Põhiidee on järgmine: kehasse siseneva vee hulk peaks olema suurem kui kehast väljutatava vedeliku hulk. Tavalistel päevadel piisab 3 liitrist vedelikust (koos supi ja teega). Kuid keha veekadu sõltub ilmast ja füüsilisest aktiivsusest. Kui kuumuses palju ja aktiivselt liigute või töötate, võib päevane veekaotus koos higiga ulatuda 10 liitrini. See juhtub nendega, kes töötavad terase- ja muudes kuumades kauplustes. See on organismile ohtlik, kuna soolade kontsentratsioon uriinis suureneb, mis aitab kaasa neerukivide tekkele: enamik kive moodustub halvasti lahustuvatest sooladest ning mida küllastunud on nende lahus, seda kiiremini soolad sadestuvad ja kivid moodustavad. .
Ameerika lähenemine
Seetõttu käivitab USA Uroloogiafond igal suvel ennetuskampaania, mis hoiatab ameeriklasi, et nad peavad iga päev jooma piisavalt vett, et ei tekiks neeru- ja kuseteede kive. Teine tõsine ja mõnikord saatuslik probleem neile, kes joovad vähe, on trombide teke. Need võivad kergesti moodustuda veenides ja eraldudes veresoonte seintest, ummistavad kopsude artereid. Seda nimetatakse trombembooliaks. kopsuarteri. Kui suur anum on ummistunud, võib surm olla silmapilkne. Kui väike, siis on tegemist siiski väga eluohtliku seisundiga, mis nõuab erakorralist ravi.
Janu pole midagi!
Seega, kui ilm on palav või puhkate väga sooja kliimaga kohtades, ei tasu keskenduda janule. Parem on juua ette – siis, kui seda veel pole. Optimaalne on juua päevasel ajal iga tund klaas vett ja öösel ärgates teine klaas. Sel juhul on klaaside koguarv vähemalt kaksteist ja see on hea. Isegi kui juua rohkem, pole see tervele inimesele kahjulik. Süda ja neerud saavad sellise veekoormusega kergesti toime. Need põhimõtted on eriti olulised, kui oled aktiivne – reisi, liigu palju, tegele spordiga.
Endokrinoloog-toitumisspetsialist, autori toitumisprogrammi looja Vadim Krylov:
Vee ja vedeliku tarbimise kohta liigub palju müüte. Aktiivselt arutatakse, kui palju juua, millal, miks, mis tingimustel. Pool tundi enne sööki, ajal või pärast, sooja või külm vesi juua?
Sageli öeldakse, et kui juua koos toiduga, siis vesi lahjendab maomahla ja see ei aita hästi toidu seedimisele. Kõik see on jama. Kogu toit, mida sa sööd ja mis satub makku, imendub kehasse, olenemata sellest, kui palju vett söögi ajal jood. On ainult üks erand ja see on tingimuslik – vesi jääga. See võib aeglustada maomahla toimet, kuid mitte kauaks ja ikkagi imendub kõik söödud.
Nüüd sellest, kui palju te vajate ja võite juua iga päev. Keskmine umbes 70 kg kaaluv inimene peab ära jooma 2-3 liitrit nn vaba vedelikku. Need on vesi, tee, kohv, muud joogid, esmaroad – ehk siis kõik, mis põhineb vedelikul, veelel. Need mahud ei sisalda varjatud vett, mida sisaldavad peaaegu kõik tooted - köögiviljadest ja puuviljadest liha ja muude tahkete roogadeni.
Kuidas seda kogust juua, kuidas seda lugeda, kuidas aru saada, kui palju sa jõid? See ei ole raske. Võtke reegliks juua klaas vett enne ja pärast iga sööki. See on umbes 1,5 liitrit vett päevas. Ülejäänud aja söögikordade vahel joo teed, kohvi, sama vett ja päevaga saad vajaliku koguse. Tavalist joogivett on kasulik hoida ligipääsutsoonis toasoojas, kõige parem on lihtsalt laua peal, et see oleks alati käepärast ja ei peaks kuskilt järele minema, ei pea olema sellest häiritud.
Kõiki neid näpunäiteid tuleks tõsiselt võtta. Me oleme 97% veest ja kui seda kehas vähemaks jääb, halveneb verevool.
Ettevaatlik tuleb olla jookidega, mis sisaldavad palju kergesti seeditavaid süsivesikuid, ning tarbida neid võimalikult vähe. Esiteks on need magusad gaseeritud joogid. Seejärel - mahlad ja puuviljajoogid. Järgmiseks - kompotid ja tarretis, neid tuleks juua, kui arst neid tervisetoiduna soovitab. Kompotid on soovitatavad kaaliumipuudusega, seda elementi leidub rohkesti kuivatatud puuviljades. Kissellid on ette nähtud teatud seedetrakti haiguste korral.
Kuumaga on parem loobuda kõigist kofeiini sisaldavatest jookidest – kohvist, kolast ja energiajookidest. Fakt on see, et kofeiinil on üsna tugev diureetiline toime. Selle kõrvaldades kaitsete end täiendava dehüdratsiooni eest. Samamoodi tuleks välistada suured alkoholiannused, eriti kanged. Ka kerge pohmelliga kaasneb ju alati vedelikupuudus.
Inimene koosneb enamasti veest. Vedeliku tarbimine peaks olema regulaarne. See on kütus, "käsn" sellise protsessi jaoks, nagu ka naha elastsuse tagatis. Aga kasulikud omadused Kui vett tarbitakse liigselt, muutub see kahjulikuks.
Vähe või palju?
Organismi täielikuks toimimiseks inimene päevas. See hõlmab kõiki vedelaid komponente: teed, kompotid, mahlad, supid. Puhas vesi ei nõua rohkem kui poolteist liitrit. See arv võib sõltuvalt välistest teguritest erineda. Näiteks kuuma või suurenenud füüsilise koormuse tagajärjel tugeva higistamise korral suureneb vajadus vee järele.
Inimkeha on eriline süsteem. On teatud tüüpi inimesi, kes ei saa tunde juua ja nende vedeliku tarbimine päevas ei ületa 700 ml. Kui proovite annust suurendada, täheldatakse ebamugavust. On ka teine kategooria inimesi, kes ei saa ilma vedelikuta elada ja suudavad juua 3-4 liitrit päevas.
Tähelepanu! Peate kuulama keha, et aru saada, kas vett vajate palju või vähe.
Veepuudus
Pideva vedelikupuuduse korral kehas muutub inimene uniseks ja ajutegevus hakkab aeglustuma. Vesi on vajalik pidevateks füsioloogilisteks protsessideks, mis sisse Inimkeha esinevad nii päeval kui öösel. Nende hulgas:
- ainevahetus;
- puhastamine räbudest;
- kõigi kudede varustamine toitainetega.
Tähelepanu! Vedelikupuuduse korral on iseloomulikud häired südame-veresoonkonna süsteemis, samuti keha mürgistus.kasulik toode muutub suurtes kogustes kahjulikuks. See kehtib ka puhta kohta joogivesi. Alguses stimuleeritakse kehas suurenenud vedelikutarbimisega kõiki protsesse, nahk nooreneb ja isegi väliselt näeb inimene tervem välja. Kui niiskus koguneb kõikidesse kudedesse ja siseorganitesse, hakkavad ilmnema ka suure vedelikutarbimise negatiivsed küljed:
- Neerude rike, kuna nad peavad töötama suure koormusega.
- Suurenenud vererõhk.
- Soolade ja mineraalide luudest väljapesemine.
- Arvukad pehmete kudede tursed.
Tähelepanu! Kirg vee vastu põhjustab kehale kasu asemel paljusid haigusi.
Müüdid vee kohta
Suure veetarbimise fänne petavad mitmesugused müüdid toote kasulikkuse kohta. Eriti palju ekslikke arvamusi vedelikuga kaalu langetamise kohta.
Vesi ei suuda rasvu lagundada ja seetõttu ei aita selle liigne tarbimine kaalust alla võtta, samas kui turseid on kerge teenida. Dieedi ajal suure veetarbimise ainus pluss on. See aitab kaalust alla võtta, kuid ainult siis, kui vedelikku ei tarbita tavapärasest rohkem.
Samuti on eksiarvamus, et vesi võib mürgituse hetkel keha puhastada. Paljud kasutavad seda universaalpuhastusvahendina ja kasutavad mürgistuse sümptomite eemaldamiseks klistiiri. Tegelikult on see ainete transport. See aitab toidumürgituse korral kutsuda esile oksendamist, et mao puhastada.
vee mürgistus
Mõnikord, kui inimene joob fanaatilise jälgimise tõttu palju vett tervislik eluviis elu, täheldatakse mürgistust. See on tingitud rakkude deformatsioonist, mis põhjustab siseorganite töö häireid. Sümptomid on järgmised:
- pearinglus;
- oksendada;
- orientatsiooni kaotamine ruumis;
- teadvusekaotus.
Tundub, et ei ole, paljud ütlevad, et vesi on täiesti kahjutu! Kuid see pole täiesti tõsi, lisaks uppumis- või lämbumisohule selgub, et võite surra veemürgitusse. Kui inimene joob korraga 2-3 päevanormi vett ja see on ligikaudu 7-10 liitrit vett, võib juhtuda surm. Sellised juhtumid on haruldased, vähesed inimesed suudavad iseseisvalt sellise koguse vett juua. Aga..
Kuulsad veemürgistuse juhtumid ajaloos
2005. aastal suri veejoobes tüli ohver, Californiast pärit 21-aastane tudeng, kes jõi kihlveo peale 20-liitrise kanistri vett.
2007. aastal suri ka kingisõber, kes osales naeruväärses Nintendo Wii loosimises. Võitjaks tuli see, kes jõi kõige rohkem vett. Jennifer Strange jõi seitse ja pool liitrit vett. Ta ei võitnud eesliidet, kuid järgmisel päeval suri ta veemürgitusse.
2008. aastal raviti Inglismaal 44-aastast meest igemevalu tõttu ägedalt kummalisel moel- 10 liitri jäävee võtmine. Ravi lõppes surmaga.
Enamasti surevad veemürgistusse need sportlased, kes joovad treeningul liiga palju vett.
Mis juhtub, kui ületate kehas joomise režiimi normi?
Päevase veetarbimise märkimisväärne suurenemine paneb meie neerudele liiga palju stressi. Neil ei ole aega kehasse siseneva veega toime tulla ning selle tulemusena algab aju ja kopsude turse, soolade kontsentratsioon langeb järsult ja tekib ainevahetusprotsesside täielik tasakaalustamatus. Sümptomid on: liigutuste koordinatsiooni kaotus, ebaselge kõne, oksendamine. Seisund sarnaneb raske joobeseisundiga.
Tahaks uskuda, et me ei hirmutanud teid ja te ei lõpeta vee joomist! Olge ettevaatlik ja vesi toob teile ainult kasu ja tervist, ilu ja head tuju!
joomise haigus
Veemürgitus ei teki alati vedeliku saastumise tõttu. Kui inimene tarbib liigselt vedelikku, siis on vee-soola tasakaal organismis häiritud ja tekib hüperhüdratsioon.
Nagu näitab praktika, kannatab rohkem inimesi dehüdratsiooni kui keha veega ülekoormamise all. Kuid ikkagi tuleb arstipraktikas ette veemürgistuse juhtumeid, kuigi need on pigem erand reeglist.
Järgmised inimeste kategooriad võivad kuuluda spetsiaalsesse riskirühma:
- imikud;
- õiglane sugu, kes istuvad ranged dieedid;
- inimesed, kes tegelevad spordiga või tantsivad;
- narkomaanid, eriti need, kes kasutavad hallutsinogeenseid tablette;
- ööelu armastajad (diskoteegid, klubid, baarid);
- vaimsete häirete all kannatavad inimesed.
Enamasti tekib ülehüdratsioon siis, kui maoloputuse eesmärgil viiakse seedekulglasse liigset vett, aga ka naeruväärsete rekordite püstitamisel ja soovil vaidlust võita.
American Chemical Society läbiviidud uuringute kohaselt leiti, et surmav annus vesi inimesele keskmine kaal- 75 kg) on 7 liitrit. Lisaks tuleb meeles pidada, et kuigi vesi on üks ohutumaid ja kõige tervislikud joogid täiskasvanutele ja lastele, kuid mitte imikutele!
Alla kuue kuu vanustele lastele ei soovitata vett anda. Kuni laps hakkab sööma tahket toitu, piisab emapiimas või kunstlikes segudes sisalduvast veest urineerimise, roojamise, higistamise ja süljeerituse ajal tekkivate veekadude kompenseerimiseks. Vastasel juhul võib laps kogeda tema jaoks äärmiselt ohtlikku seisundit - veejoovet.
Vee mürgituse sümptomid
Kui veemürgitus tekkis hüperhüdratsiooni taustal, võib eristada järgmisi kliinilisi ilminguid:
- tekib turse;
- vererõhk tõuseb;
- südame kontraktsioonide rütm on häiritud;
- muutused ringleva vere mahus;
- uriini eritumine on häiritud;
- täheldatakse peavalu rünnakuid;
- vestibulaarse aparatuuri häired ja minestamine;
- iiveldus, oksendamine, väljaheite häired;
- unisus või unetus;
- ärrituvus, närvilisus;
- letargia, apaatia;
- kehatemperatuur võib tõusta või kriitiliselt langeda;
- tekivad krambid;
- palavik või külmavärinad;
- punetus nahal;
- isutus.
Kui patsiendile ei anta õigeaegset abi, võivad tekkida pöördumatud protsessid, mis põhjustavad surma.
Ülehüdratsiooni tagajärjed
Ülehüdratsiooni peamiste tagajärgede hulgas on järgmised:
Kudede turse. Elektrolüütide tasakaaluhäire taustal imbub vesi rakkudesse ja deformeerib neid. Seega koguneb vedelik keha ekstravaskulaarsesse ruumi.
Kopsuturse. Seda patoloogiat iseloomustab vedeliku taseme tõus kopsude sidekoe kiududes.
Aju turse. Selle patoloogiaga koguneb vedelik aju ja seljaaju rakkudesse.
Hüponatreemia. See seisund on üks peamisi veejoobe näitajaid. Vereplasmas väheneb naatriumioonide küllastusaste kriitilise tasemeni.
Hüpokaleemia. Seda patoloogiat iseloomustab vereplasma kaaliumiioonide küllastusastme püsiv langus.
Kõik need seisundid on väga tõsised ja suurendavad surma tõenäosust.
Ravi
Olenemata sellest, kas hüperhüdratsiooni taustal on tekkinud veemürgitus või joove, tuleb esmalt kutsuda kiirabi. Eneseravim ei ole sel juhul asjakohane ja eluohtlik. Ja meditsiiniasutuses saavad spetsialistid täpselt määrata mürgistuse tüübi või joobeseisundi põhjuse.
Abi hüperhüdratsiooni korral
Kui kahtlustatakse vee ülekoormust, siis a üksikasjalik analüüs düshüdria (vee ja elektrolüütide metabolismi rikkumine) täpse vormi kindlakstegemiseks.
Reeglina ei vaja ülehüdratsiooni kerge vorm täiendavat ravimteraapiat. Piisab vedeliku tarbimisest piiratud koguses ja organismi normaalsest toimimisest lähtudes tuleb see iseseisvalt toime liigse veega.
Kui vee ülekoormuse juhtumid on raskemad, kasutage:
Diureetikumid - osmootsed (karbamiid ja mannitool süstelahusena, glimariit, maniniil, alguriin) ja salureptikumid (hüpotiasiid, lasix, klopamiid, etakrüünhape, uregiit). Seda tehakse osmolaarsuse ja vereseerumi ioonide sisalduse kontrolli all.
Nii lääne kui ka kodumaised toitumisspetsialistid kinnitavad üksmeelselt: inimene peab sõltumata koormusest ja aastaajast jooma palju vett. See aitab parandada vee-soola tasakaalu kehas. Kuid kas see väide on tõsi? Tuleb välja, ülemäärane summa vedelikud võivad siseorganeid tõsiselt kahjustada.
Kuidas janu tekib
Bioloogide hinnangul on peamine põhjus, miks inimene juua soovib, vee-soola tasakaalu muutus veres. Keskmiselt sisaldab üks liiter verd 9,45 grammi soola. Selle aine sisalduse väikesed kõikumised on võimalikud, kuid ainult sajandikgrammides. Kui aga näiteks soola kontsentratsioon tõuseb, siis on kõigi keharakkude tegevus häiritud, sest need on verega varustatud. Selle veekomponent sel hetkel väheneb ja veri pakseneb. Ja see ähvardab fleboloogide sõnul verehüüvete teket, mis tähendab, et koe või elundi teatud piirkonna toitumine on blokeeritud. Kuid seda kriitilistel juhtudel.
Reeglina tunneb inimene juba esimestel soolade kontsentratsiooni tõusu esimestel hetkedel suukuivust. See on esimene signaal, mis kutsub üles tõstma vedeliku taset kehas. See juhtub näiteks kuumaga, kui inimene higistab ja vedelik aurustub.
Liiga palju vee joomine on kahjulik
Selgub, et kehal on parem juua rohkem vedelikku? Üldse mitte. Teatavasti mida rohkem palavaga jood, seda rohkem tahad. Keha higistab sel hetkel rikkalikumalt ja koos suurenenud niiskuse hulgaga väljub kehast rohkem soola. Ja sel juhul kannatavad esimesena näo- ja kätenahk, aga ka juuksed.
Kui inimene harjub teadlikult suurenenud veetarbimisega, siis tavalise jaheda ilmaga kahjustab see ka paljusid siseorganeid. Kodused gastroenteroloogid hoiatavad: liigne joomine võib maomahla lahjendada, see lakkab olemast kontsentreeritud ja kahjulik toiduga maosse sattuvatele mikroobidele. Vesi võimaldab neil ellu jääda, mis tähendab, et suureneb oht nakatuda. Kuid selle üle, kui palju vedelikku on liiga palju, vaidlevad paljud teadlased endiselt.
Mõned usuvad, et rohke vee joomine aitab parandada neerude tööd. Prantsuse nefroloog Pierre Ronceau selgitab oma teadustöös, kuidas need tegelikult toimivad. Selleks, et säilitada kehas vajalik vedelike tase, imavad neerud tagasi osa juba filtreeritud veest. See tagab uriini standardse kontsentratsiooni. Kuid mida rohkem inimene joob, seda vähem on neerudel vett, et vett säästa, ja spetsiaalselt reabsorptsiooniks loodud tuubulid aja jooksul halvenevad. Kui keha kuuma ilmaga satub ilma tavapärase juurdepääsuta veele, ei suuda neerud seda säästetud vedelikuga küllastada ja dehüdratsioon algab kiiresti.
Liigne vedelikutarbimine täidab peagi maksa, neerude koed, need paisuvad, nende funktsionaalsed omadused nõrgenevad. Samal ajal mängivad need elundid eritussüsteemis olulist rolli ja kui see ebaõnnestub, ei eemalda keha vett täielikult. Vedelik jääb koerakkudesse, tekib turse, mis kutsub esile rõhu tõusu veresoonte seintes. Siis algavad peavalud. Suurenenud niiskuse tõttu paistes lümfisõlmed ei tule samuti oma ülesandega toime - immuunsus väheneb ja mõni tund jääb enne seedetrakti infektsioonide tekkimist.
Kas vesi aitab teil kaalust alla võtta?
Kuid paljud daamid, kes on suurendanud tarbitud vedeliku kogust, hoolimata kõrvalmõjudest väikese turse kujul, kuulutavad tõelist kaalukaotust. Nii et tõhus kaalulangus Kui palju vett on vaja?
Esialgu parandab rohke vee joomine tõesti soolestiku tööd, see suurendab peristaltikat, toidu läbimine osakondadest on kiirem, mis tähendab, et seedimisproduktid väljutatakse tõhusamalt, kaal langeb. Kuid kolm kuud hiljem on asjad muutunud. Pankreas ja sapipõis on veega küllastunud ning nende töös tekivad probleemid. Toit ei ole täielikult töödeldud, kuna eritunud sapi ja muude saladuste tase väheneb. Tasapisi paisub ka soole limaskest – üha enam tekib kõhukinnisust. See toob kaasa keha üldise räbu ja kaalutõusu.
Lisaks hoiatavad endokrinoloogid: niiskusest ülevoolavad hormonaalnäärmete rakud ei saa energiapuuduse tõttu täielikult ainevahetusprotsessides osaleda.
Seetõttu aeglustub rasvade ja süsivesikute põletamine ning see ei aita kaasa kaalulangusele.
Kui palju vett sportlased vajavad?
Selgub, et tavalised inimesed ei tohiks sundida end jooma palju vedelikku – see on kahjulik. Võib-olla on sportlaste jaoks vajalik suurem veetarbimine. Kuid ka see pole nii. Dr Timothy Noakes, professor spordimeditsiin Kaplinna ülikoolis (Lõuna-Aafrika) tõestab oma raamatus "Dehüdratsioon füüsilise pingutuse ajal: müüdid ja faktid", et keha tugev küllastumine veega ei paranda sugugi sportlikku sooritust, vaid vastupidi, halvendab neid. ja seab keha hüponatreemia (vee- ja elektrolüütide tasakaalu rikkumine) ohtu.
Professor väidab, et enne janu tekkimist on lihtsalt võimatu juua. See vähendab kontsentratsiooni kehaline aktiivsus lihaseid nii sportlastel kui ka tavainimestel. Ja kui tahame olla energilised ja terved, peame jooma nii palju vedelikku, kui keha füüsiliselt nõuab.
Vesi on inimkeha peamine keemiline element, see osaleb kõigis ainevahetusprotsessides. Vedeliku puudumisel ei ole inimkeha võimeline toimima: ainevahetusproduktide eemaldamise protsess muutub võimatuks ja soojuse tasakaalu ei suudeta säilitada. Elulised näitajad halvenevad järsult isegi kerge dehüdratsiooni korral.
Organismi dehüdratsioon mõjutab negatiivselt indiviidi kõrgemat neuropsüühilist aktiivsust. Suutmatus vedelikuvarusid täiendada viib inimese depressiivsesse ja ärritunud seisundisse, väsimustunne edeneb kiiresti, moraalsed ja tahteomadused nõrgenevad ning töövõime langeb järsult.
Vesi moodustab 70% täiskasvanud inimese kehakaalust. Iga keharakk, olenemata talle määratud funktsioonidest, on mikrokosmos, milles toimub lugematu arv korrastatud ja keerulisi teisendusi.
Vesi toimib kõigis eluprotsessides osalevate orgaaniliste ja anorgaaniliste elementide kandjana. Intratsellulaarne vedelik moodustab 70% kogu keha veevarudest. Rakkudevaheline vedelik on 30% (umbes 12 liitrit).
Vee hulk inimkeha organite ja kudede koostises
- veri - 83%;
- skelett - 22%;
- silma klaaskeha - 99%;
- rasvkude - 29%.
Vesi on oluline seedimiseks, toitainete omastamiseks, toksiinide eemaldamiseks ja vereringeks.
Vajalik kogus vedelikku veetasakaalu säilitamiseks
Kuumas kliimas võib inimene ilma veeta elada mitte rohkem kui 5 päeva. Veetasakaalu säilitamiseks peab täiskasvanu tarbima 1,5–2,5 liitrit päevas. puhas vesi.
Inimese õigel tasemel hoidmiseks vajalik vee kogus sõltub otseselt ümbritseva õhu temperatuurist. 32 ° C juures - päevane määr on 3 liitrit; temperatuuril 21 °С - 1,5 l; 10 °С jaoks - 1,3 l.
Mõõduka füüsilise töö ajal on soovitatav tarbida vähemalt 5 liitrit vett päevas; tänaval või vabas õhus töötades peaksite määra suurendama 6,5 liitrini.
Vedelikukaotus põhjustab surma, mis moodustab 25% kogu kehamassist. metaboolsed protsessid keha taastub kiiresti normaalseks, kui vedelikukaotus ei ületa 10% kogu kehamassist.
- 1500 ml eritub uriiniga;
- 600 ml - läbi naha pooride higistamise protsessis;
- 400 ml - hingamisprotsessis;
- 100 ml roojamise ajal.
Näljatunne tekib inimesel madala veresuhkru taseme mõjul. Soola- ja glükoositaseme tõus vallandab janusignaali.
Mis on liigse janu põhjus?
Janu on organismi loomulik reaktsioon vee-soola tasakaalu muutustele. Janu suureneb koos kõrgendatud temperatuur välisõhk ajal kehaline aktiivsus pärast rasvaste ja soolaste toitude söömist.
Krooniline janu seisund, mis ei sõltu välistest teguritest, on murettekitav sümptom. Polüdipsia - kustutamatu janu, toimib varjatud haiguse märgina.
Tavaliselt (WHO andmetel) vajab täiskasvanud mees 2,9 liitrit vedelikku päevas; täiskasvanud naine- 2,7 l.
Janu on signaal, mis tuleb kesknärvisüsteemi joogikeskusest. Joogikeskuse eest vastutav:
- ajupoolkerade limbiline osa;
- ajukoore piirkonnad;
- hüpotalamuse tagumise sagara tuum.
Joogikeskuse rikkumised - kontrollimatu janu peamine põhjus. Keskus töötleb keha vedelatest struktuuridest tulevaid signaale ja võrdleb osmootse rõhu taset, Na + taset. Protsess hõlmab kilpnäärme ja pankrease hormoone.
Teatud aktsepteerimine ravimid võib esile kutsuda tugevat janu, kuivustunnet suuõõnes ja kõris. Nende hulgas: antipsühhootikumid, diureetikumid ja antibiootikumid.
Tugev janu raseduse ajal
Lapse kandmise perioodil peaks vedeliku tarbimise kiirus veidi suurenema. Arstid soovitavad rasedatel tarbida 300 ml rohkem vett kui tavaline päevane norm, samas kui päevane kogus ei tohiks ületada 2 liitrit vedelikku.
Raseduse viimasel trimestril võib janu suureneda, kuna maksarakkudes toodetud spetsiifiline valk siseneb vereringesse.
Lapse emakasisese arengu perioodil kogevad ema neerud täiendavat stressi. Hormoon angiotensiin kutsub esile täiendava janu.
Janu lapsel
Maailma Terviseorganisatsioon on arvutanud väikelaste päevase vedelikukoguse kogu kehakaalu alusel.
5 kg kaaluva lapse päevane vedelikukogus (koos emapiimaga) on 800 ml.
10 kg lapse puhul tõuseb norm 1 liitrini päevas.
Päevane vedeliku tarbimine lastele sõltuvalt vanusest 
- 1-3 aastat - 1,3 vedelikku (millest 350 ml piima, supid, mahlad, puuviljad);
- 4-8 aastat - 1,7 l;
- 9-13 aastat vana - 1,8 l;
- 14-18 aastased - (poisid: 1,9 l, tüdrukud: 1,6 l).
Eriti liikuvatel lastel ja noorukitel on suurenenud janu normaalne nähtus, kuid patoloogilise protsessi välistamiseks tuleks läbida uuring.
Diagnostika
Liigse janu põhjuste väljaselgitamiseks peab terapeut koguma anamneesi ja võtma arvesse patsiendi päevarežiimi eripära, igapäevase urineerimise arvu, igapäevane dieet toitumine.
Vajadusel teostada laboriuuringud veri jaoks:
- plasma glükoositaseme määramine;
- kaaliumi, kaltsiumi ja naatriumi osmootne kontsentratsioon veres;
- vere keemia;
- üldnäitajate taseme ja uriini suhtelise tiheduse määramine.
Saadud tulemuste põhjal suunatakse janune patsient vastava spetsialisti juurde.
Kuidas tulla toime suurenenud januga
Konsulteerides oma arstiga, peaksite määrama optimaalse ja maksimaalse ööpäevase vedelikutarbimise. Palju sõltub sellest individuaalsed omadused organism, sugu ja vanus.
Tuleb meeles pidada, et lisanditega alkohoolsed ja gaseeritud joogid ei nõrgenda janu, vaid vastupidi, suurendavad seda. Ei soovitata janu kustutamiseks mineraalvesi küllastunud sooladega. Vee optimaalne temperatuur janu kustutamiseks ei ole madalam kui 22 ° C. Külm ja liiga jahutatud vesi ei ole Parim otsus tugeva januga.
Tugevat janu kutsuvad esile praetud ja rasvased toidud, kõikvõimalikud vürtsid ja hapukurgid.
Rohke vee joomise eelised
21. sajandil uurimistööd teinud teadlased on jõudnud järeldusele, et liigse vee tarbimine on lubatud ainult: 
- sportlased;
- raskega seotud inimesed füüsiline töö vabas õhus;
- kuuma kliima elanikud.
Liiga palju vee joomine põhjustab naatriumi kehast välja loputamist. Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et liigne vedelik avaldaks positiivset mõju inimese süsteemidele ja organitele.
Liigne vesi ei suurenda ka naha turgorit, milles kosmeetikatootjad tarbijaid nii visalt veenavad.
Raske joomise kahjustus
Kõigi riikide arstid on ühel meelel, et päevane joogikogus peaks olema mõõdukas. Pudelivee ületarbimise kaasaegne reklaam on suunatud ainult müügi suurendamisele. Usaldada tuleks keha soove ja mitte minna äärmustesse.
Kui kehaline aktiivsus treeningu ajal toob kaasa kaalulanguse, siis liigse vedelikutarbimise tõttu seda kaalu täiendada ei soovita.
Süsteemid ja elundid, mida mõjutab liigne veetarbimine
- seedesüsteemi töö halveneb;
- tekib täiendav koormus neerudele (keha hakkab eemaldama liigset vedelikku läbi pooride ja neerude, mis viib kasulike soolade ja mikroelementide väljapesemiseni);
- kardiovaskulaarsüsteem toimib suurenenud koormusega;
- lihastoonus on häiritud;
- on väsimustunne, väsimus, mõnikord täheldatakse lihasspasme.
Keha liigse vee (hüperhüdratsioon) sümptomid ja põhjused
Hüpotooniline hüperhüdratsioon - seisund, mida muidu nimetatakse veemürgituseks. Liigne vedelik koguneb keharakkudesse endisse.
- ühekordne üle 10 liitri vee tarbimine (koos maoloputus);
- neerude eritusfunktsiooni rikkumine (neerupuudulikkus, tsirroos);
- südamepuudulikkus.
Sümptomid: 
- kõhulahtisus;
- oksendada;
- apaatia, nõrkus;
- teadvusekaotus;
- lihasspasmid.
Hüpertensiivne dehüdratsioon - seisund, mida iseloomustab rakkude dehüdratsioon koos nendest kaaliumiioonide samaaegse eemaldamisega. Ekstratsellulaarse vedeliku kogunemine. Kõige ohtlikum seisund kõigi veemürgituste hulgas.
- janu kustutamiseks kasutati merevett;
- soolalahuste intravenoosne süstimine;
- hormooni aldosterooni liig.
Sümptomid:
- tugev janu (joomine raskendab seisundit);
- arteriaalne hüpertensioon;
- suurenenud venoosne rõhk;
- kesknärvisüsteemi kahjustus, vaimne häire;
- lihasspasmid;
- kiiresti arenev südamepuudulikkus, kopsu- ja ajuturse.
Isotooniline hüperhüdratsioon - rakuvälise vedeliku maht suureneb.
- südamepuudulikkus;
- maksapuudulikkus;
- toksikoos raseduse ajal;
- keha valgu nälg;
- vedeliku väljavoolu lümfisoontesse rikkumine.
Sümptomid:
- keha üldine turse;
- südamepuudulikkus;
- arteriaalne hüpertensioon.
Dehüdratsioon on ohtlik seisund, mis võib lõppeda surmaga, kui seda kohe ei ravita. tervishoid. Seisundi stabiliseerimiseks kasutavad arstid diureetikume ja hemodialüüsi protseduuri.
Kuidas eemaldada liigne vedelik
Liigne vedelik, mis on kogunenud teatud kehapiirkondadesse, on kõige kergemini näha näolt silmaaluse turse näol. Peamine ülesanne on tuvastada turse põhjus ja alles seejärel võtta asjakohaseid meetmeid selle kõrvaldamiseks. Vedeliku päevane norm tuleks kindlaks määrata, võttes arvesse raviarsti soovitusi.
Peate oma toitumise põhjalikult üle vaatama ja minimeerima soola, vürtside ja säilitusaineid sisaldavate toitude tarbimist.
Alkohol ja rafineeritud suhkur koos soolaga on peamised turseid tekitavad toidud.
Taimne kiudaine osaleb vedeliku eemaldamise protsessis. Saate vähendada vedeliku tarbimist ja valida kiudainerikkad köögiviljad ja magustamata puuviljad. Minema puhas vesi ja välistada kõik surrogaatjoogid.
B-vitamiinide puudus võib põhjustada vedelikupeetust ja hommikust turset. Arsti soovitusel peate valima vitamiinikompleksi.
Klaas sooja vett tühja kõhuga - normaliseerib väljaheidet. Füüsilise tegevuse ajal jõusaalis on soovitatav juua vett väikestes kogustes.
Vee joomine tavapärases koguses on dieedi ajal ülioluline. Kuid tuleb meeles pidada: vesi ei leevenda näljatunnet, kuigi aitab sobimatute suupistetega toime tulla.
Te ei tohiks vedelikku enne magamaminekut kuritarvitada - hommikul võib tekkida turse.
Vee joomine vahetult enne söömist on rangelt vastunäidustatud. Vedelik loputab välja kasulikud ensüümid, mis lagundavad toitu maos. Vedelikku tuleb juua mitte varem kui 30 minutit enne sööki. Toidu joomine pole samuti soovitatav, kui teie eesmärk on kaalust alla võtta.
Täiendavad vedelikuallikad
Õunad on alternatiiviks neile, kellel on janu. Pool söödud õuna kaalust satub kehasse vedelikuna.
Kuumade suvekuude janutunde kustutab suurepäraselt jahutatud õunakoore ja õunakoore keetmine. roheline tee. Vesi, millele on lisatud sidrunit või muid puuvilju, peaks olema toatemperatuuril
Liigne vedelik, samuti selle puudumine, mõjutab negatiivselt keha üldist seisundit, häirib siseorganite tööd ning mõjutab negatiivselt juuste ja naha seisundit.
Olulist teavet selle kohta, mis juhtub, kui joote iga päev palju vett, leiate järgmisest videost:
Siiani puuduvad teaduslikult põhjendatud uuringud, mis tõestaksid liigse vedelikukoguse kasulikku mõju inimeste tervisele. Ärge andke järele traditsiooniliste ravitsejate leiutistele, tuntud kaubamärkide reklaamidele ja muule ebausaldusväärsele teabele. Pidage meeles: terve mõistus on endiselt teie parim nõuandja. Jälgi teda ja ole terve.
Kokkupuutel
