Vad man ska äta mot akne i ansiktet. Akne diet. Spannmål och spannmål som en viktig del av kosten för akne

Vad bör kosten för akne vara?? Vilken mat bör du äta och vilken bör du undvika?

Varför rekommenderar kosmetologer och hudläkare i allmänhet att hålla sig till en viss diet, "slänga" sin matkorg och de mycket älskade chokladkakorna, rökta korvarna och skinkan från kylskåpet?

Vilken typ av diet bör en person som lider av akne ha?

Experter ger råd: När du lagar mat, tillsätt inte salt till den. När rätten är tillagad kan du "smaksätta" den med nypor salt (men försök att minska mängden av detta ämne).

Vilka specifika livsmedelsprodukter? måste uteslutas från kosten:

En diet för akne bör inte utarma din kropp, beröva dig styrka eller orsaka huvudvärk: du kommer definitivt inte att uppnå något med strikta restriktioner.

Du måste övervaka din vitamin- och mineralbalans. För att kroppen ska må bra, du bör äta mat som innehåller zink, vitamin B, A och E, omegasyror, fibrer.

Vilken mat kan du äta på en diet för akne?

Nu är det dags att ta reda på vilken mat vi kan äta utan att oroa oss för risken för röda eller vita finnar.

Grönsaker och frukter är trogna medhjälpare i kampen mot akne och akne.

Det är viktigt för dig att fylla din kropp med näringsämnen och komponenter. För att göra detta kan du använda en standarduppsättning produkter som kommer att erbjudas dig i vilken butik eller stormarknad som helst:

Grönsaker i din kost måste vara rik på fiber. Detta:

kål och morötter;
pumpa ( pumpafrön förbättra manlig potens; De gör också ditt hår friskt och dina naglar starka och glänsande);
rödbetor och auberginer.

Grönsaker kan ätas råa, göras till sallader, kokas till soppor, stuvas - i allmänhet finns det utrymme för "kulinariska bedrifter".

Spannmål och spannmål som en viktig del av kosten för akne

Den huvudsakliga egenskapen hos spannmål och spannmålär att de adsorberar toxiner (det är därför de rekommenderas efter matförgiftning).

Alla spannmål kan finnas i din kost: havregryn, ris, hirs, pärlkorn, bovete, vete. Ät dem och du kommer att märka att din hud efter några veckor verkar bli renare.

Mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter är nyckeln till normal gastrointestinal mikroflora

Kefir, yoghurt och jäst bakad mjölk– ämnen som korrigerar problem med mag-tarmkanalen, återställer naturlig balans och hjälper till att bekämpa bakterier och patogena mikroorganismer.

Alla borde inte ta fermenterade mjölkprodukter! Annars kan de orsaka en allergisk reaktion (konsultera därför din läkare igen innan du skapar en diet).

Det finns patienter som lider av matintolerans mot mjölk och mejeriprodukter.

Kött, lever och fisk i en diet för akne och akne

Fisk (flod eller hav)– en källa till nyttiga ämnen och mikroelement för din hud. Produkten innehåller ett minimum av fett, men den är rik på fosfor, magnesium, zink och kalium.

Zink är en nyckelkomponent, som används för att reglera funktionen hos talgkörtlarna. Ju mer zink du har i kroppen, desto snabbare blir den av med pormaskar, röda finnar eller större akne.

Lever, som många ogillar så mycket sedan skoltiden, är naturlig källa körtel. Om du inkluderar denna produkt i din kost kommer den att hjälpa till att normalisera metaboliska processer.

Kött är en separat fråga. Om du inte är vegetarian (och aldrig ville vara det), så kommer det att vara svårt att ge upp kött om 1-2 veckor. I grund och botten behöver du inte göra detta. Fet fläsk och lamm kan bytas ut mot kycklingfilé.

Vad bör kosten för akne och akne vara? Klassisk acne fighter day

I den här artikeln kommer vi att beskriva en provmeny som alla som vill återfå idealhy bör följa.

Bovete diet mot akne

Detta är en diet som låter dig inte bara lösa dermatologiska problem, utan också normalisera din vikt och bli av med extra kilon.

Summan av kardemumman är att du kan äta bovete och rätter baserade på det nästan utan begränsningar. Gröt fyller dig snabbt, så det finns ingen hungerkänsla.

Hälsosam bovetegröt för att bekämpa akne det kommer att fungera om du häller flingorna varmt vatten, täck med lock och låt stå över natten. På morgonen kommer gröten att "svälla"; du behöver inte ens laga den! Allt du behöver göra är att bara äta.

Kefirdiet är nyckeln till frisk hud och en hälsosam kropp!

Dieten är ungefär densamma som i den första dieten. Den enda skillnaden är en stor mängd fermenterad mjölkdryck.

Denna diet har sina egna regler som du måste följa snabb bortskaffande för akne:

Dieten anses också vara strikt, föreskriver allvarliga begränsningar. Om du verkligen vill äta rekommenderar vi att du dricker kalorifattig kefir, som späds ut med kokt vatten. Andelen är 50:50.

En skonsam diet för att bekämpa akne

Om du inte är redo att byta till "bovete och kefir" så gör du rätt. Sådana dieter hjälper till att rena kroppen, men samtidigt blir de en allvarlig börda för den.

Frukt och grönsaker förser kroppen med glukos, så kosten är lättare att tolerera och inte blir stressande för kroppen.

Specialisten Kim Protasov erbjuder olika dieter, som redan har kunnat kontrollera hundratals tjejer och män (dock är det många som tvivlar på äktheten av namnet; de anser att Kim är en fiktiv karaktär), men detta spelar ingen roll.

Kosten som Protasov erbjuder är baserad på konsumtion av stora mängder grönsaker + mjölk.

Kim Protasov är säker på att det är omöjligt att begränsa kroppen. Om den vill äta, då måste den äta! Men vi äter bara mjölk (mejeriprodukter) och grönsaker. Vi utesluter alla andra.

Bestäm varaktigheten av dieten baserat på dina egna känslor, antalet finnar och intensiteten av akne. Rekommenderad kurs – 5 veckor.

Grundläggande regler för Protasov-dieten för akne och akne

Du kan äta grönsaker och mejeriprodukter även på natten.
Vi vägrar ALLS salt (annars kan det framkalla uppkomsten av ödem).
Vi äter inte konserverad juice, socker eller te.
Vi begränsar oss i frukter: du kan bara äta de som har en uttalad sur smak (till exempel gröna äpplen).
Vi äter inte mer än 15 000 kalorier per dag.

Om du vill bli av med akne, erbjuder Kim Protasov en omfattande meny som inkluderar:

Glöm inte att ansiktshudvård också kräver speciell kosmetiska verktyg: mjölk, lotion, gel.

Problemet med akne och akne hos ungdomar måste hanteras med försiktighet, ta hänsyn till ett stort antal faktorer: ålder, hälsostatus, livsstil och kost och mycket mer.

Det får vi inte glömma orsaken till problemet kommer först: för vissa räcker det att helt enkelt förbättra funktionen av mag-tarmkanalen och rena kroppen; medan andra står inför det svåraste arbetet med att återställa hormonbalansen.

Hudläkare och kosmetologer ser vanligtvis kosten som en "kompletterande lösning" som används vid komplex behandling.

Diet för ansiktsakne: meny för en vecka (ungefärligt)

Måndag:

tisdag:

frukost. Vi äter ca 80 gram. medelfet keso (kan ersättas med ost) + tranbärsjuice;
middag. Vi gör soppa av kalkonkött, sköljer ner den grönt te(om nödvändigt);
middag. Koka 150 gr. nötkött + grönsakstillägg + kefir (1 glas).

Onsdag:

frukost. Vi gör en sallad av färsk frukt eller färska grönsaker, sköljer ner allt med ett glas kefir eller ett glas grönt te;
middag. Vi äter grönsakssallad, kryddad olivolja eller citron juice. Den första rätten ska vara kaninsoppa. Vi sköljer ner lunchen med grönt te;
middag. Vi tar och gör bovetegröt i vatten (laga inte mat!), drick 150 gram fermenterad bakad mjölk.

Torsdag:

Fredag:

frukost. Vi tar ca 40 gram. keso och samma mängd grönsakssallad, drick grönt te utan socker;
middag. Vi gör fisksoppa, du kan äta en smörgås med ost och skölja ner allt med te (grönt);
middag. Bovetegröt + gelé utan socker.

Lördag:

frukost. Koka ägget och grönsakerna, drick 150 gram kefir;
middag. Vi äter 100 gr. kokt kaninkött med en sidrätt (korngröt), gör gelé;
middag. En liten bit ost och fruktsallad. Du kan dricka grönt te.

Söndag:

En sådan meny är "snäll" för kroppen och kommer inte att orsaka stress (detta betyder att det inte kommer att finnas någon konstant känsla av hunger, trötthet, irritabilitet och huvudvärk)

TOP 3 fakta du behöver veta om dieter för akne

Under behandlingen av akne spelar en aknediet en stor roll.

När allt kommer omkring påverkar dålig näring negativt hela kroppens funktion och påverkar utseende hud.

Akne är en vanlig sjukdom bland både ungdomar och vuxna.

All information på webbplatsen är endast i informationssyfte och är INTE en vägledning till handling!
Kan ge dig en KORREKT DIAGNOS bara DOKTOR!
Vi ber dig att INTE självmedicinera, men boka tid hos en specialist!
Hälsa till dig och dina nära och kära!

Men få människor tror att vissa välbekanta och vid första anblicken ofarliga produkter inte bara kan provocera fram akne utan också förvärra problemet ytterligare.

Låt oss ta reda på hur du balanserar din kost, vilka livsmedel som ska helt uteslutas från den och vad du ska lägga till i menyn.

Orsaker till akne

För att bli av med akne i ansiktet är det första steget att ta reda på deras orsaker.

Det kan vara:

hormonella störningar som uppstår hos gravida kvinnor, hos personer med sjukdomar i de endokrina och genitourinära systemen;
brist på mineraler i kroppen;
försvagad immunitet, fysisk och känslomässig överbelastning, brist på sömn;
hypotermi;
störning av matsmältningskanalen;
otillfredsställande vård av integumentet;

I det här fallet är det viktigt att normalisera balansen i mikrofloran genom att ta mediciner som innehåller bifidobakterier, laktobaciller och nyttiga E. coli.

När du följer en diet bör du lära dig grunderna rätt näring för akne, rekommenderad av experter.

Diversifiera din meny. Sätta på daglig diet 5 livsmedelsgrupper - frukt, grönsaker, spannmål, fermenterad mjölk, kött eller fisk.

Undvik alltför salt mat helt– kex, nötter, chips, inlagda grönsaker, korv.

Foto: du måste dricka tillräckligt med vätska

Fortsätt dricka regim för att mätta kroppen med välgörande fukt. Försök att dricka minst 2 liter renat vatten utan gas per dag, eller ännu hellre 2,5 liter.

För korrekt tarmfunktion, ät kli(5–6 matskedar per dag). Kostfibrerna de innehåller stimulerar peristaltiken och regelbunden tarmrörelse. De kan ätas separat eller läggas till spannmål.

Foto: det är bättre att undvika stekt och rökt mat

Ät inte stekt, rökt eller torkad mat. Laga mat genom att ånga, i en långsam spis, baka i ugnen, stuva med minsta kvantitet olja och fett. På så sätt kommer den maximala mängden vitaminer att bevaras i produkterna.

Inkludera i din kost grönsakssoppor och buljonger.

Foto: bör ingå i kosten färska grönsaker och frukter

En gång i veckan, arrangera fasta frukt- eller grönsaksdagar.

Hej kära läsare!

I vår ungdom stod var och en av oss inför ett sådant problem som akne. De kan allvarligt "förgifta" ditt liv. Lotioner och krämer hjälper inte alltid. främsta orsaken sjuk hud - i näring.

Visste inte? Vad bör du inte äta för att förhindra akne? Eller kanske några av er drömmer om ett sådant ansikte, täckt av finnar och pormaskar, då är ni här, ni går åt rätt håll.

Toppprodukter för akne

Vi vet alla väl vilka livsmedel som är våra fiender, men vi fortsätter att äta dem. Varför? De är för läckra för att låta bli. Men för hälsans skull är det värt att visa viljestyrka.

Men seriöst, om du, mina kära, vill bli av med akne, minska din konsumtion av dessa produkter. Alkohol, läsk och snabbmat kan helt elimineras från ditt liv, eftersom de inte ger någon fördel. Problematisk hud tyder på brist på vitaminer i kroppen och dålig näring.

Vilka vitaminer behövs?

Acne måste behandlas från insidan. Under inga omständigheter bör du krossa dem, särskilt i ansiktet, eftersom det kan lämna ärr. Genom att klämma riskerar du att sprida infektionen över ett stort hudområde.

Du kan bränna bort akne med alkoholtinkturer och speciell kosmetika, men tills du, kära läsare, ändrar din livsstil, kommer akne och finnar att följa med dig.

För att behålla en frisk hud behöver du:

C-vitamin (finns i vinbär, paprika, apelsiner etc.)
vitamin E (skaldjur, vegetabilisk olja nötter);
vitamin A ( Smör, lever, morötter, keso);
B-vitaminer (baljväxter, lever, aubergine);
nikotinsyra (kött, jordnötter, mjölk, kli);
vitamin D (skaldjur, ägg, smör);
vitamin F (nötter, solrosfrön, vegetabilisk olja);
vitamin K (kål, spenat, pumpa);
kalium (kött, havsfisk, vindruvor);
zink (bönor, nötkött);
järn (bovete, rött kött - kalvkött).

Om huden saknar de listade ämnena, förlorar den elasticitet, ungdom och skönhet, och akne uppträder på den.

Så om det inte finns tillräckligt med järn i blodet förvärras processen med hematopoiesis, och näringsämnen når inte huden. Om det finns brist på zink kan kroppen inte motstå infektioner. Brist på kalium påverkar vatten-saltmetabolismen, så om den störs får huden en blåaktig nyans.

Varje vitamin eller mikroelement spelar sin roll i en hälsosam kost. Håller med, kära läsare: vår kost är oftast långt ifrån balanserad. Vi missbrukar snabbmat, kolsyrade drycker, alkohol och godis.

Många människor anser att denna livsstil är ganska vanlig, men det borde inte vara så. För att uppnå vacker, slät, ungdomlig hud måste du ändra din livsstil och meny en gång för alla.

Hur kombinerar man mat?

Det är inte bara viktigt att äta hälsosam mat, men också att kombinera produkter på rätt sätt. Besökare som inte är insatta i kulinariska läckerheter kommer att bli förvånade: finns det verkligen en fel kombination? Detta är en hel vetenskap som organisationen av många hälsoförbättrande dieter bygger på.

Låt oss komma ihåg att huvudkomponenterna i mat är kolhydrater, fetter och proteiner. Till exempel innehåller kött och fisk mycket proteiner, mjölprodukter och potatis innehåller kolhydrater. Om du förbereder kött som huvudrätt är det bättre att kombinera det med örter och grönsaker som stimulerar matsmältningen.

Det är lämpligt att äta kolhydrater och fetter separat eller i kombination med grönt och grönsaker. Fetter och kolhydrater eller proteiner och kolhydrater kan inte kombineras: sådana rätter har liten nytta för kroppen.

Reglerna för att kombinera produkter är enkla: de är lätta att komma ihåg och tillämpa i vardagen. Du vill vara frisk, eller hur? Ät sedan rätt!

Om du vill lära dig mer om hur du bibehåller din hälsa, råder jag dig att köpa och titta på videokursen "Barns hälsosystem från A till Ö." Detta är ett utmärkt uppslagsverk som innehåller information om hur man stimulerar immunförsvar, hur du skyddar ditt barn från sjukdomar osv.

Om allt...

Hur mår ni, kära läsare? Och nu är vi på semester. Vi hade redan gått på bio med vår son, hans klasskamrater skulle komma på besök imorgon och då skulle min gudmor komma. I allmänhet blir vi inte uttråkade och våra semester är aktiva. Jag hade också planer på att åka pariserhjul och gå till rullskridskobanan, men min son vägrade. Åh, dessa unga människor!

Det var allt för idag, skriv dina nyheter, jag är intresserad om du har besökt Niagara Falls, berätta om det.

Akne är en dermatologisk sjukdom som kräver långvarig och komplex behandling. En av komponenterna i terapin är en aknediet.

Uppkomsten av akne från att äta vissa livsmedel är fortfarande en kontroversiell fråga bland hudläkare. De flesta är dock överens om att det fortfarande finns mat som orsakar akne som bör uteslutas från kosten. Hippokrates sa: "Du är vad du äter" och trodde att undernäring är en av huvudorsakerna till olika sjukdomar. Modern medicin bestrider inte detta faktum, annars skulle så många hälsosamma näringssystem inte ha utvecklats.

Innan du tar reda på vilka livsmedel som orsakar akne, bör du känna till mekanismen för akne och de faktorer som påverkar den.

Ordet "akne" betyder vanligtvis inflammatoriska pustulära element, som kan representeras av papler och pustler.

Mekanismen för deras förekomst är följande:

Under påverkan av olika orsaker (hormonella störningar, ärftlighet) störs processen för keratinisering av hårsäckar och talgkörtlarna börjar producera mer fett - talg).
Talgsekretet blandas med döda fjäll av överhuden och bildar en tät trögflytande massa som inte längre kan nå hudens yta.
Massan förvandlas gradvis till en kåt plugg som täpper igen talgkanalerna. Dessa pluggar kallas komedoner. De kan vara stängda eller öppna (svarta prickar). Slutna komedoner är en idealisk miljö för opportunistiska aknebakterier och stafylokocker, som är invånare i mänsklig hud. De rusar till munnen på hårsäckarna, och som ett resultat av deras livsviktiga aktivitet uppstår inflammerad akne.

Akne och näring visar sig vara nära relaterade till varandra. Produkter, eller snarare de ämnen som finns i dem, kan påverka utsöndringen av talgkörtlarna och processen för keratinisering, d.v.s. på huvudlänkarna i patogenesen av akne.

Enligt nutritionister beror akneförloppet till stor del på en ohälsosam kost med låg fiberhalt och hög halt av animaliska fetter.

Orsaker till akne

När en person har alla förutsättningar som orsakar akne, kan ett antal både yttre och inre faktorer bidra till dess utveckling.

Höga testosteronnivåer

Maten i sig påverkar inte akne, den påverkar hormoner, som i sin tur bestämmer ämnesomsättningen. Därför, vilka produkter som hjälper till att stabilisera förhållandet mellan hormoner är de som kan eliminera akne.

Allt är knutet till ett hormon som insulin och ett hormon som liknar det - insulinliknande tillväxtfaktor (IGF-1). Hos både män och kvinnor leder ökade insulinnivåer till ökade nivåer av dehydroepiandrosteron, ett hormon som är 200 gånger mer potent i talgkörtlarna än testosteron. På höga nivåer Insulin och dehydroepiandrosteronceller tvingas producera mer talg än vad huden behöver. Vissa livsmedel har visat sig bidra till akne på grund av deras förmåga att öka både manliga och kvinnliga nivåer. kvinnliga hormoner(östrogen).

Brist på vitaminer och mikroelement

Först och främst är brist på vitamin A en av huvudorsakerna till hyperkeratos, där de kåta fjällen av epidermis tjocknar och tillsammans med talg täpper till kanalerna. Därför måste rätt näring för akne i ansiktet innehålla livsmedel som fyller på bristen på detta vitamin.

Störningar i mag-tarmkanalen

Tillståndet i matsmältningssystemet och kosten har en betydande inverkan på talgkörtlarnas funktion. Hos hälften av vuxna patienter med hudutslag diagnostiseras intestinal dysbios. Förutom, normal mikroflora Tarmarna ger 70% av immunitetsnivån, varför det är så viktigt att äta rätt för att upprätthålla det normala tillståndet i matsmältningskanalen. Näring för akne är inte komplett utan livsmedel som förbättrar tillståndet för tarmmikrofloran. Vilka livsmedel som hjälper till att stimulera tillväxten av nyttig flora är alla de med prebiotiska egenskaper (bovete, baljväxter, vitlök, lök, grönsaker, nötter, frukt, mejeriprodukter).

Stressiga situationer

Stress i sig provocerar inte uppkomsten av akne, men det påverkar hormonell och immunstatus, vilket innebär att det kan förvärra situationen med befintlig akne och provocera uppkomsten av nya. När den utsätts för stress behöver kroppen tillräckligt med vitaminer, men ofta kan vitaminpreparat ensamma inte korrigera situationen, och läkare rekommenderar att man introducerar livsmedel som är rika på proteiner och ett antal mikro- och makroelement i kosten.

Stärker immunförsvaret

Tillståndet av immunitet är av största vikt vid utvecklingen av akne. Att bibehålla kroppens skyddsfunktioner med syntetiska immunstimulerande medel leder ofta till ett antal bieffekter. Därför är det möjligt att öka immuniteten utan hälsokonsekvenser endast genom diet. För att göra detta kompletteras kosten både med vissa livsmedel och dåligt smältbara eller skadliga livsmedel är uteslutna från den.

För att bli av med akne och immunitet bör näringen varieras med proteiner, vegetabiliska fetter, mikroelement (zink, järn, koppar), komplexa kolhydrater och askorbinsyra.

Således kan zinkbrist, dess obetydliga intag från mat eller fasta orsaka hudproblem i form av utslag och avsevärt minska immuniteten. Därför, om akne uppstår på grund av brist på zink, måste du äta äggvita, skaldjur, kli och rött kött.

Effekt av kolhydrater

Akne, trots sin förekomst, anses vara en sjukdom i västvärlden, liksom fetma och diabetes. Detta beror på kostkultur, eller mer exakt, på den höga nivån av konsumtion av socker och raffinerade kolhydrater - det här är vad du inte bör äta om du har akne. Det har noterats att människor som åt sådan mat under lång tid och inte följde reglerna för en balanserad kost är mest mottagliga för akne.

Kolhydrater är huvudleverantörerna av energi. De är indelade i enkla och komplexa.

Vilka livsmedel orsakar akne eller enkla kolhydrater:

socker och dess derivat;
sylt, godis;
alla konfektyrprodukter;
choklad;
söta drycker, speciellt kolsyrade drycker och fruktjuicer;
söta frukter mannagryn och risflingor.

Du kommer att behöva ge upp enkla kolhydrater omedelbart eller minska deras konsumtion till ett minimum om du har akne i ansiktet, samt om du vill bli av med akne på ryggen och andra delar av kroppen. De får bukspottkörteln att frigöra insulin och ökar följaktligen testosteronnivåerna.

Vilka produkter hjälper mot akne eller komplexa kolhydrater:

spannmål;
baljväxter;
nötter;
grönsaker.

Diet för akne måste innehålla komplexa kolhydrater, varav grönsaker bör föredras.

Sådana kolhydrater bryts ner långsammare och ökar inte insulinnivåerna, vilket (särskilt hos kvinnor) ökar testosteronnivåerna. Det senare påverkar i sin tur produktionen av talg. Därför är en diet mot ansiktsakne att rekommendera med en minimal mängd spannmålsprodukter.

För att bli av med akne är det bättre att ge upp inte bara enkla kolhydrater, utan också minska konsumtionen av potatis, majs, ris och spannmålsprodukter. Ett alternativ till fruktjuicer är grönsaksdrycker, särskilt de som innehåller grönt.

Kolhydrater inkluderar också fibrer (kostfiber), som är rikligt med i vegetabiliska livsmedel. Det absorberas inte av kroppen, men passerar genom tarmarna bildar det komponenter som främjar avlägsnandet av giftiga ämnen, saktar ner absorptionen av enkla kolhydrater och normaliserar förhållandet mellan tarmmikrofloran. Ju fler gifter som elimineras genom tarmarna, desto färre giftiga ämnen som påverkar talgkonsistensen kommer att frigöras genom talg- och svettkörtlarna. Därför måste en diet för aknehud innehålla denna komponent.

Fiber finns i följande livsmedel:

bönor (sojabönor, bönor, linser);
spannmål (bovete, havregryn, pärlkorn, hirs);
fullkornsbröd;
grönsaker frukt.

Kostfibrer reglerar tarmrörelserna och hjälper till att rena den från gifter. Därför, när akne uppstår, är en diet som hjälper till att normalisera avföring både en metod för terapi och ett slags förebyggande av akne.

Vitaminer i kostterapi för akne

Vitaminer som påverkar immunförsvaret och keratiniseringsprocesser är av särskilt värde i rätt näring för akne. Först och främst är dessa vitaminer C, A och PP.

Askorbinsyra stimulerar cellulär och allmän immunitet, har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Kosten för akne och akne bör innehålla citrusfrukter, vinbär, nypon och havtorn i form av avkok.

Vitamin A finns i lever, äggulor och hårdostar. Detta vitamin har en hormonliknande effekt och har en betydande effekt på processen för keratinisering av epidermala celler. Med sin brist sker keratinisering av epitelceller mycket snabbt, vilket bidrar till bildandet av komedoner och sedan pustulära utslag på huden. Vitamin A innehåller även följande nyttig mat för ansiktshud:

Smör;
röd-orange grönsaker och gröna (morötter, tomater, persilja, paprika, spenat).

Riboflavin (B2) förbättrar cellulär immunitet och vävnadsandning. Det finns i kött, bönor, sojabönor, bovete, slaktbiprodukter och keso.

En diet för att bli av med akne måste innehålla livsmedel som innehåller de ovan beskrivna vitaminerna.

Vad man ska äta för att undvika akne

Nutritionister delar villkorligt in alla produkter i 5 grupper:

fet och söt mat;
fisk och kött;
mejeriprodukter;
frukt grönsaker;
spannmål och bröd.

Hela komjölk innehåller en stor mängd vitamin A, men det absorberas inte i magen (endast i tolvfingertarmen) och stör absorptionen av andra spårämnen och vitaminer.

En diet för akne bör först och främst inte innehålla mjölk, utan fermenterade mjölkprodukter, som förbättrar tarmfunktionen och normaliserar mikrofloran.

Kött är den huvudsakliga källan till järn, fosfor och kalium. Om akne uppstår bör kosten innehålla magert kött (kalvkött, kanin, kyckling) och helst inte i mald form. Gäss och ankkött bör uteslutas från kosten på grund av dess för höga fetthalt.

Fiskproteiner är essentiella aminosyror som en acnediet bör innehålla. Jämfört med kött tas de upp bättre av kroppen. Den mest värdefulla fisken är innehållet av fleromättade fettsyror Omega-3 och Omega-6, som är involverade i alla intercellulära processer och kan eliminera inflammation, som är så viktig för akne. Fisklever innehåller vitamin B och A.

Det finns en viss form av akne som kan utlösas av ett överskott av jod i kroppen – jodakne. De uppstår vid långvarig användning av läkemedel med jod, men hos vissa personer kan denna form även uppstå vid en enda användning av ämnet. I det här fallet är de livsmedel som orsakar akne bläckfisk, räkor och tång, eftersom de är ledande när det gäller jodhalt.

Grönsaker och frukter innehåller praktiskt taget inget fett och innehåller väldigt lite protein. I kategorin "akneprodukter" är grönsaker och frukt praktiskt taget den enda källan till C-vitamin, en viktig källa folsyra och bioflavonoider. De innehåller fibrer och tanniner som är bra för matsmältningen.

En diet för att rensa ansiktshud från akne bör innehålla totalt 400 gram. olika grönsaker och frukt dagligen och det är bättre om det är 5 sorters grönsaker och 3 frukter.

Värdet av spannmålsgrödor i kampen mot akne beror på metoden för spannmålsbearbetning. Till exempel, när spannmål mals och dess skal avlägsnas, innehåller det inte längre en stor mängd fibrer, vilket är användbart för matsmältningen. Vegetabiliskt fett finns mest i gröt. Bovete har en stor mängd järn och vitamin B. En diet för akne måste innehålla dessa spannmål.

Akne i vuxen ålder kan förekomma hos kvinnor som har problem med det endokrina systemet och är i klimakteriet. Detta beror på en minskning av produktionen av hormonet östrogen. I det här fallet är det användbart att komplettera näring för akne i ansiktet med sojaprodukter, som har hormonliknande effekter. Soja hjälper till att återställa bristen på könshormoner och minskar det onda kolesterolet, eller snarare förhindrar dess nivå från att öka.

Kommer hungern att hjälpa?

Förespråkare av fasteterapi (fasta) anser att det är en av metoderna för att bli av med akne. Motståndarna talar om allvarliga konsekvenser för ämnesomsättningen, eftersom fasta utlöser stress, vilket ökar utsöndringen av androgener och främjar fettets inträde i blodet. Fasta sänker dessutom immunförsvaret, vilket är anledningen till att de flesta hudläkare inte godkänner denna metod för att behandla akne.

Slutsatser

Akne är en kronisk sjukdom och idag finns det inget universalmedel som gör att du kan bli av med akne en gång för alla. Det finns läkemedel som avsevärt kommer att öka perioden av remission. Därför bör en diet för akne följas konstant. En veckas avhållsamhet från stekt och fet mat ger inga positiva resultat. En anti-akne diet bör utvecklas av en hudläkare eller nutritionist, med hänsyn tagen individuella egenskaper sjuk. En läkare kan bara avgöra vilka produkter som hjälper till att behandla akne om han har information om orsakerna till sjukdomen, förekomsten av matallergier och intolerans mot ett antal produkter. Han kommer att berätta för dig hur du organiserar din kost ordentligt för att undvika akne, vad du behöver äta och hjälper dig att skapa en meny för veckan.

Nuförtiden är det ganska många som är anhängare strikt diet mot finnar och akne. Precis som de som är övertygade om dess värdelöshet. Även läkarnas åsikter är delade. Och ändå, vem har rätt? Behöver du följa några speciella principer för rätt näring när inflammatoriska processer hud? Om ja, vilka?

Det finns inte många studier gjorda på anti-akne-dieter. Varför ? Svaret är enkelt: det är fördelaktigt för tillverkarna mediciner från akne. Det är av denna anledning som vissa läkare hävdar att det inte finns något samband mellan kost och akne - de tränades i sådana koncept. Det fanns bara ett argument - en person äter stekt mat och godis och missbrukar alkohol och får inte akne, medan en annan, med rätt näring, lider av dem i många år. Faktum är att akne är resultatet av flera faktorer, varav en eller två dominerar. Om du är benägen att drabbas av akne, kommer en ohälsosam kost att göra det värre.

Det har redan bevisats att socker och raffinerad mat bidrar till ackumulering av insulin, såväl som insulinliknande tillväxtfaktor. Det leder till överskottsmängd androgener (manliga hormoner), vilket ökar talgproduktionen. Det täpper till porerna, bakteriernas verkan sammanfogar och akne uppträder.

stat matsmältningssystemet beror direkt på kvaliteten på maten som konsumeras. Störningar i mag-tarmkanalen bidrar till att försvaga tarmens motoriska funktioner. Detta förhindrar att gifter och skadliga ämnen fritt elimineras från kroppen. Och om de inre organen inte helt kan bli av med överflödiga ämnen, tas deras roll över av huden, ett yttre organ. Därav acne.

Det första du måste uppnå om du vill bli av med akne är att rengöra dina tarmar. Det finns ett direkt samband mellan begreppen "ren hud" och "rena tarmar". Därför kommer processen att rengöra tarmarna att bli en språngbräda i övergången till hälsosam och hälsosam mat. Lyckligtvis finns det idag många läkemedel som låter dig rengöra mag-tarmkanalen utan ansträngande manipulationer. Du kan ta en kur med bifidumbacterin, Linex, eller använda läkemedel som Polysorb och liknande. De kommer att "absorbera" toxiner utan att påverka nyttiga ämnen. Utöver dessa botemedel finns det också utmärkta huskurer. Genom att använda dem kommer du att märka förbättringar i ditt hudtillstånd från de första dagarna.

Råd för kolonrensning hemma

På fastande mage på morgonen, drick ett glas vatten med en nypa salt. Efter en halvtimme är det lämpligt att dricka ett glas vanlig kefir. Effekten är baserad på avlägsnande av skadliga ämnen med salt, och kefir hjälper till att mätta floran med laktobaciller och tar också bort saltrester.

Själva aknedieten är baserad på frukt, grönsaker, magert kött och ris.

Principer för rätt näring för akne

Diet för akne måste innehålla fisk. Om du inte har råd med färsk fisk eller inte gillar det, köp fiskolja.
Omega-syror är mycket viktiga – linfrön är mer än tillräckligt för att fylla på dem. Du kan lägga till dem i gröt eller müsli – det gör din frukost hälsosammare.
Stor betydelse fått vitamin A. Det finns rikligt med mörkgröna och orange grönsaker. Ät oftare morötter, spenat, gurka, aprikoser, syra, svarta vinbär och lever.
En lika viktig roll tillhör vitamin E, som de också säger, skönhetsvitaminet. Den finns i valnötter, mandlar, pistagenötter och jordnötter.
Talgkörtlarnas funktion regleras av zink. Om du börjar äta sparris, sill, oxgryta, vetekli, ostron och kalvlever kommer du att se att din ansiktshud blir klarare mycket snabbare. Zink bromsar talgproduktionen.
Vitamin B, som är ansvarigt för enzymatiska processer, finns i kål, ost, njurar, bovete och vete, sojabönor, bönor och baljväxter. Gör det till en regel att göra dig själv gröt till frukost (till exempel bovete med tillsatt frukt - på så sätt kommer resultatet att märkas direkt).

Mycket bröd;
Smörgåsar;
Pommes frites;
Fet mat;
Sötsaker;
Produkter som tillhör kategorin "torrfoder" (alla typer av kex, kakor, kex, etc.)

Om du efter allt ovanstående tror med fasa att den korrekta dieten mot akne innebär att beröva dig själv, din älskade, god mat - du har fel. Från en liten uppsättning produkter kan du förbereda mycket välsmakande, näringsrikt och hälsosamma rätter.

Uppmärksamhet! Huvudvillkoret för matlagning är minimal tillsats av kryddor, fetter och salt.

Prova att ånga – fler vitaminer kommer att behållas.

Det är viktigt att varje person är individuell, och kosten sammanställs också individuellt. Kroppens egenskaper, utvecklingsstadiet för sjukdomen och åtföljande patologier beaktas. Men det finns recept som kommer att vara användbara för alla.

Nötkött med grönsaksfyllning. Borsta portioner av nötkött Soja sås och lägg på ett spenatblad. Lägg finhackad paprika, morötter, lök och zucchini. Strö över örter och grädda i folie tills det är klart. Om så önskas kan du dessutom koka spannmålen som tillbehör.
Ångkokt fisk. Skär fisken i små bitar, salta den lätt, strö morotsremsor ovanpå och lägg i en dubbelkokare i en halvtimme.
Skönhetssallad. Hacka gurka, tomater, lök, tillsätt kokta bönor och krydda med olivolja.

Det kommer att vara användbart att ordna grönsaker eller fruktdagar(men detta är endast efter samråd med en läkare och förutsatt att det inte finns några sjukdomar i det akuta skedet). Efter sådana dagar måste du byta till en balanserad kost och helt eliminera fett kött, korv, rökt kött, kryddor, starkt te, kakor och bakverk från menyn.

Om det inte är möjligt att helt eliminera fet mat, ät fler rätter med tillsats av citron, vitlök, persilja och ingefära. Så citron hjälper till att neutralisera negativa effekter fett Vitlök har en gynnsam effekt på kroppen som helhet, och på huden i synnerhet. Persiljeavkok, när det konsumeras regelbundet, lindrar svullnad, lyser upp huden, tar bort akne och stärker också immunförsvaret och renar blodet.

Råd: om du inte kan leva utan bröd, köp rågbröd. Den innehåller mycket vitamin B6 .

Undvik oplanerat mellanmål. Det är bättre om intervallen mellan måltiderna är 3-4 timmar. Du kan sätta dina egna regler efter din livsrytm.

Glöm inte ditt drickande. Spelar en speciell roll rent vatten, eftersom det behövs för att rena kroppen och därför för att bekämpa akne. Naturligt vatten tar bort gifter och hjälper cellerna att återhämta sig. Det är bättre att dricka renat vatten.

Sammanfattningsvis en rekommendation till. Under de första veckorna kommer du att känna att ditt hudtillstånd har förvärrats. Oroa dig inte - kroppen tar aktivt bort gifter, så det kan bli mer akne. Detta är ett flyktigt fenomen. Dra dig inte tillbaka under några omständigheter, men se till med fördubblad kraft