Lista över livsmedel som inte gör dig tjock. Varför blir du tjock? Mat som gör dig tjock. Varför blir inte franska kvinnor feta? Här är en lista över de mest hälsosamma, kalorisnåla grönsakerna

I modern värld Det har bara tagit ordentlig fart, men det är redan väldigt nära sin topp.

Se bara på den genomsnittliga amerikanska tonåringen, en av hans huvuddrag kommer att vara en ganska imponerande övervikt.

Och först och främst är detta tillstånd förknippat med problemet att inte rätt näring, tack vare snabbmatsdillet. Var däremot uppmärksam på de mejslade figurerna av japanska skönheter, som har varit bekanta med kulturen och traditionerna för att äta mat sedan barndomen.

Matlagningens talmud presenterar många olika produkter och rätter som kan påverka kroppsvikten, så det är mycket viktigt att lära sig att skilja på vilka som kan ingå i din egen kost och vilka som är bättre att undvika. Detta är vad vi ska prata om idag!

Så, vilken mat som gör många tjejer feta bör lämna ditt kylskåp först? Enligt resultaten av forskning av välrenommerade amerikanska forskare som genomförde experiment på djur, bevisades det att livsmedelstillsatsen "mononatriumglutamat" eller E 621, som ingår i de flesta produkter, är mycket farlig för människors hälsa och bidrar också till överskott. viktökning.

Men varför händer detta, och vad är denna vanliga smakförstärkare?! Som det visade sig, när det kommer in i kroppen, ökar smaklökarnas aktivitet. Som ett resultat börjar vår kropp efterfråga mer och mer god mat, vilket i slutändan resulterar i problemet med övervikt.

Mononatriumglutamat finns i nästan alla livsmedelsprodukter från moderna människor: det läggs till korv, rökt kött, fisk, kyckling, chips, stekta nötter, alla typer av kex, majonnäs, etc.

Därför, innan du köper den här eller den produkten, studera dess sammansättning noggrant för närvaron av tillsats E 621, om den identifieras är det bäst att vägra sådan mat en gång för alla.

Mat som gör människor feta (expertutlåtande)

1. Söta kolsyrade drycker

Nutritionister har kommit till enighet om att flytande kalorier omvandlas till fettreserver mycket snabbare än kalorier från fast föda. Försök därför först och främst att begränsa dig själv i konsumtionen av sött vatten, och om möjligt ge upp dem helt genom att ersätta dem rent vatten från källan.

2. Vissa mejeriprodukter

Det har nyligen blivit känt att många mejeriprodukter innehåller en enorm mängd fetter som är skadliga för vår kropp. Saken är att till exempel i margarin (vars fettinnehåll är cirka 72%), använder tillverkare kemiskt bearbetade fetter, som sedan sätter sina spår inte bara på midjan utan också på människors hälsa i allmänhet.

Detta betyder naturligtvis inte att du omedelbart behöver ge upp mjölk, gräddfil eller keso. Inte alls! Du behöver bara lära dig att äta dem rätt! För att säkerställa att din figur alltid förblir smal och inte lider av näringsbrister, välj mejeriprodukter med lägre fetthalt.

Följande produkt, som många andra, i senaste åren mycket försämrad. När allt kommer omkring var receptet för dess beredning på våra mormödrars tid ganska enkelt och mycket användbart. Men därefter började dess sammansättning genomgå förändringar tills den blev en produkt olämplig för hälsosam konsumtion.

4. Fett kött

Kött är förstås inte huvudprodukten som får kvinnor eller män att gå upp i vikt. Helt enkelt, för att människokroppen ska få den mängd protein den behöver utan att få för mycket, måste du lära dig hur du väljer det korrekt.

Ett bra alternativ skulle vara magert fjäderfä, magert nötkött och, naturligtvis, fisk, av alla slag. Men det är bättre att ge upp fläsk, eller åtminstone försöka äta det så lite som möjligt.

5. Korv, korv

Dessa produkter är tyvärr inte heller naturliga idag, eftersom de huvudsakligen är gjorda av soja, en stor mängd ister (i bästa fall) och smakförstärkare. När det gäller köttkomponenten så finns den helt enkelt inte! Därför är det bäst att köpa en bit naturligt kött och laga den själv.

6. Halvfabrikat

Alla produkter som har egenskapen att snabbt förbereda är villkorligt farliga för människokroppen. När allt kommer omkring är den som regel gjord av avfall, rester och andra "dåliga saker" som inte kunde säljas i tid.

Därför, om du bestämmer dig för att äta dumplings från butik eller frysta kotletter, försök att inte fylla dig med dem och gör det så sällan som möjligt.

7. Godis

Varje tjej förstår att de godis och delikatesser hon äter kan ha en dålig effekt på hennes figur. Men inte desto mindre kan inte alla vägra dem.

Kära damer, det finns alltid en väg ut ur denna situation - ersätt bara dina favoritkakor och choklad med frukt, eller åtminstone honung.

Vilken mat gör dig tjock? (läsarnas åsikt)

Te eller kaffe med socker.

Chips, kex.

Söta kolsyrade drycker.

Majonnäs.

Stekt potatis och kött.

Rökta produkter.

Mjölkchoklad, söta barer.

Kakor, bakverk, bullar.

Glass.

Vitt bröd.

Korv, wienerbröd, frankfurter, bacon.

Pastej.

Mysli.

Bovete.

Spannmål.

Smör, margarin.

Olivolja, solrosolja.

Glaserad ostmassa.

All mat kommer från snabbmat.

Detta är naturligtvis långt ifrån det mesta full lista"farlig" mat som kan få dig att gå upp i vikt. Det finns fortfarande många olika alternativ som kan skada din kropp.

Därför är din huvudsakliga uppgift att alltid noggrant studera etiketterna på de produkter du planerar att köpa.

Välj bland dem de som har, ersätt majonnäs med låg fetthalt gräddfil, glass och kakor med frukt och torkad frukt, försök att laga kött uteslutande i en dubbelkokare. Och då kommer du att känna dig 100!

Det finns livsmedel som du kan äta hur mycket du vill, även om du är allvarligt oroad över en smal figur - de är rika på fibrer och låga i kalorier. Detta innebär att de mättar och förbättrar matsmältningen utan risk för att sidorna växer.

Vi har sammanställt en lista över sådana produkter. Observera att vi inte säger att du bara ska äta dessa livsmedel. Naturligtvis bör vår kost vara balanserad och innehålla kolhydrater, proteiner och fetter. Men dessa produkter kan fylla dig och hålla dig smal utan större ansträngning.

Popcorn

Om du lagar popcorn utan smör och socker (tillsätt till exempel lite salt), så kan du äta det utan att skada din figur. Kaloriinnehållet i popcorn i det här fallet blir bara 31 kcal per portion. (En portion inom dietet är ungefär lika mycket som får plats i en handfull eller kopp, det vill säga ungefär 200 ml.)

Selleri

Selleristjälkarna är 95% vatten. Det hjälper till att gå ner i övervikt och avgifta kroppen på grund av dess diuretiska effekt.

Äggplanta

Du kan njuta av bakad aubergine med dess makalösa smak hur mycket du vill utan ett samvetsstyck. När allt kommer omkring innehåller en portion aubergine bakad på grillen utan olja bara 24 kcal.

Apelsiner, grapefrukter och mandariner

För att inte gå upp i övervikt rekommenderas det ofta inte att äta mycket frukt, men det gäller inte citrusfrukter. De är rika på fibrer, som reglerar matsmältningen och främjar naturlig viktminskning. Dessutom hjälper fibrer till att upprätthålla en mättnadskänsla och dämpar hunger, vilket också underlättas av att dricka mycket vatten. Flavonoiden naringenin förhindrar viktökning och hjälper levern att bearbeta överflödigt fett. Vitamin C främjar bildandet av naturligt kollagen i huden, har en positiv effekt på dess elasticitet och gör uppkomsten av celluliter mindre märkbar.

Vattenmelon och melon

Endast 60–70 kcal per skiva (melon har lite mer) - du kan äta dem hela dagen lång. Vattenmeloner och meloner hjälper till att avlägsna överflödig vätska från kroppen och mättar väl.

Tång

Tång (kelp och andra) är den rikaste källan till jod, vilket hjälper till att etablera en korrekt funktion av sköldkörteln, vilket betyder hormonell bakgrund kommer att gå bra och vikten förblir normal.

Zucchini

En portion zucchini squash innehåller endast 42 kcal. De normaliserar vatten-saltbalansen i kroppen, och detta är den viktigaste faktorn för dem som vill gå ner i vikt. Zucchini förbättrar tarmens rörlighet, eftersom den innehåller mycket fibrer och vätska. Dessutom kan du med hjälp av zucchini minska kaloriinnehållet i huvudrätter.

gurkor

En oumbärlig grönsak för dem som planerar att gå ner i vikt - det hjälper till att bekämpa svullnad och gå ner i vikt med hälsofördelar.

Beta

Rödbetor är en utmärkt källa till mikroelement, särskilt mangan, som främjar fettförbränning, hjälper musklerna att arbeta och reglerar blodsockernivån. Du kan helt enkelt baka den, lägga den i sallader rå och kokt och i juice. En genomsnittlig portion innehåller bara 40 kcal.

Ägg

Du kan äta dem när som helst på dagen, även på natten, om du är hungrig, och du kommer inte att få ett uns. Naturligtvis är kokt bättre än stekt.

En ananas

Denna läckra frukt är en sann vän till dem som vill gå ner i vikt. Bromelainet som den innehåller bryter aktivt ner fetter och hjälper till att smälta proteiner.

Äpplen och plommon

Ett äpple innehåller endast 50 kcal, det ger en mättnadskänsla och reglerar tarmfunktionen. Och plommon är rika på vitamin C, liksom kalium, som stöder hälsan hos hjärtat och blodkärlen.

Ruccola och sallad

Sallad och ruccola är utmärkta källor folsyra, som kan ätas i kilogram. Ett salladsblad innehåller endast 3 kcal.

Bär: vinbär, tranbär, jordgubbar

Den stora mängden C-vitamin i vinbär och tranbär hjälper kroppen att bränna fett. Vinbär har också en urindrivande egenskap, vilket innebär att de hjälper till att bli av med överflödigt vatten i kroppen, vilket gör att du kan glömma svullnad och extra centimeter i midjan. Jordgubbar har utmärkta näringsegenskaper, förbättrar matsmältningen och håller hjärtat och blodkärlen friska.

Kål, broccoli, blomkål

Kål av alla sorter och typer är en allierad av smala kvinnor. En portion hackad kål innehåller bara 7 kcal, och samtidigt kan du förbereda många rätter från den: soppor, sallader, huvudrätter, lägg till juiceblandningar och smoothies. Naturligtvis bör du till exempel inte bara lita på kål och äta den 3 gånger om dagen, eftersom ämnena den innehåller konkurrerar med jod om absorption. Och vi behöver det för att sköldkörteln ska fungera normalt. Men du kan ta med det i menyn flera gånger i veckan.

Och till sist några fler goda nyheter

Om du vill gå ner i vikt (eller bara hålla dig i form) så är det viktigt att äta middag 3-4 timmar före sänggåendet. Således, om du alltid går och lägger dig klockan 23:00, utan att skada din figur kan du äta middag klockan 19:00, och om vid midnatt är den sista måltiden acceptabel klockan 20:00.

Hälsa

Om du har viljestyrka att hålla dig till en viss diet kan du ha stött på mycket desinformation som har hindrat din kost från att ge önskad effekt. Nedan hittar du 9 kända myter om vad som kan hjälpa dig att bli smalare.

Myt 1: Att äta för mycket frukost hjälper dig att äta mindre under dagen.

Det är en dålig idé att skippa frukosten bara för att du är rädd för att äta mer än du borde på morgonen, men att äta för mycket frukost är inte direkt hälsosamt heller. Saken är den att även om du äter mycket till frukost kommer det inte att hindra dig från att gå tillbaka för att äta senare. Men det kan också lägga till extra kalorier.

Tyska forskare studerade 280 överviktiga och 100 normalviktiga personer. Forskning publicerad i Nutrition Journal denna månad fann att att äta en stor frukost kan ge dig 400 extra kalorier. Dessutom, om vi försöker äta mindre under dagen, kommer detta inte att balansera kalorierna som tas in på morgonen. Forskare har funnit att de kalorier du äter till frukost har mycket lite att göra med antalet kalorier du konsumerar under resten av dagen.

Myt 2: Att äta små måltider eller äta små måltider ofta hjälper till att öka din ämnesomsättning.

Om du etablerar en sådan diet för dig själv kommer det inte att öka din ämnesomsättning. Även om man tror att små, frekventa måltider och mellanmål kan hjälpa till att kontrollera aptiten och minska vikten, kan det ha motsatt effekt för vissa.

"Vissa människor slutar med att äta högkalori, fet mat, som faktiskt får dem att gå upp i vikt.", - talar Sarah Stanner, registrerad dietist och medlem British Nutrition Foundation.

"Forskning har visat att om du vill gå ner de där extra kilona, är din bästa insats att äta tre vanliga måltider om dagen och lägga till ett par hälsosamma mellanmål.", sa Stanner.

Värld 3: Mat med låg fetthalt eller låg fetthalt innehåller väldigt få kalorier

Bara för att en livsmedelsetikett säger att den är låg i fett betyder det inte att den är låg i kalorier, eftersom fett kan ersättas av andra näringsingredienser som innehåller kalorier, som protein, stärkelse eller socker.

Till exempel enligt livsmedelsriktlinjer publicerade av National Institute Hjärta, lunga och blod (National Heart, Lung and Blood Institute), en liten kalorifattig blåbärsmuffin innehåller faktiskt 131 kcal, när en vanlig muffins i samma storlek innehåller 138 kcal.

"Bara för att du försöker äta mat med låg fetthalt betyder det inte att du automatiskt går ner i vikt."- säger Stanner. " Det är osannolikt att din vikt kommer att sjunka, speciellt om du äter stora delar av dessa livsmedel.".

Myt 4: Om du äter på natten går du upp i vikt.

Det är inte sant att maten vi äter sent på kvällen kommer att fastna på fel ställen och lagras som oönskat fett. "Du går upp i vikt när ditt totala matenergiintag för dagen överstiger den energi du förbrukar, oavsett när dessa kalorier kommer in i din kropp."- säger Stunner. " Om du äter på natten, särskilt om du har en mycket stor middag, kan det orsaka matsmältningsproblem, varför det inte rekommenderas att äta på natten."

Myt 5: Att tänka på en mat gör att du blir sugen på det och du kan sluta äta mer.

Om dina tankar går på en viss maträtt eller produkt gör det dig naturligtvis mer villig att prova den. Det är därför det är okej att unna sig godsaker när man går på diet.

Men en studie från 2010 publicerad i tidskriften Science fann att människor som visualiserar sig själva äta vissa livsmedel faktiskt fick dem att äta mindre när de fick möjlighet att äta dessa livsmedel i obegränsade mängder.

Hemligheten ligger i upprepning, säger forskare. De föreslår att upprepad visualisering leder till tillvänjning, så att det räcker att föreställa sig något för att ersätta den faktiska upplevelsen.

Myt 6: Sportdrycker rika på vitaminer och näringsämnen är bra alternativ till läsk.

Tyvärr är sportdrycker inte alltid bra. Till exempel innehåller en flaska VitaminWater 13 g socker och 50 kcal per portion. Varje flaska innehåller 2,5 portioner, så om du dricker hela flaskan efter träningen får du 125 kalorier. Om vi jämför Coca-Cola så innehåller samma flaska 140 kcal.

Sportdrycker innehåller många vitaminer och mineraler, men de är fortfarande höga i kalorier och socker. Många av dessa vitaminer och mineraler behöver du faktiskt inte om du äter en balanserad, hälsosam kost.

Myt 7: Du kommer att gå ner i vikt så fort du går på en diet.

Visst gör vissa dieter dig mer aktiv. hälsosam bild liv, hjälpa till att sänka blodtrycket eller minska risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar. Men det paradoxala är att dieter inte hjälper till att ta bort övervikt under en lång tid.

2007 i tidningen Amerikansk psykolog En genomgång av 31 långtidsstudier publicerades som visade att kosten slutar fungera så fort 5-10 procent av vikten går ner. Endast ett mycket litet antal deltagare kunde gå ner i kilo efter 6 månader. De flesta går upp i vikt igen.

Forskare tror att enbart kosten inte hjälper dig att bli smal, livsstilsförändringar och regelbunden motion är nödvändiga.

Myt 8: Att undvika stärkelse är det enklaste sättet att gå ner i vikt.

Förespråkare av dieter med låga kolhydrater och hög proteinhalt försöker övertyga människor om att stärkelse är av ondo. Så småningom bryter kroppen ner stärkelse och andra kolhydrater till socker, som sedan lagras som överflödigt fett. Det är dock inte stärkelse i sig stort problem. "Stärkelse har samma mängd kalorier som socker, cirka 3,75 kcal per gram."- säger Stanner. "Problemet är stora portionsstorlekar, såväl som feta såser och pålägg som gräddfil, Smör, majonnäs och så vidare."

Om du äter för mycket mat som innehåller kalorier kommer det att leda till extra kilon, även om du ersätter kolhydrater med proteiner.

Myt 9: Du kan äta vad du vill om du tränar.

Om du tränar dagligen och leder en aktiv livsstil kommer det att vara mycket fördelaktigt för din allmänna hälsa och kommer också att hjälpa dig att gå ner i vikt. Men bara för att du spenderar två timmar på löpbandet varje dag betyder det inte att du kan äta för mycket.

Ditt energiintag bör matcha din energiförbrukning för att undvika att gå upp eller gå ner i vikt. Ett mycket vanligt misstag är när människor byter ut energin de lagt ner under träningen mot sockerhaltiga drycker, vilket i sig inte är bra för den som vill gå ner i vikt.

Många nutritionister hävdar att en diet inte är en tillfällig vägran av vissa livsmedel i syfte att gå ner i vikt. Kostnäring bör bli livets norm. I det här fallet, med korrekt användning av livsmedel och en balanserad kombination med andra ingredienser, kommer du alltid att vara i form, behålla vikten och hjälpa kroppen att få bara användbara ämnen från maten. FashionTime hjälper dig att avgöra vilken mat som är lägst i kalorier och vad du bör äta för att undvika att gå upp i vikt.

Legendarisk ballerina Maya Plisetskaya en gång delade hemligheten med sin smalhet. Hennes kost är mycket lakonisk - "Ät inte!" Det också radikal lösning, vilket kan leda till mycket negativa konsekvenser för kroppen.

Kostnäring, i motsats till alla åsikter, är inte ett totalt förkastande av alla gastronomiska delikatesser och en övergång till en asketisk meny. Du behöver inte låsa ditt kylskåp och svälta dig själv. Efter att ha läst den här artikeln kommer du att lära dig hur du kan bli av med kilogram utan att skada din hälsa och alltid hålla dig i form. Du kan fortsätta äta kött, skaldjur, grönsaker, frukt och godis, byt bara ut det ena mot det andra som är lika gott och dessutom hälsosamt. Resultatet av rätt näring kommer inte att vara omedelbart uppenbart, som om du följer strikta dieter, men efter ett par månader kommer du att må bättre, och siffrorna på skalan kommer att bekräfta ditt val.

Lågkalorigrönsaker och frukter

Mest mat med lågt kaloriinnehåll mat är produkter växtursprung med högt fiberinnehåll. Ju mer kostfiber, desto lägre kaloriinnehåll i produkten. Fiber förhindrar upptaget av kolhydrater och fetter och bromsar det avsevärt, så grönsaker och frukt bör alltid finnas i din kost. När som helst på året, gör lätta sallader av gurkor, färska eller surkål, rädisor, tomater, sparris, morötter, paprika, lök och örter kryddade med vinäger eller olivolja- under inga omständigheter majonnäs eller andra såser baserade på det. Lågkalori grönsakssallad innan du äter huvudmåltiden kommer att påskynda uppkomsten av en känsla av fullkomlighet, vilket gör att du kan minska mängden högkalorirätter.

Du kan göra en otroligt god och hälsosam gryta av aubergine, zucchini, zucchini, selleri och spenat. Glöm inte oliver, en källa till hälsa och skönhet som innehåller välgörande fettsyra, hjälpa kroppen att bli av med kolesterol.

Lågkalorimat inkluderar även frukt och bär: kvitten, apelsiner, vattenmeloner, lingon, körsbär, björnbär, grapefrukt, jordgubbar, citroner, äpplen, körsbär, persikor, persimmoner, av vilka du kan göra kompott, sorbet, sorbet eller äta i deras naturlig form.

Icke-vegetarisk meny

Om du är rädd att du för att kunna äta ordentligt måste ansluta dig till vegetarianernas led, då är du förgäves. Du kan fortsätta att äta stekt, kokt eller stuvat kött, men ersätt fläsk- och oxfilé med mat med lägre kalorier - organkött (njurar, hjärta), magert kalv och kyckling, kanin, magert nötkött, kalkon. Var uppmärksam på fisk och skaldjur som är rika på omega-3-syror; förbered en mängd olika varma rätter, sallader och kalla aptitretare från abborre, flundra, karp, crucian karp, hälleflundra, gös, pollock, bläckfisk, krabbor och räkor.

De med en söt tand behöver inte oroa sig, de behöver inte ge upp godis som de skulle göra med en traditionell diet. Du kan fortsätta att dricka te till efterrätt, men välj sötsaker med lägst kaloriinnehåll, som marmelad, marshmallows och marshmallows.

Men du måste ge upp vitt och svart bröd och ersätta det rågbröd och våffelbröd med kli. Tabun gäller söta bullar, kakor, pepparkakor och alla mjölprodukter.

Förbjudna produkter

Produkter med högt kaloriinnehåll (450-900 kcal per 100 g), som vi rekommenderar att utesluta från din kost: solrossmör, ghee, smör, fett fläskkött och nötkött, korvar, korvar, rårökt korv, hårdost och smältost, ostmassa. , nötter, bröd, pasta, socker, sylt, honung, choklad, kakor och gräddpajer.

Du kommer också att behöva ge upp din favorit stekt potatis med lök för vegetabilisk olja, men inte oåterkalleligt. Vi ska bara laga det annorlunda, välsmakande och hälsosamt recept- baka i ugnen. Bakad potatis är till och med hälsosam, eftersom de under värmebehandling behåller speciella ämnen som normaliserar matsmältningsprocessen.

Dietmeny

Vi erbjuder dig ett av menyalternativen för en lågkaloridiet, som kommer att visa att dietmat är mycket välsmakande och inte kräver stora förändringar i kosten.

Lätt grönsaks- och köttsoppa

Ingredienser:
Köttfilé (magert fläsk, nötkött, kyckling) - 500 g
Vatten - 3 l
Potatis - 400 g
spenat - 150 g
Färska eller frysta grön ärta- 200 g
Färsk eller konserverad majs - 100 g
Färska eller frysta blandade grönsaker (morötter, broccoli, blomkål) - 200 g
Kryddor, salt, peppar, lagerblad efter smak

Lägg köttet i vatten och koka tills det är klart. Ta sedan bort köttet, skär i små bitar och ställ åt sidan en stund. Tillsätt tärnad potatis i buljongen och koka i 10 minuter. Tillsätt ärtor, majs, morötter, blomkål och broccoli. Koka soppan i ytterligare 5 minuter. Lägg sedan i bitar av tillagat kött, spenat och kryddor. Gör allt i beredskap. Tillsätt lite grönt innan servering. Det finns bara 42 kalorier i 100 gram lätt vårsoppa.

Panerad fisk

Ingredienser:
Mager fisk - 700 g
Morötter - 1 st.
Lök - 2 st.
paprika- 1 ST.
Kycklingägg - 1 st.
Riven ost - 50 gr.
Mjölk - 100 ml.
Mjöl - 2 msk. l.
Salta, peppra efter smak

Mal morötter, lök, paprika, ägg, mjölk och mjöl i en mixer (blandningen blir röd på grund av morötterna), tillsätt salt och peppar. Skär och krydda fisken med kryddor. Stek fiskfilén lätt i en stekpanna, överför den sedan till en ugnsform och häll över morotsblandningen. Sätt in plåten i ugnen på 180°C och grädda i ca 30-40 minuter (tills den är klar). 5 minuter innan rätten är klar, strö den med ost.

100 g av en rejäl varm rätt innehåller endast 60 kalorier.

Färska frukter

Försök att vänja dig vid daglig konsumtion av naturliga juicer från grönsaker och frukter. Ett glas färsk morot eller äppeljuice innehåller inte mer än 60 kalorier, samt många användbara ämnen. Morötter är rika på betakaroten, vilket stimulerar produktionen av immunceller som skyddar vår kropp från virus och bakterier. Morotsbetakaroten absorberas bättre med olja, så tillsätt en droppe olja till ett glas juice.
Lågkalori färsk apelsinjuice lindrar trötthet och sänker högt blodtryck, den stimulerar hjärnans funktion, varför den oftast dricks innan en arbetsdag.
Färsk ananas har fettförbrännande egenskaper, men den bör inte överanvändas, eftersom den irriterar magslemhinnan och påverkar tandemaljen negativt.

Frukt bakad i vin

Kalorifattiga desserter är lika goda som de godis vi är vana vid. Med bara en skillnad: deras kaloriinnehåll är hälften av traditionella kakor och bakverk.

Ingredienser:
Vaniljsocker - 1 tsk.
Torrt vitt vin - 1 msk.
Hårda päron - 2 st.
Honung - 50 ml
Gröna kärnfria druvor - 2 klasar

Tvätta frukten, skär päronen i 4 delar och ta bort kärnan. Ta bort druvorna från klasen och lägg i en ugnsform. Tillsätt hackade päron. Värm ugnen till 190°C. Blanda vin med honung och vaniljsocker och häll vätskan över frukten. Sätt in formen i ugnen i 40 minuter. Låt inte frukterna brännas, så tråkla dem då och då med den frigjorda juicen. Före servering, tillsätt ett par skedar lättvispad gräddfil med socker.

Vi rekommenderar att dricka mineralvatten som dryck. stilla vatten, kompotter, fruktdrycker, juicer, grönt te. Ge upp kaffet. Till exempel har en kopp kaffe med mjölk eller grädde 270 kalorier. Om du tänker på att du i genomsnitt kan dricka upp till 5 koppar varmt kaffe per dag, så får din kropp mycket mer extra kalorier. Överskott av koffein gör att kroppen lagrar fett. Ört-, frukt- och grönt teer är hälsosamma och främjar viktminskning.

FashionTimeönskar dig en trevlig och hälsosam aptit. Begränsa inte dig själv i valet av rätter, ät gott, men hälsosamt. Då kommer du att känna dig glad och energisk, och extrakilon kommer inte att störa dig med sin närvaro.

Varför blir du tjock och vad ska du göra för att undvika att gå upp i vikt? Denna fråga är relevant inte bara för moderna kvinnor, men också för det starkare könet och även barn. Överraskande nog frågar folk oftast det till sig själva och kan naturligtvis inte hitta rätt svar på grund av sin inkompetens. I detta avseende rekommenderar vi att du vänder dig till erfarna nutritionister som kan sin verksamhet och säkert kommer att kunna berätta för dig vad som gör dig tjock och inte kan gå ner i vikt.

Tyvärr har inte alla människor gratis kontanter att besöka en specialist. Det är därför vi kommer att försöka svara på denna fråga i den här artikeln.

Varför blir du tjock?

Det finns flera faktorer till varför en person börjar gå upp mycket i vikt. Och oftast förstår människor exakt vad deras fethet är kopplad till. Men det sannolika övergivandet av sina favoritvanor gör dem bokstavligen "blinda". I detta avseende är vår uppgift att öppna ögonen för överviktiga personer som vill få smala och sexiga former.

Dålig kost

"Varför blir du tjock om du äter lite och sällan?" - patienter vänder sig mycket ofta till erfarna nutritionister med denna fråga. Men om alla tester av en given person är i ordning och han inte tar några hormonella droger, är specialisten ganska skeptisk till detta uttalande. När allt kommer omkring kommer människor som leder, inklusive att äta rätt, aldrig få extra kilon. Men de flesta kvinnor och män är fortfarande övertygade om att de inte äter för mycket mat för att gå upp i vikt.

Nutritionists kallar denna effekt för självbedrägeri. När allt kommer omkring, när du objektivt räknar antalet mellanmål och måltider som äts per dag, visar det sig att de innehåller flera gånger mer kalorier än en person borde. Så låt oss tillsammans ta reda på vad som exakt bidrar till fetma.

Mat som gör dig tjock

Absolut alla moderna produkter innehåller element som proteiner, fetter och kolhydrater. Dessa ämnen är nödvändiga för den normala utvecklingen och existensen av människokroppen. De främjar tillväxten av muskler och ben, är ansvariga för organens hälsosamma tillstånd, etc. Men allt är bra med måtta. Dessa element kan trots allt både hjälpa din kropp och förstöra den.

Kolhydrater

Oftast innehåller mat som gör dig fet stora mängder kolhydrater. Dessa inkluderar våra favoritkonfektyrer, pasta och bageriprodukter, samt frukt, juice, socker och andra söta och mjölingredienser. Det är därför som experter under dieter rekommenderar att du helt överger de listade komponenterna. Men vad ska man göra om kroppens normala utveckling inte bara kräver proteiner och fetter utan också kolhydrater?

Faktum är att de senare är uppdelade i två grupper: kallas monosackarider, de ökar snabbt blodsockernivån, vilket påverkar inte bara en persons hälsa utan också hans figur. Komplexa element absorberas långsammare, och mycket mer energi krävs för att smälta dem. Så vilken typ av kolhydrater tror du att alla ovanstående livsmedel innehåller? Naturligtvis består de helt av monosackarider och leder snabbt till fyllighet.

Gör bröd dig tjock eller inte? Denna fråga ställs också väldigt ofta till dietister. Det bör noteras att bakverk gör att människor går upp i vikt oftast (efter godis). Men detta är bara om produkten är så färsk som möjligt och gjord av de högsta sorterna av vete. Om du inte helt kan ge upp bröd, rekommenderar vi att du väljer rågkex eller specialkost bröd.

Det är också värt att notera att honung gör dig tjock inte mindre ofta än strösocker. När allt kommer omkring denna ingrediens, även om det är det användbar produkt, består fortfarande av nästan ingenting annat än kolhydrater. Oftast rekommenderas honung för dem som absolut inte kan leva utan godis, och som behöver få ordning på sin figur så snart som möjligt. Du bör dock inte äta det med bröd och smör, du kan bara njuta av ett par skedar till frukost eller lunch. Förresten, genom att missbruka den här produkten kan du inte bara skada din egen figur utan också din hälsa. Honung är trots allt det starkaste allergenet.

Fetter

"Bara de som äter det blir tjocka av ister", skämtar många dietister. Vad är detta kopplat till? Som ni vet är ister 100% fett. Och om överskott av kolhydrater, komma in människokropp, först omvandlas till triglycerider och först sedan deponeras på magen, sidorna och låren, då behöver det presenterade elementet inte utsättas för kemiska reaktioner, hittar han omedelbart avskilda platser i de nämnda områdena på kroppen. Det är därför du också bör vägra en så god och aromatisk produkt.

Gör gröt dig tjock? För att svara på denna fråga måste du förstå vad denna maträtt består av. Som regel inkluderar det spannmål, mjölk och kryddor, inklusive strösocker. När det gäller den första produkten (bovete, ris, mannagryn, hirs, havregryn, etc.), innehåller den oftast ämnen som är fördelaktiga för kroppen och nästan aldrig har en negativ effekt på figuren. Men, som ni vet, görs gröt med mjölk, och på slutet lägger de också till en bit smör. Det är dessa feta komponenter som kan svika dig, eftersom de helt klart kommer att bidra till att du går upp extra kilon igen. I detta avseende rekommenderar dietister att laga gröt uteslutande i vatten och utan att tillsätta strösocker.

Kolhydrater + fetter

Som vi fick reda på ovan är de två namngivna komponenterna vår figurs mest fruktansvärda fiender. Sedan är det svårt att föreställa sig vad som händer om de slås ihop.

Låt oss komma ihåg vilka vardagsrätter vi älskar mest. Dessa inkluderar:

bakverk, kakor, godis, choklad och andra konfektyrprodukter;
Marinblå pasta, sallader baserade på majonnäs och grönsaker, potatismos med stekt och fett kött, korv i deg, hamburgare, pommes frites, smörgåsar med smör, ost och andra huvudrätter;
feta soppor med potatis, ris, nudlar och dumplings m.m.

Om vi tittar på dessa produkter mer i detalj kan vi lugnt säga att du varje dag konsumerar en mördande kombination av kolhydrater och fetter. Det är detta som orsakar alla dina problem med övervikt.

Gör kaffe dig tjock eller inte? Det är ganska svårt att svara entydigt på frågan. Och innan du gör detta bör du igen ta reda på vilken typ av dryck vi pratar om. Om du är van att dricka kaffe med grädde och socker varje dag, ja, du kommer säkert att gå upp i vikt av denna kombination. Om du är en anhängare av en svart dryck utan mjölk eller sötningsmedel, är du inte i fara.

Således kan vi säkert dra slutsatsen att vår figur är förstörd av en felaktig och obalanserad kost, som oftast består av en så dödlig kombination som kolhydrater och fetter.

Ekorrar

Till skillnad från de andra två elementen påverkar inte proteiner den mänskliga figuren på något sätt. Det är därför som idag dieter som är baserade på produkter som huvudsakligen består av det presenterade ämnet är ganska populära. Sådana ingredienser inkluderar magert kött, fisk, baljväxter (ärter, kikärter, bönor, soja), skaldjur, mejeriprodukter etc. Men säkert förstår var och en av oss att sådana komponenter också innehåller skadliga element. När allt kommer omkring är det svårt att föreställa sig ost, mjölk eller keso utan fett. Även om det idag finns produkter som saknar det nämnda ämnet så mycket som möjligt.

Det bör dock noteras att, till skillnad från en kombination av kolhydrater och fetter, bidrar proteiner och triglycerider inte till snabb och signifikant viktökning. Speciellt om du använder dem med måtta.

Nationens drag

Varför blir inte franska kvinnor feta? En gång i tiden blev denna fråga titeln på en mycket intressant och fascinerande bok. Men för att svara på det är det inte alls nödvändigt att läsa denna publikation om och om igen.

Det finns faktiskt en åsikt att fransmännen inte är mottagliga för fetma. Men detta är bara delvis sant. Trots allt börjar vanan att äta mycket skräpmat från födseln. Till exempel har ryssar alltid kännetecknats av det faktum att de älskade att äta god och riklig mat. Man behöver bara komma ihåg hur historiker beskrev de kungliga borden som dukades för högtider och högtider. När det gäller fransmännen är deras nation fortfarande förknippad med regelbundenhet och försiktighet. Det är förmodligen därför de är kräsna ätare och aldrig tillåter sig att äta för mycket.

Hur går man inte upp i vikt?

Om du är benägen att drabbas av fetma, bör du vara särskilt uppmärksam på din kost. När allt kommer omkring kan en extra tårta betyda att du på bara några veckor inte kommer att kunna passa in i din favoritklänning eller byxa. För att göra detta rekommenderas det att utveckla en separat meny, som kommer att skilja sig avsevärt från kosten för dina nära och kära. Naturligtvis kommer det till en början att vara ganska svårt för dig att avstå från din favoritmat, men efter ett par veckors ansträngning kommer denna vana att försvinna av sig själv.

Aktiv livsstil

Ett annat svar på frågan om varför människor blir feta kan mycket väl vara brist på motion. I dag är det trots allt få som sportar och föredrar att sitta vid datorn eller tv:n igen. Men för att få skönhet bör du definitivt ge upp dessa vanor. Ingenting bränner ju överflödigt fett som att jogga eller en banal promenad i parken. Det är också värt att notera att om kalorierna du får i dig är många gånger större än antalet energienheter du förbrukar under fysisk rörelse, så kommer du aldrig att gå ner i vikt. I detta avseende bör du alltid komma ihåg balans och veta när du ska sluta när du äter.