Anong mga pagkain ang hindi dapat kainin ng isang nagpapasusong ina ng isang bagong panganak. Ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina habang nagpapasuso. Anong mga pagkain ang pinapayagang isama sa diyeta ng ina habang nagpapasuso

Lumitaw ba ang kaligayahan sa iyong tahanan? Ang isang maliit na himala ay nangangailangan sa iyo na walang katulad, at ang kanyang maliit na katawan sa iyong dibdib ng gatas, lalo na para sa mga unang buwan ng buhay. Sa artikulong sasabihin namin sa iyo kung ano ang maaari mong kainin para sa isang ina ng pag-aalaga upang hindi makapinsala sa sanggol, at mas madaling umangkop ang kanyang tiyan, pati na rin kung paano mapabuti ang kalidad ng paggagatas.

Ang mga bagong silang ay kailangang makatanggap ng mga sustansya at lactobacilli. Sa pagsilang, mahirap para sa isang sanggol na agad na masanay sa isang bagong paraan ng pamumuhay, kabilang ang ibang diyeta. Ang digestive system ay naghihirap lalo na sa unang 3-6 na buwan, dahil ang tiyan ng sanggol ay baog sa pagsilang.

Ang mas mabilis na ang katawan ay tumatanggap ng sapat na dami ng mga elemento ng bakas, mas mabilis na mapabuti ang gawain ng digestive tract. Ang gatas ng ina ay maaaring makatulong sa isang bagong panganak sa mahirap na panahon na ito.

Mula sa unang araw, nakakakuha ng colostrum, tiyan maliit na tao Nagsisimulang mayaman sa kinakailangang bakterya.

Ang gatas ng ina ay naglalaman ng isang natatanging komposisyon na hindi matatagpuan sa anumang artipisyal na kapalit.

Hindi lamang ito nakakatulong upang masanay sa sistema ng pagtunaw, ngunit mayroon ding isang bilang ng mga positibong katangian:

nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit;
nagpapabuti ng paggana ng endocrine system;
nagtataguyod ng mental at pisikal na pag-unlad.

Kasabay nito, ang isang natural na produkto ay maaaring makapinsala sa sanggol kung hindi sinusubaybayan ng ina ang kanyang diyeta. Samakatuwid, napakahalaga para sa mga babaeng nagpapasuso na kumain ng tama.

Ang sanggol ay tatanggap ng parehong pagkain tulad ng ina. Kaugnay nito, may mga rekomendasyon sa menu para sa mga ina ng pag-aalaga.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa kanila, ikaw ay:

bawasan ang panganib ng mga gastrointestinal na sakit ng sanggol;
mapabilis ang pagpapanumbalik ng bituka microflora ng bagong panganak;
bawasan ang panahon ng paglitaw ng colic;
pagbutihin ang iyong kalusugan at ng iyong sanggol;
mapabuti ang metabolismo ng sanggol.

Ang colic sa isang bagong panganak ay isang pangkaraniwang kababalaghan. Hindi sila nakadepende sa uri ng pagpapakain (artipisyal o natural). Gayunpaman, salamat sa pagpapasuso, ang mga spasms ay hindi gaanong nakakaabala sa sanggol at mas mabilis na naalis kaysa sa mga pinapakain ng mga tuyong halo mula sa kapanganakan.

Diet para sa unang buwan pagkatapos ng panganganak

Ang unang buwan pagkatapos ng panganganak ay ang pinaka-hinihingi sa mga tuntunin ng diyeta ng mga ina ng pag-aalaga. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang tiyan ng bagong panganak ay hindi pa puspos ng mga kinakailangang elemento ng bakas.

Kailangang unti-unting masanay ang sanggol sa bagong produkto. Sa unang buwan, mas mahusay na iwanan ang mga pagbabago at manatili sa isang mahigpit na menu.(tingnan ang talahanayan 1).

Ang kapakanan ng bata pagpapasuso depende direkta sa diyeta ng ina.

Mga pagkain na hindi dapat isama sa unang buwan ng pagpapakain:

Mga produkto ng pagawaan ng gatas, kabilang ang condensed milk. Mula sa kanila ang sanggol ay pumutok. Mayroong stereotype na nakakatulong ang produktong ito na mapataas gatas ng ina. Sa katunayan, ang pagmamadali ay walang kinalaman sa paggamit ng "gatas".
Mataba, maalat, pinausukang pagkain. Magiging mahirap para sa sterile na tiyan ng isang sanggol na matunaw ang gayong pagkain.
Mga sariwang prutas (lalo na sitrus) at mga gulay. Ang mga prutas sa panahon ng paggagatas sa mga unang linggo pagkatapos ng panganganak ay nagdudulot ng pagbuburo sa katawan.
Mga juice. Naglalaman sila ng maraming asukal, na nagtataguyod ng pagbuburo.
Legumes.
Mga produktong harina.
Puting repolyo sa anumang anyo.
Puddings, yogurt, cottage cheese at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Mga berry, pulot, mani. Posible ang isang reaksiyong alerdyi sa paggamit ng mga produktong ito. Mas mainam na ipakilala sila nang may pag-iingat pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong buwan.
Kape, matapang na tsaa.
tsokolate.

Dapat mo ring iwasan ang pagdaragdag ng mga pampalasa sa pagkain at gumamit ng mga pagkaing maaaring maging sanhi ng mga alerdyi nang may pag-iingat. Halimbawa, keso, manok, atbp.

Talahanayan 1 Halimbawang menu para sa isang ina na nagpapasuso

Mga Oras ng Araw	Ulam	Mga rekomendasyon
Umaga	Mga cereal na walang gatas, tsaa (mas mainam na herbal, asukal sa pinakamababa)	Subukang gumamit ng iba't ibang mga cereal nang hindi inaabuso ang semolina at oatmeal, dahil nakakasagabal sila sa pagsipsip ng calcium
Tanghalian 1	Sopas, mga crouton	Subukang bigyan ng kagustuhan ang mga sabaw ng gulay at karne ng pabo. Posible ang mga sopas ng manok kung walang nakitang allergy. Tanggalin ang paggamit ng tinapay, palitan ito ng tinapay at crackers
Tanghalian 2	Pinakuluang fillet ng pabo, puting isda at manok (kung walang allergy), bakwit o kanin para sa dekorasyon, inumin (pinatuyong prutas na compote, tsaa)	Ang karne ng baka at baboy ay dapat ipakilala sa ibang pagkakataon, gulay na katas nang may pag-iingat
tsaa sa hapon	Tsaa, biskwit, crackers, oatmeal cookies	Sa unang buwan ng pagpapakain, kumuha ng cookies nang walang mga additives, maaari mong subukan ang isang produkto ng sanggol.
Hapunan	Mga steam cutlet mula sa manok o pabo at bakwit (bigas). Anumang pinahihintulutang inumin	Maaari mong subukan ang mga cutlet ng gulay at isda, hindi bababa sa ikalawa o ikatlong linggo at may pag-iingat

I-on ang sanggol sa kanyang tiyan araw-araw 10 minuto bago pakainin. Makakatulong ito sa kanya na mas matunaw ang pagkain.

Ang green tea at coffee ay nakakaapekto sa nervous system at puso. Isaisip ito sa unang buwan ng pagpapakain. Para sa pag-iwas, ipinapayong bigyan ang bata ng mga patak batay sa simethicone, dill water at regular na masahe ang tiyan.

Mga panuntunan sa nutrisyon ayon sa mga buwan - talahanayan

Simula sa ikalawang buwan, pinahihintulutan ang mga nanay na nagpapasuso na dahan-dahang ipasok ang mga bagong pagkain sa diyeta (tingnan ang talahanayan 2). Ang katawan ng bawat sanggol ay indibidwal. Ang isang tao ay nagsisimulang sumama kahit na pagkatapos ng bakwit. Isaalang-alang ito. Panoorin ang reaksyon ng iyong sanggol sa bawat pagkain.

Talahanayan 2 Tinatayang pagpasok ng mga produkto ayon sa buwan, simula sa ika-2

buwan	produkto	Mga rekomendasyon
2-3	Mga mansanas, peras, sariwa at pinakuluang gulay; Mga sabaw ng karne (karne ng baka, baboy); Pasta, gulay, itlog; Tinapay, cottage cheese, sinigang na gatas	Naka-on yugtong ito ang mga pulang prutas at gulay ay dapat na iwasan. Nalalapat din ito sa isda. Sa unang anim na buwan, mas mainam na umiwas sa mataba at pulang uri ng isda.
4-7	Mga sibuyas, bawang, pampalasa; Iba pang mga prutas; Pagbe-bake, matamis; Yoghurts, kefir, kulay-gatas	Gumamit ng maanghang na pampalasa, kabilang ang bawang, nang may pag-iingat. Mula sa matamis, bigyan ng kagustuhan ang mga marshmallow, marshmallow, meringue cake at halva
8-12	Iba pang mga pagkain, hindi kasama ang junk food	Ang mga nakagawiang pagkain na kinakain bago ang panganganak ay dapat ipakilala nang unti-unti at sa katamtaman

Maraming mga ina ang nag-aalala, saan kukuha ng calcium kung ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi kanais-nais, lalo na sa mga unang yugto ng pagpapakain? Sa katunayan, mayroong higit na calcium sa iba pang mga pagkain. Halimbawa, ang pinaka-mayaman sa calcium na pagkain ay linga. Hindi ito ipinagbabawal para sa mga nanay na nagpapasuso. Maaari mong iwisik ang mga buto sa anumang ulam. Ito ay magiging parehong mas masarap at mas malusog.

Ang mga gulay ay mataas din sa calcium. Magdagdag ng mga dahon ng spinach sa lahat ng dako, at mapupunan mo ang calcium sa katawan.

Ang hindi magandang diyeta ay maaaring maging sanhi ng beriberi, kaya alagaan ang iyong sarili at kunin ito sa parmasya bitamina complex. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga bitamina upang manatiling maganda at maganda ang pakiramdam.

Mga paghihigpit sa diyeta

Una sa lahat, limitahan ang iyong sarili sa mga pagkaing iyon kung saan ang sanggol ay may hindi malusog na reaksyon. Kung ang iyong katawan ay nangangailangan ng ganoong produkto o gusto mo lamang ito, mayroong isang paraan. Una, maaari mong gamitin ang lahat ng kaunti, maliban kung, siyempre, ang sanggol ay may malakas na allergy, at hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa alkohol. Pangalawa, ang gatas na dumating pagkatapos kumain ng isang hindi gustong produkto ay maaaring ipahayag.

Kung ang produkto ay kapaki-pakinabang, ngunit hindi ito nakikita ng sanggol, gamitin ito minsan sa isang linggo. Halimbawa, ang cottage cheese ay nagpapalakas, ngunit ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Samakatuwid, maaari itong kainin ng isang nagpapasusong ina nang pana-panahon at sa maliliit na bahagi.

Mayroong isang listahan ng mga pagkain na dapat hindi kasama sa buong pagpapakain:

alak;
toyo, mustasa (makakaapekto sa lasa ng gatas);
pagkain na pinayaman ng mga nakakapinsalang sangkap;
masyadong mamantika at maanghang na pagkain.

Ang mga pantulong na pagkain ay unti-unting ipinakilala sa sanggol. Sa pagpapasuso, sinisimulan nilang pakainin ang sanggol ng pagkain mula 5-6 na buwan.

Kailan mo dapat sundin ang isang mahigpit na diyeta?

Ang isang mahigpit na diyeta sa panahon ng paggagatas ay kinakailangan sa mga sumusunod na kaso:

Unang buwan pagkatapos ng panganganak.
Allergy sa isang bata.
Ang gawain ng gastrointestinal tract sa sanggol, o sa ina mismo, ay nagambala.

Ang listahan ng mga pinapayagang produkto sa ganitong mga kaso ay itinalaga ng isang pedyatrisyan.

Regimen ng pag-inom sa panahon ng paggagatas

Kung mas maraming likido ang iniinom mo, mas maraming gatas ng ina ang makukuha mo. Ito talaga. Ang mga batang ina ay inirerekomenda na uminom ng maraming tsaa sa ospital. Ito ay hindi aksidente, ang mainit na masaganang inumin ay nagpapataas ng paggagatas.

Sa panahon ng paggagatas, hindi ka maaaring uminom ng soda.

Ang rate ng paggamit ng likido sa panahon ng paggagatas ay tumataas ng 1-1.5 litro. Kung bago ang panganganak, ang babaeng katawan ay nangangailangan ng isa o dalawang litro, pagkatapos pagkatapos ng panganganak ang figure na ito ay umabot na sa 2 - 3.5 litro. Ang katotohanan ay ang isang ina ng pag-aalaga ay gumagawa ng mga 1 litro ng likido bawat araw, kaya kailangan niyang lagyang muli ito mula sa isang lugar.

Sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak, ang lahat ng benepisyo ng gatas ng ina ay direktang nakasalalay sa kung gaano kahusay at balanseng kumakain ang ina. At sa panahon ng paggagatas, ang babaeng katawan ay nangangailangan ng mas mataas na dosis ng mga bitamina, mineral at nutrients. Upang ang sanggol ay umunlad nang maayos at tumaba nang maayos, ang calorie na nilalaman ng diyeta ng ina ay tumataas ng humigit-kumulang 500 Kcal at higit pa. At napakahalaga na ang pagkain ay iba-iba hangga't maaari, ngunit ang mga pagkaing ginagamit ay hindi nagiging sanhi ng diathesis at colic sa bata.

Sa unang linggo pagkatapos ng panganganak, ang babaeng katawan ay dumaan sa isang serye ng mga pagbabago at nagsisimulang mabawi, dahil ang stress, ang mga gamot ay nagpapahina sa katawan. At upang hindi gumastos ng labis na enerhiya sa pagtunaw ng pagkain na mabigat para sa gastrointestinal tract, ang nutrisyon ay dapat na espesyal. Halimbawa, sa unang linggo, ang menu ni nanay ay ganito:

Mga sopas sa diyeta;
Buong butil na butil na may tubig o gatas;
Mga pagkaing protina na mababa ang taba - pinakuluang karne ng baka, dibdib ng manok;
Inihurnong mansanas.

Upang gumana nang maayos ang digestive tract, kailangan ang hibla, at ito ay nakukuha sa mga prutas at gulay. Samakatuwid, upang ang sanggol ay walang mga problema sa tummy, dapat silang maiproseso ng thermally.

Anong mga pagkain ang dapat iwasan

Ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina sa unang buwan pagkatapos ng panganganak? Mula sa mga bahagi ng plasma pagkatapos ng panganganak, ang isang babae ay gumagawa ng hanggang isang litro ng gatas ng ina sa araw. Ang katawan ay gumugugol ng humigit-kumulang 850 Kcal para sa prosesong ito. At ang pagkawala ng mga reserbang enerhiya sa katawan ay dapat na maibalik hindi sa dami ng pagkain na natupok, ngunit sa pamamagitan ng malusog na pagkain, na naglalaman ng maraming bitamina at mineral, nutrients. Ito ay kanais-nais na ang mga pinggan ay steamed o sa oven. Ang nanay ay dapat kumain ng 5-6 beses sa isang araw, humigit-kumulang 30-45 minuto bago pakainin ang sanggol. Ang pang-araw-araw na caloric na paggamit ng pagkain ay 3000-3200 Kcal.

Para sa panahon ng pagpapasuso sa isang sanggol, ang isang ina ay kailangang kumain nang may pag-iingat o kahit na ganap na ibukod ang mga pagkain mula sa kanyang diyeta tulad ng:

tsokolate at mani;
Mga itlog ng manok;
Mga ubas, citrus fruits, pulang prutas at berry;
Maanghang na pagkain, iba't ibang sarsa at pampalasa;
Seafood - hipon, ulang;
Mga semi-tapos na produkto - sausage, sausage, sausage, atbp.;
Mga chip at carbonated na inumin, lalo na ang mga matamis;
Lahat ng uri ng repolyo;
Kvass, kape, kakaw;
Mga produktong naglalaman ng mga tina, mga pampaganda ng lasa, mga preservative;
de-latang pagkain at kaasinan;
perlas barley;
Mga kabute at munggo.

Ang mga fermented na pagkain ay maaaring isama sa diyeta, ngunit may mahusay na pangangalaga. Kabilang dito ang kefir at fermented baked milk, yeast baked goods, atbp. Hindi ka dapat gumamit ng isang malaking halaga ng asin, at ang asukal ay dapat na ganap na hindi kasama sa menu. Halimbawa, ang berde o mahinang brewed na itim na tsaa ay inirerekomenda na lasing na may marshmallow o natural na marmalade. Dahil sa mataas na taba ng nilalaman sa komposisyon, ito ay nagkakahalaga ng ganap na pag-abandona ng mga cake at cake, sila ay direktang nakakaapekto sa taba ng nilalaman ng gatas ng ina, na maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi sa sanggol.

Kahit na ang mga chickpeas, lentil, beans, at mga gisantes ay mayaman sa protina ng gulay, ang mga pagkaing ito ay hindi dapat kainin habang nagpapasuso. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay dapat mabayaran sa pamamagitan ng pagsasama ng lean beef sa menu.

Kung tungkol sa gatas, maraming kontrobersya dito - may naniniwala na ito ay may magandang epekto sa paggagatas, habang para sa iba, ang gatas ay nagdudulot ng pagtaas ng pagbuo ng gas sa mga sanggol. Samakatuwid, inirerekumenda na ubusin ang gatas sa maliit na dami, at ipinapayong idagdag ito nang direkta sa tsaa.

Ang mga isda, parehong pula at puti na uri, ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa isang bata, kaya dapat itong maingat na ipasok sa diyeta ng ina, at ubusin nang hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo. At siyempre, ang ganap na inasnan at pinausukang isda ay hindi kasama.

Anong mga pagkain ang dapat kainin

Ang unang buwan pagkatapos ng mga apuyan, inirerekomenda na ipakilala ang mga bagong produkto sa menu ng ina nang paunti-unti, isang bahagi tuwing 2-3 araw. Ang oras na ito ay dapat na sapat upang masuri kung paano matitiis ng sanggol ang pagpapakilala at kung lilitaw ang hindi pagpaparaan. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang mga allergens ay may posibilidad na maipon, at ang isang reaksyon sa isang partikular na produkto ay maaaring lumitaw sa ibang pagkakataon.

Ang isang bagong ina ay makikinabang sa mga produkto tulad ng:

Cottage cheese - dumplings at casseroles, syrniki na inihurnong sa oven;
Adyghe na keso;
Mga itlog ng pugo sa isang maliit na halaga;
Natural na yogurt na walang mga additives;
Nilagang gulay maliban sa repolyo;
Mga currant at gooseberries, mansanas (berde), saging at peras;
Oatmeal at bakwit, hindi pinakintab at kayumangging bigas;
Walang lebadura buong butil na kulay abo o itim na tinapay;
Mga prun at pinatuyong mga aprikot.

Sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, hindi ka dapat kumain ng mga sibuyas at bawang, ang gatas ay maaaring makakuha ng isang katangian na aftertaste at ang sanggol ay maaaring tumanggi sa pagpapasuso. Ang mga produktong ito ay maaaring ipakilala sa diyeta sa ibang pagkakataon.

Ngunit ang mga sariwang juice ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa isang batang ina, naglalaman sila ng maraming pectin (fiber), bitamina at mineral. Halimbawa, inirerekumenda na huwag alisan ng balat ang mga mansanas at peras mula sa balat o mula sa mga buto, na naglalaman ng maraming bakal, bago pisilin ang juice mula sa kanila. At para sa pag-iwas sa mga rickets sa pagkabata, magiging kapaki-pakinabang para sa ina na dagdagan ang pagkuha ng langis ng isda.

Ngunit hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga mani (maliban sa mga mani) at mga buto - naglalaman sila ng polyunsaturated fatty acid Maraming protina, bitamina at mineral. Ngunit ang mga ito ay mataas ang calorie, kaya hindi hihigit sa 50-60 gramo ang pinapayagan bawat araw.

Dapat mong tiyak na isama ang mas maraming dill hangga't maaari sa diyeta - una, maiiwasan nito ang pagbuo ng gas sa sanggol, at pangalawa, naglalaman ito ng maraming folic acid kinakailangan para sa wastong paggagatas.

Ang daming inumin

Matapos pakainin ng ina ang sanggol, nagsisimula siyang nauuhaw, kaya hindi mo dapat limitahan ang dami ng likido, lalo na sa unang buwan. Ang tanging eksepsiyon ay ang mga unang araw, kapag sa halip na gatas ay mayroong colostrum sa suso, ang mga glandula ng mammary ay maaaring bumukol, at bubuo ang lactostasis. Ang pang-araw-araw na rate ng likido, at mas mabuti na malinis Inuming Tubig dapat na 2.5-3 litro.

Pinakamainam na inumin habang nagpapasuso

Kung uminom ka ng isang tasa ng tsaa na may gatas 15-20 minuto bago ang pagpapakain, magiging mas madali para sa sanggol na sumuso, at ito ay napakahalaga sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan.

Nutrisyon para sa isang ina na nagpapasuso: Dr. Komarovsky

Ano ang hindi dapat kainin para sa isang ina na nagpapasuso

Ang sapat na dami ng mga pagkain sa ating diyeta na karaniwan nating nakikita ay maaaring hindi angkop para sa sanggol, paninigas ng dumi o pagtatae, mga pantal, colic at pagtaas ng pagbuo ng gas at maging ang mga spasms ng respiratory tract ay maaaring lumitaw, na nagdudulot ng agarang banta sa buhay ng sanggol.

Ang ilan sa mga pagkaing kinakain ng isang ina sa unang buwan ay maaaring mayroon negatibong epekto sa pag-unlad ng sanggol, ang estado ng kanyang nervous system. Buweno, huwag kalimutan na ang isang bilang ng mga produkto ay maaaring magbigay ng hindi kasiya-siyang lasa sa gatas ng ina. Ano ang hindi dapat kainin ng isang nagpapasusong ina sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol?

Ang una at pinakamahalagang bawal ay alkohol, kahit na sa mga mikroskopikong dosis ay makikita ito sa gatas. Kung ang ina ay regular na umiinom ng alak, ang mga bata ay madalas na inaantok at may pagkaantala, hindi maganda ang paglaki at kulang sa timbang, at kadalasang dumaranas ng mental at pisikal na retardasyon.

Gayundin, huwag abusuhin ang malakas na tsaa at kape, dahil pinasisigla nila ang gitnang sistema ng nerbiyos, kapana-panabik ito, at ang sanggol ay maaaring hindi mapakali. Kung hindi mo maaaring tanggihan ang mga inumin na ito, inirerekumenda na inumin ang mga ito sa isang mataas na diluted na anyo, mas mabuti sa pagdaragdag ng gatas ng normal na taba ng nilalaman. At ito ay pinakamahusay na magbigay ng kagustuhan sa mga espesyal na herbal teas na nagpapabuti sa kalidad ng gatas ng ina at nagpapataas ng paggagatas.

Para sa mga ina na ang mga anak ay dumaranas ng kakulangan sa lactose, ang unang bagay na dapat gawin ay ang ibukod sa diyeta ang mga pagkaing mataas sa protina ng hayop at lactose, katulad ng cottage cheese at gatas, yogurt at keso, mantikilya.

Dapat ding tandaan na ang karamihan sa mga inihurnong produkto ay maaaring maglaman ng mga natitirang bakas ng lactose, kaya sulit na isama ang mga produkto ng kuwarta sa menu na may mahusay na pangangalaga.

Mga hindi gustong produkto:

Mga atsara at pinapanatili;
Anumang mga pagkaing may pampalasa, maanghang at maanghang;
Lahat ng naglalaman ng caffeine - carbonated na inumin, kakaw, tsokolate at iba't ibang mga dessert;
Ang buong kategorya ng mga prutas at gulay ay pula;
Mga produktong naglalaman ng mga tina, hanggang sa marmelada at kendi;
Bumili ng mga sarsa;
Anumang uri ng alak, katas ng prutas at gulay.

Kung ang sanggol ay palaging may colic, dapat suriin ng ina ang kanyang menu at ibukod o limitahan ang paggamit ng mga pagkain tulad ng:

Gatas, ngunit ang sinigang sa umaga ay maaaring patuloy na lutuin dito, ngunit diluted sa kalahati ng tubig;
Kape, carbonated na inumin (kabilang ang mineral na tubig);
Mga pampalasa, pampalasa, maanghang at maalat na pagkain;
Ang ilang mga gulay ay sibuyas at bawang puting repolyo(kabilang ang sauerkraut), labanos, labanos, sariwa at adobo na mga pipino, kampanilya paminta;
Lahat ng uri ng munggo;
Mga ubas at pasas, mansanas at peras na hilaw;
Lahat ng uri ng matamis at mga produktong confectionery, mga pastry.

Sa physiological jaundice sa mga bagong silang, walang mga espesyal na paghihigpit sa menu ng ina. Ito ay sapat lamang na sumunod sa isang wasto at balanseng diyeta, at ibukod ang lahat ng nakakapinsalang pagkain mula sa diyeta.

Ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina sa unang buwan pagkatapos ng panganganak? Ang menu ng isang nursing mother sa unang buwan pagkatapos ng panganganak ay dapat hindi lamang balanse, ngunit masarap din. At simple din, dahil kailangan mong magpahinga nang higit pa at alagaan ang sanggol, at hindi gumugol ng oras sa kusina, na lumilikha ng mga culinary masterpieces. Ngunit may mga pinggan na magiging kapaki-pakinabang sa pareho at hindi nangangailangan ng maraming oras upang maghanda. Lingguhang menu ganito ang hitsura:

Lunes

Para sa almusal - sinigang na kanin na may mga pinatuyong prutas, berdeng tsaa may cookies.
Para sa tanghalian - sopas na may mga bola-bola at gulay, nilagang gulay, compote.
Para sa meryenda sa hapon - mga cheesecake at tsaa.
Para sa hapunan - inihurnong isda na may patatas, kefir.

Martes

Para sa agahan - cottage cheese casserole, tsaa na may gatas.
Para sa tanghalian - gulay katas na sopas, bakwit sinigang na may tinadtad na karne, prutas na inumin.
Para sa isang meryenda sa hapon - isang dakot ng mga pinatuyong prutas.
Para sa hapunan - macaroni at keso, salad ng gulay, ryazhenka.

Miyerkules

Para sa agahan - sinigang na mais, toast na may tinunaw na keso, berdeng tsaa.
Para sa tanghalian - sopas ng isda na may kanin, pabo na may nilagang zucchini, compote.
Para sa meryenda sa hapon - mga pancake na may kulay-gatas, tsaa.
Para sa hapunan - lutong bahay na dumplings na may kulay-gatas, yogurt na walang mga additives.

Huwebes

Para sa almusal - macaroni at keso, isang tasa ng berdeng tsaa na may mint.
Para sa tanghalian - sopas ng repolyo na may mga damo, bola-bola at bigas, compote.
Para sa meryenda sa hapon - mga cheesecake na may jam, tsaa.
Para sa hapunan - mga fish cake na may dinurog na patatas, kefir.

Biyernes

Para sa almusal - buckwheat sinigang na may gatas, rosehip infusion.
Para sa tanghalian - sopas ng repolyo, manok na may mga gulay, tsaa na may mint.
Para sa tanghalian - dalawang saging.
Para sa hapunan - cottage cheese na may pinatuyong prutas, isang inihurnong mansanas, herbal na tsaa.

Sabado

Para sa almusal - sinigang ng barley, toast na may tinunaw na keso, tsaa na may gatas.
Para sa tanghalian - chicken noodles, pollock na may pinakuluang patatas, compote.
Para sa meryenda sa hapon - yogurt na walang mga additives.
Para sa hapunan - nilagang karne ng baka na may mga gulay, fermented na inihurnong gatas.

Linggo

Para sa almusal - millet porridge na may mantikilya, berdeng tsaa.
Para sa tanghalian - sopas na may mga bola-bola, cutlet na may pasta, juice.
Sa hapon - tsaa na may cookies.
Para sa hapunan - isang kaserol na may mga mansanas, pagbubuhos ng rosehip.

Mga recipe

Ang isang ina na nagpapasuso ay dapat kumain ng tama, ngunit hindi mo dapat kalimutan na ang pagkain ay dapat na malasa. Ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina sa unang buwan pagkatapos ng panganganak? Pagkatapos gumugol ng kaunting oras sa kusina, maaari kang magluto ng napaka masasarap na pagkain angkop din para sa natitirang bahagi ng pamilya.

Mabangong sabaw na may mga bola-bola at pansit

450 gr. lutong bahay na giniling na karne ng baka;
4-5 patatas;
1 sibuyas;
1 itlog;
1 maliit na karot;
Isang dakot ng vermicelli "Spider line";
Isang bungkos ng sariwang damo;
Salt - sa panlasa.

Nagluluto:

I-thaw ang tinadtad na karne kung kinakailangan, asin at idagdag ang itlog. Kung ninanais, ang napaka-pinong tinadtad na mga gulay ay maaaring idagdag sa tinadtad na karne.
Paghaluin ang lahat ng mabuti, bumuo ng mga bola-bola at ibaba ang mga ito upang pakuluan sa inasnan na tubig na kumukulo.
Balatan at gupitin ang mga gulay, patatas - sa mga cube o straw, karot at sibuyas - sa kalahating singsing.
Sa sandaling lumutang ang mga bola-bola, magdagdag ng mga gulay sa sabaw at lutuin hanggang malambot.
Magdagdag ng vermicelli sa sopas, ihalo, at ilang minuto bago lutuin magdagdag ng mga sariwang damo.
Hayaang kumulo ang sabaw at alisin sa kalan.

Ang isda ay dapat isama sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, ngunit hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo, kung hindi man ang sanggol ay maaaring magkaroon ng reaksiyong alerdyi.

Para sa pagluluto kakailanganin mo:

700 gr. anumang puting isda (fillet);
150 gr. Puting tinapay;
1-2 bombilya;
2-3 sprigs ng dill;
1 itlog;
100 gr. breadcrumbs (gawa sa bahay);
125 ML ng gatas;
asin;
Isang maliit na langis ng gulay.

Nagluluto:

Ipasa ang isda kasama ang sibuyas sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne. Kung ang isda ay bony, ang pamamaraan ay inirerekomenda na ulitin nang dalawang beses.
Magdagdag ng isang itlog sa isda at puting tinapay na ibinabad sa gatas. Gilingin ang mga sariwang damo at ilagay din ito sa tinadtad na karne, asin at masahin ng mabuti ang tinadtad na karne.
Bumuo ng mga bola-bola at ilagay ang mga ito sa isang greased baking sheet.
Ilagay sa oven na preheated sa 180C at maghurno ng halos kalahating oras hanggang sa maging golden brown.
Ang mga bola-bola na ito ay pinakamahusay na ihain kasama ng niligis na patatas.

Malusog na pinatuyong prutas na compote

Upang maghanda ng 500 ML ng compote, kakailanganin mo ng isang dakot ng pinaghalong (humigit-kumulang 50 gramo). Ito ay kanais-nais na ang mga ito ay pinatuyong mansanas at peras at prun.

Para sa pagluluto kakailanganin mo:

500 ML ng purong tubig;
50 gr. pinaghalong compote;
1 st. isang kutsarang brown sugar.

Nagluluto:

Ang pinaghalong compote ay dapat na lubusan na banlawan sa tubig na tumatakbo.
ibuhos mainit na tubig, takpan ang lalagyan ng takip at iwanan upang magdamag sa isang malamig na lugar.
Sa umaga, magdagdag ng asukal sa tubig at pakuluan. Ang mga berry mula sa compote ay maaaring idagdag sa umaga na bahagi ng sinigang.

Oksana, 26:

Kaagad pagkatapos manganak, ang sanggol ay nangangailangan ng maraming atensyon at lakas mula sa ina, ngunit hindi ito nangangahulugan na siya at ang kanyang mga miyembro ng pamilya ay dapat kumain ng mga semi-tapos na produkto sa oras na ito. Kinakailangang maghanap ng oras at magluto ng masustansyang pagkain, dahil ang kalusugan ng ina, una sa lahat, ay nakasalalay din sa kanyang kalusugan. Gaano magiging kapaki-pakinabang ang gatas ng ina kung ang ina ay walang oras na kumain ng buo? Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong magluto, hindi bababa sa pinakasimpleng pagkain.

Christina, 32:

Ang isang mahusay na pagpipilian para sa isang ina ng pag-aalaga ay ang prinsipyo ng pagyeyelo ng mga pinggan - magluto lamang ng ilang mga servings, at i-freeze ang labis. Pagkatapos, sa kaso ng isang "hands on call", maaari kang palaging kumuha ng isang bahagi ng pagkain at init ito sa microwave upang magkaroon ng buong tanghalian o hapunan.

Veronica, 30:

Ang isang ina ng pag-aalaga ay kailangang isama ang mas maraming sariwang dill hangga't maaari sa kanyang diyeta - naglalaman ito ng hindi lamang kapaki-pakinabang na hibla at bitamina, ito ay tumagos nang mabuti sa gatas at ang sanggol ay magkakaroon ng mas kaunting sakit ng tiyan mula sa colic.

Sa wakas, nais kong sabihin na hindi mo dapat lubusang talikuran ang lahat na diumano ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa bata. Kung hindi, wala ka nang makakain at ang diyeta ay magiging napakahirap na ang kalidad ng gatas ay magbabago nang mas masahol pa. Kailangan mo lamang subukan ang mga bagong pagkain at sangkap sa maliliit na bahagi, subaybayan ang reaksyon at panoorin ang sanggol. Kung unti-unti kang nagpapakilala ng mga bagong produkto, hindi magiging mahirap na subaybayan ang reaksyon.
Kalusugan sa iyo at sa iyong mga anak! Natalia Belokopytova.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Una sa lahat, nais kong maunawaan kung bakit ang isang babaeng nagpapasuso sa isang bata ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa kanyang sariling nutrisyon. Magsimula tayo sa mga malinaw na dahilan.

Una, ang pagbubuntis at panganganak ay isang seryosong pagsubok para sa katawan ng isang babae, samakatuwid, sa panahon ng postpartum, ang kanyang katawan ay kailangang maibalik, na muling palitan ang mga sangkap na ginamit upang dalhin at manganak ng isang bata.

Pangalawa, ang bata, kahit na hindi na siya direktang konektado sa katawan ng ina, ay patuloy na kumakain ng kung ano ang ginagawa ng kanyang katawan - gatas ng ina. Ang mga elementong bumubuo sa gatas ng ina ay ginawa ng mga selula ng mammary gland. Ginagamit nito ang mga sustansya na nasa dugo ng ina. Pumapasok sila sa daluyan ng dugo mula sa mga bituka. Alinsunod dito, maaari nating sabihin na ang lahat ng mga produkto na bumubuo sa menu ng ina ay naroroon sa gatas ng suso sa isang anyo o iba pa. Nangangahulugan ito na ang mga produktong ito ay dapat na nasa sapat na dami at ng kinakailangang kalidad upang matiyak ang normal na paglaki at pag-unlad ng sanggol.

Pangatlo, sa ating panahon, ang mga ina ay madalas na nagdurusa sa iba't ibang uri ng mga allergic na sakit, mga karamdaman sa gastrointestinal tract, na nangyayari, bukod sa iba pang mga bagay, na may kaugnayan sa preeclampsia ng pagbubuntis, at ang lahat ng mga kondisyong ito ay humantong sa ang katunayan na ang normal na pag-andar ng hadlang. ng mga pagbabago sa bituka, at ang ilang mga antigens (mga sangkap na nagdudulot ng reaksiyong alerhiya), na karaniwang inilalabas mula sa katawan, ay nasisipsip sa dugo at, nang naaayon, tumagos sa gatas ng ina.

Isinasaalang-alang ang lahat ng mga pagsasaalang-alang sa itaas, ang mga rekomendasyon ay ginawa sa nutrisyon ng mga ina ng pag-aalaga.

Ano ang hindi maaaring isang nursing ina?

Lahat ng babaeng nagpapasuso, anuman ang katayuan sa kalusugan, allergy, atbp., Hindi inirerekomenda:

uminom ng alak (kabilang ang beer), usok (ang alkohol at nikotina ay may nakakalason na epekto sa bata);
may mga pagkain na may "kilalang-kilala" ng mga allergens, at kabilang dito ang: tsokolate, alimango, ulang, mackerel;
uminom ng malakas na tsaa at kape, na may nakapagpapasigla na epekto sa nervous system ng bata;
kumain ng mga sibuyas, bawang (maaaring hindi gusto ng bata ang malakas na tiyak na amoy ng mga produktong ito).

Bukod sa, malusog na kababaihan dapat paghigpitan , at para sa mga babaeng dumaranas ng mga allergic na sakit, mga sakit ng gastrointestinal tract at sumailalim sa late gestosis, - ibukod mula sa iyong diyeta habang nagpapasuso sa mga sumusunod na pagkain:

citrus fruits, strawberry, raspberries, tropikal na prutas (mangga, avocado, papaya, atbp.), gatas, itlog, pulot, mani at asukal, delicacy na isda (ang mga pagkaing ito, na natupok sa maraming dami, ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa isang bata);
mga produktong naglalaman ng malaking halaga ng mga artipisyal na preservative at kulay (halimbawa, mga soft drink, confectionery, atbp.);
pinausukang karne, de-latang meryenda, mayonesa;
itim na tinapay, munggo at ubas (maaaring humantong sa pagtaas ng pagbuo ng gas sa mga bituka ng isang bata, lalo na sa unang tatlong buwan ng kanyang buhay);
mantika at mataba na karne (ang mga produktong ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng tinatawag na saturated fatty acids, na hindi malusog at hindi gaanong natutunaw sa gastrointestinal tract).

Ano ang magagawa ng isang nursing mother?

Nagmamadali kaming magbigay ng katiyakan sa mga natakot sa "malubhang" mga paghihigpit na nakalista sa itaas: sa kabila ng lahat ng mga pagbabawal na ito, nananatili ang isang medyo malaking seleksyon ng mga produkto na maaaring at dapat isama ng isang nagpapasusong ina sa kanyang diyeta. Ang mga nagpapasusong ina ay maaaring kumain ng:

Mga produkto ng pagawaan ng gatas:
- fermented milk products (kefir, curdled milk, bifidokefir, yoghurts na walang fruit additives) - hanggang 600-800 ml bawat araw;
- gatas - hindi hihigit sa 200 ML bawat araw (mas mainam na gamitin ito para sa paghahanda ng iba't ibang mga pinggan - cereal, mashed patatas, atbp.);
- cottage cheese at mild cheese.

Karne at isda:
- matangkad na uri ng karne ng baka;
- mababang-taba varieties ng baboy;
- kuneho;
- ibon;
- isda - anumang uri ng isda sa ilog at dagat, maliban sa mga nabanggit sa unang listahan
Mga taba:
- mantikilya;
- creamy varieties ng margarine (limitado);
- mga langis ng gulay(lahat ng uri)
Anumang mga cereal, tinapay - mas mahusay na may bran.
Confectionery - tuyong biskwit, crackers, marshmallow, marshmallow, marmalade.
Mga gulay at prutas, maliban sa mga nabanggit sa unang listahan.
Mga inumin:
- tsaa (mahinang itim at berde)
- mga herbal na tsaa na may oregano, mint, thyme (ang mga halamang gamot na ito ay nagpapasigla sa pagbuo ng gatas);
- mahinang kape;
- compotes;
- inuming prutas;
- mesa na hindi carbonated na mineral na tubig.
- Ang kabuuang halaga ng likido na lasing ay dapat na 1.5-2 litro bawat araw (sa unang tatlong araw pagkatapos ng panganganak - ang panahon ng paggagatas - inirerekumenda na limitahan ang dami ng likido na iyong inumin sa 1 litro bawat araw).

Ano ang dapat idagdag sa iyong diyeta bilang isang nursing mother?

Umiiral mga espesyal na produkto para sa mga nanay na nagpapasuso . Kabilang dito ang:

Mga inumin at juice para sa mga buntis na kababaihan at mga ina ng pag-aalaga;

Mga tsaa para sa mga buntis at lactating na kababaihan;

Instant cereal para sa mga buntis at lactating na kababaihan;

Mga tuyong protina-bitamina-mineral complex para sa mga ina ng pag-aalaga;

Mga bitamina para sa buntis at nagpapasuso.

Ang lahat ng mga produktong ito ay nagpapataas ng paggagatas, bumubuo sa kakulangan ng mga bitamina at mineral, at ilang - at protina.

Lumalaki ang bata

Dapat bang magbago ang nutrisyon ng isang nagpapasusong ina depende sa edad ng bata? Nabanggit na namin na sa unang tatlong araw pagkatapos ng panganganak, ito ay kanais-nais na limitahan ang dami ng likido na natupok. Kasabay nito, inirerekomenda ang isang dairy-vegetarian diet. Pagkatapos, hanggang sa tatlong buwan, habang ang bata ay lalong madaling kapitan ng colic, dapat mong iwasan ang mga pagkaing nagdudulot ng utot (tingnan sa itaas).

Kalidad at dami ng gatas ng ina

Kadalasan ang tanong ay lumitaw tungkol sa kalidad gatas ng ina. Dapat kong sabihin na hindi malabo na magpasya kung sapat ang gatas ng ina kailangan ng bata mahahalagang nutrients, bitamina at trace elements, ay maaari lamang isagawa sa pamamagitan ng chemical analysis ng gatas. Nilalaman ardilya sa gatas ng ina ay halos hindi nakasalalay sa dami ng protina na kinakain ng ina, ngunit ang nilalaman taba, bitamina at mineral maaari talagang magbago depende sa diyeta ng ina. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong iwasan ang walang taba at lalo na ang matatabang pagkain at siguraduhing uminom ng mga multivitamin-mineral complex.

Dami ang gatas ng ina ay higit na tinutukoy ng genetic predisposition kaysa sa diyeta. Gayunpaman, kung may kakulangan ng gatas ng suso, dapat mo munang bigyang pansin ang dami ng likido na natupok (maaaring hindi ito sapat), at isama rin ang mga dalubhasang produkto para sa mga ina ng pag-aalaga na nagpapataas ng paggagatas sa iyong diyeta. Ang mga ito ay lubos na epektibo at nakakatulong upang makayanan ang hypogalactia (kakulangan ng gatas). Sa sobra gatas, inirerekumenda na limitahan ang paggamit ng likido, at kung hindi ito makakatulong at maraming gatas, pinakamahusay na kumunsulta sa isang doktor.

Paano maiiwasan ang gulo?

Sa panahon ng pagpapasuso, lalo na kung ang ina ay naghihirap mula sa mga alerdyi o mga sakit ng gastrointestinal tract, kapaki-pakinabang na panatilihin ang isang "talaarawan ng pagkain", na binabanggit ang hitsura ng mga bagong pagkain sa diyeta. Ang mga bagong produkto ay dapat na ipakilala nang paisa-isa at sa maliit na dami. Kung ang bata ay hindi umunlad sa loob ng tatlong araw mga pantal sa balat, hindi nabanggit mga karamdaman ng gastrointestinal tract, hindi nagbabago pagtulog at pag-uugali(iyon ay, ang sanggol ay walang sakit sa tiyan), na nangangahulugan na ang bata ay karaniwang kinukunsinti ang pagbabago sa diyeta ng kanyang ina. At kabaliktaran: kung ang bata ay mayroon pantal, sakit sa dumi, pagkabalisa(karaniwan ay nauugnay sa intestinal colic), dapat mong isaalang-alang kung ang alinman sa mga pagkain na kinain ng nagpapasusong ina sa huling tatlong araw ay maaaring mga allergens.

Ngayon maraming mga kurso sa paghahanda para sa panganganak, "folk healers", at kahit na, sayang, ang ilang mga "matalinong" mga libro ay nagpapayo na ganap na iwanan ang paggamit ng karne sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Nais naming bigyang-diin na ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng anemia sa isang bata - iyon ay, ang kanyang mga organo at tisyu ay nagsisimulang magdusa mula sa kakulangan ng oxygen, na nangangahulugan na siya ay lumala at nahuhuli sa pag-unlad. Ang pagtanggi sa karne - isa sa mga pangunahing pagkain at pangunahing pinagmumulan ng protina, iron at bitamina B 12 - ay negatibong makakaapekto sa kalusugan ng isang nursing (at buntis!) Babae, at samakatuwid - ang kalusugan ng bata. Samakatuwid, ang bulag na pagsunod sa mga naturang rekomendasyon ay hindi katanggap-tanggap. Kung ang vegetarianism ay isang prinsipyo ng buhay para sa iyo na hindi mo nais na sumuko sa ilalim ng anumang mga pangyayari, pagkatapos ay sa panahon ng pagpapasuso kinakailangan na maingat na subaybayan ang paggamit ng bakal at bitamina B12. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor - magrerekomenda siya ng angkop na diyeta at mga kinakailangang bitamina complex.

Sa konklusyon, nais kong sabihin: ang patuloy na nerbiyos, pagtaas ng kahina-hinala ng isang ina ng pag-aalaga ay maaaring maging isang kadahilanan na mas nakakapinsala kaysa sa "maling" pagkain. Kung ang iyong sanggol ay hindi pa isang buwang gulang, ang mga problema na lumitaw sa panahon ng pagpapasuso ay malamang na nauugnay hindi gaanong sa gastronomic na "mga krimen" ng ina, ngunit sa mga layunin na paghihirap ng panahon ng pagbagay. Hanggang sa tatlong buwan, ang mga sanggol ay madalas na pinahihirapan ng intestinal colic, na kadalasang resulta ng immaturity ng gastrointestinal tract, at hindi isang maling napiling menu. Makinig sa payo ng mga eksperto at ... sa iyong "inner voice" - bihirang mabigo ang maternal instinct.

Paano kumain sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak? Ano ang dapat nutrisyon habang nagpapasuso ?

Ngayon ay tatalakayin natin ang paksang ito at susubukang ayusin ang mga bagay-bagay sa gayong sari-saring magkasalungat na impormasyon.

Marahil, kung naghihintay ka pa rin ng isang sanggol, ang isyu na ito ay hindi masyadong apurahan, ngunit tinitiyak ko sa iyo na sa pinakaunang araw pagkatapos ng kapanganakan ng iyong pinakahihintay na sanggol, ang isyu ng pagpapakain sa isang nursing mother ay lilitaw sa harap mo sa lahat. kaluwalhatian nito.

Sa mga maternity hospital, madalas nilang ibinibigay ang niluluto nila para sa lahat, kaya hindi ka dapat umasa na mapapakain ka bilang pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon para sa isang nursing mother.

Mas mainam na magplano ng mga pagpipilian sa pagkain para sa iyong sarili pagkatapos ng panganganak nang maaga at agad na magsulat ng isang listahan ng mga produkto na maaari mong dalhin pagkatapos ng panganganak, at kakain ka nang may kapayapaan ng isip.

Narito ang isang email na natanggap ko kamakailan mula sa isang subscriber:

“Lyudmila, magandang hapon!
Tungkol sa mga tanong tungkol sa paksa ng nutrisyon, marami akong gustong malaman, dahil ang magagamit na impormasyon ay kontradiksyon at hindi pa rin ako nakakabuo ng malinaw na pag-unawa, bagaman ang aking anak ay nasa 1.7 na.

At pinaplano ko ang susunod na pagbubuntis, naiintindihan ko na ang kalinawan ay hindi nadagdagan, ngunit talagang gusto kong makaramdam ng tiwala at kalmado na ina!

Mas interesado siya sa nutrisyon ng isang nursing mother sa mga unang buwan ng pagpapasuso at sa panahon ng paglaki ng bata. Catherine"

Tingnan natin ang kanyang tanong.

Nutrisyon habang nagpapasuso

Mayroong 2 diskarte sa nutrisyon pagkatapos ng panganganak:

Ang unang diskarte ay nagmumungkahi na pagkatapos ng panganganak maaari mong, nang may malinis na budhi, kumainkatulad ng sa panahon ng pagbubuntis.

Syempre, I am writing this hoping na nakakain ka ng maayos at buo. Ang limonada, fast food, semi-tapos na mga produkto, de-latang pagkain ay hindi kasama. Kung hindi mo naisip ang paksang ito, inirerekumenda ko na agad kang pumunta sa pangalawang diskarte.

Sa isang banda, lohikal ang lahat - sa panahon ng pagbubuntis, kapag kumain ka, ang mga sustansya ay pumasok sa daluyan ng dugo ng bata at, masasabi nating pamilyar na siya sa iyong diyeta.

Pagkatapos manganak, makakatanggap siya ng sustansya sa pamamagitan ng gatas ng ina. Direkta, walang mga produkto ang nakakakuha sa bata, na nangangahulugan ng pangangailangan na makatiis mahigpit na diyeta Hindi.

Maaari ka ring gumuhit ng isang pagkakatulad sa mundo ng hayop, at makikita natin na pagkatapos ng panganganak, ang lahat ng mga hayop ay patuloy na kumakain tulad ng dati, walang naghahanap ng bagong pagkain, hindi tumitigil sa pagkain ng kanilang kinain bago ang kapanganakan ng anak.

Ang mismong katotohanan ng kapanganakan ay inihambing sa katotohanan na ikaw, isang may sapat na gulang, ay ganap na nagbago ng iyong kapaligiran at kinailangan na muling mag-adjust sa mga bagong kondisyon.

Ang nerbiyos, immune, digestive at iba pang mga sistema ay wala pa sa gulang at may kakayahang mag-malfunction.

Gayundin pinakamahalaga magkakaroon ng mismong katotohanan kung paano napunta ang pagbubuntis, panganganak at kung paano napunta ang unang pagpapakain - nakatanggap ba ang bata ng colostrum, nagawa ba nitong protektahan ang immature na bituka at napuno ang microflora ng ina doon?

Kung sa ilang yugto ay nagkaroon ng kabiguan, malamang na ito ay makikita sa balat ng sanggol. Pimples, pamumula, pagbabalat - lahat ng ito ay makikita at masusubaybayan mo na.

Siyempre, mayroong isang mas malaking pakiramdam ng responsibilidad sa bata - "Kumain ako, ngunit ngayon ay masama ang pakiramdam niya, ang lahat ng kanyang mga pisngi ay pula ..."

Samakatuwid, ang pangalawang diskarte sa nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga ay mas malapit sa akin:

Iba siya mas maingat na pagpapakilala ng mga produkto sa iyong diyeta.

Nauunawaan na pagkatapos ng panganganak sa loob ng 2-3 linggo sinusunod namin ang isang diyeta.

Hindi mahirap: tubig at tinapay, ngunit medyo masustansya at sapat upang matugunan ang tumaas na pangangailangan para sa iyo, bilang isang ina ng pag-aalaga, para sa mga sustansya, ngunit sa parehong oras ay matipid at hindi nagpapabigat. immune system bata.

Gayundin ang isang napakahalagang punto ay na sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, at sa prinsipyo sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, madalas kang magkaroon ng mga problema sa mga bituka bilang isang ina ng pag-aalaga.

Sa panahon ng pagbubuntis, siya ay pinisil, sa panahon ng panganganak, lalo na kung binigyan ka ng enema, siya ay sumailalim sa malakas na stress at pagkagambala ng microflora, kaya ang mga phenomena tulad ng almuranas at paninigas ng dumi ay madalas na sinasamahan ng isang nagpapasuso na ina. Ang isang matipid na diyeta ay tumutulong sa iyo na gawing normal ang paggana ng bituka.

Anong mga pagkain ang maaari mong kainin habang nagpapasuso?

Bilang kahalili, maaari mong gamitin ang talahanayang ito.

Hindi kasama

Mga mataas na allergenic na pagkain:

pagkaing-dagat,
tsokolate, kakaw.

Ang mga gulay, prutas at berry ay maliwanag na pula at orange, pati na rin ang kiwi, pineapples, avocado, cucumber.
Mga sabaw, atsara, maalat at maanghang na pagkain, de-latang pagkain, pinausukang karne at isda, pampalasa.
Mga produktong naglalaman ng mga tina at preservative.
Mga carbonated na inumin, kvass.
Sauerkraut, labanos, labanos, fermented cheeses (brynza, suluguni, Adyghe), ham, sausages.
Legumes (mga gisantes, beans, lentil).

limitado

Buong gatas (lamang sa mga cereal), kulay-gatas - sa mga pinggan.
Panaderya at pasta mula sa premium na harina, semolina.
Confectionery, matamis.
Asukal.
asin.

Pinayagan

Mga produktong fermented milk (kefir, bifidokefir, bifidok, yoghurts na walang mga additives ng prutas, atbp.).
Mga butil (bakwit, mais, bigas, oatmeal, atbp.).
Mga gulay at prutas (berde, puti).
Ang mga sopas ay vegetarian.
Karne - mababang-taba varieties ng karne ng baka, baboy, turkey fillet, pinakuluang at nilagang manok, pati na rin sa anyo ng mga steam cutlet.
Tinapay - trigo 2nd grade, rye, Darnitsa.
Mga inumin - tsaa, compotes, inuming prutas.

At sa pagtatapos ng ikalawa o ikatlong buwan pagkatapos ng panganganak, maaari kang magpakilala ng mga bagong produkto. Maaari kang makakuha ng talahanayan ng nutrisyon para sa isang ina na nagpapasuso sa pahinang ito.

Tingnan din ang isang maikling video tutorial tungkol sa mga gulay para sa isang nursing mother:

Paano ipinakilala ang isang bagong produkto sa nutrisyon ng isang ina na nagpapasuso?

Mas mahusay na 1 beses sa 3 araw. Huwag kang mag-madali. Halimbawa, gusto mong subukan ang manok. Manatili sa sumusunod na plano:

Sa unang araw, kumain sila ng isang maliit na piraso.
Sa umaga ng ikalawang araw, tiningnan nila ang bata - kung malinis ang balat, pagkatapos ay kumakain ka muli ng manok sa araw na iyon.
Sa umaga ng ikatlong araw, tingnan, at kung ang lahat ay maayos, pagkatapos ay kumain din ng manok sa ika-3 araw.

Ang ganitong pagpapakilala ng mga bagong produkto ay siyempre mahaba at hindi maginhawa, ngunit malalaman mong sigurado na ang produkto ay ligtas para sa iyong sanggol, walang reaksyon. Minsan ang allergy ay hindi lilitaw kaagad, ngunit pinagsama-sama, kaya ipinakilala namin ang produkto sa loob ng ilang araw nang sunud-sunod.

Sa katunayan, ang pagbabasa ng mga linyang ito, maaari kang matakot na ang lahat ay napakahirap, ngunit ang lahat ay magiging depende sa bata.

Kung kumain ka ng katamtaman at walang halatang allergens at makita na ang balat ay malinis, ang bata ay walang mga pimples, walang pamumula - marahil ay hindi mo kailangang sundin ang diyeta, palawakin ang diyeta nang hindi naghihintay ng 2 buwan.

Gayunpaman, kung ang balat ay pula, may mga pimples, ang kanilang bilang ay tumataas, ito ay mas mahusay na i-play ito nang ligtas at limitahan ang hanay ng mga pagkain na kinakain.

Posible upang masuri nang may katumpakan ang isang allergy o hindi pagkatapos ng 1.5 -3 na buwan, kapag ang isang kababalaghan tulad ng "namumulaklak" ng mga bagong silang ay natapos at sa karamihan ng mga sanggol ang balat ay nagiging makinis at malinis.

Diyeta ng nagpapasusong ina

Naniniwala ako na dapat kang kumain ayon sa gusto mo. Ang isang ina na nagpapasuso ay kumakain ng marami, dahil tumataas ang mga gastos sa enerhiya, at tandaan na ang sanggol ay nagpapasuso araw at gabi, kaya 3 beses sa isang araw ay kinansela.

Subukang kumain ng 4-5 beses sa isang araw at siguraduhing uminom ng malinis na tubig!

Purong tubig, lasing 10-15 minuto bago kumain, gumagawa ng mga kababalaghan para sa iyong balat, nagbibigay ng balanse ng tubig, mahusay na hinihigop ng mga selula, at binabawasan ang pagkauhaw. Ang tsaa, prutas na inumin, compotes ay isang karagdagang likido na maaari mong inumin ayon sa gusto mo.

Kaya, buuin natin ang aming malaking pag-uusap tungkol sa kung paano kumain para sa isang nagpapasusong ina sa unang buwan pagkatapos ng panganganak. At sa mga unang buwan ng buhay ng isang bata.

7 nangungunang mga tip para sa postpartum na nutrisyon mula sa isang consultant sa paggagatas

Hindi mo kailangang itanggi sa iyong sarili ang lahat.

Ang nutrisyon ng isang babae sa unang buwan ng pagpapasuso ay hindi naiiba sa nutrisyon ng mga taong nangunguna malusog na Pamumuhay buhay. Pagkatiwalaan ang iyong intuwisyon, pakinggan ang katawan at ang iyong anak - upang matutunan mo mismo ang pagkonsumo ng kung aling produkto ang kailangan mong bawasan o idagdag.

Subukang kumain lamang ng sariwang inihanda na pagkain, ganap na ibukod ang lahat ng de-latang o naprosesong pagkain.
Ipakilala ang higit pang mga produkto ng pagawaan ng gatas na naglalaman ng calcium sa iyong diyeta.
Iwasan ang mataba at pritong pagkain.
Kapag bumibili ng karne, bigyan ng kagustuhan ang mga mababang-taba na varieties, tulad ng veal, dibdib ng manok, pabo, karne ng kuneho.
Mula sa isda, pollock, navaga, haddock, asul na whiting ay angkop na angkop. Kapag pumipili ng mga produkto sa merkado, bigyang-pansin ang kanilang pagiging bago.
Ito ay ganap na katanggap-tanggap na isama ang mga gulay at prutas sa iyong diyeta. Subukan lang muna nang kaunti, at kung maayos ang lahat, maaari mong ligtas na kainin ang anumang gusto mo.

Mangyaring sumulat sa mga komento:

Ano ang pinakamasama na maaaring mangyari kung kumain ka sa paraan ng iyong pagkain BAGO ka manganak?
Anong mga manifestations sa isang bata ang pumipili sa iyo ng mga produkto? (marahil ay sinisigawan ka niya sa gabi, o namumula ang iyong mga pisngi, o hindi siya makapag-pump sa loob ng 10 araw)

Sa pangkalahatan, kung ano ang nag-aalala - pagkatapos ay isulat.

Mag-chat tayo ng kaunti sa mga komento.

Kung ang isang babae ay nagpapasuso, ito ay nagpapataw ng ilang mga paghihigpit sa kanya, pangunahin na nauugnay sa nutrisyon. Ang isang nagpapasusong ina, tulad ng isang buntis, ay hindi dapat kumain para sa dalawa: ang labis na pagkain ay hindi magdadala ng anumang mabuti sa ina o sa sanggol.

At ngayon pag-isipan natin ito nang mas detalyado.

Ngunit hindi ito ang oras upang pumunta sa isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, ang pagkain ay dapat na mas mataas ang calorie kaysa sa karaniwan. Kinakailangan na maging maingat hangga't maaari tungkol sa iyong diyeta, hindi lamang kasama ang mga kinakailangang pagkain dito, kundi pati na rin ang pagbubukod ng mga hindi katanggap-tanggap na maaaring makapinsala sa sanggol.

Ang pangangailangan para sa tamang diyeta habang nagpapasuso

May kaugnayan ang diyeta ng babae at ang kalidad ng gatas ng kanyang ina. Ang mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang sangkap mula sa mga pagkain na kinakain ng isang babae sa panahon ng paggagatas ay pumapasok sa gatas ng ina, na nagsisilbing pangunahing pagkain para sa bata.

Ang kadena ay ang mga sumusunod: ang pagkain na kinakain ay natutunaw sa tiyan at bituka, ang mga sustansya ay pumapasok sa dugo ng babae at kasama nito sa lahat ng mga organo, kabilang ang mga selula ng suso, at mula doon ay pumapasok sila sa gatas. Sa isang tiyak na lawak, ang mga glandula ng mammary ay isang filter, at hindi lahat ng hindi gustong mga sangkap ay nagmumula sa dugo patungo sa gatas. Gayunpaman, ang babae sa ilang mga lawak ay nagpapakain sa bata ng kung ano ang kinakain niya mismo.

Ang bata ay kumakain ng kung ano ang kanyang ina!

Ang mabuting nutrisyon sa panahon ng paggagatas ay mahalaga hindi lamang para sa bata, kundi pati na rin sa babae mismo, dahil sa panahong ito ang katawan ay bumabawi pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, at ang mga reserba nito ay ginugol din sa pagbuo ng gatas. Sa panahon ng postpartum, ang pagkamaramdamin ng isang babae sa iba't ibang mga sakit ay nadagdagan, ang mga alerdyi ay maaaring mangyari, ang bituka microflora ay nabalisa, at ang malnutrisyon ay naghihikayat sa gayong mga kondisyon.

Ang anumang sakit ng ina ay makikita sa dami at kalidad ng gatas ng ina, at sa mood, kagalingan ng bata, na lubos na umaasa sa ina. Ang isang mahigpit na diyeta na sinusundan ng isang nagpapasusong ina ay maaaring magresulta sa pagiging mapili ng bata sa pagkain, kaya lahat ng mga paghihigpit ay dapat na makatwiran, hindi labis.

Ano ang hindi makakain ng isang ina ng pag-aalaga - isang listahan ng mga produkto

Maraming mga produkto na karaniwang nakikita ng babae mismo ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya sa anyo ng pantal, pagtatae, at nakamamatay na spasm ng daanan ng hangin sa isang sanggol na pinasuso.

Ang isang bilang ng mga produkto ay nagdudulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain, mga gas, colic.

Ang ilan ay may masamang epekto sa nervous system.

Sa wakas, may mga produkto na nagbibigay lamang ng gatas ng hindi kasiya-siyang lasa.

Samakatuwid, ang sinumang ina ay interesado sa mga katanungan tulad ng - kung ano ang hindi dapat kainin ng isang ina ng pag-aalaga, kung ano ang hindi dapat kainin sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, at kung ano ang makakain upang walang colic. Isaalang-alang ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain habang nagpapasuso:

Alak- ang unang bawal para sa isang nursing mother. Naglalaman ito ng mga mapanganib na lason na nagiging sanhi ng pagkamatay ng mga selula ng utak, ito ay lubhang mapanganib para sa hindi pa matanda na atay ng isang bagong panganak, at para sa lahat ng iba pang mga organo. Ang mga anak ng mga nanay na umiinom ay maaaring makaranas ng antok, pagkahilo, pagkaantala sa pagtaas ng timbang, pagkaantala sa pag-iisip at motor. Paano nakababatang anak at ang mas maliit na timbang nito, ang mas mabagal na alak ay naalis mula sa katawan, at ang isang dosis na hindi nakakapinsala para sa isang may sapat na gulang para sa isang sanggol ay maaaring maging labis.
Malakas na tsaa at kape- magkaroon ng isang stimulating effect, masamang nakakaapekto sa nervous system. Kung mahirap tanggihan ang mga tonic na inumin na ito, gumamit lamang ng mga mahihina, mas mabuti na may pagdaragdag ng gatas. At mas mainam na lumipat sa mga herbal na tsaa na nagtataguyod ng paggagatas at walang kapana-panabik na epekto.
Sibuyas na bawang, abundantly seasoned na may pampalasa, maanghang na pagkain - nakakaapekto sa lasa ng gatas. Ang pangunahing panganib ay hindi kahit na ang bata ay mananatiling gutom, hindi gustong uminom ng gatas na may isang tiyak na lasa, ngunit maaari siyang tumanggi sa pagpapasuso. Bilang karagdagan, ang mga pampalasa ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain,.
Chocolate, kakaibang prutas, lalo na ang mga citrus fruit, mga prutas na may orange, pulang kulay, ulang at hipon ang pinakasikat na allergens sa pagkain. Ano ang mga panganib ng allergens para sa isang sanggol, ay nabanggit na sa itaas. Ang mga pagkaing nagdudulot ng allergy sa karamihan ng mga tao ay dapat na ganap na ibukod mula sa diyeta upang hindi ito mapukaw. Kasama rin sa mga highly allergenic na pagkain ang:
pagkaing-dagat delicacy, mamantika na isda, caviar;
mataba na pagawaan ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga keso, lalo na ang maanghang;
atsara, marinade, pinapanatili, mga sarsa na naglalaman ng mga preservative, maanghang na pagkain;
pinausukang karne, sausage, itlog;
trigo, semolina, oatmeal;
mani, mani, kakaibang pinatuyong prutas, pulot, karamelo; mga produktong naglalaman ng mga lasa at tina.
Mga carbonated na inumin lalo na ang limonada. Nakapaloob kahit sa mineral na tubig Ang carbon dioxide ay nagiging sanhi ng mga proseso ng pagbuburo, namamaga, ay maaaring makapukaw ng gas colic. At lahat ng uri ng limonada, ang matamis na soda ay mga allergens din dahil sa mataas na nilalaman ng mga preservatives, flavors, dyes. Ang mga juice ay dapat ding tratuhin nang may pag-iingat, kung maaari, gamit ang mga sariwang juice na gawa sa bahay, at hindi mga binili sa tindahan. Ang mga juice na may maliliwanag na kulay - kamatis, orange, pulang ubas, pulang mansanas ay maaari ding maging allergens.
Asukal at matamis, munggo, itim na tinapay, ubas. Tulad ng mga carbonated na inumin, pinasisigla nila ang mga proseso ng pagbuburo at pagbuo ng gas. Ang mga pipino, puting repolyo, balat ng mansanas ay kilala rin sa sanhi ng colic at hindi pagkatunaw ng pagkain. Kung ang bata ay tumugon nang normal sa kanilang presensya sa diyeta ng ina, maaari silang kainin, ngunit sa katamtaman.
Mga pagkaing mataba. Ang mga mataba na uri ng isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nabanggit na sa mga allergens. Ang mataba na karne at mantika para sa mga nagpapasusong ina ay dapat ding iwasan, ang mga saturated fatty acid na nakapaloob sa kanila ay nagpapataas ng taba ng gatas at hindi gaanong natutunaw ng pagbuo ng gastrointestinal tract ng sanggol.
Matamis, matamis na pastry, mga produktong panaderya, mataba na pagkain ay hindi kanais-nais sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso dahil hindi rin sila nagdudulot ng mga benepisyo, ngunit maaari silang makapukaw ng pagtaas ng timbang. Pagkatapos ng panganganak, kapag nangyari ang mga pagbabago sa hormonal, at walang sapat na oras para sa sports, maaari itong maging isang malubhang problema.
Mga gamot. Ang ilang mga salita ay dapat sabihin tungkol sa mga produkto na hindi pagkain, ngunit ang paggamit nito ng isang ina ng pag-aalaga ay pinaghihigpitan din. Ito ay mga gamot. Ang mga pharmacological na gamot ay dapat na inumin lamang sa kaso ng isang maikling pangangailangan, ang mga tagubilin ay karaniwang naglalaman ng impormasyon tungkol sa admissibility ng pagkuha ng gamot na ito sa panahon ng paggagatas. Minsan inirerekumenda na kunin lamang ang gamot kung ang inaasahang therapeutic effect ay lumampas sa posibleng pinsala sa katawan, at isang doktor lamang ang makakapagpasya nito.

Mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon para sa HB:

Kaunting mga paghihigpit hangga't maaari! Mas madalas kaysa sa hindi, ito ay mga paghihigpit sa pandiyeta na nakakapinsala sa kalusugan ng ina at anak, at hindi ang pagkakaiba-iba nito.
Ang diyeta ng isang ina sa pag-aalaga sa komposisyon at dami ay dapat na mas malapit hangga't maaari sa diyeta ng isang normal na malusog na tao na namumuno sa isang malusog na pamumuhay.
Kung hindi mo alam kung ang isang partikular na produkto na balak mong kainin ay maaaring makapinsala sa isang bata, isipin kung maaari itong makapinsala sa isang may sapat na gulang na nag-aalala tungkol sa kanyang kalusugan? Kung nalaman mong ligtas ang produkto, malamang na hindi nito mapinsala ang bata sa anumang paraan.

Mga panuntunan para sa pagsunod sa isang hypoallergenic diet

Bilang karagdagan sa mga pagkain na mataas ang posibilidad na magdulot ng mga allergy, maraming hindi gaanong binibigkas na allergens.

Ang offal ng karne, patatas at munggo, green bell peppers, aprikot, pakwan, currant at cranberry, biskwit at cereal bread ay nabibilang sa intermediate na kategoryang ito sa pagitan ng mga allergen at hypoallergenic na produkto.

Kailangan nilang ipakilala sa diyeta nang kaunti sa una, at kontrolin ang reaksyon ng bata.

Kainin ang tumutubo sa iyong lugar.

Hanggang ang sanggol ay 3 buwang gulang, kahit na ang mga potensyal na allergens ng katamtamang aktibidad ay hindi dapat gamitin ng ina. Ang mga patakaran para sa pagpapalawak ng diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay sa maraming paraan katulad ng mga patakaran para sa pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain. Isang magandang ugali na magtago ng talaarawan sa pagkain na sumasalamin sa diyeta ng ina, lalo na sa mga inobasyon dito, at ang reaksyon ng sanggol.

Ipakilala ang mga bagong produkto na maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, kailangan mo ng hindi hihigit sa dalawa bawat buwan, naghihintay ng 2 linggo ng isang posibleng reaksyon. Sa mga tuntunin ng mga reaksiyong alerdyi, ang mga prutas na tumutubo sa iyong lugar ang pinakaligtas.

Kapag hindi magpapasuso?
Ipinagbabawal ng mga doktor ang pagpapasuso sa isang bata pagkatapos uminom ng alak. Imposibleng pakainin hanggang ang ina ay ganap na matino, bagaman ang kritikal na konsentrasyon ng alkohol sa gatas ay magiging 30 minuto pagkatapos uminom.
Pagkatapos lamang na maproseso ang alak sa pamamagitan ng atay, pagkatapos ng halos dalawang oras, maaari mong ilagay ang sanggol sa dibdib.

Video "Ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga"

Panoorin ang aming video tungkol sa nutrisyon para sa isang nursing mother na nagpapasuso at alamin kung paano maayos na bumalangkas ng iyong diyeta upang ito ay kumpleto at masustansya para sa iyong sanggol:

Ang diyeta ng ina ng nagpapasuso at edad ng sanggol

Ang unang buwan ng pagpapasuso ay lalong mahalaga, at ang nutrisyon ng isang babaeng nagpapasuso sa panahong ito ay nararapat sa pinakamalapit na pagsubaybay. buo gatas ng baka, kulay-gatas, masaganang sabaw, hilaw na gulay at prutas, sariwang puting tinapay, mga pasas ay hindi kanais-nais sa unang buwan, at ipinagbabawal sa unang dekada pagkatapos ng panganganak.

Ang hypoallergenic diet at pagliit ng mga pagkain na nagdudulot ng bloating (gas, flatulence, colic) ay lalong mahalaga sa unang 3 buwan. Hindi mo dapat ipasok ang mga pritong pagkain sa diyeta ng ina hanggang sa anim na buwang gulang ang sanggol.

TUNGKOL SA tamang aplikasyon. Tapusin ang pagpapakain nang walang sakit at ligtas.
Posible ba ito habang nagpapasuso? Pagtuturo. Paano haharapin ang sipon sa GV.

Summing up

Ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay napakahalaga, dahil ito ay nakasalalay sa:

dami at kalidad ng gatas;
pagbawi katawan ng babae pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak;
paglaban sa sakit;
paghubog ng gawi sa pagkain ng bata.

Ang calorie na nilalaman ng pagkain na natupok ng isang babae sa panahon ng paggagatas ay dapat na tumaas ng 300-500 calories, ngunit hindi sa gastos ng mga sweets, pastry, taba.

Ang diyeta ng isang babae ay dapat na kumpleto at iba-iba hangga't maaari, ngunit ang ilang mga pagkain ay dapat na iwasan.

Kasama sa "itim na listahan" ang:

alak;
allergens;
mga produkto na pumukaw ng pagbuo ng gas, hindi pagkatunaw ng pagkain;
tonic na inumin na naglalaman ng caffeine;
mga produkto na may tiyak na lasa at amoy, maanghang, maanghang;
mga pagkaing mataas ang taba.

Ang diyeta ng ina ay dapat na palawakin nang paunti-unti, na kinokontrol ang reaksyon ng bata sa mga bagong pinggan, ang unang 3 buwan ng paghihigpit ay mas mahigpit, kaya dapat mong pag-aralan ang listahan ng kung ano ang hindi mo dapat kainin para sa isang ina na nagpapasuso. Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso ay bumubuo ng mga gawi sa pagkain ng bata, at sa pamamagitan ng mahigpit na paglilimita sa kanyang sarili sa panahon ng pagpapasuso, ang ina ay nanganganib na maging mapili, kaya lahat ng mga pagbabawal ay mabuti sa katamtaman.