Inihaw na buto sa panahon ng pagpapasuso. Ang mga buto ng kalabasa ay mabuti para sa iyo habang nagpapasuso? Mga panuntunan para sa paggamit ng produkto

Ang mga buto ng sunflower ay isang magaan na meryenda na tutulong sa iyo na magpalipas ng oras. Sa isa sa mga artikulong napag-usapan natin, at ngayon malalaman natin kung posible bang kumain ng mga buto sa panahon ng pagpapakain. Minsan gusto ng mga batang ina na alagaan ang kanilang sarili sa produktong ito. Ngunit magkatugma ba ang mga buto at pagpapasuso? Subukan nating malaman ito.

Ang mga benepisyo ng mga buto para sa katawan sa panahon ng pagpapasuso

Hindi lihim na ang mga buto ay isang kamalig ng mga sustansya, bitamina at macroelement na nananatili sa mga buto kahit na pagkatapos ng paggamot sa init. Ang dalawang pinakakaraniwang uri ng buto para sa pagkonsumo ng tao ay:

buto ng mirasol;
buto ng kalabasa.

Ang bawat uri ng mga buto ay may sariling mga katangian, na dapat isaalang-alang ng bawat ina ng pag-aalaga.

Mga buto ng sunflower

Roasted sunflower seeds pagpapasuso– isang natural na antidepressant, na kinakailangan sa panahon ng postpartum. Ang isang malaking halaga ng bitamina A ay may pagpapatahimik na epekto sa nervous system ng ina at sanggol. Ang mga buto ng sunflower ay mayaman din sa bitamina D, na ipinapadala sa pamamagitan ng gatas ng ina at kinakailangan para sa malusog na pag-unlad ng sanggol.

Tandaan! Ang mga buto ng sunflower ay nagpapataas ng calorie na nilalaman ng gatas ng ina, na ginagawa itong mas mayaman at mas masustansiya.

Mga buto ng kalabasa

Ang mga buto ng kalabasa ay hindi kasing tanyag ng mga buto ng mirasol, ngunit nararapat din silang ituring na isang malusog na produkto para sa katawan. Para sa mga nanay na nagpapasuso, ang natural na produktong ito ay aktibong ginagamit kapag may kakulangan ng gatas (nakakatulong ito upang madagdagan ang paggagatas). Ang mga buto ng kalabasa ay mayaman sa bitamina K, na kulang sa 60% ng mga tao. Kasama ang isang malaking halaga ng magnesiyo, posporus, sink, mga buto ng kalabasa ay ginagamit upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina.

Ang mga buto ng kalabasa ay isang katutubong antifungal, diuretic at anthelmintic.

Mga buto para sa mainit na tubig: mga kalamangan at kahinaan

Ang mga nagpapasusong ina ay isang espesyal na grupo; ang kanilang kalusugan ay nakasalalay sa kanilang nutrisyon. sanggol. Samakatuwid, mahalagang malaman ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng anumang produkto na kasama sa diyeta.

Ang mga pakinabang ng mga buto sa panahon ng pagpapasuso:

– Ang natural na mga buto ng kalabasa at sunflower, kapag natupok ng 30-50 g bawat araw, ay gumaganap ng papel ng isang immunomodulator na nagpoprotekta sa katawan ng ina mula sa mga nakakapinsalang mikroorganismo, bakterya at mga virus.

– 150 lang na binalatan na sunflower seeds ang sumasakop sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan ng ina para sa protina, magnesium, calcium, iron at zinc.

– Ang mga buto ng GW, kapag regular na kinakain, ay sumusuporta sa paggana ng cardiovascular system, kinokontrol ang dami ng "masamang" kolesterol at palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo.

– Ang mga buto ng kalabasa ay may pang-iwas na epekto sa genitourinary system, kapaki-pakinabang para sa mga sakit Pantog, V katutubong gamot ginagamit upang gamutin ang mga bato.

– Ang pagkain ng mga buto ay bahagyang may epektong sikolohikal. Kung ang isang batang ina ay kailangang "huminga ng singaw" at mapawi ang pag-igting, kung gayon ang isang bahagi ng mga pritong buto ay makakatulong na makayanan ang mini-stress. Ang pangunahing bagay ay ang pagkain ng mga buto ay hindi nagiging isang pagkagumon at isang pagnanais na ngumunguya ng isang bagay sa anumang panahunan na sitwasyon.

Anong pinsala ang maaaring idulot ng mga buto sa panahon ng pagpapasuso:

– Sa isang mababang kalidad na produkto, ang shell ay maaaring kontaminado. Ang alikabok at dumi, kapag pumapasok sa katawan ng isang nagpapasusong ina, ay maaaring makapinsala sa kanya (pamamaga ng oral cavity) at sa sanggol (mga sakit sa bituka).

– Kapag nagbibitak ang mga buto, nasisira ang enamel ng ngipin, nabubuo ang plaka at tartar sa ibabaw ng ngipin. Ang mga ina na nagpapasuso ay kadalasang may kakulangan sa calcium, kaya ang labis at regular na stress sa mga ngipin ay maaaring humantong sa kanilang pagkasira;

– Ang mga buto ay mayaman sa bitamina B6, na, kapag natupok nang labis sa pang-araw-araw na pamantayan, ay nagiging sanhi ng mga kaguluhan sa aktibidad ng utak. Ang mga kahihinatnan ay maaaring pagkabigo sa koordinasyon ng paggalaw, walang dahilan na pagkapagod, at pag-aantok.

Gaano karaming mga buto ang maaari mong kainin nang walang pinsala?

Pagkatapos maipanganak ang sanggol, ipasok ang mga buto sa iyong pang-araw-araw na kinakain Nagkakahalaga ng unti-unti, hindi hihigit sa 30 g bawat araw. Upang hindi makalkula ang sukat sa mga kaliskis, maaari mong gamitin ang "piraso" sa iyong palad upang gabayan ka. Kalahati ng halagang ito ay ang pinahihintulutang pang-araw-araw na pamantayan. Kung ang sanggol ay hindi nagkakaroon ng mga reaksyon sa bagong produkto sa anyo ng isang pantal, mga problema sa dumi o mahinang kalusugan, pagkatapos ay maaari mong unti-unting taasan ang pagkonsumo ng mga buto sa 80 g / araw.

Mahalaga! Dapat malaman ng bawat nag-aalaga na ina na ang mga buto ay hindi isang produkto na maaaring kainin nang walang laman ang tiyan. Ang mga buto ng sunflower ay maaaring kainin sa pagitan ng mga pagkain sa maliit na dami. Upang hindi maging sanhi ng pagbuburo sa tiyan, at hindi upang pukawin ang colic sa sanggol, hindi ka dapat uminom ng mga buto na may matamis na tsaa o sparkling na tubig.

Paano pumili ng mga buto na kapaki-pakinabang para sa isang ina ng pag-aalaga

Ang mga inihaw na buto ng mirasol ay napakasarap, mabango, at sila ang pinakasikat kapag binili. Ngunit lahat ba ng mga buto ay pantay na mabuti? Ang bawat nursing mother ay dapat malaman ang sagot sa tanong na ito, dahil kapag nagpapasuso, ang mga benepisyo ng produkto ay nauuna.

Bumili lamang ng mga buto na nakabalot sa factory packaging. Ito ay isang garantiya na, sa panahon ng transportasyon at pag-iimbak, walang nakapasok sa produkto na maaaring magdulot ng panganib sa iyong kalusugan.
Dapat iwasan ng mga nagpapasusong ina ang mga buto na may mga additives at asin - ang mga naturang buto ay kadalasang naglalaman ng mababang kalidad na hilaw na materyales.
Ang mga buto na binili para sa pagprito sa bahay ay dapat na lubusan na banlawan sa ilalim ng tubig na tumatakbo at calcined bago gamitin nang walang pagdaragdag ng mantika.

Aling mga buto ang pinakamahusay na iwasan kapag nagpapasuso?

Ang mga nanay na nagpapasuso ay hindi dapat bumili ng inihaw, may kabibi na mga buto. Kung walang shell, ang mga buto ay sumisipsip ng mga dayuhang amoy at maaaring mahawa ng alikabok. Kung naka-imbak nang hindi selyado (ibinebenta ayon sa timbang), ang naturang produkto, ayon sa mga eksperto, ay nagdudulot ng panganib sa kalusugan.

Sa isang tala! Ang mga binalatan na buto ay nawawala mga kapaki-pakinabang na katangian mula sa sandaling ang shell ay nahiwalay sa mga buto. Mayroon silang maikling buhay sa istante - 3-4 na buwan lamang. Pagkatapos ng panahong ito, ang mga buto ay nakakakuha ng mabangong lasa at nagiging hindi angkop para sa pagkonsumo.

Inirerekumenda din namin na basahin ang artikulo tungkol sa. Inirerekomenda din namin ang panonood ng isang kapaki-pakinabang na video tungkol sa kung ano ang dapat kainin ng isang nagpapasusong ina.

Ang mga buto ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng pagpapasuso, ngunit sa ilang mga kaso maaari silang makapinsala. Upang masulit ang iyong sanggol kapag nagpapasuso, mahalagang malaman ang mga kondisyon kung saan maaari mong kainin ang mga buto. Mahalaga rin na malaman kung alin ang kapaki-pakinabang at alin ang hindi masyadong maganda at maaaring magdulot ng iba't ibang problema sa iyong sanggol.

Ang mga benepisyo ng mga buto sa panahon ng paggagatas

Para sa maraming tao, ang mga buto ay isang masayang meryenda, at para sa ilan, ang mga ito ay isang uri ng antidepressant. Ngunit mahalagang malaman kung ang isang ina ng pag-aalaga ay maaaring ngumunguya ng mga buto, at aling mga buto ang dapat na mas gusto?

Ang maraming benepisyo sa kalusugan ng mga buto ng sunflower ay ginawa silang isang popular na karagdagan sa isang meryenda o kahit isang diyeta. Ang mga ito ay tiyak na kapaki-pakinabang. Ang mga buto ng sunflower ay isang kamalig ng mga bitamina at mineral. Naglalaman sila ng bitamina D, bitamina A. Ang mga buto ng sunflower ay naglalaman ng mas maraming bitamina D kaysa sa bigat ng bakalaw. Salamat sa nilalaman ng bitamina D na ito, matatanggap ito ng bata para sa kinakailangang paglaki at pag-unlad ng kaisipan nang direkta mula sa gatas. Salamat sa bitamina D, ang ina mismo ay hindi magkakaroon ng mga problema sa mga kuko at buhok. Ang bitamina A, na nilalaman sa mga buto, ay makakatulong sa mga kababaihan na hindi lamang magmukhang maganda, ngunit mapabuti din ang kanilang kalusugan, dahil ito ay isang mahusay na antidepressant at magkakaroon ng pagpapatahimik na epekto sa bata. Ang mga buto ng sunflower ay mayaman sa bitamina E. Ang bitamina E ay maaaring makatulong na mapabuti ang kondisyon ng mga selula at ang aktibidad ng proteksyon ng epithelium sa isang bata. Ang mga buto ng sunflower ay mayaman din sa zinc. Maaaring makatulong ang zinc na mapabuti ang parehong bilang ng mga aktibong immune cell at ang mobility ng mga white blood cell. Bilang karagdagan, ang zinc ay napakahalaga para sa normal na paggana ng bituka, dahil pinapa-normalize nito ang balanse ng mga likido sa katawan at pinapabuti ang kalusugan ng bituka. Ang mga buto ng sunflower ay mayaman sa mga antioxidant, na tumutulong na protektahan ang sanggol at ina mula sa mga libreng radikal.

Bilang karagdagan, ang mga buto ng sunflower ay mayaman sa mga fatty acid, na kapaki-pakinabang para sa pag-unlad ng utak ng isang lumalagong fetus. Ang mga ito ay mataas din sa hibla, na maaaring makatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi habang nagpapakain. Ang paninigas ng dumi ay maaaring mangyari sa panahon ng paggagatas dahil ang mga bagong ina ay hindi makagalaw nang malaya at ito ay magpapabagal sa pagdumi.

Ang mga buto ng sunflower ay isang mayamang mapagkukunan ng folate at iba't ibang mineral tulad ng iron, calcium, zinc, selenium at copper. Ang folic acid sa mga buto ng sunflower ay nakakatulong sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, na siyang pangunahing pinagmumulan ng oxygen para sa mga selula ng lumalaking sanggol. Ang kakulangan ng folic acid ay nagdudulot ng iba't ibang problema tulad ng mga developmental disorder sa iyong lumalaking sanggol. Bukod pa rito, ang folic acid na matatagpuan sa mga buto ng sunflower ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga depekto sa panganganak sa mga bagong silang. Dahil ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa iba't ibang mga sangkap ng sinumang ina kapag nagpapakain sa isang bata ay tumataas, ang pangangailangan para sa folic acid. Samakatuwid, ang isang mapagkukunan ng acid na ito ay magiging isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta.

Kaya, ang mga buto ng mirasol ay maaaring kainin habang nagpapasuso, ngunit sa katamtaman. Gayunpaman, inirerekumenda na maingat na pumili ng mga buto ng mirasol dahil maraming mga produkto na magagamit sa merkado ay naglalaman ng maraming mga preservative.

Ang mga inihaw na buto sa panahon ng pagpapasuso ay hindi naglalaman ng mga bitamina, kaya dapat mong bigyan ng kagustuhan ang pagpapatuyo sa kanila sa oven at kainin ang mga ito nang walang asin.

Ang Kozinaki na ginawa mula sa mga buto sa panahon ng pagpapasuso ay maaaring gamitin bilang isang kahalili sa mga pritong buto, ngunit kailangan mong malaman nang eksakto ang komposisyon ng kung ano ang nilalaman ng kozinaki. Pagkatapos ng lahat, ang labis na glucose o mga tina ay maaaring magdulot ng mga problema sa dumi o mga reaksiyong alerdyi sa bata.

Ang mga buto ng linga ay lubhang kapaki-pakinabang din sa panahon ng pagpapasuso. Noong sinaunang panahon, pinaniniwalaan na ang mga buto ng linga ay maaaring maging sanhi ng pagkakuha sa panahon ng pagbubuntis, pangunahin dahil sila ay "mainit" sa kalikasan at bumubuo ng init sa tiyan. Gayunpaman, walang siyentipikong pananaliksik upang patunayan na ang mga buto ng linga ay maaaring makapinsala, at kapag kinuha sa katamtaman, maaari silang maging kahanga-hanga at masustansyang pagkain kapag nagpapakain. Siguraduhin na hindi ka alerdye sa linga at madali mong kainin ang mga ito nang hindi sinasaktan ang iyong sarili o ang iyong sanggol.

Ang mga buto ng linga ay mayaman sa calcium, amino acids, protina, bitamina B, C, E at maging ang bakal, na lahat ay napakahalagang mineral.

Ang paninigas ng dumi ay isang karaniwang problema na nakikita sa mga nanay na nagpapasuso. Ang mga buto ng linga ay isa sa mga pinakamahusay na natural na pagkain na makakatulong sa paglutas ng problema. Ang pagdaragdag ng mga buto ng linga sa iyong mga pagkain ay maaaring makatulong sa paglambot ng mga dumi at kahit na makaapekto sa pagdumi ng iyong sanggol. Ang mga buto ng linga ay puno ng mga sustansya na nagpapalakas ng kalusugan at kaligtasan sa sakit. Ang pagkonsumo ng mga linga sa panahon ng taglamig ay maaaring mapalakas ang iyong immune defenses at maprotektahan laban sa sipon at trangkaso.

Karamihan sa mga kababaihan ay may posibilidad na kulang sa calcium, at ang mga buto ng linga ay talagang isang likas na pinagmumulan ng mahalagang mineral na ito. Ang mga sesame seed ay isa sa mga pinakamahusay na natural na power boosters. Pinapalakas nila ang mga kalamnan at nerbiyos at ginagawang masigla ang katawan. Ang pagkonsumo ng sesame seeds ay pinaniniwalaang nakakabawas ng kahinaan sa pag-iisip at stress, at nagpapabagal sa pagtanda.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na buto para sa paggagatas ay mga buto ng flax.

Ang mga buto ng flax ay naglalaman ng ilang mahahalagang sustansya na kailangan mo sa panahon ng paggagatas. Ang flax seeds ay mayaman sa omega-3 fatty acids at fiber, na kailangan ng iyong katawan at sanggol. Bilang karagdagan sa pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng dalawang mahahalagang mataba acids para sa kalusugan ng tao, linoleic acid at alpha-linolenic acid, flax seeds ay din. magandang source hibla, mineral at bitamina. Ang laxative properties ng flax seeds ay nakakatulong na maiwasan ang constipation sa isang bata.

Ang mga buto ng kalabasa habang nagpapasuso ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa mga diyeta ng mga ina ng nagpapasuso, lalo na para sa pagtaas ng suplay ng gatas. Pumpkin seeds ay puno ng nutrients. Ang mga buto ay naglalaman din ng iba't ibang mga mineral at bitamina. Itinuturo ng kamakailang pananaliksik ang kahalagahan ng pagkakaroon ng sapat na antas ng zinc sa iyong gatas ng suso para sa malusog na paggagatas. Bakit kailangan ng mga bata ang zinc? Sinusuportahan ng zinc ang malusog immune system at pinoprotektahan laban sa sipon at impeksyon. Ang zinc ay mahusay para sa balat ng sanggol at nakakatulong din ito sa pag-unlad ng utak. Binibigyang-daan ng zinc ang katawan ng iyong sanggol na sumipsip din ng iba pang mahahalagang sustansya. Ang zinc ay hindi naiipon sa katawan, kaya mahalaga na regular itong ubusin ni nanay upang mapanatili ang antas ng zinc. Ang pag-ihaw ng mga buto ng kalabasa ay isang mabilis at masarap na paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na zinc para sa iyong sanggol.

Ang mga buto ay isang masustansya at masarap na produkto. Ang mga benepisyo ng iba't ibang mga buto kapag natupok bilang pagkain ay matagal nang napatunayan, ngunit mayroong isang kategorya ng mga tao na dapat mahigpit na kontrolin ang kanilang diyeta at lapitan ang pagpili ng pagkain nang may kamalayan at matalino - ito ay mga ina ng pag-aalaga. Ang mga buto ba ay mabuti para sa pagpapasuso? Anong mga uri ng mga buto ang dapat kong piliin? Paano ang dosis at sa anong anyo dapat mong kainin ang mga buto?

Mga buto ng sunflower

Ang mga buto ng sunflower ay ang pinakasikat na uri ng buto na kinakain. Ilang tao ang tatangging ngangain ang isang dakot o dalawa ng mabangong inihaw na buto. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang anumang produkto, kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang, ay nakakapinsala kung ang paggamit nito ay hindi makatwiran.

Mga benepisyo ng sunflower seeds:

Ang mayaman na komposisyon ng bitamina at mineral ay nagtataguyod ng pagbawi katawan ng babae pagkatapos ng panganganak, replenishing iron at calcium deficiency.
Fatty acid magkaroon ng positibong epekto sa sanggol, na tumutulong sa tamang pag-unlad at paglaki ng sanggol.
Ang mga likas na antidepressant na nakapaloob sa mga buto ay tumutulong sa ina na makabawi pagkatapos ng panganganak at magkaroon ng positibong epekto sa nervous system ng bata.

Pinsala ng mga buto ng mirasol:

Ang sobrang inihaw na buto ay maaaring magdulot ng heartburn sa isang nagpapasusong ina.
Ang isang maalat na produkto ay negatibong nakakaapekto sa lasa ng gatas.
Ang isang malaking halaga ng produkto ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi sa parehong ina at sanggol.
Ang mga buto ay mataas sa calories! Kung labis mong iki-click ang mga ito, hahantong ito sa labis na pagtaas ng timbang.

Ang mga benepisyo ng mga buto ng mirasol ay napakahusay, ngunit kung pinag-uusapan lamang natin ang mga makatwirang dosis (hindi hihigit sa 100 g bawat araw). .

Mga buto ng kalabasa sa panahon ng pagpapasuso

Ang mga buto ng kalabasa ay hindi gaanong sikat sa mga batang ina, bagaman ang kanilang mga benepisyo sa panahon ng pagpapasuso ay higit na malaki kaysa sa mga buto ng mirasol.

Ang mga buto ng kalabasa ay itinuturing na pinaka-hypoallergenic sa mga produkto sa segment na ito. Ang pagkain ng mga ito ay malamang na hindi magdulot ng mga pantal sa katawan ng sanggol.
Ang mga bitamina at mineral na nakapaloob sa mga buto ng kalabasa ay muling pupunan ang pagkawala ng mga sustansya sa katawan ng ina, na pinahina ng pagbubuntis at panganganak, at gayundin, ang pagtagos sa gatas ng suso, ay mag-aambag sa pag-unlad ng mga organo at sistema ng bata.
Ang mga buto ng kalabasa ay malawakang ginagamit sa pag-iwas sa mga bulate. Karamihan sa mga gamot ay kontraindikado sa panahon ng pagpapasuso, ngunit ang produktong ito ay ganap na gagawin ang trabaho at hindi makakasama sa sanggol.

Ang mga buto ng kalabasa ay ang may hawak ng record para sa nilalaman ng manganese, isang kalahok sa mga pangunahing proseso ng metabolic. Ang elementong ito ay kailangan lamang para sa normal na paggana ng ovarian, ang paggana ng maraming enzymes at ang pagbuo ng mga buto at tissue ng kartilago.

Ang mga buto ng kalabasa ay isang medyo mataas na calorie na produkto (546 kcal bawat 100g), ito ang tanging disbentaha. Kung ngumunguya ka sa kanila sa lahat ng oras, kung gayon ang labis na timbang ay hindi maghihintay sa iyo.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga buto na ito ay kapaki-pakinabang para sa ina at ligtas para sa sanggol sa panahon ng pagpapasuso, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa isang pakiramdam ng proporsyon. Ang isang ligtas na dosis ay maaaring ituring na 35-80 g bawat araw. Hindi na kailangang kumain ng buto ng kalabasa sa kapinsalaan ng iba pang malusog na pagkain. Ang diyeta ng isang babaeng nagpapasuso ay dapat kumpleto at balanse.

Maaari bang magkaroon ng sesame seed ang isang nursing mother?

Itinuturing ng maraming tao ang linga bilang pampalasa o pampalamuti na pang-ibabaw para sa mga baked goods, salad at maiinit na pagkain. Ngunit ang mga buto ng linga ay hindi lamang isang orihinal na karagdagan sa mga culinary masterpieces, kundi isang kamalig din ng mga benepisyo.

Ang pangunahing bentahe ng produkto ay ang malakas na mga katangian ng immunomodulatory. Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at paglaban sa mga virus at impeksyon sa bacterial napakahalaga para sa isang batang ina at bagong silang na sanggol.
Ang mataas na calcium content ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng buhok at kuko ni mommy at palakasin ang skeletal system ng sanggol.
Tinutulungan ng linga na linisin ang mga daluyan ng dugo ng labis na kolesterol.

Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagiging sobra sa timbang, kahit na ang mga buto ng linga ay medyo mataas sa mga calorie (565 kcal bawat 100 g), hindi ka makakain ng labis sa kanila. Upang makamit nais na resulta, sapat na ang isang kutsarita bawat araw.

Flax seed para sa pagpapasuso

Ang mga buto ng flax ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng pagpapasuso. Gayunpaman, kailangan mong mapanatili ang isang makatwirang halaga at hindi lalampas sa dosis.

Para sa isang nagpapasusong ina, ang dosis ay hindi hihigit sa isang kutsara bawat araw. Ang labis na dosis ay maaaring magdulot ng pagtatae o pananakit ng tiyan.

Mga benepisyo ng flax seed:

Ang mataas na nilalaman ng Omega-3 ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng parehong ina at sanggol, na nagtataguyod ng kaisipan at pisikal na kaunlaran mumo at tinutulungan si mommy na manatiling maganda at aktibo.
Positibong epekto sa paggana ng thyroid gland.
Ang buto ng flax ay mahusay para sa paninigas ng dumi, na nakakaapekto sa maraming kababaihan pagkatapos ng panganganak.
Ang komposisyon ng bitamina at mineral ay nagpapalakas sa immune system at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga proseso ng metabolic.

Mayroon ding mga kontraindikasyon sa pagkuha ng mga buto ng flax:

Ang mga buto ng flax ay kontraindikado kung ang ina ay may mga karamdaman tulad ng nagpapasiklab na proseso sa gastrointestinal tract, pancreatitis, mga sakit sa biliary tract.
Babaeng may altapresyon Dapat mo ring iwasan ang pagkain ng mga buto.
Ang mga sakit ng babaeng reproductive system (endometritis, fibroma, polycystic ovary syndrome) ay isang kontraindikasyon din sa paggamit ng mga buto ng flax.

Maaari kang kumuha ng mga buto ng flax sa pamamagitan ng pagdaragdag sa mga ito sa mga cereal, pagwiwisik sa mga ito sa mga salad, mga inihurnong produkto, o simpleng pagnguya sa kanila at pag-inom ng tubig.

Ang isang allergy sa flax seed sa isang sanggol ay malamang na hindi, dahil ang pagkonsumo ay may kasamang maliliit na dosis

Piliin ang tamang oras para kumain ng pagkaing naglalaman ng mga buto (1.5-2 oras bago pakainin).
Kung maaari, dapat mong subukang kumain ng mga hilaw na buto, dahil ang mga inihaw ay mas mataba at maaaring maging sanhi ng colic sa isang bagong panganak at heartburn sa isang ina.
Sa unang buwan ng buhay ng isang bata, mas mainam na pigilin ang pagkuha ng mga buto. Kailangan mong maghintay hanggang ang maliit na katawan ay medyo lumakas, at pagkatapos ay unti-unting ipakilala ang mga bagong produkto.
Tandaan ang tungkol sa mga makatwirang dosis, dahil ang anumang buto ay isang mataas na calorie na produkto at hindi mo dapat ibukod ang panganib ng mga allergy sa iyong sanggol.
Kailangan mong bumili lamang ng mga buto mula sa mga pinagkakatiwalaang retail outlet, maingat na pag-aralan ang impormasyon sa packaging at mga petsa ng pag-expire.

Ang anumang produkto sa diyeta ng isang nagpapasusong ina ay maaaring makapinsala o kapaki-pakinabang. Ang lahat ay nakasalalay sa kung gaano katalinong pinipili ng isang babae ang pagkain at laki ng bahagi. Kahit na ang isang ina ng pag-aalaga ay maaaring kumain ng masarap at iba't ibang pagkain, ang pangunahing bagay ay upang malaman kung kailan titigil at pumili ng isang kalidad na produkto.

Kadalasan, hindi isinasama ng isang nagpapasusong ina ang karamihan sa mga pagkain mula sa kanyang diyeta, na nag-aalala tungkol sa kalusugan ng sanggol. Dapat bang nasa listahang ito ang mga roasted sunflower seeds? Maaari bang makapinsala sa sanggol ang malusog at malasang produktong ito?

Ang mga benepisyo ng sunflower seeds sa panahon ng pagpapasuso

Sa katunayan, ang pagkonsumo ng mga buto ng mirasol ay may malaking benepisyo para sa isang ina na nagpapasuso. Una sa lahat, nararapat na tandaan ang mataas na nilalaman ng mga bitamina at mineral, na magiging kapaki-pakinabang para sa ina at bagong panganak na sanggol:

Ang bitamina D ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kagandahan ng balat, buhok at mga kuko. Pagkatapos ng lahat, ang isang batang ina ay hindi dapat kalimutan ang tungkol sa kanyang sarili kapag nag-aalaga sa kanyang anak. Ang bitamina na ito ay makakatulong sa iyong sanggol pag-unlad ng kaisipan. Ang mga buto ay naglalaman ng halos kasing dami ng bitamina D bilang atay ng bakalaw.
Ang bitamina A ay may pagpapatahimik na epekto. Ito ay napakahalaga para sa ina ng isang bagong panganak. Naipasa sa gatas sa isang bata, ang bitamina na ito ay magkakaroon ng positibong epekto sa kanyang nervous system.
Ang mga fatty acid ay magkakaroon ng positibong epekto sa metabolismo at paggana ng puso.
Mayroong higit pang potasa sa mga buto ng mirasol, na kinakailangan para sa paggana ng kalamnan ng puso, kaysa sa mga saging.
Ang mga buto ay mayaman sa calcium. Ito mahalagang punto, dahil ang muling pagdadagdag ng mga pagkawala ng calcium mula sa katawan ng ina ay kailangan lamang. At ang calcium ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa sanggol, pagpapalakas ng skeletal system at pagtataguyod ng tamang pag-unlad at paglaki.
Ang mga buto ay naglalaman ng bakal, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbawi ng isang babae pagkatapos ng panganganak. At ito rin ay magiging isang mahusay na pag-iwas sa anemia sa sanggol.
Ang mga buto ng sunflower ay mayaman sa madaling natutunaw na protina ng gulay, na isang mahusay na materyal sa pagtatayo para sa lahat ng mga organo at sistema ng ina at sanggol.
Ang mga buto ng sunflower ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapasuso dahil nakakatulong ito sa pagtatatag at pagtatatag ng sapat na paggagatas.
Ang isa pang bentahe ng mga buto ay ang sikolohikal na epekto. Halimbawa, maraming kabataang ina ang huminto sa paninigarilyo sa pamamagitan ng pagkain ng mga buto ng mirasol. Sa bawat oras na gusto mong kumuha ng puff, kailangan mong ngumunguya ng ilang buto. Karamihan sa mga kababaihan ay nagpapansin ng isang positibong epekto.

Mayroong isang opinyon na ang isang nagpapasusong ina ay kailangang kumain ng mga buto ng mirasol upang madagdagan ang halaga ng nutrisyon at taba ng gatas.

Pinabulaanan ng mga modernong eksperto ang pahayag na ito. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang taba na nilalaman ng gatas ay genetically na tinutukoy, at imposibleng madagdagan ito sa pamamagitan ng pagkain nito o ng produktong iyon.

Pinsala ng mga buto ng mirasol para sa isang ina na nagpapasuso

Sa halatang benepisyo Kailangan mong tandaan na ang anumang produkto, kung ginamit nang walang ingat, ay maaaring magdulot ng maraming pinsala sa marupok na katawan ng isang bagong panganak.

Ang posibilidad ng mga reaksiyong alerdyi ay hindi dapat ibukod. Kailangan mong ipasok ang mga buto sa iyong diyeta sa maliliit na dosis. Pagkatapos ng pagpapakain, maingat na subaybayan ang reaksyon ng sanggol upang makita kung mayroong anumang pagkabalisa, kakulangan sa ginhawa o pantal sa katawan ng sanggol.
Ang isa pang hindi kasiya-siyang sandali ay paninigas ng dumi. Kung labis mong ginagamit ang mga buto ng mirasol, maaari mong maranasan ang problemang ito para sa parehong ina at sa bata.
Ang mga buto ay maaaring maging sanhi ng colic at gas sa isang sanggol.
Ang mataas na calorie na nilalaman ng produkto ay maaaring maging sanhi ng labis na pagtaas ng timbang sa isang nursing mother. At ito ay ganap na walang silbi, dahil hindi lamang ito nasisira hitsura, ngunit nagdudulot din ng maraming kaugnay na sakit. Ang isang bata ay nangangailangan ng isang malusog na aktibong ina!
Ang mga inasnan na buto ay maaaring negatibong makaapekto sa lasa ng gatas. Dapat itong seryosohin, dahil maaaring iwanan ng sanggol ang dibdib.
Ang mga shell ng mga buto ay maaaring maglaman ng maraming nakakapinsalang bakterya, na, kung natutunaw, ay magdudulot ng pagkalason. Bago gamitin, kailangan mong lubusan na init ang mga buto sa isang kawali.
Ang patuloy na pag-click ng mga buto sa shell ay maaaring negatibong makaapekto sa kondisyon ng ngipin, na nakakapinsala sa enamel ng ngipin.

Norm ng sunflower seeds para sa isang babaeng nagpapasuso

Ang isang nagpapasusong ina ay dapat na maging maingat sa kanyang diyeta at ipakilala ang anumang bagong produkto nang maingat. Sa unang pagkakataon, sapat na ang 15-20 g ng mga buto bawat araw. Kung ang sanggol ay hindi nakakaranas ng anumang negatibong reaksyon sa anyo ng colic o skin rashes, ang dosis ay maaaring unti-unting tumaas sa 60-100 g bawat araw.

Huwag kalimutan ang tungkol sa calorie na nilalaman ng produkto! Upang mabigyan ang katawan ng mahahalagang bitamina at microelement, sapat na ang 100 g ng mga buto. Ang mas malaking halaga ay maaaring maging sanhi ng labis na katabaan

Paano pumili ng mga buto para sa ina sa panahon ng pagpapasuso

Karamihan sa mga tao ay mas gusto ang inihaw na mga buto ng mirasol, ang mga ito ay mas masarap at mas mabango. Sa kasamaang palad, kapag nagpapasuso mas mataas na halaga Hindi ito ang lasa, ngunit ang pagiging kapaki-pakinabang ng produkto. Ang mga hilaw na buto ay mas malusog. Naglalaman sila ng higit pang mga bitamina at mineral, na nawasak sa panahon ng paggamot sa init. Hindi gaanong mataba ang mga ito.

Kung talagang gusto mo, maaari mong bahagyang iprito ang mga buto, ngunit dapat itong gawin sa isang tuyong kawali o may kaunting pagdaragdag ng langis. Dapat nating tandaan na ang mga pritong buto ay nagdadala ng higit na panganib sa anyo ng heartburn sa ina at colic sa sanggol.

Kailangan mong bumili ng mga peeled na buto, na nakabalot sa isang factory bag: ito ay isang garantiya na ang produkto ay ligtas at hindi naglalaman ng mga nakakapinsalang bakterya. Mas mainam din na bumili ng mga shelled na buto sa packaging ng pabrika, na nagbibigay ng kagustuhan sa isang produkto na walang asin. Mas mabuti kung ang bag ay transparent para matiyak na walang amag, amag o banyagang bagay.

Hindi ka dapat bumili ng mga buto sa mga pamilihan ng mga lola, dahil hindi nito ginagarantiyahan na ligtas ang produkto. Ang pagbili ng mga buto nang maramihan ay mapanganib din. Ang mga naturang buto ay dapat na banlawan ng mabuti sa ilalim ng tubig na tumatakbo at pagkatapos ay lubusan na calcined sa isang kawali upang sirain ang dumi at bakterya.

Ang kumbinasyon ng mga simpleng carbohydrates (asukal) at taba (sunflower seeds) ay isang direktang landas sa labis na timbang. Siyempre, hindi masasaktan ang makatwirang paggamit ng naturang produkto, ngunit kailangan mong maging maingat dito, lalo na kung may mga problema si mommy sa sobra sa timbang mga katawan. Ang isang malaking halaga ng matamis sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay maaaring maging sanhi ng diathesis sa sanggol!

Ang pag-asa ni nanay sa mga buto

Ang pag-abuso sa mga buto ay maaaring maging sanhi ng pagkagumon. Siyempre, hindi ito paglalasing o paninigarilyo at hindi nagdadala ng malubhang negatibong kahihinatnan, ngunit medyo maaaring kumplikado ang buhay ng isang batang ina na nagpapasuso. Ang mga negatibong kahihinatnan ng pag-asa sa mga buto ay kinabibilangan ng:

Pagkadumi sa ina at sanggol.
Colic sa isang bata.
Mga problema sa ngipin sa isang babaeng nagpapasuso.
Labis na timbang.
Ang patuloy na pagnanais na ngumunguya ng mga buto at pangangati kung ang packaging ay wala sa kamay.

Paano lumaban:

Kailangan mong kainin ang mga buto nang matagal bago pakainin ang sanggol (hindi bababa sa 2-3 oras). kaya, mga negatibong epekto Ang labis na pagkain ng mga buto ay hindi makakaapekto sa sanggol.
Kumain malusog na pagkain(sinigang, manok, berdeng gulay), uminom ng mas maraming tubig upang "palabnawin" ang gatas ng ina at mabawasan ang epekto ng mga buto dito.
Palitan ang sunflower seeds ng pumpkin seeds. Mas malusog ang mga ito at hindi magkakaroon ng negatibong epekto sa sanggol.
Unti-unting bawasan ang bilang ng mga buto sa normal (hindi hihigit sa 100 g bawat araw).

Ang mga buto ng sunflower ay malusog at masustansya. Hindi mo dapat lubusang isuko ang mga ito habang nagpapasuso. Ang tamang diskarte sa pagkonsumo ng produkto at isang pakiramdam ng proporsyon ay magiging susi sa isang kumpleto at iba't ibang diyeta para sa ina at kaginhawaan ng sanggol. .

Ang mga buto ng sunflower ay hindi lamang isang delicacy, ngunit din entertainment. Maaari silang makagambala sa iyong gawain at magtrabaho sa bahay, at magbigay ng pagkakataong magpahinga sa mga alalahanin nang ilang sandali. Ngunit hindi alam ng mga batang ina kung posible bang kumain ng mga buto sa panahon ng paggagatas? Dahil lahat ng kinakain ng isang nagpapasusong ina ay napupunta sa katawan ng sanggol sa pamamagitan ng gatas at maaaring makapinsala sa kanyang kalusugan.

Karamihan sa mga kababaihan sa panahon ng paggagatas ay hindi lamang maitatanggi sa kanilang sarili ang napakasarap na pagkain tulad ng mga sunflower. Ngunit ang gayong pagkain ay dapat na lapitan nang matalino. Ngayon tingnan natin nang mabuti kung gaano karaming mga buto ang maaari mong kainin habang nagpapasuso. Ito ay isang kontrobersyal na punto, na isinasaalang-alang ang mga positibong katangian ng produkto at ang pagtaas ng posibilidad na magdulot ng isang reaksiyong alerdyi. Ang katotohanan ay nasa gitna.

Dapat na maunawaan ng mga babaeng nagpapasuso na ang mga sunflower ay isa pang pagbabago sa kanilang sariling diyeta. Magagamit ang mga ito sa unang pagkakataon isang buwan lamang pagkatapos ng kapanganakan. At bawat araw posible na ubusin ang susunod na dosis ng delicacy na ito - mga 23 g. Kung ang sanggol ay hindi nakakaranas ng anumang negatibong kahihinatnan kapag kumakain ng isang bagong delicacy, pagkatapos ay maaari mong ligtas na ubusin ang tungkol sa 120 g bawat araw habang nagpapasuso. Ang halagang ito ay sapat na upang mababad ang katawan ng ina at sanggol na may iba't ibang uri kapaki-pakinabang na bitamina at microelements.

Kung naging mas malinaw na kung ang mga babaeng nagpapasuso ay maaaring mag-ihaw ng mga buto ng mirasol, pagkatapos ay titingnan natin ang anyo kung saan maaaring kainin ang produktong ito - pinirito o hilaw. Maraming mga eksperto ang nagpapayo na kumain lamang ng mga pinirito.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang shell ay isang lugar kung saan maraming bakterya ang naipon, na sa pangkalahatan ay sumingaw sa panahon ng paggamot sa init. Walang mga tiyak na mahahalagang tip para sa pag-ubos ng delicacy na ito, dahil ang pagprito ay hindi binabawasan ang dami ng mga kapaki-pakinabang na bahagi.

Mahalagang punto: huwag maglagay ng asin kapag piniprito. Maaaring baguhin ng mga sunflower na may asin ang lasa ng gatas ng tao, at maaaring hindi ito kainin ng sanggol. Ang asin, na matatagpuan sa maraming dami sa isang pakete ng mga buto, ay maaaring makapukaw ng labis na pamamaga, pagtaas ng gana, at pagkasira ng kagalingan.

Benepisyo

Ngayon alam na natin na ang mga nanay na nagpapasuso ay makakain ng inihaw na mga buto ng mirasol sa unang buwan ng pagpapasuso? Talagang negatibo ang sagot, pagkatapos ng panahong ito maaari itong idagdag sa iyong diyeta.

Bilang karagdagan, ang produktong ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa ating katawan, dahil:

Mapahamak

Kinakailangan din na isaalang-alang ang tanong kung ang mga buto ay maaaring ibigay sa isang ina ng pag-aalaga sa unang buwan. Tandaan natin na ang produktong ito ay may parehong maraming benepisyo at maraming pinsala. Ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag na ito ay isang malubhang allergen, kung kaya't ito ay naging isang ipinagbabawal na prutas para sa mga ina na nagpapasuso. Bilang karagdagan, ang mga buto ay magdudulot ng iba't ibang mga sakit sa bituka sa panahon ng pagpapasuso, halimbawa.

Siyempre, kung ang sanggol ay sensitibo sa mga buto, dapat na agad na ihinto ng ina ang pagkain nito. Dapat itong idagdag na ang mga rekomendasyon ng mga doktor ay kailangang-kailangan para sa paggamit - huwag sa ilalim ng anumang mga pangyayari lumampas ang dosis ng produktong ito, kung hindi man ito ay magiging sanhi ng hyperlactation.

Ngunit bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, nararapat na tandaan na ang produktong ito ay may isa pang halatang disbentaha: ang mga elemento ng kemikal na inilapat sa iba't ibang mga katutubong delicacy kaagad bago sila lumitaw sa mga istante ng supermarket ay lubhang nakakapinsala. Kaya, hindi lamang isang mataas na posibilidad ng isang allergy sa isang bata, kundi pati na rin ang isang mataas na posibilidad ng malubhang pagkalasing.

Mula sa lahat ng nabanggit, maaari nating tapusin na maaari kang kumain ng mga buto habang nagpapasuso sa unang buwan, ngunit dapat mong sundin ang payo sa dami ng pagkonsumo at tingnan ang reaksyon ng bata upang hindi siya magkaroon ng reaksiyong alerdyi o iba pang negatibo. kahihinatnan ng pagkonsumo ng produktong ito.