Формування здорової та адекватної самооцінки. Адекватна самооцінка: що це таке та як її досягти? Адекватна самооцінка особистості

(методика С.А. Будассі)

Розглянемо чотири блоки якостей, кожен з яких відображає один із рівнів активності особистості:

1. самооцінка у сфері спілкування.

2. самооцінка поведінки.

3. самооцінка у сфері діяльності.

4. самооцінка своїх емоційних проявів.

Перед вами чотири набори позитивних якостей людей. Вам потрібно вибрати зі списку та обвести кружечком такі якості особистості, які, на вашу думку, найбільш важливі для вас особисто.

Список якостей:


Ввічливість	активність	вдумливість	бадьорість
дбайливість	гордість	діяльність	безстрашність
щирість	добродушність	майстерність	веселість
колективізм	порядність	тямущість	душевність
чуйність	сміливість	швидкість	милосердя
	твердість	зібраність	ніжність
співчуття	впевненість	точність	волелюбність
тактовність	чесність	працьовитість	сердечність
толерантність	сумлінність	захопленість	пристрасність
чуйність	ініціативність	посидючість	сором'язливість
доброзичливість	інтелігентність	акуратність	схвильованість
привітність	наполегливість	уважність	захоплення
чарівність	рішучість	далекоглядність	жалість
товариськість	принциповість	дисциплінованість	життєрадісність
обов'язковість	самокритичність	старанність	велелюбність
відповідальність	самостійність	допитливість	оптимістичність
відвертість	врівноваженість	винахідливість	стриманість
справедливість	цілеспрямованість	послідовність	задоволеність
сумісність	енергійність	працездатність	холоднокровність
вимогливість	ентузіазм	скрупульозність	Чутливість

Закінчили?Тепер знайдіть у вибраних вами якостях ті, якими ви реально володієте, поставте поруч галочку, а також знаходять їх відсотковий зміст.

РЕЗУЛЬТАТИ.

Підрахуйте кількість ідеальних якостей.
Підрахуйте кількість реальних якостей, що входять до списку ідеальних якостей.
Обчислити їх відсоткове співвідношення:

Самооцінка = Nреал * 100%

Nреал - кількість реальних якостей;

Nід – кількість ідеальних якостей.

Таблиця стандартних значень

	Адекватна самооцінка
Нижче середнього		Вище середнього	Неадекватно високий

Самооцінка особистості може бути адекватною, завищеною чи заниженою.

Адекватна самооцінкавідповідає двом позиціям: "середньої", "вище середнього". Людина з адекватною самооцінкою правильно співвідносить свої можливості та здібності, досить критично ставиться до себе, ставить собі реальні цілі, вміє прогнозувати адекватне ставлення оточуючих до результатів своєї діяльності. Поведінка такої людини в основі своїй неконфліктна, у конфлікті вона поводиться конструктивно.

При самооцінці «високий рівень», «вище середнього»: людина заслужено цінує і поважає себе, задоволена собою, у неї розвинене почуття власної гідності. При самооцінці « середній рівень»: людина поважає себе, але знає свої слабкі сторони і прагне самовдосконалення, саморозвитку.

Завищена самооцінкавідповідає рівню «неадекватно високий» у психодіагностичній шкалі. При підвищеній самооцінці в людини виникає ідеалізований образ особистості. Він переоцінює свої можливості, орієнтований лише успіх, ігнорує невдачі.

Сприйняття реальності в нього часто емоційно, невдачу чи неуспіх він розцінює як наслідок чиїхось помилок чи несприятливо сформованих обставин. Справедливу критику на свою адресу він сприймає як причіпки. Така людина конфліктна, схильна до завищення образу конфліктної ситуації, у конфлікті поводиться активно, роблячи ставку на перемогу.

Занижена самооцінкавідповідає позиціям: «низький» та «нижчий за середній». При заниженій самооцінці людина має комплекс неповноцінності. Він невпевнений у собі, боязкий пасивний. Такі люди відрізняються надмірною вимогливістю до себе та ще більшою вимогливістю до інших. Вони занудливі, скиглики, у себе та в інших бачать лише недоліки.

Такі люди є конфліктними. Причини конфліктів часто виникають через їхню нетерпимість до інших людей. Самооцінка може бути позитивною (високою) та негативною (низькою), а також оптимальною та неоптимальною.

При оптимальній самооцінцілюдина правильно співвідносить її зі своїми можливостями і здібностями, досить критично ставиться до себе, прагне реально дивитися на свої успіхи та невдачі, ставить собі досяжні цілі. До оцінки досягнутого підходить не лише зі своїми особистими мірками, а й намагається передбачити, як до цього віднесуться інші люди.

Але самооцінка може бути і неоптимальною - надмірно завищеною або надто заниженою.

За підсумками підвищеної самооцінки в людини виникає неправильне уявлення себе. У таких випадках людина ігнорує невдачі задля збереження звичної та високої оцінки себе коханого. Відбувається гостре емоційне відштовхування всього, що порушує ідеальне уявлення про себе.

Людина з підвищеною і неадекватною самооцінкою не хоче визнавати, що його невдачі це- наслідок своїх помилок, ліні, браку знань, здібностей чи неправильного поведінки. Явна переоцінка своїх можливостей часто супроводжується внутрішньою невпевненістю у собі. Все це призводить до підвищеної вразливості та хронічної безпорадності.

Якщо ж висока самооцінка пластична, змінюється у відповідність до реального стану справ - збільшується при успіху і знижується при невдачах, то це може сприяти розвитку особистості, поставлених цілей, розвивати свої здібності та волю.

Самооцінка може бути заниженою. Зазвичай це призводить до невпевненості в собі, боязкості та відсутності ініціативності, неможливості реалізувати свої задатки та здібності. Такі люди обмежуються вирішенням звичайних завдань, надто критичні себе. Знижена самооцінка руйнує у людини надії гарне ставленнядо нього, а реальні свої досягнення та позитивну оцінку оточуючих він сприймає як випадкову та тимчасову.

Внаслідок високої вразливості настрій таких людей схильний до частих коливань. Вони надзвичайно гостро реагують на критику, осуд, упереджено інтерпретують сміх оточуючих, виявляються підозрілими і внаслідок цього більш залежними від оцінок та думок оточуючих людей або усамітнюються, але потім страждають від самотності.

Недооцінка своєї корисності зменшує соціальну активність, знижує ініціативу та готовність до конкуренції.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Протягом життя людина регулярно одержує оцінку своєї особистості з боку навколишніх людей. Обговорення підлягають і зовнішність, і слова, і вчинки. При цьому ми й самі маємо про себе думку, відповідно до якої діємо в соціумі.

Що таке самооцінка

Це рівень розуміння людиною самого себе, своїх позитивних та негативних якостей, оцінювання своєї особистості, частина Я-концепції.

Самосприйняття нерозривно пов'язане зі ступенем любові себе. Чим сильніша людиналюбить себе, тим адекватніше і вища його самооцінка.

Самооцінка особистості є дуже значним показником і впливає те що, як складеться життя. Впевненість у своїх перевагах, віра у власні сили дозволяє досягати успіху. І навпаки, приниження, почуття провини та сорому, невиправдана сором'язливість заважають виявлятися внутрішнім потребам та реалізовувати їх. Базова самооцінка формується в самому дитинстві, але це категорія, яка може змінюватися з часом і підлягає корекції.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-7", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-7", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Види самооцінки особистості психології

У психології виділяють три види самооцінки. Класифікація проводиться з урахуванням ступеня відповідності зарозумілості людини об'єктивним даним. Чим реальніше особистість оцінює себе, тим вдалі складніші стосунки з людьми і вищі успіхи у всіх сферах життя.

Адекватна самооцінка

При цьому виді сприйняття себе оцінка людини збігається з реальною дійсністю. Людина тверезо усвідомлює свої сильні та слабкі сторони, знає можливості та потреби, визначає внутрішній потенціал.

Така особистість здатна до самокритики та роботи над помилками. Недоліки усуваються, а сильні характеристики культивуються.

Неадекватна самооцінка

Спотворена самооцінка передбачає, що думка людини про себе далека від об'єктивного. Радикальне самосприйняття може бути завищеним або заниженим, коли людина або не приймає себе зовсім, або вважає, що має ті якості, які їй насправді не притаманні. Неадекватна самооцінка заважає комунікаціям та професійним досягненням.

Змішана самооцінка

В даному випадку людина в різні періодижиття відноситься до себе по-різному, то виявляє більше впевненості, то стає слабким та закомплексованим.

Про змішаному вигляді також можна говорити, якщо реально дивимося він у частині одних якостей, і неадекватно щодо інших характеристик. Наприклад, ми впевнено реалізуємося у професії, а особистому житті вважаємо себе негідними відповідного партнера.

Рівень самооцінки

Рівень самооцінки залежить від ступеня любові людини до себе та порівняння з іншими людьми.

Занижена

Людина із заниженою самооцінкою ставиться до себе без особливої теплоти, вона не задоволена тим, як складається її життя.

У зовнішніх проявах такого виражені:

часта самокритика;
почуття провини, що регулярно виникає;
бажання догодити іншим;
страх зробити щось неправильно.

При цьому об'єктивні дані у людини хороші, потенціал є, але через страх зробити помилку вони часто не реалізуються.

Низька

Найнебажаніший рівень оцінки власної особистості, що не дозволяє побудувати успішні відносини та досягати результатів.

Людину з низькою самооцінкою видають такі прояви:

вибачення доречно та не доречно;
невротичне почуття провини;
постійні виправдання своїх слів та вчинків;
відсутність ініціативи через повну невпевненість у своїх силах.

При низькій самооцінці завжди є «комплекс самозванця». Якщо людина досягла успіху, щось добре зробила, вона говоритиме, що це випадковість і її заслуги в цьому немає ніякої.

Його мова рясніє такими фразами як: "Не впевнений", "Я не зможу, у мене не вийде". До речі, перфекціонізм – це прояв низької та заниженої самооцінки. Всі знають приклади, коли дівчата, здавалося б, з ідеальною зовнішністю, про яку багато хто може тільки мріяти, катують себе дієтами, лягають під ніж пластичних хірургівта заробляють важкі патології.

Нормальна

Мати нормальну самооцінку особистості – великий успіх для людини! Люди повністю усвідомлюють свої плюси та мінуси, сприймають як даність свої переваги та гріхи, останні намагаються виправити. Людина себе поважає та любить.

У зовнішніх проявах таке самосприйняття виражається так:

здатність приймати рішення та нести за них відповідальність;
спокійний вираз своєї думки;
адекватне сприйняття критики із боку;
реалістичність очікувань.

Особа, що нормально оцінює себе, живе легко, спокійно, гармонійно, у неї багато друзів, є всі можливості для успішного особистого життя. Мала ймовірність появи психічних та психосоматичних захворювань. Почуттям провини людина себе не гризе, помилки усвідомлює, виправляє і йде далі.

Висока, завищена

Суть високої та завищеної самооцінок одна – спотворене уявлення про себе у бік вихваляння достоїнств та ігнорування недоліків. Підвищене самосприйняття людини краще, ніж занижене, оскільки дозволяє рухатися вперед. Але близьких друзів таких людей небагато, часто вони залишаються на самоті.

Характеристики людини із підвищеною самооцінкою:

, Самолюбування;
непереносимість будь-якої критики;
непохитна впевненість у своїй правоті;
звинувачення у невдачах оточуючих;
відсутність звички вибачатися, навіть якщо винен;
постійне суперництво з колегами та друзями;
відсутність бажання та навичок слухати опонента.

Такій людині не цікаві люди в принципі. Він часто похваляється, говорить про свої успіхи, вважає себе недооціненим. Індивід вважає, що весь світ має крутитися довкола нього, він не просить, а наказує.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-8", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-8", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; if(!yaLo) ( yaLo = true; t.parentNode .insertBefore(s, t); ) ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Функції самооцінки

Опис і змістом функцій самооцінки особистості, як базового поняття в психології наведені в таблиці.

Що впливає формування самооцінки

Самооцінка закладається в людини з дитинства.

Має значення як батьки показують свою любов до дитини. Якщо кохання безумовне, не залежить від хорошої поведінки, така дитина виростає з нормальною чи високою самооцінкою. Коли він розуміє, що його любитимуть тільки за щось (прибрав іграшки, отримав відмінну відмітку, виніс сміття), то в дорослому віці людина думатиме, що її не можна любити просто так, а хороше ставлення треба заслужити.
Велику роль відіграє ставлення батьків до успіхів та провалів малюка. Позитивну роль у формуванні самооцінки мають такі оціночні судження батьків як: «Ти впораєшся з цим», «Такий тямущий малюк обов'язково це зробить».

Відповідно, висловлювання в дусі: «Тебе не питають», «Багато ти розумієш», «Ну ось, як завжди, ти безрукий» на довгі роки закладають у людини установку про те, що вона «погана», ні на що не придатна, дурний, невміха і т.д.

Самооцінка може впасти вже у зрілому віці. Наприклад, людина намагається збудувати кар'єру, багато працює, підвищує кваліфікацію, а службового зростання не відбувається. Особистість починає сумніватися у своїх здібностях. Якщо самооцінка спочатку була нормальна, причину невдачі буде знайдено. Невисока самооцінка може впасти ще нижче.

Жінок часто навмисно знецінюють чоловіки, з якими вони перебувають у близьких стосунках. Закомплексований партнер спеціально принижує дружину чи подругу, щоб мати змогу нав'язувати їй свою волю. Жінка починає дивуватися та аналізувати, що з нею не так. Якщо батьками щеплені повага і любов до себе, то з токсичним партнером дівчина розлучиться, якщо ні – страждатиме і доводитиме свою потребу невідповідному чоловікові.

Способи корекції самооцінки

Підвищувати самооцінку потрібно обов'язково. Вчитися любити себе, приймати з усіма вадами ніколи не пізно. Це та характеристика, яка при запопадливих цілеспрямованих заняттях добре піддається корекції.

Бажано займатися саморозвитком, отримувати нові знання, навички та враження. Чим сильніше прокачано і ширше кругозір, тим більше людина впевнена в собі. Крім того, він стає цікавим співрозмовником і люди це помічають, тягнуться до нього, починають говорити компліменти.

До речі, про компліменти. Навчіться приймати їх із виглядом англійської королеви. Не потрібно виправдовуватися на фразу «Як ти добре виглядаєш!», краще дайте відповідь: «Що є, тобто!».

Зловживати виправдання не варто ніколи. Людина з доброю самооцінкою впевнена в собі, тому вона відповідає за всі свої дії і вибачатися в неї необхідності немає.

Вчіться створювати собі добре, посміхатися і хвалити себе з будь-якого приводу. Встала з дивана, щоб помити підлогу? «Яка ж я молодець!». Але якщо не встали, то лаяти себе не треба. Скажіть: "Нехай мої шикарні ніжки трохи відпочинуть".

Прощайте себе за помилки, їх роблять усі. Від почуття провини потрібно позбавлятися, це спрямована проти себе.

У процесі роботи над підвищенням самосприйняття позбавте себе спілкування з токсичними людьми, які критикують і знецінюють, нехай вони виливають свою отруту в інший бік. Коли полюбите себе, їхня думка стане вам байдужою або ви зможете адекватно відповісти.

Самооцінка - це значимість, якою людина наділяє свою особистість цілком або будь-які її сторони. Вона ґрунтується на думці оточуючих та результатах власної діяльності.

Навіщо слід оцінювати себе?

Це допомагає розвинути особистість. Функції самооцінки такі:

Регуляторна. Допомагає у прийнятті рішень.
Захисна. Забезпечує стабільність та незалежність особистісних кордонів.
Розвиваюча. Стимулює людину розширювати кругозір, здобувати нові знання та навички.
Сигнальна. Допомагає оцінити адекватність вчинків.
Емоційна. Дозволяє людині бути задоволеною самою собою.
Адаптаційна. Допомагає знайти своє місце у світі.
Прогностична. Відповідає за активність, коли людина розпочинає нову діяльність.
Коригуюча. Дозволяє здійснювати самоконтроль у процесі виконання будь-якої роботи.
Ретроспективна. Допомагає адекватно оцінити діяльність на завершальному етапі.
Мотивуюча. Заохочує до дії для того, щоб бути задоволеним собою, відчути гордість.
Термінальна. Дає можливість зупинити діяльність, якщо у процесі виникло невдоволення собою.

Визначення самооцінки має на увазі те, що вона є основою для світовідчуття людини. Вона відбиває ступінь задоволеності своїми діями. Тому завищена чи занижена самооцінка перешкоджає адекватному сприйняттю того, що відбувається.

Міфи про самооцінку

Це поняття у всіх на слуху, проте не всі знають, як саме має сприймати себе людина для комфортного життя. У зв'язку з чим виникли такі стереотипи:

Формування самооцінки відбувається лише з думки про людину інших людей. Це справедливо лише для дітей. З віком основним, хоч і не єдиним, критерієм своєї успішності стає індивідуальний досвід.
Людина з нормальною самооцінкою завжди може правильно сприймати решту. Неадекватне уявлення себе веде до такому ж відношенню до інших. На жаль, у зворотний бік правило спрацьовує далеко не завжди.
Чим вища самооцінка, тим краще. Це справедливо лише тому випадку, якщо людина є дуже успішним, тобто. він сприймає себе адекватно. В іншому випадку це перешкоджатиме його розвитку та ускладнить комунікацію з іншими людьми.
Чоловіча самооцінка залежить від кількості партнерів у інтимного життя. Насправді такий стан речей є лише наслідком неадекватного самосприйняття. Адже кількість партнерів далеко не завжди свідчить про якісь привабливі властивості особистості. Навпаки, часто саме успіхами в інтимному житті як чоловіки, так і жінки намагаються компенсувати невпевненість у собі.
Самооцінка має бути стабільною. Це заважає розвитку особистості. Нормальне сприйняття себе має бути гнучким і коригуватися у зв'язку зі зміною критеріїв оцінки чи інших істотних чинників.
Жіноча самооцінка не повинна бути високою, тому що дівчину фарбує скромність. Це ще один досить поширений стереотип. Скромність - риса характеру, яка може бути як за високої, і за низької самооцінці.
Сформоване у дитинстві сприйняття себе змінити не можна. Уявлення, закладені у молодому віці, дуже складно скоригувати. Однак це можливо. Більше того, формування адекватної самооцінкизазвичай відбувається саме у дорослому віці. При цьому воно ґрунтується на особистому досвіділюдини.
Підвищена та занижена самооцінки однаково погані. Насправді самовпевнена людина має більше внутрішніх ресурсів досягти бажаного. Це не означає, що не треба прагнути адекватного сприйняття себе. Адже роль самооцінки в житті людини полягає у можливості обрати заняття за своїми силами та здібностями, а також контролювати особисте зростання.

Типи та рівні

Види самооцінки у психології характеризуються багатьма параметрами:

залежно від рівня: висока, середня, низька;
за реалістичністю: завищена, занижена та адекватна;
за особливостями будови: конструктивна та деструктивна;
в залежності від рівня стійкості: стабільна і вагається.

У психології самооцінку найчастіше поділяють на 3 такі категорії:

занижена;
середня (нормальна, адекватна);
підвищена.

Оптимальна самооцінка людини - досить висока, що змінюється під впливом набутого досвіду. Негативний впливна особистість надає як надмірно стійке сприйняття себе, і постійно вагається.

Людина схильна до стабільної самооцінки. У зв'язку з цим виникають психологічні феномени, наприклад дискомфорт успіху чи афект неадекватності (тобто. заперечення досягнення чи ігнорування факту поразки).

Самооцінка нормальна тоді, коли вона сприяє адекватному сприйняттю власних дій. Така людина не заперечує своїх позитивних якостей і працює над негативними. Він досягає поставленої мети, живе в гармонії з собою і задоволений життям.

Людина із завищеною самооцінкою схильна пред'являти необґрунтовані претензії до оточуючих. Він здатний побудувати конструктивні відносини коїться з іншими . Але найчастіше зустрічаються люди із заниженою самооцінкою. Таке сприйняття себе не дозволяє розвинути потенціал, виразити індивідуальність та досягти будь-якого успіху. Найменші труднощі стають приводом відмовитися від планів. Людину охоплює почуття провини, розчарування, що лише посилює ситуацію.

Низька самооцінкаможе мати високий та незначний рівні домагань. У першому випадку людина схильна відчувати власну неповноцінність та постійну тривожність. У другому – перебільшувати свої недоліки.

Підвищений та занижений види самооцінки тісно пов'язані. Обидва можуть виникнути через те, що в дитинстві дитиною постійно захоплювалися та перехвалювали. Підвищена самооцінка може залишитися протягом усього життя. Але іноді, зіткнувшись із труднощами у підлітковому чи дорослому віці, така людина ризикує втратити віру у свої сили.

Звідки береться невпевненість у собі?

Формування самооцінки відбувається у різні періоди життя. У кожен окремий проміжок часу розвивається найбільш значущий на даний момент фактор. Найважливішим періодом, коли відбувається розвиток самооцінки, є дитинство. Адже саме в ранньому віціособистість набуває фундаментальних уявлень про себе, мир і оточуючих. Багато що в цей період залежить від батьків: їхнього ступеня прийняття дитини та усвідомлення того, що таке самооцінка і як вона впливає на життя малюка. Найбільш важливим у віці є схвалення з боку старших. Дитина беззаперечно засвоює самооцінку, задану її батьками.

Коріння сприйняття себе перебуває у глибокому дитинстві. Батьки нерідко називають своє чадо невміхою, розтяпою та іншими неприємними словами. Оскільки у дитинстві формування самооцінки лише починається, дитина не піддає сумніву слова дорослих. Мати і батько цьому етапі є йому незаперечними авторитетами. Якими б добрими не були їхні наміри, дитина на довгі роки, якщо не на все життя, зрозуміє, що вона погана і не відповідає очікуванням своїх близьких. Згодом це призведе до розвитку низької самооцінки та комплексу провини.

Щоб не допустити подібного сценарію, батькам не можна лаяти дитину, якщо щось не виходить, особливо якщо малюк робить це вперше.

Щоб виростити людину, яка адекватно сприймає себе, батькам необхідно не тільки розбиратися в тому, як формується самооцінка у дитини, а й попрацювати над своєю власною. Не слід забувати, що діти підсвідомо копіюють поведінку дорослих. Таким чином вони ризикують отримати занижену чи завищену самооцінку «у спадок».

У дорослому віці основи стабільної самооцінки можуть бути порушені сильним емоційним потрясінням, наприклад, втратою когось із близьких, звільненням або будь-якою великою невдачею. До відновлення впевненості в собі варто починати негайно. Впоратися з цим можна самостійно в тому випадку, якщо події, що відбулися, не призвели до депресії. В іншій ситуації краще звернутися до фахівця. Вплив самооцінки на поведінку людини переоцінити складно. Саме цей фактор задає життєвий вектор.

Дослідження та тести

Впевненість в особистому потенціалі та адекватна самооцінка є головними складовими успішності. У людей, які мають ці якості, є такі спільні риси:

вміння заявляти про свої бажання та потреби;
визнання своїх досягнень;
здатність йти на компроміс;
вміння отримувати уроки з невдач;
такі люди не відкладають справи на потім, а виконують їх у міру потреби.

Сучасна наука все частіше порушує питання, пов'язані з характеристиками самооцінки, проблемою сталості особистості та самоповаги. Оскільки ці поняття є неоднозначними, успіх вивчення залежить від досконалості використовуваних тестів і методів дослідження.

Наприклад, з допомогою величини рангового співвідношення можна порівняти бажані риси випробуваного з реальними. Істотним плюсом методу і те, що формула самооцінки обчислюється суб'єктом самостійно, у своїй він повідомляє досліднику інформацію про уявлення себе.

Найчастіше самооцінка психічних станів вимірюється з допомогою тесту Кеттелла. Опитувальник спрямовано виявлення 16 чинників особистості. Кожен їх формує кілька властивостей, поєднаних будь-якої ключової особливістю. Структура самооцінки перебуває у нормі, якщо показник фактора MD має середнє значення. Існує 4 варіанти тесту: 2 по 187 питань та 2 по 105 питань.

Самооцінка емоційних станів у дорослих визначається за методикою А. Уесман. Тест складається із 4 блоків з 10 питань. З його допомогою можна встановити рівень тривожності, енергійності, пригніченості та впевненості у собі.

Методика В. Щур допомагає виявити особливості розвитку самооцінки в дітей віком. Вона має 2 способи проведення: груповий та індивідуальний. У першому випадку можна визначити, на якому рівні знаходиться розвиток самооцінки у декількох дітей одночасно. У другому – виявити причини невпевненості дитини у своїх силах. Цей тест батьки можуть провести самостійно, скориставшись такою інструкцією:

На аркуші паперу намалювати 7 сходинок.
Пояснити дитині, що чим вище на сходах знаходяться люди, тим вони кращі, розумніші і красивіші, чим нижчі - тим гірші.
Запитати, на якому ступені він, на якому хотів би перебувати і на який його поставили б батьки.
У ході завдання необхідно стежити за тим, наскільки впевнено дитина робить свій вибір і чим її аргументує. Якщо малюк не пояснює, чому вважав за краще той чи інший щабель, потрібно поставити йому питання, що наводить.

Якщо дитина ставить себе на 2-3 щабель і аргументує вибір реальними досягненнями, а не словами батьків, то має адекватну самооцінку. У будь-якому іншому випадку батькам є про що замислитись.

Метод А. В. Захарова схожий на попередній. Різниця в тому, що замість сходів дитині пропонується горизонтальний ряд із 8 кіл.

Методика аналізу з Будассі дає можливість визначити характеристики самооцінки конкретного індивіда (ступінь та адекватність). Вона ґрунтується на двох принципах:

зіставлення уявлень людини про саму себе з об'єктивними показниками її діяльності;
порівняння себе з рештою.

Дослідження з Дембо-Рубінштейн

Цей метод самооцінки підходить як для тестування дітей та підлітків, так і для дорослих людей. Випробуваному показують 4 шкали: фізичний стан, Розум, характер і щастя, де 1 - максимальне значення (повністю здоровий), 9 - мінімальне (хворий). Людина повинна оцінити свій рівень за кожним із цих параметрів.

Чого не вистачає на повне щастя?
Що потрібно змінити, щоб опинитись на першому місці шкали?
Які люди абсолютно щасливі та чому?
Хто є найнещаснішим і через що?

Якщо оцінка випробуваного за цією шкалою була низькою (7-9) чи високою (1-2), необхідно уточнити, через кого склалася така ситуація? Далі переходять до обговорення інших показників.

Така методика визначення самооцінки дозволяє встановити сферу, де людина почувається максимально дискомфортно. Люди, які адекватно сприймають себе, зазвичай відзначають 4-5 ступенів.

Існують модифіковані методики самооцінки особистості за Дембо-Рубінштейном. Наприклад, А.М.Прихожан пропонує, крім основних шкал, використовувати 4 додаткові:

авторитет серед оточуючих;
здатність створювати щось своїми руками;
зовнішність;
впевненість в собі.

Способи підняти самооцінку

Є 2 способи підвищити думку про себе:

досягти досягнень у будь-якій сфері життя;
створити тілесний корсет успішності.

У першому випадку потрібно проявити старанність та терпіння, оскільки результат буде відчутним після кількох перемог над собою. При другому способі формування самооцінки відбувається на підсвідомому рівні. Горда постава, неквапливі рухи та впевнена хода здатні за досить короткий термін змінити світовідчуття людини. Важливо постійно стежити за становищем свого тіла та голосом. Для тривалого результату необхідно задіяти обидва методи.

Існує категорія людей, які найчастіше страждають від невпевненості в собі. Будь-які спроби допомогти їм, підтримати обертаються крахом. Це відбувається через бажання перебувати у стані жертви. Ця роль дає можливість перекладати відповідальність за своє життя на інших. Але справа в тому, що це лише ілюзія, що йде з дитинства. Дитині достатньо показати матері, що в неї щось не виходить, що вона слабка і безпорадна, щоб отримати співпереживання і любов. Але доросла людина завжди сама за себе відповідає.

Щоб припинити відігравати роль жертви і тим самим підняти рівень самооцінки, потрібно дотримуватися таких правил:

Перебудовуватись на позитив.
Відгукуватися про оточуючих добре і робити їм компліменти.
Стежити за своєю промовою. Уникати негативних слів на свою адресу, навіть жартома. Також потрібно викреслити з лексикону фрази з негативними пророкуваннями, наприклад, «нічого не вийде».
Намагатися звертати увагу на моменти, коли доводиться робити вибір. Це допоможе зрозуміти повну відповідальність за своє життя.

Вже за місяць рівень самооцінки помітно зросте, людина перестане приміряти він роль жертви. Проте ніхто не застрахований від ситуаційних збоїв. У всіх колись опускаються руки, закінчується енергія підтримки впевненості у собі. Що робити у такому разі? Іноді для нормалізації ситуації достатньо лише однієї маленької перемоги, після якої повертається віра у свої сили та смак до життя. У складнішій ситуації знадобиться більший досягнення. Також дуже важливо оточити себе людьми, які у скрутну хвилину знайдуть правильні слова для підтримки.

Вправи для набуття впевненості

Поняття самооцінки у психології носить суб'єктивний характер. Часто те, як бачать людину інші і вона сама, дуже відрізняється. Запорука успішної роботинад впевненістю у собі - правильне встановлення. Не варто зациклюватися на підготовці до впевненості. Якщо є відчуття, що бачення себе не адекватне, варто постаратися відразу виправити ситуацію.

Існує кілька правил, дотримуючись яких, можна здобути впевненість у собі, а значить, і підвищити самооцінку. Ось вони:

Не варто впливати на найбільш уразливі сторони особистості. Це лише посилить пригнічений стан. Натомість краще зосередитися на вдосконаленні наявних навичок. Відчуття власної майстерності принесе позитивні емоції (гордість, радість), які стануть ресурсом для здобутків інших областях.
Не можна недооцінювати роль рідних людей. Розмова з ними часто допомагає по-іншому подивитися свої здібності. Не варто питати у близьких про свої слабкі сторони, краще дізнатися, які вони вважають сильними. Відповіді краще записати, щоб у потрібний момент вони могли послужити додатковою підтримкою. Таким чином, нерідко можна дізнатися про свої позитивні якості, про наявність яких раніше не замислювалися.
Оцінювати власні вчинки об'єктивно, але при цьому не лаяти себе за промахи. Не можна заперечувати очевидне, акцентуючи увагу лише на позитивних сторонах того, що відбувається. Важливо змінити звичний шаблон мислення. Наявність недостатньої кількості здібностей або знань для чогось не є причиною самознищення. Так людина ризикує назавжди залишитись на колишньому рівні. Потрібно дозволити собі бути неідеальним. Це допоможе перенаправити енергію від самобичування до особистісного зростання.
Періодично потрібно записувати до блокноту ті обставини повсякденного життя, які провокують почуття слабкості, безпорадності та невпевненості. Далі слід визначити причину, через що так відбувається. Поруч потрібно скласти список тих моментів, які приносять задоволення і щастя. Визначившись із причиною позитивних емоцій, слід перечитати обидва записи та сформувати цілісну картину своїх сильних та слабких сторін. Ця вправа допомагає перейти від глобального зневіри до усвідомлення того, що існують окремі проблеми, які вимагають вирішення.
Цілі мають бути реалістичними. Перфекціонізм - це не доля амбітних людей. Це фактор, що заважає шляху до досягнення мети. Люди, схильні до перфекціонізму, позбавляють себе права на помилку, що призводить їх до страждань від найменшої невдачі. Нерідко саме нездатність виконати розпочате ідеально призводить до відмови від задуманого. Крім цього, перфекціонізм сприяє тому, що будь-яка невдача негативно позначається на самооцінці, а отже, і на впевненості у своїх силах.
Проводити чіткі межі між конкретними, тимчасовими та недосяжними цілями. Не слід забувати, що великий шлях починається з маленького кроку. Тому не варто нехтувати незначними цілями. Адже саме вони в результаті допоможуть виконати завдання, які раніше здавалися нездійсненними.

Сумніваючись у собі чи переоцінюючи, людина втрачає час та ресурси у розвиток особистого потенціалу. Будь-які види самооцінки, крім адекватної, пригнічують як морально, і фізично: з'являється підвищена стомлюваність, почуття безпорадності чи відчуття ворожості світу. У результаті навіть звичайні відносини здаються нездійсненними. Нормалізація самооцінки - це питання сили волі. Щоб виправити ситуацію, необхідно переглянути свої установки та орієнтири.

Час на читання: 3 хв

Самооцінка - це феномен, що представляє собою цінність, що приписується собі як особистості та власним діянням індивідами, яка виконує три стрежневі функції: регуляцію, розвиток та захист. Функція регуляції відповідає за прийняття рішень особистісної спрямованості, функція захисту забезпечує особистісну стабільність і незалежність, а функції розвитку є своєрідним поштовховим механізмом, що спрямовує індивіда до особистісного розвитку. Стрижневим критерієм власного оцінювання виступають системи смислів і сенсів суб'єктів. Істотна роль освіти адекватного чи підвищеного (заниженого) рівня самооцінювання лежить в оцінках оточуючих особистості індивіда та її досягнень.

Види самооцінки

Самооцінювання вважається одним із найбільш ключових і значущих якостей у житті індивіда. Самооцінка починає закладатися ще ранньому дитячому віковому періоді і впливає протягом усього життя індивідуума. Саме за рахунок неї часто визначається людська успішність чи не успішність у соціумі, досягнення бажаного, гармонійний розвиток. Саме тому її роль розвитку особистості практично неможливо переоцінити.

Самооцінкою, в психологічної науці, називають твір індивідом оцінки своїх переваг і дефектів, поведінки та діянь, визначення персональної ролі та значущості в соціумі, визначення самого себе в цілому. З метою більш чіткої та правильної характеристики суб'єктів розроблено певні види самооцінювання особистості.

Існує нормальна самооцінка, тобто адекватна, низька та завищена, тобто неадекватна. Дані види самооцінки є найважливішими та визначальними. Адже саме від рівня самооцінювання залежить, наскільки особистість буде здорово оцінювати власні сили, якості, вчинки, діяння.

Рівень самооцінки полягає у наданні надмірної значущості собі, власним перевагам та дефектам, або навпаки – нікчемності. Багато хто помилково вважає, що завищений рівень самооцінки – це непогано. Однак така думка є не зовсім правильною. Відхилення самооцінки на той чи інший бік досить рідко сприяють плідному розвитку особистості.

Низький рівень самооцінки здатна лише блокувати рішучість, впевненість, а завищена – запевняє індивіда, що він завжди правий і все робить правильно.

Індивіди із підвищеним ступенем самооцінки схильні переоцінювати свій реальний потенціал. Часто такі індивідууми думають, що оточуючі люди їх безпідставно недооцінюють, внаслідок цього вони ставляться до осіб, що їх оточують, зовсім недружелюбно, нерідко зарозуміло і гордовито, а іноді й зовсім агресивно. Суб'єкти із підвищеним ступенем самооцінки постійно намагаються довести оточуючим, що є найкращими, а інші гірші за них. Впевнені, що у всьому перевершують інших індивідів, і вимагають визнання своєї переваги. Внаслідок чого оточуючі прагнуть уникнути спілкування з ними.

Індивід з низьким ступенем самооцінки характеризується зайвою невпевненістю в собі, боязкістю, надмірною сором'язливістю, сором'язливістю, страхом висловлювати власні судження, нерідко відчуває безпідставне почуття провини. Такі люди досить легко навіювані, завжди йдуть на думку інших суб'єктів, бояться критики, несхвалення, засудження, осуду з боку навколишніх колег, товаришів та інших суб'єктів. Нерідко вони бачать себе невдахами, не помічають, унаслідок чого не можуть правильно оцінити свої найкращі якості. , як правило, формується в дитячому віці, але нерідко може трансформуватися із адекватної внаслідок регулярного порівняння з іншими суб'єктами.

Самооцінку також поділяють на плаваючу і стабільну. Її тип залежить від настрою індивіда або його успішності у певний період його життя. Самооцінка ще буває загальної, приватної і конкретно-ситуативної, тобто вказувати сферу поширення самооцінювання. Так, наприклад, індивіди можуть оцінювати себе окремо за фізичними параметрами чи інтелектуальними даними, у певній сфері, такій як бізнес, особисте життя та ін.

Перелічені види самооцінки особистості вважаються основними психологічної науці. Їх можна трактувати як видозміну поведінки суб'єктів в галузі абсолютно-безособового початку в індивідуально особисту визначеність.

Самооцінка та впевненість у собі

Оцінювання вчинків, якостей, дій відбувається з раннього вікового періоду. У ньому можна виділити дві складові: оцінку власних дій і якостей оточуючими та зіставлення досягнутих персональних цілей з результатами інших. У процесі усвідомлення власних вчинків, діяльності, цілей, поведінкових реакцій, потенціалу (інтелектуального та фізичного), аналізу ставлення до своєї персони оточуючих та особисте ставлення до них, індивід навчається проводити оцінювання власним позитивним якостям та негативним рисам, Тобто навчається адекватному самооціненню. Такий « навчальний процесможе затягтися на довгі роки. Але підвищити самооцінку і відчути впевненість у власному потенціалі та силах можна вже через досить нетривалий час, якщо поставити перед собою таку мету чи існує необхідність звільнитися від невпевненості.

Впевненість в особистому потенціалі та адекватна самооцінка є саме тими двома головними складовими успішності. Можна виділити характерні рисисуб'єктів, які відчувають упевненість у своїх можливостях.

Такі індивіди:

Завжди висловлюють від першої особи власні бажання та прохання;

Їх легко зрозуміти;

Вони позитивно оцінюють власний особистісний потенціал, визначають собі труднодосяжні цілі та домагаються їх здійснення;

Визнають власні здобутки;

Належать до висловлювання власних думок, бажань серйозно як і до чужим словам, бажанням, вони шукають спільні шляхи задоволення спільних потреб;

Розглядають досягнуті цілі як успішність. У випадках, коли досягти бажаного неможливо, вони визначають для себе більш реальні цілі, здобувають урок з виконаної роботи. Саме таке ставлення до успішності та невдач відкриває нові можливості, дає сили для подальших дій з метою встановлення нових цілей;

Усі дії втілюють життя за необхідності, а чи не відкладають.

Адекватна самооцінка робить індивіда впевненою особистістю. Збіг уявлень щодо власного потенціалу та своїх реальних можливостей називається адекватною самооцінкою. Формування адекватного ступеня самооцінки не буде неможливим без здійснення дій та подальшого аналізу плодів таких дій. Суб'єкт, який має адекватний рівень самооцінки, почувається гарною людиною, унаслідок чого починає вірити у власну успішність. Він визначає собі безліч цілей, а їх досягнення вибирає адекватні кошти. Віра в успіх допомагає не акцентувати увагу на невдалих і помилках, що минають.

Діагностика самооцінки

Сьогодні дедалі більшу роль відіграє проблематика становлення регулятивних функцій, що допомагають індивіду виступати справжнім суб'єктом власної особистісної поведінки та діяльності, незалежно від впливу соціуму визначати перспективи свого подальшого розвитку, напрямки та інструменти для їх реалізації. Ключове місцеСеред причин, що зумовлюють утворення механізмів, належить самооцінці, яка визначає спрямованість та ступінь активності індивідуумів, становлення їх ціннісних орієнтацій, особистісних цілей та межі його досягнень.

Сучасний науковий соціум у Останнім часомвсе частіше виносить питання, які мають зв'язок із вивченням особистісної спрямованості, її самооцінки, проблемою самоповаги, сталості особистості на передній план. Так як такі явища для наукового пізнання мають складність і неоднозначність, успіх вивчення яких, здебільшого, залежить від рівня досконалості використовуваних методик дослідження. Інтерес суб'єктів вивчення характерних властивостей особистості, таких як , самооцінка, і т.д. - Спричинив розробку безлічі методик для проведення дослідження особистості.

Методики діагностики самооцінки сьогодні можна розглядати у всьому їхньому різноманітті, оскільки розроблено безліч різних прийомів, методів, що дозволяють проаналізувати самооцінку особистості, базуючись на різних показниках. Тому психологія має у своєму арсеналі цілу низку експериментальних методик виявлення самооцінки індивіда, її кількісної оцінки та якісної характеристики.

Наприклад, з допомогою величини рангового співвідношення можна порівняти уявлення суб'єкта у тому, які особистісні риси він хотів би мати на першу (Я ідеальне), які якості має насправді (Я поточне). Істотним чинником у цьому методі і те, що індивід у процесі проходження дослідження виробляє необхідні обчислення самостійно відповідно до наявної формулою, і повідомляє досліднику інформацію про своє поточному і ідеальному «Я». Коефіцієнти, отримані в результаті дослідження самооцінки, дають змогу побачити самооцінку в її кількісному вираженні.

Нижче описані найпопулярніші методики діагностики самооцінки.

Методика Дембо-Рубінштейн, названа на прізвища авторів, допомагає визначити три ключові параметри самооцінки: висоту, реалістичність і стійкість. У ході проведення дослідження слід враховувати абсолютно всі коментарі учасника процесу, сказані стосовно шкал, полюсів та його розташування на шкалах. Психологи переконані, що уважний аналіз розмови сприяє більш вірним та повним висновкам про самооцінку індивіда, ніж звичайний аналіз розташування міток на шкалах.

Методика аналізу особистісної самооцінки за Будассі дає можливість проведення кількісного аналізу самооцінки, а також виявити її ступінь та адекватність, знайти співвідношення свого ідеального «Я» та тих якостей, які існують у реальності. Стимульний матеріал представлений набором, що складається з 48 властивостей особистості, наприклад, таких як мрійливість, вдумливість, розв'язність та ін. Принцип ранжирування становить основу цієї методики. Мета її полягає у визначенні зв'язків серед рангових оцінок особистісних властивостей, що входять у уявлення про себе реальне та ідеальне, в ході обробки результатів. Ступінь зв'язку визначається за допомогою величини рангової кореляції.

Метод дослідження Будассі заснований на самооціненні індивіда, яке може відбуватися двома способами. Перший – полягає у зіставленні власних уявлень із реально існуючими, об'єктивними показниками діяльності. Другий – це порівняння власної персони з іншими людьми.

Тест Кеттелла є найпоширенішим анкетним способом оцінювання индивидуально-психологических особистісних характеристик. Опитувальник спрямовано виявлення порівняно самостійних шістнадцяти чинників особистості. Кожен із таких факторів формує кілька поверхневих властивостей, які з'єднані навколо однієї ключової особливості. Фактор MD (самооцінка) є додатковим фактором. Середні цифри даного фактора означатимуть наявність адекватної самооцінки, її певну зрілість.

Методика В.Щур під назвою «Лісенка» сприяє виявленню системи уявлень дітей про те, яким чином вони проводять оцінку власних якостей, як їх оцінюють оточуючі та як співвідносяться такі судження між собою. Дана методика має два способи застосування: груповий та індивідуальний. Груповий варіант проведення дозволяє оперативно виявити рівень самооцінки у кількох дітей одночасно. Індивідуальний стиль проведення дає можливість виявлення причини, що впливає формування неадекватної самооцінки. Стимульний матеріал у цій методиці є, так звану драбинку, що складається з 7 ступенів. Дитина повинна визначити власне місце на цих сходах, причому на першому ступені розташовуються «хороші діти», а на 7-й відповідно – «найгірші». Для цієї методики величезний акцент робиться на створенні дружньої обстановки, атмосфери довіри, доброзичливості, відкритості.

Також дослідити самооцінку у дітей можна за допомогою наступних технік, таких як методика, розроблена О.Захаровою для визначення рівня емоційної самооцінки та метод самооцінки Д. Лампена під назвою «Дерево», модифікований Л. Пономаренком. Ці методики спрямовані визначення ступеня самооцінки дітей.

Тест, запропонований Т.Лірі, призначений виявлення самооцінки шляхом оцінювання поведінки індивідів, близьких людей, описи ідеального образу «Я». За допомогою цього методу стає можливим виявити превалюючий тип ставлення до оточуючих у самооцінці та взаємооцінці. Опитувальник містить у собі 128 оціночних суджень, які представлені вісьмома типами взаємовідносин, що об'єднуються у 16 пунктів, які впорядковані за інтенсивністю, що піднімається. Метод побудований таким чином, що судження, орієнтовані визначення якогось типу взаємовідносин, розташовуються не поспіль, а згруповані по 4 типи і через однакову кількість визначень вони повторюються.

Методика проведення діагностики самооцінки станів психіки, розроблена Г. Айзенком, застосовується визначення самооцінки таких станів психіки, як , ригідність, тривожність, . Стимульний матеріал є перелік станів психіки, властивих чи властивих випробуваному. У процесі інтерпретації результатів визначається характерний для випробуваного рівень виразності станів, що вивчаються.

Також до методів аналізу самооцінювання відносять:

Методику А. Липкіної під назвою «Три оцінки», з допомогою якої діагностується рівень самооцінки, її стійкість чи нестійкість, аргументація самооцінки;

Тест під назвою «Оціни себе сам», що дозволяє визначити види самооцінки особистості (занижену, завищену тощо);

Методика під назвою "Справлюся чи ні", орієнтована на виявлення оцінної позиції.

У загальному розумінні методи діагностики орієнтовані визначення ступеня самооцінки, її адекватності, вивчення загального і приватного самооцінювання, виявлення співвідношення образів «Я» реального і ідеального.

Розвиток самооцінки

Формування різних сторін самооцінювання відбувається у різні вікові періоди. У кожен окремо взятий період життя індивіда соціум або фізичний розвитокнаказує йому розвиток найбільш значущого чинника самооцінки саме зараз. Звідси випливає, що формування особистісного самооцінювання відбувається через певні етапи розвитку самооцінки. Конкретні фактори самооцінювання повинні утворюватися в найбільш вдалий для цього період. Тож розвитку самооцінки найбільш значним періодом вважається раннє дитинство. Адже саме в дитинстві особистість набуває фундаментальних знань і суджень про власну персону, мир, людей. Дуже багато чого у формуванні адекватного рівня самооцінювання залежить від батьків, їх освіченості, грамотності поведінки щодо дитини, ступеня прийняття ними дитини. Оскільки саме сім'я для маленького індивіда першим соціумом, а процес вивчення норм поведінки, засвоєння моралі, прийнятих у цьому соціумі називається соціалізацією. Малюк у сім'ї порівнює свою поведінку, себе зі значними дорослими, наслідує їх. Для дітей важливим у ранньому дитинстві є схвалення дорослого. Самооцінка, задана батьками, засвоюється дитиною беззаперечно.

У дошкільному віковому періоді батьки намагаються прищепити дітям елементарні норми поведінки, такі як коректність, ввічливість, охайність, комунікабельність, скромність та ін. На цьому етапі неможливо уникнути шаблонів і стереотипів у поведінці. Так, наприклад, жіночої частини населення з дитинства вселяється, що їм слід бути м'якими, слухняними та охайними, а хлопчикам – що вони мають тримати свої емоції під контролем, адже чоловіки не плачуть. Внаслідок такого шаблонного навіювання надалі відбувається оцінювання дітьми щодо наявності в них однолітків необхідних якостей. Негативними будуть такі оцінки або позитивними залежать від розумності батьків.

У молодшому шкільному віковому періоді пріоритети змінюються. На даному етапі на передній план виходять успішність у школі, старанність, освоєння правил шкільної поведінки та спілкування у класі. Наразі до сім'ї додається ще один соціальний інститут під назвою школа. Діти в цьому періоді починають порівнювати себе з однолітками, вони бажають бути такими, як усі або навіть краще, тягнуться до кумира і за ідеалом. Цей період характеризується навішуванням ярликів на дітей, які ще не навчилися робити самостійні висновки. Так, наприклад, непосидючу, активну дитину, якій досить важко поводитися спокійно і вона не здатна всидіти на одній, назвуть хуліганом, а дитину, яка насилу засвоює шкільну програму- Невчем або ледарем. Так як діти в цьому віковому періоді ще не вміють критично ставитися до чужої думки, то думка значного дорослого буде авторитетною, внаслідок чого візьметься на віру, і малюк враховуватиме його в процесі самооцінювання.

До перехідного вікового періоду домінуюча позиція віддається природному розвитку, дитина стає більш незалежною, трансформує психічно і змінюється фізично, починає боротися за місце в ієрархії однолітків. Тепер йому головними критиками є товариші-ровесники. Даний етап характеризується формуванням уявлень про власну зовнішність та успішність у соціумі. При цьому підлітки спочатку вчаться піддавати власної оцінки інших і лише за час себе. Результатом цього є відома жорстокість індивідів підліткового віку, що з'являється під час жорсткої конкуренції в ієрархії однолітків, коли підлітки вже можуть засудити інших, але ще не вміють адекватно оцінювати себе. Тільки до 14 років у індивідів формується здатність самостійно адекватно оцінювати інших. У цьому віці діти прагнуть пізнати себе, досягти самоповаги, сформувати самооцінку. Важливим цьому етапі є відчуття приналежності до групи собі подібних.

Індивід завжди прагне хоча б у власних очах бути добрим. Звідси, якщо підліток не буде прийнятий у шкільному середовищі однолітків, не зрозумілий у сім'ї, то він шукатиме друзів, що підходять собі, в іншому середовищі при цьому нерідко, потрапляючи в так звану «дурну» компанію.

Наступний етап розвитку самооцінювання починається після закінчення школи та вступу до вищої навчальний закладчи не надходження. Тепер індивіда оточує нове оточення. Цей етап характеризується зростанням вчорашніх підлітків. Тому в цьому періоді важливим буде той фундамент, що складається з оцінок, шаблонів, стереотипів, створених раніше під впливом батьків, ровесників, значних дорослих та іншого оточення дитини. До цього етапу зазвичай вже вироблена одна зі стрижневих установок, що є сприйняттям власної особистості зі знаком плюс або мінус. Тобто в даний етапіндивід входить зі сформованим оптимальним чи негативним ставленням до своєї персони.

Установка – це своєрідна готовність індивіда до дій певним чином, тобто вона передує будь-якій діяльності, поведінковим реакціям і навіть думкам.

Суб'єкт з негативною установкою про себе, будь-яку свою якість чи перемогу тлумачитиме з невигідної позиції собі. Він рахуватиме у разі своїх перемог, що йому просто пощастило, що перемога не є результатами його роботи. Такий індивід просто не здатний помічати та сприймати власні позитивні рисита якості, що веде до порушення адаптації у соціумі. Тому що соціум оцінює індивіда з його поведінки, а не лише відповідно до його вчинків та дій.

Індивід з позитивною установкою матиме стійку високу самооцінку. Будь-які власні невдачі такий суб'єкт сприйматиме як тактичний відступ.

На закінчення слід зазначити, що ключові етапи розвитку самооцінки, як стверджують багато психологів, індивід проходить у дитячому віковому періоді, тому основну роль для утворення адекватного рівня самооцінки все ж таки відіграє сім'я і відносини, що склалися в ній. Індивіди, сім'ї яких засновані на взаєморозумінні та підтримці у житті стають більш щасливими, адекватними, самостійними, успішними та цілеспрямованими. Проте водночас на формування адекватного рівня самооцінки необхідні належні умови, яких відносять взаємовідносини у шкільному колективі й у середовищі ровесників, удачі у інститутської життя та інших. Також у формуванні самооцінки не останню роль грає і спадковість індивідуума.

Адекватна самооцінка

Роль самооцінки у розвитку особистості є практично основним чинником для подальшої успішної життєвої реалізації. Адже так часто в житті можна зустріти по-справжньому талановитих людей, але не досягли успіху внаслідок невпевненості у власному потенціалі, таланті та силах. Тому розвитку адекватного рівня самооцінки необхідно приділяти особливу увагу. Самооцінювання може бути адекватним та неадекватним. Відповідність думки особистості про власний потенціал її реальних здібностей вважається основним критерієм оцінювання даного параметра. При нездійсненності цілей і планів індивіда йдеться про неадекватне самооцінювання, як і за надмірно заниженому оцінюванні свого потенціалу. Звідси випливає, що адекватність самооцінки підтверджується лише на практиці, коли індивід здатний впоратися з поставленими собі завданнями, чи судженнями авторитетних фахівців у відповідній сфері знань.

Адекватна самооцінка особистості є реалістичне оцінювання індивідом власної особистості, якостей, потенціалу, здібностей, вчинків тощо. Адекватний рівень самооцінювання допомагає суб'єкту ставитися до власної персони з критичної точки зору, правильно співвідносити власні сили з цілями різного ступеня серйозності та із запитами оточуючих. Можна виділити ряд факторів, що впливають на вироблення адекватного рівня самооцінювання: власні думки і структуру сприйняття, реакцію оточуючих, досвід комунікативної взаємодії в школі, серед ровесників і сім'ї, різні захворювання, фізичні дефекти, травми, рівень культурності сім'ї, оточення і самого індивіда, віросповідання, соціальні ролі, професійну реалізованість та статус.

Адекватне самооцінювання дарує індивіду відчуття внутрішньої гармонії та стабільності. Він почувається впевненим, унаслідок чого здатний, як правило, вибудовувати взаємини позитивного характеру з оточуючими.

Адекватна самооцінка сприяє прояву власних переваг індивіда і водночас приховувати чи компенсувати наявні дефекти. В цілому адекватне самооцінювання веде до досягнення успішності професійній сфері, суспільстві та міжособистісні відносини, відкритості для зворотного зв'язку, що веде до набуття позитивних життєвих навичок та досвіду.

Висока самооцінка

Зазвичай серед обивателів прийнято вважати, що наявність високого рівня самооцінювання апріорі веде до щасливого життята реалізації у професійній сфері. Однак це судження, на жаль, далеке від правди. Адекватна самооцінка особистості перестав бути синонімом високого рівня самооцінки. Психологи стверджують, що висока самооцінка завдає шкоди особистості не менше ніж низьке самооцінювання. Індивід із завищеною самооцінкою просто не здатний приймати та зважати на чужі думки, погляди, відношення до системи цінностей інших. Висока самооцінка здатна набувати негативних форм прояву, що виражаються в гнівливості та словесному захисті.

Суб'єкти, що мають нестійку високу самооцінку схили займати захисну позицію внаслідок надуманого перебільшення загрози, здатної завдати удару за їх зарозумілістю, рівнем впевненості і зачепити. Тому такі особи перебувають у напруженому та настороженому стані постійно. Ця посилена оборонна позиція говорить про неадекватне сприйняття навколишніх індивідів та середовища, психічної дисгармонії, низького ступеня впевненості у власній особистості. Індивіди зі стійкою самооцінкою, з іншого боку, схильні сприймати себе з усіма дефектами та вадами. Вони відчувають себе, як правило, безпечно, внаслідок чого не схильні звинувачувати інших, застосовуючи вербальні захисні механізми, виправдовуватись через минулі помилки, невдачі. Можна виділити дві ознаки небезпечно: безпідставно високі судження про себе і примножений рівень.

В цілому, якщо індивід має стійко високим рівнемсамооцінки – це не так уже й погано. Часто батьки, самі не усвідомлюючи цього, сприяють формуванню у дитини завищеного рівня самооцінювання. При цьому вони не розуміють, що якщо вироблена підвищена самооцінка малюка не буде підкріплена реальними здібностями, то це призведе до зниження впевненості дитини в собі та неадекватного рівня самооцінювання у бік зменшення.

Підняття самооцінки

Так влаштована людська природа, що кожен індивід проти своєї волі порівняє власну особистість з іншими. При цьому критерії для такого порівняння можуть бути різними, починаючи від рівня доходу і закінчуючи душевною рівновагою.

Адекватна самооцінка особистості може виникнути в індивідів, які вміють ставитись раціонально до себе. Вони усвідомлюють, що завжди бути краще за інших просто неможливо, тому й не прагнуть цього, внаслідок чого вони захищені від розчарувань через надії. Індивіди з нормальним рівнем самооцінки спілкуються з оточуючими з позиції «на рівних», без непотрібного запобігання або зарозумілості. Проте таких людей трапляється мало. За даними досліджень більше 80% сучасників має занижену самооцінку. Такі індивіди впевнені, що у всьому гірше оточуючих. Для індивідів з низькою самооцінкою властива постійна самокритичність, надмірна емоційна напруга, почуття провини і прагнення всім подобатися, постійні скарги на власне життя, сумна міміка та сутула постава.

Підняття самооцінки вважається досить ефективним методомуспішності у міжособистісних відносинах професійної та соціальної сфер. Адже задоволений собою і суб'єкт, що радіє життю, набагато привабливіший, ніж вічно скаржиться нитка, що активно намагається догоджати і підтакувати. Однак треба розуміти, що підвищення самооцінки не відбувається за одну мить. Нижче запропоновано кілька порад, які сприяють нормалізації рівня самооцінювання.

Потрібно запам'ятати одне найголовніше правило, ніколи і за жодних обставин не слід піддавати себе порівнянню з іншими особами. Адже завжди в оточенні знайдуться суб'єкти, які в якихось аспектах будуть гіршими або кращими за інші. Потрібно враховувати, що кожна особистість індивідуальна і має тільки їй властивий набір якостей і характеристик. Постійне порівняння здатне лише загнати індивіда в глухий кут, що незмінно призведе до втрати впевненості. Слід знайти в собі переваги, позитивні риси, схильності та використовувати їх адекватно ситуації.

Для підвищення самооцінки важливо вміти ставити перед собою цілі, завдання та реалізовувати їх. Тому слід написати перелік цілей та якостей зі знаком плюс, які сприяють досягненню таких цілей. Водночас необхідно написати перелік якостей, що перешкоджають досягненню цілей. Це дасть зрозуміти індивіду, що це невдачі є результатом його дій, вчинків, а сама особистість цього не впливає.

Наступним кроком на шляху є припинення пошуків недоліків у собі. Адже помилки – це не трагедія, а лише набуття досвіду навчання на своїх помилках.

Компліменти оточуючих слід сприймати з подякою. Тому треба відповідати «дякую», натомість «не варто». Така відповідь сприяє сприйняттю психологією індивіда позитивної оцінки своєї особистості, і надалі вона стає її постійним атрибутом.

Наступна порада полягає у зміні оточення. Адже воно має ключовий вплив на рівень самооцінки. Люди, позитивного складу характеру, здатні конструктивно та адекватно оцінювати поведінку, здібності інших, що може допомогти підвищити впевненість. Такі люди мають превалювати в оточенні. Тому потрібно постійно намагатися розширювати коло комунікативної взаємодії, знайомлячись із новими людьми.

Індивіди з адекватним рівнем самооцінки живуть, керуючись власними бажаннями, мріями та цілями. Неможливо мати нормальну самооцінку, якщо постійно робити те, що очікують інші.

Спікер Медико-психологічного центру «ПсихоМед»