Näpunäiteid tulevastele lapsevanematele, kuidas sünnitada tugev ja terve laps - Lapse tervis ja ravi. Kuidas taluda rasket rasedust Kas on võimalik last kanda

"Sa saad lapse!" - ühel päeval nad ütlevad sulle, kui sa tuled günekoloogiakeskusesse. Rõõmsamaid uudiseid näib, et ei kujuta ettegi.

See on eriti rõõmustav, kui varem oli viljatusravi. Kuid samal ajal on mured ja hirmud. Kuidas ta suureks kasvab? Kuidas sellega toime tulla?

See kehtib eriti noorte emade kohta, kes ootavad oma esimest last. Ja isade kohta pole midagi öelda.

Esimene reegel, millele arstid ja psühholoogid tähelepanu pööravad, on mitte paanikasse sattuda. Hirmud ei ole alati õigustatud. Lapse eostamine ja sünnitamine võib ja peaks olema rõõm!

Sa ei ole esimene, sa pole ka viimane. Muidugi on sel juhul tore, kui läheduses on ema või vanaema “sõbralik õlg”.

Et vältida edaspidi probleeme suhtlemise ja õppimisega, on vajalik suhelda oma lapsega siis, kui ta on alles eos. Ükskõik kui kergemeelne see ka ei tunduks, on see aspekt teie suhetes lapsega oluline osa.

Tähtis on intonatsioon, millega sõnu hääldatakse. Hellitav jutuajamine “millestki” aitab lapsel mõista, et teda armastatakse ja kõik ootavad teda.

Pidage meeles, et noore ema jaoks on väga oluline vältida erinevaid stressirohke olukordi. Sellel on negatiivne mõju lapse tervisele. Milline organ sel juhul kannatab, saate teada alles pärast sündi. See on eriti oluline esimesel ja viimastel nädalatel Rasedus.

Seks raseduse ajal

Selleks, et laps kasvaks arenenud, harmoonilise ja uudishimuliku isiksusena, on oluline ka rasedate korralik puhkus - see ei takista tal eos lasteraamatuid lugemast, animeeritud ja kunstipäraseid lahkeid ja naljakaid filme vaatamast.

Püüdke uuesti "lapseks saada" ja tundke huvi kõige vastu, mis võib lapsi huvitada. Korduvalt on täheldatud, et noore ema hobid raseduse ajal võivad mõjutada lapse edasist saatust.

Pidage meeles komöödiasarja "Issi tütred". Lõppude lõpuks on selles tohutult palju tõtt. Samuti sisse Vana-Kreeka last ootavaid naisi julgustati vaatama ilusaid asju: kujusid, maale, lilli jne, et ilusates kohtades rohkem jalutada.

Sest Head tuju sobib ka praegu populaarseks fotosessiooniks. Vahel võib endale lubada ka lõõgastavat rannapuhkust, lihtsalt mitte kõrvetava päikese all, mis on rasedatele vastunäidustatud.

Iga ema tahab, et tema laps oleks terve. Ja hakkab lapse sünniks valmistuma juba enne eostamist. Lapse tervis sõltub otseselt geenidest, välisteguritest, ema seisundist raseduse ajal. Ükskõik milline negatiivne mõju võib selle arengu staadiumis purule korvamatut kahju tekitada. Et seda ei juhtuks, pead teadma palju peensusi – kuidas taluda terve laps.

Enne viljastumist

Isegi enne, kui leiate testist kaks hinnalist triipu, peate valmistuma terve lapse õnnelikeks vanemateks. Kõigepealt peate külastama arsti, nii naise enda kui ka tema partneri jaoks. Spetsialist peab välistama võimalikud infektsioonid ja haigused, mis võivad mõjutada sündimata loodet. Fakt on see, et raseduse alguses muutub igasugune ravi ebaefektiivseks, sest enamikku kangeid ravimeid ei saa võtta, kui emakas on laps. Seetõttu on parem ravida eelnevalt.

2-3 kuuks peavad mees ja naine loobuma suitsetamisest ja alkoholi tarvitamisest. Peate oma dieeti parandama, sööma tervislikku toitu. Kindlasti tehke sporti, et keha oleks terve ja tugev. Foolhappe joomist tuleb kindlasti alustada paar kuud enne rasestumist. See takistab loote neuraaltoru patoloogiate arengut - laps on tark ja arenenud.

Toitumine raseduse ajal

Pärast seda, kui naine on teada saanud, et temast saab varsti emaks, peab ta järgima mõningaid toitumisreegleid.

1. Ärge jooge alkohoolseid tooteid, ärge suitsetage, ärge tarvitage narkootikume – see on loomulik ja vaieldamatu.
2. Naine peaks sööma rohkem toite, mis sisaldavad looduslikke vitamiine ja mineraalaineid. Lapseootel ema dieet peaks sisaldama teravilju, liha, puuvilju, köögivilju, piimatooteid, kala, pähkleid, kaunvilju.
3. Peate hoiduma küsitava toidu eest väljaspool kodu. Pole vaja võtta riske ja einestada kohvikus ning eriti proovida teile võõraid roogasid.
4. Raseduse esimestel kuudel olev naine tunneb end jätkuva toksikoosi tõttu ülekoormatuna. Kohe pärast ärkamist, isegi enne voodist tõusmist, tuleb suhu pista kreeker või soolane kreeker. See aitab teil iiveldustundest lahti saada.
5. Kui olete rase, ärge pidage dieeti, ärge vähendage kaloritarbimist.
6. Loobuge kahjulikest säilitusainetest majoneesi, ketšupi, vorstide, praetud toitude kujul. Ärge jooge tugevat teed ja kohvi.
7. Rääkige oma arstiga täiendava multivitamiinikompleksi võtmise vajadusest.

Raseduse ajal pole vaja kahe eest süüa. Laps ei vaja palju toitu. Uues ametis pead lihtsalt jälgima söödava toidu kvaliteeti. Toitu ei tohiks olla palju, kuid see peaks olema värske ja toitev.

Ärge olge haige!

Asendis olev naine ei tohiks haigeks jääda, seda teavad kõik. Ja asi pole selles, et sellises seisundis on teie immuunsus vähenenud ja olete vastuvõtlikum viirustele ja infektsioonidele. Fakt on see, et kõrge temperatuur varases staadiumis võib põhjustada lapse ebaõiget arengut, mitmesuguseid kõrvalekaldeid. Mitte mingil juhul ei tohi temperatuur tõusta üle 37 kraadi. Vähimagi külmetuse tunnuse korral peate konsulteerima arstiga, et ta pärsiks haiguse algust pungas. Nüüdsest ärge mingil juhul jooge ravimeid, mille olete ise välja kirjutanud. Kõik ravimid ainult raviarsti loal.

Et kaitsta end haiguste eest, tuleb kanda maski nii ühistranspordis kui ka sees kinnised ruumid paljude inimestega. Kliinikusse minnes ärge unustage oma nina ravida oksoliini salviga. Ventileerige sagedamini töökoht kui inimesed sind külastavad. Immuunsüsteemi tugevdamiseks joo sidruni- ja vaarika teed.

Füüsiline treening

Paljud inimesed arvavad, et igasugune füüsiline tegevus on rasedatele vastunäidustatud, kuid see pole nii. Kerge treening pole mitte ainult võimalik, vaid ka seda tuleks teha. Esiteks tugevdab see selja- ja kõhulihaseid, mis aitab eelseisval sünnitusel palju kaasa. Teiseks kiirendab füüsiline aktiivsus vere kogu kehas, tuues lapsele rohkem toitaineid. Lisaks võimaldab mõõdukas treening mitte koguneda külgedele rasva – see on oluline isegi rasedale. Sellest sõltub osaliselt ka loote kaal - väikest last on kergem sünnitada kui suurt.

Rasedatele lubatud spordialade hulka kuuluvad jooga, pilates, ujumine, kohandatud võimlemine. Kõik need tüübid kehaline aktiivsus täiesti kahjutu, sooritatakse lihtsalt ja rahulikult. Rasedale on väga oluline kõndida iga päev vähemalt pool tundi. Kui kombineerite seda jalutuskäikudega metsapargi alal või veehoidla lähedal, võib seda pidada hindamatuks panuseks beebi tervislikku arengusse.

Enne mis tahes sooritamist kehaline aktiivsus konsulteerige arstiga - raseduse katkemise ohu korral on tegevus vastunäidustatud.

Hügieen

Alates raseduse hetkest peab naine hoolikalt jälgima oma hügieeni. Rasedad naised ei tohi võtta kuum vann ja tõsta jalad sisse kuum vesi– see võib olla väga ohtlik. Te ei tohiks ujuda avatud veekogudes, avalikes basseinides - kus saate tupe kaudu infektsiooni üles korjata. Basseinis ujudes on parem kasutada tampooni, mis kaitseb võõraste mikroorganismide sissetungimise eest.

Alates esimestest rasedusnädalatest peate olema günekoloogi juures, rääkima talle varasematest rasedustest ja sünnitusest. Olemasolevatest kroonilistest haigustest on oluline arstile õigeaegselt rääkida. Andke analüüsideks regulaarselt uriini ja verd - ärge jätke seda tähelepanuta. Jälgige tupevoolust – kui on punast, roosat või bordoopunast voolust, tuleb helistada kiirabi ja mine haiglasse. Selline tühjenemine võib olla alanud raseduse katkemise või selle ohu tagajärg. Kiire ja õige tegevus suudab katastroofi ära hoida.

Paar sõna intiimsuse kohta. Kui teil pole vastunäidustusi, ei pea te seksist loobuma. See pole mitte ainult meeldiv, vaid ka kasulik. Füüsilise intiimsuse vastunäidustuste hulgas võib märkida madalat platsenta previat - kui loode on emakas liiga madalal fikseeritud. 20 nädala pärast ei tohi mitmikrasedusega naised seksida. Keeld määratakse ka siis, kui anamneesis on esinenud nurisünnitusi, punaka voolusega, koos raseduse katkemise ohuga.

Emotsionaalne seisund

Naine raseduse ajal muutub reeglina vinguvaks, emotsionaalseks, plahvatusohtlikuks. Nii mõjutavad teda hormoonid – sa ei saa midagi teha. Terve lapse kandmiseks peab rase ema olema rahulikum, mitte ärrituma pisiasjade pärast, mitte häirima end tarbetute muredega. Ärge vaadake hirmufilme, ärge vanduge naabrite ja pereliikmetega, kuulake muusikat, lõõgastuge rohkem. Vajadusel puhka, mine loodusesse. Lähedaste õige suhtumine aitab teil seda perioodi meenutada kui kõige helgemat ja südamlikumat beebiootuse aega.

Iga ema saab sünnitada terve lapse, kui ta mõistab, mis on tema jaoks tõeliselt oluline. Järgides kõiki neid lihtsaid reegleid, võite sünnitada terve, tugeva ja targa lapse. Pidage meeles, et see sõltub ainult teist, kuidas teie laps siia maailma tuleb.

Video: kuidas sünnitada terve laps

Rasedus- see pole haigus, vaid lapseootel ema keha töötab topeltkoormusega. Füsioloogilised muutused aitavad kaasa rasedusega kohanemisele, loote õigele arengule ja sünnituseks valmistumisele.

Mis muutub?

Kesknärvisüsteem: sisse varajased kuupäevad võib ilmneda nõrkus, väsimus, iiveldus, oksendamine, süljeeritus, lõhnataju, pisaravool. Raseduse edenedes ühinevad sümptomid, mis on seotud emaka suurenemisega ja platsenta hormoonide mõjuga naise kõikidele süsteemidele (kõrvetised, kõhukinnisus, sage urineerimine, südamepekslemine, lihasvalu jalgades). Raseda naise käitumise põhireegel on välistada negatiivsete keskkonnategurite mõju lootele. Eriti oluline on tagada ohutus raseduse esimesel 8 nädalal - aktiivse organogeneesi perioodil (sündimata lapse elundite ja kudede moodustumine). Ka selleks kriitilised perioodid areng hõlmab nädalat 15-20 (suurenenud aju kasv) ja nädalat 20-24 (aju moodustumine funktsionaalsed süsteemid loote keha).

Õige käitumine ja elustiil

Halvad harjumused. Tubaka suitsetamine on absoluutselt vastunäidustatud. On näidatud, et suitsetavad emad suurendavad spontaanse abordi, enneaegse sünnituse, loote kasvupeetuse ja imikute äkksurma sündroomi riski. Alkoholi tarbimine - üle 60 ml. etüülalkohol päevas viib füüsilise ja vaimne areng laps, raseduse katkemine. Narkootilised ained on raseduse ajal rangelt keelatud.

Soovitav on teha matkamine, kuna neil on kasulik mõju naise füüsilisele ja vaimsele seisundile. Näidatud on ka sooja õhu vannid (temperatuur 22 kraadi) esimestel päevadel 5 minutit järk-järgult päevase tõusuga.

Raseda naise ratsionaalne toitumine. Toitumine peaks olema tasakaalustatud, diferentseeritud, kaloririkas (2500 kcal päevas ja raseduse lõpus 2800-2900 kcal). Tüsistusteta raseduse ja normaalse somaatilise tervise korral võib naine saada vitamiinide ja mikroelementidega täiendatud dieeti, millel on tõestatud positiivne mõju raseduse kulgemisele ja loote arengule (A-, E-vitamiin, foolhape, jood). Loomsed valguallikad peaksid olema mitmekesised. Toidus on vaja vaheldumisi liha, lahja kala, piimatooteid (kodujuust, juust, piim, jogurt, jogurt). Lihasortidest eelistatakse lahja veiseliha, küülikuliha, kanaliha. Rasvu tuleb pakkuda taimeõlid(oliiv, mais, päevalill). taimsed kiudained(täisteraleib, kliidega, tatar, kaerahelbed, riisihelbed, toored juurviljad, puuviljad, marjad). Tavaline sool on soovitatav asendada jodeeritud soolaga.

Vitamiinid. Pikaajalised vaatlused on viinud järeldusele, et vitamiinide tarbimist on vaja piirata. Soovitav on kasutada E-vitamiini, beetakaroteeni ja foolhape.
Dieedist välja jätta:

• alkohol mis tahes kujul, isegi madala alkoholisisaldusega joogid;
• värvilised gaseeritud joogid, suitsuliha, värvilised kreemid, närimiskummid;
• kuumad vürtsid (kastmed, vürtsid, maitseained, äädikas);
• kange must tee ja kange kohv;
• rasvane liha ja kala, seapekk;
• praetud toidud.

Igal raseduse trimestril on toitumisel oma omadused:

• Esimene trimester on lapse arengu jaoks ülioluline. Erinevate vitamiinide puudus võib põhjustada emakasisese arengu häireid ja isegi loote surma. Selle perioodi olulised elemendid on raud, foolhape, tsink ja magneesium. Seega peaks menüüs domineerima roheline salat, kala, kana, pähklid, puuviljad, kaunviljad, mustsõstra- või jõhvikamahlad. Ja foolhappe toidulisandid.
• II trimestril sisaldab dieet kaltsiumi, fosforit ja B12-vitamiini sisaldavaid toite.
• Kolmandal trimestril tänu kiire kasv lapse aju, suurendame polüküllastumata ainete tarbimist rasvhapped(pähklid, seemned ja seemneõlid).

Samuti on oluline toitumine - sageli, kuid väikeste portsjonitena. Ärge koormake kõhtu öösel. Joogirežiim: raseduse 1. poolel 2-2,5 liitrit. vedelikku päevas, 20 nädala pärast piirata 1,5 liitrini.

Füüsiline treening?

Soovitatav tundide sagedus on 2-3 korda nädalas. Koormused peaksid olema süstemaatilised ja individuaalselt valitud kestusega 40-50 minutit. Eksperdid usuvad, et enamikule rasedatele sobivad kõndimine, ujumine ja füsioteraapia erikuur. Rasedatele emadele kohandatud jooga ja pilates on väga kasulikud. Praegu on paljude sünnieelsete kliinikute baasil ruumid füsioteraapia ja jooga jaoks. Tunni eesmärgid kehaline kasvatus raseduse ajal on:

• selja lihaste tugevdamine;
• puusaliigeste selgroo suurenenud liikuvus;
• vere staasi kõrvaldamine ja ennetamine vaagnas ja alajäsemetes;
• haridust hingamisharjutused ja lõõgastusoskused
• siseorganite toonuse ja funktsiooni normaliseerimine;
• kõhukelme lihaste tugevdamine ja elastsuse suurendamine.

Intiimhügieen ja füüsiline intiimsus

Raseduse ajal on vaja teha suguelundite tualett beebiseebiga 2 korda päevas. Hügieenilistel eesmärkidel tupe loputamine on vastunäidustatud. Aluspesu peaks olema valmistatud ainult looduslikest kangastest. Pange tähele, et füüsilisel intiimsusel on vastunäidustused:

• mitmikrasedus (pärast 20 nädalat);
• selle raseduse katkemise oht;
• korduvate raseduse katkemiste esinemine ajaloos;
• verine eritis suguelunditest;
• madal asukoht või platsenta previa;
• enneaegse sünnituse ajalugu.

Rakendus ravimid

Loote elundite moodustumise ajal (kuni 14 nädalat) tuleb neuraaltoru arengu anomaaliate ja kaasasündinud kretinismi vältimiseks hoiduda igasuguste ravimite kasutamisest. Erandiks on foolhape annuses 4 mg/päevas ja kaaliumjodiid 200 mg/päevas. Nende vastuvõttu tuleks alustada võimalikult varakult, ideaaljuhul – alates hetkest, mil tehakse otsus rasestuda.

Terved naised kogu perioodi jooksul mis tahes ravimid. Kroonilisi haigusi põdevad rasedad peaksid koos raviarstiga valmistuma raseduseks nii, et ravimite tarbimine varases staadiumis oleks võimalikult väike.

Hetkel on lahtine küsimus spetsiaalselt rasedatele mõeldud vitamiinide võtmise kohta. Spetsiaalselt rasedatele mõeldud multivitamiinide ja mineraalide komplekside tarbimine on aga endiselt oluline naistel, kes ei suuda piisavalt süüa või kellel on teatud mikroelementide puudus. Kuid peate teadma, et teistele elanikkonnarühmadele, sealhulgas lastele, rasedatele mõeldud multivitamiinide kompleksid on igal juhul vastunäidustatud.

Järeldus on ainult üks: rasedus nõuab tähelepanu ja tõsist suhtumist. Sõltub ju ainult naisest, kuidas tema beebi siia maailma tuleb.

Lastearstid unistavad töölt puudumisest, et lapsed haigeks ei jääks, mis on muidugi ebareaalne, kuid saate lapsi vähem haigeks teha - emme tervislik rasedus mängib selles olulist rolli. Juba praegu on kindlalt teada, et embrüo on kõige vastuvõtlikum mitmesugustele kahjulikele mõjudele esimesel trimestril, mil tema organid ja süsteemid on paigutatud ja moodustunud. lapseootel ema sel perioodil on vaja suurepäraselt mõista kogu vastutust, mis sellele hetkel pannakse.

Muide, vastutus lasub abikaasal, pereliikmetel, kui nad kõik tahavad tervet last. On aeg lõpuks suitsetamine ja joomine maha jätta tervisliku toitumise ja elustiili. Naine peaks end sünnieelses kliinikus registreerima võimalikult varakult, kuna enamik probleeme ja patoloogiaid moodustub just sel ajal.

Olulised verstapostid tervislikuks raseduseks.
Tulevase ema jaoks on oluline enda eest hoolitseda, et tema tervis oleks võimalikult heas korras. Tervena naise keha rasedus on füsioloogiline nähtus, see ei ole haigus, see ei too kaasa ebamugavustunne ja ei põhjusta komplikatsioone. Rasedus on siiski eriline seisund, millesse tuleb suhtuda vastutustundlikult. Tervisliku raseduse jaoks oluline:

Perekonna jõuka psühholoogilise seisundi loomisel võib pidevate kogemuste tõttu tõusta emaka toonust ja isegi raseduse katkemist, loobuge kõigist probleemidest ja ärge mõelge halvale. Kõik teie tegevused ja mõtted peaksid lähtuma lapse huvidest. Soovitud lapsed on alati tugevamad ja õnnelikumad, nad on elus enesekindlamad ja tervemad. Nautige iga raseduspäeva – see on nii lühike!

Esimesed kolm raseduskuud naisele, kui ta viib tervislik eluviis elu, ei pea te raseduse tõttu oma elustiili dramaatiliselt muutma, töölt lahkuma ja terve päeva diivanil lebama. Kõik muutused kehas toimuvad järk-järgult ja need ise sunnivad teid muutma oma elustiili järk-järgult ja sujuvalt, ilma stressita. Kuulake oma keha, see on targem kui sina, arvatakse, et rasedustoksikoos on keha protestisignaal ebatervisliku eluviisi vastu (vale toitumine, suitsetamine, ravimite võtmine).

Kaitske end stressi eest, ärge vaadake hirmufilme, ärge vanduge naabrite ja perega, naised raseduse ajal muutuvad hormoonide tõttu väga tundlikuks, pisarateks. Väga haavatav – laske oma sugulastel oma psühhoosid raseduse tõttu maha kanda ja kohelge neid filosoofiliselt.

Kui võimalik, kaitske end selle eest halvad harjumused, jutud, et te ei saa raseduse ajal järsult suitsetamisest loobuda, pole midagi muud kui absurdne müüt. Kohati suurendab loote defektide ja nõrga immuunsuse tekke riski, loote kasvupeetust. Rasedana suitsetamine – see näeb jube välja!

Nüüd on suvi, kasuta seda aktiivselt – mine randa, lõõgastu ja päevi, uju, söö värsked puuviljad ja marjad, köögiviljad, minge puhkusele - varuge positiivseid ja positiivseid emotsioone.

Kui oled ärevil, ei tea, mis sinust sünnitusel edasi saab, registreeru rasedatele mõeldud kursustele. Ise viin läbi sarnase kursuse koos psühholoogiga ja vaatan, kuidas meie rasedad tüdrukud pärast kursust muutuvad, saavad enesekindlust ja usku enda jõududesse. Tihtipeale kardavad rasedad enim hirmu tundmatu ees ning kartust mitte tulla toime sünnituse ja ema rolliga.

Lisaks on äärmiselt oluline pöörata suurt tähelepanu oma toitumisele, oluline on süüa regulaarselt, korralikult ja maitsvalt. Toit on üks viise lõbusaks ja positiivseteks emotsioonideks.

Tervislik toitumine on teie lapse tervise alus.
Raseduse ajal on tervislik toit ju sama oluline kui lapse sünni ajal. See, mida emme sööb, jõuab ühel või teisel viisil lapseni, mis tähendab, et ta sööb koos temaga. Koos pärilikkusega õige toitumine raseduse ajal on terve raseduse ja normaalse sünnituse aluseks. "Laste tervis ja imikute suremus sõltuvad sellest, mida me rasedaid toidame ja mida mitte," ütles üks juhtivaid pediaatriaspetsialiste K. Frederike.

See on tegelikult tõsi, raseduse ajal on tervislik toit, mida ema sõi, lapse keha ehitamiseks, loote kasvu ja arengu kiirus sõltub toiteväärtusest. Ema organism varustab tulevast last platsenta kaudu kõigi kasvuks ja arenguks vajalike komponentidega - valkude, rasvade ja süsivesikutega ning peale nende ka mineraalainete ja vitamiinidega. Seetõttu peab ema teadma, nüüd sööb ta juba “ema-loote” paari eest ja te ei tohiks toetuda sünteetilistele lisanditele - säilitusainetele, värvainetele ja kiirtoitudele. Kuid dieedipidamisega ei tasu äärmustesse laskuda - dieedid on rasedatele üldiselt vastunäidustatud, maksimaalne, mis aktiivse kaalutõusuga võimalik on, on harjutamine mahalaadimispäevad. Laps reageerib tundlikult kõikidele toitumismuutustele – on täheldatud, et eos olevad lapsed armastavad üle kõige magusat toitu ja mahlu, mahla juues reageerivad beebid aktiivsuse ja liigutustega.

Mida lisada dieeti ja mis pole seda väärt?
Kindlasti väärib märkimist, et rasedate toitumises tuleb juhinduda kahest põhiideest - loomulikkusest ja terviklikkusest. Esiteks eelistage toitumises looduslikke tooteid. Kuigi suurte linnade tingimustes ja meeletu elutempo juures on see raske. Püüdke oma dieedis minimeerida töödeldud toite, valmistoite ja külmutatud õhtusööke, suupisteid avalikus toitlustuses ja kuivtoitu. Muidugi ei tee sellised tooted aeg-ajalt kahju, kuid nende süsteemse tarbimise korral tervis ei parane.

Loodustooted talletavad endasse "elujõudu", elu elab neis nagu rasedaski. Eriti tasub praegu, suvel, süüa rohkem toitu, mis on kasvanud päikese all - need on marjad, puu- ja juurviljad (soovitavalt kohalikud, mitte imporditud). Kuid valgulise toidu kogus tuleb doseerida - ei, taimetoitlusse ei tohiks minna, loomsed saadused peaksid olema toidus -, kuid see peaks olema kvaliteetne valk lihast ja kalast, linnulihast, mitte poekotlettidest või vorstidest. , pole kvaliteetseid valke!

Isegi kui lapsepõlvest teraviljad ja teraviljad sulle tülgastavad. Proovige neid tooteid värske pilguga vaadata – tehke müslit või teraviljakokteile. Keeda putru aeglases pliidis koos puuviljade ja koorega, valmista liharoa lisandiks teravilja. Samuti on oluline toitu õigesti valmistada - see on keetmine ja küpsetamine, hautamine või aurutamine. Kuid praadimine ei ole kõige tervislikum toiduvalmistamise viis, kuigi see on väga maitsev.

Asendage rafineeritud ja töödeldud toidud nii palju kui võimalik looduslike toiduainetega - pruuni või mee jaoks tavaline suhkur, pruuniks või punaseks poleeritud riis, koorega täisteraviljade jaoks valmis teraviljast valmistatud teraviljad.

Ja ometi pole see näljaste vanaemade nõuannete järgi seda väärt sõjajärgsed aastad, kahele süüa - täna pole see asjakohane. Süüa tuleb vastavalt isule, eelistatavalt väikeste portsjonitena, paadisuurused, peopesadest kokku volditud. Sama kehtib ka joomise kohta - tursed naistel raseduse ajal tekivad hormonaalsete muutuste, mitte vee tõttu - vedelikupiiranguga võib ainevahetus häirida.

Mida teie arst näeb?
Keskmine rasedus kestab 38–41–42 nädalat ja loendus algab viimasest menstruatsioonist. Vastuvõttudel olev arst mõõdab teie jaoks emaka põhja, kuna tema seisu kõrgus peegeldab selgelt rasedusaega, mis võimaldab teil jälgida lapse arengut. Arst mõõdab teie kehakaalu, vererõhk, st ja annab juhiseid uriinianalüüsiks – nii on võimalik õigeaegselt märgata tüsistuste tekkimist. See, et sa nii sageli tahad kontrollis käia, peaaegu iga kuu raseduse esimesel poolel ja palju sagedamini alates teisest poolest, ei tähenda, et lapse või sinuga on kõik halvasti – kõik rasedad käivad läbi. see, et saaksite ema ja beebi tervena hoida.

Esimesel trimestril kohtute esimest korda oma sünnitusarsti-günekoloogiga, osa arste töötab paralleelselt ka sünnituseelses kliinikus ja sünnitusmajas, seega on võimalik kohe arsti juurde pöörduda ja seejärel sünnitada. Arst vaatab teid esialgu üle ja täpsustab rasedusaja, koostab teile vahetuskaardi ja annab juhiseid analüüside tegemiseks. See tekitab naistele sageli hirmu või mõistatust – "miks ma vajan analüüse, olen terve, tunnen end hästi!" Paraku ei ole heaolu alati samaväärne tervisega ja testid aitavad paljastada varjatud patoloogia, mida rasedus võib paljastada ja põhjustada tüsistusi. Lisaks võime enda teadmata kanda peidetud nakkusi. Millega keha meid vees hoiab. Ja beebi jaoks võivad need olla ohtlikud - see on herpes, ureaplasma või soor. On oluline, et arst teaks neist ja hoiaks neid kontrolli all.

Vahel võib arst raseduse tõttu tööandjale soovitada töökohta vahetada või töökoht sisustada – näiteks kui töötasid tanklas, tuleb sind üle viia mujale – lapsele on bensiiniaurud sajakordne risk pahedest. Kui istud tundide kaupa arvuti taga, tuleks üle viia kergele tööle, rasedatel ei tohi arvuti olla üle kahe tunni päevas koos vaheaegadega iga poole tunni tagant 20-30 minutit. Lisaks soovitab arst võtta teatud ravimeid – multivitamiine, foolhapet, joodi ja rauda, ​​eriti kui elate ökoloogiliselt ebasoodsas piirkonnas.

Ja mis kõige tähtsam, terve raseduse puhul on kõige olulisem osaleja emme, pead kandma end mõttega, et oled haldjas. Oled loonud elu enda sees, oled loonud tõelise ime, ära programmeeri end halbadele asjadele, mõtle ainult meeldivatele asjadele! Teie laps sünnib varsti!

Kahtlemata soovib iga rase naine, et tema sündimata laps oleks terve. Kuid selleks, et beebi oleks terve ja tunneks end hästi, tuleb oma keha eest hoolt kanda ka raseduse staadiumis.

Kaal

Ideaalis, kui naine hakkab raseduseks ja sünnituseks valmistuma juba ammu enne nende algust: ta sööb õigesti, juhib tervislikku eluviisi. Raseduse planeerimisel tuleb alustada ettevalmistust kehakaalu korrigeerimisest. Kõik teavad, et ala- ja ülekaal ei põhjusta mitte ainult ebamugavusi, vaid võib põhjustada ka raseduse tüsistusi. Kuid pidage meeles, et kõik dieedid tuleb lõpetada enne rasestumist. Asendis kaalu langetamine on rangelt keelatud, kuna sellega piirate lapse kasulikke ja toitvaid aineid, mis satuvad talle koos söödava toiduga.

Meditsiiniline kontroll

Kõik haigused, sealhulgas kroonilised, tuleks ravida planeerimisetapis. Seda tuleks teha juba seetõttu, et paljud ravimid on rasedatele vastunäidustatud. Kui olete siiani endokrinoloogi, kardioloogi või nefroloogi määratud ravi edasi lükanud, on aeg sellele veidi aega pühendada.

Niipea, kui saate teada oma rasedusest, registreeruge kohe sünnituseelses kliinikus - see aitab probleeme vältida. Teile mitte ainult ei öelda veel kord, kuidas sünnitada tervet last, vaid nad annavad teile ka juhiseid arstide läbimiseks ja analüüside tegemiseks. See protseduur on kohustuslik ja see võimaldab teil tuvastada kõik haigused, mis võivad mõjutada lapse arengut, sealhulgas need, mille olemasolu te ei osanud kahtlustada. Pöörake erilist tähelepanu arstidele, kelle juures olete ambulatooriumis registreeritud. Üks nimekirjas olevatest arstidest saab olema hambaarst ja see on õigustatult. Paljud jätavad hambaravi hooletusse ning halb hammas võib tunda anda valel ajal, näiteks hetkel, kui tuleb haiglasse minna. Seksuaalsed infektsioonid nõuavad vähem tähelepanu. Õigeaegselt ravimata, kanduvad need lapsele edasi sünnitusteede läbimise ajal.

Muide, poleks üleliigne, kui teie abikaasa külastab arste ka raseduse planeerimise staadiumis, sest tema geenid kanduvad edasi ka lapsele ning selleks, et laps sünniks tervena, on vaja võtta arvestama pärilike haiguste edasikandumise võimalusega mitte ainult emalt, vaid ka isalt.

Erijuhtum on külmetushaigused raseduse ajal. Lapseootel emale on kahjulikud nii külmetus ise kui ka ravimid, millega teda praegu ravitakse. Tutvu vanaema vahenditega: joo kuuma piima, vaarika teed, äärmisel juhul küsi nõu pädevalt arstilt: kirjutagu välja ravimid, mis ei ole raseduse ajal vastunäidustatud.

Halvad harjumused

Loomulikult peate loobuma halbadest harjumustest. Rasedatele mõeldud alkohol ja suitsetamine on väga kahjulikud ega mõjuta loote arengut parimal viisil. Jällegi on ideaalne suitsetamine ja võtmine lõpetada alkohoolsed joogid enne rasedust, andes organismile võimaluse puhastada end kahjulikest ainetest. Suitsetamine tuleks täielikult välistada, see kehtib ka alkoholi kohta, kuid viimase abinõuna on lubatud juua klaas head punast veini mitte rohkem kui kaks korda nädalas. Tea, et alkoholi kuritarvitamine toob lapsele kaasa negatiivsed tagajärjed: arenguanomaaliad, vaimne alaareng, ebapiisavalt aktiivne kasv. Eriti oluline on suitsetamisest ja alkoholist loobumine esimesel trimestril, kui laotakse kõik elutähtsad süsteemid ja elundid, sealhulgas aju.

Toitumine

Hakates sööma vahetult enne rasedust, valmistate oma keha ette rasketeks aegadeks, mil toitainete tarbimine suureneb hüppeliselt. Kui toitumist ei olnud võimalik eelnevalt korda seada, siis tehke seda esimesel võimalusel raseduse alguses. Söö regulaarselt, kindlate ajavahemike järel. Portsjonite väikese suurendamise tõttu peaksite toidu kalorisisaldust pisut suurendama, kuid ärge sööge üle. Toitumine peaks olema tasakaalustatud, sisaldama taimset ja loomset päritolu tooteid. Kartul, kaunviljad, kala ja liha, köögiviljad ja puuviljad, sealhulgas kuivatatud puuviljad - see on see, mida vajate. Põhimõtteliselt annab taimetoit lapsele peaaegu kõik vajaliku, kuid B12-vitamiini ja rauda tuleb võtta eraldi.

Lisaks kehtib raseduse ajal teatud toitude kasutamise keeld: kõrge A-vitamiini sisaldusega toiduained (viib kaasasündinud anomaaliate tekkeni raseduse esimesel trimestril), pasteet, teatud tüüpi juust, allergeensed toidud (marjad, munad). jne), mis tahes toit, mis sisaldab palju värvaineid ja säilitusaineid, nagu sooda, krõpsud, kiirnuudlid. Lühidalt, sinu igapäevane dieet peaks koosnema looduslikust toidust. Enne ostmist lugege pakendilt koostist, kui "E" on palju, siis ärge seda toitu ostke. Jälgi, et organism saaks algul suures koguses foolhapet. Seda leidub tumerohelistes köögiviljades.

Raseduse ajal tuleks piirata suitsutatud, soolase, praetud ja vürtsika kasutamist – säästa oma neere ja maksa, mis juba töötavad hädarežiimil.

Üldine meeleolu

Teie tuju loeb palju. Raseda naise emotsionaalne seisund on ebastabiilne: kas naer või pisarad. Tavaliselt ärritub naine pisiasjade pärast kergesti. Ärge muretsege – see on normaalne. Sel raskel ajal on vaja lähedaste hoolt ja tuge.

Tehke võimalikult vähe kodutöid, kõrvaldage rasked füüsiline töö(käsipesu, põrandapesu, raskuste vedamine). Lõõgastuge rohkem, kuulake muusikat, harige ennast, saage positiivseid emotsioone. Muretsemine ja põhjuseta võib lapse sündides põhjustada närvihäireid.