Diet alternerande protein och grönsaker. Protein-grönsaksdiet: en detaljerad meny med recept, hur mycket vikt du kan gå ner och om det finns några kontraindikationer. Vilka produkter är tillåtna

Från namnet på dieten blir det tydligt att grunden för kosten kommer att vara grönsaker och livsmedel som innehåller protein. Det finns två näringsplaner, varav den ena innebär alternerande grönsaks- och proteindagar; i det andra fallet är en blandad kost tillåten. Detta är ett bra sätt att gå ner i vikt för dem som inte gillar tråkiga och monotona saker. annan meny baserat på bara ett fåtal produkter.

Näringsprinciper

Protein-grönsaksdieten kan pågå i 5, 10 eller 14 dagar, beroende på vald diet och regim. Dieten bygger på principerna om fraktionerad och i vissa fall separata måltider.

Menyn ska innehålla grönsaker som gurka, aubergine, zucchini, paprika, kål och tomater. Proteinprodukter representeras av magert kött och fisk, mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter, ägg och till och med ister. Det finns inga speciella begränsningar för dricksregimen, men ge företräde åt mineral- eller bordsvatten utan gas. Dessutom är te utan socker, men med tillsats av honung, tillåtet.

Listan över förbjudna livsmedel inkluderar: söta grönsaker (betor, morötter) och frukt (bananer, aprikoser, vindruvor), potatis, baljväxter och majs, spannmål, godis och bakverk.Under dieten bör du helt undvika alkohol och kolsyrade drycker. Mängden fetter, främst representerad av vegetabiliska eller Smör, måste minskas.

Meny

Protein-grönsaksdietmeny omväxlande i 5 dagar.

Protein-grönsaksdietmeny omväxlande i 10 dagar (dagar följer varandra).

Provmeny för en dag av en blandad kost som varar i 2 veckor.

Fördelar och nackdelar

Med hjälp av en protein-grönsakskost kan du enkelt bli av med 5 kg övervikt under veckan. Till de otvivelaktiga fördelarna hör också frånvaron av hunger och en mycket varierad kost. Det är således inte svårt att följa dieten, och därefter kan dess principer användas för att bygga upp en permanent diet.

Ett överflöd av fiberrika grönsaker och mejeriprodukter hjälper till att stimulera tarmarna. Som ett resultat kommer problemet med förstoppning att försvinna och en känsla av lätthet kommer att uppstå som ett resultat av att rengöra kroppen. Under de första dagarna avlägsnas överskottsvätska aktivt, på grund av vilket ödem och svullnad försvinner. Denna diet hjälper dig att lära dig och prova nya grönsaker, samt behärska principerna för fraktionerad näring.

Den föreslagna metoden att gå ner i vikt har en tidsgräns som inte bör försummas. Kroppen behöver fett och komplexa kolhydrater, som till exempel finns i förbjudna spannmål, för ett normalt liv. Dessutom tillåter det låga kaloriinnehållet i menyn dig inte att kombinera en diet med aktiv sport.

En protein-vegetabilisk kost är kontraindicerad för ätstörningar (anorexi, bulimi, psykogen överätande), njur- och leversjukdomar, försvagad immunitet, sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, matallergier.

Hej allihop, idag kommer jag att dela med mig av min erfarenhet om "Favorit"-dieten!

Så: Dietmeny:

Dag 1: Dricka. Du får endast dricka vätska (Buljong, te, mjölk, yoghurt, vatten)

Dag 2: Grönsaker Noah .: Grönsaker, grytor, sallader, vad du vill, låt dig inte rycka med olia och annat.

3 dagar. Dricka:Samma som den första. Valfri vätska, men håll koll på kalorierna.

4. Fruktdag: Vilken frukt som helst: äpplen, apelsiner, bananer. Bananer rekommenderas inte, om du bestämmer dig för att äta en, ta inte mer.

5. Proteindag: Fisk, ägg, yoghurt, kycklingbröst. Men du ska inte plundra maten lite i taget.

6. Dricksdagen: Samma vätska som du väljer.

Dag 7. Balanserad kost. Menyn finns på webbplatserna.( Under dagen kan du ha ett par hårdkokta ägg, grönsaker och fruktsallader små portioner, soppa och buljong - minimum salt .)

Så: Vad åt jag, hur och när?

Dag 1: Dricka:

Dag 1 gick jättebra! : + vatten + 1 osötat te.

Jag kände inte för att äta, jag åt mig mätt på mjölk och yoghurt! Jag har aldrig mått så bra fysiskt och mentalt på dieter!

Dag 2: Grönsaker: -1.200 g efter att ha druckit!

Frukost: 2 gurkor, 2 tomater + fat med gryta

Middag: Sallad: 2 gurkor, 2 tomater + gräddfil + gryta

Middag: 2 gurkor, 2 tomater + gryta

Dag 3: Dricka +200 g efter grönsak: C

Dag 4: Frukt: - 800 g efter att ha druckit! Hurra!

3 äpplen, 4 päron, 2 persikor, en halv liten melon. Dagen gick underbart utan hunger, till skillnad från den grönsakliga!

Dag 5: Istället för protein gjorde jag en drink idag. - 400 g efter frukt.

1 förpackning mjölk = 500 k + förpackning yoghurt = 400

Dag 6: Balanserad kost: -300 efter att ha druckit.

(På grund av det faktum att jag redan ägnat åt att dricka istället protein och protein Jag kommer inte att göra det

Jag bestämde mig för att kombinera diet och protein..)

Morgon: 2 kokta ägg + sallad på 2 gurkor och 2 tomater + gräddfil.

Middag: lite yoghurt med keso.

Mellanmål: 2 päron.

Middag: Resterande yoghurt, keso + 2 päron.

Om min erfarenhet av olika dieter: Jag provade hundratals dieter som jag inte ens kunde hålla på i två dagar, följt av fruktansvärda sammanbrott, viktökning och depression. Jag provade också en diet med 3 dagars ris, 3 dagars kyckling, etc. För vilket jag lyckades gå ner 4 kilo, men med vilken ansträngning? Jag var deprimerad, jag hade huvudvärk, jag var hungrig, min mage krampade, maten var äcklig! Och efter denna diet följde ett sammanbrott! 4 kilo kom tillbaka och tog med sig vänner! Allt är annorlunda på din favoritdiet! För första gången i mitt liv går jag på en diet med sådan entusiasm, efter 2 dagar av dieten krymper min mage verkligen, jag vill inte äta mycket! Och även idag, på dagen för balanserad kost, äter jag små portioner och mättar mig! något som aldrig har hänt förut!

Ito och: Jag är mer än säker på att jag får något imorgon efter den här dagen. Men för första gången misströstar jag inte och ska börja andra omgången tills jag når önskad vikt. Till slut gick jag ner 2,5 kg. Vilket inte ens är dåligt! Utan hunger och andra nackdelar. + Denna diet är bra för att tappa volym! På den 3:e dagen är hela kroppen redan märkbart åtdragen, och resultaten är mycket synliga från kläderna! Bra kost, jag rekommenderar det till alla! Efter den andra veckan kommer jag att skriva om resultatet!

Det finns många recept för att gå ner i vikt. Det är svårt att bestämma sig och hitta "ditt": effektivt, säkert och "närande". Dieten i fråga är känd som "Favorit" och är designad för sju dagar. Den fick välförtjänt sitt namn. Faktum är att genom att följa hennes regler, på bara en vecka kan du lätt gå ner 10 kilo!

Kärnan i kosten

Detta näringssystem är universellt och består av fem mono-dieter. Hon kombinerade flera alternativ fastedagar. Tack vare variationen och tillgängligheten av produkterna som ingår i den är den lätt att följa. Så det har blivit en favorit för många som vill gå ner i vikt.

"Favorit" dieten, på grund av mångfalden av dess meny, är mycket populär bland dem som vill gå ner i vikt

Indikationer och kontraindikationer

"Favorit" dieten är rätt för dig om:

• måste återställas snabbt övervikt till någon händelse eller för att "bryta igenom" en platå, när de sista "extra" kilogramen inte försvinner (800–1000 g "försvinner" varje dag av dieten);
• du har en stark vilja;
• vill "rena" din kropp.

Din "favorit" diet är kontraindicerad för dig om:

• det uppstår under fysisk (tävling) eller mental (session) stress;
• har kroniska sjukdomar i mage och tarmar, diabetes, högt blodtryck eller en tendens till anemi;

Kom ihåg!
Anemi (anemi) är ett smärtsamt tillstånd när det finns lite hemoglobin i blodet.
Alla borde känna till symptomen på anemi: blek hud, takykardi, andnöd, svimning, svaghet och trötthet.
Livsmedel som ökar hemoglobin: rött kött (nötkött), valnötter, granatäpplen, bovete, äpplen, nötter, vindruvor, vitlök, rönnbär, bananer, rödbetor, färsk morotsjuice, vattenmelon och melon.

• du är gravid eller ammar;
• nyligen genomgick en operation;
• du lider av kronisk förstoppning (dieten bromsar ytterligare det normala förloppet av metaboliska processer);
• du är förkyld eller två veckor har inte gått sedan dess;
• du är deprimerad.

Var ska man starta

Om valet görs till förmån för "Favorit" -dieten måste du:

• konsultera en kompetent läkare som, med hänsyn till ditt hälsotillstånd, kan ge rekommendationer specifikt för dig;
• måla detaljerad meny för varje dag under de sju dagarna;
• köpa alla nödvändiga produkter.

Meny för varje dag

"Favorit" dietmenyn är ganska varierad

På varje dag av "Favorit" -dieten behöver du bara äta en typ av mat. När nästa morgon kommer ändras kosten helt. Undantaget är den sista, sjunde dagen, då kosten blir mer varierad.

Dag 1 - "dricka"

Vatten är huvudkomponenten i den första dagen av "Favorit" dieten

Den första dagen av dieten får du endast konsumera flytande mat och dryck, men i vilken mängd som helst. Företräde bör ges till buljong, te och kefir. Vissa människor ersätter kefir med jäst bakad mjölk. Du måste avstå från köpta juicer och söt läsk. Det är inte heller tillåtet att dricka gelé, eftersom det innehåller stärkelse. Den här dagen kan du känna dig hungrig, eftersom det dagliga kaloriintaget inte överstiger 1500 kcal.

Det här är intressant!
Hungerkänslan dämpas genom att andas in aromerna av mynta, banan och äpple.

Frukost: ett glas kefir med låg fetthalt och en kopp te utan socker.
Lunch: ca 200 ml. kycklingbuljong utan salt.
Före middagen - 150 g yoghurt.
På kvällen – ett glas 1,5% mjölk.

Dag 2 – "grönsaker"

Även grönsaker med lågt kaloriinnehåll perfekt tillfredsställa känslan av hunger

Som namnet antyder kan du bara äta grönsaker under den andra dagen. Förbudet gäller endast potatis på grund av den stärkelse den innehåller, vilket hämmar viktminskning. Företräde bör ges till kål, tomater, gurkor, paprika, lök och morötter. Du kan inte steka grönsaker i olja!

Frukost: två medelstora tomater.
Lunch: grönsakssallad. Detta kan vara rödbetssallad, rivna morötter, gurk- och tomatsallad, stuvad zucchini. Du bör inte krydda rätten med majonnäs eller gräddfil.

Sallad recept
1. Skär gurkorna i tärningar.
2. Strimla vitkål.
3. Tvätta och hacka persilja, dill och koriander.
4. Blanda allt väl och smaka av med olivolja eller citronsaft.

Ett par gurkor blir ett mellanmål på eftermiddagen.
Middagen innehåller en sallad på paprika, gurkor, persilja och dill.

Dag 3 - "mjölk"

Till frukost kan du dricka ett glas lättmjölk och en kopp te utan socker.
Innan lunch får du dricka ett glas 1,5 % mjölk.
Lunchen består av kycklingbuljong utan salt och osötat te.
För ett mellanmål på eftermiddagen bör du dricka en kopp kefir med låg fetthalt.
På kvällen är bara en kopp mjölk och te utan socker tillåtet igen.

Dag 4 – "frukt"

Det här är en mycket välsmakande dag! Bedöm själv: alla frukter är tillåtna i mängder upp till tre kilo. Speciellt kiwi och grapefrukt.

Det här är intressant!
Grapefrukt bränner fett tack vare dess innehåll av inositol och naringin. Daglig konsumtion av en halv grapefrukt (nödvändigtvis med vita skiljeväggar!) eller 150 g grapefruktjuice med varje måltid minskar vikten med 2 kg på i genomsnitt två veckor.
Kiwi hjälper till att bränna fett. Det rekommenderas att äta två kiwi per dag.

Det är bättre att undvika bananer och vindruvor, eftersom de innehåller mycket socker.
Ett par apelsiner och en grapefrukt är frukost.
Lunch – äpplen, apelsiner och kiwi.
Eftermiddagssnack – äpplen och päron.
Middag - mjölk.

Dag 5 - "protein"

Den här dagen är den mest tillfredsställande. Det finns mycket protein i ägg, räkor, kycklingfilé, fisk, ost, bönor, nötter, ärtor och mejeriprodukter.
Frukosten består av kokt fisk och ett par kokta ägg.
Till lunch måste du koka ärtor och laga mat kycklingbröst.
Middag – 100 g keso och ost med låg fetthalt.

Dag 6 – "dricka"

Du kan bara dricka igen! Dagen upprepar den första.
På morgonen - en kopp 1% kefir och te utan socker.
Mellanmål – ett glas grapefruktjuice.
Lunch – mager kycklingbuljong.
Kväll – 1,5 % mjölk.

Dag 7 – "balanserad" eller "slutlig"

Den sjunde dagen är annorlunda: du måste strikt följa den etablerade menyn. Det är "blandat". Det finns fem måltider denna dag. Det hjälper kroppen att gradvis övergå till normal, näringsrik näring.
På morgonen får man äta två kokta ägg med grönt te sockerfri.
Mellanmålet består av valfri frukt.
Till lunch måste du laga vegetarisk soppa med bovete eller ris.
Eftermiddagsmellanmålet består av frukt.
Grönsakssallad klädd med olivolja är middag sista dagen dieter.

Hur man "kommer ut"

Det är absolut nödvändigt att kontrollera din diet efter att ha "gått ur" dieten. Högkalorimat, godis, kolsyrade drycker är förbjudna om du inte vill ta tillbaka dina tidigare kilo. De första två veckorna ska menyn uteslutande bestå av buljonger med låg fetthalt, lätta soppor, grönsaks- och fruktsallader. Många rekommenderar att "gå ur" kosten på havregryn och en sallad med färska rödbetor, kål och morötter.

Hur man lagar mat ordentligt gröt
1.För att ge flingorna mjukhet och ömhet, blötlägg ett glas på kvällen gröt vatten. Det rekommenderas att blötlägga även "instant" gröt.
2. Häll av vattnet på morgonen och tillsätt två till tre glas lättmjölk, lite salt och socker till flingorna.
3. Lägg innehållet på elden tills det kokar.
4. Så fort gröten kokar, sänk värmen till låg och koka i ca 5-7 minuter.
5. Låt gröten brygga under lock i minst fem minuter.

Det finns ett optimalt alternativ för nybörjare som har bestämt sig för att gå ner i vikt för första gången. Detta är en femdagarsversion av "Favorit"-dieten.

Kärnan i "Favorit" dieten i fem dagar

Inom fem dagar efter dieten är kroppen ren från "gifter" och påbörjar fettförbränningsprocesser. I framtiden kan du enkelt behålla din vikt genom att helt enkelt kontrollera det totala kaloriinnehållet i din dagliga kost.

Fem dagars måltidsplan

• först ("avlastning"): endast 1,5% kefir och vatten är tillåtna;
• andra ("rengöring"): preferens ges till fibrer, som är rikliga i grönsaker och frukter;
• tredje ("protein"): du måste äta mejeriprodukter med låg fetthalt, kycklingbröst och kokt äggvita;
• den fjärde - upprepar den första, men du kan också använda färskpressad citrusjuice;
• femte – alla grönsaker och frukter är tillåtna.

Under tre dagar efter "femdagarsveckan" är konserver, korv, fet och stekt mat förbjuden.

"Hårt" alternativ

Vill du att effekten av din "favorit"-diet ska bli ännu större? Det finns en annan variant av det. Det är svårare att följa det "hårda" alternativet på grund av den begränsade menyn, men storleken på portionerna är inte begränsad. Parallellt intag av vitaminer krävs.

Första och andra dagen är dricksdagar. Du bör bara dricka kefir med låg fetthalt.

Den tredje är äpple. Om du inte gillar äpplen kan du äta citrusfrukter, som apelsiner eller grapefrukter. Det rekommenderas att endast äta en typ av frukt under dagen.
De kommande tre dagarna är kycklingdagar. Du bör bara äta kyckling utan skinn och dricka mycket vanligt vatten.

Alkohol (vin) dagen är den sista. Det rekommenderas att dricka torrt rött vin av god kvalitet med en liten bit ost med låg fetthalt (för 150 g vin - 30 g ost). Som en sista utväg kan vin ersättas med granatäpplejuice (detta kommer att påverka kostens effektivitet).

Hemligheter som hjälper dig att gå ner i vikt mer effektivt

1. Innan diet bör du noggrant "rengöra" dina tarmar.

Kom ihåg!
Endagskefir och betorjuice hjälper dig att hantera förstoppning perfekt. "Gårdagens" kefir, tvärtom, "stärker".

Du kan ge lavemang dagen innan eller ta ett milt laxermedel. En vecka före dieten rekommenderas det att minimera konsumtionen av alkohol, stekt mat, bakverk och godis.
2. För att inte känna dig hungrig behöver du äta ofta - var 2-3 timme. En rimlig mängd mat som konsumeras bör observeras. Storleken på en portion är lika med volymen av ett glas (cirka 250 g).
3.Alkohol, salt, kryddor och socker är uteslutna under "Favorit"-dieten.
4. Drick mycket vatten. Minsta volym är 2 liter. Vatten dämpar känslan av hunger bra, om än bara under en kort stund. Dessutom påskyndar det ämnesomsättningen, vilket förhindrar förstoppning.
5. Ta bort kycklingbuljong från menyn.
6. Det är bättre att ersätta vitkål med broccoli.

Du måste veta detta!
Broccoli är en produkt av ungdom, hälsa och skönhet. 100 g kål innehåller bara 30 kilokalorier. Tack vare dess höga kalcium- och C-vitamininnehåll påskyndar den ämnesomsättningen och hjälper till att gå ner i vikt. Denna kål förhindrar utvecklingen av cancer.

7. Det är bättre att inte äta yoghurt på en "protein"-dag. Den innehåller mycket laktos som håller kvar vatten. Med tanke på att denna dag redan är den mest kaloririka dagen i kosten, kommer att äta yoghurt negativt påverka resultatet.
8. Byt grönsaks- och fruktdagar.
9. För att konsolidera effekten av "Favorit" -dieten kan den upprepas, men inte tidigare än efter tre månader.
10. Under "dricksdagar" bör fysisk aktivitet hållas till ett minimum. Idag förbrukar kroppen redan mycket energi och upplever brist på näringsämnen. Statiska övningar är tillåtna: till exempel kalanetik, pilates. Du kan dricka sojamjölk under ditt träningspass.

"Favorit" diet är ett bra verktyg för snabb viktminskning

Vill du gå ner i vikt läckert och snabbt? Börja sedan din "favorit"-diet!

Protein-grönsaksdieten kan ha en annan meny, men i någon av dess varianter ger den en otvivelaktig effekt. Vi uppmärksammar flera "undertyper" av denna enkla viktminskningsteknik - välj någon av dem och förbättra din figur.

Första alternativet

Varaktigheten av denna viktminskningsmetod överstiger inte 5 dagar, medan den tar bort 3-5 kg ​​övervikt. Alkoholhaltiga och kolsyrade drycker, socker och potatis är helt uteslutna.

Dag nr 1
Produkter för hela dagen: färska och kokta grönsaker, tomat juice(1,5-2 l), samt ett par toasts från svartbröd

Dag nr 2 och 3
Frukost: en kopp te med 1 tsk. naturlig honung och med rostat bröd penslat med ett "genomskinligt" lager smör
Lunch: kokt kycklingfilé utan skinn (150 g) och kycklingbuljong med låg fetthalt, samt kokta vita bönor och dietbrödrostat bröd
Mellanmål: grönt te med 1 tsk. naturlig honung eller lönnsirap
Middag (att välja mellan):

1. Kokt kött (fågel, fisk) – 200 g
2. keso med låg fetthalt (200 g)
3. Mjukkokta ägg eller i påse (2 st.)

Dag nr 4 och 5
Frukost: vilken frukt som helst, samt yoghurt med låg fetthalt (150 g)
Lunch: grönsakssoppa med dietbrödrostat bröd, samt eventuell frukt
Eftermiddagssnack: vilken frukt som helst
Middag: sallad från kokt eller färska grönsaker, och skumma ost(100-150 g) med en skiva rågbröd gårdagens bakning

Du kan dricka det hela dagen lång stilla vatten och osötade teer (örtteer är mest lämpliga).

Andra alternativet

Denna diet varar exakt 20 dagar och tar bort 5-10 kg övervikt.

Dag nr 1, 2 och 7
Daglig kost: ett par toasts med svart bröd och 1,5 liter kefir med låg fetthalt

Dag nr 3, 4, 8 och 9
Frukost: kokta ägg (2 st.) eller kokt magert kött (150 g)
Lunch: nötkött eller kycklingbuljong med låg fetthalt och kokt kött eller fågel (150 g)
Middag: keso med låg fetthalt (200 g) och kefir 1% (200 ml)

Dag nr 5, 6, 10 och 11
Daglig kost: färska, kokta eller ångade grönsaker

Från den 12:e dagen upprepas dietcykeln från början. Under de 20 dagarna behöver du dricka stillastående vatten, grönsaksjuice och osötade teer.

Tredje alternativet

Denna version av protein-grönsaksdieten varar 3-4 dagar och tar bort 2-3 kg.

Under dagen:
Färska eller kokta grönsaker (potatis måste uteslutas helt) - 1 kg
Lågkalori hårdost - 50 g
Kokt ägg i påse - 1 st.
skinka med låg fetthalt - 50 g
Magert kött (fjäderfä, fisk, keso som tillval) - 100 g

Den flytande kosten bör innehålla stillastående vatten, osötat grönt te och nyponinfusion.

Fjärde alternativet

Varaktigheten av denna protein-grönsaksdiet är 3-4 dagar. Daglig viktminskning är i genomsnitt 0,5 kg.

Frukost: kefir 1% – 200-250 ml
Andra frukost: kefir 1% - 200-250 ml och en portion keso med låg fetthalt (högst 100 g)
Lunch: mager borsjtj och grön grönsakssallad klädd med citronsaft
Middag: en bit kokt magert kött, bladgrönsaker och grönt te eller nyponinfusion

En gles meny med alla dietalternativ gör att du snabbt kan gå ner i extra kilon. När du ger företräde till en av dem, glöm inte att nackdelen fettsyror kan leda till vissa problem - fördröja inte kosten, även om det inte orsakar något obehag.

En favoritdiet är ett reglerat och effektivt näringssystem. Det har bevisat mer än en gång att det är ett effektivt och, ännu viktigare, effektivt sätt att gå ner i vikt och förbättra din figur. Dieten varar inte länge (endast sju dagar), och dess diet är relativt skonsam.

Favoritdieten på 7 dagar tillhör inte kategorin monodieter. Om du är uppmärksam på ekonomin så kommer det inte att slå för mycket i plånboken. Favoritdieten fick mycket positiva recensioner. Detta beror troligen på resultaten av kosten. Du kommer att gå ner från fem till tio kilo på bara en vecka!

Favorit betyder bäst?

Oavsett hur entusiaster försöker upphöja denna metod, är kosten inte ett universalmedel och den enda sanna räddningen från övervikt. Det är effektivt som en engångs- och snabbt sätt gå ner i vikt, och du bör inte missbruka det. Dessutom måste du på allvar förbereda dig för det: om du har gastrit, kolit och njursjukdom bör du i allmänhet vänta med att gå ner i vikt.

Favorit är en 7-dagars diet där varje dag är tillägnad en produkt. Beroende på kaloriinnehållet i kosten är det nödvändigt att strikt följa tränings- och promenadregimen så att processen med naturlig fettförbränning sammanfaller med den allmänna fysisk aktivitet. I allmänhet är denna diet väldigt enkel; alla hemmafruar kan hitta hela menyn i sitt kylskåp. Dieten är utformad på ett sådant sätt att den inkluderar frukost, lunch och middag - olika varje gång. Därför kommer han inte att bli uttråkad, och veckan kommer att passera obemärkt.

Diet av "Favorit" dieten

En hård version av din favoritdiet i 7 dagar

De två första dagarna – dricka

Kefir och vatten - i stora mängder.

Tredje dagen - äpple

Klassisk fastemeny. Om du inte har en stor kärlek till äpplen, byt ut dem mot apelsiner. Drick även vätska för att neutralisera syran.

Den fjärde, femte och sjätte dagen är kycklingdagar

Kokt kyckling utan skinn och mycket vätska.

Dag sju – alkoholhaltig (vin)

Under dagen, torrt vin och ost. Trettio gram ost per glas vin.

Tillsammans med godkända produkter råder dietister att konsumera vitaminer och mineraler (i piller, tabletter, kapslar).

Provmeny för 7 dagar av din favoritdiet

Du behöver inte hålla dig till den här menyn; du kan ändra mat baserat på följande rekommendationer för din älskades diet.

Att döma av recensionerna från människor som har provat denna diet är den ganska effektiv och hjälper i de flesta fall verkligen att bli av med övervikt.

Som med alla andra dieter är den svåraste delen den första dagen. Därför finns det inga stora begränsningar för kaloriintaget för honom. Vissa kan dock fortfarande ha svårt att tolerera att ge upp fast föda. Därför, i recensioner av "Favorit" -dieten i 7 dagar, kan du ofta hitta råd att begränsa motorisk aktivitet och sluta träna, om någon är närvarande i din dagliga rutin, eftersom den första dieten kännetecknas av yrsel, illamående och förlust av styrka.

Att äta på en fruktdag bör vara frekvent, var 2-3 timme, så att det inte finns någon smärtsam känsla av hunger.

I proteindagar Det är bättre att göra en diet med kyckling, fisk, räkor och äggvita, eftersom konsumtion av keso eller yoghurt kan minska kostens effektivitet (detta beror på laktos förmåga att hålla kvar vätska). Under hela kosten rekommenderas att dricka minst 2 liter rent vatten per dag.

Och slutligen är det mycket viktigt att gå ur kosten korrekt. Efter att ha avslutat "älskade" dieten i 7 dagar, bör du under inga omständigheter kasta dig på mat. Frukost den första dagen efter dieten kan bestå av ett par kokta ägg, lunch ska vara en lätt soppa med grönsaks- eller kycklingbuljong och middag ska vara en lätt sallad. Du kan äta frukt hela dagen.

Som ett resultat av "Favorit" dieten, 7 dagar total förlust fettvävnaden är upp till 2%, men för att konsolidera resultatet och utveckla det bör du något begränsa kaloriinnehållet i din vanliga diet under nästa månad.

Hur man bibehåller resultat

När du använder Favoritdieten går du ner upp till 10 kg på 7 dagar. Men som många viktminskningstekniker har denna sina begränsningar efter en veckas begränsad kost. Under en månad är det lämpligt att begränsa kaloriinnehållet i din kost, undvika mjöl och godis. Genom noggrant försök och misstag måste du ta reda på de livsmedel som lägger till viktökning och eliminera dem. Du bör dock inte missbruka din kropp för att uppnå detta idealiska resultat.

Det pratas mycket om vilka recensioner kosten får och vilka resultat den visar. Men överlag skapar det ett bra intryck - detta bra vägÄt en balanserad kost och gå ändå ner i vikt. Men det viktigaste är måttlighet, och då kommer din kropp att glädja dig inte bara med en vacker figur, utan också med god hälsa.

Fördelar med din favoritdiet

Shake-up och resultat. Förbered dig för ett viktigt möte, kom i form, bryt genom "platån" när de sista kilona envist vägrar att försvinna.

Stärker viljestyrkan– en vecka är bara en liten milstolpe, men du har redan insett att hjärnan styr kroppen, och inte vice versa. Denna kunskap kommer väl till pass mer än en gång på vägen till att bygga din drömkropp.

Nackdelar med den älskade kosten

Nackdelarna med kosten inkluderar först och främst det faktum att det under den är en stor belastning på människokroppen, dessutom kan problem med mag-tarmkanalen, olika anemier och andra bristtillstånd uppstå - vilket ganska ofta är ett fenomen efter sådana experiment.

Dessutom börjar ämnesomsättningen sakta ner under sådana matfastor - då måste du lägga ner mycket ansträngning för att återställa den.

Människokroppen är inte avsedd för bantning, så fasta sätter organen till ett speciellt tillvaroläge, genom vilket en mindre mängd kalorier förbränns än vanligt.

Därför är det här speciella risker och innan du bestämmer dig för att gå på en diet, tänk noga på det.

Kontraindikationer

Innan du börjar en diet krävs samråd med en läkare.

Dietfavorit är kontraindicerat:

1. under graviditet och amning;
2. för högt blodtryck;
3. för diabetes;
4. för sjukdomar i mag-tarmkanalen;
5. under depression;
6. för njur- och hjärtsvikt;
7. efter operation på bukorganen.

för det första, vissa nutritionister är kategoriska när det gäller införandet av buljong i detta näringssystem, och rekommenderar att utesluta denna produkt från den dagliga dricksdieten, vilket förklarar detta med dess höga innehåll av salt och fett.

Tredje, traditionella vitkål nutritionister råder att ersätta broccoli, som har den maximala fettförbränningseffekten.

Fjärde, för att resultatet av din favoritdiet ska vara maximalt, bör proteinmat (ägg, yoghurt, kyckling) konsumeras i olika måltider, separat från varandra.

Det finns många recensioner om denna trendiga diet. Samtidigt är det intressant att notera att de flesta av det rättvisa könet inte helt inser att alla, absolut alla dieter är designade för överviktiga människor. Om din vikt är nästan inom normalområdet kommer du under dieten att gå ner dessa extra kilogram och inte ett dugg mer, exakt så mycket som din kropp behöver.

Men kom samtidigt ihåg konsekvenserna av "favorit" dieten. Du kan känna dig yr när du bantar, och vikten kan komma tillbaka efter att du är klar. Det är också värt att notera att ämnesomsättningen minskar något.

Det är värt att säga att "Favorit" -dieten också rengör kroppen mycket bra. Men vi noterar att om du har en tendens till förstoppning, innan du går på denna diet behöver du ytterligare tarmrengöring. Kvällen före din första dag kan du ta ett laxermedel på natten. Tja, den första dagen (dricker) kommer kroppen att ta bort de återstående gifterna från tarmarna.