Nesmie ho jesť dojčiace ženy. Správna výživa a strava dojčiacej matky. GW a intímny život

Dojčiť dieťa je zodpovedná a náročná úloha. V prvom rade musí mama prehodnotiť svoj jedálniček a vylúčiť potraviny, ktoré sú počas dojčenia zakázané. Nebojte sa týchto obmedzení. V skutočnosti sú v takomto menu len pozitívne aspekty. Strava dojčiacej ženy je správna a zdravá strava, ktorá určite prospeje mamičke aj bábätku.

Prečo sú potrebné výnimky pre určité produkty?

Revízia mamičkinho jedálnička nie je len rozmarom pediatrov. Výživa zohráva v ľudskom živote obrovskú úlohu. Sme to, čo jeme. Pri dojčení musíte myslieť nielen na seba, ale aj na dieťa, ktoré je odkázané na materské mlieko. Správna výživa pomáhajú obohatiť materské mlieko užitočné vitamíny a stopové prvky, eliminujú riziká alergických reakcií u dieťaťa. Dieťa sa bude aktívnejšie rozvíjať a rásť zdravo.

Dôležité je aj to, aby sa žena sama najedla hneď po pôrode, aby obnova organizmu a zásob živín bola rýchlejšia. Okrem toho mnohé matky zaznamenávajú negatívne dôsledky pôrodu, ako je anémia, zápcha, náhle alergické reakcie, exacerbácia vredov a gastritída. Toto všetko časom prejde hormonálne pozadie bude rovnaký a telo začne normálne fungovať.

Pomocou racionálneho jedálneho lístka pomôžete telu odraziť sa oveľa rýchlejšie. Práve z týchto dôvodov odborníci odporúčajú bližšie sa pozrieť na stravu pri dojčení.

Zoznam zakázaných potravín počas dojčenia

Zoznam zákazov potravín vyzerá celkom pôsobivo, ale nenechajte sa odradiť: povolených produktov je oveľa viac. Čo môže dojčiaca žena jesť, sa dozviete v tomto článku.

Zakázané produkty pre dojčiace matky sú nasledovné:

1. Mastné mäso, masť, údené klobásy, šunka atď.

Tučné jedlá spôsobujú zápchu nielen u mamičky, ale aj u dieťaťa. Navyše vysoký obsah kalórií takéhoto jedla vám rýchlo pomôže pribrať nadváhu. Nadbytok živočíšnych tukov zvyšuje cholesterol.

2. Ryby

Ryby sú v strave matky veľmi dôležité ako zdroj ľahko stráviteľných bielkovín. Ale vzhľadom na to, že tento výrobok je dosť alergénny, mal by sa používať opatrne, najskôr 3-4 mesiace od dátumu narodenia dieťaťa. Ak sa zistí alergická reakcia, ryba je úplne vylúčená zo stravy. Patrí sem aj taký produkt ako rybí kaviár.

3. Instantné jedlo

Do tejto skupiny patria instantné rezance, mrazené knedle, pirôžky, palacinky, fašírky, kapustnica atď. Takéto jedlo by určite nemali jesť dojčiace matky, pretože suroviny sú často používané v najnižšej kvalite a chuť pokrmu zlepšujú mnohé chemické prísady, napríklad glutaman sodný.

Akákoľvek "chémia" v menu dojčiacej ženy môže negatívne ovplyvniť dieťa vo forme alergií a zhoršenia pohody

4. Pikantné omáčky a koreniny

To zahŕňa horúcu červenú papriku, chilli omáčku, horčicu, kečup, čierne korenie, kari, škoricu, čerstvé Cibuľa, cesnaková, kaukazská a indická kuchyňa. Milovníci pikantných jedál si budú musieť na chvíľu vystačiť s dosť fádnym jedlom. Pikantné a korenené jedlá môžu výrazne ovplyvniť chuť mlieka, čo je pre dieťatko nepríjemné. Dieťa spadne prsník a bude ohrozené dojčenie. Okrem toho takéto koreniny zriedia stolicu a dieťa môže dostať hnačku.

5. Nakladané uhorky, kúpené v obchode a doma konzervované

Akékoľvek konzervované potraviny sú pri dojčení nežiaduce. To platí aj pre domácu konzerváciu. Väčšina receptov obsahuje veľa soli a rôzne koreniny, ktorých prebytok môže ovplyvniť chuť mlieka. Navyše, pri konzumácii konzervovaných potravín vždy existuje riziko infekcie smrteľnou baktériou botulizmus.

6. Čokoláda a iné sladkosti

Počas dojčenia je pre dojčiace matky lepšie vzdať sa sladkostí, pretože sladkosti prispievajú k vzniku koliky a diatézy u dieťaťa. Čokoláda, najmä horká, obsahuje značnú dávku kofeínu. Niektoré deti sú na túto látku dosť citlivé a na čokoládovú tyčinku z maminho jedálneho lístka môžu reagovať poruchami spánku a zvýšenou vzrušivosťou. Ak máte naozaj chuť na niečo sladké, potom si môžete dovoliť nejakú bielu čokoládu, marshmallows alebo marshmallows. Sladkosti je vhodné konzumovať 1x denne 1,5 hodiny pred kŕmením a vo veľmi obmedzenom množstve.

7. Sladké pečivo

Mnohé mamy milujú pečenie, často si ho vyrábajú samy. Ale počas obdobia GV takéto jedlo nie je užitočné. Rafinovaná múka, vysoký obsah mafinov, sladké či mastné plnky do koláčov či buchiet z nich robia nebezpečné potraviny pre dojčiacu matku. Takéto jedlo prispeje k zápche u matky, kolike a diatéze u dieťaťa.

8. Citrusové plody

Citrusové plody obsahujú veľké množstvo vitamínu C, to je jednoznačné plus, ale látky, ktoré obsahujú, môžu negatívne ovplyvniť aj bábätko a spôsobiť alergické reakcie. Práve s týmto segmentom ovocia by mali byť dojčiace matky veľmi opatrné.

9. Červené výrobky

Aké produkty patria do tejto kategórie? Všetko, čo má červený odtieň, sú paradajky, červená paprika, červené ryby, červené jablká, granátové jablká, bobuľové ovocie (jahody, maliny, brusnice atď.). Vďaka špeciálnemu pigmentu, vďaka ktorému produkt získava červenú farbu, je táto potravina zakázaná. Je to on, kto je najsilnejším alergénom.

10. Vysokotučné mliečne výrobky a plnotučné mlieko

Mnohé matky sú prekvapené, prečo je mlieko a mastné mliečne výrobky zakázané, pretože toto Zdravé jedlá obsahujúce veľké množstvo vápnika. Ide o to, že mlieko v strave dojčiacej ženy takmer vždy spôsobuje koliku u detí. A mastné "mlieko" pomáha zvyšovať cholesterol, zhoršuje situáciu so zápchou. Do tejto kategórie možno zaradiť aj syry s vysokým percentom tuku a ostrou korenistou chuťou. Sú nežiaduce aj v strave matky počas dojčenia.

11. Huby

Všetky huby sú zakázané. Ide o to, že produkt sa trávi veľmi dlho a je zle absorbovaný. Často telo matky nemôže stráviť huby do takého stavu, že sa stanú pre dieťa bezpečnými. Dostávať sa do materské mlieko, niektoré nestrávené bielkoviny môžu u dieťaťa spôsobiť vážne črevné ťažkosti.

12. Arašidy

So všetkými výhodami orechov by sa arašidy pre HB nemali konzumovať, pretože sú to alergénne produkty. Je lepšie dať prednosť iným odrodám orechov.

13. "Potravinový odpad"

Do tejto kategórie patria čipsy, slané oriešky, krekry s príchuťou, pukance, rýchle občerstvenie. Vzhľadom na vysoký obsah kalórií a vysoký obsah "chémie" v zložení táto potravina rozhodne neprospeje mladej mamičke a bábätku. Patrí sem aj taká obľúbená omáčka, akou je majonéza. Napriek tomu, že teraz na regáloch nájdete veľa druhov majonéz s odlišné zloženie a percento obsahu tuku, neoplatí sa ho používať v období GW. Vysoký obsah chemických prísad a obsah tuku z neho robí nežiaduci produkt na stole dojčiacej matky.

14. Sýtené nápoje

Akékoľvek sýtené nápoje by mali byť zakázané, dokonca minerálka s plynom. Ak stále môžete piť minerálnu vodu, ktorá z nej uvoľňuje plyny, potom zvyšok perlivej vody nebude užitočný kvôli vysokému obsahu cukru a farbív. Takéto nápoje pravdepodobnejšie spôsobia koliku a alergie u dieťaťa.

Pár slov o alkohole a fajčení

Alkoholické nápoje a cigarety by mali byť neustále prísne zakázané dojčenie. Samozrejme, žiadna skutočná matka ani nepomyslí na cigaretu alebo pohár vína, kým nedokončí GW, no mnohé pokušenia dokážu otriasť aj železnou vôľou.

Musíte pochopiť, že karcinogény a toxíny z tabaku a alkoholu voľne prenikajú do materského mlieka z krvi matky. Zhruba povedané, ak pije matka, pije aj dieťa. S fajčením je všetko po starom, dieťa dostane poriadnu dávku nikotínu s mliekom.

Ak sa jednorazový incident nemusí nijako dotknúť bábätka, tak pravidelné zneužívanie cigariet a vína zaručene negatívne ovplyvní psychiku a fyzický vývoj dieťa

Aké potraviny sú zakázané pre koliku a alergie u dieťaťa

Ak dieťa trpí kolikou, mali by ste byť v stravovaní ešte prísnejší. Nasledujúce produkty by mali byť zakázané:

• čierna ražný chlieb. Možno nahradiť suchým chlebom, ktorý sa vyrába bez použitia droždia.
• Surová zelenina a ovocie(najmä Biela kapusta, uhorka, jablká so šupkou). Zelenina počas koliky sa najlepšie tepelne spracováva, čím sa znižuje množstvo vlákniny. Plody úplne vylúčiť alebo jesť v obmedzenom množstve, odstránenie kože.
• Plnotučné mlieko. Kým dieťa trpí kolikou, je lepšie nepoužívať mlieko ani v malých dávkach, pridávať do čaju alebo obilnín.
• Strukoviny (hrach, fazuľa). Strukoviny sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, ale uznávaným pôvodcom plynatosti a koliky u dojčiat. Je lepšie ich dočasne nahradiť mäsovými výrobkami. Mamičky, ktoré sú vegetariánky, môžu jesť tofu syr napríklad ako bielkovinové jedlo.
• Údeniny, vyprážané jedlá, konzervy. Takéto jedlo je vo všeobecnosti nežiaduce na stole matky počas celého obdobia dojčenia, ale v prípade koliky by malo byť prísne vylúčené zo stravy.
• Vajcia. Kuracie vajcia, okrem toho, že spôsobujú koliku, sú aj silným alergénom. Na čas GW je lepšie ich nahradiť prepeličím: sú šetrnejšie ku krehkému telu drobcov.
• Sladkosti a cukor. Keď dieťa trpí kolikou, sladkosti sú úplne vylúčené. V zriedkavých prípadoch si môžete dovoliť suché sušienky (nie viac ako 2 kusy za deň).
• Sýtené nápoje. Nielen dieťa, ale aj matka môže mať koliku zo sýtenej vody, takže jej pitie v období GV je jednoducho nerozumné.

Pri alergických reakciách je diéta matky ešte prísnejšia. Pri výbere stravy sa môžete zamerať na tabuľku:

Tabuľka vylúčených a povolených produktov pre dojčiacu matku s alergiou u dieťaťa

Keď sú identifikované alergény, môžu sa do stravy zaviesť nové potraviny, nezabudnite venovať pozornosť reakcii dieťaťa. Každý nový produkt sa zavádza opatrne, v malých dávkach.

Dojčiaca matka by si mala pamätať, že všetky zákazy sú dočasné a po chvíli si môže opäť vychutnať svoje obľúbené jedlá. A pri dojčení sa do popredia dostáva zdravie dieťaťa a treba urobiť všetko pre to, aby bábätko rástlo a správne sa vyvíjalo.

Takmer každá dojčiaca žena sa pýta, ako jej strava ovplyvňuje materské mlieko. Čo by teda mala jesť?

Je potrebná špeciálna strava, aby bolo mliečka dostatočné a obsahovalo všetko, čo bábätko potrebuje? Mám vylúčiť nejaké jedlo, aby dieťa nemalo problémy s trávením?

Odmietnuť alebo povoliť?

Na rozdiel od domácich tradícií, keď by dojčiaca matka mala z nejakého dôvodu sedieť na pohánke a kefíre, vo vedecky podložených výživových odporúčaniach sa ženám odporúča jesť vyvážene, rozmanito a s radosťou. Je to celkom zrejmé, pretože základné živiny sa tak nazývajú, pretože sa v tele nesyntetizujú a musia byť dodávané s jedlom. Pre dieťa je ich zdrojom materské mlieko a pre matku kompletná a pestrá strava.

Zahŕňa produkty piatich a pol skupín potravín:

1. zelenina ovocie,
2. obilné výrobky,
3. rastlinné a živočíšne zdroje bielkovín,
4. mliečne a nakoniec
5. dobré tuky.

Rôzne potraviny, ktoré sú prítomné v strave matky, môžu mierne zmeniť chuť materského mlieka. To nie je vôbec zlé, pretože dieťa je zvyknuté na rôzne chute, čo uľahčuje zoznámenie sa s inými potravinami v druhom polroku života.

Pri dojčení by žena mala s jedlom prijať navyše 400 – 500 kcal denne (v porovnaní s výživou pred tehotenstvom). Čo sa týka doplnkovej tekutiny, stačí sa riadiť signálmi smädu a piť toľko, koľko chcete. Ak zabudnete, majte poruke fľašu s vodou a sledujte farbu moču (nemala by byť tmavá).

DLVBBDO DAMIANI 16

O zmenenom tele

Návrat k hmotnosti, ktorá bola pred tehotenstvom, zaujíma takmer všetky dojčiace matky. V lesklých časopisoch neustále vidíme správy o tom, ako sa tá či oná celebrita, zdanlivo bez veľkého úsilia, vrátila do formy pár mesiacov po pôrode. Tieto nereálne články zvyšujú spoločenský tlak a nútia ženy k extrémnym opatreniam na chudnutie. Prosím nerob to! Vďaka Zdravé stravovanie a postupne sa zvyšuje fyzická aktivita hmotnosť prirodzene sa zníži a niekde o rok sa vrátite k bežným parametrom.

Aby ste nepoškodili svoje zdravie, chudnite pomaly - nie viac ako 2 kg za mesiac.

Obdobie laktácie nie je obdobím, kedy si môžete dovoliť obmedzenú, skromnú výživu. Aj keď je zloženie materského mlieka viac-menej konštantné, nemalo by sa udržiavať na úkor zdravia matky a vlastných zásob živín. Počúvajte teda svoje signály hladu a sýtosti a jedzte toľko, koľko potrebujete.

Na druhej strane nejedzte za dvoch. Ak sa obávate, že nedostávate dostatok živín, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo dietológom o zlepšení vašej stravy. Je dôležité, aby dojčiaca matka prijímala dostatok jódu, vápnika, vitamínu D, železa, kompletných bielkovín, omega-3 s dlhým reťazcom mastné kyseliny. Váš lekár vám môže predpísať ďalšie vitamíny alebo minerály.

Čierna káva a červené víno

Mierna konzumácia kávy, čaju a iných kofeínových nápojov počas dojčenia je povolená a zvyčajne nespôsobuje dieťaťu problémy.

Menej ako 1% kofeínu skonzumovaného matkou prechádza do materského mlieka.

Americká akadémia pediatrov považuje dve až tri šálky kávy denne za mierne. Niektoré deti sú však na kofeín citlivejšie. Stávajú sa podráždenými alebo majú problémy so spánkom aj pri miernej konzumácii. V tomto prípade je lepšie znížiť množstvo kávy. Citlivosť dieťaťa na kofeín klesá o tri až päť mesiacov života.

Keď dojčiaca žena pije alkohol, objavuje sa v malom množstve aj v materskom mlieku. Údaje o „bezpečnom“ pití sú protichodné, pretože množstvo rôznych faktorov ovplyvňuje, koľko alkoholu prechádza do mlieka a koľko do dieťaťa. Preto je lepšie vyhnúť sa pravidelnej konzumácii alkoholu počas dojčenia. Alkohol môže zmeniť chuť mlieka a znížiť tvorbu mlieka.

Pivo vôbec nezlepšuje laktáciu, to je mýtus.

Keď sa však alkohol metabolizuje a opustí krvný obeh, nebude v materskom mlieku. Ak máte chuť vypiť pohár červeného (alebo bieleho), mali by ste ho vypiť po jedle. Žene s priemernou hmotnosťou bude trvať približne dve hodiny, kým spracuje v tele jednu porciu alkoholu (jedna porcia - 350 ml piva, 120-150 ml vína, 45 ml koňaku).

Odborníci preto odporúčajú počkať asi dve hodiny po vypití jedného nápoja, aby sa ubezpečil, že neprejde do materského mlieka. Na tomto netreba šetriť. Ak žena vypila viac ako jeden nápoj, musí sa na každé ďalšie dve hodiny zdržať dojčenia.

Pozor, plyny!

Niekedy si dojčiace matky všimnú reakciu svojho dieťaťa na určité potraviny. Dieťa má obavy, bruško mu môže trochu nafúknuť, ak mamička vyskúšala jedlo s korením alebo veľa vlákniny (strukoviny, kapusta). Zvyčajne sa tieto reakcie prejavia mierne a v priebehu dňa prejdú sami. Ak vaše dieťa zakaždým negatívne reaguje na určité jedlo a máte z toho obavy, dočasne s týmto jedlom prestaňte a sledujte ho. Keď budete chcieť tento produkt znova zjesť, obmedzte ho.

Všetko, čo vstupuje do tela matky s jedlom, vstupuje aj do materského mlieka, čo ovplyvňuje vývoj drobkov. Okrem toho v dôsledku porušenia gastrointestinálneho traktu matky, a to aj počas tehotenstva, sa antigény, ktoré spôsobujú alergie, nevylučujú z tela tak, ako by mali, a tiež vstupujú do materského mlieka, čo spôsobuje patológie u novorodencov. Ako im predchádzať? Prečítajte si článok o tom, čo môžete jesť dojčiaca matka.

V európskych krajinách sa výživa počas laktácie prakticky nelíši od výživy pred ňou. Dojčenie u nás mnohí povýšili na hrdinstvo. Pre dojčiacu ženu, najmä v prvom mesiaci po pôrode, nie je takmer nič nemožné, ak sa chce zbaviť gaziki, koliky a iných ťažkostí spojených s skorý vývoj omrvinky.

Vedeli ste však, že všetky tieto problémy sú výsledkom prirodzeného prispôsobovania sa bábätka vonkajšiemu svetu. Spočiatku jedol cez pupočnú šnúru a teraz sa bude kŕmiť cez žalúdok. Dajte mu pár týždňov na tréning a všetko prejde. Aby ste to dosiahli, zabezpečte príjem najdôležitejších látok v tele:

• Sacharidy – mali by tvoriť asi 50 – 60 % všetkých produktov. Toto je energia, ktorú mladé matky tak veľmi potrebujú.
• Bielkoviny – by mali byť asi 20%. Sú stavebným materiálom pre telo, takže ich matka aj jej dieťa potrebujú rovnako;
• Tuky - asi 20 - 30%. Tieto látky sa aktívne podieľajú na metabolické procesy, preto sú zodpovedné za vstrebávanie vitamínov a stopových prvkov, zdravie, vynikajúcu pohodu.

Už v prvých dňoch po pôrode by ste si mali založiť potravinový denník, ktorý bude zobrazovať potraviny zavedené do stravy a reakcie dieťaťa na ne. Pri prejavoch alergií sa produkt niekoľko týždňov vynecháva a potom sa ho pokúšajú znova zaviesť.

Aby nedošlo k zmätku, nové produkty sa zavádzajú trikrát týždenne, každý druhý deň, pred obedom v malých množstvách. Vstupujú do tela drobkov do 12 hodín, čo vám umožní sledovať ho jeden deň, a ak sa vyskytnú problémy, do večera sa s nimi vyrovnajte a poskytnite si zdravý spánok v noci.

Neodporúča sa jesť počas laktácie pre dvoch. Kŕmenie vyžaduje asi 800 kcal za deň. To je množstvo, o ktoré musíte zvýšiť denný príjem kalórií prostredníctvom zdravých potravín. Špeciálne aplikácie pre miniaplikácie to umožňujú bez poškodenia postavy. Stiahnite si ich a vypočítajte rôzne varianty výživa. Na zlepšenie laktácie dodržujte pitný režim, vezmite si špeciálne čaje z lekárne.

V prvých dňoch po pôrode sa odporúča jesť malé porcie tekutej stravy. Toto je obzvlášť dôležité, ak došlo k prasknutiu perinea, hemoroidom. Príliš husté jedlo vyvoláva výskyt hustých výkalov, ktoré na výstupe môžu spôsobiť divergenciu švíkov. Ak je situácia vážna (na veľké plochy boli aplikované stehy), lekár môže odporučiť vzdať sa potravín bohatých na vlákninu: zeleninu, ražný chlieb, otruby, pretože zlepšujú činnosť čriev, zvyšujú tvorbu plynov a rýchlo odstraňujú výkaly.

Povolené jedlá: polievky, tekuté obilniny, mliečne výrobky. V prvých 3 týždňoch po pôrode je dôležité zabezpečiť, aby všetky potraviny prešli dôkladnou tepelnou úpravou. Pri absencii zdravotných problémov u drobkov sa potravinové obmedzenia odstránia po 2 mesiacoch. To však neznamená, že môžete jesť úplne všetko naraz. Jednoducho, je čas zaviesť nové potraviny a sledovať reakciu dieťaťa na ne.

Pre pitný režim platí niekoľko pravidiel. V prvých dňoch po narodení drobkov by ste nemali piť viac ako 1 liter tekutiny. To platí pre obdobie objavenia sa kolostra. V opačnom prípade bude mlieka pri vytekaní priveľa a jednak to sťaží odtok pri odsávaní a jednak to vyvolá laktostázu.

Povolené nápoje: voda, mlieko, čaje, džúsy. S príchodom mlieka sa množstvo tekutín, ktoré pijete, môže zvýšiť na 2-3 litre denne.

Čo môžete jesť

Pre vaše pohodlie je k dispozícii tabuľka, ktorá obsahuje povolené potraviny počas dojčenia.

Čo sa dá robiť opatrne

Existuje pravidlo nazývané „potravinový semafor“. Zoznam povolených a zakázaných produktov počas laktácie podľa neho priamo závisí od ich farby. Inými slovami, môžete jesť všetko zelené. Dávajte si pozor na oranžové jedlá. V súlade s tým sú červené zakázané.

Medzi produkty, ktoré môžete jesť, ale opatrne, patria:

• melón;
• čerstvý kefír;
• fazuľa a hrášok;
• rastlinný olej v čistej forme, napríklad pri obliekaní šalátov.

Upozorňujeme, že to, že sa tieto potraviny nachádzajú v žltej zóne, neznamená, že sa nemôžu jesť. Je to možné a dokonca nevyhnutné, ale s mierou a postupným zavádzaním do stravy. Len preto, že vyvolávajú nadúvanie, koliku, tráviace ťažkosti u drobkov.

Nasledujúca skupina spôsobuje zápchu v prípade prebytku v jedálnom lístku:

• čerstvý chlieb, pečivo;
• granátové jablko;
• tomel;
• hruška.

Možné alergény:

• kravské mlieko – nie všetky deti znášajú jeho bielkovinu;
• čierna ríbezľa;
• červená ryba;
• vajcia;
• proso, kukuricu a dokonca aj krupicovú kašu, najmä ak je varená v mlieku.

Čerstvo vylisované šťavy sa najlepšie zavádzajú od 3 mesiacov. Môžete začať jablkom a mrkvou. Vhodné sú aj ovocné nápoje z čiernych ríbezlí, čučoriedok.

Počas tohto obdobia postupne odlišné typy orechy iné ako arašidy a pistácie. Ako sladidlo sa používa jablkový alebo čerešňový džem, skúša sa med, kyslá smotana a pripravuje sa prepeličie mäso.

Čo sa nesmie a prečo

Po prvé, skupina potenciálne nebezpečných výrobkov pre dieťa zahŕňa:

• Horká horká čokoláda (tá s asi 70 % kakaa) je najsilnejším alergénom. Podľa niektorých pediatrov môžete skúsiť zaviesť mlieko alebo biele do stravy od 3 do 6 mesiacov, medzitým je dôležité byť pripravený na alergickú reakciu.
• Morské plody, niektoré druhy rýb a kaviár - prvé sú schopné akumulovať ťažké kovy. Kaviár môže byť nekvalitný a vyvolať otravu. Krevety sú alergén. Z rýb spôsobujú alergie makrela, tuniak a červené ryby.
• Surová zelenina je v prvých dvoch mesiacoch zakázaná, najmä kupovaná, pretože môže byť jedovatá. Okrem toho zlepšujú črevnú motilitu, spôsobujú nadúvanie.
• Citrusové plody, exotické ovocie sú alergény, ktoré sú povolené až po 3 mesiacoch a je potrebné ich zaviesť v plátkoch. Aké ovocie a bobule sú stále nebezpečné? Hrozno a slivky, marhule, ak sa dieťa nafúkne.
• Vodové melóny - môžu byť otrávené.
• Polotovary, fajčenie, mastné bujóny, nakladané uhorky - spôsobujú koliku u dieťaťa.
• Horčica, chren, feferónky, cesnak, pálivé omáčky, cibuľa (nezamieňať so zeleným perím) - spôsobujú pálenie záhy u mamičky, bolesti žalúdka u novorodenca, menia chuť a vôňu mlieka. S veľkou túžbou vstúpiť do nich nemôžete skôr ako 6 mesiacov.
• Syry s plesňou - môžu byť otrávené.
• Čierna silná káva, čaj - spôsobujú úzkosť u dieťaťa.
• Akýkoľvek alkohol.

Pri plánovaní jedálnička nezabúdajte, že výživa počas laktácie nie je test, ale investícia do zdravia vášho bábätka. Urobte to teraz a v budúcnosti ocení vaše úsilie.

Každá mladá matka bez výnimky chce, aby jej dieťa vyrastalo zdravé a šťastné. Preto bol a zostáva jedným z najviac aktuálne problémy pre každú novú mamičku, aký by mal byť jej jedálniček pri dojčení.

Nie je žiadnym tajomstvom, že výživa matky počas dojčenia je jedným z faktorov, od ktorých závisí blaho dieťaťa. Na to je obzvlášť dôležité pamätať v prvom mesiaci po pôrode. V tejto dobe je pre dojčiacu matku dosť ťažké správne sa stravovať, pretože má zrazu dosť veľa práce, na ktorú sa ešte nestihla adaptovať. Dáva o sebe vedieť aj fyziologický stav rodičky po pôrode.

Všetky tieto faktory často prinášajú nesúlad do jedálnička dojčiacej matky, a tak jej neumožňujú jesť správne a vyvážene.

Prečo je to také dôležité

Zdravie matky, ako aj blaho jej dieťaťa závisí od správnej výživy počas dojčenia.

V prvých 3-4 mesiacoch svojho života si každé dieťa vyžaduje osobitnú pozornosť a starostlivosť, pretože jeho telo sa prispôsobuje podmienkam životné prostredie. Mnohé mamičky sa v tomto období snažia o zodpovedný prístup k problematike vlastnej výživy, aby pomohli dieťaťu vyhnúť sa takým ťažkostiam, ako sú napríklad črevné koliky, potravinové alergie, zápcha, hnačka a pod.

Prvý mesiac po pôrode je pre ženu dosť náročným obdobím spojeným s jej pohodou. Mnohí čelia takému nepríjemnému javu, ako je zápcha.

Najčastejšie sú spojené so skutočnosťou, že črevo, ktoré bolo predtým silne vytlačené zrastenou maternicou, zapadne na svoje miesto. K tomu dochádza na pozadí oslabených svalov po tehotenstve a pôrode, čo spôsobuje zápchu. Zvyčajne sa všetko obnoví samo v prvom alebo dvoch mesiacoch po pôrode.

Pravidlá správnej výživy s HB

Správna výživa pomáha výrazne zmierniť stav dojčiacej matky.

1. V prvých mesiacoch po pôrode by mal jedálny lístok dojčiacej matky obsahovať maximálne varenú alebo pečenú zeleninu a ovocie.
2. Ak máte problém so zápchou, mali by ste sa vyhnúť konzumácii čerstvého chleba a iného pečiva.
3. V strave dojčiacej matky je potrebné zahrnúť prvé jedlá: zeleninové polievky, polievky na druhom vývaru.
4. Pitný režim je pre dojčiacu matku mimoriadne dôležitý. Toto je hlavný spôsob, ako sa vysporiadať so zápchou. Tiež nedostatok tekutín môže nepriaznivo ovplyvniť množstvo materského mlieka.
5. Pre dobré zdravie a rýchle zotavenie po pôrode by menu mladej matky malo obsahovať potraviny bohaté na vitamíny B, živočíšne bielkoviny: kuracie filé, morčacie mäso, hovädzie mäso, obilniny.
6. Na zmiernenie zaťaženia čriev by ste mali rozložiť materskú stravu na 5-6 jedál denne v malých porciách.

Blaho dieťaťa priamo závisí od výživy matky počas dojčenia.

Je obzvlášť dôležité jesť správne v prvých 3-4 mesiacoch života dieťaťa.

Na čo si dať pozor

Niekedy aj tá na prvý pohľad neškodná potravina môže u dojčaťa spôsobiť určité problémy.

Nikdy nezabúdajte, že každé dieťa je iné. Je jednoducho nemožné ignorovať individuálnu neznášanlivosť určitých produktov!

Takže reakcia na to, ktoré obľúbené zdravé produkty vás môžu poriadne prekvapiť?

Detský organizmus je veľmi citlivý na alergénne potraviny, alergia sa môže prejaviť už pri použití jednej čerešne.

Aké sladkosti môže mama jesť

Spočiatku môžu sladkosti v strave dojčiacej matky spôsobiť dieťaťu veľa problémov. Existujú však produkty, ktoré bábätko väčšinou dobre znáša a umožňujú spestriť maminkin jedálniček. toto:

• sušienky;
• biela marshmallow;
• Turecký med, pastilka;
• kondenzované mlieko bez palmového tuku;
• marmeláda bez farbív;
• tvaroh bez farbív a aromatických prísad.

Čo je dobré pre mamu a dieťa jesť

V čase dojčenia by matka mala zaradiť do stravy potraviny bohaté na vitamíny a trámy.

Síce je to spočiatku dosť náročné kvôli obmedzeniam, no ako bábätko rastie, treba mamin jedálny lístok postupne rozširovať a obohacovať o všelijaké užitočné veci. Snažte sa jesť iba sezónne ovocie a zeleninu, ktoré rastú vo vašej oblasti bydliska:

• zelenina (kôpor, petržlen, zelená cibuľa);
• ovocie, zelenina: repa, mrkva, cibuľa, zemiaky, dusená kapusta (nie skôr ako 6 mesiacov po pôrode);
• obilniny: pohánka, ryža, ovsené vločky, proso, pšenica, jačmeň atď.;
• biele mäso: kuracie prsia, morka, hovädzie mäso, hydinová pečeň;
• mliečne výrobky: mlieko, tvaroh, nízkotučný kefír, jogurty bez plnív;
• vaječné bielka (prvýkrát po pôrode nie viac ako dve vajíčka). Postupom času môžu byť do stravy zahrnuté varené vajcia, miešané vajcia atď.

Čo nemôže jesť mama s GV

Bohužiaľ, v čase dojčenia by mala ženská strava úplne vylúčiť alebo výrazne obmedziť takéto produkty:

1. alkohol;
2. čokoláda;
3. citrusy;
4. majonéza, kečup;
5. sýtené nápoje;
6. káva;
7. silný čaj.

Snažili sme sa čo najpodrobnejšie uviesť základné princípy, podľa ktorých by sa mal zostavovať jedálniček dojčiacej matky. Za zmienku tiež stojí, že všetko, čo súvisí s výživou mamy, je dosť individuálne a čo vyhovuje jednému konkrétnemu páru matka-dieťa, nemusí vyhovovať druhému. Hlavným cieľom výživy matky počas dojčenia je blaho jej a jej dieťaťa.

Snažte sa čo najviac rozširovať svoj jedálny lístok, pretože by ste sa mali cítiť dobre nielen fyzicky, ale aj psychicky. Všetky druhy potravinových obmedzení nepriaznivo ovplyvňujú blaho ženy. V strave by ste sa nemali obmedzovať na vodu a chudé polievky. Pamätajte, že dieťa potrebuje zdravú a šťastnú matku!

Rásť zdravo a šťastne!

V skutočnosti existujú potraviny, ktoré môžu u dieťaťa spôsobiť alergie alebo koliku. V prvom rade by ste mali zrevidovať stravu matky pri dojčení. To však neznamená, že by sa mali úplne opustiť. Snažte sa zlepšiť kvalitu kupovaných produktov, dieťa môže byť alergické na používané hnojivá, pesticídy, herbicídy či prídavné látky v potravinách. Ak je dieťa náchylné na alergie, skúste kúpiť zeleninu a ovocie v dedine, vajcia a mäso od dôveryhodných predajcov, ako aj výrobky s najmenším množstvom potravinárskych prísad.

Je potrebné dať prednosť zelenine a ovociu, ktoré je v sezóne, inak môžete dostať nežiaducu dávku dusičnanov. V „mimo sezóny“ je lepšie používať mrazenú zeleninu a ak si ju pripravíte sami, bude to jednoducho úžasné! Súhlaste s tým, že cuketa pestovaná v lete je oveľa užitočnejšia ako zimný skleník alebo dovezený brat! V skutočnosti je táto otázka témou samostatného článku. A teraz vám povieme, čo nemôžete jesť.

Čo nejesť počas dojčenia?

• silná káva,
• alkohol,
• pikantné omáčky a koreniny,
• konzervované ryby, mäso, mliečne výrobky,
• polotovary z obchodu,
• mäso s krvou, zle vyprážané a nie dôkladne uvarené.

Hypoalergénna strava pre dojčiace matky

Čo nemôže jesť dojčiaca matka s kolikou - potraviny, ktoré spôsobujú alergie u novorodencov:

• Biely chlieb,
• kravské mlieko,
• kuracie vajcia,
• hydinové mäso,
• klobásy, klobásy,
• červená ryba,
• morské plody,
• ryby a krabie tyčinky,
• údeniny,
• kaviár,
• majonéza,
• pšeničné cestoviny,
• paradajky,
• červené bobule a ovocie,
• Exotické ovocie,
• orechy,
• huby,
• čokoláda,
• káva, kakao,
• vákuovo balené produkty.

Prečo by sa tieto potraviny mali vylúčiť? Zoznam potravín, ktoré spôsobujú alergie, je pomerne dlhý. Ale nebojte sa, neznamená to, že by ste sa ich mali úplne vzdať. Ak nezjete kilogramy červeného ovocia alebo nevypijete mlieko v pohároch, nič zlé sa nestane. Snažte sa jesť tak, ako ste jedli počas tehotenstva (ak ste jedli správne!) S najväčšou pravdepodobnosťou to bude obvyklá strava pre dieťa. Hlavne pokorte chuť na lahôdky a rôzne dobroty. Nové potraviny zavádzajte v malých porciách, napríklad jednu lyžicu malinového džemu, dve jahody, polovicu mandarínky. Ak dieťa nijako nereaguje, potom môžete postupne zvyšovať objem týchto produktov. Netreba zabúdať ani na to, že treba trochu jesť a neprejedať sa.

Diéta dojčiacej matky s kolikou

Pomerne často sa kolika objavuje u detí v prvých troch mesiacoch, čo sa považuje za normu. Jednou z príčin koliky u novorodencov je podvýživa matky, konzumácia potravín, ktoré spôsobujú plynatosť. Čo nemôže jesť dojčiaca matka s kolikou - potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie:

• kravské mlieko,
• sýtené nápoje,
• biela kapusta,
• uhorky,
• paprika,
• hrozno,
• hrušky,
• hrach,
• fazuľa,
• hrozienka.

Aby dieťa netrpelo kolikou, je potrebné vylúčiť alebo znížiť na minimum produkty na výrobu plynu. Ak to nepomôže, musíte liečiť svoju matku. Možno matka nemá dostatok enzýmov na rozklad potravy, preto bude mať dieťa problémy aj so vstrebávaním mlieka. Napríklad mama jedla veľmi zdravo, varené na vode ovsené vločky a vzhľadom na to, že trpí gastritídou, zápchou, stagnáciou žlče v črevách, dysbakteriózou alebo niečím iným, táto kaša nebude schopná stráviť častice, ktoré sú k dispozícii pre trávenie dieťaťa. V tejto „nedokončenej“ forme je kaša pre dieťa cudzia a ťažko stráviteľná, čo znamená, že spôsobí koliku a alergie.

Ako viesť stravovací denník pre dojčiacu matku?

Bolo by skvelé, keby ste si viedli denník potravín. S ním môžete opraviť, ktoré potraviny spôsobujú určité zmeny u dieťaťa:

• na koži - vyrážky, svrbenie, opuch;
• v dýchacom systéme - kašeľ, dýchavičnosť, nádcha;
• v tráviacich orgánoch - regurgitácia, vracanie, zmeny stolice (farba, štruktúra, prítomnosť hlienu), kolika.

Ráno vyskúšajte nový produkt a potom pozorujte dieťa 48 hodín a zapíšte údaje do takejto tabuľky.

Poďme si teda zrekapitulovať. Naučili ste sa, že dojčiaca matka by nemala jesť. Áno, budete sa musieť vzdať lahôdok a „sladkostí“, dodržiavať diétu, snažiť sa kupovať prírodné produkty a viesť si potravinový denník. Čo však môžete urobiť pre úsmev vášho zdravého bábätka! Tak správne?