Det bör inte ätas av ammande kvinnor. Rätt näring och kost för en ammande mamma. GW och intimt liv

Att amma ett barn är en ansvarsfull och utmanande uppgift. Först och främst måste mamma ompröva sin kost och utesluta mat som är förbjuden under amning. Var inte rädd för dessa restriktioner. Det finns faktiskt bara positiva aspekter med en sådan meny. Kosten för en ammande kvinna är korrekt och hälsosam näring, vilket definitivt kommer att gynna både mor och barn.

Varför är vissa produkter uteslutna?

Att revidera en mammas kost är inte bara ett infall av barnläkare. Näring spelar en stor roll i människors liv. Vi är vad vi äter. När du ammar måste du inte bara tänka på dig själv, utan också på barnet som är beroende av bröstmjölk. Rätt näring kommer att bidra till att berika modersmjölken nyttiga vitaminer och mikroelement, eliminerar risken för allergiska reaktioner hos barnet. Barnet kommer att utvecklas mer aktivt och växa friskt.

Det är också viktigt för kvinnan själv att äta ordentligt efter förlossningen så att återställandet av kroppen och näringsreserverna sker snabbare. Dessutom noterar många mammor de negativa konsekvenserna av förlossningen, såsom anemi, förstoppning, plötsliga allergiska reaktioner, förvärring av sår och gastrit. Allt detta kommer att gå över med tiden, när hormonell bakgrund kommer att bli detsamma och kroppen börjar fungera normalt.

Med hjälp av en rationell meny kan du hjälpa din kropp att återgå till det normala mycket snabbare. Det är av dessa skäl som experter rekommenderar att du är mer uppmärksam på din kost när du ammar.

Lista över förbjudna livsmedel vid amning

Listan över kostförbud ser ganska imponerande ut, men bli inte avskräckt: det finns många fler tillåtna livsmedel. Du kan ta reda på vad en ammande kvinna kan äta i den här artikeln.

Förbjudna livsmedel för en ammande mamma är följande:

1. Fet kött, ister, rökt korv, skinka m.m.

Fet mat orsakar förstoppning inte bara hos mamman utan även hos barnet. Dessutom kommer det höga kaloriinnehållet i sådan mat snabbt att hjälpa dig att gå upp i vikt. övervikt. Överskott av animaliskt fett ökar kolesterolet.

2. Fisk

Fisk är mycket viktig i en mammas kost som en källa till lättsmält protein. Men på grund av det faktum att denna produkt är ganska allergiframkallande bör den användas försiktigt, inte tidigare än 3-4 månader från barnets födelsedatum. Om en allergisk reaktion upptäcks utesluts fisk helt från kosten. Detta inkluderar även en produkt som fiskkaviar.

3. Omedelbara halvfabrikat

Denna grupp inkluderar snabbnudlar, frysta dumplings, piroger, pannkakor, kotletter, kålrullar, etc. Denna typ av mat bör definitivt inte ätas av ammande mödrar, eftersom råvarorna ofta är av lägsta kvalitet, och smaken på rätten förbättras av många kemiska tillsatser, till exempel mononatriumglutamat.

All "kemi" på en ammande kvinnas meny kan ha en negativ inverkan på barnet i form av allergier och försämring av hälsan

4. Heta såser och kryddor

Detta inkluderar varm röd paprika, chilisås, senap, ketchup, svartpeppar, curry, kanel, färsk lök, vitlök, kaukasiska och indiska köket. Kryddig älskare kommer att få nöja sig med ganska intetsägande mat ett tag. Varm och kryddig mat kan avsevärt påverka smaken av mjölk, vilket gör det obehagligt för barnet. Barnet kommer att överge bröstet, och amningen kommer att vara i fara. Dessutom späder sådana kryddor ut avföringen, och barnet kan utveckla diarré.

5. Pickles, köpta i butik och hemkonserverade

All konserverad mat är oönskad vid amning. Det gäller även hemmakonservering. De flesta recept innehåller mycket salt och olika kryddor, vars överskott kan påverka smaken av mjölk. Vid intag av konserver finns det dessutom alltid en risk för infektion med de dödliga botulismbakterierna.

6. Choklad och annat godis

Under amning är det bättre för ammande mödrar att ge upp godis, eftersom sötsaker bidrar till uppkomsten av kolik och diates hos barnet. Choklad, särskilt mörk choklad, innehåller en betydande dos koffein. Vissa bebisar är ganska känsliga för detta ämne och kan reagera på choklad på sin mammas meny med sömnstörningar och ökad excitabilitet. Om du verkligen vill ha något sött, då kan du unna dig lite vit choklad, marshmallows eller marshmallows. Det är tillrådligt att konsumera godis en gång om dagen, 1,5 timme före utfodring, och i mycket begränsade mängder.

7. Smörbakelser

Många mammor älskar att baka och gör det ofta själva. Men under amning är sådan mat inte hälsosam. Raffinerat mjöl, hög bakhalt, söt eller fet fyllning i pajer eller bullar gör dem till farliga produkter för en ammande mamma. Sådan mat kommer att bidra till förstoppning hos modern, kolik och diatese hos barnet.

8. Citrusfrukter

Citrusfrukter innehåller en stor mängd C-vitamin, detta är ett klart plus, men ämnena de innehåller kan också påverka barnet negativt och orsaka allergiska reaktioner. Det är med detta segment av frukt som ammande mödrar bör vara mycket försiktiga.

9. Röd mat

Vilka produkter tillhör denna kategori? Allt som har en röd nyans är tomater, röd paprika, röd fisk, röda äpplen, granatäpplen, bär (jordgubbar, hallon, tranbär, etc.). Tack vare ett speciellt pigment, på grund av vilket produkten får en röd färg, är denna mat förbjuden. Det är det starkaste allergenet.

10. Fettrika mejeriprodukter och helmjölk

Många mammor undrar varför mjölk och feta mejeriprodukter är förbjudna, eftersom de nyttig mat som innehåller stora mängder kalcium. Saken är att mjölk i kosten för en ammande kvinna nästan alltid orsakar kolik hos spädbarn. Och fet mjölk ökar kolesterolet och förvärrar situationen med förstoppning. I denna kategori ingår även ostar med hög fetthalt och skarp, kryddig smak. De är också oönskade i moderns kost under amning.

11. Svampar

Alla svampar är förbjudna. Saken är att produkten tar väldigt lång tid att smälta och absorberas dåligt. Ofta kan mammans kropp inte smälta svampar till ett sådant tillstånd att de blir säkra för barnet. Ge sig in i bröstmjölk, vissa osmälta proteiner kan orsaka allvarliga tarmbesvär hos barnet.

12. Jordnötter

Trots alla fördelar med nötter bör jordnötter inte konsumeras under amning, eftersom de är en allergiframkallande produkt. Det är bättre att ge din preferens till andra sorter av nötter.

13. "Matsvinn"

Denna kategori inkluderar chips, saltade nötter, smaksatta kex, popcorn och snabbmat. På grund av dess höga kaloriinnehåll och höga innehåll av "kemikalier" i dess sammansättning, kommer denna mat definitivt inte att gynna en ung mor och baby. Detta inkluderar också en så populär sås som majonnäs. Trots det faktum att du nu på hyllorna kan hitta många sorter av majonnäs med olika sammansättning och andelen fettinnehåll, det är inte värt att konsumera det under amning. Det höga innehållet av kemiska tillsatser och fetthalten gör det till en oönskad produkt på en ammande mammas bord.

14. Kolsyrade drycker

Alla kolsyrade drycker bör förbjudas, till och med Mineral vatten med gas. Om mineralvatten fortfarande kan drickas genom att släppa ut gaserna från det, kommer resten av det kolsyrade vattnet inte att vara fördelaktigt på grund av det höga innehållet av socker och färgämnen. Sådana drycker kommer sannolikt att orsaka kolik och allergier hos barnet.

Lite om alkohol och rökning

Alkoholhaltiga drycker och cigaretter bör vara strängt förbjudna hela tiden amning. Naturligtvis kommer inte en enda riktig mamma ens att tänka på att ta en cigarett eller ett glas vin förrän hon är klar med amningen, men många frestelser kan skaka även en järnvilja.

Du måste förstå att cancerframkallande ämnen och toxiner från tobak och alkohol lätt tränger in i bröstmjölken från moderns blod. Grovt sett, om mamman dricker, så dricker barnet också. Med rökning är allt sig likt, barnet kommer att få en rejäl dos nikotin med mjölk.

Om en engångshändelse kanske inte har någon inverkan på barnet, kommer regelbundet missbruk av cigaretter och vin garanterat att negativt påverka det mentala och fysisk utveckling bebis

Vilka livsmedel är förbjudna för kolik och allergier hos ett barn?

Om ett barn lider av kolik bör du vara ännu strängare med din kost. Följande produkter bör vara förbjudna:

• Svart rågbröd. Kan ersättas med torrt bröd, som görs utan användning av jäst.
• Råa grönsaker och frukter(framförallt vitkål, gurka, äpplen med skal). Det är bättre att värmebearbeta grönsaker under kolikperioder, vilket minskar mängden fibrer. Undvik frukt helt eller ät dem i begränsade mängder, ta bort skalet.
• Helmjölk. Medan barnet lider av kolik, är det bättre att inte konsumera mjölk ens i små doser, lägga den till te eller gröt.
• Baljväxter (ärtor, bönor). Baljväxter är en utmärkt källa till protein, men en erkänd orsak till gasbildning och kolik hos spädbarn. Det är bättre att tillfälligt ersätta dem med köttprodukter. Mödrar som håller fast vid vegetarianism kan äta tofuost till exempel som proteinmat.
• Rökt kött, stekt mat, konserver. Sådan mat är i allmänhet oönskad på moderns bord under hela amningsperioden, men i fallet med kolik bör den strikt uteslutas från kosten.
• Ägg. Kycklingägg, förutom att orsaka kolik, är de också ett starkt allergen. Under amning är det bättre att ersätta dem med vaktel: de är mer skonsamma mot barnets ömtåliga kropp.
• Godis och socker. När en bebis lider av kolik är sötsaker helt uteslutna. I sällsynta fall har du råd med torra kex (högst 2 stycken per dag).
• Kolsyrade drycker. Kolsyrat vatten kan orsaka kolik inte bara hos barnet utan även hos mamman, så att dricka det under amning är helt enkelt oklokt.

Vid allergiska reaktioner är mammans kost ännu striktare. När du väljer en diet kan du lita på bordet:

Tabell över uteslutna och tillåtna produkter för en ammande mamma om hennes barn har allergier

När allergener identifieras kan nya livsmedel införas i kosten, var noga med att vara uppmärksam på barnets reaktion. Varje ny produkt introduceras försiktigt, i små doser.

En ammande mamma bör komma ihåg att alla förbud är tillfälliga och efter ett tag kan hon åter njuta av sina favoriträtter. Och under amning kommer barnets hälsa i förgrunden, och allt måste göras för att säkerställa att barnet växer sig starkt och utvecklas korrekt.

Nästan varje ammande kvinna undrar hur hennes kost påverkar hennes bröstmjölk. Så vad ska hon äta?

Behöver jag en speciell diet för att säkerställa att det finns tillräckligt med mjölk och att den innehåller allt barnet behöver? Ska jag utesluta vissa livsmedel för att förhindra att mitt barn får matsmältningsproblem?

Neka eller tillåta?

I motsats till inhemska traditioner, när en ammande mamma av någon anledning borde äta bovete och kefir, råder vetenskapligt baserade näringsrekommendationer kvinnor att äta på ett balanserat, varierat och roligt sätt. Detta är ganska uppenbart, eftersom essentiella näringsämnen kallas så eftersom de inte syntetiseras i kroppen och måste tillföras mat. För barnet är deras källa modersmjölk och för mamman en komplett och varierad kost.

Det inkluderar livsmedel från fem och en halv livsmedelsgrupper:

1. grönsaker frukt,
2. spannmålsprodukter,
3. vegetabiliska och animaliska proteinkällor,
4. mejeri och slutligen
5. bra fetter.

Olika livsmedel som finns i en mammas kost kan ändra smaken på bröstmjölk något. Detta är inte alls dåligt, eftersom barnet vänjer sig vid olika smaker, vilket gör det lättare att bekanta sig med andra livsmedel under andra halvan av livet.

Vid amning bör en kvinna få ytterligare 400-500 kcal per dag från mat (jämfört med näring före graviditeten). När det kommer till extra vätska, följ bara dina törstsignaler och drick så mycket du vill. Om du glömmer, ha en flaska vatten till hands och använd färgen på din urin som vägledning (den ska inte vara mörk).

DLVBBDO DAMIANI 16

Om den förändrade kroppen

Att återgå till vikten före graviditeten är intressant för nästan alla ammande mödrar. I glansiga tidningar ser vi ständigt rapporter om hur den eller den kändisen, till synes utan större ansträngning, återgick till form ett par månader efter förlossningen. Dessa orealistiska artiklar ökar det sociala trycket och tvingar kvinnor att vidta extrema åtgärder för att gå ner i vikt. Snälla gör inte det! Tack vare äta nyttigt och ökar gradvis fysisk aktivitet vikt naturligtvis kommer att minska, och om ungefär ett år kommer du att återgå till dina normala parametrar.

För att inte skada din hälsa, gå ner i vikt långsamt - inte mer än 2 kg per månad.

Amningsperioden är inte en tid då du har råd med begränsad, mager näring. Även om bröstmjölkens sammansättning är mer eller mindre konstant bör den inte upprätthållas på bekostnad av moderns hälsa och hennes egna näringsreserver. Så lyssna på dina hunger- och mättnadssignaler och ät så mycket du behöver.

Å andra sidan ska man inte äta för två. Om du är orolig för att du inte får i dig tillräckligt med näringsämnen, prata med din läkare eller dietist om att förbättra din kost. Det är viktigt att en ammande mamma får tillräckligt med jod, kalcium, D-vitamin, järn, kompletta proteiner, långkedjigt omega-3 fettsyror. Din läkare kan också ordinera vissa vitaminer eller mineraler till dig.

Svart kaffe och rött vin

Måttlig konsumtion av kaffe, te och andra koffeinhaltiga drycker under amning är tillåtet och orsakar vanligtvis inte problem för barnet.

Mindre än 1 % av det koffein som mamman konsumerar går över i bröstmjölken.

American Academy of Pediatrics överväger måttlig konsumtion av två till tre koppar kaffe per dag. Vissa barn är dock mer känsliga för koffein. De blir irriterade eller har svårt att sova även vid måttlig konsumtion. I det här fallet är det bättre att minska mängden kaffe. Ett barns känslighet för koffein minskar med tre till fem månaders ålder.

När en ammande kvinna dricker alkohol förekommer det även i små mängder i bröstmjölk. Data om "säker" konsumtion är kontroversiell eftersom många olika faktorer påverkar hur mycket alkohol som kommer in i mjölken och hur mycket som kommer in i barnet. Det är därför det är bäst att undvika regelbunden alkoholkonsumtion när du ammar. Alkohol kan förändra smaken på mjölk och minska mjölkproduktionen.

Öl förbättrar inte amningen alls, detta är en myt.

Men när alkoholen metaboliseras och lämnar blodomloppet, kommer den inte att finnas i bröstmjölken. Om du vill ha ett glas rött (eller vitt) bör du dricka det efter matning. Det kommer att ta en kvinna med medelvikt cirka två timmar för hennes kropp att bearbeta en portion alkohol (en portion – 350 ml öl, 120-150 ml vin, 45 ml konjak).

Därför rekommenderar experter att vänta cirka två timmar efter att ha druckit en drink för att säkerställa att den inte går över i bröstmjölken. Du behöver inte uttrycka dig. Om en kvinna har druckit mer än en drink, bör hon avstå från att amma i ytterligare två timmar för varje drink.

OBS, gaser!

Ibland märker ammande mödrar sitt barns reaktion på att äta viss mat. Barnet är oroligt, magen kan vara lite uppblåst om mamman provat mat med kryddor eller mycket fibrer (baljväxter, kål). Vanligtvis är dessa reaktioner milda och försvinner av sig själv inom en dag. Om ditt barn reagerar negativt på en viss mat varje gång och du är orolig för det, ge upp den maten tillfälligt och observera. När du vill äta denna produkt igen, minska bara mängden.

Allt som kommer in i mammans kropp med mat går också över i bröstmjölken, vilket påverkar barnets utveckling. Dessutom, på grund av störningar i moderns mag-tarmkanal, inklusive under graviditet, elimineras antigener som orsakar allergier inte från kroppen som de borde, och kommer också in i bröstmjölk, vilket orsakar patologier hos nyfödda. Hur kan man förhindra dem? Läs artikeln om vad en ammande mamma kan äta.

I europeiska länder skiljer sig näring under amning praktiskt taget inte från näring före den. I vårt land har många höjt amningen till hjältemod. Det finns praktiskt taget ingenting en ammande mamma kan göra, särskilt under den första månaden efter förlossningen, om hon vill bli av med gaser, kolik och andra besvär i samband med amning. tidig utveckling smulor.

Men visste du att alla dessa problem är en konsekvens av barnets naturliga anpassning till omvärlden. Till en början åt han genom navelsträngen, och nu ska han matas genom magen. Ge honom ett par veckors träning så löser det sig. För att göra detta, se till att kroppen får de viktigaste ämnena:

• Kolhydrater - de ska utgöra cirka 50 - 60% av alla produkter. Det här är energin som unga mammor så behöver.
• Protein – bör vara cirka 20%. De är byggmaterial för kroppen, så både mamma och hennes barn behöver dem lika mycket;
• Fett – ca 20 – 30 %. Dessa ämnen är aktivt involverade i metaboliska processer Därför är de ansvariga för absorptionen av vitaminer och mikroelement, hälsa och utmärkt välbefinnande.

Redan under de första dagarna efter förlossningen bör du starta en matdagbok, som visar de livsmedel som införts i kosten och barnets reaktioner på dem. Om en allergi uppstår överges produkten i flera veckor och sedan provas den igen.

För att undvika förvirring introduceras nya produkter tre gånger i veckan, varannan dag, före lunch i små mängder. De kommer in i barnets kropp inom 12 timmar, vilket gör att du kan observera honom under en dag, och om problem uppstår, hantera dem på kvällen, se till att hälsosam sömn på natten.

Det rekommenderas inte att äta för två under amning. Utfodring kräver cirka 800 kcal per dag. Detta är den mängd som du behöver för att öka ditt dagliga kaloriintag genom hälsosam mat. Specialapplikationer för prylar hjälper dig att göra detta utan att skada din figur. Ladda ner dem och beräkna dem olika varianter näring. För att förbättra amningen, följ dricksregimen och ta speciella teer från apoteket.

Under de första dagarna efter förlossningen rekommenderas det att äta små portioner flytande mat. Detta är särskilt viktigt om det har förekommit perinealrupturer eller hemorrojder. För tjock mat provocerar uppkomsten av tjock avföring, vilket kan göra att sömmarna separeras. Om situationen är allvarlig (suturer placerades över stora ytor) kan läkaren rekommendera att ge upp mat som är rik på fiber: grönsaker, rågbröd, kli, eftersom de förbättrar tarmfunktionen, ökar gasbildningen och tar snabbt bort avföring.

Tillåtna rätter: soppor, flytande gröt, fermenterade mjölkprodukter. Under de första 3 veckorna efter födseln är det viktigt att se till att all mat är genomlagad. Om barnet inte har några hälsoproblem, hävs dietrestriktioner vid 2 månader. Men det betyder inte att du kan äta absolut allt på en gång. Det är helt enkelt dags att introducera nya produkter och övervaka barnets reaktion på dem.

Flera regler gäller dricksregimen. Under de första dagarna efter att barnet är fött bör du inte dricka mer än 1 liter vätska. Detta gäller den period då råmjölk dyker upp. Annars, när den kommer, kommer det att bli för mycket mjölk och detta kommer å ena sidan att hindra dess utflöde under sugning och å andra sidan kommer att provocera fram laktostas.

Tillåtna drycker: vatten, mjölk, te, juice. Med mjölkens ankomst kan mängden vätska du dricker ökas till 2 - 3 liter per dag.

Vad kan man äta

För din bekvämlighet tillhandahålls en tabell som inkluderar tillåtna livsmedel under amning.

Vad du kan göra med försiktighet

Det finns en regel som kallas "mattrafikljus". Enligt honom beror listan över livsmedel som är tillåtna och förbjudna under amning direkt på deras färg. Du kan med andra ord äta vad som helst grönt. Du måste vara försiktig med orange mat. Följaktligen är röda färger förbjudna.

Således inkluderar de produkter som du kan äta, men var försiktig,:

• melon;
• färsk kefir;
• bönor och ärter;
• vegetabilisk olja i sin rena form, till exempel vid dressing av sallader.

Observera att bara för att dessa livsmedel är i den gula zonen betyder det inte att du inte kan äta dem. Det är möjligt och till och med nödvändigt, men med måtta och gradvis införa det i kosten. Helt enkelt för att de provocerar uppblåsthet, kolik och orolig mage hos barnet.

Följande grupp orsakar förstoppning om den tas i överskott:

• färskt bröd, bakverk;
• granatäpple;
• persimon;
• päron.

Möjliga allergener:

• komjölk - inte alla barn tolererar dess protein;
• svarta vinbär;
• röd fisk;
• ägg;
• hirs, majs och till och med mannagrynsgröt, särskilt om den senare kokas i mjölk.

Färskpressad juice introduceras bäst från 3 månader. Du kan börja med äpple och morot. Fruktdrycker gjorda på svarta vinbär och blåbär är också lämpliga.

Under denna period introducerar de lite i taget olika typer nötter, förutom jordnötter och pistagenötter. Äppel- eller körsbärssylt används som sötningsmedel, honung och gräddfil provas och vaktelkött tillagas.

Vad är inte tillåtet och varför

Först och främst inkluderar gruppen potentiellt farliga produkter för spädbarn:

• Bitter mörk choklad (den med ca 70% kakao) är ett starkt allergen. Enligt vissa barnläkare kan du försöka införa mjölk eller vitt i din kost från 3 till 6 månader, samtidigt är det viktigt att vara beredd på en allergisk reaktion.
• Skaldjur, vissa typer av fisk och kaviar - de förra kan ackumuleras tungmetaller. Kaviar kan vara av dålig kvalitet och orsaka förgiftning. Räkor är ett allergen. Bland de fiskar som orsakar allergier är makrill, tonfisk och röd fisk.
• Råa grönsaker är förbjudna under de första två månaderna, särskilt de som köps i butik, eftersom de kan orsaka förgiftning. Dessutom förbättrar de tarmens rörlighet och orsakar uppblåsthet.
• Citrusfrukter och exotiska frukter är allergener som är tillåtna först efter 3 månader, och de måste administreras i skivor. Vilka frukter och bär är fortfarande farliga? Vindruvor och plommon, aprikoser, om barnet svullnar.
• Vattenmeloner - de kan vara giftiga.
• Halvfabrikat, rökt mat, feta buljonger, pickles - orsaka kolik hos barnet.
• Senap, pepparrot, paprika, vitlök, heta såser, lök (inte att förväxla med gröna fjädrar) - orsakar halsbränna hos mamman, buksmärtor hos den nyfödda och ändrar smak och lukt av mjölk. Om du verkligen vill kan de införas tidigast 6 månader.
• Blåmögelost kan orsaka förgiftning.
• Svart starkt kaffe och te orsakar ångest hos ett barn.
• Vilken alkohol som helst.

När du planerar din kost, kom ihåg att näring under amning inte är ett test, utan en investering i ditt barns hälsa. Gör det nu, och i framtiden kommer han att uppskatta dina ansträngningar.

Varje ung mamma, utan undantag, vill att hennes barn ska växa upp friskt och lyckligt. Det är därför det var och förblir en av de mest Tillfälliga problem för varje ung mamma, hur hennes diet ska se ut när hon ammar.

Det är ingen hemlighet att en mammas näring under amning är en av de faktorer som barnets välbefinnande beror på. Det är särskilt viktigt att komma ihåg detta under den första månaden efter förlossningen. Vid den här tiden är det ganska svårt för en ammande mamma att äta ordentligt, eftersom hon plötsligt har en ganska stor mängd arbete, som hon ännu inte har hunnit anpassa sig till. Moderns fysiologiska tillstånd efter förlossningen gör sig också gällande.

Alla dessa faktorer stör ofta en ammande mammas kost och låter henne därför inte äta ordentligt och balanserat.

Varför är detta så viktigt

Moderns hälsa, såväl som hennes barns välbefinnande, beror på rätt näring under amning.

Under de första 3-4 månaderna av sitt liv kräver varje barn särskild uppmärksamhet och omsorg, eftersom hans kropp anpassar sig till förhållandena miljö. Vid denna tidpunkt försöker många mammor att ta ett ansvarsfullt förhållningssätt till frågan om sin egen näring för att hjälpa barnet att undvika sådana problem som till exempel tarmkolik, matallergier, förstoppning, diarré, etc.

Den första månaden efter förlossningen är en ganska svår period för en kvinna, förknippad med hennes välbefinnande. Många människor möter ett sådant obehagligt fenomen som förstoppning.

Oftast är de förknippade med att tarmarna, som tidigare var starkt förskjutna av den uppvuxna livmodern, faller på plats. Detta sker mot bakgrund av försvagade muskler efter graviditet och förlossning, vilket orsakar förstoppning. Vanligtvis återhämtar sig allt av sig själv under den första eller två månaderna efter födseln.

Regler för rätt näring under amning

Rätt näring hjälper till att avsevärt lindra tillståndet hos en ammande mamma.

1. Under de första månaderna efter förlossningen bör en ammande mammas meny innehålla kokta eller bakade grönsaker och frukter så mycket som möjligt.
2. Om du har problem med förstoppning bör du undvika att äta färskt bröd och andra bakverk.
3. De första kurserna måste inkluderas i en ammande mammas kost: grönsakssoppor, soppor på den andra buljongen.
4. Drickregim är extremt viktigt för en ammande mamma. Detta är det viktigaste sättet att bekämpa förstoppning. Dessutom kan vätskebrist påverka mängden bröstmjölk negativt.
5. För god hälsa och snabb återhämtning efter förlossningen bör en ung mammas meny innehålla livsmedel rika på B-vitaminer och animaliska proteiner: kycklingfilé, kalkon, nötkött, spannmål.
6. För att underlätta belastningen på tarmarna bör moderns kost delas upp i 5-6 måltider om dagen, i små portioner.

Barnets välbefinnande beror direkt på moderns näring under amning.

Det är särskilt viktigt att äta ordentligt under de första 3-4 månaderna av ett barns liv.

Vad ska man vara uppmärksam på

Ibland kan även den mest ofarliga maten vid första anblicken orsaka vissa problem hos ett spädbarn.

Glöm aldrig att varje barn är individuellt. Det är helt enkelt omöjligt att ignorera individuell intolerans mot vissa produkter!

Så, vilka populära hälsosamma livsmedel kan ha en helt oväntad reaktion på dig?

Barnets kropp är mycket känslig för allergiframkallande livsmedel; en allergi kan uppstå bara från att äta ett körsbär.

Vad kan mamma äta för godis?

Till en början kan godis i en ammande mammas kost orsaka många problem för barnet. Det finns dock livsmedel som vanligtvis tolereras väl av barnet och låter dig diversifiera mammans meny. Detta:

• kex;
• vita marshmallows;
• Turkish delight, pastila;
• kondenserad mjölk utan palmfett;
• marmelad utan färgämnen;
• ostmassa utan färgämnen eller smaktillsatser.

Vad är hälsosamt för mamma och barn att äta?

Under amning bör mamman inkludera livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler i sin kost.

Även om det till en början är ganska svårt att göra detta på grund av begränsningar, men när barnet växer måste moderns meny gradvis utökas och berikas med alla möjliga fördelar. Försök att bara äta säsongens frukter och grönsaker som växer i din bostadsregion:

• gröna (dill, persilja, salladslök);
• frukt, grönsaker: rödbetor, morötter, lök, potatis, stuvad kål (inte tidigare än 6 månader efter födseln);
• gröt: bovete, ris, havregryn, hirs, vete, korn, etc.;
• vitt kött: kycklingbröst, kalkon, nötkött, fågellever;
• mejeriprodukter: mjölk, keso, kefir med låg fetthalt, yoghurt utan fyllmedel;
• äggvita (först efter födseln från högst två ägg). Med tiden kan du inkludera helt kokta ägg, äggröra etc. i din kost.

Vad en mamma inte ska äta under amning

Tyvärr, under amning bör en kvinnas diet helt utesluta eller avsevärt begränsa följande livsmedel:

1. alkohol;
2. choklad;
3. citrus;
4. majonnäs, ketchup;
5. kolsyrade drycker;
6. kaffe;
7. starkt te.

Vi har försökt att så detaljerat som möjligt beskriva de grundläggande principerna för en ammande mammas diet. Det är också värt att notera att allt relaterat till mammans näring är ganska individuellt, och vad som passar ett specifikt mamma-bebis-par kanske inte passar ett annat. Huvudmålet med en mammas näring under amning är hennes och hennes barns välbefinnande.

Försök att utöka din meny så mycket som möjligt, för du ska må bra inte bara fysiskt utan också mentalt. Alla typer av matrestriktioner har en skadlig effekt på en kvinnas välbefinnande. Du bör inte begränsa din kost till vatten och magra soppor. Kom ihåg att ett barn behöver en frisk och lycklig mamma!

Väx upp frisk och lycklig!

Det finns faktiskt livsmedel som kan orsaka allergier eller kolik hos ett barn. Det första du bör göra är att se över mammans kost medan du ammar. Men detta betyder inte att du behöver överge dem helt. Försök att förbättra kvaliteten på de produkter du köper; ditt barn kan vara allergiskt mot de gödningsmedel, bekämpningsmedel, herbicider eller livsmedelstillsatser som används. Om ditt barn är benäget att få allergier, försök sedan köpa grönsaker och frukter i byn, ägg och kött från betrodda säljare, samt produkter med minsta mängd livsmedelstillsatser.

Det är nödvändigt att ge företräde åt grönsaker och frukter som är i säsong, annars kan du få en oönskad dos av nitrater. Under "lågsäsongen" är det bättre att äta frysta grönsaker, och om du förbereder dem själv blir det bara underbart! Håller med om att zucchini som odlas på sommaren är mycket hälsosammare än sitt vinterväxthus eller importerade bror! Faktum är att frågan är ämnet för en separat artikel. Och nu ska vi berätta vad du inte kan äta.

Vad ska man inte äta när man ammar?

• starkt kaffe,
• alkohol,
• varma såser och kryddor,
• konserverad fisk, kött, mejeriprodukter,
• halvfabrikat från butiken,
• kött med blod, dåligt stekt och inte genomstekt.

Hypoallergen kost för ammande mödrar

Vad en ammande mamma inte bör äta med kolik - livsmedel som orsakar allergier hos nyfödda:

• Vitt bröd,
• komjölk,
• kycklingägg,
• fjäderfäkött,
• korv, korv,
• röd fisk,
• skaldjur,
• fisk och krabba pinnar,
• rökt kött,
• kaviar,
• majonnäs,
• vetemjöl pasta,
• tomater,
• röda bär och frukter,
• Exotiska frukter,
• nötter,
• svamp,
• choklad,
• kaffe, kakao,
• produkter i vakuumförpackning.

Varför ska du utesluta dessa livsmedel? Listan över livsmedel som orsakar allergier är ganska lång. Men bli inte avskräckt, det betyder inte att du ska ge upp dem helt. Om du inte äter kilo röd frukt eller dricker glas mjölk kommer inget dåligt att hända. Försök att äta på samma sätt som du åt under graviditeten (om du åt rätt!) Med största sannolikhet kommer detta att vara en bekant kost för barnet. Huvudsaken är att dämpa aptiten på delikatesser och olika godsaker. Introducera nya livsmedel i små portioner, till exempel en sked hallonsylt, två jordgubbar, en halv mandarin. Om barnet inte reagerar alls, kan du gradvis öka volymen av dessa produkter. Glöm inte heller att du behöver äta lite och inte äta för mycket.

Diet för en ammande mamma med kolik

Ganska ofta utvecklar barn kolik under de första tre månaderna, och detta anses normalt. En av orsakerna till kolik hos nyfödda är moderns dåliga kost och att äta mat som orsakar gasbildning. Vad en ammande mamma inte bör äta med kolik - mat som orsakar uppblåsthet:

• komjölk,
• kolsyrade drycker,
• vitkål,
• gurkor,
• paprika,
• druva,
• päron,
• ärtor,
• bönor,
• russin.

För att förhindra att ett barn lider av kolik är det nödvändigt att utesluta eller minska till ett minimum gasbildande produkter. Om detta inte hjälper, måste mamma behandlas. Kanske har mamman inte tillräckligt med enzymer för att bryta ner mat, och därför kommer även barnet att få problem med att ta upp mjölk. Till exempel, mamma åt en mycket hälsosam sådan, tillagad i vatten. gröt, och på grund av det faktum att hon lider av gastrit, förstoppning, stagnation av galla i tarmarna, dysbios eller något annat, kommer denna gröt inte att kunna smälta till de partiklar som är tillgängliga för barnets matsmältning. I denna "oavslutade" form är gröt främmande och svår för barnet att smälta, vilket betyder att det kommer att orsaka kolik och allergier.

Hur föra man en matdagbok för en ammande mamma?

Det blir jättebra om du för en matdagbok. Med dess hjälp kan du registrera vilka livsmedel som orsakar vissa förändringar hos ditt barn:

• på huden - utslag, klåda, svullnad;
• i andningsorganen - hosta, andningssvårigheter, rinnande näsa;
• i matsmältningsorganen - uppstötningar, kräkningar, förändringar i avföring (färg, konsistens, närvaro av slem), kolik.

Prova en ny produkt på morgonen och övervaka sedan ditt barn i 48 timmar och registrera data i en tabell som denna.

Så, låt oss sammanfatta. Du lärde dig att en ammande mamma inte borde äta. Ja, du måste ge upp delikatesser och "godis", följa en diet, försöka köpa naturliga produkter och föra en matdagbok. Men vad kan du göra för ditt friska barns leendes skull! Höger?