Skutočný vek ženy vždy hovoria jej ruky. Alebo skôr ako vyzerajú. Predovšetkým je to totiž pokožka rúk, ktorá sa stáva tenšou. Existuje na to veľa dôvodov:

• Nestačí na ruky podkožného tuku, z tohto dôvodu pokožka rýchlo starne.
• Vonkajšie faktory: prostredie s vyhasínajúcim slnkom, zmeny teploty a iné klimatické javy.
• Domáce chemikálie s ktorými moderná žena stretávajú denne, vysušujú pokožku.

Ako vyrobiť zamatové rukoväte? Tento problém trápi väčšinu žien nad 40 rokov. Môžete samozrejme ísť do salónu na drahé sedenia. A procedúry na omladenie pokožky môžete robiť doma nie horšie ako tie v salóne. V tomto článku vám povieme, ako zarobiť takéto prostriedky sami, bez toho, aby ste míňali vysoké sumy.

Lotion

Lotion pre každodennú starostlivosť je vyrobený z:

• Harmanček 1 polievková lyžica
• Nechtík 1 polievková lyžica
• Voda 100 ml
• Glycerín 3 lyžičky

Varte vodu, zalejte ňou zmes liečivé rastliny. Zakryte pokrievkou, nechajte 30 minút. Infúziu prefiltrujte, pridajte glycerín.

Pripravená pleťová voda je určená na pravidelné používanie. Ošetrovaním pokožky rúk každý deň sa zdá, že stratíte tucet rokov.

Hodnotenie účinnosti receptu - 10 z 10.

Parafínový kúpeľ

Na obnovenie príliš vyblednutej kože na rukách je potrebné pripraviť parafínový kúpeľ. Na to potrebujete kozmetický parafín.

Treba ho roztopiť zahrievaním, ochladiť na prijateľnú teplotu. Ponorte do nej ruky, vydržte asi pol hodiny.

Parafín dodáva pokožke ochabnutý tón, hydratuje ju a napína.

Hodnotenie účinnosti metódy - 10 z 10.

Rastlinná maska

Pri analýze mnohých recenzií tejto masky môžeme konštatovať, že je to jedna z nich najlepšie možnosti na omladenie rúk. Budete potrebovať akúkoľvek zeleninu, ale lepšia je uhorka alebo mrkva.

Bez ohľadu na to, akú zeleninu si vyberiete, musí sa nasekať na najmenšom strúhadle. To je v skutočnosti všetko - maska ​​je pripravená, pokožku rúk môžete namazať kašou. Cez to je vhodné nosiť bavlnenú tkaninu. Po pol hodine nezabudnite masku odstrániť a ruky si namažte olivovým olejom.

Ak je to žiaduce, do masky sa môže pridať olivový olej - nebude to zbytočné.

Zdanlivá jednoduchosť masky je kompenzovaná jej účinnosťou. Jedna takáto procedúra týždenne dodá pokožke vitamíny a minerály, ktoré potrebuje, ako aj hydratuje a osvieži jej farbu.

Hodnotenie účinnosti receptu - 9,8 z 10.

Medová maska

Ak nechcete, aby pokožka vašich rúk predčasne starla, systematicky aplikujte túto masku. Na jeho prípravu budete potrebovať:

• Med 2 lyžice
• Vajcia (žĺtok) 1 ks.
• Kyslá smotana 1 polievková lyžica

Med trochu zohrejte, zmiešajte s ostatnými ingredienciami. Výslednou maskou dôkladne namažte ruky a nechajte pol hodiny pôsobiť. Umyte čistou vodou, použite výživný krém.

Hodnotenie účinnosti receptu - 9,7 z 10.

ovocná maska

V lete si môžete zo zeleniny a ovocia pripraviť zdravé anti-aging masky, ktoré pomáhajú pri starostlivosti o vaše ruky.
Napríklad, ak zmiešate v rovnakých pomeroch drvenú dužinu melónu, hrušky a broskyne, dostanete výborný nástroj starostlivosť o ruky. Je potrebné ním namazať štetce, po pol hodine umyť vodou.

Ak sa dužina broskyne spojí s polievkovou lyžicou škrobu, získame ideálny výživný a hydratačný prostriedok, ktorý zabraňuje starnutiu pokožky rúk.

Dužina hrušiek lieči škrabance na rukách, odstraňuje zápaly v plytkých ranách a omladzuje pokožku.

Hodnotenie účinnosti receptu - 9,5 z 10.

Drhnúť

Naše ruky, rovnako ako naša tvár, vyžadujú odstránenie odumretých buniek. Rýchly výsledok poskytuje peeling vyrobený z:

• Ovos 1 polievková lyžica
• Voda 200 g
• Mlieko 1 polievková lyžica
• Med 1 lyžička

Varte vodu, nalejte s ňou ovos. Odložte, kým ovos nezačne napučiavať. Vodu scedíme, pridáme mlieko, med. Všetko dobre premiešame.

Takýto peeling sa aplikuje na ruky masážnymi pohybmi a potom sa umyje teplou vodou. Môžete ho tiež nechať na rukách niekoľko minút, ako masku.

Peeling sa aplikuje 2-3 krát týždenne. Pomáha pokožke stať sa jemnejšou, zosvetľuje starecké škvrny.

Hodnotenie účinnosti metódy - 9,5 z 10.

Maska z varených zemiakov

Táto účinná omladzujúca maska ​​sa pripravuje veľmi jednoducho. Na to budete potrebovať:

• Zemiaky 3 ks.
• Teplé mlieko 2 lyžice.
• Olivový olej 1 polievková lyžica

Zemiaky ošúpeme, uvaríme. Teraz ho musíte dobre premiešať, pridať mlieko. Po zmiešaní dostanete pyré, ktoré sa spojí s olivovým olejom, všetko sa znova premieša.

Už na prelome 25-30 rokov mnohí ľudia, ktorí sledujú svoje zdravie a krásu, premýšľajú o tom, ako vykonať omladenie rúk. Postupom času dochádza k postupnému vymieraniu všetkých telesných systémov. Ako prvá reaguje na vek epidermis. Zároveň sa začína zhoršovať predovšetkým pokožka rúk, pretože práve táto časť tela prichádza najčastejšie do kontaktu s prostredím (vystavuje ju chladu, agresívnym chemikáliám, špine, čistiace prostriedky atď.).

Najprv a hlavný dôvod, podľa ktorého dochádza k starnutiu epidermy súvisiacemu s vekom, je prirodzené vymieranie biologických procesov, ktoré začína už v období od 25 do 30 rokov.

Počas života sa v tkanivách hromadí značné množstvo voľných radikálov, v dôsledku čoho sa v bazaltovej vrstve epidermis spomaľujú procesy bunkového delenia. Metabolizmus sa spomalí, čo spôsobí, že viac buniek odumrie, než sa zregeneruje.

Tí, ktorí často pracujú s drsnými látkami (ako sú chemikálie pre domácnosť alebo farby na vlasy), môžu začať pociťovať tieto problémy ešte pred časom nastaveným telesnými hodinami. V tomto prípade môžete premýšľať o omladení rúk vo veľmi mladom veku, pretože epidermis je zničená pod vplyvom chemikálií.

Tí, ktorí pravidelne zanedbávajú rukavice pri výstupe von, keď fúka silný vietor alebo teplota na teplomere klesá pod nulu stupňov Celzia, môže čeliť ochabnutej pokožke skôr ako ostatní.

Tiež pokožka rúk môže potrebovať získať späť mladosť v dôsledku hormonálnych zmien. Tie sa zase môžu vyskytnúť v ktorejkoľvek fáze života. Zároveň takmer vždy koža začína silne starnúť u žien, ktoré vstúpili do obdobia menopauzy. Práve oni sa najčastejšie zaujímajú o to, ako vrátiť epidermis mladší vzhľad a urobiť pokožku tónovanou.

Kozmetické spôsoby riešenia problému

Najbežnejšie postupy na omladenie epidermy:

• peeling;
• obal;
• lipofilling;
• biorevitalizácia.

Predpokladá sa, že zdvíhanie pokožky rúk je najvýraznejšie pri aplikácii presne vyššie uvedených postupov na omladenie.

Postupy zamerané na omladenie rúk sa musia vykonávať pravidelne. Iba v tomto prípade je možné dosiahnuť znateľný a dlhodobý účinok.

Peeling

Väčšina ľudí, ktorí sa zaujímajú o omladenie pokožky rúk, chodí na peeling. Cena zodpovedajúcej služby je relatívne nízka, ale jej účinok je veľmi viditeľný. Postup vám umožňuje odstrániť sieť vrások alebo ju urobiť menej výraznou. Okrem toho peeling eliminuje starecké škvrny. Existujú dva typy tohto postupu: chemický a laserový. Druhá je modernejšia a efektívnejšia. Vplyvom laserového lúča telo začne produkovať viac kolagénu, ktorý napomáha k zhrubnutiu a vyhladeniu pokožky.

Obal

Toto je miestny postup. Vykonáva sa pomocou zahriateho parafínu. Ovplyvnením určitých oblastí pokožky parafín zlepšuje prietok krvi v cievach. V dôsledku toho sa pokožka rúk stáva hladšou a pružnejšou. Táto udalosť na omladenie sa musí konať pravidelne, pretože po určitom čase sa stav epidermis vráti do pôvodného stavu, ktorý bol pred návštevou kozmetičky.

Lipofilling

Procedúra sa odporúča na napnutie voľnej kože. Ide o odstránenie časti tukového tkaniva z miest, ktoré nevyzerajú veľmi esteticky. Vykonáva sa v celkovej anestézii. Takéto napnutie ochabnutej pokožky rúk poskytuje dlhodobý účinok. Po určitom období však musíte opäť navštíviť kozmetičku.

Biorevitalizácia

Nový postup, ale už sa podarilo získať fanúšikov. Na omladenie sa predpokladá zavedenie špeciálnej látky pod kožu - kyseliny hyalurónovej. Procedúra na omladenie pokožky kyselinou hyalurónovou vám umožňuje dosiahnuť hydratáciu epidermy a zlepšiť jej elasticitu. Keď sa však vykonáva výplňová terapia, dôrazne sa odporúča najskôr podporiť všeobecný stav tela vitamínovou terapiou a príjmom potrebných mikroelementov.

Biorevitalizácia, ako postup na omladenie, vám umožňuje dosiahnuť nasledujúce výsledky:

• zbaviť sa vrások na dlhú dobu;
• zabrániť suchej pokožke;
• zvýšiť syntézu kolagénu a následne dodať pokožke pružnosť a hustotu;
• zlepšiť metabolizmus buniek.

Terapia lieky vykonávané pod prísnym dohľadom kompetentného a skúseného odborníka. Výplne sú prípravky na napínanie, ktoré pri nesprávnom použití nielenže nezlepšia stav epidermis, ale môžu jej aj uškodiť.

Ako zlepšiť stav epidermis doma

Na zlepšenie stavu pokožky nie je vždy potrebné platiť peniaze profesionálnej kozmetičke. Často môžete vykonávať omladenie rúk doma s ľudovými prostriedkami a zároveň dosiahnuť veľmi dobré výsledky.

Prvou možnosťou je použitie rastlinných masiek, napríklad z strúhanej uhorky a mrkvy s prídavkom kyslej smotany. Takéto masky vám umožňujú nasýtiť tkanivá základnými vitamínmi, čo zlepšuje ich stav. Použitie takéhoto nástroja je veľmi jednoduché - stačí jemne nastrúhať zeleninu, zmiešať ju s kyslou smotanou alebo olivovým olejom a potom naniesť výslednú hmotu na problémové oblasti a po 10 minútach opláchnuť. Účinok nemusí byť badateľný okamžite, ale napríklad po 2-3 týždňoch pravidelného (denného) používania.

Citrón je ďalší účinný prostriedok nápravy. Jeho šťava, zmiešaná s olivovým olejom, je schopná nasýtiť pokožku vitamínmi, ktoré potrebuje. Do vhodnej zmesi sa odporúča pridať aj surový kurací žĺtok. Spôsob aplikácie masky je nasledujúci: všetky zložky sa dôkladne premiešajú a potom sa na 5 minút nanesú na problémové oblasti. Masku opláchnite iba teplou vodou (40-50 stupňov).

Tí, ktorí milujú mletú kávu, môžu použiť mletú kávu na zlepšenie stavu epidermis. Aplikuje sa na problémové oblasti po dobu 5-10 minút. Zvyšky kávy dokonale vyčistia pokožku, vďaka čomu je hladšia.

Ďalšou možnosťou je maska ​​​​zo zemiakov. Pre ňu budete musieť vziať 2-3 stredne veľké (5-6 centimetrov v priemere) zemiaky, uvariť ich a rozdrviť. Potom je potrebné pridať asi 30-50 mililitrov teplého mlieka a 1 polievkovú lyžicu olivového oleja. Keď sa zmes ochladí na teplotu mierne nad izbovou teplotou, mala by sa aplikovať na ruky a nasadiť plastové rukavice. Udržujte masku asi pol hodiny a potom opláchnite teplou vodou. Na dosiahnutie znateľného účinku je potrebné vykonávať procedúru denne počas 7 dní.

Ako omladiť ruky cvičením

Okrem kozmetických procedúr a ľudových prostriedkov sa odporúča vykonať špeciálne cvičenia na zlepšenie stavu epidermis na rukách. Sú jednoduché a dajú sa robiť takmer kdekoľvek, aj napríklad v MHD cestou do práce.

Vzhľadom na vhodné cviky by ste mali začať tými najjednoduchšími, no zároveň celkom účinnými – kruhovými ťahmi. Stačí urobiť kruhové pohyby prstami s miernym tlakom na problémovú oblasť. Takéto cvičenia, ktoré sa pravidelne vykonávajú, zlepšia krvný obeh a následne dosiahnu pozitívne zmeny v regenerácii buniek.

Existujú aj iné cvičenia, napríklad trenie problémových oblastí s ich následným zovretím. Stačí si ho zobrať a 10-krát potrieť problémové miesto malým tlakom a potom ho 5-7-krát štipnúť, dosť silno, ale nie až do bodu bolesti. Tým sa zlepší aj prietok krvi.

Malo by byť zrejmé, že omladenie pokožky nie je jednorazový postup. Na obnovenie estetického vzhľadu rúk a následné udržanie ako takého je potrebné pravidelne vykonávať vybrané procedúry.

Máte veľmi suchú pokožku na rukách? Čo robiť, ak bežné krémy a mlieka nepomáhajú a stav pokožky sa každým dňom zhoršuje? Našťastie existujú veľmi jednoduché prostriedky a veľmi dostupné liečby, ktoré dokážu vyliečiť, ochrániť a zjemniť drsnú, popraskanú pokožku.

Prečo sa na rukách objavujú praskliny?

Každý vie, že ich trápi nepriaznivé počasie, nadmerná vlhkosť, špina, chemikálie a slnečné žiarenie. Ale čo presne ich zhoršuje?

Najčastejšou príčinou sucha a praskania je porušenie normálneho fungovania hornej vrstvy kože, ktorá prirodzene musí si udržať vlhkosť a samo sa omladiť. Časté alebo príliš dlhé vystavovanie sa slnečnému žiareniu, studenému vzduchu, vetru, špine, chemikáliám a mnohým ďalším faktorom však túto vrstvu postupne poškodzuje, čo vedie k strate schopnosti zadržiavať vlhkosť. Poškodená pokožka sa tiež stáva náchylnejšou na znečistenie životné prostredie a ultrafialové žiarenie, ktoré urýchľuje proces starnutia buniek.

Rizikové faktory

Faktory, v dôsledku ktorých pokožka na rukách vysychá a jej horná ochranná vrstva praská, sú uvedené nižšie. toto:

• Suchý vzduch. V suchých oblastiach a počas chladných zimných mesiacov dokonca aj vzduch ruky vysušuje a zbavuje ich prirodzenej hydratácie.
• Voda. Ak vaša profesia zahŕňa časté umývanie rúk alebo ich dlhodobé ponorenie do vody, strate vlhkosti sa nevyhnete: voda zmýva vrstvu ochranných hydratačných mastných olejov z povrchu pokožky a ani bežné kozmetické služby nie sú vždy účinné.
• chemikálie. Ak denne pracujete s chemikáliami alebo pravidelne používate na čistenie bytu syntetické saponáty a čistiace prostriedky, vaše ruky môžu byť veľmi suché. Chemické látky nielen zmývajú prirodzené tuky, ktoré zadržiavajú vlhkosť z pokožky, ale tiež spôsobujú poškodenie jej vrchnej vrstvy, čím sa pokožka stáva zraniteľnou voči akýmkoľvek negatívnym environmentálnym faktorom.
• Mydlo. Ak máte trvalo suchú pokožku, medzi príčiny nepohodlia s najväčšou pravdepodobnosťou patrí pravidelné používanie tradičného mydla. Navyše väčšina moderných čistiacich prostriedkov a rôzne druhy špeciálnych mydiel na ruky tiež narúšajú celistvosť pokožky, spomaľujú bežné opravné procesy a vedú k vzniku krvácajúcich trhlín.
• Okrem vyššie uvedených faktorov je potrebné spomenúť kožné ochorenia(patria sem napr. ekzém a psoriáza), vystavenie sa alergénom a užívanie určitých liekyčo môže viesť k takému problému, ako je veľmi suchá pokožka rúk.

Čo robiť? Jednoduché spôsoby, ako zlepšiť stav rúk

• Ak je to možné, vyhnite sa používaniu mydla. Vyhnite sa formulám so syntetickými vôňami, vonnými látkami, konzervačnými látkami a sulfátmi – všetky spôsobujú suchosť. Vysoko penivé a antibakteriálne formulácie môžu tiež zbaviť pokožku jej prírodných olejov. Skúste si vybrať hydratačné hygienické produkty a zakaždým si ruky veľmi dôkladne opláchnite.
• Zvlhčite pokožku. Po každom umývaní rúk by sa mali aplikovať vhodné krémy, pleťové vody a prírodné prípravky (diskutované nižšie). Noste svoj obľúbený produkt všade so sebou, vrátane návštevy a práce. Vyskúšajte prírodný kokosový olej - rýchlo sa vstrebáva, nezanecháva mastné stopy a lepkavosť a účinne zjemňuje pokožku po negatívny vplyv slnečné lúče.
• Vyhnite sa teplovzdušným sušičom. Teplovzdušné sušiče rúk si získavajú na obľube, keďže šetria peniaze a sú šetrné k životnému prostrediu, no sušenie touto metódou môže časom spôsobiť praskliny. Ak už máte na rukách veľmi suchú pokožku, čo robiť v tomto prípade? Prístroj nepoužívajte - kvapky vody je lepšie osušiť toaletným papierom (dôležité je netrieť, ale zľahka potľapkať po pokožke) alebo si len dobre potriasť rukami a potom naniesť hydratačný krém na ne.
• Noste rukavice. Možno, že sa staráte o stav pokožky, už máte špeciálny pár rukavíc, ale ľudia majú tendenciu zabúdať na nové návyky. Pamätajte však: najlepšia liečba Ide o preventívne opatrenie, a preto by ste ho mali nosiť na ochranu rúk pri každej práci v záhrade alebo len pri umývaní riadu. Optimálna voľba materiálu je bavlna, na prácu čerstvý vzduch- koža. Nekupujte vinylové rukavice: prispievajú len k suchu.

Drhnúť

Mnohí si zvykli používať peeling na tvár, no málokto si pamätá svoje ruky, dúfajúc v krém, olej z obchodu, kozmetické služby alebo v najjednoduchší, no často nesprávny princíp „čas lieči“. Medzitým pokožka na rukách, najmä na veľmi tenkej, krehkej a zraniteľnej, a dokonca viac ako na niektorých častiach tváre. Použitie peelingu (domáceho peelingu) vám umožňuje zbaviť sa starých, suchých a odumretých kožných buniek včas, aby ich miesto mohli nahradiť nové. Ak máte veľmi drsnú, zrohovatenú pokožku, skúste si ju po sprche alebo kúpeli potrieť pemzou. Pemza však nie je pre každého. Čo ak máte extrémne citlivú, aj keď veľmi suchú pokožku rúk? Čo robiť? Dobré rozhodnutie problémy - bežný tvárový peeling určený pre citlivú pokožku. Vyrobiť si môžete aj vlastný, úplne domáci postup: vezmite si do rúk pár polievkových lyžíc cukru, nalejte doň trochu olivového oleja a poriadne si premasírujte dlane aj ich chrbát, aby ste sa zbavili odumretých buniek. Môže sa aplikovať až štyrikrát týždenne, v závislosti od potrieb vašej pokožky. Ihneď po peelingu je potrebné aplikovať hydratačný krém alebo pleťovú vodu.

Deň a noc

Poškodené ruky potrebujú najintenzívnejšiu hydratáciu, preto je ideálna opatrnosť počas celej noci. Naneste najhustejší krém alebo masku, jojobový olej alebo vitamín E a sadnite si vírivka pred spaním. Ešte lepšie je dať si ho priamo na navlhčené ruky alebo vlnené ponožky a ísť spať. Ráno si nezabudnite opláchnuť ruky a prsty.

Použite zvlhčovač. Bude to užitočné najmä v zime; celoročne by mala byť zaradená do regiónov so suchým podnebím. Spotrebič je najlepšie nainštalovať do spálne tak, aby fungoval počas spánku.

Ľudové prostriedky

Samozrejme balzam alebo krém na suchú pokožku rúk (recenzie popisujú ako najúčinnejšiu Neutrogena, „Ultra Moisturizing“ od Garnier, „SOS Recovery“ od Nivea, Lipikar Xerand od La Roche Posay) si môžete kúpiť v predajni resp. lekáreň, no neviete vopred predpovedať, aké zloženie je pre vašu pleť najvhodnejšie. Mnohé zložky hotovej kozmetiky (ako sú vonné látky, konzervačné látky, zahusťovadlá) stav rúk nezlepšujú, ale naopak prispievajú k ich zvýšenej suchosti. Ak sa tento problém týkal aj vás, vyskúšajte rokmi overené a mnohými generáciami ľudí ľudové prostriedky na starostlivosť o pleť.

Olivový olej

Olivový olej obsahuje veľa antioxidantov a prospešných látok mastné kyseliny ktoré zlepšujú stav pokožky. Možno ním ošetrovať nielen ruky, ale aj tvár, ale aj celé telo.

• Používate hydratačný krém, no stále máte na rukách veľmi suchú pokožku. Ošetrenie v tomto prípade bude nasledovné: naneste za studena lisovaný olivový olej v tenkej vrstve pod váš obľúbený kozmetický prípravok.
• Asi pol hodiny pred sprchovaním si ruky, nohy a iné miesta so suchou pokožkou potrieme trochou oleja a jemne vmasírujeme. Dajte si sprchu a potom naneste ľahký hydratačný krém.
• Zmiešajte dve polievkové lyžice olivového oleja so štyrmi polievkovými lyžicami jemného hnedého cukru a lyžicou medu. Tento peeling je dobré použiť pred sprchou.

Krém

• Zmiešajte pár kvapiek citrónovej šťavy, lyžičku mlieka a dve lyžičky smotany. Výsledný produkt votrite do pokožky rúk a nôh. Nechajte chvíľu pôsobiť ako masku (postačí tridsať minút), potom sa osprchujte. Tento postup je možné opakovať každý deň.
• Vezmite štyri polievkové lyžice a pridajte toľko smotany, aby ste vytvorili hustú pastu. Toto vynikajúce ruky, ktorý je možné aplikovať aj na nohy a dokonca aj na tvár. Nechajte pôsobiť pätnásť minút a potom zmyte teplou vodou.

Med

Med je považovaný za jeden z najúčinnejších prírodných zvlhčovadiel, pretože podporuje zadržiavanie vlhkosti v pokožke, má antimikrobiálne účinky a obsahuje antioxidanty. Ak máte suchú pokožku, nie je dôvod na paniku: pravidelné používanie medu na kozmetické účely odstráni odlupovanie a poskytne úžasnú hladkosť a hebkosť. Tento produkt navyše obsahuje dôležité vitamíny a minerály, ktoré podporujú zdravú pokožku.

• Pred kúpaním alebo sprchovaním si med votrite do pokožky a nechajte päť až desať minút pôsobiť. Pre dokonalú hydratáciu je potrebné tento postup opakovať denne.
• Zmerajte rovnaké časti prírodný med, včelí vosk a olivový olej. Roztopte včelí vosk v malej panvici na miernom ohni. Odstavte z ohňa a pridajte najskôr med, potom olivový olej. Naneste zmes na celé telo a nechajte desať minút pôsobiť. Potom sa osprchujte. Tento postup je vhodné opakovať každý druhý deň.

Kúpele pre suchú pokožku

Dokončené ovsené vločky ako aj surové obilniny, je najlepším liečiteľom na popraskané ruky. Zmiešajte ovsené vločky s mierne zahriatym olivovým olejom alebo jojobovým olejom v samostatnej miske a vložte do nej ruky na 10-15 minút.