Dənizdə gözəl bir tan necə əldə etmək olar: təsirli yollar, sirlər və tövsiyələr. Necə düzgün günəş vannası qəbul etmək olar. Miflər, təhlükələr, məsləhətlər Açıq dərili insanlar üçün günəş vannası qəbul etmək mümkündürmü?

Yayda günəş vannası qəbul etməyin bir çox üstünlükləri var: ultrabənövşəyi şüalar serotoninin səviyyəsini artırır (salam, əla əhval-ruhiyyə!), D vitamini istehsalını təşviq edir (salam, sürücü və güclü dişlər!), İmmuniteti yaxşılaşdırır (əlvida, soyuqdəymə!). Bundan əlavə, bronzlaşma sadəcə gözəldir.

Günəşdən yalnız müsbət cəhətləri götürmək və mənfi cəhətləri, məsələn, günəş yanığı, vaxtından əvvəl qocalma və ya dəri xərçənginə tutulma riskini sıfıra endirmək üçün düzgün günəş vannası qəbul etməlisiniz.

1. Günəş kremi alın

Bu sağlam qaralmanın ilk və əsas qaydasıdır. Son dərəcə pis olan həkimlər Qaralma aşılama ilə əlaqədardır, təkrarlamaqdan yorulmayın: ultrabənövşəyi yaxşıdan daha çox zərər verir. Buna görə də günəşə uzun müddət məruz qalmamaq lazımdır.

Bu seçim deyilsə, dərini ən azı ən təhlükəli ultrabənövşəyi şüalardan - UVB tipindən qorumaq vacibdir. Bu qısa dalğalı şüalara yanan da deyilir: onların tərkibində çoxlu enerji var, buna görə də qızartı yaradır, günəş yanığı və xərçəng.

Günəşdən qoruyucu kremlər əsasən bədəni həddindən artıq UVB radiasiyasından xilas etmək üçün nəzərdə tutulub. Bu müdafiəni laqeyd yanaşmayın.

SPF tərkibli məhsullar qaralma sürətinə təsir etmir. Dərinizə zərər vermədən yalnız günəşdə keçirə biləcəyiniz vaxtın miqdarını artırırlar.

Lifehacker günəşdən qoruyucu kremi necə düzgün seçmək barədə ətraflı yazıb. Kremin işləməsi üçün sizə lazımdır:

Günəşə çıxmadan ən azı 20 dəqiqə əvvəl tətbiq edin. Beləliklə, günəş kremi dərinin daha dərin təbəqələri daxil olmaqla udulur və etibarlı şəkildə qoruyur.
Kremi hər iki saatdan bir və ya paketdə göstərilən tezlikdə yeniləyin.

2. Tədricən qaralmağa hazır olun

Qısa həftə sonu bütün günəş şüalarını tutmağa belə cəhd etməyin. Belə bir müddət üçün "şokolad" ola bilməyəcəksiniz, ancaq sağlamlıq risklərini ciddi şəkildə artıracaqsınız. Və buna görə.

Melanin - dəriyə şokolad və ya bürünc rəng verən tünd piqment əslində bədənimizi onun üçün ölümcül olan ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruyan bir vasitədir. Melanin, təhlükəli UVB şüalarını yayan dəri hüceyrələrinin ətrafında bir növ qoruyucu maneə yaradır.

Melanin az olsa da, hüceyrələr müdafiəsizdir və UV-nin təsiri altında asanlıqla mutasiyaya uğrayır. , açıq dərili insanların qazandığı DNT molekullarının zədələnməsinin ilk əlamətidir, ən azı sürətlənmiş qocalma və ən çox melanoma inkişafı ilə doludur.

Buna görə də, bir tərəfdən günəş işığı ilə dərini qıcıqlandıran melanin yığmağa çalışın. Digər tərəfdən - hüceyrələrə zərər verməmək üçün bunu edin.

İdeal olaraq, dərini ultrabənövşəyi işığa tədricən daxil edin.

İlk gün nahardan 10-15 dəqiqə əvvəl və ondan 15-20 dəqiqə sonra günəş vannası qəbul edin.

Hər gün göstərilən vaxta 10 dəqiqə əlavə edin.Sadəcə dərinin qızarmasına imkan verməyin. Və günəşdən qoruyan kremi unutma!

3. Dərinizi qaralmağa hazırlayın

Dərinin melaninin bərabər şəkildə yığılmasını asanlaşdırmaq üçün Sağlam bir yay parıltısı üçün dörd təhlükəsiz qaralmaq məsləhəti və tədricən qaralmaq, onu kirdən və ölü hüceyrələrdən hərtərəfli təmizləməyə dəyər.

Mağazada satın alınan və ya (məsələn, bir az suda isladılmış) istifadə edə bilərsiniz yulaf ezmesi ani) bədən ovucu və ya özünüzü aşındırıcı əlcəklə masajla məhdudlaşdırın.

Amma qeyrətli olmayın. Həftədə bir dəfə dərini bu şəkildə təmizləmək kifayətdir.

4. Günün ortasında günəşə çıxmayın

Prinsip sadədir: birbaşa günəş işığı dəriyə nə qədər çox düşsə, ultrabənövşəyi şüalanmanın dozası bir o qədər çox olar.

Bu barədə Amerika Müdafiə Agentliyi məlumat yayıb mühit(EPA), maksimum Yanan Faktlar radiasiya Yerə saat 10:00 ilə 16:00 arasında düşür. Dərinin və bütövlükdə bədənin sağlamlığı sizin üçün əzizdirsə, bu zaman özünüzü günəşdə göstərməmək daha yaxşıdır.

Əgər belə etsəniz, qalma müddətinizi qısaltmağa çalışın, günəş kremindən istifadə edin və bədəninizi paltarla örtün.

Ən təhlükəsiz bronzlaşma saat 10:00-dan əvvəl və 16:00-dan sonra alınır.

5. Çimərliyə gedərkən bir fincan yaşıl çay içmək

Dərini ultrabənövşəyi şüaların zərərli təsirindən təkcə xaricdən deyil, həm də daxildən qorumaq mümkündür. Məhsullar var Sizi Günəşdən Qoruyucu 6 Qida Qrupu dərinin ultrabənövşəyi şüaların zədələnməsinə müqavimət göstərməyə kömək edir. Antioksidantların yüksək tərkibinə görə Sərbəst Radikallar, Xəstəliklərdə və Sağlamlıqda Antioksidantlar hüceyrələrin məhv edilməsi və mutasiya prosesini dayandırırlar.

Beləliklə, onlar sizə kömək edəcəklər:

Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin balıq. Skumbriya, siyənək, tuna, qızılbalıq, qızılbalıq və s. Omeqa-3-ləri əlavələr şəklində də qəbul edə bilərsiniz.
Qırmızı və narıncı meyvə və tərəvəzlər. Portağal, qreypfrut, ərik, yerkökü, pomidor, qırmızı və narıncı bibər.
Qara şokolad.
Kələm. Düzənlik, Pekin, brokoli - hər hansı bir çarmıxlı tərəvəz.
Yaşıllıq. Cəfəri, reyhan, adaçayı, rozmarin və ispanaq kimi tünd yarpaqlı göyərti.
Yaşıl və qara çaylar.

Elə məhsullar var ki, əksinə, riskləri artırır Qida qəbulu və bir cəmiyyətdə dərinin skuamöz hüceyrəli karsinoma riski: Nambour dəri xərçəngi kohort tədqiqatı günəşə məruz qalmadan. Məsələn, çimərliyə getməzdən əvvəl tam süd, pendir və qatıqdan ən yaxşı şəkildə çəkinmək lazımdır.

6. Necə dayanacağınızı bilin

Bir qayda olaraq, melanin istehsalı günəşə məruz qaldıqdan 2-3 saat sonra başa çatır. Ona görə də bütün günü günəş vannası qəbul etmək mənasızdır.

Hovuz kənarında 2-3 saatdan çox yatmaq sizi daha da qaralmayacaq, ancaq dərinin zədələnmə riskini artıracaq.

Bundan əlavə, məlumatlar var Qaralma D vitamini istehsal etmək qabiliyyətini məhdudlaşdıra bilər ki, günəşə uzun müddət məruz qalma artmaz, əksinə, D vitamini səviyyəsini azaldır.

7. Günəşə məruz qaldıqdan sonra dərinizi nəmləndirin

Şokolad rəngini bəyənə bilərsiniz. Ancaq burada bədən hüceyrələrdə melaninin artıqlığını dərinin zədələnməsinin bir siqnalı kimi qəbul edir və korlanmış "dərini" mümkün qədər tez tökməyə çalışır. Aşılanmış dərinin üst təbəqəsi daha quru olur - bədənin təsirlənmiş hüceyrələri aşındırması daha asandır.

Qaranlığınızı vaxtından əvvəl itirməmək üçün dərinizi gündəlik və hərtərəfli nəmləndirin və skrablardan istifadə etməməyə çalışın və yuyucu parça ilə aktiv masajdan qaçın.

Günəş enerji verən, yüksəldən və güc verən təbii antidepresan hesab olunur. Günəş vannaları qəbul etməklə yorğunluqdan xilas oluruq, orqanizmdə həyat üçün vacib olan bütün proseslər tənzimlənir. Bundan əlavə, qaralmaq bədəni daha cazibədar edir.

Günəş sayəsində daxili orqanların işi yaxşılaşır, sümüklər üçün zəruri olan D vitamini istehsal olunur, qanda hemoglobinin səviyyəsi də yüksəlir. Bununla belə, maksimum fayda əldə etmək üçün təbii mənbə və sağlamlığınıza zərər verməmək üçün günəşə məruz qalmanın bəzi xüsusiyyətlərini bilməlisiniz.

Dəri ağdırsa? Ədalətli dəri sahibləri üçün günəşə məruz qalma rejimi xüsusidir. Qəbul etmək üçün və maksimum fayda sağlamlıq üçün, yanıqlar deyil, tez-tez günəşdə qalmaq lazımdır, lakin uzun müddət deyil. Açıq dəri tonu olan insanlar nə vaxt qarala bilər? Ən aktiv saat 11:00-dan 16:00-a qədər. Bu dövrdə kölgədə gizlənməyə və dərini örtən yüngül paltar geyinməyə dəyər. 9-11 və 16-19-cu dövrlər istənilən ilə qaralmaq üçün ən optimal hesab olunur.İntensiv formalaşan və dərinin aşağı təbəqələrində xüsusi piqmentin (melanin) yığılması olan insanlar tez qaralırlar, ona görə də onlar almaq üçün çox səy göstərmirlər. gözəl bir kölgə. Kifayət qədər melanin istehsal etməyənləri necə qaralmaq sualı narahat edir. Dəri ağdırsa, tez bir zamanda gözəl bir kölgə əldə etmək mümkün olmayacaq. Kiçik dozalarda günəş vannası qəbul etməli və tədricən artırmalısınız. Adətən ilk dəfə 15 dəqiqə kifayətdir. Tədricən, bu müddət artırılır və günəş altında maksimum iki saat qalmağa gətirilir. haqqında unutmayın kosmetik alətlərüz və bədən üçün UV qoruma faktorları ilə. Günəş yanığından əvvəl və sonra vasitələr seçməlisiniz.

Günəş vannası qəbul etmədiyiniz, ancaq birbaşa şüalar altında qalmalı olduğunuz müddətdə dərinin bütün nahiyələrini örtən yüngül geyimlərdən istifadə edin, bu zaman üz, boyun və dekolte bölgəsinə UV qoruyucu krem sürtün. Ayaqların açıq hissəsini də unutma. Beləliklə, daha sıx qaralmış yerlərə sahib olmayacaqsınız və dəri hamar və gözəl olacaq. Bir qayda olaraq, tez-tez açıq qalan hissə tez qaralar. Nəticədə üzün, dekoltenin, çiyinlərin və ayağın yuxarı hissəsinin günəşə daha çox məruz qaldığı ortaya çıxır. Necə bronzlaşacağınızı düşünərkən bunu unutmayın.

Dəri ağdırsa, necə günəş vannası qəbul etsəniz də, qaralmayacaq. Vermək açıq ton, mütəmadi olaraq günəş vannaları qəbul etməli və rejimə mütləq əməl etməlisiniz. İsti dövrdə tərkibində E və C vitaminləri, selenium və sink olan qidalardan istifadə etmək məqsədəuyğundur. Onlar dərini yanıqlardan qoruyacaq və qaralmanı düzəldəcək. Dərinizə qızılı rəng vermək üçün diyetinizə beta-karotinlə zəngin qidaları daxil etməyiniz zərər vermir. Dəriniz ağdırsa, necə qaralmaq barədə sual verərkən, günəşə məruz qalma rejiminə əməl etməsəniz, hansı nəticələri xatırlayın. Tünd bir dəri tonunun arxasınca, xərçəng kimi ciddi bir xəstəliyə səbəb ola bilərsiniz. Unutmayın ki, gözəllik yalnız sağlamlıq olduqda ola bilər.

Günəş yanığı, yaş ləkələri və çillər görünməməsi üçün qaydalara uyğun olaraq günəş vannası qəbul etməyi öyrənməlisiniz. Axı belə qüsurlar günəşdə uzun müddət qaldıqdan sonra ortaya çıxır. Gözəl qaralmanı necə əldə etmək olar? Bu barədə məqalədə danışacağıq.

Qaralma nədir?

Günəş yanığı ultrabənövşəyi radiasiyanın və süni mənbələrin (sollar) təsirinə cavab olaraq dərinin qaraldığı bir prosesdir.

Məhz bu təsir altında epidermisdə xüsusi proseslər baş verməyə başlayır və nəticədə melanin əmələ gəlir. Dərini tünd tonlarda boyayan odur.

Melanin dərini ultrabənövşəyi radiasiyanın aqressiv təsirindən qorumaq üçün istehsal olunur ki, bu da bədənə təkcə faydalı deyil, həm də mənfi təsir göstərə bilər.

Günəşdə gözəl qaralmaq üçün bəzi tövsiyələrə əməl etməlisiniz.

Günəşdə necə və kim daha yaxşı günəşlənməlidir?

Açıq dəri və saçlı insanlar, həmçinin çoxlu yaş ləkələri və mollar üçün günəş vannası qəbul etmək təhlükəlidir. 1,5 sm-dən mol olan insan risk qrupuna düşür.Günəşdə uzun müddət qalmaq, günəş yanığı ala bilərsiniz, ultrabənövşəyi şüalar təhlükəli xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Bir şəxs bu kateqoriyaya aiddirsə, o zaman özünü qaraldan krem onun üçün ən yaxşısıdır. Günəşdən gizlənmək və onun şüalarından həzz almamaq lazımdır.

Tünd dəri sahibləri üçün gözəl bir tan əldə etməyə kömək edən bəzi tövsiyələrə əməl etməlisiniz. Onlardan bəzilərini nəzərdən keçirək.

Sağlam qaralmanı necə əldə etmək olar?

Gözəl qaralmaq üçün necə günəş vannası qəbul etmək olar? Bunu etmək üçün bəzi tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

Dəridə ultrabənövşəyi radiasiyaya məruz qalma şok vəziyyəti kimi qəbul edilir, buna görə də düzgün hazırlaşmalısınız. Dənizə səyahətdən bir müddət əvvəl dəri hazırlanır və solaryum ziyarət edilir. Həftədə 5 dəqiqəlik 2 seans kifayətdir ki, bu da dərinin qızılı rəng almasına və onu günəş işığının aqressiv təsirindən qorumasına imkan verəcək.
İlk günlərdə qaraldığınız zaman günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin. Ən həssas yerlər bunlardır: burun, çiyinlər və sinə. Onlar günəş altında olarkən hər yarım saatdan bir yağlanmalıdırlar.
İsti ölkələrdə (Afrika, İtaliya, İspaniya) istirahət edərkən bir neçə dəqiqədən çox olmayan qızmar şüalar altında günəş vannası qəbul edə bilərsiniz. Açıq şüalar altında sərf olunan vaxt tədricən artırılmalıdır. Sonra bədəndə əsl gözəl qaralma görünəcək. Bir saatdan çox günəşdə qalmaq tövsiyə edilmir.
Səhər saat 11-dən axşam 4-ə qədər olan vaxt günəş altında qalmağın tövsiyə olunmadığı dövrdür. Ən təhlükəsiz qaralma yalnız günorta saat 11-dən əvvəl baş verə bilər.
Dənizdə üzmədən əvvəl dəri də günəş kremi ilə yağlanmalıdır, çünki günəş də suyun altına nüfuz edir. Üzən insan özünü ultrabənövşəyi şüalardan qorunmuş hiss edə bilməz.
Saçlar xüsusi spreylər və yağlarla qorunmalıdır. Bunu etmək üçün həmişə şapka geyinməlisiniz.
Bir insan çox tərləyirsə, onların effektivliyini azaltmamaq üçün dərini tez-tez kremlə yağlamaq lazımdır.
Daim günəş şüaları altında hərəkət etsəniz və şezlongda hərəkətsiz yatmasanız, gözəl aşılanmış bədən əldə edilə bilər. Siz badminton, voleybol və digər oyunlar oynaya bilərsiniz. Bu vəziyyətdə günəş yanığı baş verməyəcək.
Dərinin qurumasının qarşısını almaq üçün çoxlu maye içmək lazımdır. Bəzən susuzlaşdırma sağlamlığın pisləşməsinə səbəb olur - huşunu itirmə və ya güc itkisi.

Yerinə yetirilməsi sadə məsləhət, gözəl bir qaralma əldə edə bilərsiniz.

Günəşdə necə günəş vannası qəbul etmək olar?

Düzgün və gözəl bir qaralma əldə etmək üçün sadə tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

Günəş kremindən hamı, hətta tünd dəri olanlar da istifadə etməlidir. İlk günlərdə 8 və ya 12 qoruyucu məhsullardan istifadə edə bilərlər, sonra isə 4-ə keçə bilərlər. Dərinin tam uyğunlaşmasından sonra belə məhsulların istifadəsini tamamilə dayandırmaq tövsiyə edilmir.
Günəşə məruz qalmanın ilk həftəsində ədalətli dəri olan insanlar maksimum qoruma (20 və ya 30) olan kremləri seçməlidirlər, tədricən aşağı indekslərə keçməlidirlər.
Evdə, çölə çıxmamışdan 20 dəqiqə əvvəl xüsusi vasitə tətbiq etmək lazımdır. Dəri günəş kremini udur. Günəş yanığı yalnız çimərlikdə əldə edilə biləcəyinə dair bir fikir var, ancaq dənizə gedən yolda dəridə də görünə bilər.
Alın, sinə, diz, burun kimi bədən hissələri yanmağa meylli olduqları üçün daim yağlanmalıdır.
Qaralama üçün istifadə olunan məhsul suya davamlı olmalıdır.
Hamamdan sonra krem yenidən çəkilməlidir və bununla da onun qoruyucu qabığı bərpa edilməlidir.
Günortaya qədər günəş aktivləşir, ona görə də 11-16 saat kölgədə olmaq lazımdır.
Günəş vannası qəbul etdikdən sonra neytral, qələvi olmayan duş məhsulları ilə duş alın. Bundan sonra bədəni günəşdən sonra südü ilə yağlayın. Bu məhsullarda dərinin çox ehtiyacı olan E və B5 vitaminləri var.
2 yaşdan kiçik uşaqlar günəş işığına məruz qalmamalıdır. Mənfi nəticələrin qarşısını almaq üçün kölgədə olmaq daha yaxşıdır.

Sadə məsləhətlərə əməl etməklə, bədəninizə zərər vermədən gözəl qaralmış bədənə sahib ola bilərsiniz.

Tez qaralma sirləri

Dənizdə necə gözəl qaralmaq olar? Bəzi məqamlar var:

Ən çox biri sadə məsləhətlər- gündə ən azı 2 stəkan acqarına kök və ya portağal suyu içmək.
Yağlar, balzamlar, spreylər şəklində xüsusi aşılayıcı vasitələrdən istifadə edin.
Çimərliyə getməzdən əvvəl yumşaq bir soyma edə bilərsiniz ki, bu da bərabər bir qaralmağa imkan verəcəkdir. Eyni zamanda, daha uzun sürəcək və bədəndə daha tez yatacaq.

Sadə tövsiyələrə əməl etsəniz, gözəl və qaralmış bədənə sahib olmaq çətin deyil.

günəşdən qorunma

Bədənin gözəl görünməsi üçün gözəl bir qaralma üçün məhsullardan istifadə etməlisiniz. . Bunun üçün SPF qoruyucu faktorlu kremlərdən istifadə olunur. Onlar dərini daim nəmləndirir, yaşlanmanın qarşısını alır və ultrabənövşəyi radiasiyadan qoruyur. İndeks 3 ilə 50 arasında dəyişir və dərinin fototipini nəzərə alaraq düzgün vasitə seçilməlidir. Kremin təsiri altında günəşdə nə qədər təhlükəsiz qala biləcəyinizi göstərir.

Ən yaxşı özünümüdafiə insanların və qara gözlər. Onların orqanizmində melaninin sürətli görünüşü var və yanıqlar yalnız 40 dəqiqə davamlı günəş altında olduqdan sonra əldə edilə bilər.

Yüngül və zərif dəri olan insanlar tez yanırlar, bu da bədəndə kifayət qədər miqdarda melaninin olmaması ilə əlaqələndirilir. Buna görə də 25-30 göstəricisi olan günəş kremlərindən istifadə etmək lazımdır.

Tünd dəri sahibləri 10 indeksi ilə kifayət qədər vəsait olacaqlar.

Yaxşı olar ki, günəşə çıxdıqdan sonra hər 30 dəqiqədən bir bədənə nazik təbəqə ilə günəşdən qoruyucu krem çəkin. Dəriyə yaxşı hopmalıdır.

Günəş kremi alarkən etiketinə baxmaq lazımdır. Solaryumda deyil, günəş altında olmaq üçün dizayn edilməlidir.

Gözəl qaralmaq üçün xurma, kokos, buğda, kakao və avokado yağları, vitaminlər və SPF faktorları olan təbii kosmetik yağdan istifadə edə bilərsiniz.

Qaralma üçün pəhriz

Günəşdə necə gözəl qaralmaq olar? Bu prosesə kömək edən məhsullar var:

Tərkibində karotin olan məhsullar. Bunlara balqabaq, yerkökü, xurma və s.
lutein. Yaşıl tərəvəz və meyvələrdə olur.
Omeqa 3 yağ turşusu . Onlar yağlı dəniz balıqlarında və kətan toxumlarında olur.
Likopen. Pomidorda olur.
Vitamin B. Qulançarın tərkibinə daxildir.

Pəhrizdə bu cür məhsulları da daxil olmaqla, gözəl və hətta tan əldə edə bilərsiniz, həmçinin dərini ultrabənövşəyi şüaların təhlükəli təsirlərindən qoruya bilərsiniz.

Aşılamanın faydaları və zərərləri nələrdir?

Dənizdə necə gözəl qaralmaq olar? Birbaşa günəş işığı altında olan bir insan bədən üçün aşağıdakı faydaları alır:

D vitamini istehsalının artması var.
Qanda zülalın miqdarı artır.
Soyuqdəymələrin qarşısının alınması var.
Qan dövranı və maddələr mübadiləsi prosesi aktivləşir.
Bədənin müdafiə qabiliyyəti artır.
Düzgün və təbii dəri tonu görünür.
Zehni tarazlığa faydalı təsir göstərir.
Sümüklərin qarşısının alınması və müalicəsi var.

Aşınmanın insan orqanizminə müsbət təsirinə baxmayaraq, prosesin mənfi tərəfləri də var:

Bədənin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb olur.
Dəri və döş xərçəngi riskini artırır.
İstilik və ya günəş vurmasının baş verməsi.

Gözəl və hətta qaralmaq, həmçinin onun bədənə mənfi təsirini azaltmaq üçün günəşdə düzgün günəş vannası qəbul etmək və dəriyə sürtmək lazımdır. təsirli üsullar müdafiə.

Qaralmış dəri həmişə dəbdə olmamışdır və müxtəlif vaxtlarda gözəllik biliciləri onu fərqli şəkildə qəbul edirdilər: heyranlıqdan tam imtinaya və əksinə. Amma bizim dövrümüzdə düz qaralma, təbii ki, görünüşün ləyaqətidir və qaralmış insan solğundan daha sağlam, daha incə və daha cəlbedici görünür. Bu, üstünlük təşkil edən stereotipdir və biz hamımız bu və ya digər dərəcədə ona tabeyik. Buna görə də, çimərlik mövsümünün başlaması ilə bədənimizə iştahaaçan bir kölgə vermək üçün sahilə tələsirik. Onun intensivliyi şəxsi üstünlüklərdən və sağlamlıq problemlərindən asılıdır. Ancaq ilk növbədə - orqanizmin xüsusiyyətlərindən. Hər kəs tünd bürünc rəngə qaralmaq iqtidarında deyil və təbii olaraq açıq dərili insanlar güclü və zərərsiz qaralma imkanından tamamilə məhrumdurlar. Gözəl bir qaralma əvəzinə tez qızarır və "yandırırlar", əvvəlcə günəş yanıqlarını, sonra isə soyulmuş dəri əldə edirlər. Ancaq bu, ümidsizliyə səbəb deyil. Düzgün etsəniz, açıq dəri ilə gözəl bir şəkildə bronzlaşa bilərsiniz. Buna görə də, "ağ insanlar kimi" günəş vannası qəbul etməyi öyrənməyi təklif edirik - hərfi və məcazi mənada!

Günəş yanığının faydaları və zərərləri
Günəş yanığı təbii bir reaksiyadır insan bədəni günəş şüalarına. Ultrabənövşəyi radiasiyanın təsiri altında, aqressiv mühitdən qorunmaq üçün dərini tünd rəngə boyayan piqment melaninin istehsalı aktivləşir. Yəni qaralmanın görünüşü qoruyucu reaksiyadır, yəni günəş vannası qəbul etmək zərərlidir? Bəli və xeyr. Bir tərəfdən, aşılanma bədən üçün həqiqətən streslidir və eyni anda bir neçə mənfi təsirlə müşayiət olunur:

dərinin qocalmasını sürətləndirir, qırışların və yaş ləkələrinin görünüşünü təşviq edir;
melanoma (dəri xərçəngi) riskini artırır;
nəmin buxarlanması və tər və yağ bezlərinin sıxılması səbəbindən bədənin susuzlaşmasına səbəb olur;
ürək-damar sisteminə artan yük yaradır;
sinir sisteminin qeyri-iradi reaksiyalarına səbəb ola bilər: həddindən artıq həyəcan, əsəbilik və ya əksinə, depressiya və depressiya.

Eyni zamanda, orta dərəcədə aşındırma çoxdan faydalı hesab olunur və müasir tibbi tədqiqatlar yalnız onun faydalı təsirlərini təsdiqləyir. Bu kimi amillərdə özünü göstərir:

sümüklərin formalaşması və raxit xəstəliyinin qarşısının alınması üçün zəruri olan D vitamini istehsalına kömək edir;
maddələr mübadiləsini, o cümlədən qan dövranını, qida maddələrinin udulmasını və endokrin prosesləri aktivləşdirir;
viral və yoluxucu xəstəliklərə qarşı toxunulmazlığı artırır;
zülm edir iltihabi proseslər və dəri xəstəlikləri sızanaq və digər döküntülər;
endorfinlərin ifrazı ilə müşayiət olunan uzunmüddətli stress və həddindən artıq iş nəticəsində yaranan psixoloji yorğunluqdan qurtulmağa kömək edir.

Ümumiyyətlə, bir tan, bədənə hər hansı bir sıx təsir kimi, orta dərəcədə yaxşıdır. Sonra həqiqətən zərərdən daha çox xeyir verir və bizə daha uyğun və cazibədar görünməyə imkan verir. Təsadüfi deyil ki, idmançılar səhnəyə aşılanmış şəkildə çıxırlar - tünd dəri altında əzələlər daha qabarıq görünür və bütün siluet daha ahəngdar görünür. Ancaq burada günəş yanığının miqdarı hər bir insan üçün fərdi olaraq təhlükəsiz olmağı dayandırır. Bu, sağlamlıq vəziyyətindən, yaşa bağlıdır, lakin ilk növbədə - rəng növündən asılıdır. Ümumi mənada, bu o deməkdir ki, tünd dərili kürənlər açıq dərili sarışınlara nisbətən günəşdə islanmaq və bədənlərini günəşə daha çox məruz qoya bilərlər. Dəriniz nə qədər açıq olsa, vahid qaralma əvəzinə yanıq alma ehtimalınız bir o qədər yüksəkdir.

Günəş yanığının ədalətli dəriyə təsiri
Açıq dərili insanlar mütləq günəş vannası qəbul etməkdən çəkinməlidirlər. Bəli, bu mümkün deyil: bütün yayı gizlətməyəcəksiniz qapalı məkanlar. Vücudunuza südlü şokoladın yüngül bir kölgəsi vermək mümkündür və lazımdır, lakin nəzərə almaq lazımdır ki, açıq dərili insanlarda qaralmaq bir sıra xüsusiyyətlərə malikdir:

Günəşin ən aktiv olduğu vaxtlarda qalmamalısınız. Bunlar gündüz saat 11:00-dan 16:00-a qədərdir.
Qaranlıq bir dostunuzdan daha qaranlıq bir kölgə əldə etmək sizə daha çox vaxt aparacaq.
Açıq dərili insanlarda qara rəngin kölgəsi həmişə təbii tünd insanlardan daha açıq və bir qədər qırmızıdır. Tünd dəri tonuna nail olmaq üçün yalnız süni aşılayıcı vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz.

Bədənə səpilən və ya krem kimi ovuc içi ilə çəkilən saxta qaralma yaxşı çıxış yoludur. Lakin onun istifadəsi olduqca zəhmətli bir prosesdir və nəticə həmişə təbii görünmür. Bundan əlavə, dərinin bu cür "ləkələnməsi" tam olaraq qaralmır, çünki o, həqiqi ultrabənövşəyi radiasiyanın sağlamlaşdırıcı funksiyalarını yerinə yetirmir. Buna görə də, ədalətli dəriyə baxmayaraq, əsl qaralmağa cəhd etmək daha yaxşıdır.

Açıq dəri olan insanlar üçün aşılanma qaydaları
Qaydalara əsasən günəş vannası qəbul etmək yalnız sarışın insanlar üçün deyil, həm də sağlamlığı, gözəlliyi və gəncliyini uzun müddət qorumaq istəyən hər kəs üçün olmalıdır. Ancaq təbiətin südlü dəri, sarı saç və çillərlə mükafatlandırdığı insanlar günəş şüaları altında xüsusilə diqqətli olmalıdırlar. Onlara əlavə olaraq, bəzi qara saçlı, lakin ağ dərili insanlar da diqqətlə günəş vannası qəbul etməlidirlər - bu cür görünüşə tez-tez şimal ölkələrində rast gəlinir. Yaxşı, hər kəs üçün təhlükəsiz və gözəl bir qaralma üçün bu tövsiyələrə əməl etmək zərər vermir:
Bu qaydalara riayət etmək özünə intizam və hətta bəzi pedantlıq tələb edir. İşi bir az asanlaşdırmaq üçün, qara rəngin inkişafını sürətləndirən bir hiyləyə müraciət edə bilərsiniz. Söhbət melanin istehsalını təşviq edən qidalanmadan gedir. Məhsulların təbii xüsusiyyətlərindən yararlanmaq üçün, hətta çimərlik mövsümündən əvvəl menyunuzda A provitamininin miqdarını artırın, günəş vannası qəbul edərkən tərkibində onu ehtiva edən məhsullardan imtina etməyin. Mövsümi qırmızı və narıncı meyvə və tərəvəzlər (şaftalı, nektarin, albalı, qarpız, pomidor, bostan), yerkökü və sitrus meyvələri yeyin. Onların hamısında B vitaminləri (fındıq, toxum, avokado, dəniz balıqlarında mövcuddur) ilə birlikdə daha yaxşı mənimsənilən karoten var. Belə qidalanma təkcə aşılanmaya deyil, həm də ümumiyyətlə sağlamlığa kömək edəcəkdir.

Həm çimərlikdə, həm də solaryumda açıq dəri ilə qarala bilərsiniz - yeganə sual, sadalanan təlimatları intizamlı şəkildə yerinə yetirməyə hazır olub-olmamağınızdır. Ancaq inanın - daha çox vaxt, səy və sərf etmək daha yaxşıdır günəş kremi ağrılı yanıqlardan və estetik olaraq soyulmuş dəridən əziyyət çəkməkdənsə. Ultrabənövşəyi radiasiya ilə bağlı sağlamlıq riskləri və ciddi təhlükələr haqqında danışmağa dəyməz. Açıq dəri olan insanlar, xüsusən də bədənin açıq yerlərində çoxlu mol varsa, ondan daha az qorunur. Günəş altında hətta ən kiçik doğum ləkələri də neoplazmaya çevrilə bilər. Yaxın ailəniz arasında belə bir problemi olan insanların olmadığına əmin olun - və yalnız bundan sonra günəş vannası qəbul edin. Ancaq tünd şokolad rəngini mütləq almağa çalışmayın. Təsadüfi deyil ki, təbiət bizə müəyyən xarici xüsusiyyətlər bəxş etdi və onun təmin etmədiyi şeylər, bir qayda olaraq, sadəcə üz-üzə gəlmək deyil. Güclü, həddindən artıq tünd qara rəng ədalətli saçlı insanlar üçün qeyri-təbii görünür, lakin yüngül qaralıq və yumşaq ənlik onların təbii kövrəkliyini və zərifliyini vurğulayır. Buna görə də, özünüzü həzzdən məhrum etməyin - ancaq ölçülü şəkildə günəşlənin, sağlam və gözəl olun!

Bir neçə gündən sonra SPF 20-yə keçməyə icazə verilir. Xüsusi fondlar həddindən artıq həssas dərilər üçün seriyadan seçilmişdir. Zəngin tan üçün yağlardan həkimlər imtina etməyi məsləhət görürlər.

II tip dəri daha asan qaralır. Bir saatdan çox açıq günəşdə prosedurlar etsəniz, yanıqlar baş verir. Dərini ultrabənövşəyi radiasiyaya yavaş-yavaş uyğunlaşdırsanız, ikinci rəng növünə aid olan ağ dərili nümayəndələr dərini zədələmədən günəş vannası qəbul edə bilərlər.

Birbaşa günəş işığına məruz qalmanın ilk seanslarında bədən SPF 30 ilə qorunmalıdır, daha sonra qorunma SPF 15-ə qədər çıxarıla bilər. Ən yaxşı seçim effektiv, suya davamlı, günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə etmək olardı.

Vitaminli qidalanma və bürünc qaralma

Uzunmüddətli qaralma müvəffəqiyyətinin əsas açarı melanin piqmentinin istehsalını stimullaşdırmaqdır. Məhsullar arasında epidermisi ultrabənövşəyi radiasiyanın zərərli təsirlərindən qoruyanlardan istifadə etməyə dəyər.

Budur, sizə tez bir zamanda imkan verəcək zəruri və faydalı elementlərin siyahısı ağ dəri üzərində bürünc bir qaralma əldə edin Xalq:

Hansı məhsullar bu tələb olunan elementləri ehtiva edir?

Vitamin A balıq yağı, qaraciyər, yumurta sarısı, sarı, portağal, yaşıl meyvə və tərəvəzlər kimi zəngin qidalar.

beta-karoten hüceyrə membranlarını gücləndirir, qocalmanı dayandırır. Diqqət yetirməyə dəyər məhsullar: ərik, ispanaq, kök suyu, qovun, qarpız.

Likopen qaralmış dərinin təsirini uzatmağa kömək edir. Narıncı, sarı, qırmızı tərəvəz və meyvə meyvələrində olur.

Vitamin E- antioksidant. İltihabın, dərinin patoloji reaksiyalarının, qızartıların qarşısını alır. Bitki yağlarında, yarpaqlı tərəvəzlərdə, süd məhsullarında, almada, yumurtada, dana ətində olur.

Tirozin melanin istehsalını artırır. Süd məhsulları, fıstıq, badam, qoz-fındıq istehlak etmək lazımdır, balqabaq toxumu. Element bananlarda, paxlalılarda olur.

triptofan- amin turşusu. Qida mənbələri bunlardır: sərt pendirlər, noxud, süd məhsulları, lobya, qoz-fındıq, soya.

Selenium dərinin cavanlığını uzadır. Quruluğun, çatlamanın, soyulmanın qarşısını alır, günəş yanığından qoruyur. Selenium mənbələri: balıq, dəniz məhsulları, kokos, süd, yumurta.

Bilmək vacibdir! Düzgün pəhriz etsəniz, bürünc bir rəng dəri üçün stress olmadan kifayət qədər tez görünəcəkdir.

Bürünc bronzlaşma üçün solaryumda necə günəş vannası qəbul etmək olar

Bəli, bu yanaşma ilə, açıq dəri ilə günəş vannası qəbul etmək çox vaxt aparacaq. Ancaq bu seçim düzgündür. Tədricən rəng qaralacaq və günəşə məruz qalmadan qorunma artacaq. Sonra daha az günəş kremi istifadə edə bilərsiniz, amma yenə də ondan tamamilə imtina edə bilməzsiniz!

3. Ədalətli dəri ilə bronzlaşma üçün xalq müalicəsi

İndi ədalətli dərini yanıqlardan qorumaq üçün xalq üsulları haqqında danışmağa dəyər. Onlardan istifadə edərək, düzgün qaralmanı da təmin edə bilərsiniz. Məsələn, yaratmaq düzgün şərtlər aşılamaq üçün təzə yerkökü suyu götürə bilərsiniz. Günəşə çıxmadan təxminən yarım saat əvvəl içmək kifayətdir. Nə mənası var? Yerkökü şirəsi melanin istehsalını stimullaşdırır. Və ədalətli dəri olanlar üçün məhz bu lazımdır.

Kök suyunu əvəz edə biləcək başqa vasitələr də var. Bunlar demək olar ki, bütün sitrus meyvələrinin və balqabağın şirələridir. Yenə də yalnız təzə şirələr və təzə şirələr nəzərdə tutulur. Və unutmayın ki, bu dərmanlar həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Onlardan sui-istifadə etmək açıq şəkildə arzuolunmazdır.

Özünü qaralmaq ədalətli dəri üçün yaxşıdır?

Özünü qaraltma ilə seçim xüsusi diqqətə layiqdir, bu, heç bir əngəl olmadan ədalətli dərini parlaq etməyə kömək edir. Tam qaralma olmaya bilər, amma ciddi faydaları var. Öz-özünə qaralmanın istifadəsi aşağıdakı planın üstünlükləri ilə əlaqələndirilir:

heç bir halda dərinin zədələnməsinə səbəb ola bilməz;
istədiyiniz kölgəni tez bir zamanda əldə etməyə imkan verir (və tamamilə hər hansı);
yalnız qaralmanı deyil, həm də dərini nəmləndirir;
dərinin qidalanmasını yaxşılaşdırır, onları daha sağlam edir;
nəhayət, siz həmişə, hətta qışda da qaralmış görünə bilərsiniz.

Ən yaxşı həll olmasa da, ədalətli dəri üçün özünü qaraldırma düzgündür. Ən azından Kelt fototipinə gəldikdə. Yanıq yoxdur, minimum vaxt və səy. Bəli və Nordic fototipi olan qızlar bu seçimi sınamalıdırlar.

Ədalətli dəri sahiblərini necə günəşə sürtməmək olar

Bir neçə qaydanı "əksinə" sökməyə dəyər. Həqiqətən, bəzən onlar daha təsirli olurlar. Təəssüf ki, ədalətli dərili qızlar adətən müəyyən məhdudiyyətləri nəzərə almırlar, ilk növbədə bunlardan xəbərdar olmalıdırlar. Buna görə yanıqlar meydana gəlir. Hansı səhvlər ölümcüldür?

Yuxarıda göstərilənlərin hamısını xatırlamaq lazımdır. Və sonra yalnız özünüzü yanıqlardan qorumaq deyil, həm də gözəl bir vahid tan təmin etmək mümkün olacaq. Qarlı ağ dəri sahibləri, əlbəttə ki, bir çox problemi həll etməlidirlər. Ancaq onlarla şərəflə məşğul olsanız, nəticə təkcə sizi deyil, ətrafınızdakıları da sevindirəcəkdir. Düzgün günəş vannası qəbul etsəniz, dəri sağlam, gənc, aristokratik gözəl qalacaq.

Yüngül dəri düzgün bronzlaşma üçün bir cümlə deyil

Yüngül bir fototipin aşılamada mütləq ağırlaşmalar kütləsi olduğunu düşünmək yanlışdır. İndi gördüyünüz kimi, təhlükəsiz bir şəkildə gözəl bir qaralma əldə etməyin üsulları var. Bütün bu tövsiyələrdən istifadə etmək kifayətdir və yalnız birinə diqqət yetirməyin. Öz dərinizə hərtərəfli qulluq etməklə siz həmişə gözəl qala bilərsiniz, özünüzə zərər verməyin və qaralmanın prosesindən və nəticələrindən həzz alın.

Tamamilə ağ, çini kimi dəri nəcib bir görünüşə malikdir. Amma onun səthində qüsurlar - sızanaqlar, qara nöqtələr və ya qançırlar olduqda, o zaman səxavətli tonal krem qatını çəkərək onları maskalamaq lazımdır.

Qar kimi ağ dəri modadan çıxır və yenidən qayıdır. Beləliklə, hər zaman solaryuma baş çəkmək bu qədər vacibdirmi? Və ya bəlkə qar kimi ağ dəri ilə qalmaq daha yaxşıdır?
Qar kimi ağ dərini mükəmməl vəziyyətdə saxlamaq üçün xarici görünüşünə çox diqqətlə yanaşmaq lazımdır. Müntəzəm kosmetik qulluq prosedurları kompleksinə dərinin soyulması, qulluq maskaları və nəmləndirici daxil edilməlidir.

Ağ dərinin xüsusiyyətləri

Qar kimi ağ dəridə sızanaqlar dərhal gözə çarpır. Gözenekli sahibləri üçün yağlı dəri sızanaqlara meylli, dəriyə xüsusi qayğı göstərmək və vəziyyətini izləmək vacibdir. Bunun üçün terapevtik maskalardan, kremlərdən istifadə etmək və balanslaşdırılmış pəhriz ilə bədəni təmizləmək lazımdır.
Çox vaxt qarlı ağ dəri sahibləri sevinc gətirməyən çillər və yaş ləkələri ilə mübarizə aparmalı olurlar. Bu, rəngdən məsul olan piqmentin - melaninin qeyri-bərabər paylanması ilə bağlıdır. Belə olan halda mütəmadi olaraq ağardıcı maskalardan istifadə etmək və ya ağardıcı kremlər almaq lazımdır.
Ağ dəri sahibləri, gözlər altındakı çürükləri gizlətmək çox çətindir. Bunun üçün örtücü, pudra, tonal kremdən istifadə olunur.
Solğun və solğun bir dəri ilə qarlı ağ dəri sahibi qeyri-sağlam bir görünüşə malikdir. Gözəl dəri saxlamaq üçün mütəmadi olaraq idman etməli, təmiz havada gəzməli, kifayət qədər yuxu almalı, qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün üz masajı və maskalar etməlisiniz.

Ağ dəri ilə necə qaralmaq və qaralmaq olar?

Ağ dəri ilə qaralmaq olduqca çətindir. Günəş şüaları dəriyə dəydikdə o, qırmızı olur, yanır və ya sarımtıl rənglə matlaşır. Bu vəziyyətdə dərini qorumaq, xüsusi UV kremi sürtmək və günəşdə qısa müddət qalmaq daha yaxşıdır. Əks halda, dərini erkən yaşlanmaya və ya daha mürəkkəb problemlərə məruz qoyacaqsınız.

Xoş, zərif qaralma losyon və ya özünü qaraltma effektinə malik xüsusi krem tətbiq etməklə əldə edilir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, ədalətli dəriniz varsa, o zaman ən açıq kölgə kremini almalısınız. Bu, qeyri-təbii - yerkökü dəri tonundan qaçınacaqdır.

Açıq dərili insanlar özlərini yalnız bürünc tan ilə bəzəyə bilməz, həm də sağlamlıqlarına zərər verə bilər, xüsusən də daha qaranlıq bir kölgə əldə etməyə çalışırlar. Belə bir tan bəzi xüsusiyyətlərə malikdir. Çox ədalətli dəri ultrabənövşəyi şüalara daha həssasdır və uzun müddət günəşə məruz qaldıqda ləkəli ola bilər. Ağ dərili insanların qaralmadığına dair bir fikir var, lakin bu doğru deyil. Hər kəs gözəl bir qaralma əldə edə bilər, əsas odur ki, bunu necə düzgün edəcəyini bilsin.

Ağ dəri ilə necə qaralmaq olar?

Dərinizi gözəl və sağlam saxlamaq üçün ağ dəri ilə necə qaralmaq barədə bir neçə qayda var.

Çox ədalətli dərinin sahibisinizsə, o zaman birbaşa şüalar altında günəş vannaları qəbul etmək tövsiyə edilmir, qismən kölgədə olmaq daha yaxşıdır.

Əgər ağ dəriyə sahibsinizsə, açıq dəriyə çox zərər verməyən müəyyən vaxtlarda günəş vannası qəbul etməyə çalışın: səhər 11-dən əvvəl və axşam 4-dən sonra. Bu zaman günəş şüaları daha az aqressiv olur və qaralma zamanı yanma riski minimaldır.

Yanmaq deyil, qaralmaq istəyən ağ dərili insanlar mütləq baş geyimini xatırlamalıdırlar. Belə məqsədlər üçün geniş kənarlı papaq və ya açıq rəngli çintz şərf ən uyğun gəlir. Özünüzlə günəş eynəyi götürməyə də dəyər. Çiyinlərinizi və qollarınızı örtən və ağ dəri ilə belə qaralmağa mane olmayan təbii parçalardan hazırlanmış yüngül paltarlar geyin.

Ağ dəri üçün günəş kremi

Qaralmaq üçün günəş kremindən istifadə edin. Ədalətli dəri sahibləri üçün yüksək qorunma dərəcəsi olan məhsullardan istifadə etmək tövsiyə olunur.

Əgər çox açıq dəriyə sahibsinizsə, o da çillərlə örtülüdürsə, o zaman günəşdən qoruyucu krem olmadan günəş altında qalmamalısınız. Belə dəri zərərli təsirlərə ikiqat həssasdır və qaralmaq əvəzinə qırmızıya çevrilir və ləkəli olur. Yanmaların qarşısını almaq üçün qaralmaq üçün yüksək qoruyucu vasitələrdən istifadə edin.

Çölə çıxmadan 30 dəqiqə əvvəl günəş kremi çəkin. Bu edilməlidir, çünki bu cür vəsaitlər tətbiq edildikdən 20 dəqiqə sonra hərəkət etməyə başlayır.

Düzgün, gözəl qaralmaya necə nail olmaq olar?

Əgər ağ dəriyə sahibsinizsə, qaralmanın rəngi bərabər olsun və dəriniz zədələnməsinsə, tədricən qaralmalısınız. Eyni zamanda, hər dəfə günəşdə qalma müddətini 3-5 dəqiqə artırın. Həm də yadda saxlamaq lazımdır ki, ədalətli dəri olan insanlar 30 dəqiqədən çox olmayan hədəflənmiş bronzlaşma üçün günəşdə günəşlənə bilərlər. Yalnız bu vəziyyətdə yanıq şəklində bir narahatlıq deyil, gözəl bir dəri tonu tapa bilərsiniz.

Əgər ağ dəri sahibisinizsə, A və C vitaminləri olan qidaları yeyin. Onlar gözəl bir tan əldə etməyə kömək edir.