A napraforgómag egy könnyű harapnivaló, amely segít elütni az időt. Az egyik cikkben, amelyről beszéltünk, és ma megtudjuk, lehet-e magvakat enni az etetési időszakban. A fiatal anyák időnként szeretnék kényeztetni magukat ezzel a termékkel. De vajon összeegyeztethetők-e a magvak és a szoptatás? Próbáljuk meg kitalálni.
A magvak előnyei a szervezet számára a szoptatás alatt
Nem titok, hogy a magvak a tápanyagok, vitaminok és makroelemek tárháza, amelyek hőkezelés után is a magokban maradnak. Az emberi fogyasztásra szánt magok két leggyakoribb típusa:
- napraforgómag;
- tökmagok.
Minden magfajtának megvannak a maga sajátosságai, amelyeket minden szoptató anyának figyelembe kell vennie.
Napraforgómag
Pörkölt napraforgómag szoptatás– természetes antidepresszáns, amely a szülés utáni időszakban nagyon szükséges. A nagy mennyiségű A-vitamin nyugtató hatással van az anya és a baba idegrendszerére. A napraforgómag D-vitaminban is gazdag, amely ezen keresztül terjed anyatejés szükséges a baba egészséges fejlődéséhez.
Jegyzet! A napraforgómag növeli az anyatej kalóriatartalmát, gazdagabbá és táplálóbbá teszi azt.
Tökmagok
A tökmag nem olyan népszerű, mint a napraforgómag, de méltán tartják a szervezet számára egészséges terméknek. A szoptató anyák számára ezt a természetes terméket aktívan használják tejhiány esetén (segít a laktáció növelésében). A tökmag K-vitaminban gazdag, ami az emberek 60%-ában hiányzik. A nagy mennyiségű magnéziummal, foszforral, cinkkel együtt a tökmagot használják a vitaminhiány megelőzésére.
A tökmag népi gombaellenes, vizelethajtó és féreghajtó.
Magok forró vízhez: előnyei és hátrányai
A szoptató anyák egy speciális csoportot alkotnak, egészségük táplálkozásuktól függ. csecsemő. Ezért fontos ismerni az étrendben szereplő bármely termék előnyeit és hátrányait.
A magvak előnyei a szoptatás alatt:
– A természetes tök- és napraforgómag napi 30-50 g elfogyasztása esetén immunmodulátor szerepet tölt be, amely megvédi az anya szervezetét a káros mikroorganizmusoktól, baktériumoktól és vírusoktól.
– Mindössze 150 hámozott napraforgómag fedezi az anya szervezetének napi fehérje-, magnézium-, kalcium-, vas- és cinkszükségletét.
– A GW magvak rendszeres fogyasztása esetén támogatják a szív- és érrendszer működését, szabályozzák a „rossz” koleszterin mennyiségét és erősítik az erek falát.
– A tökmag megelőző hatású urogenitális rendszer, betegségek esetén hasznos Hólyag, V népi gyógymód vesék kezelésére használják.
– A magvak fogyasztása részben pszichológiai hatással bír. Ha egy fiatal anyának „le kell fújnia a gőzt” és enyhítenie kell a feszültséget, akkor a sült magvak egy része segít megbirkózni a mini stresszel. A lényeg az, hogy a magvak fogyasztása semmilyen feszült helyzetben ne alakuljon ki függőséggé és a rágni vágyóvá.
Milyen károkat okozhatnak a magvak a szoptatás alatt:
– Gyenge minőségű termék esetén a héj szennyezett lehet. A szoptató anya testébe kerülő por és szennyeződés mind őt (szájüreg-gyulladás), mind a babát (bélrendszeri rendellenességek) károsíthatja.
– A magvak felrepedésekor a fogzománc tönkremegy, lepedék és fogkő képződik a fogak felszínén. A szoptatós anyáknak gyakran kalciumhiányuk van, ezért a fogakat érő túlzott és rendszeres igénybevétel azok pusztulásához vezethet;
– A magvak B6-vitaminban gazdagok, ami a napi normát meghaladó fogyasztás esetén az agyműködésben zavarokat okoz. A következmények lehetnek mozgáskoordinációs zavarok, ok nélküli fáradtság és álmosság.
Hány magot tudsz megenni anélkül, hogy ártana?
Miután a baba megszületett, vigye be a magokat a sajátjába napi diéta apránként, legfeljebb napi 30 g-ba kerül. Annak érdekében, hogy ne számítsa ki a mértéket a mérlegen, használhatja a tenyerében lévő „darabot” a vezetéshez. Ennek a mennyiségnek a fele csak a megengedett napi norma. Ha a baba nem reagál az új termékre kiütés, székletproblémák vagy rossz egészségi állapot formájában, akkor fokozatosan növelheti a magfogyasztást napi 80 g-ra.
Fontos! Minden szoptató anyának tudnia kell, hogy a magvak nem olyan termékek, amelyeket éhgyomorra lehet enni. A napraforgómag étkezések között kis mennyiségben fogyasztható. Annak érdekében, hogy ne okozzon erjedést a gyomorban, és ne provokáljon kólikát a babában, ne igya meg a magokat édes teával vagy szénsavas vízzel.
Hogyan válasszunk olyan magokat, amelyek előnyösek a szoptató anyák számára
A pörkölt napraforgómag nagyon ízletes, aromás, vásárláskor a legnépszerűbb. De vajon minden mag egyformán jó? Minden szoptató anyának tudnia kell a választ erre a kérdésre, mert szoptatáskor a termék előnyei az elsők.
- Csak olyan vetőmagot vásároljon, amely gyári csomagolásban van. Ez a garancia arra, hogy a szállítás és tárolás során semmi olyan nem került a termékbe, amely az Ön egészségére veszélyt jelenthet.
- A szoptatós anyáknak kerülniük kell az ízesítő adalékokat és a sót tartalmazó magvakat - az ilyen magvak gyakran rossz minőségű alapanyagokat tartalmaznak.
- Az otthoni sütéshez vásárolt magvakat folyó víz alatt alaposan le kell öblíteni, és olaj hozzáadása nélkül használat előtt kalcinálni kell.
Mely magvakat érdemes elkerülni szoptatáskor?
A szoptató anyák ne vásároljanak pörkölt, héjas magvakat. Héj nélkül a magok felszívják az idegen szagokat, és porral szennyeződhetnek. Lezáratlan tárolás esetén (súly szerint értékesítve) az ilyen termék a szakértők szerint egészségkárosító hatású.
Egy megjegyzésben! A hámozott magvak elvesztik előnyös tulajdonságait attól a pillanattól kezdve, amikor a héj elválik a magoktól. Rövid eltarthatóságuk van - csak 3-4 hónap. Ez idő után a magok avas ízt kapnak, és fogyasztásra alkalmatlanná válnak.
Javasoljuk a cikk elolvasását is. Azt is javasoljuk, hogy nézzen meg egy hasznos videót arról, hogy mit kell ennie egy szoptató anyának.
A magvak nagyon hasznosak lehetnek a szoptatás alatt, de bizonyos esetekben károsak is lehetnek. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a babából szoptatás közben, fontos, hogy ismerje, milyen körülmények között fogyaszthatja a magvakat. Azt is fontos tudni, hogy melyek hasznosak, és melyek nem túl jók, és különféle problémákat okozhatnak a babánál.
A magvak előnyei a laktáció alatt
Sok ember számára a magvak szórakoztató nassolnivalók, és egyesek számára egyfajta antidepresszáns is. De fontos kitalálni, hogy a szoptató anya meg tudja-e rágni a magokat, és mely magokat kell előnyben részesíteni?
A napraforgómag számos egészségügyi előnye miatt népszerű kiegészítője lehet egy snacknek vagy akár egy diétának. Mindenképpen hasznosak. A napraforgómag a vitaminok és ásványi anyagok tárháza. D-vitamint, A-vitamint tartalmaznak. A napraforgómag több D-vitamint tartalmaz, mint a tőkehal tömege. Ennek a D-vitamin-tartalmának köszönhetően a gyermek a növekedéshez és szellemi fejlődéshez közvetlenül a tejből kapja. A D-vitaminnak köszönhetően az anyának nem lesz gondja a körmökkel és a hajjal. A magokban található A-vitamin nemcsak szép megjelenésben, hanem egészségi állapotuk javításában is segít a nőknek, mivel kiváló antidepresszáns és nyugtató hatással lesz a gyermekre. A napraforgómag E-vitaminban gazdag. Az E-vitamin segíthet javítani a sejtek állapotát és a hámvédő aktivitást a gyermekeknél. A napraforgómag cinkben is gazdag. A cink segíthet javítani az aktív immunsejtek számát és a fehérvérsejtek mobilitását. Emellett a cink nagyon fontos a normál bélműködéshez, mivel normalizálja a testnedvek egyensúlyát és javítja a bélrendszer egészségét. A napraforgómag gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megvédeni a babát és az anyát a szabad gyököktől.
Ezenkívül a napraforgómag gazdag zsírsavakban, amelyek jótékony hatással vannak a növekvő magzat agyának fejlődésére. Magas a rosttartalmuk, ami segíthet megelőzni a székrekedést etetés közben. A szoptatás alatt székrekedés léphet fel, mivel az újdonsült anyák nem tudnak szabadon mozogni, és ez lelassítja a székletürítést.
A napraforgómag folsav és különféle ásványi anyagok, például vas, kalcium, cink, szelén és réz gazdag forrása. A napraforgómagban található folsav segít a vörösvértestek képződésében, amelyek a növekvő baba sejtjeinek fő oxigénforrásai. A folsav hiánya különféle problémákat, például fejlődési rendellenességeket okoz a növekvő babánál. Ezenkívül a napraforgómagban található folsav segíthet megelőzni az újszülöttek születési rendellenességeit. Mivel minden anya napi szükséglete a különféle anyagokra a gyermek táplálása során növekszik, az igény a folsav. Ezért ennek a savnak egy ilyen forrása kiváló kiegészítője lesz az étrendnek.
Így a napraforgómag szoptatás közben is fogyasztható, de mértékkel. A napraforgómagot azonban ajánlatos körültekintően megválogatni, mivel sok, a piacon kapható termék sok tartósítószert tartalmaz.
A szoptatás alatt pörkölt magvak nem tartalmaznak vitaminokat, ezért előnyben kell részesíteni a sütőben való szárítást és sómentes fogyasztást.
A szoptatás alatt magvakból készült kozinaki a sült magvak alternatívájaként használható, de pontosan ismerni kell a kozinaki összetételét. Végül is a felesleges glükóz vagy színezékek székletproblémákat vagy allergiás reakciókat okozhatnak a gyermekben.
A szezámmag nagyon hasznos a szoptatás alatt is. Az ókorban úgy tartották, hogy a szezámmag terhesség alatt vetélést okozhat, főként azért, mert természetüknél fogva „forró” és hőt termel a hasban. Nincsenek azonban tudományos kutatás bebizonyítani, hogy a szezámmag káros lehet, és mértékkel fogyasztva valóban csodálatossá válhat és egészséges étel etetéskor. Győződjön meg arról, hogy nem allergiás a szezámmagra, és könnyen fogyaszthatja anélkül, hogy károsítaná magát vagy babáját.
A szezámmag kalciumban, aminosavakban, fehérjékben, B-, C-, E-vitaminban és még vasban is gazdag, melyek mindegyike rendkívül fontos ásványi anyag.
A székrekedés gyakori probléma a szoptató anyáknál. A szezámmag az egyik legjobb természetes élelmiszer, amely segíthet megoldani a problémát. Ha szezámmagot ad az ételekhez, az segíthet a széklet lágyításában, és még a baba bélmozgását is befolyásolhatja. A szezámmag tele van tápanyagokkal, amelyek javítják az egészséget és az immunitást. A szezámmag télen történő fogyasztása erősítheti az immunrendszert, és megvédheti magát a megfázástól és az influenzától.
A legtöbb nőben általában hiányzik a kalcium, és a szezámmag valóban természetes forrása ennek a létfontosságú ásványi anyagnak. A szezámmag az egyik legjobb természetes erőfokozó. Erősítik az izmokat és az idegeket, és energikussá teszik a testet. Úgy gondolják, hogy a szezámmag fogyasztása csökkenti a mentális gyengeséget és a stresszt, valamint lassítja az öregedést.
Egy másik hasznos mag a laktációhoz a lenmag.
A lenmag tartalmaz néhány létfontosságú tápanyagot, amelyekre a laktáció alatt szüksége van. A lenmag gazdag omega-3 zsírsavakban és rostokban, amelyekre szervezetének és babájának szüksége van. A lenmag amellett, hogy kiváló forrása az emberi egészség számára esszenciális zsírsavnak, a linolsavnak és az alfa-linolénsavnak, jó forrás rostokat, ásványi anyagokat és vitaminokat. A lenmag hashajtó tulajdonságai segítenek megelőzni a székrekedést a gyermekeknél.
A tökmag a szoptatás alatt hihetetlenül jótékony hatással van a szoptató anyák étrendjére, különösen a tejellátás növelésére. A tökmag tele van tápanyagokkal. Ezek a magvak különféle ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaznak. A legújabb kutatások rámutatnak annak fontosságára, hogy az anyatejben megfelelő mennyiségű cink legyen az egészséges szoptatáshoz. Miért van szüksége a gyermekeknek cinkre? A cink támogatja az egészséget immunrendszerés véd a megfázástól és a fertőzésektől. A cink kiválóan ápolja a babák bőrét, és segíti az agy fejlődését is. A cink lehetővé teszi, hogy a baba szervezete más létfontosságú tápanyagokat is felszívjon. A cink nem halmozódik fel a szervezetben, ezért fontos, hogy az anyuka rendszeresen fogyasszon a cinkszint fenntartása érdekében. A tökmag pirítása gyors és ízletes módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő cinket kap a baba.
A magvak tápláló és ízletes termék. A különféle magvak élelmiszerként fogyasztott előnyei már régóta bizonyítottak, de van egy kategória, akinek szigorúan ellenőriznie kell az étrendjét, és tudatosan és bölcsen kell megközelítenie az ételválasztást - ezek a szoptatós anyák. A magvak jók a szoptatáshoz? Milyen típusú magokat válasszak? Hogyan kell adagolni és milyen formában kell enni a magvakat?
Napraforgómag
A napraforgómag a legnépszerűbb magfajta, amelyet fogyasztanak. Kevesen hajlandóak rágni egy-két marék illatos pörkölt magot. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy minden termék, még a leghasznosabb is, káros, ha használata indokolatlan.
A napraforgómag előnyei:
- A gazdag vitamin- és ásványianyag-összetétel elősegíti a gyógyulást női test szülés után a vas- és kalciumhiány pótlása.
- Zsírsav pozitív hatással vannak a babára, elősegítve a baba megfelelő fejlődését és növekedését.
- A magvakban található természetes antidepresszánsok elősegítik az anya felépülését a szülés után, és pozitív hatással vannak a gyermek idegrendszerére.
A napraforgómag káros hatásai:
- A pörkölt magvak túlzott mennyisége gyomorégést okozhat egy szoptató anyánál.
- A sós termék negatívan befolyásolja a tej ízét.
- A termék nagy mennyisége székrekedést okozhat mind az anyánál, mind a babánál.
- A magvak magas kalóriatartalmúak! Ha túlzottan kattint rájuk, az túlsúlyhoz vezet.
A napraforgómag előnyei nagyon nagyok, de csak akkor, ha ésszerű adagokról beszélünk (nem több, mint 100 g naponta). .
Tökmag a szoptatás alatt
A tökmag kevésbé népszerű a fiatal anyák körében, bár a szoptatás alatti előnyei sokkal nagyobbak, mint a napraforgómag.
- Ebben a szegmensben a tökmag a leginkább hipoallergén termék. Ezek elfogyasztása a legkisebb valószínűséggel okoz kiütéseket a baba testén.
- A tökmagban található vitaminok és ásványi anyagok pótolják a terhesség és szülés miatt legyengült anya szervezetének tápanyagvesztését, valamint az anyatejbe bejutva hozzájárulnak a gyermek szerveinek és rendszereinek fejlődéséhez.
- A tökmagot széles körben használják a férgek megelőzésére. A legtöbb gyógyszer ellenjavallt szoptatás alatt, de ez a termék tökéletesen ellátja a feladatát, és nem károsítja a babát.
A tökmag a mangántartalom rekordere, az alapvető anyagcsere-folyamatok résztvevője. Ez az elem egyszerűen szükséges a petefészek normál működéséhez, számos enzim működéséhez, valamint a csontok és porcszövetek kialakulásához.
A tökmag meglehetősen magas kalóriatartalmú termék (546 kcal / 100 g), ez az egyetlen hátránya. Ha folyamatosan rágja őket, akkor a túlsúly nem fogja várakozni.
Annak ellenére, hogy ezek a magvak előnyösek az anya számára és biztonságosak a baba számára a szoptatás során, érdemes megjegyezni az arányérzéket. Biztonságos adagnak tekinthető napi 35-80 g. Nem kell tökmagot fogyasztani más egészséges élelmiszerek rovására. A szoptató nők étrendjének teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.
Lehet egy szoptatós anyának szezámmag?
Sokan a szezámmagot pékáruk, saláták és meleg ételek ízesítőjének vagy díszítő öntetének tartják. De a szezámmag nemcsak a kulináris remekművek eredeti kiegészítője, hanem az előnyök tárháza is.
- A termék fő előnye erős immunmoduláló tulajdonságai. Az immunitás és a vírusokkal szembeni rezisztencia erősítése és bakteriális fertőzések nagyon fontos egy fiatal anya és újszülött számára.
- A magas kalciumtartalom segít helyreállítani a mami haját és körmeit, és erősíti a baba csontrendszerét.
- A szezám segít megtisztítani az ereket a felesleges koleszterintől.
Túlsúly miatt nem kell tartanod, bár a szezámmag meglehetősen magas kalóriatartalmú (565 kcal/100 g), túl sokat nem ehetsz belőlük. Annak érdekében hogy elérd kívánt hatást, napi egy teáskanál is elég.
Lenmag szoptatáshoz
A lenmag nagyon hasznos lehet a szoptatás alatt. Azonban fenn kell tartania az ésszerű mennyiséget, és nem lépheti túl az adagot.
Szoptató anya esetében az adag nem több, mint egy evőkanál naponta. A túladagolás hasmenést vagy gyomorpanaszokat okozhat.
A lenmag előnyei:
- A magas Omega-3 tartalom jótékony hatással van az anya és a baba szervezetére egyaránt, elősegítve a mentális és fizikai fejlődés morzsákat és segít anyukádnak, hogy szép és aktív maradjon.
- Pozitív hatás a pajzsmirigy működésére.
- A lenmag kiváló a székrekedés ellen, amely sok nőt érint a szülés után.
- A vitamin és ásványi anyag összetétele erősíti az immunrendszert, jótékony hatással van az anyagcsere folyamatokra.
Vannak ellenjavallatok is a lenmag szedésére:
- A lenmag ellenjavallt, ha az anyának olyan betegségei vannak, mint pl gyulladásos folyamatok a gyomor-bél traktusban, hasnyálmirigy-gyulladás, epeúti betegségek.
- Nők magas vérnyomás A magvak fogyasztásától is tartózkodnia kell.
- A női reproduktív rendszer betegségei (endometritis, fibroma, policisztás petefészek szindróma) szintén ellenjavallatok a lenmag használatára.
A lenmagot gabonafélékhez adva, salátákra, pékárukra szórva, vagy egyszerűen megrágva és vizet iszhatunk vele.
A csecsemő lenmagallergiája nem valószínű, mivel a fogyasztás kis adagokat igényel
- Válassza ki a megfelelő időpontot a magot tartalmazó étel elfogyasztására (1,5-2 órával az etetés előtt).
- Lehetőleg próbáljunk nyers magvakat enni, mert a pörkölt zsírosabb, újszülöttnél kólikát, anyánál gyomorégést okozhat.
- A gyermek életének első hónapjában jobb, ha tartózkodik a magok vételétől. Meg kell várni, amíg a kis test kissé megerősödik, majd fokozatosan be kell vezetni az új termékeket.
- Ne feledje az ésszerű adagokat, mivel minden mag magas kalóriatartalmú termék, és nem szabad kizárnia a baba allergia kockázatát.
- A vetőmagokat csak megbízható kiskereskedelmi üzletekben kell megvásárolnia, gondosan tanulmányozva a csomagoláson és a lejárati dátumon található információkat.
A szoptató anyák étrendjében szereplő bármely termék káros vagy hasznos lehet. Minden attól függ, hogy egy nő mennyire bölcsen választja meg az ételt és az adagok méretét. Még egy szoptatós anya is tud ízletes és változatos ételeket enni, a lényeg az, hogy tudja, mikor kell megállnia és minőségi terméket választani.
A szoptató anya gyakran kizárja a legtöbb ételt az étrendjéből, aggódva a baba egészsége miatt. A pörkölt napraforgómag szerepeljen ezen a listán? Ez az egészséges és ízletes termék károsíthatja a babát?
A napraforgómag előnyei a szoptatás alatt
Valójában a napraforgómag fogyasztása nagy előnyökkel jár a szoptató anyák számára. Mindenekelőtt érdemes megjegyezni a vitaminok és ásványi anyagok magas tartalmát, amelyek mind az anya, mind az újszülött számára hasznosak lesznek:
- A D-vitamin nagyon hasznos a bőr, a haj és a körmök szépségéért. Végül is egy fiatal anyának nem szabad megfeledkeznie magáról, amikor gyermekét gondozza. Ez a vitamin segít a babának mentális fejlődés. A magvak majdnem annyi D-vitamint tartalmaznak, mint a tőkehalmáj.
- Az A-vitamin nyugtató hatású. Ez nagyon fontos az újszülött anyja számára. A tejen keresztül a gyermeknek átjutva ez a vitamin pozitív hatással lesz az idegrendszerére.
- A zsírsavak pozitív hatással lesznek az anyagcserére és a szívműködésre.
- A napraforgómagban még több a szívizom működéséhez szükséges kálium, mint a banánban.
- A magvak kalciumban gazdagok. Ez fontos pont, hiszen az anya szervezetéből származó kalciumveszteség pótlása egyszerűen szükséges. A kalcium pedig nagyon hasznos lesz a baba számára, erősíti a csontrendszert és elősegíti a megfelelő fejlődést és növekedést.
- A magvak vasat tartalmaznak, amely fontos szerepet játszik a nő szülés utáni felépülésében. És ez a csecsemő vérszegénységének kiváló megelőzése is lesz.
- A napraforgómag gazdag könnyen emészthető növényi fehérjében, amely kiváló építőanyag az anya és a baba minden szervének és rendszerének.
- A napraforgómag a szoptatáshoz is hasznos, mert elősegíti a megfelelő laktáció létrejöttét és megteremtését.
- A magvak másik előnye a pszichológiai hatás. Például sok fiatal anya leszokott a dohányzásról napraforgómag fogyasztásával. Minden alkalommal, amikor szívni szeretne, meg kell rágnia néhány magot. A legtöbb nő pozitív hatást észlel.
Van egy vélemény, hogy a szoptató anyának napraforgómagot kell ennie a tej tápértékének és zsírtartalmának növelése érdekében
A modern szakértők cáfolják ezt az állítást. Tanulmányok kimutatták, hogy a tej zsírtartalma genetikailag meghatározott, és ennek vagy annak a terméknek a fogyasztásával lehetetlen növelni.
A napraforgómag káros hatása egy szoptató anyának
Nál nél nyilvánvaló előny Ne feledje, hogy minden termék, ha gondatlanul használják, sok kárt okozhat az újszülött törékeny testében.
- Nem szabad kizárni az allergiás reakciók lehetőségét. A magvakat kis adagokban kell bevinni az étrendbe. Etetés után gondosan figyelje a baba reakcióját, hogy lássa, nincs-e szorongás, kellemetlen érzés vagy kiütés a baba testén.
- Egy másik kellemetlen pillanat a székrekedés. Ha túlzottan használja a napraforgómagot, ezzel a problémával találkozhat mind a szoptató anya, mind a gyermek számára.
- A magvak kólikát és gázképződést okozhatnak a babában.
- A termék magas kalóriatartalma túlsúlygyarapodást okozhat a szoptató anyáknál. És ez teljesen haszontalan, hiszen nem csak elrontja kinézet, hanem számos kapcsolódó betegséget is okoz. Egy gyereknek egészséges, aktív anyára van szüksége!
- A sózott magvak negatívan befolyásolhatják a tej ízét. Ezt komolyan kell venni, mivel a baba elhagyhatja a mellet.
- A magok héja sok káros baktériumot tartalmazhat, amelyek lenyelésük esetén mérgezést okoznak. Használat előtt alaposan fel kell melegíteni a magokat egy serpenyőben.
- A magok állandó kattogása a héjban negatívan befolyásolhatja a fogak állapotát, károsíthatja a fogzománcot.
A napraforgómag normája szoptató nők számára
A szoptató anyának óvatosnak kell lennie az étrendben, és minden új terméket gondosan be kell vezetnie. Első alkalommal napi 15-20 g mag elegendő lesz. Ha a baba nem tapasztal negatív reakciókat kólika vagy bőrkiütések formájában, akkor az adag fokozatosan napi 60-100 g-ra emelhető.
Ne feledkezzünk meg a termék kalóriatartalmáról sem! Ahhoz, hogy a szervezetet értékes vitaminokkal és mikroelemekkel láthassa el, elegendő 100 g mag. Nagyobb mennyiség elhízást okozhat
Hogyan válasszunk magokat az anyának a szoptatás alatt
A legtöbben a pörkölt napraforgómagot részesítik előnyben, ízletesebb és aromásabb. Sajnos szoptatáskor magasabb értéket Nem az íze, hanem a termék hasznossága. A nyers magvak egészségesebbek. Több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek a hőkezelés során elpusztulnak. Kevésbé zsírosak.
Ha nagyon akarjuk, enyhén megpiríthatjuk a magokat, de ezt száraz serpenyőben vagy minimális olaj hozzáadásával kell megtenni. Emlékeznünk kell arra, hogy a sült magvak nagyobb veszélyt hordoznak magukban: gyomorégés az anyában és kólika a babában.
Meg kell vásárolni hámozott magvakat, gyári zacskóba csomagolva: ez garancia arra, hogy a termék biztonságos és nem tartalmaz káros baktériumokat. A héjas magvakat is jobb gyári csomagolásban vásárolni, előnyben részesítve a só nélküli terméket. Jobb, ha a zacskó átlátszó, hogy ne legyen penész, penész vagy idegen anyag.
Ne vásároljon magokat a nagymamapiacokon, mert ez nem garantálja a termék biztonságosságát. A vetőmagok tömeges vásárlása szintén kockázatos. Az ilyen magvakat alaposan le kell öblíteni folyó víz alatt, majd serpenyőben alaposan kalcinálni, hogy elpusztítsák a szennyeződéseket és a baktériumokat.
Az egyszerű szénhidrátok (cukor) és zsírok (napraforgómag) kombinációja közvetlen út a túlsúlyhoz. Természetesen egy ilyen termék ésszerű használata nem árt, de nagyon óvatosnak kell lennie vele, különösen akkor, ha anyának már problémái vannak túlsúly testek. A szoptató anyák étrendjében lévő nagy mennyiségű édesség diatézist okozhat a babában!
Anya magvaktól való függése
A vetőmaggal való visszaélés függőséget okozhat. Természetesen ez nem részegség vagy dohányzás, és nem jár komoly negatív következményekkel, de valamelyest megnehezítheti egy szoptató fiatal anya életét. A magvaktól való függés negatív következményei a következők:
- Székrekedés anyában és babában.
- Kólika gyermekben.
- Fogászati problémák szoptató nőknél.
- Túlsúly.
- Állandó vágy a magvak rágására és irritáció, ha a csomagolás nincs kéznél.
Hogyan kell harcolni:
- A magvakat jóval a baba etetése előtt (legalább 2-3 órával) meg kell enni. És így, negatív hatások A magvak túlzott fogyasztása nem befolyásolja a babát.
- Enni egészséges ételek(kása, csirke, zöld zöldségek), igyunk több vizet, hogy „hígítsák” az anyatejet, és minimalizálják a magvak hatását.
- Cserélje ki a napraforgómagot tökmaggal. Egészségesebbek, és nem lesznek negatív hatással a babára.
- Fokozatosan csökkentse a magok számát a normál értékre (legfeljebb 100 g naponta).
A napraforgómag egészséges és tápláló. Nem szabad teljesen lemondani róluk szoptatás közben. A termék fogyasztásának helyes megközelítése és az arányérzék a kulcsa lesz az anya teljes és változatos étrendjének és a baba kényelmének. .
A napraforgómag nem csak finomság, hanem szórakozás is. Elterelhetik a figyelmét a rutinról és az otthoni munkáról, és lehetőséget adnak arra, hogy egy kis szünetet tartson a gondoktól. De a fiatal anyák nem tudják, hogy lehet-e magvakat enni a szoptatás alatt? Mivel minden, amit a szoptató anya elfogyaszt, a tej útján a baba szervezetébe kerül, és károsíthatja az egészségét.
A legtöbb hölgy a szoptatás alatt egyszerűen képtelen megtagadni magától egy olyan finomságot, mint a napraforgó. De egy ilyen étkezést bölcsen kell megközelíteni. Most nézzük meg közelebbről, hány magot ehetsz szoptatás közben. Ez egy ellentmondásos pont, figyelembe véve a termék pozitív tulajdonságait és az allergiás reakció kialakulásának fokozott valószínűségét. Az igazság középen van.
A szoptató nőknek meg kell érteniük, hogy a napraforgó egy másik újítás saját étrendjükben. Csak a születés után egy hónappal használhatók először.És naponta elfogyasztható a következő adag ebből a finomságból - kb. 23 g Ha a baba nem tapasztal semmilyen negatív következményt egy új finomság elfogyasztása során, akkor nyugodtan elfogyaszthat körülbelül napi 120 g-ot szoptatás alatt. Ez a mennyiség elég ahhoz, hogy az anya és a baba testét különféle anyagokkal telítse hasznos vitaminokés mikroelemek.
Ha már világossá vált, hogy a szoptató nők tudnak-e napraforgómagot pörkölni, akkor közelebbről megvizsgáljuk, hogy ezt a terméket milyen formában lehet fogyasztani - sütve vagy nyersen. Sok szakértő azt tanácsolja, hogy csak sülteket egyen.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a héj olyan hely, ahol sok baktérium halmozódik fel, amelyek általában elpárolognak a hőkezelés során. Ennek a finomságnak a fogyasztásához nincsenek konkrét fontos tanácsok, mert a sütés nem csökkenti a hasznos összetevők mennyiségét.
Fontos pont: sütéskor soha ne adjunk hozzá sót. A sós napraforgó megváltoztathatja az anyatej ízét, és előfordulhat, hogy a baba egyáltalán nem eszi meg. A magokban nagy mennyiségben található só túlzott duzzanatot, fokozott étvágyat és a közérzet romlását okozhatja.
Haszon
Most már tudjuk, hogy a szoptatós anyák ehetnek-e pörkölt napraforgómagot a szoptatás első hónapjában? A válasz határozottan nemleges, ezen idő elteltével már felveheti az étrendjébe.
Ezenkívül ez a termék nagyon hasznos a szervezetünk számára, mert:
Sérelem
Meg kell fontolni azt a kérdést is, hogy lehet-e vetőmagot adni egy szoptató anyának az első hónapban. Vegyük észre, hogy ennek a terméknek számos előnye és sok kára van. Érdemes hozzátenni, hogy komoly allergén, ezért bizonyul a szoptató anyák számára tiltott gyümölcsnek. Ezenkívül a magvak különféle bélrendszeri rendellenességeket váltanak ki például a szoptatás során.
Természetesen, ha a baba érzékeny a magvakra, akkor az anyának azonnal abba kell hagynia az evést. Hozzá kell tenni, hogy az orvosok ajánlásai nélkülözhetetlenek a használathoz - semmilyen körülmények között ne vigye túlzásba a termék adagolását, különben hiperlaktációt okoz.
De a fentiek mellett érdemes megjegyezni, hogy ennek a terméknek van még egy nyilvánvaló hátránya: a különféle népi finomságokra közvetlenül a szupermarketek polcain való megjelenése előtt alkalmazott kémiai elemek nagyon károsak. Így nemcsak nagy a valószínűsége az allergia kialakulásának egy gyermekben, hanem nagy a valószínűsége a súlyos mérgezésnek is.
A fentiekből azt a következtetést vonhatjuk le, hogy az első hónapban szoptatás közben is lehet magvakat enni, de érdemes követni a fogyasztási mennyiségre vonatkozó tanácsokat, és figyelni a gyermek reakcióját, hogy ne legyen allergiás reakciója vagy egyéb negatív hatása. a termék fogyasztásának következményeit.
