Letné opaľovanie má množstvo výhod: ultrafialové žiarenie zvyšuje hladinu serotonínu (ahoj, skvelá nálada!), podporuje tvorbu vitamínu D (ahoj, drive a pevné zuby!), zlepšuje imunitu (zbohom, nádcha!). Okrem toho opálenie je jednoducho nádherné.
Aby ste si zo slnka zobrali len samé plusy a mínusy znížili na nulu, ako je riziko spálenia, predčasného starnutia či rakoviny kože, musíte sa správne opaľovať.
1. Kúpte si opaľovací krém
Toto je prvé a kľúčové pravidlo zdravého opálenia. Lekári, ktorí sú mimoriadne zlí Opaľovanie sa týkajú opaľovania, nenechajte sa unaviť opakovaním: ultrafialové žiarenie robí viac škody ako úžitku. Preto by ste sa mali vyhýbať dlhodobému pobytu na slnku.
Ak to nie je možné, je dôležité chrániť pokožku aspoň pred najnebezpečnejšími ultrafialovými lúčmi – typu UVB. Tieto krátkovlnné lúče sa tiež nazývajú horiace: obsahujú veľa energie, vďaka čomu spôsobujú začervenanie, úpal a rakovina.
Opaľovacie krémy sú z väčšej časti navrhnuté tak, aby chránili telo pred príliš drsným UVB žiarením. Nezanedbávajte túto ochranu.
Produkty s SPF neovplyvňujú rýchlosť opaľovania. Len predĺžia čas, ktorý môžete stráviť na slnku bez toho, aby ste si poškodili pokožku.
Lifehacker podrobne písal o tom, ako si vybrať správny opaľovací krém. Aby krém fungoval, potrebujete:
- Aplikujte aspoň 20 minút pred pobytom na slnku. Takže opaľovací krém sa absorbuje a spoľahlivo chráni, vrátane hlbších vrstiev pokožky.
- Krém obnovujte každé dve hodiny alebo vo frekvencii uvedenej na obale.
2. Pripravte sa na postupné opálenie
Ani sa nesnažte stihnúť všetky slnečné lúče za krátky víkend. Je nepravdepodobné, že sa na také obdobie stanete „čokoládou“, ale vážne zvýšite zdravotné riziká. A preto.
Melanín – ten tmavý pigment, ktorý dodáva pokožke čokoládový alebo bronzový nádych – je vlastne nástroj, ktorým sa naše telo chráni pred ultrafialovým žiarením, ktoré je preň smrteľné. Melanín vytvára okolo kožných buniek akúsi ochrannú bariéru, ktorá rozptyľuje nebezpečné UVB lúče.
Zatiaľ čo melanínu je málo, bunky sú bezbranné a vplyvom UV žiarenia ľahko zmutujú. , na ktorom zarábajú ľudia svetlej pleti, je prvým príznakom poškodenia molekúl DNA, ktorý je spojený s prinajmenšom zrýchleným starnutím a nanajvýš so vznikom melanómu.
Preto sa snažte na jednej strane hromadiť melanín, dráždiaci pokožku slnečným žiarením. A na druhej strane - robte to tak, aby ste nepoškodili bunky.
V ideálnom prípade zavádzajte pokožku do ultrafialového svetla postupne.
Prvý deň sa opaľujte 10-15 minút pred obedom a 15-20 minút po ňom.
Každý deň pridajte k uvedenému času 10 minút.Len nedovoľte, aby pokožka sčervenala. A nezabudnite na opaľovací krém!
3. Pripravte pokožku na opaľovanie
Aby pokožka ľahšie hromadila melanín, rovnomerne Štyri tipy na bezpečné opaľovanie pre zdravý letný lesk a postupne tmavnúť, stojí za to ho dôkladne vyčistiť od nečistôt a odumretých buniek.
Môžete použiť kúpené v obchode alebo (napríklad mierne namočené vo vode ovsené vločky okamžitý) telový peeling alebo sa obmedzte na masáž s peelingovou rukavicou.
Ale nebuď horlivý. Pleť takto stačí vyčistiť raz za týždeň a pol.
4. Nechoďte na slnko uprostred dňa
Princíp je jednoduchý: čím viac priameho slnečného žiarenia dopadá na pokožku, tým väčšiu dávku ultrafialového žiarenia dostala.
Tvrdí to Americká obranná agentúra životné prostredie(EPA), maximálne Horiace faktyžiarenie dopadá na Zem medzi 10:00 a 16:00. Ak je vám zdravie pokožky a tela ako celku drahé, je lepšie sa v tomto čase neukazovať na slnku.
A ak sa predsa len objavíte, skúste si skrátiť pobyt, použite opaľovací krém a zakryte si telo oblečením.
Najbezpečnejšie opálenie sa kupuje pred 10:00 a po 16:00.
5. Idete na pláž, vypite šálku zeleného čaju
Chrániť pokožku pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia je možné nielen zvonku, ale aj zvnútra. Existujú produkty 6 skupín potravín, ktoré vás ochránia pred slnkom ktoré pomáhajú pokožke odolávať poškodeniu UV žiarením. Vďaka vysokému obsahu antioxidantov Voľné radikály, antioxidanty pri chorobách a zdraví zastavujú proces deštrukcie a mutácie buniek.
Takže vám pomôžu:
- Ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Makrela, sleď, tuniak, losos, losos a tak ďalej. Omega-3 môžete užívať aj vo forme doplnkov stravy.
- Červené a oranžové ovocie a zelenina. Pomaranče, grapefruity, marhule, mrkva, paradajky, červená a oranžová paprika.
- Čierna čokoláda.
- Kapustnica. Obyčajný, Peking, brokolica - akákoľvek krížová zelenina.
- Zeleň. Petržlen, bazalka, šalvia, rozmarín a tmavá listová zelenina ako špenát.
- Zelené a čierne čaje.
Sú produkty, ktoré naopak riziká zvyšujú Príjem potravy a riziko spinocelulárneho karcinómu kože v komunite: kohortová štúdia rakoviny kože Nambour z vystavenia slnku. Napríklad plnotučnému mlieku, syrom a jogurtom je lepšie sa vyhnúť pred odchodom na pláž.
6. Vedieť prestať
Produkcia melanínu sa spravidla končí 2-3 hodiny po vystavení slnku. Preto je zbytočné opaľovať sa celý deň.
Ak budete ležať pri bazéne dlhšie ako 2-3 hodiny, nebudete viac opálení, ale len zvýšite riziko poškodenia pokožky.
Okrem toho existujú údaje Opaľovanie môže obmedziť schopnosť produkovať vitamín Dže pri dlhšom pobyte na slnku sa hladina vitamínu D nezvyšuje, ale naopak znižuje.
7. Hydratujte pokožku po slnení
Môže sa vám páčiť čokoládová farba. Ale tu telo vníma nadbytok melanínu v bunkách ako signál poškodenia kože a snaží sa čo najrýchlejšie zbaviť pokazenej „kože“. Vrchná vrstva opálenej pokožky sa stáva suchšou – telo ľahšie odlupuje postihnuté bunky.
Aby ste predčasne neprišli o opálenie, denne a dôkladne hydratujte pokožku a snažte sa nepoužívať peelingy a vyhýbať sa aktívnej masáži žinkou.
Slnko sa považuje za prirodzené antidepresívum, ktoré dodáva energiu, povznáša a dodáva silu. Opaľovaním sa zbavujeme únavy, v tele sa upravujú všetky procesy dôležité pre život. Navyše, opálenie robí telo príťažlivejším tým, že zjemňuje tón pleti.
Vďaka slnku sa zlepšuje práca vnútorných orgánov, vzniká vitamín D potrebný pre kosti a zvyšuje sa aj hladina hemoglobínu v krvi. Aby ste však z toho vyťažili maximum prírodný zdroj a nepoškodzovať vaše zdravie, musíte poznať niektoré vlastnosti vystavenia slnku.
Ak je koža biela? Pre majiteľov svetlej pleti je režim vystavenia slnku špeciálny. Aby bolo možné prijímať a maximálny úžitok pre zdravie, a nie popáleniny, musíte zostať na slnku často, ale nie dlho. Kedy sa môžu ľudia so svetlou pokožkou opaľovať? Najaktívnejší od 11. do 16. hodiny. Počas tohto obdobia sa oplatí skrývať sa v tieni a obliecť sa do svetlých šiat, ktoré zakrývajú pokožku. Obdobia 9-11 a 16-19 sa považujú za najoptimálnejšie na opaľovanie s akoukoľvek.Ľudia s intenzívnou tvorbou a akumuláciou špecifického pigmentu (melanínu) v spodných vrstvách pokožky sa rýchlo opaľujú, takže nemajú veľkú námahu získať krásny odtieň. Tí, ktorí neprodukujú dostatok melanínu, sú znepokojení otázkou, ako sa opaľovať. Ak je koža biela, nebude možné rýchlo získať krásny odtieň. Mali by ste začať s malými dávkami opaľovania a postupne ich zvyšovať. Prvýkrát zvyčajne stačí 15 minút. Postupne sa tento čas zvyšuje a dosahuje maximálne dvojhodinový pobyt na slnku. Nezabudni na kozmetické nástroje s UV ochrannými faktormi pre tvár a telo. Mali by ste si vybrať prostriedky pred a po spálení slnkom.
V období, keď sa neopaľujete, ale musíte byť pod priamymi lúčmi, používajte svetlé oblečenie, ktoré pokrýva všetky oblasti pokožky a na tvár, krk a dekolt si v tomto čase nanášajte krém s UV ochranou. Nezabudnite tiež na otvorenú časť nôh. Nebudete tak mať miesta s intenzívnejším opálením a pokožka bude rovnomerná a krásna. Spravidla sa rýchlo opáli časť, ktorá sa najčastejšie necháva otvorená. V dôsledku toho sa ukazuje, že tvár, dekolt, ramená a horná časť chodidla sú vystavené slnku častejšie. Majte to na pamäti, keď premýšľate, ako sa opaľovať.
Ak je koža biela, potom bez ohľadu na to, ako sa opaľujete, nebude sčernatá. Dať svetlý tón, treba sa pravidelne opaľovať a určite dodržiavať režim. V horúcom období je žiaduce používať potraviny, ktoré obsahujú vitamíny E a C, selén a zinok. Ochránia pokožku pred spálením a zafixujú opálenie. Nezaškodí, ak do svojho jedálnička zaradíte potraviny bohaté na betakarotén, ktoré pokožke dodajú zlatistý odtieň. Keď premýšľate, ako sa opaľovať, ak je vaša pokožka biela, pamätajte na následky, ktoré môžu byť, ak nedodržiavate režim vystavenia slnku. V honbe za tmavým odtieňom pleti môžete spôsobiť také vážne ochorenie, ako je rakovina. Pamätajte, že krása môže byť len vtedy, keď je zdravie.
Musíte sa naučiť, ako sa opaľovať podľa pravidiel, aby sa neobjavili spáleniny, starecké škvrny a pehy. Koniec koncov, takéto chyby sa objavia po dlhom pobyte na slnku. Ako sa krásne opáliť? O tom si povieme v článku.
Čo je to opálenie?
Spálenie od slnka je proces, pri ktorom pokožka stmavne v reakcii na vplyv ultrafialového žiarenia a umelých zdrojov (soláriá).
Práve pod týmto vplyvom sa v epiderme začínajú vyskytovať špeciálne procesy a v dôsledku toho sa produkuje melanín. Je to on, kto maľuje pokožku v tmavých tónoch.
Melanín sa vyrába na ochranu pokožky pred agresívnymi účinkami ultrafialového žiarenia, ktoré môže mať na organizmus nielen priaznivý, ale aj negatívny vplyv.
Ak chcete získať krásne opálenie na slnku, musíte dodržiavať niekoľko rád.
Ako a kto sa lepšie opaľovať na slnku?
Je nebezpečné opaľovať sa pre ľudí so svetlou pokožkou a vlasmi, ako aj s mnohými vekovými škvrnami a krtkami. Osoba, ktorá má krtky od 1,5 cm, spadá do rizikovej skupiny.Pri dlhodobom pobyte na slnku sa môžete spáliť, ultrafialové žiarenie môže spôsobiť nebezpečné choroby.
Ak človek spadá do tejto kategórie, potom je pre neho najvhodnejší samoopaľovací krém. A musíte sa schovať pred slnkom a nie si užívať jeho lúče.
Pre majiteľov tmavej pleti musíte dodržiavať niekoľko tipov, ktoré pomáhajú ku krásnemu opáleniu. Uvažujme o niektorých z nich.
Ako sa zdravo opáliť?
Ako sa opaľovať pre krásne opálenie? Ak to chcete urobiť, musíte dodržiavať niekoľko odporúčaní:
- Vystavenie ultrafialovému žiareniu na koži je vnímané ako šokový stav, takže sa musíte správne pripraviť. Nejaký čas pred cestou k moru sa pripravuje pokožka a navštevuje sa solárium. Dostatok 2 sedení týždenne po 5 minút, čo umožní pokožke získať zlatý odtieň a chrániť ju pred agresívnymi účinkami slnečného žiarenia.
- Pri opaľovaní v prvých dňoch používajte opaľovací krém. Najcitlivejšie miesta sú: nos, ramená a hrudník. Na slnku je potrebné ich namazať každú pol hodinu.
- Počas oddychu v horúcich krajinách (Afrika, Taliansko, Španielsko) sa môžete opaľovať pod žeravými lúčmi maximálne pár minút. Čas strávený pod otvorenými lúčmi by sa mal postupne zvyšovať. Potom sa na tele objaví naozaj krásne opálenie. Viac ako hodina na slnku sa neodporúča.
- Čas od 11. do 16. hodiny je obdobím, kedy sa neodporúča pobyt na slnku. Najbezpečnejšie opálenie môže nastať len pred 11. hodinou popoludní.
- Pred kúpaním v mori treba pokožku namazať aj opaľovacím krémom, pretože slnko preniká aj pod vodu. Plávajúci človek sa nemôže cítiť chránený pred ultrafialovým žiarením.
- Vlasy je potrebné chrániť pomocou špeciálnych sprejov a olejov. Aby ste to dosiahli, musíte vždy nosiť klobúk.
- Ak sa človek veľmi potí, potom musíte pokožku často namazať krémom, aby sa neznížila ich účinnosť.
- Krásne opálené telo je možné získať, ak sa neustále pohybujete pod lúčmi slnka a neležíte nehybne na ležadle. Môžete si zahrať bedminton, volejbal a iné hry. V tomto prípade nedôjde k spáleniu od slnka.
- Aby ste zabránili vysušeniu pokožky, musíte piť veľa tekutín. Niekedy dehydratácia spôsobuje zlý zdravotný stav – mdloby alebo stratu sily.
Napĺňanie jednoduchá rada, môžete sa krásne opáliť.
Ako sa opaľovať na slnku?
Ak chcete získať rovnomerné a krásne opálenie, musíte dodržiavať jednoduché odporúčania:
- Opaľovací krém by mal používať každý, aj ten, kto má tmavú pleť. V prvých dňoch môžu používať produkty s ochranou 8 alebo 12 a potom prejsť na 4. Neodporúča sa úplne prestať používať takéto produkty ani po úplnom prispôsobení pokožky.
- V prvom týždni vystavenia slnku by si ľudia so svetlou pokožkou mali vybrať krémy s maximálnou ochranou (20 alebo 30), postupne sa presúvať na nižšie indexy.
- Je potrebné aplikovať špeciálny liek doma, 20 minút pred odchodom von. Koža absorbuje opaľovací krém. Existuje názor, že spálenie od slnka sa dá získať iba na pláži, ale môže sa objaviť aj na koži na ceste k moru.
- Časti tela ako čelo, hrudník, kolená, nos je potrebné neustále premazávať, pretože sú náchylné na pálenie.
- Prípravok používaný na opaľovanie musí byť vodeodolný.
- Po kúpaní je potrebné krém znovu naniesť, čím sa obnoví jeho ochranný obal.
- Na poludnie sa slnko stáva aktívnym, takže musíte byť v tieni od 11 do 16 hodín.
- Po opaľovaní sa sprchujte neutrálnymi, nealkalickými prípravkami na sprchovanie. Po ňom telo namažte mliekom po opaľovaní. Tieto produkty obsahujú vitamíny E a B5, ktoré pokožka veľmi potrebuje.
- Deti do 2 rokov by nemali byť vystavené slnečnému žiareniu. Najlepšie je byť v tieni, aby sa predišlo negatívnym následkom.
Dodržiavaním jednoduchých tipov môžete získať krásne opálené telo bez toho, aby ste svojmu telu ublížili.
Tajomstvo rýchleho opálenia
Ako sa krásne opáliť na mori? Existuje niekoľko bodov:
- Jeden z najviac jednoduché tipy- piť mrkvovú alebo pomarančovú šťavu nalačno, aspoň 2 poháre denne.
- Používajte špeciálne opaľovacie prípravky vo forme olejov, balzamov, sprejov.
- Pred návštevou pláže si môžete urobiť jemný peeling, ktorý vám umožní rovnomerné opálenie. Zároveň dlhšie vydrží a rýchlejšie prilieha na telo.
Ak budete postupovať podľa jednoduchých tipov, potom nie je ťažké získať krásne a opálené telo.
ochrana pred slnkom
Aby telo vyzeralo skvele, musíte používať prípravky pre krásne opálenie. . Na to sa používajú krémy s ochranným faktorom SPF. Pomáhajú neustále zvlhčovať pokožku, zabraňujú starnutiu a chránia pred ultrafialovým žiarením. Index sa pohybuje od 3 do 50 a správny liek by sa mal zvoliť s ohľadom na fototyp pokožky. Ukazuje, ako dlho môžete bezpečne zostať na slnku pod vplyvom krému.
Najlepší ľudia na sebaobranu majú a tmavé oči. V ich tele sa rýchlo objavuje melanín a popáleniny je možné získať až po 40 minútach nepretržitého vystavenia slnku.
Ľudia so svetlou a jemnou pokožkou sa rýchlo spália, čo súvisí s nedostatočným množstvom melanínu v tele. Preto je potrebné používať opaľovacie krémy s ukazovateľmi 25-30.
Majitelia tmavej pleti budú mať dostatok finančných prostriedkov s indexom 10.
Najlepšie je naniesť na telo tenkú vrstvu opaľovacieho krému každých 30 minút pobytu na slnku. Mal by sa dobre vstrebať do pokožky.
Pri kúpe opaľovacieho krému sa musíte pozrieť na štítok. Mal by byť navrhnutý na pobyt na slnku a nie v soláriu.
Pre krásne opálenie môžete použiť prírodný kozmetický olej, ktorý obsahuje palmový, kokosový, pšeničný, kakaový a avokádový olej, vitamíny a SPF faktory.
Diéta na opaľovanie
Ako sa krásne opáliť na slnku? Existujú produkty, ktoré prispievajú k tomuto procesu:
- Výrobky obsahujúce karotén. Patria sem tekvica, mrkva, tomel atď.
- luteín. Nachádza sa v zelenej zelenine a ovocí.
- Omega 3 mastné kyseliny . Sú prítomné v mastných morských rybách a v ľanových semenách.
- Lykopén. Nachádza sa v paradajkách.
- Vitamín B. Zahrnuté do špargle.
Zahrnutím takýchto produktov do stravy môžete získať krásne a rovnomerné opálenie, ako aj chrániť pokožku pred nebezpečnými účinkami ultrafialových lúčov.
Aké sú výhody a poškodenia opaľovania?
Ako sa krásne opáliť na mori? Na priamom slnečnom svetle má človek pre telo tieto výhody:
- Dochádza k zvýšenej produkcii vitamínu D.
- Množstvo bielkovín v krvi sa zvyšuje.
- Existuje prevencia prechladnutia.
- Aktivuje sa proces krvného obehu a metabolizmu.
- Zvyšuje sa obranyschopnosť organizmu.
- Objaví sa rovnomerný a prirodzený tón pleti.
- Priaznivo pôsobí na duševnú rovnováhu.
- Existuje prevencia a liečba kostí.
Napriek pozitívnemu účinku opaľovania na ľudské telo existujú aj negatívne aspekty procesu:
- Spôsobuje predčasné starnutie organizmu.
- Zvyšuje riziko rakoviny kože a prsníka.
- Výskyt tepla alebo úpalu.
Na získanie krásneho a rovnomerného opálenia, ako aj na zníženie jeho negatívneho vplyvu na organizmus, je potrebné správne sa opaľovať na slnku a aplikovať účinných metód ochranu.
Opálená pokožka nebola vždy v móde a v rôznych obdobiach ju znalci krásy vnímali inak: od obdivu po úplné odmietnutie a naopak. Ale v našej dobe je rovnomerné opálenie, samozrejme, dôstojnosťou vzhľadu a opálený človek sa zdá byť zdravší, štíhlejší a príťažlivejší ako bledý. Toto je prevládajúci stereotyp a do istej miery mu podliehame všetci. Preto sa so začiatkom plážovej sezóny ponáhľame na pláž, aby sme svojmu telu dodali chutný odtieň. Jeho intenzita závisí od osobných preferencií a zdravotných problémov. Ale v prvom rade - z charakteristík tela. Nie každý sa dokáže opáliť do tmavej bronzovej farby a ľudia prirodzene svetlej pleti sú úplne zbavení možnosti opaľovať sa silno a bez ujmy. Rýchlo sa začervenajú a „spália“ namiesto krásneho opálenia, najskôr sa spália a potom sa olúpajú. To však nie je dôvod na zúfalstvo. So svetlou pokožkou sa môžete krásne opáliť, ak to urobíte správne. Preto vám odporúčame naučiť sa opaľovať sa „ako belosi“ – doslova a do písmena!
Výhody a poškodenie spálenia slnkomÚpal je prirodzená reakcia Ľudské telo k slnečným lúčom. Pôsobením ultrafialového žiarenia sa aktivuje produkcia pigmentu melanínu, ktorý farbí pokožku do tmavej farby na obranu pred agresívnym prostredím. To znamená, že vzhľad opálenia je ochranná reakcia, čo znamená, že opaľovanie je škodlivé? Áno a nie. Na jednej strane je opaľovanie pre telo skutočne stresujúce a je sprevádzané niekoľkými negatívnymi účinkami naraz:
- urýchľuje starnutie pokožky, podporuje vznik vrások a stareckých škvŕn;
- zvyšuje riziko melanómu (rakovina kože);
- vyvoláva dehydratáciu tela v dôsledku odparovania vlhkosti a stláčania potných a mazových žliaz;
- vytvára zvýšené zaťaženie kardiovaskulárneho systému;
- môže spôsobiť mimovoľné reakcie nervového systému: nadmerné vzrušenie, nervozitu alebo naopak depresiu a depresiu.
- prispieva k tvorbe vitamínu D, potrebného na tvorbu kostí a prevenciu krivice;
- aktivuje metabolizmus vrátane krvného obehu, vstrebávania živín a endokrinných procesov;
- zvyšuje imunitu voči vírusovým a infekčným chorobám;
- utláča zápalové procesy a kožné ochorenia akné a iné vyrážky;
- pomáha zbaviť sa psychickej únavy spôsobenej dlhodobým stresom a prepracovaním, sprevádzanej uvoľňovaním endorfínov.
Účinok spálenia od slnka na svetlú pokožku
Ľudia so svetlou pokožkou sa nemusia nevyhnutne vyhýbať opaľovaniu. Áno, to nie je možné: celé leto sa v ňom neschováte uzavretých priestoroch. Je možné a potrebné dať svojmu telu svetlý odtieň mliečnej čokolády, ale treba mať na pamäti, že opálenie u ľudí so svetlou pleťou má množstvo funkcií:
- Nemali by ste byť na slnku, keď je najaktívnejšie. Ide o denné hodiny od 11. do 16. hodiny.
- Získanie tmavého odtieňa vám zaberie viac času ako vašej brunetke.
- Odtieň opálenia u ľudí so svetlou pokožkou je vždy svetlejší ako u prirodzene tmavších ľudí a mierne červenkastý. Na dosiahnutie tmavšieho tónu pleti môžete použiť iba umelé opaľovacie prípravky.
Pravidlá opaľovania pre ľudí so svetlou pokožkou
Opaľovanie podľa pravidiel by malo byť nielen pre blond ľudí, ale aj pre každého, kto si chce dlhodobo zachovať zdravie, krásu a mladosť. No tí, ktorých príroda obdarila mliečnou pokožkou, blond vlasmi a pehami, musia byť pod lúčmi slnka obzvlášť opatrní. Okrem nich sa musia opatrne opaľovať aj niektorí tmavovlasí, no belasí ľudia – tento typ vzhľadu sa často vyskytuje v severských krajinách. Pre všetkých ostatných tiež nezaškodí dodržiavať tieto odporúčania pre bezpečné a krásne opálenie: 
Dodržiavanie týchto pravidiel si vyžaduje sebadisciplínu a dokonca aj určitú pedantnosť. Aby ste si to trochu uľahčili, môžete sa uchýliť k triku, ktorý urýchľuje vznik opálenia. Hovoríme o výžive, ktorá podporuje tvorbu melanínu. Aby ste využili prirodzené vlastnosti produktov aj pred plážovou sezónou, zvýšte množstvo provitamínu A vo svojom jedálničku a počas opaľovania si neodopierajte prípravky s jeho obsahom. Jedzte sezónne červené a oranžové ovocie a zeleninu (broskyne, nektárinky, čerešne, melón, paradajky, melóny), mrkvu a citrusové plody. Všetky obsahujú karotén, ktorý sa lepšie vstrebáva spolu s vitamínmi skupiny B (prítomné v orechoch, semenách, avokáde, morských rybách). Takáto výživa prispeje nielen k opáleniu, ale aj k zdraviu všeobecne.
So svetlou pokožkou sa môžete opaľovať na pláži aj v soláriu – otázkou je len to, či ste pripravení disciplinovane dodržiavať uvedené pokyny. Ale verte mi - je lepšie tráviť viac času, úsilia a opaľovací krém než trpieť bolestivými popáleninami a neesteticky olúpanou pokožkou. Nehovoriac o zdravotných rizikách a závažných nebezpečenstvách spojených s ultrafialovým žiarením. Ľudia so svetlou pokožkou sú pred ňou menej chránení, najmä ak majú veľa krtkov na otvorených miestach tela. Pod slnkom sa aj tie najmenšie materské znamienka môžu zvrhnúť na novotvar. Uistite sa, že medzi vašou najbližšou rodinou nie sú žiadni ľudia s takýmto problémom - a až potom sa choďte opaľovať. Nesnažte sa však nevyhnutne opáliť farbu tmavej čokolády. Nie je náhoda, že nás príroda obdarila určitými vonkajšími črtami, a to, čo nám neposkytla, sa spravidla jednoducho nedá čeliť. Intenzívne, príliš tmavé opálenie vyzerá na svetlovlasých ľuďoch neprirodzene, no mierna stmavnutie a jemné začervenanie zdôrazňujú ich prirodzenú krehkosť a pôvab. Preto si potešenie neodopierajte – ale opaľujte sa s mierou, buďte zdraví a krásni!
Po niekoľkých dňoch je dovolené prejsť na SPF 20. Špeciálne fondy vybrané zo série pre precitlivenú pleť. Z olejov pre bohaté opálenie lekári odporúčajú odmietnuť.
Pokožka typu II sa ľahšie opáli. K popáleninám dochádza, ak vykonávate procedúry na otvorenom slnku dlhšie ako hodinu. Zástupcovia s bielou pokožkou patriaci do druhého farebného typu sa môžu opaľovať bez poranenia pokožky, ak pomaly prispôsobujete pokožku ultrafialovému žiareniu.
Pri prvých sedeniach vystavenia priamemu slnečnému žiareniu je potrebné telo chrániť SPF 30, potom je možné ochranu odstrániť až do SPF 15. Najlepšou možnosťou by bolo použiť účinný, vodeodolný opaľovací krém.
Vitamínovaná výživa a bronzové opálenie
Hlavným kľúčom k úspechu získania dlhotrvajúceho opálenia je stimulácia produkcie melanínového pigmentu. Medzi produktmi stojí za to použiť tie, ktoré chránia epidermis pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia.
Tu je zoznam potrebných a užitočných prvkov, ktoré vám umožnia rýchlo dosiahnuť bronzové opálenie na bielej pokožkeľudia:
Aké produkty obsahujú tieto požadované prvky?
Vitamín A bohaté potraviny, ako je rybí olej, pečeň, vaječný žĺtok, žlté, oranžové, zelené ovocie a zelenina.
beta karotén posilňuje bunkové membrány, zastavuje starnutie. Produkty, ktoré stojí za to venovať pozornosť: marhule, špenát, mrkvová šťava, melón, melón.
Lykopén pomáha predĺžiť efekt opálenej pokožky. Nachádza sa v oranžovom, žltom, červenom zeleninovom a ovocnom ovocí.
vitamín E- antioxidant. Zabraňuje zápalom, kožným patologickým reakciám, začervenaniu. Nachádza sa v rastlinných olejoch, listovej zelenine, mliečnych výrobkoch, jablkách, vajciach, teľacom mäse.
tyrozín zvyšuje produkciu melanínu. Je potrebné konzumovať mliečne výrobky, arašidy, mandle, orechy, tekvicové semiačka. Prvok sa nachádza v banánoch, strukovinách.
tryptofán- aminokyselina. Zdrojmi živín sú: tvrdé syry, hrach, mliečne výrobky, fazuľa, orechy, sójové bôby.
Selén predlžuje mladistvosť pokožky. Zabraňuje vysušeniu, praskaniu, olupovaniu, chráni pred spálením. Zdroje selénu: ryby, morské plody, kokos, mlieko, vajcia.
Je dôležité vedieť! Ak urobíte správnu stravu, bronzový odtieň sa objaví dostatočne rýchlo, bez stresu pre pokožku.
Ako sa opaľovať v soláriu pre bronzové opálenie
Áno, s týmto prístupom bude trvať dlho, kým sa budete opaľovať so svetlou pokožkou. Ale táto možnosť je správna. Postupne farba stmavne a zvýši sa ochrana pred slnečným žiarením. Potom môžete použiť menej opaľovacieho krému, ale stále ho nemôžete úplne odmietnuť!
3. Ľudové prostriedky na opaľovanie so svetlou pokožkou
Teraz stojí za to hovoriť o ľudových metódach ochrany svetlej pokožky pred popáleninami. Pomocou nich si môžete zabezpečiť aj správne opálenie. Napríklad vytvárať správne podmienky na opaľovanie si môžete vziať čerstvú mrkvovú šťavu. Stačí ho vypiť asi pol hodiny pred odchodom na slnko. Aký to má zmysel? Skutočnosť, že mrkvová šťava stimuluje produkciu melanínu. A to je presne to, čo potrebujú tí, ktorí majú svetlú pleť.
Existujú aj iné prostriedky, ktoré môžu nahradiť mrkvovú šťavu. Sú to šťavy takmer všetkých citrusových plodov a tekvíc. Opäť sa myslia iba čerstvé šťavy a čerstvé šťavy. A nezabudnite, že tieto lieky môžu spôsobiť tráviace problémy. Je jednoznačne nežiaduce ich zneužívať.
Je samoopaľovanie dobré pre svetlú pokožku?
Zvláštnu pozornosť si zaslúži možnosť samoopaľovania, ktoré pomáha rozjasniť svetlú pokožku bez akýchkoľvek problémov. Možno to nie je úplne opálenie, ale má vážne výhody. Použitie samoopaľovania je spojené s výhodami nasledujúceho plánu:
- nemôže za žiadnych okolností viesť k poraneniu kože;
- umožňuje rýchlo získať požadovaný odtieň (a absolútne akýkoľvek);
- poskytuje nielen stmavnutie, ale aj zvlhčenie pokožky;
- zlepšuje výživu pokožky, robí ju zdravšou;
- konečne môžete vyzerať vždy opálene, dokonca aj v zime.
Ukazuje sa, že samoopaľovanie pre svetlú pokožku je tým správnym, ak nie najlepším riešením. Aspoň čo sa týka keltského fototypu. Žiadne popáleniny, minimum času a námahy. Áno, a dievčatá so severským fototypom by túto možnosť mali vyskúšať.
Ako sa neopaľovať majiteľov svetlej pleti
Stojí za to rozobrať niekoľko pravidiel „naopak“. V skutočnosti sú niekedy ešte efektívnejšie. Žiaľ, dievčatá svetlej pleti väčšinou vôbec neberú do úvahy isté obmedzenia, ktoré by si mali uvedomiť v prvom rade. Z tohto dôvodu dochádza k popáleninám. Aké chyby sú fatálne?
Treba pamätať na všetko vyššie uvedené. A potom bude možné nielen chrániť sa pred popáleninami, ale aj poskytnúť krásne jednotné opálenie. Majitelia snehobielej kože, samozrejme, musia vyriešiť veľa problémov. Ale ak s nimi naložíte so cťou, výsledok poteší nielen vás, ale aj vaše okolie. Ak sa budete správne opaľovať, pokožka zostane zdravá, mladá, aristokraticky krásna.
Svetlá pokožka nie je veta pre správne opálenie
Je nesprávne predpokladať, že svetlý fototyp je nevyhnutne zhlukom komplikácií pri opaľovaní. Ako teraz vidíte, existujú metódy, ako dosiahnuť krásne opálenie bezpečným spôsobom. Stačí použiť všetky tieto odporúčania a nezameriavať sa len na jedno. S komplexnou starostlivosťou o vlastnú pokožku môžete vždy zostať krásna, neubližovať si a užívať si proces a následky opaľovania.
Úplne biela, ako porcelánová koža má ušľachtilý vzhľad. Ale keď sú na jeho povrchu nedokonalosti - akné, čierne bodky alebo modriny, potom ich musíte zamaskovať nanesením štedrej vrstvy podkladu.
Snehobiela pokožka vychádza z módy a opäť sa vracia. Je teda také dôležité neustále navštevovať solárium? Alebo možno je lepšie zostať pri snehobielej pokožke?
Aby ste udržali snehobielu pokožku v perfektnom stave, je dôležité starať sa o vzhľad veľmi starostlivo. Do komplexu pravidelných procedúr kozmetickej starostlivosti je potrebné zahrnúť peeling pokožky, ošetrujúce masky a zvlhčovanie.
Vlastnosti bielej kože
- Akné na snehobielej pokožke okamžite upúta. Pre majiteľov poréznych mastnú pleť so sklonom k akné, je dôležité venovať osobitnú pozornosť pokožke a sledovať jej stav. Aby ste to urobili, musíte použiť terapeutické masky, krémy a očistiť telo vyváženou stravou.
- Často sa majitelia snehovo bielej pleti musia vysporiadať s pehami a stareckými škvrnami, ktoré neprinášajú radosť. Je to spôsobené nerovnomerným rozložením pigmentu zodpovedného za farbu - melanínu. V takom prípade je potrebné pravidelne používať bieliace masky alebo si zakúpiť bieliace krémy.
- Majitelia bielej kože, je veľmi ťažké skryť modriny pod očami. Na tento účel sa používa korektor, prášok, základ.
- S bledou a matnou pleťou má majiteľ snehovo bielej pleti nezdravý vzhľad. Aby ste si udržali krásnu pleť, mali by ste pravidelne cvičiť, chodiť na čerstvý vzduch, mať dostatok spánku, robiť si masáže tváre a masky na zlepšenie krvného obehu.
Ako sa opáliť s bielou pokožkou a udržať si opálenie?
S bielou pokožkou je dosť ťažké opaľovať sa. Keď slnečné lúče dopadnú na pokožku, sčervenie, spáli alebo zmatní so žltkastým nádychom. V tomto prípade je lepšie pokožku chrániť, natrieť sa špeciálnym UV krémom a krátkodobo zostať na slnku. V opačnom prípade vystavíte pokožku skorému starnutiu alebo ešte zložitejším problémom.
Príjemné, jemné opálenie sa dosiahne nanesením pleťovej vody alebo špeciálneho krému, ktorý má samoopaľovací efekt. Je dôležité si uvedomiť, že ak máte svetlú pleť, mali by ste si kúpiť krém najsvetlejšieho odtieňa. Vyhnete sa tak neprirodzenému – mrkvovému tónu pleti.
Ľudia so svetlou pokožkou sa môžu nielen ozdobiť bronzovým opálením, ale aj poškodiť svoje zdravie, najmä ak sa snažia dosiahnuť tmavší odtieň. Takéto opálenie má niektoré vlastnosti. Veľmi svetlá pokožka je citlivejšia na ultrafialové lúče a pri dlhodobom vystavení slnku sa môže stať škvrnitými. Existuje názor, že ľudia s bielou pokožkou sa nemôžu opaľovať, ale to nie je pravda. Krásne sa opáliť môže každý, hlavné je vedieť, ako na to správne.
Ako sa opaľovať s bielou pokožkou?
Aby bola vaša pokožka krásna a zdravá, existuje niekoľko pravidiel, ako sa opaľovať s bielou pokožkou.
Ak ste majiteľkou veľmi svetlej pleti, neodporúča sa vám opaľovať sa pod priamymi lúčmi, je lepšie byť v polotieni.
Ak máte bielu pokožku, snažte sa opaľovať v určitých časoch, ktoré vašej svetlej pokožke príliš neškodia: pred 11:00 a po 16:00. V tomto čase sú slnečné lúče menej agresívne a riziko spálenia pri opaľovaní je minimálne.
Ľudia s bielou pokožkou, ktorí sa chcú opáliť, nie vyhorieť, určite musia pamätať na pokrývku hlavy. Na takéto účely sa najlepšie hodí klobúk so širokým okrajom alebo svetlý chintzový šál. Oplatí sa vziať si so sebou aj slnečné okuliare. Noste ľahké oblečenie vyrobené z prírodných tkanín, ktoré zakrýva ramená a ruky a neprekáža rovnomernému opaľovaniu s bielou pokožkou.
Opaľovací krém pre bielu pokožku
Na opaľovanie používajte opaľovací krém. Pre majiteľov svetlej pleti sa odporúča používať prípravky s vysokým stupňom ochrany.
Ak máte veľmi svetlú pokožku, ktorá je navyše pokrytá pehami, potom by ste nemali byť na slnku bez opaľovacieho krému. Takáto pokožka je dvojnásobne náchylná na škodlivé účinky a namiesto opálenia sčervenie a bude fľakatá. Aby ste sa vyhli popáleniu, používajte na opaľovanie produkty s vysokou ochranou.
Naneste opaľovací krém 30 minút pred odchodom von. Malo by sa to urobiť, pretože takéto prostriedky začnú pôsobiť 20 minút po aplikácii.
Ako dosiahnuť rovnomerné, krásne opálenie?
Ak máte bielu pokožku, aby bola farba opálenia rovnomerná a pokožka sa nepoškodila, musíte sa opaľovať postupne. Zároveň zakaždým predĺžte čas strávený na slnku o 3-5 minút. Treba tiež pamätať na to, že ľudia so svetlou pokožkou sa môžu cielene opaľovať na slnku maximálne 30 minút. Iba v tomto prípade nájdete krásny tón pleti a nie nepríjemnosť v podobe popálenín.
Ak máte bielu pokožku, jedzte potraviny, ktoré obsahujú vitamíny A a C. Prispievajú k získaniu krásneho opálenia.
