Tillräcklig självkänsla hos individen. Bildande av hälsosam och adekvat självkänsla. Utmärkande egenskaper hos sådana människor

Självkänsla kan vara tillräcklig eller inte. Adekvans är att möta situationens krav och människors förväntningar. Om människor tror att en person kan klara av uppgifter, men han inte tror på sin egen styrka, talar de om låg självkänsla. Om en person förklarar orealistiska planer talar de om hans uppblåsta självkänsla. Det viktigaste kriteriet för adekvat självkänsla är genomförbarheten av en persons planer.

Tillräcklighet av privat och specifik situationsanpassad självkänsla

Specifik situationell självkänsla kan ganska objektivt bedömas som tillräcklig eller till exempel underskattas: om erfarenheten visar att en person faktiskt klarar av uppgifter som han internt inte kunnat lösa under lång tid, betyder det att hans självkänsla är objektivt underskattad . Som regel bekräftas lämpligheten av självkänsla inte bara av praktiken (vars resultat kan tolkas på olika sätt), utan också av myndigheternas åsikt: specialister inom det område där en person deklarerar sina anspråk. Tillräckligheten av specifik situationsbetonad självkänsla är vanligtvis i linje med erfarenhet. Se→

Hur bedömer man lämpligheten av personlig självkänsla?

Tillräcklig personlig självkänsla – lämpligt verkliga resultat och fakta, förväntningar referensgrupp människor, varken en överskattad eller underskattad bedömning av ens förmågor, ens begränsningar och ens plats bland människor (mer allmänt, ens plats i livet). Självkänslan hos en omogen personlighet beror vanligtvis på andras bedömningar, som själva inte alltid är tillräckliga. Ju mer mogen en person är, desto mer adekvat är hans personliga självkänsla. Och vice versa, ju mer adekvat en persons självkänsla är, desto mer indikerar detta hans mognad. Se→

Otillräcklig självkänsla som arbetsuppgift och som psykoterapeutiskt problem

Otillräcklig självkänsla kan behöva förändras (till exempel göras mer adekvat), men en viss person kan behandla detta både som en arbetsuppgift och som ett personligt, psykoterapeutiskt problem. Han kommer att lösa problemet (han definierade sammanhanget, specificerade målet, bildade punkterna i planen, började arbeta), oftare oroar sig människor för problemet. Och de vänder sig till psykologer och psykoterapeuter.

Specifik situationell självkänsla ställs oftare som en arbetsuppgift, personlig självkänsla upplevs oftare som ett personligt, psykoterapeutiskt problem. Se Översätta ett problem till en uppgift

Varför behöver du ta reda på om din självkänsla är tillräcklig eller inte?

Att avgöra om självkänslan är tillräcklig gör det möjligt att:

I min praktik stöter jag ständigt på frågan som kunder ställer mig: " Varför behandlar folk mig så här, vad är det för fel på min självkänsla?"Först, låt oss ta reda på vad självkänsla är i princip. Det är en bedömning av sig själv, ens styrkor och svagheter. Självkänsla kan vara:

• underskattad - underskatta sina egna styrkor;
• överskattad - överskattning av ens egna styrkor;
• normal - adekvat bedömning av sig själv, sina egna styrkor i vissa livssituationer, i att sätta sina mål och mål, adekvat uppfattning om världen, i att kommunicera med människor.

Vilka är tecknen på låg självkänsla?

1. Andras attityd som en indikator. Hur en person behandlar sig själv är hur andra behandlar honom. Om han inte älskar, respekterar och värderar sig själv, ställs han inför samma attityd hos människor till honom.
2. Oförmåga att köra eget liv. En person tror att han inte kan klara av något, inte kan fatta ett beslut, tvekar, tror att ingenting beror på honom i det här livet, utan beror på omständigheterna, andra människor, staten. Han tvivlar på sina förmågor och styrkor och gör antingen ingenting alls eller flyttar ansvaret för val till andra.
3. Tendens att skylla på andra eller självutpande. Sådana människor vet inte hur de ska ta ansvar för sina liv. När det är fördelaktigt för dem ägnar de sig åt självpandeling för att få synd om dem. Och om de inte vill ha medlidande, utan självrättfärdigande, då skyller de på andra för allt.
4. Viljan att vara bra, att behaga, att bli omtyckt, att anpassa sig till en annan person till skada för sig själv och sina personliga önskningar.
5. Frekventa klagomål till andra. Vissa människor med låg självkänsla tenderar att klaga på andra och ständigt skylla på dem, vilket tar bort ansvaret för misslyckanden från sig själva. Det är inte för inte de säger så bästa skyddet– Det här är en attack.
6. Fokusera på dina brister snarare än dina styrkor. Särskilt överdriven kritik av sin egen utseende. Ett tecken på låg självkänsla är kräsenhet om ditt utseende, konstant missnöje med din figur, ögonfärg, längd och kropp i allmänhet.
7. Permanent nervositet, grundlös aggression. Och vice versa - apati och depressiva tillstånd från förlust av sig själv, meningen med livet, ett misslyckande, kritik utifrån, ett misslyckat prov (intervju) etc.
8. Ensamhet eller omvänt rädsla för ensamhet. Bråk i relationer, överdriven svartsjuka, som ett resultat av tanken: "Du kan inte älska någon som jag."
9. Utvecklingen av missbruk och missbruk som ett sätt att tillfälligt fly verkligheten.
10. Starkt beroende av andra människors åsikter. Oförmåga att vägra. Smärtsam reaktion på kritik. Frånvaro/undertryckande av egna önskningar.
11. Slutenhet, slutenhet från människor. Tycker synd om dig själv. Oförmåga att ta emot komplimanger. Permanent offer tillstånd. Som de säger kommer offret alltid att hitta en bödel.
12. Ökad skuldkänsla. Han prövar kritiska situationer på sig själv, utan att dela sin skuld och de rådande omständigheternas roll. Han accepterar varje uppgörelse i förhållande till sig själv som den skyldige till situationen, eftersom detta kommer att vara den "bästa" bekräftelsen på hans underlägsenhet.

Hur visar sig hög självkänsla?

1. Arrogans. En person sätter sig själv över andra: "Jag är bättre än dem". Konstant konkurrens som ett sätt att bevisa detta, "flaunting" ens meriter.
2. Slutenhet som en av manifestationerna av arrogans och en återspegling av tanken att andra är lägre än honom i status, intelligens och andra egenskaper.
3. Förtroende för din egen rätt och ständiga bevis på detta är livets "salt". Det sista ordet måste alltid finnas hos honom. Viljan att kontrollera situationen, att spela en dominerande roll. Allt ska göras som han tycker är lämpligt, omgivningen ska dansa efter hans melodi.
4. Att sätta höga mål. Om de inte uppnås, sätter frustration in. En person lider, faller i depression, apati och föraktar sig själv.
5. Oförmåga att erkänna dina misstag, be om ursäkt, be om förlåtelse, förlora. Rädsla för utvärdering. Smärtsam reaktion på kritik.
6. Rädsla för att göra ett misstag, verka svag, försvarslös, osäker på dig själv.
7. Oförmågan att be om hjälp är en återspegling av rädslan för att framstå som försvarslös. Om han ber om hjälp är det mer som ett krav, en order.
8. Fokusera bara på dig själv. Sätter sina egna intressen och hobbies främst.
9. Viljan att lära andras liv, att "peta in" dem i de misstag de har gjort och visa dem hur man gör det genom sitt eget exempel. Självbekräftelse på andras bekostnad. Skrytsamhet. Överdriven förtrogenhet. Arrogans.
10. Övervägande av pronomenet "jag" i tal. I samtal säger han mer än han gör. Avbryter samtalspartner.

Av vilka skäl kan brister i självkänsla uppstå?

Barndomstrauma, vars orsaker kan vara vilken händelse som helst av betydelse för barnet, och det finns ett stort antal källor.

Oidipusperioden.Ålder från 3 till 6-7 år. På en omedveten nivå utagerar barnet ett partnerskap med sin förälder av det motsatta könet. Och hur föräldern beter sig kommer att påverka barnets självkänsla och hur han eller hon kommer att utveckla ett scenario för relationer med det motsatta könet i framtiden.

Tonåren.Ålder 13 till 17-18 år. En tonåring letar efter sig själv, prövar masker och roller och bygger sin livsväg. Han försöker hitta sig själv genom att ställa frågan: "Vem är jag?"

Vissa attityder till barn från betydelsefulla vuxna(brist på tillgivenhet, kärlek, uppmärksamhet), som ett resultat av vilket barn kan börja känna sig onödiga, oviktiga, oälskade, okända, etc.

Vissa mönster av föräldrars beteende som sedan övergår till barnen och blir deras beteende i livet. Till exempel låg självkänsla bland föräldrarna själva, när samma prognoser påtvingas barnet.

Det enda barnet i familjen när all uppmärksamhet är fokuserad på honom, är allt bara för honom, när det finns en otillräcklig bedömning av föräldrarna av hans förmågor. Det är härifrån hög självkänsla kommer, när ett barn inte tillräckligt kan bedöma sina styrkor och förmågor. Han börjar tro att hela världen bara är till för honom, alla är skyldiga honom, det finns en betoning bara på honom själv, odlingen av egoism.

Låg bedömning av föräldrar och anhöriga till barnet, hans förmågor och handlingar. Barnet kan ännu inte utvärdera sig själv och bildar sig en uppfattning om sig själv baserat på bedömningen av personer som är viktiga för honom (föräldrar, mor- och farföräldrar, mostrar, farbröder, etc.). Som ett resultat utvecklar barnet låg självkänsla.

Ständig kritik av ett barn leder till låg självkänsla, låg självkänsla och slutenhet. I avsaknad av godkännande av kreativa ansträngningar och beundran för dem, känner barnet sig okänt för sina förmågor. Om detta följs av ständig kritik och skäll, så vägrar han att skapa, skapa och därför utveckla någonting.

Överdrivna krav på barnet kan främja både hög och låg självkänsla. Ofta vill föräldrar se sitt barn som de skulle vilja se sig själva. De påtvingar det sitt öde och bygger på det prognoser om sina mål som de inte själva kunde uppnå. Men bortom detta slutar föräldrar att se barnet som en person, de börjar bara se deras projektioner, grovt sett, av sig själva, sitt ideala jag. Barnet är säker: " För att mina föräldrar ska älska mig måste jag vara vad de vill att jag ska vara."Han glömmer sitt nuvarande jag och kan antingen framgångsrikt eller utan framgång uppfylla föräldrarnas krav.

Jämförelse med andra bra barn sänker självkänslan. Omvänt blåser önskan att behaga föräldrar upp självkänslan i jakten och konkurrensen med andra. Då är andra barn inte vänner, utan rivaler, och jag måste vara bättre än andra.

Överskydd, överdrivet ansvarstagande för barnet när det fattar beslut åt honom, ända ner till vem man ska vara vän med, vad man ska ha på sig, när och vad man ska göra. Som ett resultat slutar barnet att utveckla Jaget; han vet inte vad han vill, vet inte vem han är, förstår inte sina behov, förmågor, önskningar. Således odlar föräldrar i honom brist på självständighet och, som ett resultat, låg självkänsla (upp till förlusten av meningen med livet).

Önskan att vara som en förälder, vilket kan vara antingen naturligt eller påtvingat, när barnet ständigt upprepas: "Dina föräldrar har uppnått så mycket, du borde vara som dem, du har ingen rätt att falla platt på ansiktet.". Det finns en rädsla för att halka, göra ett misstag eller inte vara perfekt, vilket gör att självkänslan kan vara låg och initiativet kan dödas helt.

Ovan har jag gett några av de vanligaste orsakerna till att problem med självkänslan uppstår. Det är värt att tillägga att gränsen mellan de två "polerna" av självkänsla kan vara ganska tunn. Att överskatta sig själv kan till exempel vara en kompenserande och skyddande funktion av att underskatta sina styrkor och förmågor.

Som du redan kan förstå kommer de flesta problem i vuxenlivet från barndomen. Ett barns beteende, hans inställning till sig själv och attityden till honom från omgivande kamrater och vuxna bygger vissa strategier i livet. Barndomens beteende går över till vuxen ålder med alla dess försvarsmekanismer.

I slutändan byggs hela livsscenarier av vuxen ålder. Och detta händer så organiskt och omärkligt för oss själva att vi inte alltid förstår varför vissa situationer händer oss, varför människor beter sig så här med oss. Vi känner oss onödiga, oviktiga, oälskade, vi känner att vi inte värderas, vi blir kränkta och sårade av detta, vi lider. Allt detta visar sig i relationer med nära och kära, kollegor och överordnade, det motsatta könet och samhället som helhet.

Det är logiskt att både låg och hög självkänsla inte är normen. Sådana tillstånd kan inte göra dig till en verkligt lycklig person. Därför måste något göras åt den nuvarande situationen. Om du själv känner att det är dags att förändra något, att du vill att något i ditt liv ska bli annorlunda, då är det dags.

Hur hanterar man låg självkänsla?

1. Gör en lista över dina egenskaper styrkor, egenskaper som du gillar med dig själv eller som dina nära och kära gillar. Om du inte vet, fråga dem om det. På så sätt kommer du att börja se de positiva aspekterna av din personlighet och därigenom börja odla självkänsla.
2. Gör en lista över saker som ger dig glädje. Om möjligt, börja utföra dem för dig själv. Genom att göra detta kommer du att odla kärlek och omsorg om dig själv.
3. Gör en lista över dina önskningar och mål och gå i den riktningen.

   Träning ger dig ton, höjer ditt humör och gör att du kan ta hand om din kropp av hög kvalitet, vilket du är så missnöjd med. Samtidigt finns det ett släpp av negativa känslor som ackumulerats och inte haft möjlighet att komma ut. Och, naturligtvis, kommer du att ha objektivt sett mindre tid och energi för självpandeling.

4. Att föra en prestationsdagbok kan också öka din självkänsla. Om du varje gång skriver ner dina största och minsta segrar i den.
5. Gör en lista över egenskaper som du skulle vilja utveckla hos dig själv. Utveckla dem med hjälp av olika tekniker och meditationer, som det nu finns gott om både på Internet och offline.
6. Kommunicera mer med dem som du beundrar, som förstår dig och från kommunikation med vilka "vingar växer". Minimera samtidigt kontakterna med de som kritiserar, förödmjukar etc. till högsta möjliga nivå.

Schema för att arbeta med uppblåst självkänsla

1. Först måste du förstå att varje person är unik på sitt eget sätt, alla har rätt till sin egen synvinkel.
2. Lär dig inte bara att lyssna, utan också att höra människor. Något är trots allt också viktigt för dem, de har sina egna önskningar och drömmar.
3. När du bryr dig om andra, gör det utifrån deras behov, och inte på vad du tycker är rätt. Till exempel kom du till ett kafé, din samtalspartner vill ha kaffe, men du tror att te skulle vara nyttigare. Tvinga inte din smak och åsikter på honom.
4. Tillåt dig själv att göra misstag och misstag. Detta ger verklig grund för självförbättring och värdefull erfarenhet som människor blir klokare och starkare med.
5. Sluta bråka med andra och bevisa att du har rätt. Du kanske inte vet det ännu, men i många situationer kan alla ha rätt på sitt sätt.
6. Bli inte deprimerad om du inte kunde uppnå önskat resultat. Det är bättre att analysera situationen för att se varför det hände, vad du gjorde fel, vad som var orsaken till misslyckandet.
7. Lär dig adekvat självkritik (av dig själv, dina handlingar, beslut).
8. Sluta konkurrera med andra i varje fråga. Ibland ser det väldigt dumt ut.
9. Stick ut dina förtjänster så lite som möjligt och underskatta därmed andra. En persons objektiva meriter behöver inte tydligt demonstreras - de ses genom handlingar.

Det finns en lag som hjälper mig mycket i livet och i arbetet med klienter:

Vara.Do. Ha.

Vad betyder det?

"Att ha" är ett mål, en önskan, en dröm. Detta är resultatet du vill se i ditt liv.

"Att göra" betyder strategier, uppgifter, beteende, handlingar. Det är dessa åtgärder som leder till det önskade resultatet.

"Var" är din självkänsla. Vem är du inom dig själv, på riktigt, och inte för andra? Vem känner du dig som?

I min praktik gillar jag att arbeta med "en persons vara", med vad som händer inom honom. Sedan kommer "att göra" och "att ha" av sig själva, och organiskt formas till bilden som en person vill se, till det liv som tillfredsställer honom och låter honom känna sig lycklig. Var arbeta mer effektivt med orsak, inte verkan. Att eliminera roten till problemet, vad som skapar och attraherar sådana problem, snarare än att lindra det nuvarande tillståndet, gör att du verkligen kan förbättra situationen.

Dessutom är problemet inte alltid och det är inte alla medvetna om, det kan sitta djupt i det omedvetna. Att arbeta på detta sätt är nödvändigt för att återföra en person till sig själv, till sina unika värderingar och resurser, sin styrka, sin egen livsväg och förståelse för denna väg. Utan detta är självförverkligande i samhället och i familjen omöjligt. Av denna anledning tror jag att det optimala sättet för en person att interagera med sig själv är att "vara" terapi, inte "göra". Detta är inte bara effektivt, utan också den säkraste, kortaste vägen.

Du fick två alternativ: "göra" och "vara", och alla har rätt att välja vilken väg de ska gå. Hitta ett sätt för dig själv. Inte vad samhället dikterar för dig, utan till dig själv - unikt, verkligt, holistiskt. Hur du kommer att göra detta vet jag inte. Men jag är säker på att du kommer att hitta ett sätt som blir bättre i ditt fall. Jag hittade detta i personlig terapi och tillämpade det framgångsrikt i vissa terapeutiska tekniker för snabb personlighetsförändring och transformation. Tack vare detta fann jag mig själv, min väg, mitt kall.

Lycka till i dina ansträngningar!

(metod av S.A. Budassi)

Låt oss överväga fyra block av kvaliteter, som var och en återspeglar en av nivåerna av personlighetsaktivitet:

1. självkänsla inom kommunikationsområdet.

2. självbedömning av beteende.

3. självkänsla inom verksamhetsområdet.

4. självbedömning av sina egna känsloyttringar.

Här är fyra uppsättningar positiva egenskaper hos människor. Du måste välja från listan och ringa in de personlighetsdrag som du tror är mest betydelsefulla för dig personligen.

Lista över kvaliteter:

Är du färdig? Hitta nu i de egenskaper du har valt de som du faktiskt besitter, sätt en bock bredvid dem och hitta även deras procentandel.

RESULTAT.

1. Räkna antalet idealiska egenskaper.
2. Räkna antalet verkliga egenskaper som ingår i listan över ideala egenskaper.
3. Beräkna deras procentandel:

Självkänsla=Nreal*100%

Nreal – antalet verkliga egenskaper;

Nid – antalet ideala egenskaper.

Tabell över standardvärden

Personlig självkänsla kan vara adekvat, överskattad eller underskattad.

Tillräcklig självkänsla motsvarar två positioner: "genomsnitt", "över medel". En person med adekvat självkänsla korrelerar korrekt sina förmågor och förmågor, är ganska kritisk mot sig själv, sätter upp realistiska mål för sig själv och vet hur man förutsäger andras adekvata inställning till resultaten av sina aktiviteter. En sådan persons beteende är i grunden icke-konflikt, i konflikt beter han sig konstruktivt.

Vid självvärdering" hög nivå", "över genomsnittet": en person värderar och respekterar sig själv välförtjänt, är nöjd med sig själv och har en utvecklad känsla av självkänsla. Vid självvärdering" genomsnittlig nivå": en person respekterar sig själv, men känner till sina svagheter och strävar efter självförbättring och självutveckling.

Förhöjd självkänsla motsvarar nivån "otillräckligt hög" i den psykodiagnostiska skalan. Med hög självkänsla utvecklar en person en idealiserad bild av sin personlighet. Han överskattar sina förmågor, är bara fokuserad på framgång och ignorerar misslyckanden.

Hans verklighetsuppfattning är ofta känslomässig; han ser misslyckande eller misslyckande som en konsekvens av någon annans misstag eller ogynnsamma omständigheter. Han uppfattar rättvis kritik riktad till honom som nit-plockning. En sådan person är konfliktfylld och benägen att blåsa upp sin bild. konfliktsituation, beter sig aktivt i en konflikt och satsar på seger.

Dåligt självförtroende motsvarar positionerna: "låg" och "under medel". Med låg självkänsla har en person ett mindervärdeskomplex. Han är osäker på sig själv, blyg och passiv. Sådana människor kännetecknas av alltför höga krav på sig själva och ännu större krav på andra. De är tråkiga, gnälliga och ser bara brister hos sig själva och andra.

Sådana människor är konfliktfyllda. Orsakerna till konflikter beror ofta på deras intolerans mot andra människor. Självkänsla kan vara positiv (hög) och negativ (låg), såväl som optimal och suboptimal.

Med optimal självkänsla en person korrelerar det korrekt med sina förmågor och förmågor, är ganska kritisk mot sig själv, strävar efter att realistiskt titta på sina framgångar och misslyckanden och sätter upp uppnåbara mål. Han närmar sig bedömningen av vad som har uppnåtts inte bara med hans egna personliga standarder, utan försöker förutse hur andra människor kommer att reagera på det.

Men självkänslan kan också vara suboptimal – för hög eller för låg.

Baserat på uppblåst självkänsla utvecklar en person en missuppfattning om sig själv. I sådana fall ignorerar en person misslyckanden för att upprätthålla den vanliga och höga uppskattningen av sin älskade. Det finns en akut känslomässig "avstötning" av allt som bryter mot den ideala idén om sig själv.

En person med uppblåst och otillräcklig självkänsla vill inte erkänna att alla hans misslyckanden är en konsekvens av hans egna misstag, lättja, bristande kunskap, förmågor eller felaktigt beteende. En tydlig överskattning av ens förmågor åtföljs mycket ofta av inre självtvivel. Allt detta leder till ökad påtryckbarhet och kronisk hjälplöshet.

Om hög självkänsla är plastisk, förändras i enlighet med det verkliga tillståndet - ökar med framgång och minskar med misslyckanden, kan detta bidra till utvecklingen av personlighet, sätta upp mål och utveckla ens förmåga och vilja.

Självkänslan kan vara låg. Detta leder vanligtvis till självtvivel, skygghet och brist på initiativ, och oförmåga att inse sina böjelser och förmågor. Sådana människor begränsar sig till att lösa vanliga problem och är för kritiska mot sig själva. Låg självkänsla förstör en persons förhoppningar om bra attityd för honom, och han uppfattar hans verkliga prestationer och andras positiva bedömning som tillfälliga och tillfälliga.

Som ett resultat av deras höga sårbarhet är humöret hos sådana människor utsatt för frekventa fluktuationer. De reagerar extremt skarpt på kritik och förebråelser, tolkar partiskt andras skratt, visar sig vara misstänksamma och som ett resultat mer beroende av andra människors bedömningar och åsikter, eller går i pension, men drabbas sedan av ensamhet.

Att underskatta sin användbarhet minskar social aktivitet, minskar initiativförmåga och tävlingsvilja.

Självkänsla kan vara tillräcklig eller inte. Adekvans är att möta situationens krav och människors förväntningar. Om människor tror att en person kan klara av uppgifter, men han inte tror på sin egen styrka, talar de om låg självkänsla. Om en person förklarar orealistiska planer talar de om hans uppblåsta självkänsla. Det viktigaste kriteriet för adekvat självkänsla är genomförbarheten av en persons planer.

Tillräcklighet av privat och specifik situationsanpassad självkänsla

Specifik situationell självkänsla kan ganska objektivt bedömas som tillräcklig eller till exempel underskattas: om erfarenheten visar att en person faktiskt klarar av uppgifter som han internt inte kunnat lösa under lång tid, betyder det att hans självkänsla är objektivt underskattad . Som regel bekräftas lämpligheten av självkänsla inte bara av praktiken (vars resultat kan tolkas på olika sätt), utan också av myndigheternas åsikt: specialister inom det område där en person deklarerar sina anspråk. Tillräckligheten av specifik situationsbetonad självkänsla är vanligtvis i linje med erfarenhet. Se→

Hur bedömer man lämpligheten av personlig självkänsla?

Adekvat personlig självkänsla - motsvarande verkliga resultat och fakta, referensgruppens förväntningar, inte en överskattad eller underskattad bedömning av ens förmåga, ens begränsningar och ens plats bland människor (mer allmänt, ens plats i livet). Självkänslan hos en omogen personlighet beror vanligtvis på andras bedömningar, som själva inte alltid är tillräckliga. Ju mer mogen en person är, desto mer adekvat är hans personliga självkänsla. Och vice versa, ju mer adekvat en persons självkänsla är, desto mer indikerar detta hans mognad. Se→

Otillräcklig självkänsla som arbetsuppgift och som psykoterapeutiskt problem

Otillräcklig självkänsla kan behöva förändras (till exempel göras mer adekvat), men en viss person kan behandla detta både som en arbetsuppgift och som ett personligt, psykoterapeutiskt problem. Han kommer att lösa problemet (han definierade sammanhanget, specificerade målet, bildade punkterna i planen, började arbeta), oftare oroar sig människor för problemet. Och de vänder sig till psykologer och psykoterapeuter.

Specifik situationell självkänsla ställs oftare som en arbetsuppgift, personlig självkänsla upplevs oftare som ett personligt, psykoterapeutiskt problem. Se Översätta ett problem till en uppgift

Varför behöver du ta reda på om din självkänsla är tillräcklig eller inte?

Att avgöra om självkänslan är tillräcklig gör det möjligt att: