Hindi dapat kainin ng mga babaeng nagpapasuso. Wastong nutrisyon at diyeta ng isang nagpapasusong ina. GW at intimate life

Ang pagpapasuso ng sanggol ay isang responsable at mahirap na gawain. Una sa lahat, kailangang muling isaalang-alang ni nanay ang kanyang diyeta at ibukod ang mga pagkain na ipinagbabawal sa panahon ng pagpapasuso. Huwag matakot sa mga paghihigpit na ito. Sa katunayan, mayroon lamang mga positibong aspeto sa naturang menu. Ang diyeta ng isang babaeng nagpapasuso ay isang wasto at malusog na diyeta, na tiyak na makikinabang sa parehong ina at sanggol.

Bakit kailangan ang mga pagbubukod para sa ilang partikular na produkto?

Ang pagbabago sa diyeta ni nanay ay hindi lamang kapritso ng mga pediatrician. Malaki ang papel ng nutrisyon sa buhay ng tao. Kung ano man ang ating kinakain ay tayo rin. Kapag nagpapasuso, kailangan mong isipin hindi lamang ang iyong sarili, kundi pati na rin ang bata, na umaasa sa gatas ng ina. Tamang nutrisyon makatulong sa pagpapayaman ng gatas ng ina kapaki-pakinabang na bitamina at mga elemento ng bakas, alisin ang mga panganib ng mga reaksiyong alerdyi sa isang bata. Ang sanggol ay magiging mas aktibo at magiging malusog.

Mahalaga rin na ang babae mismo ay kumain kaagad pagkatapos ng panganganak upang mas mabilis ang recovery ng katawan at nutrient reserves. Bilang karagdagan, maraming mga ina ang napapansin ang mga negatibong kahihinatnan ng panganganak, tulad ng anemia, paninigas ng dumi, biglaang mga reaksiyong alerdyi, paglala ng mga ulser at gastritis. Ang lahat ng ito ay lilipas sa paglipas ng panahon hormonal background ay magiging pareho at ang katawan ay magsisimulang gumana nang normal.

Sa tulong ng isang makatwirang menu, matutulungan mo ang iyong katawan na bumalik nang mas mabilis. Ito ay para sa mga kadahilanang ito na inirerekomenda ng mga eksperto na tingnan nang mabuti ang diyeta kapag nagpapasuso.

Listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain habang nagpapasuso

Ang listahan ng mga pagbabawal sa pagkain ay mukhang medyo kahanga-hanga, ngunit huwag masiraan ng loob: marami pang pinapayagang mga produkto. Maaari mong malaman kung ano ang maaaring kainin ng isang babaeng nagpapasuso sa artikulong ito.

Ang mga ipinagbabawal na produkto para sa isang nagpapasusong ina ay ang mga sumusunod:

1. Matabang karne, mantika, pinausukang sausage, ham, atbp.

Ang mga matatabang pagkain ay nagdudulot ng constipation hindi lang kay mommy, pati na rin sa bata. Bilang karagdagan, ang mataas na calorie na nilalaman ng naturang pagkain ay mabilis na makakatulong sa iyo na makakuha labis na timbang. Ang sobrang taba ng hayop ay nagpapataas ng kolesterol.

2. Isda

Napakahalaga ng isda sa pagkain ng ina bilang pinagmumulan ng madaling natutunaw na protina. Ngunit, dahil sa ang katunayan na ang produktong ito ay medyo allergenic, dapat itong gamitin nang maingat, hindi mas maaga kaysa sa 3-4 na buwan mula sa petsa ng kapanganakan ng bata. Kung ang isang reaksiyong alerdyi ay napansin, ang isda ay ganap na hindi kasama sa diyeta. Kasama rin dito ang naturang produkto bilang fish caviar.

3. Instant na pagkain

Kasama sa grupong ito ang instant noodles, frozen dumplings, pasties, pancake, meatballs, cabbage roll, atbp. Ang ganitong pagkain ay tiyak na hindi dapat kainin ng mga ina ng pag-aalaga, dahil ang mga hilaw na materyales ay kadalasang ginagamit ng pinakamababang kalidad, at ang lasa ng ulam ay pinabuting ng maraming mga additives ng kemikal, halimbawa, monosodium glutamate.

Anumang "kimika" sa menu ng isang babaeng nagpapasuso ay maaaring negatibong makaapekto sa bata sa anyo ng mga alerdyi at pagkasira ng kagalingan

4. Mga maanghang na sarsa at pampalasa

Kabilang dito ang mainit na pulang paminta, chili sauce, mustasa, ketchup, black pepper, kari, kanela, sariwa sibuyas, bawang, Caucasian at Indian cuisine. Ang mga mahilig sa maanghang ay kailangang gumawa ng gawin sa medyo murang pagkain para sa isang sandali. Ang mga maanghang at maanghang na pagkain ay maaaring makaapekto nang malaki sa lasa ng gatas, na ginagawa itong hindi kasiya-siya para sa sanggol. Ang sanggol ay ibababa ang dibdib at ang pagpapasuso ay banta. Bilang karagdagan, ang gayong mga pampalasa ay nagpapanipis ng dumi, at ang sanggol ay maaaring magkaroon ng pagtatae.

5. Atsara, binili sa tindahan at iniingatan sa bahay

Ang anumang de-latang pagkain ay hindi kanais-nais kapag nagpapasuso. Nalalapat din ito sa pangangalaga sa tahanan. Karamihan sa mga recipe ay may kasamang maraming asin at iba't ibang pampalasa, na ang labis ay maaaring makaapekto sa lasa ng gatas. Bilang karagdagan, kapag kumakain ng de-latang pagkain, palaging may panganib ng impeksyon sa nakamamatay na bacterium botulism.

6. Chocolate at iba pang matatamis

Sa panahon ng pagpapasuso, mas mabuti para sa mga nagpapasusong ina na isuko ang mga matamis, dahil ang mga matamis ay nakakatulong sa paglitaw ng colic at diathesis sa sanggol. Ang tsokolate, lalo na ang maitim na tsokolate, ay naglalaman ng malaking dosis ng caffeine. Ang ilang mga sanggol ay medyo sensitibo sa sangkap na ito at maaaring mag-react sa isang chocolate bar sa menu ng kanilang ina na may mga abala sa pagtulog at pagtaas ng excitability. Kung talagang gusto mo ng matamis, maaari kang bumili ng puting tsokolate, marshmallow o marshmallow. Maipapayo na ubusin ang mga matamis isang beses sa isang araw 1.5 oras bago magpakain at sa isang limitadong halaga.

7. Matamis na pastry

Maraming mga ina ang mahilig mag-bake, kadalasang ginagawa ito mismo. Ngunit sa panahon ng GV, ang ganitong pagkain ay hindi kapaki-pakinabang. Ang pinong harina, isang mataas na nilalaman ng muffins, matamis o mataba na palaman sa mga pie o buns ay ginagawa itong mga mapanganib na pagkain para sa isang nagpapasusong ina. Ang ganitong pagkain ay mag-aambag sa paninigas ng dumi sa ina, colic at diathesis sa bata.

8. Mga prutas ng sitrus

Ang mga prutas ng sitrus ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C, ito ay isang tiyak na plus, ngunit ang mga sangkap na naglalaman ng mga ito ay maaari ring negatibong makaapekto sa sanggol, na nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Sa bahaging ito ng prutas na dapat maging maingat ang mga nagpapasusong ina.

9. Mga pulang produkto

Anong mga produkto ang nabibilang sa kategoryang ito? Ang lahat ng may pulang kulay ay mga kamatis, pulang kampanilya, pulang isda, pulang mansanas, granada, berry (strawberries, raspberry, cranberry, atbp.). Salamat sa isang espesyal na pigment, dahil sa kung saan ang produkto ay nakakakuha ng isang pulang kulay, ang pagkain na ito ay pinagbawalan. Siya ang pinakamalakas na allergen.

10. Mataas na taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at buong gatas

Maraming mga ina ang nagulat kung bakit ipinagbabawal ang gatas at mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil ito malusog na pagkain naglalaman ng malaking halaga ng calcium. Ang bagay ay ang gatas sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso ay halos palaging nagiging sanhi ng colic sa mga sanggol. At ang mataba na "gatas" ay nakakatulong upang mapataas ang kolesterol, pinalala ang sitwasyon na may paninigas ng dumi. Ang mga keso na may mataas na porsyento ng taba ng nilalaman at isang matalim na maanghang na lasa ay maaari ding maiugnay sa kategoryang ito. Ang mga ito ay hindi rin kanais-nais sa diyeta ng ina sa panahon ng pagpapasuso.

11. Mga kabute

Lahat ng mushroom ay ipinagbabawal. Ang bagay ay ang produkto ay natutunaw sa napakatagal na panahon at hindi gaanong hinihigop. Kadalasan, ang katawan ng ina ay hindi maaaring matunaw ang mga kabute sa isang estado na sila ay nagiging ligtas para sa bata. Pagpasok sa gatas ng ina, ang ilang mga hindi natutunaw na protina ay maaaring magdulot ng malubhang bituka na sira sa isang sanggol.

12. Mani

Sa lahat ng mga benepisyo ng mga mani, ang mga mani para sa HB ay hindi dapat kainin, dahil ang mga ito ay mga produktong allergenic. Mas mainam na ibigay ang iyong kagustuhan sa iba pang mga uri ng mani.

13. "Basura ng pagkain"

Kasama sa kategoryang ito ang mga chips, salted nuts, crackers na may lasa, popcorn, fast food. Dahil sa mataas na calorie at mataas na nilalaman ng "chemistry" sa komposisyon, ang pagkain na ito ay tiyak na hindi makikinabang sa batang ina at sanggol. Kasama rin dito ang isang sikat na sarsa tulad ng mayonesa. Sa kabila ng katotohanan na ngayon sa mga istante maaari kang makahanap ng maraming uri ng mayonesa iba't ibang komposisyon at ang porsyento ng taba ng nilalaman, ito ay hindi sulit na gamitin ito sa panahon ng GW. Ang mataas na nilalaman ng mga additives ng kemikal at nilalaman ng taba ay ginagawa itong isang hindi kanais-nais na produkto sa mesa ng isang ina ng pag-aalaga.

14. Carbonated na inumin

Anumang carbonated na inumin ay dapat ipagbawal, kahit na mineral na tubig may gas. Kung maaari ka pa ring uminom ng mineral na tubig, na naglalabas ng mga gas mula dito, kung gayon ang natitirang bahagi ng sparkling na tubig ay hindi magiging kapaki-pakinabang dahil sa mataas na nilalaman ng asukal at mga tina. Ang ganitong mga inumin ay mas malamang na magdulot ng colic at allergy sa sanggol.

Isang salita tungkol sa alak at paninigarilyo

Mga inuming may alkohol at ang sigarilyo ay dapat na mahigpit na ipinagbabawal sa lahat ng oras pagpapasuso. Siyempre, walang tunay na ina ang mag-iisip na huminto ng isang sigarilyo o isang baso ng alak hanggang sa makumpleto niya ang GW, ngunit maraming tukso ang maaaring makayanan kahit isang bakal.

Kailangan mong maunawaan na ang mga carcinogens at lason mula sa tabako at alkohol ay malayang tumagos sa gatas ng ina mula sa dugo ng ina. Sa halos pagsasalita, kung ang ina ay umiinom, ang sanggol ay umiinom din. Sa paninigarilyo, ang lahat ay pareho, ang bata ay makakatanggap ng isang patas na dosis ng nikotina na may gatas.

Kung ang isang beses na insidente ay maaaring hindi makaapekto sa sanggol sa anumang paraan, kung gayon ang regular na pag-abuso sa mga sigarilyo at alak ay ginagarantiyahan na negatibong makakaapekto sa kaisipan at pisikal na kaunlaran baby

Anong mga pagkain ang ipinagbabawal para sa colic at allergy sa isang sanggol

Kung ang bata ay naghihirap mula sa colic, dapat kang maging mas mahigpit sa iyong diyeta. Ang mga sumusunod na produkto ay dapat ipagbawal:

• Itim Rye bread. Maaaring mapalitan ng tuyong tinapay, na ginawa nang walang paggamit ng lebadura.
• Mga hilaw na gulay at prutas(lalo na puting repolyo, pipino, mansanas na may balat). Ang mga gulay sa panahon ng colic ay pinakamahusay na naproseso sa init, na binabawasan ang dami ng hibla. Ang mga prutas ay ganap na nag-aalis o kumakain sa limitadong dami, nag-aalis ng balat.
• Buong gatas. Habang ang bata ay naghihirap mula sa colic, mas mainam na huwag gumamit ng gatas kahit na sa maliit na dosis, pagdaragdag sa tsaa o cereal.
• Legumes (mga gisantes, beans). Ang mga munggo ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, ngunit isang kinikilalang ahente ng sanhi ng gas at colic sa mga sanggol. Mas mainam na pansamantalang palitan ang mga ito ng mga produktong karne. Ang mga nanay na vegetarian ay maaaring kumain ng tofu cheese bilang isang protina na pagkain, halimbawa.
• Mga pinausukang karne, pritong pagkain, de-latang pagkain. Ang ganitong pagkain ay karaniwang hindi kanais-nais sa mesa ng ina para sa buong panahon ng pagpapasuso, ngunit sa kaso ng colic, dapat itong mahigpit na hindi kasama sa diyeta.
• Mga itlog. Itlog ng manok, bilang karagdagan sa nagiging sanhi ng colic, sila rin ay isang malakas na allergen. Para sa oras ng GW, mas mahusay na palitan ang mga ito ng mga pugo: mas banayad sila sa marupok na katawan ng mga mumo.
• Mga matamis at asukal. Kapag ang isang sanggol ay naghihirap mula sa colic, ang mga matamis ay ganap na hindi kasama. Sa mga bihirang kaso, maaari mong bayaran ang mga tuyong biskwit na cookies (hindi hihigit sa 2 piraso bawat araw).
• Mga carbonated na inumin. Hindi lamang ang sanggol, kundi pati na rin ang ina ay maaaring magkaroon ng colic mula sa carbonated na tubig, kaya ang pag-inom nito sa panahon ng GV ay hindi makatwiran.

Sa mga reaksiyong alerdyi, ang diyeta ng ina ay mas mahigpit. Kapag pumipili ng diyeta, maaari kang tumuon sa talahanayan:

Talaan ng mga ibinukod at pinapayagang mga produkto para sa isang nagpapasusong ina na may mga alerdyi sa isang bata

Kapag natukoy ang mga allergens, ang mga bagong pagkain ay maaaring ipakilala sa diyeta, siguraduhing bigyang-pansin ang reaksyon ng bata. Ang bawat bagong produkto ay maingat na ipinakilala, sa maliliit na dosis.

Dapat tandaan ng isang nag-aalaga na ina na ang lahat ng mga pagbabawal ay pansamantala at pagkaraan ng ilang sandali ay maaari na niyang tamasahin muli ang kanyang mga paboritong pagkain. At sa panahon ng pagpapasuso, ang kalusugan ng bata ay nauuna, at ang lahat ay dapat gawin upang ang sanggol ay lumakas at umunlad nang tama.

Halos bawat babaeng nagpapasuso ay nagtataka kung paano nakakaapekto ang kanyang diyeta sa gatas ng ina. Kaya ano ang dapat niyang kainin?

Mayroon bang espesyal na diyeta na kailangan upang matiyak na ang gatas ay sapat at naglalaman ng lahat ng kailangan ng sanggol? Dapat ko bang ibukod ang ilang pagkain upang ang bata ay hindi magkaroon ng mga problema sa panunaw?

Tanggihan o payagan?

Taliwas sa mga tradisyon sa tahanan, kapag sa ilang kadahilanan ang isang ina ng pag-aalaga ay dapat umupo sa bakwit at kefir, sa mga rekomendasyong nutritional batay sa siyentipiko, ang mga kababaihan ay pinapayuhan na kumain sa isang balanseng, iba-iba at may kasiyahan. Ito ay medyo halata, dahil ang mga mahahalagang sustansya ay tinatawag na gayon dahil hindi sila na-synthesize sa katawan at dapat ibigay sa pagkain. Para sa isang bata, ang kanilang mapagkukunan ay gatas ng ina, at para sa isang ina - isang kumpleto at iba't ibang diyeta.

Kabilang dito ang mga produkto ng lima at kalahating pangkat ng pagkain:

1. gulay prutas,
2. produktong butil,
3. pinagmumulan ng protina ng halaman at hayop,
4. pagawaan ng gatas at sa wakas
5. magandang taba.

Ang iba't ibang pagkain na naroroon sa diyeta ng ina ay maaaring bahagyang magbago ng lasa ng gatas ng ina. Ito ay hindi masama sa lahat, dahil ang bata ay sanay sa iba't ibang panlasa, na ginagawang mas madaling makilala ang iba pang mga pagkain sa ikalawang kalahati ng buhay.

Kapag nagpapasuso, ang isang babae ay dapat makatanggap ng karagdagang 400-500 kcal bawat araw na may pagkain (kumpara sa nutrisyon bago ang pagbubuntis). Tulad ng para sa karagdagang likido, sapat na upang magabayan ng mga senyales ng uhaw at uminom hangga't gusto mo. Kung nakalimutan mo, panatilihing madaling gamitin ang isang bote ng tubig at tingnan ang kulay ng iyong ihi (hindi ito dapat madilim).

DLVBBDO DAMIANI 16

Tungkol sa nagbagong katawan

Ang pagbabalik sa timbang na dati ay bago ang pagbubuntis ay interesado sa halos lahat ng mga nanay na nagpapasuso. Sa mga makintab na magazine, palagi kaming nakakakita ng mga ulat tungkol sa kung paano ito o ang celebrity na iyon, na tila walang labis na pagsisikap, ay bumalik sa hugis ilang buwan pagkatapos manganak. Ang mga hindi makatotohanang artikulong ito ay nagpapataas ng panlipunang presyon at pinipilit ang mga kababaihan na gumawa ng matinding mga hakbang upang mawalan ng timbang. Pakiusap, huwag gawin iyon! Salamat kay malusog na pagkain at unti-unting tumataas pisikal na Aktibidad timbang natural ay bababa, at sa isang lugar sa isang taon babalik ka sa iyong karaniwang mga parameter.

Upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan, mabagal ang pagbaba ng timbang - hindi hihigit sa 2 kg bawat buwan.

Ang panahon ng paggagatas ay hindi ang panahon kung kailan mo kayang bayaran ang limitado, kakaunting nutrisyon. Kahit na ang komposisyon ng gatas ng ina ay higit pa o hindi gaanong pare-pareho, hindi ito dapat panatilihin sa kapinsalaan ng kalusugan ng ina at ng sarili nitong mga reserbang nutrisyon. Kaya makinig sa iyong mga senyales ng gutom at pagkabusog at kumain hangga't kailangan mo.

Sa kabilang banda, huwag kumain para sa dalawa. Kung nag-aalala ka na hindi ka nakakakuha ng sapat na nutrients, makipag-usap sa iyong healthcare provider o dietitian tungkol sa pagpapabuti ng iyong diyeta. Mahalaga na ang isang nagpapasusong ina ay nakakakuha ng sapat na iodine, calcium, bitamina D, iron, kumpletong protina, long-chain omega-3s mga fatty acid. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng karagdagang mga bitamina o mineral para sa iyo.

Itim na kape at pulang alak

Katamtamang pagkonsumo ng kape, tsaa, at iba pang mga inuming may caffeine habang pinapayagan ang pagpapasuso at karaniwang hindi nagdudulot ng mga problema para sa sanggol.

Mas mababa sa 1% ng caffeine na natupok ng ina ang pumapasok sa gatas ng ina.

Itinuturing ng American Academy of Pediatrics na katamtaman ang dalawa hanggang tatlong tasa ng kape sa isang araw. Gayunpaman, ang ilang mga bata ay mas sensitibo sa caffeine. Sila ay nagiging iritable o nahihirapang matulog kahit na may katamtamang pagkonsumo. Sa kasong ito, mas mahusay na bawasan ang dami ng kape. Ang pagiging sensitibo ng isang bata sa caffeine ay bumababa ng tatlo hanggang limang buwang edad.

Kapag ang isang babaeng nagpapasuso ay umiinom ng alak, lumilitaw din ito sa maliit na halaga sa gatas ng ina. Ang data sa "ligtas" na pag-inom ay sumasalungat dahil maraming iba't ibang mga kadahilanan ang nakakaapekto sa kung gaano karaming alkohol ang pumapasok sa gatas at kung gaano karami sa sanggol. Kaya naman mas mabuting iwasan ang regular na pag-inom ng alak habang nagpapasuso. Maaaring baguhin ng alkohol ang lasa ng gatas at bawasan ang produksyon ng gatas.

Ang beer ay hindi nagpapabuti sa paggagatas, ito ay isang gawa-gawa.

Gayunpaman, kapag ang alak ay na-metabolize at umalis sa daluyan ng dugo, hindi ito mapupunta sa gatas ng ina. Kung gusto mong uminom ng isang basong pula (o puti), dapat mong inumin ito pagkatapos kumain. Aabutin ng humigit-kumulang dalawang oras para sa isang babaeng may katamtamang timbang na magproseso ng isang serving ng alkohol (isang serving - 350 ml ng beer, 120-150 ml ng alak, 45 ml ng cognac) sa kanyang katawan.

Dahil dito, inirerekomenda ng mga eksperto na maghintay ng mga dalawang oras pagkatapos uminom ng isang inumin upang matiyak na hindi ito pumasa sa gatas ng ina. Hindi na kailangang magtipid dito. Kung ang isang babae ay nakainom ng higit sa isang inumin, dapat siyang umiwas sa pagpapasuso ng karagdagang dalawang oras para sa bawat inumin.

Pansin, mga gas!

Minsan napapansin ng mga nagpapasusong ina ang reaksyon ng kanilang sanggol sa ilang mga pagkain. Ang bata ay nag-aalala, ang kanyang tiyan ay maaaring lumaki ng kaunti kung ang ina ay sinubukan ang pagkain na may mga pampalasa o maraming hibla (legumes, repolyo). Karaniwan ang mga reaksyong ito ay bahagyang ipinahayag at sa loob ng isang araw ay dumaan sa kanilang mga sarili. Kung negatibo ang reaksyon ng iyong anak sa isang partikular na pagkain sa bawat oras at nag-aalala ka tungkol dito, pansamantalang ihinto ang pagkain na iyon at panoorin. Kapag gusto mong kainin muli ang produktong ito, bawasan mo lang.

Ang lahat ng pumapasok sa katawan ng ina na may pagkain ay pumapasok din sa gatas ng ina, na nakakaapekto sa pag-unlad ng mga mumo. Bilang karagdagan, dahil sa mga paglabag sa gastrointestinal tract ng ina, kabilang ang sa panahon ng pagbubuntis, ang mga antigen na nagdudulot ng mga alerdyi ay hindi pinalabas mula sa katawan ayon sa nararapat, at pumapasok din sa gatas ng suso, na nagiging sanhi ng mga pathology sa mga bagong silang. Paano sila maiiwasan? Basahin ang artikulo tungkol sa kung ano ang maaari mong kainin ng isang nursing mother.

Sa mga bansang European, ang nutrisyon sa panahon ng paggagatas ay halos hindi naiiba sa nutrisyon bago ito. Sa ating bansa, ang pagpapasuso ay itinaas ng marami sa ranggo ng kabayanihan. Halos walang imposible para sa isang babaeng nagpapasuso, lalo na sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, kung nais niyang mapupuksa ang gaziki, colic at iba pang mga problema na nauugnay sa maagang pag-unlad mga mumo.

Ngunit alam mo ba na ang lahat ng mga problemang ito ay resulta ng natural na pagbagay ng sanggol sa labas ng mundo. Noong una, kumakain siya sa pamamagitan ng pusod, at ngayon ay papakainin siya sa pamamagitan ng tiyan. Bigyan siya ng ilang linggo upang magsanay, at lahat ay lilipas. Upang gawin ito, tiyakin ang paggamit ng pinakamahalagang sangkap sa katawan:

• Carbohydrates - dapat silang bumubuo ng mga 50 - 60% ng lahat ng mga produkto. Ito ang enerhiya na kailangan ng mga batang ina.
• Mga protina - dapat na mga 20%. Sila ang mga materyales sa pagtatayo para sa katawan, kaya parehong kailangan sila ng ina at ng kanyang sanggol;
• Mga taba - mga 20 - 30%. Ang mga sangkap na ito ay aktibong kasangkot sa metabolic proseso, samakatuwid, ay responsable para sa pagsipsip ng mga bitamina at mga elemento ng bakas, kalusugan, mahusay na kagalingan.

Nasa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, dapat kang magsimula ng isang talaarawan sa pagkain, na magpapakita ng mga pagkaing ipinakilala sa diyeta at ang mga reaksyon ng bata sa kanila. Sa mga pagpapakita ng mga alerdyi, ang produkto ay inabandona sa loob ng ilang linggo, at pagkatapos ay sinubukan nilang ipakilala muli.

Upang hindi malito, ang mga bagong produkto ay ipinakilala nang tatlong beses sa isang linggo, bawat ibang araw, bago ang tanghalian sa maliit na dami. Pumasok sila sa katawan ng mga mumo sa loob ng 12 oras, na nagpapahintulot sa iyo na panoorin siya sa isang araw, at kung lumitaw ang mga problema, harapin ang mga ito sa gabi, ibigay ang iyong sarili. malusog na pagtulog sa gabi.

Hindi inirerekomenda na kumain sa panahon ng paggagatas para sa dalawa. Ang pagpapakain ay nangangailangan ng halos 800 kcal bawat araw. Ito ang halaga kung saan kailangan mong dagdagan ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie sa pamamagitan ng mga masusustansyang pagkain. Ang mga espesyal na application para sa mga gadget ay tumutulong na gawin ito nang walang pinsala sa figure. I-download ang mga ito at kalkulahin iba't ibang variant nutrisyon. Upang mapabuti ang paggagatas, sundin ang regimen sa pag-inom, kumuha ng mga espesyal na tsaa mula sa parmasya.

Sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, inirerekomenda na kumain ng maliliit na bahagi ng likidong pagkain. Ito ay lalong mahalaga kung may mga ruptures ng perineum, almuranas. Ang sobrang makapal na pagkain ay naghihikayat sa hitsura ng makapal na dumi, na sa labasan ay maaaring maging sanhi ng pagkakaiba-iba ng mga tahi. Kung ang sitwasyon ay malubha (naglagay ng mga tahi sa malalaking lugar), maaaring irekomenda ng doktor na isuko ang mga pagkaing mayaman sa hibla: mga gulay, rye bread, bran, habang pinapabuti nila ang paggana ng bituka, pinapataas ang pagbuo ng gas, at mabilis na nag-aalis ng mga dumi.

Mga pinahihintulutang pagkain: sopas, likidong cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa unang 3 linggo pagkatapos ng panganganak, mahalagang tiyakin na ang lahat ng pagkain ay sumasailalim sa masusing paggamot sa init. Sa kawalan ng mga problema sa kalusugan sa mga mumo, ang mga paghihigpit sa pagkain ay tinanggal sa 2 buwan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na maaari mong kainin ang lahat nang sabay-sabay. Simple lang, oras na para magpakilala ng mga bagong pagkain at subaybayan ang reaksyon ng bata sa kanila.

Maraming mga patakaran ang nalalapat sa rehimen ng pag-inom. Sa mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan ng mga mumo, hindi ka dapat uminom ng higit sa 1 litro ng likido. Nalalapat ito sa panahon ng paglitaw ng colostrum. Kung hindi, magkakaroon ng masyadong maraming gatas kapag ito ay lumabas, at ito, sa isang banda, ay magpapahirap sa pag-drain habang sumuso, at sa kabilang banda, ito ay makapukaw ng lactostasis.

Mga pinahihintulutang inumin: tubig, gatas, tsaa, juice. Sa pagdating ng gatas, ang dami ng likido na iyong inumin ay maaaring tumaas sa 2-3 litro bawat araw.

Ano ang maaari mong kainin

Para sa iyong kaginhawahan, isang mesa ang ibinigay na kinabibilangan ng mga pinapayagang pagkain habang nagpapasuso.

Ano ang maaaring gawin nang may pag-iingat

Mayroong panuntunang tinatawag na "ilaw ng trapiko ng pagkain". Ayon sa kanya, ang listahan ng mga produkto na pinapayagan at ipinagbabawal sa panahon ng paggagatas ay direktang nakasalalay sa kanilang kulay. Sa madaling salita, maaari mong kainin ang lahat ng berde. Mag-ingat sa mga orange na pagkain. Alinsunod dito, ang mga pula ay ipinagbabawal.

Kaya, kabilang sa mga produkto na maaari mong kainin, ngunit maingat, ay:

• melon;
• sariwang kefir;
• beans at mga gisantes;
• langis ng gulay sa dalisay nitong anyo, halimbawa, kapag nagbibihis ng mga salad.

Mangyaring tandaan na ang katotohanan na ang mga pagkaing ito ay nasa dilaw na sona ay hindi nangangahulugan na hindi sila maaaring kainin. Ito ay posible at kahit na kinakailangan, ngunit sa katamtaman at unti-unting pagpapasok sa diyeta. Dahil lamang sa pinupukaw nila ang pamumulaklak, colic, hindi pagkatunaw ng pagkain sa mga mumo.

Ang sumusunod na grupo ay nagdudulot ng paninigas ng dumi sa kaso ng labis sa menu:

• sariwang tinapay, pastry;
• granada;
• persimmon;
• peras.

Mga posibleng allergens:

• gatas ng baka - hindi lahat ng bata ay pinahihintulutan ang protina nito;
• itim na kurant;
• pulang isda;
• itlog;
• dawa, mais at kahit semolina sinigang, lalo na kung ang huli ay niluto sa gatas.

Ang mga sariwang kinatas na juice ay pinakamahusay na ipinakilala mula sa 3 buwan. Maaari kang magsimula sa mansanas at karot. Ang mga inuming prutas mula sa blackcurrant, blueberries ay angkop din.

Sa panahong ito, unti-unti iba't ibang uri mani maliban sa mani at pistachio. Habang ginagamit ang mga sweetener, mansanas o cherry jam, sinubukan ang pulot at kulay-gatas, at inihanda ang karne ng pugo.

Ano ang hindi pinapayagan at bakit

Una sa lahat, ang pangkat ng mga potensyal na mapanganib na produkto para sa sanggol ay kinabibilangan ng:

• Ang mapait na maitim na tsokolate (ang may humigit-kumulang 70% na kakaw) ay ang pinakamalakas na allergen. Ayon sa ilang mga pediatrician, maaari mong subukang magpasok ng gatas o puti sa iyong diyeta mula 3 hanggang 6 na buwan, samantala mahalagang maging handa para sa isang reaksiyong alerdyi.
• Seafood, ilang uri ng isda at caviar - ang una ay nakakaipon mabigat na bakal. Ang Caviar ay maaaring may mahinang kalidad at makapukaw ng pagkalason. Ang mga hipon ay isang allergen. Mula sa isda, mackerel, tuna, at pulang isda ay nagiging sanhi ng mga allergy.
• Ang mga hilaw na gulay ay ipinagbabawal sa unang dalawang buwan, lalo na ang mga binili, dahil maaari itong maging lason. Bilang karagdagan, pinapabuti nila ang motility ng bituka, nagiging sanhi ng pamumulaklak.
• Ang mga prutas ng sitrus, mga kakaibang prutas ay mga allergens na pinapayagan lamang pagkatapos ng 3 buwan, at kailangan nilang ipakilala sa mga hiwa. Anong mga prutas at berry ang mapanganib pa rin? Mga ubas at plum, mga aprikot, kung ang sanggol ay puffs up.
• Mga pakwan - maaari silang lason.
• Mga semi-tapos na produkto, paninigarilyo, mataba na sabaw, atsara - sanhi ng colic sa sanggol.
• Mustasa, malunggay, mainit na paminta, bawang, mainit na sarsa, sibuyas (hindi malito sa berdeng balahibo) - maging sanhi ng heartburn sa ina, sakit ng tiyan sa isang bagong panganak, baguhin ang lasa at amoy ng gatas. Sa isang mahusay na pagnanais na ipasok ang mga ito, hindi ka maaaring mas maaga kaysa sa 6 na buwan.
• Mga keso na may amag - maaari silang lason.
• Itim na malakas na kape, tsaa - maging sanhi ng pagkabalisa sa bata.
• Kahit anong alak.

Kapag nagpaplano ng iyong diyeta, tandaan na ang nutrisyon sa panahon ng paggagatas ay hindi isang pagsubok, ngunit isang pamumuhunan sa kalusugan ng iyong sanggol. Gawin mo ito ngayon, at sa hinaharap ay pahalagahan niya ang iyong mga pagsisikap.

Ang bawat batang ina, nang walang pagbubukod, ay nais na ang kanyang sanggol ay lumaking malusog at masaya. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay at nananatiling isa sa mga pinaka mga paksang isyu para sa sinumang bagong ina, ano ang dapat niyang diyeta kapag nagpapasuso.

Hindi lihim na ang nutrisyon ng ina sa panahon ng pagpapasuso ay isa sa mga salik kung saan nakasalalay ang kagalingan ng bata. Ito ay lalong mahalaga na tandaan ito sa unang buwan pagkatapos ng panganganak. Sa oras na ito, medyo mahirap para sa isang ina na nag-aalaga na kumain ng tama, dahil bigla siyang nagkaroon ng isang medyo malaking halaga ng trabaho, kung saan wala pa siyang oras upang umangkop. Nararamdaman din nito ang pisyolohikal na kalagayan ng ina pagkatapos ng panganganak.

Ang lahat ng mga salik na ito ay madalas na nagdadala ng hindi pagkakasundo sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, at sa gayon ay hindi pinapayagan siyang kumain ng maayos at balanse.

Bakit ito napakahalaga

Ang kalusugan ng ina, gayundin ang kapakanan ng kanyang anak, ay nakasalalay sa wastong nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso.

Sa unang 3-4 na buwan ng kanyang buhay, ang bawat bata ay nangangailangan ng espesyal na atensyon at pangangalaga, dahil ang kanyang katawan ay umaangkop sa mga kondisyon. kapaligiran. Maraming mga ina sa oras na ito ang nagsisikap na kumuha ng responsableng diskarte sa isyu ng kanilang sariling nutrisyon upang matulungan ang bata na maiwasan ang mga problema tulad ng, halimbawa, bituka colic, alerdyi sa pagkain, paninigas ng dumi, pagtatae, atbp.

Ang unang buwan pagkatapos ng panganganak ay isang medyo mahirap na panahon para sa isang babae, na nauugnay sa kanyang kagalingan. Marami ang nahaharap sa isang hindi kasiya-siyang kababalaghan bilang paninigas ng dumi.

Kadalasan, nauugnay ang mga ito sa katotohanan na ang bituka, na dati nang malakas na inilipat ng lumaki na matris, ay nahuhulog sa lugar. Nangyayari ito laban sa background ng mahina na mga kalamnan pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, na nagiging sanhi ng paninigas ng dumi. Karaniwan ang lahat ay naibalik sa sarili sa unang buwan o dalawa pagkatapos ng panganganak.

Mga panuntunan para sa wastong nutrisyon na may HB

Ang wastong nutrisyon ay nakakatulong upang lubos na maibsan ang kalagayan ng isang ina na nagpapasuso.

1. Sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak, ang menu ng isang nagpapasusong ina ay dapat maglaman ng pinakuluang o inihurnong gulay at prutas hanggang sa maximum.
2. Kung may problema sa paninigas ng dumi, dapat mong iwasan ang pagkain ng sariwang tinapay at iba pang lutong pagkain.
3. Sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga, kinakailangang isama ang mga unang pagkain: mga sopas ng gulay, mga sopas sa pangalawang sabaw.
4. Ang regimen sa pag-inom ay lubhang mahalaga para sa isang ina na nagpapasuso. Ito ang pangunahing paraan upang harapin ang paninigas ng dumi. Gayundin, ang kakulangan sa likido ay maaaring makaapekto sa dami ng gatas ng ina.
5. Para sa mabuting kalusugan at mabilis na paggaling pagkatapos ng panganganak, ang menu ng isang batang ina ay dapat maglaman ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B, mga protina ng hayop: fillet ng manok, pabo, karne ng baka, mga cereal.
6. Upang mapagaan ang pagkarga sa bituka, dapat mong hatiin ang diyeta ng ina sa 5-6 na pagkain sa isang araw, sa maliliit na bahagi.

Ang kagalingan ng bata ay direktang nakasalalay sa nutrisyon ng ina sa panahon ng pagpapasuso.

Ito ay lalong mahalaga na kumain ng tama sa unang 3-4 na buwan ng buhay ng isang sanggol.

Ano ang dapat pansinin

Minsan kahit na ang pinaka hindi nakakapinsala sa unang tingin na pagkain ay maaaring magdulot ng ilang partikular na problema sa isang sanggol.

Huwag kalimutan na ang bawat bata ay naiiba. Imposibleng balewalain ang indibidwal na hindi pagpaparaan sa ilang mga produkto!

Kaya, ang reaksyon sa kung aling mga sikat na malusog na produkto ang maaaring dumating bilang isang kumpletong sorpresa sa iyo?

Ang katawan ng sanggol ay napaka-sensitibo sa mga allergenic na pagkain, ang isang allergy ay maaaring magpakita mismo mula sa paggamit ng isang cherry.

Anong matamis ang makakain ni nanay

Sa una, ang mga matamis sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay maaaring magdulot ng maraming problema para sa bata. Gayunpaman, may mga produkto na kadalasang pinahihintulutan ng sanggol at pinapayagan kang pag-iba-ibahin ang menu ng iyong ina. ito:

• biskwit cookies;
• puting marshmallow;
• Turkish delight, pastille;
• condensed milk na walang taba ng palma;
• marmelada na walang tina;
• curds na walang mga tina at mabangong additives.

Ano ang magandang kainin ni nanay at ni baby

Sa oras ng pagpapasuso, dapat isama ng ina ang mga pagkaing mayaman sa bitamina at beam sa kanyang diyeta.

Bagaman sa una ay medyo mahirap gawin ito dahil sa mga paghihigpit, ngunit habang lumalaki ang sanggol, ang menu ng ina ay dapat na unti-unting palawakin at pagyamanin ng lahat ng uri ng mga kapaki-pakinabang na bagay. Subukang kumain lamang ng mga pana-panahong prutas, mga gulay na tumutubo sa iyong lugar na tinitirhan:

• mga gulay (dill, perehil, berdeng mga sibuyas);
• prutas, gulay: beets, karot, sibuyas, patatas, nilagang repolyo (hindi mas maaga kaysa sa 6 na buwan pagkatapos ng panganganak);
• cereal: bakwit, bigas, oatmeal, dawa, trigo, barley, atbp.;
• puting karne: dibdib ng manok, pabo, karne ng baka, atay ng manok;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas: gatas, cottage cheese, low-fat kefir, yoghurts na walang mga filler;
• mga puti ng itlog (sa unang pagkakataon pagkatapos ng panganganak, hindi hihigit sa dalawang itlog). Sa paglipas ng panahon, maaaring isama sa diyeta ang pinakuluang itlog, piniritong itlog, atbp.

Ano ang hindi makakain nanay sa GV

Sa kasamaang palad, sa panahon ng pagpapasuso, ang diyeta ng isang babae ay dapat na ganap na ibukod o makabuluhang limitahan ang mga naturang pagkain:

1. alak;
2. tsokolate;
3. sitrus;
4. mayonesa, ketchup;
5. carbonated na inumin;
6. kape;
7. malakas na tsaa.

Sinubukan naming itakda sa mas maraming detalye hangga't maaari ang mga pangunahing prinsipyo kung saan ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay dapat na pinagsama-sama. Dapat ding tandaan na ang lahat ng bagay na may kaugnayan sa nutrisyon ng ina ay medyo indibidwal, at kung ano ang nababagay sa isang partikular na pares ng ina-sanggol ay maaaring hindi angkop sa isa pa. Ang pangunahing layunin ng nutrisyon ng isang ina sa panahon ng pagpapasuso ay ang kapakanan niya at ng kanyang sanggol.

Subukang palawakin ang iyong menu hangga't maaari, dahil dapat kang maging mabuti hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa pag-iisip. Ang lahat ng uri ng mga paghihigpit sa pagkain ay negatibong nakakaapekto sa kapakanan ng isang babae. Hindi mo dapat limitahan ang iyong diyeta sa tubig at walang taba na mga sopas. Tandaan na ang isang bata ay nangangailangan ng isang malusog at masayang ina!

Lumaking malusog at masaya!

Sa katunayan, may mga pagkain na maaaring maging sanhi ng allergy o colic sa isang bata. Una sa lahat, dapat mong suriin ang diyeta ng ina kapag nagpapasuso. Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat silang ganap na iwanan. Subukang pagbutihin ang kalidad ng mga biniling produkto, ang bata ay maaaring allergic sa mga fertilizers, pesticides, herbicides o food additives na ginamit. Kung ang sanggol ay madaling kapitan ng mga alerdyi, pagkatapos ay subukang bumili ng mga gulay at prutas sa nayon, mga itlog at karne mula sa mga pinagkakatiwalaang nagbebenta, pati na rin ang mga produkto na may pinakamababang halaga ng mga additives sa pagkain.

Kinakailangang bigyan ng kagustuhan ang mga gulay at prutas na nasa panahon, kung hindi man ay makakakuha ka ng hindi kanais-nais na dosis ng nitrates. Sa "off season" mas mainam na gumamit ng mga frozen na gulay, at kung ihahanda mo ang mga ito sa iyong sarili, ito ay magiging kahanga-hanga lamang! Sumang-ayon na ang isang zucchini na lumago sa tag-araw ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa isang greenhouse ng taglamig o na-import na kapatid! Sa katunayan, ang tanong ay ang paksa ng isang hiwalay na artikulo. At ngayon sasabihin namin sa iyo kung ano ang hindi mo makakain.

Ano ang hindi dapat kainin habang nagpapasuso?

• matapang na kape,
• alak,
• maanghang na sarsa at pampalasa,
• de-latang isda, karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas,
• semi-tapos na mga produkto mula sa tindahan,
• karne na may dugo, mahinang pinirito at hindi lubusang naluto.

Hypoallergenic diet para sa mga nanay na nagpapasuso

Ano ang hindi maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina na may colic - mga pagkain na nagdudulot ng mga alerdyi sa mga bagong silang:

• Puting tinapay,
• gatas ng baka,
• itlog ng manok,
• karne ng manok,
• sausage, sausage,
• pulang isda,
• pagkaing-dagat,
• isda at crab sticks,
• pinausukang karne,
• caviar,
• mayonesa,
• pasta ng trigo,
• kamatis,
• pulang berry at prutas,
• Mga kakaibang prutas,
• mani,
• kabute,
• tsokolate,
• kape, kakaw,
• mga produktong nakaimpake sa vacuum.

Bakit dapat hindi isama ang mga pagkaing ito? Ang listahan ng mga pagkain na nagdudulot ng allergy ay medyo mahaba. Ngunit huwag mag-alala, hindi ito nangangahulugan na dapat mo silang isuko nang buo. Kung hindi ka kumain ng kilo ng pulang prutas o uminom ng gatas sa baso, walang masamang mangyayari. Subukang kumain sa paraan ng iyong pagkain sa panahon ng pagbubuntis (kung kumain ka ng tama!) Malamang, ito ang magiging karaniwang diyeta para sa bata. Higit sa lahat, sugpuin ang iyong gana sa mga delicacy at iba't ibang goodies. Ipakilala ang mga bagong pagkain sa maliliit na bahagi, halimbawa, isang kutsarang puno ng raspberry jam, dalawang strawberry, kalahating tangerine. Kung ang bata ay hindi tumugon sa anumang paraan, maaari mong unti-unting dagdagan ang dami ng mga produktong ito. Gayundin, huwag kalimutan na kailangan mong kumain ng kaunti at hindi kumain nang labis.

Diet ng isang nursing mother na may colic

Kadalasan, lumilitaw ang colic sa mga bata sa unang tatlong buwan, at ito ay itinuturing na pamantayan. Isa sa mga sanhi ng colic sa mga bagong silang ay malnutrisyon ng ina, pagkain ng mga pagkaing nagdudulot ng utot. Ano ang hindi maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina na may colic - mga pagkain na nagdudulot ng pamumulaklak:

• gatas ng baka,
• carbonated na inumin,
• puting repolyo,
• mga pipino,
• kampanilya,
• ubas,
• peras,
• mga gisantes,
• beans,
• pasas.

Upang ang bata ay hindi magdusa mula sa colic, ito ay kinakailangan upang ibukod o bawasan sa isang minimum mga produktong gumagawa ng gas. Kung hindi ito makakatulong, kailangan mong gamutin ang iyong ina. Marahil ang ina ay walang sapat na anumang mga enzyme upang masira ang pagkain, samakatuwid, ang bata ay magkakaroon din ng mga problema sa pagsipsip ng gatas. Halimbawa, kumain si mommy ng napakalusog, niluto sa tubig oatmeal, at dahil sa ang katunayan na siya ay naghihirap mula sa kabag, paninigas ng dumi, pagwawalang-kilos ng apdo sa mga bituka, dysbacteriosis o iba pa, ang lugaw na ito ay hindi magagawang matunaw sa mga particle na magagamit sa panunaw ng bata. Sa ganitong "hindi natapos" na anyo, ang lugaw ay dayuhan at mahirap matunaw para sa sanggol, na nangangahulugang ito ay magdudulot ng colic at allergy.

Paano panatilihin ang isang talaarawan ng pagkain para sa isang ina ng pag-aalaga?

Magiging mahusay kung magtataglay ka ng talaarawan sa pagkain. Sa pamamagitan nito, maaari mong ayusin kung aling mga pagkain ang nagiging sanhi ng ilang mga pagbabago sa sanggol:

• sa balat - pantal, pangangati, pamamaga;
• sa sistema ng paghinga - ubo, igsi ng paghinga, runny nose;
• sa mga organ ng pagtunaw - regurgitation, pagsusuka, pagbabago sa dumi (kulay, texture, pagkakaroon ng mucus), colic.

Sa umaga, subukan ang isang bagong produkto, at pagkatapos ay obserbahan ang bata sa loob ng 48 oras at ipasok ang data sa naturang talahanayan.

Kaya't balikan natin. Natutunan mo na ang isang ina na nagpapasuso ay hindi dapat kumain. Oo, kailangan mong isuko ang mga delicacy at "matamis", sundin ang isang diyeta, subukang bumili ng mga natural na produkto, at panatilihin ang isang talaarawan ng pagkain. Ngunit ano ang maaari mong gawin alang-alang sa ngiti ng iyong malusog na sanggol! Tamang-tama?