Payo sa mga magulang sa hinaharap kung paano manganak ng isang malakas at malusog na bata - Kalusugan at paggamot ng bata. Paano magdala ng isang mahirap na pagbubuntis Posible bang magdala ng isang bata?

"Magkakaroon ka ng anak!" - sasabihin nila sa iyo isang araw pagdating mo sa Gynecology Center. Parang imposibleng isipin ang mas masayang balita.

Ito ay lalong masaya kung mayroon kang paggamot sa kawalan ng katabaan noon. Ngunit sa parehong oras, ang mga pag-aalala at takot ay lumitaw. Paano siya paglaki? Paano ito haharapin?

Ito ay lalo na nababahala para sa mga batang ina na naghihintay ng kanilang unang anak. At walang masasabi tungkol sa mga ama.

Ang unang tuntunin na binibigyang-pansin ng mga doktor at psychologist ay huwag mag-panic. Ang mga takot ay hindi palaging makatwiran. Ang paglilihi ng isang bata at panganganak ay maaari at dapat maging isang kagalakan!

Hindi ikaw ang una, at hindi ikaw ang huli. Siyempre, sa kasong ito, magandang magkaroon ng "friendly na balikat" ng iyong ina o lola sa malapit.

Upang maiwasan ang mga problema sa komunikasyon at pag-aaral sa hinaharap, kinakailangan na makipag-usap sa iyong anak kapag siya ay nasa sinapupunan pa. Gaano man ito kawalang-halaga, ang aspetong ito ay isang mahalagang bahagi ng iyong relasyon sa iyong anak.

Mahalaga ang intonasyon kung saan binibigkas ang mga salita. Ang magiliw na satsat "tungkol sa wala" ay nakakatulong sa bata na maunawaan na siya ay mahal at lahat ay umaasa sa kanya.

Tandaan, ito ay napakahalaga para sa isang batang ina upang maiwasan ang iba't ibang mga nakababahalang sitwasyon. Ito ay may negatibong epekto sa kalusugan ng bata. Malalaman mo lang kung aling organ ang maaapektuhan pagkatapos ng kapanganakan. Ito ay lalong mahalaga sa una at mga nakaraang linggo pagbubuntis.

Sex sa panahon ng pagbubuntis

Upang ang isang bata ay lumaki sa isang maunlad, maayos at mausisa na personalidad, ang tamang pahinga para sa mga buntis ay mahalaga din - hindi ito hadlang sa kanyang pagbabasa ng mga librong pambata habang nasa sinapupunan pa, nanonood ng mga cartoons at maganda at nakakatawang mga pelikula.

Subukang "maging isang bata" muli at maging interesado sa lahat ng bagay na maaaring interesante sa mga bata. Paulit-ulit na nabanggit na ang mga libangan ng isang batang ina sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makaapekto sa hinaharap na kapalaran ng bata.

Alalahanin ang comedy series na "Daddy's Daughters". Pagkatapos ng lahat, mayroong isang malaking halaga ng katotohanan sa loob nito. Nasa Sinaunang Greece ang mga babaeng umaasa sa isang bata ay pinayuhan na tumingin sa mga magagandang bagay: mga estatwa, mga kuwadro na gawa, mga bulaklak, atbp., at maglakad-lakad pa sa magagandang lugar.

Para sa Magkaroon ng magandang kalooban Ang sikat na photo shoot ngayon ay angkop din. Maaari ka ring magpakasawa minsan sa isang nakakarelaks na beach holiday, ngunit hindi sa ilalim ng nakakapasong araw, na kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan.

Talagang gusto ng bawat ina na maging malusog ang kanyang anak. At nagsisimula upang maghanda para sa kapanganakan ng sanggol kahit na bago ang paglilihi. Ang kalusugan ng bata ay direktang nakasalalay sa mga gene, panlabas na mga kadahilanan, at ang kalagayan ng ina sa panahon ng pagbubuntis. Anuman negatibong epekto ay maaaring maging sanhi ng hindi maibabalik na pinsala sa sanggol sa yugto ng pag-unlad nito. Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong malaman ang maraming mga subtleties - kung paano magtiis malusog na bata.

Bago ang paglilihi

Bago ka pa man makakita ng dalawang pinagnanasaan na linya sa pagsusulit, kailangan mong maghanda na maging maligayang magulang ng isang malusog na bata. Una, kailangan mong bisitahin ang isang doktor, ang babae mismo at ang kanyang kapareha. Dapat iwasan ng espesyalista ang mga posibleng impeksyon at sakit na maaaring makaapekto sa hindi pa isinisilang na fetus. Ang katotohanan ay sa simula ng pagbubuntis, ang anumang paggamot ay nagiging hindi epektibo, dahil ang karamihan sa mga malalakas na gamot ay hindi maaaring makuha kung mayroong isang sanggol sa sinapupunan. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na tratuhin nang maaga.

Sa loob ng 2-3 buwan, ang mga lalaki at babae ay kailangang huminto sa paninigarilyo at pag-inom ng alak. Kailangan mong pagbutihin ang iyong diyeta at kumain ng masusustansyang pagkain. Siguraduhing maglaro ng sports para mapanatiling malusog at malakas ang iyong katawan. Mahalagang simulan ang pag-inom ng folic acid ilang buwan bago ang paglilihi. Pinipigilan nito ang pag-unlad ng mga pathology ng fetal neural tube - ang sanggol ay magiging matalino at bubuo.

Nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis

Matapos malaman ng isang babae na malapit na siyang maging isang ina, kailangan niyang sundin ang ilang mga patakaran tungkol sa nutrisyon.

Huwag uminom ng alak, huwag manigarilyo, huwag uminom ng droga - ito ay natural at walang pag-aalinlangan.
Ang isang babae ay dapat kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng mga natural na bitamina at microelement. Ang pagkain ng umaasam na ina ay dapat kasama ang mga cereal, karne, prutas, gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, mani, at munggo.
Kailangan mong mag-ingat sa mga kaduda-dudang pagkain sa labas ng bahay. Hindi na kailangang makipagsapalaran at kumain sa isang cafe, at lalo na huwag subukan ang mga pagkaing hindi pamilyar sa iyo.
Ang isang babae sa mga unang buwan ng pagbubuntis ay nakakaramdam ng labis na pagkabalisa dahil sa patuloy na toxicosis. Kaagad pagkatapos magising, bago ka bumangon sa kama, kailangan mong maglagay ng cracker o saltine cracker sa iyong bibig. Makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang pakiramdam ng pagduduwal.
Kung ikaw ay buntis, hindi ka makakapagdiet, huwag mong bawasan ang iyong calorie intake.
Iwasan ang mga nakakapinsalang preservative tulad ng mayonesa, ketchup, sausage, at pritong pagkain. Huwag uminom ng matapang na tsaa at kape.
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pangangailangang uminom ng karagdagang multivitamin.

Hindi na kailangang kumain ng dalawa sa panahon ng pagbubuntis. Ang sanggol ay hindi nangangailangan ng maraming pagkain. Sa iyong bagong posisyon, kailangan mo lamang na subaybayan ang kalidad ng pagkain na iyong kinakain. Hindi dapat maraming pagkain, ngunit dapat itong sariwa at masustansya.

Huwag kang magkasakit!

Ang isang buntis ay hindi dapat magkasakit, alam ng lahat iyon. At ang punto ay hindi na sa ganitong estado ang iyong kaligtasan sa sakit ay nabawasan at ikaw ay mas madaling kapitan sa mga virus at impeksyon. Ang katotohanan ay ang mataas na temperatura sa mga unang yugto ay maaaring humantong sa abnormal na pag-unlad ng bata at iba't ibang mga abnormalidad. Sa anumang pagkakataon dapat tumaas ang temperatura nang higit sa 37 degrees. Sa pinakamaliit na senyales ng isang sipon, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor upang mapupuksa niya ang simula ng sakit sa usbong. Mula ngayon, sa anumang pagkakataon ay hindi umiinom ng mga gamot na inireseta mo para sa iyong sarili. Anumang mga gamot lamang na may pahintulot ng dumadating na manggagamot.

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga sakit, kailangan mong magsuot ng maskara sa pampublikong sasakyan, pati na rin sa sa loob ng bahay sa maraming tao. Kapag pupunta sa klinika, huwag kalimutang tratuhin ang iyong ilong ng oxolinic ointment. Mag-ventilate nang mas madalas lugar ng trabaho, kung bibisita ka ng mga tao. Uminom ng lemon at raspberry tea para palakasin ang iyong immunity.

Pisikal na ehersisyo

Maraming tao ang naniniwala na ang anumang pisikal na aktibidad ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan, ngunit hindi ito totoo. Ang magaan na ehersisyo ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan din. Una, pinapalakas nito ang mga kalamnan ng likod at perineum, na lubhang nakakatulong sa paparating na kapanganakan. Pangalawa, ang pisikal na aktibidad ay nagpapalipat-lipat ng dugo sa buong katawan, na naghahatid ng mas maraming sustansya sa sanggol. Bilang karagdagan, ang katamtamang ehersisyo ay nagpapahintulot sa iyo na hindi magtayo ng taba sa iyong mga tagiliran - na mahalaga kahit para sa isang buntis. Ang bigat ng fetus ay bahagyang nakasalalay dito - mas madaling manganak ng isang maliit na bata kaysa sa isang malaki.

Kabilang sa mga pinahihintulutang sports para sa isang buntis ay ang yoga, Pilates, swimming, at adapted gymnastics. Lahat ng ganitong uri pisikal na Aktibidad ganap na hindi nakakapinsala, gumanap nang madali at mahinahon. Napakahalaga para sa isang buntis na maglakad araw-araw nang hindi bababa sa kalahating oras. Kung pinagsama mo ito sa mga paglalakad sa isang kagubatan na lugar o malapit sa isang lawa, maaari itong ituring na isang napakahalagang kontribusyon sa malusog na pag-unlad ng sanggol.

Bago magsagawa ng anuman pisikal na Aktibidad kumunsulta sa iyong doktor - kung may banta ng pagkakuha, ang aktibidad ay kontraindikado.

Kalinisan

Mula sa sandali ng pagbubuntis, ang isang babae ay dapat na maingat na subaybayan ang kanyang kalinisan. Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kumuha mainit na paligo at iangat ang iyong mga paa mainit na tubig– ito ay maaaring maging lubhang mapanganib. Hindi ka dapat lumangoy sa bukas na tubig o pampublikong pool - kung saan maaari kang makakuha ng impeksyon sa pamamagitan ng ari. Kapag lumalangoy sa pool, mas mainam na gumamit ng tampon na nagpoprotekta laban sa pagtagos ng mga dayuhang mikroorganismo.

Mula sa mga unang linggo ng pagbubuntis, kailangan mong magpatingin sa isang gynecologist at sabihin sa kanya ang tungkol sa mga nakaraang pagbubuntis at panganganak. Mahalagang sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa mga umiiral nang malalang sakit sa isang napapanahong paraan. Regular na magpasuri sa iyong ihi at dugo - huwag itong pabayaan. Subaybayan ang vaginal discharge - kung ang paglabas ng pula, pink o burgundy ay nangyayari, dapat kang tumawag ambulansya at pumunta sa ospital. Ang nasabing paglabas ay maaaring bunga ng patuloy na pagkakuha o pagbabanta nito. Mabilis at mga tamang aksyon maaaring maiwasan ang gulo.

Ilang salita tungkol sa intimacy. Kung wala kang contraindications, hindi mo kailangang tanggihan ang sex. Ito ay hindi lamang kaaya-aya, ngunit kapaki-pakinabang din. Kabilang sa mga kontraindikasyon sa pisikal na intimacy, mababa ang placenta previa ay maaaring mapansin - kapag ang fetus ay naayos na masyadong mababa sa matris. Pagkatapos ng 20 linggo, ang mga babaeng maraming pagbubuntis ay hindi dapat makipagtalik. Ang pagbabawal ay ipinapataw din kung mayroong kasaysayan ng pagkalaglag, may mapupulang discharge, o may banta ng pagkalaglag.

Emosyonal na kalagayan

Ang isang babae sa panahon ng pagbubuntis, bilang isang panuntunan, ay nagiging maingay, emosyonal, at sumasabog. Ganito ang epekto ng mga hormone sa kanya - walang magagawa tungkol dito. Upang maipanganak ang isang malusog na sanggol, ang isang buntis na ina ay kailangang maging mas kalmado, hindi mabalisa sa mga bagay na walang kabuluhan, at hindi abalahin ang sarili sa mga hindi kinakailangang alalahanin. Huwag manood ng mga nakakatakot na pelikula, huwag makipag-away sa mga kapitbahay at miyembro ng pamilya, makinig sa musika, magpahinga nang husto. Kung kinakailangan, magbakasyon, pumunta sa kalikasan. Ang tamang saloobin ng iyong mga mahal sa buhay ay tutulong sa iyo na matandaan ang panahong ito bilang pinakamaliwanag at pinakamabait na oras ng paghihintay para sa iyong sanggol.

Ang bawat ina ay maaaring magkaanak ng isang malusog na bata kung naiintindihan niya kung ano ang talagang mahalaga sa kanya. Sa pamamagitan ng pagsunod sa lahat ng mga simpleng panuntunang ito, maaari kang manganak ng isang malusog, malakas at matalinong bata. Tandaan, nasa iyo kung paano darating ang iyong anak sa mundong ito.

Video: kung paano manganak ng isang malusog na sanggol

Pagbubuntis- ito ay hindi isang sakit, ngunit ang katawan ng umaasam na ina ay gumagana nang doble ang pagkarga. Ang mga pagbabago sa pisyolohikal ay nakakatulong sa pagbagay sa pagbubuntis, tamang pag-unlad ng pangsanggol at paghahanda para sa panganganak.

Ano ang nagbabago?

Central nervous system: sa maagang mga petsa kahinaan, pagkapagod, pagduduwal, pagsusuka, paglalaway, pagtaas ng pang-amoy, at pagluha ay maaaring lumitaw. Sa pag-unlad ng pagbubuntis, ang mga sintomas na nauugnay sa isang pinalaki na matris at ang impluwensya ng mga placental hormone sa lahat ng mga sistema ng katawan ng babae (heartburn, paninigas ng dumi, madalas na pag-ihi, palpitations, pananakit ng kalamnan sa mga binti) ay lilitaw. Ang pangunahing tuntunin ng pag-uugali para sa isang buntis na babae ay upang ibukod ang impluwensya ng negatibong mga kadahilanan sa kapaligiran sa fetus. Ito ay lalong mahalaga upang matiyak ang kaligtasan sa unang 8 linggo ng pagbubuntis - ang panahon ng aktibong organogenesis (pagbuo ng mga organo at tisyu ng hindi pa isinisilang na bata). Gayundin sa mga kritikal na panahon Kasama sa pag-unlad ang 15-20 na linggo (tumaas na paglaki ng utak) at 20-24 na linggo (pagbuo mga functional na sistema katawan ng pangsanggol).

Tamang pag-uugali at pamumuhay

Masamang ugali. Ang paninigarilyo ay ganap na kontraindikado. Ang mga naninigarilyo na ina ay ipinakita na tumaas ang panganib ng kusang pagpapalaglag, napaaga na kapanganakan, pagkaantala sa paglaki ng sanggol at biglaang infant death syndrome. Pagkonsumo ng alkohol - higit sa 60 ML. ethyl alcohol bawat araw ay humahantong sa pagkaantala sa pisikal at pag-unlad ng kaisipan bata, pagkalaglag. Ang mga gamot ay mahigpit na ipinagbabawal sa panahon ng pagbubuntis.

Inirerekomenda na gawin hiking, dahil mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa pisikal at mental na kalagayan ng isang babae. Ang mga warm air bath (temperatura 22 degrees) sa loob ng 5 minuto sa mga unang araw na may unti-unting pagtaas ng araw-araw ay ipinahiwatig din.

Makatuwirang nutrisyon para sa isang buntis. Ang nutrisyon ay dapat na balanse, naiiba, mataas sa calories (2500 kcal bawat araw, at sa pagtatapos ng pagbubuntis 2800-2900 kcal). Sa isang hindi komplikadong pagbubuntis at normal na pisikal na kalusugan, ang isang babae ay maaaring makatanggap ng diyeta na pupunan ng mga bitamina at microelement na may napatunayang positibong epekto sa kurso ng pagbubuntis at pag-unlad ng pangsanggol (bitamina A, E, folic acid, yodo). Ang mga mapagkukunan ng protina ng hayop ay dapat na iba-iba. Kinakailangan na kahaliling karne, mataba na isda, at mga produkto ng pagawaan ng gatas (cottage cheese, keso, gatas, curdled milk, yoghurt) sa diyeta. Ang mga gustong uri ng karne ay walang taba na baka, kuneho, at manok. Ang mga taba ay dapat iharap mga langis ng gulay(oliba, mais, mirasol). Hibla ng halaman(tinapay na ginawa mula sa wholemeal flour, na may bran, bakwit, oatmeal, rice cereal, hilaw na gulay, prutas, berry). Inirerekomenda na palitan ang regular na asin ng iodized salt.

Mga bitamina. Ang mga pangmatagalang obserbasyon ay humantong sa konklusyon na kinakailangan upang limitahan ang paggamit ng mga bitamina. Maipapayo na gumamit ng bitamina E, beta-carotene at folic acid.
Ibukod mula sa diyeta:

alkohol sa anumang anyo, kahit na mga inuming may mababang alkohol;
may kulay na carbonated na inumin, pinausukang pagkain, may kulay na cream, chewing gum;
maanghang na pampalasa (mga sarsa, pampalasa, pampalasa, suka);
malakas na itim na tsaa at matapang na kape;
matabang karne at isda, mantika;
Pagkaing pinirito.

Para sa bawat trimester ng pagbubuntis, ang nutrisyon ay may sariling mga katangian:

Ang unang trimester ay mapagpasyahan para sa pag-unlad ng bata. Ang kakulangan ng iba't ibang bitamina ay maaaring humantong sa mga kaguluhan sa pag-unlad ng intrauterine at maging ang pagkamatay ng pangsanggol. Ang mga mahahalagang elemento para sa panahong ito ay iron, folic acid, zinc at magnesium. Nangangahulugan ito na ang menu ay dapat na dominado ng berdeng lettuce, isda, manok, mani, prutas, munggo, blackcurrant o cranberry juice. At mga pandagdag sa folic acid.
Sa ikalawang trimester, kasama sa diyeta ang mga pagkaing naglalaman ng calcium, phosphorus at bitamina B12.
Sa ikatlong trimester dahil sa mabilis na paglaki utak ng isang bata, pinapataas natin ang pagkonsumo ng polyunsaturated mga fatty acid(mga mani, buto at langis ng buto).

Mahalaga rin ang diyeta - madalas, ngunit sa maliliit na bahagi. Huwag i-load ang iyong tiyan sa gabi. Regimen ng pag-inom: sa unang kalahati ng pagbubuntis 2-2.5 litro. likido bawat araw, pagkatapos ng 20 linggo limitahan sa 1.5 litro.

Pisikal na pagsasanay?

Ang inirerekomendang dalas ng mga klase ay 2-3 beses sa isang linggo. Ang mga load ay dapat na sistematiko at indibidwal na pinili, na tumatagal ng 40-50 minuto. Naniniwala ang mga eksperto na ang paglalakad, paglangoy at isang espesyal na kurso ng physical therapy ay angkop para sa karamihan ng mga buntis na kababaihan. Ang Yoga at Pilates, na inangkop para sa mga umaasam na ina, ay lubhang kapaki-pakinabang. Sa kasalukuyan, maraming mga antenatal clinic ang mayroong physical therapy at yoga rooms. Mga layunin ng aralin pisikal na kultura sa panahon ng pagbubuntis ay:

pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod;
nadagdagan ang kadaliang mapakilos ng gulugod at hip joints;
pag-aalis at pag-iwas sa pagwawalang-kilos ng dugo sa pelvis at lower extremities;
edukasyon mga pagsasanay sa paghinga at mga kasanayan sa pagpapahinga;
normalisasyon ng tono at pag-andar ng mga panloob na organo;
pagpapalakas at pagtaas ng pagkalastiko ng mga kalamnan ng perineal.

Intimate hygiene at physical intimacy

Sa panahon ng pagbubuntis, kinakailangang i-kulong ang mga maselang bahagi ng katawan gamit ang sabon ng sanggol 2 beses sa isang araw. Ang vaginal douching para sa mga layuning pangkalinisan ay kontraindikado. Ang damit na panloob ay dapat lamang gawin mula sa natural na tela. Mangyaring tandaan na may mga kontraindikasyon sa pisikal na intimacy:

maramihang pagbubuntis (pagkatapos ng 20 linggo);
ang banta ng pagwawakas ng pagbubuntis na ito;
isang kasaysayan ng paulit-ulit na pagkakuha;
madugong paglabas mula sa genital tract;
mababang lokasyon o placenta previa;
kasaysayan ng napaaga na kapanganakan.

Aplikasyon mga gamot

Sa panahon ng pagbuo ng mga organo ng pangsanggol (hanggang 14 na linggo), upang maiwasan ang mga abnormalidad sa pag-unlad ng neural tube at congenital cretinism, kinakailangan na pigilin ang paggamit ng anumang mga gamot. Ang mga eksepsiyon ay folic acid sa dosis na 4 mg/araw at potassium iodide 200 mg/araw. Dapat itong kunin nang maaga hangga't maaari, sa isip mula sa sandaling ang desisyon na magbuntis ay ginawa.

Malusog na kababaihan Sa buong panahon, dapat mong iwasan ang anuman mga gamot. Ang mga buntis na kababaihan na dumaranas ng mga malalang sakit ay kailangang maghanda para sa pagbubuntis kasama ang kanilang dumadating na manggagamot sa paraang mabawasan ang pag-inom ng mga gamot sa mga unang yugto sa pinakamababa.

Ang tanong ng pagkuha ng mga bitamina na espesyal na idinisenyo para sa mga buntis na kababaihan ay kasalukuyang nananatiling bukas. Gayunpaman, ang pagkuha ng mga multivitamin at mineral complex na partikular para sa mga buntis na kababaihan ay nananatiling may kaugnayan para sa mga kababaihan na walang pagkakataon na kumain ng sapat o may kakulangan ng mga partikular na microelement. Ngunit kailangan mong malaman na ang mga multivitamin complex na inilaan para sa iba pang mga grupo ng populasyon, kabilang ang mga bata, at mga buntis na kababaihan ay sa anumang kaso ay kontraindikado.

Mayroon lamang isang konklusyon: ang pagbubuntis ay nangangailangan ng pansin at seryosong saloobin. Sabagay, depende na lang sa babae kung paano darating ang baby niya sa mundong ito.

Ang mga pediatrician ay nangangarap na maiwan nang walang trabaho upang ang kanilang mga anak ay hindi magkasakit, na, siyempre, ay hindi makatotohanan, ngunit posible na tiyakin na ang mga bata ay hindi nagkakasakit - ang isang malusog na pagbubuntis ng ina ay may mahalagang papel dito. . Alam na tiyak na ang embryo ay pinaka-madaling kapitan sa iba't ibang uri ng mga nakakapinsalang impluwensya sa unang tatlong buwan, kapag ang mga organ at sistema nito ay inilatag at nabuo. sa umaasam na ina Sa panahong ito, kinakailangan upang lubos na maunawaan ang lahat ng mga responsibilidad na itinalaga sa kanya sa oras na ito.

Sa pamamagitan ng paraan, ang responsibilidad ay nakasalalay din sa asawa at mga miyembro ng pamilya, kung gusto nilang lahat ng isang malusog na sanggol. Oras na para tuluyang tumigil sa paninigarilyo at pag-inom at magpalit malusog na pagkain at pamumuhay. Ang isang babae ay dapat magparehistro sa klinika ng antenatal nang maaga hangga't maaari, dahil ang karamihan sa mga problema at pathologies ay bubuo sa oras na ito.

Mahahalagang hakbang para sa isang malusog na pagbubuntis.
Mahalaga para sa isang umaasam na ina na pangalagaan ang kanyang sarili upang matiyak na ang kanyang kalusugan ay nasa pinakamahusay na posibleng kondisyon. Sa malusog katawan ng babae Ang pagbubuntis ay isang physiological phenomenon, ito ay hindi isang sakit, hindi ito magdadala ng anuman kawalan ng ginhawa at hindi magiging sanhi ng mga komplikasyon. Gayunpaman, ang pagbubuntis ay isang espesyal na kondisyon pa rin na dapat tratuhin nang responsable. Para sa isang malusog na pagbubuntis ito ay mahalaga:

Ang paglikha ng isang maunlad na sikolohikal na estado ng pamilya, dahil sa patuloy na pag-aalala, ang tono ng matris ay maaaring tumaas at kahit na ang isang pagkakuha ay maaaring mangyari, isuko ang lahat ng mga problema at huwag isipin ang masama. Ang lahat ng iyong mga aksyon at iniisip ay dapat na nakabatay sa mga interes ng sanggol. Ang mga gustong bata ay palaging mas malakas at mas masaya, lumipat sila sa buhay nang mas may kumpiyansa at malusog. I-enjoy ang bawat araw ng iyong pagbubuntis - napakaikli nito!

Ang unang tatlong buwan ng pagbubuntis para sa isang babae, kung siya ay nagdadala malusog na imahe buhay, hindi mo kailangang biglang baguhin ang iyong pamumuhay dahil sa pagbubuntis, huminto sa trabaho at humiga sa sopa sa buong araw. Ang lahat ng mga pagbabago sa katawan ay nangyayari nang unti-unti, at sila mismo ang magtutulak sa iyo na baguhin ang iyong pamumuhay nang unti-unti at maayos, nang walang stress. Makinig sa iyong katawan, ito ay mas matalino kaysa sa iyo, ito ay pinaniniwalaan na ang pagbubuntis toxicosis ay isang senyas ng protesta mula sa katawan laban sa isang hindi malusog na pamumuhay (mahinang nutrisyon, paninigarilyo, pagkuha ng mga gamot).

Protektahan ang iyong sarili mula sa stress, huwag manood ng mga nakakatakot na pelikula, huwag makipag-away sa iyong mga kapitbahay at pamilya; ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay nagiging napaka-sensitive at maingay dahil sa mga hormone. Very vulnerable - hayaan ang iyong mga kamag-anak na iugnay ang iyong psychosis sa pagbubuntis at tratuhin sila nang pilosopo.

Kung maaari, protektahan ang iyong sarili mula sa masamang ugali, ang mga kwentong hindi mo dapat biglaang ihinto ang paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay walang iba kundi isang walang katotohanang alamat. Makabuluhang pinatataas ang panganib na magkaroon ng mga depekto sa pangsanggol, mahinang kaligtasan sa sakit, at pagkaantala ng pag-unlad ng pangsanggol. Nakakatakot ang hitsura ng isang buntis na naninigarilyo!

Ito ay tag-araw, samantalahin ito nang aktibo - pumunta sa beach, magpahinga at mag-sunbathe, lumangoy, kumain sariwang prutas at berries, gulay, magbakasyon - mag-ipon ng positibo at positibong emosyon.

Kung nag-aalala ka at hindi mo alam kung ano ang mangyayari sa iyo sa panahon ng panganganak, mag-sign up para sa isang kurso para sa mga buntis na kababaihan. Ako mismo ay nagtuturo ng katulad na kurso kasama ang isang psychologist at nakikita ko kung paano nagbabago ang aming mga buntis na babae pagkatapos makumpleto ang kurso, nakakakuha sila ng kumpiyansa at pananalig sa kanilang mga kakayahan. Kadalasan, ang mga buntis na kababaihan ay higit na natatakot sa takot sa hindi alam at takot na hindi makayanan ang panganganak at ang papel ng isang ina.

Bilang karagdagan, napakahalaga na bigyang-pansin ang iyong diyeta, mahalaga na kumain ng regular, tama at masarap. Ang pagkain ay isa sa mga paraan upang maranasan ang kasiyahan at positibong emosyon.

Ang malusog na nutrisyon ay ang batayan ng kalusugan ng sanggol.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang malusog na pagkain ay hindi gaanong mahalaga kaysa kapag ipinanganak ang isang bata, pagkatapos ng lahat. Kung ano ang kinakain ni mommy kahit papaano ay nakakarating sa sanggol, ibig sabihin ay kumakain siya kasama niya. Kasabay ng pagmamana, Wastong Nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis ay bumubuo ng batayan para sa isang malusog na pagbubuntis at normal na panganganak. "Ang kalusugan ng mga bata at dami ng namamatay sa bata ay nakasalalay sa kung ano ang pinakain namin at kung ano ang hindi namin pinakain sa mga buntis na kababaihan," sabi ng isa sa mga nangungunang espesyalista sa pediatric na si K. Frederike.

Totoo ito, sa panahon ng pagbubuntis, ang malusog na pagkain na kinakain ng ina ay ang mga bloke ng gusali para sa pagbuo ng katawan ng sanggol; ang rate ng paglaki at pag-unlad ng fetus ay depende sa nutritional adequacy. Ang katawan ng ina ay nagbibigay, sa pamamagitan ng inunan, ang hindi pa isinisilang na sanggol na may lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa paglaki at pag-unlad - protina, taba at carbohydrates, at bilang karagdagan sa kanila, mga mineral at bitamina. Samakatuwid, kailangang malaman ng ina na ngayon ay kumakain na siya para sa mag-asawang "ina-fetus" at hindi dapat umasa sa mga synthetic additives - preservatives, dyes at fast foods. Ngunit hindi ka dapat lumabis sa pagdidiyeta - ang pagdidiyeta ay karaniwang kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan, ang pinakamaraming magagawa sa aktibong pagtaas ng timbang ay pagsasanay. araw ng pag-aayuno. Ang bata ay magiging sensitibo sa lahat ng mga pagbabago sa nutrisyon - napansin na ang mga bata sa sinapupunan ay mahilig sa matamis na pagkain at juice higit sa lahat; kapag umiinom ng juice, ang mga sanggol ay tumutugon sa aktibidad at paggalaw.

Ano ang dapat isama sa iyong diyeta at ano ang hindi dapat isama?
Ito ay tiyak na nagkakahalaga ng noting na sa nutrisyon ng mga buntis na kababaihan ito ay kinakailangan upang magabayan ng dalawang pangunahing ideya - naturalness at integridad. Una sa lahat, bigyan ng kagustuhan ang mga natural na produkto sa iyong diyeta. Bagaman sa malalaking lungsod at ang galit na galit na bilis ng buhay ito ay medyo mahirap. Subukang bawasan ang mga naprosesong pagkain, handa na pagkain at frozen na pagkain, meryenda sa pampublikong catering at tuyong pagkain. Siyempre, paminsan-minsan ang mga naturang produkto ay hindi makakasama sa iyo, ngunit ang kanilang sistematikong pagkonsumo ay hindi mapapabuti ang iyong kalusugan.

Ang mga likas na produkto ay nag-iimbak ng "mga mahahalagang puwersa"; nabubuhay sa kanila ang buhay, tulad ng sa isang buntis. Lalo na ngayon, sa tag-araw, sulit na kumain ng mas maraming pagkain na lumago sa ilalim ng araw - ito ay mga berry, prutas at gulay (mas mabuti na lokal, hindi na-import). Ngunit ang dami ng protina na pagkain ay kailangang i-dose - hindi, hindi ka dapat gumamit ng vegetarianism, ang mga produktong hayop ay dapat nasa diyeta - ngunit dapat itong mataas na kalidad na protina mula sa karne at isda, manok, at hindi mula sa binili sa tindahan mga cutlet o sausage, walang mataas na kalidad na mga protina doon!

Kahit na sinigang at butil ay naiinis ka na mula pagkabata. Subukang tingnan ang mga produktong ito - gumawa ng muesli o isang cereal smoothie. Magluto ng lugaw sa isang mabagal na kusinilya na may prutas at cream, gawin ang cereal bilang isang side dish para sa isang ulam ng karne. Mahalaga rin na maghanda ng tama ng pagkain - ito ay pagpapakulo at pagluluto, pag-stewing o steaming. Ngunit ang pagprito ay hindi ang pinakamalusog na uri ng pagluluto, bagaman ito ay napakasarap.

Palitan ang mga pino at naprosesong pagkain hangga't maaari ng mga natural - regular na asukal na may kayumanggi o pulot, pinakintab na bigas na may kayumanggi o pula, sinigang mula sa mga instant na cereal na handa na may ganap na butil na may balat.

At gayundin, sa payo ng mga lola, hindi ka dapat magutom mga taon pagkatapos ng digmaan, kumakain para sa dalawa - hindi ito nauugnay sa ngayon. Kailangan mong kumain ayon sa iyong gana, mas mabuti sa maliliit na bahagi, ang laki ng isang bangka na ginawa mula sa iyong mga palad. Ang parehong naaangkop sa pag-inom - ang pamamaga sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay nangyayari dahil sa mga pagbabago sa hormonal, hindi tubig - kung ang likido ay limitado, ang metabolismo ay maaaring maputol.

Ano ang titingnan ng iyong doktor?
Ang average na pagbubuntis ay tumatagal mula 38 hanggang 41-42 na linggo, at ang countdown ay nagsisimula mula sa huling regla. Sa panahon ng iyong mga appointment, susukatin ng doktor ang iyong uterine fundus, dahil ang taas ng nakatayo nito ay malinaw na sumasalamin sa yugto ng pagbubuntis, na nagpapahintulot sa iyo na subaybayan ang pag-unlad ng sanggol. Susukatin ng doktor ang iyong timbang, presyon ng dugo, i at magbibigay sa iyo ng mga direksyon para sa pagsusuri sa ihi - gagawin nitong posible na mapansin ang simula ng mga komplikasyon sa oras. Ang katotohanan na gusto mong suriin nang madalas, halos bawat buwan sa unang kalahati ng pagbubuntis, at mas madalas sa ikalawang kalahati, ay hindi nangangahulugan na ang lahat ay masama sa sanggol o sa iyo - lahat ng mga buntis na kababaihan ay dumaranas nito, ito paraan na mapangalagaan mo ang kalusugan ng ina at sanggol.

Sa unang trimester, makikipagkita ka sa iyong obstetrician-gynecologist sa unang pagkakataon; ang ilang mga doktor ay nagtatrabaho sa parallel sa antenatal clinic at maternity hospital, kaya posible na agad na magpatingin sa isang doktor at pagkatapos ay ipanganak siya. Ang doktor ay unang susuriin at linawin ang yugto ng pagbubuntis, maglalabas ng exchange card para sa iyo at magbibigay ng mga direksyon para sa mga pagsusuri. Madalas itong nakakatakot o nakakapagtaka sa mga kababaihan - "bakit kailangan ko ng mga pagsubok, malusog ako, maganda ang pakiramdam ko!" Sa kasamaang palad, ang pakiramdam ng mabuti ay hindi palaging katumbas ng kalusugan, at ang mga pagsusuri ay nakakatulong na matukoy ang mga nakatagong pathologies na maaaring ibunyag ng pagbubuntis at maging sanhi ng mga komplikasyon. Bilang karagdagan, nang hindi nalalaman, maaari tayong magdala ng mga nakatagong impeksyon sa ating sarili. Na ang ating katawan ay nagpapanatili sa atin sa problema. Ngunit para sa sanggol maaari silang maging mapanganib - ito ay herpes, ureaplasma o thrush. Mahalagang malaman ng doktor ang mga ito at panatilihing kontrolado ang mga ito.

Minsan, dahil sa pagbubuntis, ang isang doktor ay maaaring magbigay ng mga rekomendasyon sa iyong tagapag-empleyo upang mapalitan mo ang iyong lugar ng trabaho o magbigay ng kasangkapan sa iyong lugar ng trabaho - halimbawa, kung nagtrabaho ka sa isang gasolinahan, dapat kang ilipat sa ibang lugar - gasoline fumes para sa isang ang bata ay isang daang beses na panganib ng mga depekto. Kung nakaupo ka sa computer nang maraming oras, dapat kang ilipat sa magaan na trabaho; para sa mga buntis na kababaihan, ang computer ay maaaring gamitin nang hindi hihigit sa dalawang oras sa isang araw na may mga pahinga bawat kalahating oras sa loob ng 20-30 minuto. Bilang karagdagan, ang doktor ay magpapayo sa iyo na uminom ng ilang mga gamot - multivitamins, folic acid, yodo at bakal, lalo na kung nakatira ka sa isang lugar na hindi kanais-nais sa kapaligiran.

At ang pinakamahalaga, sa isang malusog na pagbubuntis ang pinakamahalagang kalahok ay si mommy, kailangan mong dalhin ang iyong sarili sa pag-iisip na ikaw ay isang diwata. Lumikha ka ng buhay sa loob ng iyong sarili, lumikha ka ng isang tunay na himala, huwag i-program ang iyong sarili para sa masama, isipin lamang ang tungkol sa kaaya-aya! Malapit nang ipanganak ang iyong maliit!

Walang alinlangan, ang bawat buntis ay nagnanais ng kalusugan ng kanyang hindi pa isinisilang na anak. Gayunpaman, upang maging malusog at maganda ang pakiramdam ng iyong sanggol, kailangan mong alagaan ang iyong katawan kahit sa panahon ng pagbubuntis.

Timbang

Ito ay mainam kung ang isang babae ay magsisimulang ihanda ang kanyang sarili para sa pagbubuntis at panganganak bago ito mangyari: kumakain siya ng tama at namumuno sa isang malusog na pamumuhay. Kapag nagpaplano ng pagbubuntis, kailangan mong simulan ang paghahanda sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong timbang. Alam ng lahat na ang pagiging kulang sa timbang o sobrang timbang ay hindi lamang nagdudulot ng abala, ngunit maaari ring humantong sa mga komplikasyon sa pagbubuntis. Ngunit tandaan na ang lahat ng mga diyeta ay dapat makumpleto bago ang paglilihi. Ang pagbaba ng timbang habang buntis ay mahigpit na ipinagbabawal, dahil sa paggawa nito ay nililimitahan mo ang mga kapaki-pakinabang at masustansyang sangkap ng bata na dumarating sa kanya kasama ng mga pagkaing kinakain mo.

Medikal na pangangasiwa

Ang lahat ng mga sakit, kabilang ang mga talamak, ay dapat gamutin sa yugto ng pagpaplano. Dapat itong gawin, kung dahil lamang sa maraming mga gamot ang kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan. Kung ipinagpaliban mo pa rin ang paggamot na inireseta ng isang endocrinologist, cardiologist o nephrologist, ngayon na ang oras upang maglaan ng ilang oras dito.

Sa sandaling malaman mo ang tungkol sa iyong pagbubuntis, agad na magparehistro sa klinika ng antenatal - makakatulong ito na maiwasan ang mga problema. Hindi lamang muling sasabihin sa iyo kung paano magsilang ng isang malusog na bata, ngunit bibigyan ka rin ng mga direksyon upang magpatingin sa mga doktor at magpasuri. Ang pamamaraang ito ay ipinag-uutos, at pinapayagan ka nitong makilala ang lahat ng mga sakit na maaaring makaapekto sa pag-unlad ng bata, kabilang ang mga hindi mo pinaghihinalaang pagkakaroon. Bigyang-pansin ang mga doktor kung kanino ka nakarehistro sa dispensaryo. Ang isa sa mga doktor sa listahan ay magiging isang dentista, at tama nga. Maraming tao ang nagpapabaya sa paggamot sa ngipin, at ang isang masamang ngipin ay maaaring magpakilala sa sarili sa maling oras, halimbawa, sa sandaling kailangan mong pumunta sa maternity hospital. Ang mga impeksiyong sekswal ay nangangailangan ng hindi gaanong pansin. Kung hindi magamot sa oras, maipapasa ang mga ito sa sanggol sa panahon ng pagdaan sa birth canal.

Oo nga pala, hindi naman masakit kung bumisita din ang iyong asawa sa mga doktor sa yugto ng pagpaplano ng pagbubuntis, dahil ang kanyang mga gene ay naipapasa din sa sanggol, at upang ang sanggol ay maipanganak na malusog, kinakailangang isaalang-alang. ang posibilidad ng paghahatid ng mga namamana na sakit hindi lamang mula sa ina, kundi pati na rin mula sa ama.

Ang isang espesyal na kaso ay sipon sa panahon ng pagbubuntis. Parehong ang sipon mismo at ang mga gamot na ginagamit ngayon sa paggamot dito ay nakakapinsala sa umaasam na ina. Sumangguni sa mga remedyo ng iyong lola: uminom ng mainit na gatas, tsaa na may mga raspberry, o, bilang huling paraan, kumunsulta sa isang karampatang doktor: hayaan siyang magreseta ng mga gamot na hindi kontraindikado na inumin sa panahon ng pagbubuntis.

Masamang ugali

Siyempre, kailangan mong talikuran ang masasamang gawi. Ang alkohol at paninigarilyo ay lubhang nakakapinsala para sa mga buntis na kababaihan at walang pinakamahusay na epekto sa pag-unlad ng fetus. Muli, mainam na huminto sa paninigarilyo at pag-inom mga inuming may alkohol bago ang pagbubuntis, na nagbibigay ng pagkakataon sa katawan na linisin ang sarili ng mga nakakapinsalang sangkap. Ang paninigarilyo ay dapat na ganap na hindi kasama, nalalapat din ito sa alkohol, ngunit, bilang isang huling paraan, pinapayagan na uminom ng isang baso ng magandang red wine nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo. Alamin na ang pag-abuso sa alkohol ay humahantong sa mga negatibong kahihinatnan para sa bata: mga abnormalidad sa pag-unlad, pagkaantala sa pag-iisip, hindi sapat na paglaki. Ito ay lalong mahalaga na itigil ang paninigarilyo at alkohol sa unang tatlong buwan, kapag ang lahat ng mahahalagang sistema at organo ay umuunlad, kabilang ang utak.

Nutrisyon

Sa pamamagitan ng pagsisimula sa pagkain bago ang pagbubuntis, ihahanda mo ang iyong katawan nang maaga para sa mga mahihirap na oras sa hinaharap, kapag ang pagkonsumo ng mga sustansya ay tataas nang husto. Kung hindi posible na ayusin ang iyong diyeta nang maaga, pagkatapos ay gawin ito sa lalong madaling panahon kapag ikaw ay buntis. Kumain ng regular, sa mga regular na pagitan. Dapat mong bahagyang dagdagan ang caloric na nilalaman ng pagkain sa pamamagitan ng bahagyang pagtaas ng mga bahagi, ngunit huwag kumain nang labis. Ang diyeta ay dapat na balanse, na naglalaman ng mga produkto ng pinagmulan ng halaman at hayop. Patatas, munggo, isda at karne, gulay at prutas, kabilang ang mga pinatuyong prutas - ito ang kailangan mo. Sa prinsipyo, ang pagkaing vegetarian ay magbibigay sa bata ng halos lahat ng kailangan niya, ngunit ang bitamina B12 at bakal ay kailangang kunin nang hiwalay.

Bilang karagdagan, sa panahon ng pagbubuntis ay may pagbabawal sa pagkonsumo ng ilang mga pagkain: mga pagkaing mataas sa bitamina A (na humahantong sa pag-unlad ng mga congenital anomalya sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis), pates, ilang uri ng keso, allergenic na pagkain (berries, itlog). , atbp.), anumang pagkain na naglalaman ng maraming tina at preservative, halimbawa, soda, chips, instant noodles. Sa madaling salita, ang iyong pang-araw-araw na kinakain dapat binubuo ng natural na pagkain. Bago bumili, basahin ang mga sangkap sa pakete; kung mayroong maraming "E" sa loob nito, pagkatapos ay huwag bumili ng pagkaing ito. Siguraduhin na ang iyong katawan ay nakakakuha ng maraming folic acid sa una. Ito ay matatagpuan sa madilim na berdeng gulay.

Sa panahon ng pagbubuntis, dapat mong limitahan ang pagkonsumo ng pinausukan, inasnan, pinirito at maanghang na pagkain - iligtas ang iyong mga bato at atay, na gumagana na sa emergency mode.

Pangkalahatang kalooban

Napakahalaga ng iyong kalooban. Ang emosyonal na estado ng buntis ay hindi matatag: kung minsan ay pagtawa, kung minsan ay luha. Kadalasan ang isang babae ay madaling magalit sa mga bagay na walang kabuluhan. Huwag mag-alala - ito ay normal. Sa mahihirap na panahong ito, kailangan ang pangangalaga at suporta ng mga mahal sa buhay.

Gawin ang maliit na araling-bahay hangga't maaari, alisin ang mabigat pisikal na trabaho(paghuhugas ng kamay, paglilinis ng sahig, pagkaladkad ng mabibigat na bagay). Magpahinga nang higit pa, makinig sa musika, turuan ang iyong sarili, makakuha ng positibong emosyon. Ang mga pag-aalala para sa o walang dahilan ay maaaring maging sanhi ng mga sakit sa nerbiyos sa sanggol kapag siya ay ipinanganak.