Mga minamahal na guro, nang makita kung gaano karaming mga guro ang naghahanap ng mga larawan para sa mga aralin sa mga paaralan sa malusog na pamumuhay, nagpasya akong tulungan ka.
Nagpo-post ako kung ano ang nakita kong karapat-dapat (mula sa aking pananaw) ng atensyon ng mga bata sa mga aralin tungkol sa isang malusog na pamumuhay.
Ito ay biro lamang para sa mga guro
Tungkol sa malusog na pamumuhay para sa mga guro
At sa konklusyon - isang serye ng mga cartoon para sa mga bata tungkol sa kalusugan. Isang magandang simula sa isang aralin at isang magandang simula ng pag-uusap.
Taon-taon tuwing Abril 7, ipinagdiriwang ang Araw ng Kalusugan Sa kasalukuyan, ang pagiging malusog ay naging hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit naka-istilong, kaya narito ang ilang mga tip kung paano madaling alagaan ang iyong sarili. Para sa marami, ang isang malusog na pamumuhay ay nauugnay sa mga pagbabawal at paghihigpit, kahit na ang mga taong sumunod dito ay nakakakuha ng higit pa sa buhay kaysa sa nawala sa kanila.
Ang isa sa mga pangunahing patakaran ay malusog na pagkain, ngunit hindi ito dapat malito sa patuloy na pagdidiyeta o kahit na pagtanggi na kumain. Sapat na kumain ng de-kalidad na pagkain, huwag kumain ng mga expired na pagkain, bawasan ang pagkonsumo ng pritong pagkain (palitan ng steamed o pinakuluang). Uminom ng mas maraming tubig: sa karaniwan, kailangan mong uminom ng isa at kalahati hanggang dalawang litro sa isang araw. Subukang palitan ang asukal ng pulot, dahil naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang sa katawan mga sangkap: fructose, amino acids, protina, micro- at macroelements, sucrose, glucose, atbp. Hindi mo maaaring tiisin ang gutom, mas mahusay na kumain ng kaunti, ngunit madalas. Huwag kailanman laktawan ang almusal - nagbibigay ito sa iyo ng enerhiya para sa buong araw.
Maglakad: ito ay mabuti para sa iyong kalusugan at makakatipid ka ng pera sa transportasyon. Huwag maging tamad na mag-ehersisyo sa umaga. At kung ikaw ay may sedentary na trabaho, gumawa ng kaunting stretching paminsan-minsan. Subukang umupo nang tuwid sa likod upang maiwasan ang mga problema sa gulugod. Maglaro ng sports, dahil ito ay nagpapahaba ng buhay, sumayaw, sa pool, sa banyo.
Itigil ang paninigarilyo at pilitin ang iyong mga kamag-anak na gawin ito. Muli, makatipid ng pera at kalusugan. Mas mainam din na alisin ang alkohol sa iyong buhay, ngunit kung hindi iyon gumana, pagkatapos ay bawasan ang pagkonsumo nito sa pinakamaliit.
Subukang huwag magalit o mag-alala, ang stress ay masama sa katawan. Kung hindi pa rin ito gumagana, pagkatapos ay huwag itago ang iyong mga damdamin sa iyong sarili, subukang mapanatili ang isang magandang kalagayan.
Ang malusog na pagtulog ay nagpapanumbalik ng lakas, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, at nagpapabuti ng mood. Samakatuwid, mahalagang matulog ng 8 oras sa isang araw at mas mainam na matulog nang sabay.
Ang mga may-asawa ay nabubuhay sa average na limang taon na mas mahaba, yakapin at halikan nang mas madalas, ang mga positibong emosyon ay mayroon ding magandang epekto sa iyong kalusugan. Maging aktibo sa mga kaibigan, magkaroon ng isang kultural na buhay, maligo, sila ay mabuti para sa iyong katawan.
Kumuha ng mga panloob na halaman sa iyong apartment; nakapagpapagaling na katangian. Magsuot ng mga damit na gawa sa natural na tela. Magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw, at ang pangangalaga sa bibig ay bahagi din ng isang malusog na pamumuhay.
Panatilihin ang mahahalagang gamot sa bahay, at huwag magtipid sa mga iyon mga gamot, na ang shelf life ay nag-expire na. Kung kinakailangan, siguraduhing bisitahin ang mga doktor, dahil ang self-medication ay maaaring humantong sa hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan. Masiyahan sa buhay at tandaan na ang kalusugan ay nasa iyong mga kamay.
Ano ang ituturo sa mga bata sa paaralan, kung hindi malusog na Pamumuhay? Ang mga guro ay taun-taon na nag-oorganisa ng mga nakaiskedyul na kumpetisyon para sa pagguhit ng mga pahayagan sa dingding, poster, o hilingin lamang sa mga mag-aaral sa mga baitang 1, 2, 3, 4 na maghanda pagguhit o hindi bababa sa muling iguhit ang larawan sa paksang "Malusog na pamumuhay" o "Ako ay para sa isang malusog na pamumuhay." Dahil malawak ang paksang ito, mahirap agad na maunawaan na mahirap gumuhit, kaya magbibigay kami ng mga halimbawa ng mga natapos nang mga gawa.
Paano gumuhit ng isang larawan tungkol sa isang malusog na pamumuhay para sa mga bata?
Isipin kung ano ang maaari mong ilarawan sa isang poster o larawan tungkol sa malusog na pamumuhay. Para sa isang pahiwatig, tingnan ang larawang ito:
Poster na "Anim na bahagi ng isang malusog na pamumuhay"
Ang pahayagang ito sa dingding ay naglalaman ng lahat ng mga bahagi ng isang malusog na buhay:
- nutrisyon(mas maraming prutas at gulay - mas kaunting matamis at mataba na pagkain);
- palakasan(football, hockey, tennis, gymnastics, athletics, swimming - anumang aktibidad);
- malusog na pagtulog (hindi bababa sa 8 oras sa isang araw);
- pagsasanay sa pagpipigil sa sarili(mga klase sa yoga, pagmumuni-muni, disiplina);
- emosyonal na kalusugan(makontrol ang iyong mga damdamin, hindi maging nalulumbay at nalulumbay);
- kalusugan ng lipunan(makilahok sa mga lupon, club, makipag-usap sa mga kapantay, huwag mag-withdraw sa iyong sarili).
Ang bawat isa sa mga bahaging ito ng isang malusog na pamumuhay ay maaaring ilarawan sa isang hiwalay na larawan. Halimbawa, maaaring iguhit ng isang batang babae ang sumusunod na larawan, na nagpapakita kung anong mga pagkain ang pinakamahusay na kainin:
Poster "Ang wastong nutrisyon ay ang batayan ng isang malusog na pamumuhay."
Ang pagguhit ng malusog na pagkain ay madali - ang pangunahing bagay ay upang maunawaan kung paano gumuhit ng prutas. Upang gawin ito, maaari mong tingnan ang dalawang hakbang-hakbang na mga aralin sa larawan sa ibaba. Ang unang larawan ay tungkol sa kung paano gumuhit ng mansanas:
Hakbang-hakbang na pagtuturo"Paano gumuhit ng mansanas para sa isang poster tungkol sa malusog na pamumuhay."
At ang pangalawang larawan ay tungkol sa kung paano gumuhit ng isang peras na hakbang-hakbang:
Paano gumuhit ng isang peras na hakbang-hakbang para sa isang pagguhit tungkol sa isang malusog na pamumuhay.
Kunin mga lapis at subukang gumuhit ng isang bagay tulad nito sa iyong sarili. Kapag natutunan mo kung paano gumuhit ng prutas, subukang ilagay ang isang tao sa isang piraso ng papel, pagsasama-sama ng ilang mga kadahilanan ng isang malusog na pamumuhay. Halimbawa, pinagsasama ng figure na ito ang sports at nutrisyon:
Pagguhit "Ang malusog na pamumuhay ay palakasan at wastong nutrisyon."
Ang larawang ito ay nagpapakita ng isang batang babae na nagmumuni-muni - ang larawang ito ay angkop para sa paglalarawan ng pagpipigil sa sarili bilang isang aspeto ng isang malusog na pamumuhay:
Poster "Ang pagmumuni-muni ay isang paraan ng pagpipigil sa sarili para sa isang malusog na buhay."
Paano gumuhit ng poster (diyaryo sa dingding) para sa mga mag-aaral sa elementarya (1st, 2nd, 3rd, 4th grade) tungkol sa malusog na pamumuhay?
Ang isang poster ng kalusugan ay magiging mas mahirap iguhit, dahil dapat itong binubuo ng ilang mga elemento nang sabay-sabay. Maaari mong gamitin ang unang larawan para dito. O gumuhit ng isang pahayagan sa dingding sa anyo ng mga hakbang sa kalusugan upang ipakita sa iyong mga kaklase o nakababatang mga mag-aaral kung ano ang kailangan mong gawin upang makamit ang kalusugan, moral at pisikal:
Wall newspaper sa English: "5 hakbang para sa isang malusog na pamumuhay."
Mahalagang ilarawan ang sports sa poster upang hindi makalimutan ng mga bata na maging aktibo. Ang larawang ito ay nagpapakita ng sapat na iba't ibang uri ng palakasan upang mainteresan ang bawat mag-aaral, lalo na ang mga lalaki:
Wall newspaper "Ang isport ay kalusugan."
At ang pinakamataas na pagpapakita ng talento ay ang paglalarawan ng lahat ng mga kadahilanan ng isang malusog na buhay sa isang pagguhit. Narito ang isang magandang halimbawa ng isang larawan na makakakuha ng "A" kung isasama mo ito sa isang wall newspaper o poster competition sa paaralan:
Poster sa temang "Kalusugan"
Mga pangkulay na pahina tungkol sa isang malusog na pamumuhay para sa mga bata
Para sa mga maliliit, mga mag-aaral sa kindergarten, mga unang baitang at mga mag-aaral hanggang ika-4 na baitang, naghanda kami ng mga espesyal na libro ng pangkulay. Ito ay sapat na upang i-print ang isa sa mga ito upang ang iyong anak ay maaaring gumamit ng mga lapis, pintura o felt-tip pen upang palamutihan ang pagguhit ayon sa gusto niya. Sa anumang kaso, ito ay magiging maganda.
Mahalagang magturo ng karampatang diskarte sa nutrisyon ng tao mula pagkabata. Maaari mong turuan ang mga bata ng tamang paraan ng pamumuhay sa tulong ng mga guhit. Para magawa ito, mahalagang pumili ng paksang naaangkop sa edad. Ang mga unang baitang ay mahilig gumuhit ng mga simpleng bagay, tulad ng mga prutas. Maaari mong turuan ang mas matatandang mga bata tungkol sa malusog na pamumuhay gamit ang mga kumplikadong larawan at collage.
Ang mga larawan sa paksa ng wastong nutrisyon para sa mga bata na kakapasok lang sa paaralan ay dapat magsimula sa pinakasimpleng mga larawan at anyo. Sa tulong ng mga nakakatawang larawan maaari mong itanim sa isang unang grader ang pagmamahal sa mga gulay.
Halimbawa, kasama ng iyong mga anak maaari kang gumuhit ng isang serye ng mga guhit tungkol sa masayang pakikipagsapalaran ng mga patatas o beet. Pagkatapos ay kumpletuhin ang larawan ng isang imahe ng isang malusog at malakas na lalake, na naging sobrang salamat sa ang mga tamang produkto.
Pagguhit ng mga ideya tungkol sa malusog na pagkain, grade 2
Ang mas kumplikadong mga larawan ay angkop para sa isang walong taong gulang na bata. Sa edad na ito, ang pagguhit ay dapat sabihin sa mga bata ang mga benepisyo ng malusog na pagkain. Halimbawa, maaari mong ilarawan ang dalawang lalaki.
Ang una ay mahina at matamlay, naging ganito siya dahil nakakain siya ng masamang pagkain. Ang pangalawa ay malakas at mapaglaro, kailangan mong gumuhit ng magagandang produkto sa tabi nito.
Pagguhit ng mga ideya sa ika-3 baitang
Simula sa ikatlong baitang, ang pagguhit ay dapat sabihin tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian pagkain na kinakain ng bata. Ang tema ng mga larawan ay maaaring ang komposisyon ng mga produkto. Dapat sabihin sa mga bata kung aling mga pagkain ang naglalaman ng mga bitamina at iba pang malusog na sangkap.
Halimbawa, gumawa ng still life ng mga prutas na may bitamina C:
Pagguhit ng mga ideya sa ika-4 na baitang
Para sa isang mag-aaral sa ika-4 na baitang, angkop ang isang guhit na magtuturo sa bata na kumain ng maayos sa araw. Maaari kang gumuhit ng mga larawan na naglalarawan ng mga pagkaing dapat kainin para sa almusal, meryenda sa hapon, tanghalian at hapunan. Mahalagang ipaliwanag sa mga bata na ang pagkain sa ilang partikular na oras ng araw ay makakatulong mabuting kalusugan sa loob ng maraming taon ng buhay.
Pagguhit ng mga ideya sa ika-5 baitang
Sa edad na labing-isa, ang mga bata ay nagsisimulang ihanda ang kanilang mga katawan para sa pagdadalaga. Itinuturing ng maraming lalaki ang kanilang sarili na mga matatanda. Ang pagkopya sa pag-uugali ng mga matatandang kaibigan, kadalasang pinipili nila masamang ugali. Gamit ang mga guhit, mahalagang ipaliwanag sa mga bata na ang isang may sapat na gulang, makatwirang tao ay pipili ng malusog at mataas na kalidad na mga produkto.
| Magandang produkto | Masamang produkto |
| Sariwang Katas | limonada |
| Tinapay | Mga chips |
| Mga gulay at prutas | French fries |
| Maasim na cream, yogurt | Mayonnaise |
| Karne ng isda | Pizza |
| Mga berry | Mga kendi |
Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay-diin na ang maraming mga hangal na tao ay ang maling pagkain, na humahantong sa hindi na mapananauli na mga kahihinatnan sa katawan. Mahalaga na huwag ipagbawal ang anumang pagbabawal sa panahon ng pagbibinata ay hahantong sa kabaligtaran na resulta. Dapat ilarawan ng mga larawan ang mga bata na, salamat sa mga de-kalidad na produkto, ay nakamit ang mahusay na mga resulta sa palakasan at edukasyon.
Pagguhit ng mga ideya sa ika-6 na baitang
Ang pagguhit sa paksang "malusog na pagkain" para sa mga bata ng transisyonal na edad ay dapat magbigay ng ideya tungkol sa tamang pagpili ng mga produkto. Gamit ang mga larawan, dapat ipakilala ang iyong anak sa food pyramid. Sa ika-6 na baitang, ang mga batang babae, na sumusunod sa halimbawa ng matatandang kababaihan, ay nagsisimulang mag-isip tungkol sa mga diyeta na maaaring magdulot ng malaking pinsala sa lumalaking katawan.
Pyramid ng wastong nutrisyon:
- Mga cereal (tinapay, cereal).
- Mga gulay at prutas.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne.
- Mga matamis.
Pagguhit sa paksa ng malusog na pagkain, halimbawa, pyramid ng malusog na pagkain. Samakatuwid, sa mga figure dapat mong bigyang-pansin iyon labis na timbang nangyayari mula sa pagkonsumo ng mga nakakapinsala, mababang kalidad na mga produkto. Maaari mong bigyang-diin ang labis na dami ng pagkain na natupok, na humahantong sa labis na katabaan, at ipakita din sa bata na ang kakulangan ng nutrients sa diyeta ay maaaring humantong sa hindi tamang pag-unlad at mahinang kalusugan.
Pagguhit ng mga ideya sa ika-7 baitang
Sa labintatlong taong gulang, itinuturing ng mga tinedyer ang kanilang sarili na mga nasa hustong gulang. Maraming bata ang nagkakaroon ng sariling pananaw sa buhay. Bihira silang makinig sa kanilang mga magulang. Ito ay sa edad na ito na ang mga bata ay nagsisimulang magpabaya sa isang malusog na pamumuhay. Pagdating sa pagkain, ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga produktong ibinebenta sa mga fast food restaurant.
Dapat ipakita ng mga guhit sa edad na ito ang pinsala ng mga naturang produkto. Maaaring ilarawan ng mga larawan ang mga taong sobra sa timbang, may masamang balat, laging nakaupo at walang inisyatiba, at walang malasakit sa mundo sa kanilang paligid. Sa kaibahan sa ganitong pamumuhay, maaari kang gumuhit ng isang gwapo, matipunong tao na mas gustong kumain ng masustansyang pagkain.
| Edad ng bata | Mga patnubay sa pagguhit |
| 7 taon | Mga simpleng still life na naglalarawan ng mga gulay at prutas. |
| 8 taon | Magdagdag ng mga larawan sa mga simpleng guhit na nagpapakita ng mga benepisyo ng isang malusog na diyeta. |
| 9 na taon | Gamit ang isang guhit, ipaliwanag sa mga bata ang komposisyon ng mga produkto at ibigay ang konsepto ng mga bitamina. |
| 10 taon | Gamit ang mga guhit bilang halimbawa, turuan ang iyong anak ng tamang gawain sa pagkain sa araw. |
| 11 taon | Dapat ipakita ng mga larawan na pinipili ng isang may sapat na gulang ang masustansyang pagkain kaysa sa hindi masustansyang pagkain. |
| 12 taon | Mga guhit na nagpapaliwanag sa pyramid ng wastong nutrisyon. |
| 13 taon | Gamit ang mga larawan, ipaliwanag ang mga panganib ng fast food at ang mga benepisyo ng isang malusog na pamumuhay. |
Para sa isang bata sa anumang edad, gamit ang isang guhit bilang isang halimbawa, mahalagang ipakita ang kahalagahan ng masustansyang pagkain sa buhay ng bawat tao. Pagbuo ng tema ng Wastong Nutrisyon, hindi mo ito malalampasan sa mga konsepto at panuntunan. Dapat tandaan ng mga magulang at tagapagturo na ang mga pagbabawal ay pumupukaw sa interes at pagnanais ng bata na subukan para sa kanyang sarili kung ano ang ipinagbabawal.
Video tungkol sa mga guhit sa paksa ng malusog na pagkain
Paano gumuhit ng mga prutas gamit ang isang lapis at felt-tip pen:
Napakahalaga na magtanim ng malusog na gawi sa mga bata. Kapag ang isang bata ay nagsimulang maunawaan ang kanyang sarili at ang kanyang koneksyon sa mundo sa paligid niya, kailangan niyang turuan ng isang malusog na pamumuhay. Ngunit dapat itong gawin nang maingat, nang walang labis na karga sa utak ng sanggol sa daloy. siyentipikong kaalaman, ngunit sinusubukang bumuo sa bata ng kakayahang mag-isip, pakiramdam ang kanyang katawan at gumawa ng angkop na mga konklusyon. Tutulungan ka ng isang guro na lumikha ng isang malusog na pamumuhay kindergarten at mga magulang. Kaya, mababasa natin, ang pag-instill ng healthy lifestyle skills (HLS) para sa mga batang preschool.
Ang mga matatanda ay responsable para sa pagpapalaki at kalusugan ng mga bata. Samakatuwid, ang mga may sapat na gulang ay dapat maging isang magandang halimbawa para sa mga bata, upang makuha nila ang mga positibong emosyon at ang kinakailangang kaalaman.
Dapat matutunan ng mga bata ang mga patakaran ng isang malusog na pamumuhay bago magtapos sa kindergarten, dahil ang susunod na yugto ng buhay ay napakahirap: pagbagay sa paaralan, isang mahigpit na pang-araw-araw na gawain, mga bagong gawain. Siyempre, planuhin ang iyong araw maliit na tao hindi pa natututo, ngunit kailangan niyang sumipsip ng kaalaman kung ano ang mabuti at kung ano ang masama. Kailangan mong lumikha ng isang malusog na pamumuhay nang sistematiko at pare-pareho. Kasabay nito, maaaring hindi napagtanto ng bata na siya ay tinuturuan, nakakatanggap lamang siya ng kawili-wili at mahalagang kaalaman na ilalapat niya sa pagsasanay:
- Mga patakaran ng personal na kalinisan;
- Mabuhay ayon sa pang-araw-araw na gawain;
- Magagawang kumilos sa bahay, sa kalye, isinasaalang-alang ang mga pag-iingat sa kaligtasan;
- Alamin ang mga bahagi ng katawan at panloob na organo at kung paano gumagana ang mga ito;
- Alamin ang mga patakaran ng nutrisyon;
- Unawain kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa mga sipon;
- Makapagbigay ng pangunang lunas para sa mga pasa at hiwa;
- Alamin ang mga ehersisyo para maiwasan ang sakit.
- Unawain kung ano ang mapanganib at kung ano ang kapaki-pakinabang.
Card index para sa kindergarten sa paksa ng malusog na pamumuhay
Ang kindergarten ay nakaipon ng maraming karanasan sa pagtataguyod ng malusog na pamumuhay sa mga bata. Lumilitaw ang mga kapaki-pakinabang na gawi salamat sa isang espesyal na pamamaraan. Dapat maunawaan ng bata na walang mas mahalaga kaysa sa kalusugan at buhay ng tao. Unawain na ang isang tao ay may pananagutan para sa kanyang sariling kalusugan.
Mga aktibidad upang itaguyod ang malusog na pamumuhay sa mga preschooler
Ang proseso ng edukasyon ay isinaayos upang ang mga lalaki at babae ay matuto sa pamamagitan ng paglalaro at malikhaing aktibidad. Ang pag-aaral na ito nang may pagnanasa ay nagbibigay ng higit pang mga kasanayan kaysa sa karaniwang aralin.
Ang mga sumusunod na anyo at pamamaraan ng pakikipagtulungan sa mga bata ay isinasagawa sa kindergarten:
- Pagmamasid;
- Pag-uusap gamit ang mga laro;
- Mga klase na may mga visual aid;
- Pagbabasa ng mga libro, kwento, engkanto tungkol sa masama at mabuting gawi;
- Pag-aaral ng mga tula tungkol sa isang malusog na pamumuhay;
- Paglalaro ng mga sitwasyon gamit ang mga laro at theatrical skits;
- Ang pakikipagtulungan sa mga magulang ng mga bata, dahil ang nanay at tatay ay isang halimbawa para sa mga anak na lalaki at babae.
- Upang mapabuti ang kanilang kalusugan, ang mga bata ay nakikibahagi sa pisikal na edukasyon at palakasan, at dumalo sa mga espesyal na klase. Ang mga laro sa labas, mga aktibidad na pang-edukasyon, at mga dynamic na pahinga ay napakasikat. Mahalagang turuan ang iyong anak ng wastong pagpapahinga at himnastiko: mga pagsasanay sa daliri, mga pagsasanay sa paghinga, mga ehersisyo sa mata, mga ehersisyong nakapagpapalakas, atbp.
Mga paksa ng malusog na pamumuhay
Sa kindergarten, maraming pansin ang binabayaran sa mga sumusunod na paksa:
- Tamang nutrisyon.
- Araw-araw na rehimen.
- Pisikal na Aktibidad.
- Kumpletong pahinga at tulog.
- Malusog na kalinisan.
- Sikolohikal na kapaligiran na kanais-nais para sa isang tao.
- Malusog na gawi, nagpapatigas ng katawan.
Kapansin-pansin na ang mga malusog na gawi, bukod sa paglalakad, paglalaro ng sports at iba pang aktibidad, ay kasama ang wastong paghawak ng computer, tablet, at cell phone. Ang mga modernong bata ay halos hindi bumibitaw sa mga gadget. Ito ay may negatibong epekto sa kalusugan. Samakatuwid, kinakailangang itanim sa bata ang karampatang paggamit ng mga device na ito partikular sa edad preschool para hindi na mahirapan sa computer o telephone addiction mamaya.
Mga panuntunan sa malusog na pamumuhay
Sa kindergarten, dapat matutunan ng isang bata ang mga sumusunod na alituntunin ng isang malusog na pamumuhay.
Ang unang tuntunin ay para sa mabuting pandinig at malinis na tainga:
- Huwag kunin ang iyong mga tainga; maaari mong masira ang iyong eardrum.
- Ang tubig ay hindi dapat makapasok sa mga tainga, ito ay mapanganib para sa pandinig.
- Maaaring palamigin ng malakas na hangin ang iyong mga tainga at pasakitin ang mga ito. Ang mga tainga ay kailangang itago sa isang sumbrero.
- Ayaw ng tainga ng malakas na ingay.
- Upang panatilihing malinis ang iyong mga tainga, kailangan mong linisin ang mga ito gamit ang cotton swab. Huwag itulak nang malalim, malinis na mabuti.
Ang pangalawang panuntunan ay para sa matalas na mata:
- Hindi ka makakabasa ng nakahiga o manood ng TV sa malapit.
- Hindi mo dapat hawakan ang iyong mga mata ng maruruming kamay.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pagsasanay sa mata.
- Ang mga mata, kilay at pilikmata ay gustong hugasan.
Ang ikatlong panuntunan ay para sa malinaw na balat:
- Sabon at tubig - matalik na kaibigan balat.
- Huwag tusukin o lagyan ng pressure ang balat.
- Ang sugat sa balat ay kailangang hugasan at gamutin para sa impeksyon.
- Pagkatapos ng paliguan kailangan mong matuyo nang mabuti ang iyong sarili.
- Ang maruming paglalaba ay mapanganib sa iyong kalusugan.
- Hindi ka maaaring magsuot ng damit at sapatos ng ibang tao.
Ang ika-apat na panuntunan ay para sa kadaliang kumilos ng mga braso at binti:
- Ang mga pagsasanay sa umaga ay ang batas.
- Hindi - hindi komportable na sapatos.
- Ang mga guwantes ay kailangan sa malamig na panahon, kailangan mong itago ang iyong mga kamay sa kanila.
- 4 Ang mahahabang kuko ay hindi magandang tingnan at mapanganib, maaari kang masaktan.
- Ang paglangoy ay magandang pagsasanay.
- Mga takong sa buhangin - malayo ang lahat ng sakit.
Ang ikalimang tuntunin ay para sa magandang pustura:
- Baguhin ang posisyon pagkatapos ng 15 - 20 minuto.
- Gumawa ng mga pisikal na ehersisyo para sa mga kalamnan ng likod, tiyan at gulugod.
- Kailangan mong ilagay ang iyong ulo sa isang mababang unan.
- Hindi ka makakabuhat ng mga timbang.
- Hindi ka makakalakad ng naka-high heels.
Ang ikaanim na panuntunan ay tungkol sa wastong nutrisyon:
- Mayroong ayon sa rehimen.
- Hindi ka maaaring magmadali habang kumakain.
- Dapat meron sa mesa malusog na pagkain.
- Hindi ka makakain habang naglalakbay.
- Ang malamig at mainit na pagkain ay hindi maaaring maging malusog.
- Ang sobrang pagkain ay nagdudulot ng pananakit ng tiyan.
Ang ikapitong tuntunin ay para sa malalakas na ngipin:
- Hindi ka maaaring ngumunguya ng mani.
- Hindi ka maaaring magpalit-palit ng mainit at malamig na pagkain.
- Pagkatapos ng bawat pagkain kailangan mong banlawan ang iyong bibig.
- 4. Sa umaga at bago matulog, magsipilyo ng iyong ngipin.
- Kailangan mong bisitahin ang dentista isang beses bawat anim na buwan.
Ang ikawalong tuntunin ay tungkol sa wastong pahinga:
- Ang isang shower bago matulog ay kinakailangan.
- Hindi ka dapat uminom ng maraming tubig bago matulog.
- Kailangan mong matulog sa isang maaliwalas na silid.
- Isang oras bago matulog ay isang tahimik na oras, walang TV, computer o malakas na musika.
- Kailangan mong matulog sa katahimikan.
- Kailangan mong matulog at bumangon ayon sa pang-araw-araw na gawain.
Mga fairy tale
Maraming mga fairy tale ang naisulat tungkol sa isang malusog na pamumuhay. Bukod dito, ang kanilang mga may-akda ay madalas na ang mga guro mismo. preschool na edukasyon. Ang mga bayani ng fairy tales na sa una ay gumawa ng mali ay itinutuwid sa dulo ng kwento.
Ang Kuwento ng Masayang Ardilya
May mga nabubuhay na hayop sa parehong kagubatan na walang oras para mag-ehersisyo. Busy silang lahat! Ang oso na Toptygin ay nangolekta ng pulot, ang hedgehog na si Pykhtelkin ay nangolekta ng mga kabute, ang fox na si Patrikeevna ay tinakpan ang kanyang mga track ng kanyang buntot...
May nakatirang ardilya na tinatawag na Strelka, masayahin at matipuno, sa kagubatan na ito. Nagawa niya ang lahat: maghanap ng mga mani, ayusin ang guwang, turuan ang mga squirrel, at kumanta ng mga kanta. Siya ay napakasaya at mabait na mahal ng lahat ng mga hayop ang ardilya. Gayunpaman, hindi maintindihan ng mga hayop: bakit sa umaga, kapag nagising siya, ang ardilya ay tumalon sa mga sanga. Ngayon pataas, ngayon pababa. Para saan? Mas mabuting magbabad bago mawala ang tulog sa umaga.
Isang oso, isang hedgehog at isang fox ang lumapit sa ardilya at nagtanong: "Bakit?" At sumagot siya: "Ito ay mga ehersisyo sa umaga! Palagi niya akong pinapasaya at hindi ako napapagod hanggang gabi!" "Sana hindi ako mapagod," sabi ng hedgehog, "ngunit hindi ako makalundag sa mga sanga." "At gusto kong maging masayahin at maganda," sabi ng fox, "at hindi ako marunong umakyat sa mga puno." “Hindi mo kailangan! - sagot ng ardilya. - Maaari kang gumawa ng iba pang mga ehersisyo! Tuturuan kita, huwag lang tamad!"
Ang mga hayop ay nagsimulang magsanay kasama ang ardilya Strelka tuwing umaga. At pagkaraan ng ilang sandali ay napansin nila ang mga himala. Ang oso ay nangongolekta ng pulot-pukyutan nang napakabilis at mahusay na wala ni isang pukyutan ang kumagat sa kanya. Ang hedgehog ay nagsimulang magdala ng mga kabute sa bahay nang dalawang beses nang mas mabilis, ang kanyang mga binti ay naging malakas at malakas. Hindi mapigilan ng fox na tingnan ang sarili - masayahin, mabilis, payat. Kagandahan ng kagubatan!
Lumapit ang mga hayop sa ardilya at nagsabi: "Salamat, Strelka, tinuruan mo ako ng mga ehersisyo sa umaga! Ngayon kami ay naging pinakamalusog at pinakamasigla sa kagubatan!” "At maganda," dagdag ng fox. At doon gusto ng ibang mga hayop na maging masayahin at malusog.
Ngayon tuwing umaga sa kagubatan ay nagsisimula sa ehersisyo.
Mga bitamina para kay Winnie the bear
Isang sinag ng araw ang nagising, tumalon sa unan Winnie ang Pooh, ngunit ang maliit na oso ay hindi maganda ang kalooban. Masama ang pakiramdam ni Winnie the Pooh. Nasaktan si Ray. Sinabi niya: "Hindi ka maaaring magsinungaling ng ganyan buong araw!" "Anong gagawin ko?" – malungkot na tanong ni Vinny. “Alam mo,” sabi ni Luchik, “may mga mahiwagang bitamina para sa mabuting kalooban! Halika, ituturo ko sa iyo kung nasaan sila!" Si Winnie the Pooh ay hindi gustong pumunta kahit saan, ngunit siya ay isang mausisa na maliit na oso. Kaya naman, bumangon ako sa kama at sinundan si Ray.
Naglakad sila at naglakad at nakarating sa bahay ni Luchik. At sa tabi ng bahay ay may hardin ng gulay na may mga gulay at berry.
"Eto na po ang mga bitamina ko," sabi ni Luchik. "Karot lang, beets, repolyo. Higit pang mga berry. Regular na pagkain! - Hindi naniwala si Vinny. "Hindi! - sabi ni Luchik. - Hindi pangkaraniwan. Binigyan kasi sila ni Father Sun at Mother Earth ng vitamins. Tingnan, ang mga karot ay nagbibigay ng linaw sa iyong mga mata, at ang bawang ay nagtataboy ng mga nakakapinsalang bakterya. At ang iba pang mga gulay, prutas at berry ay nagbibigay ng kalusugan!" Nagulat si Vinny: "Hindi ko alam na ang mga mahiwagang bitamina ay lumalaki sa mga kama sa hardin!" “Ipapakita ko sa iyo kung paano maghanda ng masarap at malusog na salad! Magugustuhan mo!"
Naghanda sina Little Bear at Ray ng masarap na almusal. Gustong-gusto ni Vinnie ang mga salad kaya nagpasiya siyang kainin ito araw-araw. At tumaas ang mood niya!
Nagpasya ang maliit na oso na simulan at palaguin ang kanyang sariling hardin ng gulay. malusog na gulay at berries. Upang hindi mapaghiwalay magandang kalooban at tratuhin ang lahat ng iyong mga kaibigan!
Mga tula
Ang Kuwento ng Buwaya na Hindi Nag-ingat sa Kanyang Kalusugan
May nakatirang Buwaya.
Hindi siya mahilig magpagamot.
Natatakot siya sa lahat ng mga doktor
Iniwasan niya ang pagbabakuna.
Hindi niya inalagaan ang kanyang sarili:
Hindi niya hinugasan ang kanyang mga paa
Hindi siya nagtoothbrush
Ni hindi ko naisip ang tungkol sa pagbabakuna.
Kaya isang umaga nagising ako
At hindi niya nakilala ang sarili niya.
Namamaga lahat, sumasakit ang tiyan,
Ni hindi niya ibuka ang bibig niya.
"Anong gagawin ko? Ano ang gagawin ko?
Kailangang humingi ng tulong.
Mga hayop, ibon, tulong.
Ililigtas mo ako sa sakit!
Gumapang ang isang ahas patungo sa kanya
At sumagot siya:
"Pumunta ka agad sa doktor
At inumin mo ang iyong mga tabletas!"
Nagalit si Crocodile
Halos lamunin na ang Ahas.
Natakot ang ahas dito
At mabilis siyang gumapang palayo.
Ang loro ay lumipad patungo sa kanya,
Sabi ni Crocodile:
“Hindi sapat ang mga tabletas lamang dito.
Magbigay ng mga iniksyon upang mapabuti ang mga bagay!"
“Lahat ay lilipas nang mag-isa:
At namamagang lalamunan, at tiyan," -
Kaya sumagot ang Crocodile
At ibinaon ang sarili sa putikan.
Ngunit hindi nawawala ang sakit,
Ang buwaya ay umuungol nang mas malakas:
"Narito ang kasawian, narito ang problema,
Dalhin mo rito ang doktor!"
Inilabas ng doktor ang isang malaking syringe:
"Teka, nasaan ang pasyente natin?"
Binuksan ng buwaya ang kanyang mga mata
Isang luha ang dumaloy sa pisngi ko.
Napakamot na lang ako ng ngipin,
Binigyan niya ang sarili ng isang iniksyon.
Wala pang kalahating oras ang lumipas
At walang bahid ng sakit.
Luwalhati sa aming mga doktor,
Sino ang nagbibigay sa atin ng kalusugan!
Palakasin ang iyong katawan
Alam ng buong pamilya ko
Dapat may routine sa araw na to.
Guys, dapat mong malaman:
Ang bawat tao'y kailangang matulog nang higit pa,
Buweno, huwag maging tamad sa umaga,
Humanda sa ehersisyo.
Magsipilyo, maghugas ng mukha
At ngumiti ng mas madalas
Palamigin ang iyong sarili, at pagkatapos
Hindi ka takot sa blues.
Ang kalusugan ay may mga kaaway.
Huwag makipagkaibigan sa kanila!
Sa kanila ay tahimik at tamad,
Labanan ito araw-araw!
Kaya na walang isang microbe
Hindi ko sinasadyang napasok ito sa aking bibig,
Maghugas ng kamay bago kumain
Kailangan ng sabon at tubig.
Kumain ng gulay at prutas
Isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Narito ang ilang masustansyang pagkain
Puno ng bitamina.
Lumabas para mamasyal
Huminga ng sariwang hangin
Tandaan lamang - kapag aalis
Magbihis para sa lagay ng panahon.
Kawikaan
Maraming salawikain tungkol sa malusog na pamumuhay. Nandito na sila.
- Ang sakit ay naghahanap ng matatabang pagkain.
- Kung ikaw ay may sakit, magpagamot, ngunit kapag ikaw ay malusog, mag-ingat.
- Ang isang taong may sakit ay hindi man lang nakatikim ng pulot, ngunit ang isang malusog na tao ay kumakain ng bato.
- Kahit na ang isang gintong kama ay hindi makakatulong sa isang taong may sakit.
- Ang sakit ay hindi makakahabol sa mabilis at matalino.
- Sa isang malusog na katawan malusog na isip.
- Ang mga paglalakad sa gabi ay kapaki-pakinabang;
- Gustung-gusto ng lahat ng malusog na tao ang buhay.
- Kung saan may kalusugan, mayroong kagandahan.
- Gumalaw nang higit pa - mas mabubuhay ka.
- Nawala ang pera - walang nawala, nawalan ng oras - nawalan ng maraming, nawalan ng kalusugan - nawala ang lahat.
- Panatilihing malamig ang iyong ulo, gutom ang iyong tiyan, at mainit ang iyong mga paa.
- Ang kalusugan at kaligayahan ay hindi mabubuhay kung wala ang isa't isa. Walang presyo ang kalusugan.
- Hindi mabibili ng pera ang kalusugan.
- Ang kalusugan ay mas mahalaga kaysa sa kayamanan.
- Ang sinumang bumangon bago ang liwanag ng araw ay malusog sa araw. Ang sinumang mahilig sa sports ay malusog at masayahin.
- Ang kalinisan ay ang susi sa kalusugan.
- Paano mas magandang pagkain Chew it, habang mas mahaba ang buhay mo.
Mga palaisipan
Upang mas maunawaan ng iyong anak kung ano ang isang malusog na pamumuhay, maaari kang makipaglaro sa kanya ng mga bugtong. Maraming mga bugtong tungkol sa malusog na gulay.
- Maliit at mapait, kapatid ng sibuyas (Bawang).
- 2. Pula - ang batang babae ay nakaupo sa bilangguan, at ang tirintas ay nasa kalye (Karot).
- Isang daang damit, lahat ay walang mga fastener (Repolyo).
- Paiyakin niya lahat ng nasa paligid niya, kahit hindi siya manlalaban, pero... (Bow).
- Berde sa itaas, pula sa ibaba, lumaki sa lupa (Beets).
- Isang lalaki ang nakaupo sa kama, natatakpan ng mga patch (Luk).
Mga laro
Ang mga bata ay mahilig maglaro sa labas ng bahay. Ito ay magagamit sa isang aralin sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay.
Mga alon sa karagatan
Ano ang nakikita mo doon sa hamog?
Ito ang mga palo ng mga barko -
Hayaan silang tumulak dito nang mabilis!
Naglalakad kami sa dalampasigan,
Naghihintay kami ng mga mandaragat,
Naghahanap ng mga shell sa buhangin
At pinipisil namin ito sa aming kamao.
Upang mangolekta ng higit pa sa kanila,
Kailangan mong maglupasay nang mas madalas.
Magkasama tayo sa buhangin
At ipagpatuloy natin ang ating aralin!
Ang bawat linya ay sinamahan ng mga paggalaw: una, mga paggalaw na parang alon gamit ang mga kamay, mga kamay sa itaas ng mga mata (peering), mga kamay sa itaas, tulad ng mga palo, na naglalarawan ng "paglangoy" gamit ang mga kamay, paglalakad sa lugar, pagyuko pasulong, squats, nakaupo sa mga mesa.
Larong "Gumuhit ng isang organismo"
Ang mga bata kasama ang kanilang mga magulang ay gumuhit ng katawan ng tao. Dalawang koponan ang nakikipagkumpitensya sa bilis. Sa halip na gumuhit, maaari kang mag-attach ng mga larawan sa pisara kung saan iginuhit ang tao.
Laro "Malusog na Tanghalian"
Ang mga koponan ay nakikipagkumpitensya sa bilis at kaalaman. Iminumungkahi na ilagay ang malusog na mga produkto sa basket. Mayroong parehong malusog at nakakapinsalang mga produkto sa "counter". Kailangan mong piliin ang mga tama.
Olga Radostina
Lumipas ang buong buwan ng Pebrero sa aming hardin. malusog na Pamumuhay. Isang bukas na pagsusuri ng himnastiko pagkatapos ng pagtulog, isang metodolohikal na seminar sa pagtuturo sa mga bata sa paglalakad sa ski, pati na rin ang isang konsultasyon para sa mga guro "Mga modernong programa at teknolohiya para sa kalusugan ng mga preschooler" Napakasaya ng araw na iyon kalusugan". Sa umaga ang lahat ay nagsagawa ng pangkalahatang pagsasanay sa umaga, pagkatapos ay isinagawa: sports at musical leisure "Zakalyayka visiting the guys", mga pagsusulit "Kung gusto mong maging malusog"At" Cheers sa kalusugan!"; KVN "Maging gusto nating maging malusog", mga cartoon session sa paksa. Ang isang survey ay isinagawa sa mga magulang "Kondisyon malusog na pamumuhay sa pamilya", konsultasyon "It's good to be malusog", pati na rin ang isang kumpetisyon sa pagguhit "Kami ay para sa malusog na Pamumuhay"
Ang kahanga-hangang pagguhit na ito ay iginuhit ni Timur at ng kanyang ina
Si Irina at ang kanyang kapatid na babae ay gumuhit ng mga guhit na nakapagtuturo
At ang aming mga anak ay naging napakagandang mga guhit
Mga publikasyon sa paksa:
Buod ng isang aralin sa isang malusog na pamumuhay sa pangkat ng paghahanda na "Kami ay para sa isang malusog na pamumuhay!" Paksa: "Ano ang isang malusog na pamumuhay." Layunin: pagbuo ng isang mulat na saloobin sa kalusugan at isang malusog na pamumuhay Layunin:.
KVN "Para sa isang malusog na pamumuhay" KVN "Para sa isang malusog na pamumuhay" 1 Nagtatanghal: Tinatanggap namin ang lahat na nakahanap ng oras at pumunta sa bulwagan para sa KVN! Hayaang kumatok ang ulan sa tagsibol...
ANG KALUSUGAN ng isang bata AY ang pinakamahalagang kayamanan na mayroon ang mga magulang. Ang pinakamasayang magulang ay yaong malusog ang mga anak. Naglalaro ng isports.
Pagtatanghal na "Healthy Lifestyle" Paglalahad "Healthy lifestyle" 1 slide Naglalahad ako sa iyong atensyon ng isang presentasyon sa paksang "Healthy lifestyle". 2 slide Preschool period.
Ang isang malusog na pamumuhay ay ang pamumuhay ng isang indibidwal na may layuning maiwasan ang sakit at itaguyod ang kalusugan. Ang isang malusog na pamumuhay ay isang konsepto ng aktibidad sa buhay.
Malusog na Pamumuhay HEALTHY LIFESTYLE System ng hardening activities sa kindergarten. Tagapagturo: Voronina I.V. "Hindi ako natatakot na ulit-ulitin:
Malusog na Pamumuhay“Ang pangangalaga sa kalusugan ang pinakamahalagang trabaho ng isang guro. Ang kanilang espirituwal na buhay, pananaw sa mundo, at kaisipan ay nakasalalay sa kagalakan at sigla ng mga bata.
