У літніх сонячних ванн маса плюсів: ультрафіолет підвищує рівень серотоніну (добрий чудовий настрій!), сприяє виробленню вітаміну D (привіт, драйв і міцні зуби!), покращує імунітет (прощайте, застуди!). До того ж засмага – це просто красиво.
Щоб узяти від сонця тільки плюси і звести до нуля мінуси на зразок ризику отримати сонячний опік, постаріти раніше або заробити рак шкіри, потрібно правильно засмагати.
1. Купуйте сонцезахисний крем
Це перше та ключове правило здорової засмаги. Медики, які дуже погано Tanningставляться до засмаги, не втомлюються повторювати: ультрафіолет приносить більше шкоди, ніж користі. Тож треба уникати тривалого перебування на сонці.
Якщо це не варіант, важливо захистити шкіру хоча б від найбільш небезпечних ультрафіолетових променів - UVB-типу. Ці короткохвильові промені ще називають пекучими: вони містять багато енергії, за рахунок якої викликають почервоніння, сонячні опікита рак.
Сонцезахисні креми розробляються переважно саме для того, щоб врятувати тіло від надмірно жорсткого UVB-випромінювання. Не нехтуйте цим захистом.
На швидкість появи засмаги кошти із SPF не впливають. Вони тільки збільшують час, який ви можете провести на сонці без шкоди для шкіри.
Про те, як підібрати правильний сонцезахисний крем, Лайфхакер докладно писав. Щоб крем спрацював, потрібно:
- Наносити його щонайменше за 20 хвилин до виходу на сонце. Так санскрин вбереться і надійно захистить навіть глибші шари шкіри.
- Оновлювати крем раз на дві години або з періодичністю, вказаною на упаковці.
2. Будьте готові засмагати поступово
Навіть не намагайтеся зловити усі сонячні промені за короткі вихідні. "Шоколадкою" за такий термін ви навряд чи станете, а ось ризики для здоров'я серйозно збільшите. І ось чому.
Меланін - той темний пігмент, який і надає шкірі шоколадного або бронзового відтінку, - це насправді інструмент, за допомогою якого наш організм захищається від вбивчого для нього ультрафіолету. Меланін створює навколо клітин шкіри своєрідний захисний бар'єр, що розсіює небезпечні UVB-промені.
Поки меланіну мало, клітини беззахисні та легко мутують під дією УФ. , який заробляють світлошкірі люди, - це перша ознака ушкодження молекул ДНК, що може призвести до мінімуму прискореним старінням, а як максимум - розвитком меланоми.
Тому намагайтеся з одного боку накопичувати меланін, дратуючи шкіру сонячним світлом. А з іншого – робіть це так, щоб не пошкодити клітини.
Ідеально – знайомити шкіру з ультрафіолетом поступово.
Першого дня засмагайте 10-15 хвилин до обіду і 15-20 хвилин після нього.
Щодня додайте до вказаного часу хвилин по 10. Тільки не давайте шкірі червоніти. І не забувайте про сонцезахисний крем!
3. Підготуйте шкіру до засмаги
Щоб шкірі було простіше накопичувати меланін, рівномірно Four Safe Tanning Tips For Healthy Summer Glowі поступово темніти, варто ретельно очистити її від забруднень та відмерлих клітин.
Можна використовувати магазинний або (наприклад, з трохи розмочених у воді вівсяних пластівцівшвидкого приготування) скраб для тіла або обмежитися масажем за допомогою рукавички, що відлущує.
Але не старайтеся. Достатньо очищати шкіру таким чином раз на тиждень-півтора.
4. Не виходьте під сонце в середині дня
Принцип простий: що більше прямих сонячних променів потрапило на шкіру, то більшу дозу ультрафіолету вона отримала.
За даними Американського агентства з охорони довкілля(EPA), максимум The Burning Factsвипромінювання потрапляє на Землю між 10:00 та 16:00. Якщо вам дороге здоров'я шкіри та організму в цілому, в цей час на сонці краще не з'являтися.
А якщо вже здалися, постарайтеся скоротити час перебування, використати сонцезахисні креми та прикривати тіло одягом.
Найбезпечніша засмага купується до 10:00 і після 16:00.
5. Вирушаючи на пляж, випийте філіжанку зеленого чаю
Захищати шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету можна не лише зовні, та й зсередини. Існують продукти 6 Food Groups That Will Protect You From the Sun, які допомагають шкірі протистояти УФ-пошкодженням За рахунок високого вмісту антиоксидантів Free Radicals, Antioxidants в Disease and Healthвони призупиняють процес руйнування та мутацій клітин.
Отже, вам допоможуть:
- Риба, багата на жирні кислоти омега-3. Скумбрія, оселедець, тунець, сьомга, лосось і так далі. Також можна приймати омегу-3 у вигляді біодобавок.
- Червоні та помаранчеві фрукти та овочі. Апельсини, грейпфрути, абрикоси, морква, томати, червоний та помаранчевий перець.
- Чорний шоколад.
- Капуста. Звичайна, пекінська, броколі – будь-який овоч сімейства хрестоцвітих.
- Зелень. Петрушка, базилік, шавлія, розмарин, а також темна листова зелень на кшталт шпинату.
- Зелені та чорні чаї.
Існують і продукти, які, навпаки, підвищують ризики Food intake and risk of squamous cell carcinoma of skin in a community: the Nambour skin cancer cohort studyвід перебування на сонці. Наприклад, незбиране молоко, сир та йогурт перед виходом на пляж краще не вживати.
6. Вмійте зупинятися
Як правило, виробництво меланіну закінчується через 2-3 години після виходу на сонце. Тому безглуздо засмагати цілий день.
Лежання біля басейну довше 2-3 годин не зробить вас засмаглішим, а лише збільшить ризик пошкодження шкіри.
Крім того, є дані Tanning May Limit Ability to Produce Vitamin D, Що тривале перебування на сонці не підвищує, а, навпаки, знижує рівень вітаміну D.
7. Зволожуйте шкіру після засмаги
Вам може подобатися шоколадний колір. Але організм сприймає надлишок меланіну в клітинах як сигнал про пошкодження шкіри і прагне якнайшвидше скинути зіпсовану «шкірку». Верхній шар засмаглої шкіри стає сухішим - так тілу простіше відлущити постраждалі клітини.
Щоб не втратити засмагу раніше часу, щодня та ретельно зволожуйте шкіру та постарайтеся не використовувати скраби та уникати активного масажу мочалкою.
Сонце вважається природним антидепресантом, який заряджає енергією, піднімає настрій, надає сили. Приймаючи сонячні ванни, ми позбавляємося втоми, в організмі налаштовуються всі важливі для життя процеси. Крім того, засмага робить тіло привабливішим, вирівнюючи тон шкіри.
Завдяки сонцю покращується робота внутрішніх органів, виробляється необхідний кісток вітамін Д, і навіть підвищується рівень гемоглобіну у крові. Однак щоб отримати все корисне від природного джерелаі не нашкодити здоров'ю, потрібно знати деякі особливості перебування на сонці.
Якщо шкіра біла? Для власників світлої шкіри режим перебування на сонці особливий. Для того, щоб отримати і максимальну користьДля здоров'я, а не опіки, потрібно перебувати на сонці часто, але недовго. Коли можна засмагати людям зі світлим відтінком шкіри? найбільш активні з 11 до 16 години. У цей період варто ховатися в тіні і одягатися в легкий одяг, що закриває шкіру. Періоди 9-11 і 16-19 вважаються оптимальними для засмаги з будь-яким У людей з інтенсивним утворенням і накопиченням специфічного пігменту (меланіну) в нижніх шарах шкіри засмага з'являється швидко, тому вони не докладають багато зусиль для отримання гарного відтінку. Тих же, у кого меланін виробляється у недостатній кількості, хвилює питання про те, як засмагнути. Якщо шкіра біла, швидко отримати гарний відтінок не вийде. Слід починати з невеликих доз сонячних ванн та поступово їх збільшувати. Зазвичай для першого разу достатньо 15 хвилин. Поступово цей час збільшують та доводять до максимального двогодинного перебування під сонцем. Не варто забувати про косметичні засобиз факторами захисту від ультрафіолету для обличчя та тіла. Вибирати слід кошти до і після засмаги.
У період, коли ви не приймаєте сонячні ванни, але доводиться бути під прямими променями, використовуйте легкий одяг, який закриває всі ділянки шкіри, і на обличчя, шию та декольте в цей час наносите крем із захистом від ультрафіолету. Не забувайте також і про відкриту частину ніг. Таким чином, у вас не буде місць з більш інтенсивною засмагою, і шкіра буде рівною та красивою. Загоряє швидко, як правило, та частина, яка найчастіше залишається відкритою. У результаті виходить, що особа, зона декольте, плечі та верхня частина стопи знаходяться під сонцем частіше. Враховуйте це, питаючи про те, як засмагнути.
Якщо шкіра біла, то, як би ви не засмагали, смаглявою вона не стане. Щоб надати світлий тон, потрібно приймати сонячні ванни регулярно і обов'язково дотримуватися режиму. У спекотний період бажано вживання продуктів, що містять вітаміни Е та С, селен та цинк. Вони захистять шкіру від опіків і закріплюватимуть засмагу. Не завадить включити до свого раціону харчування продукти багаті бета-каротином для надання шкірі золотистого відтінку. Запитуючи про те, як засмагнути, якщо шкіра біла, пам'ятайте про наслідки, які можуть бути при недотриманні режиму перебування на сонці. У гонитві за темним відтінком шкіри можна викликати таке серйозне захворювання, як рак. Пам'ятайте, що краса може бути тільки тоді, коли є здоров'я.
Засмагати треба навчитися за правилами, щоб не з'явилися сонячні опіки, пігментні плями та ластовиння. Адже такі дефекти виникають після тривалої присутності на сонці. Як отримати гарну засмагу? Про це ми розповімо у статті.
Що таке засмага?
Загар - процес, у якому темніє шкіра у відповідь вплив ультрафіолету і штучних джерел (солярії).
Саме під таким впливом в епідермісі починають відбуватися особливі процеси і в результаті виробляється меланін. Саме він і забарвлює шкіру у темні тони.
Виробляється меланін для захисту шкірного покриву від агресивного впливу ультрафіолету, який може вплинути на організм як корисний вплив, а й негативний.
Щоб отримати гарну засмагу на сонці, потрібно дотримуватися деяких порад.
Як і кому краще засмагати на сонці?
Небезпечно засмагати людям, які мають світлий шкірний покрив та волосся, а також багато пігментних плям і родимок. Потрапляє в групу ризику людина, яка має родимки від 1,5 см. Перебуваючи довго на сонці, можна отримати сонячні опіки, ультрафіолет здатний спричинити виникнення небезпечних хвороб.
Якщо людина потрапляє до цієї категорії, то їй найкраще підходить крем-автозагар. І від сонця треба ховатися, а не насолоджуватись його променями.
Для власників темної шкіри потрібно дотримуватися деяких порад, які сприяють отриманню гарної засмаги. Розглянемо деякі з них.
Як отримати здорову засмагу?
Як правильно засмагати, щоб отримати гарну засмагу? Для цього необхідно виконувати деякі рекомендації:
- Вплив ультрафіолету на шкіру сприймається як шоковий стан, тому потрібно правильно підготуватися. За деякий час до поїздки до моря готують шкіру і відвідують солярій. Достатньо 2 сеанси на тиждень по 5 хвилин, що дозволить кожному покриву отримати золотистий відтінок та захистити його від агресивного впливу сонячних променів.
- При засмагі перші дні використовують сонцезахисні креми. Найбільш чутливими місцями вважаються: ніс, плечі та груди. Їх потрібно змащувати кожні півгодини під час перебування під сонцем.
- Під час відпочинку в спекотних країнах (Африка, Італія, Іспанія) засмагати під палаючими променями можна не більше кількох хвилин. Час перебування під відкритим промінням слід поступово збільшувати. Тоді на тілі виникне справжня гарна засмага. Більше години на сонці не рекомендується.
- Час з 11 до 16 години - період, коли перебувати під сонцем не рекомендується. Найбезпечніша засмага може вийти лише до 11 години дня.
- Перед купанням у морі шкіру теж слід змащувати сонцезахисними засобамитому що сонце проникає і під воду. Плава людина не може відчути себе захищеною від ультрафіолету.
- Волосся необхідно захищати, застосовуючи спеціальні спреї та олії. Для цього слід постійно носити головний убір.
- Якщо людина сильно потіє, то змащувати шкіру кремом потрібно часто, щоб не зменшити їх ефективність.
- Гарне засмагле тіло можна отримати, якщо постійно рухатися під променями сонця, а не лежати нерухомо на шезлонгу. Можна грати у бадмінтон, волейбол та інші ігри. У такому разі сонячного опіку не виникне.
- Щоб не допустити пересихання шкірного покриву, потрібно пити багато рідини. Іноді від зневоднення виникає погане самопочуття - непритомність чи занепад сил.
Виконуючи нескладні порадиможна отримати гарну засмагу.
Як правильно засмагати на сонці?
Для отримання рівної та гарної засмаги потрібно виконувати нескладні рекомендації:
- Сонцезахисні креми повинні застосовувати всі, навіть володарки темної шкіри. У перші дні вони можуть застосовувати засоби захисту 8 або 12, а потім перейти до 4. Повністю припиняти застосування таких засобів не рекомендується, навіть після повної адаптації шкіри.
- У перший тиждень перебування під сонцем людям зі світлим шкірним покривом потрібно вибирати креми з максимальним захистом (20 або 30), поступово переходячи на нижчі індекси.
- Наносити спеціальний засіб необхідно вдома за 20 хвилин до виходу. Шкіра вбере сонцезахисні фільтри. Існує думка, що сонячний опік можна отримати лише на пляжі, проте він може з'явитися на шкірі та на шляху до моря.
- Такі ділянки тіла, як лоб, груди, коліна, ніс потрібно змащувати постійно, тому що вони схильні до обгорання.
- Засіб, що застосовується для засмаги, повинен мати водостійкі якості.
- Після купання крем необхідно наносити повторно, тим самим відновивши свою захисну оболонку.
- Опівдні сонце стає активним, тому в тіні потрібно перебувати з 11 до 16 години.
- Після засмаги потрібно прийняти душ, застосувавши нейтральні нелужні засоби для душу. Після нього змастити тіло молочком після засмаги. У цих засобах містяться вітаміни Е і В5, яких дуже потребує шкірний покрив.
- Діти до 2 років не повинні перебувати під сонячним промінням. Їм найкраще бути в тіні, щоб уникнути негативних наслідків.
Дотримуючись нескладних порад, можна отримати гарне засмагле тіло, при цьому не завдаючи шкоди своєму організму.
Секрети швидкої засмаги
Як отримати гарну засмагу на морі? Існують деякі моменти:
- Один з найбільш простих порад- пити натще морквяний або апельсиновий сік, не менше 2 склянок на день.
- Використовувати спеціальні засоби для засмаги у вигляді олій, бальзамів, спреїв.
- Перед відвідуванням пляжу можна робити бережний пілінг, що дозволить покласти рівну засмагу. При цьому він триматиметься довше і ляже на тіло швидше.
Якщо дотримуватися нескладних порад, то отримати гарне і засмагле тіло не складе труднощів.
Сонцезахисні засоби
Щоб тіло виглядало чудово, необхідно застосовувати засоби для гарної засмаги . Для цього застосовуються креми із фактором захисту SPF. Вони допомагають постійно зволожувати шкіру, запобігають старінню та захищають від ультрафіолетового випромінювання. Індекс варіюється від 3 до 50, і вибирати потрібний засіб слід з урахуванням фототипу шкіри. Він показує, скільки часу можна безпечно перебувати на сонці під впливом крему.
Найкращий самозахист мають люди, що мають і темні очі. В їхньому організмі відбувається швидка поява меланіну, і опіки можна отримати лише після 40 хвилин безперервного перебування на сонці.
Люди, які мають світлу і ніжну шкіру, швидко обгорають, що пов'язано з недостатньою кількістю меланіну в організмі. Тому застосовувати сонцезахисні креми необхідно з показниками 25-30.
Власникам темної шкіри буде достатньо засобу з індексом 10.
Крем для засмаги краще наносити на тіло тонким шаром кожні 30 хвилин під сонцем. Він повинен добре вбиратися у шкіру.
При покупці крему для засмаги необхідно оглянути етикетку. Він має бути призначений для знаходження під сонцем, а не в солярії.
Для отримання гарної засмаги можна скористатися натуральною косметичним маслом, яке містить пальмове, кокосове, пшеничне, масло какао та авокадо, вітаміни та SPF фактори.
Дієта для засмаги
Як отримати гарну засмагу на сонці? Існують продукти, що сприяють цьому процесу:
- Продукти, що містять каротин. До них відносять гарбуз, моркву, хурму та ін.
- Лютеїн. Він входить до складу овочів та фруктів зеленого кольору.
- Омега-3 жирні кислоти . Вони присутні в жирній морській рибі та в насінні льону.
- Лікопін. Він міститься у помідорах.
- Вітамін В. Входить до складу спаржі.
Включаючи в раціон такі продукти, можна отримати гарну та рівну засмагу, а також захистити шкіру від небезпечного впливу ультрафіолетових променів.
У чому користь та шкода засмаги?
Як правильно отримати гарну засмагу на морі? Перебуваючи під прямим сонячним промінням, людина отримує наступну користь для організму:
- Відбувається підвищена вироблення вітаміну D.
- Збільшується кількість білка у крові.
- Відбувається профілактика застудних захворювань.
- Активізується процес кровообігу та метаболізму.
- Підвищуються захисні сили організму.
- Виникає рівний та природний колір шкіри.
- Відбувається сприятливий впливом геть душевну рівновагу.
- Виникає профілактика та лікування кісток.
Незважаючи на позитивний вплив засмаги на організм людини, існують і негативні сторони процесу:
- Викликає передчасне старіння організму.
- Підвищує ризик виникнення раку шкіри та грудей.
- Виникнення теплового чи сонячного удару.
Для отримання гарної та рівної засмаги, а також для зниження її негативного впливу на організм необхідно правильно засмагати на сонці та застосовувати ефективні методизахисту.
Засмагла шкіра не завжди була в моді і в різні часи поціновувачі краси сприймали її по-різному: від захоплення до повного неприйняття і назад. Але в наш час рівна засмага є, безумовно, гідністю зовнішності, а засмагла людина здається здоровішою, стрункішою і привабливішою, ніж блідий. Такий вже склався стереотип, і всі ми тією чи іншою мірою йому піддаються. Тому з початком пляжного сезону поспішаємо на пляж, щоб надати своєму тілу апетитного відтінку. Його інтенсивність залежить від особистих уподобань та турботи про своє здоров'я. Але насамперед – від особливостей організму. Не кожен здатний засмагнути до темного бронзового кольору, а світлошкірі від природи люди зовсім позбавлені можливості засмагнути сильно і без шкоди. Вони швидко червоніють і «обгорають», замість гарної засмаги набуваючи спочатку сонячних опіків, а потім – облізлої шкіри. Тим не менш, це не привід зневірятися. Гарно засмагнути зі світлою шкірою можна, якщо це правильно. Тому ми пропонуємо вам навчитися засмагати «як білі люди» - у прямому та переносному значенні!
Користь та шкода засмагиЗагар - це природна реакція людського організмуна сонячних променів. Під дією ультрафіолету активізується вироблення пігменту меланіну, що забарвлює шкіру в темний колір для захисту від агресивного навколишнього середовища. Тобто поява засмаги – це захисна реакція, а отже, засмагати шкідливо? І так і ні. З одного боку, засмага справді є стресом для організму і супроводжується відразу кількома негативними ефектами:
- прискорює старіння шкіри, сприяє появі зморшок та пігментних плям;
- збільшує ризик захворювання на меланому (рак шкіри);
- провокує зневоднення організму за рахунок випаровування вологи та стиснення потових та сальних залоз;
- створює підвищене навантаження на серцево-судинну систему;
- може викликати мимовільні реакції нервової системи: перезбудження, нервозність чи навпаки пригніченість та депресію.
- сприяє виробленню вітаміну Д, необхідного для формування кісток та запобігання рахіту;
- активізує метаболізм, у тому числі кровообіг, засвоєння поживних речовин та ендокринні процеси;
- посилює імунітет до вірусних та інфекційних захворювань;
- пригнічує запальні процесита захворювання шкіри, вугровий висипта інші висипання;
- допомагає позбутися психологічної втоми, викликаної затяжними стресами та перевтомою, супроводжується викидом ендорфінів.
Вплив засмаги на світлу шкіру
Люди зі світлою шкірою зовсім не обов'язково відмовлятися від сонячних ванн. Та це й не можливо: не будете ж ви все літо ховатись у закритих приміщеннях. Надати своєму тілу легкий відтінок молочного шоколаду можна і потрібно, але при цьому необхідно враховувати, що засмага у світлошкірих людей має низку особливостей:
- Вам не можна перебувати на сонці під час його найбільшої активності. Це денні години з 11 до 16.
- На придбання смаглявого відтінку вам знадобиться більше часу, ніж вашій подрузі-брюнетці.
- Відтінок засмаги у світлошкірих людей завжди світліший, ніж у більш смаглявих від природи, і трохи червонуватий. Домогтися темнішого тону шкіри можна лише за допомогою засобів для штучної засмаги.
Правила засмаги для людей зі світлою шкірою
Загоряти за правилами слід не тільки білявим людям, а й усім, хто хоче зберегти здоров'я, красу та молодість надовго. Але тим, кого природа нагородила шкірою молочного кольору, світлим волоссям і ластовинням, потрібно бути особливо обережними під променями сонця. Крім них, акуратно засмагати доводиться і деяким темноволосим, але білошкірим людям – такий тип зовнішності нерідко зустрічається у північних країнах. Ну, а решті теж не завадить дотримуватися таких рекомендацій для безпечної та гарної засмаги: 
Дотримання цих правил вимагає самодисципліни і навіть певної педантичності. Щоб трохи полегшити завдання, ви можете вдатися до хитрості, що прискорює прояв засмаги. Йдеться про харчування, що сприяє виробленню меланіну. Щоб скористатися природними властивостями продуктів, ще до пляжного сезону збільште кількість провітаміну А у своєму меню, і не відмовляйтеся від продуктів, що містять його, і під час сонячних ванн. Їжте сезонні фрукти та овочі червоного та оранжевого кольору (персики, нектарини, черешню, кавун, помідори, дині), моркву та цитрусові. Всі вони містять каротин, який краще засвоюється разом і вітамінами групи В (в горіхах, насінні, авокадо, морській рибі). Таке харчування сприятиме не лише засмагу, а й здоров'ю загалом.
Загоріти зі світлою шкірою можна і на пляжі, і в солярії – питання лише в тому, чи готові ви дисципліновано виконувати перелічені вказівки. Але повірте - краще витратити більше часу, сил і сонцезахисного крему, ніж страждати від хворобливих опіків і шкірі, що не естетично облізла. Не кажучи вже про ризик для здоров'я та неабияку небезпеку, пов'язану з ультрафіолетовим опроміненням. Люди зі світлою шкірою гірше від нього захищені, особливо якщо на відкритих ділянках тіла у них багато родимок. Під сонцем навіть найменші родимі плями можуть переродитися на новоутворення. Переконайтеся, що серед ваших найближчих родичів немає людей із такою проблемою – і лише після цього вирушайте засмагати. Але не прагнете обов'язково отримати засмагу кольору гіркого шоколаду. Природа не випадково наділила нас тими чи іншими зовнішніми рисами, і те, що не було нею передбачено, як правило, виявляється просто не личить. Інтенсивна, занадто темна засмага виглядає на світловолосих людях неприродно, зате легка смаглявість і м'який рум'янець підкреслюють їхню натуральну крихкість і витонченість. Тому не відмовляйте собі в задоволенні - але засмагайте в міру, будьте здорові та красиві!
За кілька днів, можна переходити на SPF 20. Спеціальні засобивибираються із серії для надчутливої шкіри. Від мастил для насиченої засмаги медики рекомендують відмовитися.
Шкіра другого типу, легше набуває засмаги.Отримання опіків відбувається у тому випадку, якщо більше години приймати процедури на відкритому сонці. Засмагати представникам із білою шкірою, що належать до другого кольоротипу, без травмування шкірних покривів можна в тому випадку, якщо не поспішаючи адаптувати шкіру до ультрафіолетових опромінень.
У перші сеанси перебування під прямим сонячним потоком променів тіло потрібно захищати засобами з SPF 30, далі захист може бути знято до SPF 15. Кращим варіантом буде використання ефективного, водостійкого, сонцезахисного засобу.
Вітамінізоване харчування та бронзова засмага
Головним ключем до успіху отримання стійкої засмаги є стимуляція вироблення пігменту меланіну. Серед продуктів варто вживати ті, які захистять епідерміс від шкідливого впливу ультрафіолету.
Ось список потрібних та корисних елементів, які дозволять швидко добитися бронзової засмаги білошкіримлюдям:
Які продукти містять ці необхідні елементи?
Вітаміном Абагаті такі продукти, як риб'ячий жир, печінка, жовток яєць, жовті, помаранчеві, зелені фрукти та овочі.
Бета-каратинзміцнює клітинні мембрани, зупиняючи старіння. Продукти, на які варто звернути увагу: абрикоси, шпинат, морквяний сік, диня, кавун.
Лікопіндопомагає продовжити термін ефекту засмаглої шкіри. Він знаходиться в помаранчевих, жовтих, червоних овочевих та фруктових плодах.
Вітамін Е- Антиоксидант. Запобігає запальним процесам, шкірним патологічним реакціям, почервонінням. Знаходиться в рослинних оліях, листових овочах, молочних продуктах, яблуках, яйцях, телятині.
Тирозінзбільшує вироблення меланіну. Необхідно вживати молочні продукти, арахіс, мигдаль, горіхи, гарбузове насіння. Елемент знаходиться у бананах, бобових культурах.
Триптофан- Амінокислота. Джерелами поживних речовин є: тверді сорти сиру, горох, кисломолочні продукти, квасоля, горіхи, соя.
Селенпродовжує молодість шкіри. Запобігає сухості, розтріскуванню, лущенню, захищає від опіків сонячних променів. Джерела селену: риба, морепродукти, кокос, молоко, яйця.
Важливо знати!Якщо скласти правильний раціон, то бронзовий відтінок з'явиться досить швидко, без стресів для покривів шкіри.
Як правильно засмагати в солярії для бронзової засмаги
Так, за такого підходу засмагати зі світлою шкірою доведеться довго. Але саме цей варіант є правильним. Поступово колір потемніє, а захист перед сонцем збільшиться. Тоді можна менше використати сонцезахисний крем, але повністю від нього відмовлятися все одно не можна!
3. Народні засоби для засмаги при світлій шкірі
Тепер варто сказати про народні методи захисту світлої шкіри від опіків. Використовуючи їх, також можна забезпечити правильну засмагу. Ось, наприклад, для створення правильних умовдля засмаги можна взяти свіжий морквяний сік.Досить випити приблизно за півгодини до виходу на сонце. У чому тут сенс? У тому, що морквяний сік стимулює вироблення меланіну. А саме це й потрібне для тих, у кого світла шкіра.
Є й інші засоби, здатні замінити морквяний сік. Це соки практично всіх цитрусових та гарбуза. Знову ж таки, маються на увазі виключно свіжі соки та фреші. І ще пам'ятайте, що ці засоби здатні викликати проблеми із травленням. Зловживати ними явно небажано.
А чи підійде автозагар для світлої шкіри?
На окрему увагу заслуговує варіант з автозагаром, який допомагає прикрасити світлу шкіру без зайвого клопоту. Можливо, це й не зовсім засмага, зате має серйозні переваги. Застосування автозагара пов'язане з плюсами наступного плану:
- не може за жодних умов призвести до травмування шкіри;
- дозволяє отримати бажаний відтінок швидко (причому абсолютно будь-який);
- забезпечує як потемніння, а й зволоження шкіри;
- покращує харчування шкірних покривів, робить їх здоровішими;
- нарешті, можна завжди виглядати засмаглою, навіть узимку.
Виходить, що автозагар для світлої шкіри - правильне, якщо не найкраще рішення. Принаймні, якщо йдеться про кельтський фототип. Жодних опіків, мінімум часу та зусиль. Та й дівчатам з нордичним фототипом цей варіант варто спробувати.
Як не можна засмагати власницям світлої шкіри
Варто розібрати кілька правил «від неприємного». Адже іноді вони виявляються навіть ефективнішими. На жаль, дівчата зі світлою шкірою зазвичай взагалі не враховують певних обмежень, які їм варто було б пам'ятати насамперед. Через це й виникають опіки. Які ж помилки виявляються фатальними?
Пам'ятати про все описане треба обов'язково. І тоді вдасться не лише захиститися від опіків, а й забезпечити гарну рівномірну засмагу. Власницям білої шкіри, звичайно, доводиться вирішувати чимало проблем. Зате, якщо з честю з ними розібратися, результат захопить не лише вас, а й оточуючих. Якщо засмагати правильно, шкіра залишиться здоровою, молодою, аристократично красивою.
Світла шкіра – не вирок для правильної засмаги
Неправильно вважати, що світлий фототип – обов'язково маса ускладнень при засмагі. Як тепер видно, є методи, що дозволяють досягти гарної засмаги безпечним способом. Достатньо скористатися всіма цими рекомендаціями, а не наголошувати на виключно якомусь одному. При комплексній турботі про власну шкіру можна завжди залишатися красивою, не шкодити собі та отримувати задоволення від процесу та наслідків засмаги.
Абсолютно біла, немов фарфорова шкіра має благородний вигляд. Але коли на її поверхні зустрічаються недоліки - прищі, вугри або синці, то доводиться маскувати їх шляхом рясного нанесення пристойного шару тонального крему.
Біла шкіра виходить із моди, і знову повертається. Чи так важливо, весь час відвідувати солярій? А може краще залишитися з білою шкірою?
Для збереження білої шкіри в ідеальному стані, важливо надзвичайно ретельно дбати про зовнішній вигляд. У комплекс регулярних процедур з косметичного догляду, необхідно включити пілінг шкіри, маски, що доглядають, і зволоження.
Особливості білої шкіри
- Вугровий висип на білій шкірі, відразу ж кидається в очі. Власникам пористої жирної шкіри, схильною до появи прищів, важливо з особливою ретельністю доглядати шкіру і стежити її станом. Для цього необхідно користуватися лікувальними масками, кремами та очищати організм за допомогою збалансованих дієт.
- Найчастіше власникам білої шкіри доводиться стикатися з ластовинням і пігментними плямами, які не приносять радості. Це відбувається через нерівномірність розподілу пігменту, що відповідає за фарбування – меланіну. У такому випадку необхідно регулярно використовувати маски для відбілювання або набувати крему, що відбілюють.
- Власникам білої шкіри дуже важко приховати синці під очима. Для цього в хід іде консилер, пудра, тональний крем.
- При блідому і тьмяному кольорі обличчя власник білої шкіри має хворий вигляд. Для підтримки красивого кольору обличчя слід регулярно займатися спортом, гуляти на свіжому повітрі, висипатися, робити масаж обличчя та маски для покращення кровообігу.
Як засмагнути з білою шкірою та зберегти засмагу?
З білою шкірою досить складно засмагнути. Коли на шкіру потрапляють сонячні промені, вона стає червоною, обгорає або стає тьмяною з жовтуватим відтінком. У такому разі, краще захистити шкіру, нанести спеціальний УФ-крем і перебувати на сонечку не довго. Інакше ви піддасте шкіру ранньому старінню або навіть складнішим проблемам.
Приємна, ніжна засмага виходить при нанесенні лосьйону або спеціального крему, що має ефект автозагара. Важливо пам'ятати, що якщо у вас світла шкіра, то варто набувати крему найсвітлішого відтінку. Це дозволить уникнути неприродного – морквяного відтінку шкіри.
Світлошкірі люди можуть не лише прикрасити себе бронзовою засмагою, а й нашкодити здоров'ю, особливо якщо намагаються досягти відтінку темнішого. Така засмага має деякі особливості. Дуже світла шкіра чутливіша до ультрафіолетових променів і може покриватися плямами при тривалому перебування на сонці. Існує думка, що з білою шкірою люди не можуть засмагати, але це не так. Кожна людина може отримати гарну засмагу, головне знати, як правильно це зробити.
Як засмагнути з білою шкірою?
Щоб ваша шкіра залишалася красивою та здоровою, є кілька правил, як засмагнути з білою шкірою.
Якщо ви володарка дуже світлої шкіри, то вам не рекомендується приймати сонячні ванни під прямими променями, краще перебувати в півтіні.
Якщо у вас біла шкіра, намагайтеся засмагати у певний час, що не сильно шкодить вашій світлій шкірі: до 11 години ранку і після 16 години дня. У цей час сонячні промені менш агресивні і ризик отримати опіки під час засмаги мінімальний.
Людям із білою шкірою, які хочуть засмагнути, а не згоріти, обов'язково треба пам'ятати про головний убір. Найкраще для таких цілей підійде капелюх з широкими полями або ситцева хустка світлого відтінку. Також варто прихопити із собою сонцезахисні окуляри. Носіть легкий одяг з натуральних тканин, який прикривав би плечі і руки і не заважав рівно засмагнути з білою шкірою.
Сонцезахисні засоби для білої шкіри
Використовуйте сонцезахисні креми, щоб засмагнути. Для власниць світлої шкіри рекомендується використовувати засоби із високим ступенем захисту.
Якщо ж у вас дуже світла шкіра, яка ще й покрита ластовинням, то перебувати на сонці без сонцезахисного крему вам протипоказано. Така шкіра подвійно схильна до шкідливого впливу і замість засмаги, червоніє і покривається плямами. Щоб уникнути опіків, користуйтеся засобами з високим ступенем захисту, щоб засмагнути.
Сонцезахисні засоби наносите за 30 хвилин до виходу на вулицю. Робити це слід тому, що такі засоби починають діяти через 20 хвилин після нанесення.
Як досягти рівної, гарної засмаги?
Якщо у вас біла шкіра, щоб колір засмаги вийшов рівним, а шкіра не отримала пошкодження, необхідно засмагати поступово. При цьому щоразу збільшувати час перебування на сонці на 3-5 хвилин. Також слід пам'ятати, що людям зі світлою шкірою засмагати на сонці для цілеспрямованого одержання засмаги можна не більше 30 хвилин. Тільки в цьому випадку на вас чекає гарний відтінок шкіри, а не неприємність у вигляді опіків.
Якщо у вас біла шкіра, вживайте в їжу продукти, які містять вітаміни А та С. Вони сприяють придбанню гарної засмаги.
