Tehotenstvo je obdobím, kedy má žena veľa otázok o nových obmedzeniach. A jednou z najdôležitejších tém pre budúce mamičky je strava. Čo je škodlivé a čo je prospešné pre nenarodené dieťa? Čo nie je povolené a čo je možné a v akom množstve? Dnes budeme hovoriť o mlieku, pretože používanie tohto produktu počas tehotenstva je tiež zahalené množstvom kontroverzií a najviac rôzne rady. Skúsme teda zistiť, či by ste mali piť mlieko nastávajúcej matke, a ak áno, ktorý?
Mlieko je dôležitým zdrojom vápnika najmä pre budúce mamičky. Konzumáciou potrebného množstva mlieka počas tehotenstva môžete uspokojiť minerálne potreby svojho dieťatka. Štúdie ukázali, že tehotná žena potrebuje 1 000 až 1 300 mg vápnika denne. Preto je mlieko jedným z nevyhnutných produktov pre budúce matky.
ALE! Skôr ako sa spoľahnete na mlieko, určite by ste sa mali poradiť so svojím lekárom (ako aj o všetkých ostatných novinkách vo vašej strave).
A budeme hovoriť o tom, aké mlieko je najlepšie piť počas tehotenstva.
Druhy mlieka: ktoré mlieko je najlepšie piť pre tehotné ženy?
Výber v moderných obchodoch je taký veľký, že je ľahké sa stratiť. Ako viete, ktoré mlieko je pre vás a vaše dieťa najlepšie? Pomôžeme vám s týmto ťažkým výberom.1. Odstredené kravské mlieko. Ak nechcete počas tehotenstva prijímať ďalšie kalórie, potom je vašou voľbou odstredené kravské mlieko. Prostredníctvom špecifického procesu, nasýtené tuky, vďaka čomu sa stáva „ľahším“. Ale pri takomto spracovaní sa znižuje aj množstvo v ňom obsiahnutých vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E a C), ktoré sú pre budúcu mamičku tiež veľmi potrebné. Jeden pohár odstredeného kravského mlieka obsahuje 305 mg vápnika a 83 kalórií. Takže pitím 2-3 pohárov tohto mlieka denne môžete uspokojiť svoju potrebu vápnika počas tehotenstva.
2. Plnotučné mlieko. Plnotučné mlieko obsahuje asi 3,5 % tuku. Ak teda počas tehotenstva príliš priberiete alebo sa snažíte udržať si zdravú váhu, nemusí to byť pre vás to pravé. Plnotučné mlieko obsahuje asi 5 gramov nasýtený tuk na pohár, a to je 20 % vašej dennej potreby. Jeden pohár takého mlieka obsahuje 149 kalórií, ale podľa toho obsahuje aj viac vitamínov.
3. Pasterizované kravské mlieko.Či už si vyberiete odtučnené alebo plnotučné mlieko, musí byť pasterizované. Pasterizácia je proces zahrievania mlieka na určitú teplotu a jeho ochladzovania, čím sa spomalí vývoj baktérií. „Surové“ mlieko môže byť v tehotenstve nebezpečné – môže obsahovať baktérie, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie a zdravie vášho dieťatka. Taktiež sa budúcim matkám neodporúča jesť jedlá vyrobené z nepasterizovaného mlieka.
Kravské alebo kozie mlieko: ktoré mlieko je lepšie pre tehotné ženy?
Mnohé budúce mamičky tiež znepokojuje otázka, ktoré mlieko je pre tehotné zdravšie – kozie alebo kravské? A potom sa pozrieme na výhody oboch.Výhody kravského mlieka pre tehotné ženy
Kravské mlieko obsahuje vitamín D, ktorý zabraňuje vzniku tehotenskej cukrovky počas tehotenstva a podporuje vývoj nenarodeného dieťaťa.
Vitamín E, obsiahnutý v kravskom mlieku, je antioxidant a chráni organizmus nastávajúcej mamičky pred nebezpečnými baktériami a vírusmi.
Kravské mlieko obsahuje veľké množstvo vápnika, ktorý podporuje rast a spevnenie kostí, čo je veľmi prospešné pre budúcu mamičku aj jej bábätko.
Kravské mlieko obsahuje aj vitamín A, ktorý posilňuje imunitný systém, podporuje zdravý vývoj tkanív a dobrý zrak.
Výhody kozieho mlieka pre tehotné ženy
Ak si potrpíte na výraznú chuť a vôňu kozieho mlieka, poskytne vám mnoho výhod aj počas tehotenstva.
Kozie mlieko obsahuje viac bielkovín ako kravské mlieko.
Kozie mlieko nie je také mastné ako kravské.
Kozie mlieko podporuje trávenie.
Kozie mlieko obsahuje vitamín A, ktorý telo okamžite a priamo vstrebáva.
Kozie mlieko podporuje tvorbu protilátok v tele vďaka vysokému obsahu vitamínu B2 (ktorý posilňuje imunitný systém).
Pamätajte, že bez ohľadu na to, aké mlieko si pre seba počas tehotenstva vyberiete, je veľmi dôležité konzumovať ho v odporúčaných množstvách. Okrem toho dbajte na kvalitu výrobkov.
Tehotenstvo vám prináša veľa šťastia, umožňuje vám cítiť sa ako matka, ale zároveň zodpovednosť za zdravie dieťaťa padá na vaše plecia už od prvých týždňov.
Odstráňte zo stravy nebezpečné potraviny, ktoré negatívne ovplyvňujú stav nenarodeného dieťaťa. Zároveň do svojho jedálnička zaraďte potrebné zdravé potraviny.
Toto vážne prepracovanie výživy sa týka dokonca aj mliečnych výrobkov. Napríklad mlieko počas tehotenstva na prvý pohľad nemôže poškodiť, pretože je to výživný produkt, ktorý je nám známy už od detstva.
Aké sú výhody mlieka?
Mlieko je cenný komplex, ktorý vám aj vášmu bábätku pomôže získať maximum prírodných látok:
- laktóza (zabraňuje zápche, dysbióze a iným gastrointestinálnym problémom);
- aminokyseliny (pomáhajú svalom neatrofovať, zachovávajú ich štruktúru);
- proteín (výživa pre telo matky, ako aj dôležitá zložka vývoja a rastu plodu);
- mastné kyseliny(dôležitá zložka pre budovanie celého nervového systému dieťaťa);
- mikroelement vápnika (v kombinácii so železom sa plne vstrebáva a prispieva k stavbe kostry plodu a tiež podporuje kostrový systém matky.);
- cholesterol (zapojený do syntézy pohlavných hormónov);
- mikroelement horčík (pomáha vstrebávaniu vitamínu B a podporuje aj imunitu);
- mikroelement sodík (podporuje rast bábätka v brušku. Ako k tomuto procesu dochádza, si môžete prečítať v článku Vývoj dieťaťa v brušku >>>);
- mikroelement draslík (udržiava rytmus srdcového svalu a monitoruje vodnú rovnováhu v tele);
- komplex dôležitých vitamínov (posilnenie imunity matky a plodu).
Dôležité! Laktóza pomáha pri veľkých poruchách gastrointestinálneho traktu, pretože má tendenciu prechádzať celým črevným traktom nezmenená a odstraňovať prebytočné výkaly. Ak ale trpíte neznášanlivosťou laktózy, je lepšie sa mliečnym výrobkom vyhnúť.
Kontraindikácie pitia mlieka
Bohužiaľ, mlieko počas tehotenstva môže priniesť nielen výhody, ale aj škody.
- Niektorí ľudia majú vrodenú intoleranciu laktózy. A ako vieme, laktóza je hlavnou zložkou v štruktúre mlieka. Intolerancia laktózy počas tehotenstva môže spôsobiť gastrointestinálne problémy, ako je hnačka a silná plynatosť;
- Ak máte chronickú gastritídu, mlieko môže spôsobiť komplikácie – zvyšuje kyslosť (prečítajte si dôležitý článok na tému: Gastritída v tehotenstve >>>);
- Mlieko sa tiež neodporúča počas tehotenstva, ak žena trpí anémiou, pretože stopový prvok železo, potrebný počas tohto obdobia, sa pri užívaní mlieka prakticky neabsorbuje;
- V prípade polyetiologického zápalu tenkého čreva (enteritída), ako aj v prípade ulceróznej kolitídy je mlieko zakázané;
Dôležité! Ak je prítomný niektorý z vyššie uvedených bodov, počas tehotenstva môžete nájsť náhradu mlieka vo forme iného produktu s obsahom vápnika. Napríklad: orechy, sezamové semienka, pšenica.
Bezpečnostné opatrenia pri pití mlieka
Mlieko počas tehotenstva sa môže stať nielen dobrý zdroj esenciálnych mikroelementov, ale aj nebezpečným zdrojom rôznych zákerných baktérií, ktoré môžu spôsobiť ochorenia ako:
- tularémia;
- úplavica;
- slintačka a krívačka
Preto, ak chcete počas tehotenstva získať maximálny úžitok, skúste si kúpiť mlieko od zdravej, očkovanej kravy. Ak narazíte na domáce mlieko kúpené na spontánnom trhu, je lepšie ho prevariť 20 minút.
Dôležité! Je možné piť pasterizované mlieko počas tehotenstva? Dá sa, ale treba si uvedomiť, že takéto mlieko stráca cenný vápnik, keďže pri zahriatí mlieka steká na nerozpustný fosforečnan vápenatý, ktorý sa nevstrebáva.
Preto by sa malo uprednostňovať prírodné mlieko, ktoré bolo zakúpené od dôveryhodného predajcu.
Spôsoby konzumácie mlieka
- Pre lepšie vstrebávanie mlieka ho skúste zriediť čiernym čajom alebo prevarenou vodou. Dve tretiny pohára naplňte mliekom a do zvyšku pohára pridajte tekutinu;
- Zabudnite na zvyk piť mlieko po jedle;
- Mlieko konzumujte iba teplé;
- Ak máte na výber medzi domácim, overeným mliekom a mliekom z obchodu, dajte prednosť prvej možnosti. Domáce mlieko má viac výhod;
- Na kašeľ aj na dobrú noc, piť teplé mlieko s medom v noci.
Problémy s výživou počas tehotenstva trápia mnohé budúce mamičky hlava. Takže určite viete:
- čo by malo byť vo vašom jedálnom lístku každý deň;
- nemuseli sa starať o počítanie gramov a živín;
- no zároveň vynosili zdravé a silné bábätko.
vznikla e-kniha: Výživové tajomstvá nastávajúcej mamičky >>>
prečítajte si ju a začnete nielen jesť hneď počas tehotenstva, ale sa aj pripravte na ľahký pôrod pridaním 3 tajných ingrediencií do svojho jedálnička.
Majte zdravé tehotenstvo! Jedzte správne a zdravé potraviny!
Mlieko je jedným z tých produktov, ktorým sa v našom živote venuje veľká pozornosť. Už od detstva vieme od mamy a starej mamy, že je nevyhnutné pre rast a vývoj, mlieko je dobré pre naše kosti, pokožku a mozog. To isté platí pre pitie mlieka počas tehotenstva: v období, keď by mala byť výživa ženy kompletná a vyvážená, sa stáva takmer hlavným produktom, ktorý by mal byť prítomný v strave nastávajúcej matky.
Prečo je pitie mlieka počas tehotenstva prospešné?
Okamžite stojí za to upokojiť všetkých, ktorí pochybujú, že mlieko sa môže piť počas tehotenstva. Tento produkt je nielen bezpečný pre ženy, ale aj nenahraditeľný (pokiaľ, samozrejme, neexistujú kontraindikácie na jeho použitie). Mlieko je cenným zdrojom živín, ktoré sa aktívne podieľajú na procese tvorby plodu a podporujú celkový zdravotný stav tehotnej ženy. Mlieko obsahuje:
- Proteíny sú akýmsi „stavebným kameňom“. svalové tkanivo;
- Aminokyseliny;
- Mastné kyseliny potrebné na tvorbu nervového systému plodu;
- Cholesterol, ktorý podporuje syntézu pohlavných hormónov;
- Vápnik, ktorý tvorí kostné tkanivo a kostru;
- Železo, ktoré podporuje vstrebávanie vápnika a je nevyhnutné na to, aby dieťa dostalo kyslík v maternici;
- Ďalšie mikroelementy (sodík, draslík, horčík), ktoré normalizujú metabolizmus;
- Vitamíny A, B a D, potrebné pre úplný vnútromaternicový vývoj dieťaťa;
- Laktóza (mliečny cukor), ktorý podporuje tvorbu priaznivej mikroflóry v črevách.
S prihliadnutím na nepochybné benefity pitia mlieka v tehotenstve ho môžeme odporučiť každej budúcej mamičke na každodennú konzumáciu. Jediným varovným signálom môže byť individuálna neznášanlivosť.
Keď mlieko počas tehotenstva môže byť škodlivé
Kontraindikácií na pitie mlieka počas tehotenstva nie je veľa, no aj tak ich musíte poznať, aby ste sa nebáli o zdravie nenarodeného bábätka. Takže mlieko môže byť nielen zbytočné, ale dokonca nebezpečné v nasledujúcich prípadoch:
- Individuálna intolerancia na bielkovinu kravského mlieka (tento typ alergie sa zvyčajne prejavuje od okamihu narodenia);
- Ulcerózna kolitída;
- enteritída;
- Nedostatok laktázy;
- Anémia (pitie mlieka počas tehotenstva narúša vstrebávanie železa, preto by ste s ním nemali piť potraviny obsahujúce železo, aby sa situácia ešte viac nezhoršila).
Ak sa vyššie uvedené problémy zistia včas a mlieko sa nahradí inými prípravkami s obsahom vápnika, táto okolnosť nenaruší úspešný a priaznivý priebeh vášho tehotenstva. A tí, ktorí môžu piť mlieko, by si mali pamätať na niektoré pravidlá jeho používania.
Dokonca aj toto užitočný produkt, rovnako ako mlieko, môže pri nesprávnej konzumácii viesť k rôznym problémom. Pamätajte, že nemáte právo riskovať svoje blaho a zdravie svojho dieťaťa, takže by ste nemali zanedbávať odporúčania špecialistov. Aký je teda správny spôsob pitia mlieka počas tehotenstva?
- Aby sa mlieko lepšie vstrebalo, odporúča sa ho riediť čajom, džúsom resp pitná voda v pomere 2:1;
- Po jedle by ste nemali piť mlieko, najmä po jedle bohatého, mastného jedla. Tento produkt narúša normálnu produkciu žalúdočnej šťavy potrebnej pre normálny proces trávenia;
- Mlieko je vhodné piť pomaly, po malých dúškoch. Pred dúškom ho môžete chvíľu podržať v ústach. Mlieko vypité na jeden dúšok je ťažšie stráviteľné;
- Počas tehotenstva nemôžete piť studené mlieko, malo by byť zahriate alebo pri izbovej teplote. Už jeden pohár ľadovo vychladeného nápoja sa môže nastávajúcej mamičke zmeniť na bolesť hrdla.
Mlieko s medom počas tehotenstva
Ďalším spôsobom konzumácie mlieka počas tehotenstva je pridať doň trochu medu. Tradiční liečitelia a lekári radia nastávajúcim mamičkám, aby si osvojili tento chutný a zdravý nápoj. Aj tu si však treba dávať pozor, keďže med je silný alergén. Mlieko s medom je známe ako upokojujúce, regeneračné, imunostimulačné a antimikrobiálne činidlo.
Počas tehotenstva môžete piť mlieko s medom v noci, aby ste normalizovali spánok a zbavili sa nespavosti a stresu. Pre mnohé budúce matky tento nápoj pomáha zmierniť pálenie záhy a toxikózu. Okrem toho sa mlieko s medom môže piť na prevenciu a liečbu bronchitídy, angíny, prechladnutia a vírusových ochorení.
Pridajte med do zohriateho mlieka a miešajte, kým sa úplne nerozpustí. K tomuto nápoju sa však neodporúča piť sladkosti a múčne výrobky, aby ste sa vyhli nadváhe.
Ako si vybrať správne mlieko
Všetky produkty konzumované tehotnou ženou majú špeciálne požiadavky a mlieko v tomto prípade nie je výnimkou. Samozrejme, mlieko z trhu nie je pre nastávajúcu mamičku tou najlepšou voľbou. Možno je lepšie nikomu nepripomínať, k akým zdravotným problémom môže takýto nápoj viesť.
To však neznamená, že počas tehotenstva by sa mlieko malo kupovať výlučne v obchodoch - takýto produkt je tiež ďaleko od ideálu. Po prvé, starostlivé spracovanie, ktorým sa výrobcovia chvália, úplne zničí všetky prospešné látky, ktoré sa raz v mlieku vyskytujú. Po druhé, obchodné reťazce nie vždy poskytujú optimálne teploty a podmienky na jeho skladovanie.
Ukazuje sa, že je lepšie piť prírodné mlieko, ale robte to iba vtedy, ak žena dôveruje „výrobcovi“. Ale v každom prípade mlieko, pokiaľ nehovoríme o pasterizovanom mlieku dlhodobé skladovanie, treba pred použitím prevariť, aby sa zabránilo kontaminácii salmonelou.
Ktoré mlieko je počas tehotenstva zdravšie?
Ak si žena môže v tehotenstve vybrať, aké mlieko bude piť, treba uprednostniť kozie mlieko. Je všeobecne známe, že kozie mlieko oveľa zdravšie ako kravské. Je bohatá na vitamíny A, E, C, D, obsahuje mangán a horčík.4,83 4,8 z 5 (24 hlasov)
Každá nastávajúca mamička venuje osobitnú pozornosť svojmu stravovaniu. Počas tehotenstva je obzvlášť dôležité, aby telo matky dostávalo dostatočné množstvo živín. Zároveň si však musíte vybrať správne potravinové výrobky, aby ste nepoškodili ženu ani jej dieťa. Každý vie o výhodách mlieka od staroveku. Čoraz častejšie sa však v našej dobe ľudia stávajú neznášanlivými na niektoré potraviny, preto vedci upozorňujú na niektoré negatívne vlastnosti potravín, ktoré boli predtým považované za zdravé. V tejto súvislosti majú ženy často otázku: môžu mať tehotné ženy mlieko? Poďme na to.
Zloženie a vlastnosti mlieka
Je známe, že mlieko obsahuje asi päťdesiat užitočných mikro- a makroprvkov. Len v mlieku je až dvadsať vitamínov. Medzi nimi je najmä veľa vitamínov B, A a D. Tieto vitamíny sú veľmi užitočné počas tehotenstva, pretože sa podieľajú na tvorbe kostného a svalového tkaniva, ako aj nervového systému plodu.
Mlieko je bohaté aj na špeciálne bielkoviny, ktoré obsahujú všetky aminokyseliny. Je dôležité, aby medzi nimi boli aj také, ktoré sa nevyrábajú Ľudské telo a musia byť dodávané s jedlom. Mliečne bielkoviny sú celkom ľahko stráviteľné, čo je dôležité aj v tehotenstve, kedy má žena často tráviace problémy.
Ale to hlavné nutričnú hodnotu mlieko má vysoký obsah vápnika, takže tehotná žena potrebuje piť mlieko. Vápnik je dôležitý pre tvorbu kostí dieťaťa, aktívne ho prijíma plod z tela matky. A ak má žena nedostatok tohto prvku, zhoršujú sa jej zuby, vlasy a nechty. Je obzvlášť dôležité prijímať dostatok vápnika posledné mesiace tehotenstva. Mlieko obsahuje ideálnu kombináciu vápnika a fosforu – 2:1. Toto je najlepší pomer týchto látok pre vstrebávanie vápnika v tele. Mlieko obsahuje aj laktózu, mliečny cukor, ktorý tiež podporuje lepšie vstrebávanie vápnika.
V odstredenom mlieku je množstvo vápnika o niečo vyššie. Nízkotučné mlieko však obsahuje menej tuku, čo prispieva k jeho lepšiemu vstrebávaniu. Mlieko obsahuje v lete menej vápnika ako v zime.
Mnoho tehotných žien sa snaží piť mlieko čo najmenej kvôli relatívne vysokému obsahu tuku. Mliečne tuky sú dobre absorbované, takže nevedú k hromadeniu ďalších kilogramov. Mliečne tuky navyše obsahujú esenciálne mastné kyseliny, ktoré si ľudské telo nevyrába.
Ako správne piť mlieko počas tehotenstva
Samozrejme, najlepšie je piť prírodné dedinské mlieko. Prírodné mlieko je v dnešných obchodoch ťažké vidieť. Spravidla sa predáva mlieko, ktoré je pripravené na báze prášku a podlieha špeciálnemu spracovaniu na dlhodobé skladovanie. Domáce mlieko nemá dlhú trvanlivosť, musí sa prevariť, aby sa predišlo nežiaducim následkom.
Lekári odporúčajú piť prírodné mlieko nalačno. Neruší teda tvorbu žalúdočnej šťavy a najlepšie sa vstrebáva. V každom prípade by sa mlieko malo piť oddelene, bez miešania s inými potravinami.
Neodporúča sa piť veľmi studené alebo horúce mlieko, pretože to môže výrazne skomplikovať proces trávenia. Okrem toho lekári odporúčajú piť mlieko v malých dúškoch, potom sa pri trávení nevytvoria veľké vločky, ktoré komplikujú proces vstrebávania.
Mlieko s medom je veľmi užitočné počas tehotenstva, samozrejme, ak žena nie je alergická na med. Toto dobrý liek, ktorý posilňuje imunitný systém, pôsobí antibakteriálne, uvoľňuje a upokojuje nervový systém. Odporúča sa, aby ho budúca matka užívala na prechladnutie, ARVI, bolesť hrdla a bronchitídu. Mlieko a med sú dobré na prevenciu a liečbu nespavosti. V tomto prípade sa odporúča piť 30 minút pred spaním a trochu sa zahriať.
Mlieko sa môže pridať do čaju, najmä ak je zelený čaj. Je dokázané, že po pridaní mlieka sa prospešné látky zeleného čaju lepšie vstrebávajú do ľudského tela. Je užitočné zmiešať mlieko s mrkvovou šťavou, bobuľovými a ovocnými šťavami, ako aj škrobovou zeleninou.
Kedy by ste nemali piť mlieko počas tehotenstva?
Pri zvažovaní otázky, či mlieko môžu konzumovať tehotné ženy, stojí za zmienku, že napriek všetkej jeho užitočnosti je pre niektoré ženy kontraindikované. Týka sa to tých budúcich mamičiek, ktoré neznášajú mlieko alebo presnejšie laktózu. Tento problém sa vyskytuje u ľudí, ktorých telo má nízku hladinu laktózy, ktorá je potrebná na trávenie mliečnych bielkovín.
Podľa štatistík sa intolerancia mlieka vyskytuje vo väčšej či menšej miere asi u 10 % ľudí. Symptómy tohto stavu sú škvŕkanie v črevách a žalúdku, nevoľnosť, hnačka a plynatosť, ktoré sa objavia bezprostredne po konzumácii mlieka a mliečnych výrobkov. Stupeň intolerancie je rôzny. Jeden môže pokojne vypiť pohár mlieka, iný bude trpieť aj po dúšku.
Ak tehotná žena nemá absolútnu intoleranciu mlieka, aj tak by sa mala snažiť konzumovať mlieko a mliečne výrobky. Môžete napríklad rozdeliť pohár mlieka do niekoľkých dávok, pričom pite 3-4 dúšky počas dňa. Lepšie vstrebávanie mlieka uľahčuje jeho konzumácia s cereáliami a cereáliami, preto by ste mali vyskúšať konzumáciu mliečnych kaší, ako aj zalievanie cereálnych vločiek mliekom.
Mnohé ženy, ktoré očakávajú narodenie bábätka, s obavami premýšľajú, či je možné počas tehotenstva piť mlieko a v akom množstve, aby dieťatku neublížilo. Ich vzrušenie je celkom pochopiteľné: koniec koncov, akýkoľvek produkt, ktorý matka zjedla počas tohto dôležitého obdobia, nejako ovplyvňuje vnútromaternicový vývoj plodu.
Okamžite ubezpečme všetky znepokojené matky: počas tehotenstva môžete piť mlieko, ak na to neexistujú žiadne kontraindikácie a ak budete dodržiavať niekoľko pravidiel. Mlieko je produkt, ktorý môže matke aj dieťaťu priniesť nesporné výhody. Koniec koncov, obsahuje toľko živín, ktoré sa aktívne podieľajú na tvorbe plodu a udržiavaní celkového zdravia tehotnej ženy:
- veveričky- stavebný materiál pre svalové tkanivo;
- aminokyseliny;
- mastné kyseliny podieľať sa na tvorbe nervového systému dieťaťa;
- cholesterolu pomáha syntetizovať pohlavné hormóny;
- vápnik tvorí kostné tkanivo a kostru a železo pomáha telu plne ho absorbovať;
- rovnaký železo nevyhnutné pre dostatočné množstvo kyslíka, bez ktorého dieťa nebude môcť dýchať;
- iné mikroelementy(horčík, sodík, draslík) normalizovať fungovanie metabolických procesov;
- vitamíny(A, D, B) aktívne sa podieľať na plnom vnútromaternicovom vývoji;
- laktóza(mliečny cukor) podporuje rozvoj dobrej mikroflóry v črevách a zabraňuje patogénnym mikróbom.
Vzhľadom na nesporné výhody mlieka pre úspešné tehotenstvo by ste tento produkt určite mali zaradiť do svojho jedálnička. denná strava výživa. Jediným signálom na zastavenie môže byť individuálna neznášanlivosť.
Mlieko počas tehotenstva: možné kontraindikácie
Kontraindikácií na pitie mlieka v tehotenstve nie je veľa, no musíte ich všetky poznať, aby ste mali pokoj ohľadom svojho nenarodeného bábätka. Mlieko môže byť spravidla nielen zbytočné, ale dokonca škodlivé v nasledujúcich prípadoch:
- individuálna intolerancia na bielkovinu kravského mlieka (táto alergia sa zvyčajne prejavuje od narodenia);
- enteritída;
- ulcerózna kolitída;
Ak včas identifikujete všetky tieto kontraindikácie a nahradíte mlieko inými liekmi s obsahom vápnika, nič nenaruší úspešný a priaznivý priebeh vášho tehotenstva. A aby tento magický výživný produkt priniesol maximálny úžitok a neškodí, musíte ho vedieť správne používať.
Ako piť mlieko počas tehotenstva: základné pravidlá
Aj taký zdravý produkt, akým je mlieko, sa môže zmeniť na problémy, ak sa počas tehotenstva nekonzumuje správne. Pamätajte, že nemáte právo riskovať svoje blaho ani zdravie svojho dieťaťa, a preto neignorujte odporúčania odborníkov.
- Mlieko sa lepšie vstrebáva, ak ho zriedite čajom, džúsom alebo len vodou v pomere 2:1.
- Po jedle by ste nemali piť mlieko.
- Mlieko pite po malých dúškoch a pomaly.
- Nepite studené mlieko: malo by byť teplé alebo izbovej teploty.
- Vyhnite sa nákupu kartónov mlieka z obchodu. Tehotné ženy potrebujú piť prírodné, domáce mlieko, ale je lepšie ho pred pitím prevariť.
- V noci vypite mlieko s medom.
Teraz viete, či môžete piť mlieko počas tehotenstva, ako je prospešné a v akých prípadoch je kontraindikované. Do stravy určite zaraďte čerstvé, prirodzené mlieko – a vaše bábätko dostane všetko, čo potrebuje pre svoju normálnu tvorbu a ďalší vývoj.
