Glavna ideja je sljedeća: količina vode koja ulazi u tijelo trebala bi biti veća od količine tekućine koju tijelo oslobađa. U normalnim danima dovoljno je 3 litre tekućine (uključujući juhu i čaj). Ali gubitak vode u tijelu ovisi o vremenu i fizičkoj aktivnosti. Ako se krećete ili radite puno i aktivno na vrućini, tada gubitak vode kroz znoj dnevno može doseći 10 litara. To se događa onima koji rade u ljevaonicama čelika i drugim toplim pogonima. To je opasno za tijelo, jer se povećava koncentracija soli u mokraći, što pridonosi stvaranju bubrežnih kamenaca: većina kamenaca nastaje od slabo topivih soli, a što je njihova otopina zasićenija, soli se brže talože i stvaraju kamenje. .
američki pristup
Zato Urološka zaklada Sjedinjenih Država prije svakog ljeta pokreće preventivnu kampanju upozoravajući Amerikance da svaki dan moraju piti dovoljno vode kako bi spriječili stvaranje kamenaca u bubrezima i mokraćnom kanalu. Drugi ozbiljan i ponekad fatalan problem za one koji malo piju je stvaranje krvnih ugrušaka. Lako se mogu formirati u venama i, odvajajući se od zidova krvnih žila, začepiti arterije u plućima. To se zove tromboembolija plućna arterija. Ako je veliki krvni sud začepljen, smrt može biti trenutna. Ako su mali, onda je to još uvijek vrlo opasno stanje koje zahtijeva hitno liječenje.
Žeđ nije ništa!
Stoga, ako je vrijeme vruće ili ste na odmoru u mjestima s vrlo toplom klimom, ne morate se usredotočiti na žeđ. Bolje je piti unaprijed - kad još nema. Optimalno je popiti čašu vode svaki sat tijekom dana i još jednu čašu svaki put kad se noću probudite. U ovom slučaju, ukupan broj čaša nije manji od dvanaest, i to je dobro. Čak i ako pijete više, to nije štetno za zdravu osobu. Srce i bubrezi lako se nose s takvim opterećenjem vodom. Ova su načela posebno važna ako ste aktivni – putujete, puno se krećete, bavite se sportom.
Endokrinolog-nutricionist, kreator autorskog programa prehrane Vadim Krylov:
— Mnogo je mitova o vodi i konzumiranju tekućine. Aktivno se raspravlja o tome koliko piti, kada, zašto, pod kojim uvjetima. Pola sata prije jela, za vrijeme ili poslije, toplo ili hladna voda piće?
Često se kaže da ako pijete za vrijeme obroka, voda će razrijediti želučani sok i to će biti loše za probavu hrane. Ovo su sve gluposti. Svu hranu koju pojedete i koja vam uđe u želudac tijelo će apsorbirati, bez obzira na to koliko vode popijete tijekom obroka. Postoji samo jedan izuzetak, i to uvjetno - ledena voda. Može usporiti djelovanje želučanog soka, ali ne zadugo, a sve što se pojede i dalje će se apsorbirati.
Sada o tome koliko trebate i možete piti dnevno. Prosječna osoba teška oko 70 kg treba popiti 2-3 litre tzv. slobodne tekućine. Ovo je voda, čaj, kava, druga pića, prva jela - to jest, sve što se temelji na tekućini, vodi. Ove količine ne uključuju skrivenu vodu koja se nalazi u gotovo svim proizvodima - od povrća i voća do mesa i svih drugih čvrstih jela.
Kako popiti ovu količinu, kako je prebrojati, kako shvatiti koliko ste popili? Nije teško. Uzmite si pravilo da prije i poslije svakog obroka popijete čašu vode. To će biti otprilike 1,5 litara vode dnevno. Ostatak vremena između obroka pijte čaj, kavu, istu vodu i dobit ćete potreban volumen unutar jednog dana. Običnu pitku vodu sobne temperature korisno je držati na dostupnom mjestu, najbolje samo na stolu, kako bi vam uvijek bila pri ruci i da ne morate negdje ići po nju, ne morate biti ometen time.
Sve ove savjete treba shvatiti ozbiljno. Mi smo 97% voda, a kada je u tijelu manje vode, fluidnost krvi se pogoršava.
S pićima koja sadrže puno lako probavljivih ugljikohidrata treba biti oprezan i konzumirati ih što manje. Prije svega, to su slatka gazirana pića. Zatim - sokovi i voćni napici. Dalje - kompoti i žele, vrijedi ih piti ako ih liječnik preporuči kao terapeutsku hranu. Kod nedostatka kalija preporučuju se kompoti, a sušeno voće sadrži mnogo ovog elementa. I mliječ se propisuje za određene bolesti probavnog trakta.
Za vrućeg vremena bolje je izbjegavati sve kofeinske napitke – kavu, kolu i energetska pića. Činjenica je da kofein ima prilično jak diuretski učinak. Njegovim izbacivanjem zaštitit ćete se od dodatne dehidracije. Isto tako, treba izbjegavati velike doze alkohola, posebno jakog alkohola. Uostalom, čak i lagani mamurluk uvijek prati dehidracija.
Čovjek je uglavnom sazdan od vode. Unos tekućine treba biti redovit. Ovo je gorivo, "spužva" za proces kao što je, ali i ključ elastičnosti kože. Ali korisna svojstva Kada se konzumira prekomjerno, voda se pretvara u štetnu.
Malo ili mnogo?
Da bi tijelo u potpunosti funkcioniralo, jedna osoba dnevno. To uključuje sve tekuće komponente: čajeve, kompote, sokove, juhe. Ne treba više od jedne i pol litre čiste vode. Brojka može varirati ovisno o vanjskim čimbenicima. Na primjer, kod obilnog znojenja kao posljedice vrućine ili intenzivnog tjelesnog vježbanja, potreba za vodom se povećava.
Ljudsko tijelo je poseban sustav. Postoji određena vrsta ljudi koji mogu satima izdržati bez pića, a njihov dnevni unos tekućine ne prelazi 700 ml. Pri pokušaju povećanja doze uočava se nelagoda. Postoji još jedna kategorija ljudi koji ne mogu živjeti bez tekućine, a mogu piti 3-4 litre dnevno.
Pažnja! Morate slušati svoje tijelo kako biste shvatili je li potrebno puno ili malo vode.
Nedostatak vode
Uz stalni nedostatak tekućine u tijelu, osoba postaje pospana, a aktivnost mozga počinje usporavati. Voda je neophodna za stalne fiziološke procese, koji u ljudsko tijelo javljaju i danju i noću. Među njima:
- metabolizam;
- čišćenje od toksina;
- opskrbljujući sva tkiva hranjivim tvarima.
Pažnja! Nedostatak tekućine karakteriziraju poremećaji u kardiovaskularnom sustavu, kao i intoksikacija tijela.Koristan proizvod u velikim količinama postaje štetan. Ovo se također odnosi i na clean piti vodu. U početku, s povećanom potrošnjom tekućine u tijelu, svi procesi će se potaknuti, koža će se pomladiti, a čak će i izvana osoba izgledati zdravije. Kada se vlaga nakupi u svim tkivima i unutarnjim organima, počet će se pojavljivati negativni aspekti velike potrošnje tekućine:
- Neuspjeh u radu bubrega, jer će morati raditi pod velikim opterećenjem.
- Povećana arterijski tlak.
- Ispiranje soli i minerala iz kostiju.
- Brojne otekline mekih tkiva.
Pažnja! Zaljubljenost u vodu dovodi do brojnih bolesti, umjesto dobrobiti za tijelo.
Mitovi o vodi
Ljubitelji velike potrošnje vode zavaravaju se raznim mitovima o prednostima proizvoda. Posebno je mnogo zabluda o mršavljenju pomoću tekućine.
Voda ne može razgraditi masnoće, pa njezina pretjerana konzumacija neće pomoći u mršavljenju, ali se lako može razviti edem. Jedina prednost velike količine vode tijekom dijete je... To pomaže smanjiti težinu, ali samo ako se tekućina ne konzumira više od normalne.
Također postoji pogrešno mišljenje da voda može očistiti tijelo u vrijeme trovanja. Mnogi ga ljudi koriste kao univerzalno sredstvo za čišćenje i klistiranjem pokušavaju ukloniti simptome trovanja. Zapravo, to je transport za tvari. U slučaju trovanja hranom pomoći će izazvati povraćanje kako bi se očistio želudac.
Trovanje vodom
Ponekad kada osoba pije puno vode zbog fanatičnog sljedbeništva zdrava slikaživota, opaža se trovanje. To se događa zbog deformacije stanica, što dovodi do poremećaja u radu unutarnjih organa. Simptomi su sljedeći:
- vrtoglavica;
- povraćanje;
- gubitak orijentacije u prostoru;
- gubitak svijesti.
Čini se da ne, reći će mnogi, voda je apsolutno bezopasna! Ali to nije sasvim točno, osim opasnosti od utapanja ili gušenja, ispada da možete umrijeti od trovanja vodom. Ako osoba odjednom popije 2-3 dnevne norme vode, što je otprilike 7-10 litara vode, tada može nastupiti smrt. Takvi slučajevi su rijetki, malo je ljudi koji svojom voljom mogu popiti toliku količinu vode. Ali..
Povijesno poznati slučajevi trovanja vodom
Godine 2005. žrtva svađe, 21-godišnji student iz Kalifornije, umro je od trovanja vodom nakon što je popio kanister vode od 20 litara na izazov.
Godine 2007. ljubitelj darova također je umro dok je sudjelovao u smiješnoj nagradnoj igri za Nintendo Wii konzolu. Pobjednik bi bila osoba koja bi popila najviše vode. Jennifer Strange popila je sedam i pol litara vode. Nije pobijedila u igri, ali je sljedeći dan umrla od trovanja vodom.
Godine 2008. u Engleskoj je 44-godišnji muškarac liječen zbog bolova u desnima s ekstremnim na čudan način- ispijanje 10 litara ledene vode. Liječenje je dovelo do smrti.
Sportaši koji piju previše vode tijekom treninga često umiru od trovanja vodom.
Što se događa kada režim pijenja u tijelu premaši normu?
Značajno povećanje dnevnog unosa vode previše opterećuje naše bubrege. Nemaju vremena nositi se s vodom koja ulazi u tijelo i, kao rezultat toga, počinje oticanje mozga i pluća, koncentracija soli naglo pada i dolazi do potpune neravnoteže metaboličkih procesa. Simptomi su: gubitak koordinacije pokreta, nejasan govor, povraćanje. Stanje je slično teškoj opijenosti.
Volio bih vjerovati da vas nismo uplašili i da nećete prestati piti vodu! Budite oprezni i voda će vam donijeti samo zdravlje, ljepotu i dobro raspoloženje!
Bolest pijenja
Trovanje vodom ne događa se uvijek zbog činjenice da je tekućina kontaminirana. Ako osoba prekomjerno pije tekućinu, ravnoteža vode i soli u tijelu se remeti i dolazi do prekomjerne hidracije.
Kao što praksa pokazuje, sve više ljudi pati od dehidracije nego od preopterećenja tijela vodom. Ipak, slučajevi trovanja vodom javljaju se u medicinskoj praksi, iako su oni prilično iznimka od pravila.
Sljedeće kategorije ljudi mogu biti posebno ugrožene:
- bebe;
- predstavnice lijepog spola koje sjede na stroge dijete;
- ljudi koji se bave sportom ili plesom;
- ovisnici o drogama, osobito oni koji koriste halucinogene tablete;
- ljubitelji noćnog života (diskoteke, klubovi, barovi);
- ljudi koji pate od mentalnih poremećaja.
Najčešće se prekomjerna hidratacija javlja prekomjernim unošenjem vode u gastrointestinalni trakt u svrhu ispiranja želuca, kao i u procesu postavljanja smiješnih rekorda i želje za pobjedom u svađi.
Prema istraživanju koje je provelo Američko kemijsko društvo, utvrđeno je da smrtonosna doza voda za ljude ( Prosječna težina– 75 kg) iznosi 7 litara. Osim toga, treba imati na umu da iako je voda jedan od najsigurnijih i zdrava pića za odrasle i djecu, ali ovo ne vrijedi za bebe!
Ne preporučuje se davanje vode dojenčadi mlađoj od šest mjeseci. Sve dok beba ne počne jesti krutu hranu, voda koja se nalazi u majčinom mlijeku ili umjetnim formulama sasvim je dovoljna da nadoknadi gubitke vode koji nastaju mokrenjem, pražnjenjem crijeva, znojenjem i lučenjem sline. Inače, dijete može razviti izuzetno opasno stanje - trovanje vodom.
Simptomi trovanja vodom
Ako se intoksikacija vodom pojavi u pozadini prekomjerne hidracije, tada se mogu identificirati sljedeće kliničke manifestacije:
- razvija se oteklina;
- krvni tlak se povećava;
- poremećen je ritam srčanih kontrakcija;
- mijenja se volumen cirkulirajuće krvi;
- izlučivanje urina je poremećeno;
- opažaju se napadi glavobolje;
- poremećaji vestibularnog aparata i nesvjestica;
- mučnina, povraćanje, poremećaj stolice;
- pospanost ili nesanica;
- razdražljivost, nervoza;
- letargija, apatija;
- tjelesna temperatura može kritično porasti ili pasti;
- pojavljuju se konvulzije;
- groznica ili zimica;
- crvenilo na koži;
- gubitak apetita.
Ako se pacijentu ne pruži pravovremena pomoć, mogu se razviti nepovratni procesi koji će dovesti do smrti.
Posljedice prekomjerne hidracije
Među glavnim posljedicama prekomjerne hidracije su sljedeće:
Oticanje tkiva. U pozadini neravnoteže elektrolita, voda prodire u stanice i deformira ih. Tako se tekućina nakuplja u ekstravaskularnom prostoru tijela.
Plućni edem. Ovu patologiju karakterizira povećanje razine tekućine u vlaknima vezivnog tkiva pluća.
Otok mozga. Uz ovu patologiju, tekućina se nakuplja u stanicama mozga i leđne moždine.
Hiponatrijemija. Ovo je stanje jedan od glavnih pokazatelja trovanja vodom. U krvnoj plazmi stupanj zasićenosti natrijevih iona smanjuje se do kritičnih razina.
Hipokalijemija. Ovu patologiju karakterizira trajno smanjenje stupnja zasićenosti kalijevih iona u krvnoj plazmi.
Sva ova stanja su vrlo ozbiljna i povećavaju vjerojatnost smrti.
Liječenje
Bez obzira na to je li došlo do trovanja vodom ili je došlo do intoksikacije zbog prekomjerne hidracije, prvo što trebate učiniti je nazvati hitnu pomoć. Samoliječenje u ovom slučaju nije prikladno i opasno je po život. A u medicinskoj ustanovi stručnjaci će moći točno odrediti vrstu trovanja ili uzrok trovanja.
Pomoć kod prekomjerne hidracije
Ako se sumnja na preopterećenje vodom, a detaljna analiza kako bi se identificirao točan oblik dishidrije (poremećaj metabolizma vode i elektrolita).
Blagi oblici hiperhidracije u pravilu ne zahtijevaju dodatnu medikamentoznu terapiju. Dovoljno je unositi tekućinu u ograničenim količinama i, pod uvjetom da tijelo normalno funkcionira, samostalno će se nositi s viškom vode.
Ako su slučajevi preopterećenja vodom ozbiljniji, pribjegnite korištenju:
Diuretici - osmotski (urea i manitol za injekcije, glimarit, maninil, algurin) i salureptici (hipotiazid, lasiks, klopamid, etakrinska kiselina, uregit). To se radi pod kontrolom osmolarnosti i sadržaja iona u krvnom serumu.
I zapadni i domaći nutricionisti jednoglasno kažu: osoba, bez obzira na opterećenje i doba godine, mora piti puno vode. To pomaže u poboljšanju ravnoteže vode i soli u tijelu. Ali je li ova izjava istinita? Ispada, višak količine tekućina može ozbiljno oštetiti unutarnje organe.
Kako nastaje žeđ?
Prema biolozima, glavni razlog zašto osoba želi piti je promjena u ravnoteži vode i soli u krvi. U prosjeku jedna litra krvi sadrži 9,45 grama soli. Moguća su manja kolebanja u sadržaju ove tvari, ali samo u stotinkama grama. Međutim, ako se koncentracija soli, na primjer, poveća, tada je poremećena aktivnost svih stanica u tijelu, jer se one opskrbljuju krvlju. U tom trenutku smanjuje se njegova vodena komponenta, a krv zgušnjava. A to, prema flebolozima, prijeti stvaranjem krvnih ugrušaka, što znači da će prehrana određenog područja tkiva ili organa biti blokirana. Ali to je u kritičnim slučajevima.
U pravilu, već u prvim trenucima blagog povećanja koncentracije soli, osoba osjeća suha usta. Ovo je prvi signal koji poziva na povećanje razine tekućine u tijelu. To se događa, na primjer, na vrućini, kada se osoba znoji, a tekućina isparava.
Pijenje previše vode je štetno
Ispada da je bolje za tijelo piti više tekućine? Nikako. Poznato je da što više piješ na vrućini, to više želiš. U tom se trenutku tijelo pojačano znoji, a uz povećanu količinu isparene vlage iz tijela odlazi i više soli. I u ovom slučaju prva strada koža lica i ruku, ali i kosa.
Ako se osoba namjerno navikne na povećanu potrošnju vode, tada u normalnom hladnom vremenu to uzrokuje štetu mnogim unutarnjim organima. Domaći gastroenterolozi upozoravaju: previše pijenja može razrijediti želučani sok, prestaje biti koncentriran i štetan je za mikrobe koji ulaze u želudac s hranom. Voda im omogućuje preživljavanje, što znači da se povećava rizik od razvoja infekcija. Međutim, mnogi se znanstvenici još uvijek svađaju oko toga koliko je tekućine pretjerano.
Neki ljudi vjeruju da pijenje puno tekućine pomaže u poboljšanju rada bubrega. Francuski nefrolog Pierre Ronso u svom znanstvenom radu objašnjava kako one zapravo funkcioniraju. Kako bi održali potrebnu razinu tekućine u tijelu, bubrezi ponovno apsorbiraju dio vode koja je već filtrirana. To osigurava standardnu koncentraciju urina. Ali što više osoba pije, to bubrezi manje moraju štedjeti vodu, a tubuli stvoreni posebno za reapsorpciju s vremenom rade sve manje. Ako je tijelo bez uobičajenog pristupa vodi u vrućem vremenu, tada ga bubrezi neće moći zasititi ušteđenom tekućinom i dehidracija će početi brzo.
Pretjerana konzumacija tekućine ubrzo puni tkiva jetre i bubrega, ona bubre, a njihova funkcionalna svojstva slabe. U međuvremenu, ti organi igraju važnu ulogu u sustavu izlučivanja, a kada on zakaže, tijelo ne uklanja u potpunosti vodu. Tekućina se zadržava u stanicama tkiva, dolazi do oteklina, što izaziva povećanje tlaka u stijenkama krvnih žila. Tada počinju glavobolje. Limfni čvorovi, natečeni zbog povećane vlage, također se ne nose sa svojim zadatkom - imunitet se smanjuje, a samo nekoliko sati ostaje prije razvoja gastrointestinalnih infekcija.
Pomaže li vam voda pri mršavljenju?
Međutim, mnoge žene, nakon što su povećale količinu potrošene tekućine, unatoč nuspojavama u obliku laganog oticanja, prijavljuju stvarni gubitak težine. Dakle za učinkovito mršavljenje Je li potrebno još puno vode?
U početku, pijenje puno vode zapravo poboljšava rad crijeva, pojačava se peristaltika, hrana brže prolazi kroz dijelove, što znači da se probavni produkti učinkovitije eliminiraju, a težina se smanjuje. Ali nakon tri mjeseca situacija se mijenja. Gušterača i žučni mjehur postaju zasićeni vodom i nastaju problemi u njihovom radu. Hrana nije u potpunosti prerađena jer je smanjena razina izlučene žuči i drugih izlučevina. Postupno otiče i sluznica crijeva – zatvor se javlja sve češće. To dovodi do općeg slagginga u tijelu i debljanja.
Osim toga, endokrinolozi upozoravaju: stanice hormonskih žlijezda, preplavljene vlagom, ne mogu u potpunosti sudjelovati u metaboličkim procesima zbog nedostatka energije.
Stoga se sagorijevanje masti i ugljikohidrata usporava, a to ne pridonosi gubitku težine.
Treba li sportašima puno vode?
Ispada da se obični ljudi ne bi trebali prisiljavati da piju puno tekućine - to je štetno. Možda je povećana potrošnja vode potrebna sportašima. Ali ni ovo nije točno. Dr Timothy Nokes, profesor sportske medicine na Sveučilištu u Cape Townu (Južna Afrika), u svojoj knjizi “Dehidracija tijekom tjelesne aktivnosti: mitovi i činjenice,” dokazuje da jaka zasićenost tijela vodom nimalo ne poboljšava sportske rezultate, već ih, naprotiv, pogoršava. i izlaže tijelo riziku od hiponatrijemije (neravnoteža vode i elektrolita).
Profesor tvrdi da jednostavno ne možete piti prije nego postanete žedni. To smanjuje koncentraciju, tjelesna aktivnost mišiće i kod sportaša i kod običnih ljudi. A ako želimo biti krepki i zdravi, trebamo piti onoliko tekućine koliko je tijelu fizički potrebno.
Voda je glavni kemijski element ljudskog tijela, sudjeluje u svim metaboličkim procesima. U nedostatku tekućine, ljudsko tijelo ne može funkcionirati: proces uklanjanja metaboličkih proizvoda postaje nemoguć, a toplinska ravnoteža se ne može održati. Vitalni znakovi naglo se pogoršavaju čak i uz malu dehidraciju.
Dehidracija organizma negativno utječe na višu neuropsihičku aktivnost pojedinca. Nemogućnost popunjavanja rezervi tekućine dovodi osobu do depresivnog i razdražljivog stanja, osjećaj umora brzo napreduje, moralne i voljne kvalitete slabe, a radna sposobnost naglo pada.
Voda čini 70% tjelesne težine odrasle osobe. Svaka stanica tijela, bez obzira na funkcije koje su joj dodijeljene, mikrokozmos je u kojem se događaju bezbrojne uređene i složene transformacije.
Voda je prijenosnik organskih i anorganskih elemenata koji sudjeluju u svim životnim procesima. Unutarstanična tekućina čini 70% ukupnih rezervi vode u tijelu. Međustanična tekućina čini 30% (oko 12 l).
Količina vode u sastavu organa i tkiva ljudskog tijela
- krv – 83%;
- kostur – 22%;
- staklasto tijelo oka – 99%;
- masno tkivo – 29%.
Voda je vitalna za probavu, apsorpciju hranjivih tvari, uklanjanje toksina i cirkulaciju krvi.
Potrebna količina tekućine za održavanje ravnoteže vode
U vrućim klimama, osoba može živjeti bez vode najviše 5 dana. Da bi se održala ravnoteža vode, odrasla osoba treba konzumirati od 1,5 do 2,5 litara dnevno. čista voda.
Količina vode potrebna za održavanje ljudskog života na odgovarajućoj razini izravno ovisi o temperaturi okoline. Na 32 °C – dnevna norma je 3 l; na 21 °C – 1,5 l; za 10 °C – 1,3 l.
Pri umjerenom fizičkom radu preporuča se piti najmanje 5 litara vode dnevno; Kada radite na otvorenom ili na otvorenom, trebali biste povećati stopu na 6,5 litara.
Gubitak tekućine, koji čini 25% ukupne tjelesne težine, dovodi do smrti. Procesi razmjene Tijelo se brzo vraća u normalu ako gubitak tekućine ne prelazi 10% ukupne tjelesne težine.
- 1500 ml se izluči urinom;
- 600 ml – kroz pore kože tijekom znojenja;
- 400 ml – tijekom disanja;
- 100 ml tijekom pražnjenja crijeva.
Osjećaj gladi javlja se kod čovjeka pod utjecajem niske razine glukoze u krvi. Povećanje razine soli i glukoze izaziva signal žeđi.
Što je uzrok prekomjerne žeđi?
Žeđ je prirodna reakcija tijela na promjene u ravnoteži vode i soli. Žeđ se povećava sa povišena temperatura ambijentalnog zraka tijekom tjelesna aktivnost, nakon jela masne i slane hrane.
Stanje kronične žeđi, neovisno o vanjskim čimbenicima, alarmantan je simptom. polidipsija – neutaživa žeđ, djeluje kao znak skrivene bolesti.
Normalno (prema SZO), odrasli muškarac treba 2,9 litara tekućine dnevno; odrasla žena– 2,7 l.
Žeđ je signal koji dolazi iz centra za piće središnjeg živčanog sustava. Odgovorni za centar za piće su:
- limbički dio moždanih hemisfera;
- područja cerebralnog korteksa;
- jezgre stražnjeg režnja hipotalamusa.
Disfunkcija centra za piće glavni je uzrok nekontrolirane žeđi. Centar obrađuje signale koji dolaze iz fluidnih struktura tijela i uspoređuje razinu osmotskog tlaka i razinu Na+. U procesu su uključeni hormoni štitnjače i gušterače.
Uzimajući određene lijekovi može izazvati jaku žeđ, osjećaj suhoće u ustima i grkljanu. Među njima su: antipsihotici, diuretici i antibiotici.
Ekstremna žeđ tijekom trudnoće
Tijekom razdoblja nošenja djeteta, stopa unosa tekućine trebala bi se malo povećati. Liječnici preporučuju da trudnice piju 300 ml vode više od uobičajenog dnevnog unosa, a dnevni unos ne smije biti veći od 2 litre tekućine.
Žeđ se može pojačati u posljednjem tromjesečju trudnoće zbog ulaska u krvotok specifičnog proteina koji proizvode jetrene stanice.
Tijekom razdoblja intrauterinog razvoja djeteta, bubrezi majke doživljavaju dodatni stres. Hormon angiotenzin izaziva dodatnu žeđ.
Žeđ kod djeteta
Svjetska zdravstvena organizacija izračunala je dnevni unos tekućine za malu djecu na temelju ukupne tjelesne težine.
Za dijete od 5 kg dnevni unos tekućine (uključujući majčino mlijeko) je 800 ml.
Za dijete od 10 kg, norma se povećava na 1 litru dnevno.
Dnevni unos tekućine za djecu ovisno o dobi 
- 1-3 godine – 1,3 tekućine (od toga 350 ml mlijeka, juha, sokova, voća);
- 4-8 godina – 1,7 l;
- 9-13 godina – 1,8 l;
- 14-18 godina – (dječaci: 1,9 l, djevojčice: 1,6 l).
U posebno aktivne djece i adolescenata, povećana žeđ je normalna, ali da biste isključili patološki proces, trebali biste proći pregled.
Dijagnostika
Kako bi identificirao uzroke pretjerane žeđi, terapeut mora prikupiti anamnezu i uzeti u obzir dnevnu rutinu pacijenta, broj dnevnih mokrenja, dnevna prehrana prehrana.
Ako je potrebno, izvršiti laboratorijska istraživanja krv na:
- određivanje razine glukoze u plazmi;
- osmotska koncentracija kalija, kalcija i natrija u krvi;
- biokemija krvi;
- određivanje razine općih pokazatelja i relativne gustoće urina.
Na temelju dobivenih nalaza, pacijent sa žeđom bit će upućen odgovarajućem specijalistu.
Kako se nositi s pojačanom žeđi
U dogovoru s liječnikom treba odrediti optimalni i maksimalni dnevni unos tekućine. Mnogo će ovisiti o individualnim karakteristikama tijela, spolu i dobi.
Treba imati na umu da alkoholna i gazirana pića s dodacima ne slabe žeđ, već je, naprotiv, pojačavaju. Ne preporučuje se za gašenje žeđi mineralna voda zasićene solima. Optimalna temperatura vode za gašenje žeđi nije niža od 22° C. Hladna i pretjerano ohlađena voda ne Najbolja odluka uz jaku žeđ.
Jaku žeđ izazivaju pržena i masna hrana, sve vrste začina i kiseli krastavci.
Prednosti pijenja puno tekućine
Znanstvenici koji su provodili istraživanja u 21. stoljeću došli su do zaključka da je prekomjerna konzumacija vode dozvoljena samo za: 
- sportaši;
- ljudi uključeni u teške fizički rad na otvorenom;
- stanovnici toplih klimatskih zona.
Pretjerana konzumacija vode dovodi do ispiranja natrija iz tijela. Nema znanstvenih dokaza da višak tekućine ima pozitivan učinak na ljudske sustave i organe.
Višak vode također ne povećava turgor kože, u što proizvođači kozmetike tako uporno uvjeravaju potrošače.
Šteta od previše pijenja
Liječnici svih zemalja slažu se da dnevna količina pića treba biti umjerena. Suvremeno oglašavanje prekomjerne konzumacije flaširane vode usmjereno je samo na povećanje prodaje. Treba vjerovati željama tijela i ne ići u krajnosti.
Ako tjelesna aktivnost tijekom treninga dovodi do gubitka tjelesne težine, tada se ne preporučuje nadoknada te težine prekomjernim unosom tekućine.
Sustavi i organi pogođeni prekomjernom konzumacijom vode
- funkcioniranje probavnog sustava pogoršava;
- stvara se dodatno opterećenje na bubrezima (tijelo počinje uklanjati višak tekućine kroz pore i bubrege, što dovodi do ispiranja korisnih soli i mikroelemenata);
- kardiovaskularni sustav funkcionira pod povećanim opterećenjem;
- mišićni tonus je oslabljen;
- postoji osjećaj umora, umora, a ponekad se opažaju grčevi mišića.
Simptomi i uzroci viška vode u tijelu (prekomjerna hidracija)
Hipotonična hiperhidracija – stanje koje se inače naziva trovanje vodom. Višak tekućine nakuplja se u samim tjelesnim stanicama.
- jednokratni unos više od 10 litara vode (uključujući tijekom ispiranja želuca);
- poremećena funkcija izlučivanja bubrega (zatajenje bubrega, ciroza);
- zastoj srca.
Simptomi: 
- proljev;
- povraćanje;
- apatija, slabost;
- gubitak svijesti;
- grčevi mišića.
Hipertenzivna dehidracija – stanje karakterizirano dehidracijom stanica uz istovremeno uklanjanje iona kalija iz njih. Nakupljanje izvanstanične tekućine. Najopasnije stanje među svim vrstama trovanja vodom.
- morska voda se koristila za gašenje žeđi;
- intravenozno ubrizgavanje slanih otopina;
- Prekomjerne količine hormona aldosterona.
Simptomi:
- jaka žeđ (pijenje komplicira stanje);
- arterijska hipertenzija;
- povećani venski tlak;
- oštećenje središnjeg živčanog sustava, mentalni poremećaj;
- grčevi mišića;
- Brzo se razvija zatajenje srca, plućni i cerebralni edem.
Izotonična hiperhidracija – izvanstanična tekućina se povećava u volumenu.
- zastoj srca;
- zatajenje jetre;
- toksikoza tijekom trudnoće;
- proteinsko gladovanje tijela;
- poremećaj odljeva tekućine u limfne žile.
Simptomi:
- opće oticanje tijela;
- zastoj srca;
- arterijska hipertenzija.
Dehidracija je opasno stanje koje može dovesti do smrti ako se ne pruži hitna pomoć. zdravstvene zaštite. Kako bi stabilizirali stanje, liječnici koriste diuretike i hemodijalizu.
Kako ukloniti višak tekućine
Višak tekućine nakupljen na određenim dijelovima tijela najlakše je primijetiti na licu u obliku oteklina ispod očiju. Glavni zadatak je identificirati uzrok otekline i tek onda poduzeti odgovarajuće mjere za njegovo uklanjanje. Dnevni unos tekućine treba odrediti uzimajući u obzir preporuke liječnika.
Morate temeljito preispitati svoju prehranu i smanjiti potrošnju soli, začina i hrane koja sadrži konzervanse.
Alkohol i rafinirani šećer, uz sol, glavne su namirnice koje uzrokuju natečenost.
Biljna vlakna sudjeluju u procesu uklanjanja tekućine. Možete smanjiti količinu tekućine koju konzumirate i dati prednost povrću bogatom vlaknima i nezaslađenom voću. Ići čista voda i isključite sva surogat pića.
Nedostatak vitamina B može uzrokovati zadržavanje tekućine i jutarnju natečenost. Na preporuku liječnika morate odabrati kompleks vitamina.
Čaša tople vode na prazan želudac normalizira stolicu. Tijekom tjelesne aktivnosti u teretani preporuča se piti vodu u malim količinama.
Tijekom dijete važno je piti vodu u uobičajenim količinama. No, zapamtite: voda neće ublažiti osjećaj gladi, ali će vam pomoći da se nosite s neprikladnim grickalicama.
Ne smijete pretjerivati s tekućinom prije spavanja - ujutro se može pojaviti oteklina.
Pijenje vode neposredno prije jela strogo je kontraindicirano. Tekućina će isprati korisne enzime namijenjene razgradnji hrane u želucu. Tekućinu treba piti ne ranije od 30 minuta prije jela. Također se ne preporučuje piti hranu ako vam je cilj smršaviti.
Dodatni izvori tekućine
Jabuke su alternativa za one koji su žedni. Polovica težine pojedene jabuke ulazi u tijelo kao tekućina.
Osjećaj žeđi u vrućim ljetnim mjesecima savršeno će utažiti ohlađeni uvarak od kore jabuke i zeleni čaj. Voda s limunom ili drugim voćem treba biti sobne temperature
Višak tekućine, kao i njezin nedostatak, štetno utječe na opće stanje organizma, remeti rad unutarnjih organa, loše utječe na stanje kose i kože.
Važne informacije o tome što će se dogoditi ako dnevno pijete puno vode prikazane su u sljedećem videu:
Do danas ne postoje znanstveno utemeljene studije koje bi dokazale blagotvoran učinak prekomjernog unosa tekućine na ljudsko zdravlje. Ne nasjedajte na izume tradicionalnih iscjelitelja, oglašavanje promoviranih robnih marki i druge nepouzdane informacije. Zapamtite: zdrav razum je još uvijek vaš najbolji vodič. Slijedite ga i budite zdravi.
U kontaktu s
