Самооцінка нижче за плінтус, друзі не цінують, чоловік не любить?! Дізнайтеся, як позбутися комплексів, повернути собі впевненість та самоповагу!
Низьку самооцінку без перебільшення можна назвати восьмим смертним гріхом для будь-якої людини і особливо для жінки. Жінки, які постійно сумніваються в собі, апріорі не можуть бути щасливими, а значить і не виконують свого прямого призначення – дарувати радість життя всім, хто їх оточує.
Там, де немає впевненості, балом правлять комплекси, які миттєво ставлять хрест на будь-яких починаннях.
Як правило, невпевнена в собі жінка не може знайти пристойну роботу, завести хороших друзів або зустріти гідного чоловіка, і якщо нічого не змінити вона назавжди залишиться на «лавці запасних».
Чому ми не любимо себе
Занижена самооцінка ніколи не з'являється сама по собі, основними причинами її виникнення вважаються:
- дитячі роки, проведені поруч із недостатньо люблячими, часто критикуючими чи постійно конфліктуючими батьками;
- шкільна пора, повна образ і промахів, що створила у дитини помилкові уявлення про її можливості, переваги та недоліки;
- регулярні невдачі, які переслідують дорослу людину протягом тривалого часу і підривають її віру у власні сили.
Ознаки низької самооцінки
- Агресивність та наполегливе бажання домінувати. Як це не дивно, але представниці слабкої статі, які використовують найменшу можливість, щоб продемонструвати оточуючим свою зверхність і з радістю принижують усіх, хто їм це дозволяє, нерідко є закомплексованими створіннями на землі.
- Зайва сором'язливість і постійна зніяковілість. На відміну від своїх агресивних подруг по нещастю, боязкі жінки не можуть протистояти кривдникам, тяжіти над кимось і зовсім не здатні відстоювати свої права. Їм властиво беззаперечне виконання будь-яких прохань і наказів, навіть якщо вони йдуть у розріз зі своїми власними інтересами.
- Схильність до перфекціонізму. Народна мудрість недарма свідчить, що всьому має бути міра. Неконтрольоване прагнення до досконалості у всіх іпостасях, досягти якого просто неможливо, є відмінною рисоюнизької самооцінки і найчастіше призводить до виникнення депресій, нервових зривів та всепоглинаючої ненависті.
- Ревнощі та власність. Глибоко помиляються жінки, які вважають, що ці почуття свідчать про буйний темперамент і підвищену емоційність. Насправді, бажання безроздільно розпоряджатися коханою людиною, ретельно відстежуючи кожен її крок, випливає з крайньої невпевненості у собі.
- Часті спроби викликати жалість. Закомплексовані особи, які занурилися у переживання про власну нікчемність, намагаються привернути увагу оточуючих на «кожному кутку», розповідаючи трагічні обставини свого життя. На жаль, така тактика нерідко призводить до зворотного результату – люди починають ще більше уникати їх.
- Нездатність приймати рішення. Жінки із заниженою самооцінкою завжди намагаються перекласти відповідальність за свої вчинки на будь-кого. Самостійно прийняти рішення для них смерті подібно і обговорення будь-якої проблеми вони починають із питання: а як би ви надійшли на моєму місці?!
У чому необхідність роботи над собою
Задаючись питанням, а навіщо мені, власне, висока самооцінка, потрібно насамперед позбутися ілюзій, що дозволяють закомплексованим людям не помічати вбогості власного життя. Найпотужніші стимули розпочати роботу над собою – бажання вийти з тіні та знайти своє місце під сонцем.
Впевнена в собі жінка рідко страждає від нерозділеного кохання, легко випереджає суперниць у боротьбі за високооплачувану посаду і навіть свої невдачі вміє звертати собі на користь.
Замість того, щоб нити і шукати винних, вона ретельно аналізує ситуацію, робить правильні висновки і вступає в новий день з чітким наміром здобути повну перемогу там, де вчора їй було завдано поразки.
Як підвищити самооцінку жінці
Підвищення самооцінки у жінки – завдання непросте, тим більше якщо невпевненість у собі супроводжує її протягом багатьох років.
Бажаючи будь-що домогтися потрібного результату, необхідно зрозуміти, що думки матеріальні, кардинально змінити спосіб мислення і взяти на озброєння наступні поради:
- Завжди стежте за своєю поставою. Незабутня секретарка Вірочка з кінофільму «Службовий роман» була абсолютно права, коли говорила, що правильна хода – це запорука успіху. Скрючившись і скособочившись, шкутильгають тільки закомплексовані особи, а впевнені в собі жінки пливуть по світу з високо піднятою головою і прямою спиною.
- Якомога частіше посміхайтеся. При цьому недостатньо просто розсувати губи в насильницькому вітальному скелі, посмішка повинна йти з глибини душі і бути абсолютно щирою. Тільки тоді вона принесе потрібні плоди - пом'якшить оточуючих і викличе в них бажання якомога ближче познайомитися з володаркою веселої вдачі.
- Доглядайте зі своєю зовнішністю. Жодні курси підвищення самооцінки не допоможуть жінці, яка вважає себе потворою. На щастя, в сучасному світіна благо представниць прекрасної статі працюють численні салони краси, що дозволяють значно покращити свої природні дані.
- Регулярно оновлюйте гардероб. Нові речі, як, втім, і сам процес їх придбання, часто провокують підняття самооцінки на самий високий рівень. До того ж, ошатно одягнена дамочка, привертає до себе набагато більше уваги чоловічого населенняпланети, ніж скромна миша, одягнена в запраний светр.
- Знаходьте собі захоплення. Люди, відкриті для всього нового, набагато краще справляються із заниженою самооцінкою, оскільки набуваючи додаткових знань, починають більше вірити у свої сили. При цьому займатися можна чим завгодно: йогою, живописом, ландшафтним дизайном, вивченням іноземних мов, В'язанням, скелелазанням - список практично нескінченний.
- Виключіть із кола спілкування неправильних людей. У закомплексованих жінок мало справжніх друзів, проте навколо них часто в'ються помилкові подруги, що час від часу влаштовують собі «енергетичний бенкет». Як з ними поводитись?! Гнати тією самою мітлою до самого порога і навіть далі, адже поки на варті вашої самооцінки стоятимуть подібні особи, підняти її неможливо.
- Відмовтеся від зайвих обов'язків. У міру сил допомагати рідним та близьким у вирішенні їхніх проблем – це чудово, але лише доти, доки людина не починає діяти на шкоду собі. Відчуваючи, що не справляєтеся з навантаженням, вчіться говорити «ні» і не звинувачувати себе за це.
Забудьте минуле, вибачивши своїх батьків
Якщо причина виникнення низької самооцінки криється в дитинстві, найпростіший спосіб покінчити з нею – розібратися в причинах батьківського негативу та виявити розуміння.
Мама та тато були молоді, цілком можливо, що не знали, як виховувати дитину, а тому й виявляли зайву суворість. Як би там не було, але це справа минула і, щоб з легкістю йти по життю далі, з нею потрібно акуратно покінчити.
Вчіться приймати себе такою, якою ви є
Довгі ноги, розкішна шевелюра або великий бюст не можуть зробити щасливою жінку, яка страждає від усіляких комплексів. Виправивши один «недолік» вона відразу знайде сотню інших.
Єдиний спосіб вибратися із замкнутого кола – зрозуміти, що щастя не є безкоштовним додатком до бездоганної зовнішності, а отже, шукати проблему потрібно чимось іншим.
Ніколи і ні з ким не порівнюйте себе
У цьому величезному світі є і завжди будуть люди, яким у чомусь пощастило набагато більше: вони розумніші, багатші, щасливіші чи красивіші. Однак порівнювати себе з ними – безглузде заняття, яке тільки можна знайти.
Замість витрачати на нього дорогоцінний час, краще зайнятися самовдосконаленням і щодня радіти нехай навіть незначним, але своїм успіхам.
Прагніть виконання своєї мрії
Жінки, які давно вже потонули у власних комплексах, не вірять, що мрія їхнього життя колись здійсниться. І вони на 100% мають рацію! Поки сидітимуть на дивані, стогнучи про мінливість долі, вона неодмінно відпливе в чужі, менш «зайняті» руки.
Єдиний спосіб завадити цьому – розпочати нелегкий шлях до досягнення бажаної мети, незважаючи ні на що й усупереч усьому.
Гоніть геть негативні думки
Окремі представниці слабкої статі, несміливі і невпевнені в собі, мають звичай подовгу вдаватися до негативних думок, буквально впиваючись вихідною від них безвихіддю.
Подібна поведінка найчастіше призводить до сумних наслідків, адже наше життя – це те, що ми про неї думаємо. Вирішити проблему можна лише настроївшись на позитивний лад і, змінивши своє мислення належним чином.
Милі жінки, шлях любові до себе може бути довгим, звивистим і дуже важким, але відступаючи, ви позбавляєтеся надії коли-небудь дізнатися, як же це прекрасно бути по-справжньому самодостатньою особистістю!
Відео: Як жінці підняти самооцінку
Як підвищити самооцінку жінці, якщо всі знання себе пов'язані з емоційно-оцінним ставленням. Самооцінка відноситься до важливого структурного компонента Я-концепції особистості. Психологічні словники відносять самооцінку до цінностей, значимість яких жінка наділяє деякими сторонам особи, поведінки, діяльності. Психологи самооцінку розглядають як особистісне центральне освіту, і навіть центральний компонент Я-концепции.
Функції самооцінки - це регуляторна, захисна, що впливають на діяльність, розвиток особистості, її поведінку, взаємини з іншими. Головною функцією самооцінки жінки є її внутрішнє регулювання поведінки. Вища жіноча форма саморегулювання виступає у творчому своєрідному відношенні власної особистості у бажанні змінитися на краще і реалізувати це. Захисна функція жіночої самооцінки забезпечує відносну стабільність, і навіть автономність особистості.
Самооцінка є складною освітоюпсихіки, що виникає внаслідок роботи процесів самосвідомості. У всіх вона проходить безліч етапів і перебуває на різних рівнях розвитку у процесі становлення особистості. Тому особисте самооцінювання постійно змінюється, удосконалюючись.
Самооцінка жінки ніколи не буває кінцевою, оскільки особистість перебуває у постійному розвитку. З цього випливає, що уявлення себе постійно змінюється. Джерело оціночних уявлень жінки про себе - це соціокультурне оточення, результати самоспостереження і соціальні реакції на певні прояви особистості.
Бернс відзначає три моменти, які є важливими для розуміння самооцінки особистості. По-перше, це зіставлення реального образу Я з ідеальним чином Я. Дане зіставлення найчастіше фігурує у різних психотерапевтичних методиках. Висока міра збігу ідеального Я з реальним вважається значним показником психічного здоров'я. Це означає, що чим менше розрив між ідеальним Я і реальним уявленням жінки про себе, тим вища жіноча самооцінка.
По-друге, у формуванні самооцінки головну роль надає інтеріоризація соціальних реакцій. Інакше кажучи, жінка схильна оцінювати себе оскільки її оцінюють інші.
По-третє, формування самооцінки в жінок значно впливають реальні досягнення у всіх видах діяльності. І чим істотніші успіхи особистості, тим вища її самооцінка.
Особливо слід наголосити, що самооцінка має суб'єктивний характер і є незалежною від власних суджень чи інтерпретації суджень інших людей. Її зміст охоплює світ моральних цінностей, і навіть відносин, здібностей, можливостей. Цілісна єдина самооцінка жінки формується із самооцінок окремих сторін психічного світу.
Самооцінка жінки - це дуже особистісне та суб'єктивне утворення психіки. Її формування відбувається за менш чи більш активну участь самої людини, має якісний відбиток своєрідності психічного світу і в усіх своїх елементах збігається з об'єктивної оцінкою цієї особистості. Її істинність, адекватність, логічність, і навіть послідовність встановлюються після реальних проявів особистості поведінці, і навіть діяльності. Психологія розрізняє самооцінку неадекватну та адекватну. Реальний погляд жіночої особистості відбиває адекватна самооцінка.
Якщо думка жінки про себе збігається з тим, що вона насправді є, то говорять про адекватність оцінювання. Неадекватна самооцінка характерна для особистості, у якої уявлення про себе не є реальним. Така особа оцінює себе необ'єктивно, її думка різко розходиться з тим, якою її вважають інші.
Неадекватна самооцінка здатна бути завищеною та заниженою. Якщо жінка переоцінює свої можливості, то особисті якості, результати діяльності та її самооцінювання є завищеним. Така особистість самовпевнено береться за запропоновану роботу, що перевищує її реальні можливості. Після невдачі жінка розчаровується і стрімко перекладає відповідальність на інших людей або обставини. Якщо жінка недооцінює себе в порівнянні з тим, що вона собою представляє насправді, то її самооцінювання занижене.
Занижена самооцінка руйнує у жінки надії на прихильне ставлення до неї та власні реальні успіхи, а також позитивну оцінку оточуючих. Усі успіхи вона сприймає як випадкові та тимчасові. Як занижена, і завищена самооцінка створюють складнощі у житті. Важко жити жінкам боязким і невпевненим у собі, але також важко жити й зарозумілим. Неадекватна самооцінка створює складнощі у житті також оточуючим.
Адекватна самооцінка також завжди однорідною. В одних жінок вона висока, а в інших низька. Завищена самооцінка відзначається у жінок, які не відносять себе до гірших, а також позитивно ставляться до себе. Вони мають високий рівень домагань, і навіть віра у здібності. Така жінка керується особистими принципами, завжди знає собі ціну, а думка оточуючих не є для неї вирішальним. Вона впевнена у собі і критика не провокує у неї захисної бурхливої реакції і завжди сприймається спокійно. Жінка, що позитивно відноситься до себе, часто довірливо і прихильно ставиться до оточуючих.
Знижена самооцінка відзначається у прагненні недооцінювати власні можливості, досягнення, здібності, підвищену вразливість і тривожність, страхом про себе негативної думки, що спонукає жінок обмежувати контакти з іншими особами. У разі саморозкриття обмежує близькість і глибину спілкування. Жінки із заниженою самооцінкою недовірливі, а також недоброзичливі до інших індивідів.
Як підвищити самооцінку жінці? Психологія пропонує такі поради. Для розвитку позитивної самооцінки у жінки має велике значеннялюбов близьких, незалежно від того, яка самооцінка зараз у жінки. Постійне прояв любові чоловіка, хороше ставлення колективу, викликає у жінки відчуття власної цінності, а також сприяє позитивному формуванню ставлення до себе. Підвищити самооцінку цілком реально, проте найчастіше це досить повільний процес. Але свідомі спроби сформувати позитивне оцінювання себе можуть стати корисними практично всім жінкам.
Як підвищити самооцінку та впевненість у собі жінці?
Поради включають таке:
— перестати порівнювати себе з іншими особистостями, адже у вашому колі спілкування завжди будуть ті, хто кращий чи гірший;
— якщо порівнювати, то завжди знайдуться опоненти, а також противники, яких ви не перевершите;
- Припиніть ганити або лаяти себе, т.к. неможливо сформувати високий рівень самооцінки при висловленні негативу на свою адресу;
— говорячи про зовнішній вигляд, відносини, кар'єру, фінансове становище, а також інші аспекти життя уникайте самознижувальних моментів;
- Корекція самооцінки безпосередньо залежить від ваших висловлювань на свою адресу;
- приймайте всі компліменти, а також привітання у відповідь «дякую»; відповідаючи на комплімент: «та нічого особливого», ви цим відхиляєте його і даєте посил собі, що недостойні компліменту і знижуєте собі самооцінку;
- Використовуйте затвердження (афірмації) для підвищення самооцінки;
- Розташуйте на часто використовуваному або видимому предметі твердження: «я люблю себе і завжди приймаю себе», «я найкраща жінкаі беру від життя найкраще». Повторюйте затвердження протягом дня, і нехай воно буде завжди з вами. Повторюйте ці слова перед сном і як прокинетеся;
- Читайте книги, слухайте семінари, аудіо, відеозаписи, які присвячені підвищенню самооцінювання;
- інформація, яка допускається у ваш розум, пускає там коріння та поступово впливає на вашу поведінку;
- Переважна інформація впливає на всі жіночі вчинки домінуючим чином, при перегляді негативних телевізійних програм або читанні кримінальної хроніки настрій жінки схиляється в цинічну, а також песимістичну сторону, тому читання позитивних книг або слухання програм здатні підвищити самооцінку;
— намагайтеся спілкуватися лише з позитивними, а також впевненими в собі особистостями, які вас завжди підтримають; при оточенні вас негативними людьми, що пригнічують вас, а також ваші ідеї, ваша самооцінка лише знижуватиметься. А коли вас заохочують та приймають, то ви одразу відчуєте себе набагато краще, і самооцінка вашої особистості зросте;
- Зробіть список ваших особистих минулих досягнень; вони можуть бути і незначні: схудли, отримали водійські права, вийшли заміж, перемогли у змаганнях, влаштувалися на престижну роботу, отримали підвищення за посадою.
- Сформуйте весь список особистих позитивних якостей. Будьте прихильними до себе і включіть до списку до 20 якостей; переглядайте цей список якнайчастіше. Психологи зауважили, що більшість людей фокусуються на особистих недоліках, і підкріплюють тим самим занижену самооцінку, а потім дивуються: чому в житті у них не все добре? Концентруйтеся на своїх перевагах, і у вас з'явиться більше шансів досягти бажаного;
— почніть давати більше іншим, мається на увазі, самого себе і свої вчинки; роблячи щось для інших, ви відчуєте себе найціннішим індивідом, а ваш настрій і самооцінка підвищаться;
- Прагніть займатися тільки тим, що вам близько і подобається; дуже важко відчувати щодо себе позитив, якщо ваші дні на роботі пролітають у негативі;
— самооцінка процвітає там, де активна діяльність приносить задоволення та дозволяє відчути себе цінним;
— не завжди можливо підібрати роботу, яка цілком влаштовуватиме, але ви можете зайняти все вільний часособистим захопленням, які приносять вам радість;
- Будьте в собі вірні, завжди живіть власним життям; ви тоді станете себе поважати, коли своє життя проживатимете, як ви бажаєте, а якщо ваші рішення ґрунтуються на схваленні родичів і друзів, то в собі ви не вірні і у вас укоріниться низька самооцінка;
— дійте завжди, сидячи без рухів, неможливо підняти самоповагу, незалежно від результату почуття самоповаги зросте і ви відчуєте приємні відчуття; Зволікаючи в діях через страх, жінка відчуває тривожність, а також сумні відчуття, що знизить самооцінку;
- Пам'ятайте, що ви унікальна особистість, яка має величезні можливості та потенціал;
— у міру зростання самооцінки справжні здібності розкриваються, жінка починає приймати він ще більший ризик і перестає боятися відмови; згодом ви перестанете тримати орієнтир на інших людей, а ваші взаємини стануть кориснішими для вас, і для інших;
— почавши робити те, що приносить радість, приведе до задоволення, що принесе душевний спокій і підніме самооцінку.
Як підвищити самооцінку та впевненість у собі жінці? Стати впевненіше можна, якщо в будь-якій ситуації завжди слідувати своїм принципам (загальнолюдським і без переваг над іншими).
Як підвищити самооцінку жінці, якщо покинув чоловік?
Коли жінка чітко розуміє, хто вона, з ким їй по дорозі, а з ким ні, що з нею сталося і що для неї прийнятно, а що ні, вона завжди зробить правильний висновок із ситуації, навіть якщо це принесе небажані наслідки.
Жінка може слідувати своїм принципам, і не чіплятиметься за чоловіка, який зрадив, адже найголовніше в цій ситуації це залишитися вірною собі. А що із самооцінкою? Вона починає падати, бо болить душа: неприємні спогади відвідують жінку, розчарування, змінюють образу, ненависть.
Ніхто не здатний бути щасливим, якщо болить душа. Кинув чоловік – це прикро, особливо якщо ваші почуття не згасли і найкращі рокипройшли. Що в цьому випадку рекомендують робити психологи? Проговорити про наболіле з близькою людиною і написати до 10 причин, які свідчать про те, що добре, що цей чоловік не з вами.
Як підвищити самооцінку жінці після розлучення?
Після розлучення жінки стають навігаційнішими, більш емоційними та невпевненими в собі. Підвищити самооцінку жінці після розлучення можуть заняття спортом, а також відвідування тренажерного залу. Фізична підтягнутість, бадьорість духу після занять знімуть, тривожність і поступово підніматимуть власну самооцінку.
Після розлучення дуже непросто тримати планку впевненості та почувати себе знову щасливою жінкою. Над цим треба працювати. Дуже важливо не дозволяти собі розкисати, сумувати та проживати заново неприємні життєві моменти. Для початку змініться зовні (зачіска, імідж), відпочиньте (подорожі, санаторій), розширте коло своїх знайомих (не переставайте знайомитися), читайте, відвідуйте різні семінари (пізнайте нове), підберіть нове хобі та займіть своє життя новими позитивними емоціями, які обов'язково піднімуть вашу самооцінку.
Як підвищити самооцінку жінці у стосунках із чоловіком?
Найчастіше чоловіки критикують жінок і опускають їм самооцінку, коли вони перестають відповідати їхнім очікуванням. Кожна жінка підсвідомо знає, у чому вона не влаштовує саме свого чоловіка, але не завжди в цьому зізнається і хоче змінюватись. Набагато спокійніше залишатися у зоні комфортності, виявляти слабкість у життєвих моментах. Чоловіки ж люблять сильних, впевнених жінок, які вміють постояти за себе і домагаються поставленої мети. Чоловік підсвідомо бажає пишатися своєю обраницею та усвідомлювати, що вибір його був вірним.
Як підвищити самооцінку дівчині?
Необхідно зробити все можливе, щоб ловити на собі захоплені погляди хлопців, заводити нові невимушені знайомства, оскільки це вплине на підняття самооцінки. Один хлопець опустив самооцінку, а інші піднімуть і піднесуть вас до того рівня, наскільки ви це дозволите. Змініть гардероб, тримайте поставу, стежте за зовнішністю, але довго не заглядайтеся перед дзеркалом, вишукуючи недоліки.
Зовсім не обов'язково бути красунею, чоловіки люблять доглянутих дівчат, за якими приємно спостерігати. Якщо не вистачає впевненості в собі, необхідно вивчити всі можливі матеріали щодо підвищення впевненості та полюбити, а також прийняти себе для початку такою, якою є. Нехай навіть із зайвою вагою, смішну, вперту, сором'язливу, з ластовинням та інше.
Як би, не стверджували, що чоловіки цінують слабких представниць, проте вони насамперед звернуть свою увагу на дівчину з незалежною поведінкою, а не на її одяг. Тому дівчата робіть висновки: тримайте вище голову, впевненіше йдіть, усміхайтеся. У глибині душі кожна дівчина знає, що їй необхідно підкоригувати (фігуру, зачіску, ходу, імідж, інтелект, кулінарні здібності), проте не завжди бажає зробити щось для цього.
Щоб стати успішним (неважливо, де саме) потрібно мати впевненість у власних можливостях. Людині із заниженою самооцінкою надзвичайно складно досягти успіху і навіть просто стати щасливою: все їхнє життя побудоване на сумнівах, розчаруваннях та компаніях у самому собі. А в цей час яскраві моменти пролітають повз, зупиняючись перед тими, хто впевнений у своїх можливостях. Сьогодні ми поміркуємо над тим, як підвищити самооцінку та полюбити себе за допомогою нескладних та дієвих методик.
Це розуміння людиною важливості власної особистості та індивідуальності у розрізі взаємин з іншими людьми, а також оцінка своїх якостей, плюсів та мінусів. Самооцінка грає величезну роль нормальної діяльності людини у суспільстві та вирішенні різних життєвих завдань: реалізація, сім'я, фінанси та духовність.
Ця якість виконує такі функції:
- захист – забезпечення стабільності та відносної автономності людини від думки інших;
- регуляція - надає людям можливість робити особистісний вибір;
- розвиток – забезпечення стимулу до самовдосконалення.
В ідеалі самооцінка будується лише на власній думці людини про себе. Однак у реального життяна неї впливають численні побічні чинники, наприклад, оцінка оточуючих: батьків, ровесників, друзів, колег.
Адекватною самооцінкою (або ідеальною) фахівці називають максимально точне оцінювання особистістю своїх умінь та здібностей. Низька самооцінканайчастіше призводить до надмірних сумнівів, самоаналізу та відмови від діяльності. Підвищена ж загрожує втратою обережності та вчиненням множинних помилок.
Важливо знати!У психологічній практиці найчастіше зустрічається саме низька самооцінка, коли людина неспроможна розкрити власний потенціал, а особливо важких випадках фахівці говорять про комплексі неповноцінності.
На що впливає самооцінка?
Отже, значення адекватного самосприйняття у тому, щоб «полюбити» себе справжнім – навіть з мінусами, недоліками і різними «пороками». Вади є у кожного, але впевненої людинивід інших відрізняє те, що він насамперед помічає свої успіхи і здатний вигідно пред'явити себе соціуму.
Якщо ви ненавидите себе чи просто вважаєте себе невдахою, як інша людина зможе вас полюбити? Психологи наголошують на цікавому факті: більшість людей підсвідомо (а, може, і зі знанням справи) тяжіють до спілкування з самодостатніми особами. Зазвичай таких вважають за краще вибирати в ділові партнери, в приятелі та подружжя.
Симптоми низької самооцінки
У людей із подібними проблемами найчастіше виділяються такі риси характеру, як:
Занижене самооцінювання змушує людину сприймати тимчасові невдачі та проблеми як постійні «супутники життя», що призводить до неправильних висновків і невірних рішень. Погано ставитеся до себе? Готуйтеся до того, що і оточуючі негативно реагуватимуть на вас. А це вже загрожує відчуженням, депресивними настроями та навіть емоційними розладами.
4 причини низької самооцінки
Вкрай складно вказати всі фактори, що впливають на ставлення особистості до самої себе. Психологи відносять до них вроджені особливості, зовнішність та становище у суспільстві. Далі ми розглянемо чотири найпоширеніші причини низької самооцінки у людини.
Причина №1.
Чи чули фразу, яка каже, що кожна проблема «зростає» з дитинства? У нашій ситуації вона підходить на всі сто відсотків. У ранньому віціпростежується пряма залежність самооцінки дитини від ставлення щодо неї батьків та інших значних дорослих. Якщо мати з батьком постійно лають і порівнюють дітей із ровесниками, у них не буде віри у власні здібності.
Психологічна наука стверджує, що саме сім'я є центром всесвіту для дитини. У осередку суспільства формуються абсолютно всі риси характеру майбутньої дорослої людини. Безініціативність, невпевненість, пасивність – наслідки батьківських настанов.
Причина №2.Дитячі невдачі 
Усі ми стикаємося з неуспіхом, найважливіше – наша реакція на них. Психологічні травми в дитинстві можуть спричинити низьку самооцінку. Наприклад, дитина починає звинувачувати себе у розлученні матері з батьком чи сімейних скандалах. Постійне почуття провини перетворюється на невпевненість і небажання приймати рішення.
Крім того, діти гостро реагують на будь-яку невинну невдачу. Зайняв друге місце у конкурсі? Старша людина просто подвоїть зусилля по досягненню мети, а маленький чоловічокможе взагалі відмовитися від діяльності, особливо якщо значний дорослий травмував його глузуванням чи необережним зауваженням.
Причина №3.«Нездорове» оточення
Адекватна самооцінка та домагання виникають лише в тому середовищі, де цінується успішність та досягнення результатів.
Якщо люди з найближчого оточення не прагнуть ініціативи, важко очікувати впевненості від окремої особистості.
Ми не стверджуємо, що потрібно взагалі відмовитися від спілкування з такими людьми (особливо якщо це близькі родичі). Однак варто, як мінімум, замислитися, чи не захопило і вас подібне нехлюйство до самореалізації.
Причина №4.Особливості зовнішнього вигляду та здоров'я
Досить часто низьке самосприйняття з'являється у дітей та підлітків, які мають нестандартну зовнішність або вроджені хвороби. Так, рідні правильно ставляться до своєї «нестандартної» дитини, але та не застрахована від думки однолітків, які, на жаль, безжальні, як і всі діти.
Поширений приклад – товсті дітлахи, які в дошкільних та шкільних закладах стають володарями найнеприємніших та образливих прізвиськ. Низька самооцінка не змусить довго чекати в подібних ситуаціях.
Як підвищити самооцінку: ефективні методи
Якщо людина усвідомила свої проблеми і вирішила підняти самооцінку, перший крок на шляху до впевненості вона вже зробила. Пропонуємо кілька найефективніших та найдієвіших рекомендацій.
- Зміна оточення.
Негативно налаштовані люди – не найкраще суспільство для особистості, що сумнівається в собі.
Психологи радять переглянути власне коло спілкування, включивши до нього успішних, впевнених у собі, позитивно до вас індивідуумів. Поступово до людини повернеться впевненість та самоповага. - Відмова від самобичування.
Вкрай складно підвищити самооцінку, регулярно гудаючи себе, негативно висловлюючись на свою адресу з приводу власних здібностей. Фахівці рекомендують уникати негативних оцінок щодо своєї зовнішності, особистого життя, кар'єри, фінансового стану.
У пріоритеті – позитивні судження. - Уникнення порівнянь. Ви – єдина така людина на світі: неповторна, унікальна, яка поєднує в собі переваги та недоліки. До того ж досить просто знайти людей, які досягли значно більших успіхів у будь-якій сфері діяльності. Можливий варіант- Порівняння себе (з новими досягненнями) з тим колишнім, небажаючим змін.
- Прослуховування афірмацій.
Це непросте слово означає у психологічній літературі короткі вербальні формули, створюють у людській підсвідомості позитивну установку.
Афірмацію слід формулювати зараз, щоб особистість сприймала її як даність. Наприклад: «Я гарна та розумна жінка», «Я володію власним життям». Найкраще повторювати подібні фрази вранці та перед сном, а ще можна записати їх на диктофон. - Вчинення незвичних вчинків.
Бажання чоловіка чи жінки втекти в зону особистого комфорту і «сховатись у шкаралупці» цілком природно.
Нам простіше у складній ситуації втішити себе, кохану (улюбленого) смаколиками, алкоголем, сльозами. Не закликаємо займатися екстримом, просто спробуйте зустрітися з проблемою віч-на-віч. - Відвідування тренінгу. У великих містахрегулярно проходять тренінги, курси та семінари, які допомагають підвищити впевненість та підняти самооцінку. Звичайно, необхідно знайти справжнього експерта з психології, а не «коновалів», яких, на жаль, також вистачає. Ще один варіант – читання психологічної літератури та перегляд художніх та документальних відеофільмів на тему.
- Заняття спортом. Одна з найдоступніших можливостей для підняття самооцінки – спорт. Регулярні фізкультурні вправи змушують людину менш критично ставитися до своєї зовнішності і з великою повагою до себе. Під час спортивних вправ у людей виділяються дофаміни – звані гормони радості.
- Щоденник досягнень. І дівчині, і молодій людині допомагають щоденники власних успіхів, в які слід вносити позначки про кожну свою маленьку перемогу, досягнення, нехай навіть невеликі. Наприклад, щодня в подібний зошит записується 3-5 «дрібниць»: перевели бабусю через дорогу, вивчили 10 нових іноземних слів, заробили на 500 рублів цього місяця більше, ніж минулого.
Підвищення самооцінки тісно пов'язане з почуттям провини перед самим собою і самонеприйняттям. Як полюбити себе та підвищити самооцінку чоловікові та жінці? Дуже просто і, одночасно, складно - будьте добрішими і терпимішими до власної особистості. Наведені методики вам допоможуть у цьому.
Жінки із заниженою самооцінкою страждають від невпевненості, бояться критики та не вміють приймати компліменти. Звична роль жертви не дозволяє сприймати життя у всіх фарбах і сміливо дивитися у майбутнє. Вчимося не піддаватися маніпуляціям.
Як відомо, самооцінка - це те, як людина оцінює себе, свої особисті якості та можливості в порівнянні з іншими людьми, яке місце вона відводить собі у суспільстві. Самооцінка не передається у спадок - вона формується в дошкільному віціпід впливом найближчих дитині людей – батьків. Саме від них насамперед залежить, чи матиме малюк адекватну самооцінку, завищену чи занижену. А як складеться його подальше життя, наскільки воно буде успішним, чи зможе він ставити цілі і досягати їх або ж буде постійно сумніватися у своїх силах і змириться з тавром невдахи, - все це залежить від рівня його самооцінки.
Нелегко живеться поруч із людьми, у яких завищена самооцінка, адже вони переконані в тому, що завжди мають рацію, не бачать власних недоліків і не визнають своїх помилок. Вони вважають, що мають право керувати іншими, прагнуть бути в центрі уваги і виявляють агресію, якщо хтось із ними не згоден. «Ти – найкращий», – казали їм у дитинстві. «Ти – королева!», – повторював тато знайомій дівчинці. Він вважав, що, почуваючись королевою, вона змусить повірити в це всіх, хто її оточує. Але оточуючі чомусь не хотіли відігравати роль її підданих, і охочих дружити з нею ставало дедалі менше.
Непросто живеться і тим, чия . З якихось одних зрозумілих міркувань батьки принижують дитину, показуючи свою владу над нею, ламають її, роблячи слухняною, і в результаті перетворюють на інфантильну безвільну істоту, про яку витирають ноги всі кому ні ліньки.
«Жах, що ти наробила, тобі нічого не можна доручити!», «Ти все тільки псуєш - краще піди», «Подивися на Аню, вона дівчинка як дівчинка, а ти розкуйовджена і нечупара», «Зараз ти в мене отримаєш, зараза така !» - критика, погрози, порівнювання з іншими дітьми, небажання зважати на думку дитини і бачити в ній особистість, розмови з нею в наказному тоні знижують її самоповагу і самооцінку. Його власні життєві настанови поки що не сформовані, і батьківські переконання він вважає незаперечною істиною. Психологи називають це прямим навіюванням, а діти в ранньому віці дуже навіювані.
Якщо мама з татом називають дитину дурнем і нікчемністю, то саме такою вона і стане себе сприймати. Як говориться в прислів'ї: «Скажи людині сто разів, що він свиня, а на сто перший він захрюкає». Так само його сприйматимуть і інші.
Ще одне випробування для самооцінки дитини підлітковий вік. У цей час він дуже ранимий і болісно сприймає критику. Якщо йому повторювати, що з нього не вийде нічого путнього і йому одна дорога - у в'язницю або на панель, то не варто дивуватися, що так воно і станеться.
Зрештою люди із заниженою самооцінкою виправдовують усі ті прізвиська та епітети, якими їх нагороджували у дитинстві. Вони справді стають невдахами, лузерами, аутсайдерами. Вони програють, часом навіть не вступивши в гру, бо нерішучі та не вірять у себе. "Я не гідний" - пояснюють вони свій програш.
Жінки з низькою самооцінкою – які чоловіки їх обирають?
Жінки з низькою самооцінкою, так само, як і чоловіки з таким самим характером, не досягають у житті значних успіхів, бо «знають своє місце». Однак психологи помітили, що вони, крім того, притягують до себе чоловіків певного типу – владних, авторитарних та егоїстичних. Їм вигідно мати у себе під боком таку жінку, адже вона не вимоглива і просто керувати. Її легко переконати, що її головне завдання - створювати комфортні умови чоловікові, виховувати дітей і вона не має права вимагати більшого, ніж він може їй дати.
Жінка із заниженою самооцінкою зручна і тим, що її не треба ревнувати - вона вдячна чоловікові за те, що він на ній одружився, і більше ні на кого не дивиться. А якщо навіть і дивиться, то вважає, що сама вона не заслуговує на увагу чоловіків. Чоловік може розслабитися, адже якби він одружений на жінці з адекватною чи високою самооцінкою, йому довелося б напружуватися, щоб відповідати. А так йому багато прощається - і дріб'язковість, і грубість, і неохайність, адже жінка вважає, що не варта кращого.
До жінки з низькою самооцінкою споживчо ставиться не тільки чоловік, а й оточуючі. Знаючи, що вона не може відмовити, вони сідають їй на голову, навішуючи на неї свої проблеми і перекладаючи на неї свої обов'язки. Тим більше, що жінки із заниженою самооцінкою - часто перфекціоністки, які прагнуть все зробити якнайкраще.
Особливо легко ними, навіювавши їм почуття провини. Прагнучи загладити цю насправді не існуючу провину, вони ще більше намагаються догодити, щоб заслужити похвалу.
Які ж вони – жінки із заниженою самооцінкою?
Багато жінок і не здогадуються, що всі їхні депресії та невдачі пов'язані з низькою самооцінкою. Вони думають: так склалося життя, винні несприятливі обставини, що завадили стати щасливим, успішним і коханим. «Від долі не втечеш!», - упокорюються вони замість того, щоб попрацювати над особистими установками, за допомогою яких можна змінити ставлення до самої себе - полюбити себе. Хіба ми не варті цього кохання? «Я в себе одна» - каже психолог Катерина Михайлова, яка написала книгу під такою самою назвою. Якщо ми хочемо, щоб нас розуміли, цінували та любили інші, ми повинні навчитися розуміти, цінувати та любити себе.
Чи нагадують нам когось ці жінки? Вони:
1. Безвідмовні
Але не тому, що жалісливі і відчувають задоволення від виконання чужих прохань. Навпаки, вони лають себе за те, що не змогли відмовити, злиться та дратуються. Але сказати «ні» не в змозі: раптом той, хто просить, образиться або погано про них подумає, а чужа думка для них дуже важлива, і вона неодмінно має бути позитивною;
2. Болісно переносять критику
Жінки з адекватною самооцінкоютак само адекватно сприймають і критику: вони приймають її чи ні, не впадаючи в істерику. Якщо ж сказати, що вона не має рації, жінці із заниженою самооцінкою, для неї це стане чи не трагедією. Підуть образи, сльози та обурення, тому що вона сприймає критику як образу та приниження, натяки на її неповноцінність. Адже, як відомо, люди з низькою самооцінкою хочуть усім подобається і бути всім хорошими;
3. Зайве критичні до своєї зовнішності
Вони не терплять критики від інших, але самі ніколи не бувають задоволені собою та своїм зовнішнім виглядомтому прагнуть не виділятися, бути в тіні. Їм не подобаються ні своя постать, ні обличчя, ні тіло, ні волосся – нічого. При цьому вони часто займаються публічним самоїдством, очевидно, підсвідомо очікуючи, що оточуючі почнуть їх переконувати, запевняти у зворотному та робити компліменти;
4. Не вміють приймати компліменти
Вони їх люблять, але не вміють приймати. Можна, що у відповідь на похвалу, що вона сьогодні чудово виглядає, жінка із заниженою самооцінкою заметушиться і скаже щось на кшталт: «Та це я сьогодні голову помила» або «Ой, це стара сукня, тому в ній не видно, яка я стала корова»;
5. Відчувають себе жертвою
Їхня ранима психіка болісно реагує на кожен косий погляд і криве слово. Вони перебільшують своє значення у житті інших людей, їм здається, що інші тільки й думають про те, як їх образити. Вони часто шкодують себе, повторюючи за невдач: «Ну що ж, не з моїм щастям»;
6. Відмовляються від власних бажань
Вони мають свої мрії та бажання, але вони загнані кудись так глибоко, що вже й не нагадують про себе. А все тому, що жінки із низькою самооцінкою живуть чужими бажаннями. Чекала вихідного, щоби погуляти з чоловіком у парку? Але він сказав: «Їдемо на дачу прибирати сад, полоти город». Втомилася і хочеться перепочити? «Який відпочинок! Подивися, моя стара мамапрацює, а ти розляжешся?!». «Завтра до гостей прийдуть мої друзі. Не хочеш? Не може бути. Бігом на кухню, до плити!».
Відмовляти вони не вміють, адже це означає розчарувати оточуючих, не виправдати надій, чого жінки з низькою самооцінкою допустити не можуть;
7. Не здатні зробити вибір та взяти на себе відповідальність
Вони дуже часто вимовляють слова: «Я не можу», «У мене не вийде», «Я не маю права вирішувати». Не дивно, що прийняти рішення для них - неймовірний тягар, адже можна помилитися і заслужити несхвалення, отримати негативну оцінку. Тому вони довго вагаються і по можливості перекладають це завдання на інших: «А що ти порадиш? Я зроблю, як ти скажеш»;
8. Незадоволені своїм оточенням
Вони часто скаржаться колегам та подругам, що чоловік їх пригнічує, свекруха чіпляється, родичі не цінують. Вдома ж плачуться, що начальник не зважає на їхню точку зору, а співробітники ображають. Психологи кажуть, що підсвідомо жінки з низькою самооцінкою самі притягують до себе людей, які ні в що їх не ставлять, і таким чином додатково стверджуються, що вони нікчемні невдахи.
Підвищуємо свою самооцінку
Жінки, яким набридло бути маріонеткою та об'єктом маніпуляцій, які хочуть жити своїм життям та не залежати від чужої думки, можуть підкоригувати свій характер. Це нескладно – треба лише захотіти змінитись.
1. Звести до мінімуму або припинити спілкуватися з людьми, поряд з якими самооцінка знижується
Ми сумніваємося, невпинно звертаємося за порадою, виявляємо невпевненість, показуємо, як нас ранить чиєсь зауваження, весь час виправдовуємося і легко беремо провину на себе - і в результаті стаємо таким собі хлопчиком для биття, вічним цапом-відбувайлом, якого ніхто не приймає всерйоз і з яким не прийнято зважати. Люди легко обчислюють того, до кого можна ставитися поблажливо, зверхньо і починають їм маніпулювати.
Більшою мірою в ситуації, що склалася, ми винні самі: кажуть, що до нас ставляться так, як ми дозволяємо з собою звертатися.
Але якщо нас більше не влаштовує такий стан речей, ми маємо «показати зуби» - зрозуміло, не за допомогою істерик. Контролюємо свої реакції, не даючи приводу вважати нас безхребетною мямлею.
Змінити ставлення до тих, хто вже звик до нашої «беззубості», складніше, ніж почати будувати відносини з нуля, але можливо. Однак якщо оточуючі наполегливо продовжують самостверджуватись за наш рахунок, то нам таке спілкування ні до чого. Будемо проводити час з тими, з ким ми стаємо кращими і набуваємо впевненості у своїх силах.
2. Полюбити себе
Про те, що себе треба любити, зараз багато говорять та пишуть. Любити себе - не означає начхати на інших і носитися з собою, коханою, як з писаною торбою. Це означає зрозуміти себе, навчитися жити в гармонії із собою та зі світом, поважати себе і не займатися самобичуванням та самоїдством.
Луїза Хей, відомий американський психолог і автор кількох книг із психологічної самодопомоги, пропонує з самого ранку підійти до дзеркала і, дивлячись на своє відображення, сказати: «Я тебе кохаю. Що я можу сьогодні зробити для тебе, щоб ти була радісною та щасливою?». Спочатку цю фразу заважатиме вимовляти деякий внутрішній протест, але незабаром вона звучатиме природно та вільно.
Як пише та сама Луїза Хей, «Я не намагаюся виправити проблему. Я виправляю свої думки. І потім проблема виправляє сама себе».
3. Задаємо собі позитивні установки
Робимо це за допомогою та візуалізацій. Наведена вище фраза Луїзи Хей про любов до себе - одна з можливих афірмацій. Дехто скаржиться, що у них афірмації не працюють. «Я по десять разів на день повторюю те саме, а нічого не змінюється», - кажуть вони.
Луїза Хей порівнює афірмації із зернятком чи насінням – його мало посадити, його треба поливати, його треба доглядати. Посадивши, наприклад, помідор, ми ж не чекаємо, що завтра матимемо плоди? Те саме можна сказати про аффірмації і візуалізації - вони стимулюють нас і не дають забути про мету, але щоб вони заробили, ми повинні зробити реальні кроки.
4. Медитуємо
Наприклад: розслабляємося, заплющуємо очі і подумки переносимося в якесь чудове місце, де були колись і де нам було добре. Дуже чітко відчуємо його – звуки, запахи. Потім уявимо чарівника-мандрівника, який каже нам: «Дорога моя, ти красива і неповторна. Ти маєш право на свою думку, ти можеш чогось не знати чи помилятися. Ти можеш сама судити, що добре і що погано, і брати на себе відповідальність, коли забажаєш. Ти маєш право сама вирішувати, що і коли тобі робити. Ти маєш право бути такою, якою ти є! Ти прийшла в цей світ, на цю планету заради себе самої!».
Чарівник усміхається нам і прощається з нами, а ми робимо вдих, розплющуємо очі і повертаємось у реальність.
5. Не економимо на собі
Ремарк писав, що «Жінка, яка економить на собі, викликає у чоловіка єдине бажання – заощадити на ній».
Ніщо так не піднімає самооцінку жінки, як впевненість у тому, що вона гарна та бажана. (Очевидно, тому деяких чоловіків влаштовує невибаглива і невибаглива дружина, поряд з якою можна не напружуватися самому, не побоюючись, що вона піде чи її відведуть.)
Тренажерний зал, басейн, салон краси, SPA-салон тощо – це не лише зовнішня краса, а й здоров'я, і насамперед душевне.
Сьогодні дуже часто на сторінках журналів чи інтернет просторах можна зустріти таке досить серйозне питання. Як підвищити самооцінку жінці? Наш журнал не стане винятком. Це справді дуже важлива тема, якій ми б і хотіли присвятити цю статтю. Дуже сподіваємось вона буде Вам корисна!
Як правило, закладаються ще у дитинстві. Яка буде самооцінка у маленької дівчинки, багато в чому залежить від стосунків у сім'ї між батьками, а також від ставлення батьків, вчителів та друзів до самої дитини. Як часто її хвалили, балували, вселяли впевненість у власних силах або навпаки ображали, дражнили і не сприймали всерйоз. Основи закладеної самооцінки надалі впливають і на темперамент, що вже склалася. дорослої жінки. Наприклад, у меланхоліків вона найнижча, а у холериків найнестабільніша.
Так само часто трапляється, що у цілком благополучної, дорослої людини самооцінка може різко впасти практично до рівня самознищення. Це трапляється внаслідок зради близької подруги або чоловіка, а також у разі втрати улюбленої роботи.
Давайте розберемося, як підвищити самооцінку жінці, перебуваючи вже в зрілому віці, і які фактори на це впливають?
Як підвищити самооцінку жінці? 15 корисних правил
1. Завжди будь відкрита для нового, щодня намагайся провести для себе максимально цікаво та пізнавально. Говори новим можливостям та захопленням «ТАК»! Відкрий у собі несподівані грані, стань як дитина живою та допитливою.
2. Не бійся невдач та помилок. Адже не помиляються лише ті, хто нічого не робить. Також бійся просити про допомогу чи пораду. Ти не можеш знати про все на світі і в цьому немає ні чого соромного, навпаки, ставлячи запитання ти демонструєш співрозмовнику своє бажання рости і рухатися далі, крім того, економиш власні сили і час на розгадування незрозумілих тобі речей.
3. Стеж за своєю зовнішністю. Жінка за будь-яких життєвих обставин повинна бути доглянутою та підтягнутою. Займайся спортом, зміни зачіску, сходи до манікюрного кабінету та онови свій гардероб. Вкладаючи гроші та час у своє тіло, ти не тільки станеш ще більш спокусливою, а й зміцниш свій дух.
4. Приділяй належну увагу своєму здоров'ю. Пам'ятай, що хвороби простіше попередити – чим довго та нудно лікувати. А крім того, хворій людині набагато важче підняти свою самооцінку.
5. Не забувай хвалити себе та балувати за будь-який хоч не великий успіх. Колекціонуй свої досягнення, бажано їх навіть записувати та періодично перечитувати як хорошу книгу.
6. Дозволь собі коханій бути не ідеальною. Не звинувачуй себе за всі біди світу, залиш хрест мазохістам – ти не повинна робити все правильно і подобатися всім без винятку, навіть на сонці є плями!
7. Відносись до себе з повагою, але не захоплюйся жалістю до себе. - руйнівна! Пам'ятай, що ти сильна, а шкодувати треба слабких.
8. Відмовся від похмурих думок і страхів як від поганої звички. Майже всі наші страхи не виправдані і надумані, але вони заважають нам приймати вірні рішення, гальмують розвиток особистості і навіть руйнують її. Намагайся дивитися на світ позитивно. Життя прекрасне і дивовижне! І якщо ти в це повіриш, то сама змінишся чарівним чином.
9. Не став собі не досяжні цілі, а так само не порівнюй себе з іншими більш успішними людьми. Окрім розчарування та заздрощів це тобі ні чого не дасть. Краще згадай себе вчорашню і порівняй із сьогоднішньою, а так само похвали себе за ці зміни.
10. Будь відкрита і вдячна будь-якому життєвому досвіду, хай навіть тобі негативному. Замість того, щоб голосити «як це зі мною могло статися»? Проаналізуй, чому тебе це навчило, що дало, і навіщо тобі потрібен був цей урок?
11. Якщо тобі погано, допоможи тому комусь ще гірше. Роби добро навіть у дрібницях, навіть якщо це ніхто не оцінить і не замінить. Нагодуй голодного кошеня, купи старенькій сусідці і поговори з нею про погоду. Віддай свої старі речі в будинок для людей похилого віку або в сім'ю, в якій вони не будуть зайвими. Повір, творячи добро, ти тим самим не тільки даруєш надію на краще тим, кому вона потрібна, а й допомагаєш собі. Адже що посієш – те й пожнеш, а добро повертається.
12. Якщо тобі самотньо, заведи собі кішку чи собаку. Віддана і любляча жива істота наповнить твій дім радістю та позитивом.
13. Не пасуй перед труднощами. По-перше, будь-які труднощі можна розв'язати і не такі страшні, як нам здається. А по-друге, долаючи їх, ти стаєш тільки сильнішим, мудрішим і досвідченішим.
14. Займи звичку доводити почате до кінця, не відкладаючи це в довгий ящик. Не дороблені відносини гублять нашу самооцінку і знижують свій авторитет у своїх очах.
15. І найголовніше стався до себе зі щирою. Пам'ятай, що ти заслуговуєш на найкращого! Цінуй себе, балуй і лелей. Адже ти того вартий!
