Ak sa chcete zbaviť nadbytočných 25 kg hmotnosti bez poškodenia zdravia, musíte sa zoznámiť s metódou chudnutia Osama Hamdy. Tento systém pomáha ľuďom s cukrovkou bojovať s obezitou. Okrem toho je táto chemická strava indikovaná aj pre tých, ktorí majú choroby endokrinného systému.
Celkovo táto technika umožňuje preprogramovať všetky metabolické procesy v ľudskom tele, a preto sa musí dodržiavať rovnako prísne ako predpisy lekára.
Diéta Osama Hamdiy je navrhnutá na 4 týždne, ale v prípade potreby sa môže opakovať z mesiaca na mesiac. Počas tejto doby môže chudnutie stratiť až mínus 25 kg nadváhy.
Jedálny lístok na mesiac je zostavený tak, aby pacienti v prediabetických a diabetických stavoch dostávali všetky potrebné makro- a mikroelementy.
Techniku chudnutia Hamdi je vhodné používať maximálne raz za rok. Stojí za zmienku, že takáto strata hmotnosti znižuje ľudskú potrebu sladkostí a umožňuje vám naučiť sa ovládať hlad.
chemická diéta nemá prakticky žiadne kontraindikácie a nie je toľko ľudí, ktorí sa musia vzdať chudnutia za 4 týždne. Patria sem tehotné a dojčiace ženy, alergici citliví na vaječný bielok a citrusové plody, ale aj ľudia, ktorí trpia akýmikoľvek ochoreniami tráviaceho traktu. Avšak aj keď nepatríte do žiadnej z vyššie uvedených kategórií, pred začatím diéty Usámu Hamdiyho sa poraďte so svojím lekárom.
Je v Hamdiho diéte chémia?
Ak si dáte pozor na názov techniky, potom vám s najväčšou pravdepodobnosťou prebleskne hlavou myšlienka a či sú v Hamdiho diéte nejaké syntetické prísady a chemikálie.
Profesor Hamdiy je však predstaviteľom tej malej časti lekárov, ktorí sa spoliehajú len na reakcie tela a minimálnu spotrebu liekov.
Hamdy v jednej zo svojich kníh píše, že jeho stravovací prístup je založený na reakciách tela na zmeny určitých chemických procesov. Diéta vám umožňuje dosiahnuť výsledok mínus 25 kg, pretože telo začne dostávať viac bielkovín ako tukov a uhľohydrátov. Preto, stojac na hranici energetického deficitu, telo postupne začína míňať tukové zásoby nahromadené v priebehu rokov.
Ak hovoríme o výhodách Hamdiho diéty, na rozdiel od všetkých ostatných proteínových diét, pri tejto metóde nie je potrebné znižovať množstvo skonzumovaného jedla a jeho obsah kalórií. Celé 4 týždne, čo trvá chemická diéta, nedochádza k chudnutiu na úkor bielkovín, a teda svaly nijako netrpia.
To znamená, že po mesiaci strávenom na Hamdiyho diéte pacient nebude čeliť problému ochabnutého svalového korzetu, ktorý nie je schopný podporovať Ľudské telo v tvare. Navyše, za 4 týždne, za predpokladu, že je diéta podporená dostatočnou fyzickou aktivitou, môžu schudnúť nielen 25 kg, ale aj spevniť svaly.
Ako dodržiavať diétu Usámu Hamdiyho?
Aby vám chemická diéta priniesla vytúžených – mínus 25 kg na váhe, na celé 4 týždne sa musíte kamarátiť s týmito jednoduchými 
pravidlá:
- Ak jedálny lístok neuvádza, koľko jedla možno zjesť, jedzte dovtedy, kým nebudete spokojní.
Ak sa začnete prejedať, určite si povedzte „Stop!“. - Vážte sa každé ráno nalačno po celý mesiac.
Zaznamenajte výsledky a sledujte dynamiku hmotnosti. - V prípade, že vás začne premáhať hlad, dajte si občerstvenie s uhorkami alebo paradajkami.
Jediným obmedzením je, že sa môžete občerstviť až po 2 hodinách od posledného jedla. - Denne vypite aspoň 1,5 litra čistej vody.
- V jedálničku používajte iba varenú zeleninu bez soli a oleja.
- Všetky 4 týždne môžete piť kávu a čaj, ale iba bez cukru a smotany.
- Vyberte si len ovocie s nízkym obsahom sacharidov.
Na mesiac diéty budete musieť z jedálneho lístka vylúčiť banány, datle, figy a hrozno. Ale celé 4 týždne si môžete pochutnať na grapefruitoch, pomarančoch, jablkách, kiwi a slivkách. - Aby vám chemická diéta umožnila schudnúť až 25 kg, po 4. týždni môžete Hamdiho metódu predĺžiť.
Takže v prvých dvoch týždňoch musíte jesť podľa jedálneho lístka 1. týždňa a posledné dva - podľa jedálneho lístka 4. týždňa. - Ak ste zhodou okolností prerušili Hamdiyho diétu, potom budete musieť začať odznova, samozrejme, ak chcete na váhe vidieť tých vytúžených mínus 25 kg.
Aké sú vlastnosti chemickej stravy?
Pri rozhodovaní o jedálničku techniky Usámu Hamdiyho sa pripravte na to, že vajcia budete musieť jesť pomerne často. V prvých troch týždňoch bude tento produkt súčasťou raňajkovej stravy a pravidelne na obed a večeru. Možno aj preto sa tento systém často nazýva vaječná diéta.
Majte na pamäti, že mäso a ryby by mali byť len chudé odrody. Netrápte sa tým, že vo vašom jedálničku nezostanú vôbec žiadne tuky, tie sú, tak či onak, ale obsiahnuté vo všetkých bielkovinových potravinách.
Aby ste sa zbavili nechcených 25 kg, je potrebné, aby medzi jednotlivými jedlami prešli aspoň dve hodiny. Mimochodom, pred spaním a večerou by tiež mali prejsť aspoň 2 hodiny.
Mesačné chemické diétne menu
Po jednoduchej a pomerne uspokojivej diéte chemickej diéty budete prekvapení, ako rýchlo a potichu zmizlo až 25 kg nadváhy. Každý týždeň má svoje vlastné charakteristiky, o ktorých si povieme.
Takže raňajky prvého týždňa budú úplne identické - to je polovica grapefruitu a 2 kuracie vajcia natvrdo.
- Na obed môžete zjesť neobmedzené množstvo akéhokoľvek ovocia.
- Večera môže byť dusené alebo varené mäso.
- Na obed si uvarte kuracie prsia.
- Varenie na večeru zeleninový šalát s vajíčkami a citrusmi.
- Na obed si môžete dať toast s nízkotučným syrom a paradajkou.
- Na večeru uvaríme mäso.
- Večerať môžete s akýmkoľvek druhom ovocia v neobmedzenom množstve.
- Večeriame so šalátom a mäsom.
- Na obed uvarte vajcia a zeleninu.
- Večeru je možné spestriť rybím filé so šalátom a ako dezert si dajte citrusové plody.
- Jeme akékoľvek ovocie.
- Večera šalát a mäso.
- Na obed uvarte alebo poduste kuracie prsia. Ako príloha sú povolené paradajky a varená zelenina. Ako dezert jeme citrusové plody.
- Večeru máme s akoukoľvek varenou zeleninou.
Raňajky druhého týždňa sú podobné raňajkám prvého týždňa.
- Obed pozostáva z mäsa a listov šalátu.
- Na večeru je vhodné uvariť 2 kuracie vajcia a pripraviť zeleninový šalát. Ako dezert si môžete vychutnať svoje obľúbené citrusy.
2. a 3. deň:
Úplne duplikovať 1. deň.
- Na obed jeme varenú zeleninu a nízkotučný syr s vajíčkami.
- Večera pozostáva z 2 kuracích vajec.
- Na obed si uvaríme chudú rybu.
- Jeme vajcia.
- Na obed si uvaríme mäso s prílohou z paradajok. Ako dezert jeme obľúbené citrusy.
- Môže sa variť na večeru ovocný šalát z pomarančov, jabĺk, melónov a broskýň.
- Na obed jeme varené kuracie prsia a zeleninu. Do prílohy si môžete pridať čerstvé paradajky, ako dezert si dajte grapefruit.
- Na večeru si opäť pripravíme ovocný šalát.
Tretí týždeň vám umožňuje usporiadať všetky produkty na raňajky, obedy a večere v ľubovoľnom poradí, ktoré vám vyhovuje.
1. deň:
Jeme akékoľvek ovocie.
Varíme iba zeleninu.
Môžete miešať ovocie a zeleninu.
Rybí deň, doplnený prílohou o varená zelenina a listy šalátu s kapustou.
Varte buď mäso alebo kuracie mäso. Ako prílohu používame varenú zeleninu.
6. a 7. deň:
Jeme len jeden druh ovocia.
Štvrtý týždeň je najpestrejší a najbohatší. Je to ona, ktorá pripravuje telo na odchod z diéty a umožňuje vám konsolidovať dosiahnutý výsledok vo výške mínus 25 kg.
Za celý deň môžete zjesť štvrtinu vareného kuracieho mäsa, 4 uhorky a 3 paradajky, konzervu tuniaka, kúsok ražného chleba a grapefruit.
Duplikuje 1., ale namiesto tuniaka a kuracieho mäsa môžete zjesť až 200 gramov duseného mäsa.
Jeme varenú zeleninu, do 50 gramov tvaroh bez tuku, 2 paradajky a uhorku. Ako dezert môžete jesť toast s citrusmi.
4. deň:
Polovicu kurčaťa uvarte a zjedzte s 1 uhorkou a 3 paradajkami s toastom. Ako dezert si vyberte akékoľvek citrusy.
Vajcia a šalát sú povolené v neobmedzenom množstve. Ako občerstvenie môžete zjesť až 3 čerstvé paradajky a jeden pomaranč.
Pijeme zrazené mlieko, zjeme najviac 150 gramov odtučneného tvarohu a 2 kusy chudého mäsa. Môžete si pripraviť šalát z dvoch uhoriek a paradajok a zjesť ho toastom.
V posledný deň môžete zjesť lyžicu tvarohu bez tuku s dvoma paradajkami a uhorkami. Okrem toho je dovolené pochutnať si na varenej zelenine a tégliku tuniaka s hriankami. Ako dezert, ako predtým, volíme ľubovoľné citrusy.
09.10.2015 admin
Takzvaná chemická diéta na 4 týždne obsahuje iba prírodné produkty, a nie koncentrované prášky z periodickej tabuľky.
Budete jesť vajcia, zeleninu, ovocie, mäso a ryby a stratiť váhu. Hovorí sa, že to funguje vďaka špeciálnej kombinácii chemických prvkov v strave.
Diéta doslova reštartuje metabolizmus, naučí vás jesť bežné nesladené jedlá a pomôže znížiť chuť do jedla. Diéta neobsahuje nič, čo by nabádalo k prejedaniu, takže je reálna šanca porcie zmenšiť. Jediným negatívom je prísna diéta a tú musíte dodržiavať tak, ako je napísané.
Pravidlá chemickej diéty
Najdôležitejším pravidlom chemickej diéty je nemeňte nič na miestach a nenahrádzajte produkty inými. Ak pre vás vajcia na raňajky absolútne nie sú vhodné, väčšina vám odporučí prejsť na podobnú diétu s tvarohom Maggi, kde sa hydinové výrobky nahrádzajú balením tvarohu. Takže alergici by mali okamžite prestať. Diéta nie je vhodná ani pre tých, ktorí sú zvyknutí pripravovať rôzne zdravé jedlá a plánovať si vlastný jedálny lístok, čo sa týka kulinárskych pôžitkov, nebude sa dať „rozhádzať“.
Musíte odmietnuť:
- spotreba cukru. V niektorých popisoch tejto diéty na internete nájdete aj zákaz sladidiel. Názor autora diéty Usámu Hamdiyho sa v tomto smere nepodarilo s určitosťou objasniť. Je známe len to, že táto diéta pochádza z 90. rokov minulého storočia a vtedy všeobecným trendom nebolo odmietanie sladidiel a verilo sa, že neovplyvňujú hladinu glukózy v krvi;
- prechod na čierny čaj a kávu. V strave nie je mlieko, mnohé modernejšie zdroje tvrdia, že z neho môže stúpať hladina glukózy v krvi a môže prísť silná chuť do jedla. Čaj a káva sa tiež neodporúčajú „opiť“, môžete si dať 2 štandardné šálky jednej alebo druhej za deň a získajte zvyšok normy kvapaliny obyčajnou vodou alebo minerálnou vodou bez plynu;
- po mesačnej diéte nemôžete piť alkohol a jesť mastné sladkosti. Je to preto, že strava môže ovplyvniť funkciu pečene;
- užívanie piluliek a spaľovačov tukov pri tejto diéte sa nevyžaduje;
- fyzická aktivita originál sa neodporúča., V rôzne zdroje spomína sa, že človek musí chodiť 30 minút denne pešo alebo robiť gymnastiku doma;
- kuracie vajcia na diétu berú najvyšší stupeň a varia na tvrdo. Iné spôsoby varenia nie sú povolené;
- slovo "citrus" znamená iba pomaranč a grapefruit. Navyše tým, ktorí schudnú, sa odporúča jesť hlavne grapefruity, pretože obsahujú oveľa menej cukru ako pomaranče;
- ak je v ponuke nápis "všetka zelenina" - to neznamená sladké zemiaky a zemiaky. Nedajú sa jesť, pretože obsahujú veľa škrobu a mali by sa považovať za prílohy.
Diétne vlastnosti
Pre chemickú diétu sa odporúča používať len čerstvé ovocie a iné prírodné produkty. Použitie konzervovaných potravín je dohodnuté dodatočne. Mäso a ryby sa varia hlavne varením vo vode. Ak je diéta o vyprážaní mäsa, znamená to používanie suchej panvice a malého množstva vody a nie klasické vyprážanie na oleji.Všade sa píše, že s touto diétou môžete stratiť do 25 kg. Takéto výsledky môžu byť dosiahnuteľné iba u ľudí s obezitou. Usilujte sa o ne, ak sa BMI blíži k normálu, nestojí za to.
Kontraindikácie
Predtým, ako začnete držať diétu, musíte jasne pochopiť, že všetko, čo robíte, je na vlastné nebezpečenstvo a riziko. Lekári neschvaľujú používanie obmedzených diét komplexné sacharidy a tukov. Nemyslí si, že je správne jesť každý deň na raňajky rovnaké jedlá. Mnohé zdroje výživy tak často odsudzujú konzumáciu vajec. V každom prípade diéta nemusí byť vhodná pre všetkých ľudí a nie je určená pre fyzicky aktívnych ľudí, keďže denný kalorický obsah diéty je nízky a jedálny lístok neobsahuje takmer žiadne sacharidy.Nemali by ste držať diétu, ak:
- majú choroby kardiovaskulárneho systému, obličky, pečeň, gastrointestinálny trakt;
- zotavujete sa zo zranenia alebo operácia a potrebujete energiu;
- mať hypotyreózu alebo indikátory hormónov štítnej žľazy - na dne normy. Je známe, že obmedzenie komplexných sacharidov v strave môže vyvolať kritický pokles hladiny hormónov štítnej žľazy;
- diagnostikovaná hypotalamická amenorea alebo porušenia menštruačný cyklus. Obmedzenie komplexných sacharidov a kalórií je pre telo silným stresom, ktorý môže problém zhoršiť;
- ste sa niekedy liečili na poruchu príjmu potravy, alebo máte závislosť na nezdravom jedle, ako je chuť na čokoládu alebo zmrzlinu. Strava nie je vyvážená, podľa lekárov práve takéto diéty prehlbujú problémy so stravovacím správaním;
- boli zistené alergické reakcie na citrusových plodoch a vaječných bielkoch;
- mať nevysvetliteľnú hnačku a plynatosť, prípadne s diagnózou "dysbakterióza";
- žiadna túžba po odchode z diéty. Ak sa náhle vrátite k normálnej výžive, hmotnosť sa opäť zvýši;
4-týždňové chemické diétne menu
Menu na prvý týždeň
- rôzne druhy ovocia v množstve dostatočnom na zasýtenie ako jedlo. Teľacie mäso varené alebo grilované večer bez marinády;
- namiesto obeda jedno kuracie prsia, zelenina nie je povolená. Večer zjedzte šalát, doplňte ho pár vajcami a pomarančom;
- sušený proteínový chlieb alebo obilný chlieb, 30 g syra 17 %, paradajky - plné na obed, varené alebo grilované teľacie mäso bez omáčky na večeru;
- jablká, hrušky, nektárinky- jedna vec, v neobmedzenom množstve na obed. Večera ako včera, ale môžete pridať listový šalát;
- uvarte brokolicu, a pridáme 2 uvarené vajíčka – toto je obed. Večer ugrilujte ľubovoľnú rybu, pridajte zelený listový šalát a 1 pomaranč ako dezert
- zopakovať obed štvrtý deň , ale berieme iné ovocie. Večera - neokorenený zelený listový šalát, varené hovädzie mäso;
- paradajky s kuracie prsia bez kože a na obed varená brokolica alebo karfiol. Na večeru zvyšky varenej kapusty (možno doplniť inou varenou zeleninou, kukurica nie je zelenina).
Menu na druhý týždeň
- Prvé jedlo zostáva rovnaký ako minulý týždeň.
- Prvý a druhý deň- rovnaké menu. Na obed varené teľacie mäso bez soli, zelený šalát bez oleja. Večere sú ako raňajky, len ich doplňte šalátmi z povolenej zeleniny
- obed je rovnaký, ako včera, len namiesto šalátovej uhorky. Opakujte večeru
- Na obed môžete jesť syr so 17% obsahom tuku alebo menej, ak ho nájdete. Recepcia a 2 vajcia so zeleným šalátom sú povolené. Večer zjedzte ešte pár kuracích vajec bez ničoho
- Na večeru bude varené filé z bielej ryby. Večera - varené vajcia. Toto je nakladací deň. Majte svoje porcie pod kontrolou
- Opakujeme obed prvého dňa, namiesto hlávkového šalátu si vezmeme čerstvé paradajky. Šalát robíme z dostupného ovocia plus plátok melóna
- Opakuje včerajšiu večeru ale jedz kuracie mäso, nie mäso. Večera - rovnaká ako včera
Menu tretieho týždňa
- Raňajky s vajíčkami zrušené, celý týždeň - striedanie pôstnych dní
- najprv - len na ovocí. Na rozdiel od iných diét, táto neobmedzuje množstvo ovocnej hmoty;
- Po druhé- iba na zelenine, varené sú zahrnuté;
- Po tretie- ako prvý
- Po štvrté- biela varená ryba a varená kapusta. Môžete pridať zelený šalát;
- Po piate- iba kuracie prsia, varené alebo dusené, prípadne grilované bez omáčok. Doplňte varenou zeleninou
- Týždeň končí dvoma ovocím pôstne dni zmluvy
Menu štvrtého týždňa
Navrhuje sa jesť povolené produkty v množstve uvedenom v ponuke, ale v akomkoľvek vhodnom poradí:
- Štvrtina vareného kuracieho mäsa(rozumej jednoduchý vták 1. kategórie, nie brojler), konzerva tuniaka bez oleja 220 g, 4 čerstvé uhorky, ale len 3 paradajky plus 1 citrus úplne;
- 200 g teľacieho mäsa alebo hovädzie mäso. 30 g čierneho alebo obilného chleba, uhorka-paradajky v rovnakom množstve ako včera, ľubovoľné ovocie;
- pohár akejkoľvek varenej zeleniny, 30 g chleba, lyžica tvarohu 0-5% tuku, 1 citrusové ovocie, ako aj 2 kusy paradajok a uhoriek;
- napoly uvarené kura, prísne bez kože. 1 veľká uhorka, 3 stredné paradajky. 30 g chleba plus akékoľvek citrusové ovocie;
- 3 kusy varené vajcia, čerstvé paradajky a 200-400 g zeleného šalátu;
- pol balenia tvarohu 0-5%, 200 g filé z kuracích pŕs, 2 paradajky a rovnaký počet uhoriek, nakrájame, ochutíme 1 polievkovou lyžicou jogurtu bez cukru alebo zrazeného mlieka, pomaranč alebo grapefruit
- 1 citrus, 2 polievkové lyžice tvarohu 0; 220 g tuniaka vo vode, 30 g obilného chleba
Menu na ukončenie chemickej diéty
- Raňajky - ovsené vločky na vode so 100 g odtučneného tvarohu
- obed- citrusy alebo akékoľvek iné ovocie, šálka bobuľového ovocia, jogurt alebo hrsť orechov
- večera: pohánková alebo ryžová príloha, teľacie alebo kuracie prsia, akákoľvek zelenina
- občerstvenie: bobule alebo ovocie, 1 porcia
- večera: biela ryba, tvaroh alebo vajcia plus 200-400 g dusenej alebo čerstvej zeleniny, vždy s pridaním lyžice zeleninový olej alebo polovice čerstvého avokáda
Chemická diéta vám umožňuje zbaviť sa 20-30 kg nadváhy za mesiac. Úspech diéty je navyše priamo úmerný vašim počiatočným objemom: ak napríklad pred začiatkom diéty prekročila nadváha 40 kg, za mesiac môžete ľahko dosiahnuť mínus 25 kg na váhe.
4-týždňová diéta obsahuje biochemické základy výživy a je celkom ľahko tolerovaná. Vo všeobecnosti ho zostavil lekár Osamoy Hamdy pre ľudí, ktorí sú chorí. Ukázalo sa však, že je taký účinný a univerzálny, že sa veľmi skoro stal známym po celom svete a rešpektovaný medzi diabetikmi aj medzi zdravými ľuďmi. Počas takejto diéty nie je potrebné ho užívať, pretože hlavné potrebné látky budú prítomné v strave.
Prečo je hlavný názov diéty „Chemický“?
Neboj sa! Diétne menu vylučuje neprirodzené pre Ľudské telo látok a naopak obsahuje len prírodné produkty.
Tvorca implikuje diétu založenú na chemické reakcie ktoré vznikajú z potravín prijatých v tele a vedú k efektívne chudnutie. V skutočnosti je jedálny lístok nízkokalorická diéta s obmedzeným obsahom sacharidov a soli, vďaka čomu sa rapídne znižuje nadváha. Takáto strava sa musí prísne dodržiavať podľa popisu a navrhovaného jedálneho lístka a ak došlo k poruche alebo porušeniu objednávky, potom je potrebné vrátiť sa na úplný začiatok plánu.
Na čom je založená chemická diéta?
Diéta založená na chemických reakciách tela vám teda umožňuje jesť zdravo a správne.
Odrody
Okrem toho štvortýždňová diéta , je tu tiež chemická strava po dobu 2 týždňov , čo vám umožní schudnúť od 7 do 10 kg nadváhy. Jeho jedálny lístok je takmer rovnaký ako ten štvortýždňový.
A tiež, okrem diéty na báze varených vajec, neskôr profesor Osama Hamdiy zostavil podobnú chemickú diétu, tiež určenú na 4 týždne, ale založenú na užívaní tzv. tvaroh . Je vhodný pre tých, ktorí neznášajú vajcia alebo citrusové plody vo veľkom množstve.
Podrobný jedálny lístok chemickej diéty Usama Hamdiyho na 4 týždne, na 2 týždne a chemickej diéty tvarohu je uvedený nižšie v časti " ».
Schválené produkty
Diéta oplýva obsahom užitočných a pre človeka hodnotných produktov. Poteší aj samotný počet povolených produktov, pretože vylučujú možnosť poruchy a prispievajú k dosahovaniu dobrých výsledkov pri chudnutí.
Povolené ovocie sú jablká, slivky, melóny, broskyne, vodné melóny, ananás, hrušky. Osobitné miesto je pridelené citrusovým plodom: grapefruitom a pomarančom.
Na jedlo z varenej resp dusená zelenina použite baklažán, mrkvu, zelený hrášok, fazuľu, cuketu.
Šalát na obed, večeru alebo občerstvenie môže byť vyrobený z akejkoľvek zeleniny, s výnimkou zemiakov.
Tvaroh bez tuku a nízkotučný syr sa tiež oplatí zaradiť do svojho jedálnička kvôli rozmanitosti a množstvu bielkovinových potravín.
Zvláštne miesto je dané kuracie varené vajcia, chudé mäso a ryby kvôli väčšej sýtosti.
Chlieb v malom množstve je tiež potrebný, je lepšie jesť ražný alebo celozrnný chlieb - taký chlieb má viac výhod.
Tabuľka povolených produktov
| Proteíny, g | Tuky, g | Sacharidy, g | Kalórie, kcal | |
Zelenina a zelenina |
||||
| baklažán | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| kapusta | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| olivy | 2,2 | 10,5 | 5,1 | 166 |
| mrkva | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| uhorky | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| olivy | 0,8 | 10,7 | 6,3 | 115 |
| paprikový šalát | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| reďkovka | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| rukola | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| šalát | 1,2 | 0,3 | 1,3 | 12 |
| repa | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 40 |
| paradajky | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
Ovocie |
||||
| ananásy | 0,4 | 0,2 | 10,6 | 49 |
| pomaranče | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| vodný melón | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 25 |
| čerešňa | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
| grapefruit | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| melón | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
| kiwi | 1,0 | 0,6 | 10,3 | 48 |
| citróny | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| mandarínky | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 33 |
| broskyne | 0,9 | 0,1 | 11,3 | 46 |
| jablká | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Pekárenské výrobky |
||||
| chlieb s otrubami | 7,5 | 1,3 | 45,2 | 227 |
Suroviny a koreniny |
||||
| koreniny | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| bazalka | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| zira | 12,0 | 5,0 | 32,0 | 112 |
| sušená paprika | 14,1 | 12,8 | 54,0 | 282 |
| nové korenie | 6,1 | 8,7 | 50,5 | 263 |
| rozmarín | 3,3 | 5,9 | 20,7 | 131 |
| balzamikový ocot | 0,5 | 0,0 | 17,0 | 88 |
Syr a tvaroh |
||||
| Ricotta syr | 11,0 | 13,0 | 3,0 | 174 |
| Syry Feta | 17,0 | 24,0 | 0,0 | 290 |
Mäsové výrobky |
||||
| hovädzie mäso | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
Vták |
||||
| kura | 16,0 | 14,0 | 0,0 | 190 |
| moriak | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
Ryby a morské plody |
||||
| platýz | 16,5 | 1,8 | 0,0 | 83 |
| pollock | 15,9 | 0,9 | 0,0 | 72 |
| treska | 17,7 | 0,7 | - | 78 |
| merlúza | 16,6 | 2,2 | 0,0 | 86 |
Oleje a tuky |
||||
| olivový olej | 0,0 | 99,8 | 0,0 | 898 |
Nealko nápoje |
||||
| voda | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| zelený čaj | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
Zakázané produkty
Na prvom mieste zakázaných potravín pre diétu sú cestoviny a sýtené nápoje. Sóda má extrémne vysoký obsah kalórií, ale to je len polovica problémov: takéto nápoje menia acidobázickú rovnováhu, čo po chvíli spôsobuje metabolickú poruchu.
Biely chlieb je tiež kontraindikovaný kvôli vysokému obsahu kalórií. Taktiež chlieb neposkytuje pocit sýtosti a ani my sami nevnímame, ako dokážeme obložiť chlebíčky polovicu celkového denného príjmu kalórií.
Rýchle občerstvenie je vylúčené z jednoduchého dôvodu: zdravé jedlo sa nedá uvariť za 2 minúty. Následne konzumáciou rýchleho občerstvenia dostávame obrovské množstvo škrobu, farbív, zvýrazňovačov chuti, tukov, rýchlych sacharidov, no nie kompletné a zdravé jedlo.
Pri chudnutí pri tejto diéte treba vylúčiť aj údeniny. A vo všeobecnosti by sa mali vyškrtnúť aj z vašej klasickej stravy. Vzhľadom na to, že klobása je v Rusku jedným z najobľúbenejších a najvyhľadávanejších produktov, je veľmi ťažké nájsť kvalitnú. Je teda jednoduchšie neriskovať alebo ju nahradiť domácou klobásou, bez sóje, tukov a E-prísad.
Na cukrovinky (sladkosti, torty, sušienky) treba raz a navždy zabudnúť. Všetky obsahujú transgénne tuky, ktoré ovplyvňujú kardiovaskulárne a zažívacie ústrojenstvo a, samozrejme, stav vášho tela. Škodlivé sladkosti možno ľahko nahradiť medom, sušeným ovocím, ako aj najneškodnejšími marshmallows a marshmallow z obchodu.
Alkohol je zlý pre vysokokalorickú diétu a zbavuje telo tekutín. Navyše, pochutiny, ktoré jeme počas pitia, sú najčastejšie mastné a veľmi kalorické.
Tabuľka zakázaných produktov
| Proteíny, g | Tuky, g | Sacharidy, g | Kalórie, kcal | |
Zelenina a zelenina |
||||
| zemiak | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
Ovocie |
||||
| banány | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| figy | 0,7 | 0,2 | 13,7 | 49 |
| mango | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
Bobule |
||||
| hrozno | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Orechy a sušené ovocie |
||||
| termíny | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 274 |
Občerstvenie |
||||
| čipsy | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
Múka a cestoviny |
||||
| cestoviny | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| vareniki | 7,6 | 2,3 | 18,7 | 155 |
| halušky | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
Pekárenské výrobky |
||||
| nakrájaný bochník | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| buchty | 7,9 | 9,4 | 55,5 | 339 |
Cukrovinky |
||||
| džem | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| cookie | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
Zmrzlina |
||||
| zmrzlina | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Čokoláda |
||||
| čokoláda | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
Suroviny a koreniny |
||||
| majonéza | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| cukor | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| soľ | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
Mliekareň |
||||
| smotana 35% (mastná) | 2,5 | 35,0 | 3,0 | 337 |
Syr a tvaroh |
||||
| syr gouda | 25,0 | 27,0 | 2,0 | 356 |
| parmezán | 33,0 | 28,0 | 0,0 | 392 |
| tvaroh | 7,1 | 23,0 | 27,5 | 341 |
Mäsové výrobky |
||||
| bravčové mäso | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| salo | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| teľacie mäso | 19,7 | 1,2 | 0,0 | 90 |
| baranie mäso | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
| slanina | 23,0 | 45,0 | 0,0 | 500 |
| šunka | 22,6 | 20,9 | 0,0 | 279 |
Klobásy |
||||
| varená klobása | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| klobásy | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
Ryby a morské plody |
||||
| losos | 19,8 | 6,3 | 0,0 | 142 |
| losos | 21,6 | 6,0 | - | 140 |
| pstruh | 19,2 | 2,1 | - | 97 |
Alkoholické nápoje |
||||
| biele dezertné víno 16% | 0,5 | 0,0 | 16,0 | 153 |
| vodka | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| pivo | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
Nealko nápoje |
||||
| sódovka | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| cola | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| *údaje sú na 100 g výrobku | ||||
Menu chemickej diéty
Chemické diétne menu na mesiac
Raňajky na chemickej diéte sú vždy rovnaké: polovica grapefruitu alebo pomaranča a 2 varené kuracie vajcia.
V 3. a 4. týždni existuje súbor potravín, ktoré musíte jesť denne počas 3-5 jedál.
Takáto tabuľka ponuky je veľmi pohodlná, preto vám odporúčame vytlačiť niekoľko možností, ako jednu pripevniť na chladničku a druhú vždy nosiť so sebou.
| deň | jedlo | 1 týždeň | 2 týždne | 3 týždeň | 4 týždeň |
| Deň 1 | Večera |
|
|
||
| Večera | 200 g chudého mäsa |
|
|||
| 2. deň | Večera | 200 g kuracie/morčacie mäso |
|
povolená zelenina, sýtosť |
|
| Večera |
|
|
|||
| 3. deň | Večera |
|
|
povolené ovocie a zelenina, sýtosť |
|
| Večera | 200 g chudého mäsa |
|
|||
| 4. deň | Večera | jeden druh povoleného ovocia, sýtosť |
|
chudé ryby (platýs/treska/treska), sýte |
|
| Večera |
|
2 vajcia | |||
| 5. deň | Večera |
|
chudé ryby (platesa / treska / treska) | chudé mäso, sýte |
|
| Večera |
|
2 vajcia | |||
| 6. deň | Večera | jeden druh povoleného ovocia, sýtosť |
|
povolené nesladené ovocie, sýtosť |
|
| Večera |
|
povolené nesladené ovocie, sýtosť | |||
| 7. deň | Večera |
|
|
|
|
| Večera | zeleninový guláš |
|
Chemické diétne menu na 2 týždne
Chemická diéta, trvajúca 2 týždne, pomôže schudnúť až 10 kg. Rovnako ako v 1. a 2. týždni mesačnej diéty, aj tu musíte každé ráno začať s 2 varenými vajíčkami a citrusovým ovocím. Toto menu sa opakuje v 1. a 2. týždni diéty.
| Večera | Večera | |
| Deň 1/8 | jeden druh povoleného ovocia, sýtosť | 200 g chudého mäsa |
| Deň 2/9 | kuracie alebo morčacie prsia |
|
| Deň 3/10 |
|
|
| Deň 4/11 | jeden druh povoleného ovocia, sýtosť |
|
| Deň 5/12 |
|
|
| Deň 6./13 | jeden druh povoleného ovocia, sýtosť |
|
| Deň 7/14 |
|
zeleninový guláš |
Menu pre chemickú diétu tvarohu
Raňajky tohto variantu chemickej diéty sú vždy rovnaké: 200 g tvarohu 0% + jeden druh povoleného ovocia. Po 3 a 4 týždňoch by sa táto sada produktov mala rozdeliť na 3-5 jedál.
Prvý týždeň:
Druhý týždeň:
| Večera | Večera | |
| Deň 1 |
|
|
| 2. deň | ||
| 3. deň | ||
| 4. deň | ||
| 5. deň | ||
| 6. deň | ||
| 7. deň |
|
Tretí týždeň:
Štvrtý týždeň:
| Večera | Večera | |
| Deň 1 |
|
|
| 2. deň |
|
|
| 3. deň |
|
|
| 4. deň |
|
|
| 5. deň |
|
|
| 6. deň |
|
|
| 7. deň |
|
|
V prípade poruchy
Chemická strava Usámu Hamdiyho je celkom uspokojivá a obsahuje všetky potrebné látky, ktoré sú užitočné pre ľudské telo. Tým takmer eliminuje možnosť uvoľnenia. Napriek tomu, ak došlo k prestávke alebo poruche, musíte začať znova chudnúť pomocou tejto metódy od prvého dňa prvého týždňa.
Vypadnutie zo stravy
Hneď ako skončíte s diétou, zhodnoťte svoje výsledky. Ak je cieľ dosiahnutý, prehodnoťte jedálniček pre svoje nové telo, vylúčte pečivo, sladkosti, alkohol, rýchle sacharidy a iné „neužitočné“ potraviny a plynulo prejdite na nediétne jedlo. Ak sa vám zdá, že ste nedosiahli želané výsledky, môžete pokračovať v chudnutí ďalšie 2 týždne, stravovať sa podľa plánu 1 a 4 týždne.
Okrem toho musíte podporiť stravu. fyzická aktivita, a na tejto diéte je možnosť venovať sa im viac. Beh, plávanie, tanec – akákoľvek fyzická aktivita vám pomôže čo najefektívnejšie schudnúť počas chemickej diéty.
Kontraindikácie
Počas tehotenstva a laktácie
Počas tehotenstva a laktácie je takáto strava kontraindikovaná.
Výhody a nevýhody chemickej diéty
| klady | Mínusy |
|
|
Chemická diéta zaručene vráti vašu postavu do bývalej harmónie, znormalizuje metabolizmus a výrazne zlepší celkovú pohodu. O pravidlách tejto diéty sa dozviete nižšie.
V skutočnosti chemická strava nemá nič spoločné s chémiou. Recenzie žien, ktoré s ňou schudli, hovoria, že je to jedna z najužitočnejších a najprirodzenejších. Tento názov dostal vďaka kombinácii svojich zložiek, ktoré normalizujú chemické reakcie v bunkách tela.
A keď naše telo funguje správne, mnohé zdravotné problémy zmiznú, vrátane obezity. Táto diéta je ako stvorená pre tých, ktorých hmotnosť presiahla 80, pretože chemická diéta zaručuje úbytok až 30 kilogramov. Výsledky prekonajú všetky vaše očakávania a budeš po ňom spokojný so svojím telom.
Táto metóda je dobrá, pretože je ideálna pre každú vekovú kategóriu. Pravidlá, ako každá iná diéta, sú veľmi prísne a ak očakávate výrazný výsledok, budete ich musieť striktne dodržiavať.
pravidlá
Poďme sa bližšie pozrieť na to, ako sa správať počas chemickej diéty. takže,- musíte začať až v pondelok, ak ste kvôli niečomu prerušili odporúčaný, budete musieť začať odznova;
- je zakázané striedať potraviny predpísané v strave;
- ak ste sali „pod lyžičkou“, utíšte svoj hlad akoukoľvek zeleninou, napríklad uhorkou alebo paradajkou;
- aby ste sa nepokúšali, kupujte počas celého obdobia iba odporúčané produkty;
- treba dodržať počet a váhu jedál na jedálnom lístku;
- úplne odstráňte všetky tuky, diéta je založená na parení jedla;
- nemôžete piť jedlo;
- počas dňa vypite veľké množstvo tekutín, až 2,5 litra (káva, čaj, minerálka alebo čistá voda).
Pred začatím diéty nezabudnite podstúpiť lekársku prehliadku a poraďte sa s lekárom, pretože má niektoré kontraindikácie. Chemická strava je kontraindikovaná pre srdcové problémy, deti a ženy v pozícii.
Existuje názor, že chemická strava nie je taká užitočná. Recenzie lekárov o nej sú trochu skeptické. Je to odôvodnené tým, že strava s takouto stravou neobsahuje potrebné pre telo sacharidy. Preto, ak máte problémy s pečeňou a obličkami, je lepšie vziať na vedomie samotný princíp stravy.
A napriek tomu vám pri výbere pomôže samotná chemická diéta, recenzie tých, ktorí schudli, vy si ich samozrejme naštudujete. Jedzte dva druhy toto super diéty- na dva týždne a mesačne. Môžete si vybrať ten, ktorý vám vyhovuje.
Na dva týždne
Takže menu chemickej stravy na 2 týždne:Pripomíname, že je žiaduce začať od začiatku týždňa. Na raňajky celé obdobie citrusy a pár semenníkov.
| Dni v týždni | 1. týždeň | 2. týždeň |
|---|---|---|
| pondelok | Obed: ovocie, jedna odroda. Večera: varené mäso - 150 gr. |
Obed: kuracie diétne mäso, malá porcia šalátu. Večera: pár semenníkov, varená zelenina, citrusy, krajec chleba. |
| utorok | Obed: diétne kuracie mäso - 150 gr. Večera: ovocný šalát s jedným vajcom, citrus. |
Obed: kuracie diétne mäso, malá porcia šalátu. Večera: pár semenníkov, varená zelenina, citrusy, kúsok chleba. |
| streda | Obed: tvaroh, toast, malá paradajka. Večera: hovädzie mäso - 150 gr. |
Obed: kuracie diétne mäso, malá porcia šalátu. Večera: pár vajec, varená zelenina, citrusy, krajec chleba. |
| štvrtok | Obed: ovocie, jedna odroda. Večera: šalát, najlepšie zo zelenej zeleniny, diétne kuracie mäso. |
Obed: pár vajec, tvaroh, zelenina. Večera: semenníky pár vecí. |
| piatok | Obed: pár vajec, trochu varenej zeleniny. Večera: šalát, ryba, citrus. |
Obed: ryba. Večera: semenníky pár. |
| sobota | Obed: Obed: ovocie, jedna odroda. Večera: diétne kuracie mäso, zeleninový šalát. |
Obed: hovädzie mäso, paradajky, citrusy. Večera: ovocný šalát. |
| nedeľu | Obed: kuracie diétne mäso, po jednej paradajke a citrusoch. Večera: varená zelenina. |
Obed: diétne kuracie mäso, varená zelenina, paradajka. Večera: diétne kuracie mäso, varená zelenina, paradajka. |
Tu je taká jednoduchá chemická diéta na dva týždne. Menu je trochu monotónne.
Na mesiac
Ak chcete stratiť viac, potom to budete musieť nasledovať mesiac. K vyššie uvedenej diéte nemusíte nič pridávať.Chemické diétne menu na mesiac:
| Dni v týždni | 3. a 4. týždeň |
|---|---|
| pondelok | Jedno ovocie. Mäso - 400 g, konzervovaný tuniak - 200 g, paradajky - 3 ks, uhorky - 4 ks, ovocie, kúsok chleba. |
| utorok | Iba zelenina. Mäso - 200 g, uhorky - 4 ks, paradajky - 3 ks, toast. |
| streda | Ovocie a zelenina. Tvaroh - 100 gr., Paradajky a uhorky, po dve, varená zelenina. |
| štvrtok | Ryby. Polovica kuracieho mäsa, tri paradajky, uhorka, citrusy, chlieb. |
| piatok | Mäso. Pár vajec, tri paradajky, zelený šalát, citrusové ovocie. |
| sobota | Opäť ovocie. Kuracie prsia, paradajky, uhorky - všetky dve, jogurt, nie viac ako pohár, kreker. |
| nedeľu | Ovocie. Konzervovaný tuniak - 200 g, paradajka a uhorky po dve, tvaroh - 100 g, varená zelenina, toast, citrusy. |
To je celé menu chemickej diéty na mesiac. Záverečné obdobie všetkých odporúčaných produktov sa musí rozdeliť na rovnaké porcie za deň. Všetci, ktorí schudli, sa tešili z toho, že sa dokázali dať do poriadku tak, ako chemickou diétou.
Každá žena skryto alebo otvorene vyjadruje nespokojnosť s vlastným vzhľadom. Sebakritika nie je len obľúbenou ženskou črtou, ale aj najnepríjemnejšou chybou. Chcem zostať vždy mladý a krásny, nepoznať starobu, chorobu a nadváhu.
S prvým a druhým môžeme bojovať len čiastočne, ale je naozaj možné vyhrať nadváhu. Ponúka úžasné výsledky za 4 týždne. Jedálny lístok, recenzie tých, ktorí schudli a odporúčania odborníkov na výživu nám umožňujú urobiť si obraz.
Prečo držať diétu?
Diéta by sa nemala stať zmyslom života ani systematickým sprievodom vašej bytosti. Každý odborník na výživu potvrdí, že diéta je dočasné opatrenie kvôli potrebe schudnúť a obnoviť postavu. Preto je potrebné ho dodržiavať extrémne obmedzenú dobu, aby nedošlo k závislosti organizmu na zmene stravy.
V každej skupine odborníkov na výživu existuje notoricky známy zoznam diét, ktoré sľubujú raz a navždy urobiť zo šišiek čo i len centimeter, no prehliada sa malá nuansa – diéty majú krátkodobý efekt a dosiahnutý výsledok zmizne, ak: napríklad po striedaní monodní sa vráťte k normálnej strave.
Čo robiť? Skontrolujte tento zoznam diét v praxi, vypočujte si názor tých, ktorí sa už stihli popáliť na radách, ktoré majú ďaleko od skutočný život a urobte si vlastný záver. dobrá možnosť sa môže stať chemickou diétou na 4 týždne.
Pri prvom stretnutí s názvom diéty sú asociácie pravdepodobne s chémiou a stopovými prvkami. Neinformovaných a začínajúcich dietárov sa oplatí hneď ubezpečiť - žiadne školské pokusy tu nebudú. V skutočnosti je akákoľvek akcia v našom tele založená na určitej reakcii a človek ako dobre zladený univerzálny stroj každú sekundu opakuje stovky zložitých procesov.
Ak diéta zohľadní všetky tieto procesy, potom sa môže stať účinnou zbraňou v boji s nadváhou. Hypoteticky, diéta na 4 týždne dokáže uniesť takmer tretinu nadváhy, čiže od 8 do 12 kg. Počas celého obdobia diéty je zakázané užívať pomocné doplnky, preháňadlá, lieky na urýchlenie metabolizmu. Chudnutie je spôsobené výlučne spotrebovanými produktmi distribuovanými za deň.
Prvý týždeň sa snažte usporiadať. Povedzme tri hlavné jedlá a niekoľko občerstvenia. Raňajky nech sú o 7-8 hodine. Potom obed padá práve na 12-13 hod. Večera bude večer medzi 18 a 19 hodinou. Nech sa nielen diéta stane spôsobom, ako schudnúť. Potravinový stôl ponúka produkty bohaté na vitamíny a mikroelementy, takže proces korekcie postavy možno prirovnať k času všeobecného zotavenia.
Raňajky nežiaria pestrosťou; každé ráno zjeme pár vajíčok a jeden citrus. Ak sú vajíčka už unavené, potom ich počet na raňajky môžete znížiť na jedno. Grapefruit často pôsobí ako citrus, pretože aktívnejšie rozkladá tuky. Tí, ktorí majú chuť na sladké, uprednostňujú pomaranče a tí, ktorých obe možnosti nudia, jedia kiwi. Chemická diéta na 4 týždne nie je vôbec jednotvárna. Recenzie jedálnych lístkov tých, ktorí schudnú, sú niekedy kritizované, pretože obedy a večere sú prvé dva týždne rovnaké.
Ale nie všetkých sedem dní sa zhoduje v pondelok, utorok atď. Pre pohodlie je možné zostaviť diétnu tabuľku s uvedením všetkých povolených potravín.
denné a nočné jedlo
Čo teda jeme v tomto ťažkom mesiaci? V pondelok si na obed dovoľujeme bielkoviny v podobe kuracích pŕs a nejakého zeleného. Na večeru sa budete musieť obmedziť na ovocie bez tepelnej úpravy. V utorok pokračujeme v trende proteínových obedov a jeme hovädzie mäso, zahryzneme si do polovice grapefruitu. Večera skromná a chutná - ražný chlieb, syr a paradajky. V stredu obed pozostáva z pár vajec a večera bude ryba. Filet môžete doplniť čerstvými bylinkami. Vo štvrtok na obed opakujeme hovädzie mäso. Na večeru si doprajte paradajku a ovocie. V piatok je takmer koniec týždňa a obed je trochu ľahší – kuracie mäso a pomaranč. Na večeru - šalát z kapusty, uhorky a paradajok. Môžete si dopriať krajec ražného chleba. Konečne je tu víkend, ale vy sa nemôžete uvoľniť, dobroty počkajú.
Medzitým na obed - obvyklé hovädzie mäso a grapefruit. Na večeru - ryby a zelenina. Týždeň končí vajíčkovým obedom s paradajkami a ražným chlebom a na večeru budeme mať kuracie mäso a grep.
zvykové pravidlá
Čo radia odborníci na výživu z celého sveta? Pridajte do svojho jedálnička viac tekutín! Pite veľa vody, čaju. Ale je lepšie znížiť množstvo spotrebovaného cukru. Mimochodom, tiež sa neodporúča jedlo presoliť. Najlepšie je vynechať, ak je to možné.
Diéta na 4 týždne zahŕňa veľký príjem vody. Optimálne množstvo by bolo 1,5-2 litre denne. S veľkým nadváhu najprv stojí za to odložiť aktívnu fyzickú aktivitu. Robte jogu alebo relaxačné cvičenia, ktoré zabezpečia správne fungovanie lymfy. Nech je časom sebauvedomenia chemická diéta. Jedálniček na mesiac vám pomôže zvyknúť si na nový štýl stravovania.
Spôsoby varenia a množstvo skonzumovaných potravín
Pre dieta neexistuje vacsia radost ako dovolit si upustit od obmedzeni! Ak ponuka neuvádza počet produktov a veľkosť misky, môžete ju bezpečne jesť v hojnom množstve. To platí najmä pre ovocie na večeru. Existujú však aj prísne limity. Napríklad chlieb nie je viac ako krajec na jedlo. A keďže tento produkt má veľa sacharidov, na zasýtenie to nestačí.
Mäso a ryby sa odporúčajú na výber odrôd s nízkym obsahom tuku. Neodporúča sa ich vyprážať. Tepelné spracovanie nezahŕňa použitie oleja. Ovocie a zelenina sa môžu jesť nielen čerstvé, ale aj varené. Dovoľte si teda ovocné a zeleninové šaláty, polievky a smoothies.
Prečo chemický?
Diéta, ktorej výsledky sú neštandardné, pôsobí ako mágia. Prečo sa to nazýva chemické? Tí, ktorí schudnú, často krátia stravu a začínajú aktívne športovať, čo, samozrejme, efekt má, ale pre chemickú metódu chudnutia to nie je vhodné.
Tu sa vám ponúka samostatná kontrola vstrebávania živín získaných z potravy. Chemické reakcie, ktoré sú za tým, sú vyvolané určitými produktmi, vďaka ktorým telo funguje normálne. Niekoľko programov sa spája do jedného. Najmä metóda Maggi je takmer identická chemická diéta. Recenzie a výsledky diét sú rovnaké a pri dôslednom dodržiavaní pravidiel je zaručený dlhodobý efekt.
Z medicínskeho hľadiska
Jednou z najefektívnejších metód propagácie konkrétneho výživového systému je prítomnosť zdravotníckeho pracovníka v reklame alebo článku.Vzácny návštevník si vyžiada licenciu od odborníka na výživu a spýta sa na jeho kvalifikáciu. Práca dietológa je chúlostivá psychologický prístup, schopnosť naladiť sa na pozitívny výsledok a obnoviť vieru v seba. Často môže dať lekár stručný popis vybraného energetického systému, poukázať na jeho klady a zápory. Ale lekár nemôže zakázať svojmu pacientovi jesť tak či onak.
Páči sa teda odborníkom na výživu 4-týždňová chemická diéta? Recenzie lekárov charakterizujú menu pozitívne, pretože denná strava obsahuje výlučne užitočné prvky a veľké množstvo vitamínov, ale nie je dostatok tukov, ale telo ich stále potrebuje. Preto je pre niektorých ľudí táto technika kontraindikovaná, pretože dochádza k výraznému zvýšeniu zaťaženia pečene a obličiek. Stojí za to sa obávať ľudí s chorobami žalúdka a čriev. Diabetikom a tým, ktorí trpia chronickými ochoreniami, sa odporúča zdržať sa akýchkoľvek diét. V prípade akýchkoľvek pochybností je lepšie poradiť sa s odborníkom.
Čo hovoria tí, ktorí schudnú?
Pri výbere stravy však najčastejšie počúvame rady kamarátok a priateľov. Medzi tými, ktorí chcú schudnúť, je obľúbená najmä chemická diéta. Hneď si môžete zostaviť jedálny lístok na mesiac, a preto nakúpte všetky potrebné produkty a obmedzte svoje pokušenia, ktoré sa nevyhnutne objavia, ak si napríklad každý deň chodíte do obchodu pre mlieko a limonádu. Často sa počas diéty môžu ľudia odtrhnúť a uvedomiť si svoj rozpad príliš neskoro, keď je chladnička prázdna a žalúdok ťažký. V tomto prípade budete musieť opäť „chemizovať“, pretože poruchy sa tu neschvaľujú, ale dokonca sa trestajú nekonečným opakovaním minulosti.
V tomto režime je aj dobrý moment – mesiac správnej a odmeranej výživy stačí na to, aby ste si vypestovali návyk na jedlo a vzdali sa chuti na sladké a mastné jedlá. K regálom s čokoládami vás to jednoducho ťahať nebude, stačí lyžica medu denne. Bude teda celkom ľahké udržať dosiahnutý výsledok. Mimochodom, recenzie tých, ktorí schudnú, sa zhodujú v tom, že posledné jedlo nie je vôbec potrebné načasovať na vytúžených šesť hodín. Večeru nechajte 3-4 hodiny pred spaním, inak stihnete vyhladnúť a len ťažko zaspíte nalačno.
Viete sa rozmaznávať?
Obľúbenou otázkou, ktorá trápi mnohé bacuľaté ženy, ktoré sa chcú rýchlo prerodiť na štíhle dievčatá, je, či je možné dopriať si dobroty. Možno si doprajte koláč alebo čokoládovú tyčinku? Priznajme si, že diéta je drsná, excesy sú zastavené v zárodku. Toto je čas naučiť sa tlmiť svoje túžby a oddávať sa užitočným veciam. Napríklad k ovociu pridajte med, upečte jablko so škoricou, uvarte kapustové rezne a potrite cesnakom kôrku ražného chleba. Chuť je božská a tuky sú minimálne. V extrémnych prípadoch si môžete dovoliť sušené ovocie a sušienky. Jedna šálka kávy je povolená denne, ale, bohužiaľ, bez cukru.
Dôležité nuansy techniky a posledné týždne
Budete si musieť uvedomiť, že živočíšne bielkoviny sú dôležité pre stravu, ktorá je základom budovania rovnováhy. To znamená, že strava nie je vhodná pre vegetariánov. V druhej polovici diéty si môžete dovoliť o niečo viac, napríklad dvojnásobnú dávku paradajok.
Výrazné výsledky možno pozorovať u ľudí s naozaj nadváhou, ale ak sú vašimi plánmi iba korekcie postavy, chudnutie 30 kg vás obíde. V ľuďoch sa tento druh jedla nazýva aj preto, že je tu veľa vajec. Zvyšujú množstvo bielkovín v jedálnom lístku, znižujú hladinu sacharidov a pomáhajú spaľovať tuky.
Na občerstvenie je lepšie zásobiť sa zeleninou, pretože vajíčka budete mať dosť už na raňajky. V treťom týždni môžete trochu vyložiť, to znamená zariadiť sériu mono-dní. Počas ovocných dní môžete jesť všetko ovocie, okrem toho bohatého na glukózu. Takže hrozno, datle a mango sú zakázané. V nebezpečnej zóne sú zahrnuté aj figy. Zeleninu a ovocie je možné skombinovať v jeden deň. Okrem toho sa zelenina môže pridať ku dňu rýb a mäsu. Určite si spravte deň na jednom druhu ovocia, napríklad si urobte zásobu kilogramu jabĺk. Nemusíte ich zjesť všetky.
Zapnuté minulý týždeň výsledky sa konsolidujú. Každý deň má svoj vlastný zoznam produktov, ktoré je potrebné distribuovať. Takže v pondelok sa navrhuje potešiť sa 400 g hovädzieho mäsa, 200 g varených rýb, 4 paradajkami a rovnakým množstvom uhoriek. Môžete pridať kúsok chleba a citrusov.
V utorok si pridelíme 200 g hovädzieho mäsa, zopakujeme počet paradajok a uhoriek, ako aj chlieb. Jedno ovocie je povolené. Na tretí deň dáme do popredia tvaroh so zeleninou, obľúbené uhorky s paradajkami, grapefruit a chlieb.
Vo štvrtok nahradíme tvaroh kuracími prsiami a zvyšok je nezmenený. V piatok je základom stravy pár vajec s paradajkami a šalátom. Na sladko - grapefruit. Cez víkendy relaxujeme a pomaly sa pripravujeme na odchod z diéty – jeme kuracie mäso so zeleninou, ale aj jogurty, syry, ražný chlieb a citrusové plody.
Vypadnutie zo stravy
Bez riadneho návratu k normálnej výžive hrozí skoré rozlúčenie sa s dosiahnutými výsledkami. Preto sa do jedla nevrháme, ale najprv skontrolujeme váhou a zamyslíme sa, či nám dosiahnutý efekt vyhovuje? Možno zopakovať diétu? Je žiaduce znížiť množstvo sladkých a škrobových jedál a chodí ďalej čerstvý vzduch- zvýšiť. V podstate celá diéta znamenala škrtanie sacharidov, takže ich množstvo treba vracať postupne a plynulo.
Chudneme populárnymi metódami
Keď už hovoríme o metódach tvarovania tela, nemali by sme stratiť zo zreteľa tie, ktoré naplnili všetky druhy referenčných kníh. Treba spomenúť najmä kremeľskú diétu. Tabuľka s bodmi za každý výrobok je veľmi podobná chemickej diéte so zoznamom povolených potravín. Táto technika podporuje predovšetkým konzumáciu bielkovín, teda mäsa a hydiny.
So speváčkou Larisou Dolinou začala kremeľská diéta svoje víťazné ťaženie médiami. Výživová tabuľka bola naplánovaná len na týždeň, ale tentoraz stačil na dosiahnutie úžasného výsledku - úbytok 7 kg. Každý deň Valley pil 500 gramov kefíru, jedol kyslú smotanu, zemiaky, tvaroh a mäso. Výsledok ohromil fanúšikov a závistlivcov - Valley dokonca vyzeral mladšie!
Treba tiež poznamenať pohánka zo všetkých mono-elektrických systémov. A, samozrejme, najlacnejšie. Jediným potrebným produktom je notoricky známa pohánka, ktorá sa musí večer namočiť do vriacej vody alebo kefíru. Ráno sa výsledná kaša môže jesť. Celková denná strava by nemala presiahnuť 970 kcal.
