हमारे जीवन में एक विशेष भूमिका निभाता है आत्म सम्मोहन. खासकर जब स्व-सम्मोहन रोगों से संबंधित हो। बहुत से लोग यह नहीं समझते हैं कि रोग उनके स्वयं के सुझाव के प्रभाव में प्रकट होता है।
मनोवैज्ञानिकों द्वारा अच्छी तरह से अध्ययन किया गया इस समस्या. उन्होंने विभिन्न तकनीकें विकसित की हैं जो हमें सिखाती हैं कि आत्म-सम्मोहन से कैसे छुटकारा पाया जाए।
रहस्य: आत्म-सम्मोहन से कैसे छुटकारा पाया जाए।
1. विचारों का भौतिककरण।
याद करने की कोशिश पिछले सप्ताहबीमारी से पहले, आपने क्या सोचा था, क्या विचार आपके सिर पर आए थे। आपको निश्चित रूप से याद होगा कि आपने बीमारी के बारे में क्या सोचा था, और इससे आपकी खुद की या आपके करीबी लोगों की बीमारी के बारे में कोई फर्क नहीं पड़ता। हो सकता है कि आपसे अक्सर आपकी स्थिति के बारे में पूछा गया हो, जो अपने आप में आपके स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में संदेह पैदा करता है, और आप इसके बारे में चिंता करने लगे।
कई विकल्प हैं, अपना खोजने का प्रयास करें और इसे कागज के एक टुकड़े पर लिखना न भूलें। यह सब उस कारण को जानने के लिए आवश्यक है जिसने आपको आत्म-सम्मोहन के लिए प्रेरित किया, और जितनी जल्दी हो सके इससे छुटकारा पाने में सक्षम हो। और भविष्य में, यह आपको आत्म-सम्मोहन के समान नेटवर्क में न पड़ने में मदद करेगा, क्योंकि हममें सभी बीमारियाँ इस तथ्य के कारण उत्पन्न होती हैं कि हमने उन्हें स्वयं प्रेरित किया, अपने स्वास्थ्य पर संदेह किया और इसकी ठीक से देखभाल नहीं की।
2. चिंता
मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि बीमारियों का मुख्य कारण तनाव, भय, चिंता, चिंता, नर्वस ब्रेकडाउन और वह सब कुछ है जो असामान्य आंतरिक स्थिति का कारण बनता है। स्वास्थ्य का अर्थ है सबसे पहले - शांति, संतुलित अवस्था, चिंता और चिंता से छुटकारा। दुनियाहमारे लिए बनाया गया ताकि हम सभी समस्याओं, बीमारियों और कठिनाइयों के बावजूद खुश रहें और जीवन के हर मिनट का आनंद उठा सकें।
3. सोच।
आत्म-सम्मोहन से बीमार होने वाले लोग अपनी सोच में बदलाव लाकर बीमारियों से निजात पा सकते हैं। ऐसे लोगों के सभी विचार केवल उनकी बीमारी के बारे में सोचते हैं और कुछ नहीं, और यह स्थिति को विलंबित करता है। इसलिए, आपको एक ऐसी गतिविधि खोजने की ज़रूरत है जिससे आप खुद को विचलित कर सकें। यह काम, शौक, यात्रा, प्यार, अंत में हो सकता है। या बीमारी से स्वास्थ्य की ओर स्विच करें स्वस्थ जीवन शैलीवसूली के लिए जीवन। एक लाइलाज बीमारी से भी तेजी से ठीक होने के लिए, जितनी बार संभव हो, आपको अपने आप को पहले से ही स्वस्थ होने की कल्पना करने और पहले से ही स्वस्थ अवस्था में नए कार्यों की योजना बनाने की आवश्यकता है।
यह सिद्ध है। कई, जिन्हें डॉक्टरों ने बताया कि वे अब मदद नहीं कर सकते, फिर भी खुद के लिए लड़े, खुद को खुश, हंसमुख, पहले से ही स्वस्थ लोगों के रूप में कल्पना करना जारी रखा।
4. रिकवरी।
रोग का आपका आत्म-सम्मोहन आपको सामान्य रूप से जीने की अनुमति नहीं देता है और आपको ठीक होने का अवसर नहीं देता है, जिसका अर्थ है कि आपको अपने ऑटो-सुझाव को बदलने और इसे ठीक होने की दिशा में निर्देशित करने की आवश्यकता है। यानी खुद को रिकवरी के विचारों से प्रेरित करें। मौजूद आत्म सम्मोहन के दो प्रकार. एक रचनात्मक है, दूसरा विनाशकारी है। और हम दोनों अपने विचारों और कर्मों से अपने लिए सृजन करते हैं।
इसलिए, हमारा कार्य बीमारी के बारे में स्वसूचना को स्वास्थ्यलाभ (उपचार से सहायता के लिए) के बारे में स्वसूचना से बदलना है। ऐसा करने के लिए, आपको आसान, उच्चारण में आसान वाक्यांश बनाने होंगे जिनमें ये शब्द हों:
मैं हर दिन स्वस्थ और बेहतर महसूस करता हूं
मैं हर घंटे स्वस्थ और बेहतर महसूस करता हूं,
मैं हर मिनट स्वस्थ और बेहतर महसूस करता हूं।
ऐसे वाक्यांशों को प्रतिज्ञान कहा जाता है। आप पता लगा सकते हैं कि प्रतिज्ञान क्या है। इन वाक्यांशों को आप जैसे चाहें, अपने आप से, कानाफूसी में, ज़ोर से दोहराएं, एक रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड करें और दिन में जितनी बार संभव हो इन वाक्यांशों को सुनें।
यदि आप इन वाक्यांशों को पसंद नहीं करते हैं, तो दूसरों के साथ आएं जो आपके विचारों को ठीक होने और आपके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए निर्देशित करेंगे, इस तथ्य के लिए कि आप पहले से ही स्वस्थ हैं।
याद रखें कि केवल अपने स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण ही आपको स्वस्थ रहने में मदद करेगा।
पुनर्प्राप्ति के लिए स्व-सम्मोहन प्राचीन काल से लोगों द्वारा उपयोग की जाने वाली एक विधि है। लेकिन हर कोई नहीं मानता कि ऐसे तरीके काम करते हैं। परन्तु सफलता नहीं मिली! तरीकों के सही कार्यान्वयन के साथ, मनोवैज्ञानिक प्रभावकभी-कभी चमत्कार करता है।
आत्म-सम्मोहन क्या है?
स्व-सम्मोहन को स्वयं को संबोधित आश्वासन की एक प्रक्रिया के रूप में समझा जाता है, जिससे किसी को कुछ भावनाओं और संवेदनाओं को जगाने की अनुमति मिलती है जो स्मृति और ध्यान की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती हैं।
वास्तव में, विचारों और कार्यों को एक निश्चित पैटर्न के अनुसार मिलकर काम करना चाहिए:
- इनकार के शब्दों और कणों का प्रयोग न करें"मैं नहीं कर सकता, नहीं, मैं नहीं कर सकता।"
- अपने वाक्यांशों को ध्यान से चुनें. यदि किसी शब्द का अर्थ किसी व्यक्ति के लिए पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है और सकारात्मक संघों का कारण नहीं बनता है, तो आत्म-सम्मोहन काम नहीं करेगा।
- अधिकतम विश्राम. यदि कोई व्यक्ति इसका प्रयोग करता है तो स्व-सम्मोहन परिणाम नहीं देगा सार्वजनिक स्थानों(काम पर जाते हुए)। अजनबियों, जानवरों और ध्वनियों के बिना एक शांत घर के माहौल में प्रक्रिया शुरू करना सबसे अच्छा है।
- VISUALIZATION.
- दैनिक गतिविधियां(दिन में कम से कम 2 बार) 15-20 मिनट के लिए। मनोवैज्ञानिकों की टिप्पणियों के अनुसार, ऐसा प्रशिक्षण 1.5-2 महीने में परिणाम देगा। लेकिन आप कक्षाएं नहीं छोड़ सकते।
स्व-सम्मोहन के लिए वाक्यांश को बिना किसी तनाव के उच्चारित किया जाना चाहिए, लेकिन साथ ही साथ सचेत रूप से हर चीज के सबसे छोटे विवरण में एक प्रतिनिधित्व के साथ जो एक व्यक्ति खुद के लिए प्रोग्राम करता है। साथ ही, शरीर को हल्कापन, खुशी और आत्मविश्वास महसूस होना चाहिए कि यह पहले ही हो चुका है।
वसूली के लिए स्व-सहायता
स्व-सम्मोहन की प्रक्रिया बीमारियों के खिलाफ अच्छी तरह से काम करती है, खासकर जब इसे इसके साथ जोड़ा जाता है चिकित्सा उपचार. मरीज खुद को समझाते हैं कि बीमारी हमेशा के लिए दूर हो जाएगी। डॉक्टरों की टिप्पणियों से पता चलता है कि कभी-कभी आत्मविश्वास इतनी ताकत तक पहुंच जाता है कि गंभीर रूप से बीमार मरीज भी ठीक होने लगते हैं। चिकित्सा में ऐसे मामलों को चमत्कार माना जाता है।
पुनर्प्राप्ति के लिए उपयोग किए जाने वाले स्व-सम्मोहन को अरस्तू और हिप्पोक्रेट्स के समय से जाना जाता है। वैज्ञानिक दार्शनिकों ने सिद्ध किया है कि व्यक्ति का स्वास्थ्य प्राय: उसके विचारों और शब्दों पर निर्भर करता है। इसी समय, एक अच्छी कल्पना के साथ सबसे प्रभावशाली और भावनात्मक व्यक्तित्व त्वरित परिणाम प्राप्त करते हैं। इसके अलावा, बच्चे विचारों को थोपने के लिए खुद को अच्छी तरह से उधार देते हैं, क्योंकि शिशुओं की महान संवेदनशीलता बहुत जल्दी स्थिति बदलने पर विचारों को पुनर्व्यवस्थित करने में मदद करती है।
मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि ऐसी शख्सियतों के साथ काम करना बेहद आसान है। उदाहरण के लिए, यदि कोई मरीज खुद को आश्वस्त करता है कि वह भरा हुआ है, तो रक्त में कुछ घटकों की संरचना बदल जाती है, और एक व्यक्ति जो खुद को ठंड में कल्पना करता है, वह शरीर के कम तापमान के साथ हंस के धक्कों से आच्छादित हो जाता है। दैनिक स्व-सम्मोहन प्रशिक्षण आपको शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों को वश में करने की अनुमति देता है।
प्रयोगिक औषध प्रभाव
आत्म-सम्मोहन के आधार पर अच्छा काम करता है सिद्धांत प्लेसबोजब के बजाय औषधीय उत्पादडॉक्टर मरीज को एक "डमी" (चीनी की गोली, नमक का घोल आदि) देते हैं। इस तरह के प्रयोगों के बाद, आधे से अधिक रोगी वास्तव में ठीक हो गए, लेकिन एक नियम के रूप में, ये ऐसे लोग थे जो वास्तव में बेहतर होना चाहते थे। एक प्लेसबो न केवल एक चिकित्सा तैयारी है, बल्कि सभी प्रकार की बातचीत, जोड़-तोड़ और प्रक्रियाएं भी हैं।
वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, प्रक्रिया को इस प्रकार समझाया गया है: सुझाव के बाद, मानव मस्तिष्क उन पदार्थों का उत्पादन करना शुरू कर देता है जो दवा या प्रक्रिया के लिए उपयुक्त होते हैं।
आप अपने दम पर सीख सकते हैं, लेकिन अगर किसी व्यक्ति के लिए अपने विचारों को पुनर्गठित करना मुश्किल है, तो योग्य मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक कुछ सत्रों में इस कार्य का सामना करने में मदद करेंगे।
पुनर्प्राप्ति के लिए स्व-सम्मोहन सभी बीमारियों का इलाज नहीं करता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह अभी भी सकारात्मक परिणाम लाता है। मुख्य बात यह है कि तकनीक में महारत हासिल करें, धैर्य रखें और विश्वास करें कि सब कुछ काम कर जाएगा।
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आत्म-सम्मोहन एक व्यक्ति द्वारा अपनी स्वयं की चेतना पर एक मनोवैज्ञानिक प्रकृति का प्रभाव है, जो दृष्टिकोण और विश्व साक्षात्कारों की एक गैर-आलोचनात्मक धारणा की विशेषता है। इस प्रकार, आत्म-सुझाव विषय द्वारा विचारों, दृष्टिकोणों, विभिन्न विचारों और भावनाओं की चेतना के लिए सुझाव है। किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मोहन को ऑटोजेनिक प्रशिक्षण की मदद से सन्निहित किया जा सकता है, जो एक स्वतंत्र पठन है (यह स्वयं के लिए या जोर से मायने नहीं रखता है) या किसी के स्वयं के व्यक्तित्व को प्रभावित करने के लिए कुछ शब्दों, वाक्यों का उच्चारण करता है। लोगों को हर जगह अलग-अलग तीव्रता के आत्म-सम्मोहन का सामना करना पड़ सकता है, उदाहरण के लिए, इस या उस बाधा के सामने भय की भावना को दबाने पर, सार्वजनिक रूप से रिपोर्ट पढ़ते समय असुरक्षा की भावना पर काबू पाने में।
किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मोहन को निष्क्रिय सुझाव और सक्रिय, लाभकारी क्रिया और हानिकारक प्रभाव में विभाजित किया गया है। चिकित्सा तथ्यों को जानती है जब हानिकारक प्रभावों के आत्म-सम्मोहन की शक्ति ने एक व्यक्ति को कई वर्षों तक अस्पताल के बिस्तर पर जंजीर से बांध दिया या एक व्यक्ति को अक्षम बना दिया, और, इसके विपरीत, लाभकारी प्रभावों के एक से अधिक बार सचेत आत्म-सम्मोहन ने एक व्यक्ति को मदद की ज़ख्म भरना।
आत्म सम्मोहन के तरीके
स्व-सम्मोहन और आत्म-सम्मोहन किसी के अपने व्यक्ति में संवेदनाओं, धारणाओं, भावनात्मक अवस्थाओं या अस्थिर आवेगों को शामिल करने में योगदान देता है, और शरीर की वानस्पतिक प्रक्रियाओं को भी प्रभावित करता है।
स्व-सम्मोहन विधियों का सार विशेष रूप से चयनित कथनों के नियमित पुनरुत्पादन के माध्यम से सकारात्मक उत्तेजनाओं के विकास में निहित है, जब तक कि वे मानव अवचेतन के एक कार्यशील उपकरण में परिवर्तित नहीं हो जाते हैं, जो इस उत्तेजना के अनुसार कार्य करना शुरू कर देगा, विचारों को एक में बदल देगा। भौतिक समकक्ष। आत्म-सम्मोहन की शक्ति अवचेतन के लिए प्रतिष्ठानों के नियमित प्रजनन में निहित है।
स्व-सुझाव वाक्यों का मानसिक रूप से सकारात्मक रूप में पहले व्यक्ति में अनिवार्य स्वर में उच्चारण किया जाना चाहिए। स्वसूचना सूत्रों में नकारात्मक अर्थ या नकारात्मक कण "नहीं" निषिद्ध है। यदि विषय, उदाहरण के लिए, स्व-सम्मोहन सूत्र के माध्यम से धूम्रपान छोड़ने का प्रयास करता है, तो वाक्यांश के बजाय: "मैं धूम्रपान नहीं करता," कथन "मैंने धूम्रपान छोड़ दिया" उच्चारण किया जाना चाहिए। लंबे एकालापों का उच्चारण करने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है। स्थापनाएँ छोटी होनी चाहिए, और सुझाव की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करते हुए उन्हें धीरे-धीरे बोला जाना चाहिए। प्रत्येक स्थापना के उच्चारण की प्रक्रिया में, जो सुझाव दिया गया है उसे रंगीन रूप से प्रस्तुत करने की सिफारिश की जाती है।
अधिकांश प्रभावी प्रभावऐसी विधियाँ हैं जिनमें लक्ष्य सूत्र शामिल हैं (अर्थात, ऐसे विचार जो अवचेतन को स्पष्ट, सार्थक सेटिंग करते हैं), जो शरीर की शिथिल अवस्था की पृष्ठभूमि के विरुद्ध होते हैं। इसलिए, जितना अधिक व्यक्ति का शरीर शिथिल होगा, लक्ष्य-निर्देशित सेटिंग्स के लिए उसका अवचेतन उतना ही अधिक लचीला होगा।
आत्म-सम्मोहन का प्रभाव सीधे निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने की इच्छा के स्तर पर निर्भर करता है, अवचेतन के लिए सेटिंग फ़ार्मुलों पर ध्यान केंद्रित करने के स्तर पर।
आज, बड़ी संख्या में स्व-सम्मोहन विधियां हैं, जिनमें प्रसिद्ध प्रतिज्ञान, विभिन्न ध्यान तकनीक, मंत्र और कई अन्य मनोविश्लेषण शामिल हैं।
स्व-सम्मोहन के तरीकों में पुष्टि को सबसे सरल माना जाता है। वे आत्म-सम्मोहन की एक विधि हैं, जिसमें एक मौखिक सूत्र को जोर से या स्वयं को दोहराना शामिल है।
इस साइकोटेक्निक का अर्थ एक ऐसा वाक्य तैयार करना है जिसमें एक संदेश हो निश्चित उद्देश्यपहुँच गया। उदाहरण के लिए, "मेरे पास बहुत अच्छा काम है।" प्रतिज्ञान के नियमित उच्चारण के लिए धन्यवाद, सकारात्मक विचार नकारात्मक दृष्टिकोणों की जगह लेते हैं, धीरे-धीरे उन्हें पूरी तरह से बदल देते हैं। नतीजतन, दोहराई गई हर चीज जीवन में सच हो जाएगी।
कृतज्ञता को प्रतिज्ञान का अधिक शक्तिशाली रूप माना जाता है। प्रेम के बाद कृतज्ञता दूसरी सबसे शक्तिशाली भावना है। इसलिए, कृतज्ञता एक मजबूत मनो-तकनीक है। दरअसल, कृतज्ञता की प्रक्रिया में, भावनाओं का एक शक्तिशाली सकारात्मक प्रवाह आत्मा में पैदा होता है, जो चेतना और उसके मानस को प्रभावित करता है। यह इस प्रकार है कि किसी को हर चीज के लिए आभारी होना चाहिए: जीवन के लिए, दिन के लिए, सूर्य के लिए, माता-पिता आदि के लिए। आप किसी ऐसी चीज के लिए भी कृतज्ञ हो सकते हैं जो अभी तक जीवन में मौजूद नहीं है। उदाहरण के लिए, अपने घर का सपना देखने वाला विषय निम्नलिखित वाक्यांश कह सकता है: "धन्यवाद, ब्रह्मांड, मेरे सुंदर, बड़े, आधुनिक और आरामदायक घर के लिए।" समय के साथ, यह फॉर्मूलेशन अपना काम करेगा, और आभारी विषय का अपना घर होगा।
प्रतिज्ञान की प्रभावशीलता पुनरावृत्ति, नियमितता की आवृत्ति पर निर्भर करती है। पुष्टि पूरे दिन की सामग्री बन जानी चाहिए। दूसरे शब्दों में, कार्य दिवस के दौरान, आप अपनी स्मृति की सतह पर वांछित प्रतिज्ञान को धारण करते हुए बिल्कुल सब कुछ कर सकते हैं।
विज़ुअलाइज़ेशन प्रतिनिधित्व की गई घटनाओं की मानसिक छवि और अनुभव है। इस मनोविश्लेषण का सार न केवल वांछित का प्रतिनिधित्व है, बल्कि वांछित स्थिति में रहना भी है।
विज़ुअलाइज़ेशन इतना प्रभावी है क्योंकि मन वास्तविक घटनाओं और कल्पित घटनाओं के बीच अंतर करने में सक्षम नहीं है। जब कोई व्यक्ति किसी चीज की कल्पना करता है, तो उसका दिमाग सोचता है कि यह वास्तव में हो रहा है। हर चीज को अपनी आंखों से देखना जरूरी है। यानी द्रष्टा बनना नहीं, बल्कि खुद जीना है। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति एक कार का सपना देखता है। ऐसा करने के लिए, उसे न केवल कार की कल्पना करने की जरूरत है, बल्कि इसकी परत को महसूस करने, स्टीयरिंग व्हील को महसूस करने, खुद को वांछित कार चलाते हुए देखने और सड़क को देखने की जरूरत है सामने की कुर्सी.
विज़ुअलाइज़ेशन विशेष रूप से सकारात्मक होना चाहिए। एक शांत, आरामदायक वातावरण में, एक आरामदायक स्थिति में और आराम की स्थिति में इस मनोविश्लेषण का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है। किसी व्यक्ति द्वारा अवचेतन में रखी गई मानसिक छवि में स्पष्टता और चमक होनी चाहिए। प्रतिपादन की अवधि कोई फर्क नहीं पड़ता। यहां, प्रभावशीलता का मुख्य मानदंड अभ्यास करने वाले व्यक्ति का आनंद होगा। यही है, यह कल्पना करना आवश्यक है कि व्यक्ति इससे आनंद और सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करता है।
विज़ुअलाइज़ेशन के माध्यम से आत्म-सम्मोहन का प्रभाव नियमितता पर निर्भर करता है। दूसरे शब्दों में, जितनी बार कोई व्यक्ति वांछित वस्तु प्रस्तुत करता है, उतनी ही तेजी से वह उसे प्राप्त करेगा।
आत्म-सम्मोहन का एक अन्य लोकप्रिय तरीका एमिल कुए का आत्म-सम्मोहन है। इस साइकोटेक्निक में कम से कम 20 बार तनाव के बिना एक वाक्यांश की फुसफुसाहट में नीरस उच्चारण होता है। इस मामले में, व्यक्ति के साथ एक आरामदायक स्थिति में होना चाहिए बंद आंखों से. मौखिक सूत्र को एक सरल, सकारात्मक सामग्री द्वारा चित्रित किया जाना चाहिए और इसमें कुछ शब्द, अधिकतम चार वाक्यांश शामिल होने चाहिए। साइकोटेक्निक्स का एक सत्र चार मिनट से अधिक नहीं रहता है और कम से कम 6 सप्ताह के लिए दिन में तीन बार दोहराया जाता है। ई। कुए ने माना सही वक्तजागने के बाद और सोने से ठीक पहले स्थिति की स्वसूचना के लिए। जागरूक ऑटो-सुझाव का उपयोग करते हुए, एमिल क्यू विशेष रूप से कल्पना के लिए अपील करता है, न कि व्यक्तियों की इच्छा के लिए। चूंकि कल्पना एक प्राथमिक भूमिका निभाती है, यह इच्छा से कहीं अधिक शक्तिशाली है।
ऑटोजेनिक प्रशिक्षण आत्म-सम्मोहन और आत्म-सम्मोहन दोनों है। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण पद्धति के निर्माता आई। शुल्त्स हैं। इस साइकोटेक्निक्स का आधार योगियों के कुछ निष्कर्ष हैं, ई। कुए द्वारा आत्म-सम्मोहन की तकनीक को लागू करने का अभ्यास, कृत्रिम निद्रावस्था में डूबे व्यक्तियों की संवेदनाओं का विश्लेषण करने का अनुभव और अन्य अभ्यास।
इस साइकोटेक्निक्स को लागू करते हुए, व्यक्ति को विश्राम की स्थिति प्राप्त करनी चाहिए, जो वास्तविकता और नींद के बीच का अंतराल है। पूर्ण विश्राम प्राप्त करने के बाद, आपको चाहिए:
- उन यादों को सक्रिय करें जिनका पहले से अनुभव किए गए सुखद के साथ संबंध है;
यदि आवश्यक हो, शांत प्रेरित करें;
विभिन्न छवियों के प्रतिनिधित्व के साथ आत्म-सम्मोहन की स्थापना के साथ।
इस पद्धति के अभ्यास की प्रभावशीलता एकाग्रता के स्तर पर निर्भर करती है। साइकोटेक्निक को दिन में कम से कम दो बार दैनिक व्यायाम की आवश्यकता होती है। पास होने से प्रभाव कम हो जाता है।
आत्म सम्मोहन उपचार
बीमारियों से स्व-उपचार का एक प्रभावी तरीका व्यक्ति का आत्म-सम्मोहन है। यह विधि उन मामलों में प्रभावी है जहां आधिकारिक दवा ने लाचारी में "इसे बंद कर दिया"। इसलिए, उदाहरण के लिए, वी। बेखटरेव का मानना था कि प्रार्थना के प्रभाव का उपचार प्रभाव आत्म-सम्मोहन पर आधारित है, जो धार्मिक भावनाओं के संबंध में प्रभावित करता है।
ऐसा माना जाता है कि उपचार का अंतिम प्रभाव तभी प्राप्त होता है जब रोगी इलाज में विश्वास करता है। इसलिए, अक्सर उपचार में पूर्ण विश्वास होता है गोलियों से ज्यादा मजबूत.
कौए विधि के अनुसार जागरूक आत्म-सम्मोहन में आत्म-सम्मोहन सूत्र को दिन में कम से कम तीन बार जोर से दोहराना शामिल है। सूत्र के उच्चारण की प्रक्रिया में व्यक्ति को आरामदायक स्थिति में होना चाहिए। मुहावरा "मैं हर मिनट बेहतर हो रहा हूं" कुए स्व-सम्मोहन सूत्र का एक उदाहरण है। उनका मानना था कि यह बिल्कुल महत्वहीन है कि उच्चारित सूत्र का अर्थ वास्तविकता से मेल खाता है या नहीं। चूंकि स्थापना अवचेतन को संबोधित की जाती है, जो भोलापन से प्रतिष्ठित है। मानव अवचेतन किसी भी सेटिंग को सत्य के रूप में या निष्पादित किए जाने वाले आदेश के रूप में स्वीकार करता है। मौखिक सूत्र का उच्चारण जोर से करना आवश्यक है। यदि वाक्यांश को जोर से उच्चारण करना संभव नहीं है, तो आप अपने होठों को हिलाते हुए इसका उच्चारण स्वयं कर सकते हैं। स्वसूचना द्वारा उपचार में मुख्य बात सूत्र की सकारात्मक दिशा है, अन्यथा आप उपचार के स्थान पर दर्द की स्वतःसूचना प्राप्त कर सकते हैं।
आप एक अंग या पूरे जीव को संदर्भित कर सकते हैं। कुए का मानना था कि किसी भी गोली की तुलना में संक्षिप्त सकारात्मक योगों ने शरीर में बेहतर काम किया। ऐसा माना जाता है कि सकारात्मक सोच ही अस्तित्व है।
शिचको की पद्धति के अनुसार आत्म-सम्मोहन का मनोविज्ञान भी वाक्यांशों का उच्चारण है, लेकिन कागज पर उनके प्रारंभिक लेखन के साथ। शिचको का मानना था कि इस तरह प्रभाव अधिक प्रभावी और तेज होगा। उन्होंने सलाह दी कि बिस्तर पर जाने से पहले, कागज के एक टुकड़े पर आत्म-सम्मोहन सूत्र कई बार लिखें, उसके बाद बिस्तर पर जाएं, खुद से लिखित वाक्यांश कहें।
गुब्बारा आत्म-सम्मोहन का एक और तरीका है, जो न केवल जीवन की विभिन्न समस्याओं से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, बल्कि बीमारियों का सफलतापूर्वक इलाज भी करता है। इसमें सिर के ऊपर एक विक्षेपित गुब्बारे की कल्पना करना शामिल है, जिसे साँस छोड़ने पर समस्याओं, बीमारियों और नकारात्मक अनुभवों से भरना चाहिए। गेंद पूरी तरह से भर जाने के बाद, आपको साँस छोड़ते हुए गेंद को ऊपर छोड़ना चाहिए। जैसे ही गेंद व्यक्ति की कल्पना में दूर जाती है, यह कल्पना की जानी चाहिए कि गेंद में भरी हुई सारी नकारात्मकता उसके साथ उड़ जाती है। इस विधि को बिस्तर पर जाने से तुरंत पहले उपयोग करने की सलाह दी जाती है, फिर समस्याओं से छुटकारा पाने के अलावा इसे हासिल भी किया जाता है स्वस्थ नींद.
स्नायविक विकार, हृदय रोग और बीमारियों के रोगियों के इलाज के लिए स्व-प्रशिक्षण की विधि का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। मूत्र तंत्र, विभिन्न व्यसनों को समाप्त करता है, अधिक वजन वाला।
स्व-सम्मोहन की मदद से उपचार पद्धति का उपयोग शरीर की सामान्य मजबूती, उसके स्वर को बढ़ाने और भावनात्मक मनोदशा में सुधार के लिए भी सफलतापूर्वक किया जाता है। यह मनोविश्लेषण ब्लूज़, उदासीनता, भावनात्मक पतन में सफल होता है, उदाहरण के लिए, रिश्तों में दरार के कारण। माना जाता है कि रिश्ता टूटने के दौरान मिलने वाला मानसिक कष्ट कुछ घंटों से ज्यादा नहीं रहता, लंबा दुख दर्द का आत्म-सम्मोहन मात्र है।
इसके अलावा, ऑटो-ट्रेनिंग आपको दर्द दूर करने, तनाव दूर करने, आराम करने की अनुमति देता है। उपचार का लाभ तकनीकों में महारत हासिल करने में आसानी और सरलता है।
आत्म-सम्मोहन तकनीकों में किसी भी हिंसा या जबरदस्ती की आवश्यकता नहीं होती है। स्वसूचना के साथ, कोई "ब्रेकिंग" या दमन नहीं होता है खुद की इच्छाएं.
व्याधियों से छुटकारा पाने के लिए तरह-तरह के मनोविश्लेषण करते हुए व्यक्ति को ही निर्देशित किया जाता है खुद की आकांक्षाएंऔर भावनाएँ।
चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक केंद्र "साइकोमेड" के डॉक्टर
स्व-सम्मोहन एक व्यक्ति की खुद को प्रेरित करने की क्षमता है (आमतौर पर एक ट्रान्स राज्य में), विचारों, छवियों, विचारों, कल्पना और दृश्यता, सकारात्मक या नकारात्मक प्रकृति के कुछ विशिष्ट दृष्टिकोणों का उपयोग करके। इसे प्लेसीबो प्रभाव के रूप में भी जाना जाता है।
अक्सर बीमारियों के लिए एक अचेतन आत्म-सम्मोहन होता है या, इसके विपरीत, आत्म-सम्मोहन वसूली के लिए, आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए, जो योजना बनाई गई थी, उसकी प्राप्ति, और इसी तरह।
आत्म-सम्मोहन की शक्ति बहुत महान है, हालांकि बहुत से लोग इसे कम आंकते हैं। बेशक यह नहीं है जादू की छड़ी, किसी भी समस्या को तुरंत हल कर देता है, लेकिन यह जीवन में कुछ स्थितियों से छुटकारा पाने में बहुत मदद करता है।
सचेत आत्म-सम्मोहन के लिए एक बहुत ही जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाना महत्वपूर्ण है, इसे मनोरंजन के लिए नहीं, बल्कि जब इसकी गंभीर आवश्यकता हो तो प्रदर्शन करें।
आत्म-सम्मोहन एक तर्कहीन प्रकृति का हो सकता है, अचेतन, उन दृष्टिकोणों, विश्वासों और विश्वासों से आ सकता है जो एक व्यक्ति को उसके माता-पिता और समाज द्वारा निर्धारित किए गए हैं। मामले में जब वे नकारात्मक होते हैं, तो एक व्यक्ति अनजाने में खुद को विभिन्न विकृतियों से प्रेरित करता है, अपने करियर या प्यार में असफलता के लिए खुद को स्थापित करता है।
यदि आप अपनी मानसिक स्थिति को नियंत्रित करना सीखते हैं, तो ऑटोसजेशन तकनीक के लिए धन्यवाद, आप अपने जीवन में काफी सुधार कर सकते हैं: स्वास्थ्य और दीर्घायु प्राप्त करें, अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करें, सफल बनें, प्यार को आकर्षित करें। विधि का नियमित उपयोग इसे स्वचालितता में लाएगा।
वसूली के लिए स्व-सहायता
यदि आप किसी विकृति से पीड़ित हैं - शारीरिक या मानसिक, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप पुनर्प्राप्ति के लिए नियंत्रित आत्म-सम्मोहन का उपयोग करें।
लेकिन ध्यान दें कि स्व-सम्मोहन तकनीक का उपयोग अन्य उपचारों (दवा, फिजियोथेरेपी, और इसी तरह) के साथ वसूली में सहायता के रूप में किया जा सकता है। हालांकि कुछ मामलों में स्व-सम्मोहन आपको अतिरिक्त हस्तक्षेप के बिना पैथोलॉजी से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।
और यदि आप "वसूली" की अवधारणा को सामाजिक, व्यक्तिगत और भावनात्मक-मनोवैज्ञानिक स्तर पर लागू करते हैं, तो आत्म-सम्मोहन समाज में आपकी स्थिति में सुधार करेगा, सुधार करेगा अंत वैयक्तिक संबंधऔर आपके जीवन को सफल और सुखमय बना देगा।
प्लेसबो प्रभाव कैसे काम करता है यह जानने के लिए निम्न वीडियो देखें:
आत्म-सम्मोहन की मूल बातें
स्व-सम्मोहन का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए, आपको पहले इसकी मूल बातों से परिचित होने की आवश्यकता है। नीचे हम आपको नियम देते हैं, जिसका पालन इस मामले में अनिवार्य है यदि आप वांछित परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं:
- अंतिम कार्रवाई के बारे में 100% सुनिश्चित रहें।संदेह की उपस्थिति प्रौद्योगिकी की प्रभावशीलता पर सवाल उठाती है। आपके भय और पूर्वाग्रहों की उपस्थिति आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने से रोक सकती है, जो अंततः पूर्ण विफलता में समाप्त होती है।
- सकारात्मक सोच।यदि आप अपने भाषण में "नहीं" कण का उपयोग करते हैं, तो आपका मस्तिष्क स्वचालित रूप से हारने के लिए प्रोग्राम किया जाने लगता है। इसलिए, अपने निर्णयों को इस तरह से बनाने की कोशिश करना आवश्यक है कि उनमें नकारात्मक शब्द न हों। उदाहरण के लिए, आप अपना वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, और यदि आपको कुछ हानिकारक खाने की इच्छा होती है, तो आप खुद को प्रेरित करते हैं कि आपको भूख नहीं लगती है। लेकिन जल्द ही आपको विश्वासघाती मिचली महसूस होगी। अपने आप को यह विश्वास दिलाना अधिक सही होगा कि आप वर्तमान में भरे हुए हैं और बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं।
- अपने आप को मजबूर मत करो।यदि आप ज़बरदस्ती का सहारा लेते हैं, तो आपको लगातार आंतरिक संघर्ष का सामना करना पड़ेगा। और अपने आप से लड़ना सबसे बुरी चीज है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। इसलिए, अपने आप को मजबूर करने की कोशिश न करें, बल्कि समझौता खोजने के लिए अनुनय-विनय करने की कोशिश करें।
- वर्तमान पर ध्यान दें।आप अतीत की गलतियों को कभी नहीं सुधारेंगे और दूर के भविष्य के बारे में सोचना भी बहुत प्रभावी नहीं है। इसलिए वर्तमान पर सही जोर दें - वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें।
- अपने आप को सही सेटिंग दें।यह महत्वपूर्ण है कि वे स्पष्ट और संक्षिप्त होने के साथ-साथ संक्षिप्त और संक्षिप्त हों। यदि आप लंबे समय तक अपनी इच्छा के शब्दों के बारे में सोचते हैं, तो यह धुंधला हो जाएगा और काम करना बंद कर देगा। अपनी सेटिंग्स को अक्सर दोहराने की कोशिश करें।
रोगों की स्वसूचना
आईट्रोजेनिक बीमारी जैसी कोई चीज है, जो है मानसिक विकारडॉक्टर के लापरवाह बयान से भड़के इसलिए, विशेष रूप से प्रभावशाली रोगियों में, डॉक्टर द्वारा बोले गए लापरवाह शब्द के कारण, एक गंभीर विकृति की उपस्थिति में विश्वास होता है। यद्यपि चिकित्सक की गलती के बिना इस स्थिति का विकास संभव है।
संदिग्ध लोग स्वतंत्र रूप से अपने लिए विभिन्न निदान स्थापित करते हैं। इस मामले में सबसे खतरनाक बात यह है कि इस तरह के आत्म-सम्मोहन के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति वास्तव में एक वास्तविक विकृति का सामना करता है।
अगर आप खुद पर ध्यान देते हैं तो आपके शरीर में तरह-तरह के नकारात्मक बदलाव आने लगते हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पैथोलॉजी सबसे तेजी से विकसित होती हैं। नकारात्मक आत्म-सम्मोहन के तहत एक व्यक्ति तनाव की स्थिति का अनुभव करता है, और तनाव कई वास्तविक बीमारियों को भड़काता है।
आत्म-सम्मोहन रोग से कैसे छुटकारा पाएं
मामले में जब रोग आत्म-सम्मोहन द्वारा उकसाया गया था, तो सामान्य रूप से अपने विचारों और सोच में बदलाव करना आवश्यक है, ठीक होने के लिए ट्यून करें और सकारात्मक मूड में रहें। प्रतिज्ञान "हर मिनट मैं स्वस्थ और खुश हो जाता हूं" बहुत प्रभावी है।
आत्म सम्मोहन उपचार
हमारी विकृति हमारे मानसिक अनुभव हैं, हमारी सभी चिंताएँ और भय हैं। स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए आपको शांत और आत्मविश्वासी रहने की आवश्यकता है, साथ ही नकारात्मक छवियों के बारे में कम सोचें।
स्व-सम्मोहन, या प्लेसीबो प्रभाव, एक बहुत बड़ी शक्ति है जो आपकी वास्तविकता को बदलने में आपकी सहायता करेगी। आत्म-सम्मोहन की शक्ति का उपयोग करके आप विभिन्न शारीरिक और मानसिक विकारों से छुटकारा पा लेंगे, और आप आंतरिक सद्भाव और खुशी की स्थिति भी प्राप्त कर सकेंगे।
रोगों के स्व-उपचार की एक उत्कृष्ट विधि स्व-सम्मोहन है।यह इसमें भी मदद कर सकता है निराशाजनक स्थितियाँ, भले ही डॉक्टर केवल अपने हाथ फैला सकते हैं। हालाँकि, किसी भी व्यवसाय के लिए विशेष ज्ञान और विश्वास की आवश्यकता होती है, और दवा के संबंध में यह विशेष रूप से सच है। वर्तमान में, कुछ लोग अभी भी स्वसूचना में विश्वास करते हैं और जानते हैं कि स्वसूचना की यह विधि सभी के लिए उपलब्ध है।
तथ्य यह है कि, वास्तव में, यहां तक कि डॉक्टरों की योग्यता में पूर्ण विश्वास के साथ, अन्य लोग, यानी डॉक्टर, अभी भी हमारे और हमारे स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं। हालांकि, एक डॉक्टर केवल अनुमान लगा सकता है कि यह क्या और कैसे दर्द होता है, लेकिन एक व्यक्ति निश्चित रूप से महसूस होता है। इस सच्चाई से प्रेरित होकर, मनोवैज्ञानिकों ने स्वयं सम्मोहन सत्र आयोजित करने में आपकी मदद करने के लिए कई प्रभावी तरीके विकसित किए हैं।
हालांकि, आत्म-सम्मोहन की विधि सहित किसी भी विधि द्वारा उपचार की बहुत प्रक्रिया से पहले, आपको यह तय करना चाहिए कि किस तरह की बीमारी आपको परेशान करती है, केवल इस मामले में, सही निदान के साथ, सफलता की गंभीर आशा है .
स्वसूचना प्रौद्योगिकी
फिर आत्म-सम्मोहन की तकनीक शुरू होती है। सबसे पहले, आपको कागज के एक टुकड़े पर रोग की विशेषताओं को लिखना चाहिए, और यह बहुत विस्तार से किया जाना चाहिए। ध्यान दें कि रोग कब हुआ, क्यों और क्या इसकी अभिव्यक्तियाँ, लक्षण। आपको बीमारी का सबसे छोटा विवरण, उसका विवरण, अपनी भावनाओं का विश्लेषण करना चाहिए, क्योंकि इस व्यवस्थित ज्ञान के बिना आत्म-सम्मोहन विधि काम नहीं करेगी।
तथ्य यह है कि मानव शरीरइतना जटिल है कि यह खुद को नष्ट करने में सक्षम है, उदाहरण के लिए, शरीर की रक्षा प्रणाली में कुछ "गड़बड़ियों" के साथ, यानी प्रतिरक्षा प्रणाली में। एक गैर-मौजूद दुश्मन से लड़ना रोग प्रतिरोधक तंत्रशरीर को खा जाता है। मानस में भी ऐसा ही होता है। अक्सर, लोगों में बीमारी का मुख्य कारण वही सुझाई गई बीमारी होती है।
यह कई कारणों से हो सकता है। शायद यह व्यक्ति खुद बीमारियों के बारे में बहुत अधिक सोचता था, शायद वह विभिन्न बीमारियों से प्रभावित लोगों से घिरा हुआ था, या उसका वातावरण लगातार बीमारियों के बारे में बात करता था। शायद इस व्यक्ति से अक्सर उसके स्वास्थ्य के बारे में पूछा जाता था, और इसने उसे सबसे निराशाजनक तरीके से प्रभावित किया। ताकि वह वास्तव में बीमार हो। इन कई कारणों में से, आपको अपनी बीमारी के सटीक कारण का पता लगाना चाहिए।
हालांकि, किसी भी मामले में किसी को दवा की संभावनाओं से इंकार नहीं करना चाहिए, इसकी निस्संदेह शक्ति के साथ, यह इलाज का प्राथमिक प्रयास होना चाहिए।
लेकिन जब डॉक्टर अब सफलतापूर्वक इलाज करने में सक्षम नहीं हैं, और इससे भी ज्यादा एक सही निदान नहीं कर सकते हैं, तो व्यक्ति को आत्म-सम्मोहन उपचार की ओर मुड़ना चाहिए।यहाँ, ज़ाहिर है, यह महत्वपूर्ण है कि रोगी हार न माने। हमेशा आशा बनी रहती है, कई मामले दर्ज किए गए हैं जब एक समान गंभीर स्थिति में एक व्यक्ति को आत्म-सुझाव से ठीक किया गया था।
स्व-सम्मोहन में अगली तकनीकी चिकित्सीय क्रिया निम्नलिखित होनी चाहिए:मानसिक रूप से कल्पना करें कि आप स्वस्थ हैं।
उन लोगों की गवाही के अनुसार जो प्रतीत होने वाली लाइलाज बीमारियों से ठीक हो चुके हैं, यह रवैया, जो इस दृढ़ विश्वास में प्रकट होता है कि आप स्वस्थ हैं, वास्तव में काम करता है। यह दृढ़ता से विश्वास करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवन में इस अस्थायी समस्याग्रस्त अवधि को निश्चित रूप से सफलतापूर्वक पार कर लेंगे, और इस विश्वास के दिल में एक शक्तिशाली इच्छा, भविष्य की खुशी और आनंद की भावना होनी चाहिए।
हर दिन, जितनी बार संभव हो, मानसिक रूप से कल्पना करें कि आप स्वस्थ हैं, जीते हैं, सांस लेते हैं, चलते हैं, खेलते हैं, पहाड़ों पर चढ़ते हैं और जीवन का आनंद लेते हैं। यह विश्वास और भविष्य के सुख की स्पष्ट दृष्टि स्वसूचना उपचार में एक शक्तिशाली औषधि है, जिसकी सहायता से बहुत से लोगों ने अपने भाग्य को बदल दिया है, जिसे डॉक्टर पहले ही काले रंग में रंग चुके हैं। व्यवहार में, "हर दिन मैं और भी बेहतर और स्वस्थ हो जाता हूं" वाक्यांश को दिन में पांच सौ बार दोहराया जा सकता है और दोहराया जाना चाहिए।
अगली स्थापना- आपके पास जो कुछ भी है, साथ ही साथ जो कुछ भी नहीं है, उसके लिए भगवान या भाग्य का धन्यवाद करें। उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि आप अभी भी दर्द में हैं, लेकिन आपको इस तथ्य के लिए ईमानदारी से धन्यवाद देना चाहिए कि आप पहले ही ठीक हो चुके हैं और वाक्यांश "मुझे ठीक करने के लिए भगवान का धन्यवाद" दिन में दो सौ बार दोहराया जा सकता है। यह वास्तव में मदद करता है क्योंकि ये सही विचार हैं।
और हमारी सभी बीमारियाँ हमारे गलत विचारों का सीधा परिणाम हैं।
