คำแนะนำสำหรับผู้ปกครองในอนาคตเกี่ยวกับการคลอดบุตรให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี - สุขภาพและการรักษาเด็ก ท้องยากจะทนได้อย่างไร อุ้มลูกได้ไหม?

“คุณจะมีลูก!” - วันหนึ่งพวกเขาจะบอกคุณเมื่อคุณมาที่ศูนย์นรีเวชวิทยา ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เลยที่จะจินตนาการถึงข่าวที่น่ายินดีกว่านี้

นี่เป็นเรื่องน่ายินดีอย่างยิ่งหากคุณเคยได้รับการรักษาภาวะมีบุตรยากมาก่อน แต่ในขณะเดียวกันก็มีความกังวลและความกลัวเกิดขึ้น เขาจะเติบโตได้อย่างไร? จะจัดการอย่างไร?

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ยังสาวที่กำลังตั้งครรภ์ลูกคนแรก และไม่มีอะไรจะพูดเกี่ยวกับพ่อ

กฎข้อแรกที่แพทย์และนักจิตวิทยาให้ความสนใจคืออย่าตื่นตระหนก ความกลัวไม่ได้เป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลเสมอไป การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรสามารถและควรเป็นเรื่องน่ายินดี!

คุณไม่ใช่คนแรก และคุณไม่ใช่คนสุดท้าย แน่นอนว่าในกรณีนี้ การมี “ไหล่ที่เป็นมิตร” ของแม่หรือยายของคุณอยู่ใกล้ๆ ถือเป็นเรื่องดี

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในการสื่อสารและการเรียนรู้ในอนาคต จำเป็นต้องสื่อสารกับลูกเมื่อยังอยู่ในครรภ์ ไม่ว่ามันจะดูไร้สาระแค่ไหน แต่แง่มุมนี้เป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ของคุณกับลูก

น้ำเสียงที่ใช้ในการออกเสียงคำเป็นสิ่งสำคัญ การพูดคุยด้วยความรักแบบ “ไม่มีอะไรเลย” ช่วยให้เด็กเข้าใจว่าเขาเป็นที่รักและทุกคนตั้งตารอเขา

จำไว้ว่าเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณแม่ยังสาวที่ต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ตึงเครียดต่างๆ สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็ก คุณจะพบว่าอวัยวะใดจะได้รับผลกระทบหลังคลอดเท่านั้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงแรกและ สัปดาห์ที่ผ่านมาการตั้งครรภ์

การมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์

เพื่อให้เด็กเติบโตเป็นบุคลิกภาพที่พัฒนาแล้ว กลมกลืน และอยากรู้อยากเห็น การพักผ่อนอย่างเหมาะสมสำหรับสตรีมีครรภ์ก็เป็นสิ่งสำคัญ - จะไม่ขัดขวางไม่ให้เขาอ่านหนังสือเด็กในขณะที่ยังอยู่ในครรภ์ ดูการ์ตูน และภาพยนตร์ที่ดีและตลก

พยายาม “เป็นเด็ก” อีกครั้งและสนใจทุกสิ่งที่เด็กอาจสนใจ มีการตั้งข้อสังเกตซ้ำแล้วซ้ำอีกว่างานอดิเรกของคุณแม่ยังสาวในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อชะตากรรมในอนาคตของเด็กได้

จำซีรีส์ตลกเรื่อง Daddy's Daughters ท้ายที่สุดแล้ว มีความจริงมากมายอยู่ในนั้น เข้าด้วย กรีกโบราณผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ควรดูสิ่งสวยงาม เช่น รูปปั้น ภาพวาด ดอกไม้ ฯลฯ และเดินเล่นในสถานที่ที่สวยงามมากขึ้น

สำหรับ มีอารมณ์ดีการถ่ายภาพยอดนิยมในขณะนี้ก็เหมาะเช่นกัน บางครั้งคุณยังสามารถพักผ่อนในวันหยุดที่ชายหาดได้ แต่ต้องไม่อยู่ภายใต้แสงแดดที่แผดเผาซึ่งมีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์

แม่ทุกคนต้องการให้ลูกมีสุขภาพแข็งแรงอย่างแน่นอน และเริ่มเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรตั้งแต่ก่อนปฏิสนธิ สุขภาพของเด็กโดยตรงขึ้นอยู่กับยีน ปัจจัยภายนอก และสภาพของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์ ใดๆ ผลกระทบเชิงลบอาจทำให้ทารกได้รับอันตรายอย่างไม่อาจแก้ไขได้ในขั้นตอนของการพัฒนา เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจำเป็นต้องรู้รายละเอียดปลีกย่อยมากมาย - จะอดทนได้อย่างไร เด็กที่มีสุขภาพดี.

ก่อนตั้งครรภ์

ก่อนที่คุณจะพบสองบรรทัดในการทดสอบ คุณต้องเตรียมตัวเป็นพ่อแม่ที่มีความสุขของเด็กที่มีสุขภาพดีเสียก่อน ขั้นแรกคุณต้องไปพบแพทย์ทั้งตัวผู้หญิงเองและคู่ของเธอ ผู้เชี่ยวชาญจะต้องแยกแยะการติดเชื้อและโรคที่อาจส่งผลต่อทารกในครรภ์ได้ ความจริงก็คือเมื่อเริ่มตั้งครรภ์ การรักษาใด ๆ จะไม่ได้ผล เนื่องจากยาที่มีฤทธิ์แรงส่วนใหญ่ไม่สามารถรับประทานได้หากมีทารกอยู่ในครรภ์ ดังนั้นจึงควรได้รับการรักษาล่วงหน้าจะดีกว่า

เป็นเวลา 2-3 เดือน ทั้งชายและหญิงต้องเลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณต้องปรับปรุงอาหารของคุณและกินอาหารเพื่อสุขภาพ อย่าลืมเล่นกีฬาเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและแข็งแรง จำเป็นต้องเริ่มดื่มกรดโฟลิกหลายเดือนก่อนตั้งครรภ์ ช่วยป้องกันการพัฒนาโรคของท่อประสาทของทารกในครรภ์ - ทารกจะฉลาดและพัฒนา

โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์

หลังจากที่ผู้หญิงรู้ว่าอีกไม่นานเธอจะกลายเป็นแม่ เธอต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการเกี่ยวกับโภชนาการ

1. ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ ห้ามสูบบุหรี่ ห้ามเสพยา นี่เป็นเรื่องธรรมชาติและไม่มีข้อสงสัย
2. ผู้หญิงควรกินอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุจากธรรมชาติมากขึ้น อาหารของสตรีมีครรภ์ควรประกอบด้วยธัญพืช เนื้อสัตว์ ผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์จากนม ปลา ถั่ว และพืชตระกูลถั่ว
3. คุณต้องระวังอาหารที่น่าสงสัยนอกบ้าน ไม่จำเป็นต้องเสี่ยงไปรับประทานอาหารในร้านกาแฟ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่าลองทานอาหารที่คุณไม่คุ้นเคย
4. ผู้หญิงในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์รู้สึกหนักใจเนื่องจากพิษอย่างต่อเนื่อง ทันทีหลังจากตื่นนอน ก่อนที่คุณจะลุกจากเตียง คุณต้องเอาแครกเกอร์หรือแครกเกอร์รสเค็มเข้าปากทันที นี่จะช่วยให้คุณกำจัดความรู้สึกคลื่นไส้ได้
5. หากคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณไม่สามารถควบคุมอาหารได้ อย่าลดปริมาณแคลอรี่
6. หลีกเลี่ยงสารกันบูดที่เป็นอันตราย เช่น มายองเนส ซอสมะเขือเทศ ไส้กรอก และอาหารทอด อย่าดื่มชาและกาแฟที่เข้มข้น
7. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความจำเป็นในการรับประทานวิตามินรวมเพิ่มเติม

ไม่จำเป็นต้องทานอาหารสำหรับสองคนในระหว่างตั้งครรภ์ ทารกไม่ต้องการอาหารมากนัก ในตำแหน่งใหม่ของคุณ คุณเพียงแค่ต้องตรวจสอบคุณภาพของอาหารที่คุณกิน อาหารไม่ควรเยอะแต่ควรสดและมีคุณค่าทางโภชนาการ

อย่าป่วย!

สตรีมีครรภ์ไม่ควรป่วย ทุกคนรู้ดี และประเด็นไม่ใช่ว่าในสภาวะนี้ ภูมิคุ้มกันของคุณจะลดลง และคุณเสี่ยงต่อไวรัสและการติดเชื้อมากขึ้น ความจริงก็คืออุณหภูมิสูงในระยะแรกสามารถนำไปสู่พัฒนาการที่ผิดปกติของเด็กและความผิดปกติต่างๆ อุณหภูมิไม่ควรสูงกว่า 37 องศาไม่ว่าในกรณีใด เมื่อมีอาการหวัดเพียงเล็กน้อย คุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อจะได้สามารถจับอาการของโรคในตาได้ จากนี้ไปห้ามใช้ยาที่คุณสั่งเองไม่ว่าในกรณีใด ยาใด ๆ ที่ได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเท่านั้น

เพื่อป้องกันตัวเองจากโรคต่างๆ คุณต้องสวมหน้ากากอนามัยในการขนส่งสาธารณะและใน ในอาคารมีผู้คนมากมาย เมื่อไปคลินิกอย่าลืมรักษาจมูกด้วยครีมออกโซลินิก ระบายอากาศให้บ่อยขึ้น ที่ทำงานถ้ามีคนมาเยี่ยมคุณ ดื่มชามะนาวและราสเบอร์รี่เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

การออกกำลังกาย

หลายคนเชื่อว่าการออกกำลังกายใดๆ ก็ตามมีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง การออกกำลังกายเบาๆ ไม่เพียงแต่เป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นอีกด้วย ประการแรก มันทำให้กล้ามเนื้อหลังและฝีเย็บแข็งแรงขึ้น ซึ่งมีประโยชน์มากในการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึง ประการที่สอง การออกกำลังกายจะไหลเวียนของเลือดไปทั่วร่างกาย เพื่อส่งสารอาหารให้กับทารกมากขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายในระดับปานกลางยังช่วยให้คุณไม่สร้างไขมันที่สีข้าง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญแม้แต่กับหญิงตั้งครรภ์ก็ตาม น้ำหนักของทารกในครรภ์ส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ - การคลอดบุตรตัวเล็กง่ายกว่าเด็กตัวใหญ่

กีฬาที่ได้รับอนุญาตสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ได้แก่ โยคะ พิลาทิส ว่ายน้ำ และยิมนาสติกดัดแปลง ทุกประเภทเหล่านี้ การออกกำลังกายไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง ดำเนินการอย่างง่ายดายและสงบ เป็นสิ่งสำคัญมากที่หญิงตั้งครรภ์จะต้องเดินทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง หากคุณรวมสิ่งนี้เข้ากับการเดินเล่นในพื้นที่ป่าหรือใกล้สระน้ำ ถือได้ว่ามีส่วนช่วยอันล้ำค่าในการพัฒนาสุขภาพที่ดีของทารก

ก่อนที่จะดำเนินการใดๆ การออกกำลังกายปรึกษาแพทย์ของคุณ - หากมีภัยคุกคามต่อการแท้งบุตร กิจกรรมจะถูกห้ามใช้

สุขอนามัย

ผู้หญิงต้องดูแลสุขอนามัยของเธออย่างใกล้ชิดตั้งแต่ตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน อาบน้ำร้อนและทะยานเท้าของคุณเข้าไป น้ำร้อน– นี่อาจเป็นอันตรายได้ คุณไม่ควรว่ายน้ำในแหล่งน้ำเปิดหรือสระน้ำสาธารณะ เพราะอาจทำให้ติดเชื้อทางช่องคลอดได้ เมื่อว่ายน้ำในสระควรใช้ผ้าอนามัยแบบสอดที่ป้องกันการซึมผ่านของจุลินทรีย์แปลกปลอม

ตั้งแต่สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ คุณต้องไปพบสูตินรีแพทย์และเล่าให้เขาฟังเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรครั้งก่อนๆ สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับโรคเรื้อรังที่มีอยู่อย่างทันท่วงที ตรวจปัสสาวะและเลือดเป็นประจำ อย่าละเลย ติดตามตกขาว - หากมีตกขาวสีแดง ชมพู หรือเบอร์กันดี คุณควรโทรติดต่อ รถพยาบาลและไปโรงพยาบาล การออกจากโรงพยาบาลดังกล่าวอาจเป็นผลมาจากการแท้งบุตรอย่างต่อเนื่องหรือภัยคุกคาม รวดเร็วและ การกระทำที่ถูกต้องสามารถป้องกันปัญหาได้

คำไม่กี่คำเกี่ยวกับความใกล้ชิด หากไม่มีข้อห้ามก็ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธการมีเพศสัมพันธ์ สิ่งนี้ไม่เพียงน่าพึงพอใจ แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย ในบรรดาข้อห้ามต่อความใกล้ชิดทางกายภาพสามารถสังเกตรกเกาะต่ำได้ - เมื่อทารกในครรภ์ได้รับการแก้ไขต่ำเกินไปในมดลูก หลังจาก 20 สัปดาห์ ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์แฝดไม่ควรมีเพศสัมพันธ์ การห้ามดังกล่าวยังบังคับใช้หากมีประวัติการแท้งบุตร มีของเหลวสีแดงหรือมีแนวโน้มว่าจะแท้งบุตร

สภาพทางอารมณ์

ตามกฎแล้วผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์จะเป็นคนขี้แย อารมณ์และระเบิดได้ นี่คือวิธีที่ฮอร์โมนส่งผลต่อเธอ - ทำอะไรไม่ได้เลย ในการคลอดบุตรที่มีสุขภาพแข็งแรง มารดาที่ตั้งครรภ์จะต้องสงบสติอารมณ์มากขึ้น ไม่อารมณ์เสียกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และไม่ต้องกังวลกับตัวเองด้วยความกังวลที่ไม่จำเป็น ไม่ดูหนังสยองขวัญ ไม่ทะเลาะกับเพื่อนบ้านและคนในครอบครัว ฟังเพลง พักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าจำเป็นก็พักผ่อนไปเที่ยวธรรมชาติ ทัศนคติที่ถูกต้องของคนที่คุณรักจะช่วยให้คุณจดจำช่วงเวลานี้ว่าเป็นช่วงเวลาที่สดใสและใจดีที่สุดในการรอลูกน้อยของคุณ

มารดาทุกคนสามารถคลอดบุตรที่มีสุขภาพแข็งแรงได้หากเธอเข้าใจถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับเธอจริงๆ โดยการปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้ คุณสามารถให้กำเนิดลูกที่มีสุขภาพแข็งแรง แข็งแรง และฉลาดได้ โปรดจำไว้ว่า มันขึ้นอยู่กับคุณว่าลูกน้อยของคุณจะเข้ามาในโลกนี้อย่างไร

วิดีโอ: วิธีให้กำเนิดทารกที่แข็งแรง

การตั้งครรภ์- นี่ไม่ใช่โรค แต่ร่างกายของสตรีมีครรภ์ทำงานหนักเป็นสองเท่า การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยามีส่วนช่วยในการปรับตัวต่อการตั้งครรภ์ พัฒนาการของทารกในครรภ์ และการเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร

มีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง?

ระบบประสาทส่วนกลาง: ใน วันที่เริ่มต้นอ่อนแรง เหนื่อยล้า คลื่นไส้ อาเจียน น้ำลายไหล ประสาทรับกลิ่นมากขึ้น และน้ำตาไหลอาจปรากฏขึ้น เมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป อาการที่เกี่ยวข้องกับมดลูกขยายใหญ่และอิทธิพลของฮอร์โมนรกในทุกระบบของร่างกายของผู้หญิง (อาการเสียดท้อง ท้องผูก ปัสสาวะบ่อย ใจสั่น ปวดกล้ามเนื้อบริเวณขา) จะปรากฏขึ้น กฎพื้นฐานของพฤติกรรมสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือการยกเว้นอิทธิพลของปัจจัยแวดล้อมด้านลบที่มีต่อทารกในครรภ์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องมั่นใจในความปลอดภัยในช่วง 8 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ - ระยะเวลาของการสร้างอวัยวะที่ใช้งานอยู่ (การก่อตัวของอวัยวะและเนื้อเยื่อของทารกในครรภ์) อีกด้วย ช่วงเวลาวิกฤติการพัฒนา ได้แก่ 15-20 สัปดาห์ (การเจริญเติบโตของสมองเพิ่มขึ้น) และ 20-24 สัปดาห์ (การก่อตัว ระบบการทำงานร่างกายของทารกในครรภ์)

พฤติกรรมและวิถีชีวิตที่ถูกต้อง

นิสัยที่ไม่ดี.การสูบบุหรี่มีข้อห้ามอย่างยิ่ง มารดาที่สูบบุหรี่พบว่าเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตร การคลอดก่อนกำหนด การชะลอการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ และการเสียชีวิตของทารกอย่างกะทันหัน การบริโภคแอลกอฮอล์ - มากกว่า 60 มล. เอทิลแอลกอฮอล์ต่อวันทำให้เกิดความล่าช้าทางร่างกายและ การพัฒนาจิตเด็กการแท้งบุตร ห้ามใช้ยาโดยเด็ดขาดในระหว่างตั้งครรภ์

แนะนำให้ทำ การเดินป่าเนื่องจากมีผลดีต่อสภาพร่างกายและจิตใจของผู้หญิง อาบน้ำอุ่น (อุณหภูมิ 22 องศา) เป็นเวลา 5 นาทีในวันแรกโดยเพิ่มขึ้นทีละน้อยทุกวัน

โภชนาการที่สมเหตุสมผลสำหรับหญิงตั้งครรภ์. โภชนาการควรมีความสมดุล แตกต่าง มีแคลอรี่สูง (2,500 กิโลแคลอรีต่อวัน และเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ 2,800-2,900 กิโลแคลอรี) ด้วยการตั้งครรภ์ที่ไม่ซับซ้อนและสุขภาพกายตามปกติ ผู้หญิงสามารถรับอาหารที่เสริมด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็กซึ่งมีผลเชิงบวกที่ได้รับการพิสูจน์แล้วต่อการตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารกในครรภ์ (วิตามิน A, E, กรดโฟลิก, ไอโอดีน) แหล่งโปรตีนจากสัตว์ควรหลากหลาย มีความจำเป็นต้องสลับเนื้อสัตว์ ปลาไม่ติดมัน และผลิตภัณฑ์จากนม (คอทเทจชีส ชีส นม นมเปรี้ยว โยเกิร์ต) ในอาหาร เนื้อสัตว์ที่ชอบคือเนื้อวัวไม่ติดมัน กระต่าย และไก่ จะต้องนำเสนอไขมัน น้ำมันพืช(มะกอก ข้าวโพด ทานตะวัน) เส้นใยพืช(ขนมปังที่ทำจากแป้งโฮลวีตพร้อมรำข้าว บัควีท ข้าวโอ๊ต ซีเรียลข้าว ผักดิบ ผลไม้ เบอร์รี่) ขอแนะนำให้เปลี่ยนเกลือปกติด้วยเกลือเสริมไอโอดีน

วิตามินการสังเกตในระยะยาวนำไปสู่ข้อสรุปว่าจำเป็นต้องจำกัดการบริโภควิตามิน ขอแนะนำให้ใช้วิตามินอี เบต้าแคโรทีน และ กรดโฟลิค.
แยกออกจากอาหาร:

• แอลกอฮอล์ในรูปแบบใด ๆ แม้แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำ
• เครื่องดื่มอัดลมที่มีสี, อาหารรมควัน, ครีมแต่งสี, หมากฝรั่ง;
• เครื่องปรุงรสเผ็ด (ซอส, เครื่องเทศ, เครื่องปรุงรส, น้ำส้มสายชู);
• ชาดำเข้มข้นและกาแฟเข้มข้น
• เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและปลา, น้ำมันหมู;
• อาหารทอด

โภชนาการมีลักษณะเฉพาะของตัวเองในแต่ละไตรมาสของการตั้งครรภ์:

• ไตรมาสแรกมีความสำคัญต่อพัฒนาการของเด็ก การขาดวิตามินหลายชนิดสามารถนำไปสู่การรบกวนพัฒนาการของมดลูกและอาจทำให้ทารกในครรภ์เสียชีวิตได้ ธาตุที่สำคัญในช่วงนี้คือธาตุเหล็ก กรดโฟลิก สังกะสี และแมกนีเซียม ซึ่งหมายความว่าเมนูนี้ควรเน้นด้วยผักกาดเขียว ปลา ไก่ ถั่ว ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว แบล็คเคอร์แรนท์ หรือน้ำแครนเบอร์รี่ และอาหารเสริมกรดโฟลิก
• ในไตรมาสที่สอง อาหารจะรวมถึงอาหารที่มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินบี 12
• ในไตรมาสที่ 3 เนื่องจาก การเติบโตอย่างรวดเร็วสมองของเด็กเราเพิ่มการบริโภคอาหารไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน กรดไขมัน(ถั่ว เมล็ดพืช และน้ำมันเมล็ดพืช)

อาหารก็มีความสำคัญเช่นกัน - บ่อยครั้ง แต่ในปริมาณเล็กน้อย อย่าบรรทุกท้องตอนกลางคืน สูตรการดื่ม: ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ 2-2.5 ลิตร ของเหลวต่อวัน หลังจาก 20 สัปดาห์ ให้จำกัดไว้ที่ 1.5 ลิตร

การฝึกร่างกาย?

ความถี่ในการเรียนที่แนะนำคือ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ โหลดควรเป็นระบบและเลือกทีละรายการ โดยใช้เวลา 40-50 นาที ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการเดิน ว่ายน้ำ และกายภาพบำบัดแบบพิเศษเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ โยคะและพิลาทิสซึ่งเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์มีประโยชน์มาก ปัจจุบันคลินิกฝากครรภ์หลายแห่งมีห้องกายภาพบำบัดและห้องโยคะ วัตถุประสงค์ของบทเรียน วัฒนธรรมทางกายภาพในระหว่างตั้งครรภ์คือ:

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง
• เพิ่มความคล่องตัวของกระดูกสันหลังและข้อต่อสะโพก
• การกำจัดและป้องกันความเมื่อยล้าของเลือดในกระดูกเชิงกรานและแขนขาส่วนล่าง
• การศึกษา แบบฝึกหัดการหายใจและทักษะการผ่อนคลาย
• การฟื้นฟูน้ำเสียงและการทำงานของอวัยวะภายในให้เป็นปกติ
• เสริมสร้างและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อฝีเย็บ

สุขอนามัยที่ใกล้ชิดและความใกล้ชิดทางกายภาพ

ในระหว่างตั้งครรภ์จำเป็นต้องล้างอวัยวะเพศด้วยสบู่เด็กวันละ 2 ครั้ง การสวนล้างช่องคลอดเพื่อสุขอนามัยมีข้อห้าม ชุดชั้นในควรทำจากผ้าธรรมชาติเท่านั้น โปรดทราบว่ามีข้อห้ามในเรื่องความใกล้ชิดทางกายภาพ:

• การตั้งครรภ์หลายครั้ง (หลังจาก 20 สัปดาห์)
• การคุกคามของการยุติการตั้งครรภ์นี้
• ประวัติการแท้งบุตรซ้ำ;
• เลือดไหลออกจากระบบสืบพันธุ์;
• ตำแหน่งต่ำหรือรกเกาะต่ำ;
• ประวัติการคลอดก่อนกำหนด

แอปพลิเคชัน ยา

ในระหว่างการก่อตัวของอวัยวะของทารกในครรภ์ (นานถึง 14 สัปดาห์) เพื่อป้องกันความผิดปกติในการพัฒนาของท่อประสาทและความฉลาดของสมองพิการ แต่กำเนิดจำเป็นต้องงดเว้นจากการใช้ยาใด ๆ ยกเว้นกรดโฟลิกในขนาด 4 มก./วัน และโพแทสเซียมไอโอไดด์ 200 มก./วัน ควรดำเนินการให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่วินาทีที่ตัดสินใจตั้งครรภ์

ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีตลอดระยะเวลาควรหลีกเลี่ยงใดๆ ยา. สตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคเรื้อรังจำเป็นต้องเตรียมตัวตั้งครรภ์ร่วมกับแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเพื่อลดการใช้ยาในระยะแรกให้เหลือน้อยที่สุด

คำถามเกี่ยวกับการทานวิตามินที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ยังคงเปิดอยู่ในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม การรับประทานวิตามินรวมและแร่ธาตุเชิงซ้อนสำหรับหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะ ยังคงมีความเกี่ยวข้องสำหรับผู้หญิงที่ไม่มีโอกาสรับประทานอาหารอย่างเพียงพอหรือขาดธาตุบางชนิด แต่คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคอมเพล็กซ์วิตามินรวมที่มีไว้สำหรับกลุ่มประชากรอื่น ๆ รวมถึงเด็กและสตรีมีครรภ์นั้นมีข้อห้ามในทุกกรณี

มีข้อสรุปเพียงข้อเดียว: การตั้งครรภ์ต้องได้รับความเอาใจใส่และทัศนคติที่จริงจัง ท้ายที่สุดมันขึ้นอยู่กับผู้หญิงว่าลูกของเธอจะเข้ามาในโลกนี้ได้อย่างไร

กุมารแพทย์ใฝ่ฝันที่จะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีงานทำเพื่อไม่ให้ลูกป่วยซึ่งแน่นอนว่าไม่สมจริง แต่ก็เป็นไปได้ที่จะทำให้แน่ใจว่าลูกจะป่วยน้อยลง - การตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีของแม่มีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้ . เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเอ็มบริโอจะอ่อนแอต่ออิทธิพลที่เป็นอันตรายหลายประเภทมากที่สุดในช่วงไตรมาสแรก เมื่อมีการวางและสร้างอวัยวะและระบบของมัน ถึงสตรีมีครรภ์ในช่วงเวลานี้จำเป็นต้องเข้าใจความรับผิดชอบทั้งหมดที่ได้รับมอบหมายให้เธอในเวลานี้อย่างถ่องแท้

อย่างไรก็ตาม ความรับผิดชอบยังขึ้นอยู่กับคู่สมรสและสมาชิกในครอบครัวด้วย หากพวกเขาต้องการลูกที่มีสุขภาพดี ถึงเวลาที่จะเลิกสูบบุหรี่และดื่มเหล้าในที่สุดและเปลี่ยนไปใช้ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและไลฟ์สไตล์ ผู้หญิงควรลงทะเบียนกับคลินิกฝากครรภ์โดยเร็วที่สุดเนื่องจากปัญหาและโรคส่วนใหญ่เกิดขึ้นในเวลานี้

ขั้นตอนสำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ที่ดี
เป็นสิ่งสำคัญที่สตรีมีครรภ์ต้องดูแลตัวเองเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของเธออยู่ในสภาพที่ดีที่สุด ในการมีสุขภาพดี ร่างกายของผู้หญิงการตั้งครรภ์เป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยา ไม่ใช่โรค แต่จะไม่นำมาซึ่งใดๆ รู้สึกไม่สบายและจะไม่ทำให้เกิดอาการแทรกซ้อน อย่างไรก็ตาม การตั้งครรภ์ยังคงเป็นภาวะพิเศษที่ต้องได้รับการปฏิบัติด้วยความรับผิดชอบ เพื่อสุขภาพที่ดีของการตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือ:

การสร้างสภาวะจิตใจที่เจริญรุ่งเรืองของครอบครัวเนื่องจากความกังวลอย่างต่อเนื่องน้ำเสียงของมดลูกอาจเพิ่มขึ้นและอาจเกิดการแท้งบุตรได้ให้ละทิ้งปัญหาทั้งหมดและอย่าคิดถึงเรื่องเลวร้าย การกระทำและความคิดทั้งหมดของคุณควรขึ้นอยู่กับความสนใจของทารก เด็กที่เป็นที่ต้องการจะแข็งแกร่งขึ้นและมีความสุขมากขึ้นเสมอ พวกเขาจะเข้าสู่ชีวิตอย่างมั่นใจและมีสุขภาพดียิ่งขึ้น สนุกกับทุกวันของการตั้งครรภ์ของคุณ มันสั้นมาก!

สามเดือนแรกของการตั้งครรภ์สำหรับผู้หญิงหากเธอกำลังอุ้มท้อง ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตกะทันหันเพราะตั้งครรภ์ เลิกงาน และนอนบนโซฟาตลอดทั้งวัน การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในร่างกายจะเกิดขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป และจะผลักดันให้คุณเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างค่อยเป็นค่อยไปและราบรื่นไร้ความเครียด ฟังร่างกายของคุณมันฉลาดกว่าคุณเชื่อกันว่าพิษจากการตั้งครรภ์เป็นสัญญาณของการประท้วงจากร่างกายต่อวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (โภชนาการไม่ดี, การสูบบุหรี่, การทานยา)

ป้องกันตัวเองจากความเครียด อย่าดูหนังน่ากลัว อย่าทะเลาะกับเพื่อนบ้านและครอบครัว ผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์จะอ่อนไหวและสะอื้นมากเนื่องจากฮอร์โมน มีความเสี่ยงมาก - ให้ญาติของคุณถือว่าโรคจิตของคุณเกิดจากการตั้งครรภ์และปฏิบัติต่อพวกเขาตามหลักปรัชญา

หากเป็นไปได้ให้ป้องกันตัวเองจาก นิสัยที่ไม่ดีเรื่องราวที่คุณไม่ควรเลิกสูบบุหรี่กะทันหันระหว่างตั้งครรภ์นั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าตำนานที่ไร้สาระ เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดความบกพร่องของทารกในครรภ์ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และพัฒนาการของทารกในครรภ์ล่าช้าอย่างมีนัยสำคัญ หญิงตั้งครรภ์สูบบุหรี่ดูน่าขนลุก!

ถึงฤดูร้อน ใช้ประโยชน์จากมันให้เต็มที่ - ไปชายหาดพักผ่อนและอาบแดด ว่ายน้ำ ทานอาหาร ผลไม้สดและผลเบอร์รี่ผักไปเที่ยวพักผ่อน - ตุนเรื่องเชิงบวกและอารมณ์เชิงบวก

หากคุณกังวลและไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรกับคุณระหว่างคลอดบุตร สมัครคอร์สสำหรับสตรีมีครรภ์ ฉันเองสอนหลักสูตรที่คล้ายกันร่วมกับนักจิตวิทยา และฉันได้เห็นว่าหญิงตั้งครรภ์ของเราเปลี่ยนไปอย่างไรหลังจากจบหลักสูตรนี้ พวกเธอได้รับความมั่นใจและศรัทธาในความสามารถของตนเอง บ่อยครั้งที่หญิงตั้งครรภ์มักกลัวความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้และกลัวว่าจะไม่สามารถรับมือกับการคลอดบุตรและบทบาทของแม่ได้

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารของคุณอย่างใกล้ชิด การรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ ถูกต้อง และอร่อยเป็นสิ่งสำคัญ อาหารเป็นวิธีหนึ่งในการสัมผัสกับความสุขและอารมณ์เชิงบวก

โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพเป็นพื้นฐานของสุขภาพของทารก
ในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารเพื่อสุขภาพมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าตอนที่เด็กเกิดมา สิ่งที่แม่กินเข้าไปจะส่งผลต่อลูก ซึ่งหมายความว่าเขากินร่วมกับเธอ พร้อมทั้งกรรมพันธุ์ด้วย โภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์เป็นพื้นฐานสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและการคลอดบุตรตามปกติ “สุขภาพของเด็กและการตายของเด็กขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราป้อนและสิ่งที่เราไม่ได้ให้อาหารแก่สตรีมีครรภ์” เค. เฟรเดอริก ผู้เชี่ยวชาญด้านเด็กชั้นนำคนหนึ่งเคยกล่าวไว้

นี่เป็นเรื่องจริงในระหว่างตั้งครรภ์ อาหารเพื่อสุขภาพที่แม่กินเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างร่างกายของทารก อัตราการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์จะขึ้นอยู่กับความเพียงพอของสารอาหาร ร่างกายของแม่จัดหาส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ผ่านทางรก โปรตีน ไขมันและคาร์โบไฮเดรต รวมถึงแร่ธาตุและวิตามินอีกด้วย ดังนั้นคุณแม่ต้องรู้ว่าตอนนี้กำลังทานอาหารเพื่อคู่ “แม่-ลูกอ่อน” อยู่แล้ว และไม่ควรพึ่งสารสังเคราะห์ เช่น สารกันบูด สีย้อม และอาหารจานด่วน แต่คุณไม่ควรอดอาหารแบบสุดขั้ว - โดยทั่วไปแล้วการอดอาหารมีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ สิ่งที่สามารถทำได้มากที่สุดเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นคือการฝึกฝน วันอดอาหาร. เด็กจะตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการอย่างไว โดยสังเกตว่าเด็กในครรภ์ชอบอาหารหวานและน้ำผลไม้เป็นส่วนใหญ่ เมื่อดื่มน้ำผลไม้ ทารกจะตอบสนองต่อกิจกรรมและการเคลื่อนไหว

สิ่งที่ควรรวมไว้ในอาหารของคุณและสิ่งที่ไม่ควรรวม?
เป็นที่น่าสังเกตว่าในด้านโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากแนวคิดหลักสองประการคือความเป็นธรรมชาติและความสมบูรณ์ ก่อนอื่น ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติในอาหารของคุณ แม้ว่าในเมืองใหญ่และชีวิตที่เร่งรีบ แต่ก็ค่อนข้างยาก พยายามลดอาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูปและอาหารแช่แข็ง ของว่างในที่สาธารณะ และอาหารแห้ง แน่นอนว่าบางครั้งผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ แต่การบริโภคอย่างเป็นระบบจะไม่ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเก็บ "พลังสำคัญ" ชีวิตอยู่ในนั้นเช่นเดียวกับในหญิงตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้ในฤดูร้อนควรกินอาหารที่ปลูกภายใต้แสงแดดมากขึ้น ได้แก่ ผลเบอร์รี่ผลไม้และผัก (ควรเป็นของท้องถิ่นไม่ใช่นำเข้า) แต่จำเป็นต้องได้รับปริมาณอาหารที่มีโปรตีน - ไม่คุณไม่ควรหันไปพึ่งการกินมังสวิรัติ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ควรอยู่ในอาหาร - แต่ควรเป็นโปรตีนคุณภาพสูงจากเนื้อสัตว์และปลา สัตว์ปีก และไม่ใช่จากร้านค้าที่ซื้อ เนื้อชิ้นหรือไส้กรอกไม่มีโปรตีนคุณภาพสูง!

แม้ว่าโจ๊กและธัญพืชจะทำให้คุณรังเกียจมาตั้งแต่เด็กก็ตาม ลองพิจารณาผลิตภัณฑ์เหล่านี้ดูใหม่ - ทำมูสลีหรือสมูทตี้ซีเรียล ปรุงโจ๊กในหม้อหุงช้าพร้อมผลไม้และครีมทำซีเรียลเป็นกับข้าวสำหรับอาหารจานเนื้อ การเตรียมอาหารอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ได้แก่ การต้มและการอบ การตุ๋นหรือการนึ่ง แต่การทอดไม่ใช่การปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพถึงแม้จะอร่อยมากก็ตาม

แทนที่อาหารที่ผ่านการกลั่นและแปรรูปด้วยอาหารธรรมชาติให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - น้ำตาลปกติด้วยน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง, ข้าวขัดเงาด้วยสีน้ำตาลหรือสีแดง, โจ๊กจากซีเรียลสำเร็จรูปพร้อมธัญพืชเต็มเมล็ดพร้อมหนัง

และตามคำแนะนำของคุณย่าคุณไม่ควรหิว ปีหลังสงครามกินข้าวสำหรับสองคน – สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องในปัจจุบัน คุณต้องรับประทานอาหารตามความอยากอาหาร โดยควรรับประทานในปริมาณน้อยๆ ขนาดเท่าเรือที่ทำจากฝ่ามือ เช่นเดียวกับการดื่ม - อาการบวมในสตรีระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ไม่ใช่น้ำ - หากของเหลวมีจำกัด ระบบการเผาผลาญอาจถูกรบกวน

แพทย์ของคุณจะดูอะไร?
การตั้งครรภ์โดยเฉลี่ยจะใช้เวลา 38 ถึง 41-42 สัปดาห์ และการนับถอยหลังเริ่มจากการมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย ในระหว่างการนัดหมาย แพทย์จะวัดอวัยวะในมดลูกของคุณ เนื่องจากความสูงของการยืนจะสะท้อนถึงระยะของการตั้งครรภ์ได้อย่างชัดเจน ซึ่งช่วยให้คุณสามารถติดตามพัฒนาการของทารกได้ แพทย์จะวัดน้ำหนักของคุณ ความดันโลหิตฉันและให้คำแนะนำในการตรวจปัสสาวะซึ่งจะทำให้สามารถสังเกตเห็นอาการแทรกซ้อนได้ทันเวลา ความจริงที่ว่าคุณต้องการได้รับการตรวจบ่อยครั้งเกือบทุกเดือนในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์และบ่อยครั้งมากขึ้นในช่วงครึ่งหลังไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างไม่ดีกับทารกหรือคุณ - สตรีมีครรภ์ทุกคนประสบสิ่งนี้สิ่งนี้ วิธีที่คุณสามารถรักษาสุขภาพของแม่และลูกน้อยได้

ในช่วงไตรมาสแรกคุณจะพบกับสูติแพทย์-นรีแพทย์เป็นครั้งแรกโดยแพทย์บางคนทำงานคู่ขนานกันในคลินิกฝากครรภ์และโรงพยาบาลคลอดบุตรดังนั้นจึงสามารถไปพบแพทย์ทันทีแล้วคลอดบุตรได้ แพทย์จะตรวจสอบคุณในขั้นต้นและชี้แจงระยะของการตั้งครรภ์ ออกบัตรแลกให้คุณ และให้คำแนะนำในการตรวจ สิ่งนี้มักจะทำให้ผู้หญิงหวาดกลัวหรือสับสน - “ทำไมฉันต้องตรวจ ฉันแข็งแรงดี ฉันรู้สึกดี!” อนิจจา ความรู้สึกที่ดีไม่ได้เท่ากับสุขภาพเสมอไป และการทดสอบช่วยระบุโรคที่ซ่อนอยู่ซึ่งการตั้งครรภ์สามารถเปิดเผยและทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ นอกจากนี้ โดยไม่รู้ตัว เราอาจนำพาการติดเชื้อที่ซ่อนอยู่ภายในตัวเรา ซึ่งร่างกายของเราทำให้เราเดือดร้อน แต่สำหรับทารกสิ่งเหล่านี้อาจเป็นอันตรายได้ - เหล่านี้คือเริม, ยูเรียพลาสมาหรือนักร้องหญิงอาชีพ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับแพทย์ที่จะต้องระวังและควบคุมพวกเขา

บางครั้ง เนื่องจากการตั้งครรภ์ แพทย์อาจให้คำแนะนำแก่นายจ้างของคุณเพื่อให้คุณเปลี่ยนสถานที่ทำงานหรือจัดเตรียมสถานที่ทำงานของคุณ - ตัวอย่างเช่น หากคุณทำงานที่ปั๊มน้ำมัน คุณต้องถูกย้ายไปที่อื่น - ควันน้ำมันสำหรับ เด็กมีความเสี่ยงเป็นร้อยเท่าของความบกพร่อง หากคุณนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานหลายชั่วโมง ควรย้ายไปทำงานเบาๆ สำหรับสตรีมีครรภ์ สามารถใช้คอมพิวเตอร์ได้ไม่เกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน โดยพักทุกๆ ครึ่งชั่วโมง เป็นเวลา 20-30 นาที นอกจากนี้ แพทย์จะแนะนำให้คุณรับประทานยาบางชนิด เช่น วิตามินรวม กรดโฟลิก ไอโอดีน และธาตุเหล็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ไม่เอื้ออำนวยต่อสิ่งแวดล้อม

และที่สำคัญที่สุดในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีผู้เข้าร่วมที่สำคัญที่สุดคือแม่คุณต้องมีความคิดที่ว่าคุณเป็นนางฟ้า คุณได้สร้างชีวิตภายในตัวคุณเอง คุณได้สร้างปาฏิหาริย์ที่แท้จริง อย่าตั้งโปรแกรมตัวเองให้เจอเรื่องเลวร้าย คิดแต่เรื่องที่น่ายินดีเท่านั้น! ลูกน้อยของคุณจะเกิดเร็ว ๆ นี้!

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหญิงตั้งครรภ์ทุกคนปรารถนาให้ลูกในครรภ์มีสุขภาพแข็งแรง อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ลูกน้อยของคุณมีสุขภาพที่ดีและรู้สึกดี คุณต้องดูแลร่างกายของคุณแม้ในระหว่างตั้งครรภ์

น้ำหนัก

เหมาะอย่างยิ่งหากผู้หญิงเริ่มเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรก่อนที่จะเกิด: เธอรับประทานอาหารที่ถูกต้องและมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เมื่อวางแผนตั้งครรภ์ต้องเริ่มเตรียมตัวโดยการปรับน้ำหนักตัว ทุกคนรู้ดีว่าการมีน้ำหนักน้อยเกินไปหรือมีน้ำหนักเกินไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความไม่สะดวกเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์อีกด้วย แต่จำไว้ว่าต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้งหมดก่อนที่จะปฏิสนธิ ห้ามลดน้ำหนักขณะตั้งครรภ์โดยเด็ดขาด เนื่องจากการทำเช่นนี้เป็นการจำกัดสารอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการของเด็กที่เข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหารที่คุณกิน

การกำกับดูแลทางการแพทย์

โรคทุกชนิดรวมทั้งโรคเรื้อรังต้องได้รับการรักษาในขั้นตอนการวางแผน จะต้องทำเช่นนี้หากเพียงเพราะมีข้อห้ามใช้ยาหลายชนิดสำหรับสตรีมีครรภ์ หากคุณยังคงเลื่อนการรักษาที่แพทย์ต่อมไร้ท่อ แพทย์โรคหัวใจ หรือแพทย์โรคไตสั่งไว้ ตอนนี้ก็ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องสละเวลาให้กับมัน

ทันทีที่คุณทราบเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณ ให้ลงทะเบียนกับคลินิกฝากครรภ์ทันที ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ คุณจะไม่เพียงแต่ได้รับคำแนะนำอีกครั้งว่าจะเลี้ยงลูกให้แข็งแรงได้อย่างไร แต่ยังได้รับคำแนะนำในการไปพบแพทย์และเข้ารับการตรวจอีกด้วย ขั้นตอนนี้เป็นข้อบังคับและช่วยให้คุณสามารถระบุโรคทั้งหมดที่อาจส่งผลต่อพัฒนาการของเด็ก รวมถึงโรคที่คุณอาจไม่สงสัยมาก่อน ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับแพทย์ที่คุณลงทะเบียนที่ร้านขายยา แพทย์คนหนึ่งในรายชื่อจะเป็นหมอฟัน และถูกต้องด้วย หลายๆ คนละเลยการรักษาทางทันตกรรม และฟันที่ไม่ดีอาจรู้ตัวในเวลาที่ผิด เช่น ในเวลาที่คุณต้องไปโรงพยาบาลคลอดบุตร การติดเชื้อทางเพศต้องการความสนใจไม่น้อย หากไม่ได้รับการรักษาทันเวลา พวกเขาจะถูกส่งต่อไปยังทารกในระหว่างทางช่องคลอด

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่เรื่องเสียหายหากคู่สมรสของคุณไปพบแพทย์ในขั้นตอนการวางแผนการตั้งครรภ์ด้วย เพราะยีนของเขาถูกถ่ายทอดไปยังทารกด้วย และเพื่อให้ทารกเกิดมามีสุขภาพแข็งแรง จำเป็นต้องคำนึงถึง ความเป็นไปได้ที่จะถ่ายทอดโรคทางพันธุกรรมไม่เพียงแต่จากแม่เท่านั้น แต่ยังมาจากพ่อด้วย

กรณีพิเศษคือเป็นหวัดระหว่างตั้งครรภ์ ทั้งอาการหวัดและยาที่ใช้รักษาอาการหวัดในปัจจุบันล้วนเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ อ้างถึงวิธีการรักษาของคุณยาย: ดื่มนมร้อน ชากับราสเบอร์รี่ หรือเป็นทางเลือกสุดท้าย ปรึกษาแพทย์ที่มีความสามารถ: ให้เขาสั่งยาที่ไม่ได้มีข้อห้ามใช้ในระหว่างตั้งครรภ์

นิสัยที่ไม่ดี

แน่นอนคุณต้องเลิกนิสัยที่ไม่ดี แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์และไม่ส่งผลดีที่สุดต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ อีกครั้ง เป็นการดีที่จะเลิกสูบบุหรี่และเสพยา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนตั้งครรภ์ทำให้ร่างกายมีโอกาสชำระล้างสารอันตราย ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง สิ่งนี้ใช้ได้กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย แต่วิธีสุดท้ายคืออนุญาตให้ดื่มไวน์แดงดีๆ หนึ่งแก้วได้ไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้ง โปรดทราบว่าการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดทำให้เกิดผลเสียต่อเด็ก: พัฒนาการผิดปกติ ปัญญาอ่อน การเจริญเติบโตไม่เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงไตรมาสแรก ซึ่งเป็นช่วงที่ระบบและอวัยวะสำคัญทั้งหมดกำลังพัฒนา รวมถึงสมองด้วย

โภชนาการ

การเริ่มกินก่อนตั้งครรภ์จะเป็นการเตรียมความพร้อมของร่างกายล่วงหน้าสำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบากข้างหน้า ซึ่งเป็นช่วงที่การบริโภคสารอาหารจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หากไม่สามารถจัดลำดับอาหารล่วงหน้าได้ ให้ทำโดยเร็วที่สุดเมื่อคุณตั้งครรภ์ รับประทานอาหารสม่ำเสมอ เป็นระยะๆ คุณควรเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารเล็กน้อยโดยเพิ่มส่วนต่างๆ เล็กน้อย แต่อย่ากินมากเกินไป อาหารควรมีความสมดุลประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์ มันฝรั่ง พืชตระกูลถั่ว ปลาและเนื้อสัตว์ ผักและผลไม้ รวมถึงผลไม้แห้ง - นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ โดยหลักการแล้วอาหารมังสวิรัติจะช่วยให้เด็กมีเกือบทุกอย่างที่ต้องการ แต่วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กจะต้องแยกกัน

นอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์มีการห้ามการบริโภคอาหารบางชนิด: อาหารที่มีวิตามินเอสูง (นำไปสู่การพัฒนาความผิดปกติ แต่กำเนิดในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์), กบาล, ชีสบางประเภท, อาหารก่อภูมิแพ้ (ผลเบอร์รี่, ไข่ ฯลฯ) อาหารใดๆ ที่มีสีย้อมและสารกันบูดเป็นจำนวนมาก เช่น น้ำอัดลม มันฝรั่งทอด บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ในระยะสั้นของคุณ อาหารประจำวันควรประกอบด้วยอาหารจากธรรมชาติ ก่อนซื้อให้อ่านส่วนผสมบนบรรจุภัณฑ์ หากมี "E" อยู่ในนั้นมากอย่าซื้ออาหารนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับกรดโฟลิกเพียงพอในช่วงแรก พบได้ในผักใบเขียวเข้ม

ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรจำกัดการบริโภคอาหารรมควัน อาหารเค็ม อาหารทอด และอาหารรสเผ็ด - งดเว้นไตและตับซึ่งกำลังทำงานในโหมดฉุกเฉินอยู่แล้ว

อารมณ์ทั่วไป

อารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก สภาวะทางอารมณ์ของหญิงตั้งครรภ์ไม่มั่นคง บางครั้งอาจหัวเราะ บางครั้งมีน้ำตา โดยปกติแล้วผู้หญิงจะอารมณ์เสียได้ง่ายจากเรื่องมโนสาเร่ ไม่ต้องกังวล นี่เป็นเรื่องปกติ ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ จำเป็นต้องได้รับการดูแลและการสนับสนุนจากคนที่รัก

ทำการบ้านให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ขจัดเรื่องหนักๆ งานทางกายภาพ(ล้างมือ ถูพื้น ลากของหนัก) พักผ่อนมากขึ้น ฟังเพลง ศึกษาตัวเอง รับอารมณ์เชิงบวก การกังวลหรือไม่มีเหตุผลอาจทำให้เกิดความผิดปกติทางประสาทในทารกได้เมื่อเขาเกิด