Vilken mat bör en ammande mamma till en nyfödd inte äta? Vad kan en ammande mamma äta när hon ammar? Vilka livsmedel kan ingå i mammans kost under amning?

Har lyckan dykt upp i ditt hem? Det lilla miraklet behöver dig som ingen annan, och hans lilla kropp behöver din bröstmjölk, särskilt under de första månaderna av hans liv. I artikeln kommer vi att berätta vad en ammande mamma kan äta för att inte skada barnet, och hans mage kan lättare anpassa sig, liksom hur man förbättrar amningens kvalitet.

Nyfödda behöver näringsämnen och laktobaciller. När det väl är fött är det svårt för ett barn att omedelbart vänja sig vid ett nytt sätt att leva, inklusive en annan diet. Matsmältningssystemet lider särskilt under de första 3–6 månaderna, eftersom barnets mage är steril vid födseln.

Ju snabbare kroppen får en tillräcklig mängd mikroelement, desto snabbare kommer funktionen av mag-tarmkanalen att förbättras. Mammas bröstmjölk kan hjälpa en nyfödd under denna svåra period.

Från den första dagen, får råmjölk, magen liten man börjar berikas med de nödvändiga bakterierna.

Bröstmjölk innehåller en unik sammansättning som inte kan hittas i någon konstgjord ersättning.

Det hjälper inte bara matsmältningssystemet att bli bekvämt, utan har också ett antal positiva egenskaper:

ökar immuniteten;
förbättrar det endokrina systemets funktion;
främjar mental och fysisk utveckling.

Samtidigt kan en naturlig produkt skada barnet om mamman inte övervakar sin kost. Därför är det mycket viktigt för ammande kvinnor att äta ordentligt.

Barnet kommer att få samma mat som mamman. I detta avseende finns det menyrekommendationer för ammande mödrar.

Genom att följa dem gör du:

minska risken för gastrointestinala sjukdomar hos ditt barn;
påskynda återställandet av den nyföddas tarmmikroflora;
minska perioden för förekomsten av kolik;
förbättra din och ditt barns hälsa;
förbättra ditt barns ämnesomsättning.

Kolik hos en nyfödd är ett mycket vanligt fenomen. De beror inte på typen av utfodring (konstgjord eller naturlig). Men tack vare amning stör spasmer barnet mycket mindre ofta och elimineras snabbare än hos dem som har matats med torr formel sedan födseln.

Kost för den första månaden efter förlossningen

Den första månaden efter förlossningen är den mest krävande kostmässigt för ammande mödrar. Detta beror på det faktum att den nyföddas mage ännu inte har mättats med de nödvändiga mikroelementen.

Barnet behöver gradvis vänja sig vid den nya produkten. Under den första månaden är det bättre att överge innovationer och hålla sig till en strikt meny(se tabell 1).

Barnets välbefinnande är amning beror direkt på moderns kost.

Livsmedel som bör uteslutas under den första månaden av utfodring:

Mejeriprodukter, inklusive kondenserad mjölk. De kommer att få barnet att svälla. Det finns en stereotyp som denna produkt hjälper till att öka bröstmjölk. I själva verket har värmevallningen ingenting att göra med att dricka mjölk.
Fet, salt, rökt mat. Det kommer att vara svårt för barnets sterila mage att smälta sådan mat.
Färsk frukt (särskilt citrus) och grönsaker. Frukt under amning under de första veckorna efter födseln provocerar jäsning i kroppen.
Juicer. De innehåller mycket socker, vilket främjar jäsningen.
Baljväxter.
Mjölprodukter.
Vitkål i någon form.
Puddingar, yoghurt, keso och andra fermenterade mjölkprodukter.
Bär, honung, nötter. En allergisk reaktion är möjlig från att konsumera dessa produkter. Det är bättre att introducera dem med försiktighet efter två till tre månader.
Kaffe, starkt te.
Choklad.

Du bör också avstå från att tillsätta kryddor i mat och vara försiktig när du konsumerar livsmedel som kan orsaka allergier. Till exempel ost, kyckling osv.

Tabell 1 Exempelmeny för en ammande mamma

Tider på dygnet	Maträtt	Rekommendationer
Morgon	Gröt utan mjölk, te (helst ört, minimalt med socker)	Försök att använda olika spannmål, utan att överanvända mannagryn och havregryn, eftersom de stör absorptionen av kalcium
Lunch 1	Soppa, krutonger	Försök att ge företräde åt grönsaksbuljonger och kalkonkött. Kycklingsoppor är möjliga om inga allergier upptäcks. Undvik att äta bröd, ersätt det med bröd och kex
Lunch 2	Kokt kalkonfilé, vit fisk och kyckling (om det inte finns några allergier), tillbehör med bovete eller ris, dryck (torkad fruktkompott, te)	Nötkött och fläsk bör införas senare, grönsakspuré med försiktighet
Mellanmål	Te, kex, kex, havregrynskakor	Under den första månaden av utfodring, ta kakor utan tillsatser, du kan prova en babyprodukt.
Middag	Ångad kyckling eller kalkonkotletter och bovete (ris). Alla tillåtna drycker	Du kan prova grönsaks- och fiskkotletter, endast åtminstone under den andra eller tredje veckan och med försiktighet

Vänd din bebis på magen varje dag 10 minuter före matning. Detta kommer att hjälpa honom att smälta maten bättre.

Grönt te och kaffe påverkar nervsystemet och hjärtat. Tänk på detta under den första amningsmånaden. För att förebygga, är det lämpligt att ge barnet droppar baserade på simetikon, dillvatten och regelbundet massera magen.

Näringsregler per månad - tabell

Från och med den andra månaden får ammande mödrar långsamt införa nya livsmedel i kosten (se tabell 2). Varje bebis kropp är annorlunda. Vissa människor börjar må dåligt även efter att ha ätit bovete. Ta hänsyn till detta. Observera ditt barns reaktion på varje maträtt.

Tabell 2 Ungefärlig inmatning av produkter per månad, från och med den 2:a

Månad	Produkt	Rekommendationer
2-3	Äpplen, päron, färska och kokta grönsaker; Köttbuljonger (nötkött, fläsk); Pasta, grönsaker, ägg; Bröd, keso, mjölkgröt	På i detta skede Röda frukter och grönsaker bör uteslutas. Detta gäller även fisk. Under de första sex månaderna är det bättre att avstå från fet och röd fisk.
4-7	Lök, vitlök, kryddor; Andra frukter; Bakning, godis; Yoghurt, kefir, gräddfil	Använd varma kryddor, inklusive vitlök, med försiktighet. För godis, ge företräde åt marshmallows, marshmallows, marängkakor och halva
8-12	Andra produkter, exklusive skräpmat	Vanliga livsmedel som konsumerades före födseln bör införas gradvis och med måtta.

Många mammor oroar sig för var man kan få kalcium om mejeriprodukter inte är önskvärda, särskilt i de första stadierna av utfodringen? Faktum är att det finns mycket mer kalcium i andra livsmedel. Till exempel är den mat som är rikast på kalcium sesam. Det är inte förbjudet för ammande mödrar. Du kan strö fröna på vilken maträtt som helst. Det blir både godare och nyttigare.

Gröna innehåller också mycket kalcium. Lägg till spenatblad överallt så fyller du på kroppens kalciumreserver.

En dålig kost kan orsaka vitaminbrist, så ta hand om dig och köp det på apoteket vitaminkomplex. Glöm inte vitaminer för att hålla sig vacker och må bra.

Dietrestriktioner

Först och främst, begränsa dig till de livsmedel som ditt barn har en ohälsosam reaktion på. Om din kropp behöver en sådan produkt eller om du bara verkligen vill ha den så finns det en väg ut. För det första kan man dricka lite av allt, såvida inte barnet har en allvarlig allergi, och vi pratar inte om alkohol. För det andra kan mjölk som kommit efter att ha konsumerat en oönskad produkt uttryckas.

Om produkten är hälsosam, men barnet inte accepterar den, använd den en gång i veckan. Till exempel keso stärker, men det är väldigt nyttigt. Därför kan det ätas av en ammande mamma med jämna mellanrum och i små portioner.

Det finns en lista över livsmedel som bör uteslutas under hela utfodringen:

alkohol;
sojasås, senap (påverkar smaken av mjölk);
mat berikad med skadliga komponenter;
för fet och kryddig mat.

Kompletterande livsmedel introduceras också gradvis till barnet. Ammade spädbarn börjar ge barnmat från 5–6 månader.

När ska man gå på en strikt diet?

En strikt diet under amning är nödvändig i följande fall:

Första månaden efter födseln.
Allergi hos ett barn.
Funktionen av mag-tarmkanalen hos barnet eller mamman själv störs.

Listan över tillåtna produkter i sådana fall ordineras av barnläkaren.

Drickregim under amning

Ju mer vätska du dricker, desto mer bröstmjölk kommer du att producera. Detta är sant. Unga mammor rekommenderas att dricka mycket te medan de fortfarande är på förlossningssjukhuset. Detta är inte utan anledning, varmt, rikligt drickande ökar amningen.

Under amning bör du inte dricka läsk.

Vätskeintagshastigheten under amning ökar med 1–1,5 liter. Om den kvinnliga kroppen behövde en till två liter före förlossningen, efter förlossningen kommer denna siffra redan att nå 2 till 3,5 liter. Faktum är att en ammande mamma producerar ungefär 1 liter vätska per dag, så hon måste fylla på den någonstans.

Under de första månaderna efter förlossningen beror alla fördelar med bröstmjölk direkt på hur väl och balanserat mamman äter. Och under amning behöver den kvinnliga kroppen högre doser av vitaminer, mineraler och näringsämnen. För att barnet ska utvecklas ordentligt och gå upp i vikt, ökar kaloriinnehållet i mammans kost med cirka 500 Kcal eller mer. Och det är mycket viktigt att kosten är så varierad som möjligt, men att maten som konsumeras inte orsakar diates och kolik hos barnet.

Under den första veckan efter förlossningen går kvinnokroppen igenom en rad förändringar och börjar återhämta sig, eftersom stress och mediciner har försvagat kroppen. Och för att inte slösa extra energi på att smälta mat som är svår för mag-tarmkanalen bör näringen vara speciell. Till exempel, under den första veckan ser mammas meny ut så här:

Dietsoppor;
Fullkornsgröt med vatten eller mjölk;
Proteinprodukter med låg fetthalt - kokt nötkött, kycklingbröst;
Bakade äpplen.

För att mag-tarmkanalen ska fungera korrekt behövs fibrer, och det får man från frukt och grönsaker. För att förhindra att barnet får problem med magen måste de därför termiskt behandlas.

Vilken mat bör du undvika?

Vad kan en ammande mamma äta under den första månaden efter förlossningen? Från plasmakomponenter efter förlossningen producerar en kvinna upp till en liter bröstmjölk inom en dag. Kroppen spenderar cirka 850 kcal på denna process. Och förlusten av energireserver i kroppen måste återställas inte av mängden mat som konsumeras, utan av hälsosam mat, som innehåller många vitaminer, mineraler och näringsämnen. Det är lämpligt att rätterna ångas eller tillagas i ugnen. Mamma bör äta 5-6 gånger om dagen, cirka 30-45 minuter innan barnet matar. Det dagliga kaloriintaget är 3000-3200 Kcal.

Under amningsperioden måste en mamma äta med försiktighet eller till och med helt utesluta sådana livsmedel från sin diet som:

Choklad och jordnötter;
Kycklingägg;
Vindruvor, citrusfrukter, röda frukter och bär;
Kryddig mat, olika såser och kryddor;
Skaldjur – räkor, kräftor;
Halvfabrikat – korv, korv, korv, etc.;
Chips och kolsyrade drycker, speciellt söta;
Alla typer av kål;
Kvass, kaffe, kakao;
Produkter som innehåller färgämnen, smakförstärkare, konserveringsmedel;
Konserver och pickles;
Pärlgryn;
Svamp och baljväxtprodukter.

Fermenterad mat kan ingå i kosten, men med stor försiktighet. Dessa inkluderar kefir och fermenterad bakad mjölk, jästbakade varor, etc. Du bör inte konsumera stora mängder salt, och socker bör helt uteslutas från menyn. Till exempel rekommenderas det att dricka grönt eller svagt bryggt svart te med marshmallows eller naturlig marmelad. På grund av den höga fetthalten i kompositionen bör du helt undvika bakverk och kakor, de påverkar direkt fetthalten i bröstmjölk, vilket kan orsaka förstoppning hos barnet.

Även om kikärter, linser, bönor och ärtor är rika på växtprotein bör du inte äta dessa livsmedel medan du ammar. Bristen på vitamin B12 måste kompenseras genom att ta med magert nötkött i menyn.

När det gäller mjölk uppstår mycket kontroverser här - vissa tror att det har en god effekt på amningen, medan mjölk för andra orsakar ökad gasbildning hos spädbarn. Därför rekommenderas det att konsumera mjölk i små mängder, och det är lämpligt att lägga till det direkt i te.

Fisk, både röda och vita sorter, kan orsaka en allergisk reaktion hos ett barn, så den bör inkluderas mycket noggrant i moderns kost och inte konsumeras mer än 2-3 gånger i veckan. Och naturligtvis är helt saltad och rökt fisk utesluten.

Vilken mat ska du äta?

Den första månaden efter födseln rekommenderas att introducera nya produkter i moderns meny gradvis, en komponent var 2-3 dag. Denna tid bör räcka för att bedöma hur barnet kommer att tolerera introduktionen och om intolerans kommer att uppstå. Men det är värt att tänka på att allergener tenderar att ackumuleras, och en reaktion på en viss produkt kan dyka upp senare.

En nybliven mamma kommer att dra nytta av produkter som:

Keso – dumplings och kassler, ugnsbakade cheesecakes;
Adyghe ost;
Vaktelägg i små mängder;
Naturlig yoghurt utan tillsatser;
Stuvade grönsaker utom kål;
Vinbär och krusbär, äpplen (gröna), bananer och päron;
Havregryn och bovete, opolerat och brunt ris;
Jästfritt fullkornsgrått eller svart bröd;
Katrinplommon och torkade aprikoser.

Under den första månaden efter födseln bör du inte äta lök och vitlök, mjölken kan få en karakteristisk smak och barnet kan vägra att amma. Dessa produkter kan introduceras i kosten lite senare.

Men färska juicer kommer att vara mycket användbara för en ung mamma, de innehåller mycket pektin (fiber), vitaminer och mineraler. Det rekommenderas till exempel att inte skala äpplen och päron eller ta bort frön, som innehåller mycket järn, innan du pressar saften ur dem. Och för att förebygga rakitis i barndomen kommer det att vara användbart för mamman att ta ytterligare fiskolja.

Men du bör inte glömma nötter (förutom jordnötter) och frön - de innehåller fleromättade fettsyra, mycket protein, vitaminer och mineraler. Men de är kaloririka, så det är inte tillåtet mer än 50-60 gram per dag.

Du bör definitivt inkludera så mycket dill i din kost som möjligt - för det första kommer det att förhindra gasbildning i barnet, och för det andra innehåller det mycket folsyra nödvändig för korrekt amning.

Hur mycket ska du dricka

Efter att mamman har matat barnet börjar hon känna sig törstig, så du bör inte begränsa mängden vätska, särskilt under den första månaden. Det enda undantaget är de första dagarna, när brösten innehåller råmjölk istället för mjölk, kan bröstkörtlarna svälla och laktostas utvecklas. Dagligt vätskeintag, gärna rent dricker vatten ska vara 2,5-3 liter.

Optimala drycker för amning

Om du dricker en kopp te med mjölk 15-20 minuter före matning blir det lättare för ditt barn att amma, och det är mycket viktigt under den första månaden efter födseln.

Näring för en ammande mamma: Dr Komarovsky

Vad en ammande mamma inte bör äta

Ett tillräckligt antal livsmedel i vår kost, som vi normalt uppfattar, kan vara helt olämpliga för barnet; förstoppning eller diarré, utslag, kolik och ökad gasbildning och till och med spasmer i luftvägarna kan uppstå, vilket utgör ett omedelbart hot mot barnets liv.

Vissa av de produkter som mamman konsumerade under den första månaden kan ha negativ påverkan på barnets utveckling, tillståndet i hans nervsystem. Tja, glöm inte att ett antal produkter kan ge bröstmjölk en obehaglig smak. Vad ska en ammande mamma inte äta under den första månaden efter hennes barns födelse?

Det första och viktigaste tabu är alkohol, även i mikroskopiska doser kommer det att finnas i mjölk. Om en mamma regelbundet dricker alkohol, växer barn som regel upp dåsiga och slöa, utvecklas dåligt och är underviktiga och lider ofta av försenad mental och fysisk utveckling.

Du bör inte heller överanvända starkt te och kaffe, eftersom de stimulerar det centrala nervsystemet, stimulerar det och barnet kan vara rastlöst. Om du inte kan ge upp dessa drycker, rekommenderas det att dricka dem i mycket utspädd form, helst med tillsats av mjölk med normal fetthalt. Det är bäst att ge företräde åt speciella örtteer som förbättrar bröstmjölkens kvalitet och ökar amningen.

För mödrar vars barn lider av laktosintolerans är det första man bör göra att utesluta livsmedel med högt animaliskt protein och laktos från kosten, nämligen keso och mjölk, yoghurt och ostar. Smör.

Du bör också komma ihåg att de flesta bakverk kan innehålla rester av laktos, så du bör vara mycket försiktig när du inkluderar degprodukter i din meny.

Oönskade produkter:

Pickles och konserver;
Alla rätter med kryddor, varma och kryddiga;
Allt som innehåller koffein - kolsyrade drycker, kakao, choklad och olika desserter;
Hela kategorin frukt och grönsaker är röd;
Produkter som innehåller färgämnen, inklusive marmelad och godis;
Butiksköpta såser;
Alla typer av alkohol, frukt- och grönsaksjuicer.

Om barnet har konstant kolik bör mamman se över sin meny och utesluta eller begränsa konsumtionen av livsmedel som:

Mjölk, men du kan fortsätta att laga din morgongröt med den, men späd den på hälften med vatten;
Kaffe, kolsyrade drycker (inklusive mineralvatten);
Kryddor, kryddor, kryddig och salt mat;
Några grönsaker - lök och vitlök, vitkål(inklusive inlagd), rädisa, rädisa, färsk och inlagd gurka, paprika;
Alla typer av baljväxter;
Råa druvor och russin, äpplen och päron;
Alla typer av godis och konfektyr, bakverk.

Med fysiologisk gulsot hos nyfödda finns det inga speciella begränsningar på moderns meny. Det räcker bara att hålla sig till en korrekt och balanserad kost och utesluta alla skadliga livsmedel från din kost.

Vad kan en ammande mamma äta under den första månaden efter förlossningen? Menyn för en ammande mamma under den första månaden efter förlossningen bör inte bara vara balanserad utan också välsmakande. Och också enkelt, eftersom du behöver vila mer och ta hand om barnet och inte spendera tid i köket och skapa kulinariska mästerverk. Men det finns rätter som kommer att vara användbara för båda och som inte kräver mycket tid att förbereda. Veckomeny ser ut ungefär så här:

måndag

Till frukost - risgrynsgröt med torkad frukt, grönt te med kakor.
Till lunch - soppa med köttbullar och grönsaker, grönsaksgryta, kompott
Till eftermiddagssnack – cheesecakes och te.
Till middag – bakad fisk med potatis, kefir.

tisdag

Till frukost - kesogryta, te med mjölk.
Till lunch – mosad grönsakssoppa, bovetegröt med köttfärs, fruktjuice.
För ett eftermiddagssnack - en näve torkad frukt.
Till middag - makaroner och ost, grönsakssallad, jäst bakad mjölk.

onsdag

Till frukost - majsgröt, rostat bröd med smält ost, grönt te.
Till lunch - fisksoppa med ris, kalkon med stuvad zucchini, kompott.
För ett eftermiddagssnack - pannkakor med gräddfil, te.
Till middag - hemgjorda dumplings med gräddfil, vanlig yoghurt.

torsdag

Till frukost – makaroner och ost, en kopp grönt te med mynta.
Till lunch - kålsoppa med örter, köttbullar och ris, kompott.
För ett eftermiddagssnack - cheesecakes med sylt, te.
Till middag - fiskkoteletter med potatismos, kefir.

fredag

Till frukost – bovetegröt med mjölk, nyponinfusion.
Till lunch - kålsoppa, kyckling med grönsaker, te med mynta.
Till eftermiddagsmellanmål – två bananer.
Till middag - keso med torkad frukt, bakat äpple, örtte.

lördag

Till frukost - korngröt, rostat bröd med smält ost, te med mjölk.
Till lunch - kycklingnudlar, pollock med kokt potatis, kompott.
För ett eftermiddagssnack - yoghurt utan tillsatser.
Till middag - stuvad kalvkött med grönsaker, jäst bakad mjölk.

söndag

Till frukost - hirsgröt med smör, grönt te.
Till lunch - soppa med köttbullar, kotlett med pasta, juice.
Till afternoon tea - te med kakor.
Till middag - gryta med äpplen, nyponinfusion.

Recept

En ammande mamma ska äta rätt, men hon ska inte glömma att maten ska vara god. Vad kan en ammande mamma äta under den första månaden efter förlossningen? Genom att bara spendera lite tid i köket kan du förbereda dig mycket läckra rätter, som passar resten av familjen.

Smakrik soppa med köttbullar och nudlar

450 gr. hemlagad nötfärs;
4-5 potatisar;
1 lök;
1 ägg;
1 liten morot;
En handfull Gossamer nudlar;
Ett gäng färska örter;
Salt att smaka.

Förberedelse:

Tina eventuellt färsen, tillsätt salt och tillsätt ett ägg. Om så önskas kan du lägga till mycket finhackade grönsaker till köttfärsen.
Blanda allt väl, forma köttbullar och sänk dem till kokning i kokande saltat vatten.
Skala och skär grönsaker, potatis i tärningar eller strimlor, morötter och lök i halva ringar.
Så fort köttbullarna flyter, tillsätt grönsaker i buljongen och koka tills de är mjuka.
Tillsätt vermicelli i soppan, rör om och tillsätt färska örter ett par minuter innan den är klar.
Låt soppan koka och ta bort från värmen.

Fisk måste ingå i kosten för en ammande mamma, men inte mer än 2-3 gånger i veckan, annars kan barnet få en allergisk reaktion.

För att förbereda behöver du:

700 gr. någon vit fisk (filé);
150 gr. vitt bröd;
1-2 lökar;
2-3 kvistar dill;
1 ägg;
100 gr. brödsmulor (hemgjorda);
125 ml mjölk;
Salt;
Lite vegetabilisk olja.

Förberedelse:

Passera fisken och löken genom en köttkvarn. Om fisken är benig, rekommenderas det att upprepa proceduren två gånger.
Tillsätt ett ägg och vitt bröd indränkt i mjölk till fisken. Hacka färska örter och lägg även dem i färsen, salta och knåda färsen väl.
Forma köttbullar och lägg dem på en smord plåt.
Sätt in i en ugn som är förvärmd till 180 grader och grädda i cirka en halvtimme tills de är gyllenbruna.
Dessa köttbullar serveras bäst med potatismos.

Hälsosam torkad fruktkompott

För att förbereda 500 ml kompott behöver du en handfull av blandningen (cirka 50 gram). Det är tillrådligt att dessa är torkade äpplen och päron och katrinplommon.

För att förbereda behöver du:

500 ml rent vatten;
50 gr. kompottblandning;
1 msk. sked farinsocker.

Förberedelse:

Kompottblandningen måste sköljas noggrant under rinnande vatten.
Fylla varmt vatten, täck behållaren med ett lock och låt dra över natten på en sval plats.
På morgonen, tillsätt socker i vattnet och låt koka upp. Kompottbär kan läggas till din morgonportion gröt.

Oksana, 26:

Omedelbart efter födseln kräver barnet mycket uppmärksamhet och ansträngning från mamman, men det betyder inte att hon och hennes familjemedlemmar ska äta halvfabrikat vid denna tidpunkt. Du måste definitivt hitta tid och förbereda hälsosam mat, eftersom en mammas hälsa, först och främst, beror på hennes mammas näring. Hur nyttigt kommer bröstmjölken att vara om mamman inte hinner äta ordentligt? Det är därför du måste laga mat, åtminstone de enklaste rätterna.

Christina, 32:

Ett bra alternativ för en ammande mamma skulle vara principen om att frysa rätter - laga bara ett par portioner till och frys in överskottet. Sedan kan du i nödfall alltid ta fram en portion mat och värma den i mikron för att få en hel lunch eller middag.

Veronica, 30:

En ammande mamma behöver inkludera så mycket färsk dill i sin kost som möjligt - den innehåller inte bara nyttiga fibrer och vitaminer, den tränger in bra i mjölken och barnet kommer att få mindre ont i magen av kolik.

Till sist skulle jag vilja säga att man inte helt ska ge upp allt som påstås kunna ha en negativ inverkan på barnet. Annars kommer du helt enkelt inte att ha något att äta och din kost kommer att vara så mager att kvaliteten på din mjölk kommer att förändras till det sämre. Du behöver bara prova nya rätter och ingredienser i små portioner, övervaka reaktionen och titta på barnet. Om du introducerar nya produkter gradvis kommer det inte att vara svårt att spåra reaktionen.
Hälsa till dig och dina barn! Natalya Belokopytova.

I kontakt med

Först och främst skulle jag vilja förstå varför en kvinna som ammar bör ägna särskild uppmärksamhet åt sin egen näring. Låt oss börja med de uppenbara skälen.

För det första är graviditet och förlossning ett allvarligt test för en kvinnas kropp, därför måste hennes kropp återställas efter förlossningen och fylla på de ämnen som användes för att bära och föda ett barn.

För det andra fortsätter barnet, även om det inte längre är direkt kopplat till moderns kropp, att äta på det som hennes kropp producerar - bröstmjölk. Beståndsdelarna som utgör bröstmjölk produceras av bröstceller. I det här fallet används näringsämnen som finns i moderns blod. De kommer in i blodet från tarmarna. Följaktligen kan vi säga att alla produkter som utgör mammans meny finns i bröstmjölk i en eller annan form. Detta innebär att dessa produkter måste vara i tillräcklig mängd och av den kvalitet som krävs för att säkerställa normal tillväxt och utveckling av barnet.

För det tredje, i vår tid lider mödrar mycket ofta av olika typer av allergiska sjukdomar, dysfunktioner i mag-tarmkanalen, inklusive de som uppstår i samband med graviditetsgestos, och alla dessa tillstånd leder till det faktum att tarmens normala barriärfunktion förändras. , och vissa antigener (ämnen som orsakar en allergisk reaktion), som normalt utsöndras från kroppen, absorberas i blodet och tränger därför in i bröstmjölken.

Med hänsyn till alla ovanstående överväganden utarbetas näringsrekommendationer för ammande mödrar.

Vad ska en ammande inte göra?

Alla kvinnor som ammar, oavsett hälsotillstånd, allergier etc., Rekommenderas inte:

dricka alkohol (inklusive öl), rök (alkohol och nikotin har en giftig effekt på barnet);
det finns livsmedel med ett "ökänt rykte" för allergener, och dessa inkluderar: choklad, krabbor, kräftor, makrill;
drick starkt te och kaffe, som har en stimulerande effekt på barnets nervsystem;
ät lök och vitlök (barnet kanske inte gillar den starka specifika lukten av dessa produkter).

Förutom, friska kvinnor skall begränsa , och för kvinnor som lider av allergiska sjukdomar, sjukdomar i mag-tarmkanalen och de som har drabbats av sen gestos - utesluta från din kost medan du ammar följande produkter:

citrusfrukter, jordgubbar, hallon, tropiska frukter (mango, avokado, papaya, etc.), mjölk, ägg, honung, nötter och socker, delikatessfisk (dessa produkter, konsumerade i stora mängder, kan orsaka allergier hos ett barn);
produkter som innehåller betydande mängder konstgjorda konserveringsmedel och färgämnen (till exempel läsk, konfektyr etc.);
rökt kött, konserverade snacks, majonnäs;
brunt bröd, baljväxter och vindruvor (kan leda till ökad gasbildning i ett barns tarmar, särskilt under de första tre månaderna av hans liv);
ister och fett kött (dessa produkter innehåller stora mängder så kallade mättade fettsyror, som är skadliga för hälsan och är dåligt smälta i mag-tarmkanalen).

Vad kan en ammande mamma göra?

Vi skyndar oss att lugna dem som är rädda av de "allvarliga" restriktionerna som anges ovan: trots alla dessa förbud finns det fortfarande ett ganska stort urval av produkter som en ammande mamma kan och bör inkludera i sin kost. Ammande mödrar kan äta:

Mejeriprodukter:
- fermenterade mjölkprodukter (kefir, yoghurt, bifidokefir, yoghurt utan frukttillsatser) - upp till 600-800 ml per dag;
- mjölk - inte mer än 200 ml per dag (det är bättre att använda det för att förbereda olika rätter - gröt, puré, etc.);
- keso och mild ost.

Kött och fisk:
- magra nötköttsvarianter;
- magert fläsk;
- kanin;
- fågel;
- fisk - alla typer av flod- och havsfisk, utom de som nämns i den första listan
Fetter:
- Smör;
- krämiga varianter av margarin (begränsat);
- vegetabiliska oljor(alla typer)
Eventuella spannmål, bröd - bättre med kli.
Konfektyrprodukter - torra kakor, kex, marshmallows, marshmallows, marmelad.
Grönsaker och frukter, med undantag för de som nämns i den första listan.
Drycker:
- te (svagt svart och grönt)
- örtteer med oregano, mynta, timjan (dessa örter stimulerar mjölkproduktionen);
- svagt kaffe;
- kompotter;
- fruktdrycker;
- bord stilla mineralvatten.
- Den totala mängden vätska som dricks bör vara 1,5-2 liter per dag (under de tre första dagarna efter födseln - amningsperioden - rekommenderas att begränsa mängden vätska som dricks till 1 liter per dag).

Vad ska en ammande mamma lägga till i sin kost?

Existera specialprodukter för ammande mödrar . Dessa inkluderar:

Drycker och juicer för gravida kvinnor och ammande mödrar;

Te för gravida och ammande kvinnor;

Snabbgröt för gravida och ammande kvinnor;

Torra protein-vitamin-mineralkomplex för ammande mödrar;

Vitaminer för gravida och ammande kvinnor.

Alla dessa produkter ökar amningen, fyller på bristen på vitaminer och mineraler, och vissa - protein.

Bebisen växer

Bör en ammande mammas kost ändras beroende på barnets ålder? Vi har redan nämnt att under de första tre dagarna efter födseln är det tillrådligt att begränsa mängden vätska som konsumeras. Samtidigt rekommenderas en mejeri-grönsakskost. Sedan, tills tre månader, medan barnet är särskilt mottagligt för kolik, bör du avstå från mat som orsakar gasbildning (se ovan).

Kvalitet och kvantitet av bröstmjölk

Frågan uppstår ofta om kvalitet bröstmjölk. Det måste sägas att det är otvetydigt att avgöra om modersmjölken innehåller tillräckligt nödvändigt för barnet grundläggande näringsämnen, vitaminer och mikroelement kan endast erhållas genom kemisk analys av mjölk. Innehåll ekorre i bröstmjölk beror praktiskt taget inte på mängden protein som äts av mamman, utan innehållet fett, vitaminer och mineraler kan verkligen fluktuera beroende på moderns kost. Det är därför du bör undvika låg fetthalt och särskilt fet mat och se till att ta multivitamin-mineralkomplex.

Kvantitet bröstmjölk bestäms mer av genetisk predisposition än av kost. Men om det är brist på bröstmjölk bör du först och främst vara uppmärksam på mängden vätska som konsumeras (det kanske helt enkelt inte räcker) och även inkludera i din kost specialiserade produkter för ammande mödrar som ökar amningen. De är ganska effektiva och hjälper till att hantera hypogalakti (brist på mjölk). På överskottsmängd Det rekommenderas att begränsa vätskeintaget av mjölk, och om detta inte hjälper och det finns för mycket mjölk är det bäst att konsultera en läkare.

Hur undviker man problem?

Under amning, särskilt om mamman lider av allergier eller sjukdomar i mag-tarmkanalen, är det användbart att föra en "matdagbok", och notera utseendet på nya livsmedel i kosten. Nya produkter bör introduceras en i taget och i små mängder. Om barnet inte dyker upp inom tre dagar hudutslag, inte noterat störningar i mag-tarmkanalen, ändras inte sömn och beteende(det vill säga att barnet inte har ont i magen), vilket betyder att barnet normalt tolererar innovationen i moderns kost. Och vice versa: om ett barn har utslag, tarmrörelser, ångest(vanligtvis förknippat med tarmkolik) bör du fundera på om någon av de livsmedel som den ammande mamman åt under de senaste tre dagarna kan vara allergener.

Nuförtiden rekommenderar många kurser om förberedelse för förlossning, "traditionella healers", och till och med, tyvärr, några "smarta" böcker att helt undvika att äta kött under graviditet och amning. Vi vill betona att detta kan leda till utveckling av anemi hos barnet – det vill säga att hans organ och vävnader börjar lida av syrebrist, vilket gör att han blir sämre och släpar efter i utvecklingen. Att vägra kött - en av basfödan och de viktigaste källorna till protein, järn och vitamin B 12 - kommer att negativt påverka hälsan hos en ammande (och gravid!) kvinna och därför barnets hälsa. Därför är det oacceptabelt att blint följa sådana rekommendationer. Om vegetarianism är en livsprincip för dig som du inte vill kompromissa under några omständigheter, måste du under amning mycket noggrant övervaka intaget av järn och vitamin B12. Var noga med att konsultera din läkare - han kommer att rekommendera en lämplig diet och nödvändiga vitaminkomplex.

Sammanfattningsvis skulle jag vilja säga: konstant nervositet och ökad misstänksamhet hos en ammande mamma kan vara en mycket mer skadlig faktor än "fel" mat. Om ditt barn ännu inte är en månad gammal är problemen som uppstår under amning troligen inte så mycket förknippade med moderns gastronomiska "brott", utan med de objektiva svårigheterna under anpassningsperioden. Upp till tre månader plågas bebisar ofta av tarmkolik, vilket också oftast är en konsekvens av omognaden i mag-tarmkanalen, och inte en felaktigt vald meny. Lyssna på råd från specialister och... till din "inre röst" - en mammas instinkt misslyckas sällan.

Hur ska man äta de första månaderna efter förlossningen? Vad ska det vara näring under amning ?

Idag kommer vi att diskutera detta ämne och försöka få ordning på en sådan mängd motstridig information.

Kanske, om du fortfarande väntar barn, är det här problemet inte så pressande, men jag försäkrar dig att redan den första dagen efter födelsen av ditt efterlängtade barn kommer frågan om att mata en ammande mamma att dyka upp för dig i alla dess ära.

På förlossningssjukhus ger de dig ofta vad de förbereder för alla, så du bör inte hoppas att du kommer att få mat i enlighet med alla rekommendationer för en ammande mamma.

Det är bättre att planera dina måltidsalternativ efter förlossningen i förväg och omedelbart skriva en lista över produkter som du kan ta med dig efter förlossningen, så kommer du att äta med sinnesfrid.

Jag fick nyligen detta brev från en prenumerant:

"Lyudmila, god eftermiddag!
När det gäller frågor om ämnet näring vill jag veta mycket, eftersom den tillgängliga informationen är motsägelsefull och jag har fortfarande inte utvecklat en tydlig förståelse, även om min son redan är 1,7.

Och jag planerar min nästa graviditet, jag förstår att det inte finns mer klarhet, men jag vill verkligen känna mig som en trygg och lugn mamma!

Han är mer intresserad av näring av en ammande mamma under de första månaderna av amning och under den period då barnet är äldre. Catherine"

Låt oss titta på hennes fråga i detalj.

Näring under amning

Det finns två sätt att organisera näring efter förlossningen:

Det första tillvägagångssättet tyder på att du efter förlossningen kan, med gott samvete, ätasamma som under graviditeten.

Självklart skriver jag detta i hopp om att du ätit ordentligt och näringsrikt. Lemonader, snabbmat, halvfabrikat, konserver var undantagna. Om du inte har tänkt på det här ämnet rekommenderar jag att du går direkt till det andra tillvägagångssättet.

Å ena sidan är allt logiskt - under graviditeten, när du åt, passerade näringsämnen genom blodomloppet till barnet och vi kan säga att han redan är bekant med din kost.

Efter födseln kommer han att få näring genom bröstmjölken. Inga produkter når barnet direkt, vilket gör att man inte behöver stå emot strikt diet Nej.

Vi kan också dra en analogi med djurvärlden, och vi kommer att se att alla djur efter förlossningen fortsätter att äta som tidigare, ingen letar efter ny mat, ingen slutar äta det de åt innan barnets födsel .

Själva födseln jämförs med hur det skulle se ut om du som vuxen helt förändrade din livsmiljö och fick anpassa dig till nya förutsättningar.

Nervsystemet, immunsystemet, matsmältningssystemet och andra system är omogna och kan fortfarande inte fungera.

Också stor betydelse kommer att ha själva fakta om hur graviditeten, förlossningen och hur den första matningen gick - fick barnet råmjölk, var det möjligt att skydda de omogna tarmarna och befolka moderns mikroflora där?

Om det i något skede uppstod ett misslyckande, kommer detta troligen att återspeglas på barnets hud. Finnar, rodnad, peeling - du kan nu se och spåra allt detta.

Naturligtvis finns det en större känsla av ansvar gentemot barnet - "Jag åt det, men nu mår han dåligt, alla hans kinder är röda..."

Därför är det andra sättet att mata en ammande mamma närmare mig:

Han är annorlunda mer noggrann introduktion av mat i din kost.

Det är underförstått att efter förlossningen följer vi en diet i 2-3 veckor.

Inte hårt: vatten och bröd, men ganska näringsrikt och tillräckligt för att tillfredsställa det ökade behovet av näringsämnen för dig som ammande, men samtidigt skonsam och inte betungande immunförsvar barn.

En mycket betydelsefull poäng är också att de första dagarna efter förlossningen, och i princip den första månaden efter förlossningen, har du som ammande ofta problem med dina tarmar.

Under graviditeten komprimerades det, under förlossningen, speciellt om man hade lavemang, utsattes det för svår stress och störningar i mikrofloran, så fenomen som hemorrojder och förstoppning följer ofta en ammande mamma. En skonsam kost hjälper dig att normalisera tarmfunktionen.

Vilken mat kan du äta när du ammar?

Alternativt kan du använda denna skylt.

Utesluten

Mycket allergiframkallande produkter:

skaldjur,
choklad, kakao.

Grönsaker, frukter och bär är klarröda och orange, liksom kiwi, ananas, avokado, gurka.
Buljonger, marinader, salta och kryddiga rätter, konserver, rökt kött och fisk, kryddor.
Produkter som innehåller färgämnen och konserveringsmedel.
Kolsyrade drycker, kvass.
Surkål, rädisa, rädisa, fermenterade ostar (brynza, suluguni, Adyghe), skinka, korv.
Baljväxter (ärtor, bönor, linser).

Begränsad

Helmjölk (endast i gröt), gräddfil - i rätter.
Bageri- och pastaprodukter gjorda av premiummjöl, mannagryn.
Konfekt, godis.
Socker.
Salt.

Tillåten

Fermenterade mjölkprodukter (kefir, bifidokefir, bifidok, yoghurt utan frukttillsatser, etc.).
Spannmål (bovete, majs, ris, havregryn, etc.).
Grönsaker och frukter (gröna, vita).
Soppor är vegetariska.
Kött – magra sorter av nötkött, fläsk, kalkonfilé, kokt och stuvad kyckling, såväl som i form av ångade kotletter.
Bröd – 2: a klass vete, råg, Darnitsky.
Drycker – te, kompotter, fruktdrycker.

Och mot slutet av den andra eller tredje månaden efter födseln kan du introducera nya produkter. Du kan få en näringstabell för en ammande mamma på denna sida.

Se också en kort videohandledning om grönsaker för en ammande mamma:

Hur introduceras en ny produkt i en ammande mammas kost?

Bättre en gång var tredje dag. Ta din tid. Du vill till exempel prova kyckling. Håll dig till följande plan:

Första dagen åt vi en liten bit.
På morgonen den andra dagen tittade vi på barnet - om huden är ren betyder det att du äter kyckling igen den dagen.
På morgonen den tredje dagen, titta, och om allt är i sin ordning, äter du också kyckling på den tredje dagen.

Sådana introduktioner av nya produkter är naturligtvis tidskrävande och obekvämt, men du vet säkert att produkten är säker för ditt barn, det finns ingen reaktion. Ibland uppträder inte allergier omedelbart, utan är kumulativa till sin natur, så vi introducerar produkten flera dagar i rad.

I själva verket, när du läser dessa rader, kan du vara rädd att allt är väldigt svårt, men allt kommer att bli det beror på barnet.

Om du äter med måtta och utan uppenbara allergener och du ser att huden är ren, har barnet inga finnar, ingen rodnad - kanske behöver du inte följa dieten, utöka kosten utan att vänta i 2 månader.

Men om huden är röd, det finns finnar, deras antal ökar, det är bättre att spela det säkert och begränsa utbudet av mat du äter.

Det är möjligt att noggrant bedöma om en allergi är närvarande eller inte efter 1,5-3 månader, när fenomenet med "blomning" av nyfödda upphör och huden på de flesta spädbarn blir slät och ren.

Diet av en ammande mamma

Jag tycker att man ska äta som man vill. En ammande mamma äter mycket, eftersom energikostnaderna ökar, och tänk på att barnet ammar dag och natt, så 3 måltider om dagen ställs in.

Försök att äta 4-5 gånger om dagen och se till att dricka rent vatten!

Rent vatten, dricks 10-15 minuter före måltid, gör underverk för din hud, ger vattenbalans, absorberas väl av celler och minskar törst. Te, fruktdrycker, kompotter är extra vätskor som du kan dricka som du vill.

Så låt oss sammanfatta vårt stora samtal om hur man äter för en ammande mamma under den första månaden efter förlossningen. Och även under de första månaderna av ett barns liv.

7 bästa näringstips efter förlossning från en amningskonsult

Det finns ingen anledning att förneka dig själv allt.

En kvinnas diet under den första månaden av amning skiljer sig inte från dieten för människor som är det hälsosam bild liv. Lita på din intuition, lyssna på din kropp och ditt barn – på så sätt lär du dig själv att bestämma konsumtionen av vilken produkt du behöver minska eller lägga till.

Försök att bara äta nylagad mat, eliminera helt alla konserverade eller halvfabrikat.
Introducera mer kalciuminnehållande mejeriprodukter i din kost.
Undvik fet och stekt mat.
När du köper kött, ge företräde åt lågfettsorter, såsom kalvkött, kycklingbröst, kalkon och kanin.
Sej, navaga, kolja och blåvitling är bra fiskalternativ. När du väljer produkter på marknaden, var uppmärksam på deras färskhet.
Det är helt acceptabelt att inkludera grönsaker och frukt i din kost. Bara prova lite först, och om allt är bra, då kan du lugnt äta vad du vill.

Skriv gärna i kommentarerna:

Vad för hemskt kan hända om du äter på samma sätt som du åt INNAN ditt barns födelse?
Vilka manifestationer hos ditt barn får dig att välja mat? (kanske skriker han på dig på natten, eller hans kinder är helt röda, eller så kan han inte bajsa på 10 dagar)

I allmänhet, skriv det som oroar dig.

Låt oss prata lite i kommentarerna.

Om en kvinna ammar medför detta vissa restriktioner för henne, främst när det gäller näring. En ammande mamma, som en gravid kvinna, bör inte äta för två: överätande kommer inte att ge något gott till varken mamma eller barn.

Låt oss nu titta på detta mer i detalj.

Men det här är inte tiden att gå på en diet för att gå ner i vikt, mat bör innehålla högre kalorier än vanligt. Det är nödvändigt att vara så uppmärksam som möjligt på din kost, inte bara inklusive de nödvändiga produkterna, utan också utesluta oacceptabla sådana som kan skada barnet.

Behovet av en ordentlig kost under amning

Det finns ett samband mellan en kvinnas kost och kvaliteten på bröstmjölken. Nyttiga och skadliga ämnen från livsmedel som en kvinna äter under amning passerar över i bröstmjölk, som fungerar som huvudfödan för barnet.

Kedjan är som följer: äten mat smälts i magen och tarmarna, näringsämnen kommer in i kvinnans blod och med det till alla organ, inklusive cellerna i bröstkörteln, och därifrån kommer de in i mjölken. Till viss del är bröstkörtlarna ett filter, och alla oönskade ämnen passerar inte från blodet till mjölken. Och ändå matar kvinnan i viss mån barnet med det hon själv äter.

Barnet äter vad hans mamma äter!

God näring under amning är viktig inte bara för barnet utan också för kvinnan själv, eftersom kroppen under denna period återhämtar sig efter graviditet och förlossning, och dess reserver spenderas också på bildning av mjölk. Under postpartumperioden ökar en kvinnas mottaglighet för olika sjukdomar, allergier kan uppstå, tarmmikrofloran kan störas och dålig näring provocerar sådana tillstånd.

Varje sjukdom hos mamman påverkar både mängden och kvaliteten på bröstmjölken och barnets humör och välbefinnande, som är mycket beroende av mamman. En strikt diet som följs av en ammande mamma kan leda till att barnet är kräsen med mat, så alla restriktioner bör vara rimliga och inte överdrivna.

Vad en ammande mamma inte bör äta - matlista

Många livsmedel som normalt accepteras av kvinnan själv kan orsaka allergiska reaktioner hos ett barn som ammas i form av utslag, diarré och även spasmer i luftvägarna, som utgör ett hot mot livet.

Ett antal livsmedel orsakar magbesvär, gaser och kolik.

Vissa har negativa effekter på nervsystemet.

Slutligen finns det produkter som helt enkelt ger mjölk en obehaglig smak.

Därför är varje mamma intresserad av sådana frågor som vad en ammande mamma absolut inte bör äta, vad hon inte bör äta under den första månaden efter förlossningen och vad man ska äta för att undvika kolik. Tänk på listan över förbjudna livsmedel när du ammar:

Alkohol- det första tabut för en ammande mamma. Det innehåller farliga toxiner som orsakar hjärncellers död och är mycket farligt för den omogna levern hos en nyfödd och för alla andra organ. Barn till drickande mödrar kan uppleva dåsighet, letargi, långsam viktökning och försenad mental och motorisk utveckling. Hur yngre barn och ju lägre hans vikt, desto långsammare tas alkohol bort från kroppen, och en dos som är ofarlig för en vuxen för ett spädbarn kan vara överdriven.
Starkt te och kaffe- har en stimulerande effekt och påverkar nervsystemet negativt. Om det är svårt att ge upp dessa stärkande drycker, drick bara svaga, helst med tillsats av mjölk. Det är bättre att byta till örtteer som främjar amning och inte har en stimulerande effekt.
Lök vitlök, rikt kryddad med kryddor, kryddiga rätter - påverkar smaken av mjölk. Den största faran är inte ens att barnet förblir hungrig, inte vill dricka mjölk med en specifik smak, utan att han kan vägra att amma. Dessutom kan kryddor orsaka magbesvär.
Choklad, exotiska frukter, särskilt citrusfrukter, frukter med orange och röda färger, kräftor och räkor är de mest kända allergiframkallande livsmedel. Farorna med allergener för en baby har redan diskuterats ovan. Det är bättre att helt utesluta livsmedel som orsakar allergier hos de allra flesta människor från kosten för att inte provocera dem. Mycket allergiframkallande produkter inkluderar också:
skaldjursdelikatesser, fet fisk, kaviar;
feta mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter, ostar, speciellt vassa;
pickles, marinader, konserver, såser innehållande konserveringsmedel, kryddig mat;
rökt kött, korv, ägg;
vete, mannagryn, havregryn;
nötter, jordnötter, exotiska torkade frukter, honung, kola; produkter som innehåller smakämnen och färgämnen.
Kolsyrade drycker, speciellt lemonad. Ingår även i Mineral vatten koldioxid orsakar jäsningsprocesser, uppblåsthet och kan provocera fram gaskolik. Och alla sorters lemonader och söta läsk är också allergener på grund av det höga innehållet av konserveringsmedel, smakämnen och färgämnen. Juicer bör också behandlas med försiktighet, om möjligt, använd hemgjorda färska juicer snarare än köpta. Juicer med ljusa färger - tomat, apelsin, röda druvor, röda äpplen - kan också vara allergener.
Socker och godis, baljväxter, svart bröd, vindruvor. Liksom kolsyrade drycker stimulerar de processerna för jäsning och gasbildning. Gurkor, vitkål och äppelskal har också ett dåligt rykte som livsmedel som orsakar kolik och matsmältningsbesvär. Om barnet reagerar normalt på sin närvaro i moderns kost kan de ätas, men med måtta.
Fet mat. Fet fisk och mejeriprodukter har redan nämnts som allergener. Ammande mödrar bör också undvika fett kött och ister; de mättade fettsyrorna de innehåller ökar fetthalten i mjölk och smälts dåligt av barnets utvecklande mag-tarmkanal.
Godis, bakverk, bakverk och fet mat är också oönskade i en ammande mammas kost eftersom de inte ger fördelar och kan orsaka viktökning. Efter förlossningen, när hormonella förändringar inträffar och det inte finns tillräckligt med tid för att träna, kan detta vara ett allvarligt problem.
Mediciner. Några ord bör sägas om produkter som inte är livsmedel, men vars användning av en ammande mamma också är föremål för restriktioner. Dessa är mediciner. Farmakologiska läkemedel bör endast tas vid kortvariga behov; instruktionerna innehåller vanligtvis information om tillåtligheten av att ta detta läkemedel under amning. Ibland rekommenderas det att ta läkemedlet endast om den förväntade terapeutiska effekten överstiger möjlig skada kroppen, och bara en läkare kan avgöra detta.

Grundläggande näringsprinciper under amning:

Så få restriktioner som möjligt! Oftast är det kostrestriktioner, inte dess mångfald, som är skadliga för mors och barns hälsa.
Kosten för en ammande mamma i sammansättning och kvantitet bör vara så nära som möjligt kosten för en normal frisk person som leder en hälsosam livsstil.
Om du inte vet om en viss produkt som du tänker äta kan skada ett barn, fundera på om det kan skada en vuxen som är orolig för hans hälsa? Om du upptäcker att produkten är säker, kommer den troligen inte att skada barnet på något sätt.

Regler för att följa en hypoallergen diet

Förutom produkter som med stor sannolikhet orsakar allergier, finns det många mindre uttalade allergener.

Denna mellankategori mellan allergener och hypoallergena produkter inkluderar orgelkött, potatis och baljväxter, grön paprika, aprikoser, vattenmeloner, vinbär och tranbär, kex och spannmålsbröd.

De måste till en början introduceras i kosten lite i taget, och barnets reaktion bör övervakas.

Ät det som växer i ditt område.

Tills barnet är 3 månader gammalt bör mamman inte konsumera ens potentiella allergener med måttlig aktivitet. Reglerna för att utöka kosten för en ammande mamma liknar på många sätt reglerna för att införa kompletterande livsmedel. En god vana är att föra en matdagbok, som återspeglar moderns kost, särskilt innovationer i den, och barnets reaktion.

Du bör inte introducera mer än två nya produkter som kan orsaka allergier per månad, vänta 2 veckor på en eventuell reaktion. När det gäller allergiska reaktioner är de säkraste frukterna de som växer i ditt område.

När man inte ska amma?
Läkare förbjuder att amma ett barn efter att ha druckit alkohol. Du kan inte äta förrän mamman är helt nykter, även om den kritiska koncentrationen av alkohol i mjölken kommer att vara 30 minuter efter att ha druckit.
Först efter att levern har bearbetat alkoholen, efter cirka två timmar, kan barnet läggas till bröstet.

Video "Diet för en ammande mamma"

Se vår video om rätt näring för en ammande mamma och ta reda på hur du strukturerar din kost så att den är komplett och näringsrik för ditt barn:

Diet för en ammande mamma och barnets ålder

Den första amningsmånaden är särskilt viktig, och näringen av en ammande kvinna under denna period förtjänar noggrann övervakning. Hela komjölk, gräddfil, rika buljonger, råa grönsaker och frukter, färskt vitt bröd, russin är oönskade att äta under den första månaden och är förbjudna under de första tio dagarna efter förlossningen.

En hypoallergen diet och att minimera mat som orsakar uppblåsthet (gas, gasbildning, kolik) är särskilt viktigt under de första 3 månaderna. Stekt mat bör inte införas i en mammas kost förrän barnet är sex månader gammalt.

HANDLA OM korrekt användning. Avsluta matningen smärtfritt och säkert.
Är det möjligt när man ammar? Instruktioner. Hur man bekämpar en förkylning under amning.

Låt oss sammanfatta det

En ammande mammas kost är mycket viktig eftersom den påverkar:

kvantitet och kvalitet på mjölk;
återhämtning kvinnlig kropp efter graviditet och förlossning;
sjukdomsresistens;
bildandet av barnets matvanor.

Kaloriinnehållet i mat som konsumeras av en kvinna under amning måste ökas med 300-500 kalorier, men inte på bekostnad av godis, bakverk och fetter.

En kvinnas kost bör vara så komplett och varierad som möjligt, men vissa livsmedel bör undvikas.

Den "svarta listan" inkluderar:

alkohol;
allergener;
produkter som orsakar gasbildning, magbesvär;
toniska drycker innehållande koffein;
produkter med en specifik smak och lukt, varma, kryddiga;
livsmedel med hög fetthalt.

Moderns kost bör utökas gradvis, övervaka barnets reaktion på nya rätter; de första 3 månaderna av restriktioner är strängare, så du bör noggrant studera listan över vad en ammande mamma inte bör äta. En ammande mammas kost formar barnets matpreferenser, och genom att strikt begränsa sig själv under amning riskerar mamman att växa upp och bli kräsen, så alla förbud är bra med måtta.