Las desviaciones en el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos ocurren tanto por sí solas como como resultado de otros procesos patológicos. Las medidas de restauración requieren un enfoque individual: los casos clínicos, por regla general, son únicos, por lo que los esquemas estandarizados proporcionan sólo una guía aproximada y existen para el médico.
Mejorar la circulación sanguínea en presencia de procesos patológicos requiere eliminar la causa fundamental de la alteración de la hemodinámica.
En algunos casos, la alteración del flujo sanguíneo en una zona u otra es un fenómeno temporal asociado a un estilo de vida inadecuado, la influencia de factores climáticos, condiciones climáticas, descanso insuficiente, etc.
En tales situaciones, puede corregir la circulación sanguínea usted mismo y sin el uso de medicamentos. Hay muchas opciones. Es mejor resolver el problema después de consultar con un especialista y bajo su supervisión (cardiólogo y otros médicos, según sea necesario).
Las medidas de este plan están indicadas para todos los pacientes sin excepción. Independientemente de la causa y origen del trastorno.
- En ausencia de enfermedades o diagnósticos específicos, esta es la principal forma de corregir el suministro de sangre insuficiente.
- Si se detecta una u otra desviación, los cambios en el estilo de vida mejorarán el pronóstico y reducirán los riesgos de un resultado negativo.
Qué medidas específicas permitirán restablecer el flujo sanguíneo:
Rechazo de la inactividad física.
Insuficiente actividad física conduce al estancamiento sangre venosa y linfa. Las extremidades inferiores son las primeras en verse afectadas. Comienzan las notorias varices y la nutrición insuficiente de las piernas.
Dependiendo de características individuales organismo, la intensidad del desarrollo, la tasa de progresión de los trastornos son diferentes. En cualquier caso, tarde o temprano surgirán problemas.
Con el tiempo, se producen alteraciones hemodinámicas generalizadas. La sangre llega mal no sólo a las piernas, sino también al corazón y al cerebro.
De ahí los déficits neurológicos: distracción, problemas de pensamiento y memoria. La grasa se almacena más activamente, se desarrolla aterosclerosis y comienzan los defectos cosméticos: celulitis y otros.
Durante muchos años, los cambios patológicos en el cuerpo pueden resultar invisibles para el paciente. El problema se hará evidente cuando el corazón se dañe y se desarrolle.
Normalización del nivel de actividad física.
La mala circulación sanguínea se puede mejorar mediante una actividad mecánica adecuada: se recomienda caminar al menos una hora al día.
También son posibles otros tipos de actividad si la salud lo permite. Cualquiera, para no sobrecargar el cuerpo.
No debes atormentarte en el gimnasio ni esforzarte demasiado. Esto conducirá a la liberación de hormonas del estrés. El cortisol, la adrenalina y otros provocan un fuerte aumento en todo el cuerpo.
Si se mantiene este estilo de vida durante mucho tiempo, los problemas de circulación sanguínea solo empeorarán. La tendencia a sufrir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y enfermedades coronarias está aumentando.
Si no es posible realizar actividad física, debe elegir un conjunto individual de ejercicios que no resulten engorrosos y no generen un estrés innecesario para su salud.
Es mejor dirigir la pregunta a un especialista en fisioterapia, los posibles complejos también se describen a continuación.
sueño completo
El descanso nocturno debe ser de al menos 8 horas por noche. Más o menos. Para los niños y adolescentes, una desviación a la baja de este indicador es inaceptable.
No sólo es importante la cantidad, sino también la calidad. Se recomienda elegir un colchón cómodo (la opción ideal es ortopédica). También una almohada. Debe ser lo suficientemente rígido y alto para no sobrecargar el cuello y no alterar la nutrición del cerebro. Es posible seleccionar una opción ortopédica.
También es importante que la ropa de cama sea de un tono oscuro, no brillante, para no provocar la estimulación del sistema nervioso central cuando se refleja la luz.
Las cortinas gruesas también son importantes. Se ha demostrado que en tales condiciones se produce más activamente melatonina, que es necesaria para un sueño normal y para mantener el cuerpo en buena forma después de una noche de descanso.
Cambiando tu dieta
La cuestión merece una consideración exhaustiva. Pero no tiene sentido elegir una dieta media específica.
Para mejorar la circulación sanguínea, es necesario seguir algunas recomendaciones simples: evitar grandes cantidades de grasa animal, no más de 7 gramos de sal por día (reducir la cantidad de sodio restablecerá la hemodinámica normal y evitará la vasoconstricción), evitar productos semiacabados y las conservas, contienen una gran cantidad de compuestos químicos que no contribuyen en modo alguno a mejorar el estado del sistema circulatorio.
Debe comer en porciones pequeñas, de 4 a 6 veces al día con un intervalo de 2 a 4 horas. Para no sobrecargar el tracto digestivo, comer en exceso también puede provocar estenosis arterial, una violación del flujo veno-linfático.
De lo contrario, la selección dieta adecuada- Esta es una cuestión de preferencias de gusto personales.
Beber suficientes líquidos
Debes beber hasta 2 litros al día, si tu salud lo permite, y no existen contraindicaciones en forma de patologías de los riñones, del sistema excretor en general o del corazón. Sólo se tiene en cuenta el agua, no sopas ni otros platos líquidos.
Llevar ropa y zapatos cómodos.
El problema es especialmente acuciante para las mujeres. Los tacones provocan una tensión excesiva en las piernas y provocan el desarrollo de varices en cuestión de años. Sin mencionar el daño a la columna.
Por tanto, la opción ideal sería llevar zapatos cómodos y sin tacones que se ajusten.
Las reglas relativas a la vestimenta son idénticas. No se permiten medias ajustadas, calcetines u otras prendas de vestuario dudosas.
En cuanto a las corbatas y pajaritas, no conviene apretarlas para no saturar las arterias carótidas y alterar el trofismo del cerebro.
Dejar de fumar
Los cigarrillos y los productos del tabaco contienen algo más que nicotina. El metano, el monóxido de carbono, el cadmio, el plomo y otros compuestos crean una carga dañina excesiva para el cuerpo.
- Anticoagulantes. Medicamentos mucho más potentes con el mismo efecto. Se utiliza en casos difíciles donde existe riesgo de formación de coágulos de sangre. En este grupo se incluyen las heparinas y otros fármacos.
- Nootrópicos y cerebrovasculares. Los primeros aceleran el metabolismo en el cerebro y reducen la necesidad de oxígeno. Se utiliza como parte de la terapia de mantenimiento de enfermedades (por ejemplo, encefalopatía). Glicina, Phenibut y muchos otros. Estos últimos se utilizan para restablecer el flujo sanguíneo cerebral. Actovegin, Piracetam.
- Productos a base de ingredientes vegetales. Vinpocetina, Cavinton y similares.
- Estatinas. Restaura indirectamente el flujo sanguíneo normal aumentando la luz de los vasos sanguíneos. El objetivo principal de este grupo es eliminar el exceso de colesterol, prevenir la formación de placas en las paredes de los vasos sanguíneos o combatir las existentes. Estos son medicamentos para la aterosclerosis.
- , medios para fortalecer los vasos sanguíneos. Detralex, Venarus, Troxurutin y otros. Hay muchas opciones. Estimule el flujo venoso-linfático, primero restablezca la circulación sanguínea en las piernas. Recetado principalmente para combatir las varices.
También existe un grupo más amplio de medicamentos en cuanto a indicaciones, entre los que se incluyen, por ejemplo, Anavenol, . Fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos, previenen el sangrado, la destrucción espontánea de capilares, venas y estructuras más grandes.
Se describen otros métodos para fortalecer los vasos sanguíneos de todo el cuerpo.
Hay medicamentos combinados. Contienen componentes activos de varios grupos farmacéuticos y, por lo tanto, tienen la capacidad de influir en varios aspectos de los trastornos circulatorios. Vasobral, Instenon como ejemplos.
Remedios populares y homeopatía.
No se recomiendan los remedios homeopáticos. Es una pérdida de tiempo. Este tratamiento no ha demostrado ser efectivo.
Lo mismo se aplica al uso de hierbas. remedios caseros y “recetas de la abuela”. Por la inestabilidad del resultado. Es posible su ausencia total o un efecto excesivo que sea peligroso para la vida y la salud (por ejemplo, cuando se usa chokeberry).
La naturopatía es una rama separada de la medicina. Si lo desea, se recomienda contactar con un especialista especializado.
Todos estos medicamentos son peligrosos sin receta médica.
Pronóstico
Favorable en ausencia de procesos patológicos específicos. Por lo demás, todo depende del diagnóstico y estadio, del momento de inicio de la terapia y de la respuesta del organismo del paciente al tratamiento. Necesitas mirar la situación.
Los trastornos circulatorios generalmente están representados por un grupo de trastornos. Con el enfoque correcto, se pueden corregir las afecciones, independientemente de su tipo y origen. Pero el problema se resuelve estrictamente bajo la supervisión de un especialista, o incluso de más de uno.
La gente está pensando en cómo mejorar la circulación sanguínea. diferentes edades, profesiones y género. Ni un solo organismo vivo no puede funcionar completamente si el flujo sanguíneo está alterado. ¿Cuál es la necesidad de mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo?
En la mayoría de los casos, la incapacidad de la sangre para suministrar las sustancias necesarias a todas las partes del cuerpo. debido al estilo de vida que lleva una persona: sedentaria, con mucho café, comida chatarra y comida rápida, además de alcohol.
En algunas situaciones, la sangre comienza a circular peor debido a una serie de enfermedades.Indicaciones de tratamiento
Debe pensar en cómo mejorar la circulación sanguínea si tiene los siguientes síntomas:
La aparición de manchas y erupciones en la epidermis.
Muy a menudo tales lugares son de color rojo o morado. Los hematomas debidos a un flujo sanguíneo deficiente son la regla y no la excepción.
Las extremidades inferiores se hinchan.
El cuerpo, reaccionando ante la falta de sangre en una zona determinada, lo compensa acumulando un exceso de líquido.
Haga su pregunta a un médico de diagnóstico de laboratorio clínico.
Ana Poniaeva. Se graduó en la Academia Médica de Nizhny Novgorod (2007-2014) y realizó una Residencia en Diagnóstico de Laboratorio Clínico (2014-2016).
La estructura de las placas ungueales se deteriora.
Si no hay suficiente circulación sanguínea en los dedos, las uñas se vuelven quebradizas y difíciles de crecer.
Los folículos pilosos se debilitan.
Si la sangre no fluye lo suficiente al cuero cabelludo, el cabello se debilita, se vuelve seco y quebradizo, y la caída del cabello comienza a exceder lo normal.
El proceso de digestión de los alimentos por parte del estómago se produce a un ritmo lento.
Flatulencia, aumento de acidez, deposiciones irregulares: todo esto puede indicar que la sangre en su cuerpo no fluye tan bien como debería y necesita mejorar su circulación.
El cuerpo a menudo contrae una infección.
Inmunidad no funciona como debería, permitiendo que varios virus y bacterias atraviesen la barrera protectora del cuerpo.
Con un flujo sanguíneo lento, le resulta difícil responder rápidamente a elementos extraños.Cuando tocas tus extremidades sientes frío.
Si la sangre circula por el cuerpo a una velocidad normal - las extremidades siempre están calientes. De lo contrario, tendrá las manos y los pies helados, lo que suele ir acompañado de una caída de la temperatura corporal.
Fatiga que se ha vuelto crónica.
Si el flujo sanguíneo no lleva suficiente oxígeno y otros nutrientes a cualquier parte del cuerpo, a una persona le resulta muy difícil realizar incluso las tareas cotidianas más simples (subir escaleras).
Constantemente somnoliento.Contraindicaciones
El aumento del flujo sanguíneo puede ser perjudicial en las siguientes situaciones:
- Alopecia en forma androgénica. La testosterona también ingresa al torrente sanguíneo y provoca la caída del cabello.
- Algunas enfermedades de la epidermis. En caso de rosácea, los masajes y sus formas agresivas están estrictamente prohibidos. El flujo sanguíneo aumentará, los capilares se dañarán, lo que solo aclarará la red vascular. Si los capilares están dañados, aparecerán hematomas que tardarán mucho en sanar. También es imposible estimular el flujo sanguíneo por medios externos en caso de formaciones purulentas.
- Menstruo. La estimulación adicional en el área uterina (masaje, bombeo abdominal) no es deseable, ya que conlleva una pérdida masiva de sangre.
- Tumores cancerosos. Cuanto más activamente se mueve la sangre, más rápido se desarrolla el proceso maligno (especialmente con metástasis). Lo mismo se aplica a los quistes y fibromas uterinos.
- Venas varicosas Cargas excesivas, zapatos de tacón alto y herramientas cosmeticas, lo que puede aumentar el flujo sanguíneo. Como resultado, el patrón vascular se volverá aún más claro y aparecerán nódulos en venas que antes eran invisibles.
- Contractura muscular. Un flujo sanguíneo fuerte empeorará el dolor y proceso inflamatorio.
- Náuseas vómitos. Es probable que estimular el flujo sanguíneo le haga sentir peor.
- Trombosis. A veces debido a la presión de la sangre durante un masaje intenso o actividad física la pared vascular puede dañarse, lo que provocará el desprendimiento de un coágulo de sangre.
Contenido
El cuerpo hace circular sangre constantemente en un sistema cerrado de corazón y vasos sanguíneos. Esto es necesario para el transporte de sustancias que aseguran las funciones celulares. La sangre suministra oxígeno, sales, hormonas, agua a los tejidos y elimina los productos procesados. La circulación sanguínea juega un papel igualmente importante en el intercambio de calor en el cuerpo.
¿Por qué se altera la circulación sanguínea?
Los cambios locales están asociados con patologías vasculares de un área determinada. Posibles razones tales violaciones:
- lesiones de vasos;
- estasis sanguínea;
- hipertensión;
- diabetes;
- isquemia (anemia local);
- infarto de miocardio;
- trombosis o embolia;
- aterosclerosis;
- de fumar;
- edad avanzada;
- exceso de peso;
- colesterol alto;
- compresión del vaso por elementos óseos, músculos, neoplasias.
Los trastornos circulatorios locales pueden causar problemas con el flujo sanguíneo sistémico.
Por ejemplo, el infarto de miocardio provoca insuficiencia cardíaca y el sangrado provoca anemia aguda. Otras causas de trastornos circulatorios generales:
- aumento de la viscosidad o adelgazamiento de la sangre;
- enfermedades cardíacas que afectan la contracción del miocardio;
- enfermedades pulmonares que interfieren con la saturación de oxígeno de la sangre;
- anemia aguda o crónica;
- sangrado masivo;
- congestión venosa;
- Síndrome de CID.
Signos de mala circulación sanguínea.
En Etapa temprana Se observan trastornos hemodinámicos y no se observan síntomas. Incluso a medida que progresan, estos trastornos causan síntomas inespecíficos, por lo que es muy difícil detectar la patología de inmediato. Debes prestar atención a los siguientes síntomas:
- convulsiones;
- falta de apetito;
- fragilidad del cabello y las uñas;
- extremidades frías;
- hormigueo y entumecimiento en las manos;
- fatiga constante;
- cambios en la pigmentación de la piel;
- la aparición de úlceras en las piernas;
- hinchazón de las extremidades.
Formas de normalizar la circulación sanguínea.
Caminar por escaleras puede mejorar el flujo sanguíneo y fortalecer el músculo cardíaco y las paredes de los vasos sanguíneos. Cualquier actividad física, incluso la limpieza habitual de la casa, mejora la circulación sanguínea. Otras recomendaciones generales para aumentar el flujo sanguíneo:
- dejar de fumar;
- realizar procedimientos de endurecimiento;
- evitar situaciones estresantes;
- mantener un peso normal;
- dormir al menos 8 horas al día;
- cuando trabaje de forma sedentaria, levántese cada hora;
- Comida sana.
Los siguientes métodos también ayudan a mejorar la circulación sanguínea:
- Ducha fría y caliente. Mejora la circulación sanguínea en vasos pequeños y grandes. Si hay mala circulación en brazos o piernas, puedes hacer baños sólo para ellos.
- Usar zapatos cómodos. Sería mejor si fuera ortopédico. Para los vasos sanguíneos de las piernas, es útil usar zapatos con tacones de hasta 3-4 cm.
- Masaje. Ayuda a mejorar la circulación sanguínea y el suministro de sangre a los músculos. Los cursos de masaje para las piernas, el cuello o todo el cuerpo deben realizarse al menos una vez al año.
- Estilo de vida activo. Necesita hacer ejercicio al menos 3 o 4 veces por semana. Cualquier tipo ayudará a mejorar la circulación sanguínea. actividad física: caminar, trotar, hacer aeróbic, nadar.
- Reflexología. La acupuntura se utiliza con mayor frecuencia para este procedimiento. Las agujas se insertan en puntos específicos del cuerpo. Esto tiene un efecto tónico en el cuerpo.
Medicamentos para mejorar la circulación sanguínea.
Los agentes externos están indicados únicamente para aliviar los síntomas de mala circulación, como la hinchazón. Los ungüentos se utilizan a menudo para problemas con los vasos sanguíneos de las extremidades inferiores.
No eliminan la causa de la patología. Las inyecciones se utilizan cuando es necesario mejorar o restaurar rápidamente la circulación sanguínea. Si esto no es necesario, al paciente se le pueden recetar comprimidos.
Preparaciones orales
Para mejorar la circulación sanguínea, use medicamentos de diferentes grupos. medicamento específico debe ser recetado por un médico, teniendo en cuenta la causa de los trastornos del flujo sanguíneo. Los medicamentos más utilizados son:
- Angioprotectores: Curantil a dosis de 25 mg 3 veces al día. (720 rublos por 40 unidades), Trental 100 mg 3 veces al día. (489 rublos por 60 unidades). Los medicamentos normalizan la permeabilidad vascular y mejoran su actividad metabólica.
- Bloqueadores de los canales de calcio: Cordaflex (200 por 30 piezas) 10 mg antes de las comidas (máximo 40 mg por día), Cavinton 1 tableta 3 veces al día. (300 RUR por 30 unidades). Reducen el tono vascular y alivian los espasmos.
Preparaciones externas
Esto incluye varios ungüentos y geles que no solo mejoran la microcirculación, sino que también fortalecen los vasos sanguíneos. Los siguientes medicamentos tienen propiedades similares:
- Angioprotectores: troxevasina a un precio de 279 rublos por 40 go troxerutina a un precio de 460 rublos. por 40 g Cualquiera de los geles se debe aplicar sobre la piel de las extremidades inferiores por la mañana y por la noche. Los fármacos tienen un efecto antiinflamatorio, aumentan la resistencia capilar y mejoran los parámetros reológicos de la sangre.
- Estimulantes biogénicos: gel Actovegin a un precio de 620 rublos. por 40 g, Solcoseryl cuesta 344 rublos. por 20 g Uno de los productos se aplica en el área de alteración de la circulación sanguínea hasta 2-3 veces al día. Los fármacos activan los procesos del metabolismo de los tejidos, mejoran la regeneración y reparación.
Ejercicios para mejorar la circulación sanguínea.
La actividad física es especialmente necesaria para quienes tienen un trabajo sedentario.
El sedentarismo tarde o temprano provocará problemas circulatorios.
También son causadas por una tensión excesiva en ciertas partes del cuerpo. Por este motivo, el entrenamiento debe ir dirigido más a relajar el cuerpo. Los siguientes tipos de ejercicio ayudan a mejorar la circulación sanguínea:
- trote ligero;
- caminando;
- subiendo escaleras;
- nadar;
- aeróbic acuático;
- Entrenamiento de fuerza con tu propio peso.
Estimulación de la circulación sanguínea en los capilares.
Los vasos más pequeños del cuerpo humano son los capilares. Es difícil mejorar la circulación sanguínea en ellos, pero es posible mediante las siguientes acciones:
- Acuéstese boca arriba, levante los brazos y las piernas y sacúdalos durante 1-2 minutos.
- Manténgase en la misma posición. Mantenga las manos detrás de la cabeza y tire de los calcetines hacia usted. Tensa los músculos de todo el cuerpo y muévelos de un lado a otro, como lo hace un pez. Realizar durante 1-2 minutos. Este ejercicio no sólo mejora la circulación sanguínea, sino que también alivia la fatiga de la columna.
Restaurar el suministro de sangre en los vasos de las piernas.
El ejercicio ligero 1 o 2 veces al día ayudará a eliminar la fatiga en las extremidades inferiores y mejorará el flujo sanguíneo desde ellas. Es más, esto buena prevención y un método para tratar las venas varicosas. La gimnasia fortalece los vasos sanguíneos y los hace más elásticos. Para hacer esto necesitas hacer lo siguiente:
- Camine de rodillas durante 30 a 60 segundos, luego inclínese, tratando de tocar el suelo con los dedos o con toda la palma.
- Ruede suavemente desde los dedos hasta el talón y hacia atrás, hágalo de 5 a 10 veces.
- Acuéstese boca arriba durante 2-3 minutos. Realice movimientos con las piernas a un ritmo rápido, como cuando anda en bicicleta.
En el cuello y la cabeza
Se recomienda realizar el complejo para mejorar la circulación cerebral diariamente inmediatamente después de despertarse y antes de acostarse. Cada ejercicio debe realizarse de 3 a 4 series de 8 a 10 repeticiones. Todo el complejo incluye los siguientes movimientos.
- Incline la cabeza hacia adelante, presionando el pecho contra la barbilla y luego hacia atrás.
- Gire la cabeza en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj.
- Realice inclinaciones de cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha. Luego complica el ejercicio. Coloque su mano derecha sobre su oreja izquierda. Inclina la cabeza hacia la derecha, resistiendo la acción de tu extremidad superior.
en la mano
Este conjunto de ejercicios es necesario para aquellos cuyas extremidades superiores suelen estar frías y entumecidas. Para realizar gimnasia es necesario pararse derecho. El complejo incluye los siguientes ejercicios:
- Extienda los brazos hacia adelante frente a usted y agite las palmas durante 30 segundos. Luego bájalo y repite la misma acción.
- Estire los brazos hacia abajo, apriete y afloje las manos formando un puño.
- Haz el ejercicio de las tijeras. Estire los brazos hacia adelante frente a usted, primero mueva la mano derecha detrás de la izquierda y luego viceversa. Actúa a un ritmo rápido.
en la pelvis
El siguiente tipo de ejercicio es útil para quienes padecen prostatitis o enfermedades ginecológicas. También debe realizarse para las varices de la pelvis pequeña. El complejo incluye los siguientes ejercicios:
- Acuéstese boca arriba, estire los brazos a los lados, levante la pelvis, levante los glúteos y baje la espalda del suelo. Los omóplatos y la cabeza deben permanecer presionados. Mantén la posición durante un par de segundos y luego regresa a la posición inicial. Hazlo de 7 a 10 veces.
- Mientras está acostado boca arriba, tire primero de una pierna y luego de la otra hacia el pecho. Haga cada uno de 8 a 10 veces.
Mejorar la circulación sanguínea a través de la respiración.
Este tipo de gimnasia es útil para todos, pero tiene algunas limitaciones. No debe hacer ejercicio inmediatamente después de un derrame cerebral o en caso de disfunción cardíaca grave. Particularmente util ejercicios de respiración con hipertensión y aterosclerosis cerebral. Técnica de ejercicio:
- Respire profundamente por la nariz y contenga la respiración durante 5 segundos. Exhale lentamente por la boca, cerrando los labios con un tubo. Repita 5-6 veces.
- Inhala profundamente, extiende los brazos hacia los lados y dóblate un poco hacia atrás. Fije la posición durante 3-5 s. Exhala y toma la posición inicial. Hazlo otras 5-7 veces.
Pautas dietéticas para estimular el flujo sanguíneo
El efecto de una dieta equilibrada es menos pronunciado que el de tal o cual medicamento para mejorar la circulación sanguínea, por lo que habrá que esperar. Los médicos recomiendan reducir la cantidad de azúcar y sal, limitar las grasas animales y los carbohidratos rápidos. Necesitas beber al menos 1,5-2 litros al día. agua limpia. Para mejorar el flujo sanguíneo, es necesario agregar los siguientes productos a su menú diario:
- nueces;
- sémola de cebada;
- semillas de lino;
- aceite de oliva;
- pescado grasoso;
- legumbres;
- palta;
- chocolate amargo.
Remedios populares para mejorar la circulación sanguínea en las extremidades.
Las decocciones, tinturas de alcohol e infusiones ayudan a aumentar el flujo sanguíneo. La planta de alfalfa es beneficiosa para la circulación sanguínea. Necesitas tomar 3 cucharadas. l. sus semillas y verter 300 ml de agua hirviendo, luego dejar actuar durante 15-20 minutos. Colar el producto antes de su uso. Beba 0,5 cucharadas. hasta 3 rublos/día Continúe el tratamiento hasta que desaparezcan los signos de alteración del flujo sanguíneo. También se mejora la circulación sanguínea en las piernas después de usar los siguientes remedios:
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Composición de la colección |
Método de preparación y uso. |
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El cuerpo humano está rodeado por un sistema circulatorio. La sangre realiza funciones importantes en el cuerpo: enriquece los tejidos de los órganos internos con microelementos, nutrientes, oxígeno y hormonas; entrega productos metabólicos a los órganos de su eliminación. Las enfermedades del sistema circulatorio provocan alteraciones en todo el cuerpo: la memoria, la visión, la audición disminuyen, la estabilidad y la coordinación del movimiento se deterioran y las capacidades mentales se deterioran.
Factores que afectan la circulación sanguínea.
Muchos factores externos, el sedentarismo, la dieta y el uso incontrolado de medicamentos alteran el funcionamiento del sistema cardiovascular. Esto provoca un desequilibrio en todo el cuerpo.
Para mejorar la circulación sanguínea a través de los vasos, es necesario conocer las causas que provocan los trastornos circulatorios. Los expertos identifican los siguientes factores:
- estrés emocional y físico;
- síndrome de fatiga crónica;
- lesiones que causan una gran pérdida de sangre;
- enfermedades de huesos y articulaciones;
- consumo frecuente de alimentos ricos en colesterol;
- agotamiento del cuerpo, anorexia;
- desordenes metabólicos;
- enfermedades infecciosas;
- predisposición hereditaria;
- Enfermedades clínicas del corazón y los vasos sanguíneos.
Las primeras etapas de las enfermedades del sistema cardiovascular suelen pasar desapercibidas y sin síntomas pronunciados. En la mayoría de los casos, los trastornos circulatorios se descubren por casualidad o durante un examen médico de rutina.
Aumentos repentinos de presión, dificultad para respirar, dolores de cabeza intensos, mala circulación sanguínea en brazos, piernas y dedos: estos son signos de una enfermedad del sistema cardiovascular. Pueden provocar un paro circulatorio. Los signos de esta afección son los siguientes: ausencia de pulso y respiración, pérdida del conocimiento, la piel se vuelve azulada, las pupilas se dilatan y el paciente cae en coma. En ausencia de reanimación, se produce la muerte.
Formas de mejorar la circulación sanguínea.
La circulación sanguínea adecuada es la clave para la salud y una larga vida. La estasis venosa de la sangre provoca el agrandamiento de las venas, hipertensión, destrucción de capilares, hematomas en el cuerpo, ojeras en la zona de los ojos.
Si tiene dolor en el pecho, taquicardia, mareos o pérdida del conocimiento, debe pensar en cómo mejorar el flujo sanguíneo y prevenir un derrame cerebral o un ataque cardíaco. Para evitar este tipo de problemas y mantener el funcionamiento de los vasos sanguíneos y del corazón, es importante seguir unos sencillos consejos:
- 1. Recomendaciones generales:
- paseos obligatorios aire fresco; dejar de fumar: los alquitranes de nicotina tienen un efecto negativo en el corazón y destruyen la vitamina C;
- elegir la postura correcta durante el reposo: para mejorar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores, es útil recostarse sobre una superficie plana durante 15 minutos al día, colocando las piernas por encima del nivel de la cabeza;
- efecto de masaje en el cuerpo: el masaje del cuero cabelludo y el cuello mejora la microcirculación en los vasos del cerebro, acelera el movimiento de la sangre en brazos, piernas y dedos. Para fortalecer los vasos sanguíneos de los ojos, se deben realizar ejercicios circulares, de rotación, parpadeos frecuentes y también aplicar compresas de contraste en los ojos: calientes durante 2 minutos y luego frías durante 1 minuto;
- tomar un baño con agua caliente– Es útil relajarse durante 20 minutos en agua tibia con la adición de sales de Epsom y otros minerales beneficiosos. Después de realizar procedimientos con agua, puede utilizar una almohadilla térmica caliente para aumentar el flujo sanguíneo a las extremidades;
- use zapatos cómodos: para mejorar la circulación sanguínea en los pies, si es posible, debe caminar con zapatos cómodos, suaves y que no compriman, con un ligero empeine.
2. Nutrición adecuada:
- agregue especias picantes a su dieta: las especias picantes naturales mejoran la circulación sanguínea y el metabolismo. Estos incluyen: romero, canela, ajo, tomillo, pimienta negra y ají;
- equilibrar la dieta: para mejorar la circulación sanguínea en los vasos del cerebro en personas mayores, con diabetes en mujeres y hombres, puede agregar alimentos que contengan fibra, vitaminas, grasas vegetales y animales: chocolate amargo, semillas de girasol y calabaza, caquis, manzanas, hierbas frescas, carne de atún, aves;
- Beba agua: beba suficiente agua a temperatura ambiente durante todo el día, lo que diluirá naturalmente los líquidos del cuerpo y normalizará el flujo sanguíneo.
3. Actividad física:
- rechazo del ascensor: subir escaleras utiliza todos los músculos del cuerpo y ayuda a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y capilares;
- Estiramiento: haga pequeños estiramientos una vez por hora. ejercicio físico. Estas acciones ayudan a saturar la sangre de oxígeno y evitar su estancamiento;
- ejercicios de yoga: para hacer frente a la congestión en el área pélvica, el yoga, las sentadillas, los ejercicios con una pelota y un aro ayudarán en el área del útero;
- procedimientos con agua: una ducha de contraste vigoriza y reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular en un 30%;
- movimientos activos: ciclismo, trote corto, natación, - grandes maneras mantener el tono del músculo cardíaco.
Tratamiento con medicamentos
Para entender cómo mejorar la circulación sanguínea, primero debes visitar a un especialista. Después de un examen visual y la recopilación de información sobre el estado del paciente, el médico prescribe pruebas y exámenes adicionales con equipo médico.
Según la información recibida, el médico elabora medidas de tratamiento complejas y prescribe medicamentos:
- angioprotectores – para mantener el tono vascular y acelerar el metabolismo;
- reopoliglucina, reomacrodex: aumentan el flujo sanguíneo;
- prostaglandina E1 – estimula los músculos lisos de los órganos, mejora el flujo sanguíneo;
- medicamento "Avimigran" - para aliviar el dolor resultante de la disminución del tono de los vasos sanguíneos;
- el medicamento "Vazobral" - para trastornos circulatorios cerebrales, aterosclerosis vascular, para el tratamiento de migrañas;
- complejo vitamínico.
Excepto medicamentos el médico recomendará ungüentos y geles especiales, cuya acción está dirigida a aumentar la circulación sanguínea, aliviar la inflamación y la hinchazón: "Essaven", "Vetinan", "Troxevasin" o "Troxerutin". Si aparece un agrandamiento venoso en el contexto de una enfermedad subyacente, es necesario usar prendas de compresión especiales.
Pesadez y hormigueo en las piernas, tobillos hinchados, venas varicosas: todo esto indica que necesita mejorar urgentemente circulación sanguínea... ¿Cuáles son las causas del problema, cómo mejorar la circulación sanguínea sin pastillas, sigue leyendo?
¿Por qué se altera la circulación sanguínea?
Dependiendo de la edad, el sexo, la herencia, el estilo de vida y la dieta, algunos parámetros de circulación sanguínea cambian. Pérdida de elasticidad de las venas y tejidos, así como debilitamiento de las válvulas que envían sangre a la parte superior del cuerpo, que están adheridas a las paredes de las venas como pequeños brotes en el tronco de un árbol y ayudan a que la sangre regrese al corazón. Este fenómeno conduce a una condición llamada "estasis" y fuga de líquidos hacia los tejidos circundantes debido a su permeabilidad, causando hinchazón.
La calidad de la sangre también influye. Las mujeres son más susceptibles a los problemas circulatorios que los hombres porque hormonas femeninas favorecer una mayor acumulación de grasas y líquidos. La insuficiencia venosa en las mujeres se observa con mayor frecuencia en la segunda parte del ciclo, durante el embarazo, con poca actividad física y también cuando se toman diversos medicamentos, incluidos los anticonceptivos.
Esto es lo que puede afectar la circulación sanguínea:
- Posiciones estáticas, trabajando de pie o sentado;
- Ropa ajustada;
- Posición con las piernas cruzadas;
- Tacones altos o, por el contrario, zapatos demasiado planos;
- Cálido;
- Estilo de vida pasivo.
Evite cualquier cosa que interfiera con el metabolismo adecuado. Podría ser:
- exceso de peso,
- una dieta baja en frutas y verduras y rica en alimentos procesados,
- café y bebidas alcohólicas
- constipación,
- falta de agua, deshidratación
- mala higiene bucal,
- de fumar,
- algunos medicamentos hormonales (incluidos los anticonceptivos).
¿Qué es mejor comer para mejorar la circulación sanguínea en las piernas?
Si siente “piernas pesadas”, es recomendable reducir el consumo de alimentos grasos, dulces, ricos en calorías y procesados industrialmente. Comer todos los días frutas frescas- La grosella negra, el limón, la lima, la mandarina, la fresa, la frambuesa, la guayaba, el kiwi, el lichi, el mango, la naranja, el pomelo, el arándano y el albaricoque son buenos para la circulación sanguínea.
Las más adecuadas son las frutas y bayas ricas en flavonoides, sustancias que fortalecen y tonifican los tejidos de los vasos sanguíneos, lo que favorece una correcta circulación sanguínea. La piña también se recomienda por su efecto drenante.
Finalmente, los alimentos ricos en vitamina E favorecen la circulación sanguínea; tiene propiedades antioxidantes, vasodilatadoras y también protege las membranas de todas las células. Especialmente hay mucha vitamina E en el aceite de germen de trigo, avellanas, almendras, nueces y pistachos.
El cuerpo necesita calorías, pero incluso las más comida saludable debe consumirse con moderación.
Consejo:
Para mejorar la circulación sanguínea, coma frutas frescas a diario, ya que contienen microelementos y vitaminas útiles.
Minerales para aumentar la circulación sanguínea.
Calcio Tiene un efecto antiinflamatorio, especialmente en las paredes de las venas y vasos sanguíneos. El mineral es enemigo de las varices y la flebitis, se recomienda tomar suplementos de calcio de 1000 a 1500 mg por día. El calcio reduce el dolor y la retención de líquidos.
Magnesio Es un cofactor para la absorción de calcio, además reduce los espasmos venosos. Se recomienda tomar de 200 a 300 mg en combinación con vitamina B6.
Hierro a través de la hemoglobina, transporta oxígeno a las células, lo cual es vital para muchas funciones, entre ellas mantener en buen estado las paredes de la vena.
Potasio Es un mineral hipotensor que también aumenta la actividad muscular. Asegúrese de consumir suficiente potasio para satisfacer las necesidades diarias de su cuerpo.
Vitamina C, vitamina B9 y B12. Facilitar la absorción del hierro por la pared intestinal.
Qué hacer en la vida cotidiana
Unos sencillos pasos ayudan a mejorar la circulación sanguínea sin necesidad de pastillas.
En cama. Eleve las patas de la cama a sus pies entre 5 y 10 cm, no coloque almohadas debajo de los pies mientras duerme, esto impide la circulación sanguínea inversa normal.
Cinturones y ropa ajustada. Evite cualquier cosa que apriete su cuerpo, incluidos sujetadores ajustados, jeans o pantalones apretados, calcetines y medias. Se prefieren los materiales naturales que retienen el calor.
En el baño. Por la mañana y/o varias veces al día, si es necesario, báñate y no olvides masajear tus pies con un chorro de agua. En algunos casos es útil una ducha de contraste, de agua fría a caliente, que ayuda a la elasticidad de los vasos sanguíneos. Hay duchas en el mercado que pueden suministrar agua a presión a las piernas, los brazos, las piernas o todo el cuerpo.
Cremas y masajes. Las cremas, geles o aerosoles combinados con masajes pueden proporcionar alivio. El masaje para mejorar la circulación sanguínea se debe realizar varias veces al día con movimientos circulares desde los pies y los tobillos hasta las rodillas y los muslos. Repite el movimiento 12 veces.
En el trabajo o en casa. Eleva las piernas cada vez que se presente la oportunidad. Inspeccione cuidadosamente su lugar de trabajo: Las caderas deben estar cómodas, pero no apretadas. Si tu sistema circulatorio no funciona a pleno rendimiento, olvídate de la posición con las piernas cruzadas. Cuando te sientes, tus piernas deben estar ligeramente separadas y dobladas en un ángulo recto perfecto. Evite los pisos con calefacción baño caliente, depilación con cera caliente, saunas, mantas extra en la cama y exposición al sol.
Luchar contra la inactividad física. Trate de no permanecer de pie o sentado en una misma posición durante mucho tiempo. Es fundamental moverse con regularidad, al menos 5 minutos cada hora, si se tiene un trabajo sedentario. Aproveche cualquier oportunidad para moverse más; por ejemplo, use las escaleras en lugar del ascensor.
No sólo caminar ayuda a la circulación sanguínea, sino también bailar, nadar, trotar, andar en bicicleta, esquí de fondo, golf, yoga, ejercicios de estiramiento, entrenamiento de fuerza, aeróbic, judo, equitación, montañismo, tenis, tenis de mesa, baloncesto, fútbol. , voleibol o balonmano.
No te olvides de los ejercicios de respiración, el yoga y la meditación. Evite fumar, incluido el humo de segunda mano.
Cómo mejorar el tono de las venas con plantas
Existen plantas que son eficaces para tratar las varices, las hemorroides y la hinchazón de los tobillos:
hamamelis Se utiliza para la vasoconstricción, la disminución de la permeabilidad capilar y el aumento de la resistencia vascular. El hamamelis combate las varices, las úlceras varicosas y las hemorroides, gracias a los efectos astringentes y vasoconstrictores de los taninos. Sus flavonoides aumentan la resistencia de los pequeños vasos sanguíneos. Uso externo e interno.
Acebo(o acebo) para el tono de las venas. Indicado para hemorroides, varices, pesadez en piernas, fragilidad de capilares, sangrado durante el ciclo menstrual.
Hojas de uva roja tonificar venas y capilares. Gracias a la acción de la vitamina P, la permeabilidad capilar disminuye y aumenta su estabilidad. La presencia de taninos convierte las hojas de las variedades de uva tinta en un remedio natural astringente y vasoconstrictor. Los antioxidantes de las hojas estabilizan el colágeno vascular. Las hojas de parra roja se toman para la pesadez de piernas, venas varicosas y hemorroides. Es recomendable combinarlos con hamamelis.
Ginkgo biloba También se ha utilizado durante mucho tiempo para problemas circulatorios y para tratar diversos problemas arteriales.
Color avellana. Tiene propiedades antiinflamatorias, descongestionantes y venotónicas. Es recomendable su uso externo e interno.
centella(Centella asiatica). Se toma para insuficiencia venosa, varices y hemorroides. Útil en forma de gel para prevenir la hinchazón asociada a posiciones estáticas prolongadas (viajes en avión, automóviles, etc.).
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Grosella negra: Tiene propiedades antiinflamatorias y antiedematosas. Las hojas de grosella negra son un antiinflamatorio y analgésico natural.
pino marítimo y semillas de uva. Rico en flavonoides con propiedades antioxidantes. Estas sustancias reducen la permeabilidad de los vasos pequeños y la inflamación. Preferiblemente tomado en forma de cápsulas y tabletas.
Arándano (Vaccinium myrtillus). Rica en vitamina B1, vitamina C, provitamina A y taninos. Los arándanos protegen las paredes de los vasos sanguíneos y son muy eficaces contra los edemas.
Limón (Citrus limonum) reduce la permeabilidad capilar. Se utiliza para prevenir la hipertensión arterial y la diabetes.
Trébol dulce. Tiene un efecto beneficioso sobre la circulación venosa y linfática. La planta es un anticoagulante, en particular, se utiliza para las varices y la tromboflebitis.
Fitoterapia
Receta de té de hierbas para mejorar la circulación sanguínea:
- 10 g de retama coronal, flores
- 15 g de ortiga blanca (ortiga sorda), flores
- 20 g de avellana, hoja
- 5 g de meliloto, sumidades floridas
- 15 g de espino, frutas
- 20 g de uvas rojas, hoja
- 10 g de ajenjo, sumidades floridas
- 20 g de Ginkgo biloba, hojas
- 10 g de anís, frutas (semillas)
- 10 g de Caléndula officinalis, flores
Remueve y agrega un litro de agua fría.
Llevar a ebullición, apagar el fuego y dejar cocer a fuego lento durante 5 minutos. Colar y beber caliente o tibio entre comidas. El curso recomendado es de 21 días.
aromaterapia
La aromaterapia se refiere a la medicina alternativa. Actualmente no existe evidencia científicamente probada de que la aromaterapia realmente funcione. Pero si te gusta psicológicamente (los olores agradables calman tus nervios o, por el contrario, te dan vigor), entonces puedes utilizarlo como remedio adicional, sin olvidar el tratamiento real que te recetó el médico. Reemplazar drogas efectivas Los médicos no recomiendan los aceites esenciales: no pierda su dinero ni su tiempo.
Receta de ungüento para mejorar la circulación sanguínea:
- Masilla de árbol (Masilla de pistacho), resina 0,5 ml;
- Siempreviva italiana, aceite esencial 1 ml;
- Árbol de té, aceite esencial 2 ml;
- Pino cedro, aceite esencial 3 ml;
- Menta, aceite esencial 2 ml;
- Limón 2 ml, aceite esencial;
- Laurel de Alejandría, aceite 100 ml.
Mezcle los ingredientes y use la pomada resultante para masajear las áreas problemáticas. Para mejorar la circulación sanguínea, masajee con movimientos circulares de abajo hacia arriba, durante 20 días o más para obtener mejores resultados.
Insuficiencia venosa con edema.
- Se recomienda encarecidamente correr y caminar, pero especialmente nadar o hacer aeróbic acuático 2 veces por semana, al menos 45 minutos de actividad vigorosa. De hecho, el agua extrae el líquido que se encuentra en los tejidos.
- No abusar de los diuréticos químicos, utilizarlos sólo bajo supervisión médica, especialmente debido al riesgo de desequilibrio de los niveles de sodio/potasio.
- También sea exigente con el uso de diuréticos a base de hierbas y no los utilice durante más de una semana.
- Reducir el consumo de sal: no añadir sal si comes fuera de casa (restaurante, cafetería, comida rápida...); use sal con algas, especias, semillas; Evite cualquier alimento enlatado o preparado comercialmente.
- Beber agua ligeramente mineralizada.
Receta de té de hierbas
- Pasto de trigo rastrero (rizoma) 50 g
- cereza (pedúnculos) 20 g
- seda de maíz 10 g
- vara de oro 20 g
- brezo (sumidades florales) 20g
- espárragos (raíces) 30 g
- menta (hoja) 20 g
Mezclar, verter 1 litro de agua, hervir durante 3 minutos, apagar el fuego, dejar reposar 10 minutos, beber durante 8 o 10 días. Luego puedes seguir bebiendo té 2 veces por semana.
Métodos adicionales para combatir la mala circulación.
Otros métodos que se consideran eficaces en los trastornos circulatorios:
- Drenaje linfático;
- Prendas de compresión (medias, calcetines): actúan comprimiendo las venas para evitar obstrucciones. Especialmente útil en viajes largos;
- Plantillas de masaje: el masaje reflexivo de la planta del pie es especialmente útil cuando se está de pie durante largos periodos de tiempo;
- Masaje de hardware Pies: desde dispositivos mecánicos de madera hasta masajeadores eléctricos. Masajear la planta del pie, dedos, talones. Esto ayuda a aumentar la circulación sanguínea;
- Tratamientos de spa, hidroterapia;
- medicina china, ayurveda
Elegir medias de compresión
A pesar de que todos los métodos enumerados (aromaterapia, dietas, uso de infusiones de hierbas) tienen algún efecto sobre la circulación sanguínea, la mayoría de los pacientes necesitan el efecto "aquí y ahora". De la variedad de métodos para mejorar la circulación sanguínea, solo el uso de medias de compresión (medias y golf) tiene un efecto inmediato. La mayor eficacia de estos dispositivos se ha observado en las venas varicosas.
Para maximizar el efecto, es necesario saber elegir las medias de compresión adecuadas. El total existe 4 clases de medias de compresión.- los productos médicos deben indicar la fuerza de presión expresada en mm de mercurio:
- Clase I: resistencia a la compresión 18-21 mm Hg. Arte. Adecuado para personas propensas a una ligera hinchazón de las piernas, etapa inicial venas varicosas, mujeres embarazadas. Utilizado con fines profilácticos.
- Calcetería de compresión de clase II: ejerce presión con una fuerza de 22 a 32 mm Hg. Arte. Indicado para pacientes con insuficiencia linfovenosa sometidos a venectomía por varices.
- Clase III: fuerza de presión 33-46 mm Hg. Arte. utilizado para venas varicosas complicadas, en presencia de úlceras tróficas y para la trombosis de las venas profundas de las piernas.
- Clase IV: fuerza de compresión superior a 59 mm Hg. recetado para el linfedema de las piernas.
Al utilizar medias de compresión, no hay que olvidarse de las contraindicaciones: en la angiopatía diabética y en casos de daño a las arterias de las piernas, está contraindicado. Es mejor consultar las reglas de uso con su médico, pero en la mayoría de los casos las medias de compresión se quitan solo por la noche.
Bibliografía:
"La circulación venosa, sus problemas, el tratamiento mediante la medicina alternativa." Dra. Claudine Luu, Danglès, 2010
"Aromaterapia, curación con aceites esenciales". Dr. Dominic Baudu, Ediciones Amyris, 2008
"La práctica de la medicina herbaria", Dr. Jean-Michel Morel, Ediciones Grancher, 2008
Negación de responsabilidad : La información proporcionada en este artículo es sólo para fines informativos. No sustituye la consulta con un profesional médico.
