คุณสามารถรับพลังงานได้จากที่ไหน? พลังงานของบุคคลมาจากไหน? บทบาททางสังคมหลายประการ

นักจิตวิทยาสมัยใหม่บางคนชอบการสอนมาก: ดึงพลังงานที่สำคัญจากทุกที่ ร่าเริง และเปล่งประกายความสุข เพื่อตัวคุณเองและคนรอบข้าง แต่จะทำอย่างไรจะแยกตัวออกจากกิจวัตรได้อย่างไร? จะรับมือกับความกังวลในแต่ละวันได้อย่างไร? จะเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตได้อย่างไรไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น? คำตอบอยู่ในบทความ

เพื่ออะไร?

หากคุณกำลังอ่านบทความนี้ แสดงว่าคุณมีความต้องการแหล่งพลังงานใหม่อย่างมาก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าทำไมพวกเขาถึงต้องชาร์จพลัง มีเหตุผลหลายประการที่ความคิดเห็นของคุณถูกซ่อนอยู่ในมุมมองส่วนตัวของคุณต่อโลก ในสถานการณ์ชีวิต และในความต้องการในปัจจุบัน

1. จำเป็นต้องมีความแข็งแกร่งเพื่อรับมือกับความเจ็บป่วยหรือรักษาสุขภาพที่ดีในช่วงพักฟื้น เพื่อให้เกิดความสามัคคีภายในและใช้ชีวิตอย่างสงบสุขกับตนเอง
2. พลังงานเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้บรรลุความสำเร็จในการทำงาน ในธุรกิจ ได้รับการตระหนักรู้ ได้รับความเคารพ และได้รับความมั่นคงทางการเงิน
3. บางครั้งคนเราต้องการการบำรุงเลี้ยงเพื่อที่เขาจะได้มีบางสิ่งบางอย่างที่จะมอบให้ผู้อื่น เพื่อรักและถูกรัก หาเพื่อนฝูง เพื่อรวมครอบครัวของเขาเป็นหนึ่งเดียวกัน

พลังงานชีวิตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคลเสมอ - นี่คือองค์ประกอบหลักของการดำรงอยู่ของเรา หากไม่มีมันก็จะไม่มีการเติบโตส่วนบุคคล ความสำเร็จ จะไม่มีคนใกล้ชิดในสภาพแวดล้อมจิตใจและ สุขภาพกาย. คงไม่มีอะไร...

หากคุณต้องการมากกว่าที่คุณมีในตอนนี้ (ความรักมากขึ้น ความเคารพมากขึ้น เงินมากขึ้น...) ก็ถึงเวลาขอความช่วยเหลือจากภายนอก รักษาจิตวิญญาณของคุณ และเพิ่มความแข็งแกร่งสำหรับการหาประโยชน์ครั้งใหม่

แหล่งที่มาหลัก

ตั้งแต่สมัยโบราณ ผู้คนได้แสวงหาและค้นพบแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจรอบตัวพวกเขาหรือสร้างขึ้นมาเอง คุณจะหาความมีชีวิตชีวาให้กับร่างกายของคุณได้จากที่ไหน? ต่อไปนี้เป็นแนวทางหลักในการค้นหาพลังงาน:

• ธรรมชาติ;
• น้ำเสียงทางกายภาพ
• สุขภาพจิต;
• การสื่อสาร;
• การไหลของข้อมูล
• สภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย
• การสร้าง;
• ปัจจัยจูงใจ

เราจะบอกคุณตามลำดับว่าแต่ละคำหมายถึงอะไรและใช้งานอย่างไร

การมีร่างกายที่แข็งแรงนั้นเกิดขึ้นได้จากการบริโภคอาหารที่สมดุล และอาหารทุกจานที่คุณกินควรนำมาซึ่งความสุข สีสันน่ารับประทานและรสชาติอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ - มีสูตรอาหารมากมายที่สามารถเปลี่ยนมื้ออาหารให้เป็นความสุขสวรรค์ แต่จำไว้ว่าการกินมากเกินไปก็เป็นอันตรายพอๆ กับการกินน้อยเกินไป

และแน่นอนว่าเป็นค่าใช้จ่าย การออกกำลังกาย. กีฬา การพักผ่อนหย่อนใจ การเดินและการเดินทาง การเดินป่า และการออกกำลังกาย - ทั้งหมดนี้จะทำให้คุณไม่เหนื่อยและเป็นหนึ่งในแหล่งพลังงานที่สำคัญที่สร้างแรงบันดาลใจมากที่สุดหากคุณยอมให้ตัวเองค้นพบกีฬา (แม้ว่าจะไม่ได้อยู่ในอาการทั้งหมด อย่างน้อยก็ในบางส่วน) หนึ่ง). ความสุขจากกิจกรรมของคุณเองจะเกิดขึ้นเมื่อคุณพบวิธีที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองในการรักษาสภาพร่างกาย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยอะไรก็ได้ อย่าหยุดจนกว่าคุณจะพบกับกิจกรรมใหม่ที่ชื่นชอบและแหล่งสุขภาพกายที่ไม่สิ้นสุด

สุขภาพจิต

บุคคลสามารถรู้สึกมีความสุขและร่าเริงได้หากต้องการ แต่บางครั้งคุณต้องหันไปใช้กลอุบายอันชาญฉลาด

1. การทำสมาธิเป็นวิธีหนึ่งที่จะตัดขาดจากความเร่งรีบและวุ่นวายในแต่ละวัน รู้สึกสงบ และฟื้นฟูความเข้มแข็งทางจิตวิญญาณ เพียงวันละ 2-3 นาที รับรองว่าคุณจะมีพลังเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน (หากคุณปฏิบัติตามหลักการทำสมาธิเป็นหลัก)
2. โยคะเป็นกระแสปรัชญาที่น่าทึ่งในวัฒนธรรมอินเดียซึ่งเป็นชุดปฏิบัติที่ช่วยให้บุคคลสามารถบรรลุความสามัคคีในระดับร่างกายและจิตใจ
3. การเติบโตส่วนบุคคลและความรู้ในตนเอง ภารกิจหลักคือการยอมรับและรักตัวเองแล้วพัฒนาและปรับปรุงต่อไป
4. การกำกับดูแลตนเองเป็นชุดของเทคนิคในการควบคุมอารมณ์และสภาวะจิตใจของตนเอง ด้วยความช่วยเหลือเหล่านี้ คุณสามารถกระตุ้นกระบวนการคิด บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งพลังงานที่สูญเสียไป และควบคุมอารมณ์ของคุณได้

เราแต่ละคนเคยได้ยินเกี่ยวกับเทคนิคเหล่านี้ทั้งหมด แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ตัดสินใจลองใช้ นี่คือตัวอย่างที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่

เด็กหญิงป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับและนอนไม่หลับทุกคืน ไม่ใช่ปัญหาส่วนตัว ไม่ใช่วิกฤตอายุ จังหวะในร่างกายผิดปกติและสมองไม่ยอมปิดระหว่างการนอนหลับ เธอเหนื่อยล้า และเนื่องจากเธอสูญเสียกิจวัตรประจำวัน ปัญหาเริ่มปรากฏในครอบครัวและที่ทำงานของเธอ และเธอตัดสินใจที่จะฝึกฝนเทคนิคการควบคุมตนเองที่ทำให้เธอหลับได้อย่างรวดเร็ว เธอบอกขั้นตอนไปยังเครื่องบันทึกเสียง เปิดการบันทึกก่อนเข้านอน และออกกำลังกายง่ายๆ ห้านาทีหลังจากปิดการบันทึกเสียง เธอก็นอนหลับเหมือนเด็กทารกแล้ว และภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากนั้นเธอก็หลับไปเองอย่างรวดเร็วและไม่มีปัญหาดังกล่าวเนื่องจากการนอนไม่หลับอีกต่อไปเพราะเธอรู้แน่นอนว่าจะแก้ปัญหาได้

ความเป็นไปได้ของจิตใจของเรานั้นแทบจะไร้ขีดจำกัด ต้องขอบคุณสิ่งนี้ที่เราสามารถควบคุมตัวเอง พัฒนา และรู้สึกถึงความสุขกับทุกเซลล์ในร่างกายของเรา

ธรรมชาติ

เหตุใดจึงมีชาวสวนจำนวนมากในทุกวันนี้ เนื่องจากผัก ผลเบอร์รี่ และผลไม้สามารถซื้อได้ในราคาไม่แพงในเวลาใดก็ได้ของวันในร้านค้าสมัยใหม่ บางคนชอบขุดดินเมื่อทำเช่นนี้จะรู้สึกไม่มีใครเทียบได้ คนอื่นๆ ชอบออกแบบสวนและสนุกกับการสร้างแปลงดอกไม้ สวนหิน และปลูกไม้พุ่มประดับ (การออกแบบภูมิทัศน์)

เราเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติและสิ่งนั้นจะไม่เปลี่ยนแปลง ดังนั้นผู้คนจึงชอบใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ในทะเลสาบ ในสวน ในสวนสาธารณะ ไปตกปลา เก็บเห็ด เดินป่า และปิกนิก ใช้เวลาไตร่ตรองธรรมชาติแล้วคุณจะไม่เสียใจ ธรรมชาติเป็นแหล่งสำคัญของความมีชีวิตชีวา

ทุกคนต้องการการสื่อสาร แม้กระทั่งคนเก็บตัวที่จมอยู่ในโลกภายในของตนเอง ไม่มีอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้เราบรรลุสิ่งที่ยิ่งใหญ่มากไปกว่าการสนับสนุนจากผู้อื่น มองหาได้จากเพื่อน ญาติสนิท และคนสำคัญของคุณ อย่าลังเลที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ (แต่เฉพาะกับผู้ที่ได้รับความไว้วางใจมานานหลายปีเท่านั้น) คนอื่น ๆ ก็จะเริ่มเปิดใจเช่นกัน และคุณจะเห็นว่าเราทุกคนมีความคล้ายคลึงกันเพียงใด ดึงอารมณ์เชิงบวกจากการมองดูลูกๆ ของคุณ เรียนรู้จากพวกเขาให้มีความสุข ไร้กังวล (บางครั้งเป็นไปได้) และเปิดกว้าง

ปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์จำนวนมาก รวมทั้งนักจิตวิทยาและนักสังคมวิทยา กำลังพยายามจินตนาการถึงโลกและการดำรงอยู่ คนทันสมัยเหมือนกับเครือข่ายการไหลเวียนของข้อมูล มันฟังดูลึกลับและขับไล่ผู้ที่ไม่เชื่อเรื่องเหนือธรรมชาติออกไป ในความเป็นจริงทุกอย่างเป็นเรื่องธรรมดามาก

กระแสข้อมูลคือการเชื่อมต่อระหว่างผู้คนที่เกิดขึ้นระหว่างการถ่ายโอนข้อมูล (คำ ฐานความรู้ ทักษะ) และในศตวรรษของเราพวกเขาเกือบจะมีบทบาทชี้ขาด ฉันไม่ต้องการทำให้คุณกลัว แต่ปฏิบัติการทางทหารเชิงรุกหลายครั้งเริ่มต้นด้วยสงคราม "เย็น" (ด้วยวาจา) ข้อมูลทำหน้าที่เป็นอาวุธอันทรงพลังทั้งในด้านความชั่วร้ายและความดี

หากต้องการดึงพลังงานจากกระแสข้อมูล ให้จดจำสิ่งที่คุณสนใจมาโดยตลอดและเริ่มศึกษา ข้อมูลใหม่จะปลูกฝังความมั่นใจในตัวคุณ กระตุ้นอารมณ์เชิงบวกให้กับคุณ และผลักดันคุณไปสู่ความสำเร็จครั้งใหม่ นี่อาจเป็นดาราศาสตร์ หากคุณสนใจท้องฟ้าและกลุ่มดาว ภาษาต่างประเทศมาโดยตลอด หากคุณใฝ่ฝันที่จะเดินทางไปทั่วโลก หรือเป็นนักแปลที่เก่งๆ เป็นต้น อย่าลังเลที่จะอ่านนิยายเรื่อง Chick Lit หากเรื่องราวความรักเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ สำรวจโลกในทุกรูปแบบ: อ่าน สื่อสาร และเรียนรู้

สภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย

บุคคลถูกดึงดูดเข้าหาความงาม และความเป็นระเบียบให้ความรู้สึกปลอดภัย บางคนต้องการมากกว่านี้เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายรอบๆ ตัวพวกเขาเอง แต่บางคนต้องการน้อยกว่านั้น แต่คุณเห็นไหมว่าการทำงานและใช้ชีวิตจะน่ารื่นรมย์กว่ามากเมื่อมีความสงบเรียบร้อย ทุกอย่างอยู่ในที่ของมัน และสภาพแวดล้อมก็น่าพึงพอใจ เทคนิคการออกแบบทั้งหมดในการตกแต่งบ้าน สำนักงาน สถานบันเทิง หรือแม้แต่ร้านค้าล้วนเป็นไปตามหลักการนี้ วางทุกสิ่งไว้ในที่ ทำความสะอาดแบบเปียก วางดอกไม้ ปลูกต้นไม้ในบ้าน สร้างระบบจัดเก็บข้อมูล แขวนรูปภาพ ใส่รูปถ่ายในกรอบ ยิ่งอบอุ่นดีสำหรับคุณก็ยิ่งดี

การสร้าง

ความปรารถนาที่จะสร้างซ่อนความจำเป็นในการตระหนักรู้ในตนเองและความปรารถนาในความงาม เมื่อเราได้สิ่งที่เราต้องการมากที่สุด เราก็จะมีความสุขอย่างแท้จริง ความสุขของคนที่มีความคิดสร้างสรรค์เป็นกระบวนการ ถ้าเขาไม่ยุ่ง เขาก็จะทุกข์

ความคิดสร้างสรรค์สามารถกลายเป็นแหล่งความมีชีวิตชีวาสำหรับทุกคน มีเทรนด์งานทำมือมากมายที่ใครๆ ก็สามารถค้นพบกิจกรรมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตนเองได้ คุณอาจค้นพบพรสวรรค์ของศิลปิน กวี นักเขียน นักร้อง สนุกกับการสะสมสิ่งของในบ้าน สร้างของที่ระลึก หรือตกแต่งช่อดอกไม้หรือเฟอร์นิเจอร์โดยไม่คาดคิด ลองทุกอย่าง นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะค้นพบงานอดิเรกใหม่

ปัจจัยขับเคลื่อน

อิทธิพลภายนอกมากมายมีผลกระทบต่อบุคคล นี่อาจเป็นดนตรี ความบันเทิง (หอศิลป์ นิทรรศการศิลปะ โรงละคร ภาพยนตร์ ละครสัตว์) กีฬาเอ็กซ์ตรีม หรือกิจกรรมสันทนาการ มองหาสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุข ซึ่งจะช่วยให้คุณลืมปัญหาที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน ขจัดความวิตกกังวลและความกลัว และทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก

วิธีที่จะไม่สูญเสียพลังงาน

การค้นพบแหล่งพลังงานใหม่เป็นเพียงครึ่งทางเท่านั้น นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องหยุดอิทธิพลทั้งหมดที่นำไปสู่การสูญเสียความแข็งแกร่ง (เท่าที่จะทำได้):

• อารมณ์เชิงลบของผู้อื่น หลีกเลี่ยงคนที่อิจฉาและขมขื่น เพราะความเกลียดชังและความก้าวร้าวของพวกเขามีแนวโน้มที่จะแพร่กระจายไปยังผู้อื่น หากคุณคำนึงถึงข่าวหรือภาพยนตร์ที่ไม่ดี คุณอาจต้องการจำกัดการรับชมทีวีของคุณ
• การสูญเสียตนเองการเสพติด อย่าสูญเสียแก่นแท้ ซื่อสัตย์ต่อตัวเอง รักตัวเอง อย่าละลายในคนอื่น 100% คงความเป็นปัจเจกบุคคล อย่าให้คนอื่นมาสั่นคลอนศรัทธาในตัวเอง ความคิดเห็นของคนอื่นอาจแตกต่างไปจากคุณ แต่อย่า จำเป็นต้องสะท้อนถึงสภาพที่แท้จริงของสิ่งต่าง ๆ
• ความคิดเชิงลบของตัวเอง ความรู้สึกผิด ความไม่พอใจ ความสำนึกผิด ความก้าวร้าว และความกลัว - อารมณ์เหล่านี้ (เป็นรายบุคคลหรือทั้งหมดรวมกัน) สามารถทำลายบุคคลจากภายในได้ อย่ายอมแพ้ อย่าปล่อยให้ความคิดลบมาครอบงำทุกด้านของชีวิต หยุดกลัวกับสิ่งที่ยังมาไม่ถึง วิธีที่แน่นอนที่สุดในการทำเช่นนี้คือการจินตนาการว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดได้เกิดขึ้นแล้ว และอะไร? คุณอยู่กับสิ่งนี้ไม่ได้เหรอ? คุณสามารถ. หยุดถูกรุกรานโดยทุกคนและทุกสิ่ง ตั้งใจกำจัดความรู้สึกผิด คนๆ หนึ่งมีสิทธิ์ที่จะมีความสุข ปล่อยให้ตัวเองเป็นแบบนี้ เพราะเรามีเพียงชีวิตเดียวเท่านั้น
• ช่องโหว่ทางการเงินสามารถผลักดันให้บุคคลสิ้นหวังได้ แต่... จำไว้ว่ามีกี่ตัวอย่างที่มนุษยชาติรู้จัก มีกี่เรื่องราวเกี่ยวกับการที่ผู้คนสามารถลุกขึ้นจากล่างสุดไปสู่จุดสูงสุดได้ มองหาวิธีใหม่ๆ เพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณหากวิธีก่อนหน้าไม่เกิดผลลัพธ์ มองหาโอกาสทุกที่ กระตุ้นความสามารถในการคิดของคุณ สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่
• ความปรารถนาที่จะเป็นที่ชื่นชอบเพื่อให้ได้รับการยอมรับ นี่เป็นหนึ่งในความต้องการทางสังคมขั้นพื้นฐานของมนุษย์ แต่... หากบางคนทุ่มเทพลังงานไปกับการทำความดีมากพอๆ กับการสูญเสียการยอมรับ พวกเขาจะได้รับความพึงพอใจและการตระหนักรู้ในตนเองที่จำเป็น และพวกเขาก็จะได้รับความเคารพ
• นิสัยที่ไม่ดี. ความเข้มแข็งของเราทำให้เราผ่านไปได้ นิสัยที่ไม่ดี. การเลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์เป็นเรื่องยากมากจนหลายคนพบว่าเป็นไปไม่ได้เลยและยอมแพ้ พยายามไปทางอื่น จำกัดตัวเองให้มีพลังพอที่จะเล่นกีฬา (ลดปริมาณนิโคตินหรือแอลกอฮอล์ระหว่างออกกำลังกาย) กีฬาจะทำให้คุณมีความแข็งแกร่งในการรับมือกับตัวเองและนำความรอดที่คุณกำลังมองหามาด้วยแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ เช่นเดียวกับยาเสพติด แต่ในกรณีนี้ทุกอย่างซับซ้อนกว่ามากจะต้องใช้ความพยายามและการสนับสนุนจากผู้อื่นมากขึ้น (สามารถรับได้จากคนแปลกหน้าด้วยซ้ำ)
• ความเจ็บป่วย - โรคเรื้อรังหรือชั่วคราว จิตใจหรือร่างกาย - ต้องใช้กำลังจากบุคคลที่มีความเร็วเหลือเชื่อ มีคำแนะนำเดียวเท่านั้นที่นี่ - อย่ายอมแพ้ ต่อสู้อย่างสุดกำลังและยึดมั่นในชีวิตไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม

บุคคลมีศักยภาพและทรัพยากรเพียงพอที่จะรับมือกับเรื่องเชิงลบใดๆ บางครั้งการนึกถึงสิ่งนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณอยากต่อสู้ ในกรณีอื่นๆ การฝึกฝนและเทคนิคทางจิตวิทยาทุกประเภทในการควบคุมตนเองจะช่วยได้ ไม่ว่าชีวิตของคุณจะยากลำบากเพียงใด ทุกช่วงเวลา ทุกช่วงเวลาสามารถนำความสุขมาให้คุณได้ หากคุณยอมให้ตัวเองมีความสุข

คุณเหนื่อยมากแต่ต้องทำอะไรสักอย่างใช่ไหม? แน่นอนว่าเป็นวันจันทร์ตามปฏิทินซึ่งหมายความว่า สัปดาห์การทำงานเพิ่งจะเริ่ม. หากไม่มีเวลาลืมตาในตอนเช้าอาจเป็นอาการอ่อนเพลียเรื้อรังได้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่จำเป็นเลยเนื่องจากคนส่วนใหญ่ที่เหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและต่อเนื่องมักเผชิญกับการขาดพลังงานซ้ำซาก

แม้ว่าอาจดูเหมือนเป็นการกระทำที่สมเหตุสมผล แต่การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปจะให้ผลตรงกันข้าม จะดำเนินการอย่างไร? ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับง่ายๆ สี่ข้อที่ชัดเจนซึ่งจะช่วยให้คุณ "เติมพลัง" ได้

โปรตีนในอาหาร

ข้อเสียของเมนูนี้คือ ความอยากคาร์โบไฮเดรต กระดูกเปราะ และกล้ามเนื้อขาด จึงไม่น่าแปลกใจที่ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณจะไม่มีแรงแม้แต่จะตอบอีเมลด้วยซ้ำ “หลายๆ คนได้รับโปรตีนเพียงหนึ่งหน่วยบริโภคต่อวัน” นักโภชนาการ แจ็กกี้ ลินช์ บอกกับเดลี่เมล์ -แต่มื้อเย็นกินข้าวต้มอย่างเดียวไม่พอ อกไก่หรือสเต็กปลานึ่งตามที่คุณต้องการ” ความจริงก็คือโปรตีนมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือดโดยชะลอการประมวลผลของคาร์โบไฮเดรตและทำให้ระดับพลังงานที่ยั่งยืนมากขึ้นตลอดทั้งวัน นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการรับประทานโปรตีนจึงเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ พืชตระกูลถั่วหรือถั่วเปลือกแข็ง ในทุกมื้อ

คาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม

แต่ถ้าคุณคิดว่าโปรตีนคือสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการทำงานตามปกติ แสดงว่าคุณคิดผิด อันที่จริงมันเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานแก่ร่างกายของเรา ดังนั้นจึงไม่คุ้มที่จะยอมแพ้โดยสิ้นเชิง (ตามที่คนนิยมแนะนำกันมาก) ลองคิดดู: สมองของเราขึ้นอยู่กับกลูโคสที่ได้จากคาร์โบไฮเดรตโดยสิ้นเชิง เนื่องจากไม่สามารถสูบพลังงานจากไขมันสำรองออกมาได้ ซึ่งต่างจากร่างกายโดยทั่วไป อย่างไรก็ตาม คาร์โบไฮเดรตไม่ได้ทั้งหมดถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน และเลือกคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน- ไม่ใช่โดนัทที่มีน้ำตาลผง ขนมปังขาวและข้าว แต่ขนมปังโฮลเกรน พาสต้าข้าวสาลีดูรัม และผักจะถูกต้องมากกว่าเสมอ

คาเฟอีนอยู่ในเกณฑ์ปกติ

นึกภาพตอนเช้าของคุณโดยไม่มีกาแฟสักแก้วไม่ได้เหรอ? และไม่จำเป็น - นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคาเฟอีนในปริมาณที่จำกัด อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเริ่มหลงไหลและเริ่มดื่มกาแฟเกินขอบเขต คุณจะพบกับความวิตกกังวลและปัญหาที่อธิบายไม่ได้ที่คุณไม่ได้สั่งอย่างแน่นอน โปรดจำไว้ว่าคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นที่ทรงพลังและสามารถรบกวนการนอนหลับได้ ดังนั้นคุณจึงต้องหยุดและรู้สึกแย่ลงกว่าเดิม

นอกจากนี้คาเฟอีนยังกระตุ้นการตอบสนองของอินซูลิน (ฮอร์โมนที่ขจัดน้ำตาลออกจากเลือด) ซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลและพลังงานลดลงอย่างมาก ไม่มั่นใจ? จากนั้น เรามาเพิ่มในรายการว่าคาเฟอีนสามารถขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กในลำไส้ ซึ่งขัดขวางการผลิตฮีโมโกลบินและการขนส่งออกซิเจนที่เซลล์ของเราต้องการในการผลิตพลังงาน พูดง่ายๆ ก็คือ ดื่มกาแฟ เพลิดเพลินกับกาแฟแต่ต้องดูปริมาณอยู่เสมอ

การออกกำลังกาย

ดูเหมือนเป็นความคิดที่แปลก แต่ในความเป็นจริง ปริมาณที่พอเหมาะเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยสามารถทำให้คุณสดชื่นได้ ความจริงก็คือการเคลื่อนไหวใด ๆ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตโดยส่งออกซิเจนไปใน "การเดินทาง" ทั่วร่างกายเนื่องจากระดับพลังงานในสมองเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดระดับความเครียด ซึ่งจะส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีเนื่องจากการผลิตเซโรโทนินและเอ็นโดรฟิน จุดสำคัญ: คุณไม่จำเป็นต้องซื้อสมาชิกยิมและออกกำลังกายจนกว่าคุณจะหมดแรง เพราะการเดินเร็ว ๆ วันละ 15-20 นาทีก็ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ ตามหลักการแล้ว คุณควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์

มีคนเป็นไม้กวาดไฟฟ้า. ทุกอย่างไหม้อยู่ในมือของพวกเขา และสิ่งต่าง ๆ ก็เสร็จสมบูรณ์อย่างง่ายดายและสนุกสนาน ทุกคนสามารถอิจฉาพลังงานของพวกเขาได้ หลายๆ คนใฝ่ฝันที่จะประสบความสำเร็จในชีวิต

ดังนั้นเพื่อให้ความเป็นจริงของคุณเป็นสิ่งที่คุณใฝ่ฝันคุณต้องรู้ว่าจะหาความเข้มแข็งและพลังชีวิตได้ที่ไหน อ่านต่อเกี่ยวกับเรื่องนี้และอีกมากมาย

กองกำลังไปไหน?

ก่อนที่คุณจะมองหาแหล่งพลังงานเพื่อชีวิต คุณต้องค้นหารูที่มันรั่วไหลก่อน ลองดูสิ่งที่พบบ่อยที่สุด:

1. สภาพทางอารมณ์ คุณคิดว่าการคิดลบเท่านั้นที่จะพรากความเข้มแข็งไป เพราะเหตุใด พยายามมีความสุขและตอบสนองทางอารมณ์ตลอดทั้งวัน แล้วคุณจะเห็นว่าในตอนเย็นเรี่ยวแรงของคุณจะหมดลง ดังนั้นสภาวะที่ดีที่สุดคือความสงบและความเงียบสงบ
2. โอเวอร์โหลด ยิ่งคุณทำงานและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นมากเท่าไร คุณก็จะรู้สึกเหนื่อยเร็วขึ้นเท่านั้น ดังนั้นควรป้องกันตัวเองจากการทำงานที่เหนื่อยล้าและความเครียด
3. สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ เราสังเกตเห็นว่าหลังจากคุยเรื่องซุบซิบกัน ความเข้มแข็งก็น้อยลง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงคนที่บ่นเกี่ยวกับชีวิตหรือพูดจาไม่ดีเกี่ยวกับผู้อื่น หากนี่คือญาติของคุณ อย่างน้อยก็พยายามสื่อสารให้น้อยลง
4. สุทธิ. ท่องเว็บอย่างไร้จุดหมายหรือเพียงแค่เรียกดูฟีดข่าวบนโซเชียลมีเดีย เครือข่ายใช้เวลานาน ลองปิดการแจ้งเตือนจากแอปต่างๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องดูหน้าจอโทรศัพท์ทุกๆ 10 นาที กำหนดให้เป็นกฎที่จะตรวจสอบข้อความไม่เกินหนึ่งครั้งทุกๆ สองสามชั่วโมง และควรตรวจสอบเฉพาะช่วงเช้าและเย็นเท่านั้น

8 วิธีประหยัดพลังงาน

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถฟื้นความแข็งแกร่งได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเก็บรักษาไว้เป็นเวลานาน ลองดูวิธีการต่อไปนี้:

1. ทางเลือกของสภาพแวดล้อม

หากต้องการเปลี่ยนชีวิตให้เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ มีคนสร้างแรงบันดาลใจให้คุณมากขึ้น มีคนวิพากษ์วิจารณ์และประณามน้อยลง สิ่งนี้ทำได้ยากกว่าที่คิด แต่สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้น อย่างน้อยก็พยายามสื่อสารให้น้อยลง

1. อย่าดูข่าว..

และเป็นการดีกว่าถ้าไม่มีทีวีเลย แง่ลบมากมายมาจากที่นั่น ซึ่งไม่จำเป็น หากคุณกลัวที่จะพลาดบางสิ่งที่ร้ายแรง เชื่อฉันเถอะ ข้อมูลดังกล่าวจะแพร่กระจายไปในทันที

1. ปฏิบัติตามระบอบการปกครอง

นอนให้ได้มากที่สุดตามที่ร่างกายต้องการ ไปนอนแล้วตื่นเร็วขึ้น เพราะยิ่งพักผ่อนมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น

1. ปรับโภชนาการของคุณ.

กินสิ่งที่ทำให้คุณมีพลังงาน. และลดปริมาณอาหารที่ทำให้คุณเฉื่อยชา ดังนั้นการรับประทานอาหารจึงควรมีมากขึ้น ผักสดและอาหารทอดให้น้อยลง

1. การฝึกร่างกาย

การเล่นกีฬาช่วยเพิ่มพลังให้กับคุณ ดังนั้นจึงต้องทำแบบฝึกหัดทุกวันและควรให้น้ำหนักอื่น ๆ ตั้งแต่ 1 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์

1. จัดระเบียบพื้นที่ของคุณ

หากคุณกำลังค้นหาสิ่งที่คุณต้องการในบ้านอย่างไม่สิ้นสุด คุณกำลังเสียเวลา และความยุ่งเหยิงโดยทั่วไปก็ทำให้เหนื่อยล้า คิดถึงการจัดระเบียบสิ่งของต่างๆ ในบ้านของคุณอย่างเหมาะสมและสะดวก จัดการสิ่งของของคุณ - ขายหรือบริจาคสิ่งของที่คุณไม่ต้องการ

1. เลิกนิสัยเชิงลบ.

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ไม่เพียงแต่พรากศักยภาพของคุณไปเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเงินจำนวนหนึ่งอีกด้วย นอกจากนี้ยังลดการบริโภคกาแฟ การเล่นเกม และการท่องเว็บอย่างไร้จุดหมายอีกด้วย

1. คิดเชิงบวก

ทุกอย่างเริ่มต้นจากความคิดของเรา หลังจากที่พวกเขาดำเนินการตามแล้วเท่านั้น ดังนั้นควรปรับโครงสร้างตัวเองให้เป็นคนเชิงบวกและมองโลกในแง่ดี

จะหาความแข็งแกร่งเพื่อชีวิตได้ที่ไหน

อ่านเคล็ดลับของเราเกี่ยวกับแหล่งที่คุณจะได้รับพลังงาน:

1. ค้นหา "สถานที่แห่งอำนาจ" ของคุณ

เหล่านี้คือสถานที่ที่คุณรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้น มีสถานที่ดังกล่าวมากมายบนโลกนี้ แต่สถานที่ส่วนตัวของคุณอาจจะใกล้บ้านมาก

1. กฎ "ลับขวาน"

หยุดพักทุกชั่วโมง อย่างจำเป็น. ทำงาน 50 นาที และพัก 10 นาที วิธีนี้จะทำให้คุณมีประสิทธิภาพมากกว่าการทำงานหนักเป็นเวลาหลายชั่วโมง

1. นั่งสมาธิ

การทำสมาธิช่วยให้คุณมองเข้าไปในตัวเอง ขจัดอารมณ์และประสบการณ์ที่ไม่จำเป็นออกไป คุณจะได้รับการเติมเต็มและรวบรวมมากขึ้น

1. ความอดอยาก

การอดอาหารเพื่อการบำบัดไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น แต่ยังช่วยปรับปรุงวิถีชีวิตในทุกด้านอีกด้วย ก่อนที่จะเริ่มคุณต้องเตรียมตัวให้พร้อม

1. ปล่อยหัวของคุณ

ใช้เวลา 30 นาทีต่อวันเพื่อล้างความคิดของคุณ กระดาษ A4 และปากกาจะช่วยคุณได้ เขียนอะไรก็ได้ที่อยู่ในใจ ครั้งแรกจะมีเรื่องไร้สาระทุกประเภทและจากนั้นก็จะมี ความคิดที่ดีหรือแผนปฏิบัติการ

1. การท่องเที่ยว.

การเดินทางไม่จำเป็นต้องไปประเทศไกล ๆ พิจารณาตัวเลือกที่เหมาะสมกับงบประมาณของคุณ แม้แต่การได้ออกไปสู่ธรรมชาติก็เป็นความคิดที่ดี

1. เสร็จสิ้นสิ่งที่คุณเริ่มต้น

สิ่งที่คุณไม่สามารถทำให้สำเร็จได้คือการสิ้นเปลืองพลังงานอย่างมาก แต่หลังจากเสร็จสิ้นแล้วจะมีการเผยแพร่อันทรงพลัง

1. ฝึกฝนความกตัญญู.

จดบันทึกหรือขอบคุณไว้ในใจ แต่คุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นมาก คุณจะเห็นด้านบวกของชีวิตของคุณ

1. สื่อสารกับคนที่มีใจเดียวกัน

หากการสื่อสารมีคุณภาพสูง ก็จะเป็นการเติมพลังและแรงจูงใจ ดังนั้นจงมองหาคน "ของคุณ"

แบบฝึกหัดการฟื้นฟูที่มีประสิทธิภาพ

เราดูว่าจะหาความเข้มแข็งให้กับชีวิตได้ที่ไหน มาดูกันว่าถ้ารู้สึกเหนื่อยและไม่มีเวลาพักผ่อนจะทำอย่างไร?

1. การทำสมาธิด้วยแสง

เสร็จสิ้นการนั่งและอยู่ในท่าเปิดเช่น ไม่จำเป็นต้องผสมข้ามพันธุ์อะไรเลย เปิดเพลงทำสมาธิแล้วหลับตา ลองนึกภาพลำแสงที่ทะลุผ่านร่างกายของคุณไปทุกที่ จากนั้นก็จะกระจายไปทั่วทั้งปริมาตรและเติมเต็มให้เต็ม ดังนั้นให้นั่งประมาณ 5-15 นาที

หากคุณคุ้นเคยกับจักระ จากนั้นเติมแสงสีให้แต่ละอัน ดังนั้นคุณจึงประสานกระแสพลังงานทั้งหมดในร่างกายให้สอดคล้องกัน ซึ่งสามารถทำได้ในระหว่างวันทำการ

2. สัมผัสองค์ประกอบใด ๆ ของธรรมชาติ

เดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าหรือทราย กอดต้นไม้. สัมผัสและพูดคุยกับน้ำมีชีวิต คุณสามารถบอกปัญหาของคุณให้เธอฟังได้ เธอจะพรากปัญหาเหล่านั้นไปจากคุณ หากไม่มีวิธีที่จะทำสิ่งนี้ ให้ลองจินตนาการว่าคุณทำได้อย่างไรและรู้สึกถึงความรู้สึกของคุณ

ปัญหาการขาดแคลนพลังงานในปัจจุบันรุนแรงมาก เพราะในแต่ละวันเราต้องเผชิญกับความเครียด นี่คือชีวิตและการทำงานในเมือง บทความนี้อธิบายว่ามันไหลไปที่ไหน วิธีอนุรักษ์ และจะหาพลังงานเพื่อชีวิตได้ที่ไหน เราหวังว่ามันจะเป็นข้อมูล

หากต้องการใช้คำแนะนำตลอดเวลา ให้บันทึกบทความลงในบุ๊กมาร์กของคุณ

เราหวังว่าทุกสิ่งที่วางแผนไว้จะเป็นจริง! ขอแสดงความนับถือทีมขายทักษะ

วันนี้ฉันต้องการพูดถึงหัวข้อที่สำคัญมาก - หัวข้อ พลังงานที่สำคัญ. ดูเหมือนว่าหัวข้อนี้จะเป็นเรื่องใหม่ทุกอย่างชัดเจนแล้ว แต่หากจู่ๆ ก็เกิดคำถามขึ้นมาว่า ทำไมบางคนถึงโชคดี ทำไมโชคดีจัง สุขภาพแข็งแรง เฮงๆ ทำไมบางคนถึงเปี่ยมไปด้วยพลังที่ดีต่อสุขภาพ มีความสุข สนุกสนาน เซ็กซี่ ใจกว้าง และมีเสน่ห์ และอื่นๆ อีกมากมาย ต้องการหลีกหนีให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และชีวิตของพวกเขาเต็มไปด้วยสีเทาชีวิตประจำวันที่ไม่หยุดหย่อนและความเจ็บปวดที่พวกเขาไม่สามารถหรือไม่รู้ว่าจะออกไปได้อย่างไร - ก็ยังคุ้มค่าที่จะพิจารณาหัวข้อนี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้น

และคำถามแรกที่ต้องแก้ไขคือ: พลังงานสำคัญคืออะไร และนำไปใช้อย่างไร?

ประการแรก เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การกล่าวว่า แท้จริงแล้วพลังงานชีวิตคือ พลังงานที่เราได้เกิดมาและอาศัยอยู่บนโลกใบนี้. เราได้รับฐานพลังงานทั่วไปของเราแล้วในขณะที่ตั้งครรภ์ (มีความเห็นว่าก่อนหน้านี้เมื่อพ่อแม่เพิ่งคิดและวางแผนที่จะตั้งครรภ์) และเมื่อแรกเกิด ในอนาคตการสะสมและการใช้พลังงานของเราขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ซึ่งบางปัจจัยเราสามารถมีอิทธิพลได้ และบางปัจจัยเราไม่สามารถมีอิทธิพลได้

พลังงานชีวิตก็คือ พลังงานที่แทรกซึมและเติมเต็มเซลล์และอะตอมทั้งหมดในร่างกายของเราโดยรวมพวกมันเข้าด้วยกันเป็นสิ่งมีชีวิตเดียว ส่งผลให้อนุภาคที่เล็กที่สุดของสิ่งมีชีวิตนี้สั่นสะเทือนตามความถี่ของมันเอง และท้ายที่สุดก็รวมเข้าเป็นเครื่องดูดซับและปล่อยพลังงานแห่งอวกาศอันทรงพลังเพียงตัวเดียว เราสามารถพูดได้ว่านี่คือวิญญาณองค์เดียว ซึ่งอนุภาคของวิญญาณแต่ละดวงนั้นประกอบขึ้นเป็นแก่นสำคัญของสิ่งมีชีวิตใดๆ และแน่นอนว่าเป็นบุคคลด้วย

เราสามารถเติมพลังชีวิตเข้าไปได้คือพลังงานที่ช่วยให้เราสร้างสรรค์ชีวิต เปลี่ยนแปลง สร้างสรรค์ เผยให้เห็นถึงจุดประสงค์ของเราบนโลกนี้ โดยทั่วไปแล้ว นี่คือพลังของความคิด ความปรารถนา การกระทำ การกระทำ คำพูดของเราในทุกวินาทีของชีวิต พลังงานนี้ถูกแจกจ่ายระหว่างเรา ผู้คนรอบตัวเรา และสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา ซึ่งเปิดเผยในสถานการณ์และสถานการณ์ในชีวิตของเรา และท้ายที่สุดก็สร้างชีวิตของเราตามที่เป็นอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้

ยิ่งบุคคลมีพลังงานที่สำคัญมากเท่าไร มีศักยภาพที่ดีและเขามีความสามารถที่จะสร้างชีวิตในแบบที่เขาต้องการ พูดอย่างเคร่งครัดแม้เพื่อให้บุคคลสามารถนำเสนอภาพชีวิตที่ต้องการได้อย่างชัดเจนและชัดเจนหรือเพื่อที่จะเข้าใจชีวิตของเขาอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นก็จำเป็นต้องใช้พลังงานจำนวนมหาศาล (ในกรณีนี้คือพลังงานทางจิต) และยิ่งพลังงานนี้มี "คุณภาพสูงขึ้น" คนๆ หนึ่งก็จะยิ่งสามารถทำเพื่อตัวเอง เพื่อผู้อื่น เพื่อโลกรอบตัวเขาได้มากขึ้นเท่านั้น

และวันนี้เราจะมาดูแหล่งที่มาที่ไม่สิ้นสุดและมีน้ำใจอย่างแท้จริงซึ่งบุคคลสามารถดึงพลังงานชีวิตของเขาและแบ่งปันกับผู้อื่น

ดังนั้น,พลังงานชีวิตเป็นสารเดี่ยวที่ประกอบด้วยองค์ประกอบทางร่างกายและจิตวิญญาณ กายภาพคือพลังงานของร่างกาย ยิ่งมีศักยภาพมากเท่าใด สุขภาพก็จะดีขึ้นเท่านั้น จิตวิญญาณเป็นขอบเขตของความคิด รูปภาพ ความรู้สึก อารมณ์ ความปรารถนา คำพูดที่นำไปสู่การกระทำและผลลัพธ์บางอย่าง

มาพิจารณากันก่อน แหล่งที่มาของการได้รับองค์ประกอบทางกายภาพของพลังงานชีวิต

และ แหล่งแรกคือสุขภาพของพ่อแม่ของเราในขณะที่เราตั้งครรภ์. ฉันหวังว่าจะไม่จำเป็นต้องอธิบายที่นี่: อะไร สุขภาพที่ดีขึ้นพ่อแม่ของเรา และยิ่งกว่านั้นคือบรรพบุรุษของพวกเขาในหลายชั่วอายุคน ยิ่งเราจะได้รับยีนคุณภาพสูงขึ้นเท่าใด และสุขภาพในอนาคตของเราก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

หลังคลอดคน ๆ หนึ่งจะใช้ชีวิตของเขา ความแข็งแกร่งทางกายภาพจากแหล่งต่างๆ:

1. อาหาร. ยิ่งบุคคลให้ความสนใจกับคุณภาพของอาหารมากเท่าใด ร่างกายของเขาก็จะยิ่งรู้สึกขอบคุณมากขึ้นเท่านั้น คุณภาพของอาหารบวกกับความสมดุลและความพอประมาณบวกกับอารมณ์ที่ดีที่บริโภคเข้าไปนั้นถือเป็นองค์ประกอบที่ดีเยี่ยมของการมีอายุยืนยาวของคุณ
2. พลังงานทางกายภาพของโลกโดยรอบ: พลังงานของธรรมชาติ - น้ำ อากาศ แสงอาทิตย์ ไฟ ดิน แร่ธาตุ พืช และสัตว์ การสื่อสารกับองค์ประกอบแต่ละอย่างของธรรมชาติสามารถเพิ่มพลังงานของมนุษย์ได้อย่างมาก ดังนั้นการอนุรักษ์ธรรมชาติและการสื่อสารกับธรรมชาติจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราแต่ละคน
3. เราได้รับส่วนสำคัญของพลังงานทางกายภาพของเรา เช่นเดียวกับพลังงานทางจิตวิญญาณจากผู้อื่น แต่ไม่ใช่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์ แต่อยู่ในรูปของพลังงานประมวลผลของอารมณ์ ความคิด ความรู้สึก และการสื่อสารกับผู้อื่น นั่นคือบุคคลจะประมวลผลส่วนหนึ่งขององค์ประกอบทางอารมณ์และจิตวิญญาณของพลังงานให้เป็นพลังงานทางกายภาพ ไม่ใช่ความลับที่อารมณ์เชิงบวกช่วยให้คนๆ หนึ่งทำสิ่งต่างๆ มากกว่าอารมณ์เชิงลบ
4. กีฬา, การออกกำลังกายการนวด การฝึกหายใจ ฯลฯ - มันยังเป็นแหล่งเติมพลังที่สำคัญอีกด้วย คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอมากที่สุด แบบฝึกหัดง่ายๆมีพลัง ความมั่นใจ ความกระฉับกระเฉงและ อารมณ์ดีเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ให้ความสำคัญกับการฝึกร่างกาย

ที่นี่เราได้ดูแหล่งที่มาพื้นฐานของการเพิ่มพลังงานทางกายภาพของร่างกาย ไม่มีอะไรซับซ้อนใช่ไหม? การใช้แต่ละแหล่งอย่างเหมาะสมจะช่วยแก้ปัญหาในชีวิตของคุณได้ครึ่งหนึ่ง

ตอนนี้เรามาดูทรงกลมที่ละเอียดอ่อนกว่านี้กันดีกว่า - องค์ประกอบทางจิตวิญญาณและอารมณ์ของพลังงานชีวิต

ทุกคนรู้จักแหล่งที่มาของการได้รับพลังงานนี้ แต่ในความคิดของฉันมันเป็นส่วนประกอบของพลังงานที่ยากที่สุดที่จะใช้เนื่องจากเกี่ยวข้องกับจิตวิญญาณของบุคคลวุฒิภาวะส่วนบุคคลกระบวนการพัฒนาตนเองของมนุษย์ ดังนั้นคุณภาพของงานกับแหล่งเหล่านี้จึงขึ้นอยู่กับระดับวุฒิภาวะทางจิตวิญญาณของแต่ละคนและการเปลี่ยนแปลงตลอดชีวิต

เอาล่ะคุณไป สิ่งสำคัญ:

1. ความคิดเป็นแหล่งพลังงานมหาศาล ความคิดเชิงบวกและเชิงลบตามกฎของขั้วมีความแข็งแกร่งเท่ากัน แต่ความคิดแรกมีส่วนทำให้พลังงานโดยรวมของร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในขณะที่ความคิดหลังมีส่วนทำให้พลังงานสำคัญไหลออกอย่างมีนัยสำคัญ
2. ความรู้สึกก็คล้ายกับความคิด อยู่ภายใต้กฎขั้วเดียวกัน
3. อารมณ์มีความคล้ายคลึงกับความคิดและความรู้สึกและมีผลเช่นเดียวกัน

แหล่งข้อมูลเหล่านี้เกี่ยวข้องกับพื้นที่ต่างๆ เช่น:

1. การทำสมาธิ การฝึกจิตวิญญาณและพลังงานได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยบุคคลในการค้นหาตนเองและความจริงชั่วนิรันดร์ และได้รับการออกแบบเพื่อให้บุคคลมีความเข้มแข็งสำหรับการค้นหานี้
2. ศิลปะในแต่ละลักษณะที่ปรากฏ ไม่ว่าจะเป็นดนตรี จิตรกรรม ประติมากรรม การเต้นรำ สถาปัตยกรรม หรือตัวอย่าง หัตถกรรม หรือศิลปะรูปแบบอื่น ๆ - นี่คือสิ่งที่บุคคลใส่ชิ้นส่วนของจิตวิญญาณของเขา ความรักของเขาของเขา ความสามารถและศักยภาพในการสร้างสรรค์ ดังนั้น ศิลปะและความคิดสร้างสรรค์ทุกรูปแบบจึงมีพลังมหาศาลของมนุษย์ ซึ่งจะเพิ่มศักยภาพของพลังชีวิตของทั้งผู้สร้างผลงานศิลปะและผู้ที่รู้จักรับรู้ถึงเจตนา และจิตวิญญาณของผู้สร้างในการสร้างสรรค์ของเขา

องค์ประกอบทั้งสามนี้ ได้แก่ ความคิด อารมณ์ ความรู้สึก บุคคลสามารถควบคุม ติดตาม เปลี่ยนแปลง มีอิทธิพล จัดการสิ่งเหล่านี้ได้ ดังนั้นจึงสามารถควบคุมการไหลเวียนและการใช้จ่ายของพลังงานที่สำคัญของเขาได้ นี่คือสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับบุคคล และพลังงานทางจิตตามกฎของลำดับชั้นของพลังงานนั้นมีลำดับความสำคัญของพลังงานที่สูงกว่าพลังงานทางกายภาพดังนั้นจึงสามารถเพิ่ม (หรือลด) พลังงานที่สำคัญของบุคคลตามลำดับความสำคัญได้ พลังบวกของความคิด อารมณ์ และความรู้สึก คือ พลังแห่งการสร้างสรรค์ ความคิดสร้างสรรค์ การสร้างสรรค์ พลังงานลบคือพลังงานแห่งการทำลายล้างรวมถึงในระดับร่างกายของแต่ละบุคคลด้วย

ในหัวข้อนี้ผมได้สัมผัสเพียงปลายภูเขาน้ำแข็งซึ่งเป็นความรู้พื้นฐานที่เกือบทุกคนรู้จัก แต่การรู้นั้นไม่เพียงพอ คุณต้องสามารถสมัครได้ และจริงๆ แล้ว สมัครได้ ทุกวัน สม่ำเสมอ แม้จะเพียงเล็กน้อย แต่ลงมือทำ! แน่นอนว่าถ้าคุณต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวมีความสุขและ ชีวิตที่ประสบความสำเร็จ. เพราะฉันพูดว่า: "คุณภาพชีวิตของคุณคือคุณภาพพลังงานของคุณ!"

สวัสดีเพื่อนที่ดีและรักของฉัน!
คุณรู้ไหมว่าใครทำให้ชีวิตของผู้ชายสดใสขึ้น? ใครเป็นแรงบันดาลใจให้พวกเขาทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่? งานศิลปะที่โรแมนติกที่สุดที่อุทิศให้กับใครคือใคร? จุดประสงค์ในชีวิตของใครคือการมอบความอบอุ่นและความรัก? ใช่แล้ว เราเอง ผู้หญิง! เรามีความสามารถมากจนสามารถควบม้า เข้าไปในกระท่อมที่มีไฟ และมองดูควบคู่ไปกับการแต่งหน้าและการโยกตัวเด็กทารก และจำไว้ว่าทั้งหมดนี้เรา... ยิ้ม! และไม่ใช่เพราะมันง่าย แต่เพราะเราต้องการและควรจะชอบ แต่ทั้งหมดนี้ต้องใช้ความแข็งแกร่ง ฉันจะหาพวกมันได้ที่ไหน? วิธีเพิ่มความมีชีวิตชีวาของผู้หญิง? นั่นคือสิ่งที่เราจะพูดถึง!

สาวๆ! คุณได้รับความแข็งแกร่งและพลังงานมาจากไหน? เผยความลับ!

ฉันจะซื่อสัตย์! ฉันไม่ชอบตอนเช้า และเพียงเพราะมันนำมาซึ่งกิจวัตรประจำวัน และจะสิ้นสุดเฉพาะตอนเย็นเท่านั้นเมื่อฉันล้มลงแล้ว และอีกครั้งที่ฉันไปเป็นวงกลม: การนอนหลับเป็นกิจวัตร กิจวัตรประจำวัน - นอนหลับ เมื่อไหร่จะมีชีวิตอยู่? รับความสุขทั้งเล็กและใหญ่? และอย่าลืมเป้าหมายในชีวิตของคุณ ไม่เช่นนั้นทั้งชีวิตของคุณอาจผ่านไปอย่างเร่งรีบและวุ่นวาย นั่นเป็นสาเหตุที่ฉันนัดหยุดงานในพื้นที่ ฉันตัดสินใจที่จะระเบิดรากฐานทั้งหมดที่ชีวิตฉันเคยพักมาจนบัดนี้ และหลังจากวิเคราะห์ทุกอย่างแล้วฉันก็พอใจกับผลลัพธ์ใหม่!

ฉันเริ่มต้นการต่อสู้เพื่อหลุดพ้นจากกิจวัตรประจำวันที่ไหน? ฉันนั่งลงแล้วเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อดูว่าจะหาเวลาพักผ่อนที่ไหน กรุณาเขียนสิ่งที่คุณได้ทำหรือกำลังวางแผนที่จะทำทันที! รายการนี้รวมเฉพาะสิ่งที่ฉันขาดไม่ได้ และครอบครัวของฉันก็ทำไม่ได้เช่นกัน ซึ่งรวมถึง: พูดคุยกับเพื่อน ไปร้านทำผมทุกวัน และวิ่งไปรอบๆ ร้านบูติก... ล้อเล่นนะ! ฉันไม่เถียง จำเป็นต้องมีการสื่อสารและร้านทำผมด้วย แต่มันเกี่ยวกับการหาเวลาและการฟื้นคืนความมีชีวิตชีวา นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมรายการถึงยาก และปรากฎว่าฉันมีเวลาว่างมาก!
จากนั้นฉันก็เพิ่มเข้าไปในรายการงานสำหรับวันนั้น นั่นคืองานที่ฉันจะทำเฉพาะวันนี้หรือพรุ่งนี้เท่านั้น และฉันก็พบตัวเองอีกครั้ง เวลาว่าง! นั่นคือสิ่งที่ฉันจะใช้

ชีวิตฉันฉันเป็นคนกำหนด

ก่อนที่ฉันจะเล่าความลับที่ช่วยให้ฉันรู้สึกมีชีวิตชีวาอีกครั้ง ไม่ใช่ม้าครึ่งตัวเหมือนในอุปมาจีน ฉันอยากจะพูดอะไรสักคำ!
เพื่อนรักของฉัน! สิ่งที่คุณทำเพื่อปรับปรุงอารมณ์และเพิ่มพลังชีวิตเป็นเพียงธุรกิจของคุณ เป็นของคุณและไม่ใช่ของใครอื่น เพราะสิ่งที่ช่วยคนหนึ่งจะเป็นเหมือนยาพอกคนตายให้อีกคนหนึ่งเท่านั้น จะทราบได้อย่างไรว่าอะไรจะช่วยคุณได้?
มันง่ายมาก บางครั้งที่รักเองก็ให้คำแนะนำ ตัวอย่างเช่น เธอสั่ง: “นอน!” และเชื่อฉันเถอะเดินหน้าต่อไปดีกว่าไม่ต่อต้าน และเมื่อคุณตื่นขึ้น คุณก็สามารถทำตามคำแนะนำของฉันเพื่อค้นหาวิธีชาร์จพลังของคุณได้

คุณต้องพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ

สิ่งสำคัญสำหรับความแข็งแกร่งที่จะปรากฏและเพื่อเพิ่มระดับพลังงานคืออะไร? รายการก็ไม่เล็กนะ แต่มันก็ดีมากที่ได้ทำ

1. นอนหลับ

ใครในพวกเราไม่เคยได้ยินว่าการนอนหลับสำคัญแค่ไหน? และร่างกายของเราเองกำลังพยายามบอกเราเรื่องนี้ เขา "ทรยศ" เริ่มลากเท้า สะดุดทุกฝีก้าวและขอนอน และไม่ว่าเราจะดื่มกาแฟมากแค่ไหน แม้แต่การสนทนาหรือกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นก็ไม่สามารถ “โน้มน้าว” ร่างกายได้ เขายังคงล้มเหลว
แต่นักวิทยาศาสตร์ยังคงพูดถึงเวลานอน บางคนยืนกรานให้ต้องพักผ่อน 8 ชั่วโมง ในขณะที่บางคนแย้งว่า 4 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว ฉันจะไม่สนับสนุนฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งเพราะฉันแน่ใจว่าทุกคนมีบรรทัดฐานของตัวเอง เพียงแค่ติดมัน ท้ายที่สุดแล้วการอดนอนก็สะสมอยู่ในร่างกาย คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? หากคุณไม่ได้นอน 1 ชั่วโมงในวันหนึ่ง 2 ชั่วโมงต่อวินาทีร่างกายจะ "ต้องการ" ของตัวเองอย่างแน่นอนและไม่ช้าก็เร็วคุณจะนอนหลับเกินเลยทั้งๆที่นาฬิกาปลุกหรือผู้คนปลุกคุณด้วย 3 อย่างนี้ ชั่วโมงอีกต่อไป และขอบคุณพระเจ้า! มิฉะนั้น การอดนอนจะกลายเป็นพลังงานด้านลบที่อาจทำให้คุณหมดสติได้

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? การอดนอนจะช่วยลดการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งนำไปสู่ความจริงที่ว่าในระหว่างวันเราจะมองเห็นแต่ด้านลบเพียงเรื่องเดียวและเพิกเฉยต่อด้านบวก นอกจากนี้การอดนอนยังส่งผลต่อการทำงานของสมองอีกด้วย รายละเอียดเพิ่มเติมในบทความ ดังนั้น อย่าฝืน “แรงโน้มน้าว” ของร่างกายเวลาอยากนอน!

2. โภชนาการ.

3. การออกกำลังกาย

ใครบ้างในพวกเราที่ออกกำลังกายแล้วไม่รู้สึกพึงพอใจภายในพร้อมกับความเหนื่อยล้าทางร่างกาย? การออกกำลังกายเป็นปัจจัยที่ทำให้เราสามารถฟื้นฟูพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ไม่เชื่อฉันเหรอ? ค้นหาจากบทความนี้ตอนนี้และดึงตัวเองขึ้นมา! ลุกขึ้น! แกว่งแขนขาสองสามครั้ง คุณรู้สึกอย่างไร? แค่นั้นแหละ! จะเกิดอะไรขึ้นถ้าแบบฝึกหัดไม่ใช่การแกว่ง แต่ซับซ้อนทั้งหมดที่คิดและเลือก? คุณจะไม่เพียงแต่มีรูปร่างที่ดีเสมอไป แต่ยังตื่นตัวทั้งทางร่างกายและอารมณ์!

4. การออกกำลังกายการหายใจ

“ฉันเมามาจากอากาศ” คุณเคยได้ยินวลีดังกล่าวหรือไม่? จริงๆ แล้วร่างกายเรา “ถูกรักษา” ไว้เป็นนิสัยอาจจะไม่ได้รับอะไรมากมายนัก เขาคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตแบบนี้ มีเพียงเขาเท่านั้นที่แก่เร็วหรือค่อนข้างจะหมดความหิวโหย การฝึกหายใจแบบง่ายๆ สามารถทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนได้! และเชื่อฉันเถอะเขาจะรู้สึกขอบคุณมากสำหรับสิ่งนี้!

5. การสื่อสาร

แชท? ใครในพวกเราไม่รักสิ่งนี้! แต่ประเด็นสำคัญคือ กิจกรรมเดียวกันสามารถทำให้คนหนึ่งสวยขึ้น แข็งแรงขึ้น และทำให้ดวงตาของเขาสว่างขึ้น แต่ตัดอีกคนลงที่ราก สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปริมาณและคุณภาพของการสนทนา
สาว ๆ ที่รักของฉัน! หากคุณตามใจตัวเองด้วยการสนทนากับแฟนสาวของคุณ พยายามรักษาบทสนทนาในแง่บวก ไม่เพียงแต่ยิ้มให้มากที่สุดเท่านั้น แต่ยังทำให้จิตใจของคุณสว่างไสวด้วยอารมณ์ที่ดีด้วย! คำพูดมีความหมายมาก หนึ่งในนั้น. เหมือนโซ่ตรวนมันคว้าจับไว้ขัดขวางเราให้มีชีวิตอยู่ไม่ได้ คนอื่นเป็นปีก! ทุกสิ่งให้ความสุขกับพวกเขา พูดแต่เรื่องดีๆ เช่น บทสนทนาของเรา และเชื่อฉันเถอะว่าคุณจะไม่สังเกตว่าคุณจะแข็งแกร่งขึ้นได้อย่างไร!

6. การสะกดจิตตัวเอง

ผู้คนสามารถปรับแต่งตัวเองเพื่อให้ชีวิตดีขึ้นหรือแย่ลงได้ สูตรและคำยืนยันง่ายๆ จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณสามารถทำอะไรก็ได้ คุณต้องการที่จะรู้ทุกอย่าง? เริ่มต้นด้วยการ “อธิบาย” กับตัวเองก่อนว่าคุณรักชีวิตของตัวเองและทุกสิ่งที่เติมเต็มชีวิต แล้วเราจะชื่นชมยินดีร่วมกันกับการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของคุณ!

7. วิตามินคอมเพล็กซ์

คุณไม่เพียงแต่ต้องรับประทานอาหารให้ถูกต้องเท่านั้น แต่คุณต้องจำไว้ว่าทุกฤดูกาลจะนำความยากลำบากมาด้วย จะเอาชนะพวกเขาได้อย่างไร? เพียงแค่ทานวิตามินของคุณ และคุณจะไม่กลัวฤดูหนาวที่ยาวนาน ความซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง การขาดวิตามินในฤดูใบไม้ผลิ และความเหนื่อยล้าในฤดูร้อนจากตารางงานที่ยุ่งของคุณ

8. ความสัมพันธ์

มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะรักตัวเอง แต่เราไม่สามารถขาดความอบอุ่นในใจจากการตระหนักว่าเราเป็นที่รัก! มันจะเป็นใคร? ที่รัก? แฟน? แม่? สิ่งสำคัญคือการให้ความอบอุ่นแก่พวกเขา ทำดีต่อพวกเขา และคุณจะได้รับพลังงานเชิงบวกเพิ่มมากขึ้นเป็นการตอบแทน

9. งานอดิเรก.

การมีส่วนร่วมในกิจกรรมใดๆ ก็ตามมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ! ขอบคุณงานอดิเรกที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะพูด ภาษาต่างประเทศอบเค้กแสนอร่อย ทำเครื่องประดับด้วยมือของคุณเอง และในขณะเดียวกัน จงคิดบวกจากผลงานของคุณและจากการตระหนักว่าความเป็นไปได้ของคุณนั้นไร้ขีดจำกัด!

10. สัตว์เลี้ยง

ตอนนี้มีหญิงสาวคนหนึ่งนอนอยู่ข้างๆ ฉัน ถังกำลังทำให้ฉันอบอุ่น และสิ่งที่คุณคิดว่า? ขณะที่เธอนอนอยู่ที่นั่นและรอให้ฉันลูบไล้เธอ จิตวิญญาณของฉันก็เต็มไปด้วยความสุข! นักวิทยาศาสตร์ค้นพบมานานแล้วว่าไม่ใช่แค่ทารกขนฟูเท่านั้นที่ต้องถูกเกาหลังใบหู นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสหรัฐอเมริกา! และเราต้องการมันมากกว่านี้มาก! เราต้องการการลูบไล้และสัมผัสเช่นนี้จริงๆ โดยรู้ว่าเรารู้สึกขอบคุณพวกเขาและจะไม่เรียกร้องสิ่งใด ยกเว้นบางทีอาหารอันโอชะชิ้นเล็กๆ (ล้อเล่น) สำหรับจิตวิญญาณของเรา

11. ความคิดสร้างสรรค์

ฉันได้บอกเป็นนัยแล้วในงานอดิเรกว่าความคิดสร้างสรรค์สามารถกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราและนำความสุขมาได้! แต่ฉันอยากจะแสดงให้เห็นว่ามันสามารถล้อมรอบเราได้ทุกที่ ทั้งในด้านการทำอาหาร เยี่ยมชมนิทรรศการ และการอ่านหนังสือ นี่คือวิธีที่เราสนองความต้องการอย่างหนึ่งของมนุษย์ ซึ่งมีความหมายสำหรับเราไม่น้อยไปกว่าอาหารและน้ำ! ดังนั้นจงสร้าง!

12. การพัฒนาคุณภาพ

เฉพาะผู้ที่รู้สึกขอบคุณ มีความหวัง และมองโลกในแง่ดีจากความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขากับพระเจ้าและจักรวาลเท่านั้นที่จะได้รับความสามัคคีภายใน ฉันไม่ได้ล้อเล่น! ใช้ชีวิตไปทั้งวันโดยไม่ได้ยินคำว่า "ขอบคุณ" ที่สมควรได้รับที่ส่งถึงคุณ และคุณจะรู้สึกอย่างไร? ว่าคุณไม่ได้รับการชื่นชม และสิ่งนี้จะตกลงมาเหมือนก้อนหินในจิตวิญญาณของคุณ ดัง​นั้น ทำไม​ไม่​แสดง​ให้​เห็น​ว่า​คุณ​เห็น​ค่า​ผู้​อื่น? จากนั้นความรู้สึกร่วมกันจะช่วยให้คุณพบความพึงพอใจและความแข็งแกร่ง! มันเหมือนกับการสรรเสริญ หลังจากนั้นก็มีพลังและความปรารถนาที่จะสร้างมากขึ้น

13. ความฝัน และ/หรือ เป้าหมาย.

ไม่มีใครอยู่ได้โดยปราศจากความฝัน เราตั้งเป้าหมายและมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมาย เป้าหมายอื่นๆ ที่เรารัก เรียกว่าสีน้ำเงินหรือสีชมพู แล้วพอฝันเป็นจริงเรารู้สึกยังไงบ้าง? ว่าเราเข้มแข็ง รักเราเพราะโชคลาภ และพระอาทิตย์ยิ้มให้เราโดยเฉพาะ!

ดังนั้นให้ดวงอาทิตย์ส่องสว่างทั้งชีวิตของเราและแบ่งปันพลังงานของมัน และเราจะช่วยเขาเมื่อเราลงมือทำ อยู่เพื่อตัวเราเองและคนอื่น!

อุทิศให้กับพวกเราทุกคน

สาวๆ! ฉันพบทางเลือกอื่นที่จะดึงพลังงานที่สำคัญออกมา มามีวันหยุดเพื่อตัวเราเองกันเถอะ! ฉันไม่ได้ล้อเล่น! ฉันจริงจัง. การจำปีละครั้งว่าฉันเป็นผู้หญิงนั้นไม่เพียงพอสำหรับฉัน และมันยากที่จะจดจำหลังจากที่คุณเก็บทุกสิ่งทุกอย่างออกไป เตรียมสารพัดต่างๆ จัดโต๊ะ ทำให้แน่ใจว่าทุกคนอิ่มและมีความสุข แล้วก็วนเวียนอีกครั้ง เคลียร์โต๊ะ ล้างจาน จัดบ้านให้เป็นระเบียบ . แล้ววันหยุดของฉันอยู่ที่ไหนล่ะ? นี่คือความฝันสูงสุดของเราใช่ไหม? ฉันแค่อยากจะอ่อนโยน ง่วงนอน และพอใจ! คุณคิดอย่างไรกับข้อเสนอของฉัน?
เข้าร่วมกับเรา! คุณจะไม่เสียใจ! นอกจากนี้วันหยุดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวันคุณแค่ต้องการมัน! ในระหว่างนี้ สมัครรับข่าวสาร แสดงความคิดเห็น และบอกเราว่าคุณผ่อนคลายอย่างไร และวันหยุดของคุณเป็นอย่างไรบ้าง! พาเพื่อน แฟนมา. ให้พวกเขามีช่วงเวลาที่ดีและผ่อนคลายไปกับเรา!
ลาก่อน!