Vad man ska dricka innan befruktningen. Korrekt förberedelse av män för befruktning. Studerar specialiserad litteratur

Du måste ta hand om ditt barns hälsa från det ögonblick du bestämmer dig för att bli gravid.

1. Den blivande pappan och mamman måste vara friska. Naturligtvis är hälsa ett relativt begrepp. En av föräldrarna kan ha en sjukdom som är ärftlig. Men nu ska vi inte prata om detta. Och om sjukdomar som kan och bör botas innan man blir gravid.
   En kvinna bör först och främst fokusera på tillståndet för hennes reproduktionsorgan. En obstetriker-gynekolog måste kontrollera tillståndet hos livmodern och äggledarna och se till att det inte finns några tätningar, förträngningar eller andra patologier där. Och de flesta det bästa alternativet Innan du blir gravid kommer du att genomgå en fullständig medicinsk undersökning. Det är dock bäst för båda makarna att göra detta, eftersom det finns många sjukdomar som inte visar sig i kroppen, men som avsevärt kan skada det ofödda barnets hälsa.


2. Om framtida mammaär överviktig är det att föredra att gå ner. Detta gäller inte de blivande mammorna som belastas med bara ett par extra kilon.
   Om du kännetecknas av överdriven tunnhet måste du gå upp lite i vikt. Man bör komma ihåg att de som är för smala eller för överviktiga kvinnor Produktionen av vissa hormoner som påverkar befruktningen är avsevärt försämrad.
   Du bör också sluta använda preventivmedel. Men under ungefär ett par månader behöver du skydda dig med kondomer. För vad? Faktum är att alla orala preventivmedel används för att förhindra att ägget mognar, det vill säga för att förhindra att det befruktas. Därför, genom att sluta ta dessa mediciner, ger du dina reproduktionsorgan tid att återhämta sig.


3. Du bör sluta röka, dricka alkohol och naturligtvis droger. Dessutom vägra dåliga vanor behövs flera månader innan befruktningen. Kroppen måste återhämta sig helt och förbereda sig för denna process. Om du inte kan sluta helt med missbruk, reducera dem åtminstone till ett minimum. Detta gäller inte bara den blivande modern, utan även familjefadern, som också kommer att vara direkt involverad i frågan om befruktning.


4. Du måste komma i normal fysisk form. Det betyder inte att du tränar hårt på gymmet och tröttar ut dig själv till utmattning. Du kan helt enkelt göra övningar på morgonen, promenera, gå till poolen flera dagar i veckan osv.
   Börja titta på din kost. Det måste vara extremt hälsosamt. Granska listan över produkter som du konsumerar regelbundet. Det borde finnas mycket grönt i din kost, färska grönsaker och frukter. Du behöver verkligen vitaminer nu. Dessutom, om en man tror att detta bara gäller kvinnor, har han djupt fel. Innan de blir gravida måste båda makarna radikalt ompröva sin kost.


5. Folsyra är en av de viktigaste och mest effektiva vitaminerna som bör tillföras en kvinnas kropp före graviditeten. Denna syra finns i klibröd, spannmål, gröna grönsaker och många andra livsmedel. Dessutom säljs folsyra på apotek. Det kommer att vara bra om du börjar ta det lite tid innan din planerade befruktning.


6. Det är mycket viktigt under denna period att inte oroa sig, att inte vara nervös och att undvika all slags stress. En kvinna som är i konstant nervös spänning kommer inte att kunna uthärda graviditeten utan svårigheter. Visst, ibland är det absolut omöjligt att undvika stressiga situationer, men om du inte kan ändra dem, så ändra åtminstone din inställning till dem.

Du har bestämt dig för att ta steget in i föräldraskapet. Men vänta lite, skjut upp försöket att bli gravid i åtminstone en månad eller två, för att ge dig själv möjligheten att förbereda dig för graviditeten. Vi erbjuder dig en lista med 14 punkter dedikerade till vad ett barn behöver för att säkerställa en graviditet utan komplikationer och en hälsosam framtid för ditt barn.

Boka tid hos din gynekolog

Innan du börjar försöka bli gravid bör du kontakta din förlossningsläkare-gynekolog, som kommer att ordinera dig en uppsättning undersökningar. En obligatorisk manipulation vid besök hos en gynekolog är en intern vaginal undersökning med utstryk (för vaginalflora och cytologisk undersökning), såväl som screening för sexuellt överförbara sjukdomar.

Din läkare kommer noggrant att granska din personliga och familjehistoria, utvärdera din hälsa vid tidpunkten för ditt besök och avgöra om du tar mediciner. Vissa mediciner utgör allvarliga risker under graviditeten. Men det finns också läkemedel som bör uteslutas från att ta långt före befruktningen, på grund av att de ackumuleras i fettvävnaden i din kropp och dröjer kvar där under lång tid.

Din läkare kommer också att diskutera kostreglerna med dig, din vikt (om nödvändigt kommer han att ordinera det åt dig), möjligheten till fysisk träning och effekten av dåliga vanor på graviditet och fosterutveckling. Troligtvis kommer din förlossningsläkare-gynekolog att rekommendera att du tar en multivitamin, särskilt en rik.

Vissa par kommer också att behöva genomgå genetiska tester för att utesluta risken att överföra sjukdomar som Tay-Sachs sjukdom, cystisk fibros eller sicklecellsjukdom till barnet.

Gå igenom din familjs medicinska historia

Ta reda på om du (eller din partner) har en historia av kromosomala eller kromosomala störningar som Downs syndrom, Tay-Sachs sjukdom, sicklecellanemi eller blödningsrubbningar. Ta också reda på om din familj har en historia av barn med mental retardation eller andra utvecklingsförseningar eller anatomiska defekter (t.ex. hjärtfel, neuralrörsdefekter).

Om sådana fall har inträffat måste du genomgå prenatala tester och undersökningar av en genetiker för risken att överföra en ärftlig sjukdom till ditt barn.

Undvik infektioner

Det är viktigt att undvika alla infektioner om möjligt när du försöker bli gravid, särskilt de som kan skada ditt ofödda barn.

Håll dig borta från mat som opastöriserad mjölk, mjuka ostar och andra mejeriprodukter, kallt kött och rå och dåligt tillagad fisk och fågel. Dessa produkter kan innehålla farliga bakterier som orsakar listerios, sjukdomar i mag-tarmkanalen som mycket väl kan orsaka missfall (under första trimestern) eller dödfödsel. Du bör också undvika opastöriserade juicer eftersom de kan innehålla salmonella och E. coli.

Använd handskar när du arbetar i trädgården. Om du är ägare till en katt är det bättre att be någon i din närhet att rengöra hennes kattlåda - på så sätt skyddar du dig mot infektion med toxoplasmos. Om du inte har vaccinerats mot influensa, se till att göra det, eftersom influensa under graviditeten kan leda till så allvarliga komplikationer som lunginflammation och för tidig födsel.

Ta folsyra och titta på din vitamin A

Att ta folsyra är extremt viktigt. Genom att konsumera 400 mcg folsyra per dag i 30 dagar före befruktningen och under hela graviditetens första trimester kan du minska risken för att få ett barn med neuralrörsdefekter med 70 %.

Du kan köpa det på apoteket folsyra, som ett separat läkemedel, eller få det från multivitaminkomplex för blivande mammor. När du köper vitaminer, kontrollera etiketten för att se till att de innehåller minst 400 mcg folsyra.

Se också till att din multivitamin inte innehåller mer än 770 mcg (eller 2565 IE) vitamin A (beta-karoten). Ett överskott av detta vitamin kan orsaka utveckling av fosterskador.

Fyll ditt kylskåp med exklusivt hälsosam mat

Även om du ännu inte "äter för två", måste du fortfarande fylla på med alla nödvändiga näringsämnen för att bära ett barn till termin utan problem.

Försök att äta minst 2 portioner frukt och 2,5 portioner grönsaker per dag, och ät fullkorn och hög nivå kalcium (mjölk, kalciumberikad apelsinjuice och yoghurt). Ät proteinrik mat som bönor, nötter, frön, sojaprodukter, fågel och kött.

Var särskilt uppmärksam på fisken du äter

Även om fisk är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror (som är viktiga för ditt barns hjärna och ögonutveckling), samt protein, D-vitamin och andra näringsämnen, innehåller den även kvicksilver, som är skadligt för kroppen.

De flesta experter är överens om att gravida kvinnor bör äta lite fisk, men var noga med att undvika de typer av fisk som har de högsta nivåerna av kvicksilver. Sådan fisk inkluderar svärdfisk, haj, kakelfisk, kungsmakrill och några andra.

Sluta med alkohol, rökning och droger

Om du röker eller tar mediciner är det dags att sluta nu. Många studier har visat att rökning eller att ta droger kan leda till för tidig födsel, missfall och barn med låg födelsevikt. Tänk på att vissa mediciner kan finnas kvar i kroppen långt efter att du slutat ta dem.

Enligt forskning har det bevisats att nikotin kan påverka fertiliteten och minska din partners spermieantal. Dessutom har forskning visat att till och med passiv rökning har en negativ inverkan på dina chanser att bli gravid.

Alkohol kan också störa graviditeten, så det är bäst att undvika att dricka det innan du börjar försöka bli gravid. Se till att avstå från alkoholhaltiga drycker under andra halvan av din menstruationscykel. Om du dricker alkohol under graviditeten kan ditt barn ha fosterskador och många utvecklingsproblem.

Det kan vara väldigt svårt att ge upp dåliga vanor direkt. Tveka inte att prata med din vårdgivare. Han kan rekommendera dig effektiva sätt och program för att sluta röka eller droga droger.

Begränsa ditt koffeinintag

Även om koffeins negativa effekter på befruktningen inte har bevisats helt, är experter överens om att gravida kvinnor och de som försöker bli gravida bör undvika att konsumera stora mängder av det.

Vissa studier har funnit ett samband mellan hög koffeinkonsumtion och minskad fertilitet. Det är bättre att begränsa den dagliga mängden koffein du konsumerar till 200 mg per dag (det vill säga upp till en kopp kaffe), eller undvika det helt.

Håll din vikt under kontroll

Det blir mycket lättare för dig att bli gravid om din vikt ligger så nära din idealvikt som möjligt. Att ha ett lågt eller högt kroppsmassaindex (BMI) gör processen att bli befruktad svårare. Enligt forskning har ett BMI under 20 eller ett BMI över 24 en negativ inverkan på fertiliteten.

Om din vikt är långt ifrån idealisk kan det hjälpa dig att bli gravid genom att gå ner eller omvänt gå upp i vikt. ge dig den boost du behöver för att bli gravid. Prata med din läkare om det bästa sättet för att uppnå en hälsosam vikt.

Träna lite

Börja träna lätt nu och håll dig till det i framtiden, så kommer du att belönas med en frisk kropp som är fullt förberedd för graviditet.

Träningsprogrammet bör innehålla 30 minuter eller mer dagligen av måttlig träning, såsom promenader, cykling eller styrketräning.

För att öka flexibiliteten kan du testa stretching eller yoga. Även när du blir gravid, sluta inte träna (såvida inte din läkare tycker att det är farligt förstås!).

Om du absolut inte vill slösa din tid på motion, då kan du lägga till mer aktivitet i ditt dagliga liv genom att ta trappan istället för hissen eller gå efter jobbet.

Besök en tandläkare

När du förbereder dig för graviditet, glöm inte din munhälsa. Hormonella förändringar under graviditeten kan göra ditt tandkött mer mottagligt för sjukdomar. Ökat progesteron och östrogen kan göra att tandköttet reagerar annorlunda på bakterier i plack. Som ett resultat blir tandköttet svullet, rött och blöder när du borstar eller använder tandtråd.

När du planerar att bli gravid, ta hand om hälsan på dina tänder och parodontium. Besök din tandläkare regelbundet (minst en gång var sjätte månad) för undersökning och rengöring av plack.

Att minska miljörisker

Naturligtvis kan du inte helt eliminera alla miljöfaror, men du kan göra allt du kan för att begränsa deras exponering för din graviditet och utvecklande baby så mycket som möjligt.

Om du regelbundet utsätts för kemikalier eller strålning kan du behöva göra några förändringar innan du blir gravid. Tänk också på att vissa tvättmedel, kan bekämpningsmedel och lösningsmedel vara farliga för ett barn under utveckling.

Ta reda på när du har ägglossning

Vissa kvinnor slutar helt enkelt använda skydd när de är mentalt redo att bli gravida och låter befruktningen överlåtas åt ödet. Andra, å andra sidan, börjar kartlägga sina basala temperaturdiagram och övervaka kroppens olika signaler för att försöka fastställa de mest fertila dagarna varje månad.

Du kan använda vår befruktningsräknare (ägglossning) eller börja kartlägga förändringar i din basala kroppstemperatur (BBT) och mönster för livmoderhalsslem. Att hålla reda på dessa symtom under en period på flera månader kan hjälpa dig att förstå när du har ägglossning.

Dessutom kan du på vilket apotek som helst köpa ett speciellt ägglossningstest, som är baserat på detektering av lutealfashormoner i urinen, vilket är en signal om att ägglossningen närmar sig.

Sluta använda preventivmedel

Om du använder P-piller, då är det bättre att avsluta förpackningen du började för att förhindra oregelbundna blödningar. Det kan ta flera månader innan din cykel återgår till det normala, men vissa kvinnor kan bli gravida i sin första cykel efter att ha slutat med p-piller. Men gynekologer rekommenderar fortfarande att du använder en barriärmetod för preventivmedel (till exempel kondomer) tills du menstruationscykel efter att ha slutat ta p-piller. Innan du planerar en graviditet, se också till att ta bort din spiral (intrauterina enheter, såsom spiralen)!

Vi försökte berätta så detaljerat som möjligt vad som behövs. Nu beror allt bara på dig. Lycka till!

Graviditetsplanering är ett viktigt steg som inkluderar förberedande åtgärder innan befruktningen. Vad ska man göra innan man föder ett barn? Ett seriöst förhållningssätt till graviditet och efterföljande förlossning ökar chanserna för en framgångsrik födsel av ett friskt barn.

Innan hon blir gravid måste en kvinna kontrollera sin hälsa och ta hänsyn till läkares rekommendationer. Detta kommer att göra förberedelserna för att bära fostret så effektiva som möjligt.

Huvudstadier av graviditetsplanering

Det finns flera punkter i att förbereda en kvinna för att föda ett barn. Genom att följa dem minskar risken för missfall, dödfödsel eller förvärvade abnormiteter avsevärt. De syftar till att förbättra hälsan hos den blivande mammans kropp.

Eliminering av dåliga vanor

Innan du blir gravid måste du förstå att den vanliga livsrytmen inte är lämplig för befruktning och graviditet. Från det ögonblick du planerar din graviditet bör dåliga vanor försvinna. Det är förbjudet:

• rökning,
• använda sig av alkoholhaltiga drycker,
• stark snabbkaffe och andra skadliga produkter.

Med tiden måste du eliminera denna livsstil. Detta är en arbetsintensiv process ur både psykologisk och fysiologisk synvinkel, så försök att ge upp dåliga vanor bör börja minst tre månader före befruktningen.

Viktminskning

Enligt gynekologisk praxis kan övervikt fungera som ett allvarligt hinder för efterföljande befruktning. Fetma är förknippat med hormonella obalanser som påverkar äggstockarnas funktion. Ökade nivåer av fettceller stimulerar östrogenproduktionen. Detta hormon minskar förmågan att ägglossa. Även mindre viktminskning ökar dina chanser att bli gravid.

Före graviditeten måste du ta reda på vad som utlöste uppkomsten av extra kilon. Det kan vara kroniska sjukdomar, okontrollerad konsumtion av fet och kolhydrathaltig mat, en inaktiv livsstil, ärftlighet och andra faktorer. Beroende på orsaken kan du hantera konsekvenserna.

Det är bättre att konsultera en specialist - en näringskonsult, nutritionist, fitnesstränare eller läkare - för att kontrollera din hälsa.

Att försöka gå ner i vikt på egen hand kan leda till negativa konsekvenser. Strikta dieter eller ta obekanta droger för viktminskning är bättre att inte använda.

Sluta med hormonella preventivmedel

Med en vanlig sexpartner väljer många kvinnor p-piller. De är lätta att använda och ger höga resultat trots omöjligheten av gödsling.

1. Ofta, hos kvinnor över 30 år, inträffar graviditet efter att ha slutat ta sådana läkemedel mycket senare än hos yngre representanter som är redo att bli gravida.
2. Det är nödvändigt att prata med en gynekolog om det förväntade datumet för befruktningen.
3. Det är nödvändigt att sluta ta hormonella mediciner i 2-3 månader så att cykeln är helt återställd, och hormonell bakgrundåtergick till det normala.

Sexliv

Att beräkna ägglossning och efterföljande samlag under dessa få dagar är ingen garanti för graviditet. Enligt statistik ökar en sådan period risken för befruktning, men det finns fall av graviditet som inträffar omedelbart efter slutet av menstruationen eller före dess ankomst.

Naturliga processer ligger utanför någon persons kontroll. Det bästa alternativet för en snabb befruktning är regelbunden sexliv oavsett ägglossning.

Besök hos gynekologen

Kontroller före graviditeten hos en kvinnas läkare bör vara regelbundna. Detta gör att du kan övervaka din hälsa, ta reda på reproduktionsnivån och förhindra eller bota genitalinfektioner i tid. En kvinna måste genomgå ett antal obligatoriska tester. Bland dem är ett HIV-test, en rutinmässig biokemisk undersökning och testning av material för sockernivåer. Du kommer också att behöva donera blod för syfilis.

Ovanstående tester är godkända av hälsoministeriet och ordineras till alla gravida kvinnor. Men det rekommenderas att se till att allt är i ordning med din hälsa innan befruktningen. Sådan kontroll kommer att förhindra födelsen av ett sjukt barn. Bröstundersökningar bör utföras minst en gång per år, förebyggande undersökningar i hemmet rekommenderas.

Besöker tandläkaren

Många människor associerar inte orala sjukdomar med efterföljande befruktning och graviditet. Detta är fel, eftersom många purulenta processer som uppstår i tandköttet måste förhindras.

1. Dåligt tandtillstånd har ett direkt samband med för tidig födsel eller låg fostervikt.
2. Tandbehandling före graviditet kommer att eliminera de skadliga effekterna av röntgenstrålar på fostret och effekterna av lokalbedövning.
3. Om du ignorerar denna faktor kan pulpit eller gingivit uppstå under graviditeten, och eventuella purulenta processer i kroppen kan orsaka komplikationer.

Avslag på mediciner

All okontrollerad användning av droger leder till störningar i kroppen. Med konstant användning viss grupp mediciner blir beroendeframkallande. Om det före graviditeten fanns ett konstant behov av att använda icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, kommer det att vara svårt att ge upp dem. Många av dessa läkemedel är kontraindicerade under fosterutvecklingen.

Men för att en kvinna ska bli gravid är det nödvändigt att börja ta vitamintillskott. Detta kommer att öka kroppens motståndskraft mot många negativa faktorer, förbättra kroppens skyddande egenskaper och förbättra ämnesomsättningen. Folsyra är ett av de viktiga tillskotten under graviditeten. Du kan dricka det före befruktningen.

Revision av kosten

Kroppen måste få tillräckligt med näringsämnen för att alla organsystem ska fungera normalt. Med tillräckliga resurser ökar chanserna att bli gravida. Detta kommer att vara en bra grund för den efterföljande utvecklingen av barnet.

1. Risken för genmutationer och andra abnormiteter under embryonutvecklingen ökar om mamman upplevde svår svält innan befruktningen.
2. Kosten är berikad med proteinmat och kalcium.
3. Det är tillrådligt att utesluta skadliga fetter som finns i majonnäs, margarin och rökt kött.
4. Portionen frukt per dag ökar.
5. Citrusfrukter bör ätas med försiktighet om en kvinna har gastrit i remission.

Under graviditeten, när livmodern pressar på magsäckens väggar, kan sjukdomen förvärras.

Partnerförberedelser

En kvinnas intresse för graviditet räcker inte. Partnern måste vara aktivt delaktig i planeringen innan han får barn. Om försöken har misslyckats i flera månader, och kvinnans hälsa är i sin ordning, rekommenderas att genomgå ett spermogram. Det låter dig identifiera andelen aktiva spermier, beräkna chanserna för befruktning och börja ta mediciner i tid för att öka deras aktivitet.

Kvaliteten på den manliga reproduktionsfunktionen påverkas negativt av alkohol och tobak. Därför är det i parets bästa innan graviditeten att mannen ger upp dessa vanor i förväg. Spermiekvaliteten försämras också med överdriven koffeinkonsumtion.

Det är viktigt att veta

Vad ska du göra innan du blir gravid om du får diagnosen infertilitet? Tyvärr hör en stor andel av kvinnorna frasen om infertilitet som en dödsdom. För många, efter huvudundersökningen, börjar den långa processen att återställa reproduktiv funktion med användning av mediciner.

Ibland kan man bli gravid genom konstgjord insemination. Alltså i modern medicin Nästan varje tjej har en chans att uppleva glädjen i moderskapet.

Förmodligen vet de flesta av er hur man ska bete sig under graviditeten, vad man ska äta, vad man ska undvika osv.

Men har du någonsin tänkt på vad du behöver veta innan man blir gravid?

Troligtvis kommer denna fråga att orsaka förbryllade blickar. Men förgäves!

När allt kommer omkring bör du ta hand om ditt barns hälsa från den dag du bestämmer dig för att bli gravid.

Låt oss diskutera vad blivande föräldrar behöver tänka på.

Naturligtvis är hälsa ett relativt begrepp och en av föräldrarna kan vara obotligt sjuk, och denna sjukdom kan gå i arv.

Det här är väldigt svårt och bittert, men nu pratar vi om något annat.

Jag vill prata med dig om sjukdomar som framgångsrikt kan behandlas och först då börja befruktningsprocessen.

Kvinnor bör vara särskilt uppmärksamma på tillståndet hos deras reproduktionsorgan. Kontrollera om din livmoder är frisk och äggledarna, om det finns några förträngningar, packningar eller andra oklara hinder.

Vad kan jag säga! Det är bäst om du genomgår en fullständig läkarundersökning innan du blir gravid.

Förresten, detta gäller båda makarna, eftersom det finns många infektionssjukdomar som inte manifesterar sig i din kropp, men kan skada det ofödda barnets hälsa.

Om du är för smal bör även detta rättas till.

Kom ihåg! Hos kvinnor som är för feta eller för smala är produktionen av specifika hormoner som påverkar din ägglossning kraftigt försämrad.

Dessutom, om du tar preventivmedel måste du sluta ta dem.

Under en tid (ungefär två månader), skydda dig med din man med vanliga kondomer. För vad? Jag ska förklara nu.

Som du vet är alla p-piller utformade för att förhindra att ägget mognar, det vill säga inte kan befruktas.

Därför, efter att ha slutat ta dessa läkemedel, är det nödvändigt att ge tid till dina reproduktionsorgan så att de kommer ihåg deras omedelbara syfte.

Jag tror att allt har blivit klart.

Och du måste ge upp inte dagen efter befruktningen, utan två till tre månader innan det.

Alternativt kan du köpa folsyra på apotek.

Det är bäst om du börjar ta detta vitamin cirka tre månader innan du planerar att bli gravid.

• Slutligen. Försök att befria dig själv från stress.

Ett konstant nervöst tillstånd har inte den bästa effekten på kroppen hos en kvinna som förbereder sig för graviditet.

Naturligtvis är det ibland helt enkelt omöjligt att undvika stressiga situationer, men kom ihåg, som Carnegie sa: "Om du inte kan ändra situationen, ändra då din attityd till den." Det är hela receptet.

I motsats till vad många tror beror framgången med att bli gravid inte bara på kvinnan utan också på mannen. Enligt statistik är hälsoproblem i den manliga kroppen skyldiga till 45% av svårigheterna med befruktning. Många olika faktorer miljö kan minska spermiers livsduglighet och påverka dess kvalitet.

För att bli gravid med ett friskt barn måste en man noggrant förbereda sig för denna process. Det är bäst att börja förbereda 3-6 månader innan befruktningen. Låt oss ta en närmare titt på hur man korrekt förbereder en man för att bli gravid, eftersom detta är en viktig händelse i varje persons liv.

Hälsosam livsstil

När du inte vet hur en man ska förbereda sig för att bli gravid, är det första du ska göra under en viss period att ge upp dåliga vanor: rökning, alkohol, droger. Det är allmänt känt att dessa ämnen i hög grad påverkar reproduktionssystemets funktion. Öl som innehåller extragenliknande hormoner, som avsevärt minskar spermiekvaliteten, är särskilt farligt.

Viktig! Forskningsresultat visar att män som regelbundet dricker alkoholhaltiga drycker har barn med låg födelsevikt.

Tre månader före befruktningen måste du sluta ta skadliga ämnen, såväl som olika mediciner (steroider, hormoner, antibiotika etc.). Varför exakt tre månader? Forskare har fastställt att på ungefär denna tid är kroppen helt renad från giftiga ämnen.

Dessutom, för hög spermiekvalitet, en viss temperaturregim för testiklarna. Du bör inte ha åtsittande underkläder eller byxor. Det rekommenderas inte att ta det omedelbart före samlag varmt bad eller duscha. Fem dagar före befruktningen bör du också avstå från samlag och onani för att öka spermieaktiviteten. Direkt under befruktningsperioden är det optimala antalet samlag en var 2-3 dag.

Naturligtvis är det viktigt att säkerställa korrekt rörlighet. En stillasittande livsstil ökar kraftigt risken att utveckla prostatit. Det rekommenderas att ge dig själv regelbundet motion: morgonjogg, gympass. Du måste dock veta när du ska sluta, överdriven stress tröttar ut kroppen, och när du spelar farliga sporter (till exempel kampsport) finns det stor risk för skador på ljumsken. Dessutom bör inbitna cyklister minska sin åktid till två timmar om dagen.

Det är också viktigt att försöka undvika stressiga situationer, nervösa spänningar och om sådana uppstår, kunna slappna av. Kronisk nervspänning påverkar spermier och dess aktivitet negativt.

Rätt näring och vitaminer

Som det berömda ordspråket säger: "Vi är vad vi äter." Och det är det verkligen. Alla ämnen som kommer in i kroppen med mat påverkar i hög grad hälsa och funktion. För att effekten ska vara positiv är det nödvändigt att utesluta från kosten livsmedel som negativt påverkar kroppens hälsa och inkludera så många nyttiga ämnen som möjligt.

Vad ska uteslutas:

• friterad mat;
• snabbmat;
• färgade kolsyrade drycker.

Vad du ska lägga till i din kost:

• färska frukter och grönsaker;
• skaldjur;
• fisk;
• gröt istället för potatis och pasta;
• solrosolja istället för majonnäs.

Dessutom kommer det att vara till stor nytta att ta ett komplex av vitaminer som innehåller folsyra. Om du inte vill köpa vitaminer kan du ersätta dem med följande produkter:

• gröna;
• kål;
• rödbetor;
• nötter;
• potatisar;
• morötter;
• baljväxter osv.

Även spermievolym och testosteronnivåer påverkas av zinkhalten i kroppen. För att öka den kan du berika din kost med ägg och kött, eller ta en multivitamin som innehåller zink.

Och ett annat viktigt ämne som påverkar spermieaktiviteten är vitamin C. Du kan få det med:

• citrusfrukter och juice från dem;
• broccoli;
• sparris;
• Sötpeppar;
• meloner;
• kiwi och så vidare.

Begränsa negativ miljöpåverkan

Giftiga ämnen kommer inte bara in i kroppen matsmältningssystemet, men genom lungorna och huden. Under förberedelseperioden är det viktigt att begränsa sådana exponeringar. Innan en man förbereder sig för att bli gravid, om han arbetar i en "skadlig industri", är det om möjligt bättre att ta semester. Undvik kontakt med olika kemikalier Till exempel:

• tungmetaller;
• färgångor;
• joniserande strålning;
• röntgenstrålar;
• trafikångor.

Naturligtvis, innan man blir gravid, är det nödvändigt att genomgå en medicinsk undersökning, en urolog och en serie tester för olika sjukdomar som överförs ärftligt och/eller sexuellt.

Obligatorisk lista över tester och procedurer för båda parter:

• HIV AIDS;
• B och C;
• blodgrupp och Rh-faktor;
• STD;
• fluorografi.

Uppmärksamhet! HIV eller hepatit B, C hos en av partnerna kan orsaka missfall.

Dessutom rekommenderas att båda parter genomgår ett spermogram och genetisk konsultation. Det senare är nödvändigt för att identifiera risken för olika genetiska sjukdomar, och om möjligt minska faran så mycket som möjligt.

Om några problem upptäcks bör du definitivt genomgå en fullständig behandling och först därefter fortsätta med att bli gravid.

Viktig! Infektioner i könsorganen kan orsaka patologier i fostrets utveckling.

Inte mindre viktigt än hälsan hos partners kroppar är hälsan i relationen. Det är bättre att lösa alla problem i relationer innan du blir gravid; om du inte kan göra det själv, var inte lat för att söka hjälp från en specialist.

Graviditet och ett barns födelse är både en magisk och svår period i båda partners liv, varför harmoni och ömsesidig förståelse är viktigt för framtida föräldrar. Därför måste båda makarna ta ett ansvarsfullt förhållningssätt för att förbereda adoptionen av en ny familjemedlem. Du vet nu hur en man kan förbereda sig för att bli gravid, och du kan säkert implementera den erfarenhet du fått i livet.

Viktig! Du kan ta reda på vad en tjej ska göra från vår artikel.

Dessutom kan olösta problem uppstå efter barnets födelse. Detaljerna i förhållandet mellan föräldrar påverkar barnet i hög grad, som i tidig ålder, och i senior. En ogynnsam atmosfär i familjen kan orsaka utvecklingen av olika sjukdomar. Familjeatmosfären sjunker djupt in i barnens psyke, det undermedvetna, som redan påverkar modellen att bygga sin egen familjerelationer. Lär dig därför det rätta sättet att bli gravid och uppfostra det.