Hansı preparatlarda pantotenik turşu var? B5 vitamininin (pantotenik turşu) qısa xüsusiyyətləri. Quru və zədələnmiş saçlar üçün şampun

Həkimlər bu maddəni bütün insan orqanizminə faydalı təsir göstərən stress əleyhinə vitamin adlandırırlar. Təmiz formada, məqalədə nəzərdən keçirilən istifadə qaydaları, 1933-cü ildə biokimyaçı Roger Williams tərəfindən məməlilərin qaraciyərindən təcrid edilmişdir. Yalnız on ildən sonra elm adamları bunu anladılar kimyəvi formula və onun əsasında duz olan kalsium pantotenatın sintezini həyata keçirmişdir. B5 bütün makronutrientlərin (yağlar, zülallar və karbohidratlar) parçalanmasını aktivləşdirən hər hansı bir orqanizm üçün həyati vacib qida əlavəsidir. Bədəndə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və enerji səviyyəsini artırır.

Stress əleyhinə vitamin nədir?

Sərbəst pantotenik turşu (ampulalarda), istifadə qaydaları onu yağlı konsistensiyaya malik açıq sarı rəngli suda həll olunan özlü maddə kimi xarakterizə edir, sirkə turşusunda da asanlıqla seyreltilir, lakin spirtdə zəif seyreltilir və parçalanmır. ümumiyyətlə yağlı maddələrdə. Pantotenik turşunun kalsium və natrium duzları yaxşı kristallaşır və ağ toz və ya vitamin B5 tabletləri kimi görünür. Tozda bu maddə qoxusuz və acı dadı var. Turşuların, qələvilərin və yüksək temperaturun təsiri altında məşhurdur suda həll olunan vitamin asanlıqla məhv edilir.

Təbiətdə pantotenik turşunun sintezi

Təbii şəraitdə B5 vitamini yaşıl bitkilər, eləcə də insan bağırsaqlarında fərdi mikroorqanizmlər tərəfindən istehsal olunur. Təbii məhsullarda pantotenik turşunun konsentrasiyası dəyişir, lakin onların demək olar ki, hər hansı birində olması məcburidir. Əbəs yerə deyil ki, turşunun adında olan yunanca "pantos" tərcümədə "hər yerdə" və ya "hər yerdə" deməkdir. Tərkibində pantoten turşusu olan qida məhsullarının istilik müalicəsi (istifadə üçün təlimatlar aşağıda verilmişdir) tövsiyə edilmir, çünki bişirmə, bişirmə, qızartma və ya siqaret çəkmə zamanı B5 vitamini öz xüsusiyyətlərini itirir və məhv olur. Bundan əlavə, bir qaba limon sirkəsi əlavə edərkən, anti-stress maddənin konsentrasiyası da əhəmiyyətli dərəcədə azalır.

Farmakoloji xüsusiyyətləri və dozası

Möcüzəvi pantotenik turşusu, istifadə qaydalarına əsasən, uşaqların gündə 2 ilə 5 q, 11 yaşdan yuxarı yeniyetmələr və böyüklər üçün 4 ilə 7 q arasında istehlak edilməsi tövsiyə olunur, maddələr mübadiləsini stimullaşdıran koenzim A-nın tərkib elementidir. bədəndəki proseslər.

Onun fəaliyyəti bir çox xəstəliklərin (artrit və allergiya, kolit və ürək xəstəlikləri) yaranmasının qarşısını alan adrenal hormonların (qlükokortikosteroidlər) sintezindən tutmuş neyrotransmitterlərə, bir çox digər vitaminlərin udulmasını asanlaşdıran antikorların əmələ gəlməsinə qədər uzanır. maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsi yağ turşuları, lipid mübadiləsini normallaşdıran və insan orqanizmindəki redoks proseslərinə faydalı təsir göstərən.

Pantotenik turşu bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdıraraq, istifadəsi üçün təlimatlarda mədə-bağırsaq traktının pozğunluqları üçün tövsiyə olunur, həzm sisteminin işini yaxşılaşdırır və selikli qişalara güclü reparativ (müalicəvi) təsir göstərir. Onun lipid azaldıcı xüsusiyyətləri onun fərdi fraksiyalarının parçalanması və bədəndən çıxarılması səbəbindən qan damarlarında pis xolesterolun konsentrasiyasını azaltmağa imkan verir.

Pantotenik turşu çatışmazlığı

Stressə qarşı ən vacib vitaminin çatışmazlığı metabolik pozğunluqlara, uzunmüddətli yaddaşın pisləşməsinə, sinir və dəri xəstəliklərinin kəskinləşməsinə, toxunulmazlığın azalmasına, allergik reaksiyalara və yuxu ritminin pozulmasına səbəb olur. B5 vitamini çatışmazlığı ilə qoxu və dadlara həssaslıq kəskin şəkildə azalır, diqqətsizlik yaranır və əgər pis vərdişlər tütün və spirtin beyin fəaliyyətinə zərərli təsiri artır, dərinin, dırnaqların və saçın vəziyyəti pisləşir. Bundan əlavə, yanıqların və yaraların sağalması daha uzun çəkir. Aterosklerozun baş verməsi və inkişafı ehtimalı da əhəmiyyətli dərəcədə artır. Bədəndə pantotenik turşunun çatışmazlığı qusma və başgicəllənmə, artan yorğunluq və ümumi zəiflik, koordinasiya və əzələ spazmları, dermatit və ya ekzema, otoimmün xəstəliklər, artrit və artroz, piylənmə itkisinə səbəb ola bilər.

Göstərişlər

Vitamin əlavəsi kalsium pantotenat və ya pantotenik turşu, tabletlərdə (təlimatlar ilə birlikdə) Ətraflı Təsviri hər paketdə olan) baş ağrıları və yuxu pozğunluqları, ekstremitələrin uyuşması və əzələ xəstəlikləri, emosional stress və ağır fiziki gərginlik dövründə, depressiv və apatiya vəziyyətlərini aradan qaldırmaq üçün, alkoqoldan sui-istifadə, qaraciyər funksiyasının pozulması üçün təyin edilir. digər mədə-bağırsaq orqanlarında uğursuzluqlar üçün metabolik proseslər, zəifləmiş toxunulmazlıq, bronxit ilə, həzm sistemi xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün, sızanaqlar, həmçinin hamiləlik zamanı və ana südü ilə qidalanma körpə.

Əks göstərişlər və yan təsirlər

Təhlükəsiz qida əlavəsinin istifadəsinə fərdi allergik reaksiya istisna olmaqla, heç bir əks göstəriş yoxdur. Ancaq pantotenik turşu yan təsirlər dərmanın həddindən artıq dozası zamanı baş verə bilən, tibbi tövsiyələrə ciddi riayət etməyi tələb edir.

Xoşagəlməz simptomlar müxtəlif dispeptik simptomlarda (ürəkbulanma, ürək yanması və ya qusma) ifadə edilir. Narahatlığı aradan qaldırmaq üçün mədə yuyulması və vitamin qəbulunun müvəqqəti məhdudlaşdırılması kifayətdir. Bu dərmanı sonuncu ilə birlikdə qəbul edərkən, sonuncunun təsiri güclənir və arsenin toksikliyi əhəmiyyətli dərəcədə azalır.

Analoqlar və kompozisiya

Bitki və heyvan mənşəli qidaların əksəriyyətində təbii pantoten turşusu olduğu üçün düzgün qidalanma insanın gündəlik B5 vitamini ehtiyacını ödəyir. İstifadəyə dair təlimatlar (stress əleyhinə vitaminin analoqları - "Kalsium pantotenik" və "Kalsipan", "Kutivitol" və "Kalpanat", "Pantolin" və "Pankal", "Pantotaxin", "Pantothene" və "Pentavitol") tövsiyə olunur. bioaktiv qida əlavəsi kimi tablet və ya kapsul şəklində.

Pantotenik turşu Solgar (ABŞ) tərəfindən aktiv maddə (500 mq) olan kapsullar şəklində və ya "Solgar Multi Eye" adlı təbii komponentlər əsasında istehsal olunur.

Yerli istehsalçılar "Kalsium Pantotenat" istehsal edirlər: "Belgorodvitamins", "Pharmstandard-Oktyabr", "ICN Russia Oktyabr" və "Akrikhin HFC" 0,1 g tabletlərdə, 50 ədəd qablaşdırılır.

"Kalsium D-pantotenat" adlı dərmanın xarici analoqları DSM NUTRITIONAL PRODUCTS Ltd. (İsveçrə) və NOW Foods (ABŞ). Tabletlərə və tozlara (kapsulalara) əlavə olaraq, bu maddə inyeksiya üçün 10 və ya 20% həll olan ampulalar şəklində satılır. Bu dərmanın analoqları arasında "Aminalon" və "Neyro-Norm", "Vazavital" və "Noobut", "Noofen" və "Noozam", "Calcium Pangamat" və "Supradin", "Vitrum Beauty" və digər multimedia var. vitamin kompleksləri tərkibində B5 komponenti ilə.

Təsvir

"Pantotenik turşu" adının maraqlı bir mənşəyi var. "Pantoten" yunan dilində "hər yerdə" deməkdir. Həqiqətən də B5 vitamini kimi tanınan bu maddə bir çox bitki və heyvan mənşəli mənbələrdə mövcuddur. Meyvə, tərəvəz, maya, balıq, kürü, süd və s. Üstəlik, bu vitamin bədənimizdə bağırsaq florasının səyləri ilə istehsal olunur.

Görünür ki, pantotenik turşu çatışmazlığının baş verməsi çox mümkün deyil. Təəssüf ki, bu doğru deyil. Bir çoxları üçün demək olar ki, tamamilə un və yağdan (yəni demək olar ki, vitaminlərdən məhrum olan yeməklərdən) ibarət olan açıq-aydın səhv bir pəhrizdə pantotenik turşunun çatışmazlığı yaranır.

Pantotenik turşu: tərkibi və buraxılış forması

Paketin 100 kapsulunun hər birində aşağıdakılar var:

• kalsium - 45 mq.
• Vitamin B-5 (pantotenik turşu) - 500 mq.

Kalsium əlavəsi əsas tərkib hissəsinin udulmasını yaxşılaşdırır.

Pantotenik turşu: xüsusiyyətləri

Vitamin B5 bir çox fizioloji proseslərdə fəal iştirak edir.

Pantotenik turşusu olan əlavənin əsas xüsusiyyətləri bunlardır:

• Böyrəküstü vəzilər tərəfindən kortikosteroid hormonlarının ifrazı proseslərini normallaşdırır. Bu maddələr antiinflamatuar və immunosupressiv təsirlərə malikdir, bu da pantotenik turşunu iltihablı, otoimmün və allergik xəstəliklərə qarşı "silah" edir. Sadalanan şərtlər üçün B5 vitamini hətta bəzən rəsmi tibbdə istifadə olunur!
• İmmuniteti artırır. Pantotenik turşu patoloji immun reaksiyalara bəzi bastırıcı təsirlərlə birlikdə (yuxarıya bax) "normal" toxunulmazlığa müsbət təsir göstərir. Məsələn, yoluxucu xəstəliklər halında, dərman patogenlərə "hücum edən" və daha sürətli sağalmağa kömək edən qoruyucu antikorların aktiv istehsalını təşviq edir.
• Sinir sistemində hüceyrələr və impulsların ötürülməsi prosesləri arasında qarşılıqlı əlaqəni yaxşılaşdırır. Bu, B5 vitamininin neyrotransmitterlərin və ya vasitəçilərin - hüceyrələrin bir-birinə müəyyən siqnalları ötürən maddələrin istehsalını stimullaşdırması ilə bağlıdır.
• Oksidləşmə-reduksiya proseslərinə təsir edir, yağ mübadiləsinə təsir edir, incəliyi qorumağa kömək edir.
• Toxumalara bərpaedici təsir göstərir.
• Həzm orqanlarının işini normallaşdırır.
• Dəriyə və selikli qişalara faydalı təsir göstərir və cavanlaşma üçün vacibdir.
• Qan xolesterinin səviyyəsini azaldır.
• Qaraciyərin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir.
• Güclü (!) anabolik təsirə malikdir, yığılmağa kömək edir əzələ kütləsi, buna görə idmanda istifadə olunur.
• U vitamini ilə eyni vaxtda qəbul edildikdə, dərman sakitləşdirici təsir göstərir.

Pantotenik turşu: göstərişlər və əks göstərişlər

Pantotenik turşu əlavəsinin qəbulu aşağıdakı hallarda əsaslandırılır və tövsiyə olunur:

• İmmunitet pozğunluqları: otoimmün, allergik proseslər.
• Dermatit, dəri problemləri.
• Həzm sisteminin xəstəlikləri.
• Yoluxucu xəstəliklər.
• Ürək-damar xəstəlikləri, onların inkişaf riski və ya ağırlaşmaları.
• Sinir sisteminin xəstəlikləri.
• Cavanlaşdırıcı prosedurların və fəaliyyətlərin aparılması.
• Peşəkar və həvəskar idman növləri.
• Qaraciyər xəstəlikləri.
• Keçmiş xəsarətlər, əməliyyatlar.
• Endokrin sistemin pozğunluqları.
• Bronxial astma.
• Zəhərlənmə, alkoqolizm.

Dərman olduqca təhlükəsizdir, lakin bəzən istifadəsinə cavab olaraq dözümsüzlük yarana bilər. Belə hallarda pantotenik turşu qəbul etməyi dayandırmalısınız.

Pantotenik turşu: istifadə üçün təlimat

Aktiv maddə bağırsaqlardan yaxşı sorulur, buna görə də onun udulmasını pozacağından qorxmadan yeməklə eyni vaxtda qəbul edilə bilər. Pantotenik turşunun daxili ehtiyatlarını artırmaq üçün gündə 1 kapsul qəbul etmək kifayətdir.

Dərman deyil (pəhriz əlavəsi).

Pantotenik turşu: qiymət və satış

Pantotenik turşusu hər hansı bir aptekdə ala bilərsiniz. Çox sayda onlayn mağaza tərəfindən də təklif olunur. Bununla belə, təklif olunan pəhriz əlavəsi bütün hallarda yüksək keyfiyyətli və effektiv deyil.

Vitamin B5 və ya kalsium pantotenat tərəvəz, taxıl, maya, orqan ətləri, yumurta, süd və digər heyvan mənşəli məhsullarda olan suda həll olunan maddədir. bitki mənşəli.

Təxminən 85 il əvvəl Rocer Williams tərəfindən kəşf edilmiş və 10 il sonra süni şəkildə sintez edilmişdir. söz " pantoten"yunan dilindən tərcümə" deməkdir hər yerdə“, yəni bir çox məhsulun tərkibində var və onun çatışmazlığını aradan qaldırmaq çətin deyil.

Bədənin niyə pantotenik turşuya ehtiyacı var?

B5 vitamini nə üçün lazımdır? Onun insan həyatı və sağlamlığı üçün rolunu çox qiymətləndirmək çətindir, çünki onsuz əksər fermentlər işləyə bilməz. Bundan əlavə, pantotenik turşu aşağıdakı həyati proseslərdə iştirak edir:

1. Dərinin bərpasına kömək edir;
2. Qida həzm prosesini yaxşılaşdırır;
3. sinir hüceyrələrinin inkişafını stimullaşdırır;
4. Adrenal hormonların əmələ gəlməsində iştirak edir, o cümlədən. kortikosteroidlər;
5. Anti-stress vitamini antikorların meydana gəlməsinə kömək edir, bununla da toxunulmazlığı artırır;
6. Enerji mübadiləsində iştirak edir;
7. Qəbul edildikdə, pantetin bədəndə bütün növ maddələr mübadiləsində oksidləşmə proseslərində iştirak edən koenzim A-nın komponentinə çevrilir;
8. İltihabi proseslərlə mübarizə aparır.

Gündəlik norma

Böyüklər üçün B5 vitamini ehtiyacı gündə 10-15 mq, körpələr bir yaşa çatana qədər gündə 2-3 mq, məktəbəqədər uşaqlar üçün 3-4 mq, kiçik məktəblilər– 4-5 mq, yeniyetmələr üçün – 4-7 mq.

Bu maddəyə ehtiyac onun çatışmazlığı ilə, ağır fiziki fəaliyyətlə əlaqəli iş zamanı, idman fəaliyyəti zamanı, ağır xəstəliklərdən, əməliyyatlardan sonra və stresli vəziyyətlərdə artır.

Vitamin çatışmazlığı varsa, onun ehtiyatları əzələdaxili və venadaxili olaraq doldurulur.

Hamilə və laktasiya edən qadınlar üçün pantetin ehtiyacı ikiqat artır.

Vacibdir! Vitaminin kəşfçisi hesab edirdi ki, bu dərmanın gündəlik 50 mq qəbulu hamiləliyin vaxtından əvvəl dayandırılmasının və intrauterin fetal patologiyaların yaranmasının qarşısını alır.

At dəri xəstəlikləri dərmanın dozası əhəmiyyətli dərəcədə artır. Beləliklə, uşaqlar gündə üç dəfə qəbul edildikdə bir anda 0,3 q-a qədər B5 təyin edilir və böyüklər gündə bir yarım qrama qədər dərman dozasına ehtiyac duyurlar.

Sızanaq varlığında bəzən 10 q-a çatır.

sağlam həzm sistemi bağırsaq mikroflorasına görə müstəqil olaraq pantotenik turşu istehsal edə bilir.

Beləliklə, ona olan gündəlik tələbat təxminən üçdə biri ödənilir.

Göstərişlər

Vitaminin tablet və ya kapsul şəklində istifadəsi bu qrupun digər dərmanları ilə birlikdə belə hallarda və aşağıdakı problemlər və xəstəliklər üçün tövsiyə olunur:

• Yuxu pozğunluğu, yorğunluq;
• İştahın azalması, ishal;
• Dermatit, ekzema, yanıqlar və sağalmayan xoralar;
• Bronxit və astma;
• nevralji ağrı və polinevrit;
• Qan dövranı pozğunluqları;
• Mədə-bağırsaq əməliyyatından sonra bağırsaq funksiyasının azalması;
• Artan fiziki fəaliyyət;
• Hamiləlik və ana südü ilə qidalanma;
• Alkoqolizmin müalicəsi;
• Uzunmüddətli stress;
• Yaşlılıq;
• Metabolik proseslərin pozulması;
• Vərəm;
• Xroniki mədə-bağırsaq xəstəlikləri;
• Hipertiroidizm.

Bundan əlavə, vitamin terapiyası aşağıdakı simptomlarla ifadə olunan vitamin çatışmazlığı üçün göstərilir:

• Yorğunluq, depressiya, yuxusuzluq;
• Baş ağrısı və əzələ ağrısı;
• Dispepsiya, ürəkbulanma, başgicəllənmə;
• Əzalarda gecə ağrıları, ayaqların qızarması, ayaq barmaqlarında uyuşma, yanma və karıncalanma;
• Duodenal xora.

Pantotenik turşusu olan preparatlar

Pantotenik turşu preparatları tabletlər, kapsullar və ampulalar şəklində mövcuddur.

Məsələn, pantotenik turşusu olan aşağıdakı dərmanları aptekdə ala bilərsiniz: Kalsium pantotenat, Supradin, Vitrum Beauty.

Vitamin B5 aşağıdakı pəhriz əlavələrinə daxildir: Alphabet, Cosmetic, Duovit Charm. Bununla belə, vitaminin təbii şəkildə doldurulmasının geniş imkanlarını nəzərə alaraq, bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra onlara yalnız ekstremal hallarda müraciət etmək daha yaxşıdır.

Əsasən, dərmanın üç variantı istifadə olunur:

1. Kalsium pantotenat. Bu tablet dərmanıdır. Bağırsaqlara sorulduğunda, sidik sistemi tərəfindən çıxarılan pantotenik turşunun sərbəst buraxılması üçün parçalanır.

Diqqət! Mədə ağrısı, ishal və qusma ilə qarşılaşsanız, bu dərmanı dərhal dayandırmalısınız.

2. Müxtəlif vitamin kompleksləri(əsasən kapsul şəklində). Onlar əlavə edilmiş təlimatlara uyğun olaraq qəbul edilir.

3. Pivə mayası. Digər şeylər arasında peristaltikaya faydalı təsir göstərirlər.

Tipik olaraq, böyüklər tablet vitaminləri gündə dörd dəfə 0,1 qram, uşaqlar (yaşa görə) qramın mində birindən 0,1 qrama qədər gündə iki dəfə qəbul edirlər.

Yetkin xəstələr üçün adi gündəlik doza təxminən bir qram, uşaqlar üçün isə bu məbləğin yarısıdır.

Saç üçün vitamin B5 istifadəsi

Pantenol saç üçün də effektiv şəkildə istifadə olunur, aşağıdakı problemlər üçün göstərilir:

1. Zəif saç follikulları ilə yavaş saç böyüməsi;
2. Saçların kövrəkliyi, solğunluğu və susuzluğu;
3. Yanıqlar və dərinin zədələnməsi;
4. Boyama zamanı saç rəngini qorumaq;
5. Kəpəyin qarşısını almaq üçün.

D-pantenolun (B5 vitamininin kosmetik preparatı) təsir mexanizmi təkcə saç follikulunun oyanmasını stimullaşdırmaqla deyil, həm də onu qidalandırır və böyüməsini təşviq edir.

Metabolik proseslərdə iştirakı sayəsində onu bütün lazımi maddələrlə təmin edir.

Pantotenik turşu, saçları nəmləndirərək, peşəkar boyalardan istifadə etdikdən sonra rəng piqmentlərini saxlamağa və saxlamağa kömək edir. Bundan əlavə, provitamin saçları canlandıran kondisioner kimi çıxış edir.

Quru və rəngli saçlar üçün evdə hazırlanmış şampun resepti

Quru və rəngli saçlar üçün evdə hazırlanmış şampun istifadə etmək çox faydalıdır, fərdi komponentləri onlayn mağazalarda sifariş verilə bilər və ya aptekdə satın alına bilər.

Düzgün saxlanılırsa, üç aya qədər istifadə edilə bilər.

Müalicəvi məhsulun tərkibi:

• şampun bazası - 180 ml;
• badam yağı - 5 ml;
• D-pantenol - 5 ml;
• 80% laktik turşu - bir neçə damcı;
• lavanda yağı - eyni miqdarda;
• Xüsusi qoruyucu.

Şampun necə hazırlanır:

1. Bütün maddələri qarışdırın;
2. Əvvəlcə yağ mərhələsinə E vitamini kapsul əlavə edin;
3. Məhsulu xüsusi kosmetik boyalar və ya qida gelləri ilə rəngləyə bilərsiniz. Onlara iki damcıdan çox ehtiyac yoxdur.

Saç maskası (birdəfəlik)

Qarışıq:

• yumurta sarısı;
• 10 ml kosmetik yağ;
• 1 ml-ə qədər pantenol;
• beş damcı limon suyu.

Maskanın hazırlanması və istifadəsi:

• Bütün maddələri qarışdırın, yumurta sarısı lesitin isə məhsulun bütün fraksiyalarını birləşdirməyə kömək edəcək;
• Yuyulduqdan və yüngül qurudulduqdan sonra qarışığı saçın bütün uzunluğu boyunca tətbiq edin;
• Başınızı sarın və məhsulu saatın üçdə birinə buraxın;
• Dərmanlı şampun ilə yuyun.

B5 vitamininin əks göstərişləri və yan təsirləri

Pantotenik turşu əksər insanlar üçün yalnız fayda gətirir, lakin bəzi hallarda şifahi olaraq qəbul edildikdə istifadənin yan təsirləri ola bilər. ishal, və əzələdaxili olaraq tətbiq edildikdə, yüngül ağrılı hisslər.

Vitamin B5 hemofiliyada kontrendikedir, çünki bu dərmanlara fərdi dözümsüzlük halında belə qanaxmanı ləngidir.

Dərmanın həddindən artıq dozası nadirdir və mədədə yanma hissi mümkündür.

Pantotenik turşu harada tapılır?

B5 vitamini əhəmiyyətli miqdarda olur bir çox mövcud məhsullarda həm bitki, həm də heyvan mənşəli.

Diqqətlə! Sağlam qidalanma üçün tövsiyə edilməyən bir sıra məhsullara (krakerlər, çipslər, qazlı içkilər və s.) bağırsaq mikroflorasını boğan və pantotenik turşunun təbii istehsalını kəskin şəkildə azaldan boyalar və konservantlar daxildir. provitamin çatışmazlığına səbəb ola bilərlər.

Heyvan məhsulları

Əvvəla, demək olar ki, bütün sakatat məhsulları bu vitaminlə zəngindir - qaraciyər, böyrəklər, ürək. Pantoten də var toyuq əti, yağlı balıq, xərçəng, balıq kürü, toyuq yumurtası, süd.

Bu məhsulları hazırlayarkən, mümkün qədər çox faydalı maddələri qorumaq üçün texnoloji prosesi pozmamaq çox vacibdir.

Bitki məhsulları

Vitaminin bitki mənbələri bunlardır: bütün paxlalılar, müxtəlif qoz-fındıq, yarpaqlı tərəvəz növləri, gül kələm, sarımsaq, qarabaşaq yarması və yulaf ezmesi.

Xüsusilə cücərmiş taxıllarda, tam taxıllarda çox olur çovdar çörəyi, bərk makaronda, mayada. Bu provitamin sitrus meyvələrində və ekzotik meyvələrdə də olur.

İstilik müalicəsi, konservasiya və dondurma bütün məhsullarda qida maddələrinin əhəmiyyətli dərəcədə məhvinə səbəb olur. Onları mümkün qədər çox işlənməmiş formada salatlarda, qəlyanaltılarda və desertlərdə istehlak etmək məsləhətdir.

Vacibdir! Yemək dondurulduqda vitaminlərin üçdə biri, bişirildikdə dörddə biri itir, bulyon bişirildikdə isə onlarda əvvəlki pantoten turşusunun yalnız yarısı qalır.

Nəticə

Vitamin B5 və ya pantotenik turşu insanlar üçün vacib bir maddədir. Onun rolu çoxşaxəlidir, çünki bütün metabolik prosesləri tənzimləyir və infeksiyalara qarşı mübarizə aparan antikorların formalaşması üçün əsasdır.

Provitamin həmçinin sinir hüceyrələrinin, qan hüceyrələrinin və dərinin vəziyyətini normallaşdırır, stress və xəstəlikləri aradan qaldırmağa kömək edir.

Hamilə qadınlar, dölün aşağı düşməsi və patologiyalarının qarşısının alınması və süd verən qadınlar üçün çox vacibdir. Hətta körpələr tərəfindən də qəbul edilə bilər.

Minimum əks göstərişlərlə və yan təsirlər B5 orqanizmə faydalı təsir göstərir və onun ehtiyatlarını təbii yolla doldurmaq çətin deyil.

Ad, abbreviatura, digər adlar: Pantotenik turşu, pantotenat (kalsium pantotenat), vitamin B5 (b5), b5

Kimyəvi formula: C 9 H 17 NO 5

Qrup: suda həll olunan vitaminlər

Latın dilində ad: Vitamin B5, Acidum pantothenicum, Calcii pantothenas ( cins. kalsium pantothenatis)

Çeşidlər: Mövcud deyil.

Bədəndə pantotenik turşu aktiv formasına - pantetinə çevrilir.

Nə (kimə) faydalıdır:

• Orqanizm üçün: ömrü uzadır (orta hesabla 10 il), qocalıqda demans və Alzheimer xəstəliyindən qoruyur və qarşısını alır.
• Sinir sistemi üçün: sinir sistemi üçün lazım olan maddələrin (mediatorlar, neyrotransmitterlər...) sintezində fəal iştirak edir. Onlar olmadan sinir sisteminin normal işləməsi demək olar ki, mümkün deyil.
• Beyin üçün: beynin düzgün işləməsi üçün zəruri olan yağ turşularının əmələ gəlməsində iştirak edir.
• Böyrəküstü vəzilər üçün: bütün adrenal hormonların - qlükortikoidlərin əmələ gəlməsinə kömək edir. Və bu hormonların kifayət qədər miqdarı artrit, kolit, allergiya və ürək xəstəliklərinin inkişaf riskini azaltmağa kömək edir.
• Sintez və maddələr mübadiləsi üçün: inanılmaz miqdarların formalaşmasında və mübadiləsində iştirak edir müxtəlif maddələr: hormonlar, zülallar, yağlar, karbohidratlar, amin turşuları, xolesterin, hemoglobin və bir çox başqaları, bununla da bütün orqanizmin fəaliyyətini dəstəkləyir. Zədələnmiş maddələr mübadiləsini bərpa edir.
• İmmunitet üçün: pantotenik turşu bədəni müxtəlif xəstəliklərdən qoruyan bütün antikorların sintezində fəal iştirak edir. Bu olmadan, antikorların sayı çox azalır.
• Vərəmli xəstələr üçün: vərəm əleyhinə dərmanların toksik təsirini azaldır.

Nə üçün (kimə) zərərlidir:

• Hemofiliyalı xəstələr üçün: B5 qanın laxtalanma müddətini artırır.

İstifadəyə göstərişlər:

hipovitaminoz B5, vitamin çatışmazlığı, kolit, pankreatit, artrit, allergiya, nevralji və nevrit, ekzema, bronxial astma, dermatit, hipertiroidizm, çəkilmə sindromu, sızanaq, toksikoz, uzun müddət sağalmayan yaralar, qaraciyər sirozu, alkoqolizm, qaratoyuq.

Uzunmüddətli çatışmazlıq (çatışmazlıq):

Çox nadir bir hadisədir, lakin baş verərsə, aşağıdakılara səbəb olur:

mədə xorası, metabolik pozğunluqlar, saç tökülməsi, böyrəküstü vəzilərin işləməməsi və sinir sistemindəki funksional pozğunluqlar, koordinasiyanın olmaması, asteniya, böyümə geriliyi, tez-tez tənəffüs pozğunluqları.

Çatışmazlığın simptomları:

Şiddətli yorğunluq və yorğunluq, miqren, əzələ ağrısı, ayaqlarda şiddətli ağrı, ayaq barmaqlarının karıncalanması və uyuşması, yuxusuzluq, depressiya, xoralar, qastrit, depiqmentasiya, dermatit və ya ekzema, ishal (qəbizlik), zəif iştah.

Uşaqlarda: böyümə geriliyi.

Əks göstərişlər:

Hipervitaminoz, hemofiliya, kalium çatışmazlığı səbəbindən atoniya.

Yan təsirlər:

Allergiya, mədə-bağırsaq pozğunluqları, ağrı.

Bədənin tələb etdiyi gündəlik norma:

• Kişilər üçün - ~ 10 mq. gündə B5 vitamini
• Qadınlar üçün - ~ 10 mq/gün.
• Uşaqlar üçün (0 ildən 1 yaşa qədər) - ~ 2 - 3 mq/gün.
• Uşaqlar üçün (1 yaşdan 8 yaşa qədər) - ~ 3 - 5 mq/gün.
• Yeniyetmələr üçün (9 yaşdan 13 yaşa qədər) - ~ 8 mq/gün.
• Hamilə qadınlar üçün - ~ 12 mq/gün.
• Bakımlı qadınlar üçün - ~ 12 mq/gün.

Qanda vitamin səviyyəsi:

0,2 – 1,8 µg/ml.

Həddindən artıq doza:

Demək olar ki, qeyri-mümkün (çox nadir).

Aşırı dozanın simptomları:

İshal, ödem (toxumalarda suyun tutulması), solğun dəri, ürəkbulanma.

Əsas mənbələr:

Qaraciyər və böyrəklər, sarımsaq, maya, fındıq, dənli bitkilər (yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması), kəpək, noxud, gül kələm, sarısı, kürü, süd, qoz-fındıq.

Nə qədər vaxt ala bilərsiniz:

Uzun müddət qəbul edilə bilər.

Buraxılış forması:

Tabletlər, enjeksiyon məhlulu, kremlər və məlhəmlər, sprey.

Ən yaxşı tarixdən əvvəl:

Pantotenik turşu haqqında

Bu turşu adını yunanca "pantoten" dən almışdır. Tərcümə etsəniz, hər yerdə, hər tərəfdən, hər yerdə deməkdir. Və həqiqətən də, qida məhsullarında yayılma baxımından bir çox digər vitaminləri qabaqlayır. Və bu qədər geniş yayıldığı üçün onun orqanizm üçün əhəmiyyətini çox qiymətləndirmək çətindir.

B5 temperatur və işığa yaxşı dözmür - bu, onun qismən dağılmasına səbəb olur (orta hesabla 50%). Dondurma, konservləşdirmə və digər qida emal üsullarına da dözmür. Qidaları təzə (mümkünsə) istehlak etmək yaxşıdır.

B5, B9 vitamininin orqanizm tərəfindən mənimsənilməsi prosesində iştirak edir ( fol turşusu), və tiamin (B1), B2 və C, əksinə, pantotenik turşunun özünün effektivliyini artırır və panteinin sintezində iştirak edir.

B5 vitamini spirt, çay və qəhvə, barbituratlar, diuretiklər ilə uyğun deyil - bədəndən daha tez yuyulur, kontraseptivlər və proteolitik fermentlərlə - B5 məhv edilir, mis, dəmir, manqan ilə - düşür faydalı xüsusiyyətlər vitamin, antibiotiklərlə - sintez pozulur.

Vegetarianlıq və çiy qida pəhrizi ilə məşğul olanlar nəzərə almalıdırlar ki, orqanizmdə B5 zülal və yağların iştirakı ilə panteinə çevrilir və onlar olmadıqda sintez baş vermir və B5 hipovitaminozu baş verə bilər.

B5-in istehsal olunduğu əsas forma kalsium pantotenatdır (və ya pantotenik turşunun kalsium duzu). Süni şəkildə əldə edilir. Həm tabletlərdə, həm də maye formada (ampulalarda) istifadə olunur. B5-in başqa bir forması dekspantenoldur. Həm də süni mənşəli. Əsasən yanıqlar və ya dermatitdən sonra dərini bərpa etmək üçün istifadə olunur, çünki B5 dərinin dərinliyinə nüfuz edə bilən yeganə vitamindir.

Vitamin B5 qidalarda pantotenik turşu, dərmanlarda isə kalsium pantotenat şəklində təqdim olunur.

İnsanlarda pantotenik turşunun biosintezi

Pantotenik turşu bədəndə pantetinə çevrilir. Həm təbii (təbii) vitamin B5, həm də sintetikdən əmələ gəlir. Bundan sonra pantetin Koenzim-A molekuluna daxil edilir. Bu molekul bədənin bir çox metabolik proseslərində əvəzolunmazdır.

Necə qəbul etmək olar (dərman məqsədləri üçün)

Dərmanlar ya şifahi olaraq, ya da əzələdaxili və ya venadaxili enjeksiyonla qəbul edilir. Həmçinin xaricdən (dərini məlhəm və sprey ilə yağlamaq).

Adətən yeməkdən sonra qəbul edilir.

İntramüsküler inyeksiya adətən gündə bir dəfə aparılır.

Vitamin B5 (pantotenik turşu) 1933-cü ildə alim Rocer Williams tərəfindən kəşf edilmişdir.

Pantotenik turşu bitkilərin, heyvanların və mikroorqanizmlərin toxumalarında olduqca geniş yayılmasına görə adını yunanca "pantoten" sözündən almışdır ki, bu da "hər yerdə" deməkdir.

Vitamin B5 suda həll olunan vitamindir, onun əsas rolu hüceyrə tərəfindən enerji istehsalı prosesində iştirak etməkdir.

Bədənə daxil olan pantotenik turşu oksidləşmə və asetilləşmə (kalorizator) proseslərində mühüm rol oynayan koenzim A-nın bir hissəsi olan pantetinə çevrilir. Koenzim A orqanizmdə zülalların, yağların və karbohidratların mübadiləsində iştirak edən azsaylı maddələrdən biridir.

B5 vitamini yağların, karbohidratların, amin turşularının metabolizması, həyati vacib yağ turşularının, xolesterol, histamin, asetilkolin və hemoglobinin sintezi üçün lazımdır.

B5 vitamininin fiziki-kimyəvi xassələri

Həmçinin, B5 vitamini, bu qrupdakı digər vitaminlər kimi, E. coli tərəfindən bədəndə əhəmiyyətli miqdarda istehsal olunur.

B5 vitamini üçün gündəlik tələbat

B5 vitamini üçün tövsiyə olunan gündəlik tələbat 4-7 mq təşkil edir. Ehtiyac şiddətlə artır fiziki fəaliyyət, həmçinin laktasiya edən qadınlarda (gündə 8 mq-a qədər). B5 vitamini sızanaqların (sızanaqların) müalicəsində böyük dozalarda (gündə 10 q-a qədər) effektivliyini göstərmişdir.

Uşaqlar üçün B5 vitamininin gündəlik qəbulu:

• 0 aydan 6 aya qədər - 2 mq;
• 6 aydan 1 yaşa qədər - 3 mq;
• 1 ildən 3 ilə qədər - 3-4 mq;
• 7 ildən 10 yaşa qədər - 4-5 mq.

B5 vitamininin ən mühüm xüsusiyyəti onun adrenal hormonların - qlükokortikoidlərin istehsalını stimullaşdırmaq qabiliyyətidir ki, bu da onu artrit, kolit, allergiya və ürək xəstəlikləri kimi xəstəliklərin müalicəsi üçün güclü vasitədir.

İmmunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən, digər vitaminlərin udulmasına kömək edən antikorların formalaşmasında mühüm rol oynayır, həmçinin neyrotransmitterlərin (kalorizator) sintezində iştirak edir.

Oksidləşmə və reduksiya proseslərini normallaşdırır, normal beyin fəaliyyətini təmin edir. Həmçinin bu möcüzə vitamin qocalmanı ləngidir və ömrü uzadır.

Kalsium pantotenat alkoqolizmi olan xəstələrdə çəkilmə sindromunun kompleks müalicəsində istifadə olunur.

Vitamin B5 geniş istifadə olunur dərman məqsədləri. Necə dərman məhsuluəməliyyatlardan sonra orqanizmin bərpasında, ekzemanın, yanıqların müalicəsində, bronxial astma, kəskin və xroniki bronxit, qan dövranı sisteminin pozğunluqları, qaraciyər, mədə və bağırsaq xəstəlikləri.

B5 vitamininin zərərli xüsusiyyətləri

Bədən intoksikasiyasının simptomları müəyyən edilməmişdir. Vitamin B5 tamamilə təhlükəsizdir və toksik deyil.

B5 vitamininin udulması

B5 vitamini nazik bağırsaqda sorulur. Absorbsiya mexanizmi aktiv nəqliyyatdır. Qana daxil olan B5 vitamini qismən qırmızı qan hüceyrələri tərəfindən tutulur və koenzim A-ya çevrilir, qalanları sərbəst vəziyyətdə dövr edir. Vitamin bütün toxumalarda paylanır, burada da koenzim A-nın sintezi üçün istifadə olunur. O, ilk növbədə böyrəklər vasitəsilə xaric olur.

Vitamin çatışmazlığı qidada zülalların, yağların, vitaminlərin az olması, malabsorbsiya sindromu ilə müşayiət olunan nazik bağırsaq xəstəlikləri, həmçinin bir çox antibiotiklərin və sulfanilamidlərin uzun müddət istifadəsi nəticəsində yarana bilər.

Hipovitaminozun simptomları:

• yorğunluq;
• depressiya;
• yuxu pozğunluğu;
• artan yorğunluq;
• Baş ağrısı;
• ürəkbulanma;
• əzələ ağrısı;
• ayaq barmaqlarında yanma, karıncalanma, uyuşma;
• alt ekstremitələrdə yanma, dözülməz ağrı, əsasən gecə;
• ayaqların dərisinin qızartı;
• dispeptik pozğunluqlar;
• duodenal xoralar.

Pantotenik çatışmazlıq ilə bədənin infeksiyaya qarşı müqaviməti azalır və kəskin respirator xəstəliklər tez-tez baş verir.

Bədəndə həddindən artıq B5 vitamini

B5 vitamininin həddindən artıq dozası nadir hallarda, pantotenik turşuya fərdi dözümsüzlüyün artması ilə müşahidə olunur. Böyük miqdarda olsa belə sağlamlıq üçün təhlükə yaratmır, çünki bədəndə yaxşı tolere edilir və sorulur (kalorizator). Aşırı dozanın simptomları mədədə xoşagəlməz yanma hissi ilə ifadə edilir.