ความนับถือตนเองของแต่ละบุคคลอย่างเพียงพอ การก่อตัวของความนับถือตนเองที่ดีต่อสุขภาพและเพียงพอ ลักษณะเด่นของคนดังกล่าว

ความนับถือตนเองจะเพียงพอหรือไม่ก็ได้ ความเพียงพอคือการตอบสนองความต้องการของสถานการณ์และความคาดหวังของผู้คน หากผู้คนเชื่อว่าบุคคลสามารถรับมือกับงานได้ แต่เขาไม่เชื่อในความแข็งแกร่งของตนเอง พวกเขาพูดถึงความนับถือตนเองต่ำ หากบุคคลหนึ่งประกาศแผนการที่ไม่สมจริง พวกเขาจะพูดถึงความภาคภูมิใจในตนเองที่สูงเกินจริงของเขา เกณฑ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับความเพียงพอของการเห็นคุณค่าในตนเองคือความเป็นไปได้ของแผนของบุคคล

ความเพียงพอของการเห็นคุณค่าในตนเองทั้งส่วนบุคคลและเฉพาะสถานการณ์

ความนับถือตนเองในสถานการณ์เฉพาะสามารถประเมินได้อย่างยุติธรรมว่าเพียงพอหรือประเมินต่ำไป: หากประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าบุคคลนั้นสามารถรับมือกับงานที่เขาไม่สามารถแก้ไขภายในได้เป็นเวลานานนั่นหมายความว่าความนับถือตนเองของเขาถูกประเมินต่ำไปอย่างเป็นกลาง . ตามกฎแล้วความเพียงพอของการเห็นคุณค่าในตนเองได้รับการยืนยันไม่เพียงแต่จากการปฏิบัติ (ผลลัพธ์ที่สามารถตีความได้ในรูปแบบต่างๆ) แต่ยังรวมถึงความเห็นของเจ้าหน้าที่ด้วย: ผู้เชี่ยวชาญในสาขาที่บุคคลประกาศข้อเรียกร้องของเขา ความพอเพียงของการเห็นคุณค่าในตนเองในสถานการณ์เฉพาะมักสอดคล้องกับประสบการณ์ ดู →

จะประเมินความเพียงพอของความนับถือตนเองส่วนบุคคลได้อย่างไร?

ความนับถือตนเองส่วนบุคคลที่เพียงพอ – เหมาะสม ผลลัพธ์ที่แท้จริงและข้อเท็จจริง ความคาดหวัง กลุ่มอ้างอิงผู้คน ไม่ว่าจะเป็นการประเมินความสามารถของตนเอง ขีดจำกัดของตัวเอง และสถานะของตนเองในหมู่ผู้คนทั้งที่ประเมินหรือประเมินต่ำเกินไป (พูดให้กว้างกว่านั้นคือสถานที่ในชีวิตของตนเอง) ความนับถือตนเองของบุคลิกภาพที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะมักขึ้นอยู่กับการประเมินของผู้อื่นซึ่งตนเองอาจไม่เพียงพอเสมอไป ยิ่งบุคคลเป็นผู้ใหญ่มากเท่าใด ความนับถือตนเองส่วนบุคคลของเขาก็จะยิ่งเพียงพอมากขึ้นเท่านั้น และในทางกลับกัน ยิ่งความนับถือตนเองของบุคคลนั้นเพียงพอมากเท่าไร สิ่งนี้ก็ยิ่งบ่งบอกถึงวุฒิภาวะของเขามากขึ้นเท่านั้น ดู →

ความนับถือตนเองไม่เพียงพอทั้งในด้านงานและปัญหาทางจิตอายุรเวท

ความนับถือตนเองที่ไม่เพียงพออาจจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง (เช่น ทำให้เพียงพอมากขึ้น) แต่บุคคลใดบุคคลหนึ่งสามารถปฏิบัติต่อสิ่งนี้ทั้งในฐานะงานและเป็นปัญหาส่วนบุคคลด้านจิตบำบัด เขาจะแก้ปัญหา (เขากำหนดบริบท ระบุเป้าหมาย วางประเด็นของแผน เริ่มทำงาน) ผู้คนมักกังวลเกี่ยวกับปัญหามากขึ้น และพวกเขาหันไปหานักจิตวิทยาและนักจิตบำบัด

การเห็นคุณค่าในตนเองในสถานการณ์เฉพาะมักถูกมองว่าเป็นงาน ส่วนการเห็นคุณค่าในตนเองส่วนบุคคลมักถูกมองว่าเป็นปัญหาทางจิตบำบัดส่วนบุคคล โปรดดูที่การแปลปัญหาให้เป็นงาน

ทำไมคุณต้องคิดว่าความภาคภูมิใจในตนเองของคุณนั้นเพียงพอหรือไม่?

การกำหนดความเพียงพอของความภาคภูมิใจในตนเองทำให้สามารถ:

ในทางปฏิบัติของฉัน ฉันมักจะเจอคำถามที่ลูกค้าถามฉันอยู่เสมอ: " ทำไมผู้คนถึงปฏิบัติต่อฉันแบบนี้ เกิดอะไรขึ้นกับความภาคภูมิใจในตนเองของฉัน?"ก่อนอื่น เรามาดูกันว่า self-esteem คืออะไร โดยหลักการแล้ว เป็นการประเมินตนเอง จุดแข็ง และจุดอ่อนของตนเอง self esteem อาจเป็นได้ดังนี้

• ประเมินต่ำไป - ประเมินจุดแข็งของตนเองต่ำไป
• ประเมินค่าสูงเกินไป - ประเมินค่าจุดแข็งของตนเองสูงเกินไป
• ปกติ - การประเมินตนเองอย่างเพียงพอ จุดแข็งของตนเองในสถานการณ์ชีวิตบางอย่าง ในการกำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์ การรับรู้โลกที่เพียงพอ ในการสื่อสารกับผู้คน

อะไรคือสัญญาณของความนับถือตนเองต่ำ?

1. ทัศนคติของผู้อื่นเป็นตัวบ่งชี้ วิธีที่บุคคลปฏิบัติต่อตนเองก็เท่ากับที่ผู้อื่นปฏิบัติต่อเขา หากเขาไม่รัก เคารพ และเห็นคุณค่าในตัวเอง เขาก็จะต้องเผชิญกับทัศนคติแบบเดียวกันที่ผู้คนมีต่อเขา
2. ไม่สามารถขับรถได้ ชีวิตของตัวเอง- คนเชื่อว่าเขาไม่สามารถรับมือกับบางสิ่งบางอย่าง ไม่สามารถตัดสินใจ ลังเล คิดว่าไม่มีอะไรขึ้นอยู่กับเขาในชีวิตนี้ แต่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ คนอื่น รัฐ ด้วยความสงสัยในความสามารถและจุดแข็งของเขา เขาไม่ทำอะไรเลยหรือโอนความรับผิดชอบในการเลือกไปให้ผู้อื่น
3. แนวโน้มที่จะตำหนิผู้อื่นหรือตำหนิตนเอง คนแบบนี้ไม่รู้จักรับผิดชอบชีวิตของตนอย่างไร เมื่อเป็นประโยชน์แก่ตน ย่อมกล่าวโทษตนเองจนได้รับความสมเพช และถ้าพวกเขาไม่ต้องการความสงสาร แต่ต้องการเหตุผลในตนเอง พวกเขาก็โทษคนอื่นสำหรับทุกสิ่ง
4. ความปรารถนาที่จะเป็นคนดี เป็นที่พอใจ เป็นที่ชื่นชอบ ปรับตัวเข้ากับผู้อื่นให้เป็นผลเสียหายต่อตนเองและความปรารถนาส่วนตัว
5. บ่นคนอื่นบ่อยๆ คนที่มีความนับถือตนเองต่ำบางคนมักจะบ่นเกี่ยวกับผู้อื่นและตำหนิพวกเขาอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นจึงขจัดความรับผิดชอบต่อความล้มเหลวไปจากตนเอง ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาพูดอย่างนั้น การป้องกันที่ดีที่สุด- นี่คือการโจมตี
6. มุ่งเน้นไปที่ข้อบกพร่องของคุณมากกว่าจุดแข็งของคุณ โดยเฉพาะการวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากเกินไป รูปร่าง- สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำคือจู้จี้จุกจิกกับรูปร่างหน้าตาของคุณ ความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องกับรูปร่าง สีตา ความสูง และรูปร่างโดยทั่วไป
7. ความกังวลใจถาวรความก้าวร้าวที่ไร้เหตุผล และในทางกลับกัน - ความไม่แยแสและภาวะซึมเศร้าจากการสูญเสียตนเอง, ความหมายของชีวิต, ความล้มเหลว, การวิพากษ์วิจารณ์จากภายนอก, การสอบล้มเหลว (สัมภาษณ์) เป็นต้น
8. ความเหงาหรือในทางกลับกัน ความกลัวความเหงา การทะเลาะวิวาทในความสัมพันธ์ ความอิจฉาริษยามากเกินไป อันเป็นผลมาจากความคิดที่ว่า “คุณไม่สามารถรักคนแบบฉันได้”
9. การพัฒนาการเสพติดและการเสพติดเป็นวิธีการหลบหนีความเป็นจริงชั่วคราว
10. การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นอย่างมาก ไม่สามารถปฏิเสธได้ ปฏิกิริยาที่เจ็บปวดต่อการวิจารณ์ ขาด/ระงับกิเลสตัณหาของตนเอง
11. ความปิด ความใกล้ชิดจากผู้คน รู้สึกเสียใจกับตัวเอง ไม่สามารถยอมรับคำชมเชยได้ สถานะของเหยื่อถาวร อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าเหยื่อมักจะพบกับเพชฌฆาต
12. ความรู้สึกผิดที่เพิ่มขึ้น เขาพยายามในสถานการณ์วิกฤติกับตัวเอง โดยไม่เปิดเผยความรู้สึกผิดและบทบาทของสถานการณ์ที่เกิดขึ้น เขายอมรับการประลองใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับตัวเองว่าเป็นผู้กระทำผิดของสถานการณ์เพราะนี่จะเป็นการยืนยันที่ "ดีที่สุด" ถึงความด้อยกว่าของเขา

ความนับถือตนเองสูงแสดงออกได้อย่างไร?

1. ความเย่อหยิ่ง บุคคลวางตนเหนือผู้อื่น: “ฉันดีกว่าพวกเขา”- การแข่งขันอย่างต่อเนื่องเพื่อพิสูจน์สิ่งนี้ “โอ้อวด” คุณงามความดี
2. ความปิดทึบเป็นหนึ่งในการแสดงออกของความเย่อหยิ่งและภาพสะท้อนของความคิดที่ว่าคนอื่นต่ำกว่าเขาในด้านสถานะสติปัญญาและคุณสมบัติอื่น ๆ
3. ความมั่นใจในความถูกต้องของตนเองและการพิสูจน์อย่างต่อเนื่องว่าสิ่งนี้คือ "เกลือ" ของชีวิต คำสุดท้ายจะต้องอยู่กับเขาเสมอ ความปรารถนาที่จะควบคุมสถานการณ์เพื่อมีบทบาทที่โดดเด่น ทุกอย่างควรทำตามที่เห็นสมควร คนรอบข้างควรเต้นตามทำนองของเขา
4. การตั้งเป้าหมายอันสูงส่ง หากทำไม่สำเร็จ ความหงุดหงิดก็เข้ามา บุคคลหนึ่งทนทุกข์ ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า ไม่แยแส และดูถูกตัวเอง
5. การไม่ยอมรับความผิดพลาด ขอโทษ ขอการอภัย พ่ายแพ้ กลัวการประเมิน ปฏิกิริยาที่เจ็บปวดต่อการวิจารณ์
6. กลัวการทำผิด ดูอ่อนแอ ไร้ที่พึ่ง ไม่มั่นใจในตัวเอง
7. การไม่สามารถขอความช่วยเหลือได้เป็นภาพสะท้อนของความกลัวว่าจะดูเหมือนไม่มีที่พึ่ง หากเขาขอความช่วยเหลือก็เหมือนกับการร้องขอหรือคำสั่งมากกว่า
8. มุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเองเท่านั้น ให้ความสำคัญกับความสนใจและงานอดิเรกของตัวเองเป็นอันดับแรก
9. ความปรารถนาที่จะสอนชีวิตของผู้อื่น “กระตุ้น” พวกเขาให้ทำผิดพลาดและแสดงให้พวกเขาเห็นว่าควรทำอย่างไรโดยใช้ตัวอย่างของตนเอง การยืนยันตนเองโดยเสียค่าใช้จ่ายของผู้อื่น ความโอ้อวด. ความคุ้นเคยที่มากเกินไป ความเย่อหยิ่ง
10. ความเด่นของสรรพนาม "ฉัน" ในคำพูด ในการสนทนาเขาพูดมากกว่าที่เขาทำ ขัดจังหวะคู่สนทนา

ความล้มเหลวในการเห็นคุณค่าในตนเองเกิดขึ้นได้จากสาเหตุใด?

การบาดเจ็บในวัยเด็กสาเหตุอาจเป็นเหตุการณ์ที่สำคัญสำหรับเด็กและมีแหล่งที่มาจำนวนมาก

ยุคอีดิปุสอายุตั้งแต่ 3 ถึง 6-7 ปี ในระดับหมดสติ เด็กจะแสดงท่าทีเป็นหุ้นส่วนกับพ่อแม่ที่เป็นเพศตรงข้าม และพฤติกรรมของผู้ปกครองจะส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองของเด็ก และวิธีที่เขาหรือเธอจะพัฒนาสถานการณ์ความสัมพันธ์กับเพศตรงข้ามในอนาคต

วัยรุ่นปี.อายุ 13 ถึง 17-18 ปี. วัยรุ่นค้นหาตัวเอง พยายามสวมหน้ากากและบทบาท เพื่อสร้างเส้นทางชีวิตของเขา เขาพยายามค้นหาตัวเองด้วยการถามคำถามว่า “ฉันเป็นใคร”

ทัศนคติบางอย่างต่อเด็กจากผู้ใหญ่ที่สำคัญ(ขาดความเสน่หา ความรัก ความเอาใจใส่) ส่งผลให้เด็กเริ่มรู้สึกว่าไม่จำเป็น ไม่สำคัญ ไม่ได้รับความรัก ไม่รู้จัก เป็นต้น

พฤติกรรมบางอย่างของผู้ปกครองซึ่งต่อมาได้ถ่ายทอดไปสู่ลูกหลานและกลายเป็นพฤติกรรมในชีวิตของพวกเขา ตัวอย่างเช่น ความนับถือตนเองต่ำในหมู่ผู้ปกครองเอง เมื่อมีการคาดการณ์แบบเดียวกันกับเด็ก

ลูกคนเดียวในครอบครัวเมื่อความสนใจทั้งหมดมุ่งไปที่เขา ทุกอย่างก็มีไว้สำหรับเขาเท่านั้น เมื่อผู้ปกครองประเมินความสามารถของเขาไม่เพียงพอ นี่คือที่มาของการเห็นคุณค่าในตนเองสูง เมื่อเด็กไม่สามารถประเมินจุดแข็งและความสามารถของตนเองได้อย่างเพียงพอ เขาเริ่มเชื่อว่าโลกทั้งใบมีไว้สำหรับเขาเท่านั้น ทุกคนเป็นหนี้เขา เน้นไปที่ตัวเขาเองเท่านั้น การฝึกฝนความเห็นแก่ตัว

การประเมินต่ำโดยผู้ปกครองและญาติของเด็กความสามารถและการกระทำของเขา เด็กยังไม่สามารถประเมินตัวเองและสร้างความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวเองตามการประเมินคนที่สำคัญสำหรับเขา (พ่อแม่ ปู่ย่าตายาย ป้า ลุง ฯลฯ) ส่งผลให้เด็กมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ

วิพากษ์วิจารณ์เด็กอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ความนับถือตนเองต่ำ ความนับถือตนเองต่ำ และความปิด หากไม่ได้รับการอนุมัติจากความพยายามสร้างสรรค์และความชื่นชมในตัวพวกเขา เด็กจะรู้สึกไม่ได้รับการยอมรับในความสามารถของเขา หากตามมาด้วยการวิพากษ์วิจารณ์และดุด่าอย่างต่อเนื่อง เขาก็ปฏิเสธที่จะสร้าง สร้างสรรค์ และพัฒนาสิ่งใดๆ เลย

เรียกร้องมากเกินไปกับเด็กสามารถสร้างความภาคภูมิใจในตนเองทั้งสูงและต่ำได้ บ่อยครั้งผู้ปกครองอยากเห็นลูกในแบบที่พวกเขาอยากเห็นตัวเอง พวกเขากำหนดชะตากรรมของตนไว้บนนั้น โดยสร้างการคาดการณ์ถึงเป้าหมายที่พวกเขาไม่สามารถบรรลุผลได้ด้วยตนเอง แต่นอกเหนือจากนี้ พ่อแม่เลิกมองเด็กในฐานะบุคคล เริ่มมองเห็นเพียงการฉายภาพของตนเอง หรือพูดคร่าวๆ เกี่ยวกับตัวตนในอุดมคติของพวกเขา เด็กแน่ใจ: " เพื่อให้พ่อแม่รักฉัน ฉันต้องเป็นอย่างที่พ่อแม่อยากให้เป็น" เขาลืมเกี่ยวกับตัวตนปัจจุบันของเขาและสามารถตอบสนองความต้องการของผู้ปกครองได้สำเร็จหรือไม่สำเร็จ

เปรียบเทียบกับเด็กดีคนอื่นๆลดความนับถือตนเอง ในทางกลับกัน ความปรารถนาที่จะทำให้พ่อแม่พอใจจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองในการแสวงหาและแข่งขันกับผู้อื่น เด็กคนอื่นๆ ไม่ใช่เพื่อน แต่เป็นคู่แข่งกัน และฉันต้องดีกว่าคนอื่นๆ

การป้องกันมากเกินไปการรับผิดชอบต่อเด็กมากเกินไปในการตัดสินใจแทนเขา ไปจนถึงว่าจะเป็นเพื่อนกับใคร จะสวมอะไร เมื่อใด และจะทำอย่างไร เป็นผลให้เด็กหยุดพัฒนาตนเอง เขาไม่รู้ว่าเขาต้องการอะไร ไม่รู้ว่าเขาเป็นใคร ไม่เข้าใจความต้องการ ความสามารถ ความปรารถนาของเขา ดังนั้นพ่อแม่จึงปลูกฝังให้เขาขาดความเป็นอิสระและส่งผลให้มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ (ขึ้นอยู่กับการสูญเสียความหมายของชีวิต)

ความปรารถนาที่จะเป็นเหมือนพ่อแม่ซึ่งอาจเป็นไปตามธรรมชาติหรือถูกบังคับ เมื่อเด็กทำซ้ำอยู่ตลอดเวลา: “พ่อแม่ของคุณประสบความสำเร็จมามาก คุณควรจะเป็นเหมือนพวกเขา คุณไม่มีสิทธิ์ที่จะก้มหน้าลง”- มีความกลัวที่จะพลาด ทำผิดพลาด หรือไม่สมบูรณ์แบบ ส่งผลให้ความนับถือตนเองต่ำและความคิดริเริ่มอาจถูกฆ่าตายโดยสิ้นเชิง

ข้างต้น ฉันได้ให้เหตุผลทั่วไปบางประการว่าทำไมจึงเกิดปัญหาเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การเพิ่มว่าเส้นแบ่งระหว่าง "เสา" ทั้งสองของการเห็นคุณค่าในตนเองนั้นค่อนข้างบาง ตัวอย่างเช่น การประเมินตนเองสูงเกินไปอาจเป็นหน้าที่ชดเชยและป้องกันการประเมินจุดแข็งและความสามารถของตนต่ำไป

ดังที่คุณคงเข้าใจแล้วว่าปัญหาในชีวิตผู้ใหญ่ส่วนใหญ่มักเกิดจากวัยเด็ก พฤติกรรมของเด็ก ทัศนคติต่อตัวเอง และทัศนคติต่อเขาจากคนรอบข้างและผู้ใหญ่สร้างกลยุทธ์บางอย่างในชีวิต พฤติกรรมในวัยเด็กจะสืบทอดไปสู่วัยผู้ใหญ่ด้วยกลไกการป้องกันทั้งหมด

ในที่สุด สถานการณ์ชีวิตของผู้ใหญ่ก็ถูกสร้างขึ้น และสิ่งนี้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติและไม่รู้ตัวสำหรับตัวเราเองจนเราไม่เข้าใจเสมอไปว่าทำไมสถานการณ์บางอย่างจึงเกิดขึ้นกับเรา ทำไมผู้คนถึงประพฤติเช่นนี้กับเรา เรารู้สึกว่าไม่จำเป็น ไม่สำคัญ ไม่มีใครรัก เรารู้สึกว่าเราไม่มีค่า มันทำให้เราเจ็บปวดและเจ็บปวด เราทนทุกข์ ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นในความสัมพันธ์กับผู้เป็นที่รัก เพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชา เพศตรงข้าม และสังคมโดยรวม

เป็นเหตุผลที่การเห็นคุณค่าในตนเองทั้งในระดับต่ำและสูงนั้นไม่ใช่บรรทัดฐาน รัฐดังกล่าวไม่สามารถทำให้คุณมีความสุขได้อย่างแท้จริง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน หากคุณรู้สึกว่าถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง และอยากให้บางสิ่งบางอย่างในชีวิตของคุณแตกต่างออกไป ถึงเวลานั้นก็มาถึงแล้ว

วิธีจัดการกับความนับถือตนเองต่ำ?

1. เขียนรายการคุณสมบัติของคุณ จุดแข็งคุณสมบัติที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเองหรือที่คนที่คุณรักชอบ ถ้าไม่รู้ก็ถามพวกเขาได้เลย ด้วยวิธีนี้ คุณจะเริ่มมองเห็นแง่มุมเชิงบวกของบุคลิกภาพของคุณ และด้วยเหตุนี้คุณจึงเริ่มปลูกฝังความนับถือตนเอง
2. เขียนรายการสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข หากเป็นไปได้ ให้เริ่มแสดงด้วยตนเอง การทำเช่นนี้จะทำให้คุณปลูกฝังความรักและการดูแลตนเอง
3. เขียนความปรารถนาและเป้าหมายของคุณแล้วมุ่งไปในทิศทางนั้น

   การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีน้ำใจ ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และช่วยให้คุณดูแลร่างกายที่มีคุณภาพซึ่งคุณไม่พอใจอย่างยิ่ง ขณะเดียวกันก็มีการระบายอารมณ์ด้านลบที่สะสมจนไม่มีโอกาสหลุดออกมา และแน่นอน คุณจะมีเวลาและพลังงานน้อยลงในการกล่าวร้ายตนเองอย่างเป็นกลาง

4. การเขียนบันทึกความสำเร็จยังช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้อีกด้วย หากทุกครั้งที่คุณจดชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดและเล็กที่สุดไว้ในนั้น
5. เขียนรายการคุณสมบัติที่คุณอยากจะพัฒนาในตัวเอง พัฒนาพวกเขาด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคและการทำสมาธิต่างๆ ซึ่งปัจจุบันมีมากมายทั้งบนอินเทอร์เน็ตและออฟไลน์
6. สื่อสารให้มากขึ้นกับคนที่คุณชื่นชม คนที่เข้าใจคุณ และจากการสื่อสารกับคนที่ “ปีกเติบโต” ในขณะเดียวกัน ให้ลดการติดต่อกับผู้ที่วิพากษ์วิจารณ์ ทำให้อับอาย ฯลฯ ให้เหลือน้อยที่สุดให้อยู่ในระดับสูงสุดที่เป็นไปได้

โครงการทำงานด้วยความนับถือตนเองที่สูงเกินจริง

1. ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าแต่ละคนมีเอกลักษณ์ในแบบของตัวเองทุกคนมีสิทธิ์ในมุมมองของตนเอง
2. เรียนรู้ไม่เพียง แต่จะฟังเท่านั้น แต่ยังเรียนรู้ที่จะได้ยินผู้คนด้วย ท้ายที่สุดมีบางสิ่งที่สำคัญสำหรับพวกเขาเช่นกัน พวกเขามีความปรารถนาและความฝันเป็นของตัวเอง
3. เมื่อดูแลผู้อื่น ให้ทำตามความต้องการของพวกเขา ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่าถูกต้อง ตัวอย่างเช่น คุณมาร้านกาแฟ คู่สนทนาของคุณต้องการกาแฟ แต่คุณคิดว่าชาจะดีต่อสุขภาพ อย่าบังคับรสนิยมและความคิดเห็นของคุณกับเขา
4. ปล่อยให้ตัวเองทำผิดพลาดและผิดพลาด นี่เป็นรากฐานที่แท้จริงสำหรับการพัฒนาตนเองและประสบการณ์อันทรงคุณค่าซึ่งผู้คนจะฉลาดขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น
5. หยุดโต้เถียงกับผู้อื่นและพิสูจน์ว่าคุณพูดถูก คุณอาจยังไม่รู้ แต่ในหลาย ๆ สถานการณ์ ทุกคนสามารถถูกต้องในแบบของตัวเองได้
6. อย่าหดหู่หากคุณไม่สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้ เป็นการดีกว่าที่จะวิเคราะห์สถานการณ์เพื่อดูว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น คุณทำอะไรผิด สาเหตุของความล้มเหลวคืออะไร
7. เรียนรู้การวิจารณ์ตนเองอย่างเพียงพอ (ตัวคุณเอง การกระทำ การตัดสินใจ)
8. หยุดแข่งขันกับผู้อื่นในทุกประเด็น บางครั้งก็ดูโง่มาก
9. จงแสดงข้อดีของคุณให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งจะทำให้ผู้อื่นดูถูกดูแคลน คุณธรรมวัตถุประสงค์ของบุคคลไม่จำเป็นต้องแสดงให้เห็นอย่างชัดเจน แต่มองเห็นได้จากการกระทำ

มีกฎหมายข้อหนึ่งที่ช่วยฉันได้มากในชีวิตและการทำงานกับลูกค้า:

เป็น.ทำ. มี.

มันหมายความว่าอะไร?

“การมี” คือเป้าหมาย ความปรารถนา ความฝัน นี่คือผลลัพธ์ที่คุณต้องการเห็นในชีวิตของคุณ

“การกระทำ” หมายถึง กลยุทธ์ งาน พฤติกรรม การกระทำ นี่คือการกระทำที่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ

“เป็น” คือความรู้สึกเกี่ยวกับตัวคุณเอง คุณเป็นใครในตัวคุณเอง แท้จริงแล้วไม่ใช่เพื่อคนอื่น? คุณรู้สึกเหมือนใคร?

ในทางปฏิบัติของฉัน ฉันชอบทำงานกับ "ความเป็นอยู่ของบุคคล" กับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเขา แล้ว “ทำ” และ “มี” จะมาเอง ก่อตัวเป็นภาพที่คนๆ หนึ่งอยากเห็น เข้าสู่ชีวิตที่เขาพอใจและทำให้เขารู้สึกมีความสุข ที่ไหน ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยเหตุไม่ใช่ผล การกำจัดต้นตอของปัญหา สิ่งที่สร้างและดึงดูดปัญหาดังกล่าว แทนที่จะบรรเทาสภาพปัจจุบัน ช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้อย่างแท้จริง

นอกจากนี้ ปัญหาไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไปและไม่ใช่ทุกคนจะตระหนักถึง แต่ปัญหานี้สามารถฝังลึกอยู่ในจิตใต้สำนึกได้ การทำงานในลักษณะนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะให้บุคคลกลับคืนสู่คุณค่าและทรัพยากรที่เป็นเอกลักษณ์ความแข็งแกร่งของเขาเอง เส้นทางชีวิตและเข้าใจเส้นทางนี้ หากปราศจากสิ่งนี้ การตระหนักรู้ในตนเองในสังคมและในครอบครัวก็เป็นไปไม่ได้ ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงเชื่อว่าวิธีที่ดีที่สุดสำหรับบุคคลในการโต้ตอบกับตัวเองคือการ "เป็น" การบำบัด ไม่ใช่ "ทำ" นี่ไม่เพียงแต่มีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นเส้นทางที่ปลอดภัยและสั้นที่สุดอีกด้วย

คุณได้รับสองทางเลือก: "ทำ" และ "เป็น" และทุกคนมีสิทธิ์เลือกว่าจะไปทางไหน ค้นหาหนทางให้กับตัวเอง ไม่ใช่สิ่งที่สังคมกำหนดให้คุณ แต่เพื่อตัวคุณเอง - มีเอกลักษณ์ เป็นจริง และองค์รวม คุณจะทำเช่นนี้ฉันไม่ทราบ แต่ฉันแน่ใจว่าคุณจะพบวิธีที่จะดีกว่าในกรณีของคุณ ฉันพบสิ่งนี้ในการบำบัดส่วนบุคคลและนำไปประยุกต์ใช้กับเทคนิคการรักษาบางอย่างได้สำเร็จเพื่อการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพอย่างรวดเร็ว ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงพบตัวเอง เส้นทางของฉัน การเรียกของฉัน

ขอให้โชคดีในความพยายามของคุณ!

(วิธีโดย S.A. Budassi)

ลองพิจารณาคุณสมบัติสี่ช่วงตึก ซึ่งแต่ละช่วงสะท้อนถึงระดับหนึ่งของกิจกรรมบุคลิกภาพ:

1. ความนับถือตนเองในด้านการสื่อสาร

2. การประเมินพฤติกรรมตนเอง

3. ความนับถือตนเองในด้านกิจกรรม

4. การประเมินตนเองเกี่ยวกับการแสดงอารมณ์ของตนเอง

ต่อไปนี้เป็นคุณสมบัติเชิงบวกสี่ประการในผู้คน คุณต้องเลือกจากรายการและวงกลมลักษณะบุคลิกภาพที่คุณคิดว่าสำคัญที่สุดสำหรับคุณเป็นการส่วนตัว

รายการคุณสมบัติ:

คุณจะทำ?ตอนนี้ให้ค้นหาคุณสมบัติที่คุณเลือกคุณสมบัติที่คุณมีอยู่จริง ใส่เครื่องหมายถูกข้างๆ และค้นหาเปอร์เซ็นต์ด้วย

ผลลัพธ์.

1. นับจำนวนคุณสมบัติในอุดมคติ
2. นับจำนวนคุณสมบัติที่แท้จริงที่รวมอยู่ในรายการคุณสมบัติในอุดมคติ
3. คำนวณเปอร์เซ็นต์:

ความนับถือตนเอง=Nreal*100%

Nreal – จำนวนคุณสมบัติที่แท้จริง

Nid – จำนวนคุณสมบัติในอุดมคติ

ตารางค่ามาตรฐาน

การเห็นคุณค่าในตนเองส่วนบุคคลอาจเพียงพอ ประเมินสูงเกินไป หรือประเมินต่ำไป

ความนับถือตนเองที่เพียงพอสอดคล้องกับสองตำแหน่ง: "เฉลี่ย", "สูงกว่าค่าเฉลี่ย" บุคคลที่มีความภูมิใจในตนเองเพียงพอจะเชื่อมโยงความสามารถและความสามารถของตนอย่างถูกต้อง ค่อนข้างวิจารณ์ตัวเอง ตั้งเป้าหมายที่สมจริงสำหรับตัวเอง และรู้วิธีทำนายทัศนคติที่เพียงพอของผู้อื่นต่อผลลัพธ์ของกิจกรรมของเขา พฤติกรรมของบุคคลดังกล่าวโดยพื้นฐานแล้วไม่ขัดแย้งกันเขาประพฤติตนอย่างสร้างสรรค์

เมื่อประเมินตนเอง” ระดับสูง", "สูงกว่าค่าเฉลี่ย": บุคคลที่สมควรเห็นคุณค่าและเคารพตนเอง, พอใจกับตัวเอง, และมีความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองที่พัฒนาแล้ว เมื่อประเมินตนเอง” ระดับเฉลี่ย": บุคคลเคารพตนเอง แต่รู้จุดอ่อนของตนและพยายามปรับปรุงตนเองและพัฒนาตนเอง

ความนับถือตนเองที่เพิ่มขึ้นสอดคล้องกับระดับ “สูงไม่เพียงพอ” ในระดับการวินิจฉัยทางจิต ด้วยความนับถือตนเองสูงบุคคลจะพัฒนาภาพลักษณ์ในอุดมคติของบุคลิกภาพของเขา เขาประเมินความสามารถของตนเองสูงเกินไป มุ่งความสนใจไปที่ความสำเร็จเท่านั้น และมองข้ามความล้มเหลว

การรับรู้ถึงความเป็นจริงของเขามักเป็นเรื่องเกี่ยวกับอารมณ์ เขาถือว่าความล้มเหลวหรือความล้มเหลวเป็นผลมาจากความผิดพลาดของผู้อื่นหรือสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย เขารับรู้ถึงคำวิจารณ์ที่ยุติธรรมที่ส่งถึงเขาว่าเป็นการจู้จี้จุกจิก บุคคลดังกล่าวมีความขัดแย้งและมีแนวโน้มที่จะทำให้ภาพลักษณ์ของเขาสูงเกินจริง สถานการณ์ความขัดแย้งประพฤติตัวแข็งขันในความขัดแย้งเดิมพันชัยชนะ

ความนับถือตนเองต่ำสอดคล้องกับตำแหน่ง: "ต่ำ" และ "ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย" ด้วยความนับถือตนเองต่ำ บุคคลจึงมีปมด้อย เขาไม่มั่นใจในตัวเอง ขี้อาย และไม่โต้ตอบ คนเช่นนี้มีลักษณะพิเศษคือเรียกร้องตนเองมากเกินไปและเรียกร้องผู้อื่นมากขึ้นด้วย พวกเขาน่าเบื่อ ขี้บ่น และมองเห็นแต่ข้อบกพร่องในตัวเองและผู้อื่น

คนประเภทนี้มีความขัดแย้ง สาเหตุของความขัดแย้งมักเกิดจากการไม่ยอมรับผู้อื่น การเห็นคุณค่าในตนเองอาจเป็นได้ทั้งเชิงบวก (สูง) และเชิงลบ (ต่ำ) ตลอดจนเหมาะสมและไม่ดีที่สุด

ด้วยความนับถือตนเองสูงสุดบุคคลมีความสัมพันธ์อย่างถูกต้องกับความสามารถและความสามารถของเขา ค่อนข้างวิจารณ์ตัวเอง มุ่งมั่นที่จะมองความสำเร็จและความล้มเหลวของเขาตามความเป็นจริง และกำหนดเป้าหมายที่ทำได้ เขาเข้าใกล้การประเมินสิ่งที่ได้รับความสำเร็จไม่เพียงแต่กับมาตรฐานส่วนตัวของเขาเองเท่านั้น แต่ยังพยายามคาดการณ์ว่าคนอื่นจะตอบสนองต่อสิ่งนั้นอย่างไร

แต่ความภาคภูมิใจในตนเองก็อาจไม่ดีเช่นกัน สูงหรือต่ำเกินไป

จากความภาคภูมิใจในตนเองที่สูงเกินจริง บุคคลหนึ่งจะพัฒนาความเข้าใจผิดเกี่ยวกับตัวเอง ในกรณีเช่นนี้บุคคลจะเพิกเฉยต่อความล้มเหลวเพื่อรักษาความกตัญญูตามปกติและสูงส่งของผู้ที่เขารัก มี "การขับไล่" ทางอารมณ์อย่างเฉียบพลันของทุกสิ่งที่ละเมิดความคิดในอุดมคติของตัวเอง

บุคคลที่มีความภูมิใจในตนเองสูงเกินจริงและไม่เพียงพอไม่ต้องการยอมรับว่าความล้มเหลวทั้งหมดของเขาเป็นผลมาจากความผิดพลาด ความเกียจคร้าน การขาดความรู้ ความสามารถ หรือพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องของเขาเอง การประเมินความสามารถของตัวเองสูงเกินไปอย่างชัดเจนมักมาพร้อมกับความสงสัยในตนเองภายใน ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความรู้สึกประทับใจที่เพิ่มขึ้นและการทำอะไรไม่ถูกเรื้อรัง

หากการเห็นคุณค่าในตนเองสูงเป็นพลาสติก การเปลี่ยนแปลงตามสถานการณ์ที่แท้จริง - เพิ่มขึ้นตามความสำเร็จและลดลงตามความล้มเหลว สิ่งนี้สามารถมีส่วนช่วยในการพัฒนาบุคลิกภาพ การกำหนดเป้าหมาย และพัฒนาความสามารถและความตั้งใจ

ความนับถือตนเองอาจต่ำ สิ่งนี้มักจะนำไปสู่การสงสัยในตนเอง ความขี้อาย และการขาดความคิดริเริ่ม และไม่สามารถตระหนักถึงความโน้มเอียงและความสามารถของตนเอง คนประเภทนี้จำกัดตัวเองอยู่แค่การแก้ปัญหาธรรมดาๆ และวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากเกินไป ความนับถือตนเองต่ำจะทำลายความหวังของบุคคล ทัศนคติที่ดีสำหรับเขาและเขารับรู้ถึงความสำเร็จที่แท้จริงของเขาและการประเมินเชิงบวกของผู้อื่นว่าเกิดขึ้นโดยบังเอิญและชั่วคราว

เนื่องจากมีความเปราะบางสูง อารมณ์ของคนเหล่านี้จึงมีความผันผวนอยู่บ่อยครั้ง พวกเขาโต้ตอบอย่างรุนแรงต่อการวิพากษ์วิจารณ์และการตำหนิติเตียนตีความเสียงหัวเราะของผู้อื่นอย่างลำเอียงกลายเป็นที่น่าสงสัยและเป็นผลให้ขึ้นอยู่กับการประเมินและความคิดเห็นของผู้อื่นมากขึ้นหรือเกษียณอายุ แต่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหงา

การประเมินประโยชน์ของตนเองต่ำเกินไปจะลดกิจกรรมทางสังคม ลดความคิดริเริ่มและความเต็มใจที่จะแข่งขัน

ความนับถือตนเองจะเพียงพอหรือไม่ก็ได้ ความเพียงพอคือการตอบสนองความต้องการของสถานการณ์และความคาดหวังของผู้คน หากผู้คนเชื่อว่าบุคคลสามารถรับมือกับงานได้ แต่เขาไม่เชื่อในความแข็งแกร่งของตนเอง พวกเขาพูดถึงความนับถือตนเองต่ำ หากบุคคลหนึ่งประกาศแผนการที่ไม่สมจริง พวกเขาจะพูดถึงความภาคภูมิใจในตนเองที่สูงเกินจริงของเขา เกณฑ์ที่สำคัญที่สุดสำหรับความเพียงพอของการเห็นคุณค่าในตนเองคือความเป็นไปได้ของแผนของบุคคล

ความเพียงพอของการเห็นคุณค่าในตนเองทั้งส่วนบุคคลและเฉพาะสถานการณ์

ความนับถือตนเองในสถานการณ์เฉพาะสามารถประเมินได้อย่างยุติธรรมว่าเพียงพอหรือประเมินต่ำไป: หากประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าบุคคลนั้นสามารถรับมือกับงานที่เขาไม่สามารถแก้ไขภายในได้เป็นเวลานานนั่นหมายความว่าความนับถือตนเองของเขาถูกประเมินต่ำไปอย่างเป็นกลาง . ตามกฎแล้วความเพียงพอของการเห็นคุณค่าในตนเองได้รับการยืนยันไม่เพียงแต่จากการปฏิบัติ (ผลลัพธ์ที่สามารถตีความได้ในรูปแบบต่างๆ) แต่ยังรวมถึงความเห็นของเจ้าหน้าที่ด้วย: ผู้เชี่ยวชาญในสาขาที่บุคคลประกาศข้อเรียกร้องของเขา ความพอเพียงของการเห็นคุณค่าในตนเองในสถานการณ์เฉพาะมักสอดคล้องกับประสบการณ์ ดู →

จะประเมินความเพียงพอของความนับถือตนเองส่วนบุคคลได้อย่างไร?

การเห็นคุณค่าในตนเองส่วนบุคคลที่เพียงพอ - สอดคล้องกับผลลัพธ์และข้อเท็จจริงที่แท้จริง ความคาดหวังของกลุ่มบุคคลอ้างอิง ไม่ใช่การประเมินความสามารถของตนเกินหรือประเมินต่ำเกินไป ข้อจำกัดของตน และตำแหน่งของตนในหมู่บุคคล (ในวงกว้างมากขึ้น คือ สถานที่ในชีวิตของตน) ความนับถือตนเองของบุคลิกภาพที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะมักขึ้นอยู่กับการประเมินของผู้อื่นซึ่งตนเองอาจไม่เพียงพอเสมอไป ยิ่งบุคคลเป็นผู้ใหญ่มากเท่าใด ความนับถือตนเองส่วนบุคคลของเขาก็จะยิ่งเพียงพอมากขึ้นเท่านั้น และในทางกลับกัน ยิ่งความนับถือตนเองของบุคคลนั้นเพียงพอมากเท่าไร สิ่งนี้ก็ยิ่งบ่งบอกถึงวุฒิภาวะของเขามากขึ้นเท่านั้น ดู →

ความนับถือตนเองไม่เพียงพอทั้งในด้านงานและปัญหาทางจิตอายุรเวท

ความนับถือตนเองที่ไม่เพียงพออาจจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง (เช่น ทำให้เพียงพอมากขึ้น) แต่บุคคลใดบุคคลหนึ่งสามารถปฏิบัติต่อสิ่งนี้ทั้งในฐานะงานและเป็นปัญหาส่วนบุคคลด้านจิตบำบัด เขาจะแก้ปัญหา (เขากำหนดบริบท ระบุเป้าหมาย วางประเด็นของแผน เริ่มทำงาน) ผู้คนมักกังวลเกี่ยวกับปัญหามากขึ้น และพวกเขาหันไปหานักจิตวิทยาและนักจิตบำบัด

การเห็นคุณค่าในตนเองในสถานการณ์เฉพาะมักถูกมองว่าเป็นงาน ส่วนการเห็นคุณค่าในตนเองส่วนบุคคลมักถูกมองว่าเป็นปัญหาทางจิตบำบัดส่วนบุคคล โปรดดูที่การแปลปัญหาให้เป็นงาน

ทำไมคุณต้องคิดว่าความภาคภูมิใจในตนเองของคุณนั้นเพียงพอหรือไม่?

การกำหนดความเพียงพอของความภาคภูมิใจในตนเองทำให้สามารถ: