On palju toite, mis sisaldavad toitumist, et tugevdada luid ja vähendada liigesepõletike, artriidi ja muude luudega seotud terviseprobleemide tõenäosust. Kui inimene järgib reegleid tervislik pilt sööb "õigeid" toite ja tema luumassi tihedus püsib kogu elu optimaalsel tasemel.
Kaltsium luumurdude jaoks
Kaltsium on oluline keha nõuetekohaseks toimimiseks, eriti tervete hammaste ja luude jaoks. Lisaks soodustab see normaalset vere hüübimist ja on kasulik.
Seetõttu, kui otsustate, mida võtta luude tugevdamiseks luumurdude ajal, pöörake tähelepanu seda ainet sisaldavatele ravimitele. Näiteks “Calcium Sandoz Forte”, mille hind varieerub 500 rubla/20 tk piires. (100 g).
Kas teadsite, et pole vaja kulutada raha kallitele toidulisanditele, on olemas odav allikas olulisest elemendist, mis on saadaval igas kodus.
Mida on selle ettevalmistamiseks vaja?
Sa vajad:
- kest;
- sidrunimahl;
- küpsetusplaat ahjust;
- kohviveski või mört;
- peen sõel.
Vaja läheb umbes 12 munakoort – eelistatavalt omatehtud või orgaanilise kvaliteediga. Kui munal on tihendid, eemaldage need kasutades kuum vesi ja käsna kare pool, loputage hoolikalt.
Aseta ahjuplaadile ja kuumuta ahjus umbes 15 minutit 180°C juures. Kest vabaneb bakteritest ja muutub hapramaks - seda on lihtsam purustada.
Valage kestad uhmrisse või kohviveskisse (pange tähele kergelt ebameeldivat lõhna) ja jahvatage, sõeluge läbi peene sõela. Tulemuseks on valge-pruun pulber, mida tuleks hoida hästi suletud anumas.
Munakoorepulbri kasutamine on väga lihtne: võtke väike kogus (näputäis) 3 korda päevas. Pulbrit tuleks võtta tühja kõhuga või koos ilma rasvata toiduga (mesi, kuiv leib jne) – rasvad võivad muuta pulbrist saadavad mineraalid seedimatuteks ühenditeks.
Munapulber on ohutu isegi pikaajaliseks kasutamiseks, eeldusel, et neid tarbitakse enne sööki. Vastasel juhul võite tunda paistetust või seedeprobleeme!
Tooted luude ja liigeste tugevdamiseks
Järgmised tooted on soovitatav lisada dieeti mitte ainult suurenenud kehalise aktiivsusega inimestele, vaid ka igale mehele, naisele ja isegi lapsele - need on olulised, et vanadus ei oleks hiljem koormatud luude hapruse ja. Kõige väärtuslikum element selles osas on kaltsium.
Luude tugevdamiseks on selle vajalik päevane annus:
- umbes 1000-1200 mg täiskasvanutele;
- umbes 700 mg alla 12-aastastele lastele;
- annus lastele (1-3 aastat) on 600 mg;
- kuni 1 aasta - 400 mg.
- Mooni
Kuigi enamik inimesi usub seda parimad allikad olulised ained on piimatooted, see pole nii. Selle elemendi sisalduse liider on moon, mis sisaldab kuni 12 korda rohkem kui piim. Seetõttu on mooniseemnekuklid soovitatav rasedatele ja osteoporoosi põdevatele inimestele. 100 g jahvatatud mooniseemneid sisaldab kaltsiumi soovitatavat ööpäevast annust, ligikaudu 1200-1400 mg. - Piim
Piim on kaltsiumisisalduse poolest teisel kohal. Lisaks sisaldab see kaaliumi, magneesiumi, fosforit, riboflaviini, vitamiine D ja B12. Kõik need toitained on luude tervise jaoks väga olulised. Vanemas eas on soovitatav juua 2 klaasi piima päevas. Selle toote kasutamine suurtes kogustes on ebasoovitav, kuna... pärast teatud vanust (kõige sagedamini, pärast 50 aastat, mõnikord varem) see tekib suurenenud tundlikkus talle. Lapsed ja noored saavad piima juua sagedamini. Kes piima maitset ei armasta, võib sellest valmistada smuuti või külma kastme. - juust
Juust sisaldab ka olulist elementi koos vitamiinide D, A, B12, kaaliumi, magneesiumi, riboflaviini, fosfori ja valguga. Kõik need toitained on vajalikud osteoporoosi ja artroosi ennetamiseks. Juust on suurepärane alternatiiv ka laktoosiallergikutele. Valida saab lehma-, kitse- või lambapiimast valmistatud juustude vahel. Valmistatakse kõige tervislikum toode. - Jogurt
Jogurt sisaldab ka piisavas koguses kaltsiumi, D-vitamiini ja B12-vitamiini, kaaliumi, magneesiumi, riboflaviini, fosforit ja valku. Seetõttu on soovitatav omale lisada klaas valget jogurtit igapäevane dieet. Kuid olge ettevaatlik kreeka jogurtiga, mis ei ole kehale nii hea ja sisaldab suures koguses valku, kuid sisaldab vähe D-vitamiini ja vähem kaltsiumi kui traditsioonilistes jogurtites. - Tofu
Sojatooted, näiteks tofu, mida toodetakse sojapiima settimisel, on samuti kasulikud luumassi tihedusele. See on universaalne toit, mis võib liha täielikult asendada; Lisaks saab seda toodet valmistada magusalt.200 ml tofut sisaldab 500-1700 mg kaltsiumi, mis on rohkem kui soovitatav päevane annus. Selle toote suurem tarbimine on eriti soovitatav osteoporoosi raviks ja luumurdude taastumiseks. - Pähklid, seemned ja kuivatatud puuviljad
Tervislikud suupisted, nagu erinevad pähklid, seemned ja kuivatatud puuviljad, ei anna mitte ainult energiat, vaid ka märkimisväärses koguses kaltsiumi. Liider on olulise elemendi sisaldus 300 mg 100 g kohta, teisel kohal on kreeka pähklid, mandlid ja brasiilia pähklid. Seemnetest on kõige väärtuslikum (670 mg vajalikku elementi 100 g seemnete kohta). Ka rosinad annavad seda ainet suures koguses (umbes 200 mg 100 g kohta). - Roheline tee
Kui otsustate, mida luude tugevdamiseks juua, tasub kaaluda rohelist teed. Kuigi see jook ei sisalda kaltsiumi ega D-vitamiini, võib see ekspertide sõnul aidata ennetada osteoporoosi ja muid sarnaseid haigusi. Eriti sisaldab roheline tee keemilised ained, mis on võimeline stimuleerima luukoe moodustumist ja aeglustama selle veeldamist. Lisaks on rohelise tee joomine väga kasulik Inimkeha ka südame-veresoonkonna haiguste ja käärsoolevähi riski vähendamise osas. Parima efekti saavutamiseks on soovitatav juua 4-5 tassi teed päevas. - Kala
Mere- ja mageveekalad on luude tervisele väga kasulikud, kuna on rikkalik D-vitamiini allikas. Kalades on palju ka oomega-3 rasvhappeid, mis lisaks luudele aitavad ka südant. - lõhe
Jutt käib rasvasest kalast, mis sisaldab mitmeid luid tugevdavaid toitaineid. D-vitamiin ja oomega-3 rasvhapped aitavad parandada kaltsiumi imendumist organismis. Lõhe regulaarne tarbimine aitab parandada luude tihedust ja kvaliteeti. Lõhe on hea ka südamele. Seda võib praadida, küpsetada, lisada salatitele või süüa toorelt (sushi). - Sardiinid
Teine suurepärane oluliste toitainete allikas on sardiinid. Need sisaldavad sama palju kaltsiumi kui piim või piimatooted. Sardiinid sisaldavad ka piisavas koguses oomega-3 rasvhapped, fosfor ja vitamiin B12. Kõige laiemalt kättesaadavad on sardiinikonservid, mida saab lisada salatitesse või muudesse roogadesse.
Vitamiinid paremaks terviseks
Keha tugevdamiseks mõeldud vitamiinid jagunevad kahte suurde rühma:
- Vees lahustuv. Neid on pidevalt vaja, kuna liigsed ained eemaldatakse koos jääkainetega. Soole mikrofloora sünteesib mõningaid B- ja K-vitamiine, kuid väikestes kogustes.
- Rasvlahustuv. Neil on võime kehas koguneda. Nende liig on kahjulik, nii et enne monovitamiinide võtmist tuleks end testida ja veenduda, et organismil neid tõesti napib.
Tervise jaoks kõige olulisemad vitamiinid:
- A-vitamiin (retinool). Sellesse rühma kuuluvad ka võrkkesta, beetakaroteen, retinoehape jne. Selle rühma vitamiinid osalevad valkude sünteesis, stimuleerivad aju ja kardiovaskulaarsüsteemi toimimist, moodustumist. lihasmassi. Rakkude taastumine, juuste ja naha seisund paraneb ning immuunsus suureneb. Ilma retinoolita on täielik kasv ja areng võimatu. Imendub koos E-vitamiiniga. Päevane annus on 600-900 mcg. Toiduallikad: liha, kala, munad, porgandid, kõrvits, aprikoosid, virsikud.
- E-vitamiin (tokoferool). Vajalik organismi kaitsevõime tugevdamiseks, on looduslik antioksüdant. Parandab vereringet, normaliseerib ainevahetusprotsesse, puhastab keha toksiinidest. Normaliseerib vereringet, parandab immuun- ja vereringesüsteemi tööd, hormonaalne taust, reguleerib keha reproduktiivsüsteemi. Soodustab A-vitamiini paremat imendumist. Päevas peate saama 10-20 mg. Peamised allikad on rohelised, idandatud nisu, taimeõlid ja munad.
- D-vitamiin. Võib sünteesida keha päikesevalguse mõjul. Selle peamine roll on kaltsiumi-fosfori metabolismi normaliseerimine, luukoe mineraliseerimine, paranemine immuunsussüsteem. Keskmine päevane annus on 2,5-3 mcg. Sisaldub kalas, mereandides, piimatoodetes, teraviljas.
- C-vitamiin ( askorbiinhape). Looduslik antioksüdant, parandab rakkude taastumist, parandab immuunsust, võitleb põletikega. Osaleb redoksreaktsioonides. Normaliseerib neerupealiste funktsiooni ja on oluline südame-veresoonkonna süsteemi jaoks. Osaleb kollageeni ja stressivastaste hormoonide tootmises, eemaldab kehast toksiine. Terve inimene peab saama 70-100 mg vitamiini päevas. Sisaldub kibuvitsamarjades, mustades sõstardes, tsitrusviljades, paprika, porgandid.
- K-vitamiin Antihemorraagiline vitamiin, mille põhiülesanne on normaliseerida vere hüübimist. See parandab kudede regeneratsiooni, osaleb osteokaltsiini sünteesis ja soodustab kaltsiumi imendumist organismis. Reguleerib glükoosi kogust veres, eemaldab mürgiseid aineid. Vitamiini norm on 65-80 mcg. Leidub taimeõlides, rohelistes lehtköögiviljades, maksas, munades ja terades.
- B-vitamiin. Õigem oleks öelda vitamiinide rühm. See on oluline kõigi süsteemide toimimiseks. Vitamiinid kehas praktiliselt ei säili, täiendamine on vajalik iga 8-10 tunni järel. Nad parandavad närvi-, südame-veresoonkonna ja reproduktiivsüsteemi talitlust ning osalevad mitmete hormoonide ja toitainete sünteesis. Peamised allikad: liha, teravili, kala, rups, teravili. Nagu ka kaunviljad ja rohelised lehtköögiviljad.
Tähtis! Apteegikompleksid keha üldiseks tugevdamiseks on juba tasakaalus, kuid enne nende kasutamist on parem konsulteerida arstiga
Vitamiini tilgutajad
Reeglina on haiguste ennetamiseks ette nähtud vitamiinid tablettide või kapslite kujul. Vitamiinitilguti transpordib toitaineid mööda seedetraktist (GI). Suukaudselt manustatavatel ravimitel on madal biosaadavus. Ja intravenoossed süstid võimaldavad vitamiinide transporti otse verre.
Näidustused vitamiini süstimiseks:
- Seedetrakti haigused, mis häirivad vitamiinide loomulikku imendumist toidust.
- Eakas vanus, tugev kurnatus ja jõukaotus.
- Kui on vaja tugevdada immuunsüsteemi lühikese aja jooksul (enne operatsiooni, taastusravi perioodil).
- Intensiivne füüsiline aktiivsus (raske töö, võimsuse tüübid sport).
- Siseorganite haigused, mis on seotud suure energiakaotusega - hepatiit, bronhiaalastma, kopsupõletik jne.
- Kui patsiendile ei ole võimalik tablette anda (teadvusekaotus, neelamisraskused).
Reeglina on tilgutite aluseks soolalahus või glükoosilahus. Toitainete puudujääkide täitmine toimub kiiresti ja täpselt, kõrvaltoimete ilmnemine või üleannustamine on välistatud.
Lisaks üldisele tugevdavale toimele võivad vitamiinitilgutitel olla detoksifitseeriv, taastav ja aneemiavastane toime. Seedetraktis lähevad happeliste ensüümide toimel mõned vitamiinid kaduma, tilgutites säilivad kõik kasulikud ained.
Keha tugevdamiseks on soovitav IV-d läbistada kursustel. Enamasti määratakse need kevadel või sügisel - perioodidel, mil keha on kõige kurnatud ja vastuvõtlikum patogeensete bakterite ja viiruste rünnakutele.
Farmatseutiliste ravimite ülevaade
Apteegi letid on täis erinevate nimetustega vitamiini-mineraalide komplekse. Need on mõeldud mikro- ja mineraalainete puuduse täiendamiseks hüpo- ja vitamiinipuuduse korral. Kõige populaarsemad kompleksid on:
- Üksikud preparaadid: sisaldavad 1-3 vitamiini, mille eesmärk on täiendada teatud ainete puudust organismis. Näiteks: askorutiin, askorbiinhape, AEvit, tokoferool jne.
- Universaalsed kompleksid: Vitrum, Duovit, Vitakap, Multitabs, Complivit, Alphabet, Centrum, Supradin jne.
- Kompleksid sihipärase tegevusega. Need sisaldavad vitamiine, mis on vajalikud teatud kehasüsteemi toetamiseks. Näiteks Doppelhertz Active - südame-veresoonkonna süsteemi jaoks, Vitrum Beauty - normaliseerimiseks metaboolsed protsessid, naha ja juuste seisundi parandamine, Calcemin – luu- ja lihaskonna tugevdamiseks.
- Vitamiinid erinevatele vanusekategooriatele. Paljud ettevõtted toodavad komplekse, mis arvestavad teatud eluetapi vajadusi. Lastele, juunioridele, täiskasvanutele ja pensionäridele mõeldud liine esindavad kaubamärgid Vitrum, Supradin, MultiTabs, Solgar, Schonen jne.
Mitte kõik inimesed ei tea, kuidas vitamiine õigesti võtta. Näpunäiteid ravimite valimise kohta ja müüte nende võtmise kohta leiate allolevast kasulikust videost.
Palsam, mis tugevdab immuunsust.
See palsam tugevdab kopse, kõrvaldab kongestiivsed põletikulised protsessid organismis, avaldab soodsat mõju närvi- ja veresoonkonnale. Aitab ennetada paljusid haigusi. Retsept: Aja 500g pestud aaloe lehti läbi hakklihamasina. Vala 0,5 liitrit keeva vett 100g. värskelt hakitud naistepunaürti (või 30 grammi kuivatatult), keeda 30 minutit tasasel tulel, lase 40 minutit seista, kurna. Segage saadud keetmine aaloega, lisage 500 g. looduslik mesi, 0,5 l. valge viinamarjavein, sega läbi ja vala tumedatesse klaaspudelitesse. Sulgege riie ja jätke nädalaks jahedasse kohta. Esimesed 5 päeva võta 1 tl. 3 korda päevas, seejärel 1 spl. 3 korda päevas kuu aja jooksul.
Tervis Tiibetist.
Retsept on kasulik inimestele, kellel on arterites rasvaladestused või sklerootilised naastud, mis põhjustavad südamevalu, hüpertensiooni ja aju ebapiisavat verevarustust. Leotis parandab ainevahetust, veresooned muutuvad elastseks, välditakse skleroosi, infarkti, insulti, kõrgvererõhktõbe, kaovad müra, helin peas, pearinglus. Keha üldine seisund paraneb, nägemine taastub, nägemine paraneb, kogu keha nooreneb. Väga hea ravimärahoidmine. Võtke 100 g. iga ravimtaim: kummel, naistepuna, immortelle, kasepungad. Sega kõik läbi. Õhtul 1 spl. vala segu 0,5 keeva veega, lase 3-4 tundi termoses seista, kurna läbi riide ja pigista välja. Enne magamaminekut juua 1 klaas 1 tl. kallis Hommikul juua ülejäänu, eelsoojendatud, ka meega, 30 minutit enne sööki. Tehke seda iga päev, kuni segu otsa saab. Kursust saate korrata alles 5 aasta pärast.
Tervendav infusioon immuunsuse jaoks.
Tinktuuri valmistamiseks tuleb võtta liitrine klaaspurk, lisada 2 tassi piiniapähkli koort, pool tassi kuivatatud linnukirssi ja lisada 0,5 tl kumbagi: kasepungad, Rhodiola rosea juur (kuldjuur), bergeenia, maralijuur. (Leuzea safloor), pohlaleht, raudrohi, naistepuna, nõges ja koirohi. Valage kõik valmistatud toorained peale 0,5 liitrit viina (see peaks olema viinaga täielikult kaetud). Jätke 21 päevaks pime koht. Kurna. Valage teise anumasse. Selle tinktuuri säilivusaeg on 6 kuud. Pole tähtis, kas te ei leia kuldjuurt ja marali - peamine on see, et teil on piiniaseemneid ja linnukirssi; muud maitsetaimed (kui te neid ise ei valmista, saate neid apteegist osta). Joo palsamit koos tee, kohvi või muude jookidega koguses: 1 tl klaasi kohta 2-3 korda päevas. See tinktuur annab elujõudu, tervist, parandab immuunsust, puhastab organismi, mõjub soodsalt seedetrakti talitlusele. Väga kasulik artroosi, artriidi, osteokondroosi korral, leevendab peavalu ja soodustab tsüstide resorptsiooni.
Vitamiinijook haiguste ennetamiseks.
Retsept on vajalik keha üldiseks terviseks. Kadakamarjad parandavad oluliselt vere koostist. Kui kellegi vereanalüüsid ei ole normis, siis tuleks kindlasti proovida ravile saada. See ravi on väga lihtne. Vaja läheb vaid värskeid kadakamarju. Iga päev peate marju närima ja sööma tühja kõhuga. Alustame 1 marjast. Närige seda põhjalikult ja neelake alla. Iga päev lisame 1 marja, see tähendab, et teisel päeval närime 2 marja, kolmandal - 3. Toome annuse 12 tükki, mille järel hakkame vähendama 1 marja päevas. Seega kestab ravi 24 päeva. Selle aja jooksul paraneb teie enesetunne märgatavalt, ilmneb toonus ja elujõud. Muide, haigused klammerduvad vähem. Märkus: rasedad naised ei tohi kunagi süüa kadakat!
Linaseemnejahu keha immuunsuse tugevdamiseks.
See retsept tugevdab ja toetab teid tänu selles sisalduvatele vitamiinidele ja mineraalidele. Jahvata linaseemned kohviveskis ja sega suhkruga vahekorras 3:1. Andke lastele 1 tl seda segu. 2 korda päevas, täiskasvanud - 1 tl. 3-4 korda päevas. See "ravim" on maitsev, rikkalik kasulikud komponendid ravim. Detail: portsjonit ei tohi kohe tervikuna suhu pista, vaid seda tuleks süüa väikeste annustena.
Noorendage keha.
Kui järgite nõuandeid, saate oma keha noorendada. Püreesta 3 sidrunit koorega, 3 pead küüslauku, 3 tassi jõhvikaid. Tõsta see kõik 7 klaasi keedetud vette ja pane 2 päevaks külmkappi. Kurna, lisa 400 g mett, sega läbi ja pane 2 päevaks külmkappi. Joo 3 korda päevas, 1,5 spl. lusikad.
Keha puhastamine toksiinidest.
Võtke 5 spl. lusikad peeneks hakitud kuuse- või männiokkaid, vala 2 kl keeva veega, keeda tasasel tulel 10 minutit, jäta 10-12 tunniks sooja kohta seisma, kurna. Võtke vee asemel kogu päeva. Infusiooni mõju indikaator on uriini hägusus: see on toksiinide ja soolade vabanemine. Kui uriin muutub selgeks, puhastatakse keha. Nõelad puhastavad suurepäraselt veresooni ja parandavad keha üldist seisundit.
Unikaalne retsept professor Savitskilt.
Pikaealisuse ja tervise palsam.
Koostis: 200 grammi chagat, 50 grammi männi pungi, 50 grammi raudrohi, 50 grammi kibuvitsamarju, 5 grammi koirohtu. Vala see segu 3 liitrisse kuuma vette ja lase 2 tundi seista, seejärel lase keema tõusta ja keeda tasasel tulel 2 tundi. Seejärel katke pann kaanega ja jätke 24 tunniks seisma. Pärast seda kurna puljong ja lisa: 20 g aaloed, 500 g mett, 200 g konjakit. Võtke 6 päeva, 1 tl. 2 tundi enne sööki 3 korda päevas. Ravikuur on 1-1,5 kuud. Ravib: põsekoopapõletik, maohaigused ja vähk.
Tugevdav jook.
Seda jooki 3 nädalat juues saate oma keha tugevdada ja nakkuste eest kaitsta. 1 spl. emajuur, vala 1 spl keeva vett termosesse ja jäta 1 tunniks seisma. Seejärel kurna ja valmista mahl 2 keskmisest granaatõunast. Sega see kogus mahla 1 spl. emajuure infusioon. Joo jooki 1/3 - 1/2 tassi, lahjendades pooleks keedetud veega. Emarohu kontsentratsioon on napp, kuid see on piisav, et avaldada kehale kasulikku mõju. Jook tugevdab südame-veresoonkonna tööd, mõjub hästi närvirakkude seisundile, kõrgvererõhutõve vastu ja kaitseb külmetushaiguste eest.
Keha toniseerimiseks puhastage verd.
Võtke pool klaasi noort nõgest, sama palju võilille koos juurte, lehtede, pungadega, 1 spl. koirohi ja 1 spl. kalmuse juur Aja kõik läbi hakklihamasina ja lisa rohelisele massile 0,5 liitrit viina. Lase tõmmata 10 päeva soojas kohas. Kurna ja võta tinktuuri 1 tl. 50 ml vees hommikul ja õhtul 30 minutit enne sööki. See tinktuur toniseerib verd ja puhastab seda. Te tunnete erakordset jõutõusu.
Inimkeha on ühtne kompleks, mis kannab endas väga olulist koormust. Ilma immuunsüsteemi normaalse toimimiseta ei ole inimene terve. Viimaste uuringute kohaselt diagnoosivad arstid üha enam immuunprobleeme igas vanuses patsientidel. Põhjused peituvad tasakaalustamata toitumises, halbades harjumustes, ebakvaliteetse vee kasutamises, pluss stressis ja vähenenud kehaline aktiivsus. Niipea, kui immuunsüsteem muutub häirituks, väsib inimene rohkem, väsib kiiremini ning kogeb vaimse ja füüsilise töövõime langust. Seetõttu on äärmiselt oluline oma keha tugevdada. Ja seda on täiesti võimalik teha treenides, kasutades vitamiine või ravimeid.
Vitamiinid keha üldiseks tugevdamiseks
Vitamiinid on vajalikud inimese täisväärtusliku elu tagamiseks. Osa neist sünteesib organism ise, osa tuleb toidust ja päikesevalgusest. Kuid olenevalt aastaajast ja elusituatsioonidest leitakse inimese kudedes nende oluliste elementide oluline puudus. Hiljuti rääkisime sellest, kuidas C-vitamiini puudus organismis viib skorbuudini. Muide, aastatel 1600–1800 suri sellesse umbes miljon meremeest (Wikipedia andmed). Selliste juhtumite vältimiseks meie aja jooksul toodetakse farmaatsiaravimeid, et inimene saaks iseseisvalt kontrollida oma kehasse sisenemist. Muidugi töödeldakse neid mõnevõrra halvemini kui looduslikke vitamiine, kuid mõnikord on see ainus võimalus kasulike ainete varusid täiendada.
Inimene vajab kõike meditsiinile tuntud, vitamiinid. Kuid on ka selliseid, mille kontsentratsiooni vähenemine organsüsteemis toob kaasa väga ebasoovitavaid muutusi.
Esiteks see vitamiin A. Sellesse rühma kuuluvad retinoehape, beetakaroteen ja peamine - retinool. Selle defitsiidiga väheneb inimesel nägemisteravus, väheneb naha elastsus, aju toimib vähem tootlikult, südamesüsteemi talitlus on häiritud. A-rühma vitamiinid aitavad taastada keharakke ning soodustavad juuste ja küünte kasvu. Eksperdid soovitavad neid võtta koos E-vitamiiniga, kuna üks ei imendu ilma teiseta.
E-vitamiin võib leida nisuidudest ja taimeõli. Nad küllastavad naharakke toitainetega, taastavad rakumembraane ja on võimas antioksüdant. E-vitamiin aitab vabaneda mürgistest laguproduktidest. See on raseduse ajal äärmiselt vajalik, aidates lootel organeid õigesti moodustada ja õigesti areneda.
D-vitamiin sünteesitakse iseseisvalt päikese mõjul. Peamine eelis on see, et see soodustab fosfori ja kaltsiumisoolade imendumist soolestikus ning soodustab hammaste tugevdamise ja luukoe mineraliseerumise protsessi. Kui teie piirkonnas on vähe päikesepaistelisi päevi, võetakse D-vitamiini lisaks vitamiinide kujul.
K-vitamiin täidab abifunktsiooni vere hüübimisel ja seda kasutatakse tromboosi raviks.
C-vitamiin võitleb immuunsuse vähenemise, igemeprobleemide, külmetushaiguste ja põletikulised protsessid. See kaitseb keha hävitava mõju eest keskkond ja aitab vähendada kõrge tase kolesterooli sisaldus veres, aitab kaasa uute rakkude kasvule ja osaleb stressivastaste hormoonide tootmises.
B vitamiinid erituvad stabiilselt loomulikult ja seetõttu tuleb neid 8-tunniste intervallidega täiendada. Selle rühma vitamiinid vastutavad närvisüsteemi tervise, hemoglobiini õige taseme, keha kaitsmise eest aneemia eest. B-vitamiini leidub piimatoodetes, liha- või kalaroogades.
Üldise toonuse parandamiseks soovitavad riigi juhtivad terapeudid võtta üldtugevdavaid ravimeid. vitamiinide kompleksid. Neid ei kasutata raviks, need korvavad keha hooajalist või situatsioonilist vitamiinipuudust. Vitamiinide pidev võtmine on vastuvõetamatu, kuna see võib põhjustada hüpervitaminoosi.
Üldise tugevdava toime saavutamiseks on kõige sagedamini ette nähtud erinevad kompleksid, kus kõik vitamiinirühmad on optimaalselt valitud. Nende nimesid kuuleb sageli televisioonis reklaamides.
Lisaks vitamiinikompleksidele määravad arstid ka spetsiaalseid immunomodulaatoreid.
Ravimid organismi üldiseks tugevdamiseks
Esimene ravim, mida kasutatakse keha tugevdamiseks, on immunoglobuliinid. See on antikehade vorm, mis takistab viiruste ja bakterite sisenemist inimesesse, blokeerides nende levikuvõime. Neid ravimeid kasutatakse immuunsüsteemi tugevdamiseks erinevate infektsioonide ravis.
Teised tugevdavad ravimid on interferoonid, mis stimuleerivad immuunsüsteemi. Need võimaldavad kehal viirustega iseseisvalt toime tulla.
Ma ei nimeta ühtegi ravimit, kuid juhin teie tähelepanu rahvapärased abinõud.
Keha tugevdamine traditsiooniliste meetoditega
Määrake vitamiinide kompleksid ja veelgi enam ravimid Ainult arstid peaksid. Oma keha saab aga tugevdada ka looduslikke vahendeid kasutades. Näiteks pohlaid, jõhvikaid, mustsõstraid ja muid marju, mis on värskelt korjatud või külmutatud kuivatatud puuviljadest valmistatud tarretise ja puuviljajookide koostisosad, peetakse usaldusväärseks vahendiks. Lagritsa, elecampane või võilillejuurte keetmine aitab parandada toonust. Võite kasutada taime Rhodiola rosea, Echinacea, Eleutherococcus, mis tugevdavad immuunsüsteemi. Nendel põhinevaid tinktuure saab valmistada iseseisvalt või osta apteegist. Koduse toiduvalmistamise retseptid on kodulehel. Apteegist saadava ravimi näitena toon ravimi “Echinacea Tinktuura Dr. Theiss”.
Harjutus keha üldiseks tugevdamiseks
Keha tugevdamist aga ilma ei saa kehaline aktiivsus. Lihtne harjutus soodustab terviku arengut lihaste süsteem, õige kehahoiaku arendamine, tagab hingamisorganite ja südame-veresoonkonna õige toimimise, lisaks parandab ainevahetust.
Võimlemise tugevdamise vahendid on: kõndimine ja jooksmine erinevates kombinatsioonides, harjutused ilma abivahenditeta ja raskustega; koreograafilised elemendid. vesiaeroobika. Selle eesmärk on säilitada elujõudu ja kõrget jõudlust kõrge lihastoonuse tõttu. Selline harjutus on kõigile kättesaadav ja kasulik, seda saab teha kodus.
Treeningu asemel võite kasutada tervisekomplekse - qigong või joogat.
Loomulikult on keha tugevdamiseks ikkagi vaja vabaneda halvad harjumused, korraldage piisavat und, vahetage tööd dünaamilise puhkusega. Kogu eespool loetletud meetmete kogumi rakendamine tagab hea tervis, võimaldab teil vähem haigestuda ja end suurepäraselt tunda.
