Hamilə qadının ayaqları gecələr ağrıyır, nə etməli? Hamiləlik zamanı ayaqlarınız ağrıyırsa nə etməli? Bacak ağrısına səbəb olan patoloji vəziyyətlərin simptomları və müalicəsi

Ağrılı oynaqlar, ayaqlarda "vızıltı", baldırları çəkən və bükən şiddətli ağrıdan qəfil oyanma - hamiləlik dövründə bu cür ayaq problemləri, qəbul edilməli və gözlənilməli olan qaçılmaz bir şey kimi qəbul edilir. Artan yükə tab gətirə bilməyən əzələlərin və oynaqların zəifliyi, köhnə zədələr və indiyə qədər gizli qalan damar zəifliyi bu dövrdə özünü hiss etdirərək qadını ağrıya dözməyə, hərəkətlərini məhdudlaşdırmağa məcbur edir.

Hamiləlik zamanı bacak ağrısının mümkün səbəbləri

Ayaqlarınız digər müşayiət olunan simptomlar olmadan ağrıyırsa, fəaliyyət rejiminizi dəyişdirməlisiniz. Həm həddindən artıq fiziki fəaliyyət, həm də oturaq həyat tərzi ağrıya səbəb olur ki, bu da nəzərə alınmamalıdır.

Əzələ-skelet sisteminin yenidən qurulması da ağrısız deyil. Bundan əlavə, hamiləlik əzələlərin, oynaqların və sinirlərin vəziyyətinə təsir göstərə bilən hormonal balanssızlıq riskləri ilə xarakterizə olunur. Bu cür xüsusi səbəblərdən qaynaqlanan bacaklarda ağrı xüsusi diqqət tələb edir: onların niyə yarandığını müəyyən edərək, bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Erkən mərhələlərdə

Gəzinti və ayaq üstə durmaq nəticəsində yaranan bacaklarda ağrılı simptomlar varikoz damarlarının əlaməti ola bilər, çünki artan progesteron istehsalı qan damarlarının elastikliyinə təsir göstərir. Buna baxmayaraq erkən mərhələlər Aktiv çəki artımı hələ başlamamışdır, hormonal dəyişikliklər və pelvik bölgəyə artan qan tədarükü düz ayaqlarla əlaqəli narahatlığı daha da artırır. Ağrı şişlik ilə müşayiət olunarsa, gizli böyrək problemləri özünü hiss etdirə bilər.

Dad üstünlükləri, iştahanın azalması və ya artması, toksikoz ilə əlaqəli pəhriz dəyişiklikləri də ayaq ağrısına səbəb ola bilər. Bacakların oynaqları və qan damarları bədəndə həddindən artıq duza ən kəskin reaksiya verir. Kalium, kalsium və dəmir çatışmazlığı əzələlərin "burulması" zamanı konvulsiv ağrı sindromuna və ya istirahətdə, xüsusən də gecə saatlarında baş verən ağrılı ağrıya səbəb olur.

Hamiləliyin erkən mərhələlərində toxunulmazlığın azalması şəraitində revmatizm, artrit və onurğa patologiyalarının kəskinləşməsi baş verə bilər. Köhnə sınıqların yerlərində sümüklər ağrıyırsa, bu da bədənin ümumi zəifləməsinin əlamətidir.

Sonrakı mərhələlərdə

Bacaklarda yorğunluq və ağrı əksər hallarda çəki artımı ilə əlaqələndirilir və doğuşdan sonra yox olur. Hamiləliyin ikinci yarısında hormon istehsalının artması və maddələr mübadiləsinin artması orqanizmdə suyun tutulmasına gətirib çıxarır ki, bu da toxluq hissi yaradır. Qida və oksigen daşımaq üçün lazım olan əlavə maye toplana bilər və ayaq biləyi nahiyəsində şişkinliyə səbəb ola bilər. Böyüyən uterus pelvik bölgənin damarlarına təzyiq göstərir və alt ekstremitələrdən qan axını maneə törədir, damarlara yükü artırır və varikoz damarlarının görünüşünə səbəb olur.

Siyatik, sıxılmış siyatik sinir, nevroloji kramp ağrısına səbəb ola bilər (oxumağı tövsiyə edirik: hamiləlik zamanı siyatik sinir sıxılırsa nə etməli?). Bədəndə kalsium və çox miqdarda fosfor çatışmazlığı narahat ayaq sindromuna səbəb olur. Hamiləliyə hazırlaşan hormon (relaksin) onun təsiri altında bağları yumşaldır keçən ay hamiləlik zamanı oynaqlar ağrıyır.

Ağrının lokalizasiyası

Varikoz damarlarının ilkin mərhələsi ayaqlarda, dizlərin arxasında ağrı və istirahətdən sonra yox olan kiçik şişkinlik ilə xarakterizə olunur. Əzələ krampları bütün ayaq boyunca yayıla bilər, lakin daha tez-tez danalara təsir göstərir (oxumağı tövsiyə edirik: Hamilə qadınlar niyə ayaq krampları yaşayır?). Ayaq və ayağın qövsü, çəki artımı və ağırlıq mərkəzinin dəyişməsi zamanı ağrıyır və ayaq biləyi oynağında duzun yığılması səbəb ola bilər. Nevroloji ağrı ayağın arxasına təsir göstərir. Kalça ağrısı gec hamiləlik üçün xarakterikdir və orta dərəcədə doğuşa hazırlığa normal reaksiya hesab olunur.

Hamiləlik dövründə inkişafı və ya kəskinləşməsi baş verən ağır patologiyalar kompleks simptomlarla xarakterizə olunur. Daimi ağrışişkinlik, ümumi rifahın pisləşməsi, bel bölgəsinə, arxaya və qollara yayılan bacaklarda həkimə müraciət etmək üçün bir səbəb kimi xidmət edir. Həyəcan verici bir siqnal, bir ayağındakı ağrının lokalizasiyası da ola bilər ki, bu da qan laxtasının və ya aşkar edilməmiş zədənin meydana gəlməsinin nəticəsi ola bilər. Sağ və sol ayaqların baldırları növbə ilə mikroelementlərin çatışmazlığı nəticəsində yaranan kramplarla sıxlaşa bilər.

Ağrının təbiəti onun meydana gəlməsinin səbəblərindən asılıdır

Bacaklarda ağrı və digər narahatlıqlara dözmək deyil Ən yaxşı qərar hamilə qadın üçün. Səbəbinin müəyyən edilməsi diskomfort, qarşısının alınmasını vaxtında həyata keçirməyə və həkimə müraciət etməyə kömək edir. Hamiləlik dövründə dərmanların istifadəsinə qoyulan məhdudiyyətlər fiziki müalicə ilə kompensasiya edilə bilər.

Ayaq ağrısı üçün ilk yardım və müalicə xüsusiyyətləri

Dözülməz ağrının baldırı "burması" vəziyyəti əksər qadınlara tanışdır - soyuqqanlılığı itirməməli və baldırınızı hərəkət etdirərək ayağın hərəkətliliyini bərpa etməyə çalışaraq təcili olaraq əzələləri ovuşdurmalı və ya qızdırmalısınız. Yorğun ayaq sindromunu dayandırmaq üçün yataqdan qalxıb bir müddət gəzmək məsləhət görülür.

Dərhal həkim çağırmağın səbəbi, istirahət zamanı azalmayan ayaqlarda şiddətli ağrıdır. Əgər eyni vaxtda kürəyiniz və ya beliniz ağrıyırsa, əzalarda uyuşma baş verirsə, bədən istiliyi və qan təzyiqi yüksəlirsə, sidiyə getmə tez-tez baş verirsə və ya şişkinlik sürətlə artırsa (həmçinin bax: kürəyiniz ağrıyırsa nə etməli) hamiləlik zamanı bel bölgəsi?). Yalnız ayaqlarda deyil, bütün bədəndə ağrı və ağrılar olduqda və bu vəziyyət 2 gündən çox davam edərsə, diaqnostikadan keçmək lazımdır.

Mamalıq səbəblərdən yaranan ayaq ağrısı fizioterapevtik prosedurlar və yerli dərmanlardan istifadə etməklə simptomatik şəkildə müalicə olunur. Qan axını aktivləşdirmək və ağrıları aradan qaldırmaq üçün məlhəmlər və jellər yalnız bir həkim tərəfindən təyin edilir. Fizioterapiya üsulları: masaj, sarğılar, kompreslər və istirahət seansları. Kalium, dəmir, kalsium, maqnezium, B vitaminləri də qəbul etmək tövsiyə olunur.Patologiyaların diaqnostikası zamanı aşağı düşmə və dölün inkişafının pozulması risklərini minimuma endirmək üçün yumşaq terapiya tətbiq edilir.

Yumşaq toxumaların və ayaqların oynaqlarının zədələnmələrinin müalicəsinə başlamamaq lazımdır - toxunulmazlığın azalması ilə, hamiləliyə xas olan, sağalma prosesləri maneə törədilir və dölün sağlamlığını təhdid edən iltihab ocaqları yarana bilər. Bacaklarda ağrı və şişkinlik gestozun simptomları, böyrəklərin, ürəyin və endokrin sistemin işində ciddi anormallıqlar ola bilər. Sağlamlığın ümumi pisləşməsi və ya şiddətli ağrı bir qadının revmatoloq, nevroloq, kardioloq, ortoped, nefroloqu ziyarət etməsi üçün bir göstəricidir.

Xroniki patologiyalar, dölün sağlamlığına zərər vermədən və doğuş zamanı və sonrasında ağırlaşmalara səbəb olmamışdan əvvəl tanınmalıdır. Nömrə var laboratoriya testləri və diaqnozu təsdiq və ya təkzib edə bilən aparat diaqnostik prosedurları.

Sümüklər və bağlarla bağlı problemlər üçün rentgenoqrafiya yerinə ultrasəs və ya MRT istifadə olunur. İltihabi proseslər zərif antibiotiklərlə dayandırılır, faydalı təsiri potensial zərərdən üstündür.

Hamiləlik zamanı ayaq ağrısının qarşısının alınması

Hamiləliyin başlanğıcı ilə ayaq sağlamlığı qan damarlarına, əzələlərə və oynaqlara təsir edən amillər kompleksi ilə təhdid edilir. Onların mənfi təsir azaltmaq və ya aradan qaldırmaq olar:

• tam pəhriz;
• yuxu cədvəlinə riayət etmək, fiziki fəaliyyət və istirahət;
• anatomik cəhətdən düzgün ayaqqabı geyinmək;
• həkimlərə vaxtında müraciət etmək.

Düzgün ayaqqabı seçmək təkcə ayaq problemlərindən qaçmağa kömək edəcək, həm də onurğa sütununuzdakı yükü azaldacaq. Hamiləlikdən dərhal sonra hündürdaban ayaqqabı geyinməyi dayandırmalısınız: əgər bunu edərkən sonra, çəki artımı keçici ayaq ağrısını ağırlaşdıracaq. Hamiləlik zamanı ayaq uzana bilər və ağrılar çox vaxt dar ayaqqabılardan qaynaqlanır. Yeni bir cütü sınamaq ən yaxşısı axşam edilir. İdeal seçim, tənzimlənən eni və yaxşı yastığı olan idman ayaqqabıları olacaq.

Varikoz damarlarının qarşısını almaq üçün dar çəkmələrdən qaçınmalı və xüsusi sıxılma taytları və corablar geyinməlisiniz. Əzələ-skelet sistemindəki yük hamilə qadınlar üçün çəkisi bərabər paylayan və duruşunu tənzimləyən xüsusi bandajlarla azad edilir. Rahat və təhlükəsiz ayaqqabılar, hamiləlik zamanı riski artıran bağ yaralanmalarından qaçınmağa kömək edəcəkdir.

Ayaqları mümkün qədər tez-tez qaldırmaq lazımdır, uzun oturmaq və ya ayaq üstə durmaqdan qaçın. Gecə ağrılarının qarşısını almaq üçün yatmazdan əvvəl 15-20 dəqiqə gəzmək lazımdır. Ayaqların hərəkətliliyi gün ərzində bükülmələr və dönmələri əhatə edən sadə məşqlər dəsti ilə təmin edilə bilər. Məhdudiyyətlər fiziki məşğələ yelləncəkdə və ya yelləncəkdə ayaqlarınıza vurğu edərək yumşaq bir şəkildə yellənməklə kompensasiya edilə bilər. Arxa üstə uzanarkən ayaqlarınızın altına 15-30 sm hündürlükdə yastıq və ya yastıq qoymalı və 20 dəqiqə bu vəziyyətdə yatmalısınız.

Böyrəkləriniz normal işləyirsə, daha çox maye qəbul etməlisiniz. Məşhur inancın əksinə olaraq, susuzlaşdırma şişkinliyi artırır. Hamiləlik dövründə pəhrizinizi düzəltmək yalnız ayaq problemlərinin qarşısını almaqla yanaşı, artıq ortaya çıxan ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. Duzlu, şirin, qızardılmış və yağlı qidaları məhdudlaşdırmaq, minerallarla zəngin təbii qidalara diqqət yetirmək qan damarlarını yaxşılaşdırmağa, qida çatışmazlığından və piylənmədən qaçmağa kömək edəcəkdir. Əzələ ağrıları baş verərsə, qəhvə və çay içməkdən çəkinməlisiniz.

Bir qadının övlad gözlədiyi vaxt həyatının ən gözəl anlarından biridir. Ancaq hamiləlik həmişə sakit və ağırlaşmalar olmadan keçmir. Tez-tez bu dövr bir çox xoşagəlməz, ağrılı və narahat hisslərə səbəb olur. Eyni zamanda, gələcək ananın heç bir patologiyası yoxdur. Bu və ya digər halda hamiləlik zamanı ayağınızın niyə ağrıdığı barədə bu məqalə sizə məlumat verəcəkdir. Siz xoşagəlməz hisslərin əsas səbəblərini öyrənəcəksiniz. Hamiləlik dövründə ayaqlar arasında niyə tez-tez ağrı olduğunu söyləməyə dəyər.

Ayaq ağrısı

Gələcək ana alt ekstremitələrdə narahatlıq hiss edə bilər. Bu vəziyyətdə ağrı ağrı, bıçaqlanma, çəkmə, qaşınma və s. Narahatlığın hər bir səbəbinin öz əlamətləri var.

Birdən hamiləlik zamanı ayağınızın ağrıdığını anlasanız, bu problemlə bağlı bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız. Əvvəlcə ginekoloqunuza baş çəkin və ona hisslərinizi söyləyin. Həkim müayinə keçirəcək və hansı növ mütəxəssisin köməyinə ehtiyacınız olduğunu müəyyən edəcək. Hamiləlik zamanı ayağınız ağrıyırsa, revmatoloq, travmatoloq, cərrah, phlebologist və ya terapevt vəziyyəti yaxşılaşdıra bilər. Müəyyən bir mütəxəssisin seçimi patologiyanın səbəbindən asılıdır. Hamiləlik zamanı ayaqların niyə ağrıdığını öyrənək.

Flebeurizm

Bu patoloji gələcək anaların demək olar ki, 40 faizində baş verir. Narahat ayaqqabılardan və ya hündürdaban ayaqqabılardan sui-istifadə edən qadınlar risk altındadır. Həmçinin, varikoz damarları tez-tez hamiləlik dövründə irsi meyl səbəbindən inkişaf edir. Bundan əlavə, patoloji xidmət sektorunda çalışan və bütün günü ayaq üstə keçirən zərif cinsin nümayəndələrində baş verə bilər.

Hamiləlik irəlilədikcə reproduktiv orqan böyük ölçüdə böyüyür. Bu, kiçik çanağın böyük damarlarının sıxılmasına gətirib çıxarır. Gələcək ananın arxa və ya sağ tərəfində yatdığı zaman vəziyyət xüsusilə ağırlaşır. Hamiləlik dövründə ayaqları qan durğunluğu səbəbindən ağrıyır. Bu vəziyyətdə kramplar, şişlik, qaşınma və digər əlamətlər görünə bilər. Çox vaxt simptomlar günün sonuna doğru görünür. Qeyd etmək lazımdır ki, narahatlıq yalnız bir və ya hər iki əzada hiss edilə bilər.

Bu vəziyyəti düzəltmək yalnız mümkün deyil, həm də zəruridir. Ancaq dərmanları yalnız həkim təyin etməlidir. Çox vaxt bunlar tablet şəklində adi venotoniklərdir. Bu vəziyyətdə müalicə yalnız müddətin ortasından həyata keçirilir. Xüsusilə ağır hallarda (tromboz baş verərsə) seçilə bilər cərrahi müdaxilə. Bu vəziyyətdə, döl üçün riski nəzərə almaq və uşaq üçün fayda ilə müqayisə etmək lazımdır. gözləyən ana.

Urolitiyaz və ya böyrək çatışmazlığı

Bacakların baldırları hamiləlik dövründə böyrək funksiyasının pozulması səbəbindən tez-tez ağrıyır. Bu orqanla əlaqəli problemlər varsa, risk altındasınız. Buna görə hamiləlikdən əvvəl də zəruri hallarda müalicə aparmaq tövsiyə olunur.

Uterus böyüdükcə böyrəklərə təzyiq artır. Bu zaman bədənin sağ tərəfi daha çox əziyyət çəkir. Sidik kanalları sıxılır və mayenin bədəndən çıxması pisləşir. Bütün bunlar sidik durğunluğuna və meydana gəlməsinə səbəb olur iltihablı proses. Böyrək patologiyası gəmilərə və sidik kanallarına artan yüklə müşayiət olunur. Bu vəziyyətdə, gələcək ana qasıq bölgəsində ağrı və narahatlıq yaşayır. Ağrı aşağı ayağına və ya hətta baldıra yayıla bilər.

Xəstəliyi mütləq müalicə etmək lazımdır. Ancaq bu, yalnız bir mütəxəssis tərəfindən müayinə və əlavə araşdırmadan sonra edilə bilər. Korreksiya üçün diuretiklər, iltihab əleyhinə preparatlar və s. təyin oluna bilər.Hər şey hamiləliyin mərhələsindən asılıdır.

Vitamin çatışmazlığı

Hamiləlik zamanı ayaq sümükləri niyə ağrıyır? Tez-tez narahatlıq gələcək ananın bədənində kifayət qədər miqdarda vitamin və mikroelementlərin nəticəsidir. Döl inkişaf etdikcə və böyüdükcə daha çox kalsiuma ehtiyac duyur. Bu maddə sümüklərin, dişlərin və bağların düzgün formalaşması üçün lazımdır. Ana bətnində olan körpə gələcək ananın bədənindən kalsiumu alır. Bu elementin olmamasının səbəbi bu ola bilər.

Hamiləlik zamanı ayaqlar arasında sümüklər ağrıyırsa və bunun səbəbi kalsium çatışmazlığıdırsa, müalicə olduqca sadədir. Əksər hallarda, gələcək anaya multivitamin kompleksi qəbul etmək və müəyyən bir pəhrizə riayət etmək təyin edilir. Bütün bunlar vəziyyəti çox tez düzəldir və ağrıları aradan qaldırır.

Əzələ-skelet sisteminin reaksiyası

Hamiləlik dövründə ağrınız varsa, bu, yükün dəyişməsi ilə bağlı ola bilər. Döl böyüdükcə reproduktiv orqanın boşluğu artır. Xarici olaraq, bu olduqca nəzərə çarpır: gözləyən ananın qarnı əhəmiyyətli dərəcədə böyüyür. Bu proses nəticəsində ağırlıq mərkəzi dəyişə bilər. Sırtınıza və ayaqlarınıza yük artır. Gələcək ana aşağı arxa və aşağı ayağında ağrı hiss edə bilər. Discomfort da tez-tez dana bölgəsində görünür.

Bu vəziyyətdə müalicə təyin edilmir. Belə simptomları olan hamilə qadın daha çox istirahətə ehtiyac duyur. Bütün günü ayaq üstə keçirməli olsanız, vaxtaşırı oturub istirahət etməyə çalışın. Sarğı da xilasedici ola bilər. Ancaq bu cihaz bir mütəxəssis tərəfindən seçilməlidir.

Çanaq sümüklərinin divergensiyası

Hamiləlik zamanı ayaqlarınızın arasındakı sümüklər ağrıyırsa, bunun səbəbi doğuşa yaxınlaşma ola bilər. Çox vaxt gələcək ana, müddətinin ortalarından bəri oxşar hissləri yaşayır. Eyni zamanda, uzun müddət at sürdüyünüz hissini alırsınız. Narahat olma. Bir neçə həftədən sonra bu narahatlıq yox olacaq və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Ancaq bu hissi ginekoloqunuza bildirməyə dəyər.

Bəzi qadınlar sümüklərinin necə ayrıldığını heç hiss etmirlər. Narahatlıq adətən zərif cinsin nazik və kövrək nümayəndələrində görünür.

Bədən çəkisinin artması

Hamiləlik dövründə qadınlar tez-tez körpə gözləyərkən yağ kütləsinin artması və süd vəzilərinin böyüməsi səbəbindən baldırlarında ağrılar olur. Həm də qarının güclü böyüməsini qeyd etməmək olmaz. Hamiləliyin sonuna qədər reproduktiv orqanın çəkisi təxminən yeddi kiloqramdır. Buraya amniotik maye və körpənin çəkisi daxildir. Zərif cinsin döşləri hər biri ən azı yarım kilo artır. Bütün bunlar izsiz ötüşmür. Nisbətən sürətli çəki artımı rifahınıza təsir edir.

Təxminən sonra (bəziləri üçün daha əvvəl) alt ekstremitələr şişməyə başlayır. Çoxları bunun artıq mayenin nəticəsi olduğuna inanır və su içməyi dayandırır. Lakin bu hərəkət yanlışdır. Bol su içməkdən imtina yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Ayaqlarınız və baldırlarınız şişirsə, bu barədə mütləq həkiminizə məlumat verməlisiniz. Lazım gələrsə, sizə bir sıra testlər veriləcək.

Çox vaxt qadınlara müəyyən bir pəhrizə riayət etmək tövsiyə olunur: duzlu, bibərli və yağlı hər şeydən imtina edin. Qaynadılmış ət, paxlalılar və balıq yeməyə dəyər. Daha çox iç. Sadə suya üstünlük verin zoğal suyu və qızılgül içkiləri. Ayaqlarınızı daha tez-tez yuxarı qaldırın və ya üfüqi bir mövqe tutun.

Səhv ayaqqabı

Hamiləlik zamanı ayağınız ağrıyırsa, bunun səbəbi yanlış ayaqqabı ola bilər. Bu tez-tez problem yaradır.Həmçinin pis pedikür dırnaq boşqabının əyilməsinə səbəb ola bilər. Unutmayın ki, körpənizi gözlədiyiniz müddətdə ayaqlarınız bir az şişə bilər. Buna görə bir ölçüdən böyük ayaqqabı almağa dəyər. Yalnız rahat olacağınız yüksək keyfiyyətli məhsullar alın. Dar ayaqqabıları və hündürdaban ayaqqabıları unudun. Doğuşdan sonra onları geyinməyə vaxtınız olacaq.

zədə

Hamiləlik zamanı bir ayağı ağrıyırsa, səbəb yaralanma ola bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, bu dövrdə köhnə zədə özünü hiss edə bilər. Əgər bir neçə il əvvəl ayaq biləyini burmusunuzsa və buna əhəmiyyət vermirsinizsə, o zaman körpənizi gözlədiyiniz müddətdə xəstələnə bilər. Məsələ burasındadır ki, hamiləlik irəlilədikcə kas-iskelet sisteminə, xüsusən də ayaqlara yük artır. Bu, köhnə lezyonların iltihabına səbəb ola bilər.

Müəyyən bir yerdə oynaq və ya sümük ağrıyırsa və narahatlıq hərəkətlə güclənirsə, o zaman mümkün qədər tez bir travmatoloqla əlaqə saxlamalısınız. Çox vaxt, bir patoloji şübhəsi varsa, həkim bir rentgen təyin edir. Ancaq bu cür məruz qalma gələcək analar üçün kontrendikedir. Ona görə də sizin üçün fərdi müayinə və müalicə planı seçiləcək.

Ayaq ağrısının qarşısını almaq üçün nə etməli?

Belə xoşagəlməz hisslərdən qaçmaq istəyirsinizsə, o zaman bəzi tövsiyələrə əməl etməlisiniz. Ginekoloqunuzla danışın və hansı profilaktik tədbirlərin mövcud olduğunu öyrənin. Çox vaxt həkimlər aşağıdakı reseptləri verirlər:

Artıq hamiləlik zamanı ayaqlarınızın niyə ağrıdığını və bununla bağlı nə etməli olduğunuzu bilirsiniz. Sağlamlığınıza nəzarət edin. Hamiləliyiniz asan keçsin!

Ayaqlarınız ağrıyırsa nə etməli? Çox vaxt yatmaq lazım olduğunu eşidə bilərsiniz. Ancaq əksinə, çox gəzmək lazım olduğu fikri də qeyri-adi deyil. Fəaliyyəti məhdudlaşdırmağın həqiqətən daha yaxşı olduğu və normal həyat tərzi sürməyə davam edə biləcəyiniz vəziyyətləri nəzərdən keçirək.

Hamiləlik zamanı varikoz damarları

Varikoz damarlarınız varsa, ayaqlarınız ağrıya bilər - damarın sonrakı disfunksiyası və venoz durğunluğun inkişafı ilə venoz divarın dəyişməsi. Bu vəziyyətdə ayaqlar axşam saatlarında ağrıyır, "ağır", "zümzümə" olur və şişir. Ola bilsin ki, bu şikayətlərdən başqa, xəstəliyin heç bir xarici təzahürü sizi narahat etmir, lakin bu, varikoz damarlarının mövcud olmadığı anlamına gəlmir - o, hələ də görünməyən mərhələdədir və yalnız "ağır" simptomu kimi özünü göstərir. ayaqları”.

Varikoz damarları zamanı uzanmaq faydalıdır, ancaq uzanmamaq lazımdır. Məhz, gündə bir neçə dəfə 10-15 dəqiqə uzanmalı, ayaqlarınızı üfüqi səviyyədən bir qədər yuxarı qaldırmalısınız - məsələn, altına bir yastıq qoymaq. Aktiv həyat tərzi təşviq olunur. Gəzinti və üzgüçülük şəklində orta fiziki fəaliyyət uyğundur. Əsas odur ki, ayaqların alt əzələləri işləsin, çünki onlar nasos kimi qanın damarlar vasitəsilə yuxarıya doğru hərəkət etməsinə kömək edir. Əgər siz daim yataqda yatırsınızsa, genişlənmiş damarlarda qan durğunlaşacaq və tromboz (laxtalanmış qanla damarın tıxanması) baş verə bilər. Ancaq statik yük (ayaq üstə dayanmaq və ya bir vəziyyətdə oturmaq) məhdud olmalıdır. Bütün günü ayaq üstə qalacağınızı və ya iş masasında işləyəcəyinizi bilirsinizsə, kompressiya corabları və ya taytlar geyinmək daha yaxşıdır. Bu, ayaqların varikoz damarlarının müalicəsi üçün xüsusi trikotajdır. Belə corablar və ya taytlar ayaq boyunca müəyyən təzyiq yaradır, damarların genişlənməsinə və qanla daşmasına mane olur.

İxtisaslaşdırılmış mağazalarda sıxılma trikotaj məmulatları satılır.Varikoz damarlarının müalicəsi üçün “uzatma effekti” olan adi taytlar uyğun deyil. Sıxılma forması yükü zərər vermədən dəf etməyə kömək edəcək; damarlar üçün və axşama qədər ayaqlarda belə ağrı və yorğunluq olmayacaq.

Hamiləlik zamanı düz ayaqlar

Heç vaxt düz ayaqlarınız olmaya bilər, ancaq hamiləlik zamanı inkişaf edə və ayaq ağrısına səbəb ola bilər. Düz ayaqları ilə, ağrı adətən ayaq və alt ayaqda olur. Ağrı ağrılı, dövri və ya daimidir - bu, aşağıdakılardan asılıdır: düz ayaqların dərəcəsindən. Aktiv ilkin mərhələlər Ayaqlar sadəcə kiçik gücdən sonra həddindən artıq yorğun ola bilər.

Düz ayaqlar nədir və niyə hamiləlik zamanı baş verə bilər? Ayağın sümükləri elə düzülmüşdür ki, tağ əmələ gətirir. Ayağın qövsü yerimə, qaçış və atlama zamanı zərbələri udan bir növ aparatdır. Bağlar, ayağın çoxlu sümüklərini bədən çəkisinin təsiri altında düzlənməməsi üçün yerində saxlamağa kömək edir. Hamiləlik dövründə bütün birləşdirici toxumalar bir qədər "yumşalma"ya məruz qalır. Bağlar daha elastik və elastik olur və onların funksiyası - sümükləri düzgün vəziyyətdə saxlamaq - pisləşir. Bundan əlavə, normal çəkiniz 8-10 kq artır və bu da əlavə stress yaradır. Ayağın funksiyası pozulduqda, demək olar ki, bütün oynaqlarda yük artır.

Yaxşı, nə edək, uzanaq? Yox. Əlbəttə ki, gəzə bilərsiniz - yalnız düzgün. Yəqin ki, indi hündürdaban ayaqqabılar geyinmirsiniz, lakin tamamilə düz dabanlar da ən yaxşı seçim deyil. Ən rahat ayaqqabılar 3-4 sm hündürlükdə geniş dabanlı ayaqqabılardır.Onun içinə ayağın qövsünü dəstəkləyən altlıqlı dayaq (ixtisaslaşdırılmış ortopedik mağazalarda satılır və ya sifarişlə hazırlanır) yerləşdirin və istədiyiniz qədər gəzin. - təbii ki, özünüzü çox işləmədən. İçlikləri satın almadan əvvəl, düz ayaqların dərəcəsini müəyyən etmək və ən yaxşı variantı seçmək üçün bir ortoped ilə məsləhətləşmək məsləhətdir.

Hamiləlik zamanı kramplar

Hamiləlik zamanı kramplar bədəndə elektrolitlərin aşağı səviyyədə olması səbəbindən baş verə bilər. Elektrolitlər sinir impulslarının ötürülməsində və əzələlərin yığılmasında iştirak edən minerallardır (kalsium, maqnezium, natrium və s.). Mikroelementlərdən birinin olmaması və ya digərlərinin üstünlük təşkil etməsi əzələlərin qeyri-iradi daralmasına - kramplara səbəb olur. Belə kəskin sancılar ağrıya səbəb olur.

Ağrılı kramplar istirahət və fiziki fəaliyyət zamanı baş verə bilər. İdman zamanı və ya intensiv gəzinti zamanı ayağınız qıc olursa, təbii ki, bundan sonra uzanmaq və ya heç olmasa dincəlmək istəyəcəksiniz. Bu, həqiqətən də məsləhətdir, çünki... aktiv hərəkətlərlə maddələr mübadiləsi artır və ağır tərləmə də baş verərsə, mikroelementlərin itirilməsi qaçılmazdır. Bu vəziyyətdə yükü azaltmaq və elektrolitləri doldurmaq düzgündür. Hamiləliyin bəzi dövründə kalsium və ya maqnezium çatışmazlığının ola biləcəyi təbiidir, çünki uşağın skelet sisteminin formalaşması və inkişafı bu və digər mineralların artan miqdarını tələb edir. Hamilə qadınlar üçün xüsusi vitaminlər qəbul edin, onların tərkibində bütün zəruri mineralların balanslaşdırılmış tərkibi var. Kalsiumla zəngin qidalar (mayalanmış süd məhsulları, kərəviz) yeyin. Bundan əlavə, hamiləliyin müddətini və bədəninizdə bu mikroelementin tərkibini nəzərə alaraq, kalsium və ya digər mikroelementləri yalnız həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi tablet şəklində qəbul etməlisiniz. Bu cür dərmanların nəzarətsiz istifadəsi zərərli ola bilər.

Kalsium, kalium və natrium səviyyələri üçün qan testi səbəbi təsdiqləməyə kömək edəcəkdir. Kramplar anında ayağınızın barmağını özünüzə doğru çəkin: bu ağrıları bir az azaldacaq. Ayaq kramplarından yaranan ağrılar üçün uzanmaq lazım deyil.

Hamiləlik zamanı əzələ ağrısı

Əlbəttə ki, təsəvvür etmək çətindir ki, hamilə ikən kros qaçmısınız, ştanqla çömbəlmisiniz və ya çöldə yüksək təsirli məşq etmisiniz və səhəri səhər dəhşətli əzələ ağrısı normal gəzməyə imkan vermir. . Əgər belə bir şey etməmisinizsə, ancaq ayaqlarınız ağrıyırsa, bu, gərgin işə öyrəşməmiş həddindən artıq gərgin əzələlərin olması deməkdir. Yük zamanı laktik turşu buraxıldı - bu ağrını başqası ilə qarışdırmayacaqsınız. Qlükozanın parçalanması zamanı laktik turşu əmələ gəlir. Nəticədə işləyən əzələ "sürətli" enerji alır və laktik turşu eyni toxumalar tərəfindən istifadə olunur, lakin daha yavaş. Əgər parçalanmış qlükozanın miqdarı istehlak edilən miqdardan artıq olarsa, o zaman laktik turşu müvəqqəti olaraq qanda yığılmağa başlayır. əzələ toxuması və ağrı kimi özünü göstərən bəzi “qıcıqlanmalara” səbəb olur.

Belə ağrı zərərli deyil və idmançılar üçün hətta xoşdur, çoxları bunu məşqin effektivliyinin göstəricisi hesab edir. Bu vəziyyətdə uzanmağa ehtiyac yoxdur, çünki laktik turşu əzələ işləyərkən istehsal olunur və eyni əzələ işləyərkən də istehlak olunur. Buna görə də, ağrıya baxmayaraq, ağrıyan əzələlərlə bir az "işləməyə" çalışın - bu, yığılmış laktik turşudan daha sürətli istifadə etməyə kömək edəcək və narahatlıq keçəcək. Bunun üçün bütün əzələ qruplarında dozalı fiziki fəaliyyət tələb olunur (fiziki məşq).

Hamiləlik zamanı yayılan ağrı

Şüalanan ağrı ağrının mənbəyinin baş verdiyi yerdən uzaq olması deməkdir. Bir qayda olaraq, radiasiya ağrılarının səbəbi onurğadır və ayaqları ağrıya bilər. Bu vəziyyətdə bel ağrısı yüngül olur və ya ümumiyyətlə yoxdur. Hamiləlik dövründə onurğa əlavə stress yaşayır. Səbəblər eynidir: bədən çəkisinin artması, ağırlıq mərkəzində sürüşmə və bağ aparatının yumşalması.

Şüalanan ağrının ümumi səbəbi siyatik və ya siyatik sinirin iltihabıdır. Siyatik sinir onurğadan aşağı ətraflara qədər uzanır. Üst siyatik sinirin sıxılması və ya iltihabı sinir boyunca ayaqlarda şiddətli ağrıya səbəb olur. Deyəsən, bu ağrı, uzun saplı bir iynə kimi, bütün əzanı "deşir". Aşağı arxadan başlayaraq, ayaq barmaqlarına çatır. Sinir üzərindəki təzyiqin yerindən asılı olaraq, ağrı xarici və ya daxili bud boyunca yayıla bilər və ayağın baş və ya kiçik barmağı ilə bitə bilər.

Ayaqlarınız belə ağrıyırsa, uzanmaq daha yaxşıdır. Bu vəziyyətdə, lələk çarpayısı və yumşaq döşək uyğun deyil - səth orta dərəcədə sərt olmalıdır və arxa üstə uzanmaq daha yaxşıdır. Bu, paravertebral əzələləri rahatlamağa və onurğada stressi azaltmağa kömək edir. Hamilə qadınlar üçün, ikinci trimestrdən başlayaraq, uzun müddət arxa üstə uzanmaq tövsiyə edilmir (bu vəziyyətdə, uterusun arxasında uzanan böyük damarlar sıxılır, bu da təzyiqin azalmasına və başgicəllənməyə səbəb ola bilər), buna görə də başqa bir şey axtarmalı olacaqsınız. ağrıları aradan qaldırmağın yolları - sizin üçün rahat bir vəziyyətdə yatın. Qarşısının alınması üçün (lakin kəskin dövrdə deyil) onurğada stressi aradan qaldıran üzgüçülük tövsiyə edilə bilər. Həkiminiz etiraz etmirsə, həftədə bir neçə dəfə hovuza gedin. Bir breket taxmaq arxa əzələlərinizdəki gərginliyi də azalda bilər. Və təbii ki, uzanarkən daha çox istirahət edin, hətta arxa üstə deyil, sizin üçün rahat olan bir vəziyyətdə.

Hamiləlik zamanı ödem

Şişkinlik tez-tez hamiləliyə, xüsusilə ikinci və üçüncü trimestrin sonunda müşayiət olunur. Həddindən artıq maye bədənin demək olar ki, bütün yumşaq toxumalarında toplanır, lakin şişkinlik ən çox nəzərə çarpan və ayaqlarda və qollarda nəzərə çarpacaq. Ayaqlarınızdakı şişkinliyi corablarınızın və ya dar ayaqqabıların kəsilmiş elastikliyindən görə bilərsiniz. Kiçik şişkinliklə belə, daimi yorğunluq, ayaqlarınızda ağırlıq və orta dərəcədə partlayan ağrı hiss edə bilərsiniz. Ayaqlarınızın şişdiyinə əmin olmaq üçün baş barmağınızla topuğunuzun ön hissəsinə təzyiq edin. Əgər basdıqdan sonra depressiya qalırsa, bu, şişkinlik olduğunu bildirir və ayaqlarda ağrının səbəbi ola bilər.

Ödem, xüsusən də hər gün görünən sistematik şişlik hamiləliyin ağırlaşmasının - gestozun təzahürlərindən biridir və həkimlə məcburi məsləhətləşməni tələb edir, çünki bu ağırlaşma ilə, gözləyən ananın vəziyyəti subyektiv olaraq yaxşı qalmasına baxmayaraq, fetusa oksigen və qida maddələrinin çatdırılması pisləşir.

Şişkinlikdən yaranan ağrılar üçün uzanmaq lazım deyil, ancaq fiziki fəaliyyət azaltmaq daha yaxşıdır, əlavə olaraq, həkim şişkinliyi azaltmaq üçün bir sıra tədbirlər və bəlkə də dərmanlar təyin edəcək - bu, mayenin, duzun məhdudlaşdırılması, diuretiklərin, həmçinin qan dövranını yaxşılaşdıran dərmanların istifadəsidir. gəmilər.

İndi bacaklarda ağrı səbəbləri nə qədər müxtəlif olduğunu və hər bir fərdi vəziyyətdə hərəkət nümunələri üçün tövsiyələrin nə qədər fərqli olduğunu görürsünüz. Bəziləri narahat olmağa dəyməz, bəziləri isə əksinə, ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər və təcili tibbi yardım tələb edir.

Əgər həkimə müraciət etməyinizə əmin olun:

ağrılı bacakda çox ağrı, uyuşma, zəiflik;

• ağrı üç gündən çox davam edir;
• görünüş ayaqları dəyişdi (qızartı, siyanoz, solğunluq, şişkinlik meydana çıxdı);
• xəstə əzanın temperaturu sağlam olandan daha aşağı və ya yüksəkdir;
• xəstə əzada xoralar və ya hər hansı formasiyalar görünür;
• ağrı ümumi rifahın dəyişməsi ilə müşayiət olunur (qızdırma, zəiflik);
• zədə səbəbiylə sümük və ya oynaq deformasiyaları var;
• birgə ağrılar və dəyişikliklər;
• ağrı şişlik ilə birləşdirilir.

Doğuş edən bütün qadınlar hamiləlik zamanı ayaqlarında ağrı hissini bilirlər. Bu simptom qadınlar üçün çox qorxuludur, lakin bu, hamiləlik dövründə bir qadının hər gün böyük bir qarın taxması ilə izah edilən normal bir fizioloji vəziyyətdir və bu, daim daha çox artır. Artan kütlə, sonrakı mərhələlərdə ən çox hiss olunan bədənin aşağı hissəsinə təzyiq göstərir.

Fenomenin səbəbləri

Bir çox kişilər hesab edir ki, maraqlı bir mövqedə olan bəzi qadınlar müxtəlif xoşagəlməz hallar elan edərək özlərinə və vəziyyətlərinə diqqət çəkmək istəyirlər. Bu, hətta ilkin mərhələdə başlaya bilər. Bütün şıltaqlıqlar yeməklə bağlı istək və istəklərdən başlayır və bədənin bu və ya digər nahiyəsində müxtəlif xəstəliklərlə bitir.

Qeyd etmək lazımdır ki, hamiləlik dövründə heç bir ağrıya məhəl qoymamalısınız, buna görə də mümkün patoloji dəyişiklikləri müəyyən etmək üçün müayinələr aparacaq ginekoloqunuza mütləq müraciət etməlisiniz. Müəyyən hallarda hamilə qadınlarda periyodik ayaq ağrısı ciddi bir xəstəliyin inkişafını siqnal edə bilər (varikoz damarları, dərinin həssaslığının pisləşməsi və s.).

Müasir tibb, cəmiyyətin kişi hissəsinin skeptisizminə baxmayaraq, hamiləlik dövründə alt ekstremitələrdə ağrı kimi xoşagəlməz bir fenomeni tam təsdiqləyir. Hamiləlik dövründə alt ekstremitələrdə ağrıya səbəb olan aşağıdakı əsas səbəblər müəyyən edilə bilər:

1. 1. Bədən çəkisinin artması. Hamiləlik dövründə bədən çəkisi tədricən artır və alt ekstremitələrin sümüklərinə, xüsusən də ayaqlara təzyiq göstərir. Ən çətin vəziyyət hamiləlikdən əvvəl obez olan qadınlardır. Üçüncü trimestrin sonunda ayaqları ağrıdan düz bükülür.
2. 2. Uşaq böyüdükcə ağırlıq mərkəzinin dəyişdirilməsi. Çanaq və arxa əzələləri bədəni dəstəkləyə bilmir, buna görə də əsas təzyiq onurğaya və aşağı ətraflara gedir.
3. 3. Bədən toxumalarında mayenin tutulması. Bu, tez-tez atəş ağrısı ilə müşayiət olunan alt ekstremitələrin şişməsinə səbəb olur.
4. 4. Keyfiyyətsiz materiallardan hazırlanmış dar və narahat ayaqqabılar. Uşağı daşıyarkən qadın ayaqqabılarına xüsusi diqqət yetirməlidir. Dabanlı, sıx və üzən ayaqqabılar şiddətli ağrı ilə müşayiət olunan şişməyə səbəb olacaq.
5. 5. Ayaq əzələlərində qeyri-iradi kramplar və karıncalanmalar. Bu, qadının yüksək qan təzyiqi olduğunu göstərir, bu da ayaqlarda qan həcminin artmasına səbəb olur.
6. 6. Dəyişmək hormonal səviyyələr. Hamiləlik dövründə əsas rolu bədənin bütün sistemlərinə müdaxilə edən, uşaq dünyaya gətirmək üçün yenidən quran progesteron hormonu oynayır.
7. 7. Ayağın baş barmaqlarında dırnaq batması.
8. 8. Düz ayaqlar bədən çəkisi altında inkişaf edə bilər.
9. 9. Müxtəlif mineralların səviyyəsinin azalması. Böyümə zamanı uşaq anadan vitamin və minerallar alır ki, bu da dayaq-hərəkət aparatının zəifləməsinə səbəb olur. Maqnezium və kalsium çatışmazlığı sümüklərin strukturunu pozur, əsas yükü daşıyan alt ekstremitələrdə ağrıya səbəb olur.
10. 10. Çoxlu kofeinli içkilər içmək. Kofein artıma səbəb olur qan təzyiqi. Ayaqlarda genişlənmiş damarlar daimi təzyiq altındadır.

Bacaklarda ağrının bütün səbəbləri arasında varikoz damarlarını vurğulamaq lazımdır. Bu vəziyyət ana və körpə üçün ciddi təhlükə yarada bilər. Varikoz damarları əksər insanlarda hamiləlik zamanı çox tez-tez baş verir və doğuşa qədər davam edir. Əksər qadınlarda bu xəstəlik ilk dəfə hamiləlik zamanı ortaya çıxır və qadını bütün həyatı boyu müşayiət edir. Varikoz damarları ana və uşağın daimi yük altında olan bir qan dövranı sisteminə malik olması səbəbindən baş verir. Varikoz damarlarının güclü təzahürü təhlükəlidir, çünki bədəndə qan dövranı azalır, fetusun vitamin və minerallarla, ən əsası isə oksigenlə təchizatında çatışmazlıq yaranır. Buna görə, venoz nümunənin görünüşünü qeyd edərək, ayaqlarınızı diqqətlə izləmək lazımdır. Əgər aydın görünürsə, bu, müvafiq müalicəni təyin etmək üçün həkimə müraciət etmək üçün bir səbəbdir.

Simptomlar və əlamətlər

Çox vaxt qadın axşam və yuxu zamanı ayaqlarında ağrı hiss edir. Bir qadın hər iki baldırda ağrılı ağrı hiss edir, bu, uzun və ya sürətli gəzinti və ya uzun müddət dayanarkən əhəmiyyətli dərəcədə güclənir. Yuxu zamanı əzələ krampları və sözdə ayağın burulması vəziyyəti görünə bilər.

Varikoz damarları daha geniş simptomlar dəsti ilə özünü göstərir:

• ayaqların alt yarısında ağrı;
• ayaqlarınızın bükülməsi hissi, bu da hərəkət etməyi çətinləşdirir;
• uzağa getmək çox çətindir;
• yuxudan sonra səhər və axşam bacaklarda şişkinliyin görünüşü;
• dana əzələlərində və ayaqları arasında qan damarlarının sözdə şəbəkəsinin görünüşü;
• gecə ən çox nəzərə çarpan əzələ krampları.

Üçüncü trimestrin ikinci yarısında, nəticədə Sürətli yığım Uşaqlıqda qadın ən çox alt ətraflarında ağrı hiss edir. Ən ağrılı bölgələr baldır əzələləri və budlardır. Bu xüsusilə axşam və ya uzun gəzintidən sonra hiss olunur.

Müalicə üsulları və ağrı kəsici üsullar

Bacak ağrısının müalicəsinin əsas prinsipi, artıq mayenin azaldılması və ya aradan qaldırılmasıdır qadın bədəni.Bunu etmək üçün aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:

• gündəlik maye qəbulunu gündə 2 litrə qədər məhdudlaşdırmaq;
• bəslənmənin normallaşdırılması (süd-tərəvəz pəhrizinə keçmək, həmçinin ədviyyatlı, duzlu və hisə verilmiş qidaları tamamilə aradan qaldırmaq yaxşıdır);
• diuretiklərin və vitamin-mineral komplekslərinin istifadəsi.

Çox tez-tez hamilə qadınlar ayaq dırnaqları kimi bir problem yaşayırlar. Bu, bir qadının hamiləlik dövründə sıx və narahat ayaqqabı geyinməsi və ya dırnaq boşqabını tamamilə kəsməməsi nəticəsində baş verir. Dırnaqların batması ayaqlarda ağrı və şişməyə səbəb olur. Bu problem evdə ayaq vannaları və dırnaq qayçıları ilə həll edilə bilər. Hamam hazırlamaq üçün duz, dərman bitkilərinin həlimi (çobanyastığı, sim, kalendula) və çörək soda. Hamamlar gün ərzində 3-4 dəfə 30 dəqiqəyə qədər aparılır. Ayağın baş barmağının dərisi yumşaldıqdan sonra, dırnaq qayçısından istifadə edərək, dırnağın kənarını diqqətlə kəsməlisiniz. Dırnaq batması yerində ağrıları aradan qaldırmaq üçün yaraya müalicəvi məlhəm tətbiq etmək tövsiyə olunur. Dırnağı öz başına kəsmək mümkün deyilsə və ya bundan sonra ağrı bir neçə gün qalırsa, qadın xüsusi əməliyyat keçirəcək həkimə müraciət etməlidir.

Hamiləlik dövründə bir çox qadın düz ayaqları inkişaf etdirir. Bu proses çəki artımına görə ikinci trimestrdə başlayır. Düz ayaqlar ayağın və dabanın altındakı şiddətli bükülmə ağrısı kimi özünü göstərir. Ağrı uzun müddət gəzinti və ya ayaq üstə durduqdan sonra əhəmiyyətli dərəcədə güclənir. Belə bir patoloji aşkar edilərsə, bir qadın ayaqqabıları necə düzgün geyinəcəyini və ağrıları necə aradan qaldıracağını söyləyəcək bir ortopedik həkimə müraciət etməlidir.

Aşağı ətraflarda ağrı varikoz damarlarından qaynaqlanırsa, o zaman qadına damarların genişlənməsinin qarşısını alan, ayaqlarına uyğun olan xüsusi trikotaj corablar təyin edilir. Dərman müalicəsi yalnız xəstəliyin mürəkkəb dərəcələri üçün istifadə olunur.

Azaltmaq üçün ağrı Həkimlər bu sadə qaydalara əməl etməyi məsləhət görürlər:

1. 1. Qadın daha az gəzməli, uzun məsafələrdə hərəkəti məhdudlaşdırmalıdır.
2. 2. Əgər buna baxmayaraq, qadının uzun müddət ayaq üstə qalması lazımdırsa, o zaman istənilən əlverişli anda ən azı bir neçə dəqiqə oturaraq bədəninə qulluq etməlidir.
3. 3. Mümkünsə, aşağı ətraflarda qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün ayaqlarınızı bir az yuxarı qaldıraraq istirahət etmək tövsiyə olunur.
4. 4. Hamiləlik dövründə oturarkən ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaq və ya bir-birinin üstünə qoymaq vərdişini unutmaq məsləhətdir. Bu, ayaqlarda və çanaqda qan dövranının pozulmasına gətirib çıxarır.
5. 5. Şişkinliyin qarşısını almaq üçün arxa üstə deyil, yan üstə yatmaq məsləhətdir. Bu, çanaq orqanlarını və aşağı ətrafları qanla təmin edən vena kavasının sıxılmasını aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Bu damarın sıxılması ayaqlardan qan axını yavaşlatır.

Qadınlar min illər boyu hamilə olarkən ayaq ağrılarından əziyyət çəkirlər, ona görə də... etnoelm uzun müddətdir hamilə qadının vəziyyətini yüngülləşdirməyə kömək edən bir sıra üsullar hazırlamışdır.

Ayaqlarınızı buz parçası ilə ovuşduraraq ağrı və ağırlıqdan tez xilas ola bilərsiniz. Ən yaxşı təsir üçün buz hazırlayarkən suya az miqdarda nanə ekstraktı əlavə etmək məsləhət görülür.

İsti vannalar ağrıları aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir soyuq su: ayaqlarınızı növbə ilə 3 dəqiqə isti suya (45ºС-ə qədər) və dörddə bir dəqiqə soyuq suya (15ºС-dən az) batırmalısınız.

Qurudulmuş gicitkən, koltsfoot yarpaqları və bağayarpağı dəmləməsindən hazırlanmış vannalar ayaqlarınızdakı axşam ağırlığını aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir. Bütün otları doğrayıb qarışdırmaq lazımdır. 4 qaşıqdan sonra. l. Bitki qarışığına 3 litr qaynar su əlavə edin və 10 dəqiqə buraxın.

Ayaqlarınızı hər gün cökə dəmləməsi ilə yuyun.

Kompressin köməyi ilə aşağı ətraflarda şişlik və ağırlıqdan xilas ola bilərsiniz. Onu hazırlamaq üçün bir neçə buz parçasını sarğıya sarın və tədricən ayaqlarınızın aşağı hissəsinə bir neçə dəqiqə çəkin.

Bacaklarda narahatlığa səbəb olan şişlik bölgələrində dərini yumşaltmaq üçün müalicəvi vanna qəbul etmək lazımdır. Onu hazırlamaq üçün sizə lazımdır isti su 2 çay qaşığı tökün. soda, 3 osh qaşığı. l. nanə, ağcaqayın qönçələri və çobanyastığı çiçəklərinin əczaçılıq infuziyaları. Ayaqlarınızı dörddə bir saat ərzində infuziyada saxlamalısınız, bundan sonra onlar pomza ilə sürtülür və qidalandırıcı krem ​​ilə yağlanır.

Ayaqlarda yorğunluğu azaltmaq üçün onlara masaj etmək tövsiyə olunur. Mənim ərim masaj edə bilər. Ayaqlar barmaqlarla 20-30 dəqiqə masaj edilir və bundan sonra ayaqlar sərt dəsmal ilə intensiv surətdə sürtülür. Bir dəsmal ilə sürtmək 5 dəqiqə çəkir. Varikoz damarlarınız varsa, masaj qadağandır.

Canlandırıcı vannaların köməyi ilə yorğun ayaqları azad edə bilərsiniz dəniz duzu. 5 l-də isti su 25 q dəniz duzu ilə seyreltilir. Suya bir neçə damcı sidr və ya küknar yağı əlavə etmək də tövsiyə olunur. Hamam 20 dəqiqə davam edir. Bundan sonra, ayaqlarınızı qurutmalı və baldırlarınızın altına bir yastıq qoyaraq yatağa uzanmalısınız.

1. 1. Ayaqları daha tez-tez qaldırmaq lazımdır. Bunu etmək üçün aşağıdakı məşqi yerinə yetirmək tövsiyə olunur: arxa üstə uzanın, ayaqlarınızı yerdən 25 sm yuxarı qaldırın və bir az dayağa qoyun. Bu vəziyyətdə 20-25 dəqiqə yatın. Bu sadə məşq alt ekstremitələrdən qan axını yaxşılaşdıracaq, bu da şişkinliyin yox olmasına səbəb olacaqdır.
2. 2. Ayağın fırlanması. Bu məşqi yerinə yetirmək üçün bir stulda oturmalı, sonra bir ayağı qaldırmalısan, onunla ayaq biləyini 10 dəfə sola və sağa çevir. Məşq 10 dəfə - hər ayaqda 5 dəfə edilir.
3. 3. Rahat yalançı və ya yarı oturma mövqeyini götürün. İndi ayaqlarınızı ürək əzələnizin səviyyəsindən yuxarı qaldırmağa çalışın. Bu vəziyyətdə mümkün qədər uzun müddət qalmağa çalışın, lakin 15 dəqiqədən çox olmamalıdır.

Hamiləlik dövründə bir qadın bədənini dinləməlidir, lakin hər səbəbdən panik olmamalıdır. Bacaklarda şişlik və ağrı müxtəlif patologiyaların xəbərçisi ola bilər, buna görə də bütün dəyişiklikləri həkiminizə bildirməlisiniz, o, yaxınlaşan təhlükəyə cavab verə bilər.