Rostade solrosfrön är en favoritdelikatess bland ryssar, och det är inte så mycket den ursprungliga smaken och den unika aromen som lockar dem, utan själva processen. I Rus började man steka solrosfrön långt innan solrosolja tillverkades. Det finns ett stort antal sorter av frön, och bland dem förtjänar de särskild uppmärksamhet stora frön, relaterade till gnagande sorter. Små och avlånga frön, tvärtom, används för att göra olja, eftersom de har en hög fetthalt. Det pratas mycket om solrosfröns fördelaktiga egenskaper och skador, men oftast är folk intresserade av frågan om hur många kalorier det finns i stekta solrosfrön och om de kan inkluderas i kosten för dem som är på en diet och har bestämt sig för att gå ner i vikt.
Hur många kalorier innehåller solrosfrön?
Förutom det faktum att fröna är välsmakande och deras gemensamma konsumtion bidrar till ett visst närmande, innan du pratar om hur många kalorier det finns i stekta frön, bör du veta att det inte bara är gott, utan också användbar produkt. Solrosfrön är ett lager av vitaminer och mineraler, där D-vitamin förtjänar särskild uppmärksamhet, vars innehåll är överlägset även torsklever, känd för sina välgörande egenskaper. Det är också känt att huvudleverantören av magnesium till människokroppen är magnesium, och för många kommer det att vara en upptäckt att rostade solrosfrön innehåller sex gånger mer magnesium, men det är inte allt.
Sammansättningen av den vanliga produkten innehåller en stor mängd vegetabiliska fetter och fettlösliga vitaminer, som har en gynnsam effekt på människokroppen. Fröna rekommenderas som ett medel för att förebygga infektionssjukdomar; de är också idealiska, men i rimliga mängder, för att förebygga hjärtinfarkt och åderförkalkning; fröna främjar till och med snabb läkning av ben efter frakturer och påverkar hudens tillstånd . På tal om fördelarna med frön, bör vi inte heller glömma att inte alla har nytta av dem. Frön är särskilt kontraindicerade för personer som lider av faryngit och laryngit, eftersom frön irriterar halsen, förstör frön och tandemalj, så det är tillrådligt att rengöra dem med händerna och därigenom lugna nerverna. 
På tal om farorna med solrosfrön är det först och främst värt att prata om hur många kalorier det finns i stekta solrosfrön och om denna produkt är så ofarlig som den verkar vid första anblicken. Faktum är att du måste vara extremt försiktig när du konsumerar rostade solrosfrön, eftersom du kan namnge dem lågkaloriprodukt ganska svårt - 100 gram frön innehåller, beroende på sort, 570-580 kalorier, så du måste äta dem med måtta. Du kan prata om hur oförutsägbara konsekvenserna av överdriven konsumtion av frön är genom att jämföra kaloriinnehållet i frön med andra populära livsmedel. Så genom att äta ett halvt glas frön får vi i oss samma antal kalorier som i en hundra grams chokladkaka. Genom att veta hur många kcal som finns i stekta frön kan vi också jämföra deras innehåll med kända kötträtter. För att göra det tydligare bestämde vi oss för att jämföra kaloriinnehållet i ett glas rostade solrosfrön solros med kaloriinnehållet i fläskkebab. Det är svårt att tro, men antalet kalorier i det här fallet visade sig vara detsamma. Förresten, vissa människor steker fröna i vegetabilisk olja med tillsatt salt. Smaken gynnas utan tvekan av detta, men kaloriinnehållet i fröna ökar också avsevärt, eftersom vegetabilisk olja Ingår inte i listan över lågkalorimat.
Solrosfrön är inte bara mat för det ryska folket. Att klicka på dem är en sorts ritual, en metod för avkoppling och lugn, kommunikation och utbyte av intressant information mellan människor, och dessutom bra väg ta ett mellanmål och
Myter och verklighet
Tidigare trodde man att att äta frön kunde leda till inflammation i blindtarmen. Detta är inte alls sant, eller snarare, inte helt sant. Naturligtvis, om du äter fröna tillsammans med skalet, vilken organism skulle inte motstå? Men om du gör allt rätt, separerar kärnorna från skalet och absorberar dem, kan du vara lugn om din kropp. Också, varje kvinna som tittar på hennes figur, efter att ha lärt sig hur många kalorier som finns i fröna, bestämmer sig för att det inte är värt att äta dem, eftersom det är så skadligt! Men trots den ganska stora mängden bra näringsämnen som bara hjälper kroppen
Om fördelarna med frön
Efter att ha lärt sig hur många kalorier det finns i frön kan många människor vägra att äta dem, vilket utan tvekan kommer att vara ett stort misstag. Efter att ha jämfört alla deras för- och nackdelar kan vi enkelt dra slutsatsen att frön är en hälsosam produkt. De har en positiv effekt på hela kroppen som helhet och på vissa av dess organ individuellt. Till exempel lugnar klickningen av frön nervsystemet perfekt och sätter en person i ett lugnt humör. Dessutom kallas peeling till och med en sorts meditation som ger ordning på hela kroppen, och att ta bort skalet med händerna hjälper till att massera nervändarna på fingertopparna och stimulerar därigenom hjärnans funktion. Dessutom hindrar frön vår kropp perfekt från åldringsprocessen, vilket håller en person ung under lång tid. För den som lider av halsbränna rekommenderas det endast att konsumera frön, eftersom de balanserar syra-basbalansen perfekt. Det vet nog många människokropp producerar inte protein för sig själv. Du kan fylla på det med samma frön, eftersom de består av 1/5 protein. När du studerar varför de är användbara kan du också överväga deras kemiska sammansättning och förstå att de är rika på vitaminer, makro- och mikroelement, som är så nödvändiga för människokroppen. De kan naturligtvis finnas i andra produkter, men varför leta efter något om de flesta av de nyttiga ämnena är koncentrerade i ett korn.
Frön och viktminskning
Många kvinnor som försöker få ordning på sin figur kan vara försiktiga med hur många kalorier som finns i fröna. Och detta är varken mer eller mindre - 560 Kcal per 100 gram. Trots detta är frön en oumbärlig produkt i nästan vilken diet som helst, för genom att vägra vissa livsmedel kan en person som går ner i vikt förlora några användbara ämnen, som kan fyllas på en gång och heltäckande med hjälp av solrosfrön. Därför, oavsett hur många kalorier som finns i fröna, kan och bör de ätas av alla, inklusive de som är på diet.
Rostade solrosfrön
Trots skadan av stekt mat är stekt frön också fördelaktigt. Först och främst innehåller de vitamin A, som är så nödvändigt för att bibehålla ungdomlig hud, vackert hår och naglar. E-vitaminet de innehåller är en utmärkt antioxidant, B hjälper till att bli av med akne och mjäll och D-vitamin främjar bentillväxt. Hur många kalorier är det i rostade frön? Detta är cirka 700 Kcal per 100 g. produkt. Men detta faktum förringar inte på något sätt deras fördelar för människokroppen.
Fans kostnäring Du har säkert hört talas om frödieten. Det är ganska populärt eftersom du kan äta en välsmakande och hälsosam produkt och inte spendera pengar på dyra delikatesser för viktminskning. Mycket ofta kommer människor som försöker gå ner i vikt och äter lite, men vikten praktiskt taget är densamma, till nutritionister.
De flesta av dem använder nötter och frön i sin dagliga kost, utan att tänka på deras kaloriinnehåll. Det visar sig att en så populär produkt som solrosfrön kan bli ett allvarligt hinder för viktminskning.
Solrosens fördelaktiga egenskaper
Tack vare Columbus lärde sig européer om solrosor. Den har länge odlats av indianerna och kallades "solblomman". Lokalbefolkningen använde det inte till mat, utan använde det bara som färgämnen för tatueringar. Till en början beundrade européerna bara de vackra blommorna. Genom åren har de kunnat uppskatta smaken av solrosfrukter och har sedan dess älskats av många.
När det gäller deras näringsvärde kan solrosfrökärnor jämföras med kött och ägg. Till skillnad från dessa produkter absorberas frökärnor bättre av kroppen. Kroppen kan till fullo absorbera endast 100 gram frön per dag. Solroskärnor värderas för sitt höga innehåll:
- fetter;
- proteiner;
- aminosyror;
- vitamin E, C, A, B, D.
Om man jämför solroskärnor vad gäller D-vitaminhalt med torsklever är de mycket mer värda. De innehåller 6 gånger mer magnesium än svart rågbröd. Bara 50-60 gram produkt kan tillfredsställa kroppens dagliga behov av omättade fettsyror.
Man tror att användning av råa frön kan påskynda läkningen av mjukvävnadsskador. De kommer också att hjälpa till reparera skadade ben och stärka kroppen under återhämtningsperioden efter infektionssjukdomar. Vitaminerna som finns i kärnorna förbättrar hudens tillstånd och normaliserar syra-basbalansen.
Solrosfrön är ett underbart förebyggande botemedel mot problemet med åderförkalkning, sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, gallvägarna och levern. De förbättrar aptiten och innehåller essentiella aminosyror för kroppen.
Solrosfrön: kaloriinnehåll
De flesta vet att solroskärnor är en mycket hälsosam och smakrik produkt. Trots dessa egenskaper hos fröna kan de inte kallas diet, eftersom de innehåller mycket kalorier. Av denna anledning, solroskärnor Inte lämplig för dem som försöker gå ner i vikt. När det gäller innehåll av vegetabiliskt protein är frön överlägsna:
- kött;
- fisk;
- ägg;
- mjölk och andra proteinprodukter.
Enligt nutritionister är det lämpligt att äta max 30-40 gram frön per dag, då kan de tas upp ordentligt av kroppen. Om du konsumerar mer än denna norm kommer överskottet att ackumuleras i kroppen i form av fettavlagringar.
Fans av solroskärnor behöver definitivt veta hur många kalorier det finns i stekta solrosfrön. Per 100 gram produkt kaloriinnehållet är 565,92 kcal. Beroende på ursprunget för den ursprungliga produkten, det näringsvärdet och kaloriinnehållet kan variera från nedan:
- proteiner - 23,68 g - 35%;
- fetter - 49,45 g - 67%;
- kolhydrater - 6, 25 g - 2%.
Solrosfrökärnor tillhör gruppen kaloririka livsmedel. Man tror att de innehåller 2 gånger mer kalorier än spannmål. Skillnaden i kaloriinnehållet i frön beror på i vilken form de konsumeras. Råprodukten innehåller 601 kcal, och den stekta produkten är något lägre - 578 kcal.
Att döma av dessa indikatorer är det osannolikt att du kommer att kunna gå ner i övervikt om du systematiskt konsumerar frön i någon form. Produktens höga kaloriinnehåll kommer förr eller senare att leda till extra kilon.
Fördelarna och skadorna med solros
Solroskärnor innehåller stora mängder vegetabiliskt fett och fettlösliga vitaminer. Alla fettsyror hjälper till att ta bort kolesterol från kroppen och bromsa åldrandeprocessen. Som en förebyggande åtgärd måste de ingå i din kost i små mängder, men med måtta i allt.
De innehåller mycket magnesium, vilket också är viktigt för att behålla hälsan. Processen att knäcka frön lugnar alltid nervsystemet, så det hjälper att slappna av efter en hård dag.
Produktens skadlighet ligger i den överdrivna mängden absorption. Ofta kan läckra kärnor fängsla dig så mycket att du inte märker det äter mycket mer än den tillåtna gränsen.
När det gäller kaloriinnehåll kan produkten jämföras: 1/2 kopp kärnor med en chokladkaka och 1 fullt glas med fläskkebab eller 2 bröd.
Nukleolerna kan irritera slemhinnan i halsen, vilket är mycket farligt när det är inflammerat. Av rädsla för att skada stämbanden vägrar många att använda dem.
Om solroskärnor konsumeras slarvigt kan emaljen på dina tänder lätt skadas. Det är bäst att skala dem med händerna och sedan äta dem.
Stora mängder kalium kan skada njurarna och nervsystemet om stora mängder äts dagligen.
Nutritionists rekommenderar att man äter frön i kombination med grönsaker och frukt. Du kan förbereda sallader och lägga till kärnor till rätter, då kommer de definitivt att gynna kroppen. Sådana rätter i kosten hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra din kroppshälsa.
Fröna används i matlagning och medicinsk näring. De mest populära är solros- och pumpafrön. Sesam-, lin- och vattenmelonfrön kan också användas i kosten. När det gäller deras kaloriinnehåll är dessa produkter praktiskt taget inte på något sätt sämre än nötter, och om de konsumeras felaktigt kan de orsaka uppkomsten av övervikt. Därför, innan du börjar konsumera dem, är det värt att lära dig om deras kaloriinnehåll och fördelaktiga egenskaper.
Användbara egenskaper och kaloriinnehåll i solrosfrön
100 gram solrosfrön innehåller cirka 578 kalorier. När de äts råa smakar de väldigt likt jordnötter. De innehåller många vitaminer och mineraler som har en gynnsam effekt på matsmältningen och hjärtfunktionen. När det gäller D-vitaminhalt är solrosfrön inte på något sätt sämre än torsklever.
Användbara element i kompositionen förbättrar synen och renar blodet. Fröna hjälper också kroppen att ta upp kalcium. Deras användning har en god effekt på hudens tillstånd: den blir starkare och mer elastisk. Men med ett så högt kaloriinnehåll är denna produkt skadlig för personer som är utsatta för fetma. Detta gäller främst stekta frön, vars kaloriinnehåll är 622 kcal. Detta är jämförbart med kaloriinnehållet i hasselnötter.
Solrosfrön kan inte klassificeras som dietprodukter. Du kan inte konsumera mer än 40 gram frön per dag. Om du överskrider normen finns det risk för övervikt.
Men i vissa fall kan de vara fördelaktiga för viktminskning. En liten mängd av dem kan undertrycka känslan av hunger och förse kroppen med de nödvändiga mineralerna och vitaminerna vid otillräcklig näring. Även vissa rätter, som gröt, sallader eller grönsaksgrytor, kan strö med frön. Kaloriinnehållet och användbarheten kommer omedelbart att öka.
Pumpafrön är ett lager av mikroelement och vitaminer. Runda pumpafrön anses vara de mest användbara. De har mycket protein, koppar, järn, fibrer, zink och andra element. Pumpakärnor ligger på andra plats efter ostron vad gäller zinkhalt. De innehåller vitaminer från grupperna A, PP, E och B.
Till skillnad från solrosfrön är pumpafrön något lägre i kalorier. 100 gram innehåller 556 kcal. Kaloriinnehållet i stekta frön är 600 kcal. Pumpafrön rekommenderas att konsumeras torkade. Denna produkt behåller den största mängden näringsämnen. Men du bör inte ryckas med dem, eftersom detta kan leda till överviktsökning. Pumpafrön, vars kaloriinnehåll liknar det i nötter, kan bidra till viktökning.
Det rekommenderas att konsumera pumpafrön för att snabbt bli av med akne i ansiktet. Således, med akne, minskar nivån av zink i kroppen, som finns i stora mängder i frön. Det är därför de rekommenderas för användning vid hudproblem.
Vattenmelon frön
Trots att dessa frön inte används så ofta, är de inte på något sätt underlägsna i sin användbarhet för pumpafrön. De innehåller många aminosyror, protein och andra ämnen som är viktiga för människor. Precis som pumpafrön innehåller de kostfiber. 100 gram vattenmelonfrön innehåller 557 kcal.
Vattenmelonfrön reglerar glukosnivåerna. De är bra för mäns hälsa och hjälper till att normalisera blodtrycket. Höga mängder protein förbättrar tillväxten muskelvävnad. Närvaron av antioxidanter saktar ner åldrandeprocessen och återställer celler. Niacin som ingår i kompositionen förbättrar nervsystemets funktion. Vitamin B 1 och B 2 förbättrar matupptaget.
Om du har sjukdomar i mage, lever eller njurar, rekommenderas det inte att konsumera fröna. De är också förbjudna för ont i halsen, eftersom de kan öka inflammation i nasofarynx.
Linfrön innehåller fettsyror, brunkol, makroelement, såväl som fytoöstrogener, som har positiva effekter på hälsan. Totalt innehåller den cirka 20 aminosyror och proteiner. Fettsyror cirka 40 arter. 100 gram linfrön innehåller 534 kcal. Detta är betydligt mindre än energivärdet för andra typer av frön.
Kaloriinnehållet i linfrön är ganska högt, men som solrosfrön kan de användas under en diet för att minska hungern. För att göra detta mals de och konsumeras före måltid, en matsked två gånger om dagen. Denna metod kommer att vara särskilt effektiv om du tvättar ner fröna med kefir.
Till skillnad från andra typer av frön kan linfrön inte torkas eller stekas. Innan du börjar använda det rekommenderas att hacka dem noggrant. De kan också läggas till sallader.
Antioxidanter tar bort gifter från kroppen och minskar kolesterolnivåerna i blodet. Fröna används vid behandling av tarmsjukdomar. De används för att stärka immunförsvaret och minska smärta vid ledsjukdomar. Trots de många fördelaktiga egenskaperna rekommenderas det att konsultera en läkare innan du inkluderar dem i en medicinsk diet, eftersom de har ett antal kontraindikationer.
sesamfrön
Sesam innehåller många aminosyror, vitaminer och mineralföreningar. Inom medicin anses sesamfrön vara den starkaste antioxidanten, eftersom de innehåller sesamin. Det rekommenderas för användning för att förebygga cancer.
Krossade sesamfrön kan läggas till flingor, muffins och yoghurt. Fröna strös på konfektyr och bakverk. Sesam passar bra till sallader, fisk och grönsaker. Dessa frön har ett kaloriinnehåll på 565 kcal per 100 g.
Slutsats
Frön är naturlig vår vitaminer, mineraler och andra nyttiga ämnen. De kan användas för viktminskning och för att normalisera ämnesomsättningen i kroppen. När du ringer muskelmassa Det rekommenderas också att äta frön, som är ganska höga i kalorier. Men överviktiga personer bör inte missbruka dem, eftersom överdriven användning av en sådan produkt kan orsaka extra kilon.
Hur skönt det ibland är att sitta ner med en intressant bok eller film, öppna ett paket med frön eller nötter och sakta klicka sig igenom dem, njuta av att läsa eller titta. En så välbekant, fridfull aktivitet som du vill fortsätta för alltid. Men vem skulle veta hur många negativa konsekvenser det har, särskilt för dem som går ner i vikt. Det är osannolikt att någon i stunden för avkoppling undrar hur många kalorier det finns i fröna. Men sedan, efter den planerade invägningen på morgonen, tappar världen sina ljusa färger.
De mest populära är förstås solrosfrön, bekanta för många från barndomen, när stora huvuden av denna växt, generöst fyllda med små svarta, långsträckta trianglar, skars av vid lantliga dachas på hösten. Morföräldrar stekte dem i en stekpanna och små barn bar dem medan de fortfarande var varma, inte alls rädda för att bli brända. Och vilken lukt det var i huset då! Från och med då började kärleken, som en hyllning till minnen. Men om vid en ålder av trasiga knän med briljant grönt kaloriinnehållet i frön - både stekta och råa - kanske inte är skrämmande, så när vi blev äldre och vår ämnesomsättning saktade ner, började sådana skadliga ämnen, tyvärr, deponeras där de bör inte vara.
För att förhindra tillfällig svaghet från att överskugga ditt framtida liv, behöver du inte gå förbi nötter och torkad frukt i mataffären med en demonstrativt likgiltig blick, internt övertala dig själv att hålla ut lite längre. Det räcker bara att veta det exakta kaloriinnehållet i frön – både pumpa och solros – och vad de är bäst att äta med, och, naturligtvis, kom ihåg med måtta. Dessa enkla regler kommer att räcka för att upprätthålla harmoni och undvika våld mot kroppen.
Hur många kalorier är det i frön
Solrosfrön har det högsta kaloriinnehållet: så mycket som 603 kcal per hundra gram, som flyger iväg direkt. Och stekta frön har ännu högre kaloriinnehåll - hela 700 kcal. Ibland förvandlas till och med ett halvt kilo på något omärkligt sätt till bara ett tomt skal. Som ett resultat, om du ser det så här, är cirka tvåhundra gram lika med det dagliga kaloriintaget, vilket kan inkludera en komplett frukost, lunch och middag. Och det uppnås endast av ett omedvetet mellanmål, vilket aldrig verkar ha hänt, eftersom kroppen inte alls är full. Energivärdet av proteiner, fetter och kolhydrater fördelar sig på 14%, 79% och 7%. Med tanke på att olja pressas ur dem är det inget överraskande i det andra numret. Och förresten, det är därför det inte rekommenderas att skölja ner fröna med kallt vatten, för att uttrycka det milt: magen kommer inte att uppskatta sådan "vård". Men förutom ensamkonsumtion som mellanmål med öl, används de ofta i bakverk och sallader och till och med till gröt.
Liksom allt skapat av naturen, förutom att vara högt i kalorier, har solrosfrön också vissa fördelaktiga egenskaper, känd sedan urminnes tider. De beror främst på deras höga nivåer av vitamin E, som fungerar som en naturlig, stark antioxidant och reparerar skador från fria radikaler. För det andra, trots en anständig andel fett, minskar faktiskt solrosfrön kolesterolnivåerna, inte ökar dem, vilket är värdefullt för personer som lider av åderförkalkning och högt blodtryck. Du bör dock vara försiktig med dem på grund av deras natriumhalt. Utöver det finns det en anständig andel kalium, kalcium, fosfor och magnesium. Någon startade en gång till och med ett rykte om att de lindrar nikotinberoende, men detta faktum har inte bekräftats vetenskapligt. Och ändå, på grund av det höga kaloriinnehållet i solrosfrön, rekommenderas det att strikt kontrollera deras konsumtion.
Pumpakärnor är något lättare med ett kaloriinnehåll på 556 kcal per hundra gram. De innehåller något mindre fett - 74% och mer protein - 18%, men fördelarna är ännu mer betydande än i solrosor. Dessutom rekommenderas det att konsumera dem råa, något torkade, på grund av maximalt bevarande av positiva egenskaper. Även om, till skillnad från sin tidigare bror, kaloriinnehållet i stekta pumpafrön bara hoppar till 570 kcal. De är ofta ihopkopplade med en mängd olika spannmål, vilket gör dem till en bra kombination för att börja dagen och ett roligt sätt att bekämpa morgonillamående. Och förresten, inte bara på morgonen: pumpafrön rekommenderas för gravida kvinnor med toxicos och de som lider av åksjuka i transporter. De är också kapabla att minska artärtryck, och därför, till skillnad från solrosfrön, rekommenderas de för användning av hypertonipatienter. De är också en bra hjälpare för diabetiker, eftersom de sänker blodsockernivån, och för dem som har problem med att ta avföring: de är ett naturligt laxermedel. Men ändå, på grund av det höga kaloriinnehållet i pumpafrön, bör du inte ryckas med för mycket, för att inte öka din egen vikt. Dessutom bör de som har högre magsyra vara försiktiga med dem.
Få människor vet att saken inte slutar med pumpa- och solrosfrön. Äppelfrön är också lämpliga för mat, som en naturlig källa till jod, men du kan inte äta mer än fem av dem per dag på grund av innehållet av giftiga ämnen. Och säkrare, men mindre kända, är vattenmelonfrön med ett kalorivärde på 557 kcal. Ja, ja, de används också, konstigt nog, och dessutom är det fördelaktigt. Enligt fördelningen av energivärde är de nära pumpa: 77% fett, 20% protein, 11% kolhydrater. Den fördelaktiga effekten ligger i det höga innehållet av protein och aminosyror som krävs för muskler, samt på grund av det speciella ämnet i dess kemisk sammansättning Vattenmelonfrön sänker blodtrycket och normaliserar glukosnivåer och kolhydratmetabolism. Högt järninnehåll för "födseln" av nya röda blodkroppar hjälper till att övervinna anemi, letargi och nedsatt prestationsförmåga. Och när det gäller zink och magnesium är vattenmelonfrön konsekvent före många produkter: de första hundra grammen är två tredjedelar av det dagliga behovet, och den andra är i allmänhet en och en halv gånger mer än den nödvändiga mängden. Men till skillnad från de tidigare typerna bör vattenmelon ätas stekt: kaloriinnehållet i fröna kommer att öka något, men absorptionen blir lättare. Och dessutom måste de tuggas ordentligt och inte sväljas hela.
Frön i viktväktarnas kost
Trots de nedslående resultaten av att ta reda på hur många kalorier som finns i frön, måste de ingå i menyn. Men det finns några varningar här. För det första bör du naturligtvis inte äta dem före sänggåendet, utan under den första halvan av dagen, som all "tung" mat. För det andra, upprätthåll vissa gränser bortom vilka det är oacceptabelt. För om du inte behöver oroa dig för kaloriinnehållet i pumpafrön, taget i volymen av ett par skedar för att lägga till din morgongröt, så kommer de under ett mellanmål naturligtvis att påverka din figur tiofaldigt. Och inte alls som vi skulle vilja.
