Diet för behandling av akne och finnar. Rätt näring för att bibehålla klar, frisk hud. En skonsam diet för att bekämpa akne

En anti-akne-diet är en specialdesignad diet som används i kombination med andra åtgärder för att minska bildningen av finnar (akne) i ansiktet och på kroppen.

De huvudsakliga orsakerna till aknebildning relaterade till kost:

Störningar i mag-tarmkanalen (problem med tarmar, mage, gallblåsa). Otidlig befrielse av kroppen från avfallsprodukter som innehåller avfall och gifter genom mag-tarmkanalen aktiverar deras avlägsnande genom hudens porer;
Överdriven konsumtion av raffinerad mat, inklusive socker, provocerar produktionen av talg, vilket täpper till porerna.

Dessa orsaker kan elimineras genom att följa en anti-akne diet, som inkluderar livsmedel rika på näringsämnen som förbättrar matsmältningen och utesluter skadliga livsmedel.

Diet för akne i ansiktet

Särskilt obehag i vardagen orsakas av den kroniska bildningen av akne i ansiktet. I det här fallet är en diet nödvändig. En korrekt formulerad kost kommer att förbättra ämnesomsättningen, hjälpa till att rena kroppen, inklusive huden, och minska sannolikheten för akne.

Dieten för akne i ansiktet bör innehålla en tillräcklig mängd av:

Fiber, för snabb och fullständig rengöring av tarmarna - färska grönsaker och frukter, spannmål från baljväxter och spannmål, utom ris;
Proteiner, som det huvudsakliga byggmaterialet för celler, inklusive hudceller - magert kött, fågel, fisk, skaldjur, mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter;
Vitamin A, nödvändigt för restaurering och underhåll av epitelvävnader - morötter, gurkor, spenat, syra, aprikoser, svarta vinbär, nötlever, olivolja;
Vitamin E, en stark antioxidant - valnötter, mandlar, jordnötter, pistagenötter;
Vitamin B, ansvarig för enzymatiska processer - kål, ostar, njurar, bovete och vete spannmål, baljväxter;
Omega-syror (minskar innehållet av skadliga fetter, påskyndar fettmetabolismprocesser) - fiskolja, linfrön;
Zink, som är involverat i att reglera talgkörtlarnas funktion och bromsa produktionen av talg - sparris, sill, stuvad nötkött, lever, kli, ostron;
Selen, som hjälper till att återställa skadade celler och förhindrar akne - vete, nötter.

Produkter som definitivt bör ingå i dietmenyn för akne är citron, ingefära, vitlök, persilja, morötter. De har en stark bakteriedödande effekt, hjälper till att rena blodkärlen från kolesterol, öka immuniteten, ta bort gifter och avfall och neutralisera lipider.

Det är också viktigt att upprätthålla en dricksregim. Rent dricksvatten är nödvändigt för att ta bort gifter, rena kroppen och återställa celler. Du måste dricka minst 6-8 glas vatten per dag.

När du använder alla ovanstående produkter när du skapar en dietmeny för akne, bör du komma ihåg att det är bättre att ånga rätter med minimal tillsats av kryddor, salt och fetter.

När du följer en diet för akne i ansiktet bör du helt utesluta från kosten:

Bröd och bageriprodukter gjorda av fint mjöl;
Fet kött, ister;
Olika rökt kött, kokt korv;
Kryddiga kryddor, smakförstärkare;
Godis (bakade varor, speciellt med krämer, sylt, godis, choklad);
All snabbmat (snabbmat);
Alkohol;
Starkt te och kaffe.

En individuellt formulerad diet för akne, med hänsyn till kroppens egenskaper, sjukdomsutvecklingsstadiet och åtföljande patologier, enligt recensioner, hjälper inte bara att bli av med acne, men förbättrar också det övergripande välbefinnandet och låter dig också bli av med övervikt.

Akne diet om dagen

Följande föreslås exempelmeny akne diet per dag, sammanställd för en vecka.

Frukost – Havregrynsgröt med mjölk, färska grönsaker och frukter, grönt te;
Lunch - Kycklingsoppa, kokt ägg, grönt te;
Middag – ångad fisk med tillbehör av grönsaker, klibröd, kompott.

Frukost - keso med låg fetthalt eller ost, fruktjuice;
Lunch – kalkonsoppa, grönt te;
Middag – kokt eller bakat nötkött med grönsaker, ett glas lättmjölk.

Frukost - färsk fruktsallad, ett glas kefir med låg fetthalt;
Lunch - kaninköttsoppa, grönsakssallad, grönt te;
Middag – bovetegröt, ett glas jäst bakad mjölk med låg fetthalt.

Dag 4 av aknedieten:

Frukost - vetegröt, färsk frukt, gelé;
Lunch - nöt- eller kalvsoppa, klibröd, grönt te;
Middag – kycklingfilé och diverse grönsaker, kompott.

Frukost - keso, grönsakssallad, svagt svart te;
Lunch – fisksoppa eller fisksoppa, smörgås med ost, grönt te;
Middagsfisk med ångade grönsaker, gelé.

Frukost - färska grönsaker, kokt ägg, ett glas kefir med låg fetthalt;
Middag - vegetarisk soppa, fruktsallad, te;
Middag – kokt magert kött, pärlkornsgröt, gelé.

Frukost - hirsgröt, fruktsallad, ett glas jäst bakad mjölk med låg fetthalt;
Lunch - fisksoppa, klibröd, te;
Middag – ångad fisk, keso, ett glas kefir med låg fetthalt.

Baserat på den här menyn, enligt recensioner, är det fullt möjligt att skapa en diet för akne själv, baserat på personliga matpreferenser, produkter tillgängliga i huset och alltid med hänsyn till listan över komponenter som är nödvändiga för det.

I kosten är det viktigt att äta måltider med 3-4 timmars mellanrum och undvika mellanmål. Om känslan av hunger är oemotståndlig, mellan huvudmåltiderna kan du dricka ett glas kefir med låg fetthalt eller äta ett sötsurt äpple.

Akne diet. Utrensning

Innan du börjar med någon diet för akne, enligt recensioner, för att få bra resultat, bör du först rengöra tarmarna från ackumulerade skadliga avlagringar. När mag-tarmkanalen inte klarar av att ta bort processade livsmedel med avfall och gifter från kroppen tar huden en del av funktionen att ta bort dem. Som ett resultat blir hudens porer igensatta och akne eller finnar bildas. Så fort tarmarna börjar fungera normalt försvinner akne på mycket kort tid.

Kolonrengöring kan göras med en mängd olika metoder, men laxermedel eller lavemang rekommenderas inte. Det bästa man kan göra innan man börjar en diet är att fastedagar på katrinplommon, rödbetor, kefir, vattenmeloner eller färska plommon. Detta kommer att rengöra mag-tarmkanalen perfekt utan att skada kroppen.

Om du dricker 0,5 liter vatten med en tesked salt på fastande mage varje dag i en vecka, och en halvtimme senare ett glas kefir, på grund av den gradvisa rensningen av tarmarna, kommer antalet akne på huden att märkas minska. Salt främjar absorption och eliminering av skadliga ämnen, och kefir mättar mikrofloran med nyttiga laktobaciller och tar bort saltrester.

Under de första dagarna efter en aknediet kan ditt hudtillstånd förvärras. Antalet akne kan öka när den ökade processen för att ta bort gifter har börjat. Du bör inte avbryta kosten efter att ha beslutat att den är ineffektiv. Efter några dagar kommer kroppen att rensas från tidigare ackumulerade patogena avlagringar, och huden kommer att börja rena.

Hej killar och tjejer! Orsakerna till uppkomsten av akne ligger också i dålig näring, vilket gör att enbart rengöring av huden inte hjälper mot akne. Det skulle vara mer korrekt att säga att det behövs ett integrerat tillvägagångssätt.

Det är om kosten mot akne i ansiktet som vi ska prata med dig idag. När allt kommer omkring är detta en av behandlingsmetoderna och kom ihåg - dålig näring provocerar utslag på huden.

Låt oss inte springa hudproblem och vi kommer att börja inte bara behandling ute utan även inne. Det vill säga, vi kommer att tänka på vad vi äter, vilka produkter vi ska föredra och vilka som ska överges helt och hållet, och resultatet kommer att synas mycket snart.

Rätt näring- en garanti för hälsa. Det enorma antalet skadliga produkter vi konsumerar under hela vårt liv skapar ett stort antal åkommor.Vi kommer inte att lista dem alla i den här artikeln, utan kommer att fokusera på ett sådant problem som akne.

Om inflammerade, röda eller inre finnar dyker upp på huden är detta en ledstjärna för att det finns mycket "smuts", gifter och rötprodukter i kroppen. Värt att fixa rätt kost näring, eftersom många problem kommer att försvinna av sig själva.

Först och främst, sluta äta mycket godis, stora mängder socker i blodet orsakar tarm- och bukspottkörtelsjukdomar. Kolsyrade drycker, godis, bakverk med grädde, socker, kakor - vi ersätter snabbt allt detta med frukt och färskpressad juice.

Alkohol är skadligt från alla håll. Frekvent användning har en dålig effekt på levern och stör ämnesomsättningen, vilket i sin tur orsakar överdrivet arbete av talgkörtlarna.

Huden blir fet och akne dyker upp. Alkohol är nödvändigt för hälsan endast i form av riktigt rött vin, bra kvalitet, högst 150 gram. Missbruka det inte!

I vår tid av konstant "ras" konsumerar många av oss livsmedel som chips, hamburgare och processad mat. De är väldigt skadliga! Var och en av oss vet detta, men ingen kan motstå, de säljs vid varje tur, de är så nära varandra.

Och det finns också ett sådant arbetsschema och en sådan livsrytm att det helt enkelt inte finns tillräckligt med tid att laga mat, och vi har inget annat val än att äta halvfabrikat i bästa fall. Vägra omedelbart, för du kommer garanterat att få mag-tarmsjukdomar och alla följder av det!

Grundläggande regler för hälsosam kost

Nu uppstår frågan - vad kan man äta? Som sådan specialkost finns inte, men det finns en lista på produkter som bidrar bättre arbete tarmar och i allmänhet matsmältningssystemet. Om magen är i ordning, så ska det inte finnas någon inflammation på huden!

Detta innebär att du kan använda vilken diet som helst för bättre ämnesomsättning och för att normalisera funktionen av mag-tarmkanalen. Detta blir en diet mot akne i ansiktet.

Första regeln: För att inte äta för mycket och inte överbelasta magen äter vi mat fem gånger om dagen.
Den andra regeln: det är bättre att laga mat utan att steka, det vill säga koka och ånga!
Tredje regeln: För att hålla magen frisk, drick ett glas på morgonen, så fort du vaknar. kallt vatten, på en tom mage! En halvtimme, en timme före måltid.

Tillåten lista över produkter

Torrt bröd
Kött- eller grönsaksbuljonger
Ägg (endast mjukkokta och inte mer än två per dag)
Soppor
Ångat, kokt eller bakat kött
Mejeriprodukter
Gröt
Torkade frukter
Grönsaker, bär och frukter (både råa och kokta)
Grönt te

Gör upp en meny för veckan av dessa rätter, det blir lättare att följa en diet när allt är utskrivet i förväg, vad ska man äta imorgon och vad man ska äta i övermorgon, och så vidare under veckan. Det här är ungefär menyn för den första dagen, och förbered sedan helt enkelt dina favoriträtter och snacks från den här listan med produkter:

Kost mot akne

Frukost: grönsakssallad, ett mjukkokt ägg, klibuljong (kli innehåller en enorm mängd vitaminer och mikroelement)
Andra frukosten: grönt äpple eller päron.
Lunch: kycklingsoppa, potatismos med en köttbit bakad i ugnen. Ett glas grönt te.
Eftermiddagssnack: kex med nyponte (det innehåller mycket vitaminer, de ökar immuniteten, förbättrar ämnesomsättningen etc.) Häll 1 msk. sked nypon, häll ett glas kokande vatten och låt stå i ett par timmar; du kan lägga till lite honung till den färdiga buljongen.
Middag: Bovetegröt (i slutet av tillagningen, tillsätt mjölk och låt det koka), och ett glas kompott.
Innan sängen: 1 msk. kefir

Detta är en exempelmeny, men du kan enkelt skapa din egen. Det viktigaste är att inte förmedla, och de obligatoriska ingredienserna här kommer att vara nypondekok och kliavkok. Deras fördelar kan inte överskattas.

Så, med hjälp av en enkel meny med vanliga produkter, kommer du att klara av hudutslag mycket snabbare, och du kommer inte att besväras av finnar, akne och pormaskar.

Dålig kost är ofta orsaken till akne, så för att bli av med dessa finnar måste du gå på en utrensningsdiet. Det kommer att ta bort avfall och gifter från kroppen, normalisera matsmältningssystemets funktion, rengöra tarmarna och optimera densiteten och mängden sekret från talgkörtlarna, vilket säkerligen kommer att ha en positiv effekt på din huds hälsa.

Huvudstadierna för att rena kroppen

För att förstå hur rätt näring hjälper till att rengöra kroppen och ansiktet måste du känna till huvudstadierna av rengöring.

Fel i matsmältningssystemet, tarmarnas oförmåga att rena sig själva, en ökning av patogen mikroflora är negativa faktorer, vilket bidrar till bildandet av utslag på huden. Faktum är att om tarmarna inte klarar av att ta bort skadliga ämnen, tar huden på sig det här jobbet. Genom sina porer börjar avfallsprodukter utsöndras, och som ett resultat - blockering, akne, pormaskar och finnar.

För att återställa funktionen hos mag-tarmkanalen är det nödvändigt att införa kostfiber. De binder gifter, fria radikaler och ett antal andra skadliga föreningar och tar bort dem från kroppen, och skapar också en gynnsam miljö för spridning av nyttiga mikroorganismer.

Återställer den normala sammansättningen av talg

Utsöndringen av talgkörtlarna eller talg inkluderar fettlösliga föreningar - triglycerider, fettsyror, kolesterol, vaxestrar, steroler och keratiniserade celler. Helst produceras den i optimala kvantiteter, vilket gör epidermis elastisk och skapar ett skyddande lager som förhindrar utvecklingen av patogener. Med överskottsproduktion av sekret ökar risken för akne.

Sammansättningen av talg och dess kvantitet beror på olika förhållanden, inklusive de produkter som konsumeras. Så en stor mängd salt i kosten, enkla kolhydrater, fetter av animaliskt ursprung ökar dess densitet, vilket stör utflödet av fett och provocerar stagnation i körtlarna. Och, till exempel, fermenterade mjölkprodukter eller grönsaker hjälper till att stabilisera dess sammansättning, vilket hjälper till att rengöra huden.

Dessutom, om huden är benägen att bli rodnad, undvik kryddor, alkohol och rökt mat, vilket kan vidga blodkärlen och provocera det.

Kostregler

Om du bestämmer dig för att följa en sådan diet måste du följa de grundläggande reglerna:

När de förbereder rätter använder de: kokning, bakning, stuvning, ångning.
Det bästa alternativet är att använda en multikokare eller dubbelpanna, eftersom de bevarar den maximala mängden användbara ämnen och eliminerar behovet av att använda stora mängder. vegetabilisk olja.
För att försiktigt rengöra tarmarna, använd inte laxermedel eller lavemang. Katrinplommon, kefir, vattenmelon och färska plommon har en mild laxerande effekt.
Drick minst 2 liter ren stilla vatten. Detta hjälper till att ta bort toxiner och förnya epidermala celler.
Dieten bör innehålla två typer av produkter: vissa renar matsmältningssystemet och tar bort skadliga ämnen, andra fyller på bristen på näringsämnen eller bibehåller sina nivåer, ger näring till huden.

Matval är en nyckelfråga i denna diet, så du bör vara mycket uppmärksam på det.

Måste produkter

Var noga med att introducera mat med kostfiber, vilket kommer att bidra till att förbättra tarmens rörlighet och rena den från ackumulerat avfall och skadliga ämnen. Riktast på fibrer:

spannmål – bovete eller pärlkorn, vild eller brunt ris;
fullkornspasta;
vetekli;
kål – vitkål, broccoli, brysselkål;
bönor, gröna ärtor;
spenat;
linfrön.

För frisk hud är zink nödvändigt, som är en del av kollagenet och reglerar talgkörtlarnas funktion. Dess källor är:

Bryggarens jäst;
skaldjur;
brunalger;
sparris;
lever;
äggula;
från växtprodukter– nässlor, nypon, persilja.

Selen spelar en viktig roll i utvecklingen av friska hudceller och deras näring. Det finns i vetekorn och nötter;

Antioxidanter har stor betydelse för hudens hälsa, dessa är vitamin A och E:

Retinol (vitamin A) finns i orange och mörkgröna grönsaker. Dessa är morötter, majs, aprikoser, spenat och fiskolja. Eftersom detta vitamin är fettlösligt, konsumeras det med en liten mängd fet mat - vegetabiliska oljor, gräddfil.
Källor till tokoferol eller vitamin E är nötter och oljor - oliv och solros.

Se till att äta fisk rik på omegasyror. Den kan ersättas med fiskoljekapslar eller linfrön eller olja.

Du kan inte heller klara dig utan B-vitaminer. De är rika på:

hårdostar;
lever;
äggula;
kål, spenat;
bovete och vetegryn;
representanter för baljväxtfamiljen.

Utöver dessa produkter måste du under dieten inkludera i din diet:

Ingefära rot. Det renar blodet perfekt och stärker immunförsvaret.
Persilja. Det rekommenderas att konsumera ett avkok av örter varje dag, vilket också har visat sig rena blodet.
Citron. Dess juice normaliserar ämnesomsättningen och förbättrar immuniteten.
Vitlök– ett naturligt antibiotikum. Den syntetiserar antikroppar som hjälper kroppen att stå emot negativa effekter, stimulerar blodcirkulationen och förstör patogena bakterier, vilket ger ett riktat slag.

Lista över förbjudna produkter

Som vilken diet som helst har aknedieten en lista över förbjudna livsmedel:

potatis och bananer eftersom de är rika på stärkelse;
polerat ris, bakverk och bröd gjorda av vetemjöl, majsflingor;
snabbmat;
starkt te, kaffe, söta kolsyrade drycker;
godis – godis, honung, choklad, sylt, bakverk, kakor;
rökt kött;
fet och kryddig mat;
fett kött och fisk, ister;
alkohol.

Huden kommer att klarna upp snabbare om du inte bara ändrar din kost, utan också använder lotioner och krämer för att lokalt bekämpa finnar.

Meny för veckan

Vi presenterar för din uppmärksamhet ett exempel på dietmeny för akne i en vecka. Observera att mellan huvudmåltiderna är det tillåtet att äta mellanmål med färsk frukt, nötter, dricka fermenterade mjölkdrycker, samt persiljedekokt eller ingefärste.

måndag

På morgonen, laga havregryn i vatten, ät färsk frukt och drick osötat grönt te.
Under dagen, förbered eventuell soppa tillagad i kycklingbuljong, koka ett ägg och brygg grönt te.
Till middag, koka en bit fisk, skär grönsaker som tillbehör, ät en bit bröd gjord av fullkornsmjöl och drick nyponinfusion.

tisdag

På morgonen kokar de bovete med mjölk, fruktsallad ic och drick tranbärsjuice.
Under dagen lagar de borsjtj i köttbuljong med låg fetthalt, stuvar kål med en bit kalkon, gör en sallad av färska morötter, smaksätter den olivolja och strö över citronsaft.
På kvällen, baka nötkött med grönsaker i folie och drick ett glas fermenterad bakad mjölk.

onsdag

Till frukost äter du en portion mager keso, ett par frallor och en tomat och dricker färskpressad apelsinjuice.
På eftermiddagen - kycklingbuljong med ett kokt ägg, brunt ris och frukt.
De äter middag med grönsakssallad, bovetegröt kokt i vatten och ett glas jäst bakad mjölk.

torsdag

Till frukost lagar de hirsmjölksgröt, äter färsk frukt och dricker nyponinfusion.
På eftermiddagen - grönsakssoppa, brunt ris med skaldjur, tomatsallad med olivolja och vitlök.
Till middag gör de smörgåsar av bröd, ost och skinka med låg fetthalt, fruktsallad och grönt te.

fredag

Frukost - müsli, tillsätt en handfull nötter och hackad färsk frukt, en kopp grönt te.
Till lunch, förbered mosad pumpasoppa med färska örter, baka kalvkött, koka bönor eller sparris som tillbehör och drick ett glas fruktjuice.
Till middag - en bit ångad röd fisk, en sallad av färska grönsaker - morötter, rädisor och gurkor, ett glas citrusjuice.

lördag

Till morgonmålet, förbered en omelett från ett par ägg och lättmjölk, ät färska grönsaker och drick ett glas juice.
På eftermiddagen - borsjtj med köttbuljong, fullkornspasta med stuvade kycklingbitar, svagt svart te.
Till middag, koka torsk, gör grönsakssallad och kompott.

söndag

Frukost - mjölk bovetegröt, klimjöl bröd och skinka, apelsinjuice.
Lunch – kålsoppa, potatismos med ångad kycklingkoteletter, färsk frukt.
Till middag, gryta grönsaksgryta och drick ett glas grönt te.

I början kan kosten orsaka en ökning av antalet finnar, men det borde inte vara en anledning att sluta med det, eftersom det innebär att kroppen aktivt eliminerar gifter. Snart kommer denna process att normaliseras och huden börjar rengöras.

Dieten kan följas under en obegränsad tid, den kan bli grunden för rätt näring.

Akne diet för tonåringar

I ungdom Uppkomsten av finnar är inte en så sällsynt företeelse. Den främsta orsaken är hormonella förändringar, men dålig näring förvärrar också hudproblem. Därför, för att undvika allvarliga utslag, måste du definitivt ompröva din kost.

Den ska inte innehålla:

Godis - godis, choklad, socker. I början av kosten är de helt övergivna, och därefter är deras användning begränsad.
"Kemiska" drycker som innehåller färgämnen och artificiella smakämnen. Du måste glömma Fanta, Pepsi, Sprite, inklusive kaffe.
Stekt mat, eftersom detta bidrar till ökad fethet i huden.

Näringsegenskaper hos en tonåring:

Ät färsk frukt och grönsaker eller ånga dem dagligen.
Menyn måste varva rätter så att kroppen får alla nödvändiga näringsämnen. Därför är en mängd olika rätter välkomna.
Frukost bör börja med flingor, som också måste varvas. Till exempel bovete, ris, hirs, havregryn, vete, pärlkorn.
Minst 2 gånger i veckan bör det vara kokt eller ångat magert kött på tallriken.
Fermenterade mjölkprodukter måste finnas i kosten.
Du borde glömma dåliga vanor, om de dök upp i så ung ålder.
Det är nödvändigt att kombinera produkter korrekt. Kött äts inte med potatis, pasta eller gröt, färska grönsaker serveras som tillbehör. Fisk äts med bakade grönsaker.
Vitt bröd överges eller ersätts med bakverk gjorda av fullkornsmjöl eller bröd gjorda av bovetemjöl.
Under dieten är skaldjur helt uteslutna från menyn.

Om du misslyckas med att fastställa rätt näring för akne i ansiktet, kommer användningen av en mängd olika botemedel mot akne inte att ge långsiktiga resultat. Huvudsyftet med den här artikeln är att prata så detaljerat som möjligt om en ganska enkel diet. Det kommer inte att tvinga dig att ge upp många typer av produkter, men det kommer att hjälpa dig att snabbt bli av med finnar och pormaskar som finns både på ytan av huden och subkutan akne.

Hur kan näring påverka det yttre tillståndet hos mänsklig hud?

En persons kost har stor inverkan på förekomsten av akne. Det är därför det är nödvändigt att följa en korrekt diet för akne. Det finns bara fem steg som du måste ta för att hantera detta problem.

Menyn, som kommer att diskuteras nedan, är en av de enklaste, särskilt i fallet när det inte finns någon önskan att begränsa dig själv i någonting, men du vill verkligen bli av med akne och andra problem med hudens yta. Som vilken annan diet som helst, är den schemalagd efter veckodagarna.

Dess nyckelprincip är att den eliminerar eller minskar mängden skadliga livsmedel i den mänskliga kosten, och ersätter dem med hälsosamma analoger.

Samtidigt är denna diet inte särskilt strikt, vem som helst kan ändra den något genom att välja en måltidsplan för veckan. Det viktigaste i det här fallet är att kombinera alla tillåtna produkter i den. Du måste också först ta reda på av vilka skäl akne kan dyka upp i ansiktet. Om du inte vet varför de dyker upp kan det finnas flera produkter i din kost som kommer att reducera all framgång med dieten till noll.

Rätt näring för ansiktshud mot akne: dieter

Diet för akne bör vara följande:

måndag

En idealisk frukost skulle vara havregrynsgröt, te (helst grönt) och färska grönsaker. Till lunch kan du äta kycklingsoppa, äta ett par kokta ägg och skölja ner det hela grönt te. Middag denna dag kommer att vara fisk tillagad med ångade grönsaker, klibröd och kompott.

tisdag

Intas som frukost skumma ost. Istället vore det lämplig ost med låg fetthalt, som kan sköljas ner med fruktjuice. Till lunch äter de kalkonsoppa med grönt te. Till middag, ta kokt eller bakat nötkött med grönsaker. I kosten ingår även ett glas lättmjölk.

onsdag

Det börjar med frukost med en fruktsallad och ett glas kefir med låg fetthalt. Till lunch tar de kaninsoppa, grönsakssallad och grönt te. Till middag äter du bovete med ett glas jäst bakad mjölk med låg fetthalt.

torsdag

Till frukost tar de frukt, hirsgröt och gelé. Till lunch den dagen blir det soppa tillagad i nötbuljong. Det kan ätas tillsammans med klibröd och grönt te. Till middag passar kycklingkött, diverse grönsaker och kompott.

fredag

Frukosten kommer att bestå av keso, svagt svart te och grönsakssallad. Till lunch tar de fisksoppa, en smörgås med ost, men utan smör, och grönt te. Middagen kommer att bestå av ångad fisk med grönsaker och gelé.

lördag

Till frukost kan du äta ett hårdkokt ägg, ångade grönsaker och ett glas kefir med låg fetthalt. Till lunch tar de grönsakssoppa, te tillsammans med fruktsallad. Middagen kommer att bestå av en liten bit dietkött, helt tillagad, en liten portion korn och gelé.

söndag

Frukosten består av hirs, ett glas jäst bakad mjölk med låg fetthalt och fruktsallad. Vid lunchtid tar de fisksoppa med klibröd och grönt te. Middagen består av ångad fisk och yoghurt med låg fetthalt.

Om du använder en sådan diet kommer resultaten inte att ta lång tid att visas. Innan du bestämmer dig för att införa detta i din kost separata måltider Det är dock lämpligt att konsultera en nutritionist.

Hur är hudens tillstånd relaterat till tillståndet i mag-tarmkanalen?

Nästan alltid inser människor intuitivt att näring är direkt relaterad till förekomsten av finnar och pormaskar. Faktum är att vad en person äter är direkt relaterat till arbetet i ett så viktigt organkomplex som mag-tarmkanalen, vilket i sin tur har en direkt inverkan på tillståndet hos mänsklig hud.

Om en person följer de grundläggande principerna för en hälsosam kost, kommer hans matsmältningssystem att fungera normalt. Det kommer inte att påminna dig om sig själv genom utseendet av akne, finnar eller andra utslag på ytan av mänsklig hud.

När en persons diet är oregelbunden, äter han för mycket före sänggåendet och tar ohälsosam mat, förr eller senare kommer allt detta att påverka hans matsmältningssystem och, som ett resultat, tillståndet i hans hud. Faktum är att ohälsosam mat undergräver tillståndet i mag-tarmkanalen. Detta leder i slutändan till funktionsfel i dess funktion och ackumulering av gifter i kroppen.

Kroppen kommer att försöka bli av med ämnen som förgiftar den, för att ta bort dem utanför dess gränser. Ett av de viktigaste sätten att rengöra kroppen är huden. Som ett resultat bildas utslag på dess yta.

Det finns dock människor som inte övervakar sin kost alls, men som samtidigt inte alls lider av akne, finnar och andra utslag på hudens yta. Som regel har sådana människor en snabb ämnesomsättning (metabolism), vilket är anledningen till att gifter helt enkelt inte har tid att ackumuleras i kroppen.

I vilket fall som helst, för att undvika att bli ett offer för hudproblem, måste du följa fem grundläggande regler. Först och främst måste du använda rent vatten. På grund av det kommer det att vara möjligt att säkerställa renheten hos inte bara hudens yta utan också hela kroppen. Det är lämpligt att dricka cirka en och en halv till två liter vatten varje dag. Vatten hjälper till att ta bort gifter och avfall från kroppen, och hjälper även till att hålla hudens fuktighet på rätt nivå.

Du bör undvika rökt, stekt och fet mat. Endast i detta fall kommer det att vara möjligt att förhindra att akne uppstår. Om det inte är möjligt att helt överge sådana produkter, måste du åtminstone minska deras andel i den totala kosten.

Ren hud förekommer hos personer som regelbundet äter färsk frukt och grönsaker. De innehåller en stor mängd mikroelement, vitaminer och andra ämnen som krävs inte bara av huden själv utan också av hela kroppen.

Vi hör ofta följande ord: " Om du vill ha vacker hy, ät rätt miljövänliga produkter" Men detta tillvägagångssätt för att lösa problemet med det konstanta utseendet av akne är felaktigt. När allt kommer omkring anses denna aspekt långt ifrån vara det viktigaste för att lösa hudproblem och i framgångsrik behandling.

Som vi alla vet är det problem med levern eller gallblåsan som orsakar stor produktion av talg i vår kropp och som ett resultat leder allt detta till igensättning av körtlarna och uppkomsten av akne. Därför måste du tänka flera gånger innan du lagar något från fett kött eller serverar en tillbehör förberedd eller kryddad med skadlig vegetabilisk olja. Så vad inkluderar rätt, hälsosam kost för att våra organ ska fungera hållbart? Det bör baseras på gemensam konsumtion av livsmedel som renar kroppen och livsmedel rika på olika vitaminer och hälsosamma syror.

En av faktorerna för normal tarmfunktion är konsumtionen av frukt, grönsaker och, naturligtvis, grönt.

Dessutom föreslår de flesta läkare att inkludera kål, katrinplommon och rabarber i din kost. En av de mest effektiva är en diet baserad på att bara äta frukt i 3 dagar, men i inget fall bör du följa den på egen hand, utan att konsultera en erfaren nutritionist, eftersom du kan skada din kropp snarare än nytta.

Så hur kan du bota akne med en balanserad kost? Först och främst är det nödvändigt att eliminera alkohol. När allt kommer omkring förstör de ämnen som finns i levercellerna, som i sin tur är ansvariga för att neutralisera skadliga ämnen som kommer in i vår kropp. Och om detta inte händer, blir de alla kvar i vår kropp. Alkohol blockerar ämnesomsättningen fettsyror och andra viktiga föreningar. Förutom alkohol behöver du ta bort fet mat, olika rökta livsmedel och konserver från din dagliga kost.

Det finns en stor materialbas för användningen av olika dieter för varje person individuellt

Alla bestämmer själv om de ska följa en viss diet eller inte, men det kommer alltid en tid då du definitivt måste lyssna på råd från dietister. Det mest populära exemplet är det ihållande problemet med akne på huden. Miljontals människor får ständigt frågan: "Hur blir man av med akne?" till adressfältet. Det som tvingar dem att göra detta är det systematiska utseendet av brister på huden, ineffektiviteten hos den använda behandlingen, förknippad med användningen av endast kosmetiska preparat och produkter. Nästan den absoluta majoriteten av patienter som inkluderade sin hud och kost i sin behandling rapporterar utmärkta resultat.

Det viktigaste i att använda olika dieter vid behandling av hudsjukdomar är ett individuellt förhållningssätt. När allt kommer omkring är det helt klart att vissa produkter kommer att absorberas väl av en organism och bara kommer att ge fördelar när de konsumeras, men de kan också skada en annan person samtidigt. Korrektheten av de valda livsmedel och kost kan bedömas om akne gradvis försvinner och minskar.

Det finns ofta en diskrepans i mängden vitaminer och mikroelement som konsumeras av en person, och i den mängd som krävs för att säkerställa en normal stabil funktion av kroppen. När det finns ett överskott av något ämne kan många människor uppleva allergier.

Medhjälpare för att reglera funktionen hos kroppens talgkörtlar är stuvat nötkött, olika kli och spannmål, sparris, sill och ostron. De innehåller mikroelementet zink, och i stora mängder, vilket hjälper till att förändra produktionen av fett i kroppen och dess efterföljande distribution i hela kroppen. Därför utgör dessa produkter basen rätt kost. Rätt näring inkluderar också att äta magert kött, fisk, grönt, frukt och ris. Samtidigt bör kosten varieras, närvaron av samma sidorätter på bordet bör inte tillåtas, till exempel bara bovete och ris. Du kan säkert ersätta kött med fisk och vice versa. Rätt näring kräver inga speciella förutsättningar eller möjligheter, så att hålla sig till det är ganska prisvärt och enkelt.

Bara en diet kan vara lösningen på alla problem

Ofta är akne och finnar konsekvenserna av olika matsmältningssjukdomar. Ofta är det huden som börjar utföra utsöndringsfunktioner, eftersom dåliga ämnen som kommer in i kroppen med mat inte elimineras från kroppen på grund av dålig funktion av matsmältningssystemet. Därför hjälper rätt näring både att bli av med akne och förbättra matsmältningssystemet.

Nutritionister har fastställt att en standarddiet måste innehålla livsmedel som innehåller vitamin A1. Som alla vet finns det högsta innehållet av detta vitamin i morötter. Men du ska inte använda den ensam. Förutom morötter finns vitamin A1 i gröna bladgrönsaker, aprikoser, nypon, rönnfrukter, syra, majs, svarta vinbär och spenat. De innehåller också vitamin C, som hjälper tarmarna och hjärt-kärlsystemet att fungera.

En av de mest bekväma och universella kallas en diet för akne och samtidigt för viktminskning, vilket gör att du kan bli av med hudfel och gå ner i vikt. Måltider bör intas i små portioner. Om du följer denna diet måste du äta gröt, fullkornsbröd, soppor med låg fetthalt, fermenterade mjölkprodukter, ångkokta rätter, färsk frukt och juice och grönt te.

Läkare säger att det mest effektiva är en personlig diet för akne, baserad på en individuell inställning till varje patient, med respekt för kroppens individuella egenskaper. För att skapa ett kostprogram behöver du göra ett test på en specialiserad webbplats, varefter en kostplan kommer att beräknas utifrån svar på frågor om vikt, ålder, längd och kön. Om du strikt följer denna diet kan du bli av med akne och avsevärt gå ner i vikt; det har funnits fall då en person tappade mer än 40 kg.

Ovsienko Alena Yurievna
Dermatovenerolog

Det har nu konstaterats att för att få vacker och välvårdad hud räcker det inte att ständigt besöka en kosmetolog, utföra regelbundna procedurer och noggrant välja kosmetika. För att behålla en klar hud måste du äta rätt. Vissa dieter hjälper många organ att fungera. Denna metod för att behandla akne och andra brister har länge använts i flera andra länder. Ja, världsberömd kinesisk kost, vilket inkluderar att konsumera stora mängder vätska och livsmedel som innehåller ämnen som återställer funktionen hos tarmarna och andra organ i matsmältningssystemet. Denna diet utesluter också godis och fet mat.

Det finns en diet som kretsar kring konsumtionen av fermenterade mjölkprodukter. De tar bort olika gifter och avfall från kroppen. När du följer denna diet behöver du bara dricka ett glas naturlig yoghurt eller kefir på morgonen och kvällen. Du behöver också göra två fastedagar varje vecka. Denna diet låter dig göra din hud frisk och vacker, den rekommenderas ofta av bra nutritionister.

Alla vet att många kändisar går på många dieter för att bibehålla balansen i sina kroppar och uppnå utmärkta resultat. Så, de flesta av dem inkluderar så kallade gröna smoothies i maten. För att förbereda dem behöver du ett och ett halvt glas vatten, ett salladshuvud, 0,5 spenathuvuden, ett äpple, banan och päron vardera, tre eller fyra stjälkar selleri, koriander, persiljestjälkar och saften av en halv citron.

Tillsätt först sallad i vattnet och mal den i en mixer eller mixer. Efter att ha uppnått en homogen massa, byt till högsta hastighet och inkludera de återstående ingredienserna. Bananer och citroner måste tillsättas i sista minuten. Om du har diabetes är det tillrådligt att inte lägga till banan.

För att få vacker hy utan finnar och pormaskar bör du följa strikt diet, vald av individuella egenskaper person och ordinerats av en läkare. Allt detta är nödvändigt för att undvika en allergisk reaktion på vissa produkter.

Grundläggande kostregler

Näring för akne i ansiktet innebär att inkludera så många olika grönsaker och frukter, färskpressad juice och blad sallader. Du måste lägga till citron, ingefära, vitlök och persilja till din mat. Då går inte energin som läggs på att upprätthålla en hälsosam kost bort.

Det sägs att att äta fet mat också kan förbättra kroppens ämnesomsättning och matsmältning, men detta är en av missuppfattningarna och är endast möjligt i sällsynta fall. Om det inte är möjligt att omedelbart utesluta sådan mat från kosten, kan den neutraliseras genom att konsumera citron juice. Så du kan avsluta regelbundna måltider med te med citron, vilket kommer att förbättra matsmältningssystemets funktion och förhindra eventuell inflammation.

Utan att följa en specifik regim är det omöjligt att upprätthålla en hälsosam kost för ansiktsakne, annars kommer det att vara bortkastad tid. Imorgon bör ske klockan 8-9, lunch klockan 13-15 och middag till klockan 20, medan tiden mellan måltiderna ska vara minst 3 timmar. Att konsumera en stor mängd vatten är nödvändigt för att följa en diet, eftersom vatten har förmågan att enkelt och skonsamt ta bort gifter från vår kropp, så det dagliga vattenintaget bör vara minst 2 liter.

Vilken diet som helst kan ge önskat resultat

De flesta specialiserade läkare tror att mejeridieter inte är effektiva, även om de ger resultat efter 2 veckors användning. Även vissa nutritionister tror att det är mjölk som hindrar huden från att normaliseras, och de behandlar patienter endast på en mejerifri diet.

De flesta dieter innebär att man äter mat som innehåller olika vitaminer. Således finns en stor mängd vitamin B i kål, olika spannmål, bönor, spenat och njurar. Konsumtion av havtorn, mandel och andra typer av nötter, vetekorn berikar vår kropp med vitamin E.

För effektiv kost Ofta får man avstå från vardagsmat, till exempel salt, bröd, olika kryddor, och man bör även minska sin oljekonsumtion. När du väljer brödprodukter behöver du köpa bröd gjort på fullkornsmjöl eller med olika kli och spannmål.

Ofta kan näring för klar, vacker hud utesluta vanliga livsmedel och kräver att man följer en strikt regim och förbud, så att byta till en sådan diet är mycket svårt. Men denna uppgift kan underlättas av olika frukt- och grönsaksdagar, som kommer att rena kroppen från vissa avfall och gifter och berika den med användbara mikroelement och vitaminer. När du följer någon diet är det nödvändigt att konsumera så mycket vätska som möjligt och inte bara vatten, du kan dricka olika örtavkok, fruktdrycker och kompotter.

Produkter som är skadliga och välgörande för huden

Magert kött utgör huvuddelen av kosten för människor som bryr sig om sin hälsa. Du måste dock helt utesluta konserver, korvar, olika typer av halvfabrikat och andra liknande produkter från din kost. De innehåller en stor andel cancerframkallande ämnen - giftiga ämnen som har en mycket negativ effekt på kroppens allmänna tillstånd, inklusive huden.

Ofta är söta produkter en av huvudorsakerna till hudproblem i ansiktet. Det gäller oftast de som har sötsuger. Om du äter en stor mängd godis kommer detta att bli en utmärkt grogrund för förekomsten av olika typer av finnar, pormaskar, utslag, akne och så vidare. Om en fullständig vägran av godis är omöjlig, är det bäst att ersätta de sockerarter som finns i bakverk, godis och andra liknande produkter med naturliga - de som finns i honung, frukt och så vidare.

Problemet med akne blir ofta anledningen till att besöka en läkare vid en tidpunkt då sjukdomen redan orsakar allvarliga obehag. Det är här det visar sig att det inte är så lätt att bli av med utslag.

Aknebehandling kräver ett omfattande tillvägagångssätt. Detta innebär att för att uppnå resultat, förutom användningen av mediciner, kosmetiska ingrepp eller produkter traditionell medicin du behöver rätt näring.

Vikten av kosten underskattas ofta, dock är en ohälsosam kost en av de främsta orsakerna till sjukdomen.

Vi är vad vi äter. En bekant sanning. Ohälsosam mat bidrar ofta till uppkomsten av olika sjukdomar i mag-tarmkanalen och metabola störningar. Följden av dessa sjukdomar är bland annat akne. Rätta fel i din daglig diet, kan du uppnå de snabbaste synliga behandlingsresultaten.

Dålig kost

Låt oss ta reda på hur att äta rätt kan hjälpa till att behandla akne. Låt oss först och främst ta reda på vilka produkter som är bra för huden och vilka som är skadliga, vilket gör att man måste begränsa användningen eller inte använda dem alls. Acne från dålig kost.

Mest vanlig orsak Livsmedel med högt glykemiskt index anses orsaka akne. Det betyder att när man äter sådan mat stiger sockernivån i kroppen väldigt snabbt. Detta stör bukspottkörtelns funktion och provocerar metaboliska störningar, vilket i sin tur negativt påverkar hudens tillstånd.

Konfektyr, strösocker, mjölkchoklad, godis, glass, onaturliga juicer (med tillsatt socker), samt söta kolsyrade drycker som Pepsi och Coca-Cola är skadliga just på grund av den stora mängden socker de innehåller. .

För att bota problemhud behöver du inte helt ge upp godis. Du behöver bara vara mer noggrann med att välja dem, eller åtminstone försöka begränsa kvantiteten. Istället för kakor och kakor är det lämpligt att äta färsk eller torkad frukt. Vägra lemonad till förmån för naturliga juicer.

Alkohol har en negativ effekt på kroppen som helhet. Det förstör levern och stör ämnesomsättningen. Som ett resultat ökar oljigheten i huden, vilket också orsakar akne. Begränsa mängden alkohol du dricker, eller ännu bättre, undvik att dricka helt.

Nästa faktor att vara uppmärksam på när du behandlar akne är mjölkkonsumtion. Detta kan tyckas konstigt för många, för sedan barnsben har vi varit vana vid att höra om fördelarna med mjölk. Men det är känt komjölkär ett kraftfullt allergen. Dessutom har mjölk från butiken som regel ett högt innehåll av hormoner och fetthalt. Denna kombination leder till ökad aktivitet av talgkörtlarna och uppkomsten av utslag.

Mjölk innehåller dock nyttiga ämnen. Först och främst kalcium nödvändigt för kroppen, särskilt under tillväxtperioden. Därför tillåter rätt näring vid behandling av akne konsumtion av fermenterade mjölkprodukter, såsom levande yoghurt, kefir med låg fetthalt och hemlagad keso. De innehåller nyttiga bakterier och hjälper matsmältningsprocessen. Dessutom kan kalciumbrist kompenseras genom att ta vitamin- och mineralkomplex.

Alla vet nog att olika snabbmat i sig har lite med rätt kost att göra. Vanligtvis är dessa livsmedel hög i kalorier, fet, kryddig, söt eller stekt i mycket olja. Låt oss inte glömma såser och smakämnen, och det kommer att bli klart att sådan mat bör undvikas.

Rätt näring mot akne

Låt oss nu gå vidare till den mest intressanta delen: vad återstår om du tar bort allt ovanstående från din kost när du behandlar akne?

Det finns ingen speciell diet för behandling av akne. Rätt näring innebär en uppsättning livsmedel som kommer att förbättra matsmältningssystemets funktion och förbättra ämnesomsättningen. Därför, vid behandling av akne, kommer det att vara korrekt att följa dieter utformade för att behandla gastrointestinala sjukdomar.

Näring mot akne:

koka eller ånga mat;
ät fem gånger om dagen;
på morgonen före frukost, drick ett glas vatten med en sked honung;
På natten, ät några katrinplommon, eller ett glas fruktkompott eller kefir.

En ungefärlig lista över tillåtna produkter ser ut så här:

bröd, helst råg, något gammalt eller torkat i ugnen;
soppor med grönsaks- eller köttbuljong med låg fetthalt;
kokt eller ugnsbakat kött och fisk med låg fetthalt;
mejeriprodukter, kesogrytor, mild lätt ost;
omelett eller kokta ägg (högst två per dag);
mejerifria gröt från bovete, hirs, havregryn och vete;
färska, bakade, torkade frukter;
svagt bryggt te.

För att rena kroppen mer effektivt, följ dricksregimen. Den korrekta mängden vatten att dricka per dag bör vara minst en liter. Du kan dricka vanligt renat vatten, eller Mineral vatten utan gas. Detta kommer också att förbättra din huds tillstånd.

Efter att ha lärt dig de grundläggande principerna för korrekt näring kan du gå vidare till att skapa en individuell meny. När du börjar använda en diet måste du ta hänsyn till att övergången till rätt näring bör ske gradvis. Med en plötslig kostförändring kan tillståndet förvärras.

Dessutom kan en tillfällig försämring av hudens tillstånd i början av kosten orsakas av ökat avlägsnande av skadliga ämnen från kroppen. I det här fallet, få inte panik och fortsätt att följa hälsosamma kostregler.

Det är lättare att följa en diet om du utvecklar en meny för veckan i förväg och förbereder huvudingredienserna i förväg. På så sätt blir det ingen frestelse att äta ett skadligt mellanmål. Nedan finns en exempelmeny på rätt näring för dagen. Med detta prov kan du skapa din egen läckra och hälsosamma dietplan.

rätt näring för aknehud

För första frukosten:

Ägg omelett;
grönsakssallad kryddad med lite olivolja;
kli avkok.

Kli innehåller en stor mängd fibrer, vilket hjälper matsmältningssystemet. De är också en källa till vitamin A, B, E, som hjälper till att läka huden, mikro- och makroelement.

För andra frukosten:

Färsk frukt, som äpple eller päron.

Till lunch:

Grönsakssoppa baserad på köttbuljong, kan smaksättas med låg fetthalt gräddfil;
kokt eller stuvat kalvkött;
potatismos;
svagt te, svart eller grönt.

För afternoon tea:

Smällare från rågbröd, torkad i ugnen;
nypon avkok.

Nypon är rika på vitamin C, vilket hjälper till att förbättra immuniteten, B-vitaminer, som är involverade i att reglera ämnesomsättningen och regenerering av epidermala celler, samt vitaminer K, P, PP. Brist på vitamin PP i kroppen provocerar störningar i mag-tarmkanalen och bildandet av akne, såväl som fräknar och åldersfläckar.

En aknediet är en specifik diet som du måste följa för att bli av med hudutslag.

Om du lider av akne och vill glömma det för alltid, läs den här artikeln. Den innehåller information med vilken du kan förbättra ditt hudtillstånd avsevärt.

Akne är en hudsjukdom som är inflammatorisk till sin natur, som utlöser pilosebatory förändringar i strukturen av epidermis.

Det finns flera skäl som stimulerar uppkomsten av akne i ansiktet på kvinnor och män, men de mest uppenbara bland dem är en obalanserad kost, dålig sömn, stress, dålig hygien och användning av olämpliga vårdprodukter.

Modern dermatologi erbjuder att behandla akne på huden med hjälp av de komplexa effekterna av olika mediciner.

Vissa av dem tas oralt, den andra delen är avsedd för applicering på huden. Men inte alla dessa produkter är säkra för människors hälsa.

Många av dem löser faktiskt de angivna hudproblemen och bekämpar effektivt akne, men de påverkar samtidigt levern, njurarna och hormonsystemet negativt.

Aknedieten, som kommer att diskuteras i den här artikeln, kommer att hjälpa till att rensa ditt ansikte från inflammation och ge din hud hälsa.

Dessutom kommer att följa en sådan diet förbättra ditt allmänna tillstånd, normalisera sömnen, minska fysisk trötthet och bli av med andra vanliga symtom. modern man problem.

För att glömma akne och få frisk hud kommer det att ta lite tid, under vilken du måste hålla dig till en diet som innehåller vissa typer av livsmedel.

I genomsnitt kan en märkbar förbättring av hudtillståndet observeras inom en månad eller en och en halv månad efter programmets start.

Många hudläkare som studerar arten av hudinflammation och deras samband med mänskligt ätbeteende kommer ofta till slutsatsen att en anti-akne diet (riktig näring i allmänhet) kan koordinera metaboliska processer i kroppen.

Om du går till din läkare för att få en lösning på ditt problem är en av de första frågorna han kommer att ställa garanterat vilken mat du äter och om du följer några dieter.

Det är viktigt att förstå: kosten för akne och akne på huden måste följas regelbundet.

Du kan inte hålla dig till rätt näring och kost på vardagar, och på helgerna kan du inte ha "fasta" dagar genom att äta förbjuden mat.

Varje nedbrytning kommer omedelbart att påverka hudens tillstånd, på vilken oestetisk inflammation kommer att uppstå, vilket lämnar efter sig fula fläckar och ibland till och med ärr.

Recensioner från män och kvinnor som någonsin har lidit av akne på huden, men som har börjat följa principerna för korrekt näring och kost, bekräftar att effekten som detta beteende ger verkligen förvandlar huden, vilket gör den ren och vacker.

Kom ihåg att akne krämer och piller som din hudläkare kommer att ordinera för din hud kanske bara fungerar på halva kapaciteten utan att rengöra din kropp genom kosten.

Den tid du lägger på denna typ av hudbehandling kan ta lång tid. Kasta bort tvivel och upplev själv den mirakulösa effekten som anti-akne-dieten kommer att ge dig.

Förbjudna livsmedel i aknedieten

För att bli av med akne bör du undvika vissa grupper Produkter. Alla av dem utgör potentiell skada på kroppen och hämmar metaboliska processer, stimulera produktionen av talg och påverka huden på andra negativa sätt.

De första på listan över förbjudna produkter är bakverk och pasta.

De allra flesta moderna bröd, frallor och andra bakverk innehåller gluten.

Många av planetens invånare har mild intolerans mot denna komponent, medan andra lider av dess allvarliga manifestationer.

Symtom på mild intolerans är konstant tyngd i magen, okontrollerat utseende av hudutslag etc.

Gluten finns i spannmål som vete, råg och korn. De flesta moderna bakverk tillagas med dessa spannmål.

Andra plats på listan över förbjudna livsmedel är upptagen av olika sötsaker.

Om du vill förbättra hudens tillstånd i ansiktet eller kroppen, sluta ta mat som innehåller socker.

De mest "onyttiga" produkterna för huden är glass, choklad av olika slag och kondenserad mjölk.

Om du inte kan föreställa dig ditt liv utan att äta söt mat, försök ersätta dem med färsk frukt eller torkad frukt.

Den tredje platsen i listan över förbjudna produkter ges till snabbmat och konserver. De kemiska tillsatserna i sådana produkter kan avsevärt förvärra ditt hudtillstånd.

Denna kategori inkluderar alla snacks - chips, kex, rökt kött, torkad fisk, etc. Sluta äta hamburgare och frallor, och sluta dricka de söta cocktails som följer med dem.

Börja äta rätt saker och nyttig mat, efter en icke strikt men obligatorisk diet.

För att få frisk och vacker hud i ansiktet bör du undvika att dricka alkohol, sockerhaltiga kolsyrade drycker och förpackade juicer. De hämmar matsmältningsprocesser i kroppen.

Dessutom är många av proverna av dessa produkter mättade med enorma mängder socker löst i vätskan.

Färskpressad juice kan konsumeras, men med försiktighet: frukt innehåller också mycket naturligt socker, vilket kan stimulera oönskade processer i kroppen.

Många hudläkare som behandlar patienter med svår akne råder dem att undvika att äta nötter, frön och andra oljebaserade produkter. De kan endast ätas som ett undantag och i små portioner.

Om du vill bli av med befintlig akne och glömma deras utseende för alltid, håll dig till dem när du sammanställer din dagliga kost.

Tillåten mat i aknedieten

Vill du veta vilka produkter som hjälper till att rena kroppen från ansamlat avfall och gifter, förbättra kroppens allmäntillstånd och utseende hud i ansiktet och på kroppen? Lyckligtvis finns det många sådana produkter.

Färska, naturligt odlade grönsaker är en utmärkt källa till fiber. Det renar effektivt tarmarna från gifter som samlats i den.

Dessutom innehåller gurka, tomater, zucchini, rödbetor, morötter och andra grönsaker en stor mängd vitaminer och mineraler som gynnar huden.

Att äta högkvalitativ fisk, fågel och gott kött hjälper till att förbättra hudens tillstånd i ansiktet och kroppen. Det är bättre att äta dessa livsmedel mindre ofta, men köp bara färska och värdiga exempel.

Fisk är en oumbärlig produkt för den som vill bli av med akne i ansiktet. För att lösa detta problem måste du äta röd fisk, kokt eller ångad, två till tre gånger i veckan.
Foto:

Som tillbehör till kött eller fiskrätter du kan använda ris, bovete och gröt, stuvad kål. Det är bättre att avstå från att äta kokt potatis och ärter.

Man tror att daglig konsumtion av vegetabilisk olja kommer att förbättra hudens tillstånd. Så att det ger maximal nytta, och inte skadligt, det bör konsumeras separat från andra livsmedel, på morgonen.

Hudläkare försäkrar – en tesked kokosnöt, linfrö eller havtornsolja kommer att kunna reglera kroppens metaboliska processer och avsevärt förbättra hudens tillstånd: bli av med akne, minska tiden det tar att bli av med post-akne, och även öka elasticiteten i epidermis.

En annan grupp produkter som måste finnas i kosten för personer som lider av hudinflammation är fermenterad mjölk.

Denna lista inkluderar jäst bakad mjölk, kefir, keso och gräddfil.

Om du vill kombinera att rena kroppen från gifter och gifter med en diet, välj då de fermenterade mjölkprodukterna som har mindre fetthalt.