Näringsfrågor amning Det finns många artiklar och debatter på forum som ägnas åt detta, men fortfarande är ammande mödrar efter förlossningen strikta dieter, vilket ofta gör att amningen inte är så trevlig som den verkade före förlossningen. Men är efterlevnadsrekommendationerna sanna? strikt diet eller behöver du äta allt? Vilket är korrekt?
Vikten av mammas näring
Under amning behöver en kvinna en näringsrik och varierad kost - alla vet och förstår detta. Men när frågan uppstår om vad man ska äta, bombarderas en kvinna bokstavligen med information om förbjudna produkter, som antingen orsakar fruktansvärd kolik, eller svår diarré, eller matallergier, eller något annat problem hos barnet. Som ett resultat kan listan över produkter bokstavligen reduceras till kokt nötkött, ris, bovete och vatten. På en sådan diet kan matningen inte pågå under lång tid; detta är en mycket mager diet för en ammande mamma. Därför uppstår frågan alltid: hur kan en ammande kvinnas diet utökas under amning, vad kan och inte kan ätas och hur strikt bör kosten vara? Och behövs det överhuvudtaget?
Det är faktiskt inte så svårt att skapa en meny för en ammande kvinna; relativ strikt diet behövs bara under de första veckorna, när kvinnans kropp fortfarande är försvagad efter förlossningen och barnets matsmältningsenzymer ännu inte har börjat fungera fullt ut. . När barnet växer blir ätandet mer och mer bekant, och kosten expanderar avsevärt.
De första veckorna av matning
Under de första veckorna av ett barns liv börjar mamman och utvecklar laktation; detta är en komplex biokemisk process där produktionen av råmjölk, övergångsmjölk och sedan bildningsstadiet av mogen mjölk, som fullt ut uppfyller alla behov hos barnet. barn i sin sammansättning, bildas gradvis. En brist i ett barns kost av huvudkomponenterna i maten - protein, fett eller kolhydratkomponenter, såväl som viktiga vitaminer och mineraler, kan leda till speciella störningar i processerna för tillväxt och utveckling av barnet. Medicinsk forskning har bekräftat sambandet mellan en ammande kvinnas kost och sammansättningen av hennes bröstmjölk; av dessa skäl bör näringen vara så komplett och varierad som möjligt. Men under perioden från cirka tre veckor till cirka tre månader av barnet, när mognad inträffar matsmältningssystemet baby och aktivering av alla enzymer, och när tarmkolik är mest sannolikt att utvecklas, är det värt att införa några vissa restriktioner i kosten som minskar risken för negativa reaktioner hos barnet. Dessutom kommer att vägra eller minska mängden av vissa livsmedel i kosten dramatiskt minska risken för att utveckla hud- och tarmmanifestationer av allergier hos barn.
De grundläggande principerna för näring för ammande mödrar under de första månaderna av amning inkluderar:
Tillräckligt kalorimat. En kvinna som ammar behöver cirka 500-700 kcal mer per dag än en vanlig kvinna. Att öka kaloriinnehållet i mat i stora volymer påverkar inte mjölkens kvalitet på något sätt, och påverkar bara figuren hos den ammande mamman.
Komplett högkvalitativ matsammansättning. Varje dag behöver en ammande mamma få cirka 120 gram protein, varav minst 60 % bör vara animaliskt, cirka 500 gram kolhydrater och cirka 100 gram fett, varav minst 20 % bör vara av vegetabiliskt ursprung.
Dieten bör innehålla alla nödvändiga mineraler och vitaminer. Vitaminer är helt enkelt nödvändiga för alla biokemiska processer i kroppen. Ett barn kan bara få dem med modersmjölk, så en ammande mammas kost måste innehålla färsk frukt och grönt. Mineraler är inte mindre viktiga för ett barns tillväxt och utveckling, och ett barn kan också få dem endast från bröstmjölk - detta gäller särskilt för kalcium, fosfor, järn, magnesium och spårämnen. Därför bör näringen vara rik på livsmedel med mineralkomponenter.
Det är viktigt att dela upp måltider med huvudmål i form av frukost. Lunch och middag med ett tillräckligt högt kaloriinnehåll plus två eller tre mellanmål under dagen gör att en kvinna kontinuerligt kan producera mjölk utan att äta för mycket.
Mat måste vara säker för mor och barn. Detta innebär att potentiellt farliga och allergiframkallande livsmedel bör uteslutas från moderns kost. På grund av omognad matsmältning kan barnet aktivt reagera på vissa livsmedel, som mamman måste ge upp åtminstone för första gången, även om hon tidigare konsumerat dem utan problem.
Baserat på allt detta, för första gången när hon ammar, bör mamman ge upp följande livsmedel:
Med hög allergiframkallande potential - frukt och grönsaker, bär med en klar röd färg, orange frukter, särskilt exotiska (citrusfrukter, jordgubbar, hallon, tomater), rädisor och rädisor, ananas och kiwi, avokado, vindruvor, skaldjur, röd fisk och kaviar, svamp, nötter och honung, kakao, choklad och kaffe.
Mycket kryddiga och salta rätter och livsmedel, konserver och kryddor, vitlök, lök, marinader och starka buljonger, gelékött, surkål.
Alla produkter och rätter med färgämnen och konserveringsmedel, smakämnen och andra livsmedelskemikalier, såsom halvfabrikat och konserver, ketchup, majonnäs, såser, chips och kex, rökt kött, korvar, mjukost och läsk, kvass och alkohol. Tillsatser i dessa produkter kan orsaka buksmärtor, allergier och förseningar i tillväxt och utveckling.
Alla produkter för konsumtion av en ammande mamma måste vara miljövänliga och färska, beredda i enlighet med alla värmebehandlingsregler.
Näring under den första månaden efter förlossningen
Ungefär en vecka efter förlossningen, så fort du och barnet anpassar dig lite till dina nya förutsättningar, etablerar amning, kan du gradvis börja utöka din kost.
Gröt används aktivt i kosten - hirs, pärlkorn, korn, havregryn och vetegröt med lättmjölk och smör kan ingå i kosten. All pasta är tillåten. Kosten bör innehålla grönsaker - gul och grön paprika, aubergine, kålrot, pumpa, potatis, lite blandad kål, gröna, majs, rödbetor och morötter. Grönsaker måste värmebehandlas för att minska gasbildningen hos mor och barn. Det är oönskat att äta gurkor och tomater, grön ärta, vitlök och färsk lök.
Bland köttprodukter bör du föredra kalvkött, kanin och kalkon, kokt nöttunga, skinnfri kyckling och magert fläsk. Du kan äta slaktbiprodukter i mycket begränsade mängder en gång i veckan, men för närvarande är det bättre att inte äta lamm och fläsk alls. På en dag behöver en ammande mamma upp till 180-200 g kött i form av ångade kotletter, köttbullar, kokta bitar och gulasch.
Helmjölk bör endast konsumeras för att tillaga rätter - gröt eller grytor, omeletter, upp till 200 ml per dag. Fermenterade mjölkdrycker upp till 500 ml per dag i form av kefir, fermenterad bakad mjölk, yoghurt utan tillsatser är användbara. Du behöver också keso med 5-9 % fetthalt två till tre gånger i veckan i värmebehandlad form – i form av kassler, ostkakor eller andra rätter. Du kan använda gräddfil med en fetthalt på upp till 10-15% i soppor, keso eller sallader, du har råd med en smörgås med ost med en fetthalt på upp till 30% utan tillsatser eller salt. Det är viktigt att konsumera mejeriprodukter med minskad fetthalt, men inte helt fettsnåla - kalcium tas upp mycket dåligt från dem.
Du kan bara äta vit, mager fisk, du bör undvika röd fet fisk och skaldjur tills vidare. Ägg konsumeras kokta eller ångade, inte mer än 1 ägg per dag. Bröd kan vara vitt eller mörkt, utan tillsatser. Konfektyrprodukter inkluderar torkat bröd, kex, kakor utan tillsatser, karamell utan glasyr eller fyllning, naturliga geléer gjorda av juice och gelatin, sylt och konserver gjorda av äpplen, vinbär, plommon eller päron.
Bakade och färska, du kan äta äpplen, päron, persikor som odlas i ditt område och av matta färger. Du kan också äta bananer, svarta eller vita vinbär och krusbär. Andra frukter bör provas en liten bit en gång om dagen, noggrant övervaka reaktionen.
När ditt barn anpassar sig till din kost kan du introducera nya rätter och produkter. Varje ny produkt introduceras i små mängder på morgonen och reaktionen övervakas under hela dagen. Om allt gick bra kan du öka portionen till den vanliga. På så sätt kan du gradvis utöka din kost till din vanliga kost med restriktioner för allergiframkallande och "svår" mat att smälta.
Generellt sett bör näring vara bekant och inte mycket annorlunda från före graviditet och gravid.
Amningsperioden lägger grunden för barnets nystartade liv. Amning är en process som kräver en speciell inställning till din kropp och att upprätthålla en viss regim. De största problemen med dålig näring kan vara olika barnsjukdomar, allergier och helt enkelt barnets nervösa tillstånd.
Kosten för en ammande kvinna har ett starkt inflytande på både kvantiteten och kvaliteten på bröstmjölken, och påverkar följaktligen barnets hälsa. Många frågor uppstår om vad du kan äta när du ammar och vad du inte kan, och vilka dieter du bör hålla dig till och vilka livsmedel du helt bör utesluta från din kost. Vi kommer att överväga alla dessa viktiga frågor i den här artikeln.
Varje mamma drömmer om att hennes barn ska vara friskt och måttligt aktivt under dagen, sova lugnt och ge vila till både föräldrar och alla grannar. Alla dessa faktorer beror till stor del på den nyföddas rätt näring. Barn som äter bröstmjölk, friskare och lugnare, deras utveckling sker korrekt och utan förseningar. Kvinnors fysiologi är utformad på ett sådant sätt att när ett barn appliceras på bröstet, lugnar inte bara barnet självt, utan även mamman.Under amning ökar en kvinnas behov av vitaminer och mineraler. De första sex månaderna, när mjölk är den viktigaste livsmedelsprodukten för barnet, ökar kaloriinnehållet i en kvinnas kost till 700 kcal; under andra halvan av året, när kompletterande livsmedel introduceras, minskar det och uppfyller kroppens behov.
Det finns många olika dieter, fördelar och bara råd om vad man ska äta när man ammar. Låt oss titta på de mest grundläggande principerna och rekommendationerna som bör följas.
Allmänna krav
- Du ska gilla mat och påverka alla dina sinnen: behaga ögat, göra ditt hjärta glad, ha en behaglig doft och en utsökt doft.
- Du får bara äta nylagad mat eller mat som inte har stått i mer än 3,5 timmar.
- Blanda inte gammalt tillagat med nybakat
- Maten ska vara varierad
Diet
- Efter aptit, gärna 5-6 gånger om dagen
- Ät mellan matningarna
Viktig! Varför mellan matningarna? Det är enkelt – kroppen måste ”göra” en sak – eller lägga energi på att producera mjölk eller smälta mat. Det är särskilt viktigt under de första 3-4 månaderna, sedan utvecklas en matning som är bekväm för mor och baby.
Dricksregim
- Vatten: på morgonen, direkt efter sömn, efter toalettbesök och 15-20 minuter före måltid, drick ett glas vatten och drick även när du är törstig
- Kompotter är en dryck, 1,5-2 liter per dag
- Te och kaffe - inte mer än 1 kopp per dag om du drack dessa drycker under graviditeten
Viktig! Det är inte tillrådligt att dricka vatten direkt efter eller under måltider!
Intressant! Allt te tvättar bort kroppens förmåga att ordentligt mätta kroppen med syre, det vill säga det minskar mängden järn i blodet.
En mycket enkel näringsregel när du ammar är att lyssna på din kropp. Så fort han ger impulsen att han är hungrig, först då ska han närma sig kylskåpet. De första två eller tre dagarna efter förlossningen kommer ett sådant meddelande inte att vara frekvent, men vad äldre barn det blir särskilt tydligt dag 5-6, ju mer mamma vill äta.
Råd! Så fort du vill äta, föreställ dig först vad du skulle vilja ha, och först sedan gå till kylskåpet och förbereda nylagad mat.
Basmat för ammande kvinnor
Under de första dagarna efter födseln tränger ämnen in i mjölken mer fritt och snabbare på grund av befintliga luckor i vävnaderna, efter några dagar stänger dessa luckor. Därför bör menyn under de första dagarna vara lättare: hjälp tarmarna att fungera och inte inkludera ökad sackaros. När du ammar kan du äta icke-stekt mat, mer stuvad och bakad mat, flingor och kokt mat - mat som inte kommer att "tynga" din mage. Efter din första toalettbesök kan du säkert öka mängden mat som ingår i din kost.Från och med den tredje dagen efter födseln inkluderar vi en eller två nya produkter i amningsdieten med flera dagars mellanrum. Vi tittar på barnets reaktion: det bör inte finnas någon förstoppning, mycket lös avföring (vatten med skum), inga ljusa utslag på kroppen och barnets allmänna tillstånd bör inte vara nervöst.
Intressant! Ingen specifik produkt går över i mjölken, men moderns kropps reaktion på denna produkt kan göra att barnet mår dåligt.
Försök att äta hemlagad mat, gärna med minimal värmebehandling (ugn först, ångkokare andra, och först sedan kokt). Ge företräde åt produkter som växte i vår region och mognade i sin tid.
Råd! Försök att förbereda i förväg och frys in några föremål för vintern så att du kan använda dem senare.
Vad man inte ska äta när man ammar
- Smaker, färgämnen, sötningsmedel, stabiliseringsmedel, förtjockningsmedel
- Smaktillsatser
- Smakförstärkare
- Exotisk mat/frukt
- Ananas, melon, svamp
- Alkohol
- Kolsyrade drycker
- Svart, röd kaviar, konserverad
- Kryddiga smaksättningar
- Stekning
- Köttbuljong
- Persikor, aprikoser, torkade aprikoser, mandariner, apelsiner, persimoner, vindruvor, russin, dadlar, aronia - var försiktig
Vad kan du äta när du ammar?
- Grönt, svart te
- Kiwi, citron, banan
- 2 valnötter efter 7 dagar
- Grönsaksgryta
- Pumpa, zucchini, aubergine
- Bakade äpplen
- Grönsakssoppor
- Mejeriprodukter
- Hård ost
- Ostkakor, kassler
- Kött (helst kanin, kalkon, vaktel)
- Gröt (förutom mannagryn)
- Bakad potatis
- Blomkål, broccoli
- Havsfisk
- Baljväxter - blötlagda i vatten i 3-4 timmar
- Lök, vitlök - om det äts under hela graviditeten
- Kål - stuvad surkål
- Kaffe, choklad - på morgonen i små mängder, utan smakämnen eller fyllmedel
Viktig! Mängden mat som äts påverkar inte mängden mjölk!
Äta viss grupp produkter som behöver behandlas med uppmärksamhet, särskilt innan din bebis är tre månader gammal, här är en lista över sådana produkter:
Försiktigt och prydligt
- Kryddig, salt, rökt
- Kondenserad mjölk
- Grädde, helfet gräddfil
- Råa ägg, mjukkokta
- Exotiska frukter
- Citrus
- Skaldjur
- Druva
- Jordgubbe, havtorn
- Snabbväxande fjäderfäkött
- Marinader med vinäger
- Krämer, kakor, bakverk
Doktorn talar!"Den huvudsakliga riktningen för stöd och kvalitetskorrigering av utfodring bör vara åtgärder för att kontrollera näringen av en ammande kvinna och dynamiken i hennes kroppsvikt. Snabb viktminskning av en ammande kvinna medför risk för att amningen upphör i förtid och att mjölkens kvalitetssammansättning förändras."
Mazurin A.V., Vorontsov I.M. 2000 "Propedeutik av barnsjukdomar"
Vad ska man äta när man ammar?!
Varje dag bör en ammande mamma äta olika livsmedel: magert kött som nötkött, kanin, kalkon, mager fisk, helst av havsursprung, och spannmål - bovete, havregryn, majs. Semulagröt är inte så hälsosamt.Naturligtvis grönsaker och frukter, men var uppmärksam på de typer som är möjliga, och du bör inte missbruka dem eller förbereda sallader - du bör bara konsumera produkten i en enda form! Fermenterade mjölkprodukter kan också konsumeras av ammande mödrar.
Varje gång du introducerar en ny produkt, titta noga på ditt barns reaktion och ta dig tid. Om du ser dåliga tecken, misströsta inte och försök att introducera denna produkt i din kost igen efter ett par veckor.
När du planerar, blir gravid och föder ett barn får allt i din värld nya fantastiska färger. Det är inte för inte som man tror att livet är uppdelat i före och efter när man får barn. Nyfödda barn är mycket rörande och försvarslösa varelser som är helt beroende av mödravård, kärlek och en gynnsam miljö.
Laktation
Kvinnokroppen har många hemliga dörrar som upptäcks efter vissa förändringar och förvandlingar. Mjölken som produceras i en kvinnas bröst efter förlossningen beror på hormoner. Bröstvävnad, under påverkan av progesteron och östrogen, växer och visas - det första steget av mjölkbildning i en kvinnas bröst. Inom 3 dagar efter bildandet av råmjölk uppträder fullvärdig bröstmjölk.
Hormonet prolaktin påverkar laktocyter, som i sin tur producerar bröstmjölk. Efter att ditt barn först lagts på bröstet, produceras en ny mängd mjölk på grund av ökade nivåer
Tack vare hämmaren ackumuleras mjölk i bröstkörtlarna och smärta uppstår, vilket tyder på att brösten är överfyllda. Ju starkare inhibitorfaktor, desto långsammare produceras mjölk. Babysugande provocerar produktionen av nytt parti bröstmjölk.
Matningsprocessen är individuell. Vad du kan äta beror också till stor del på barnets ålder och hans reaktion på maten. Vissa barn från spädbarnsåldern är immuna mot allergiframkallande livsmedel, kryddiga och färgade rätter som deras mamma äter. Men i alla fall är det bättre att hålla sig till standarddieten för en ammande kvinna.
Äta medan du ammar
Troligtvis måste frågan om vad mamma kan äta omdirigeras i en annan riktning. Det är allmänt accepterat att en ammande kvinna bör begränsa sin kost på många sätt för att upprätthålla hälsan hos sitt barn. Men som regel är den mest förrädiska tiden för matning för en ung mamma spädbarnsåldern. Det är under denna period som du särskilt bör tänka på vad du kan äta när du ammar och inte.
Mammor tänker ofta bara på barnet och glömmer att de har utsatt sin kropp för stress. När allt kommer omkring är graviditet och förlossning alltid chockterapi för vem som helst. kvinnlig kropp. Glöm därför inte bort dig själv. Efter förlossningen behöver kroppen mycket vitaminer och mineraler för att återhämta sig. Därför bör en ung mammas kost inte bara vara hypoallergen för barnet, utan också hälsosam för henne. Svara på frågan om du kan äta det själv. Men det finns en liten ledtråd - om det inte finns några tillsatser i det, kommer det inte att finnas några skadliga effekter. Välj krämig eller creme brulee.
Efter födseln är barnet inte längre så nära förknippat med moderns kropp, men fortsätter fortfarande att konsumera sina härledda produkter. Han livnär sig på bröstmjölk. Förutom hormoner som hjälper mjölkproduktionen, tar kroppen användbara ämnen från en kvinnas blod. Alla användbara och nödvändiga ämnen för restaurering och matning kommer in i blodet genom tarmarna. Av detta kan vi dra slutsatsen att moderns meny och kvaliteten på mjölken för barnet är sammankopplade. Det är värt att ta reda på vad du kan äta när du ammar en nyfödd.
Denna diet är ungefärlig. Beroende på dina smakpreferenser, levnadsförhållanden, tid på året och ekonomiska möjligheter kan du självständigt skapa din egen personliga matmeny. Lär dig vad du kan äta när du ammar och var uppmärksam på din kost.
- 8:00 - Kesogryta.
- 11:00 - Kokt ägg och grönt.
- 14:00 - Nudlar med kyckling.
- 17:00 - Havregrynsgröt med mjölk.
- 20:00 - för ett par.
Detta är ett ungefärligt svar på frågan om vad du kan äta under amning. Genom att följa rekommendationerna kommer du inte bara att skydda ditt barn från allergiska reaktioner, utan kommer också att kunna äta ordentligt. Vilket kommer att ha en positiv effekt på din figur i framtiden.
När det gäller att dricka är det bättre att inte begränsa mängden. Drick mer te, ät nötter för att göra din mjölk rikare. Om du diversifierar din meny med vitaminer kommer du att säkerställa tillväxt och korrekt utveckling av ditt barn.
Produkter som är lämpliga att äta
Du kommer att lära dig av texten nedan vilken mat du kan äta när du ammar. Det är ingen hemlighet att grönsaker och frukter från din egen dacha är hundra gånger hälsosammare än sina motsvarigheter på marknaden. Att äta naturlig mat är inte bara gott och hälsosamt, utan också lönsamt. Till exempel undrar kvinnor om det är möjligt att äta körsbär när man ammar. Det får du veta senare.
Lista över hypoallergena produkter
- Kycklingkött, kalkonkött.
- Kokad biff.
- Soppor från spannmål och grönsaker.
- Oljor - solros och oliv.
- Ris, havregryn, bovete.
- Naturell yoghurt utan tillsatser.
- Keso utan tillsatser.
- Mjölk.
- Kefir.
- Klumpad mjölk.
- Brynza, suluguni.
- Grön ärta.
- Potatis.
- Gurkor.
- Grönska.
- Kål.
- Torkad fruktkompott.
- Jästfri lavash, vetebröd.
Vilka frukter kan du äta när du ammar:
- bakade gröna äpplen;
- päron;
- körsbär;
- vinbär;
- persikor och nektariner;
- granatäpple;
- vattenmeloner;
- bananer;
- plommon;
- persimon;
- fikon
Alla dessa frukter bör konsumeras i säsong när de mognar. Om du inte är i mognadssäsongen för en viss frukt, är det bättre att inte experimentera. Nu vet du vilka frukter din mamma kan äta när du ammar. Man tror att du måste äta frukt beroende på i vilken region den ammande kvinnan bor.
Vad som inte är möjligt och vad som är möjligt beror till stor del på specifika funktioner kropp. Till exempel äter vissa mammor inte röda bär eftersom de kan framkalla en allergisk reaktion, men läkare rekommenderar dem ändå, eftersom bären innehåller en stor mängd vitaminer, och om du äter dem i tillräckliga proportioner kommer du inte att skada dig själv eller barnet.
Frukter som man bäst undviker när man ammar
- Druva. Det kan orsaka uppblåsthet hos ett barn.
- Citrus. Alla vet om deras allergiska egenskaper, så det är bättre att inte experimentera med dem.
- Exotiska frukter. Till exempel feijoa, ananas, kiwi, papaya. Deras överdrivna konsumtion kan negativt påverka hälsan och utseende barn. Men om du använder dem inom rimliga gränser får det inga konsekvenser, då kan du fortsätta.
- Bär. Denna punkt är mer av en försiktighetsåtgärd. Om du äter bär i rätt proportioner kan du undvika konsekvenserna.
Beroende på dina önskemål och kroppsegenskaper, välj grönsaker, frukt och andra livsmedel. Du bör inte vara för skyddande mot dig själv när det gäller att ta vitaminer. Mycket värre om man inte utesluter dåliga vanor och en vild livsstil. På så sätt kommer du definitivt att skada barnet.
Rätt kost för en ammande mamma i en vecka
Idag har kvinnor bråttom att vara smal och vältränad efter förlossningen. Många människor lyckas uppnå detta resultat även när de ammar. Om du äter klokt och hälsosam mat, då kan vi komma till idealfigur och fortsätt mata barnet.
Måndagsrätter
- Gröt, vilken sort som helst. Du kan ha havregryn, bovete, sju korn.
- Vegetarisk soppa.
- Ris med ångkotlett.
Tisdagsrätter
- Banan, smörgås.
- Vegetarisk soppa.
- Potatismos, kotlett.
Onsdagsrätter
- Pasta med örter.
- Vegetarisk soppa.
- Biffgryta och ångade grönsaker.
Torsdagsrätter
- Fruktsallad.
- Vegetarisk soppa.
- och nötköttsgryta.
Fredagsrätter
- Kesogryta.
- Vegetarisk soppa.
- Gulasch med grönsaker.
Lördagsrätter
- Smörgås.
- Soppa och kötträtt.
- Gröt.
Söndagsrätter
- Kesogryta.
- Vegetarisk soppa.
- Osötad gröt med ångad kotlett.
Förbjudna produkter
Du har redan kommit på vad du kan äta när du ammar. Men hur är det med förbjudna livsmedel och handlingar för mamman? Många kvinnor har fel när de tror att om de inte äter röda grönsaker och frukter kommer de att dricka alkoholhaltiga produkter, kommer de att kunna undvika matallergier hos en baby som ammar.
Mamman är ansvarig för barnets liv och hälsa. Varje kvinna vill att hennes barn ska vara lycklig och inte sjuk. Men för att uppnå sådana resultat måste du ta dig samman och övervaka inte bara din dagliga meny, utan också eliminera dåliga vanor.
Om du inte blir av med dåliga vanor och sätt att dricka alkohol när du ammar, så finns det en chans att ditt barn kommer att ha olika typer av sjukdomar. Du måste förstå att hälsan hos barnet som dricker bröstmjölk bara beror på moderns beteende och hennes kost.
- dricker alkohol;
- rök;
- använda droger och mediciner;
- drick starka droger, antibiotika.
Hälsa
Om du har ont är det bättre att konsultera en läkare. Du ska inte missbruka mediciner. Beroende på källan och arten av smärtsyndromet, försök att nöja dig med traditionell medicin och naturläkemedel.
Medicinen står inte stilla, många mediciner kan användas under graviditet och amning. Deras verkan kommer inte att påverka på något sätt vare sig fostret eller barnet som dricker bröstmjölk.
Homeopati kan hjälpa dig med många åkommor och typer av smärta. Homeopatiska läkemedel är vanligtvis ofarliga och kostar slantar.
Ett annat bra sätt att bli av med besvär är etnovetenskap. Det är inte för inte som våra mormödrar behandlades med örter och avkok. Lär dig vad som kan botas med örter, ta reda på hur de fungerar och i vilka fall du ska använda dem. Sådan kunskap kommer alltid att komma väl till pass.
Men försumma inte att besöka en specialist. Var vaksam, din hälsa ligger i dina händer, och ännu mer hälsan hos barnet, som är helt beroende av mamman.
Det finns många produkter på butikshyllorna som kan innehålla dolda faror. För att undvika missförstånd bör du studera ingredienserna i produkter innan du köper dem. När det gäller konfektyrprodukter innehåller de vissa allergener som kan påverka människors hälsa negativt. Man tror att de starkaste allergiska triggers är kemiska element som läggs till kakor, bakverk och andra sötsaker.
Är det möjligt att äta konserver, korv och köttkonservering medan du ammar?
Oönskat, de innehåller många ämnen som kan påverka utvecklingen av allergier. Rätter som konsumeras av en ammande mamma måste vara färska och endast gjorda av högkvalitativa produkter. Det är bättre att inte äta konserver, snabbmat och annan skräpmat. Ibland, även efter värmebehandling av livsmedel, kan de orsaka en allergisk reaktion.
Består av enkla produkter. Du kan snabbt förbereda vilken mat som helst från dem. Var försiktig med maten du äter och se vilka livsmedel som utlöser dina allergier.
Avslutad amning
Många kvinnor vet inte vad de ska äta när de ammar och hur de ska avsluta amningen på rätt sätt. Många publikationer ger olika råd. Varje mamma väljer själv upp till vilken ålder hon ska amma sitt barn, och på vilket sätt att slutföra denna process.
Matning är ett psykologiskt program som både mamma och barn är knutna till. Man tror att ju äldre barnet är, desto svårare blir avvänjningsprocessen.
Vem, om inte du, borde känna till särdragen i ditt barns beteende. Endast en mamma kan avgöra när man ska sluta amma. I allmänhet anses det vara korrekt att amma barnet tills det börjar äta vanlig mat. Denna ålder inträffar vid cirka 1,5-2 år. Beroende på individuella egenskaper Efter ett barns födelse kan en kvinna avgöra om hennes barn är redo för avvänjning.
Vissa kvinnor lämnar barnet hos sina föräldrar ett tag för att göra processen mindre smärtsam, förbinda sina bröst eller ta speciella piller. Men de flesta det bästa sättet Efter avvänjningen kommer det att ske en gradvis minskning av doser och mängder utfodring. Om du planerar att slutföra amning, måste du först förbereda dig känslomässigt. Rätt attityd är nyckeln till ett framgångsrikt företag.
Barnet känner känsligt alla moderns känslor, inklusive förtroende för hennes handlingar. Därför måste du vara övertygad om att det är dags att sluta amma. Så här ska den första tegelstenen läggas.
Att eliminera matning under dagtid är inte svårt om du bär kläder som täcker dina bröst och matar ditt barn vanlig mat i tid. Om barnet kräver bröstet, distrahera honom då. Du vet redan vad han gillar. Så fort han ber om att få dia, erbjuda hans favoritspel. Det tar dig inte mer än en vecka att minska din dagliga matning till noll.
Låt oss överväga avvänjning med exemplet på 3 dagar, med antalet matningar under natten - 3 st.
- 1 dag. Dra ner på nattmatning med en. Lämna matningen före sänggåendet och under sömnen.
- Dag 2. Dra ner på den andra nattmatningen.
- Dag 3. Lägg ner ditt barn utan att amma. Detta kan tyckas omöjligt. Men om du är bestämd kommer allt att lösa sig.
Försumma inte att pumpa. Det kommer att underlätta smärtsamma förnimmelser i bröstet de första dagarna. I framtiden blir det mindre mjölk och snart försvinner den helt.
Först och främst skulle jag vilja förstå varför en kvinna som ammar bör ägna särskild uppmärksamhet åt sin egen näring. Låt oss börja med de uppenbara skälen.
För det första är graviditet och förlossning ett allvarligt test för en kvinnas kropp, därför måste hennes kropp återställas efter förlossningen och fylla på de ämnen som användes för att bära och föda ett barn.
För det andra fortsätter barnet, även om det inte längre är direkt kopplat till moderns kropp, att äta på det som hennes kropp producerar - bröstmjölk. Beståndsdelarna som utgör bröstmjölk produceras av bröstceller. I det här fallet används näringsämnen som finns i moderns blod. De kommer in i blodet från tarmarna. Följaktligen kan vi säga att alla produkter som utgör mammans meny finns i bröstmjölk i en eller annan form. Detta innebär att dessa produkter måste vara i tillräcklig mängd och av den kvalitet som krävs för att säkerställa normal tillväxt och utveckling av barnet.
För det tredje, i vår tid lider mödrar mycket ofta av olika typer av allergiska sjukdomar, dysfunktioner i mag-tarmkanalen, inklusive de som uppstår i samband med graviditetsgestos, och alla dessa tillstånd leder till det faktum att tarmens normala barriärfunktion förändras. , och vissa antigener (ämnen som orsakar en allergisk reaktion), som normalt utsöndras från kroppen, absorberas i blodet och tränger därför in i bröstmjölken.
Med hänsyn till alla ovanstående överväganden utarbetas näringsrekommendationer för ammande mödrar.
Vad ska en ammande inte göra?
Alla kvinnor som ammar, oavsett hälsotillstånd, allergier etc., Rekommenderas inte:
- dricka alkohol (inklusive öl), rök (alkohol och nikotin har en giftig effekt på barnet);
- det finns livsmedel med ett "ökänt rykte" för allergener, och dessa inkluderar: choklad, krabbor, kräftor, makrill;
- drick starkt te och kaffe, som har en stimulerande effekt på barnets nervsystem;
- ät lök och vitlök (barnet kanske inte gillar den starka specifika lukten av dessa produkter).
Förutom, friska kvinnor skall begränsa , och för kvinnor som lider av allergiska sjukdomar, sjukdomar i mag-tarmkanalen och de som har drabbats av sen gestos - utesluta från din kost medan du ammar följande produkter:
- citrusfrukter, jordgubbar, hallon, tropiska frukter (mango, avokado, papaya, etc.), mjölk, ägg, honung, nötter och socker, delikatessfisk (dessa produkter, konsumerade i stora mängder, kan orsaka allergier hos ett barn);
- produkter som innehåller betydande mängder konstgjorda konserveringsmedel och färgämnen (till exempel läsk, konfektyr etc.);
- rökt kött, konserverade snacks, majonnäs;
- brunt bröd, baljväxter och vindruvor (kan leda till ökad gasbildning i ett barns tarmar, särskilt under de första tre månaderna av hans liv);
- ister och fett kött (dessa produkter innehåller stora mängder så kallad mättad fettsyror, skadliga för hälsan och är dåligt smälta i mag-tarmkanalen).
Vad kan en ammande mamma göra?
Vi skyndar oss att lugna dem som är rädda av de "allvarliga" restriktionerna som anges ovan: trots alla dessa förbud finns det fortfarande ett ganska stort urval av produkter som en ammande mamma kan och bör inkludera i sin kost. Ammande mödrar kan äta:
- Mejeriprodukter:
- fermenterade mjölkprodukter (kefir, yoghurt, bifidokefir, yoghurt utan frukttillsatser) - upp till 600-800 ml per dag;
- mjölk - inte mer än 200 ml per dag (det är bättre att använda det för att förbereda olika rätter - gröt, puré, etc.);
- keso och mild ost.
- Kött och fisk:
- magra nötköttsvarianter;
- magert fläsk;
- kanin;
- fågel;
- fisk - alla typer av flod- och havsfisk, utom de som nämns i den första listan
- Fetter:
- Smör;
- krämiga varianter av margarin (begränsat);
- vegetabiliska oljor (alla typer)
- Eventuella spannmål, bröd - bättre med kli.
- Konfektyrprodukter - torra kakor, kex, marshmallows, marshmallows, marmelad.
- Grönsaker och frukter, med undantag för de som nämns i den första listan.
- Drycker:
- te (svagt svart och grönt)
- örtteer med oregano, mynta, timjan (dessa örter stimulerar mjölkproduktionen);
- svagt kaffe;
- kompotter;
- fruktdrycker;
- bord stilla mineralvatten.
- Den totala mängden vätska som dricks bör vara 1,5-2 liter per dag (under de tre första dagarna efter födseln - amningsperioden - rekommenderas att begränsa mängden vätska som dricks till 1 liter per dag).
Vad ska en ammande mamma lägga till i sin kost?
Existera specialprodukter för ammande mödrar . Dessa inkluderar:
Drycker och juicer för gravida kvinnor och ammande mödrar;
Te för gravida och ammande kvinnor;
Snabbgröt för gravida och ammande kvinnor;
Torra protein-vitamin-mineralkomplex för ammande mödrar;
Vitaminer för gravida och ammande kvinnor.
Alla dessa produkter ökar amningen, fyller på bristen på vitaminer och mineraler, och vissa - protein.
Bebisen växer
Bör en ammande mammas kost ändras beroende på barnets ålder? Vi har redan nämnt att under de första tre dagarna efter födseln är det tillrådligt att begränsa mängden vätska som konsumeras. Samtidigt rekommenderas en mejeri-grönsakskost. Sedan, tills tre månader, medan barnet är särskilt mottagligt för kolik, bör du avstå från mat som orsakar gasbildning (se ovan).
Kvalitet och kvantitet av bröstmjölk
Frågan uppstår ofta om kvalitet bröstmjölk. Det måste sägas att det är otvetydigt att avgöra om modersmjölken innehåller tillräckligt nödvändigt för barnet grundläggande näringsämnen, vitaminer och mikroelement kan endast erhållas genom kemisk analys av mjölk. Innehåll ekorre i bröstmjölk beror praktiskt taget inte på mängden protein som äts av mamman, utan innehållet fett, vitaminer och mineraler kan verkligen fluktuera beroende på moderns kost. Det är därför du bör undvika låg fetthalt och särskilt fet mat och se till att ta multivitamin-mineralkomplex.
Kvantitet bröstmjölk bestäms mer av genetisk predisposition än av kost. Men om det är brist på bröstmjölk bör du först och främst vara uppmärksam på mängden vätska som konsumeras (det kanske helt enkelt inte räcker) och även inkludera i din kost specialiserade produkter för ammande mödrar som ökar amningen. De är ganska effektiva och hjälper till att hantera hypogalakti (brist på mjölk). På överskottsmängd Det rekommenderas att begränsa vätskeintaget av mjölk, och om detta inte hjälper och det finns för mycket mjölk är det bäst att konsultera en läkare.
Hur undviker man problem?
Under amning, särskilt om mamman lider av allergier eller sjukdomar i mag-tarmkanalen, är det användbart att föra en "matdagbok", och notera utseendet på nya livsmedel i kosten. Nya produkter bör introduceras en i taget och i små mängder. Om barnet inte dyker upp inom tre dagar hudutslag, inte noterat störningar i mag-tarmkanalen, ändras inte sömn och beteende(det vill säga att barnet inte har ont i magen), vilket betyder att barnet normalt tolererar innovationen i moderns kost. Och vice versa: om ett barn har utslag, tarmrörelser, ångest(vanligtvis förknippat med tarmkolik) bör du fundera på om någon av de livsmedel som den ammande mamman åt under de senaste tre dagarna kan vara allergener.
Nuförtiden rekommenderar många kurser om förberedelse för förlossning, "traditionella healers", och till och med, tyvärr, några "smarta" böcker att helt undvika att äta kött under graviditet och amning. Vi vill betona att detta kan leda till utveckling av anemi hos barnet – det vill säga att hans organ och vävnader börjar lida av syrebrist, vilket gör att han blir sämre och släpar efter i utvecklingen. Att vägra kött - en av basfödan och de viktigaste källorna till protein, järn och vitamin B 12 - kommer att negativt påverka hälsan hos en ammande (och gravid!) kvinna och därför barnets hälsa. Därför är det oacceptabelt att blint följa sådana rekommendationer. Om vegetarianism är en livsprincip för dig som du inte vill kompromissa under några omständigheter, måste du under amning mycket noggrant övervaka intaget av järn och vitamin B12. Var noga med att konsultera din läkare - han kommer att rekommendera en lämplig diet och nödvändiga vitaminkomplex.
Sammanfattningsvis skulle jag vilja säga: konstant nervositet och ökad misstänksamhet hos en ammande mamma kan vara en mycket mer skadlig faktor än "fel" mat. Om ditt barn ännu inte är en månad gammal är problemen som uppstår under amning troligen inte så mycket förknippade med moderns gastronomiska "brott", utan med de objektiva svårigheterna under anpassningsperioden. Upp till tre månader plågas bebisar ofta av tarmkolik, vilket också oftast är en konsekvens av omognaden i mag-tarmkanalen, och inte en felaktigt vald meny. Lyssna på råd från specialister och... till din "inre röst" - en mammas instinkt misslyckas sällan.
- Datum: hela amningsperioden
- Produktkostnad: 1400-1500 rubel per vecka
Generella regler
- den optimala typen av barnnäring. Först och främst är det en manifestation av moderskärlek, och för det andra är det en idealisk livsmedelsprodukt med hög smältbarhet med en optimal och balanserad nivå av ämnen för barnet, med närvaron av skyddande faktorer och biologiskt aktiva ämnen, vilket hjälper till att skapa en barriär från miljöpåverkan.
Man måste komma ihåg att korrekt näring av en ammande mamma efter förlossningen är nyckeln till barnets hälsa. Det är viktigt att hålla sig äta nyttigt. Å ena sidan är det en varierad, rationell och balanserad kost, det vill säga den måste innehålla alla komponenter som är nödvändiga för barnet (proteiner, fetter, kolhydrater, järn, kalcium, jod, magnesium, Omega 3 Och omega-6 ), och på bågsidan - dessa borde vara det kosträtter, beredd separat för en ammande mamma med undantag för stekning och fett. Näring bör vara tillräcklig, även med ökat kaloriinnehåll - under de första 6 månaderna är det 2700 kcal, under efterföljande månader är det något mindre - 2650 kcal.
Varför är rätt kost för kvinnor så viktigt? Eftersom barnet får all näring genom bröstmjölken. Protein är det viktigaste matelementet för kroppens utveckling och mängden som konsumeras av en kvinna bör vara 106-110 g. Majoriteten (60 %) är animaliska proteiner och 40 % växtproteiner. Därför är det mycket viktigt att äta kött, fisk, mejeriprodukter, spannmål, nötter och grönsaker. Det är sant att mängden protein i mjölk inte beror på mängden protein som konsumeras av en kvinna, och mängden fetter, mineralspårämnen och vitaminer är direkt relaterad till mängden av dessa ämnen i kosten. Alla nödvändiga ämnen kommer in i mjölk från mammans kropp, även om deras intag från mat är otillräckligt, men reserverna hos en ammande kvinna är uttömda.
Magnesium är nödvändigt för processen för proteinsyntes och bildandet av enzymer; i dess närvaro absorberas kalcium i kroppen. Vetekli, sesam, pumpa och solrosfrön är rika på magnesium. Kalcium är nödvändigt för att förebygga rakitis hos ett barn, tillväxt och skelettbildning. Den viktigaste källan till kalcium är mjölk, keso, kefir, yoghurt och hårdostar. Men om ett barn är allergiskt mot protein komjölk mejeriprodukter är uteslutna från moderns kost. För det första är bara mjölk utesluten och en reaktion på fermenterade mjölkprodukter och keso observeras.
Naturligtvis bör alla dessa produkter introduceras i kosten gradvis, eftersom förutom näringsämnen som är användbara och nödvändiga för tillväxt och utveckling, kan ett barn också få allergener från mjölk. Moderns näring under amning ska inte belasta immunförsvar baby och orsaka uppblåsthet och kolik. Detta är särskilt viktigt under de första 2-3 månaderna, när barnets matsmältning utvecklas. I detta avseende måste kosten gradvis utökas och gå från liten till stor när det gäller livsmedelsprodukter.
Vilken diet bör vara för ammande kvinnor? Den första månaden innebär en strikt diet och sedan en noggrann introduktion av nya livsmedel i kosten. Upp till tre månader, medan barnet är mottagligt för kolik, bör du särskilt övervaka din kost och undvika livsmedel som orsakar kolik. Kolik börjar vanligtvis vid 2-3 veckor och slutar vid 3-6 månader.
Grundläggande regler för utfodring spädbarnär:
- Fem till sex måltider om dagen för mamman (3 huvudmåltider och 2 mellanmål). Det är bättre att tajma måltider så att de sammanfaller med utfodring - mest lämpligast tid 30 minuter innan det.
- Kokta och ångkokta metoder, undvikande av fet och stekt mat.
- Äter endast nylagad naturlig mat, exklusive halvfabrikat, produkter med färgämnen och konserveringsmedel och alla typer av konserver.
- Införande av stora mängder mejeriprodukter som innehåller kalcium.
- Äter magert kött och fisk.
- Överensstämmelse med dricksregimen - 1,5-1,6 liter per dag (renat vatten, stillastående bordsvatten, kompotter, fruktdrycker). Vätskeintag är en av de viktiga faktorerna vid långvarig amning. Du måste dricka ett glas vatten 10 minuter innan du matar. Samtidigt bör du inte konsumera vätska utöver normen, vilket kan orsaka svullnad, stress på njurarna och överskott av mjölkproduktion och därefter.
- Under amning utesluts livsmedel som förbättrar jäsningen (baljväxter, godis, bakverk, kvass, svart bröd, bananer, vindruvor, söta äpplen, inlagda grönsaker, vitkål, gurka, kolsyrade drycker, konfektyr, söta ostar, ostmassa och söta spannmål).
- Begränsa konsumtionen av råa grönsaker och frukter, eftersom de i denna form ökar peristaltiken och orsakar uppblåsthet. Av denna anledning är det bättre att baka eller stuva grönsaker och frukter och börja konsumera dem i små portioner, eftersom en stor mängd fiber kan orsaka lös avföring och uppblåsthet hos ett barn.
- Grönsaker med grova fibrer och eteriska oljor, som är starka matsmältningsstimulerande medel (rädisa, rädisa, kålrot, selleri, syra, svamp) och kan orsaka uppblåsthet och tarmkolik hos ett barn.
I slutet av den andra eller tredje månaden har kosten redan utökats avsevärt, men nya livsmedel måste introduceras försiktigt i 3-4 dagar i rad och barnets beteende måste observeras. Den första dagen kan du äta en liten bit av vilken produkt som helst, och nästa dag undersöka barnets hud och övervaka hans allmänna tillstånd. Om det inte finns några utslag, rodnad eller peeling på huden, kan du äta denna produkt i lite större mängder den andra dagen och återigen observera reaktionen. På den tredje dagen konsumeras samma produkt igen och barnets tillstånd bedöms; om allt är normalt kan du lämna denna produkt i kosten.
En sådan långvarig administrering är nödvändig eftersom en allergisk reaktion kanske inte uppträder omedelbart. Nästa nya produkt testas på samma sätt. Att föra en matdagbok och övervaka ditt barns reaktion på nya livsmedel kommer att hjälpa dig exakt och, viktigast av allt, att upptäcka den allergiframkallande faktorn i tid.
Diet av en ammande mamma per månad
För enkelhetens skull har en tabell sammanställts som inkluderar tillåtna och förbjudna produkter.
Omvårdnadsdiet, tabell för månad ser ut så här:
| Månad | Tillåtna produkter och sekvensen för deras introduktion | Ej rekommenderade produkter |
| 0-0,5 |
|
|
| 1-3 |
|
|
| 3-6 |
|
|
| 6-9 |
|
|
| 9-12 |
|
Kanske 1 månad kommer att verka svårast, inte bara när det gäller näring, utan också att anpassa sig till amning och att gå upp på natten. Från de första dagarna måste du avstå från choklad, kaffe, glass och kondenserad mjölk, godis, bakverk och konfektyr. Råa grönsaker, baljväxter och stekt mat är förbjudet. Du måste lära dig att förbereda kosträtter och tänka mer på ditt barn än på dina matpreferenser och önskemål. Det är viktigt att upprätthålla en dricksregim. Från den fjärde är mängden vätska 800-1000 ml.
Om mjölk kommer snabbt och det finns mycket av den kan du minska vätskevolymen något. Från den 10:e dagen efter födseln måste du lägga till 0,5 koppar, vilket ger 1,5-2 liter i slutet av månaden. Övervaka hela tiden bröstets tillstånd: det ska vara smärtfritt och mjukt.
Kosten för en ammande mamma under den första månaden innehåller lätta soppor i grönsaksbuljong eller svag kycklingbuljong, utan stekning. Det kan vara spannmål eller grönsakssoppor. Det är inte tillåtet att äta borsjtj, kålsoppa, solyanka, okroshka och rassolnik, på grund av närvaron av kål och gurkor i dem. Andra rätter består vanligtvis av gröt eller grönsaksgryta med en bit kokt kyckling, eftersom nötkött och fisk tillåts att ätas senare. Glöm inte att salt måste begränsas, och alla rätter måste tillagas utan kryddor, så maten under den första månaden kommer att vara smaklös och monoton.
För det mesta kan listan över produkter utökas snabbare än vad som anges i tabellen. Allt beror på den individuella reaktionen hos det nyfödda barnet på vissa produkter. Och mamman själv kan bestämma hur hon ska äta, baserat på observationer av barnets reaktion. Och barnet kan "berätta" hur hon ska äta genom sitt beteende, tillståndet i hennes tarmar eller hennes vägran att äta om smaken på mjölken har förändrats och hon inte gillar det. Men vi kan med säkerhet säga att du under de första tre månaderna inte ska äta honung, sylt, choklad, ägg, röda frukter och grönsaker, bakverk, fet, sur och salt mat.
Om mamman är utsatt för allergier finns det en möjlighet att barnet också ställer ut ökad känslighet till produkter. I sådana fall måste du vara mer försiktig med din kost. Vid en allergisk reaktion (rodnad på kinderna, torrhet i knän och armbågar) bör produkten uteslutas i en månad, och försök sedan att introducera den igen så att kroppen gradvis anpassar sig till detta allergen. Observera att choklad, fet och rökt mat, konserver och alkohol förblir förbjudna under hela amningsperioden.
Avslutningsvis måste det sägas att ammande mödrar är förbjudna att ha fastedagar, åta sig en monodiet eller lågkaloridiet. Detta är farligt för barnet och är inte nödvändigt för mamman. Vid den här tiden går det åt cirka 500 kcal för att producera mjölk, men om du äter rätt och med tiden tillsätt mer fysisk aktivitet, Den där övervikt kommer att lämna.
Otillräcklig maternell näring kan leda till otillräcklig mjölktillförsel och att barnet blir undernärt. I det här fallet har barnet hungrig avföring - överdrivet vattnig och till och med nära vatten. Denna typ av avföringsstörning kan bestämmas av viktens dynamik - barnet går upp dåligt (mindre än 450 g per månad, och efter två veckor har inte gått upp i vikt vid födseln), tecken på uttorkning uppträder (sjunken fontanell), barnet är slö och sover mycket. Du måste också göra ett våt blöjtest. Om det finns tillräckligt med mjölk kissar barnet 10 gånger om dagen. I det här fallet minskar urineringen, urinen blir koncentrerad och har en stickande lukt, och dess volym är liten. På Internet kan du hitta bilder av denna patologiska avföring. Ett barns avföring bildas gradvis, eftersom det tar tid för tarmarna att bli befolkade med nyttiga mikrober. Detta sker vanligtvis inom en månad, för vissa tar det längre tid.
Auktoriserade produkter
Dieten för att amma en nyfödd inkluderar:
- 2:a klass vetebröd (gärna med kli), torrt bröd, torra kex, inte särskilt söt sockerkaka och brynbröd.
- Olika spannmål (majs och pärlkorn med försiktighet) kan också tillagas med tillsats av 1/3 mjölk, ångad pudding och kassler med keso kan göras.
- Magra sorter av kött och fisk är tillåtna (nötkött, kalvkött, kanin, kyckling, pollock, gös, braxen, blåvitling, torsk, kummel, abborre) i form av ångade kotletter och hela bitar. Vitt fjäderfäkött bör föredras, och fisk bör inte konsumeras mer än 1-2 gånger i veckan.
- Inkluderar vegetariska soppor och soppor med svag (sekundär) köttbuljong. Det är bra att ta potatis, morötter, blomkål och zucchini. Du kan lägga till köttbullar, dumplings och bitar av kokt kött till soppor.
- Minst 400 g kokta eller färska (om barnet tolereras väl) grönsaker införs i kosten som källor till vitaminer och fibrer. Företräde ges till neutrala grönsaker: morötter, rödbetor, zucchini, squash, pumpa. De är kokta och kan användas för att göra kotletter eller grytor. Färska grönsaker Det är bättre att äta gröna och värmebehandlade färgglada, använda dem i soppor eller grytor. Däremot måste du börja äta grönsaker med kokta eller stuvade.
- Det rekommenderas att börja äta frukt med äpplen och sedan introducera andra typer, men inte särskilt sura. Frukter ska vara gröna eller vita till färgen; du kan dricka babyjuicer, babyfruktpuréer, såväl som bakade äpplen och päron. Under dagen bör en ammande mamma äta 300 g frukt och bär (päron, äpplen, vinbär, krusbär, körsbär) och dricka 200-300 ml juice (helst med fruktkött). De kan vara nyberedda eller konserverade. I det här fallet måste du välja juice från barnmatsserien. Du kan äta bakade äpplen och päron, samt dricka gelé och kompotter gjorda av dem. Torkad frukt är rik på kostfiber, så katrinplommon och torkade aprikoser kan introduceras försiktigt, observera barnets avföring.
- Om barnet är benäget att få förstoppning är det nödvändigt att äta torkad frukt, se över moderns kost och delvis ersätta animaliskt fett vegetabiliska oljor, och inkluderar även kostfiber i större utsträckning (grönsaker, spannmål, frukt, fullkornsbröd).
- Den dagliga kosten bör innehålla 600-800 ml fermenterade mjölkprodukter (acidophilus, naturlig yoghurt, kefir, yoghurt) och keso eller rätter gjorda av det. Mjölk i en mängd av 200 ml och gräddfil är endast tillåtna som tillsats till maträtten. Det är bättre att varva mjölk och fermenterade mjölkprodukter. Om vi pratar om fetthalten i dessa produkter är det optimala 2,5% och för keso - 5-9%. Fettfria produkter är inte lämpliga för ammande kvinnor.
- Bland konfektyrprodukter har du sällan råd med maränger, fruktmarmelad, marshmallows och marshmallows.
- Du kan äta 25 g per dag Smör, 15 g grönsak (majs, solros, oliv, soja).
- Drycker inkluderar te utan aromatiska tillsatser (svagt svart eller grönt), te med mynta, oregano, timjan, ibland svagt kaffe, stillastående bordsvatten, kompotter och fruktdrycker.
Tabell över tillåtna produkter
| Proteiner, g | Fetter, g | Kolhydrater, g | Kalorier, kcal | |
Grönsaker och grönt |
||||
| zucchini | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| blomkål | 2,5 | 0,3 | 5,4 | 30 |
| potatis | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| morot | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| pumpa | 1,3 | 0,3 | 7,7 | 28 |
Frukter |
||||
| bananer | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| körsbär | 0,8 | 0,5 | 11,3 | 52 |
| päron | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| plommon | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 42 |
| äpplen | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| bakade söta äpplen | 0,5 | 0,3 | 24,0 | 89 |
Bär |
||||
| krusbär | 0,7 | 0,2 | 12,0 | 43 |
Nötter och torkad frukt |
||||
| torkade frukter | 2,3 | 0,6 | 68,2 | 286 |
Spannmål och gröt |
||||
| bovete (kärna) | 12,6 | 3,3 | 62,1 | 313 |
| havregryn | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| spannmål | 11,9 | 7,2 | 69,3 | 366 |
| pärlgryn | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 320 |
| Vetegryn | 11,5 | 1,3 | 62,0 | 316 |
| hirsflingor | 11,5 | 3,3 | 69,3 | 348 |
| vitt ris | 6,7 | 0,7 | 78,9 | 344 |
| korngryn | 10,4 | 1,3 | 66,3 | 324 |
Bageriprodukter |
||||
| vita bröd kex | 11,2 | 1,4 | 72,2 | 331 |
| vysivkovy bröd | 9,0 | 2,2 | 36,0 | 217 |
Konfektyr |
||||
| sylt | 0,3 | 0,2 | 63,0 | 263 |
| marshmallows | 0,8 | 0,0 | 78,5 | 304 |
| frukt- och bärmarmelad | 0,4 | 0,0 | 76,6 | 293 |
| maränger | 2,6 | 20,8 | 60,5 | 440 |
| klistra | 0,5 | 0,0 | 80,8 | 310 |
| Maria kakor | 8,7 | 8,8 | 70,9 | 400 |
Mejeri |
||||
| mjölk 2,5% | 2,8 | 2,5 | 4,7 | 52 |
| kefir 2,5% | 2,8 | 2,5 | 3,9 | 50 |
| gräddfil 15 % (låg fetthalt) | 2,6 | 15,0 | 3,0 | 158 |
| Ryazhenka 2,5 % | 2,9 | 2,5 | 4,2 | 54 |
| acidophilus | 2,8 | 3,2 | 3,8 | 57 |
| naturell yoghurt 2% | 4,3 | 2,0 | 6,2 | 60 |
Ostar och keso |
||||
| ost | 24,1 | 29,5 | 0,3 | 363 |
| keso 5% | 17,2 | 5,0 | 1,8 | 121 |
| keso 9% (fet) | 16,7 | 9,0 | 2,0 | 159 |
Köttprodukter |
||||
| magert fläsk | 16,4 | 27,8 | 0,0 | 316 |
| kokad biff | 25,8 | 16,8 | 0,0 | 254 |
| kokt kalvkött | 30,7 | 0,9 | 0,0 | 131 |
| kanin | 21,0 | 8,0 | 0,0 | 156 |
Fågel |
||||
| kokt kyckling | 25,2 | 7,4 | 0,0 | 170 |
| Kalkon | 19,2 | 0,7 | 0,0 | 84 |
Oljor och fetter |
||||
| Smör | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
Alkoholfria drycker |
||||
| Mineral vatten | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| grönt te | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| svart te | 20,0 | 5,1 | 6,9 | 152 |
Juicer och kompotter |
||||
| äppeljuice | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 42 |
Helt eller delvis begränsade produkter
Postpartum-dieten för ammande mödrar utesluter:
- Mycket allergiframkallande livsmedel inkluderar: fisk, skaldjur (särskilt krabbor, räkor), kräftor, fiskkaviar, ägg, svamp, nötter (valnötter), kaffe, choklad, honung, kakao, citrusfrukter, ljusröda och orange frukter. Mycket allergiframkallande livsmedel inkluderar jordnötter och tomater.
- Produkter som ökar jäsningen i tarmen (alla baljväxter, grova grönsaker, helmjölk, rågbröd, jästdegprodukter, kvass) är helt uteslutna. Därför är soppor gjorda av baljväxter, kålsoppa och borsjtj uteslutna från kosten på grund av närvaron av kål, rassolnik och okroshka på grund av närvaron av färska och inlagda gurkor.
- Produkter med eteriska oljor (vitlök, selleri, lök, gräslök, rädisor, rädisor, spenat) och citrusfrukter.
- Rika buljonger, fett kött, fisk, fågel, marinader, rökt kött, konserverat kött och fisk, korvar, kryddiga rätter, kryddor.
- Alla tropiska frukter (utom bananer).
- Produkter som innehåller färgämnen och konserveringsmedel.
- Ät inte helmjölk eller fermenterade ostar.
- Matfett, fläsk och nötkött, margarin.
- Det är inte tillåtet att äta choklad, gräddkakor, kolsyrade drycker och kvass.
- Alkohol och lågalkoholdrycker, energidrycker.
När man matar en nyfödd är följande begränsade:
- Helmjölk - det är tillåtet som tillsats till gröt, och gräddfil är endast tillåten i små mängder i rätter.
- Bageriprodukter gjorda av premiummjöl, pasta och mannagryn.
- Socker.
- Konfekt, alla sorters godis.
- Salt.
Tabell över förbjudna produkter
| Proteiner, g | Fetter, g | Kolhydrater, g | Kalorier, kcal | |
Grönsaker och grönt |
||||
| grönsaker baljväxter | 9,1 | 1,6 | 27,0 | 168 |
| konserverade grönsaker | 1,5 | 0,2 | 5,5 | 30 |
| svensk | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| kål | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 |
| gurkor | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| palsternacka | 1,4 | 0,5 | 9,2 | 47 |
| persilja (rot) | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 49 |
| rädisa | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 19 |
| vit rädisa | 1,4 | 0,0 | 4,1 | 21 |
| rova | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 30 |
| selleri | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
| pepparrot | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 56 |
| vitlök | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
| spenat | 2,9 | 0,3 | 2,0 | 22 |
| ängssyra | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 19 |
Frukter |
||||
| citrusfrukter | 0,9 | 0,2 | 4,4 | 22 |
| tropiska frukter | 1,3 | 0,3 | 12,6 | 65 |
| melon | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 33 |
Bär |
||||
| druva | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
Svampar |
||||
| svamp | 3,5 | 2,0 | 2,5 | 30 |
Bageriprodukter |
||||
| rågbröd | 6,6 | 1,2 | 34,2 | 165 |
Konfektyr |
||||
| godis | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| Kurabye kakor | 6,7 | 25,8 | 64,6 | 516 |
| smörkakor | 10,4 | 5,2 | 76,8 | 458 |
Glass |
||||
| glass | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Kakor |
||||
| kaka | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
Råvaror och kryddor |
||||
| kryddor | 7,0 | 1,9 | 26,0 | 149 |
| senap | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
Köttprodukter |
||||
| fett fläsk | 11,4 | 49,3 | 0,0 | 489 |
Korv |
||||
| torrtorkad korv | 24,1 | 38,3 | 1,0 | 455 |
Fågel |
||||
| Anka | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
| gås | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
Fisk och skaldjur |
||||
| torkad fisk | 17,5 | 4,6 | 0,0 | 139 |
| rökt fisk | 26,8 | 9,9 | 0,0 | 196 |
| Röd kaviar | 32,0 | 15,0 | 0,0 | 263 |
| svart kaviar | 28,0 | 9,7 | 0,0 | 203 |
| konserverad fisk | 17,5 | 2,0 | 0,0 | 88 |
Oljor och fetter |
||||
| vegetabilisk olja | 0,0 | 99,0 | 0,0 | 899 |
| djurfett | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| matfett | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Alkoholhaltiga drycker |
||||
| vodka | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| öl | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
Alkoholfria drycker |
||||
| kolsyrat vatten | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| bröd kvass | 0,2 | 0,0 | 5,2 | 27 |
| cola | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| snabbkaffe torrt | 15,0 | 3,5 | 0,0 | 94 |
| sprite | 0,1 | 0,0 | 7,0 | 29 |
Juicer och kompotter |
||||
| apelsinjuice | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| druvjuice | 0,3 | 0,0 | 14,0 | 54 |
| jordgubbsjuice | 0,6 | 0,4 | 7,0 | 31 |
| mandarinjuice | 0,8 | 0,3 | 8,1 | 36 |
| *data är per 100 g produkt | ||||
Meny (Strömläge)
Kosten, från och med den andra månaden, är mer varierad, eftersom den redan innehåller nötkött, kyckling, fisk och kanin, och listan över spannmål har också utökats. Grönsaker är fortfarande stuvade eller kokta. Nedan finns en exempelmeny.
