Prečo strácame dôveru v seba samých? Existuje veľa dôvodov: sú to nadmerné požiadavky a neschopnosť odpúšťať chyby, neustále sebaobviňovanie a komentáre iných ľudí. Pre každý z týchto prípadov existuje psychologické cvičenie.
Ho'oponopono: Havajské riešenie problémov
Ho "oponopono- starodávne havajské umenie zmierenia strán. Používa sa po stáročia na predchádzanie nepriateľstvu a riešenie konfliktov. Na začiatku 20. storočia havajský liečiteľ Morrna Nalamaku Simeon upravil túto techniku a zredukoval ju na štyri jednoduché frázy. Pomôžu vám vyčistiť myseľ a uzavrieť mier so sebou samým.
Cieľ: zbaviť sa viny a hanby, odpustiť si.
Ako vykonať: Postavte sa pred zrkadlo a začnite so sebou dialóg. Tieto frázy bude potrebné vysloviť nahlas v tomto poradí:
- "Prepáč. Je mi to naozaj ľúto". Povedzte nám, čo spôsobilo vašu ľútosť, aká je vaša chyba pred vami, aké chyby by ste chceli napraviť. Cítiť dôležitosť svojich slov. Prijmite svoje pocity bez hraníc. Toto je váš odkaz vyššej inteligencii. Uvedomujúc si, že je vám ľúto negatívnych programov, ktoré do vás vstúpili.
- "Prosím odpusť mi". V rovnakom stave úprimnosti si spomeňte na krivdy, ktorým ste nemohli alebo nechceli zabrániť. Toto je vaša prosba o pomoc pri odpúšťaní sebe samému.
- "Ďakujem". Zamyslite sa nad tým, aké skúsenosti vám tieto chyby a urážky dali. Aký úžitok z nich môžete získať? Poďakujte sebe a svojmu okoliu za to, že vám pomohli zlepšiť sa.
- "Ľúbim ťa". Je ťažké prijať svoje slabosti a zlyhania. Musíte však byť k sebe láskaví. Láskavosť nás robí silnejšími, pomáha nám jasnejšie vidieť účel a jasnejšie myslieť. Hnev zatemňuje myseľ. Pozrite sa na seba do zrkadla s láskavosťou a láskou. Venujte tomu toľko času, koľko potrebujete. A potom vyznajte lásku sami sebe.
Potom sa stanete novým človekom.
Kasala: prax sebachvály
Mnohí z nás boli v detstve vedení k pokore a „ja“ je posledné písmeno v abecede.“ Väčšina rodičov ani netuší, akú škodu dieťaťu neustálym opakovaním tohto vzorca robia. Kasala je jedným zo spôsobov, ako si zapamätať, že každý človek je jedinečný a dôležitý pre tento svet.
Praktizovanie kasaly navrhol Jean Kabuta, učiteľ literatúry z Konga. Kasala alebo „báseň sebachvály“ je prítomná v kultúre afrických kmeňov už po stáročia. Pomáha lepšie porozumieť samému sebe, rozpoznať pozitívne vlastnosti, rozprávať sa o nedostatkoch s humorom – vo všeobecnosti sa cítiť ako dôležitý člen spoločnosti bez agresivity a znevažovania iných.
Cieľ: plne akceptovať všetky aspekty svojho „ja“.
Ako vykonať: vezmite si hárok papiera, pero a začnite casala uvedením všetkých mien, láskavých a hravých prezývok, ktoré vás volajú. Potom uveďte svoje vlastnosti, morálne a fyzické. Uveďte, ktoré z nich považujete za dôležité a ktoré sú vedľajšie. Ak je pre vás ťažké pochváliť sa, predstavte si, ako by vás opísali najlepší priateľ alebo blízka osoba. Určite spomeňte svoje nedostatky, ale aj vo výbornej forme: „Nikto nevie premeškať termíny ako ja. Raz som objednávku šéfa dokončil až o rok, hoci som mal - o týždeň.
Urobte text poetický. Jean Kabuta radí zaviesť do nej metafory súvisiace s prírodou: „šikovný ako mačka“, „flexibilný ako trstina“. Napíšte všetko tak, ako to je. Netreba sa hanbiť ani hanbiť. A najťažšia časť: prečítajte kasalu jednému alebo viacerým priateľom. Vypočujte si, či súhlasia s vaším popisom.
Druhá toltécka dohoda: „Neberte to osobne“
Kmeň Toltékov žil na území dnešného Mexika v rokoch 1000 až 1300. Podľa vykopávok bola ich civilizácia veľmi vyspelá. Záujem o ňu sa znovu objavil začiatkom roku 2000, keď lekár Don Miguel Ruiz vydal knihu Štyri dohody. Kniha toltéckej múdrosti. Stala sa bestsellerom po celom svete.
Don Miguel Ruiz sa narodil a vyrastal v rodine mexických liečiteľov. Matka dúfala, že jej syn bude pokračovať v starodávnej práci, ale Miguel si vybral medicínu a stal sa chirurgom. Jedného dňa však mal nehodu a prežil klinická smrť. Obrátil sa na múdrosť svojich toltéckych predkov a rozhodol sa sprostredkovať ich víziu štruktúry sveta čo najväčšiemu počtu ľudí.
Zmyslom toltéckej múdrosti je zničiť predsudky, ktoré nás obmedzujú.
Prispievajú k tomu štyri dohody:
- Nech je tvoje slovo dokonalé.
- Neber to osobne.
- Nevytvárajte si domnienky.
- Snažte sa zo seba vydať maximum.
Všetky sú dôležité pre správne vnímanie seba a okolitého sveta. Ale pre zvýšenie sebavedomia je azda najdôležitejšia tá druhá.
Cieľ: zastavte sa v závislosti od nálady ľudí okolo vás.
Ako vykonať:„Záležitosti iných sa vás netýkajú. Všetko, čo ľudia hovoria alebo robia, je projekciou ich vlastnej reality. Ak si vytvoríte imunitu voči názorom a činom iných ľudí, vyhnete sa zbytočnému utrpeniu, “píše Don Miguel Ruiz. Musíte sa naučiť nereagovať na komentáre iných. Koniec koncov, neviete, čo ich spôsobilo: zlá nálada, problémy doma, únava atď.
V podstate sú slová toho druhého o vás reprezentáciou, ktorú vytvoril nejaký cudzinec, nie vy. Nedovoľte, aby tento mimozemský obraz ovplyvňoval vaše skutočné ja, neznižoval vaše sebavedomie alebo vás prinútil pochybovať o vašich schopnostiach.
4 otázky pre Kathy Byron
Američanka Kathy Byron bola v určitom okamihu na pokraji samovraždy. Podľa vlastných slov to bola „úplne depresívna, sebapohŕdavá, sebanevrúcna žena“. Kvôli nízkemu sebavedomiu sa dokonca rozhodla, že nie je hodná spať na posteli, a presťahovala sa na podlahu. V dôsledku toho si Katie začala klásť štyri jednoduché otázky vždy, keď ju začala ťažiť obsedantná myšlienka, ktorá zasahuje do jej života a práce. Tieto otázky tvorili základ metodiky The Work.
Cieľ: zahnať pochybnosti o ich schopnostiach a sile.
Ako vykonať: v zúfalej chvíli si napíšte na papier alebo povedzte nahlas štyri otázky a svoje odpovede na ne. Môžete si napríklad myslieť: "Neexistuje spôsob, ako by som mohol získať túto prácu." Opýtajte sa sami seba:
- Toto je pravda? Vaša odpoveď môže byť pevné „áno“, váhavé „áno“ alebo dokonca „nie celkom pravdivé“. Odpovedzte úprimne.
- Si si úplne istý, že je to pravda? Ak ste si istí, spomeňte si na príklady zlyhaní, ktoré potvrdzujú, že nikdy nenaplníte svoje očakávania.
- Ako reagujete? Čo sa stane, keď ste si touto myšlienkou istý? Buďte pozorní a úprimní: môžete cítiť hnev, hanbu, skľúčenosť alebo môžete cítiť úľavu či radosť.
- Kto by si bol bez tejto myšlienky? Nie ste vaše myšlienky. Stačí správne modelovať myšlienky, aby ste uverili v seba a dali si nové emócie. Predstavte si, že by ste si nemohli myslieť: "Neexistuje spôsob, ako by som mohol získať túto prácu." Ako sa teraz cítiš?
Potom zmeňte svoju pôvodnú myšlienku a nahraďte ju opačnou - "Dostanem túto prácu." Spomeňte si na tri príklady, ktoré dokazujú, že môžete dosiahnuť to, čo chcete. Napríklad: „Mám skúsenosti v tejto oblasti, hľadajú človeka v mojom veku, som pripravený veci venovať veľa času.“ Znova si položte tieto 4 otázky, len tentoraz o prevrátenej myšlienke.
Pokiaľ sa viete hádať o tom, čo bolo prvé kura alebo vajce, pravdepodobne sa budete dlho hádať o tom, čo je v živote človeka dôležitejšie: sebavedomie, sebavedomie, sebaúcta, prevzatie zodpovednosti za svoj život, schopnosť konať rozhodne a vytrvalo dosahovať výsledky alebo tucet rôznych zručností. Faktom však zostáva, že bez viery v seba samého je skutočne ťažké dosiahnuť v živote úspech a zároveň si tento úspech užiť.
Čo je viera v seba samého.
Sebadôvera je presvedčenie človeka o správnosti zvolenej životnej cesty, dôvera, že je schopný dosiahnuť svoje hlavné ciele, že je toho hodný a že uspeje. Sebadôvera a sebadôvera sa často zamieňajú, ale ide o odlišné pojmy. Sebadôvera smeruje do budúcnosti a sebavedomie smeruje do prítomnosti. Keď má človek vysoké sebavedomie, je presvedčený o správnosti každého aktuálneho rozhodnutia, všetko, čo robí, je správne.
Preto každá urobená chyba znižuje túto dôveru a každý úspech ju zvyšuje. Naopak, viera v seba samého až tak nezávisí od aktuálnych činov, od toho, čo sa teraz v živote deje. Preto je nebezpečné, že človek, ktorý pevne verí v seba, v to, čím sa môže len stať, čo môže dosiahnuť, vypadne zo súčasného života, prestane si všímať, čo sa s ním teraz deje. Preto viera v seba samého nestačí, ale ani bez nej to nejde, pretože táto viera ako maják vždy niekde ďaleko zahorí a osvetlí nám cestu.
Ako veriť v seba a svoje silné stránky.
Je zaujímavé, že zatiaľ nikto neprišiel na to, ako merať sebavedomie, takže rady v tomto sú skôr podmienené. Vo väčšej miere sa týkajú určitých vzorcov správania, ktoré môžeme pozorovať u ľudí, ktorí majú toto presvedčenie o sebe samých a ich silné stránky sú silné. Kopírovanie niekoho správania a jeho dlhodobé napodobňovanie je najistejšia cesta, ako sa stať tým, od koho bolo toto správanie skopírované. A v dôsledku toho dosiahnuť rovnaké výsledky alebo získať rovnaké zručnosti, návyky, alebo ako v našom prípade veriť v seba a svoje silné stránky.
Prevezmite zodpovednosť a prijmite sa.
Kedy vlastne môžeme veriť v seba? Iba vtedy, keď existuje presvedčenie, že náš život a výsledky, ktoré dostaneme, závisia od nás, od našich činov. Preto je prevzatie 100% zodpovednosti za svoj život nevyhnutným prvkom viery v seba samého. Ak nemáme istotu, že svoj život riadime my sami, ako môžeme veriť v seba? A ako ďalší dôsledok prevzatia zodpovednosti je sebaprijatie. Súhlas s prijatím seba samých takých, akí sme, nám dáva príležitosť veriť v seba samých a svoje sily, nikdy nemôžeme skutočne veriť v seba, ak sa odsudzujeme za to, akí sme.
Viac podrobností o zodpovednosti je napísaných v článku o, ale ak zvýrazníte to najzákladnejšie, musíte prestať robiť 5 vecí:
- Obviňovať
- ospravedlňovať sa
- brániť sa
- Sťažujte sa
- Byť hanblivý
A tu je veľmi jasne možné rozlíšiť dve strany tej istej mince. Ak chcete zvýšiť zodpovednosť, musíte prestať obviňovať iných a akceptovať seba, prestať sa obviňovať. To isté s ostatnými bodmi, napríklad pre zodpovednosť, prestaňte sa sťažovať na druhých, pre prijatie sa prestaňte sťažovať na seba. Zodpovednosť a sebaprijatie sú nevyhnutnou podmienkou sebadôvery, nie však postačujúcou.
Oddeľte svoje fyzické ja od svojho vnútorného ja.
V rôznych duchovných učeniach je to veľmi jasne zdôraznené, existuje telo a duša. A naša duša nie je naše telo, je to niečo úplne iné. Ak sa pozriete zo strany vedy, môžeme to nazvať podvedomím človeka alebo inak. To teraz nie je až také dôležité, hlavné je naučiť sa oddeliť svoje telo, svoje fyzické ja, od toho vnútorného. A to sa musí urobiť, aby ste pochopili, čo znamená veriť v seba. Toto presvedčenie sa napokon nevzťahuje na fyzické ja, ale na to vnútorné.
Naše fyzické telo môže byť nedokonalé, choré, môže vykazovať zvláštne emócie alebo reakcie svet a udalosti. Ale to nemá nič spoločné s vnútorným ja, ktorému môžeme veriť nech sa deje čokoľvek. Telo môže trpieť, ale viera v seba samého môže byť veľmi silná a to môže v konečnom dôsledku rozhodnúť o všetkom. Keďže však sebavedomie má aj fyzické prejavy, nezavrhneme ich.
Učíme naše telo vyžarovať vieru v seba.
Keď má človek veľkú vieru v seba a svoju silu, prejaví sa to na jeho fyzickom tele. Tieto znaky sú rovnaké ako u sebavedomých ľudí s vysokou sebaúctou. Toto je rovný, hrdý postoj, priamy pohľad a sebavedomý prejav. To všetko vytvára auru sebavedomia.
Ďalší z vonkajšie znaky sebavedomie je, že takýto človek dôsledne dodržiava nejaké určité hodnoty, presvedčenia. Nemení ich a dôsledne ich obhajuje. To naznačuje holistickú, formovanú osobnosť. O takýchto ľuďoch hovoríme, že človek má vnútorné jadro a to je možné len vtedy, ak je v sebe viera.
A napodobňovaním týchto znakov, robíme to dostatočne dlho, prinútime sa veriť v seba. Naozaj to funguje, na zmenu vzorcov správania nie je potrebné meniť presvedčenia, niekedy naopak, zmenou spôsobu konania môžeme zmeniť svoje vnútro.
Prosiť a modliť sa znamená veriť.
Podľa príkladu náboženstva človek skutočne verí, keď sa začne modliť a potom sa pýtať. Samozrejme, nebudeme sa modliť v doslovnom zmysle, ale naozaj má zmysel rozprávať sa so svojím vnútorným ja. Niekedy je veľmi dôležité povedať si o niektorých veciach, ktoré nás znepokojujú, odhaliť pravdu o sebe alebo o niektorých udalostiach niekomu, komu môžeme dôverovať – svojmu vnútru. Je na nás, ako viesť tento rozhovor, ale často je najjednoduchšie to urobiť pomocou rôznych meditačných praktík.
Ďalším dôležitým prvkom takéhoto rozhovoru so sebou samým je schopnosť pýtať sa a poďakovať. A v prvom rade sa to netýka nejakých fyzických vecí, ale žiadať o odpustenie seba samého, žiadať o silu vykonať nejaké činy, realizovať rozhodnutia. Nezabudnite sa poďakovať, keď to dostaneme.
Tým, že sa naučíme viesť vnútorný rozhovor sami so sebou, pozdvihneme vieru v seba na úroveň nedosiahnuteľnú pre iných. A na to nepotrebujeme nič a nikoho iného, iba seba. Hlavná vec je byť k sebe úprimný, otvoriť si srdce pre seba.
Spochybňuj všetko.
Hlboká viera v seba a svoje silné stránky sa veľmi často mení na vieru iba v seba. Keď začneme chápať silu, ktorú dáva viera v nás samých, už sa nemusíme spoliehať na druhých alebo na svet okolo nás vo všeobecnosti. Všetko, čo potrebujeme, je v nás. A to vedie k tomu, že začneme spochybňovať doslova všetko. Objavuje sa to, v čo sme stále verili, naše obmedzujúce presvedčenia, falošné hodnoty, ktoré nám boli vnútené zvonku. Všetko, čo robí naše vlastný život mimozemšťan, naprogramovaný inými.
A opäť môžeme počkať, kým si vypestujeme silnú vieru v seba, aby sme spochybňovali všetko okolo nás, alebo to začneme robiť sami, aby sme zvýšili svoju vieru v seba a konečne sa oslobodili od vplyvu iných.
- nie niečo, čo je veľmi ťažké získať. Ver v seba a vlastné silné stránky je možné dosiahnuť pomocou 6 jednoduché kroky. To poskytne jedinečnú príležitosť vidieť nové príležitosti a perspektívy rastu.
Ak máte pevnú vieru v seba, vo svoju silu, nebudete sa trápiť otázkou pre iných ľudí. To sa stane prirodzene. Aké sú teda tieto kroky?
1. Životné ciele
Viera v seba samého prichádza s pochopením a uvedomením si svojich skutočných životných cieľov a hodnôt. Ak ste pevne presvedčení, že idete cestou napĺňania svojich vlastných túžob a túžob, ktoré nie sú vnútené zvonku, potom nebude dôvod pochybovať o sebe. V tomto prípade sa pochybnosti chápu ako sledovanie „cudzích“ cieľov. Vnútorná dôvera a neotrasiteľná viera v seba samého prichádza, keď viete čo si naozaj na ceste. Vždy si pamätajte slávny výrok:
Nedovoľte, aby hluk cudzích názorov prehlušil váš vnútorný hlas!
2. Správne prostredie
Obklopte sa rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Ak chcete zbohatnúť, komunikujte viac s biznismenmi a milionármi. Posilňuje sa sebavedomieľudia, ktorých systém vnútorných hodnôt je blízky vášmu. Takíto ľudia vás podporia na ceste k dosiahnutiu vašich cieľov, pomôžu vám radou a nenechajú vás sa vzdať.
3. Úprimnosť
Buďte úprimní k sebe a ostatným ľuďom. Vždy hovor pravdu. Klamstvá vždy vedú k pochybnostiam, pretože na jej obranu je potrebné vynaložiť veľa úsilia. Viera v seba samého prichádza s dobrom, úprimný vzťah so svetom.
4. Všetko sa robí k lepšiemu
Akceptovanie tejto skutočnosti výrazne zvyšuje vašu efektivitu. Treba mať na pamäti, že to, kde sa momentálne nachádzate, je výsledkom vašich činov v minulosti. Iba úplným prijatím zodpovednosť za všetko, čo sa vo vašom živote stane, bude možné stať sa slobodnejším a silnejším.
Aktuálna situácia v živote je momentálne najlepšia zo všetkých možností, ktoré môžu byť. Pamätajte, že neexistujú zlé situácie - existuje iba náš postoj k nim. Zmeňte svoj postoj a otvárajú sa nové príležitosti na riešenie problémov.
5. Chyby sú skúsenosti
Berte chyby, ktoré robíte, ako skúsenosť s učením. Netrpte a nevyčítajte si ich spáchanie, ale prijmite ich a nabudúce to skúste urobiť inak. Z každej chyby sa treba poučiť. Čím viac chýb urobíte, tým viac skúseností získate. Thomas Edison urobil 10 000 neúspešných pokusov, kým vynašiel žiarovku. Práve vďaka tomu, že sa kvôli chybám nevzdal postupu za svojím cieľom, máme teraz svetlo v našich domovoch!
6. Osobný rast
Sebadôvera prichádza so zbavením sa strachov, negatívnych presvedčení, problémov. Nemôžete sa toho všetkého zbaviť naraz, takže musíte byť trpezliví. Našťastie dnes už existuje veľa metód, literatúry, tréningov osobného rastu, ktoré vám môžu pomôcť nájsť duševné zdravie.
K príspevku "Ako veriť v seba a svoju silu" 6 komentárov
Aj v najúspešnejšej spoločnosti veľa ľudí potrebuje pomoc. Sú to deti z detského domova, žobráci na ulici, veteráni a tí, ktorí potrebujú transfúziu krvi.
Skúste niekomu trochu zlepšiť deň. Riešenie problémov iných ľudí vás urobí sebavedomejším, zvýši sebavedomie.
2. Urobte si zoznam výhier
Určite ste mali vo svojom živote ťažké situácie, z ktorých ste vyšli víťazne, alebo úspechy, na ktoré môžete byť hrdí. Zapamätajte si ich. To vám pomôže veriť v seba samého.
3. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vám veria.
Snažte sa čo najmenej komunikovať s tými, ktorí vás neustále ponižujú a ponižujú. Namiesto toho nájdite ľudí s podobnými hodnotami, ktorí vás budú podporovať a oslavovať váš pokrok.
4. Prijmite sa
Milujte sa úplne, so všetkými svojimi silnými a slabými stránkami. Je nemožné stať sa sebavedomým, ak odmietate svoje vlastné kvality.
5. Zmeňte uhol pohľadu
Prestaňte sa zameriavať na ťažkosti a nespravodlivosti svojho života. Zamerajte sa na to dobré a zaujímavé okolo seba, v ťažkých situáciách hľadajte pozitívne momenty a buďte vďační osudu.
6. Problémy riešte postupne
Je úplne nereálne začať si veriť, ak neustále zlyhávate vo svojom úsilí. Možno na vás život kladie príliš ťažké úlohy. Alebo možno nedostatočne odhadujete svoje silné stránky.
Stanovte si cieľ, ktorý je pre vás očividne dosiahnuteľný a urobte k nemu malé, ale malé kroky. To vás naučí, ako správne vypočítať svoje zdroje.
7. Študujte sa
Francis Bacon povedal, že poznanie je sila. A mal pravdu. Ak si neviete poradiť s problémom, potom sa naučíte všetko, čo môže pomôcť pri jeho riešení. Ak sa nemôžete ovládať, musíte sa najprv učiť.
Motivačná literatúra a semináre o osobnom raste vám môžu uľahčiť hľadanie oporu vo vašom živote. Preskúmajte, ako funguje svet a psychológiu iných ľudí, aby ste lepšie porozumeli sebe.
8. Žite svoje ciele
Zhodnoťte svoje ciele na rok, päť rokov a celý život. Buďte k sebe úprimní. Sú to naozaj vaše túžby alebo vám utkveli v pamäti iba obrázky z módneho časopisu? Naozaj to chcete alebo vám tento cieľ vnucuje vaša polovička, šéf, prostredie? Možno namiesto cestovania na tropické ostrovy snívate o tom, že sa zavriete do kancelárie a napíšete program alebo román? Alebo naopak, je čas všetko zahodiť a vymeniť firemnú kravatu za bungalov s výhľadom na oceán?
Môžete veriť v seba samého, len ak žijete svoj život. Nemôžete strácať čas na to, aby ste naplnili túžby iných ľudí a zároveň rešpektovali seba.
9. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými
Každý má svoju vlastnú cestu, ciele a úspechy. Nestrácajte čas, emócie a energiu na pretekanie s inými ľuďmi. Inak vám celý život prebehne v koži dostihového koňa, hnaného bičom márnivosti a ostrohy ambícií.
Mnoho ľudí čelilo problému neistoty. Niekto s tým bojuje, zatiaľ čo iní pokračujú v živote, nechávajú všetko tak, utápajú sa vo svojich pochybnostiach a obavách. Ľudia riešia problém rôznymi spôsobmi, používajú rôzne metódy. Niekomu sa podarí rýchlo dosiahnuť cieľ, sú menej šťastní jedinci. Sú jedinci, ktorí ani neuvažujú o tom, ako si zvýšiť sebavedomie. A až keď nám v hlave dozrie myšlienka, že všetko nie je v poriadku, niečo v živote chýba, vtedy sme už na ceste k úspechu.
Neistý – napoly porazený
To naznačuje, že neistota zasahuje do života, kvôli nej naďalej sedíme v nemilovanej práci s prísnym šéfom, namiesto slušného platu dostávame cent, tolerujeme ohurovanie od úspešnejších kolegov.
Problémy môžete vymenúvať donekonečna, plus všetko, dostaneme rozbitú nervovú sústavu, proti ktorej sa objavujú všetky choroby. Neistota je náš nepriateľ, z čoho vznikajú mnohé komplexy a tie následne hrajú proti nám. Preto v článku pochopíme, ako veriť v seba.
Začnime bojovať proti neistote
V podstate sú potrebné len dva kroky, ktorými sú:
- Pochopte, čo nám v živote bráni. Musíte sa ho naozaj chcieť zbaviť.
- Druhým a posledným krokom bude boj proti nej.
Nenechajte sa vtiahnuť. Predstavte si, že stojíte na poslednom kroku k novému životu, v ktorom sa stanete sebavedomejší a úspešnejší, nezávislejší. Váš názor bude dôležitý a akýkoľvek problém je na pleci. Ak chcete zistiť, ako si veriť a získať sebadôveru, zamyslite sa nad tým, ako žije úspešný človek.
Vezmite si príklad od úspešných jednotlivcov
Sebavedomý človek je predsa vždy v súlade sám so sebou. Nebojí sa zajtrajška, nemá.Jeho život je bohatý a zaujímavý, má svoj vlastný názor, ktorý sa nebojí prejaviť. A nebojí sa robiť rozhodnutia. Ľahko môže dať výpoveď z nemilovanej práce a rekvalifikovať sa. Otvorte svoju firmu.
Aby ste pochopili otázku, ako si veriť, musíte na sebe veľa pracovať. Takže:
- Prvým krokom v tomto ťažkom boji bude vaše pozitívne myslenie. Skúste sa na seba pozrieť cez lupu svojho hlbokého sebapoznania. Pozerajte sa na seba konštruktívne, bez skrývania skutočných prirodzených cností. Sú v každom človeku.
- Nenasledujte len príklad úspešných ľudí, komunikujte s nimi. Navštevujte ich online konferencie, kde radi hovoria o svojich úspechoch. Počúvajte ich rady, nakazte sa od nich pozitívnym nábojom energie.
- Nájdite si zásuvku vo svojej obľúbenej zábave. Zvážte koníčky. Ak žiadny nie je, zamyslite sa nad tým, čo vám prinesie morálnu spokojnosť a radosť, pomôže pri sebarealizácii. A predsa by ste nemali striekať do viacerých smerov, vyberte si jeden a choďte na to.
- Nebráňte sa výzvam, ktoré vás čakajú. Stále vás predbehnú, život je cyklický. Netreba sa báť a skrývať sa pred nimi, vzdať sa a vzdať sa svojich snov. Nemôže byť beznádejné situácie, Vždy tu je cesta.
- Nerobte si ilúzie, že všetko dosiahnete ľahko a rýchlo. Najprv si stanovte malé ciele a pomaly napredujte. Pochopením malých úspechov sa stanete sebavedomejšími, zvýši sa sebaúcta.
- Nebojte sa byť odmietnutý. Ak narazíte na zlyhanie, v budúcnosti bude šanca to napraviť.
- Zbavte sa strachov. Robte veci, ktorých sa bojíte. Napríklad obuť korčule, prihlásiť sa na kurzy jazdy, skákať s padákom. Zabite svoj strach a dôvera vo vás porastie.
- Vždy nastavte pozitívne postoje. Naprogramujte svoju budúcnosť na úspech.
- Venujte pozornosť svojim vzhľad a vystupovaním. Toto sú naše komplexy. Ak nie ste spokojní s postavou, prihláste sa do posilňovne. Nie je čas - študujte doma. Hlavná túžba. Pracujte na správaní, naučte sa mať rovný chrbát, cez oči, gestá, reč, to všetko sa ľahko robí pred zrkadlom.
- Nikdy sa neospravedlňujte a neobviňujte sa. Ak ste urobili chybu, treba si ju priznať a ísť ďalej, nehrabať sa v minulosti, myslieť na budúcnosť. Sužovaný pocitom viny, ničíš svoju osobnosť. Nalaďte sa na pozitívne a zdieľajte skvelú náladu s ostatnými.
- Opustite svoju „komfortnú zónu“. Žijete v rámci, pohodlne a útulne, ktorý ste sami vytvorili. Ak tieto hranice mentálne vymažete, zóna pohodlia sa rozšíri. Vyhnite sa pasciam stiesnených priestorov. Sedieť doma medzi štyrmi stenami, nikam sa neposúvať, rozvíjať sebavedomie a dosiahnuť v živote to, čo chcete, nebude fungovať. Po práci navštívte bazén, posilňovňu alebo si choďte večer zabehať.
Môžete, samozrejme, navštevovať školenia, dohodnúť si stretnutie s psychológom, ktorý vám povie, ako si veriť. Hlavná vec je pochopiť, že problém je v našej hlave.
Myslite správne
Aby ste sa naučili veriť v seba a uspieť, musíte sa naučiť myslieť pozitívne. V priemere vám hlavou prebehne viac ako 60 000 myšlienok. Viac ako 85 % je negatívnych. Toto sú naše obavy a obavy. V tomto prípade musíte premýšľať o tom, či sú obavy skutočné? Často sú smiešne. Stojí to za to venovať toľko času premýšľaniu o tom, či k vám bude pokladník v Ledovoy hrubý, ak požiadate o výmenu veľkého účtu, napríklad keď sa koná hromadné korčuľovanie a v pokladni nie sú malé peniaze. Vrodené inštinkty, ktoré nás v minulosti chránili pred nebezpečenstvom, hrajú proti nám a držia sa späť. Musíte sa naučiť udržať v hlave pomer negatívneho a pozitívneho. Ak dôjde k náhlej úzkosti, musíte prejsť na čokoľvek, uvoľniť svoju fantáziu do tvorivých priestorov mysle.
- Nezaoberajte sa svojimi vlastnými zlyhaniami. Problém, ktorý vás momentálne deprimuje, vám bude o pár rokov pripadať smiešny.
- Urobte si zoznam svojich pozitívnych a negatívne vlastnosti charakter. Pozrite sa na seba a snažte sa vykoreniť to zlé.
- Buďte vždy vďační ľuďom, ktorí vám pomohli a naučili vás.
- Nikdy nezastavujte na pol ceste.
- A, samozrejme, nezabudnite na zvyšok. Ak máte dostatok spánku, správne sa stravujete a cvičíte, je to skvelé. To priaznivo ovplyvní emocionálny stav a doplní energetické zásoby. Cvičte ráno aspoň 15 minút, dodá vám to energiu na celý deň, nehovoriac o zdravotných benefitoch.
Ako veriť v seba a chcieť znova žiť? Hlavná vec je pochopiť, čo potrebujete a ako to plánujete dosiahnuť. A potom si stanovte cieľ, rozdeľte ho na malé úlohy a posuňte sa vpred. Je potrebné na sebe tvrdo pracovať, zlepšovať úroveň vedomostí, pracovať na mimike a gestách, vzhľade. Len to nepreháňajte. Pretože sebadôvera a sebadôvera sú aj kontrola, aj sebakontrola, aj vôľa a zodpovednosť. Ľahko sa môže rozvinúť do sebavedomia a sebaúcta môže raketovo stúpať. Ako si veriť a získať sebadôveru?
Tu je niekoľko praktických cvičení
Takže pár príkladov:
- "Zavolaj interkom." Je potrebné ísť k dverám ktoréhokoľvek vchodu vybraného domu a zavolať prvému bytu, ktorý narazí. Urobte čokoľvek, aby ste sa dostali dovnútra.
- "Zoznámenie". Musíte ísť po ulici, aby ste spoznali prvého človeka, ktorého stretnete a začali konverzáciu.
- "Naučte sa odmietať." Nech sa to najprv prejaví v maličkostiach. Napríklad sa vás pýtajú, kedy sa bude stretnutie konať, o siedmej večer? A ty odpovieš: "Nie, o ôsmej."
Psychológovia ponúkajú veľa školení na tému „Ako si veriť a získať sebadôveru“, treba si vybrať tie najlepšie a pracovať na sebe.
A ako pomôcť mužovi s vierou v seba samého?
Dajme si radu:
- Pozrite sa na jeho kvality. Často sa to stáva, keď si žena v hlave nakreslí ideál a potom sa ukáže, že sa nezhoduje so skutočným charakterom, začína sa neustála kritika a ponižovanie. Nemalo by sa to robiť. Je potrebné pomôcť mužovi rozvíjať chýbajúce vlastnosti, nedávať si neúnosné ciele, ponúkať tie možnosti, ktoré budú vyhovovať obom.
- Musíte zmeniť seba. Je hlúpe mu niečo vyčítať, ak sa nevyvíjate a neviete sa v živote realizovať. Ukážte osobným príkladom, ako konať, svoju múdrosť a aktivitu v pracovnom procese.
- Nechaj ho a nie henpeckovaný. Dajte príležitosť samostatne vyriešiť vážne medzery, postarajte sa o vás. Žiadosti by nemali vyzerať ako príkazy. Buďte láskaví a nežní, aby ste v ňom prebudili skutočného muža.
- Nedá sa kritizovať ani porovnávať. V žiadnom prípade nehovorte, že je horší ako manžel priateľa. Toto je vaša voľba, takže by nemali existovať žiadne sťažnosti. Keď sa začnete porovnávať s inými mužmi, sebavedomie klesne a vy nechcete nič robiť. Musíte ho podporovať a povzbudzovať.
- Obklopte sa starostlivosťou a láskou. Je dôležité vytvoriť v rodine priaznivú klímu.
- Vždy by ste sa s ním mali porozprávať a poradiť sa. Ukážte, že je hlavou rodiny. Podeľte sa o svoje myšlienky a návrhy, pozorne počúvajte, aj keď sa rozhodnete inak.
- Chváľte a ďakujte. Toto bude podnet k tomu dobrý manžel a otec. Všímajte si každý, hoci aj nepatrný dobrý skutok, pochvalu. To zvýši jeho sebavedomie.
Teraz vieme, ako pomôcť mužovi veriť v seba samého. A predsa treba vždy hovoriť pokojným tónom, neponižovať, nehodnotiť a nečítať moralizovanie. Hlavná vec je poskytnúť podporu, morálnu aj fyzickú. Poďme sa zoznámiť s správnych ľudí, od ktorej dostane dobrý obchodný návrh a pod.
Ako veriť v seba dievča? Je tam niekoľko účinné odporúčania. Takže:
- Je potrebné sebarealizovať.
- Rešpektujte a milujte sa.
- Zbavte sa komplexov.
- Pracujte na svojom vzhľade.
- Stretnite sa s úspešnými pozitívnymi ľuďmi.
- Rob čo miluješ.
- Zlepšiť, odstrániť nedostatky.
Ako veriť v seba? Ďalšie tipy:
- Nezaoberajte sa problémom. Berte všetko s humorom. Nechajte situáciu odísť.
- Nezabúdajte na zodpovednosť. Stať sa sebavedomým, vedieť nabrať odvahu a priznať si chyby a omyly. Nikdy nepochybujte, vždy existuje cesta! A ak sa nevzdáte, môžete akúkoľvek situáciu obrátiť svojim smerom.
- Rozvíjajte svoje schopnosti. Len vierou vo svoju silu dosiahnete veľké výšky.
A aby ste mali vieru a silu, potrebujete cieľ. Často sa stáva, že život sa zastaví, zdá sa, že všetko sa rúca pod nohami, nie je svetlo. Ako opäť veriť v seba? Príďte so snom, ktorý je realistický. A začnite sa k nemu približovať. Prijmite afirmáciu: „Uspejem, môžem urobiť čokoľvek!“. Hovorte o iných pozitívnych postojoch. Nech je hlavnou hviezdou výrok: „Nič nie je nemožné!“.
Je dôležité tomu všetkému porozumieť: aby ste sa stali sebavedomejšími, musíte si uvedomiť, že nikto nemôže ovládať vaše emócie, iba vy sami.
