Tinatawag ng mga doktor ang sangkap na ito bilang isang anti-stress na bitamina na may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan ng tao. Sa dalisay na anyo nito, ang mga tagubilin para sa paggamit, ang mga pagsusuri na ipinakita sa artikulo, ay ibinukod ng biochemist na si Roger Williams mula sa atay ng mga mammal noong 1933. Pagkalipas lamang ng sampung taon, nalaman ito ng mga siyentipiko pormula ng kemikal at isinasagawa ang synthesis ng calcium pantothenate, isang asin batay dito. Ang B5 ay isang mahalagang nutritional supplement para sa anumang organismo, na nagpapagana sa pagkasira ng lahat ng macronutrients (taba, protina at carbohydrates). Pinapabuti nito ang metabolismo at pinatataas ang antas ng enerhiya sa katawan.
Ano ang isang anti-stress na bitamina?
Ang libreng pantothenic acid (sa mga ampoules), ang mga tagubilin para sa paggamit kung saan kinikilala ito bilang isang natutunaw sa tubig na malapot na sangkap ng mapusyaw na dilaw na kulay na may isang madulas na pagkakapare-pareho, ay madaling natutunaw sa acetic acid, ngunit hindi gaanong natunaw sa alkohol at hindi nasisira. sa lahat sa mataba na sangkap. Ang mga calcium at sodium salts ng pantothenic acid ay nag-crystallize nang maayos at lumilitaw bilang puting pulbos o bitamina B5 na mga tablet. Sa pulbos, ang sangkap na ito ay walang amoy at may mapait na lasa. Sa ilalim ng impluwensya ng mga acid, alkalis at mataas na temperatura, sikat bitamina na natutunaw sa tubig madaling masira.
Synthesis ng pantothenic acid sa kalikasan
Sa ilalim ng mga natural na kondisyon, ang bitamina B5 ay ginawa ng mga berdeng halaman, pati na rin ng mga indibidwal na microorganism sa bituka ng tao. Ang konsentrasyon ng pantothenic acid sa mga likas na produkto ay nag-iiba, ngunit ang presensya nito sa halos alinman sa mga ito ay sapilitan. Ito ay hindi para sa wala na ang salitang Griyego na "pantos", na nilalaman sa pangalan ng acid, ay nangangahulugang "sa lahat ng dako" o "omnipresent" sa pagsasalin. Ang thermal treatment ng mga produktong pagkain na naglalaman ng pantothenic acid (mga tagubilin para sa paggamit ay ipinakita sa ibaba) ay hindi inirerekomenda, dahil sa proseso ng pagluluto, pag-stewing, pagprito o paninigarilyo, ang bitamina B5 ay nawawala ang mga katangian nito at nawasak. Bilang karagdagan, kapag nagdaragdag ng lemon vinegar sa isang ulam, ang konsentrasyon ng anti-stress substance ay makabuluhang nabawasan din.
Mga katangian ng pharmacological at dosis
Ang mahimalang pantothenic acid, ang mga tagubilin para sa paggamit nito ay nagrerekomenda na ubusin ito ng mga bata mula 2 hanggang 5 g bawat araw, at mga kabataan mula 11 taong gulang at matatanda - mula 4 hanggang 7 g, ay isang elemento ng constituent ng coenzyme A, na nagpapasigla sa metabolic. mga proseso sa katawan.
Ang pagkilos nito ay umaabot mula sa synthesis ng adrenal hormones (glucocorticosteroids), na pumipigil sa paglitaw ng maraming sakit (arthritis at allergy, colitis at sakit sa puso), hanggang sa mga neurotransmitter, mula sa pagbuo ng mga antibodies na nagpapadali sa pagsipsip ng maraming iba pang mga bitamina, hanggang sa regulasyon ng metabolismo mga fatty acid, na nag-normalize ng metabolismo ng lipid at may kapaki-pakinabang na epekto sa mga proseso ng redox sa katawan ng tao.
Sa pamamagitan ng pagpapasigla ng motility ng bituka, pantothenic acid, ang mga tagubilin para sa paggamit nito ay inirerekomenda para sa mga gastrointestinal disorder, nagpapabuti sa paggana ng digestive tract at may malakas na reparative (pagpapagaling) na epekto sa mauhog na lamad. Ang mga katangian ng pagpapababa ng lipid nito ay ginagawang posible na bawasan ang konsentrasyon ng masamang kolesterol sa mga daluyan ng dugo dahil sa pagkasira ng mga indibidwal na fraction nito at ang kanilang pag-alis mula sa katawan.
Kakulangan ng pantothenic acid
Ang kakulangan ng pinakamahalagang bitamina na anti-stress ay humahantong sa mga metabolic disorder, pagkasira ng pangmatagalang memorya, paglala ng mga sakit sa nerbiyos at balat, pagbaba ng kaligtasan sa sakit, mga reaksiyong alerdyi, at pagkagambala sa ritmo ng pagtulog. Sa kakulangan ng bitamina B5, ang pagiging sensitibo sa mga amoy at panlasa ay bumababa nang husto, lumilitaw ang kawalan ng pag-iisip, at kung masamang ugali tumitindi ang mga nakakapinsalang epekto ng tabako at alkohol sa aktibidad ng utak, at lumalala ang kondisyon ng balat, kuko at buhok. Bilang karagdagan, ang pagpapagaling ng mga paso at sugat ay mas matagal. Ang posibilidad ng paglitaw at pag-unlad ng atherosclerosis ay tumataas din nang malaki. Ang kakulangan ng pantothenic acid sa katawan ay maaaring makapukaw ng pagsusuka at pagkahilo, pagtaas ng pagkapagod at pangkalahatang kahinaan, pagkawala ng koordinasyon at kalamnan spasms, dermatitis o eksema, mga sakit sa autoimmune, arthritis at arthrosis, labis na katabaan.
Mga indikasyon
Suplemento ng bitamina calcium pantothenate, o pantothenic acid, sa mga tablet (mga tagubilin na may Detalyadong Paglalarawan na nasa bawat pakete) ay inireseta para sa pananakit ng ulo at mga karamdaman sa pagtulog, para sa pamamanhid ng mga paa at mga sakit sa kalamnan, sa mga panahon ng emosyonal na stress at mabigat na pisikal na pagsusumikap, upang mapawi ang depressive at kawalang-interes na mga estado, para sa pag-abuso sa alkohol, para sa dysfunction ng atay at iba pang mga gastrointestinal organ, para sa mga pagkabigo sa metabolic proseso, na may mahinang kaligtasan sa sakit, na may brongkitis, para sa pag-iwas sa mga sakit ng digestive system, na may acne, pati na rin sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso baby.
Contraindications at side effects
Walang mga kontraindiksyon, maliban sa isang indibidwal na reaksiyong alerdyi sa paggamit ng isang ligtas na additive sa pagkain. Gayunpaman, pantothenic acid side effects na maaaring mangyari sa kaso ng labis na dosis ng gamot, ay nangangailangan ng mahigpit na pagsunod sa mga rekomendasyong medikal.
Ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ay ipinahayag sa iba't ibang mga sintomas ng dyspeptic (pagduduwal, heartburn o pagsusuka). Ang gastric lavage at pansamantalang paghihigpit sa paggamit ng bitamina ay sapat na tulong upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa. Kapag ang pagkuha ng gamot na ito kasama ang huli, ang epekto ng huli ay pinahusay, at ang toxicity ng arsenic ay makabuluhang nabawasan.
Mga analog at komposisyon
Ang wastong nutrisyon ay nakakatugon sa pang-araw-araw na pangangailangan ng isang tao para sa bitamina B5, dahil karamihan sa mga pagkain na pinagmulan ng halaman at hayop ay naglalaman ng natural na pantothenic acid. Mga tagubilin para sa paggamit (mga analogue ng anti-stress na bitamina - "Calcium pantothenic" at "Calcipan", "Cutivitol" at "Calpanat", "Pantolin" at "Pankal", "Pantotaxin", "Pantothene" at "Pentavitol") ay inirerekomenda ito sa anyo ng mga tablet o kapsula bilang bioactive food supplement.
Ang Pantothenic acid ay ginawa ng Solgar (USA) sa anyo ng mga kapsula na may aktibong sangkap (500 mg) o batay sa mga likas na sangkap na tinatawag na "Solgar Multi Eye".
Ang mga domestic na tagagawa ay gumagawa ng "Calcium Pantothenate": "Belgorodvitamins", "Pharmstandard-October", "ICN Russia October" at "Akrikhin HFC" sa mga tablet na 0.1 g, na nakabalot sa 50 piraso.
Ang mga dayuhang analogue ng gamot na tinatawag na "Calcium D-pantothenate" ay ginawa ng DSM NUTRITIONAL PRODUCTS Ltd. (Switzerland) at NOW Foods (USA). Bilang karagdagan sa mga tablet at pulbos (capsules), ang sangkap na ito ay ibinebenta sa anyo ng mga ampoules na may 10 o 20% na solusyon para sa iniksyon. Kabilang sa mga analogue ng gamot na ito ay ang "Aminalon" at "Neuro-Norm", "Vazavital" at "Noobut", "Noofen" at "Noozam", "Calcium Pangamat" at "Supradin", "Vitrum Beauty" at iba pang multi. mga bitamina complex na may bahaging B5 sa komposisyon.
Paglalarawan
Ang pangalan na "pantothenic acid" ay may kawili-wiling pinagmulan. Ang "Pantoten" sa Griyego ay nangangahulugang "nasa lahat ng dako." Sa katunayan, ang sangkap na ito, na kilala rin bilang bitamina B5, ay matatagpuan sa maraming pinagkukunan ng halaman at hayop. Mga prutas, gulay, lebadura, isda, caviar, gatas, atbp. Bukod dito, ang bitamina na ito ay ginawa sa ating katawan sa pamamagitan ng pagsisikap ng bituka flora.
Tila na ang paglitaw ng kakulangan ng pantothenic acid ay lubhang hindi malamang. Naku, hindi ito totoo. Sa isang maliwanag na hindi tamang diyeta, na para sa marami ay halos ganap na binubuo ng harina at taba (iyon ay, ang pagkain na halos walang bitamina), ang isang kakulangan ng pantothenic acid ay nangyayari.
Pantothenic Acid: komposisyon at release form
Ang bawat isa sa 100 kapsula ng pakete ay naglalaman ng:
- Kaltsyum - 45 mg.
- Bitamina B-5 (pantothenic acid) - 500 mg.
Ang suplemento ng calcium ay nagpapabuti sa pagsipsip ng pangunahing sangkap.
Pantothenic Acid: mga katangian
Ang bitamina B5 ay aktibong bahagi sa maraming proseso ng pisyolohikal.
Narito ang mga pangunahing katangian ng suplemento na naglalaman ng pantothenic acid:
- Normalizes ang mga proseso ng pagtatago ng corticosteroid hormones ng adrenal glands. Ang mga sangkap na ito ay may mga anti-inflammatory at immunosuppressive effect, na ginagawang isang "sandata" ang pantothenic acid laban sa mga nagpapaalab, autoimmune, at mga allergic na sakit. Para sa mga nakalistang kondisyon, ang bitamina B5 ay ginagamit kahit minsan sa opisyal na gamot!
- Nagpapataas ng kaligtasan sa sakit. Kasama ang ilang mga suppressive effect sa pathological immune reactions (tingnan sa itaas), ang pantothenic acid ay may positibong epekto sa "normal" na kaligtasan sa sakit. Halimbawa, sa kaso ng mga nakakahawang sakit, ang gamot ay nagtataguyod ng aktibong paggawa ng mga proteksiyon na antibodies na "umaatake" ng mga pathogen at tumutulong na mabawi nang mas mabilis.
- Nagpapabuti ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga selula at mga proseso ng paghahatid ng impulse sa nervous system. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang bitamina B5 ay nagpapasigla sa paggawa ng mga neurotransmitter, o mga tagapamagitan - mga sangkap kung saan ang mga cell ay nagpapadala ng ilang mga signal sa bawat isa.
- Nakakaapekto sa mga proseso ng pagbabawas ng oksihenasyon, nakakaapekto sa metabolismo ng taba, tumutulong sa pagpapanatili ng slimness.
- May restorative effect sa tissue.
- Normalizes ang paggana ng digestive organs.
- Nagpapakita ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa balat at mauhog na lamad at mahalaga para sa pagpapabata.
- Binabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo.
- May kapaki-pakinabang na epekto sa pag-andar ng atay.
- May malakas na (!) anabolic effect, tumutulong sa pag-iipon masa ng kalamnan, dahil sa kung saan ito ay ginagamit sa sports.
- Kapag kinuha nang sabay-sabay sa bitamina U, ang gamot ay may pagpapatahimik na epekto.
Pantothenic Acid: mga indikasyon at contraindications
Ang pagkuha ng Pantothenic Acid supplement ay makatwiran at inirerekomenda sa mga sitwasyon tulad ng:
- Mga karamdaman sa immune: autoimmune, mga proseso ng allergy.
- Dermatitis, mga problema sa balat.
- Mga sakit sa digestive system.
- Nakakahawang sakit.
- Mga sakit sa cardiovascular, ang panganib ng kanilang pag-unlad o ang kanilang mga komplikasyon.
- Mga sakit ng nervous system.
- Pagsasagawa ng mga pamamaraan at aktibidad sa pagpapabata.
- Propesyonal at amateur na sports.
- Mga sakit sa atay.
- Mga nakaraang pinsala, operasyon.
- Mga karamdaman sa endocrine system.
- Bronchial hika.
- Pagkalason, alkoholismo.
Ang gamot ay medyo ligtas, ngunit paminsan-minsan, ang hindi pagpaparaan ay maaaring umunlad bilang tugon sa paggamit nito. Sa ganitong mga kaso, dapat mong ihinto ang pagkuha ng Pantothenic Acid.
Pantothenic Acid: mga tagubilin para sa paggamit
Ang aktibong sangkap ay mahusay na hinihigop mula sa mga bituka, kaya maaari itong kunin nang sabay-sabay sa mga pagkain nang walang takot na ito ay makapinsala sa pagsipsip nito. Upang mapunan ang mga panloob na mapagkukunan ng pantothenic acid, sapat na kumuha ng 1 kapsula bawat araw.
Ito ay hindi gamot (dietary supplement).
Pantothenic Acid: presyo at pagbebenta
Maaari kang bumili ng Pantothenic acid sa literal na anumang parmasya. Inaalok din ito ng isang malaking bilang ng mga online na tindahan. Gayunpaman, hindi sa lahat ng kaso ang iminungkahing dietary supplement ay may mataas na kalidad at epektibo.
Ang bitamina B5 o calcium pantothenate ay isang sangkap na nalulusaw sa tubig na naroroon sa mga gulay, butil, lebadura, karne ng organ, itlog, gatas at iba pang produktong hayop at pinagmulan ng halaman.
Natuklasan ito mga 85 taon na ang nakalilipas ni Roger Williams, at pagkalipas ng 10 taon ay artipisyal itong na-synthesize. salita" pantoten"Isinalin mula sa Griyego ay nangangahulugang " kahit saan“, na nangangahulugan na ito ay nakapaloob sa maraming produkto, at hindi mahirap lampasan ang kakulangan nito.
Bakit kailangan ng katawan ng pantothenic acid?
Para saan ang bitamina B5? Ang papel nito para sa buhay at kalusugan ng tao ay halos hindi ma-overestimated, dahil kung wala ito ang karamihan sa mga enzyme ay hindi maaaring gumana. Bilang karagdagan, ang pantothenic acid ay kasangkot sa mga sumusunod na mahahalagang proseso:
- Tumutulong sa pagbabagong-buhay ng balat;
- Nagpapabuti ng proseso ng panunaw ng pagkain;
- Pinasisigla ang pag-unlad ng mga selula ng nerbiyos;
- Nakikilahok sa pagbuo ng mga adrenal hormone, kasama. corticosteroids;
- Ang bitamina na anti-stress ay tumutulong sa pagbuo ng mga antibodies, sa gayon ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit;
- Nakikilahok sa metabolismo ng enerhiya;
- Kapag natutunaw, ang pantethine ay nababago sa isang bahagi ng coenzyme A, na kasangkot sa mga proseso ng oksihenasyon sa lahat ng uri ng metabolismo sa katawan;
- Lumalaban sa mga nagpapaalab na proseso.
Araw-araw na pamantayan
Ang pangangailangan para sa bitamina B5 para sa mga matatanda ay 10-15 mg bawat araw, ang mga sanggol ay nangangailangan ng 2-3 mg araw-araw hanggang sa umabot sila sa edad na isang taon, ang mga preschooler ay nangangailangan ng 3-4 mg, nakababatang mga mag-aaral– 4-5 mg, para sa mga tinedyer – 4-7 mg.
Ang pangangailangan para sa sangkap na ito ay nagdaragdag sa kakulangan nito, sa panahon ng trabaho na nauugnay sa mabigat na pisikal na aktibidad, sa panahon ng mga aktibidad sa palakasan, pagkatapos ng malubhang sakit, operasyon, at sa mga nakababahalang sitwasyon.
Kung may kakulangan ng bitamina, ang mga reserba nito ay pinapalitan ng intramuscularly at intravenously.
Para sa mga buntis at nagpapasuso, ang pangangailangan para sa pantethine ay doble.
Mahalaga! Ang natuklasan ng bitamina ay naniniwala na ang pang-araw-araw na paggamit ng 50 mg ng gamot na ito ay pumipigil sa napaaga na pagwawakas ng pagbubuntis at ang paglitaw ng intrauterine fetal pathologies.
Sa sakit sa balat ang dosis ng gamot ay tumataas nang malaki. Kaya, ang mga bata ay inireseta ng hanggang sa 0.3 g ng B5 sa isang pagkakataon kapag kinuha tatlong beses sa isang araw, at ang mga matatanda ay nangangailangan ng isang dosis ng hanggang isa at kalahating gramo ng gamot bawat araw.
Sa pagkakaroon ng acne, kung minsan ay umabot sa 10 g.
malusog sistema ng pagtunaw nakapag-iisa na makagawa ng pantothenic acid dahil sa intestinal microflora.
Ang pang-araw-araw na pangangailangan para dito ay natutugunan ng halos isang ikatlo.
Mga indikasyon
Ang paggamit ng bitamina sa anyo ng mga tablet o kapsula ay inirerekomenda kasama ng iba pang mga gamot ng pangkat na ito sa mga ganitong kaso at para sa mga sumusunod na problema at sakit:
- Mga karamdaman sa pagtulog, pagkapagod;
- Nabawasan ang gana sa pagkain, pagtatae;
- Dermatitis, eksema, paso at di-nakapagpapagaling na mga ulser;
- Bronchitis at hika;
- Sakit sa neuralgic at polyneuritis;
- Mga karamdaman sa sirkulasyon;
- Nabawasan ang paggana ng bituka pagkatapos ng gastrointestinal surgery;
- Nadagdagang pisikal na aktibidad;
- Pagbubuntis at pagpapasuso;
- Paggamot ng alkoholismo;
- Matagal na stress;
- Matanda na edad;
- Pagkagambala ng mga proseso ng metabolic;
- Tuberkulosis;
- Mga malalang sakit sa gastrointestinal;
- Hyperthyroidism.
Bilang karagdagan, ang bitamina therapy ay ipinahiwatig para sa kakulangan ng bitamina, na ipinahayag ng mga sumusunod na sintomas:
- Pagkapagod, depresyon, hindi pagkakatulog;
- pananakit ng ulo at pananakit ng kalamnan;
- Dyspepsia, pagduduwal, pagkahilo;
- Sakit sa gabi sa mga paa, pamumula ng mga paa, pamamanhid, pagkasunog at pangingilig sa mga daliri ng paa;
- Duodenal ulcer.
Mga paghahanda na naglalaman ng pantothenic acid
Ang mga paghahanda ng pantothenic acid ay magagamit sa anyo ng mga tablet, kapsula at ampoules.
Halimbawa, maaari kang bumili ng mga sumusunod na gamot na naglalaman ng pantothenic acid sa parmasya: Calcium pantothenate, Supradin, Vitrum Beauty.
Ang bitamina B5 ay kasama sa mga sumusunod na pandagdag sa pandiyeta: Alphabet, Cosmetic, Duovit Charm. Gayunpaman, dahil sa malawak na posibilidad na muling mapunan ang bitamina nang natural, mas mahusay na bumaling sa kanila lamang sa matinding mga kaso pagkatapos ng konsultasyon sa isang espesyalista.
Karaniwan, tatlong variant ng gamot ang ginagamit:
1. Calcium pantothenate. Ito ay isang tablet na gamot. Kapag hinihigop sa bituka, ito ay nasira upang maglabas ng pantothenic acid, na inaalis ng sistema ng ihi.
Pansin! Kung nakakaranas ka ng pananakit ng tiyan, pagtatae at pagsusuka, dapat mong ihinto agad ang gamot na ito.
2. Iba't-ibang mga bitamina complex(karamihan sa anyo ng kapsula). Ang mga ito ay kinuha ayon sa nakalakip na mga tagubilin.
3. Lebadura ng Brewer. Sa iba pang mga bagay, mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa peristalsis.
Karaniwan, ang mga matatanda ay umiinom ng mga tabletang bitamina na 0.1 gramo apat na beses sa isang araw, at ang mga bata (ayon sa edad) mula sa ika-1000 ng isang gramo hanggang 0.1 gramo dalawang beses sa isang araw.
Ang karaniwang pang-araw-araw na dosis para sa mga pasyenteng nasa hustong gulang ay halos isang gramo, at para sa mga bata ito ay kalahati ng halagang iyon.
Paggamit ng bitamina B5 para sa buhok
Ang Panthenol ay epektibo rin na ginagamit para sa buhok; ito ay ipinahiwatig para sa mga sumusunod na problema:
- Mabagal na paglago ng buhok na may mahinang follicle ng buhok;
- Brittleness, dullness at dehydration ng buhok;
- Burns at pinsala sa balat;
- Upang mapanatili ang kulay ng buhok kapag nagtitina;
- Para maiwasan ang balakubak.
Ang mekanismo ng pagkilos ng D-panthenol (isang kosmetikong paghahanda ng bitamina B5) ay hindi lamang na pinasisigla nito ang paggising ng follicle ng buhok, ngunit pinapalusog din ito at itinataguyod ang paglago nito.
Salamat sa pakikilahok nito sa mga proseso ng metabolic, binibigyan ito ng lahat ng kinakailangang sangkap.
Ang Pantothenic acid, sa pamamagitan ng moisturizing ng buhok, ay nakakatulong na mapanatili at mapanatili ang mga pigment ng kulay pagkatapos gumamit ng mga propesyonal na tina. Bilang karagdagan, ang provitamin ay kumikilos bilang isang conditioner, na nagpapasigla sa buhok.
Recipe ng homemade shampoo para sa tuyo at may kulay na buhok
Napaka-kapaki-pakinabang na gumamit ng homemade shampoo para sa tuyo at may kulay na buhok, ang mga indibidwal na bahagi nito ay maaaring mag-order sa mga online na tindahan o mabili sa isang parmasya.
Kung nakaimbak nang naaangkop, maaari itong magamit nang hanggang tatlong buwan.
Mga sangkap ng nakapagpapagaling na produkto:
- base ng shampoo - 180 ml;
- Langis ng almond - 5 ml;
- D-panthenol - 5 ml;
- 80% lactic acid - ilang patak;
- Langis ng Lavender - ang parehong halaga;
- Espesyal na pang-imbak.
Paano maghanda ng shampoo:
- Paghaluin ang lahat ng sangkap;
- Unang magdagdag ng bitamina E capsule sa bahagi ng langis;
- Maaari mong kulayan ang produkto gamit ang mga espesyal na cosmetic dyes o food gels. Kailangan nila ng hindi hihigit sa dalawang patak.
Mask sa buhok (disposable)
Tambalan:
- pula ng itlog;
- 10 ML kosmetiko langis;
- hanggang sa 1 ml panthenol;
- limang patak ng lemon juice.
Paghahanda at paggamit ng maskara:
- Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, habang ang egg yolk lecithin ay makakatulong na ikonekta ang lahat ng mga fraction ng produkto nang magkasama;
- Pagkatapos ng paghuhugas at bahagyang pagpapatayo, ilapat ang halo sa buong haba ng buhok;
- I-wrap ang iyong ulo at iwanan ang produkto sa isang third ng isang oras;
- Hugasan gamit ang medicated shampoo.
Contraindications at side effects ng bitamina B5
Ang Pantothenic acid ay nagdudulot lamang ng mga benepisyo sa karamihan ng mga tao, ngunit sa ilang mga kaso ay maaaring may mga side effect mula sa paggamit nito kapag kinuha nang pasalita sa anyo. pagtatae, at kapag pinangangasiwaan ng intramuscularly, bahagyang masakit na sensasyon.
Ang bitamina B5 ay kontraindikado sa hemophilia, dahil pinapabagal nito ang pagdurugo kahit na sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga gamot na ito.
Ang labis na dosis ng gamot ay bihira, at ang isang nasusunog na pandamdam sa tiyan ay posible.
Saan matatagpuan ang pantothenic acid?
Ang bitamina B5 ay matatagpuan sa makabuluhang dami sa maraming magagamit na mga produkto parehong pinagmulan ng halaman at hayop.
Mag-ingat! Ang isang bilang ng mga produkto na hindi inirerekomenda para sa isang malusog na diyeta (crackers, chips, carbonated na inumin, atbp.) ay kinabibilangan ng mga tina at preservatives na pumipigil sa bituka microflora at matalim na binabawasan ang natural na produksyon ng pantothenic acid. maaari nilang pukawin ang kakulangan sa provitamin.
Mga produktong hayop
Una sa lahat, halos lahat ng mga offal na produkto ay mayaman sa bitamina na ito - atay, bato, puso. Ang Pantothene ay matatagpuan din sa laman ng manok, matabang isda, lobster, fish roe, itlog ng manok, gatas.
Kapag inihahanda ang mga produktong ito, napakahalaga na huwag guluhin ang teknolohikal na proseso upang mapanatili ang maraming kapaki-pakinabang na sangkap hangga't maaari.
Mga produkto ng halaman
Ang mga pinagmumulan ng bitamina ng halaman ay: lahat ng munggo, iba't ibang mani, madahong uri ng gulay, kuliplor, bawang, bakwit at oatmeal.
Lalo na marami nito sa mga sprouted grains, whole grains tinapay ng rye, sa durum pasta, sa lebadura. Ang provitamin na ito ay matatagpuan din sa mga citrus at kakaibang prutas.
Ang paggamot sa init, pag-iingat at pagyeyelo ay humantong sa makabuluhang pagkasira ng mga sustansya sa lahat ng mga produkto. Maipapayo na ubusin ang mga ito hangga't maaari sa hindi naprosesong anyo sa mga salad, meryenda, at dessert.
Mahalaga! Kapag ang pagkain ay nagyelo, ang ikatlong bahagi ng mga bitamina ay nawala, kapag niluto, ang isang-kapat ay nawala, at kapag ang sabaw ay niluto, kalahati lamang ng nakaraang nilalaman ng pantothenic acid ang nananatili sa kanila.
Konklusyon
Ang bitamina B5 o pantothenic acid ay isang mahalagang sangkap para sa mga tao. Multifaceted ang role niya, kasi kinokontrol nito ang lahat ng metabolic process at ang batayan para sa pagbuo ng mga antibodies na lumalaban sa mga impeksiyon.
Ang provitamin ay nag-normalize din sa kondisyon ng mga selula ng nerbiyos, mga selula ng dugo at balat, nakakatulong upang mapagtagumpayan ang stress at sakit.
Napakahalaga para sa mga buntis na kababaihan, pag-iwas sa mga pagkakuha at mga pathology ng fetus, at mga babaeng nagpapasuso. Maaari itong kunin kahit ng mga sanggol.
Na may kaunting contraindications at side effects Ang B5 ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, at hindi mahirap palitan ang mga reserba nito nang natural.
Pangalan, pagdadaglat, iba pang pangalan:
Pantothenic acid, pantothenate (calcium pantothenate), bitamina B5 (b5), b5
Formula ng kemikal: C 9 H 17 NO 5
pangkat: mga bitamina na natutunaw sa tubig
Pangalan sa Latin: Bitamina B5, Acidum pantothenicum, Calcii pantothenas ( genus. Calcii pantothenatis)
Mga uri: hindi magagamit.
Sa katawan, ang pantothenic acid ay na-convert sa aktibong anyo nito - pantethine. 
Ano (kanino) ito kapaki-pakinabang para sa:
- Para sa katawan: pinapataas ang pag-asa sa buhay (sa average na 10 taon), pinoprotektahan at pinipigilan ang dementia sa katandaan at Alzheimer's disease.
- Para sa nervous system: aktibong nakikilahok sa synthesis ng mga sangkap na kinakailangan para sa nervous system (mediators, neurotransmitters...). Kung wala ang mga ito, ang normal na paggana ng nervous system ay halos imposible.
- Para sa utak: nakikilahok sa pagbuo ng mga fatty acid, na kinakailangan para gumana ng maayos ang utak.
- Para sa adrenal glands: tumutulong sa pagbuo ng lahat ng adrenal hormones - glucorticoids. At ang sapat na dami ng mga hormone na ito ay nakakatulong na mabawasan ang mga panganib na magkaroon ng arthritis, colitis, allergy at sakit sa puso.
- Para sa synthesis at metabolismo: nakikilahok sa pagbuo at pagpapalitan ng hindi kapani-paniwalang dami iba't ibang sangkap: mga hormone, protina, taba, carbohydrates, amino acids, kolesterol, hemoglobin at marami pang iba, sa gayon ay sumusuporta sa paggana ng buong katawan. Ipinapanumbalik ang kapansanan sa metabolismo.
- Para sa kaligtasan sa sakit: ang pantothenic acid ay aktibong kasangkot sa synthesis ng lahat ng mga antibodies na nagpoprotekta sa katawan mula sa iba't ibang mga sakit. Kung wala ito, ang bilang ng mga antibodies ay lubhang nabawasan.
- Para sa mga pasyenteng may tuberculosis: binabawasan ang mga nakakalason na epekto ng mga gamot na anti-tuberculosis.
Para saan (kanino) ito nakakapinsala:
- Para sa mga pasyenteng may hemophilia: Pinapataas ng B5 ang oras ng pamumuo ng dugo.
Mga pahiwatig para sa paggamit:
hypovitaminosis B5, kakulangan sa bitamina, colitis, pancreatitis, arthritis, allergy, neuralgia at neuritis, eksema, bronchial hika, dermatitis, hyperthyroidism, withdrawal syndrome, acne, toxicosis, mga sugat na hindi gumagaling sa mahabang panahon, cirrhosis ng atay, alkoholismo, thrush.
Pangmatagalang kakulangan (kakulangan):
Isang napakabihirang pangyayari, ngunit kung mangyari ito, hahantong ito sa:
sa mga peptic ulcers, metabolic disorder, pagkawala ng buhok, malfunction ng adrenal glands at functional disorder sa nervous system, kakulangan ng koordinasyon, asthenia, paglago ng retardation, madalas na mga sakit sa paghinga.
Mga sintomas ng kakulangan:
Matinding pagkapagod at pagkapagod, migraines, pananakit ng kalamnan, matinding pananakit ng mga binti, pamamanhid at pamamanhid ng mga daliri sa paa, hindi pagkakatulog, depression, ulcers, gastritis, depigmentation, dermatitis o eksema, pagtatae (constipation), mahinang gana.
Sa mga bata: pagpapahinto ng paglaki. 
Contraindications:
Hypervitaminosis, hemophilia, atony dahil sa potassium deficiency.
Mga side effect:
Allergy, gastrointestinal disorder, sakit.
Pang-araw-araw na pamantayan na kinakailangan ng katawan:
- Para sa mga lalaki - ~ 10 mg. bitamina B5 bawat araw
- Para sa mga kababaihan - ~ 10 mg/araw.
- Para sa mga bata (mula 0 hanggang 1 taon) - ~ 2 - 3 mg/araw.
- Para sa mga bata (mula 1 hanggang 8 taon) - ~ 3 - 5 mg/araw.
- Para sa mga teenager (mula 9 hanggang 13 taong gulang) - ~ 8 mg/araw.
- Para sa mga buntis na kababaihan - ~ 12 mg/araw.
- Para sa mga babaeng nagpapasuso - ~ 12 mg/araw.
Antas ng bitamina sa dugo:
0.2 – 1.8 µg/ml.
Overdose:
Halos imposible (napakabihirang).
Mga sintomas ng labis na dosis:
Pagtatae, edema (pagpapanatili ng tubig sa mga tisyu), maputlang balat, pagduduwal.
Pangunahing mapagkukunan:
Atay at bato, bawang, lebadura, hazelnuts, cereal (oatmeal, bakwit), bran, gisantes, cauliflower, yolk, caviar, gatas, mani. 
Gaano katagal mo maaaring tumagal:
Maaaring kunin ng mahabang panahon.
Form ng paglabas:
Mga tablet, solusyon sa iniksyon, cream at ointment, spray. 
Pinakamahusay bago ang petsa:
Tungkol sa pantothenic acid
Ang acid na ito ay nakuha ang pangalan nito mula sa Greek na "pantothene". Isinalin, nangangahulugan ito sa lahat ng dako, mula sa lahat ng panig, kahit saan. At sa katunayan, sa mga tuntunin ng pagkalat sa mga produktong pagkain, ito ay nangunguna sa maraming iba pang mga bitamina. At dahil ito ay napakalaganap, mahirap i-overestimate ang kahalagahan nito para sa katawan.
Hindi pinahihintulutan ng B5 ang pagkakalantad sa temperatura at liwanag nang maayos - nagiging sanhi ito ng bahagyang pagkawatak-watak (sa average na 50%). Hindi rin nito pinahihintulutan ang pagyeyelo, pag-canning at iba pang paraan ng pagproseso ng pagkain. Pinakamainam na ubusin ang mga pagkaing sariwa (kung maaari). 
Ang B5 ay kasangkot sa proseso ng pagsipsip ng bitamina B9 ng katawan ( folic acid), at thiamine (B1), B2 at C, sa kabaligtaran, pinatataas ang pagiging epektibo ng pantothenic acid mismo at nakikilahok sa synthesis ng panthein.
Ang bitamina B5 ay hindi tugma sa alkohol, tsaa at kape, barbiturates, diuretics - mas mabilis itong nahuhugas mula sa katawan, na may mga contraceptive at proteolytic enzymes - nawasak ang B5, na may tanso, bakal, mangganeso - nahulog sila. mga kapaki-pakinabang na katangian bitamina, na may mga antibiotics - ang synthesis ay nagambala. 
Ang mga nagsasagawa ng vegetarianism at isang hilaw na diyeta sa pagkain ay dapat isaalang-alang na ang B5 sa katawan ay na-convert sa panthein na may pakikilahok ng mga protina at taba, at sa kanilang kawalan, ang synthesis ay hindi nangyayari at ang B5 hypovitaminosis ay maaaring mangyari.
Ang pangunahing anyo kung saan ginawa ang B5 ay calcium pantothenate (o calcium salt ng pantothenic acid). Ito ay nakuha sa artipisyal na paraan. Ginagamit ito sa parehong mga tablet at likidong anyo (ampoules). Ang isa pang anyo ng B5 ay dexpanthenol. Gayundin ng artipisyal na pinagmulan. Ito ay pangunahing ginagamit upang ibalik ang balat pagkatapos ng mga paso o dermatitis, dahil ang B5 ay ang tanging bitamina na maaaring tumagos nang malalim sa balat.
Ang bitamina B5 ay ipinakita sa mga pagkain bilang pantothenic acid, at sa mga gamot bilang calcium pantothenate.
Pantothenic acid biosynthesis sa mga tao
Ang pantothenic acid ay na-convert sa pantethine sa katawan. Ito ay nabuo mula sa parehong natural (natural) na bitamina B5 at sintetiko. Pagkatapos nito, ang pantethine ay inilalagay sa molekula ng Coenzyme-A. Ang molekula na ito ay kailangang-kailangan sa maraming mga metabolic na proseso ng katawan.
Paano kumuha (para sa mga layuning panggamot)
Ang mga gamot ay iniinom alinman sa pasalita o sa pamamagitan ng iniksyon intramuscularly o intravenously. Gayundin sa panlabas (lubricating ang balat na may mga ointment at spray).
Karaniwang kinukuha pagkatapos kumain.
Ang intramuscular injection ay karaniwang ibinibigay isang beses sa isang araw.
Ang bitamina B5 (pantothenic acid) ay natuklasan noong 1933 ng siyentista na si Roger Williams.
Ang Pantothenic acid ay nakuha ang pangalan nito mula sa Greek na "pantothene", na nangangahulugang "kahit saan", dahil sa napakalawak na pamamahagi nito sa mga tisyu ng mga halaman, hayop at microorganism.
Ang bitamina B5 ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig, ang pangunahing papel nito ay ang lumahok sa proseso ng paggawa ng enerhiya ng cell.
Ang Pantothenic acid, na pumapasok sa katawan, ay na-convert sa pantethine, na bahagi ng coenzyme A, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa mga proseso ng oksihenasyon at acetylation (calorizer). Ang Coenzyme A ay isa sa ilang mga sangkap sa katawan na kasangkot sa metabolismo ng mga protina, taba, at carbohydrates.
Ang bitamina B5 ay kinakailangan para sa metabolismo ng mga taba, carbohydrates, amino acids, ang synthesis ng mahahalagang fatty acid, kolesterol, histamine, acetylcholine, at hemoglobin.
Physico-chemical properties ng bitamina B5
Gayundin, ang bitamina B5, tulad ng iba pang mga bitamina sa pangkat na ito, ay ginawa sa makabuluhang dami sa katawan ng E. coli.
Pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina B5
Ang inirerekomendang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina B5 ay 4-7 mg. Ang pangangailangan ay tumataas nang may matinding pisikal na Aktibidad, pati na rin sa mga babaeng nagpapasuso (hanggang sa 8 mg bawat araw). Ang bitamina B5 ay nagpakita ng pagiging epektibo nito sa malalaking dosis (hanggang sa 10 g bawat araw) sa paggamot ng acne (acne).
Pang-araw-araw na paggamit ng bitamina B5 para sa mga bata:
- Mula 0 hanggang 6 na buwan - 2 mg;
- Mula 6 na buwan hanggang 1 taon - 3 mg;
- Mula 1 taon hanggang 3 taon - 3-4 mg;
- Mula 7 hanggang 10 taon - 4-5 mg.
Ang pinakamahalagang pag-aari ng bitamina B5 ay ang kakayahang pasiglahin ang paggawa ng adrenal hormones - glucocorticoids, na ginagawa itong isang makapangyarihang tool para sa pagpapagamot ng mga sakit tulad ng arthritis, colitis, allergy at sakit sa puso.
Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng mga antibodies, na tumutulong na palakasin ang immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iba pang mga bitamina, at nakikilahok din sa synthesis ng neurotransmitters (calorizator).
Nag-normalize ng mga proseso ng oxidative at pagbabawas, tinitiyak ang normal na aktibidad ng utak. Gayundin, ang himalang bitamina na ito ay nagpapabagal sa pagtanda at nagpapahaba ng buhay.
Ang kaltsyum pantothenate ay ginagamit sa kumplikadong therapy ng withdrawal syndrome sa mga pasyente na may alkoholismo.
Ang bitamina B5 ay malawakang ginagamit sa mga layuning panggamot. Paano produktong panggamot ginagamit sa pagbawi ng katawan pagkatapos ng operasyon, sa paggamot ng eksema, pagkasunog, bronchial hika, talamak at talamak na brongkitis, mga karamdaman sa sistema ng sirkulasyon, mga sakit sa atay, tiyan, at bituka.
Mapanganib na mga katangian ng bitamina B5
Ang mga sintomas ng pagkalasing sa katawan ay hindi natukoy. Ang bitamina B5 ay ganap na ligtas at hindi nakakalason.
Pagsipsip ng bitamina B5
Ang bitamina B5 ay hinihigop sa maliit na bituka. Ang mekanismo ng pagsipsip ay aktibong transportasyon. Ang bitamina B5, na pumapasok sa dugo, ay bahagyang nakukuha ng mga pulang selula ng dugo at binago sa coenzyme A, ang natitira ay nagpapalipat-lipat sa isang libreng estado. Ang bitamina ay ipinamamahagi sa lahat ng mga tisyu, kung saan ito ay ginagamit din para sa synthesis ng coenzyme A. Ito ay excreted pangunahin sa pamamagitan ng mga bato.
Ang kakulangan sa bitamina ay maaaring sanhi ng mababang nilalaman ng mga protina, taba, bitamina sa pagkain, mga sakit sa maliit na bituka na may malabsorption syndrome, pati na rin ang pangmatagalang paggamit ng maraming antibiotics at sulfonamides.
Mga sintomas ng hypovitaminosis:
- pagkapagod;
- depresyon;
- karamdaman sa pagtulog;
- nadagdagan ang pagkapagod;
- sakit ng ulo;
- pagduduwal;
- pananakit ng kalamnan;
- nasusunog, tingling, pamamanhid ng mga daliri sa paa;
- nasusunog, masakit na sakit sa mas mababang mga paa't kamay, pangunahin sa gabi;
- pamumula ng balat ng paa;
- dyspeptic disorder;
- duodenal ulcers.
Sa kakulangan ng pantothenic, bumababa ang resistensya ng katawan sa impeksyon, at madalas na nangyayari ang mga acute respiratory disease.
Labis na bitamina B5 sa katawan
Ang labis na dosis ng bitamina B5 ay sinusunod sa mga bihirang kaso, na may pagtaas ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa pantothenic acid. Hindi ito nagdudulot ng panganib sa kalusugan kahit na sa malalaking dami, dahil ito ay mahusay na disimulado at hinihigop sa katawan (calorizer). Ang mga sintomas ng labis na dosis ay ipinahayag ng isang hindi kanais-nais na nasusunog na pandamdam sa tiyan.
