A legfontosabb, hogy higgy magadban. Higgy magadban és az erődben, ez egyszerű. Okok, amiért nem hiszel magadban

Miért veszítjük el az önbizalmunkat? Sok oka van: ezek a túlzott igények, és a hibák megbocsátásának képtelensége, valamint az állandó önostorozás és mások megjegyzései. Ezen esetek mindegyikére van egy pszichológiai gyakorlat.

Ho'oponopono: problémamegoldás hawaii módon

Ho'oponopono- a felek megbékélésének ősi hawaii művészete. Évszázadokon keresztül az ellenségeskedés megelőzésére és a konfliktusok megoldására használták. A 20. század elején Morrna Nalamaku Shimeona hawaii gyógyító módosította ezt a technikát, és négyre csökkentette. egyszerű kifejezések. Segítenek kitisztítani az elmédet és békét kötni önmagaddal.

Cél: szabadulj meg a bűntudattól és a szégyentől, bocsáss meg magadnak.

Hogyan kell csinálni:állj a tükör elé és kezdj párbeszédet magaddal. Ezeket a kifejezéseket a következő sorrendben kell hangosan kimondani:

• "Sajnálom. Nagyon sajnálom". Mondja el, mi okozta megbánását, mi a bűntudata önmagával szemben, milyen hibákat szeretne kijavítani. Érezd szavaid fontosságát. Fogadd el az érzéseidet korlátok nélkül. Ez az Ön üzenete a magasabb elmének. Bevallva, hogy megbántad a negatív programozást, ami beléd került.
• "Kérlek, bocsáss meg nekem". Ugyanabban az őszinteségben emlékezz azokra a sérelmekre, amelyeket nem tudtál vagy nem akartál megakadályozni. Ez a kérésed, hogy segíts magadnak megbocsátani.
• "Köszönöm". Gondoljon arra, hogy milyen tapasztalatokat adtak ezek a hibák és sérelmek. Hogyan profitálhatsz belőlük? Köszönd meg magadnak és a körülötted élőknek, hogy segítettek jobb emberré válni.
• "Szeretlek". Nehéz elfogadni a gyengeségeidet és hibáidat. Azonban kedvesnek kell lenned magadhoz. A kedvesség erősebbé tesz bennünket, segít tisztábban látni céljainkat és tisztábban gondolkodni. A harag elhomályosítja az elmét. Nézz magadra a tükörben kedvesen és szeretettel. Töltsön erre annyi időt, amennyi szükséges. És akkor valld meg szerelmedet magadnak.

Ezek után új emberré válsz.

Kasala: az öndicséret gyakorlata

Sokunknak azt tanították gyerekkorunkban, hogy alázatosnak kell lennünk, és hogy az „én” az ábécé utolsó betűje.” A legtöbb szülő nem is sejti, mekkora kárt okoz gyermekének azzal, hogy folyamatosan ismételgeti ezt a képletet. A Kasala az egyik módja annak, hogy emlékezzünk arra, hogy minden ember egyedi és fontos ennek a világnak.

A kasala gyakorlatát Jean Kabuta kongói irodalomtanár javasolta. A kasala, vagyis az „öndicséret verse” évszázadok óta jelen van az afrikai törzsi kultúrában. Segít jobban megérteni önmagadat, felismerni pozitív tulajdonságaidat, humorral beszélni a hiányosságaidról – általában véve a társadalom fontos tagjának érezheted magad anélkül, hogy agressziót vagy másokat lekicsinyelnél.

Cél: teljes mértékben fogadd el Éned minden aspektusát.

Hogyan kell csinálni: Fogj egy darab papírt, egy tollat, és kezdd a kasalát azzal, hogy felsorolod az összes nevet, ragaszkodó és humoros becenevet, aminek hívnak. Ezután sorolja fel tulajdonságait, erkölcsi és fizikai tulajdonságait. Jelölje meg, hogy ezek közül melyeket tart fontosnak és melyeket másodlagosnak. Ha nehezen tudod dicsérni magad, képzeld el, hogyan jellemezne téged valaki legjobb barát vagy közeli személy. Ne felejtse el megemlíteni a hiányosságait, de kiváló formában is: „Senki sem tudja, hogyan kell elmulasztani a határidőket, mint én. Egyszer csak egy év múlva teljesítettem egy megrendelést a főnökömtől, pedig egy hét múlva kellett volna.

Tedd költőivé a szöveget. Jean Kabuta azt tanácsolja, hogy a természettel kapcsolatos metaforákat vezessenek be benne: „fürge, mint egy macska”, „rugalmas, mint a nád”. Írj mindent úgy, ahogy van. Nem kell szerénynek vagy félénknek lenni. És a legnehezebb rész: olvasd el a casalát egy vagy több barátodnak. Nézd meg, hogy egyetértenek-e a leírásoddal.

Második tolték megállapodás: "Ne vegye személyesnek"

A tolték törzs a mai Mexikó területén élt 1000-1300 között. Az ásatások szerint civilizációjuk nagyon fejlett volt. Az érdeklődés a 2000-es évek elején ismét feltámadt, amikor az orvos Don Miguel Ruiz kiadta „A négy megállapodás. Tolték bölcsesség könyve." Az egész világon bestseller lett.

Don Miguel Ruiz mexikói gyógyító családban született és nőtt fel. Az anya abban reménykedett, hogy fia folytatja az ősi munkát, de Miguel az orvosi egyetemet választotta, és sebész lett. De egy napon balesetet szenvedett, és túlélte klinikai halál. Tolték ősei bölcsességéhez fordult, és úgy döntött, hogy minél több emberhez eljuttatja a világról alkotott elképzelésüket.

A tolték bölcsesség lényege, hogy lerombolja a minket korlátozó előítéleteket.

Négy megállapodás segíti ezt:

• Szavad legyen kifogástalan.
• Ne vedd személyesen.
• Ne feltételezz.
• Próbálj meg mindent a lehető legjobb módon megtenni.

Mindegyik fontos önmagad és a körülötted lévő világ helyes észleléséhez. De az önbecsülés növeléséhez talán a második dolog a legfontosabb.

Cél: hagyd abba a körülötted lévő emberek hangulatától függően.

Hogyan kell csinálni:„Mások ügyei nem érintenek téged. Minden, amit az emberek mondanak vagy tesznek, saját valóságuk kivetítése. Ha immunitást alakít ki mások nézeteivel és cselekedeteivel szemben, elkerülheti a szükségtelen szenvedést” – írja Don Miguel Ruiz. Meg kell tanulnod, hogy ne reagálj mások megjegyzéseire. Végül is nem tudja, mi okozta őket: rossz hangulat, otthoni problémák, fáradtság stb.

Lényegében, amit egy másik személy mond rólad, az egy idegen által létrehozott ötlet, nem pedig te. Ne hagyd, hogy ez az idegen kép befolyásolja a valódi önmagadat, ne csökkentse az önbecsülésedet, vagy kétségbe vonja képességeidet.

4 kérdés Katie Byronnak

Az amerikai Katie Byron egy ponton az öngyilkosság határán találta magát. Saját szavai szerint „egy teljesen depressziós, önutálatos, önutálatos nő volt”. Alacsony önértékelése miatt úgy döntött, hogy nem érdemli meg, hogy az ágyon aludjon, és leköltözött a földre. Ennek eredményeként Katie négy egyszerű kérdést kezdett feltenni magának, valahányszor egy rögeszmés gondolat nehezedett rá, ami megzavarta életét és munkáját. Ezek a kérdések képezték a The Work módszertan alapját.

Cél: oszd el a képességeiddel és erősségeiddel kapcsolatos kételyeket.

Hogyan kell csinálni: Egy kétségbeesett pillanatban írjon papírra vagy mondjon hangosan négy kérdést és a rájuk adott válaszokat. Például azt gondolja: „Semmiképpen nem kaphatom meg ezt az állást.” Kérdezd meg magadtól:

1. Ez igaz? A válaszod egy határozott „igen”, egy bizonytalan „igen” vagy akár „nem teljesen igaz”. Válaszolj őszintén.
2. Biztos vagy benne, hogy ez igaz? Ha magabiztos, gondoljon olyan kudarcokra, amelyek bizonyítják, hogy soha nem váltja be az elvárásait.
3. Hogyan reagálsz? Mi történik, ha magabiztos ebben a gondolatban? Legyen figyelmes és őszinte: haragot, szégyent, csüggedést tapasztalhat, vagy megkönnyebbülést vagy örömöt tapasztalhat.
4. Ki lennél e gondolat nélkül? Te nem vagy a gondolataid. Elég, ha helyesen modellezi gondolatait, hogy higgyen az erejében, és új érzelmeket adjon magának. Képzelje el, hogy nem tud arra gondolni, hogy „Semmiképpen nem kaphatom meg ezt az állást”. Hogyan érzed magad most?

Ezután fordítsa meg eredeti gondolatát, és cserélje ki az ellenkezőjére - „Megkapom ezt a munkát”. Vegyünk három példát, amelyek igazolják, hogy elérheti, amit akar. Például: "Van tapasztalatom ezen a területen, egy korombeli embert keresnek, kész vagyok sok időt fordítani az üzletre." Tedd fel magadnak újra ezt a 4 kérdést, ezúttal csak a fordított gondolattal kapcsolatban.

Ahogy arról is lehet sokáig vitatkozni, hogy mi volt előbb, a tyúk vagy a tojás, úgy valószínűleg sokáig lehet azon vitatkozni, hogy mi a fontosabb az ember életében: az önbizalom, az önbizalom, az önbecsülés, az életéért való felelősségvállalás, a határozott cselekvés képessége és a kitartó eredmények elérése, vagy tucatnyi más. Az azonban tény, hogy önbizalom nélkül valóban nehéz sikereket elérni az életben és élvezni is ezt a sikert.

Mi az önbizalom?

Az önbizalom az ember meggyőződése arról, hogy a választott életút helyes, az a bizalom, hogy képes elérni fő céljait, méltó rá és sikerülni fog. Az önbizalmat és az önbizalmat gyakran összekeverik, de ezek különböző fogalmak. Az önbizalom a jövőre irányul, az önbizalom pedig a jelenre. Ha az embernek magas az önbizalma, minden aktuális döntése helyességéről meg van győződve, minden, amit tesz, helyes.

Ennek megfelelően minden elkövetett hiba csökkenti ezt az önbizalmat, és minden siker növeli. Ellenkezőleg, az önbizalom nem annyira az aktuális tetteken múlik, hanem azon, hogy most mi történik az életben. Éppen ezért lehet veszélyes, aki erősen hisz önmagában, abban, hogy kivé válhat, mit tud elérni, kiesik jelenlegi életéből, nem figyel arra, ami most történik vele. Ezért az önbizalom önmagában nem elég, de nélküle is lehetetlen, mert ez a hit olyan, mint egy jelzőlámpa, mindig valahol a távolban ég, megvilágítva utunkat.

Hogyan higgy magadban és az erősségeidben.

Az az érdekes, hogy még senki nem találta ki, hogyan mérhető az önbizalom, így az ezzel kapcsolatos tanácsok meglehetősen feltételesek. Nagyobb mértékben kapcsolódnak bizonyos viselkedésmintákhoz, amelyeket megfigyelhetünk azoknál az embereknél, akik hisznek önmagukban és erősségeikben. Valakinek másolása és hosszú ideig tartó utánzása a legbiztosabb módja annak, hogy azzá válj, akitől ezt a viselkedést lemásolták. És ennek eredményeként érje el ugyanazokat az eredményeket, vagy sajátítsa el ugyanazokat a készségeket, szokásokat, vagy, mint esetünkben, higgyen önmagában és az erősségeiben.

Vállald a felelősséget és fogadd el magad.

Mikor hihetünk igazán önmagunkban? Csak akkor, ha meggyőződésünk, hogy életünk és az általunk elért eredmények önmagunkon, tetteinken múlik. Ezért van az, hogy 100%-os felelősségvállalás az életedért elengedhetetlen eleme az önmagadba vetett hitnek. Ha nem vagyunk biztosak abban, hogy mi irányítjuk életünket, hogyan hihetünk magunkban? A felelősségvállalás másik következményeként pedig az önelfogadás. Ha beleegyezünk abba, hogy elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, lehetőségünk nyílik arra, hogy higgyünk önmagunkban és az erősségeinkben, soha nem hihetünk igazán magunkban, ha úgy ítéljük meg magunkat, akik vagyunk.

További részletek a felelősségről a cikkben találhatók, de ha kiemeli a legalapvetőbbet, akkor abba kell hagynia 5 dolgot:

• Feddés
• Kifogásokat keres
• Védd meg magad
• Panaszkodik
• Félénknek lenni

Sőt, itt nagyon világosan megkülönböztethetjük ugyanannak az éremnek a két oldalát. A felelősség növelése érdekében abba kell hagynod mások hibáztatását, és el kell fogadnod önmagad, ne hibáztasd magad. Ugyanez vonatkozik a többi pontra, például a felelősségre, ne panaszkodj másokra, az elfogadásra, ne panaszkodj magadra. A felelősségvállalás és az önelfogadás szükséges feltétele az önbizalomnak, de nem elégséges.

Válaszd el fizikai énedet a belsődtől.

A különféle spirituális tanításokban ez nagyon világosan kiemelve van: van test és van lélek. A lelkünk pedig nem a testünk, hanem valami egészen más. Ha tudományos oldalról nézzük, akkor nevezhetjük emberi tudatalattinak, vagy ahogy tetszik. Ez most nem annyira fontos, a lényeg, hogy megtanuljuk elkülöníteni testünket, fizikai énünket a belsőtől. És ezt meg kell tenni annak érdekében, hogy megértsük, mit jelent hinni önmagában. Hiszen ez a hit nem a fizikai énhez, hanem kifejezetten a belsőhöz kapcsolódik.

Fizikai testünk lehet tökéletlen, beteg, vagy furcsa érzelmeket vagy reakciókat mutathat rájuk a világés események. De ennek semmi köze a belső énhez, amiben bármiben is hihetünk. A test szenvedhet, de az önmagadba vetett hit nagyon erős lehet, és a végén ez mindent eldönthet. Mivel azonban az önbizalomnak testi megnyilvánulásai is vannak, ezeket nem vetjük el.

Megtanítjuk testünket, hogy hitet sugározzon önmagában.

Ha egy személy erősen hisz önmagában és erősségeiben, ez tükröződik fizikai testében. Ezek a jelek ugyanazok, mint a magabiztos, magas önbecsüléssel rendelkező embereké. Ez magában foglalja az egyenes, büszke testtartást, a közvetlen tekintetet és a magabiztos beszédet. Mindez megteremti az ember önbizalmának auráját.

Egy másik külső jelek Az önbizalom az, hogy egy ilyen személy következetesen ragaszkodik bizonyos értékekhez és meggyőződésekhez. Nem változtat rajtuk, és következetesen védi őket. Ez holisztikus, kialakult személyiséget jelez. Az ilyen emberekről azt mondjuk, hogy az embernek van egy belső magja, és ez csak akkor lehetséges, ha hisz önmagában.

És ha ezeket a jeleket utánozzuk, elég sokáig csináljuk, rákényszerítjük magunkat, hogy higgyünk önmagunkban. Ez valóban működik, nem szükséges a hiedelmek megváltoztatása a viselkedésminták megváltoztatásához, néha éppen ellenkezőleg, a cselekvésmód megváltoztatásával megváltoztathatjuk a belső énünket.

Kérni és imádkozni azt jelenti, hogy hinni.

A vallás példáját követve az ember akkor hisz igazán, amikor elkezd imádkozni, majd kérni. Természetesen nem fogunk szó szerint imádkozni önmagunkhoz, de tényleg van értelme a belső énünkkel beszélgetni. Néha nagyon fontos, hogy elmondjuk magunknak néhány minket érintő dolgot, felfedjük az igazságot magunkról vagy néhány eseményről valakinek, akiben megbízhatunk – a belső énünknek. Ezt a beszélgetést mi döntjük el, de gyakran ez a legkönnyebb különféle meditációs gyakorlatok segítségével.

Az ilyen önbeszéd másik fontos eleme a kérés és a köszönet képessége. És mindenekelőtt ez nem bizonyos fizikai dolgokra vonatkozik, hanem arra, hogy bocsánatot kérjünk önmagunktól, erőt kérjünk bizonyos cselekvések végrehajtásához, döntések végrehajtásához. Ne felejtsd el megköszönni magadnak, amikor megkapjuk.

Azáltal, hogy megtanulunk belsőleg beszélni önmagunkkal, az önbizalmat olyan szintre emeljük, amely mások számára elérhetetlen. És ehhez nincs szükségünk semmire, és senki másra, csak magunkra. A legfontosabb, hogy őszinte legyél önmagadhoz, nyisd meg a szívedet önmagad előtt.

Kérdőjelezz meg mindent.

Az önmagadba és az erősségeidbe vetett mély hit nagyon gyakran csak önmagadba vetett hitté válik. Amikor elkezdjük megérteni, milyen erőt ad az önbizalom, többé nem kell másokra vagy általában a körülöttünk lévő világra hagyatkoznunk. Mindenünk megvan, amire szükségünk van. Ez pedig oda vezet, hogy elkezdünk szó szerint mindent megkérdőjelezni. Amiben még hittünk, felbukkannak korlátozó hiedelmeink, kívülről ránk kényszerített hamis értékeink. Minden, ami a miénket teszi saját élet idegen, mások által programozott.

Megint megvárhatjuk, amíg erős önbizalmat alakítunk ki, hogy megkérdőjelezzünk mindent körülöttünk, vagy elkezdhetjük ezt magunk is megtenni, ami az önbizalom növekedését eredményezi, és végül megszabadulunk mások befolyásától.

- nem olyasmi, amit nagyon nehéz megszerezni. Bízz magadbanés a saját erődet is megteheted a 6 segítségével egyszerű lépéseket. Ez egyedülálló lehetőséget biztosít arra, hogy új lehetőségeket és kilátásokat lássunk a növekedésre.

Ha erősen hiszel magadban, az erősségeidben, akkor nem fognak mások gyötörni. Ez természetesen meg fog történni. Tehát mik ezek a lépések?

1. Életcélok

Az önbizalom azzal jár, hogy megérted és tudatosítod valódi életcéljaidat és értékeidet. Ha szilárdan meg van győződve arról, hogy saját vágyai és törekvései megvalósításának útját követi, amelyeket nem kívülről kényszerítenek ki, akkor nem lesz oka kételkedni önmagában. Ebben az esetben a kétség „mások” céljainak követését jelenti. A belső bizalom és az önmagadba vetett megingathatatlan hit akkor jön, ha tudod mit tényleg a saját utad jársz. Mindig emlékezz a híres mondásra:

Ne hagyd, hogy mások véleményének zaja elnyomja belső hangodat!

2. A megfelelő környezet

Vedd körül magad hasonló gondolkodású emberekkel. Ha gazdag akar lenni, többet kommunikáljon üzletemberekkel és milliomosokkal. Az önbizalom erősödik olyan emberek, akiknek a belső értékrendje közel áll az önéhez. Az ilyen emberek támogatni fognak a céljaid eléréséhez vezető úton, tanácsokkal segítenek, és nem engedik, hogy feladd.

3. Őszinteség

Légy őszinte magaddal és másokkal. Mindig mondj igazat. A hazugság mindig kételyekhez vezet, mert sok energiát kell fordítani a védelmére. Az önbizalom jóval jár őszinte kapcsolatok békével.

4. Minden, ami történik, a javulás érdekében történik

Ennek a ténynek az elfogadása nagymértékben javítja a hatékonyságot. Fontos észben tartani, hogy az, ahol jelenleg vagy, a múltbeli tetteid eredménye. Csak a teljes elfogadással felelősség mindazért, ami az életedben történik, szabadabbá és erősebbé válhatsz.

Az élet jelenlegi helyzete a lehető legjobb pillanatban az összes lehetőség közül. Ne feledje, hogy nincsenek rossz helyzetek, csak a hozzájuk való hozzáállásunk. Változtass hozzáállásodon, és új lehetőségek nyílnak meg a problémák megoldásában.

5. A hibák tanulási tapasztalatok.

A hibáit tanulási tapasztalatként kell kezelnie. Ne szenvedj és ne hibáztasd magad, amiért elkövetted őket, hanem fogadd el őket, és próbáld meg legközelebb másképp csinálni. Minden hibából hasznos leckét kell levonnia. Minél több hibát követ el, annál több tapasztalatot szerez. Thomas Edison 10 000 sikertelen kísérletet tett az izzó feltalálása előtt. Annak köszönhető, hogy tévedések miatt nem adta fel a továbblépést a célja felé, most már fény van otthonunkban!

6. Személyes növekedés

Az önbizalom a félelmek, a negatív hiedelmek és a problémák megszabadulásával jár. Ettől az egésztől nem fogsz tudni egy menetben megszabadulni, ezért türelmesnek kell lenned. Szerencsére ma már számos módszer, szakirodalom és személyes növekedési tréning létezik, amelyek segíthetnek a mentális egészség megszerzésében.

A "Hogyan higgy magadban és az erősségeidben" bejegyzéshez 6 komment

Még a legsikeresebb társadalomban is sok embernek van szüksége segítségre. Ide tartoznak az árvaházi gyerekek, az utcai koldusok, a veteránok és a vérátömlesztésre szorulók.

Próbáld meg egy kicsit jobbá tenni valaki napját. Mások problémáinak megoldása magabiztosabbá tesz, és növeli önbecsülését.

2. Készíts listát a győzelmekről

Biztosan voltak olyan nehéz helyzetek az életedben, amelyekből győztesen kerültél ki, vagy olyan eredmények, amelyekre büszke lehetsz. Emlékezz rájuk. Ez segít abban, hogy higgy magadban.

3. Vedd körül magad olyan emberekkel, akik hisznek benned

Próbálj meg a lehető legkevesebbet kommunikálni azokkal, akik folyamatosan megaláznak. Ehelyett keressen hasonló értékrendű embereket, akik támogatni fognak, és élvezni fogják a fejlődését.

4. Fogadd el magad

Szeresd magad teljesen, minden erősségeddel és gyengeségeddel együtt. Lehetetlen magabiztossá válni, ha elutasítja saját tulajdonságait.

5. Változtasd meg a nézőpontodat

Ne koncentrálj az életed nehézségeire és igazságtalanságaira. Koncentrálj a körülötted lévő jó és érdekes dolgokra, keresd a pozitív pillanatokat a nehéz helyzetekben, és légy hálás a sorsnak.

6. Fokozatosan oldja meg a problémákat

Teljesen lehetetlen elkezdeni hinni magadban, ha folyamatosan kudarcot vallasz a törekvéseidben. Talán az élet valóban túl nehéz feladatok elé állít. Vagy talán nem méri fel eléggé az erősségeit.

Határozzon meg egy célt, amely nyilvánvalóan elérhető önmaga számára, és tegyen apró dolgokat ennek érdekében. Ez megtanítja Önnek, hogyan kell megfelelően kiszámítani az erőforrásokat.

7. Képezze magát

Francis Bacon azt mondta, hogy a tudás hatalom. És igaza volt. Ha nem tudsz megbirkózni egy problémával, akkor mindent megtanulsz, ami segíthet megoldani. Ha nem tudsz uralkodni magadon, először magadat kell tanulmányoznod.

A motivációs irodalom és a személyes növekedési szemináriumok megkönnyíthetik a támogatás megtalálását az életedben. Fedezze fel a világ működését és más emberek pszichológiáját, hogy jobban megértse önmagát.

8. Éld a céljaidat

Mérje fel céljait egy évre, öt évre és egész életére. Légy őszinte magadhoz. Valóban ezek a törekvéseid, vagy csak egy divatlap képei ragadtak meg a fejedben? Valóban ezt szeretnéd, vagy ezt a célt a házastársad, a főnököd vagy a környezeted szabja meg? Lehet, hogy ahelyett, hogy trópusi szigetekre utazna, szíve mélyén arról álmodik, hogy bezárkózik az irodájába, és programot vagy regényt ír? Vagy éppen ellenkezőleg, ideje feladni mindent, és a céges nyakkendőt egy óceánra néző bungalóra cserélni?

Csak akkor tudsz hinni magadban, ha éled az életed. Nem vesztegetheti az idejét mások vágyainak teljesítésére, és ugyanakkor tisztelheti magát.

9. Ne hasonlítsd magad másokhoz

Mindenkinek megvan a maga útja, céljai és eredményei. Ne pazarolja idejét, érzelmeit és energiáját, hogy versenyezzen másokkal. Ellenkező esetben az egész életed egy versenyló bőrében telik el, a hiúság ostorától és a becsvágytól hajtva.

Sokan szembesültek olyan problémával, mint a bizonytalanság. Vannak, akik ezzel küzdenek, míg mások tovább élnek, mindent úgy hagynak, ahogy van, kétségeikbe és félelmeikbe fulladva. Az emberek különböző módon, különböző módszerekkel kezelik a problémát. Vannak, akik gyorsan elérik céljukat, vannak kevésbé szerencsések. Vannak olyan személyek, akiknek eszébe sem jut önbecsülésük növelése. És csak amikor a fejünkben érlelődik a gondolat, hogy minden nincs rendben, valami hiányzik az életből, akkor már a siker útján járunk.

Nem biztos – félig legyőzték

Ez azt sugallja, hogy a bizonytalanság megzavarja az életet, emiatt továbbra is nem szeretett munkában ülünk szigorú főnökkel, tisztességes fizetés helyett filléreket kapunk, és elviseljük a sikeresebb kollégák mocskos hozzáállását.

A problémák sora végtelen lehet, ráadásul egy összetört idegrendszerhez jutunk, ami ellen minden betegség felbukkan. A bizonytalanság az ellenségünk, amely számos komplexushoz vezet, és ezt követően ellenünk játszanak. Ezért a cikkben meg fogjuk érteni, hogyan higgyünk magunkban.

Kezdjük meg a küzdelmet a bizonytalanság ellen

Lényegében csak két lépést kell megtenni, ezek a következők:

1. Értsd meg, hogy ez beavatkozik az életünkbe. Nagyon meg kell szabadulni tőle.
2. A második és egyben utolsó lépés az ellene való küzdelem lesz.

Ne hagyd magad kihasználni. Képzeld el, hogy az utolsó lépcsőfokon állsz egy új élet felé, amelyben magabiztosabb, szerencsésebb és függetlenebb leszel. Véleménye fontos lesz, és minden probléma megoldható. Ahhoz, hogy rájöjjön, hogyan higgyen önmagában, és önbizalmat szerezzen, gondolja át, hogyan él egy sikeres ember.

Vegyünk példát a sikeres egyénekről

Hiszen egy magabiztos ember mindig harmóniában van önmagával. Nem fél a holnaptól, élete gazdag és érdekes, megvan a saját véleménye, amit nem fél kimondani. És nem fél a döntések meghozatalától. Könnyen otthagyhatja nem szeretett munkáját, és átképezheti magát. Nyissa meg saját vállalkozását.

Ahhoz, hogy megértsük azt a kérdést, hogyan higgyünk magunkban, sokat kell dolgozni magunkon. Így:

1. Ebben a nehéz küzdelemben az első lépés a pozitív gondolkodásod lesz. Próbálj meg magadat nézni mély önismereted lencséje alatt. Nézz magadra konstruktívan, anélkül, hogy titkolnád valódi természetes előnyeidet. Minden emberben benne vannak.
2. Ne csak kövesd a sikeres emberek példáját, hanem kommunikálj velük. Vegyen részt online konferenciáikon, ahol szívesen beszélnek eredményeikről. Hallgass a tanácsaikra, kapj tőlük pozitív energiatöltést.
3. Keressen kiutat kedvenc tevékenységének. Gondolj egy hobbira. Ha nincs, akkor gondolkozz el azon, hogy mi okoz majd erkölcsi elégedettséget és örömet, és segít az önmegvalósításban. És nem szabad többfelé szétszóródni, válassz egyet, és hajrá.
4. Ne álljon ellen az előttünk álló kihívásoknak. Akkor is utolérnek téged, az élet ciklikus. Nem kell félned és elbújni előlük, add fel és add fel az álmaidat. Nem lehet reménytelen helyzetek, mindig van egy módja.
5. Ne legyenek illúzióid, hogy mindent könnyen és gyorsan elérsz. Tűzz ki először kis célokat, és lassan haladj előre. Apró sikerek elérésével magabiztosabb leszel, és nő az önbecsülésed.
6. Ne félj attól, hogy elutasítanak. Ha kudarcot ér el, akkor a jövőben lesz esély a javításra.
7. Szabadulj meg a félelmektől. Tedd azokat a dolgokat, amelyektől félsz. Például menjen korcsolyázni, iratkozzon fel autós tanfolyamra, ugorjon ejtőernyővel. Öld meg a félelmeidet, és megnő benned az önbizalom.
8. Mindig legyen pozitív hozzáállásod. Programozza a jövőjét a sikerre.
9. Figyeljen a sajátjára kinézetés a viselkedés. Ezek a mi komplexusaink. Ha nem vagy elégedett az alakoddal, csatlakozz egy edzőteremhez. Nincs idő – tanulj otthon. A fő vágy. Dolgozzon a modorán, tanulja meg egyenesen tartani a hátát, a tekintetét, a gesztusait, a beszédet, mindezt könnyedén megteheti a tükörben.
10. Soha ne keress kifogásokat és ne hibáztasd magad. Ha hibáztál, be kell ismerned és tovább kell lépned, ne ásd magad a múltban, gondolj a jövőre. Bűntudattól gyötörve tönkreteszed a személyiségedet. Hangolódjon a pozitívumokra, és ossza meg csodálatos hangulatát másokkal.
11. Hagyd el a komfortzónádat. Olyan keretek között élsz, kényelmesen és otthonosan, amiket magad teremtettél. Ha mentálisan törli ezeket a határokat, a komfortzónád kitágul. Kerülje el a zárt terek buktatóit. Nem lehet majd úgy kialakítani önbizalmat és elérni, amit akarsz az életben, miközben otthon ülsz négy fal között, és nem mozdulsz sehova. Munka után látogassa meg a medencét, az edzőtermet, vagy menjen el egy esti kocogásra.

Természetesen részt vehet edzéseken, időpontot egyeztethet egy pszichológushoz, aki megmondja, hogyan higgyen önmagában. A lényeg az, hogy megértsük, a probléma a fejünkben van.

Gondold jól

Ahhoz, hogy megtanuljon hinni önmagában és sikereket érjen el, meg kell tanulnia pozitívan gondolkodni. Átlagosan több mint 60 ezer gondolat fut át ​​a fejedben. Több mint 85% negatív. Ezek a mi félelmeink és aggodalmaink. Ebben az esetben el kell gondolkodnia azon, hogy a félelmek valósak-e? Gyakran nevetségesek. Megéri-e ennyi időt eltölteni azon, hogy durva lesz-e Önnel a Ledovoy pénztáros, ha például nagy számla cseréjét kéri, ha tömegkorcsolyarendezvények vannak, és nincs kis pénz a kasszában. A velünk született ösztönök, amelyek a múltban megvédtek minket a veszélytől, ellenünk játszanak, visszatartanak bennünket. Meg kell tanulnod fenntartani a negatív és a pozitív arányát a fejedben. Ha hirtelen szorongás jelenik meg, akkor bármire át kell váltanod, engedd el képzeletedet elméd kreatív tereibe.

1. Ne foglalkozz saját kudarcaiddal. A probléma, amely jelenleg depressziót okoz, néhány év múlva viccesnek tűnik.
2. Készíts listát a pozitív és negatív tulajdonságok karakter. Nézz magadra kívülről, és próbáld meg felszámolni a rosszat.
3. Mindig légy hálás azoknak, akik segítettek és tanítottak.
4. Soha ne állj meg félúton.
5. És persze ne feledkezzünk meg a pihenésről sem. Ha eleget alszol, megfelelően táplálkozol és sportolsz, az nagyszerű. Ez pozitív hatással lesz érzelmi állapotára, és feltölti energiatartalékait. Reggel legalább 15 percig tornázz, az egész napra energiát ad, az egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásáról nem is beszélve.

Hogyan higgy magadban és akarj újra élni? A lényeg az, hogy megértsük, mire van szüksége, és hogyan tervezi elérni azt. Utána pedig tűzz ki egy célt, bontsd apró feladatokra és lépj előre. Keményen kell dolgoznia önmagán, fejlesztenie kell tudásszintjét, dolgoznia kell az arckifejezéseken és a gesztusokon, valamint a megjelenésen. Csak ne vigyük túlzásba. Mert a bizalom és az önbizalom kontrollt, önuralmat, akaratot és felelősséget jelent. Könnyen önbizalommá fejlődhet, az önbecsülés pedig az egekbe szökhet. Hogyan higgy önmagadban, és hogyan nyerj önbizalmat?

Íme néhány gyakorlati gyakorlat

Szóval, néhány példa:

• – Csörög a kaputelefon. A kiválasztott ház bármelyik bejáratának ajtajához kell mennie, és fel kell hívnia az első lakást, amellyel találkozik. Tegyen meg mindent, hogy be tudjon lépni.
• "Ismerős". Az utcán sétálva találkoznia kell az első személlyel, akivel találkozik, és el kell kezdenie a beszélgetést.
• – Tanulj meg nemet mondani. Ez először apró dolgokban nyilvánuljon meg. Például megkérdezik, hogy mikor lesz a találkozó, este hétkor? És te azt válaszolod: "Nem, nyolckor."

A pszichológusok számos képzést kínálnak a „Hogyan higgyünk magunkban és szerezzünk önbizalmat” témában, ki kell választania a legjobbakat, és dolgoznia kell önmagán.

Hogyan segíthetsz egy férfinak önbizalommal?

Adjunk néhány tippet:

• Nézze meg közelebbről a tulajdonságait. Gyakran előfordul, hogy egy nő eszményképet rajzol a fejébe, majd kiderül, hogy az nem esik egybe a valódi karakterrel, elkezdődik az állandó kritika, megaláztatás. Ezt nem szabadna csinálni. Segíteni kell a férfinak a hiányzó tulajdonságok kibontakoztatásában, nem pedig ésszerűtlen célokat kitűzni, és olyan lehetőségeket kínálni, amelyek mindkettőnek megfelelnek.
• Meg kell változtatnod magad. Hülyeség őt hibáztatni valamiért, ha nem fejlődsz és nem tudod megvalósítani az életben. Mutasd meg személyes példáddal, hogyan kell cselekedni, bölcsességedet és aktivitásodat a munkafolyamatban.
• Hagyja, és ne tyúkszem. Adja meg a lehetőséget a komoly hiányosságok önálló megoldására, és gondoskodjon Önről. A kérések nem nézhetnek ki megrendelésnek. Legyen gyengéd és gyengéd, hogy felébressze benne az igazi férfit.
• Nem lehet kritizálni vagy összehasonlítani. Semmilyen körülmények között ne mondd, hogy ő rosszabb, mint a barátod férje. Ez a te döntésed, így nem lehet panasz. Amikor elkezdesz összehasonlítani más férfiakkal, az önbecsülésed leesik, és nem akarsz semmit sem csinálni. Támogatni és bátorítani kell őt.
• Vedd körül gonddal és szeretettel. Ez fontos, teremtsen kedvező klímát a családban.
• Mindig beszélned és konzultálnod kell vele. Mutasd meg, hogy ő a családfő. Oszd meg gondolataidat és javaslataidat, hallgass figyelmesen, még akkor is, ha másképp döntesz.
• Dicséret és köszönet. Ez ösztönzés lesz a válásra jó férjés apa. Vegyél észre minden jó cselekedetet, legyen az bármilyen kicsi is, és dicsérd meg. Ez hozzájárul az önbecsülésének növekedéséhez.

Most már tudjuk, hogyan segíthetünk egy embernek abban, hogy higgyen önmagában. És mégis, mindig nyugodt hangnemben kell beszélni, nem megalázni, értékelni vagy előadást tartani. A lényeg az, hogy támogatást nyújtsunk, mind erkölcsi, mind fizikailag. Mondjuk bemutatkozzunk a megfelelő embereket, akitől jó üzleti ajánlatot fog kapni stb.

Hogyan hihet egy lány önmagában? Van néhány hatékony ajánlásokat. Így:

• Szükséges az önmegvalósítás.
• Tiszteld és szeresd magad.
• Megszabadulni a komplexusoktól.
• Dolgozz a megjelenéseden.
• Legyünk sikeres, pozitív emberekkel.
• Csináld amit szeretsz.
• Javítani, megszüntetni a hiányosságokat.

Hogyan higgy magadban? További tippek:

• Ne a problémára koncentrálj. Vegyen mindent humorral. Engedd el a helyzetet.
• Ne feledkezz meg a felelősségről. Ahhoz, hogy magabiztossá váljon, tudjon bátorságot nyerni és beismerni a hibákat és hibákat. Soha ne kételkedj, mindig van kiút! És ha nem adod fel, minden helyzet a javadra fordítható.
• Fejleszd képességeidet. Csak ha hiszel magadban, akkor érhetsz el nagy magasságokat.

A hit és az erő megjelenéséhez pedig cél kell. Gyakran megesik, hogy az élet zsákutcába kerül, úgy tűnik, minden összeomlik a lábad alatt, nincs fény. Hogyan higgy újra magadban? Találj ki egy álmot, amit valóban elérhetsz. És kezdj el felé haladni. Vegye figyelembe a megerősítést: "Sikerülni fog, mindent meg tudok tenni!" Beszéljen más pozitív attitűdökről is. Legyen a vezércsillag a kijelentés: „Semmi sem lehetetlen!”

Fontos, hogy mindezzel megértsd: ahhoz, hogy magabiztosabb legyél, rá kell jönnöd, hogy érzelmeidet senki sem tudja irányítani, csak te.