Tränar sammandragningar en gång i timmen. Symtom på falska sammandragningar under graviditeten de senaste veckorna. Konceptet med träningssammandragningar och orsakerna till deras förekomst hos gravida kvinnor

Ett barns födelse åtföljs av krampande muskelsammandragningar i livmodern. Till en början uppträder inte alltid märkbara falska förnimmelser. Om en gravid kvinna har mycket smärtsamma träningssammandragningar, orsakas detta av hormonell obalans, vattenbalans, neuroser och hypertoni i livmodern.

Orsaker

Livmodern är ett organ som representerar en ständigt sammandragande muskel. Endast i vardagen före graviditeten upplever kvinnor dessa effekter under menstruation och orgasm. Under graviditeten upphör inte sammandragningarna, men när fostret växer får de en annan karaktär och blir mer märkbara.

Hur lång tid innan födseln börjar smärtsamma sammandragningar? Första tecknen på sammandragningar framtida mamma känns från mellantiden. Men symtomen är så små att de ignoreras. Ett par veckor före förlossningen orsakar falska spasmer redan obehag och åtföljs av smärta.

Varför är träningssammandragningar smärtsamma?

1. progesteronnivåerna är för låga;
2. livmodern är i god form;
3. uttorkning av kroppen;
4. yttre tryck på livmoderns väggar;
5. psyko-emotionellt tillstånd.

Ju mindre progesteron som produceras, desto intensivare blir livmoderns sammandragningar. Om denna faktor visar sig i förväg finns det risk för för tidig födsel. Livmodern tonas av aktiva handlingar under samlag och överdriven fosterrörlighet.

När en kvinna är känslomässigt spänd, under stress, mot bakgrund av falska sammandragningar, provocerar detta allvarlig smärta. Fullt med folk blåsa och ändtarmen sätter press på livmodern och orsakar kraftiga sammandragningar.

Fleråriga kvinnor kan skilja falska symtom från sanna. Men de som blir mammor för första gången uppfattar falska kramper som början på förlossningen. Primiparas oroar sig för att den nyfödda kommer att födas för tidigt.

Men båda fenomenen har skillnader. Verkliga sammandragningar är smärtsamma och frekventa; träningssammandragningar är inte cykliska till sin natur och är knappt märkbara. Inte åtföljs av utsläpp av vatten och slempropp, samt frekventa drifter till toaletten.

Tecken

Under aktiv rörelse känner den gravida kvinnan inte krampande sammandragningar. Spasmer märks i vila, när kvinnan sitter eller ligger ner. För att förstå arten av greppet, var uppmärksam på intensiteten och varaktigheten.

När man tränar livmodern spänner sig magen, men detta varar inte mer än 60 sekunder. Prenatala sammandragningar är inte regelbundna och har inte en intensivt ökande karaktär. Om kvinnan i detta ögonblick ändrar sin position eller börjar röra sig, slutar livmodern att dra ihop sig och buken blir mjuk igen.

Kan träningssammandragningar vara smärtsamma? Ja och nej, det finns inget definitivt svar, allt beror på kroppens individualitet. Om en kvinna har en låg smärttröskel kommer varje bukspänning att orsaka smärtsamma förnimmelser.

Smärta under falska sammandragningar är kortvarig och lokaliserad endast i ett område av buken - ovanför, under naveln eller någonstans på sidan. Under förlossningsspasmer påverkar smärtan alla områden samtidigt. Dessutom börjar ländryggen göra ont, vilket redan är ett tydligt tecken på barnets förestående ankomst.

Under träningssammandragningar har vissa gravida kvinnor en propp, men koageln ser annorlunda ut: den har en brunaktig nyans utan blodföroreningar. Provocerar tillbakadragande gynekologisk undersökning eller samlag. Det är inte för inte som falska spasmer i symtom liknar sanna. Det är så naturen förbereder kroppen för den kommande handlingen (därav namnet).

Hur träningssammandragningar hjälper:

• göra livmoderns muskler mer elastiska;
• justera nacken för den kommande öppningen;
• hjälpa barnet att ta önskad position;
• förbättra blodcirkulationen.

Vid sammandragningar tillförs mer näring och syre till fostret, vilket säkerställer att barnet är mer aktivt. Muskelsammandragning är en sorts träning som gör att förlossningen kan fortgå utan komplikationer.

Mycket smärtsamma träningssammandragningar kan bero på onormal fosterpositionering. Genom att dra ihop sig försöker livmodern justera önskad position. Om något stör detta blir insatserna känsliga, varför smärta framkallas.

Självbedövning

Om smärtsamma träningssammandragningar börjar, kan den gravida kvinnan själv eliminera allvarliga obehag. Flera steg tas för att uppnå detta.

Hur man lindrar smärta under träningssammandragningar:

1. ändra kroppsposition;
2. börja röra på dig;
3. gör andningsövningar;
4. ta en dusch;
5. tillämpa element av avkoppling.

Övningar. Det är förändringar i hållning eller aktiva rörelser som lindrar tonen, och smärtan kommer genast att avta. Om en kvinna går i en skola för blivande mammor, undervisar de motion lindra spasmer. Falska sammandragningar är det bästa tillfället att träna.

Andetag. Hjälper andningsövningar, kommer förmågan att vara användbar i framtiden. Kroppen kommer automatiskt att slå på andningsorganen när förlossningssammandragningarna börjar.

Avslappning. Om smärta är förknippad med dåligt humör eller depression, kommer avslappning att hjälpa livmodern att slappna av. Trevlig musik, en intressant, lugnande film eller en fascinerande bok, samt kontemplation av skönhet används.

Hobby. Favoriträtter eller desserter är tillåtna. Att prata med vänner och gå på teater med din man hjälper mycket. Även hushållsarbete eller förberedelser inför förlossningen, umgås med ditt första barn (om kvinnan är mångsidig) eller husdjur, eller din favorithobby är bra distraktioner.

Smärtlindrande produkter

Om träningssammandragningar plågas och smärtan är outhärdlig, ordineras kvinnan mediciner och rekommenderas folkmedicin. Men den förobserverande gynekologen kommer att utföra en diagnos för att bestämma faktorn som framkallade svår smärta.

Är No-shpu tillåtet under träningssammandragningar? Ja, en gravid kvinna får ta detta kramplösande medel. Efter gynekologens gottfinnande ordineras även andra mediciner individuellt.

Vad du ska ta under mycket smärtsamma träningssammandragningar:

1. smärtstillande;
2. homeopatiska medel;
3. örttabletter;
4. hormonella läkemedel.

En gravid kvinna på egen hand kan bara ta milda kramplösande medel som är ofarliga för barnet: No-shpu, Papaverine. Relanium, Dexametason. Men du bör inte använda droger utan läkares tillstånd. Att överskrida dosen är dödligt för mamman och fostret. Hormonella medeläven utvald av en gynekolog.

Homeopatiska läkemedel ingår ofta i allmän reparativ terapi i alla skeden av graviditeten. Chamomilla, Sabina, Arnica rekommenderas. Egenanvändning är förbjuden. Bland örttabletter är det bättre att välja valeriana.

Traditionell terapi. Produkterna är utvalda med stor omsorg. Alla örter är inte ofarliga under graviditeten. Du bör inte ta alkoholtinkturer, det är bättre att ha till hands örtteer som rekommenderas av din läkare.

Om smärta i nedre delen av ryggen uppstår under falska sammandragningar, lindra symtomen med massage. Även lätta beröringar av akupunkturpunkter i nedre delen av ryggen kommer snabbt att lindra spänningar. Tillsammans med avslappning kommer smärtan att försvinna. En gravid kvinna kommer inte att kunna tillämpa denna metod på egen hand, så en familjemedlem tar på sig funktionen som en traditionell healer.

Det är omöjligt att säga exakt om det är bra eller dåligt när falska spasmer åtföljs av smärtsamma symtom. Helst bör det inte finnas någon smärta, men om obehag uppstår och försvinner snabbt är det okej. När mycket frekventa träningssammandragningar började och började öka i intensitet, började kanske falska sammandragningar gå in i förlossningsstadiet.

En kvinnas livmoder behöver helt enkelt motion. Och om mamman hänger som en säck i hela 40 veckor kommer hon knappast att klara av förlossningsstressen.

Syftet med att träna sammandragningar under graviditeten är att förbereda livmoderhalsen och livmodern för förlossningen.

Falska sammandragningar eller Braxton Hicks sammandragningar

Detta fenomen har fått sitt namn av en anledning. John Braxton-Hicks är en brittisk läkare som 1872 var den första som beskrev denna process i en kvinnas kropp. Sådana sammandragningar är en kortvarig sammandragning av livmodermusklerna, observerad hos kvinnor med ökad livmodertonus.

Sådana förnimmelser uppträder efter 20 veckors graviditet, eller snarare, innan det känner kvinnan dem helt enkelt inte. Hypertonicitet i livmodern kan manifestera sig inom 24 timmar, men under dagen, på grund av att hon är upptagen, märker den blivande mamman som regel inte kortvariga sammandragningar som varar upp till 2 minuter. Antalet falska sammandragningar ökar med graviditeten, men varaktigheten förblir oförändrad.

För normal förlossning måste livmodermusklerna vara i god form. Under förra månaden Under graviditeten kan livmoderns livmoderhals vidgas med 1-4 centimeter, beroende på antalet tidigare graviditeter. Omedelbart före förlossningen tjänar prekursorsammandragningar till att mjuka upp och förkorta livmoderhalsen.

Träningssammandragningar - förnimmelser

Braxton Hicks sammandragningar kännetecknas av följande symtom:

• en känsla av täthet i nedre delen av buken eller ljumsken;
• oregelbundet - mindre än 6 fall per timme;
• känslor är koncentrerade till ett visst område och "flödar" inte från buken till nedre delen av ryggen, som med riktiga sammandragningar;
• orsaka inte smärta eller obehag;
• gradvis försvinna helt.

Angående smärta kan det noteras att när perioden ökar så ökar intensiteten av besvären. Kvinnor med hög smärtkänslighet kan drabbas mycket av dem.

Om det inte finns några sammandragningar

Alla blivande mammor upplever inte sammandragningar, och det är inget fel med det. I denna mening är definitionen av "träningssammandragningar" inte helt lämplig, eftersom livmodern "vet" vad den ska göra under förlossningen även utan förberedelse.

Vad ska man göra och hur kan man dra nytta av det?

Många blivande mödrar noterar att falska sammandragningar inträffar oftare om de gör även det enklaste fysiska arbetet. Enligt läkare och obstetriker bör du, även med minsta obehag, antingen ligga ner eller resa dig upp och ta en lugn promenad och byta yrke. Om du har svår ångest kan du dricka lite vatten eller lugnande örtte.

• identifiera genom observation vid vilken tid på dagen och under vilka förhållanden obehag under falska sammandragningar ökar;
• den provocerande faktorn kan vara en full blåsa;
• Orgasm kan också provocera fram för intensiva träningssammandragningar, så efter 38 veckor rekommenderas att avstå från sex.

För att minska obehag kan du vidta följande åtgärder:

• ta ett varmt bad i högst 10 minuter;
• lägg dig ner på din vänstra sida;
• ta en promenad i friska luften;
• drick ett glas rent vatten;
• gör andningsövningar;
• koppla av.

Andningsövningar för falska sammandragningar

Trots det faktum att läkare inte kom till enighet om lämpligheten av ett sådant fenomen som träningssammandragningar i en kvinnas kropp, beslutades det att använda det för gott. Dessa sammandragningar kan kombineras med följande andningsövningar:

1. "Economy breathing"-teknik - under en sammandragning måste du ta en långsam släppning och ta ett helt djupt andetag. Efter sammandragningen, upprepa igen;
2. andas "som en hund" liknar andningen av en hund i varmt väder: frekvent och ytligt. Lämplig för själva kampen. Men det rekommenderas inte att använda denna teknik i mer än 30 sekunder, du kan känna dig yr;
3. "Ljus"-tekniken är ett alternativ till det tidigare alternativet. Andas in djupt och långsamt genom näsan, andas sedan ut kort och skarpt genom munnen.

Hur skiljer man falska sammandragningar från förlossningar?

När träningsvärkar börjar är blivande mammor intresserade inte bara av hur länge de varar, utan också av hur man kan skilja dem från riktiga sammandragningar. Det är omöjligt att förväxla dem, eftersom prenatala förnimmelser är ganska smärtsamma och intensiva. Generellt sett är förlossningsvärk väldigt individuella i förnimmelserna. Vissa jämför dem med mycket svår menstruationssmärta, andra med känslan av diarré. Här är några tecken på att förlossningsvärk börjar:

• obehag och dov smärta i nedre delen av buken, som känns var 10:e minut eller mer än 5 gånger per timme;
• förekomsten av regelbundna sammandragningar i ländryggen;
• ökat tryck i bäckenområdet eller slidan;
• kolik som liknar menstruationskolik;
• blödning;
• illamående, kräkningar och diarré;
• förekomsten av rikliga vätskeutsläpp.

När ska du skynda dig till doktorn?

Falska sammandragningar är en naturlig process, men du bör inte ignorera följande alarmerande symtom:

• blodig eller vattnig vaginal flytning;
• smärta i nedre delen av ryggen;
• uppkomsten av eventuell blödning;
• minskad intensitet av fostrets rörelser.

Ovanstående tecken bör vara en anledning att omedelbart konsultera en läkare: senare de kan indikera början av förlossningen.

Några veckor före det förväntade födelsedatumet kan en gravid kvinna få sammandragningar. De är ofta oväntade för den blivande mamman, och för att missta dem för vanliga sammandragningar, rusar kvinnan till doktorn i panik. Det är de så kallade Braxton-Hicks träningssammandragningarna. De är uppkallade efter den engelske läkaren John Braxton-Hicks, som först beskrev detta fenomen i slutet av 1800-talet. I vår artikel kommer du att lära dig vad träningssammandragningar är, när de börjar, vilka symtom och förnimmelser som dyker upp när de uppstår och hur man skiljer träningssammandragningar från riktiga förlossningssammandragningar.

Så vad är det? Träningssammandragningar är sammandragningar av livmoderns glatta muskler, under vilka livmoderhalsen inte vidgas, och därför leder sådana sammandragningar inte till förlossningar. Faktum är att en gravid kvinnas livmoder spänner sig under hela graviditeten som en del av kroppens förberedelser inför den kommande förlossningen. Bara för mer tidiga stadier Under graviditeten känner en kvinna inte dessa sammandragningar, men när graviditeten når mer än 20 veckor blir sådana små sammandragningar märkbara.

Träningssammandragningar: symtom, förnimmelser

Huvudsymptomet på träningssammandragningar är en känsla av spänning i livmodern, som om livmodern förvandlas till sten. Detta beror på det faktum att vissa av livmoderns muskler kommer i ett tillstånd av spänning.

Hur länge varar träningssammandragningar? Träningssammandragningar är kortvariga till sin natur - de varar ungefär 30-60 sekunder. Dessa sammandragningar är oregelbundna och kan uppträda med olika intervall: de kan inträffa flera gånger i timmen, eller så kan de pågå under hela dagen. En gravid kvinna kan känna dem genom att lägga handen på magen.

Så när börjar träningssammandragningar och vad kan orsaka dem? Förekomsten av träningssammandragningar kan påverkas av:

• Stress, ångest och känslomässig överbelastning.
• Motion, aktiva fosterrörelser.
• Full blåsa.
• Uttorkning av kroppen.
• Sex kan också provocera fram falska sammandragningar, så från och med 38:e graviditetsveckan rekommenderas att begränsa intimt liv.

Vad ska man göra under träningsvärkar?

För att undvika uppkomsten av träningssammandragningar bör du följa följande rekommendationer:

• Undvik faktorer som kan provocera sammandragningar: försök att inte oroa dig, undvika stress och även begränsa eller till och med eliminera intimt liv i slutet av graviditeten;
• Ta mer frekventa promenader i frisk luft på morgonen och kvällen;
• Töm urinblåsan i tid;
• Drick tillräckligt med vatten.

Om träningssammandragningar uppstår kan du göra följande:

• Ta en varm dusch;
• Slappna av (lyssna på lugn musik och lägg dig på vänster sida med slutna ögon);
• Andningsövningar hjälper till att lindra tillståndet. Detta ökar också syretillgången för fostret. Samtidigt kan du träna - andningsövningar kommer att behöva göras under förlossningen. De mest populära andningsteknikerna:
• Långsam inandning i ögonblicket av spänning i livmodern, alternerande med en djup utandning.
• Andas in långsamt och djupt genom näsan, andas sedan ut snabbt och kort genom munnen, som om du blåste ut ett ljus.
• Andningen är frekvent och ytlig, som hos en hund. Likaså rekommenderas det inte att andas i mer än 30 sekunder.

När ska man träffa en läkare?

• Om sammandragningarna blir smärtsamma, med ökande smärta;
• Om det finns en gnagande smärta i ländryggen;
• Om de blir intensiva och frekventa;
• Om ditt vatten går sönder eller du märker läckage;
• Om det finns blodiga problem eller en riklig tjock slempropp började lossna;
• Intensiteten av fostrets rörelser blev mindre frekvent.

Hur skiljer man träningssammandragningar från förlossningssammandragningar?

Så hur kan du känna igen träningssammandragningar? De har ett antal utmärkande egenskaper:

• Träningssammandragningar är milda, de minskar gradvis och försvinner slutligen av sig själva. Under förlossningssammandragningar ökar deras intensitet och de blir mer smärtsamma.
• Under träningssammandragningar är spänningen i livmodermusklerna lokal till sin natur, det vill säga den är koncentrerad till ett ställe (till exempel i den övre delen av livmodern eller i nedre delen av buken), men under verkliga sammandragningar av förlossningen är livmodern. helt spänd. Dessutom, under träningssammandragningar strålar smärtan inte ut till ländryggen.
• Braxton Hicks sammandragningar är oregelbundna och oregelbundna (mindre än 6 sammandragningar per timme). Förlossningssammandragningar är rytmiska och regelbundna. De växer hela tiden, blir längre, och intervallen mellan dem - kortare.
• Träningssammandragningar upphör när kroppsställningen ändras. Och under förlossningssammandragningar påverkar inte förändring av kroppsställning deras intensitet.

Träningssammandragningar åtföljs inte av smärta och orsakar inte obehag, men kan i viss mån varna en kvinna. Träningssammandragningar är inte direkta signaler på början av förlossningen, de förbereder, som om man tränar, förlossningskanalen för förlossningen. Det är därför detta fenomen fick sitt intressanta namn.

Hur man korrekt känner igen sammandragningar

Innan förlossningen finns det alltid tecken (förbud) både dag och natt - magen blir stel, livmoderns ton känns, trevande, prematura, preliminära smärtsamma försök, vilket innebär att förlossningen kommer att börja snart. Ett sådant fenomen som sammandragningar har olika recensioner och beskrivningar. Vanligtvis, efter de andra försöken, dyker de tredje upp, inom en vecka före födelsedagarna. När kan de ofta bestämma, hur de ska bestämma vad de ska göra, hur de ser ut, särskiljer, ser ut, om sanna skiljer sig från falska, kan de förväxlas med riktiga, hur länge känner de sig, hur ser de ut , hur länge kan smärtsamma förnimmelser vara och pågå, med vilken frekvens, hur länge varar de (antalet sammandragningar per timme) - dessa frågor plågar alla blivande mammor.

Inte alla kvinnor märker träningssammandragningar, eftersom de är smärtfria.

Det är inte svårt att ta reda på och jämföra knuffandet när förberedande sammandragningar inträffar i både primiparas och multiparas (möjligt hela dagen i förlossningsmånaden). Vissa kvinnor blir överraskade eftersom tiden för förlossningen ännu inte har kommit, och vissa kanske inte stöter på dem alls, eller inte märker dem.

Många experter noterar att träningssammandragningar orsakas av ett antal orsaker:

• Hög fysisk aktivitet gravid och tung fysisk aktivitet;
• Ökad aktivitet hos barnet;
• Brist på vätska i kroppen;
• Överdriven ångest och oro hos den gravida kvinnan, såväl som stress;
• Sömnstörning;
• Diet eller dålig näring;
• Dricka alkohol eller röka;
• Använda sig av starka drycker(till exempel kaffe);
• Simmar in varmt bad eller själ;
• Full blåsa;
• Att ha sex.

Träningssammandragningar är oregelbundna och intermittenta, och dessutom smärtfria. Deras intensitet och frekvens minskar eller ökar varken under rörelse eller i vila, förblir stabila. Dessa sammandragningar är utformade för att mjuka upp och förkorta livmoderhalsen, samt träna livmodermusklerna. Dessutom, tack vare dem, är moderkakan mättad med syre och näringsämnen, dessutom ökar blodcirkulationen och blodflödet till fostret.

Känslor under träningssammandragningar

I grund och botten uppstår träningssammandragningar i situationer där mammans kropp är överexiterad (rökning, stress, starkt te, orgasm, alkohol), såväl som under flerbörds- eller stora graviditeter. En kvinna kan ganska lätt förstå att träning eller falska sammandragningar har börjat, eftersom de åtföljs av förnimmelser.

"Jag började få sammandragningar, skynda till förlossningssjukhuset!" – skriker frugan tidigt på lördagsmorgonen. Den sömnfattiga maken kör bilen genom stadens gator, och... vid nästa trafikljus visar det sig att allt har passerat. Ett lyckligt men lite omtumlat gift par stannar till på ett närliggande kafé för att äta frukost. Liknande situationer inträffar ganska ofta, och träningssammandragningar är skyldiga. Låt oss ta reda på vad de är och hur man kan skilja dem från de riktiga.

Vad är träningssammandragningar?

Som du lätt kan gissa från namnet är de inte riktiga. Dessa livmodersammandragningar syftar inte till att starta förlossningen. De är vanligtvis oregelbundna, sällsynta och orsakar inte betydande smärta 1 .

Detta fenomen har andra namn. Ibland kallas de ännu mer uppenbart - falska, i motsats till sanna förlossningsvärkar. I specialiserad litteratur du kan stöta på begreppet "Braxton-Hicks sammandragningar" efter namnet på den engelska obstetriker-gynekologen 2, som först uppmärksammade dem och beskrev dem.

Varför händer de?

Medicin har inget exakt svar på denna fråga. Det finns inte ens enighet om huruvida de är en del av den normala graviditetsprocessen eller en avvikelse från den. De flesta experter håller sig till den första versionen och anser att de är en uppvärmning för kroppen före riktig förlossning 3 .

Det antas att falska sammandragningar behövs för att upprätthålla livmoderns ton - det, som alla andra muskelorgan, kräver periodisk träning. Å andra sidan varierar ankomsttiden och frekvensen av träningssammandragningar mycket mellan olika kvinnor, och vissa mammor som framgångsrikt har fött barn är inte alls bekanta med dessa förnimmelser.

Vilken vecka börjar träningsvärkarna?

De kan börja redan i mitten av graviditeten - från 20:e vecka 1, i sällsynta fall ännu tidigare. 2–3 veckor innan planerat datum deras frekvens ökar ofta. Under denna period kallas de prekursor, och betonar att det inte är lång tid kvar innan förlossningen. Men även i de senare stadierna orsakar träningssammandragningar inte dilatation av livmoderhalsen och fortsätter att förbli bara kroppens förberedelser för huvudhändelsen.

Sammandragningar varar i flera sekunder, sällan upp till 1 minut, och slutar lika plötsligt som de kommer 1. Då börjar den blivande mamman lyssna på sina känslor och vänta på nya, men de upprepar sig inte. När kvinnan har lugnat ner sig helt kan sammandragningarna komma tillbaka efter en lång tid - 4-5 timmar.

Efter flera oväntade fall blir falska sammandragningar bekanta, och den blivande mamman slutar att vara rädd för dem. Men under de sista veckorna fram till timme X kan de överraska dig igen - ofta blir träningssammandragningarna innan förlossningen längre och mer intensiva.

Hur mår du under träningsvärkar?

Falska sammandragningar är inte smärtsamma, men om det här är din första graviditet har du tyvärr inget att jämföra med. Men det finns ett annat säkert tecken: alla livmoderns muskler är involverade i förlossningssammandragningar, och under träning är smärtupplevelser endast lokaliserade i ett område 4.

Frekvens och lokalisering av träningssammandragningar i andra och tidiga tredje trimestern, prekursorsammandragningar, förlossningssammandragningar. Exempel.

Falska sammandragningar uppträder vanligtvis som muskelspasmer på baksidan, framsidan eller toppen av livmodern. Intervallet mellan dem är oregelbundna, och det är omöjligt att förutsäga var attacken kommer att röra sig nästa gång. Några veckor före förlossningen kommer träningssammandragningar, som nu kallas prekursorsammandragningar, att bli vanligare, men kommer att behålla sin karaktär - en attack lokaliserad i ett område av livmodern. Under förlossningssammandragningar drar alla livmoderns muskler ihop sig samtidigt.

Är träningssammandragningar farliga?

Det finns inga bevis för att träningssammandragningar har någon effekt på fostrets utveckling. Deras enda fara är psykologisk. Vissa kvinnor, känner oväntade sammandragningar av livmodern, panik, och i detta tillstånd kan de göra dumma saker.

Kom ihåg att uppkomsten av sammandragningar, även förlossningar, inte betyder att du kommer att föda under de närmaste minuterna. Det finns tid, så du måste lugna dig, ta ett djupt andetag och lyssna på dina känslor. Om du inte kan avgöra om dessa är träningssammandragningar eller riktiga sammandragningar, ring din läkare och beskriv dina symtom. Efter att ha lyssnat på dina svar kommer han att berätta för dig vad du ska göra - gå till mödravårdssjukhuset eller stanna hemma.

Hur skiljer man träningsvärkar från sammandragningar före förlossningen?

Blivande mammor kan nästan exakt identifiera träningssammandragningar under sin andra och efterföljande graviditeter. Även om du inte har erfarenhet ännu, rekommenderar vi att du uppmärksammar följande 5 tecken:

Träningssammandragningar är sällan smärtsamma, snarare oväntade. Detsamma kan inte sägas om förlossningen - många kvinnor jämför dessa förnimmelser med mycket svår smärta under menstruationen.

Träningssammandragningar kan vanligtvis stoppas. Lugnt gå runt i rummet, andningsövningar och andra lugnande övningar kan helt eliminera obehag i livmoderns område.

De är inte regelbundna och har ingen uppenbar dynamik. I verkliga sammandragningar, tvärtom, finns det regelbundenhet, en gradvis ökning av varaktigheten och en minskning av intervallet mellan dem.

För enkelhetens skull har vi samlat de utmärkande dragen för falska och sanna sammandragningar i en tabell:

Är det möjligt att beräkna träningssammandragningar på något sätt lättare?

Det kommer bara inte att fungera. Du måste fortfarande lyssna på dina känslor och spela in dem. Men du kan skaffa dig en assistent - en speciell sådan mobil app för att beräkna varaktigheten och intervallen mellan sammandragningarna. Alla sådana applikationer fungerar intuitivt - du behöver bara trycka på en stor knapp varje gång en attack börjar eller slutar.

Förutom att registrera och visualisera sammandragningar har applikationen användbara ytterligare funktioner. Den spårar dynamiken i anfallen och kommer att berätta om det liknar förlossningen. Och det kommer till och med att visa hur mycket tid du har kvar att ta dig till förlossningssjukhuset.

Vad ska man göra?

Du behöver inte göra någonting - efter ett tag kommer träningsvärkarna att försvinna av sig själv. Det finns dock flera beprövade metoder 5 som hjälper till att minska obehag vid falska sammandragningar och få dem att försvinna snabbt. Här är några av dem:

• Gå runt huset.
• Lägg dig ner och slappna av.

  Om du inte är på humör för en promenad just nu, lägg dig ner i soffan eller sängen, hitta en bekväm ställning och tänk på något positivt. Man har märkt att de bästa resultaten får man genom att ligga på vänster sida.

• Ta ett bad eller dusch.

  Vatten slappnar av, och under träningssammandragningar är detta precis vad du behöver. Fyll badkaret med vatten eller stå i duschen och vänta på att sammandragningarna ska sluta där - med största sannolikhet kommer detta att ske väldigt snart. Men kom ihåg: bara varmt vatten, inga varma bad eller kontrastduschar!

• Drick lite vatten.

  Uttorkning kan orsaka muskelspasmer, så det anses också vara en faktor för att orsaka falska sammandragningar. Häll upp ett glas vatten och drick det långsamt, omväxlande klunkar, inandningar och utandningar. Vatten kan ersättas med någon annan dryck, men bara nyttig, till exempel bärjuice eller nypondekok.

• Gör andningsövningar.

  Tekniker korrekt andning användbar inte bara under träningspass. Innan förlossningen hjälper de till att lugna ner sig, under förlossningen - för att lindra smärta och bättre kontrollera din kropp. Medan kroppen tränar livmodern tränar du din andning.

• Gå på toaletten.
• Gå runt huset.

  Lugn, långsam gång låter dig i de flesta fall bli av med oväntade livmodersammandragningar. Om det är bra väder ute och det finns en lämplig plats för träning i närheten kan du andas samtidigt frisk luft– det blir inte överflödigt.

• Gå på toaletten.

  En full blåsa anses vara en av de skyldiga till falska sammandragningar: den sätter press på livmodern och provocerar dess sammandragningar. Så innan du lägger dig i sängen eller går en promenad, glöm inte att besöka toaletten.

Leah Hennen; Murray, Linda; Jim Scott (2005). BabyCenter Essential Guide to Pregnancy and Birth: Expertråd och verklig världsvisdom från den bästa resursen för graviditet och föräldraskap. Emmaus, Pa: Rodale Books. ISBN 1-59486-211-7. Länk: https://books.google.ru/​books?id=AK60Xmnrm_AC&​pg=PA294&dq=%22Braxton+Hicks+contractions%22&​;redir_esc=y&hl=ru#v=onepage&​q=%22Braxton%20Hicks% 20kontraktioner%22&​f=false

John Braxton Hicks (1823-97) och smärtfria livmodersammandragningar. Länk: https://web.archive.org/​web/20041031192937/​http://fn.bmjjournals.com/​cgi/content/full/81/2/F157

Bhattacharya, Deepamala. Braxton Hicks kontrakt. Länk: https://www.pregmed.org/braxton-hicks-contractions.htm

Den fysiologiska skillnaden mellan Braxton Hicks och arbetskontrakt. Länk: