Narodenie bábätka sprevádzajú kŕčovité svalové kontrakcie maternice. Spočiatku sa objavujú nie vždy viditeľné falošné pocity. Ak má tehotná žena veľmi bolestivé tréningové kontrakcie, je to spôsobené porušením hormonálne pozadie, vodná rovnováha, neuróza, hypertonicita maternice.
Príčiny
Maternica je orgán, ktorý je neustále sa sťahujúcim svalom. Len v bežnom živote pred tehotenstvom ženy pociťujú tieto úkony počas menštruácie a orgazmu. V procese tehotenstva sa kontrakcie nezastavia, ale s rastom plodu nadobúdajú iný charakter a stávajú sa zreteľnejšími.
Ako dlho pred pôrodom začnú bolestivé tréningové kontrakcie? Prvé známky porezania budúca mama cíti od polovice volebného obdobia. Ale príznaky sú také malé, že sa ignorujú. Už niekoľko týždňov pred pôrodom spôsobujú falošné kŕče nepohodlie a sú sprevádzané bolesťou.
Prečo prebiehajú bolestivé tréningové kontrakcie:
- príliš nízke hladiny progesterónu;
- maternica je v dobrom stave;
- dehydratácia tela;
- vonkajší tlak na steny maternice;
- psycho-emocionálny stav.
Čím menej progesterónu sa tvorí, tým intenzívnejšia je kontrakcia maternice. Ak sa tento faktor prejaví v predstihu, hrozí predčasný pôrod. Aktívne akcie počas pohlavného styku a nadmerná pohyblivosť plodu sa zavádzajú do tónu maternice.
Keď je žena emocionálne napätá, pod stresom, na pozadí falošných kontrakcií, vyvoláva to silnú bolesť. Preplnené močového mechúra a konečník vyvíjajú tlak na maternicu a spôsobujú silné tréningové kontrakcie.
Viacrodičky dokážu rozlíšiť falošné príznaky od skutočných. Ale tie, ktoré sa stanú matkami prvýkrát, vnímajú falošné kŕče ako začiatok pôrodu. Prvorodené sa obávajú, že sa novorodenec narodí skôr.
Ale oba javy sú odlišné. Skutočné kontrakcie sú bolestivé a časté, cvičné nie sú cyklické a sotva badateľné. Nie je sprevádzané vypúšťaním vody a hlienovej zátky, ako aj časté nutkania na toaletu.
znamenia
Pri aktívnom pohybe tehotná žena nepociťuje kŕčovité kontrakcie. Kŕče sú viditeľné v pokoji, keď žena sedí alebo leží. Aby ste pochopili povahu úchopu, venujte pozornosť intenzite a trvaniu.
Pri tréningu maternice sa žalúdok napína, ale to netrvá dlhšie ako 60 sekúnd. Prenatálne kontrakcie nie sú pravidelné, nemajú intenzívne rastúci charakter. Ak v tejto chvíli žena zmení polohu alebo sa začne pohybovať, maternica sa prestane sťahovať a žalúdok opäť zmäkne.
Môžu byť tréningové kontrakcie bolestivé?Áno aj nie, jednoznačná odpoveď neexistuje, všetko závisí od individuality organizmu. Ak má žena nízky prah bolesti, spôsobí každé napätie v bruchu bolesť.
Bolestivosť s falošnými kontrakciami je krátkodobá a lokalizovaná iba v jednej oblasti brucha - nad, pod pupkom alebo niekde na boku. Pri pôrodných kŕčoch bolesť zachytí všetky oblasti naraz. Okrem toho začínajú bolieť kríže, čo je už jasný znak blížiaceho sa vzhľadu bábätka.
Počas tréningových záchvatov niektoré tehotné ženy dostanú korok, ale zrazenina vyzerá inak: má hnedastý odtieň bez krvných nečistôt. Vyvoláva výtok gynekologické vyšetrenie alebo pohlavný styk. Falošné kŕče z hľadiska symptómov nie sú márne podobné skutočným. Takže príroda pripravuje telo na nadchádzajúcu akciu (odtiaľ názov).
Ako cvičné zápasy pomáhajú:
- urobiť svaly maternice pružnejšie;
- upraviť krk pre nadchádzajúce otvorenie;
- pomôžte dieťaťu zaujať požadovanú polohu;
- zlepšiť krvný obeh.
Počas kontrakcií sa plodu dodáva viac živín a kyslíka, čo zabezpečuje väčšiu aktivitu bábätka. Svalová kontrakcia je druh cvičenia, ktoré umožňuje, aby pôrod prebehol bez komplikácií.
Veľmi bolestivé cvičné kontrakcie môžu byť dôsledkom nesprávnej polohy plodu. Zmrštená maternica sa snaží opraviť požadovanú polohu. Ak tomu niečo prekáža, úsilie sa stáva citlivým, a preto sa vyvoláva bolesť.
Úľava od sebabolesti
Ak sa začali bolestivé tréningové kontrakcie, samotná tehotná žena je schopná eliminovať ťažké nepohodlie. Na tento účel sa vykoná niekoľko akcií.
Ako zmierniť bolesť počas tréningových kontrakcií:
- zmeniť polohu tela;
- začať sa pohybovať;
- robiť dychové cvičenia;
- osprchovať sa;
- uplatniť prvky relaxácie.
Cvičenia. Sú to zmeny držania tela alebo aktívne pohyby, ktoré uvoľňujú tón a bolesť okamžite ustúpi. Ak žena navštevuje školu pre nastávajúce mamičky, učia cvičenie uvoľnenie kŕčov. Falošné kontrakcie sú najlepším dôvodom na cvičenie.
Dych. Pomáha dychové cvičenia, schopnosť prísť vhod v budúcnosti. Keď začnú pôrodné bolesti, telo automaticky zapne dýchací systém.
Relaxácia. Ak je bolestivosť spojená so zlou náladou, depresiou, je to relax, ktorý pomôže maternici uvoľniť sa. Použitá je príjemná hudba, zaujímavý, upokojujúci film či fascinujúca kniha, ale aj rozjímanie nad krásou.
Hobby. Obľúbené jedlá alebo dezerty sú povolené. Pomáha dobrá komunikácia s priateľmi, chodenie do divadla s manželom. Aj domáce práce či príprava na pôrod, starostlivosť o prvé dieťa (ak je žena viacrodička) či domáce zvieratá, obľúbený koníček sú dobrým rozptýlením.
Úľava od bolesti
Ak sú tréningové kontrakcie mučené a bolesť je neznesiteľná, žene sú predpísané lieky a odporúča sa ľudové prostriedky. Predbežný pozorujúci gynekológ však diagnostikuje určenie faktora, ktorý vyvolal silnú bolesť.
Je možné No-shpu počas tréningových zápasov?Áno, tehotná žena môže užívať tento spazmolytikum. Ostatné lieky sú podľa rozhodnutia gynekológa individuálne predpisované.
Čo užívať pri veľmi bolestivých tréningových kontrakciách:
- liek proti bolesti;
- homeopatické lieky;
- bylinné tablety;
- hormonálne lieky.
Tehotná žena sama o sebe môže užívať len mierne antispazmodiká, ktoré sú pre dieťa neškodné: No-shpu, Papaverine. Relanium, Dexametazón. Ale bez povolenia lekára by ste nemali užívať drogy. Prekročenie dávky vedie k smrti matky a plodu. Hormonálne látky vyberá aj gynekológ.
Homeopatické lieky sú často súčasťou regeneračnej terapie v akomkoľvek štádiu tehotenstva. Odporúča sa chamomilla, Sabina, Arnica. Nezávislé používanie je zakázané. Z bylinných tabliet je lepšie zastaviť výber na valeriáne.
ľudová terapia. Prostriedky sa vyberajú s veľkou starostlivosťou. Nie všetky bylinky sú počas tehotenstva neškodné. Nemali by ste užívať alkoholové tinktúry, je lepšie mať po ruke bylinkové čaje odporúčané lekárom.
Ak sa počas falošných kontrakcií objaví bolesť v dolnej časti chrbta, symptómy sa zmiernia masážami. Aj ľahké dotyky na akupunktúrnych bodoch dolnej časti chrbta rýchlo uvoľnia napätie. S relaxáciou zmizne aj bolesť. Tehotná žena túto metódu sama aplikovať nebude, a tak funkciu tradičného liečiteľa preberá člen rodiny.
Nie je možné povedať presne dobré alebo zlé, keď sú falošné kŕče sprevádzané bolestivými príznakmi. V ideálnom prípade by nemala byť žiadna bolesť, ale ak sa objavia nepríjemné pocity a rýchlo prejdú, je to v poriadku. Keď začali veľmi časté tréningové kontrakcie a začali naberať na intenzite, možno falošné kontrakcie začali prechádzať do štádia pôrodu.
Ženská maternica potrebuje len tréning. A ak bude mamička 40 týždňov visieť ako vrece, záťaž pri pôrode bude zvládať len ťažko.
Účelom nácviku kontrakcií počas tehotenstva je pripraviť krčok maternice a maternicu na pôrod.
Falošné kontrakcie alebo Braxton Hicksove kontrakcie
Tento fenomén dostal svoje meno z nejakého dôvodu. John Braxton-Hicks je britský lekár, ktorý ako prvý opísal tento proces v ženskom tele v roku 1872. Takéto kontrakcie sú krátkodobou kontrakciou svalov maternice, pozorovanou u žien so zvýšeným tonusom maternice.
Podobné pocity sa objavujú po 20 týždňoch tehotenstva, alebo skôr, žena ich jednoducho necíti. Hypertonicita maternice sa môže prejaviť do 24 hodín, no počas dňa z dôvodu zamestnania nastávajúca mamička spravidla nezaznamenáva krátkodobé kontrakcie trvajúce do 2 minút. Počet falošných kontrakcií sa zvyšuje so zvyšujúcim sa obdobím tehotenstva, trvanie zostáva nezmenené.
Pre normálny pôrod musia byť svaly maternice v dobrej kondícii. Počas minulý mesiac Počas tehotenstva sa krčok maternice môže otvoriť o 1-4 centimetre, v závislosti od počtu predchádzajúcich tehotenstiev. Tesne pred pôrodom slúžia predčasné kontrakcie na zmäkčenie a skrátenie krčka maternice.
Tréningové kontrakcie – vnemy
Braxton Hicksove kontrakcie sú charakterizované nasledujúcimi príznakmi:
- pocit zovretia v dolnej časti brucha alebo v slabinách;
- nepravidelný charakter - menej ako 6 prípadov za hodinu;
- pocity sú sústredené v určitej oblasti a „nepretekajú“ z brucha do dolnej časti chrbta, ako pri skutočných kontrakciách;
- nespôsobujú bolesť a nepohodlie;
- postupne úplne zmizne.
Pokiaľ ide o bolestivosť, možno poznamenať, že so zvyšujúcim sa obdobím sa zvyšuje aj intenzita nepríjemných pocitov. Ženy s vysokou citlivosťou na bolesť nimi môžu veľmi trpieť.
Ak nie sú kontrakcie
Nie všetky budúce mamičky zažívajú cvičné kontrakcie a nie je na tom nič zlé. V tomto zmysle nie je definícia „tréningových kontrakcií“ úplne vhodná, keďže maternica „vie“, čo má pri pôrode robiť aj bez prípravy.
Čo robiť a ako z toho profitovať?
Mnohé budúce matky poznamenávajú, že falošné kontrakcie sa objavujú častejšie, ak sa venujú aj najjednoduchšej fyzickej práci. Podľa lekárov a pôrodníkov by ste si aj pri najmenšom nepohodlie mali ľahnúť alebo vstať a pokojne sa prejsť a zmeniť svoje povolanie. Pri silnej úzkosti môžete vypiť trochu vody alebo upokojujúceho bylinkového čaju.
- identifikovať pozorovaním, v akom čase dňa a za akých podmienok sa zvyšuje nepohodlie počas falošných kontrakcií;
- provokujúcim faktorom môže byť preplnený močový mechúr;
- orgazmus môže spustiť aj príliš intenzívne tréningové kontrakcie, preto sa po 38 týždňoch odporúča zdržať sa sexu.
Na zníženie nepohodlia môžete vykonať nasledujúce opatrenia:
- vezmite si teplý kúpeľ nie dlhšie ako 10 minút;
- ľahnúť si na ľavú stranu;
- choďte na prechádzku na čerstvý vzduch;
- vypiť pohár čistej vody;
- robiť dychové cvičenia;
- relaxovať.
Dýchacie cvičenia s falošnými kontrakciami
Napriek tomu, že lekári sa nezhodli na vhodnosti takého javu, akým je trénovanie kontrakcií v ženskom tele, bolo rozhodnuté, že ho nadobro využije. Tieto kontrakcie možno kombinovať s nasledujúcimi dychovými cvičeniami:
- technika "ekonomického dýchania" - v boji musíte urobiť pomalý výstup a zhlboka sa nadýchnuť. Po boji zopakujte znova;
- dýchanie „ako pes“ – podobne ako dýchanie psa v horúcom počasí: časté a povrchné. Vhodné na samotný boj. Ale používanie tejto techniky dlhšie ako 30 sekúnd sa neodporúča, môže sa vám z toho točiť hlava;
- sviečková technika je alternatívou k predchádzajúcej možnosti. Hlboký a pomalý nádych nosom, potom krátky a prudký výdych ústami.
Ako rozlíšiť falošné kontrakcie od generických?
Keď začnú cvičné kontrakcie, nastávajúce mamičky zaujíma nielen to, ako dlho trvajú, ale aj to, ako ich odlíšiť od skutočných kontrakcií. Nie je možné ich zamieňať, pretože prenatálne pocity sú dosť bolestivé a intenzívne. Vo všeobecnosti sú pôrodné bolesti veľmi individuálne, čo sa týka pocitov. Niektorí ich prirovnávajú k veľmi silným menštruačným bolestiam, iní k pocitu hnačky. Tu sú niektoré príznaky začínajúcich pôrodných bolestí:
- nepohodlie a tupá bolesť v dolnej časti brucha, ktorá sa pociťuje každých 10 minút alebo viac ako 5-krát za hodinu;
- prítomnosť pravidelných kontrakcií v bedrovej oblasti;
- zvýšený tlak v panvovej oblasti alebo v pošve;
- kolika, ktorá je podobná menštruácii;
- krvácajúca;
- nevoľnosť, vracanie a hnačka;
- prítomnosť hojných tekutých sekrétov.
Kedy by ste sa mali ponáhľať k lekárovi?
Falošné kontrakcie sú prirodzeným procesom, ale nemali by sa ignorovať nasledujúce alarmujúce príznaky:
- krvavý alebo vodnatý výtok z vagíny;
- bolesť v dolnej časti chrbta;
- výskyt akéhokoľvek krvácania;
- zníženie intenzity pohybu plodu.
Vyššie uvedené príznaky by mali slúžiť ako dôvod na naliehavú lekársku pomoc: neskoršie dátumy môžu naznačovať nástup pôrodu.
Niekoľko týždňov pred očakávaným termínom pôrodu môže mať tehotná žena kontrakcie. Pre nastávajúcu matku sú často neočakávané a žena, ktorá si ich mýli s obyčajnými kontrakciami, sa v panike ponáhľa k lekárovi. Tieto sa nazývajú tréningové kontrakcie Braxton Hicks. Sú pomenované po anglickom lekárovi Johnovi Braxton-Hicksovi, ktorý tento fenomén prvýkrát opísal koncom 19. storočia. V našom článku sa dozviete, čo sú to tréningové kontrakcie, kedy začínajú, aké symptómy a pocity sa objavujú, keď sa vyskytnú, a ako rozlíšiť tréningové kontrakcie od skutočných pôrodných kontrakcií.
čo to teda je? Tréningové kontrakcie sú sťahy hladkého svalstva maternice, pri ktorých nedochádza k rozšíreniu krčka maternice, a preto takéto sťahy nevedú k pôrodu. V skutočnosti sa maternica tehotnej ženy sťahuje počas celého tehotenstva, čo je súčasťou prípravy tela na blížiaci sa pôrod. Len pre viac skoré dátumy Počas tehotenstva žena tieto kontrakcie necíti, ale keď je gestačný vek viac ako 20 týždňov, takéto malé kontrakcie sú viditeľné.
Tréningové kontrakcie: príznaky, pocity
Hlavným príznakom cvičných kontrakcií je pocit napätia v maternici, akoby sa maternica skamenela. Je to spôsobené tým, že časť svalov maternice sa dostáva do stavu napätia.
Ako dlho trvajú tréningy? Tréningové záchvaty sú krátkodobého charakteru – trvajú približne 30 – 60 sekúnd. Tieto kontrakcie sú nepravidelné a môžu sa vyskytovať v rôznych intervaloch: môžu sa vyskytnúť niekoľkokrát za hodinu alebo sa môžu natiahnuť celý deň. Tehotná žena ich môže cítiť položením ruky na brucho.
Kedy teda začínajú tréningové kontrakcie a čo ich môže spôsobiť? Výskyt tréningových bojov môže byť ovplyvnený:
- Stres, úzkosť a emocionálne preťaženie.
- Fyzické cvičenie, aktívne pohyby plodu.
- Naplnený močový mechúr.
- Dehydratácia tela.
- Sex môže vyvolať aj falošné kontrakcie, preto sa od 38. týždňa tehotenstva odporúča obmedziť intímny život.
Čo robiť počas tréningových zápasov?
Aby ste sa vyhli tréningovým bojom, mali by ste dodržiavať nasledujúce odporúčania:
- Vyhnite sa faktorom, ktoré môžu vyvolať kontrakcie: snažte sa netrápiť, vyhýbať sa stresu a obmedziť alebo dokonca vylúčiť intímny život v neskorom tehotenstve;
- Častejšie choďte na prechádzky na čerstvom vzduchu ráno a večer;
- Včas vyprázdnite močový mechúr;
- Pite dostatok vody.
V prípade tréningových kontrakcií môžete urobiť nasledovné:
- Vezmite si teplú sprchu;
- Relaxujte (počúvajte pokojnú hudbu a ľahnite si na ľavý bok so zatvorenými očami);
- Dychové cvičenia pomôžu zmierniť stav. Zvyšuje tiež prísun kyslíka do plodu. Zároveň si môžete zacvičiť – počas pôrodu bude potrebné robiť dychové cvičenia. Najpopulárnejšie dýchacie techniky:
- Pomalý nádych v momente napätia maternice sa strieda s hlbokým výdychom.
- Pomalý a hlboký nádych nosom, potom prudký a krátky výdych ústami, akoby ste sfúkli sviečku.
- Dýchanie je rýchle a plytké ako u psa. Podobne sa neodporúča dýchať dlhšie ako 30 sekúnd.
Kedy navštíviť lekára?
- Ak sú kontrakcie bolestivé, so zvyšujúcou sa bolesťou;
- Ak dôjde k ťahaniu bolesti v bedrovej oblasti;
- Ak sa stanú intenzívnymi a častými;
- Ak sa vody zlomili alebo ste si všimli ich únik;
- Keby tam boli krvavé problémy alebo sa začala vzďaľovať hojná hustá hlienová zátka;
- Intenzita pohybu plodu sa stala menej častou.
Ako rozlíšiť tréningové kontrakcie od generických kontrakcií?
Ako teda spoznáte tréningové kontrakcie? Majú niekoľko charakteristických vlastností:
- Tréningové kontrakcie sú slabo vyjadrené, postupne klesajú a nakoniec samy zmiznú. Pri pôrodných bolestiach sa ich intenzita zvyšuje, stávajú sa bolestivejšie.
- Počas tréningových kontrakcií má napätie svalov maternice lokálny charakter, to znamená, že je sústredené na jednom mieste (napríklad v hornej časti maternice alebo v podbrušku) a pri skutočných pôrodných bolestiach je maternica úplne napnutá. Navyše počas tréningových záchvatov bolesť nevyžaruje do bedrovej oblasti.
- Braxton Hicksove kontrakcie sú nepravidelné a nepravidelné (menej ako 6 kontrakcií za hodinu). Pôrodné bolesti sú rytmické a pravidelné. Neustále rastú, stávajú sa dlhšími a intervaly medzi nimi sú kratšie.
- Tréningové súboje prestanú, keď zmeníte polohu tela. A pri pôrodných bolestiach zmena polohy tela neovplyvňuje ich intenzitu.
Tréningové kontrakcie nie sú sprevádzané bolesťou a nespôsobujú nepohodlie, ale môžu ženu do určitej miery upozorniť. Tréningové kontrakcie nie sú priamymi signálmi začiatku pôrodu, pripravujú, akoby cvičili, pôrodné cesty na pôrodný proces. Preto tento fenomén dostal svoje zaujímavé meno.
Ako rozpoznať kontrakcie
Pred pôrodom sú vždy príznaky (predzvesti) vo dne aj v noci - žalúdok sa stáva kamenným, tón maternice, pociťujú sa pokusy, predčasné, predbežné bolestivé pokusy, čo znamená, že pôrod čoskoro začne. Takýto jav ako kontrakcie má rôzne recenzie a popisy. Zvyčajne sa po druhom pokuse objavia tretie, týždeň pred pôrodom. V akom čase môžu často, ako určiť, čo majú robiť, ako vyzerajú, rozlišujú, vyzerajú, či sa pravé líšia od falošných, či si ich možno pomýliť so skutočnými, ako dlho sa cítia, ako vyzerajú, ako dlho môže bolesť trvať a trvať, ako často, ako dlho trvá (počet kontrakcií za hodinu) – tieto otázky potrápia všetky nastávajúce mamičky.
Nie všetky ženy spozorujú tréningové kontrakcie, keďže sú nebolestivé.
Nie je ťažké naučiť sa a porovnávať pokusy, keď sa prípravné kontrakcie vyskytujú u prvorodičiek aj viacrodičiek (možný je celý deň v mesiaci pôrodu). Niektoré ženy sú zaskočené, pretože čas pôrodu ešte nenastal a niektoré ich možno vôbec nestretnú, prípadne si ich nevšimnú.
Mnohí odborníci poznamenávajú, že tréningové kontrakcie sú spôsobené niekoľkými dôvodmi:
- vysoká fyzická aktivita tehotná a ťažká fyzická námaha;
- Zvýšená aktivita dieťaťa;
- Nedostatok tekutín v tele;
- Nadmerná úzkosť a nepokoj tehotnej ženy, ako aj stres;
- Poruchy spánku;
- Diéta alebo podvýživa;
- Pitie alkoholu alebo fajčenie;
- Použite silné nápoje(napríklad káva);
- Kúpanie v vírivka alebo duša;
- Plný močový mechúr;
- Sex.
Tréningové kontrakcie sú nepravidelné a prerušované, rovnako bezbolestné. Ich intenzita a frekvencia sa neznižuje ani nezvyšuje počas pohybu ani v pokoji, pričom zostáva stabilný. Tieto kontrakcie sú určené na zmäkčenie a skrátenie krčka maternice, ako aj na precvičenie svalov maternice. Aj vďaka nim je placenta nasýtená kyslíkom a živinami, navyše sa zvyšuje krvný obeh a prekrvenie plodu.
Pocity počas tréningových zápasov
Tréningové kontrakcie sa v podstate prejavujú v situácii nadmernej excitácie organizmu matky (fajčenie, stres, silný čaj, orgazmus, alkohol), ako aj pri viacnásobnom alebo veľkom tehotenstve. Žena môže celkom ľahko pochopiť, že začal tréning alebo falošné kontrakcie, pretože sú sprevádzané pocitmi.
"Začala som mať kontrakcie, radšej choď do nemocnice!" kričí manželka v sobotu skoro ráno. Ospalý manžel jazdí autom po uliciach mesta a ... na ďalšom semafore sa ukáže, že všetko pominulo. Šťastný, ale trochu zmätený pár sa zastaví v neďalekej kaviarni na raňajky. Podobné situácie sa stávajú často a na vine sú tréningové záchvaty. Poďme zistiť, čo sú a ako ich odlíšiť od skutočných.
Čo sú cvičné zápasy?
Ako už názov napovedá, nie sú skutočné. Tieto kontrakcie maternice nie sú zamerané na začiatok procesu pôrodu. Zvyčajne sú nepravidelné, zriedkavé a neprinášajú výraznú bolesť 1 .
Tento jav má aj iné názvy. Niekedy sa nazývajú ešte očividnejšie - falošné, na rozdiel od skutočných pôrodných bolestí. IN odborná literatúra termín „Braxton-Hicksove kontrakcie“ nájdete pod menom anglického pôrodníka-gynekológa 2, ktorý na ne ako prvý upozornil a opísal ich.
Prečo sa dejú?
V medicíne neexistuje presná odpoveď na túto otázku. Dokonca neexistuje konsenzus o tom, či sú súčasťou normálneho procesu tehotenstva alebo odchýlkou od neho. Väčšina odborníkov sa prikláňa k prvej verzii a považuje ich za zahriatie tela pred skutočným pôrodom 3.
Predpokladá sa, že na udržanie tónu maternice sú potrebné falošné kontrakcie - ako každý iný svalový orgán si vyžaduje pravidelné zaťaženie. Na druhej strane, čas príchodu a frekvencia cvičných kontrakcií sú u rôznych žien veľmi rozdielne a niektorým matkám, ktoré úspešne porodili, tieto pocity vôbec nepoznajú.
V ktorom týždni začínajú tréningy?
Môžu začať už v polovici tehotenstva – od 20. týždňa 1 , v ojedinelých prípadoch aj skôr. 2-3 týždne predtým plánované obdobie ich frekvencia sa často zvyšuje. V tomto období sa im hovorí prekurzory, pričom sa zdôrazňuje, že do pôrodu nie je dlho. Tréningové kontrakcie však ani v neskorších štádiách nespôsobia otvorenie krčka maternice a naďalej sú len prípravou tela na hlavnú udalosť.
Kontrakcie trvajú niekoľko sekúnd, zriedka až 1 minútu a končia náhle, keď príde 1. Ďalej, budúca matka začína počúvať svoje pocity a čakať na nové, ale neopakujú sa. Keď sa žena už úplne upokojí, kontrakcie sa môžu vrátiť po značnom čase - 4-5 hodín.
Po niekoľkých neočakávaných prípadoch sa falošné kontrakcie stanú zvykom a budúca matka sa ich prestane báť. V posledných týždňoch do hodiny X vás však môžu opäť prekvapiť – často sa tréningové kontrakcie pred pôrodom predĺžia a zintenzívnia.
Aký je to pocit počas tréningových zápasov?
Falošné kontrakcie nie sú bolestivé, no bohužiaľ, ak ide o vaše prvé tehotenstvo, nemáte s čím porovnávať. Existuje však ešte jeden istý znak: všetky svaly maternice sa podieľajú na pôrodných bolestiach a počas tréningu sú pocity bolesti lokalizované iba v jednej oblasti 4 .
Periodicita a lokalizácia cvičných kontrakcií 2. a začiatku 3. trimestra, prekurzorové kontrakcie, pôrodné bolesti. Príklad.
Falošné kontrakcie sa zvyčajne prejavujú ako svalové kŕče v zadnej, prednej alebo hornej časti maternice. Intervaly medzi nimi sú nepravidelné a nedá sa predpovedať, kam sa útok presunie nabudúce. Niekoľko týždňov pred pôrodom budú tréningové kontrakcie, teraz nazývané prekurzorové kontrakcie, častejšie, ale zachovajú si svoj charakter - útok lokalizovaný v jednej oblasti maternice. Pri pôrodných bolestiach sa súčasne sťahujú všetky svaly maternice.
Sú tréningové súboje nebezpečné?
Neexistujú žiadne dôkazy o tom, že by tréningové kontrakcie mali nejaký vplyv na vývoj plodu. Ich jediné nebezpečenstvo je psychické. Niektoré ženy pociťujú nečakané sťahy maternice, panikária a v tomto stave môžu robiť hlúposti.
Pamätajte, že začiatok akýchkoľvek kontrakcií, dokonca aj generických, neznamená, že v najbližších minútach porodíte. Je čas, tak sa treba upokojiť, zhlboka sa nadýchnuť a vydýchnuť a počúvať svoje pocity. Ak neviete zistiť, či ide o prax alebo skutočné kontrakcie, zavolajte lekárovi a popíšte mu príznaky. Po vypočutí vašich odpovedí vám povie, čo máte robiť – ísť do nemocnice alebo zostať doma.
Ako rozlíšiť tréningové kontrakcie od pôrodných kontrakcií?
Nastávajúce mamičky takmer neomylne určujú cvičné kontrakcie pri druhom a ďalšom tehotenstve. Aj keď ešte nemáte žiadne skúsenosti, odporúčame vám venovať pozornosť nasledujúcim 5 znakom:
Tréningové kontrakcie sú zriedka bolestivé, skôr neočakávané. Čo sa nedá povedať o pôrode - mnohé ženy porovnávajú tieto pocity s veľmi silnou bolesťou počas menštruácie.
Tréningové kontrakcie sa väčšinou dajú zastaviť. Pokojné prechádzky po miestnosti, dychové cvičenia a iné upokojujúce cvičenia dokážu úplne eliminovať nepohodlie v oblasti maternice.
Nelíšia sa v pravidelnosti a nemajú zjavnú dynamiku. Pri skutočných kontrakciách je naopak pravidelnosť, postupné predlžovanie trvania a skracovanie intervalu medzi nimi.
Pre jednoduchosť sme zhromaždili charakteristické znaky falošných a pravých kontrakcií v tabuľke:
Dá sa nejako jednoduchšie počítať tréningové súboje?
Jednoducho to nepôjde. Stále musíte počúvať svoje pocity a opraviť ich. Ale môžete si zaobstarať asistenta - špeciálneho mobilná aplikácia na výpočet trvania a intervalov medzi kontrakciami. Všetky takéto aplikácie fungujú intuitívne – stačí stlačiť veľké tlačidlo vždy, keď sa útok začne alebo skončí.
Okrem zaznamenávania a vizualizácie kontrakcií má aplikácia užitočné doplnkové funkcie. Sleduje dynamiku záchvatov a povie vám, či to vyzerá ako pôrod. A dokonca ukáže, koľko času vám zostáva na cestu do nemocnice.
Čo robiť?
Nemôžete robiť nič - po chvíli tréningové záchvaty prejdú sami. Existuje však niekoľko overených metód 5 , ktoré môžu pomôcť znížiť nepohodlie pri falošných kontrakciách a rýchlejšie zmiznúť. Tu sú niektoré z nich:
- Prejdite sa po dome.
- Ľahnite si a relaxujte.
Ak práve nemáte náladu na prechádzku, ľahnite si na pohovku alebo posteľ, usaďte sa do pohodlnej polohy a myslite na niečo pozitívne. Všimli sme si, že najlepšie výsledky sa dosahujú pri ležaní na ľavej strane.
- Dajte si kúpeľ alebo sprchu.
Voda uvoľňuje a v tréningových súbojoch je to presne to, čo potrebujete. Naplňte vaňu vodou alebo sa postavte pod sprchu a počkajte, kým kontrakcie skončia - s najväčšou pravdepodobnosťou sa to stane veľmi skoro. Ale pamätajte: iba teplá voda, žiadne horúce kúpele a kontrastné sprchy!
- Napi sa vody.
Dehydratácia môže spôsobiť svalové kŕče, preto sa považuje aj za faktor vyvolávajúci falošné kontrakcie. Nalejte pohár vody a pite pomaly, striedavo dúšky, nádychy a výdychy. Voda môže byť nahradená nejakým iným nápojom, ale iba užitočným, napríklad šťavou z bobúľ alebo šípkovým vývarom.
- Robte dychové cvičenia.
Techniky správne dýchanie užitočné nielen počas tréningových zápasov. Pred pôrodom pomáhajú upokojiť sa, pri pôrode - zmierniť bolesť a lepšie ovládať svoje telo. Kým telo trénuje maternicu, vy trénujete dýchanie.
- Choďte na toaletu.
- Prejdite sa po dome.
Pokojná, pomalá chôdza vo väčšine prípadov umožňuje zbaviť sa neočakávaných kontrakcií maternice. Ak je vonku dobré počasie a v blízkosti je miesto vhodné na cvičenie, môžete si zároveň vydýchnuť čerstvý vzduch- nebude to zbytočné.
- Choďte na toaletu.
Plný močový mechúr je považovaný za jedného z vinníkov falošných kontrakcií: vyvíja tlak na maternicu a vyvoláva jej kontrakcie. Takže predtým, ako sa usadíte v posteli alebo pôjdete na prechádzku, nezabudnite navštíviť toaletu.
Leah Hennen; Murray, Linda; Jim Scott (2005). Základná príručka BabyCenter o tehotenstve a pôrode: Odborné rady a múdrosť zo skutočného sveta z najlepších zdrojov o tehotenstve a rodičovstve. Emmaus, Pa: Rodale Books. ISBN 1-59486-211-7. Odkaz: https://books.google.ru/books?id=AK60Xmnrm_AC&pg=PA294&dq=%22Braxton+Hicks+contractions%22&;redir_esc=y&hl=ru#v=onepage&qfalse=%22Braxton%20Hicks%20contraction
John Braxton Hicks (1823-97) a bezbolestné sťahy maternice. Odkaz: https://web.archive.org/web/20041031192937/http://fn.bmjjournals.com/cgi/content/full/81/2/F157
Bhattacharya, Deepamala. Braxton Hicks kontrakcie. Odkaz: https://www.pregmed.org/braxton-hicks-contractions.htm
Fyziologický rozdiel medzi Braxton Hicks a pôrodnými kontrakciami. odkaz:
