En mycket bra diet för viktminskning. Dieter för viktminskning. TOP mest effektiva dieter

Det finns situationer i livet när du måste gå ner i vikt så snabbt som möjligt, helt enkelt, mycket brådskande. Och ägna tid åt att leta praktiskt råd inte riktigt.

Hm?! – Som de säger i reklam, du har en otroligt tur! – Egentligen är det så. Vi har sammanställt en lista över de mest populära, övningstestade dieterna för snabb viktminskning, baserat på diskussioner på olika forum dedikerade till ämnet snabb viktminskning.

Det kan finnas många anledningar till att snabbt gå ner i vikt: att förbereda sig för strandsäsongen, någon viktig händelse eller för att locka det motsatta könets uppmärksamhet. (relevant för både kvinnor och män), och din favoritklänning avslöjar några figurbrister, eller en kostym är för tight, jeans passar inte, med ett ord, hela garderoben är värdelös. Generellt och i synnerhet kan det finnas många anledningar till att gå på en diet för viktminskning, men varje person har sina egna, så vi kommer inte att ta reda på orsakerna, utan snarare ta reda på om det verkligen finns effektiva dieter för snabb viktminskning ?

Defenitivt Ja! Men de flesta kvinnor ifrågasätter förekomsten av effektiva dieter för snabb viktminskning. Och förgäves finns det sådana dieter, men efter sådana dieter är det tyvärr inte möjligt att konsolidera det uppnådda resultatet, kanske är det därför de orsakar misstro. Men genom att använda en diet för snabb viktminskning uppnår du önskat resultat, går snabbt ner i vikt och förvärvar de kroppsformer som du anser vara idealiska för dig själv, eller åtminstone acceptabla.

Vad som är glädjande är att dieter i vår tid gläder oss med sin variation, bland vilka en betydande del är upptagen av effektiva dieter för snabb viktminskning. Och även om effektiva dieter för snabb viktminskning kräver järnviljestyrka och motivation, så låter belöningen inte vänta på sig, i form av en smalare midja och att bli av med hängiga sidor.

Faktum är att det finns mer än hundra verkligt effektiva dieter för snabb viktminskning; i den här artikeln kommer du att lära dig om de mest effektiva dieterna för snabb viktminskning i form av ett betyg TOPP 10. Varaktigheten av sådana dieter är från två till sju dagar. (händer sällan 2 veckor), och de tillåter gå ner från 2 till 10 kg.

Om lämpligheten av snabb viktminskning och hur man väljer rätt kost för snabb viktminskning

Naturligtvis vore det rätt att kontakta en nutritionist, men om du inte har en sådan önskan eller ekonomisk möjlighet, så ska du veta att alla nutritionister är överens om att snabb viktminskning kan resultera i oönskade hälsokonsekvenser. Ta därför ditt läkarkort, titta på vilka sjukdomar du har drabbats av, kanske någon kronisk sjukdom som du redan glömt bort fortfarande förekommer i latent form. Om så är fallet måste den kost du väljer överenskommas med en nutritionist eller åtminstone din behandlande läkare.

När du är övertygad om att du inte har kroniska sjukdomar och är säker på dina förmågor, kan du börja välja en diet. För att välja rätt diet, bestäm först och främst inom vilken tidsram och i vilket syfte du behöver gå ner i vikt. Det vill säga, om du snabbt behöver gå ner några kilogram innan någon viktig händelse är detta en tidsperiod och en belastning på kroppen med korttidseffekt (eftersom vikten mycket snart kommer tillbaka till nivåerna som var innan du gick på en diet), att förbereda sig för strandsäsongen är en annan, eller så kan du sakta men säkert gå ner i vikt på en mild, "balanserad" diet, vars effekt kommer att pågå under lång tid utan att skada din hälsa mycket.

Om du ändå behöver gå ner i vikt väldigt snabbt, försök då att välja en effektiv diet för snabb viktminskning, men en som är mer eller mindre skonsam. Och kom ihåg att dieter för snabb viktminskning är riktigt effektiva och ger snabba resultat. Du kommer att gå ner några kilo och enkelt "passa in" i din favoritklänning eller jeans, men hur snabbt du än blir av med de där extra kilona kommer de tillbaka lika snabbt. Men ändå är dieter för snabb viktminskning väldigt ofta precis den livräddare som räddar dig i rätt ögonblick!

1. När du väljer en diet för snabb viktminskning måste du välja en diet som är baserad på en produkt som är tillgänglig för dig, eftersom den stora majoriteten av dieter för snabb viktminskning är monodieter, som konsumerar en produkt;

2. Livsmedelsprodukterna i en diet för snabb viktminskning bör vara till din smak, till din smak, som redan har sagts, de flesta av dessa dieter är mono-dieter och om du inte gillar produkten kommer det att bli svårt att upprätthålla en sådan diet;

3. För att göra tiden du är på en diet bekvämare, välj en diet där rätter tillagas snabbt och enkelt för att spendera mindre tid i köket och inte bli frestad av andra livsmedel;

4. Och självklart fysisk aktivitet. Befordran fysisk aktivitet- en förutsättning i kampen mot övervikt. Det kan vara 20-30 minuter att göra enkelt motion på morgonen, hälsojogging, simning, cykling, gym, eller åtminstone långa promenader.

Endast en korrekt vald diet, med strikt efterlevnad av reglerna och rekommendationerna, hjälper till att uppnå det önskade resultatet. Därför erbjuder den här artikeln dieter att välja bland de TOP 10 mest effektiva dieterna för snabb viktminskning.

Bland mångfalden av dieter för snabb viktminskning finns de mest effektiva och snabbaste expressdieterna som är speciellt utformade för snabb viktminskning. De mest effektiva dieterna för snabb viktminskning är som regel monodieter och lågkolhydratdieter.

De mest effektiva dieterna för snabb viktminskning är mono-dieter

På en monodiet kan du gå ner från 2 till 10 kg på 7 dagar. Allt beror på din ursprungliga vikt, om din vikt är något högre än normalt kommer du att gå ner 2-3 kg, och om det är betydande kan du bli av med 10 kg. övervikt.

Kärnan i mono-dieten är att äta samma typ av mat i 7 dagar - detta är en av de mest effektiva dieterna för snabb viktminskning. Men en sådan diet har en betydande nackdel: ät bara en typ av produkt i 7 dagar, vilket är extremt svårt att upprätthålla. Men lyckligtvis finns det en beprövad diet, vars resultat kommer att vara identiska, men för att uthärda det behöver du inte göra några speciella moraliska ansträngningar eller testa din viljestyrka.

Denna diet har ett namn "7 kronblad", denna diet varar i 7 dagar och består av 7 olika mono-dieter. Kärnan i dieten "7 kronblad" är att alternera protein- och kolhydratdagar, på grund av vilka kroppen börjar konsumera fettreserver för att få den nödvändiga energin.

Ordningen med att alternera proteindagar med kolhydratdagar

Dietmetoden "7 kronblad" är baserad på att alternerande proteindagar med kolhydratdagar, på grund av vilka fettreserver förbränns snabbare, och följaktligen går processen att gå ner i vikt snabbare. En av de viktiga villkoren för dieten med "7 kronblad" är att följa en viss sekvens av dagar (varje dag tilldelas en specifik typ av produkt), under dagen kan du endast äta tillåten mat och det är strängt förbjudet att överföra typen av produkt från en dag till en annan, eller byta plats.

Sekvensen av alternerande protein-kolhydratdagar:

Fiskens dag;
Grönsak;
Kyckling;
Flingor;
Ostmassa;
Frukt;
Dricka.

Regler för 7 kronbladsdieten

För att dieten "7 kronblad" ska vara effektiv måste du följa flera regler:

Det är absolut nödvändigt att följa sekvensen av alternerande protein-kolhydratdagar;
Helt uteslut alkohol, mjölprodukter, socker och olika sötsaker från kosten;
Du måste dricka minst 1,5-2 liter vatten per dag;
Det är förbjudet att dricka vätska medan du äter; du kan dricka vatten eller andra drycker en halvtimme före måltid eller en timme efter; det är bättre att undvika kaffe helt;
Produkter som ordinerats av kosten kan konsumeras både termiskt bearbetade och råa. Det är förbjudet att steka mat, du kan ånga, koka eller baka dem.

Kolhydratfri diet för mycket snabb viktminskning - "no-kolhydratdiet för modemodeller"

Man tror att de flesta effektiv kost för snabb viktminskning är detta en kolhydratfri diet; överväg till exempel den "kolhydratfria dieten för modemodeller." Denna diet används när du behöver gå ner i vikt mycket snabbt, till exempel innan du går på catwalken, därav namnet "kolhydratfri diet för modemodeller." Dieten i fråga kan inte kallas lätt, trots att den bara varar i 3 dagar, men effekten av dess genomförande är mycket betydande; på tre dagar av denna diet kan du förlora upp till 5 kilo, beroende på vikt och ämnesomsättning.

Alla produkter som inte ingår i menyn är förbjudna i tre dagar. Baserat på menyn som denna diet tillåter kan du göra en enkel beräkning av matintaget per timme, låt oss säga att du åt frukost klockan 9:00 på morgonen, sedan blir din sista måltid klockan 15:00, och resten av tiden innan du går och lägger dig behöver du bara dricka rent vatten, ju mer desto bättre, men inte mindre än 1,5 liter per dag.

Exempel på en "kolhydratfri diet för modemodeller"-meny

På morgonen: ett ägg kokt "i en påse" eller mjukkokt;
Efter 3 timmar - en kopp te utan socker och 170 g keso;
Efter ytterligare 3 timmar, upprepa intaget av te och keso (170 g);
Hoppa över middagen;
Drick så mycket vatten som möjligt.

TOP 10 mest effektiva dieter för snabb viktminskning

Nedan är en lista över de TOP 10 mest effektiva dieterna för snabb viktminskning med varaktigheten av deras genomförande, resultatet i form av förlorade extrakilon och produkterna som ligger till grund för var och en av de föreslagna dieterna.

Lågkolhydratkost för modemodeller varaktighet 3 dagar, gå ner i vikt med 2-3 eller 5 kg, beroende på ämnesomsättning, ålder och initial vikt. Dieten anses tung eftersom... Endast 350 g keso och ett ägg per dag är tillåtna, du skippar middagen och dricker bara rent vatten resten av dagen.

Diet 7 kronblad varar 7 dagar, du kan gå ner i vikt från 2 till 10 kg. Dieten anses vara mer eller mindre lätttolererad, till skillnad från andra mono-dieter.

Kefir diet varar 7 dagar kan du gå ner 4-5 kilo. Dieten innebär daglig konsumtion av kefir i en volym av 1,5 liter.

Färsk juice diet varar 3 dagar och garanterar snabb viktminskning, men det är svårt att upprätthålla en sådan diet; du kan gå ner i vikt med i genomsnitt 3 kg. Färskpressad juice från grapefrukt, apelsiner och citroner bör drickas tre gånger om dagen. Drick däremellan bara vatten.

Hollywood Diet mer eller mindre skonsam, varar i två veckor, under vilken du i snitt kan gå ner 7 kg. I denna diet måste du helt utesluta mjölprodukter, övervaka mängden salt, socker och fett som konsumeras.

Kåldiet Det anses vara mycket effektivt: på 7 dagar kan du gå ner upp till 5 kg. Rätterna på menyn är ganska välsmakande, nästan utan fett.

Bovete diet varaktigheten är 1-2 veckor, du kan gå ner i vikt med 4 eller 8 kg. Under hela dieten äter du bovetegröt, som tillagas genom att hälla kokande vatten och föra det till ett svullet tillstånd.

Soppa diet varar 7 dagar kan du gå ner i vikt med 5 kg. Soppor kan tillagas av allt utom: kött, skaldjur, potatis, baljväxter. Det är också förbjudet att tillsätta kryddor och Smör, kanske bara lite salt. Bröd och mjölprodukter kan inte ätas.

japansk kost varaktighet 2 veckor kan du gå ner upp till 8 kg. Den är baserad på skaldjur, men det finns ett villkor: alla rätter måste tillagas utan salt.

Brasiliansk kost varaktighet 7 dagar, kan du gå ner i vikt med 4 kg. Den är baserad på frukt, grönsaker och grönsakssoppor.

Problemet med övervikt är brådskande, så närvaron av ett stort antal olika dieter är ganska motiverat. Många av dem är värdelösa, och vissa är till och med farliga, så valet av viktminskningsteknik bör närma sig noggrant, med hänsyn till individuella egenskaper kropp.

TOP mest effektiva dieter

Samma näringsmetod kan fungera olika för två personer, och den ena går ner i vikt och den andra inte. Tack vare ett flertal studier och undersökningar var det möjligt att från det totala antalet välja de som lämpade sig för ett stort antal personer. Varje teknik har sina egna egenskaper och regler, vilket ger resultat.

En snabb och effektiv vegetabilisk kost

För att gå ner i vikt, rengöra tarmarna från toxiner och mätta den med användbara ämnen, rekommenderas det att följa en vegetabilisk kost. Du måste hålla dig till det i minst en månad och under denna tid kommer du att kunna gå ner 5-6 kg. Om du känner allvarligt obehag, bör du överge denna metod för att gå ner i vikt. En billig och effektiv diet för viktminskning innebär att man följer de grundläggande näringsprinciperna.

Du behöver äta minst 1,5 kg grönsaker per dag, råa och värmebehandlade.
Det är bäst att helt undvika stärkelsehaltiga grönsaker, eller åtminstone minimera dem.
Effektiv vegetabilisk kost bör innehålla de flesta gröna frukter.
Ät små måltider för att inte bromsa din ämnesomsättning och undvika hunger.
Var noga med att följa dricksregimen, drick 1,5-2 liter vätska per dag.
Du kan lägga till lite till din kost rågbröd, sura frukter, grönsaker och jästa mjölkprodukter med låg fetthalt.

Den mest effektiva proteindieten

Många nutritionister råder människor att använda denna metod för att snabbt gå ner i vikt. Det är särskilt användbart för dem som regelbundet genomgår fysisk aktivitet. Viktminskning uppstår på grund av slöseri med fett, som används istället för kolhydratmat. Överskott av vätska elimineras också. En effektiv proteindiet gör det möjligt att gå ner 3-5 kg per vecka. Det finns grundläggande principer för denna viktminskningsteknik som definitivt bör beaktas.

Om du följer en diet kan din kropp bli uttorkad, så du behöver dricka 1-2 liter vatten per dag.
Dagligt kaloriinnehåll bör inte vara mer än 1200 kcal.
Du måste äta mat i små portioner fem gånger om dagen. Middagen bör vara 3-4 timmar före läggdags.
Tillåten mat: fisk, skaldjur, magert kött, mejeriprodukter och äggvita. Du kan äta sura frukter och gröna grönsaker. Under den första halvan av dagen kan du äta gröt, men inte mer än 6 skedar.

Effektiv bovetediet

En av de enkla men effektiva metoderna för att gå ner i vikt. Bovetegröt är en unik produkt som renar kroppen från gifter, stillar hunger och mättar den med näringsämnen. Detta är inte en svältdiet, utan en effektiv sådan, eftersom känslan av mättnad varar länge och du inte behöver äta mycket. Det finns inga begränsningar för konsumtionen av bovete, och du får också dricka kefir, kaffe och te utan socker och vatten. Den totala mängden vätska är 1,5 liter. Du måste också ta multivitaminer.

Det är viktigt att förbereda gröten rätt och det är bäst att ånga den över natten: 1 msk. spannmål ta 3 msk. kokande vatten Låt allt ligga i en termos eller insvept i en handduk över natten. Salt och olja är förbjudet. Om du känner dig svag och obekväm när du följer denna effektiva diet, fysisk aktivitet, sedan kan du salta lite till gröten. Återgå till din vanliga diet korrekt, lägg till mat till menyn gradvis.

Effektiv kefirdiet

Fermenterade mjölkprodukter ingår i listan över de mest fördelaktiga för kroppen. Kefir förbättrar ämnesomsättningen och normaliserar matsmältningen. Denna dryck innehåller kalcium, vilket accelererar energi metaboliska processer och andra användbara ämnen. Det finns olika effektiva kefirdieter, som innebär att man kombinerar drycken med andra produkter.

Effektiv dricksdiet

Om du avstår från fast föda kan du gå ner i vikt, rena din kropp och förbättra ditt allmänna välbefinnande. Du kan dricka magra buljonger och fermenterade mjölkprodukter, gelé, naturliga juicer, te, kompott, smoothies, gräddsoppa och vatten. Kolsyrade och alkoholhaltiga drycker förbjuden. En strikt effektiv diet bör inte pågå längre än en månad. Det finns två alternativ: använd olika drycker inom en dag eller en, men sedan görs en ersättning varje dag.

Broccolidiet för effektiv viktminskning

Kål är en hälsosam och dietprodukt, så många viktminskningsmetoder inkluderar den i listan över tillåtna livsmedel. Broccolibieten är ganska effektiv. Broccoli är en av de mest mat med lågt kaloriinnehåll, ägande användbara egenskaper. Fiber hjälper till att stilla hungern under lång tid, och det renar också kroppen. Nya dieter är effektiva eftersom en person självständigt kan formulera en diet, med fokus på exempel.

Frukostalternativ: kokt broccoli och grönt te/ kålsallad med paprika.
Lunchalternativ: kycklingfilé, buljong och kokt broccoli/grönsaksgryta med kål och tomater.
Middagsalternativ: ångad broccoli, grapefrukt och te / kokt kål, tomater och tomat juice.

Tio dagars broccolidietmeny:

Den mest effektiva dieten i världen

Nutritionister över hela världen är överens om att den bästa metoden för att gå ner i vikt är rätt kost. De håller fast vid det hela livet, så det finns ingen anledning att vara rädd för att kilona kommer tillbaka igen. Det finns grundläggande principer för dietetik som gör att du kan återuppbygga din kost ordentligt:

Huvudprodukterna i en hälsosam meny är grönsaker och frukter, som innehåller många användbara ämnen. Välj lågkalorifrukter.
Drick mycket vatten, vilket är viktigt för matsmältningssystemet och metabolism. Den optimala volymen är 1,5-2 liter.
Den mest effektiva dieten för snabb viktminskning innebär att ge upp enkla kolhydrater. Godis, bakverk, korv, pickles, allt detta är förbjudet.
Frukost är en obligatorisk måltid och det är bäst att föredra gröt. Tack vare komplexa kolhydrater Du kommer att kunna få energi för dagen och bli av med hunger under lång tid.
Måltider bör vara fraktionerade, det vill säga, förutom huvudmåltiderna, måste du lägga till två mellanmål.
Kosten ska vara varierad och det borde inte vara ett problem, eftersom det finns ett enormt antal recept gjorda på godkända och hälsosamma produkter.

De presenterade dieterna är de mest effektiva hemma, men bara om du följer alla regler. Det är viktigt att välja en viktminskningsmetod utifrån dina egna preferenser och kroppsreaktioner. Observera att många dieter, med undantag för rätt näring, det finns kontraindikationer. För att behålla de uppnådda resultaten måste du återgå till den vanliga menyn korrekt.

Dieter för att gå ner i vikt hemma bör inte bara hjälpa dig att bli av med extra kilon, utan också förbättra din hälsa eller åtminstone inte skada den. Därför måste deras val behandlas särskilt noggrant.

STJÄRNOR OM STJÄRNOR FÖR VIKTFALL!

Irina Pegova chockade alla med sitt viktminskningsrecept:"Jag gick ner 27 kg och fortsätter att gå ner i vikt, jag brygger det bara på natten..." Läs mer >>

Till att börja med bör det noteras att den mest effektiva kosten inte alltid är strikt. Ibland händer det tvärtom - alltför strikta dieter orsakar allvarliga hälsoproblem där kortnummer vikt. Så när du väljer mat bör du vägledas av flera regler. Menyn bör endast innehålla tillgängliga produkter. De bör inte orsaka obehag, eftersom det annars är mycket svårare att följa en diet. Du bör bara välja rätter som är lätta att tillaga för att inte störa den normala livsrytmen och inte spendera för mycket tid i köket.

Hur ska man välja?

En av de mest populära är Hollywood-dieten. Det observeras i två veckor. Att gå ner i vikt på det är inte lätt, eftersom energivärdet i den dagliga kosten bara är 600-800 kcal. I sin rena form är Hollywood-dieten under ryska förhållanden inte ett billigt nöje, eftersom det involverar livsmedel som ostron eller ananas. Men i inhemska förhållanden efter att ha ersatt detta exotiska med mer prisvärda saker, visar det sig att den dagliga menyn praktiskt taget innebär en kopp kaffe eller grönt te till frukost, två vaktelägg till lunch och grönsakssallad från kål till middag (du kan dessutom äta ett ägg till och dricka en kopp te). Kroppen kan inte tåla sådan näring länge. Och innan du börjar en diet är det bättre att konsultera en läkare. Men en sådan diet gör att du kan bli av med oestetiska sidor på 14 dagar.

Proteindieten med alla dess variationer är populär. Detta är Dukan-dieten eller Kreml-dieten. Någon av dem har en allvarlig begränsning - de är kontraindicerade för personer som har kronisk njursjukdom. I sin klassiska form är proteindiet en bra näringsmetod, men under en relativt kort tid och för dig som idrottar. Den är lämplig inte bara för kvinnor, utan också för män som tittar på sin figur. Godkända produkter:

magert kött;
mjölk;
keso;
ostar;
yoghurt.

Allt med minskat fettinnehåll är tillåtet, inklusive äggvita, sojarätter (som tofu) och baljväxter.

En exempelmeny för veckan kan byggas från följande alternativ:

1. Frukosten kan innehålla en typ av proteinomelett (scramble), en omelett med spenat, en portion keso med låg fetthalt utan socker, men med tillsats av bär eller frukt, rostat bröd gjord av fullkornsbröd och en grönsallad med kokt kycklingbröst.
2. Till lunch kan du äta bön- eller linssoppa, en bit bakat kött med grönsaker, kalkonfilé, sallad med räkor eller bläckfisk.
3. Till middag - bakad fisk med gröna bönor, kokt kycklingfilé med selleri och morotssallad, kaningryta med valfri fullkornsrätt (till exempel couscous).

Du behöver dricka upp till 1,5 liter vatten per dag. Och efter att ha lämnat kosten förblir dricksregimen densamma.

Denna mat är lämplig även för tonåringar. Det kan inte klassas som en snabbdiet. Denna diet gör att du kan bli av med några extra kilon även på en vecka. Men vikten kommer snabbt tillbaka. Därför är det lämpligt att observera det längre, men inom rimliga gränser. Proteindiet designad för minst två veckor, och om hälsan tillåter, sedan i en månad. Och om du inte omedelbart återgår till gamla vanor och konsumerar stora mängder kolhydrater, kan du bli av med ditt magfett under lång tid.

Snabbdieter och deras egenskaper

Många kvinnor vill uppnå resultat på bara en vecka. Detta är möjligt på så kort tid, men det kommer att krävas bra styrka kommer, och samtidigt, stark hälsa, eftersom inte varje person kan motstå en sådan regim utan konsekvenser för mag-tarmkanalen. Man tror att kåldieten är mycket effektivt sätt viktminskning, eftersom du kan gå ner 5 kg på en vecka. Det finns två versioner av det - med färsk kål eller med en speciell soppa. Båda är kontraindicerade för personer med tarmsjukdomar, eftersom grönsaken orsakar flatulens och uppblåsthet.

En enkel men mycket effektiv japansk kost är utformad för 7-10 dagar, men under denna tid kan du gå ner upp till 8 kg. I det här fallet innebär näring att äta mat utan salt. I kosten ingår kokt ris och olika skaldjur. Du kan dricka grönt te eller bordsvatten.

Exempelmeny:

Veckodag	Vad är
måndag	Frukost: kaffe. Lunch: tomatjuice, kokt ägg, kålsallad. Middag: 250 ångkokta fiskar
tisdag	Lunch: kokt fisk (250 g), kålsallad. Middag: kokt nötkött (100 g), kefir
onsdag	Frukost: rågkex, kaffe. Lunch: stekt zucchini. Middag: kokt nötkött (200 g) och ägg, kålsallad
torsdag	Frukost: kaffe. Lunch: kokt ägg och morötter, en bit ost. Middag: äpple
fredag	Frukost: kokta morötter. Lunch: kycklingbröst, kålsallad med morötter och olivolja. Middag: äpple
lördag	Frukost: kaffe. Lunch: ångad fisk (200 g), ett glas tomatjuice. Middag: kålsallad, kokt ägg
söndag	Frukost: te. Lunch: kokt nötkött, frukt (1 päron). Middag: ångad fisk (200 g), kefir

Brasiliansk kost - grönsaker, säsongens frukter och grönsakssoppor. Dessutom, utan att inkräkta på din mat för mycket, kan du gå ner 4 kg på en vecka. Alla sopparecept - från selleri, tomater, paprika. Huvudsaken är att den inte ska tillagas i köttbuljong.

Bovetedieten förblir alltid relevant för ryska förhållanden. Detta är inte förvånande, eftersom bovete anses vara en av de mest prisvärda matarna. Fördelen med kosten är att den hjälper till att bli av med 4 kg på en vecka, men du kan följa den i 14 dagar, eftersom spannmål innehåller allt nödvändigt för kroppen. Men det finns en nyans: kosten i det här fallet är inte den vanliga gröten med tillsatser för många. Bovete ska inte kokas utan ångas med kokande vatten i 4 timmar och sedan ätas utan smör.

Exempelmeny:

Veckodag	Vad är
måndag	Frukost: bovetegröt, kokt ägg, te. Lunch: bovetesoppa, 150 g bakade grönsaker. Mellanmål: banan. Middag: valfri jäst mjölkprodukt med låg fetthalt
tisdag	Frukost: bovetegröt, keso (150 g), te. Lunch: bovetegryta. Mellanmål: äpple. Middag: bovetegryta
onsdag	Frukost: mjölkgröt, kokt ägg, te. Lunch: bovetekotletter, bakade grönsaker. Mellanmål: bakade äpplen. Middag: valfri fermenterad mjölkprodukt
torsdag	Frukost: bovetemjölksoppa. Lunch: gröt med grönsaker, kokt bringa (150 g). Middag: bovetegryta
fredag	Frukost: gröt, bröd, en liten skiva ost. Middag: vegetarisk soppa, gröt, ångade kotletter. Mellanmål: banan. Middag: kefir
lördag	Frukost: keso, bovete pannkakor. Lunch: bovetesoppa, ångade grönsaker. Mellanmål: valfri jäst mjölkprodukt med låg fetthalt. Middag: bovetegryta
söndag	Frukost: bovete med kefir, te. Lunch: grönsakssoppa, svart bröd. Mellanmål: bovetegryta. Middag: kefir

Soppdieten blir ett utmärkt alternativ för många tjejer, eftersom det gör att du snabbt kan gå ner i vikt utan att uppleva en konstant känsla av hunger. Men du kommer inte att kunna hålla fast vid denna diet länge, eftersom den är skadlig för matsmältningen. I det här fallet används endast vegetariska soppor, utan smör eller grädde, baljväxter och potatis. Endast grönsaker är tillåtna - selleri, tomater, kål, paprika, palsternacka, jordärtskockor, zucchini, pumpa, rödbetor etc. Salt kan tillsättas, men endast i små mängder.

Exempelmeny:

En snabb och effektiv kefirdiet är bekant för många. Men det är kontraindicerat för personer som lider av matsmältningsproblem. Dieten är baserad på kefir: konsumeras i 1-2 dagar, det kan orsaka laxerande effekt, och redan tre dagar gammal - det stärker, på grund av det faktum att enzymer förekommer i det som bidrar till exakt detta resultat. Men nästan vilken diet som helst tillåter ett glas kefir om dagen. Även med magsjukdomar rekommenderas det att dricka det på natten.

Exempelmeny:

Skonsam näring för lata

Många kvinnor skulle vilja välja en diet för lata, det vill säga en där det inte finns något behov av att tortera kroppen eller leta efter lämpliga produkter i delikatessbutiker. I det här fallet är det bästa valet en skonsam diet baserad på behandlingsrekommendationer. Dess huvuddrag är fraktionerade måltider, det vill säga fem måltider om dagen, där hela den dagliga ransonen är uppdelad i små portioner. Tack vare detta är det möjligt att etablera näring så att en person helt enkelt inte känner stark hunger. Och eftersom kosten är baserad på proteinmat, kommer detta att bidra till att förhindra utmattning muskelvävnad, eftersom kroppen bara bränner ackumulerade fetter.

En annan fördel är att vikt kan gå ner genom att ta bort överflödig vätska från kroppen. Vissa experter menar att det inte finns tillräckligt med fetter och kolhydrater i kosten, så när du går över till vanlig kost kommer vikten snabbt tillbaka. Om du fortsätter att begränsa dig lite i godis och inte äter fet mat, då kan de uppnådda resultaten bibehållas.

Varaktigheten av den skonsamma dieten är sju dagar. I genomsnitt per vecka blir resultatet imponerande - minus 5-7 kg, och ibland ännu mer.

För kvinnor är en skonsam kost också bra eftersom du inte behöver förbereda något komplicerat:

1. För den första frukosten kan du inte äta, maximalt - en kopp te eller kaffe, men utan socker. Du kan använda en bit rostat bröd.
2. För andra frukost - 50 g hårdost.
3. Till lunch - 1 ägg, en portion kokt magert kött, en sallad med färska grönsaker.
4. För ett eftermiddagssnack - en kopp te till och antingen rostat bröd eller ett bakat äpple utan socker, men kanske med lite honung.
5. Till middag - ytterligare en portion kött eller fisk och igen en grönsakssallad.

Du kan kombinera grönsaker på olika sätt, eftersom alla utom potatis är tillåtna. Salladen kan dressas med olivolja, gräddfil eller osötad yoghurt. Ett mintavkok rekommenderas på natten. Istället för ett äpple kan du äta vilken annan frukt som helst, kolhydraterna de innehåller är fortfarande bättre än de enkla som finns i bröd och kakor.

Och lite om hemligheter...

Berättelsen om en av våra läsare, Inga Eremina:

Jag var särskilt deprimerad av min vikt, vid 41 vägde jag så mycket som 3 sumobrottare tillsammans, nämligen 92 kg. Hur man tar bort övervikt fullt? Hur man klarar av perestroika hormonella nivåer och fetma? Men ingenting vanställer eller får en person att se yngre ut än hans figur.

Men vad kan du göra för att gå ner i vikt? Laserfettsugning? Jag fick reda på - inte mindre än 5 tusen dollar. Hårdvaruprocedurer - LPG-massage, kavitation, RF-lyft, myostimulering? Lite mer överkomligt - kursen kostar från 80 tusen rubel med en nutritionistkonsult. Du kan såklart testa att springa på ett löpband tills du blir galen.

Och när hittar du tid för allt detta? Och det är fortfarande väldigt dyrt. Speciellt nu. Det är därför jag valde en annan metod för mig själv...

bästa dieten

Det finns en väldigt bästa dieten som måste observeras i sju dagar. Den här veckan kan du lätt gå ner upp till 10 kilo. Allt detta är givetvis individuellt och varierar beroende på din startvikt. Om du väger mer än hundra kilo kan du gå ner 10 kilo på en vecka, men de som har väldigt lite övervikt kommer att kunna gå ner upp till 5 kilo. Den bästa kosten hjälper dig att gå ner i vikt och även rena din kropp från gifter. Denna diet är inget annat än en effektiv diet, som du hittar på min blogg. Det är bara det att artikeln är den bästa dieten, slutförd på grundval av kommentarer och frågor som lämnas inte bara under artikelns text, utan också skrivna till mig i privata meddelanden i kontakt. Eftersom denna effektiva diet hjälper alla att gå ner i vikt och redan har mer än 200 positiva kommentarer, bestämde jag mig för att ge den titeln den bästa dieten.

Bästa dietmenyn:

Bästa dieten 1 dag:

Första reningsdagen är att dricka. Vi förbereder vår kropp för viktminskning. Du kan dricka vad du vill. Vatten, te, kompott, kaffe, mineralvatten, juice, mjölk, kefir och även buljonger. Regel 1, alla drycker är sockerfria. Kyckling- eller köttbuljong är möjlig, men i begränsade mängder och utan salt. Det är bättre att undvika att äta köttbuljong.

Bästa dieten dag 2:

Den andra dagen är enklare - grönsak. Vi äter grönsaker i vilken mängd som helst. Undantaget är potatis (regel 2, ingen potatis). Lägg till kål i sallader, det är en fettförbrännare. Det är bättre att inte krydda sallader med någonting. Regel 3, sallader utan dressing. Majonnäs, smör etc. det är förbjudet. Du kan bara dricka rent vatten. Och inget annat än henne.

Bästa dieten 3 dagar:

Tredje dagen dricks igen. De där. Vi upprepar menyn för den första dagen. Vi dricker vatten, te, kompott, kaffe, mineralvatten, juicer, mjölk, kefir etc, men alla drycker är utan socker.

Bästa dieten dag 4:

Den fjärde dagen är den godaste - fruktig. För mig är denna dag en helgdag. Vi äter all frukt utom bananer (Regel 3, inga bananer). Lägg till ananas och grapefrukt till din kost, de är fettförbrännare. Du kan bara dricka rent vatten. Och inget annat än henne.

Bästa dieten 5 dagar:

Den femte dagen är proteindagen. Vi äter ägg (kokta), kycklingfilé och yoghurt. Yoghurt är bara naturlig, utan sötningsmedel, färgämnen eller konserveringsmedel. Och glöm inte att du bara kan dricka vatten.

Bästa dieten dag 6:

Dricksdag igen. Vi upprepar menyn för den första och tredje dagen av den bästa kosten. Vi dricker vad vi vill, men utan socker.

Bästa dieten 7 dagar:

Den sjunde dagen är en väg ut ur kosten. Frukost - 2 kokta ägg. Andra frukosten - vilken frukt som helst (glöm inte regel 3). Lunch – buljong eller lätt soppa med ris eller bovete. Eftermiddagssnack – vilken frukt som helst. Middag – sallad kryddad med vegetabilisk olja och salt.

Dieten är lätt att följa, trots dess uppenbara komplexitet. Detta är verkligen den bästa dieten jag någonsin sett. Ett stort antal positiva recensioner.

P.S. Glöm inte att prenumerera på nya artiklar.

En anekdot för humorälskare :)

Har du högre utbildning?

Eller till och med två? Gör det

läxor med en elev

4:e klass med moderna läroböcker,

- känna mig som en idiot.

Effektivare dieter.

De som älskar att äta gott har ofta problem med extra pund. Du vill bara inte vara fyllig när du är omgiven av smala damer med getingmidjor. Tanken kryper in i ditt huvud att det inte skulle skada att gå ner i vikt. Inte många kvinnor vet hur man går ner i vikt korrekt utan hjälp av dietister, och till och med hemma. Därför misslyckas deras försök att bli av med fettansamlingar.

Hur man går ner i vikt hemma - diet

För att gå ner i vikt måste du inte bara dämpa din aptit, utan också följa ett måltidsschema. Våra organ är utformade på ett sådant sätt att om de inte matas i tid så misslyckas de. Det är på grund av detta som en person börjar återhämta sig.

Nutritionister rekommenderar att äta mat minst fem gånger om dagen. En portion bör inte väga mer än 200 gram. Och innan din måltid, drick en kopp vatten - detta kommer delvis att dämpa din aptit. Under den första halvan av dagen kan du ersätta vatten med ett äpple.

Om du verkligen bestämmer dig för att gå ner i övervikt, ge upp kolhydrater med högt kaloriinnehåll (kakor, kakor med rik grädde, etc.). Byt ut dem mot lågkalorikolhydrater, som finns i spannmål och grönsaker från trädgården.

Ät inte socker, om du inte har en allergi, ät honung, konsumera det bara i rimliga mängder. Även i den hetaste värmen, drick inte kolsyrade drycker, ersätt dem med vanligt vatten.

Feta köttprodukter är inte heller att rekommendera för konsumtion. Undvik rökt kött och tillsätt mindre salt till din mat.

Om du är ett fan av naturliga juicer, späd dem till hälften med vatten, eftersom de innehåller mycket socker. Du bör inte ersätta socker med olika surrogat - det är skadligt för hälsan. Det har fastställts att med stor konsumtion av dem uppstår maligna neoplasmer.

Måltider för en hemmadiet består av:

frukost: ett eller två ägg, bröd, te eller juice;
andra frukost: frukt eller keso med låg fetthalt;
lunch: soppa (150 gram), mager fisk eller kött med potatis, gröt, pasta och bröd;
eftermiddagssnack: frukt, grönsaker, sallader;
middag: kefir.

Hur man går ner i vikt snabbt hemma: diet

För en sådan process är inställningen viktig. Psykologer säger att det är viktigt för en person att ha en positiv attityd. Först då är ett positivt resultat möjligt. Ändra dessutom din kost. Hur? Läs vidare.

Kost för en vecka hemma

En diet i en vecka kan vara användbar för de tjejer som har bestämt sig för att gå ner i vikt med 5-10 kilo för att till exempel åka på semester till havet. Denna diet har flera kontraindikationer, inklusive:

hjärtsjukdom;
laktation;
patologier av inre organ, gastrointestinala sjukdomar.

Om du inte är rädd för komplikationer och inte kommer att dra dig tillbaka, kommer du tack vare en så strikt diet att gå ner i vikt. Kroppen kommer dock att få en stor chock. Läkare rekommenderar att inte gå ner i vikt med denna chockmetod för personer som har kroniska sjukdomar av olika etiologier.

Diet för en vecka hemma: meny

Om du akut behöver gå ner tio kilo på en vecka, vägra att äta den första dagen. Du kan bara stilla vatten- en flaska, dela upp i fyra till fem doser. På den andra dagen, drick mjölk (0,75 liter) och ät ett äpple på kvällen. Tredje dagen: återigen vatten och inget mer. Den fjärde är en grönsakssallad med vegetabilisk olja, och du kan dricka vatten, te utan socker, men inte mer än två glas. Femte dagen - 750 gram mjölk. För det sjätte - vi avslutar gradvis detta näringsschema.

Till frukost: ett kokt ägg och en halv kopp vatten eller osötat te.
Till lunch: en mager hundra grams köttbit och grön ärta(100 g).
Eftermiddagssnack: frukt.
Till middag: äpple

Den sjunde dagen är lite annorlunda än den sjätte.

Frukosten består av: keso med låg fetthalt (150 gram).
Lunch: drick endast - mjölk eller kefir (en kopp).
Middag: ett glas te utan socker.

Som du kan se är en sådan diet endast möjlig för dem som har stor beslutsamhet. Detta strömläge har en positiv aspekt- låga kontantkostnader för mat.

För att gå ner fem till sex kilo på sju dagar måste du konsumera soppa, som har den unika egenskapen att bränna fett.

Gå till snabbköpet och köp produkter enligt listan:

medelstort kålhuvud,
5-6 lökar,
två små tomater,
grön paprika(2 st),
persilja och selleri.

Tvätta, skala, skär grönsakerna, lägg dem i kokande vatten och tillsätt persilja i slutet av tillagningen. Soppan ska puttra i cirka tio minuter, varefter den är klar.

Detta är maten du måste äta under de kommande sju dagarna för att gå ner i vikt. Det finns inga restriktioner för konsumtionen av grönsakssoppa.

Första dagen får man förutom soppa äta bär, äpplen, bröd är inte tillåtet.
Andra dagen: soppa, en potatis, bakad i ugnen, inga grönsaker vegetabilisk olja och salt.
Den tredje dagen är densamma som den andra, endast potatis är inte tillåtet.
På den fjärde, utöver de produkter som beskrivs ovan, tillsätts en banan i punkt tre.
Den femte och sjätte dagen är magens högtid. Ät soppa, magert kött (300 gram), färska eller konserverade tomater, gröna grönsaker. Ät inte frukt.
På sista dagen strikt diet Förutom soppa, tillsätt ris och fruktjuice utan tillsatt socker på menyn.

Sedan - en veckas uppehåll. Om du är missnöjd med resultatet av att förlora extra kilon, upprepa sedan processen.

Kost för en månad hemma

Det är förstås inte lätt att vara hemmafru, speciellt inte om man har en stor familj. Alla behöver förbereda frukost, lunch, middag. Följaktligen, mellan måltiderna har du oplanerade mellanmål, d.v.s. Det finns ingen hungerkänsla, men jag vill äta något gott. Och sedan - du vill vara smal, men du vet inte hur man vägrar rejäl mat.

Vi kan inte klara oss utan din flit i processen att gå ner i vikt. Först och främst, sluta skämma bort dig själv med utsökt mat. Ordna fastedagar. Ät inte fet eller kaloririk mat. Att välja en diet för en månad är inte svårt. Deras princip är densamma - att äta lågkalorimat.

I den här videon kan du se hur du blir av med de hatade kilona runt midjan.

Elena Malyshevas diet hemma

Malyshevas diet fick bra recensioner, eftersom det rättvisa könet med sin hjälp förde sin kroppsvikt i ordning. Det finns många portaler på Internet som ger information om det mot en avgift.

Låt oss ta reda på gratis vilka grundläggande principer för korrekt näring den berömda presentatören delar med oss.

Huvudinsatsen är inriktad på att förbättra matsmältningen. För att göra detta rekommenderas det att äta fem gånger om dagen i portioner som inte är större än 200 gram. Du måste också ge upp socker, potatis, mjöl, alkohol och stekt mat. Det är inte tillrådligt att konsumera vegetabilisk olja och smör. Tugga din mat mycket noggrant under måltiderna.
Räkna dina kalorier; om du har en stillasittande livsstil bör du inte överskrida detta intervall: 1200 - 1400 kcal/dag.
Du bör inte svälta, annars efter att ha avslutat dieten kommer kilona tillbaka igen och alla dina ansträngningar kommer att vara helt värdelösa.
Malyshevas diet är utformad för tre månader, under vilken tid kroppen vänjer sig vid en speciell diet, upplever inte mycket stress, och din midja kommer att förlora centimeter till dina vänners avundsjuka.

dag ett: på morgonen - gröt med ett ägg, grönsakssallad, ett äpple; tre timmar senare - gryta från keso med låg fetthalt; till lunch - 130 gram magert kött och blomkål, te; för ett eftermiddagssnack - en apelsin; på kvällen - stuvad zucchini med kål och ett bakat äpple;
dag två: frukost - havregryn med bär, en kopp mjölk; andra frukost - grönsakssallad med kokta rödbetor, två skivor rågbröd; lunch - pilaf med kycklingbröst, grönsakssallad; eftermiddagssnack - keso med låg fetthalt; middag - ångad fisk (135 gram) och gröna bönor (150 gram);
dag tre: på morgonen - ångad omelett, söt sallad av morötter och ett äpple; efter tre timmar - ett litet äpple; till lunch, ät varmt (grönsakssoppa), hundra gram nötkött och samma mängd gröna ärtor; eftermiddagssnack - gryta frukt- och grönsakssallad från äpplen, kål, morötter tills den är klar och ät den, men inte mer än 120 gram; middag - hemlagad keso (200 gram).

Diet i 3 dagar hemma

Du har en mycket viktig händelse på gång och du behöver gå ner 3-5 kilo på kort tid, en kraftfull tredagarsdiet hjälper dig med detta. Denna diet kan användas, men endast i begränsad omfattning. Det är kontraindicerat för personer med vaskulära och hjärtsjukdomar, patologier i inre organ (lever, bukspottkörtel, mage och tarmar). Dieten ska inte användas av personer med depression.

Så, om du inte har några krämpor, följ då följande ätregim:

Dag 1: flaska stillastående vatten Mineral vatten(750 gram) och det är det, dela upp vätskeintaget i sex doser;
Dag 2: ett literspaket lättmjölk, även uppdelad i sex doser;
Dag 3: återigen en liters flaska vatten, uppdelad i sex doser;
Dag 4: lämna en strikt diet - du kan äta en liten mängd bovete och grönsakssallader.

Lågkolhydratkost hemma

Följande lista över livsmedel kan inte konsumeras på denna diet. Dessa inkluderar: keso, honung, socker, sylt, sylt, starka drycker, mjölprodukter, pasta, eventuella kolsyrade drycker, frukter som innehåller stora mängder socker.

Detaljerad meny Läs nedan:

börja frukosten med två hårdkokta eller ångade ägg, drick te utan socker eller kaffe med en bit hård ost eller ät 100 gram nötkött;
efter en timme eller två kommer det att vara användbart att äta 100 gram keso med låg fetthalt med gräddfil, som innehåller en låg andel fetthalt;
till lunch, ät soppa gjord av magert kött eller fisk med örter, utan potatis och spannmål;
ett eftermiddagssnack kan bestå av en produkt som du väljer: ett grönt äpple, en kopp kefir, 75 gram ost;
middagen består av fisk bakad i ugnen med örter och färska grönsaker.

Håll dig till den ungefärliga kosten i en månad. Samtidigt, glöm inte fysisk aktivitet.

Diet för män hemma

Mage stora storlekar får inte en man att se bra ut alls, så låt oss prata om hur du kan bli av med överflödig midjestorlek hos representanter för det starkare könet. Först till kvarn, tänk om din ohälsosamma livsstil. För detta:

sluta dricka starka drycker och röka. Ja det enkla sanningar, men utan att följa sådana principer kommer dina organ inte att fungera som de borde;
uppför dig lugnt, ge inte efter för stressiga förhållanden, annars kommer du att äta negativa känslor, och kosten hjälper inte;
sova på natten, och om arbetet inte tillåter det, sova på dagen efter ett nattskift;
anpassa din kost;
börja med sporter.

Om ditt jobb inte är stillasittande är det normala dagliga kaloriintaget 2000 kcal/dag. Observera att det krävs att räkna kilokalorier individuellt för varje person. Varför hitta en räknare på Internet och ange din information, det kommer att ge önskat resultat. Allt du behöver göra är att kontrollera hur mycket du äter per dag och inte äta för mycket.

Ett exempel på kost är:

På morgonen, förbered en sallad med grönsaker och örter, smaksätt den med citronsaft och koka två ägg, skölj ner den med te, kaffe utan socker eller ät en burk yoghurt;
till lunch rekommenderar dietister 200 gram kött eller fisk (inte fet, naturligtvis), grönsaksgryta i sin egen juice, bär eller färskpressad juice;
till middag - mager soppa med örter, bakad potatis, te utan socker.

Bovete diet hemma

Bovete är ett hälsosamt spannmål. Genom att konsumera det går en person inte bara ner i vikt, utan stärker också naglar, tänder, håret blir glänsande och friskt och huden får ett hälsosamt utseende.

Det finns många bovetedieter, låt oss titta på några av dem.

Den enklaste är den klassiska. Om du bestämmer dig för att fastna på det, kommer du inte att kunna äta något annat än bovete i flera dagar. Du bör inte äta mer än 250 gram bovete kokt i vatten per dag. Du får dricka grönt te, vanligt vatten och utspädd juice.
Ett liknande alternativ, endast torkad frukt läggs till bovetet. Återigen, per dag får du konsumera en kopp bovete och 125-150 gram torkad frukt.
En av favoriterna, enligt användarrecensioner, är kefir. Du måste äta ett glas bovete och dricka en liter kefir per dag.

Proteindiet hemma

För köttälskare är en hemlagad proteindiet lämplig. Produkter som innehåller detta element tillfredsställer hungern väl och hjälper till att återställa styrkan efter all fysisk aktivitet. Denna diet har ett antal kontraindikationer:

leverpatologier;
hjärtsjukdom;
graviditet, amning;
njursjukdomar;
ledsjukdomar;
gastrointestinala besvär;
rekommenderas inte för äldre personer.

följ en diet med sex måltider;
drick inte några typer av alkohol;
produkter bör inte vara feta;
Använd icke-kolsyrade drycker att dricka;
Ät inte mat två till tre timmar före sänggåendet.

Enkel diet hemma

En enkel, eller lat, diet bygger på att den som vill gå ner ett par kilo vägrar att konsumera kött och mjöl, och bara introducerar frukt och grönsaker i maten. Du kan äta när du känner en stark hungerkänsla. Dessutom drick inte mer än två liter vanligt vatten dagligen. Den maximala perioden för att följa denna diet är inte mer än sju dagar. Då är det med jämna mellanrum tillåtet att ordna fastedagar (en eller två gånger i veckan).

Hur man tar bort magfett hemma: kost

Ett intressant faktum är att kropps- och bukparametrar inte alltid motsvarar varandra. Personen verkar inte vara överviktig, men hans mage sticker ut ganska bra. Orsaken kan vara olika faktorer: problem med matsmältningskanalen, olika sjukdomar. Bara inte diagnostisera dig själv under några omständigheter.

Om det inte finns några sjukdomar, men du vill bli av med din mage på kort tid, följ dieten:

frukost: välj det alternativ du gillar, antingen: ett paket mager yoghurt med apelsin, eller: ett ägg, mjukkokt med bröd;
lunch: kycklingbröst eller kokt nötkött, grönsakssallad eller gröna ärtor;
eftermiddagssnack: grönsakssoppa inte med köttbuljong;
middag: tvåhundra gram magert kalvkött, en apelsin.

Enkla dieter hemma: video

I videon kommer du att se hur du förbereder lätta rätter som inte får dig att gå upp i vikt.

Glöm inte att efter att ha gått ner i vikt kan du mer än gå upp i vikt igen om du återgår till din tidigare livsstil och äter för mycket. Förhindra att detta händer, titta på din kroppsvikt och träna.