เนื้อหาของการออกกำลังกายตอนเช้าคือ: ระเบียบวิธีในการทำแบบฝึกหัดตอนเช้าในองค์กรก่อนวัยเรียน ในหมู่บ้านเขาขโมยไก่

ออกกำลังกายตอนเช้า- ชุดแบบฝึกหัดที่คัดสรรมาเป็นพิเศษซึ่งมุ่งเป้าไปที่การตั้งค่า "ชาร์จ" บุคคลตลอดทั้งวันที่จะมาถึง ประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่ที่ผลกระทบต่อร่างกาย โดยคำนึงถึงลักษณะทางกายวิภาค สรีรวิทยา และจิตใจของเด็ก

B มีความสำคัญไม่ใช่วิธีการตื่นตัว แต่เป็นการสื่อสารที่เป็นระบบของเด็ก ๆ ในกระบวนการเคลื่อนไหว ในขณะเดียวกัน น้ำเสียงทางอารมณ์ก็เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นผลมาจากความสุขแบบ "กล้ามเนื้อ" จากการเคลื่อนไหวในกลุ่มเพื่อน ความเครียดทางจิตใจจากการพรากจากกันกับพ่อแม่บรรเทาลง รวบรวมความสนใจ และพฤติกรรมมีระเบียบวินัย

ในระหว่าง ออกกำลังกายตอนเช้าต่อไปนี้จะถูกตัดสินใจ งาน:

1) สุขภาพ:

"ปลุกร่างกาย";

ตั้งค่าสำหรับการทำงาน

กระตุ้นการทำงานของระบบที่สำคัญทั้งหมดของร่างกาย

ให้กำลังใจทุกคนในการทำงาน อวัยวะภายในส่งเสริมการแข็งตัวของท่าที่ถูกต้องและป้องกันการเกิดเท้าแบน

2) ทางการศึกษา:

การรวมทักษะและความสามารถของมอเตอร์ ;

การพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ .

3) ทางการศึกษา:

การพัฒนาองค์กร ระเบียบวินัย ความเป็นอิสระ "ความสุขของกล้ามเนื้อ"จากการเคลื่อนไหวในกลุ่มเพื่อน

มีตัวเลือกต่อไปนี้อยู่

แบบดั้งเดิม (พร้อมสวิตช์เปิดสวิตช์กลางแจ้ง)

ตัวละครในเกม สร้างขึ้นจากโปรแกรมการศึกษาที่มีความเข้มข้นต่างกันโดยมีวัตถุประสงค์ทางการศึกษาที่แตกต่างกัน ในส่วนเกริ่นนำ - mp\i เกมที่มีความคล่องตัวปานกลาง ส่วนหลักคือเกมที่มีความคล่องตัวสูงซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวพื้นฐานต่างๆ ในส่วนสุดท้าย - mp\i การเต้นรำแบบกลม แบบฝึกหัดเพื่อฟื้นฟูการหายใจ

การใช้เส้นทางสิ่งกีดขวาง

รวมถึงการวิ่งเพื่อสุขภาพ

เป็นจังหวะ ยิมนาสติก. ศูนย์รวมการออกกำลังกายแบบเจาะลึก สวิตช์เกียร์กลางแจ้ง ท่าเต้น การวิ่ง และการกระโดด ความเป็นเอกลักษณ์ของจังหวะ ยิมนาสติกประกอบด้วยก้าวที่เร็วขึ้น ความเข้มข้นของการเคลื่อนไหว ในการทำงานของกล้ามเนื้อและข้อต่อทั้งหมดไปพร้อมๆ กัน เพลงจังหวะร่าเริงช่วยสร้างอารมณ์เชิงบวก ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในกลุ่มผู้อาวุโสและกลุ่มเตรียมการ

ยิมนาสติกการใช้การ์ดงาน รูปภาพแสดงแผนผังของแบบฝึกหัด ครูแสดงการ์ดให้เด็กกรอกด้วยตนเอง ใช้ในวัยก่อนวัยเรียนที่มีอายุมากกว่า

กำลังดำเนินการ ออกกำลังกายตอนเช้าจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีความเครียดทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ที่ถูกต้อง

การออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ค่อยๆ: เมื่อถึงค่าสูงสุดระหว่างการกระโดดและวิ่งแล้วจะลดลงไปจนสุด ออกกำลังกายตอนเช้า. ความหนาแน่นของมอเตอร์จึงจัดสรรเวลาให้น้อยที่สุดในการอธิบายและสาธิตการออกกำลังกาย แจกอุปกรณ์พลศึกษา และเปลี่ยนเลน การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นโดยการเพิ่มจำนวนครั้งของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง ความเร็วของการดำเนินการ และลดช่วงเวลาระหว่างการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับระยะเวลาทั้งหมดด้วย ออกกำลังกายตอนเช้า.

ระยะเวลา ออกกำลังกายตอนเช้า.

มลาด ก. – 4 - 6 นาที

เฉลี่ย กรัม – 6 - 8 นาที

ดาว. กรัม – 8 - 10 นาที

ภายใต้. กรัม – 10 - 12 นาที

ออกกำลังกายตอนเช้าประกอบด้วยสามส่วน แต่ละส่วนมีหน้าที่ของตัวเอง

I. ส่วนเบื้องต้น จัดระเบียบความสนใจของเด็ก สอนการกระทำที่ประสานกัน เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้น พัฒนาท่าทางที่ถูกต้อง และป้องกันเท้าแบน เข้าสู่เธอ รวม: รูปแบบ (คอลัมน์ เส้น วงกลม แบบฝึกหัดเจาะ (ครึ่งรอบ เลี้ยว รูปแบบ การปิดและการเปิด ประเภทต่างๆเดิน วิ่ง กระโดด

เมื่อต้นปีไม่มีลูกของกลุ่มจูเนียร์รุ่นแรก กำลังก่อสร้าง: พวกเขาเดินและวิ่งเป็นฝูงกระจัดกระจาย ไกลออกไป ออกกำลังกายตอนเช้าและในกลุ่มนี้เริ่มต้นด้วยการเรียงแถวทีละคอลัมน์หรือในบรรทัดเดียว การเลี้ยวไปทางขวา ซ้าย และรอบๆ มักใช้ในกลุ่มอายุมากกว่า

เหมาะทั้งตอนต้นและตอนท้าย ออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อป้องกันเท้าแบน ให้เดินแบบต่างๆ ดังนี้ การผสมผสาน: การเดินปกติ นิ้วเท้า ส้นเท้า ขอบเท้า ฯลฯ

ที่ ดำเนินการ "ม้า", "นกกระสา", และอื่น ๆ.).

จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ จะไม่สับเท้าหรือแกว่งไปมาเมื่อเดิน ให้ศีรษะตรง แกว่งแขนเป็นจังหวะ และหายใจทางจมูก ครูป้องกันข้อผิดพลาดด้วยคำแนะนำที่เหมาะสม และหากเกิดขึ้นให้แก้ไขโดยไม่หยุดเดิน

กำลังดำเนินการอยู่ ออกกำลังกายตอนเช้าในกลุ่มอายุน้อยกว่าก่อน ดำเนินการโดยฝูงแกะกระจายแล้วออกเป็นแถวทีละแถวทั้งแบบอยู่กับที่และก้าวหน้าไปในทิศทางที่ต่างกัน

ก่อนการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทั่วไป การวิ่งจะดำเนินการด้วยความเร็วเฉลี่ยและสลับกับการเดิน ระยะเวลาการวิ่งโดยไม่มีการหยุดพัก

หนุ่มสาว กรัม - 10-15 วินาที

เฉลี่ย กรัม -15-20วินาที

ดาว. กรัม - สูงสุด 30 วินาที

ภายใต้. กรัม -30-40วินาที

การวิ่งส่วนเกริ่นนำหลังจากเดินแบบต่างๆ ไปแล้ว ให้วิ่งช้าหรือปานกลางสลับกับการเดิน

ครั้งที่สอง ส่วนสำคัญ. เสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อหลักของร่างกาย สร้างท่าทางที่ถูกต้อง รวมถึงสวิตช์เกียร์กลางแจ้งสำหรับกล้ามเนื้อคอ แขน และผ้าคาดไหล่ กล้ามเนื้อลำตัว กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อขา และเสริมสร้างส่วนโค้งของเท้า (กระโดดวิ่ง). จำเป็นที่สวิตช์เกียร์กลางแจ้งจะต้องทำจากที่แตกต่างกันและ ป. (ยืน นั่ง นอน). สามารถทำได้เป็นคู่ แฝดสาม หรือลิงก์ในเวลาเดียวกัน

ในการทำแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปเด็กเล็กจะเรียงกันเป็นวงกลมกระจัดกระจายและจากกลุ่มกลางพวกเขามักจะสร้างขึ้นใหม่เป็นคอลัมน์สองคอลัมน์ (ผ่านลิงก์ภายในสิ้นปีผ่านศูนย์เป็นคู่จาก กลุ่มเก่ามักจะสร้างใหม่เป็นคอลัมน์สามสี่ . ด้วยโครงสร้างนี้ ครูจะตรวจสอบคุณภาพของแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปที่เด็กทุกคนทำได้ง่ายขึ้นและให้ความสนใจกับท่าทางที่ถูกต้อง

แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปสำหรับ ออกกำลังกายตอนเช้าจะถูกเลือกในครั้งต่อไป ลำดับ:

1) ออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อแขนและผ้าคาดไหล่

2) การออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อลำตัวและขา

จำนวนสวิตช์เกียร์กลางแจ้งในคอมเพล็กซ์

หนุ่มสาว กรัม – 3 - 4

เฉลี่ย กรัม – 4 - 5

ดาว. กรัม – 5 – 6

ภายใต้. กรัม – 6 – 8

เด็กเล็กทำแบบฝึกหัดสำหรับแขนและผ้าคาดไหล่จากตำแหน่งเริ่มต้น - ขาแคบยืนแยกจากกันและสำหรับเด็กโต - ท่าทางหลัก ตำแหน่งอดทนปิด

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อลำตัวตั้งแต่อายุยังน้อย จะดำเนินการจากท่าเริ่มต้น ให้แยกขาแคบ ขาแยกออกจากกัน และในท่าอาวุโส ให้แยกขา ขากว้างแยกจากกัน

ในการออกกำลังกายขาตั้งแต่อายุยังน้อย จะใช้ท่าทางแคบโดยแยกขาออก ในขณะที่อายุมากขึ้นจะใช้ท่าทางหลัก

ที่ ดำเนินการสำหรับแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปเกี่ยวกับวัตถุคุณต้องคิดตามลำดับการกระจายและการรวบรวมและจัดให้มีการจัดตั้งกลุ่มเพื่อไม่ให้เด็กเข้าไปยุ่งเกี่ยวกัน

เมื่ออายุมากขึ้น แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปจะมีปริมาณมากขึ้นโดยไม่มี รายการ.

ในกลุ่มอายุน้อยกว่า ครูจะทำแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปร่วมกับเด็กๆ

ใน กลุ่มกลางเขาตั้งชื่อแบบฝึกหัดก่อนอธิบายสั้น ๆ (หากจำเป็นให้แสดงจากนั้นให้คำสั่งสำหรับตำแหน่งเริ่มต้นและการดำเนินการ เมื่ออธิบายความสนใจของเด็ก ๆ จะได้รับการแก้ไขในองค์ประกอบที่ยากที่สุดของแบบฝึกหัด หากเกิดข้อผิดพลาด จากนั้นจะมีคำแนะนำในการแก้ไขในระหว่างแบบฝึกหัดการดำเนินการคำแนะนำควรมีจุดมุ่งหมายเพื่อชี้แจงความเข้าใจองค์ประกอบของแบบฝึกหัดและส่งเสริมการใช้งานที่ถูกต้องซึ่งช่วยได้โดยการรวมการนับกับคำที่แสดงถึงองค์ประกอบของเทคนิคหรือแม้แต่การแทนที่ การนับด้วยคำเฉพาะ (เช่น แทน "ครั้งหนึ่ง"ครู พูด: “นั่งลง หลังตรง”).

ครูต้องคิดว่าเมื่อใดที่เขาจะใช้การนับเมื่อทำแบบฝึกหัดซ้ำและเมื่อใดเขาจะแทนที่ด้วยคำที่ชี้แจงแนวคิดเกี่ยวกับองค์ประกอบของเทคนิคนี้ การสลับการนับคำพูดที่เหมาะสม (คำแนะนำ)และสัญญาณอื่นๆ (เลื่อนมือลง "นั่งลง", ขึ้น "ยืดขึ้น"ในการออกกำลังกาย "หมอบ") ช่วยให้เด็กเคลื่อนไหวได้ถูกต้องและมีความสนใจมากขึ้น

เมื่ออายุมากขึ้น เด็ก ๆ ก็สามารถออกกำลังกายตามชื่อได้ แต่บางครั้ง กลุ่มอาวุโสครูทำแบบฝึกหัดกับเด็กๆ ซึ่งจะช่วยลดเวลาการเตือนความจำและเพิ่มความเครียดทางร่างกายให้กับร่างกาย ตามการกระทำของครู เด็ก ๆ จะชี้แจงความเข้าใจเกี่ยวกับเทคนิคการเคลื่อนไหวและพยายามแก้ไขข้อผิดพลาด แต่แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดร่วมกันก็ต่อเมื่อครูเห็นทั้งกลุ่มและสามารถสังเกตการกระทำและพฤติกรรมของเด็กได้ . บางครั้งเด็กที่ออกกำลังกายถูกต้องจะถูกจัดให้อยู่หน้ากลุ่ม

ในระหว่าง ออกกำลังกายตอนเช้าครูคอยติดตามเด็กแต่ละคนอย่างระมัดระวัง และหากจำเป็น จะให้ความช่วยเหลือทางกายภาพแก่เด็กแต่ละคน ให้คำแนะนำ และให้กำลังใจ .

เมื่อทำแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปจะใช้การเลียนแบบในทุกกลุ่มอายุ

"นก", "ผีเสื้อ", "ดู", "อากาศยาน"และอื่น ๆ.). จะให้คำแนะนำแก่เด็ก ๆ ตามภาพที่เลือก (เช่น “นกกระจอกบินไปแล้ว”). ในครั้งที่สอง กลุ่มอายุน้อยกว่าเด็ก ๆ เลียนแบบภาพต่าง ๆ ในคอมเพล็กซ์เดียว

ในกลุ่มกลาง การเลียนแบบจะใช้เฉพาะเมื่อทำแบบฝึกหัดบางอย่างเท่านั้น ในกลุ่มผู้อาวุโสเพื่อแสดงองค์ประกอบแต่ละส่วนของแบบฝึกหัด

ในกระบวนการนี้การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะจบลงด้วยการยืดลำตัวให้ตรงซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับตำแหน่งลำตัวตรงและเสริมสร้างทักษะในท่าทางที่ถูกต้อง

เมื่อทำแบบฝึกหัด ครูจะเสริมทักษะการหายใจที่ถูกต้องของเด็ก

ดนตรีประกอบช่วยให้เด็กเริ่มและจบการออกกำลังกายได้ทันเวลา กำหนดจังหวะของการเคลื่อนไหวแต่ละส่วน กระตุ้นอารมณ์เชิงบวก และสร้างอารมณ์ร่าเริง เด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะฟังเพลงและประสานการเคลื่อนไหวตามตัวละคร ทำแบบฝึกหัดได้อย่างชัดเจน ชัดเจน และราบรื่น

ใน ออกกำลังกายตอนเช้ารวมประเภทต่างๆ กระโดด:

กระโดดด้วยขาข้างหนึ่งและสองขาและก้าวหน้าไปในทิศทางที่ต่างกัน ;

กระโดดข้ามวัตถุ (แท่ง ห่วง ลูกบาศก์).

"กระต่าย", "ลูกบอล").

ปริมาณของการกระโดด (ปริมาณรวมต่อ ออกกำลังกายตอนเช้า) .

หนุ่มสาว กรัม - 5-10

เฉลี่ย กรัม -10-15

ดาว. กรัม - 15-20

ภายใต้. กรัม - มากถึง 30

เปิดสวิตช์เกียร์สลับโดยไม่ต้อง วัตถุและกับวัตถุ. เช่น สัปดาห์ที่ฉันไม่มี รายการ, II กับวัตถุ, III ความยืดหยุ่น, หลักสูตรอุปสรรคสัปดาห์ IV

กลุ่มจูเนียร์ - ธง เขย่าแล้วมีเสียง ลูกบาศก์

วัยกลางคน - ธง ลูกบอล ลูกบาศก์ ริบบิ้น และเชือก

วัยก่อนวัยเรียนอาวุโส - ห่วง ไม้ ลูกบอล เชือกกระโดด

สาม. ส่วนสุดท้าย. ฟื้นฟูจังหวะการเต้นของหัวใจและทางเดินหายใจ ทำให้ร่างกายสงบหลังจากออกกำลังกาย รวมถึงการเดินประเภทต่างๆ mp\i การเต้นรำแบบกลม การฝึกหายใจ

วิธีการการฝึกออกกำลังกาย

ใช้ได้จริง:

ทำซ้ำแบบฝึกหัดโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลง

ด้วยการเปลี่ยนแปลง

การเรียนรู้จากเกม

ในลักษณะการแข่งขัน

วาจา:

ชื่อของแบบฝึกหัด

คำอธิบาย;

คำอธิบายวิธีการดำเนินการอย่างถูกต้อง

ทิศทาง คำสั่ง คำสั่ง;

คำถามสำหรับเด็ก

เรื่องราวการสนทนา

ภาพ:

การใช้เครื่องช่วยการมองเห็น

การเลียนแบบ;

สัญญาณเสียง

จุดสังเกตที่มองเห็นได้

องค์ประกอบการเตรียมการที่จำเป็น ออกกำลังกายตอนเช้า.

การปฏิบัติตามเงื่อนไขและเวลาด้านสุขอนามัย ดำเนินการ.

ความพร้อมของสามส่วน ออกกำลังกายตอนเช้า.

ความสอดคล้องของสวิตช์กลางแจ้งกับอายุของเด็ก

ระยะเวลา ออกกำลังกายตอนเช้า.

การใช้อุปกรณ์พลศึกษา

ปริมาณการออกกำลังกาย

เทคนิคการควบคุมการหายใจ

การปรับปรุงสวิตช์เกียร์กลางแจ้งในสัปดาห์ที่สองของเด็กๆ ที่เชี่ยวชาญคอมเพล็กซ์

การใช้ดนตรี คุ้มกัน.

ความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กและอารมณ์ของพวกเขา

ข้อกำหนดสำหรับครู

ดำเนินการยิมนาสติกครูแต่ละคนในกลุ่มของเขาและต้องมีการเตรียมการบางอย่าง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องศึกษาแบบฝึกหัดที่แสดงให้เด็กเห็นก่อน รู้วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายแต่ละครั้งสามารถทำซ้ำได้กี่ครั้งและกี่ครั้ง สามารถออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง แม่นยำ และสวยงาม เห็นพวกเขาออกไปอย่างร่าเริงมีชีวิตชีวาน่าสนใจ พบเด็กทุกคนและติดตามคุณภาพการออกกำลังกาย

ดาวน์โหลด:

ดูตัวอย่าง:

ระเบียบวิธีสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าใน โรงเรียนอนุบาล .

ออกกำลังกายตอนเช้า- ชุดแบบฝึกหัดที่คัดสรรมาเป็นพิเศษซึ่งมุ่งเป้าไปที่การตั้งค่า "ชาร์จ" บุคคลตลอดทั้งวันที่จะมาถึง ประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่ที่ผลกระทบต่อร่างกาย โดยคำนึงถึงลักษณะทางกายวิภาค สรีรวิทยา และจิตใจของเด็ก

ใน การออกกำลังกายตอนเช้าของโรงเรียนอนุบาลสิ่งสำคัญไม่ใช่วิธีการตื่นตัว แต่เป็นการสื่อสารที่เป็นระบบของเด็ก ๆ ในกระบวนการเคลื่อนไหว ในขณะเดียวกัน น้ำเสียงทางอารมณ์ก็เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นผลมาจากความสุขแบบ "กล้ามเนื้อ" จากการเคลื่อนไหวในกลุ่มเพื่อน ความเครียดทางจิตใจจากการพรากจากกันกับพ่อแม่บรรเทาลง รวบรวมความสนใจ และพฤติกรรมมีระเบียบวินัย

ในระหว่าง ออกกำลังกายตอนเช้าต่อไปนี้จะถูกตัดสินใจงาน :

1) สุขภาพ:

"ปลุกร่างกาย";

ตั้งค่าสำหรับการทำงาน

กระตุ้นการทำงานของระบบที่สำคัญทั้งหมดของร่างกาย

ให้กำลังใจทุกคนในการทำงานอวัยวะภายในส่งเสริมการแข็งตัวของท่าที่ถูกต้องและป้องกันการเกิดเท้าแบน

2) ทางการศึกษา:

การรวมทักษะและความสามารถของมอเตอร์(เดิน กระโดด ปีนเขา ฯลฯ);

การพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ(ความเร็ว ความคล่องตัว ความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น การประสานงาน ฯลฯ).

3) ทางการศึกษา:

การพัฒนาองค์กร ระเบียบวินัย ความเป็นอิสระ"ความสุขของกล้ามเนื้อ"จากการเคลื่อนไหวในกลุ่มเพื่อน

มีตัวเลือกดังต่อไปนี้ดำเนินการออกกำลังกายตอนเช้า.

แบบดั้งเดิม (พร้อมสวิตช์เปิดสวิตช์กลางแจ้ง)

การใช้เส้นทางสิ่งกีดขวาง

รวมถึงการวิ่งเพื่อสุขภาพ

ยิมนาสติกลีลา . ศูนย์รวมการออกกำลังกายแบบเจาะลึก สวิตช์เกียร์กลางแจ้ง ท่าเต้น การวิ่ง และการกระโดด ความเป็นเอกลักษณ์ของจังหวะยิมนาสติก ประกอบด้วยก้าวที่เร็วขึ้น ความเข้มข้นของการเคลื่อนไหว ในการทำงานของกล้ามเนื้อและข้อต่อทั้งหมดไปพร้อมๆ กัน เพลงจังหวะร่าเริงช่วยสร้างอารมณ์เชิงบวก บ่อยที่สุดสิ่งนี้มีการออกกำลังกายตอนเช้าในกลุ่มอาวุโสและกลุ่มเตรียมการ

ยิมนาสติก การใช้การ์ดงาน รูปภาพแสดงแผนผังของแบบฝึกหัด ครูแสดงการ์ดให้เด็กกรอกด้วยตนเอง ใช้ในวัยก่อนวัยเรียนที่มีอายุมากกว่า

กำลังดำเนินการ ออกกำลังกายตอนเช้าจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีความเครียดทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ที่ถูกต้อง

ค่อยๆ : เมื่อถึงค่าสูงสุดระหว่างการกระโดดและวิ่งแล้วจะลดลงไปจนสุดออกกำลังกายตอนเช้า. ความหนาแน่นของมอเตอร์การออกกำลังกายตอนเช้าควรจะสูงจึงจัดสรรเวลาให้น้อยที่สุดในการอธิบายและสาธิตการออกกำลังกาย การแจกอุปกรณ์พลศึกษา และการปรับโครงสร้างใหม่ การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นโดยการเพิ่มจำนวนการทำซ้ำของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง ความเร็วของการดำเนินการ และลดช่วงเวลาระหว่างการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับระยะเวลาทั้งหมดด้วยออกกำลังกายตอนเช้า.

ระยะเวลา ออกกำลังกายตอนเช้า.

มลาด ก. – 4 - 6 นาที

เฉลี่ย กรัม – 6 - 8 นาที

ดาว. กรัม – 8 - 10 นาที

ภายใต้. กรัม – 10 - 12 นาที

ออกกำลังกายตอนเช้าประกอบด้วยสามส่วน แต่ละส่วนมีหน้าที่ของตัวเอง

I. ส่วนเบื้องต้น จัดระเบียบความสนใจของเด็ก สอนการกระทำที่ประสานกัน เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้น พัฒนาท่าทางที่ถูกต้อง และป้องกันเท้าแบน เข้าสู่เธอรวม : รูปแบบ (คอลัมน์ เส้น วงกลม แบบฝึกหัดเจาะ (ครึ่งรอบ เลี้ยว รูปแบบ การปิดและเปิด การเดิน ประเภทต่างๆ การวิ่ง การกระโดด)

เมื่อต้นปีไม่มีลูกของกลุ่มจูเนียร์รุ่นแรกกำลังก่อสร้าง : พวกเขาเดินและวิ่งเป็นฝูงกระจัดกระจาย ไกลออกไปออกกำลังกายตอนเช้าและในกลุ่มนี้เริ่มต้นด้วยการเรียงแถวทีละคอลัมน์หรือในบรรทัดเดียว การเลี้ยวไปทางขวา ซ้าย และรอบๆ มักใช้ในกลุ่มอายุมากกว่า

เหมาะทั้งตอนต้นและตอนท้ายออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อป้องกันเท้าแบน ให้เดินแบบต่างๆ ดังนี้การผสมผสาน : การเดินปกติ นิ้วเท้า ส้นเท้า ขอบเท้า ฯลฯ

เมื่อดำเนินการ จำลองการเดินด้วยการคุกเข่าสูง (“ม้า” “นกกระสา” ฯลฯ)

กำลังดำเนินการอยู่ ออกกำลังกายตอนเช้าในกลุ่มอายุน้อยกว่าก่อนดำเนินการโดยฝูงแกะกระจายแล้วออกเป็นแถวทีละแถวทั้งแบบอยู่กับที่และก้าวหน้าไปในทิศทางที่ต่างกัน

หนุ่มสาว กรัม - 10-15 วินาที

เฉลี่ย กรัม -15-20วินาที

ดาว. กรัม - สูงสุด 30 วินาที

ภายใต้. กรัม -30-40วินาที

ครั้งที่สอง ส่วนสำคัญ. เสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อหลักของร่างกาย สร้างท่าทางที่ถูกต้อง รวมถึงสวิตช์เกียร์กลางแจ้งสำหรับกล้ามเนื้อคอ แขน และผ้าคาดไหล่ กล้ามเนื้อลำตัว กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อขา และเสริมสร้างส่วนโค้งของเท้า(กระโดดวิ่ง) . จำเป็นที่สวิตช์เกียร์กลางแจ้งจะต้องทำจากที่แตกต่างกันและ ป.(ยืน นั่ง นอน). สามารถทำได้เป็นคู่ แฝดสาม หรือลิงก์ในเวลาเดียวกัน

ในการทำแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปเด็กเล็กจะเรียงกันเป็นวงกลมกระจัดกระจายและจากกลุ่มกลางพวกเขามักจะสร้างขึ้นใหม่เป็นคอลัมน์สองคอลัมน์ (ผ่านลิงก์ภายในสิ้นปีผ่านศูนย์เป็นคู่จาก กลุ่มเก่ามักจะสร้างใหม่เป็นคอลัมน์สามสี่(ผ่านตรงกลางเป็นสามคู่). ด้วยโครงสร้างนี้ ครูจะตรวจสอบคุณภาพของแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปที่เด็กทุกคนทำได้ง่ายขึ้นและให้ความสนใจกับท่าทางที่ถูกต้อง

แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปสำหรับออกกำลังกายตอนเช้าจะถูกเลือกในครั้งต่อไปลำดับ:

1) ออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อแขนและผ้าคาดไหล่

2) การออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อลำตัวและขา

จำนวนสวิตช์เกียร์กลางแจ้งในคอมเพล็กซ์

หนุ่มสาว กรัม – 3 - 4

เฉลี่ย กรัม – 4 - 5

ดาว. กรัม – 5 – 6

ภายใต้. กรัม – 6 – 8

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อลำตัวตั้งแต่อายุยังน้อยจะดำเนินการ จากท่าเริ่มต้น ให้แยกขาแคบ ขาแยกออกจากกัน และในท่าอาวุโส ให้แยกขา ขากว้างแยกจากกัน

เมื่อดำเนินการ สำหรับแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปเกี่ยวกับวัตถุคุณต้องคิดตามลำดับการกระจายและการรวบรวมและจัดให้มีการจัดตั้งกลุ่มเพื่อไม่ให้เด็กเข้าไปยุ่งเกี่ยวกัน

เมื่ออายุมากขึ้น แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปจะมีปริมาณมากขึ้นโดยไม่มีรายการ

ในกลุ่มอายุน้อยกว่า ครูจะทำแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปร่วมกับเด็กๆ

ในกลุ่มกลางเขาตั้งชื่อแบบฝึกหัดก่อนอธิบายสั้น ๆ (หากจำเป็นให้แสดงให้เห็นจากนั้นให้คำสั่งสำหรับตำแหน่งเริ่มต้นและการดำเนินการ เมื่ออธิบายความสนใจของเด็ก ๆ จะถูกกำหนดไว้ที่องค์ประกอบที่ยากที่สุดของแบบฝึกหัด หากมีข้อผิดพลาดเกิดขึ้นในระหว่างการฝึกจะมีคำแนะนำในการแก้ไขคำแนะนำควรมีจุดมุ่งหมายเพื่อชี้แจงความเข้าใจองค์ประกอบของแบบฝึกหัดและส่งเสริมการใช้งานที่ถูกต้อง สิ่งนี้ช่วยได้โดยการรวมการนับกับคำที่แสดงถึงองค์ประกอบของเทคนิค หรือแม้แต่แทนที่การนับด้วยคำเฉพาะเจาะจง (เช่น แทน“ครั้งหนึ่ง” ครูพูดว่า: “นั่งลง หลังตรง”).

ครูต้องคิดว่าเมื่อใดที่เขาจะใช้การนับเมื่อทำแบบฝึกหัดซ้ำและเมื่อใดเขาจะแทนที่ด้วยคำที่ชี้แจงแนวคิดเกี่ยวกับองค์ประกอบของเทคนิคนี้ การสลับการนับคำพูดที่เหมาะสม(คำแนะนำ) และสัญญาณอื่นๆ (เลื่อนมือลง“หมอบ” “ยืดตัว” ในการออกกำลังกาย “หมอบ” ) ช่วยให้เด็กเคลื่อนไหวได้ถูกต้องและมีความสนใจมากขึ้น

เมื่ออายุมากขึ้น เด็กสามารถทำแบบฝึกหัดตามชื่อได้ แต่บางครั้งในกลุ่มที่มีอายุมากกว่า ครูจะทำแบบฝึกหัดร่วมกับเด็กๆ ซึ่งจะช่วยลดเวลาการเตือนความจำและเพิ่มความเครียดทางร่างกายให้กับร่างกาย ตามการกระทำของครู เด็ก ๆ จะชี้แจงความเข้าใจเกี่ยวกับเทคนิคการเคลื่อนไหวและพยายามแก้ไขข้อผิดพลาด แต่แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดร่วมกันก็ต่อเมื่อครูเห็นทั้งกลุ่มและสามารถสังเกตการกระทำและพฤติกรรมของเด็กได้(เมื่อโน้มตัวไปด้านข้าง เมื่อนั่งยอง ๆ ฯลฯ ). บางครั้งเด็กที่ออกกำลังกายถูกต้องจะถูกจัดให้อยู่หน้ากลุ่ม

ในระหว่าง ออกกำลังกายตอนเช้าครูคอยติดตามเด็กแต่ละคนอย่างระมัดระวัง และหากจำเป็น จะให้ความช่วยเหลือทางกายภาพแก่เด็กแต่ละคน ให้คำแนะนำ และให้กำลังใจ(โดยเฉพาะเด็กเล็ก).

เมื่อทำแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปจะใช้การเลียนแบบในทุกกลุ่มอายุ

สำหรับเด็กเล็ก คอมเพล็กซ์จะถูกสร้างขึ้นในรูปแบบโครงเรื่องและอิงจากรูปภาพเดียว (“นก” “ผีเสื้อ” “นาฬิกา” “เครื่องบิน” และอื่น ๆ.). จะให้คำแนะนำแก่เด็ก ๆ ตามภาพที่เลือก (เช่น“นกกระจอกบินไปแล้ว”). ในกลุ่มที่อายุน้อยกว่ากลุ่มที่สอง เด็กๆ จะเลียนแบบภาพต่างๆ ในกลุ่มเดียวกัน

กำลังดำเนินการ ครูดูแลการออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อให้การออกกำลังกายแต่ละครั้งจบลงด้วยการยืดลำตัวให้ตรงดีซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับตำแหน่งลำตัวตรงและเสริมทักษะในท่าทางที่ถูกต้อง

เมื่อทำแบบฝึกหัด ครูจะเสริมทักษะการหายใจที่ถูกต้องของเด็ก

ดนตรี ควบคู่กับการออกกำลังกายตอนเช้าช่วยให้เด็กเริ่มและเสร็จสิ้นการออกกำลังกายในเวลาที่เหมาะสม กำหนดจังหวะขององค์ประกอบการเคลื่อนไหวส่วนบุคคล กระตุ้นอารมณ์เชิงบวก และสร้างอารมณ์ร่าเริง เด็ก ๆ เรียนรู้ที่จะฟังเพลงและประสานการเคลื่อนไหวตามตัวละคร ทำแบบฝึกหัดได้อย่างชัดเจน ชัดเจน และราบรื่น

ใน ออกกำลังกายตอนเช้ารวมประเภทต่างๆกระโดด:

กระโดดด้วยขาข้างหนึ่งและสองขาและก้าวหน้าไปในทิศทางที่ต่างกัน(ไปข้างหน้า ถอยหลัง ด้านข้าง ฯลฯ);

กระโดดข้ามวัตถุ(แท่ง ห่วง ลูกบาศก์).

ในกลุ่มอายุน้อยกว่า จะใช้การเลียนแบบเมื่อกระโดด ("กระต่าย", "ลูกบอล")

ปริมาณของการกระโดด(ปริมาณรวมต่อออกกำลังกายตอนเช้า) .

หนุ่มสาว กรัม - 5-10

เฉลี่ย กรัม -10-15

ดาว. กรัม - 15-20

ภายใต้. กรัม - มากถึง 30

สวิตช์เกียร์กลางแจ้งสลับกันโดยไม่มีวัตถุและกับวัตถุ. เช่น สัปดาห์ที่ฉันไม่มีรายการ , II กับวัตถุ, III ความยืดหยุ่น, หลักสูตรอุปสรรคสัปดาห์ IV

กลุ่มจูเนียร์ - ธง เขย่าแล้วมีเสียง ลูกบาศก์

วัยกลางคน - ธง ลูกบอล ลูกบาศก์ ริบบิ้น และเชือก

วัยก่อนวัยเรียนอาวุโส - ห่วง ไม้ ลูกบอล เชือกกระโดด

วิธีการ การฝึกออกกำลังกาย

ใช้ได้จริง:

ทำซ้ำแบบฝึกหัดโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลง

ด้วยการเปลี่ยนแปลง

การเรียนรู้จากเกม

ในลักษณะการแข่งขัน

วาจา:

ชื่อของแบบฝึกหัด

คำอธิบาย;

คำอธิบายวิธีการดำเนินการอย่างถูกต้อง

ทิศทาง คำสั่ง คำสั่ง;

คำถามสำหรับเด็ก

เรื่องราวการสนทนา

ภาพ:

แสดง;

การใช้เครื่องช่วยการมองเห็น

การเลียนแบบ;

สัญญาณเสียง

จุดสังเกตที่มองเห็นได้

องค์ประกอบการเตรียมการที่จำเป็นออกกำลังกายตอนเช้า.

การปฏิบัติตามเงื่อนไขและเวลาด้านสุขอนามัยการดำเนิน

ความพร้อมของสามส่วนออกกำลังกายตอนเช้า.

ความสอดคล้องของสวิตช์กลางแจ้งกับอายุของเด็ก

ระยะเวลาออกกำลังกายตอนเช้า.

การใช้อุปกรณ์พลศึกษา

ปริมาณการออกกำลังกาย

เทคนิคการควบคุมการหายใจ

การใช้ดนตรีคุ้มกัน

ความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กและอารมณ์ของพวกเขา

ข้อกำหนดสำหรับครู

ดำเนินการยิมนาสติกครูแต่ละคนในกลุ่มของเขาและต้องมีการเตรียมการบางอย่าง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องศึกษาแบบฝึกหัดที่แสดงให้เด็กเห็นก่อน รู้วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายแต่ละครั้งสามารถทำซ้ำได้กี่ครั้งและกี่ครั้ง สามารถออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง แม่นยำ และสวยงามเห็นพวกเขาออกไปอย่างร่าเริงมีชีวิตชีวาน่าสนใจ พบเด็กทุกคนและติดตามคุณภาพการออกกำลังกาย

ลุดมิลา เกลเลอร์
โครงสร้างและวิธีการออกกำลังกายตอนเช้าในทุกกลุ่มอายุของสถานศึกษาก่อนวัยเรียน

โครงสร้างและวิธีการออกกำลังกายตอนเช้าในทุกกลุ่มอายุของสถานศึกษาก่อนวัยเรียน

บทนำ 2

การก่อสร้าง ออกกำลังกายตอนเช้า3

ออกกำลังกายตอนเช้ากับลูกในปีที่สามของชีวิต 4

ออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับเด็กชั้นปีที่ 4 ของชีวิต 6

ออกกำลังกายตอนเช้ากับลูกในปีที่ห้าของชีวิต 7

ออกกำลังกายตอนเช้ากับบุตรในปีที่หกและเจ็ดของชีวิต 10

บทสรุปที่ 12

อ้างอิง 14

การแนะนำ

ในสถานศึกษาก่อนวัยเรียนปกติ มีการออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันก่อนอาหารเช้า ในโรงเรียนอนุบาลที่มีเด็กเข้าเรียนตลอด 24 ชั่วโมง ทันทีหลังการนอนหลับทั้งคืน (ที่ชาร์จ).

ออกกำลังกายตอนเช้าสลับไปที่โหมดต่ำสุดอันดับแรก กลุ่ม. มีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพเป็นหลัก มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความเข้มแข็งของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การพัฒนาระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบหายใจ และระบบประสาท ขณะเดียวกันก็สร้างอารมณ์ที่ร่าเริง ร่าเริง และส่งเสริมนิสัยในการออกกำลังกายทุกวัน การผสมผสาน ออกกำลังกายตอนเช้าด้วยขั้นตอนของน้ำมีประโยชน์อย่างมากในการทำให้ร่างกายเด็กแข็งตัว

การชาร์จซึ่ง จัดขึ้นทันทีหลังการนอนหลับทั้งคืนช่วยได้ "ตื่น"เด็กเพิ่มกิจกรรม ทุกคนอวัยวะและระบบและเริ่มต้นวันใหม่ในโรงเรียนอนุบาลอย่างเป็นระเบียบ

กำลังดำเนินการ ออกกำลังกายตอนเช้างานทางกายภาพอื่น ๆ ก็ได้รับการแก้ไขในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น (การก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพศีลธรรมทางจิตความงามและการศึกษาด้านแรงงาน

การก่อสร้าง ออกกำลังกายตอนเช้า

มันเริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดเจาะลึก ตามด้วยการเดินประเภทต่างๆ สลับกับการวิ่ง ซึ่งช่วยเพิ่มการหายใจและการไหลเวียนโลหิต หลังจากเดินและวิ่งแล้ว เด็ก ๆ จะได้รับการจัดระเบียบใหม่เพื่อออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทั่วไป ตามด้วยการกระโดดและการวิ่งที่เข้มข้นมากขึ้น สิ้นสุด ออกกำลังกายตอนเช้าเดินด้วยตำแหน่งมือที่แตกต่างกัน ในตอนท้ายเด็กๆ สามารถอ่านท่อนคอรัสที่เน้นความหมายได้ ออกกำลังกายตอนเช้าหรือร้องเพลงเดินขบวน (ยืนนิ่งหรือขณะเดิน)

ออกกำลังกายตอนเช้ากับลูกในปีที่สามของชีวิต

เส้นทางไปยังองค์กร อันดับแรก ออกกำลังกายตอนเช้ารวมอยู่ในกิจวัตรประจำวันของรุ่นน้องคนแรก กลุ่ม. เธอ จะดำเนินการช่วงต้นปีทุกวันกับลูกศิษย์ทุกคน กลุ่มในเวลาเดียวกัน. ระยะเวลาสูงสุด 5 นาที

การออกกำลังกายตอนเช้าในวัยนี้นอกเหนือจากงานหลักแล้ว ยังจัดให้มีการเริ่มต้นวันใหม่ในโรงเรียนอนุบาล และทำให้สามารถเปลี่ยนความสนใจของเด็ก ๆ ไปเป็นรูปแบบกิจกรรมร่วมกันได้

เมื่อพิจารณาว่าเด็กจำนวนมากในปีที่สามของชีวิตไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ครูจัดทันทีและล้าหลังในการทำงานให้เสร็จ ครูควรใช้วิธีการที่ละเอียดอ่อนและแตกต่างกับเด็กแต่ละคน และไม่ยืนกรานที่จะมีส่วนร่วมที่ขาดไม่ได้ของ ทุกคนเข้า ออกกำลังกายตอนเช้า.

เนื้อหา. เนื้อหา ยิมนาสติกประกอบด้วยแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป 3-4 ท่า ได้แก่ การเดิน วิ่ง และกระโดด เริ่มต้น ยิมนาสติกด้วยการเดินสั้นๆ สลับกับการวิ่งช้าๆ 20 – 30 วินาที และการสร้าง กลุ่ม. วิธีนี้สะดวกที่สุด การแก่ชราเป็นวงกลม. ในช่วงต้นปี ควรใช้รูปแบบที่กระจัดกระจาย เนื่องจากเด็ก ๆ ยังมีสมาธิไม่ดีและต้องใช้เวลามากเกินไปในการจัดระเบียบรูปแบบให้อยู่ในรูปแบบที่แน่นอน

การเดินเบื้องต้นและขั้นสุดท้ายสามารถทำได้ ในกลุ่มไปในทิศใดทิศหนึ่งหรือเป็นคู่ ๆ จับมือกัน กระจัดกระจายหรือข้างหลังกัน การเดินควรสงบและสบาย เมื่อเข้าแถวแล้ว เด็ก ๆ จะเริ่มออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และแขน ขา หลัง หน้าท้อง และลำตัวทั้งหมด

แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปจะเลือกจากแบบฝึกหัดที่แนะนำสำหรับชั้นเรียน เกือบทั้งหมดเป็นการเลียนแบบโดยธรรมชาติและ ดำเนินการอย่างสนุกสนาน. บน ออกกำลังกายตอนเช้าการนั่ง นอนหงาย และท่าท้องถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลาย ในช่วงครึ่งหลังของปี แบบฝึกหัดเล็กๆ สามารถใช้ฝึกพัฒนาการทั่วไปได้ รายการ: เขย่าแล้วมีเสียง, ธง, ลูกบาศก์

จำนวนการทำซ้ำของแบบฝึกหัดแต่ละครั้งคือ 4-5 ครั้ง ขึ้นอยู่กับลักษณะของการเคลื่อนไหว ความซับซ้อน และความพร้อมของเด็ก

แล้ว วิ่ง,เกมกลางแจ้งสุดมันส์หรือเด้งดึ๋งๆ (2 ครั้งเป็นเวลา 15 - 20 วินาทีโดยหยุดพักช่วงสั้น ๆ ). สิ้นสุด ออกกำลังกายตอนเช้าเดินอยู่กับที่อย่างสงบหรือก้าวไปข้างหน้าเพื่อลดความตื่นเต้นโดยทั่วไปของร่างกาย

คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยแบบฝึกหัดตามลำดับข้างต้นซึ่งดำเนินการโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเป็นเวลา 2 สัปดาห์ติดต่อกัน

แต่ละคอมเพล็กซ์ใหม่มักจะดำเนินการช้ากว่าเล็กน้อยในตอนแรก เนื่องจากเด็ก ๆ จะจำแบบฝึกหัดไม่ได้ในทันทีและครูต้องใช้เวลามากในการอธิบายและสาธิตแบบฝึกหัดเหล่านั้น ดังนั้นในตอนแรกคุณสามารถทำซ้ำแบบฝึกหัดบางอย่างได้เพียง 3-4 ครั้งและในอัตราที่ช้าลง เมื่อเด็กๆ เชี่ยวชาญแบบฝึกหัดทั้งหมดแล้ว พวกเขาควรจะเป็น จัดการด้วยจังหวะที่กระฉับกระเฉงดี ล่วงเวลา (2 – 3 เดือน)ขอแนะนำให้กลับไปทำซ้ำคอมเพล็กซ์เดียวกันหรือใช้เป็นพื้นฐานในการรวบรวมคอมเพล็กซ์สำหรับแบบฝึกหัดกับวัตถุ

ครูตั้งข้อเรียกร้องบางประการเกี่ยวกับคุณภาพของการเคลื่อนไหวของเด็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นที่ต้องการ และให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวของเด็กโดยพื้นฐานแล้วจะคล้ายกับแบบจำลองเป็นอย่างน้อย

ตัวอย่างเช่น, วิธีการทำแบบฝึกหัดตอนเช้าที่ซับซ้อน"กระทงและไก่"จะ เช่น: มีการตรวจสอบรูปภาพที่เป็นรูปกระทงและไก่ก่อน ครูพูดถึงพวกเขา จากนั้นเมื่อทำการแสดงที่ซับซ้อนครูจะวาดภาพกระทงเด็ก ๆ - แม่ไก่ ในระหว่าง ออกกำลังกายตอนเช้าครูคอยดูแลไม่ให้เด็กกลั้นหายใจ

ออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับเด็กในปีที่สี่ของชีวิต

เส้นทางไปยังองค์กร องค์กร ออกกำลังกายตอนเช้าในกลุ่มจูเนียร์ที่สองโดยพื้นฐานแล้วไม่แตกต่างจากองค์กรในรุ่นน้องรุ่นแรก กลุ่ม. หากในช่วงต้นปีสามารถให้เด็กคนใดคนหนึ่งไม่เข้าร่วมได้ ออกกำลังกายตอนเช้าจากนั้นหลังจากผ่านไป 1.5 – 2 เดือน ทุกคนควรเรียน มีความจำเป็นต้องค่อยๆ ฝึกให้เด็ก ๆ เข้าร่วมโดยไม่ได้รับคำเตือนที่ไม่จำเป็นจากครู ระยะเวลาเพิ่มขึ้น ออกกำลังกายตอนเช้า(5 - 6 นาที).

ตอนแรก ออกกำลังกายตอนเช้าให้เดินระยะสั้น วิธีทางที่แตกต่าง (ด้วยการเปลี่ยนทิศทาง, นิ้วเท้า ฯลฯ ). การเดินสามารถทำได้ตลอดเวลา อาคาร: ทีละคนกระจัดกระจายเป็นคู่โดยไม่จับมือกัน มันสลับกับการวิ่ง

จากนั้นเด็ก ๆ จะยืนเป็นวงกลมหรือนั่งในรูปแบบอิสระเพื่อออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทั่วไป ในช่วงครึ่งปีแรก จะใช้แบบฝึกหัดที่เด็กๆ เรียนรู้เมื่อปีที่แล้วเป็นหลัก สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการทำซ้ำและการรวมกลุ่ม โดยเปิดโอกาสให้เด็กที่เพิ่งเข้ารับการรักษาใหม่ กลุ่ม,ไล่ทันถึงระดับทั่วไป การออกกำลังกายยังใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ แขน และขาอีกด้วย แนะนำให้ใช้หลัง หน้าท้อง และลำตัวทั้งหมดในส่วนการออกกำลังกาย แบบฝึกหัดเหล่านี้ส่วนใหญ่มักมีพื้นฐานมาจากการเลียนแบบเป็นรูปเป็นร่าง แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปที่มีลูกบาศก์ ธง วงแหวน และลูกบอลขนาดกลางเป็นเรื่องปกติ ลำดับของการฝึกจะเหมือนกัน ตำแหน่งเริ่มต้นที่พบบ่อยที่สุดคือการยืน นั่ง นอนหงายและคว่ำท้อง ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ กลุ่มอายุ 5 – 6 ครั้ง. ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนและลักษณะของแบบฝึกหัด ความพร้อม และสภาวะทางอารมณ์ของเด็ก สรุปน่าจะวิ่งกระโดดอยู่กับที่ (2 ครั้งใน 10 – 15 วินาทีโดยพักระยะสั้น)หรือเกมที่เด็กๆ รู้จักกันดี โดยมีกฎและเนื้อหาที่เรียบง่าย

ซับซ้อน ออกกำลังกายตอนเช้าโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญใดๆ ให้ทำซ้ำเป็นเวลา 1-2 สัปดาห์ติดต่อกัน

เทคนิคการเป็นผู้นำ ระหว่างรันไทม์ ออกกำลังกายตอนเช้าสิ่งสำคัญคือต้องติดตามคุณภาพการเคลื่อนไหวของเด็กและความชัดเจนของตำแหน่งคงที่ บรรลุความคล้ายคลึงกันของการเคลื่อนไหวกับตัวอย่างเข้า โครงร่างทั่วไปครูรับรองว่าได้ดำเนินการตามวิธีที่กำหนด เช่นเดียวกับในครั้งก่อน กลุ่ม, ออกกำลังกายในคอมเพล็กซ์ ออกกำลังกายตอนเช้าขึ้นอยู่กับการกระทำของตัวละครที่เด็กรู้จัก ( "ผึ้ง", "ลูกหมี"และอื่น ๆ.). ตลอดทั้ง ยิมนาสติกครูแสดงร่วมกับเด็ก ๆ แสดงและอธิบายแบบฝึกหัดและวิธีการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ครูไม่ทำแบบฝึกหัดกับเด็กๆ ให้เสร็จ เมื่อทำไปแล้ว 2-3 ครั้งและกำหนดจังหวะของการประหารชีวิตเขายังคงทำแบบฝึกหัดด้วยวาจาในขณะเดียวกันก็สังเกตการกระทำของเด็ก ๆ ไปพร้อม ๆ กันโดยให้คำแนะนำที่จำเป็นไปพร้อมกัน

ในช่วงกลางปีและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงปลายปีมีความเป็นไปได้ที่จะใช้แบบฝึกหัดที่ไม่เชื่อมโยงกับโครงเรื่องที่สอดคล้องกัน

ขณะทำแบบฝึกหัด ครูจะเตือนเด็กๆ เมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมกว่าที่จะหายใจเข้าและออก และคอยดูแลไม่ให้เด็กๆ กลั้นหายใจขณะเดินและวิ่ง

ออกกำลังกายตอนเช้ากับเด็กอายุห้าขวบ

เส้นทางไปยังองค์กร ออกกำลังกายตอนเช้าในบ้านแนะนำว่าอย่าจัดเลยครับ ห้องกลุ่มและในห้องโถง เด็กในปีที่ห้าของชีวิตมีอิสระมากขึ้นในการเตรียมตัวและมีส่วนร่วม ออกกำลังกายตอนเช้า. ระยะเวลาคือ 6 – 8 นาที

เนื้อหา. ไปยังเนื้อหา ออกกำลังกายตอนเช้าได้แก่ ท่าเดิน วิ่ง กระโดดอยู่กับที่ และท่าบริหาร 4 - 5 ท่า เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และแขน คอ ขา หน้าท้อง และหลัง โครงสร้างของการออกกำลังกายตอนเช้าจะเหมือนกันเช่นเดียวกับในครั้งก่อน กลุ่ม. เริ่มต้น ออกกำลังกายตอนเช้าด้วยการเดินระยะสั้น ๆ ซึ่งไม่ควรจำเจและน่าเบื่อ มันเกิดขึ้นที่ใด การก่อตัว: ทีละคู่ เป็นคู่ กระจัดกระจาย ฯลฯ การเดินทีละน้อยกลายเป็นการวิ่งสบายๆ (1.5 – 2 รอบรอบห้องโถง). และการวิ่งอีกครั้งจะกลายเป็นการเดินอย่างสงบ ในระหว่างนั้นจะมีการเปลี่ยนเลน

ในการทำแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปในช่วงต้นปีเด็ก ๆ มักยืนเป็นวงกลม ในช่วงครึ่งหลังของปีจะใช้รูปแบบการเชื่อมโยงด้วย เค้าโครงของการฝึกพัฒนาทั่วไปในคอมเพล็กซ์ การออกกำลังกายตอนเช้าก็เหมือนกันดังเช่นครั้งก่อนๆ กลุ่ม: ออกกำลังกายครั้งแรกสำหรับผ้าคาดไหล่และแขน จากนั้นสำหรับขาและลำตัว เนื้อหาของคอมเพล็กซ์ประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่เด็กคุ้นเคย มีการใช้จุดเริ่มต้นทั่วไปที่เป็นไปได้ทั้งหมด (ยืน นั่ง นอน คุกเข่า)และตำแหน่งมือเริ่มต้นที่แตกต่างกัน (ไปด้านข้างไปข้างหน้า ฯลฯ ).

นอกจากจะเล็กแล้ว รายการสำหรับการออกกำลังกาย จะใช้ลูกบาศก์ขนาดกลาง skittles และลูกบอล จำนวนการทำซ้ำ 4 – 6 ครั้ง หลังจากแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป การกระโดดจะดำเนินการตรงจุด. พวกเขากลายเป็น มีความหลากหลายมากขึ้น: แยกขา - ขาชิด; ด้วยการเลี้ยวกลับ; กระโดดไปมาบนเทปที่วางอยู่บนพื้น ก้าวไปข้างหน้ารอบหมุด ปริมาณการกระโดด 15 – 20 ครั้ง (1-2 ครั้ง). สามารถแทนที่ด้วยการวิ่งอยู่กับที่หรือรอบๆ ห้องโถง กลายเป็นการเดินอย่างสงบ สามารถใช้การเล่นอารมณ์ได้

แต่ละคอมเพล็กซ์ ออกกำลังกายตอนเช้าทำซ้ำ 1 - 2 สัปดาห์ การออกกำลังกายบางอย่างอาจแตกต่างกันไป เทคนิคการเป็นผู้นำ โดยเฉลี่ย กลุ่มบันทึกค่าแล้ว ออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อดึงดูดความสนใจของเด็ก ๆ ในรูปแบบกิจกรรมร่วมกันและเพื่อการเริ่มต้นวันใหม่อย่างเป็นระบบในโรงเรียนอนุบาล ในเวลาเดียวกัน เพิ่มขึ้นบทบาทในการเปิดใช้งานกิจกรรมการทำงานของร่างกายเด็ก กับลูกในปีที่ห้าของชีวิต การออกกำลังกายตอนเช้าทำได้ดีอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องหยุดพักระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานาน

ลักษณะเฉพาะของคำอธิบายของแบบฝึกหัดคือความกระชับและชัดเจน ครูจะเตือนคุณเพียงแต่แผนภาพแบบฝึกหัด ลำดับส่วนต่างๆ ตัวอย่างเช่น: “ยกเท้าให้กว้างขึ้น วางมือไว้ที่เอว โน้มตัวไปข้างหน้า เริ่มกันเลย! หนึ่ง สอง สาม ยืดตัวขึ้น” จากนั้นเมื่อแบบฝึกหัดดำเนินไปโดยไม่สูญเสียจังหวะของการเคลื่อนไหวเขาก็อธิบายต่อไปโดยเสนอข้อกำหนดเพื่อความถูกต้อง ความเคลื่อนไหว: “ก้มลง ก้มลง มองฉัน ยืดตัวขึ้น” เรามาทำซ้ำกันอีกครั้ง” ครูพูดแล้วออกไปครู่หนึ่ง กลุ่ม: เขาสังเกตเห็นว่าเด็กส่วนใหญ่งอขาเมื่อก้มตัว – รักษาขาของคุณให้ตรง หนึ่ง สอง สาม ต่ำลง ยืดตัวขึ้น”

มีความจำเป็นต้องเตือนและแสดงให้เด็ก ๆ เห็นเมื่อสะดวกที่จะหายใจเข้าและออกระหว่างออกกำลังกาย และให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่กลั้นหายใจขณะวิ่งและกระโดด

การวิ่งและการกระโดดเป็นองค์ประกอบบังคับ คอมเพล็กซ์ทั้งหมดของการออกกำลังกายตอนเช้า. แบบฝึกหัดเหล่านี้สร้างความเครียดจากการทำงานและอารมณ์ให้กับร่างกายของเด็กมากที่สุด ดำเนินการทุกวันในปริมาณมากทำให้เกิดผลการฝึกในเชิงบวก ตอนแรก ออกกำลังกายตอนเช้าไม่ได้ใช้การวิ่งเร็วพร้อมก้าวเท้ากว้าง ในทางกลับกัน การวิ่งให้วิ่งด้วยความเร็วปานกลาง เป็นก้าวเล็กๆ โดยวางเท้าไว้บนนิ้วเท้า งอแขนได้อย่างอิสระ ลำตัวเหยียดตรง มองไปข้างหน้า ในตอนท้าย ออกกำลังกายตอนเช้าการวิ่งควรมีความกระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉง ในระหว่างการกระโดด ครูจะกำหนดจังหวะที่แน่นอน - กระโดดประมาณ 12 - 15 ครั้งใน 10 วินาที ความเร็วที่สูงนั้นอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าเด็กในปีที่ห้าของชีวิตไม่ได้กระโดดสูงมากในสถานที่ แต่เพียงยกถุงเท้าขึ้นจากพื้นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

หากเด็กๆ รู้สึกตื่นเต้นมากหลังจากวิ่งและกระโดด คุณต้องปล่อยให้พวกเขาสงบสติอารมณ์ เพื่อจุดประสงค์นี้ การเดินอย่างสงบในสถานที่หรือออกกำลังกายการหายใจบางอย่างเป็นสิ่งที่ดี (วางแขนไปด้านข้าง - หายใจเข้า ลดแขนลง - หายใจออก แขนลง - กลับ - หายใจเข้า ลดแขนลง - หายใจออก เช่นเดียวกัน ยกเท้าขึ้น ฯลฯ .)

บางครั้งก็ใช้แบบฝึกหัดเดียวกันในตอนท้าย ออกกำลังกายตอนเช้า. แต่ไม่ควรมองว่าเป็นข้อบังคับ ครูเสนอให้หากจำเป็น การหายใจที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยเป็นปฏิกิริยาต่อการเคลื่อนไหวที่รุนแรงไม่จำเป็นต้องกลัวสิ่งนี้ อัตราการหายใจจะกลับสู่ภาวะปกติอย่างรวดเร็วโดยไม่มีมาตรการเพิ่มเติม

ออกกำลังกายตอนเช้ากับเด็กอายุหกและเจ็ดขวบ

เส้นทางไปยังองค์กร ออกกำลังกายตอนเช้ากลายเป็นวัฒนธรรมทางกายรูปแบบหนึ่งที่คุ้นเคยในแต่ละวัน เด็กๆ ให้ความช่วยเหลืออย่างดีในการเตรียมตัว ครู: พวกเขารวบรวมเพื่อนฝูงเพื่อ ออกกำลังกายตอนเช้า,เตรียมอุปกรณ์ที่จำเป็น,ออกจากสถานที่ ครูคอยดูแลไม่ให้เด็กๆ กักขังกันด้วยการพูดคุย กำลังดำเนินการอยู่ ออกกำลังกายตอนเช้า 8 – 10 นาที.

เนื้อหา. การออกกำลังกายการเดินควรมีความหลากหลาย การเดินใช้กันอย่างแพร่หลายโดยมีการเปลี่ยนแปลงจังหวะ ทิศทาง บนนิ้วเท้า ส้นเท้า ด้านนอกของเท้า การยกเข่าสูง "ห่าน"การเดิน การก้าวข้ามสิ่งกีดขวาง ฯลฯ การฝึกสมาธิ ตัวอย่างเช่น ครูชูธงสีเหลือง - ทุกคนไป สีเขียว - วิ่ง สีแดง - หยุด; เมื่อพวกเขาตบมือ มันก็หันกลับมา เมื่อเสียงนกหวีดดังขึ้น พวกเขาจะรีบนั่งบนพื้นแล้วเคลื่อนไหวต่อไป ฯลฯ

แบบฝึกหัดทั้งหมดนี้ จะดำเนินการในรูปแบบต่างๆ พวกมันอยู่ได้ไม่นานและกลายเป็นการวิ่งที่ง่ายดาย (2 – 3 รอบรอบห้องโถง). การวิ่งอีกครั้งจะกลายเป็นการเดินอย่างสงบ และการสร้างใหม่กำลังเกิดขึ้น

คอมเพล็กซ์ใช้แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไป 5-6 แบบ ในการดำเนินการจะสะดวกที่สุดในการสร้างลิงก์ ในลิงก์เด็ก ๆ เปิดใจเพื่อไม่ให้รบกวนซึ่งกันและกัน รูปแบบกระดานหมากรุกจะใช้เมื่อลิงก์ก้าวไปข้างหน้าทีละขั้นตอน เพื่อความสะดวกสบาย ดำเนินการการออกกำลังกายแบบนั่งและนอนแนะนำให้ใช้การหมุน ทุกคนเด็ก ๆ หันไปทางขวาหรือซ้ายครึ่งทาง

ในบรรดาตำแหน่งเริ่มต้นต่างๆ ในครึ่งปีหลัง ออกกำลังกายตอนเช้ามีการใช้ขาตั้งหลักด้วย (ส้นเท้าชิดกัน นิ้วเท้าแยกออกจากกัน). เช่นเคย ตำแหน่งเริ่มต้นของมือจะแตกต่างกันมาก

บน การออกกำลังกายตอนเช้าในกลุ่มสูงอายุเพิ่มขึ้นเล็กน้อยปริมาณการฝึกพัฒนาการทั่วไปโดยไม่ต้อง รายการ. รวมถึงการออกกำลังกายด้วย ไม้ยิมนาสติก, ห่วง, เชือกกระโดด การออกกำลังกายแต่ละครั้งทำซ้ำ 5-6 ครั้ง กระโดดอยู่กับที่ด้วยการเคลื่อนไหวของแขนและขาที่แตกต่างกัน ก้าวไปข้างหน้าและถอยหลัง กระโดดสูง รายการ ฯลฯ. ทำซ้ำ 20 – 30 ครั้ง (1 หรือ 2 ครั้งโดยมีเวลาพักสั้นๆ).

เช่นเดียวกับในคนอื่นๆ กลุ่มคอมเพล็กซ์แห่งหนึ่ง ออกกำลังกายตอนเช้าเป็นเวลา 1 – 2 สัปดาห์. ครูสามารถชี้แจงและเปลี่ยนแปลงได้โดยขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของตนเอง เทคนิคการเป็นผู้นำ คุณสมบัติหลัก การออกกำลังกายตอนเช้าในกลุ่มผู้อาวุโส– ทัศนคติที่รับผิดชอบต่อเด็กต่อการนำไปปฏิบัติ สำหรับพวกเขา ไม่จำเป็นว่าจะต้องให้ความบันเทิงและเป็นรูปเป็นร่าง ครูอธิบายให้เด็กฟังถึงจุดประสงค์ ออกกำลังกายตอนเช้าเผยบทบาทในการพัฒนาร่างกาย การได้มาซึ่งความแข็งแกร่ง ความคล่องตัว การสร้างร่างกายที่ดี การเดินที่สวยงาม เป็นต้น

บน ออกกำลังกายตอนเช้าครูต้องการความแม่นยำในตำแหน่งและทิศทางการเคลื่อนไหวของส่วนต่างๆ ของร่างกาย ความสามารถในการออกกำลังกายให้สอดคล้องกับการนับหรือจังหวะของดนตรี คุ้มกัน.

แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปมีคุณภาพค่อนข้างสูง ครูเริ่มสอนให้เด็กๆ เหยียดขา แขน นิ้ว ดึงนิ้วเท้า ยืน นั่ง หรือนอนในท่าที่ผ่อนคลาย แต่ในขณะเดียวกันก็เกิดท่าที่ตึงและตึง เด็กๆ ชอบเคลื่อนไหวได้ดีและสวยงาม

ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ออกกำลังกายตอนเช้ามีการใช้แบบฝึกหัดที่เด็ก ๆ รู้จักคำอธิบายของพวกเขามีความเฉพาะเจาะจง - ควรมีความชัดเจนและกระชับในความเป็นจริงเพียงเตือนเด็ก ๆ ถึงตำแหน่งเริ่มต้นประเภทของการเคลื่อนไหว (การโค้งงอการนั่งยอง ๆ ฯลฯ ข้อกำหนดด้านคุณภาพ)

คำอธิบายของแบบฝึกหัดจะรวมกับการสาธิตเฉพาะในวันแรกของการเรียนรู้ที่ซับซ้อนเท่านั้น นอกจากนี้ ครูยังให้เด็กที่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีในการสาธิตอย่างกว้างขวาง

เด็กก่อนวัยเรียนอาวุโส อายุจำลำดับการฝึกในคอมเพล็กซ์ได้อย่างรวดเร็ว พวกเขาทำได้สำเร็จโดยไม่ต้อง ตัวอย่างประกอบของอาจารย์. วิธีสุดท้ายคือมุ่งเน้นไปที่เด็กที่อยู่ข้างหน้าหรือบริเวณใกล้เคียง ซึ่งจะทำให้ครูไม่ต้องอยู่ข้างหน้าตลอดเวลา กลุ่มและเดินไปมาระหว่างแถวเด็ก สังเกตการออกกำลังกายของแต่ละคนอย่างระมัดระวัง และให้ความช่วยเหลือเป็นรายบุคคล สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมจังหวะและจังหวะของการนับที่ควบคุม การทำงานร่วมกันเด็ก.

ตลอดทั้ง ออกกำลังกายตอนเช้าครูดึงความสนใจไปที่ท่าทางของเด็กซ้ำแล้วซ้ำอีก โดยเตือนพวกเขาว่าไม่จำเป็นต้องกลั้นลมหายใจ หายใจเข้าลึก ๆ และประสานงานการหายใจเข้าและหายใจออกด้วยขั้นตอนการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมที่สุด (แขนไปข้าง - หายใจเข้า แขนลง - หายใจออก ฯลฯ). การออกกำลังกายบางอย่างเกี่ยวข้องกับการออกแรงตามธรรมชาติเล็กน้อย ในขณะหายใจเข้านั้น จะมีการกลั้นหายใจสั้น ๆ ขณะหายใจเข้า จากนั้นจึงหายใจเข้าและหายใจออกต่อเนื่องกัน

คำแนะนำสำหรับ ดำเนินการการวิ่งและกระโดดก็เหมือนกับค่าเฉลี่ย กลุ่ม.

บทสรุป

ออกกำลังกายตอนเช้าในสถานศึกษาก่อนวัยเรียนเป็นองค์ประกอบสำคัญของระบอบการปกครองของมอเตอร์ เธอจัดให้ อารมณ์ดี,เพิ่มความมีชีวิตชีวา. ออกกำลังกายตอนเช้าดึงดูดทั้งร่างกายของเด็กให้อยู่ในสภาพที่กระฉับกระเฉง หายใจลึกขึ้น เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ส่งเสริมการเผาผลาญ เพิ่มอารมณ์ อารมณ์ ปลูกฝังความสนใจ ความมุ่งมั่น กระตุ้นอารมณ์เชิงบวกและความรู้สึกสนุกสนาน เพิ่มกิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย และให้ผลการรักษาสูง . ในเด็กที่เรียนหนังสือเป็นประจำ ออกกำลังกายตอนเช้าอาการง่วงนอนหายไป ความรู้สึกร่าเริงปรากฏขึ้น และประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น

รายวัน ดำเนินการออกกำลังกายตอนเช้าในช่วงเวลาหนึ่งในสภาพแวดล้อมที่ถูกสุขลักษณะ ชุดการออกกำลังกายที่คัดสรรมาอย่างเหมาะสมจะยับยั้งระบบประสาทของเด็กหลังการนอนหลับ เพิ่มความเข้มข้นของกิจกรรม อวัยวะและระบบภายในทั้งหมดเพิ่มกระบวนการเผาผลาญทางสรีรวิทยาเพิ่มความตื่นเต้นง่ายของเปลือกสมองตลอดจนปฏิกิริยาของระบบประสาทส่วนกลางทั้งหมด กระแสของแรงกระตุ้นที่ไหลเข้าสู่สมองจาก ทุกคนตัวรับ - ภาพ, การได้ยิน, กล้ามเนื้อและกระดูก, ผิวหนัง, เพิ่มกิจกรรมที่สำคัญของร่างกายโดยรวม

นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว ออกกำลังกายตอนเช้าอีกทั้งยังมีคุณค่าทางการศึกษาอย่างมากอีกด้วย อย่างเป็นระบบ ดำเนินการปลูกฝังให้เด็กมีนิสัยทำทุกวัน การออกกำลังกายสอนให้คุณเริ่มต้นวันทำงานอย่างเป็นระบบ ปฏิบัติงานเป็นทีมอย่างสม่ำเสมอ มีจุดมุ่งหมาย เอาใจใส่ หลงตัวเอง และยังกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกและความรู้สึกสนุกสนานอีกด้วย นอกจากนี้การออกกำลังกายบางชุดทุกวันยังช่วยพัฒนาความสามารถในการเคลื่อนไหวในเด็กอีกด้วย คุณสมบัติทางกายภาพ(ความแข็งแกร่ง, ความคล่องตัว, ความยืดหยุ่น, ปรับปรุงการทำงานของกลไกการประสานงาน, มีส่วนช่วยในการได้มาซึ่งความรู้ในสาขาวัฒนธรรมทางกายภาพ

ดังนั้น, ออกกำลังกายตอนเช้าเป็นช่วงเวลาสำคัญในการจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของสถาบันก่อนวัยเรียนและเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการพลศึกษาและงานด้านสุขภาพกับเด็กก่อนวัยเรียน

บรรณานุกรม

1. Kozhukhova N. N. , Ryzhkova L. A. , Samodurova M. M. ครูพลศึกษาในสถาบันก่อนวัยเรียน – ม: ศูนย์สิ่งพิมพ์ "สถาบันการศึกษา", 2545. – หน้า 91 – 94.

2. Keneman A.V., Khuhlaeva D.V. ทฤษฎี และ วิธีการ อายุ – ม., "การศึกษา", 1972. หน้า 203 – 208.

3. โอโซคินา ที.ไอ. วัฒนธรรมทางกายภาพในเด็ก สวน: คู่มือสำหรับครูเด็ก สวน – ม. "การศึกษา", 1986.

4. Tarasova Z. I. ชั้นเรียนพลศึกษาใน โรงเรียนอนุบาลกลุ่มหลายวัย: คู่มือครูสถาบันการศึกษา – ม.ค. 2543.

5. ขุคละวา ดี.วี. ทฤษฎี และ วิธีการพลศึกษาของเด็กก่อนวัยเรียน อายุ. เอ็ด ครั้งที่ 2 แก้ไขแล้ว และเพิ่มเติม – ม. "การศึกษา",1976.

ออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันในช่วงเวลาหนึ่งในสภาพแวดล้อมที่ถูกสุขลักษณะ, ชุดออกกำลังกายที่คัดสรรมาอย่างดี, ยับยั้งระบบประสาทของเด็กหลังการนอนหลับ, กระตุ้นการทำงานของอวัยวะและระบบภายในทั้งหมด, เพิ่มกระบวนการเผาผลาญทางสรีรวิทยา, เพิ่มความตื่นเต้นง่ายของเปลือกสมอง เช่นเดียวกับปฏิกิริยาของระบบประสาทส่วนกลางทั้งหมด การไหลของแรงกระตุ้นไปยังสมองจากตัวรับทั้งหมด - ภาพ, การได้ยิน, กล้ามเนื้อและกระดูก, ผิวหนัง - เพิ่มกิจกรรมที่สำคัญของร่างกายโดยรวม

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสำหรับ อากาศบริสุทธิ์ส่งเสริมการแข็งตัวของร่างกายเด็กพัฒนาความต้านทานต่อผลข้างเคียงต่างๆ สิ่งแวดล้อม. การแนะนำแบบฝึกหัดแก้ไขลงในคอมเพล็กซ์มีส่วนช่วยในการสร้างส่วนโค้งของเท้าและท่าทางที่ถูกต้อง ดังนั้นการออกกำลังกายตอนเช้าจึงเป็นการพลศึกษาและกระบวนการด้านสุขภาพที่หลากหลายซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายของเด็กอย่างเป็นระบบ

นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว การออกกำลังกายตอนเช้ายังมีคุณค่าทางการศึกษาที่ดีอีกด้วย การดำเนินการอย่างเป็นระบบปลูกฝังให้เด็ก ๆ มีนิสัยออกกำลังกายทุกวัน สอนให้เริ่มต้นวันทำงานอย่างเป็นระบบ ทำหน้าที่ประสานงานกันเป็นทีม มีจุดมุ่งหมาย เอาใจใส่ ควบคุมตนเอง และยังกระตุ้นอารมณ์เชิงบวกอีกด้วย และความรู้สึกสนุกสนาน

นอกจากนี้ การออกกำลังกายบางชุดทุกวันยังช่วยปรับปรุงความสามารถของมอเตอร์ในเด็ก พัฒนาคุณภาพทางกายภาพ (ความแข็งแกร่ง ความคล่องตัว ความยืดหยุ่น) ปรับปรุงการทำงานของกลไกการประสานงาน และมีส่วนช่วยในการได้รับความรู้ในสาขาพลศึกษา

1. ความหมายของการออกกำลังกายตอนเช้า ภารกิจต่างๆ

การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นวิธีที่มีคุณค่าในการปรับปรุงสุขภาพและการศึกษาของเด็ก ผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเช้าอย่างเป็นระบบจะสูญเสียอาการง่วงซึม ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าปรากฏขึ้น อารมณ์ความรู้สึกเพิ่มขึ้น และประสิทธิภาพของพวกเขาเพิ่มขึ้น ความต้องการที่จะลุกจากเตียงทันทีหลังจากตื่นนอนและเริ่มออกกำลังกายนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างตั้งใจ พัฒนาความเพียรพยายาม และฝึกฝนเด็ก ๆ

ดังนั้นการออกกำลังกายตอนเช้าต้องเผชิญกับภารกิจที่พิเศษมาก กล่าวคือ การ "ปลุก" ร่างกายของเด็ก จัดวางอย่างมีประสิทธิภาพ กระจายความหลากหลายแต่มีอิทธิพลปานกลางต่อระบบกล้ามเนื้อ กระตุ้นการทำงานของหัวใจ ระบบทางเดินหายใจ และการทำงานอื่น ๆ ของร่างกาย กระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในและอวัยวะรับความรู้สึก ส่งเสริมการสร้างท่าทางที่ถูกต้อง การเดินที่ดี และป้องกันการเกิดภาวะเท้าแบน

การออกกำลังกายตอนเช้าก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะเด็กๆ จะสร้างนิสัยและจำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวันในตอนเช้า นิสัยที่เป็นประโยชน์นี้จะคงอยู่กับบุคคลไปตลอดชีวิต

แบบฝึกหัดตอนเช้าช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่อย่างเป็นระบบในโรงเรียนอนุบาลและส่งเสริมการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันอย่างเคร่งครัด

การออกกำลังกายที่ถูกสุขลักษณะในตอนเช้าหรือการออกกำลังกายตามที่เรียกว่าควรทำทันทีหลังการนอนหลับ แต่สามารถทำได้ในโรงเรียนอนุบาลที่มีกลุ่มกลางคืนเท่านั้น ในสถานรับเลี้ยงเด็กก่อนวัยเรียนที่มีเด็กในเวลากลางวัน การออกกำลังกายตอนเช้าตามกิจวัตรประจำวันจะดำเนินการก่อนอาหารเช้า หลังจากที่เด็ก ๆ ได้ทำกิจกรรมที่หลากหลายและกระฉับกระเฉงแล้ว ในเงื่อนไขเหล่านี้ ยิมนาสติกยังบรรลุเป้าหมายในการจัดทีมเด็ก โดยเปลี่ยนความสนใจของเด็กจากเกมและกิจกรรมเดี่ยวฟรีไปเป็นกิจกรรมร่วมกัน

เนื่องจากข้อต่อมีการเคลื่อนไหวปานกลางพร้อมกัน เด็กที่ตื่นเต้นมากขึ้นที่ได้วิ่งและกระโดดไปแล้วจะสงบสติอารมณ์ลง ในขณะที่เด็กที่กระตือรือร้นน้อยจะมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น ทั้งหมดนี้สร้างอารมณ์ที่ร่าเริงและสม่ำเสมอให้กับเด็กทุกคน เตรียมความพร้อมสำหรับชั้นเรียนต่อ ๆ ไป ดังนั้นคุณค่าทางการศึกษาของการออกกำลังกายตอนเช้าเมื่อไม่ได้ดำเนินการทันทีหลังการนอนหลับ แต่หลังจากผ่านไประยะหนึ่งจะขยายออกไป มันกลายเป็นช่วงเวลาสำคัญในการจัดระเบียบกิจวัตรประจำวัน โดยสอนเด็กๆ ให้รู้จักระเบียบวินัยและระเบียบที่แน่นอน

ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายตอนเช้าก็มีคุณค่าต่อสุขภาพมหาศาลเช่นกัน การออกกำลังกายทุกวันมีผลดีต่อ การพัฒนาทางกายภาพและสภาพการทำงานของร่างกายเด็ก เนื้อหาของยิมนาสติกประกอบด้วยการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ (ผ้าคาดไหล่, ลำตัว, ขา ฯลฯ ) การทำซ้ำอย่างเป็นระบบช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับระบบการเคลื่อนไหวของเด็ก มีการรวมการออกกำลังกายอย่างกว้างขวางเพื่อป้องกันท่าทางที่ไม่ดีและป้องกันเท้าแบน การวิ่งและการกระโดดยังช่วยเพิ่มการหายใจและการไหลเวียนโลหิต กิจกรรมการเต้นของหัวใจ และการทำงานทางสรีรวิทยาอื่นๆ ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของร่างกายและเพิ่มประสิทธิภาพ .

การออกกำลังกายตอนเช้าสามารถทำได้กลางแจ้ง (ในพื้นที่โรงเรียนอนุบาล บนสนามกีฬา) หรือในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก (พลศึกษา ห้องดนตรี ห้องกลุ่ม) จำเป็นต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัยสำหรับเสื้อผ้า รองเท้า สถานที่ และอุปกรณ์ สำหรับการเล่นดนตรีประกอบเป็นจังหวะ มีการใช้แทมบูรีน การนับ การปรบมือ การบันทึกเสียง และดนตรีประกอบ (เปียโน หีบเพลงปุ่ม หีบเพลง)

เนื่องจากการออกกำลังกายตอนเช้าในโรงเรียนอนุบาลถือเป็นองค์ประกอบสำคัญของระบอบการเคลื่อนไหวซึ่งเป็นวิธีการยกระดับอารมณ์ของเด็ก ๆ ความสำคัญขององค์กรก็ยิ่งใหญ่เช่นกัน และยังไม่ควรมีการบังคับยิมนาสติก หากเด็กคนใดคนหนึ่งไม่อยากเรียนวันนี้ก็ไม่จำเป็นต้องบังคับเขาแต่ควรเข้าใจเหตุผลของพฤติกรรมนี้ เคล็ดลับในการออกกำลังกายตอนเช้ากับเด็กๆ มีดังนี้

ไม่มีการจัดองค์กรมากเกินไป กฎเกณฑ์ที่เข้มงวด หรือข้อกำหนดทางวินัย! จำเป็นต้องให้แน่ใจว่ามีการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ในพฤติกรรม สภาวะทางอารมณ์ที่สูงขึ้น และความสุขในการเคลื่อนไหวอย่างแท้จริง

โปรดจำไว้ว่ายิมนาสติกไม่เพียง แต่เป็นกิจกรรมพลศึกษาเท่านั้น แต่ยังเป็นช่วงเวลาของระบอบการปกครองที่จัดเตรียมไว้เป็นพิเศษโดยที่อิทธิพลทั้งหมดต่อพัฒนาการที่หลากหลายของเด็กมีความเข้มข้น (การเคลื่อนไหว, ดนตรี, จังหวะ, สุนทรียศาสตร์ของสิ่งแวดล้อม, เครื่องช่วย, การสื่อสารการเล่น)

ใช้ รูปร่างที่แตกต่างกันการแสดงยิมนาสติก

3. ระเบียบวิธีในการออกกำลังกายตอนเช้ากับเด็กทุกกลุ่มอายุ

เพื่อดำเนินงานด้านสุขภาพและการศึกษา การออกกำลังกายตอนเช้าจะต้องดำเนินการตามเวลาที่กำหนดโดยระบอบการปกครองและสอดคล้องกับเนื้อหาของโปรแกรม ข้อกำหนดแรกคือต้องจัดให้มีความเครียดทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ที่ถูกต้อง

3.1 ออกกำลังกายตอนเช้ากับเด็กอายุสามขวบ (กลุ่ม "เด็กวัยหัดเดิน")

เส้นทางไปยังองค์กร นับเป็นครั้งแรกที่มีการรวมการออกกำลังกายตอนเช้าไว้ในกิจวัตรประจำวันในกลุ่มจูเนียร์กลุ่มแรก ซึ่งจัดขึ้นทุกวันในช่วงต้นปีโดยให้นักเรียนทุกคนในกลุ่มไปพร้อมๆ กัน ระยะเวลาสูงสุด 5 นาที

การออกกำลังกายตอนเช้าในวัยนี้ นอกเหนือจากงานหลักแล้ว ยังจัดให้มีการเริ่มต้นวันใหม่อย่างเป็นระบบในโรงเรียนอนุบาล และทำให้สามารถเปลี่ยนความสนใจของเด็ก ๆ ไปเป็นรูปแบบกิจกรรมร่วมกันได้

เมื่อพิจารณาว่าเด็กจำนวนมากในปีที่สามของชีวิตไม่ได้เข้าร่วมในกิจกรรมที่ครูจัดทันทีและล้าหลังในการทำงานให้เสร็จ ครูควรใช้วิธีการที่ละเอียดอ่อนและแตกต่างกับเด็กแต่ละคน และไม่ยืนกรานที่จะมีส่วนร่วมที่ขาดไม่ได้ของ ทุกคนในการออกกำลังกายตอนเช้า

เนื้อหา. เนื้อหาของยิมนาสติกคือ 3-4 แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป เดิน วิ่ง และกระโดด ยิมนาสติกเริ่มต้นด้วยการเดินระยะสั้นสลับกับการวิ่งช้าๆ 20 - 30 วินาทีแล้วรวมกลุ่ม การขึ้นรูปเป็นวงกลมจะสะดวกที่สุดในวัยนี้ ในช่วงต้นปี ควรใช้รูปแบบที่กระจัดกระจาย เนื่องจากเด็ก ๆ ยังมีสมาธิไม่ดีและต้องใช้เวลามากเกินไปในการจัดระเบียบรูปแบบให้อยู่ในรูปแบบที่แน่นอน

การเดินเบื้องต้นและการเดินครั้งสุดท้ายสามารถทำได้เป็นกลุ่มในทิศทางใดทิศทางหนึ่งหรือเป็นคู่จับมือกระจายหรือข้างหลังกัน การเดินควรสงบและสบาย เมื่อเข้าแถวแล้ว เด็ก ๆ จะเริ่มออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และแขน ขา หลัง หน้าท้อง และลำตัวทั้งหมด

แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปจะเลือกจากแบบฝึกหัดที่แนะนำสำหรับชั้นเรียน เกือบทั้งหมดมีลักษณะเลียนแบบและดำเนินการอย่างสนุกสนาน ในระหว่างออกกำลังกายตอนเช้า การนั่ง นอนหงาย และท่าท้องถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลาย ในช่วงครึ่งหลังของปี วัตถุขนาดเล็กสามารถใช้สำหรับแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไป เช่น เขย่าแล้วมีเสียง ธง ลูกบาศก์

จากนั้นให้ดำเนินการเล่นเกมกลางแจ้งแสนสนุกหรือกระโดดตรงจุด (2 ครั้งเป็นเวลา 15 - 20 วินาทีโดยหยุดพักช่วงสั้น ๆ เพื่อพักผ่อน) การออกกำลังกายตอนเช้าจบลงด้วยการเดินอย่างสงบนิ่งหรือก้าวไปข้างหน้าเพื่อลดความตื่นเต้นโดยทั่วไปของร่างกาย

แต่ละคอมเพล็กซ์ใหม่มักจะดำเนินการช้ากว่าเล็กน้อยในตอนแรก เนื่องจากเด็ก ๆ จะจำแบบฝึกหัดไม่ได้ในทันทีและครูต้องใช้เวลามากในการอธิบายและสาธิตแบบฝึกหัดเหล่านั้น ดังนั้นในตอนแรกคุณสามารถทำซ้ำแบบฝึกหัดบางอย่างได้เพียง 3-4 ครั้งและในอัตราที่ช้าลง เมื่อเด็กๆ เชี่ยวชาญการออกกำลังกายทั้งหมดแล้ว พวกเขาควรจะทำในอัตราที่ดีและกระฉับกระเฉง หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง (2 - 3 เดือน) ขอแนะนำให้กลับไปทำซ้ำคอมเพล็กซ์เดิมหรือใช้เป็นพื้นฐานในการสร้างคอมเพล็กซ์สำหรับแบบฝึกหัดกับวัตถุ

เทคนิคการเป็นผู้นำ สิ่งสำคัญคือในระหว่างออกกำลังกายตอนเช้า เด็ก ๆ จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายร่วมกันด้วยความปรารถนาและความสนใจ และได้รับความสุขจากกิจกรรมนั้น การออกกำลังกายซ้ำหลาย ๆ ครั้งทุกวันนำไปสู่ความจริงที่ว่าการเคลื่อนไหวได้มาซึ่งลักษณะจังหวะที่วัดได้และสังเกตทิศทางการเคลื่อนไหวที่ระบุ (ไปข้างหน้า ถอยหลัง ด้านข้าง ขึ้น ฯลฯ )

เมื่อทำแบบฝึกหัดตอนเช้า เด็กในวัยนี้จะมีลักษณะเฉพาะของพลวัตและการมีจำนวนตำแหน่งคงที่และเสร็จสมบูรณ์จำนวนน้อยมาก การเคลื่อนไหวเกือบทั้งหมดจะดำเนินการตามลำดับ สิ่งนี้จะกำหนดคุณสมบัติของการอธิบายและสาธิตแบบฝึกหัดให้กับนักการศึกษาซึ่งเป็นผู้เข้าร่วมในโครงเรื่องของเกมที่กำลังเปิดเผย

ตัวอย่างเช่นวิธีการในการดำเนินการออกกำลังกายตอนเช้าที่ซับซ้อน "กระทงและไก่" จะเป็นดังนี้: ตรวจสอบรูปภาพที่เป็นรูปกระทงและไก่ก่อนและครูจะพูดถึงพวกเขา จากนั้นเมื่อทำการแสดงที่ซับซ้อนครูจะวาดภาพกระทงเด็ก ๆ - แม่ไก่ ในระหว่างออกกำลังกายตอนเช้า ครูจะคอยดูแลไม่ให้เด็กๆ กลั้นหายใจ

การใช้คอมเพล็กซ์อย่างสนุกสนานทำให้เด็กๆ อยากมีส่วนร่วม เป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและส่งเสริมการพัฒนาความเป็นอิสระ การประสานงาน และจังหวะของการเคลื่อนไหว เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เบื่อกับเนื้อเรื่องที่ซับซ้อน ครูจึงแสดงความฉลาด ความคิดสร้างสรรค์ และแนะนำรูปภาพใหม่ๆ (“นก”, “ผีเสื้อ” ฯลฯ) การกระทำยังคงเหมือนเดิม การเรียนรู้การเคลื่อนไหวควบคู่ไปกับอิสรภาพและความสะดวกในการทำซ้ำทำให้เด็กเล็กมีความสุขอย่างยิ่ง