Pagbuo ng malusog at sapat na pagpapahalaga sa sarili. Sapat na pagpapahalaga sa sarili: ano ito at paano ito makakamit? Sapat na pagpapahalaga sa sarili ng pagkatao

(paraan ni S.A. Budassi)

Isaalang-alang natin ang apat na bloke ng mga katangian, ang bawat isa ay sumasalamin sa isa sa mga antas ng aktibidad ng personalidad:

1. pagpapahalaga sa sarili sa larangan ng komunikasyon.

2. pagtatasa sa sarili ng pag-uugali.

3. pagpapahalaga sa sarili sa larangan ng aktibidad.

4. self-assessment ng sariling emosyonal na pagpapakita.

Narito ang apat na hanay ng mga positibong katangian sa mga tao. Kailangan mong pumili mula sa listahan at bilugan ang mga katangian ng personalidad na sa tingin mo ay pinakamahalaga sa iyo nang personal.

Listahan ng mga katangian:

pagiging magalang	aktibidad	pagiging maalalahanin	pagiging masayahin
pagiging maalalahanin	pagmamalaki	kahusayan	walang takot
sinseridad	mabuting kalikasan	kasanayan	katuwaan
kolektibismo	pagiging disente	pagkakaunawaan	sinseridad
kakayahang tumugon	lakas ng loob	bilis	awa
	tigas	katahimikan	paglalambing
simpatya	kumpiyansa	katumpakan	pagmamahal sa kalayaan
taktika	katapatan	mahirap na trabaho	kabaitan
pagpaparaya	mabuting pananampalataya	pagsinta	pagsinta
pagkamapagdamdam	inisyatiba	tiyaga	kahinhinan
mabuting kalooban	katalinuhan	katumpakan	pananabik
pagkamagiliw	tiyaga	pagkaasikaso	sigasig
alindog	pagpapasiya	pananaw sa kinabukasan	kawawa naman
pakikisalamuha	integridad	disiplina	pagiging masayahin
obligasyon	pagpuna sa sarili	sipag	mapagmahal na kabaitan
responsibilidad	pagsasarili	kuryusidad	optimismo
pagiging prangka	punto ng balanse	pagiging maparaan	pagpigil
hustisya	pagpapasiya	kasunod	kasiyahan
pagkakatugma	enerhiya	pagganap	katahimikan
pagiging tumpak	sigasig	pagiging maingat	Pagkamapagdamdam

Tapos ka na ba? Ngayon hanapin sa mga katangiang pinili mo ang mga tunay mong taglay, lagyan ng tsek sa tabi ng mga ito, at hanapin din ang kanilang porsyento.

RESULTA.

1. Bilangin ang bilang ng mga perpektong katangian.
2. Bilangin ang bilang ng mga tunay na katangian na kasama sa listahan ng mga perpektong katangian.
3. Kalkulahin ang kanilang porsyento:

Pagpapahalaga sa sarili=Nreal*100%

Nreal – ang bilang ng mga tunay na katangian;

Nid – ang bilang ng mga perpektong katangian.

Talaan ng mga karaniwang halaga

				Sapat na pagpapahalaga sa sarili
		Mas mababa sa average			Higit sa karaniwan		Hindi nararapat na mataas

Ang personal na pagpapahalaga sa sarili ay maaaring sapat, labis na tinantiya o minamaliit.

Sapat na pagpapahalaga sa sarili tumutugma sa dalawang posisyon: "average", "above average". Ang isang taong may sapat na pagpapahalaga sa sarili ay wastong iniuugnay ang kanyang mga kakayahan at kakayahan, medyo kritikal sa kanyang sarili, nagtatakda ng makatotohanang mga layunin para sa kanyang sarili, at alam kung paano mahulaan ang sapat na saloobin ng iba sa mga resulta ng kanyang mga aktibidad. Ang pag-uugali ng gayong tao ay karaniwang hindi magkasalungatan, siya ay kumikilos nang nakabubuo.

Sa "mataas na antas" ng pagpapahalaga sa sarili, "higit sa karaniwan": ang isang tao ay karapat-dapat na pinahahalagahan at iginagalang ang kanyang sarili, nasiyahan sa kanyang sarili, at may nabuong pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili. Kapag nagpapahalaga sa sarili" average na antas": iginagalang ng isang tao ang kanyang sarili, ngunit alam ang kanyang mga kahinaan at nagsusumikap para sa pagpapabuti ng sarili at pag-unlad ng sarili.

Tumaas ang pagpapahalaga sa sarili tumutugma sa antas ng "hindi sapat na mataas" sa psychodiagnostic scale. Sa mataas na pagpapahalaga sa sarili, ang isang tao ay nagkakaroon ng idealized na imahe ng kanyang pagkatao. Masyado niyang pinahahalagahan ang kanyang mga kakayahan, nakatuon lamang sa tagumpay, at hindi pinapansin ang mga kabiguan.

Ang kanyang pang-unawa sa katotohanan ay kadalasang emosyonal; itinuturing niya ang kabiguan o kabiguan bilang resulta ng mga pagkakamali ng ibang tao o hindi kanais-nais na mga pangyayari. Nakikita niya ang patas na pagpuna sa kanya bilang nit-picking. Ang gayong tao ay sumasalungat at madaling kapitan ng pagpapalaki ng kanyang imahe. sitwasyon ng tunggalian, aktibong kumikilos sa isang salungatan, tumataya sa tagumpay.

Mababang pagpapahalaga sa sarili tumutugma sa mga posisyon: "mababa" at "mababa sa average". Sa mababang pagpapahalaga sa sarili, ang isang tao ay may isang inferiority complex. Hindi siya sigurado sa kanyang sarili, mahiyain at pasibo. Ang ganitong mga tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na mga hinihingi sa kanilang sarili at kahit na higit na mga pangangailangan sa iba. Sila ay boring, whiner, at nakikita lamang ang mga pagkukulang sa kanilang sarili at sa iba.

Ang ganitong mga tao ay magkasalungat. Ang mga sanhi ng mga salungatan ay kadalasang nagmumula sa kanilang hindi pagpaparaan sa ibang tao. Ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring positibo (mataas) at negatibo (mababa), pati na rin ang pinakamainam at suboptimal.

Na may pinakamainam na pagpapahalaga sa sarili ang isang tao ay wastong iniuugnay ito sa kanyang mga kakayahan at kakayahan, medyo kritikal sa kanyang sarili, nagsisikap na makatotohanang tingnan ang kanyang mga tagumpay at kabiguan, at nagtatakda ng mga maaabot na layunin. Siya ay lumalapit sa pagtatasa ng kung ano ang nakamit hindi lamang sa kanyang sariling mga personal na pamantayan, ngunit sinusubukang asahan kung ano ang magiging reaksyon ng ibang tao dito.

Ngunit ang pagpapahalaga sa sarili ay maaari ding maging suboptimal - masyadong mataas o masyadong mababa.

Batay sa napalaki na pagpapahalaga sa sarili, ang isang tao ay nagkakaroon ng maling kuru-kuro tungkol sa kanyang sarili. Sa ganitong mga kaso, binabalewala ng isang tao ang mga kabiguan para sa kapakanan ng pagpapanatili ng karaniwan at mataas na pagpapahalaga sa kanyang mahal sa buhay. Mayroong isang matinding emosyonal na "pagtataka" sa lahat ng bagay na lumalabag sa perpektong ideya ng sarili.

Ang isang taong may mataas at hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili ay hindi nais na aminin na ang lahat ng kanyang mga pagkabigo ay bunga ng kanyang sariling mga pagkakamali, katamaran, kakulangan ng kaalaman, kakayahan o maling pag-uugali. Ang isang malinaw na labis na pagpapahalaga sa mga kakayahan ng isang tao ay madalas na sinamahan ng panloob na pagdududa sa sarili. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagtaas ng impressionability at talamak na kawalan ng kakayahan.

Kung ang mataas na pagpapahalaga sa sarili ay plastik, nagbabago alinsunod sa totoong estado ng mga gawain - tumataas nang may tagumpay at bumababa sa mga pagkabigo, kung gayon maaari itong mag-ambag sa pag-unlad ng pagkatao, magtakda ng mga layunin, at bumuo ng mga kakayahan at kalooban ng isang tao.

Maaaring mababa ang pagpapahalaga sa sarili. Ito ay kadalasang humahantong sa pagdududa sa sarili, pagkamahiyain at kawalan ng inisyatiba, at ang kawalan ng kakayahan na mapagtanto ang mga hilig at kakayahan ng isang tao. Nililimitahan ng gayong mga tao ang kanilang sarili sa paglutas ng mga ordinaryong problema at masyadong kritikal sa kanilang sarili. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay sumisira sa pag-asa ng isang tao magandang ugali sa kanya, at nakikita niya ang kanyang mga tunay na tagumpay at ang positibong pagtatasa ng iba bilang hindi sinasadya at pansamantala.

Bilang resulta ng kanilang mataas na kahinaan, ang mood ng gayong mga tao ay napapailalim sa madalas na pagbabagu-bago. Ang mga ito ay lubos na tumutugon sa pagpuna at panunuya, may kinikilingan na binibigyang kahulugan ang pagtawa ng iba, naging kahina-hinala at, bilang isang resulta, higit na umaasa sa mga pagtatasa at opinyon ng ibang tao, o nagretiro, ngunit pagkatapos ay nagdurusa sa kalungkutan.

Ang pagmamaliit sa pagiging kapaki-pakinabang ng isang tao ay binabawasan ang aktibidad sa lipunan, binabawasan ang inisyatiba at pagpayag na makipagkumpetensya.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; .insertBefore(s, t);

Sa buong buhay, ang isang tao ay regular na tumatanggap ng pagtatasa ng kanyang pagkatao mula sa mga taong nakapaligid sa kanya. Ang hitsura, salita, at kilos ay napapailalim sa talakayan. Kasabay nito, tayo mismo ay may opinyon tungkol sa ating sarili, alinsunod sa kung saan tayo kumikilos sa lipunan.

Ano ang pagpapahalaga sa sarili

Ito ang antas ng pag-unawa ng isang tao sa kanyang sarili, ang kanyang mga positibo at negatibong katangian, pagtatasa ng kanyang pagkatao, bahagi ng konsepto sa sarili.

Ang pag-unawa sa sarili ay hindi maiiwasang nauugnay sa antas ng pagmamahal sa sarili. Paano mas malakas na tao mahal niya ang kanyang sarili, mas sapat at mas mataas ang kanyang pagpapahalaga sa sarili.

Ang personal na pagpapahalaga sa sarili ay isang napakahalagang tagapagpahiwatig at nakakaimpluwensya sa magiging takbo ng buhay ng isang tao. Ang pagtitiwala sa iyong mga merito, ang pananampalataya sa iyong sariling mga lakas ay nagpapahintulot sa iyo na makamit ang tagumpay. Sa kabaligtaran, ang kahihiyan, damdamin ng pagkakasala at kahihiyan, at hindi makatarungang pagkamahiyain ay pumipigil sa mga panloob na pangangailangan na maipakita at maisakatuparan. Ang pangunahing pagpapahalaga sa sarili ay nabuo sa pagkabata, ngunit ito ay isang kategorya na maaaring magbago sa paglipas ng panahon at napapailalim sa pagwawasto.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-7", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-7", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; .insertBefore(s, t);

Mga uri ng pagpapahalaga sa sarili ng personalidad sa sikolohiya

Sa sikolohiya, mayroong tatlong uri ng pagpapahalaga sa sarili. Ang pag-uuri ay batay sa antas kung saan ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay tumutugma sa layunin ng data. Ang mas makatotohanang sinusuri ng isang tao ang kanyang sarili, mas matagumpay ang kanyang mga relasyon sa mga tao at mas mataas ang kanyang tagumpay sa lahat ng larangan ng buhay.

Sapat na pagpapahalaga sa sarili

Sa ganitong uri ng pang-unawa sa sarili, ang pagtatasa ng isang tao ay tumutugma sa katotohanan. Ang isang tao ay matino na napagtanto ang kanyang mga kalakasan at kahinaan, alam ang kanyang mga kakayahan at pangangailangan, at tinutukoy ang kanyang panloob na potensyal.

Ang gayong tao ay may kakayahang magpuna sa sarili at gumawa ng mga pagkakamali. Ang mga kahinaan ay inalis at ang mga malakas na katangian ay nalilinang.

Hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili

Ang pangit na pagpapahalaga sa sarili ay nagpapahiwatig na ang opinyon ng isang tao sa kanyang sarili ay malayo sa layunin. Ang radikal na pang-unawa sa sarili ay maaaring sobra-sobra o maliitin kapag ang isang tao ay hindi tumatanggap sa kanyang sarili o naniniwala na siya ay may mga katangian na hindi talaga likas sa kanya. Ang hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili ay nakakasagabal sa komunikasyon at propesyonal na tagumpay.

Magkahalong pagpapahalaga sa sarili

Sa kasong ito, ang tao sa iba't ibang panahon iba ang pakikitungo ng buhay sa kanyang sarili, kung minsan ay nagpapakita siya ng higit na kumpiyansa, kung minsan siya ay nagiging mahina at kumplikado.

Maaari din nating pag-usapan ang magkahalong pananaw kung talagang titingnan natin ang ating sarili sa mga tuntunin ng ilang mga katangian, ngunit hindi sapat sa mga tuntunin ng iba pang mga katangian. Halimbawa, kumpiyansa kaming nakamit ang tagumpay sa aming propesyon, ngunit sa aming personal na buhay ay itinuturing namin ang aming sarili na hindi karapat-dapat sa isang angkop na kasosyo.

Antas ng pagpapahalaga sa sarili

Ang antas ng pagpapahalaga sa sarili ay nakasalalay sa antas kung saan mahal ng isang tao ang kanyang sarili at inihahambing sa ibang tao.

Understated

Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay tinatrato ang kanyang sarili nang walang labis na init;

Sa mga panlabas na pagpapakita ito ay ipinahayag:

• madalas na pagpuna sa sarili;
• regular na nagaganap na mga damdamin ng pagkakasala;
• pagnanais na pasayahin ang ibang tao;
• takot na makagawa ng mali.

Kasabay nito, ang layunin ng data ng isang tao ay mabuti, may potensyal, ngunit dahil sa takot na magkamali, madalas silang hindi napagtanto.

Mababa

Ang pinaka-hindi kanais-nais na antas ng pagtatasa sa sarili, na hindi nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng matagumpay na mga relasyon at makamit ang mga resulta.

Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay nakikilala sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:

• ang paghingi ng tawad ay angkop at hindi nararapat;
• neurotic na pakiramdam ng pagkakasala;
• patuloy na pagbibigay-katwiran para sa mga salita at kilos ng isang tao;
• kakulangan ng inisyatiba dahil sa kumpletong kawalan ng tiwala sa sarili.

Sa mababang pagpapahalaga sa sarili, ang isang "imposter complex" ay palaging naroroon. Kung ang isang tao ay nakamit ang tagumpay, nakagawa ng isang bagay na mabuti, sasabihin niya na ito ay isang aksidente at walang merito dito.

Ang kanyang pananalita ay puno ng mga parirala tulad ng: "Hindi ako sigurado," "Hindi ko kaya, hindi ako magtatagumpay." Sa pamamagitan ng paraan, ang pagiging perpekto ay isang pagpapakita ng mababang at mababang pagpapahalaga sa sarili. Alam ng lahat ang mga halimbawa kapag ang mga batang babae, na tila may perpektong hitsura, na maaari lamang managinip ng marami, pinahirapan ang kanilang sarili sa mga diyeta at pumunta sa ilalim ng kutsilyo. mga plastic surgeon at bumuo ng malubhang pathologies.

Normal

Ang pagkakaroon ng normal na pagpapahalaga sa sarili ay isang malaking tagumpay para sa isang tao! Ang mga tao ay lubos na nakakaalam ng kanilang mga kalamangan at kahinaan, tinatanggap ang kanilang mga birtud at kasalanan para sa ipinagkaloob, at sinusubukang itama ang huli. Iginagalang at minamahal ng isang tao ang kanyang sarili.

Sa mga panlabas na pagpapakita, ang gayong pang-unawa sa sarili ay ipinahayag tulad ng sumusunod:

• kakayahang gumawa ng mga desisyon at managot para sa kanila;
• mahinahon na pagpapahayag ng opinyon ng isang tao;
• sapat na pang-unawa ng kritisismo mula sa labas;
• makatotohanang mga inaasahan.

Ang isang tao na sinusuri ang kanyang sarili ay karaniwang nabubuhay nang madali, mahinahon, maayos, marami siyang kaibigan, at mayroon siyang lahat ng mga pagkakataon para sa isang matagumpay na personal na buhay. Ang posibilidad ng mga sakit sa isip at psychosomatic ay mababa. Ang isang tao ay hindi gumagapang sa kanyang sarili na may pakiramdam ng pagkakasala;

Mataas, sobrang presyo

Ang kakanyahan ng mataas at napalaki na pagpapahalaga sa sarili ay pareho - isang baluktot na ideya ng sarili sa direksyon ng pagpuri sa mga pakinabang at pagwawalang-bahala sa mga pagkukulang. Ang isang napalaki na pang-unawa sa sarili ay mas mabuti para sa isang tao kaysa sa isang minamaliit, dahil pinapayagan nito ang isa na sumulong. Ngunit ang gayong mga tao ay may kakaunting malalapit na kaibigan;

Mga katangian ng isang taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili:

• , narcissism;
• hindi pagpaparaan sa anumang pagpuna;
• hindi natitinag na pagtitiwala sa katuwiran ng isang tao;
• sinisisi ang mga kabiguan ng iba;
• kawalan ng ugali ng paghingi ng tawad, kahit na ito ang sisihin;
• patuloy na kumpetisyon sa mga kasamahan at kaibigan;
• kawalan ng pagnanais at kakayahan na makinig sa kalaban.

Ang gayong tao ay hindi interesado sa mga tao, sa prinsipyo. Madalas niyang ipinagmamalaki, pinag-uusapan ang kanyang mga tagumpay, at itinuturing ang kanyang sarili na minamaliit. Ang indibidwal ay naniniwala na ang buong mundo ay dapat umikot sa kanya, hindi siya nagtatanong, ngunit nag-uutos.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-8", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-8", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; // s.async = true; .insertBefore(s, t);

Mga Pag-andar sa Pagpapahalaga sa Sarili

Ang paglalarawan at nilalaman ng mga pag-andar ng pagpapahalaga sa sarili ng pagkatao, bilang isang pangunahing konsepto sa sikolohiya, ay ibinibigay sa talahanayan.

Ano ang nakakaimpluwensya sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili

Ang pagpapahalaga sa sarili ay nabuo sa isang tao mula sa maagang pagkabata.

• Mahalaga kung paano ipinapakita ng mga magulang ang kanilang pagmamahal sa kanilang anak.. Kung ang pag-ibig ay walang pasubali at hindi nakasalalay sa mabuting pag-uugali, ang gayong bata ay lalaki na may normal o mataas na pagpapahalaga sa sarili. Kapag naunawaan niya na siya ay mamahalin lamang para sa isang bagay (mag-alis ng mga laruan, nakakuha ng isang mahusay na marka, naglabas ng basura), pagkatapos ay sa pagtanda ay maniniwala ang tao na hindi siya maaaring mahalin nang ganoon lamang, at ang isang mabuting saloobin ay dapat makuha. .
• Ang saloobin ng mga magulang sa mga tagumpay at kabiguan ng bata ay may malaking papel.. Ang mga paghatol sa halaga ng mga magulang tulad ng: "Kaya mo ito", "Tiyak na gagawin ito ng isang matalinong bata" ay may positibong papel sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili.

Alinsunod dito, ang mga pahayag sa diwa ng: "Hindi ka nila tinatanong", "Marami kang naiintindihan", "Buweno, gaya ng dati, ikaw ay walang armas" sa loob ng maraming taon ay nasa isip ng isang tao na siya ay "masama", mabuti para sa wala, tanga, walang kakayahan, atbp.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring bumaba na sa pagtanda. Halimbawa, ang isang tao ay nagsisikap na bumuo ng isang karera, nagtatrabaho ng maraming, nagpapabuti sa kanyang mga kwalipikasyon, ngunit ang paglago ng karera ay hindi nangyayari. Ang indibidwal ay nagsisimulang magduda sa kanyang mga kakayahan. Kung ang pagpapahalaga sa sarili ay normal sa simula, ang dahilan ng pagkabigo ay makikita. Maaaring bumaba ang mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang mga babae ay kadalasang sadyang pinapawalang halaga ng mga lalaking kasama nila sa matalik na relasyon. Ang isang kumplikadong kasosyo ay sadyang pinapahiya ang kanyang asawa o kasintahan upang maipilit ang kanyang kalooban sa kanya. Ang babae ay nagsimulang maguluhan at pag-aralan kung ano ang mali sa kanya. Kung ang kanyang mga magulang ay nagtanim ng paggalang sa sarili at pagmamahal, kung gayon ang batang babae ay makikipaghiwalay sa kanyang nakakalason na kapareha kung hindi, siya ay magdurusa at patunayan ang kanyang pangangailangan sa isang hindi angkop na lalaki;

Mga paraan upang maitama ang pagpapahalaga sa sarili

Ito ay kinakailangan upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili. Hindi pa huli ang lahat para matutong mahalin ang iyong sarili at tanggapin ang iyong sarili sa lahat ng iyong pagkukulang. Ito ay isang katangian na madaling maitama sa masigasig, may layuning pagsasanay.

Maipapayo na makisali sa pagpapaunlad ng sarili, makakuha ng bagong kaalaman, kasanayan at mga impression. Kung mas masigla at mas malawak ang mga abot-tanaw, mas may tiwala sa sarili ang isang tao. Bilang karagdagan, siya ay nagiging isang kawili-wiling pakikipag-usap at napansin ito ng mga tao, naakit sa kanya, at nagsimulang purihin siya.

Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa mga papuri. Matutong tanggapin ang mga ito sa hangin ng isang reyna ng Ingles. Hindi na kailangang bigyang-katwiran ang iyong sarili sa pariralang "Napakaganda mo!", Mas mahusay na sagutin ang: "Ito ay kung ano ito!"

Hindi ka dapat masyadong gumamit ng mga dahilan. Ang isang taong may mabuting pagpapahalaga sa sarili ay may tiwala sa kanyang sarili, kaya responsable siya sa lahat ng kanyang mga aksyon at hindi na kailangang humingi ng tawad.

Matutong lumikha ng magagandang bagay para sa iyong sarili, ngumiti at purihin ang iyong sarili sa anumang dahilan.. Bumangon ka sa sopa para maghugas ng sahig? “Napakagaling kong tao!” Ngunit kung hindi ka bumangon, hindi mo kailangang pagalitan ang iyong sarili. Sabihin: "Hayaan ang aking napakarilag na mga binti na magpahinga ng kaunti."

Patawarin ang iyong sarili sa mga pagkakamali, lahat ay gumagawa ng mga ito. Kailangan mong alisin ang pakiramdam ng pagkakasala; ito ay nakadirekta laban sa iyong sarili.

Habang nagtatrabaho ka upang mapabuti ang iyong imahe sa sarili, alisin ang iyong sarili mula sa mga nakakalason na tao na pumupuna at nagpapawalang halaga at hayaan silang ibuhos ang kanilang kamandag sa ibang lugar. Kapag mahal mo ang iyong sarili, ang kanilang opinyon ay magiging walang malasakit sa iyo, o magagawa mong tumugon nang sapat.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang kahalagahan na ibinibigay ng isang tao sa kanyang buong pagkatao o alinman sa mga aspeto nito. Ito ay batay sa mga opinyon ng iba at sa mga resulta ng sariling mga aktibidad.

Bakit kailangan mong suriin ang iyong sarili?

Nakakatulong ito sa pagbuo ng pagkatao. Ang mga tungkulin ng self-assessment ay ang mga sumusunod:

1. Regulatoryo. Nakakatulong sa paggawa ng desisyon.
2. Protective. Nagbibigay ng katatagan at kalayaan ng mga personal na hangganan.
3. Pag-unlad. Pinasisigla ang isang tao na palawakin ang kanyang mga abot-tanaw, makakuha ng bagong kaalaman at kasanayan.
4. Signal. Tumutulong sa iyong suriin ang kasapatan ng iyong mga aksyon.
5. Emosyonal. Pinapayagan ang isang tao na masiyahan sa kanyang sarili.
6. Adaptive. Tumutulong sa iyo na mahanap ang iyong lugar sa mundo.
7. Prognostic. Responsable para sa aktibidad kapag nagsimula ang isang tao ng bagong aktibidad.
8. Pagwawasto. Nagbibigay-daan sa pagpipigil sa sarili habang nagsasagawa ng anumang gawain.
9. Pagbabalik-tanaw. Tumutulong upang sapat na suriin ang mga aktibidad sa huling yugto.
10. Nakaka-motivate. Hinihikayat ang pagkilos upang masiyahan sa sarili at makaramdam ng pagmamalaki.
11. Terminal. Nagbibigay ng pagkakataong ihinto ang mga aktibidad kung ang kawalang-kasiyahan sa sarili ay lumitaw sa panahon ng proseso.

Ang kahulugan ng pagpapahalaga sa sarili ay nagpapahiwatig na ito ang batayan para sa pang-unawa ng isang tao sa mundo. Sinasalamin nito ang antas ng kasiyahan sa iyong mga aksyon. Samakatuwid, ang mataas o mababang pagpapahalaga sa sarili ay pumipigil sa isang sapat na pang-unawa sa kung ano ang nangyayari.

Mga alamat tungkol sa pagpapahalaga sa sarili

Ang konsepto na ito ay kilala sa lahat, ngunit hindi alam ng lahat nang eksakto kung paano dapat malasahan ng isang tao ang kanyang sarili para sa isang komportableng buhay. Kaugnay nito, lumitaw ang mga sumusunod na stereotype:

1. Ang pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay nangyayari lamang batay sa mga opinyon ng ibang tao tungkol sa isang tao. Ito ay totoo lamang para sa mga bata. Sa edad, ang personal na karanasan ay nagiging pangunahing, bagaman hindi lamang, pamantayan para sa tagumpay ng isang tao.
2. Ang isang taong may normal na pagpapahalaga sa sarili ay palaging makakaunawa sa iba nang tama. Ang hindi sapat na imahe sa sarili ay humahantong sa parehong saloobin sa iba. Sa kasamaang palad, ang panuntunan ay hindi palaging gumagana sa kabaligtaran ng direksyon.
3. Kung mas mataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili, mas mabuti. Ito ay totoo lamang kung ang tao ay tunay na matagumpay, i.e. nakikita niya ang kanyang sarili nang sapat. Kung hindi, ito ay hahadlang sa pag-unlad nito at magpapalubha ng komunikasyon sa ibang tao.
4. Ang pagpapahalaga sa sarili ng mga lalaki ay nakasalalay sa bilang ng mga kasosyo matalik na buhay. Sa katotohanan, ang kalagayang ito ay bunga lamang ng hindi sapat na pang-unawa sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ang bilang ng mga kasosyo ay hindi palaging nagpapahiwatig ng anumang mga kaakit-akit na katangian ng personalidad. Sa kabaligtaran, kadalasan ay sa pamamagitan ng tagumpay sa matalik na buhay na sinusubukan ng mga lalaki at babae na mabayaran ang kawalan ng tiwala sa sarili.
5. Dapat maging matatag ang pagpapahalaga sa sarili. Nakakasagabal ito sa personal na pag-unlad. Ang isang normal na pang-unawa sa sarili ay dapat na may kakayahang umangkop at nababagay dahil sa mga pagbabago sa pamantayan sa pagsusuri o dahil sa iba pang mahahalagang salik.
6. Ang pagpapahalaga sa sarili ng kababaihan ay hindi dapat mataas, dahil ang kahinhinan ay isang kagandahan para sa isang batang babae. Ito ay isa pang medyo karaniwang stereotype. Ang kahinhinan ay isang katangian ng karakter na maaaring naroroon sa parehong mataas at mababang pagpapahalaga sa sarili.
7. Ang pang-unawa sa sarili na nabuo sa pagkabata ay hindi mababago. Ang mga ideyang naitatag sa murang edad ay napakahirap itama. Gayunpaman, ito ay posible. Bukod dito, ang pagbuo sapat na pagpapahalaga sa sarili kadalasang nangyayari sa pagtanda. Bukod dito, ito ay batay sa Personal na karanasan tao.
8. Ang mataas at mababang pagpapahalaga sa sarili ay pantay na masama. Sa katunayan, ang isang taong may tiwala sa sarili ay may higit na panloob na mapagkukunan upang makamit ang kanyang nais. Hindi ito nangangahulugan na ang isa ay hindi dapat magsikap para sa isang sapat na pang-unawa sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ang papel ng pagpapahalaga sa sarili sa buhay ng isang tao ay nakasalalay sa kakayahang pumili ng isang aktibidad ayon sa mga lakas at kakayahan ng isang tao, pati na rin ang kontrolin ang personal na paglaki.

Mga uri at antas

Ang mga uri ng pagpapahalaga sa sarili sa sikolohiya ay nailalarawan sa pamamagitan ng maraming mga parameter:

• depende sa antas: mataas, katamtaman, mababa;
• sa mga tuntunin ng pagiging totoo: overestimated, underestimated at sapat;
• sa pamamagitan ng mga tampok na istruktura: nakabubuo at mapanirang;
• depende sa antas ng katatagan: stable at fluctuating.

Sa sikolohiya, ang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang nahahati sa sumusunod na 3 kategorya:

• understated;
• average (normal, sapat);
• sobrang presyo.

Ang pinakamainam na pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay medyo mataas, na nagbabago sa ilalim ng impluwensya ng nakuha na karanasan. Negatibong Epekto ang personalidad ay naiimpluwensyahan ng parehong isang labis na matatag na pang-unawa sa sarili at isang patuloy na pabagu-bago.

Ang isang tao ay madaling kapitan ng matatag na pagpapahalaga sa sarili. Sa bagay na ito, mayroong sikolohikal na phenomena, tulad ng kakulangan sa ginhawa ng tagumpay o ang epekto ng kakulangan (i.e., pagtanggi sa tagumpay o kamangmangan sa katotohanan ng pagkabigo).

Ang pagpapahalaga sa sarili ay normal kapag ito ay nag-aambag sa isang sapat na pang-unawa sa sariling mga aksyon. Ang gayong tao ay hindi itinatanggi ang kanyang mga positibong katangian at ginagawa ang kanyang mga negatibo. Nakamit niya ang kanyang mga layunin, namumuhay nang naaayon sa kanyang sarili at nasisiyahan sa buhay.

Ang isang taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay may posibilidad na gumawa ng hindi makatwirang pag-angkin sa iba. Hindi niya kayang bumuo ng mga nakabubuo na relasyon sa iba. Ngunit mas madalas mayroong mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang pananaw na ito sa sarili ay hindi nagpapahintulot sa isa na bumuo ng potensyal, ipahayag ang sariling katangian, o makamit ang anumang tagumpay. Ang pinakamaliit na paghihirap ay nagiging dahilan upang iwanan ang iyong mga plano. Ang isang tao ay dinaig ng isang pakiramdam ng pagkakasala at pagkabigo, na nagpapalala lamang sa sitwasyon.

Mababang pagpapahalaga sa sarili maaaring may mataas at mababang antas ng aspirasyon. Sa unang kaso, ang isang tao ay may posibilidad na madama ang kanyang sariling kababaan at patuloy na pagkabalisa. Ang pangalawa ay palakihin ang iyong mga pagkukulang.

Ang mataas at mababang uri ng pagpapahalaga sa sarili ay malapit na nauugnay. Parehong maaaring lumitaw dahil sa ang katunayan na sa pagkabata ang bata ay patuloy na hinahangaan at labis na pinuri. Ang mataas na pagpapahalaga sa sarili ay maaaring tumagal ng panghabambuhay. Ngunit kung minsan, nahaharap sa mga paghihirap sa pagbibinata o pagtanda, ang gayong tao ay nanganganib na mawalan ng pananampalataya sa kanyang sariling mga kakayahan.

Saan nanggagaling ang pagdududa sa sarili?

Ang pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay nangyayari sa iba't ibang panahon ng buhay. Sa bawat indibidwal na yugto ng panahon, ang pinakamahalagang kadahilanan sa sandaling ito ay bubuo. Ang pinakamahalagang panahon kung kailan nabubuo ang pagpapahalaga sa sarili ay itinuturing na pagkabata. Pagkatapos ng lahat, ito ay nasa maagang edad ang indibidwal ay nakakakuha ng mga pangunahing ideya tungkol sa kanyang sarili, sa mundo at sa iba. Karamihan sa panahong ito ay nakasalalay sa mga magulang: ang antas ng kanilang pagtanggap sa bata at kamalayan kung ano ang pagpapahalaga sa sarili at kung paano ito nakakaapekto sa buhay ng bata. Ang pinakamahalagang bagay sa edad na ito ay ang pag-apruba mula sa mga matatanda. Ang bata ay walang pag-aalinlangan na tinatanggap ang pagpapahalaga sa sarili na itinakda ng kanyang mga magulang.

Ang mga ugat ng pang-unawa sa sarili ay matatagpuan sa malalim na pagkabata. Madalas tawagin ng mga magulang ang kanilang anak na isang walang kakayahan, isang bungler, at iba pang hindi kasiya-siyang salita. Dahil ang pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay nagsisimula pa lamang sa pagkabata, ang bata ay hindi nagtatanong sa mga salita ng mga matatanda. Ang ina at ama sa yugtong ito ay hindi maikakaila na mga awtoridad para sa kanya. Gaano man kaganda ang kanilang hangarin, matututo ang bata sa loob ng maraming taon, kung hindi man sa buong buhay niya, na siya ay masama at hindi tumutupad sa inaasahan ng kanyang mga mahal sa buhay. Sa paglipas ng panahon, hahantong ito sa pag-unlad ng mababang pagpapahalaga sa sarili at isang kumplikadong pagkakasala.

Para maiwasan ang ganitong senaryo, hindi dapat pagalitan ng mga magulang ang kanilang anak kung may nangyaring hindi maganda, lalo na kung unang beses itong ginawa ng bata.

Upang mapalaki ang isang tao na may sapat na pag-unawa sa kanyang sarili, kailangan ng mga magulang na hindi lamang maunawaan kung paano nabuo ang pagpapahalaga sa sarili ng isang bata, ngunit gumana din sa kanilang sarili. Huwag kalimutan na ang mga bata ay hindi sinasadya na kinokopya ang pag-uugali ng mga matatanda. Kaya, pinatatakbo nila ang panganib na magmana ng mababa o mataas na pagpapahalaga sa sarili.

Sa pagtanda, ang mga pundasyon ng matatag na pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maputol ng matinding emosyonal na pagkabigla, tulad ng pagkawala ng isang taong malapit, pagkatanggal sa trabaho, o anumang malaking kabiguan. Dapat mong simulan ang pagpapanumbalik ng iyong tiwala sa sarili kaagad. Makakaya mo ito sa iyong sarili kung ang mga pangyayaring naganap ay hindi humantong sa depresyon. Sa ibang mga sitwasyon, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang espesyalista. Ang impluwensya ng pagpapahalaga sa sarili sa pag-uugali ng tao ay mahirap palakihin. Ito ang kadahilanan na nagtatakda ng vector ng buhay.

Pananaliksik at pagsubok

Ang pagtitiwala sa personal na potensyal at sapat na pagpapahalaga sa sarili ang mga pangunahing bahagi ng tagumpay. Ang mga taong nagtataglay ng mga katangiang ito ay may mga sumusunod na katangiang magkakatulad:

• ang kakayahang ipahayag ang iyong mga hangarin at pangangailangan;
• pagkilala sa sariling mga nagawa;
• kakayahang kompromiso;
• ang kakayahang matuto mula sa mga pagkabigo;
• Ang ganitong mga tao ay hindi ipinagpaliban ang mga bagay hanggang sa ibang pagkakataon, ngunit ginagawa ang mga ito kung kinakailangan.

Ang modernong agham ay lalong nagpapalaki ng mga tanong na may kaugnayan sa mga katangian ng pagpapahalaga sa sarili, ang problema ng pagiging matatag at pagpapahalaga sa sarili. Dahil ang mga konseptong ito ay malabo, ang tagumpay ng kanilang pag-aaral ay nakasalalay sa kahusayan ng mga pagsusulit at pamamaraan ng pananaliksik na ginamit.

Halimbawa, gamit ang halaga ng ratio ng ranggo, maaari mong ihambing ang mga nais na katangian ng paksa sa mga tunay. Ang isang makabuluhang bentahe ng pamamaraan ay ang formula ng pagpapahalaga sa sarili ay kinakalkula ng paksa nang nakapag-iisa, habang hindi niya binibigyan ang mananaliksik ng impormasyon tungkol sa kanyang mga ideya tungkol sa kanyang sarili.

Kadalasan, ang pagpapahalaga sa sarili ng mga estado ng pag-iisip ay sinusukat gamit ang pagsubok ng Cattell. Ang talatanungan ay naglalayong tuklasin ang 16 na salik ng personalidad. Ang bawat isa sa kanila ay bumubuo ng ilang mga katangian na konektado sa pamamagitan ng ilang pangunahing tampok. Ang istraktura ng pagpapahalaga sa sarili ay normal kung ang MD factor indicator ay may average na halaga. Mayroong 4 na bersyon ng pagsubok: 2 na may 187 tanong at 2 na may 105.

Ang pagtatasa sa sarili ng mga emosyonal na estado sa mga matatanda ay tinutukoy ayon sa pamamaraan ni A. Wesmann. Ang pagsusulit ay binubuo ng 4 na bloke ng 10 katanungan. Sa tulong nito, matutukoy mo ang antas ng pagkabalisa, enerhiya, depresyon at tiwala sa sarili.

Ang pamamaraan ng V. Shchur ay nakakatulong upang makilala ang mga kakaibang katangian ng pag-unlad ng pagpapahalaga sa sarili sa mga bata. Ito ay may 2 paraan ng pagsasagawa: grupo at indibidwal. Sa unang kaso, tila posible na matukoy kung anong antas ang pag-unlad ng pagpapahalaga sa sarili sa ilang mga bata nang sabay-sabay. Sa pangalawa, upang matukoy ang mga dahilan ng kawalan ng tiwala ng bata sa kanyang mga kakayahan. Ang mga magulang ay maaaring magsagawa ng pagsusulit na ito sa kanilang sarili gamit ang mga sumusunod na tagubilin:

1. Gumuhit ng 7 hakbang sa isang piraso ng papel.
2. Ipaliwanag sa bata na mas mataas ang mga tao sa hagdan, mas mabuti, mas matalino at mas maganda sila, mas mababa sila, mas masama.
3. Itanong kung nasaang antas na siya, anong antas ang gusto niyang marating, at saang antas siya ilalagay ng kanyang mga magulang.
4. Sa panahon ng gawain, kinakailangan na subaybayan kung gaano kumpiyansa ang pagpili ng bata at kung paano niya ito pinangangatuwiran. Kung hindi ipinaliwanag ng bata kung bakit mas gusto niya ang isang antas o iba pa, kailangan mong tanungin siya ng isang nangungunang tanong.

Kung inilalagay ng isang bata ang kanyang sarili sa antas 2-3 at binibigyang-katwiran ang kanyang pagpili sa mga tunay na tagumpay, at hindi sa mga salita ng kanyang mga magulang, kung gayon mayroon siyang sapat na pagpapahalaga sa sarili. Sa anumang iba pang kaso, ang mga magulang ay may dapat isipin.

Ang pamamaraan ni A.V. Zakharov ay katulad ng nauna. Ang pagkakaiba ay na sa halip na isang hagdan, ang bata ay inaalok ng isang pahalang na hilera ng 8 bilog.

Ginagawang posible ng pamamaraan ng pagsusuri ng Budassi na matukoy ang mga katangian ng pagpapahalaga sa sarili (degree at kasapatan) ng isang partikular na indibidwal. Ito ay batay sa dalawang prinsipyo:

• paghahambing ng mga ideya ng isang tao tungkol sa kanyang sarili sa mga layunin na tagapagpahiwatig ng kanyang aktibidad;
• paghahambing ng iyong sarili sa iba.

Pag-aaral ni Dembo-Rubinstein

Ang pamamaraang ito ng pagtatasa sa sarili ay angkop para sa pagsubok sa mga bata at kabataan, pati na rin sa mga matatanda. Ang paksa ay ipinapakita ng 4 na sukat: pisikal na estado, katalinuhan, karakter at kaligayahan, kung saan ang 1 ay ang pinakamataas na halaga (ganap na malusog), 9 ang pinakamababa (may sakit). Dapat suriin ng isang tao ang kanyang antas para sa bawat isa sa mga parameter na ito.

1. Ano ang kulang para sa kumpletong kaligayahan?
2. Ano ang kailangang baguhin upang nasa tuktok ng iskala?
3. Aling mga tao ang ganap na masaya at bakit?
4. Sino ang pinaka malungkot at bakit?

Kung ang marka ng paksa sa iskalang ito ay mababa (7-9) o mataas (1-2), kung gayon kailangang linawin kung sino ang naging sanhi ng sitwasyong ito? Susunod, magpatuloy tayo upang talakayin ang iba pang mga tagapagpahiwatig.

Ang pamamaraang ito ng pagtukoy ng pagpapahalaga sa sarili ay nagpapahintulot sa iyo na matukoy ang lugar kung saan ang isang tao ay nakakaramdam ng pinaka hindi komportable. Ang mga taong may sapat na pag-unawa sa kanilang sarili ay karaniwang nagmamarka ng 4-5 na hakbang.

May mga binagong paraan ng pagtatasa sa sarili ng personalidad ayon kay Dembo-Rubinstein. Halimbawa, nagmumungkahi si A.M. Prikhozhan, bilang karagdagan sa mga pangunahing kaliskis, gamit ang 4 na karagdagang mga:

• awtoridad bukod sa iba pa;
• ang kakayahang lumikha ng isang bagay gamit ang iyong sariling mga kamay;
• hitsura;
• kumpiyansa sa sarili.

Mga paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili

Mayroong 2 mga paraan upang madagdagan ang iyong opinyon sa iyong sarili:

• makamit ang mga nakamit sa anumang lugar ng buhay;
• lumikha ng isang korset ng tagumpay.

Sa unang kaso, kailangan mong magpakita ng sipag at pasensya, dahil ang resulta ay magiging kapansin-pansin pagkatapos ng ilang mga tagumpay laban sa iyong sarili. Sa pangalawang paraan, ang pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay nangyayari sa isang hindi malay na antas. Ang mapagmataas na postura, nakakalibang na paggalaw at isang kumpiyansa na lakad ay maaaring magbago ng pananaw sa mundo ng isang tao sa medyo maikling panahon. Mahalagang patuloy na subaybayan ang posisyon at boses ng iyong katawan. Para sa pangmatagalang resulta, kailangan mong gamitin ang parehong mga pamamaraan.

Mayroong isang kategorya ng mga taong nagdurusa sa pagdududa sa sarili nang mas madalas kaysa sa iba. Anumang mga pagtatangka na tulungan sila o suportahan sila ay nagiging kabiguan. Ito ay nagmumula sa pagnanais na maging biktima. Ginagawang posible ng tungkuling ito na ilipat ang responsibilidad para sa iyong buhay sa iba. Ngunit ang katotohanan ay isa lamang itong ilusyon na nagmumula sa pagkabata. Sapat na para sa isang bata na ipakita sa kanyang ina na may isang bagay na hindi gumagana para sa kanya, na siya ay mahina at walang magawa, upang makatanggap ng empatiya at pagmamahal. Ngunit ang isang may sapat na gulang ay palaging responsable para sa kanyang sarili.

Upang ihinto ang paglalaro ng papel ng isang biktima at sa gayon ay mapataas ang iyong antas ng pagpapahalaga sa sarili, kailangan mong sumunod sa mga sumusunod na alituntunin:

1. Iangkop sa positibo.
2. Magsalita ng mabuti tungkol sa iba at bigyan sila ng mga papuri.
3. Panoorin ang iyong pananalita. Iwasan mga negatibong salita sa sarili mo, kahit joke lang. Kailangan mo ring burahin ang mga pariralang may negatibong hula sa iyong bokabularyo, halimbawa, "walang mangyayari."
4. Subukang bigyang pansin ang mga sandali kung kailan kailangan mong pumili. Makakatulong ito sa iyong mapagtanto ang buong responsibilidad para sa iyong buhay.

Sa loob ng isang buwan, ang antas ng pagpapahalaga sa sarili ay kapansin-pansing tataas, ang tao ay titigil sa pagsubok sa papel ng isang biktima. Gayunpaman, walang sinuman ang immune mula sa situational failures. Ang bawat tao'y sumuko sa isang punto at nauubusan ng lakas upang mapanatili ang tiwala sa sarili. Ano ang gagawin sa kasong ito? Minsan, upang gawing normal ang sitwasyon, sapat na ang isang maliit na tagumpay, pagkatapos ay bumalik ang pananampalataya sa lakas at panlasa ng isang tao sa buhay. Sa mas kumplikadong sitwasyon, kakailanganin ang mas malaking tagumpay. Napakahalaga din na palibutan ang iyong sarili ng mga taong makakahanap ng tamang mga salita ng suporta sa mahihirap na oras.

Mga ehersisyo upang makakuha ng kumpiyansa

Ang konsepto ng pagpapahalaga sa sarili sa sikolohiya ay subjective. Kadalasan ang paraan ng pagtingin ng iba sa isang tao at kung paano niya siya mismo nakikita ay ibang-iba. Pangako matagumpay na gawain higit sa tiwala sa sarili - tamang pag-install. Huwag masyadong abala sa paghahanda para magkaroon ng kumpiyansa. Kung sa palagay mo ay hindi sapat ang iyong pananaw sa iyong sarili, dapat mong subukang itama kaagad ang sitwasyon.

Mayroong ilang mga patakaran, na sumusunod kung saan maaari kang makakuha ng tiwala sa sarili, at samakatuwid ay dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili. Nandito na sila:

1. Hindi mo dapat impluwensyahan ang mga pinaka-mahina na aspeto ng personalidad. Lalala lamang nito ang depresyon. Sa halip, mas mahusay na tumuon sa pagpapabuti ng iyong umiiral na mga kasanayan. Ang pakiramdam ng iyong sariling karunungan ay magdadala ng mga positibong emosyon (pagmamalaki, kagalakan), na magiging mapagkukunan para sa mga nakamit sa ibang mga lugar.
2. Ang papel ng mga kamag-anak ay hindi maaaring maliitin. Ang pakikipag-usap sa kanila ay madalas na nakakatulong sa iyong makita ang iyong mga kakayahan sa ibang paraan. Hindi mo dapat tanungin ang iyong mga mahal sa buhay tungkol sa iyong mga kahinaan; mas mabuting alamin kung anong mga katangian ang itinuturing nilang malakas. Pinakamabuting isulat ang mga sagot upang sila ay magsilbing karagdagang suporta sa tamang panahon. Sa ganitong paraan, madalas mong malalaman ang tungkol sa iyong mga positibong katangian na hindi mo naisip noon.
3. Suriin ang iyong sariling mga aksyon nang may layunin, ngunit sa parehong oras ay huwag pagagalitan ang iyong sarili para sa mga pagkakamali. Hindi maitatanggi ng isa ang halata, na nakatuon lamang sa mga positibong aspeto ng nangyayari. Mahalagang baguhin ang iyong nakagawiang pag-iisip. Ang pagkakaroon ng hindi sapat na kakayahan o kaalaman para sa isang bagay ay hindi isang dahilan upang makisali sa pagsira sa sarili. Kaya nanganganib ang isang tao na manatili sa parehong antas magpakailanman. Kailangan mong payagan ang iyong sarili na maging hindi perpekto. Makakatulong ito sa pag-redirect ng enerhiya mula sa self-flagellation patungo sa personal na paglaki.
4. Paminsan-minsan, kailangan mong isulat sa isang kuwaderno ang mga pangyayari sa pang-araw-araw na buhay na pumukaw ng mga damdamin ng kahinaan, kawalan ng kakayahan at kawalan ng katiyakan. Susunod, kailangan mong hanapin ang dahilan kung bakit ito nangyayari. Sa tabi nito kailangan mong gumawa ng isang listahan ng mga sandaling iyon na nagdudulot ng kasiyahan at kaligayahan. Ang pagkakaroon ng pagpapasya sa sanhi ng mga positibong emosyon, dapat mong muling basahin ang parehong mga entry at bumuo ng isang holistic na larawan ng iyong mga lakas at kahinaan. Tinutulungan ka ng pagsasanay na ito na lumipat mula sa pandaigdigang pagdududa sa sarili hanggang sa pagkaunawa na may mga indibidwal na problema na nangangailangan ng mga solusyon.
5. Ang mga layunin ay dapat na makatotohanan. Ang pagiging perpekto ay hindi para sa mga taong mapaghangad. Isa itong salik na humahadlang sa pagkamit ng iyong layunin. Ang mga taong madaling kapitan ng pagiging perpekto ay nag-aalis sa kanilang sarili ng karapatang magkamali, na humahantong sa kanila na magdusa mula sa kaunting kabiguan. Kadalasan ay ang kawalan ng kakayahang kumpletuhin ang nasimulan nang perpekto ang humahantong sa pag-abandona sa plano. Bilang karagdagan, ang pagiging perpekto ay nag-aambag sa katotohanan na ang anumang pagkabigo ay negatibong nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili, at samakatuwid ay ang tiwala sa sarili.
6. Gumuhit ng malinaw na mga hangganan sa pagitan ng tiyak, pansamantala at hindi matamo na mga layunin. Hindi natin dapat kalimutan na ang mahabang paglalakbay ay nagsisimula sa isang maliit na hakbang. Samakatuwid, hindi mo dapat pabayaan ang mga menor de edad na layunin. Pagkatapos ng lahat, sila ang tutulong sa pagkumpleto ng mga gawain na dati ay tila imposible.

Sa pamamagitan ng pagdududa sa sarili o labis na pagpapahalaga, ang isang tao ay nag-aaksaya ng oras at mga mapagkukunan para sa pagbuo ng personal na potensyal. Anumang uri ng pagpapahalaga sa sarili, maliban sa sapat, ay nakakapagpapahina sa moral at pisikal: nadagdagan ang pagkapagod, isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan o isang pakiramdam ng poot sa mundo ay lilitaw. Bilang resulta, kahit ang mga ordinaryong gawain ay tila imposible. Ang pag-normalize ng pagpapahalaga sa sarili ay hindi isang bagay ng paghahangad. Upang itama ang sitwasyon, kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong mga setting at alituntunin.

Oras ng pagbabasa: 3 min

Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang kababalaghan na kumakatawan sa isang halaga na nauugnay sa sarili bilang isang indibidwal at sa sariling mga aksyon ng mga indibidwal, na gumaganap ng tatlong pangunahing tungkulin: regulasyon, pag-unlad at proteksyon. Ang function ng regulasyon ay may pananagutan sa paggawa ng mga personal na desisyon, tinitiyak ng function ng proteksyon ang personal na katatagan at kalayaan, at ang pagpapaandar ng pag-unlad ay isang uri ng mekanismo ng pagtulak na nagdidirekta sa indibidwal sa personal na pag-unlad. Ang pangunahing pamantayan para sa sariling pagtatasa ay ang sistema ng mga kahulugan at hindi kahulugan ng mga paksa. Ang isang makabuluhang papel sa pagbuo ng isang sapat o labis na pagtatantiya (underestimated) na antas ng pagpapahalaga sa sarili ay nakasalalay sa mga pagtatasa ng mga nasa paligid ng personalidad ng indibidwal at sa kanyang mga nagawa.

Mga uri ng pagpapahalaga sa sarili

Ang pagpapahalaga sa sarili ay itinuturing na isa sa pinakamahalaga at makabuluhang katangian sa buhay ng isang indibidwal. Ang pagpapahalaga sa sarili ay nagsisimulang umunlad sa maagang pagkabata at nakakaapekto sa buong hinaharap na buhay ng indibidwal. Sa pamamagitan nito madalas natutukoy ang tagumpay o kabiguan ng isang tao sa lipunan, ang pagkamit ng ninanais, at maayos na pag-unlad. Iyon ang dahilan kung bakit ang papel nito sa pag-unlad ng pagkatao ay halos imposible na labis na timbangin.

Ang pagpapahalaga sa sarili, sa sikolohikal na agham, ay tinatawag na pagtatasa ng indibidwal sa kanyang sariling mga lakas at depekto, pag-uugali at pagkilos, pagpapasiya ng personal na papel at kahalagahan sa lipunan, pagpapasiya ng kanyang sarili sa kabuuan. Upang mas malinaw at wastong makilala ang mga paksa, ang ilang mga uri ng pagtatasa sa sarili ng personalidad ay binuo.

Mayroong normal na pagpapahalaga sa sarili, iyon ay, sapat, mababa at napalaki, iyon ay, hindi sapat. Ang mga uri ng pagpapahalaga sa sarili ang pinakamahalaga at mapagpasyahan. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang antas ng pagpapahalaga sa sarili na tumutukoy kung gaano kahusay na susuriin ng isang tao ang kanyang sariling mga lakas, katangian, kilos, at gawa.

Ang antas ng pagpapahalaga sa sarili ay binubuo ng pagbibigay ng labis na kahalagahan sa sarili, sa sariling mga merito at depekto, o, sa kabaligtaran, hindi gaanong kahalagahan. Maraming tao ang nagkakamali na naniniwala na ang isang napalaki na antas ng pagpapahalaga sa sarili ay hindi isang masamang bagay. Gayunpaman, ang opinyon na ito ay hindi ganap na tama. Ang mga paglihis ng pagpapahalaga sa sarili sa isang direksyon o iba pa ay bihirang mag-ambag sa mabungang pag-unlad ng indibidwal.

Ang mababang antas ng pagpapahalaga sa sarili ay maaari lamang humarang sa determinasyon at kumpiyansa, habang ang isang labis na pagtatantya ay nagtitiyak sa isang indibidwal na siya ay palaging tama at ginagawa ang lahat ng tama.

Ang mga indibidwal na may mataas na antas ng pagpapahalaga sa sarili ay may posibilidad na mag-overestimate sa kanilang sariling tunay na potensyal. Kadalasan ang gayong mga indibidwal ay nag-iisip na ang mga tao sa kanilang paligid ay minamaliit sila nang walang dahilan, bilang isang resulta kung saan tinatrato nila ang mga tao sa kanilang paligid na ganap na hindi palakaibigan, madalas na mayabang at mayabang, at kung minsan ay talagang agresibo. Ang mga paksa na may mataas na antas ng pagpapahalaga sa sarili ay patuloy na sinusubukang patunayan sa iba na sila ang pinakamahusay, at ang iba ay mas masahol pa kaysa sa kanila. Nagtitiwala sila na sila ay nakahihigit sa ibang mga indibidwal sa lahat ng bagay, at hinihiling ang pagkilala sa kanilang sariling kataasan. Bilang resulta, ang iba ay may posibilidad na maiwasan ang pakikipag-usap sa kanila.

Ang isang indibidwal na may mababang antas ng pagpapahalaga sa sarili ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na pagdududa sa sarili, pagkamahiyain, labis na pagkamahiyain, pag-iisip sa sarili, takot na ipahayag ang sariling mga paghatol, at kadalasang nakakaranas ng hindi makatwirang pakiramdam ng pagkakasala. Ang ganitong mga tao ay medyo madaling magmungkahi, palagi nilang sinusunod ang mga opinyon ng ibang mga paksa, natatakot sila sa pagpuna, hindi pag-apruba, pagkondena, pagpuna mula sa mga nakapaligid na kasamahan, kasama at iba pang mga paksa. Madalas nilang nakikita ang kanilang mga sarili bilang mga pagkabigo at hindi napapansin, bilang isang resulta kung saan hindi nila masuri nang tama ang kanilang pinakamahusay na mga katangian. , bilang panuntunan, ay nabuo sa pagkabata, ngunit kadalasan ay maaaring magbago mula sa sapat dahil sa regular na paghahambing sa ibang mga paksa.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay nahahati din sa lumulutang at matatag. Ang uri nito ay depende sa mood ng indibidwal o sa kanyang tagumpay sa isang tiyak na panahon ng kanyang buhay. Ang pagpapahalaga sa sarili ay maaari ding pangkalahatan, pribado at tiyak na sitwasyon, sa madaling salita, ipahiwatig ang saklaw ng pagpapahalaga sa sarili. Halimbawa, maaaring suriin ng mga indibidwal ang kanilang sarili nang hiwalay ayon sa mga pisikal na parameter o intelektwal na data, sa isang partikular na lugar, tulad ng negosyo, personal na buhay, atbp.

Ang mga nakalistang uri ng pagpapahalaga sa sarili ng personalidad ay itinuturing na pangunahing sa sikolohikal na agham. Maaari silang bigyang-kahulugan bilang isang pagbabago ng pag-uugali ng mga paksa mula sa larangan ng isang ganap na impersonal na prinsipyo tungo sa indibidwal na personal na katiyakan.

Pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili

Ang pagsusuri ng mga aksyon, katangian, at aksyon ay nangyayari sa murang edad. Maaari itong nahahati sa dalawang bahagi: pagtatasa ng sariling mga aksyon at katangian ng iba at paghahambing ng mga nakamit na personal na layunin sa mga resulta ng iba. Sa proseso ng pagsasakatuparan ng sariling mga aksyon, aktibidad, layunin, reaksyon sa pag-uugali, potensyal (intelektwal at pisikal), pagsusuri sa saloobin ng iba sa tao at personal na saloobin sa kanila, natututo ang indibidwal na suriin ang kanyang sariling mga positibong katangian at mga negatibong katangian, sa madaling salita, natututo ng sapat na pagpapahalaga sa sarili. ganyan" prosesong pang-edukasyon"Maaaring tumagal ng maraming taon. Ngunit maaari mong dagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili at makaramdam ng kumpiyansa sa iyong sariling potensyal at lakas sa medyo maikling panahon, kung magtatakda ka ng ganoong layunin para sa iyong sarili o kung may pangangailangan na palayain ang iyong sarili mula sa kawalan ng katiyakan.

Ang pagtitiwala sa personal na potensyal at sapat na pagpapahalaga sa sarili ay tiyak ang dalawang pangunahing bahagi ng tagumpay. Maaari kang pumili katangian ng karakter mga paksa na nakakaramdam ng tiwala sa kanilang sariling mga kakayahan.

Ang ganitong mga indibidwal:

Palagi nilang ipinapahayag ang kanilang sariling mga hangarin at kahilingan sa unang tao;

Madali silang maunawaan;

Positibo nilang tinatasa ang kanilang sariling personal na potensyal, nagtatakda ng mahihirap na layunin para sa kanilang sarili at nakamit ang kanilang pagpapatupad;

Kilalanin ang kanilang sariling mga nagawa;

Sineseryoso nila ang pagpapahayag ng kanilang sariling mga kaisipan at pagnanasa gayundin ang mga salita at hangarin ng ibang tao;

Itinuturing nilang tagumpay ang mga nakamit na layunin. Sa mga kaso kung saan hindi posible na makamit ang gusto nila, nagtatakda sila ng mas makatotohanang mga layunin para sa kanilang sarili at natututo ng aral mula sa gawaing ginawa. Ang saloobing ito sa tagumpay at kabiguan ang nagbubukas ng mga bagong pagkakataon at nagbibigay ng lakas para sa mga susunod na aksyon upang magtakda ng mga bagong layunin;

Ang lahat ng mga aksyon ay ipinatupad kung kinakailangan, sa halip na ipagpaliban.

Ang sapat na pagpapahalaga sa sarili ay gumagawa ng isang indibidwal na isang taong may kumpiyansa. Ang pagkakaisa ng mga ideya tungkol sa sariling potensyal at tunay na kakayahan ng isang tao ay tinatawag na sapat na pagpapahalaga sa sarili. Ang pagbuo ng isang sapat na antas ng pagpapahalaga sa sarili ay hindi magiging imposible nang hindi gumagawa ng mga aksyon at kasunod na pagsusuri ng mga bunga ng naturang mga aksyon. Ang isang paksa na may sapat na antas ng pagpapahalaga sa sarili ay nararamdaman isang mabuting tao, bilang isang resulta kung saan nagsimula siyang maniwala sa kanyang sariling tagumpay. Nagtatakda siya ng maraming mga layunin para sa kanyang sarili at pumili ng sapat na paraan upang makamit ang mga ito. Ang paniniwala sa tagumpay ay tumutulong sa iyo na huwag tumuon sa mga pansamantalang kabiguan at pagkakamali.

Mga diagnostic ng pagpapahalaga sa sarili

Ngayon, ang problema sa pagbuo ng mga function ng regulasyon ay gumaganap ng isang lalong mahalagang papel, na tumutulong sa indibidwal na kumilos bilang isang tunay na paksa ng kanyang sariling personal na pag-uugali at aktibidad, anuman ang impluwensya ng lipunan, upang matukoy ang mga prospect para sa kanyang karagdagang pag-unlad, mga direksyon at mga tool. para sa kanilang pagpapatupad. Susing lugar Kabilang sa mga dahilan na tumutukoy sa pagbuo ng mga mekanismo ay kabilang sa pagpapahalaga sa sarili, na tumutukoy sa direksyon at antas ng aktibidad ng mga indibidwal, ang pagbuo ng kanilang mga oryentasyon ng halaga, mga personal na layunin at mga hangganan ng kanilang mga nagawa.

Modernong siyentipikong lipunan sa Kamakailan lamang lalong nagdudulot ng mga tanong na nauugnay sa pag-aaral ng personal na oryentasyon, pagpapahalaga sa sarili, problema sa pagpapahalaga sa sarili, at pagiging matatag ng personalidad sa unahan. Dahil ang ganitong mga phenomena para sa kaalamang pang-agham ay kumplikado at hindi maliwanag, ang tagumpay ng pag-aaral sa kanila, sa karamihan, ay nakasalalay sa antas ng pagiging perpekto ng mga pamamaraan ng pananaliksik na ginamit. Ang interes ng mga paksa sa pag-aaral ng mga katangian ng personalidad, tulad ng pagpapahalaga sa sarili, atbp. – nagsasangkot ng pagbuo ng maraming pamamaraan para sa pagsasagawa ng pagsasaliksik sa personalidad.

Ang mga pamamaraan para sa pag-diagnose ng pagpapahalaga sa sarili ngayon ay maaaring isaalang-alang sa lahat ng kanilang pagkakaiba-iba, dahil maraming iba't ibang mga diskarte at pamamaraan ang binuo na nagbibigay-daan sa isa na suriin ang pagpapahalaga sa sarili ng isang indibidwal batay sa iba't ibang mga tagapagpahiwatig. Samakatuwid, ang sikolohiya ay nasa arsenal nito ng isang bilang ng mga eksperimentong pamamaraan para sa pag-detect ng pagpapahalaga sa sarili ng isang indibidwal, ang dami ng pagtatasa nito at mga katangian ng husay.

Halimbawa, gamit ang halaga ng ratio ng ranggo, maaari mong ihambing ang ideya ng paksa kung anong mga personal na katangian ang gusto niyang magkaroon muna (ideal na sarili) at kung anong mga katangian ang mayroon siya (kasalukuyang sarili). Ang isang mahalagang kadahilanan sa pamamaraang ito ay ang indibidwal, sa panahon ng proseso ng pananaliksik, ay gumagawa ng mga kinakailangang kalkulasyon nang nakapag-iisa alinsunod sa umiiral na pormula, at hindi nagbibigay sa mananaliksik ng impormasyon tungkol sa kanyang sariling kasalukuyan at perpektong "I". Ang mga coefficient na nakuha bilang resulta ng pagsasaliksik sa pagpapahalaga sa sarili ay nagpapahintulot sa amin na makita ang pagpapahalaga sa sarili sa dami nitong pagpapahayag.

Ang pinakasikat na mga pamamaraan para sa pag-diagnose ng pagpapahalaga sa sarili ay inilarawan sa ibaba.

Ang diskarteng Dembo-Rubinstein, na pinangalanan sa mga pangalan ng mga may-akda nito, ay tumutulong na matukoy ang tatlong pangunahing parameter ng pagpapahalaga sa sarili: taas, pagiging totoo at katatagan. Sa panahon ng pananaliksik, ganap na lahat ng mga komento ng kalahok sa prosesong ginawa kaugnay ng mga kaliskis, mga poste at ang lokasyon nito sa mga kaliskis ay dapat isaalang-alang. Ang mga psychologist ay kumbinsido na ang isang maingat na pagsusuri ng isang pag-uusap ay nag-aambag sa mas tumpak at kumpletong mga konklusyon tungkol sa pagpapahalaga sa sarili ng isang indibidwal kaysa sa karaniwang pagsusuri ng lokasyon ng mga marka sa mga kaliskis.

Ang paraan ng pagsusuri ng personal na pagpapahalaga sa sarili ayon kay Budassi ay ginagawang posible na magsagawa ng isang quantitative analysis ng self-esteem, pati na rin upang matukoy ang antas at kasapatan nito, upang mahanap ang kaugnayan sa pagitan ng perpektong "I" ng isang tao at ang mga katangiang umiiral sa katotohanan. Ang materyal na pampasigla ay kinakatawan ng isang set na binubuo ng 48 mga katangian ng personalidad, halimbawa, pangangarap ng gising, pagkamaalalahanin, pagiging bastos, atbp. Ang prinsipyo ng pagraranggo ay bumubuo ng batayan ng pamamaraang ito. Ang layunin nito ay upang matukoy ang mga koneksyon sa mga pagtatasa ng ranggo ng mga personal na katangian na kasama sa mga ideya tungkol sa sarili, totoo at perpekto, sa panahon ng pagproseso ng mga resulta. Natutukoy ang antas ng koneksyon gamit ang halaga ng ugnayan ng ranggo.

Ang pamamaraan ng pananaliksik ni Budassi ay batay sa pagtatasa sa sarili ng indibidwal, na maaaring gawin sa dalawang paraan. Ang una ay ihambing ang iyong sariling mga ideya sa talagang umiiral, layunin na mga tagapagpahiwatig ng pagganap. Ang pangalawa ay ang paghahambing ng sariling tao sa ibang tao.

Ang pagsusulit ng Cattell ay halos ang pinakakaraniwang paraan ng questionnaire para sa pagtatasa ng mga indibidwal na katangian ng sikolohikal na personalidad. Ang talatanungan ay naglalayong tukuyin ang relatibong independiyenteng labing-anim na salik ng personalidad. Ang bawat isa sa mga salik na ito ay gumagawa ng ilang mga katangian sa ibabaw na naka-cluster sa paligid ng isang pangunahing tampok. Ang MD factor (pagpapahalaga sa sarili) ay isang karagdagang kadahilanan. Ang mga average na bilang ng salik na ito ay mangangahulugan ng pagkakaroon ng sapat na pagpapahalaga sa sarili, ang tiyak na kapanahunan nito.

Ang pamamaraan ni V. Shchur, na tinatawag na "Hagdan," ay nakakatulong upang matukoy ang sistema ng mga ideya ng mga bata tungkol sa kung paano nila sinusuri ang kanilang sariling mga katangian, kung paano sinusuri ng iba ang mga ito, at kung paano nauugnay ang gayong mga paghatol sa isa't isa. Ang pamamaraan na ito ay may dalawang paraan ng aplikasyon: grupo at indibidwal. Ang bersyon ng grupo ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na matukoy ang antas ng pagpapahalaga sa sarili sa ilang mga bata sa parehong oras. Ang isang indibidwal na istilo ng pagsasagawa ay ginagawang posible na makita ang mga dahilan na nakakaapekto sa pagbuo ng hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili. Ang materyal na pampasigla sa pamamaraang ito ay isang tinatawag na hagdan, na binubuo ng 7 hakbang. Dapat matukoy ng bata ang kanyang sariling lugar sa hagdan na ito, kasama ang "mabubuting bata" sa unang hakbang, at ang "pinakamasama" sa ika-7 hakbang, ayon sa pagkakabanggit. Upang maisakatuparan ang pamamaraang ito, malaking diin ang inilalagay sa paglikha ng isang palakaibigang kapaligiran, isang kapaligiran ng tiwala, mabuting kalooban, at pagiging bukas.

Maaari mo ring pag-aralan ang pagpapahalaga sa sarili sa mga bata gamit ang mga sumusunod na pamamaraan, tulad ng pamamaraan na binuo ni A. Zakharova upang matukoy ang antas ng emosyonal na pagpapahalaga sa sarili at ang paraan ng pagpapahalaga sa sarili ni D. Lampen na tinatawag na “Puno,” na binago ni L. Ponomarenko. Ang mga pamamaraang ito ay naglalayong matukoy ang antas ng pagpapahalaga sa sarili ng mga bata.

Ang pagsusulit na iminungkahi ni T. Leary ay idinisenyo upang matukoy ang pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng pagtatasa sa pag-uugali ng mga indibidwal, malapit na tao, at paglalarawan ng perpektong imahe ng "Ako". Gamit ang pamamaraang ito, nagiging posible na matukoy ang umiiral na uri ng saloobin sa iba sa pagpapahalaga sa sarili at sa kapwa pagtatasa. Ang talatanungan ay naglalaman ng 128 mga paghatol sa halaga, na kinakatawan ng walong uri ng mga relasyon, na pinagsama sa 16 na mga item, na inayos ayon sa pagtaas ng intensity. Ang pamamaraan ay nakabalangkas sa paraang ang mga paghatol na naglalayong tukuyin ang anumang uri ng relasyon ay hindi nakaayos nang sunud-sunod, ngunit pinagsama-sama sa 4 na uri at inuulit pagkatapos ng pantay na bilang ng mga kahulugan.

Ang diagnostic technique para sa self-assessment ng mental states, na binuo ni G. Eysenck, ay ginagamit upang matukoy ang self-assessment ng naturang mental states tulad ng rigidity, anxiety, atbp. Ang materyal na pampasigla ay isang listahan ng mga estado ng pag-iisip na katangian o hindi katangian ng paksa. Sa proseso ng pagbibigay-kahulugan sa mga resulta, ang antas ng katangian ng kalubhaan ng mga kondisyong pinag-aaralan ay tinutukoy para sa paksa.

Kasama rin sa mga pamamaraan ng pagsusuri sa sarili ang:

A. Ang pamamaraan ng Lipkina na tinatawag na "Tatlong Pagsusuri", sa tulong kung saan ang antas ng pagpapahalaga sa sarili, ang katatagan o kawalang-tatag nito, at ang argumentasyon ng pagpapahalaga sa sarili ay nasuri;

Isang pagsubok na tinatawag na "Turiin ang iyong sarili," na nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang mga uri ng pagpapahalaga sa sarili ng personalidad (underestimated, overestimated, atbp.);

Isang pamamaraan na tinatawag na "Makaya ko ba o hindi", na naglalayong tukuyin ang isang posisyon sa pagsusuri.

Sa isang pangkalahatang kahulugan, ang mga pamamaraan ng diagnostic ay nakatuon sa pagtukoy ng antas ng pagpapahalaga sa sarili, ang kasapatan nito, sa pag-aaral ng pangkalahatan at pribadong pagpapahalaga sa sarili, sa pagtukoy ng kaugnayan sa pagitan ng mga larawan ng "I" na totoo at perpekto.

Pag-unlad ng pagpapahalaga sa sarili

Ang pagbuo ng iba't ibang aspeto ng pagpapahalaga sa sarili ay nangyayari sa iba't ibang yugto ng edad. Sa bawat indibidwal na yugto ng buhay ng isang indibidwal, lipunan o pisikal na kaunlaran inireseta sa kanya ang pag-unlad ng pinakamahalagang kadahilanan ng pagpapahalaga sa sarili sa sandaling ito. Kasunod nito na ang pagbuo ng personal na pagpapahalaga sa sarili ay dumadaan sa ilang mga yugto ng pag-unlad ng pagpapahalaga sa sarili. Ang mga partikular na salik sa pagtatasa sa sarili ay dapat mabuo sa pinakaangkop na panahon para dito. Samakatuwid, ang maagang pagkabata ay itinuturing na pinakamahalagang panahon para sa pagpapaunlad ng pagpapahalaga sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa pagkabata na ang isang tao ay nakakakuha ng pangunahing kaalaman at paghuhusga tungkol sa kanyang sariling pagkatao, mundo, at mga tao. Karamihan sa pagbuo ng isang sapat na antas ng pagpapahalaga sa sarili ay nakasalalay sa mga magulang, kanilang edukasyon, literacy sa pag-uugali patungo sa bata, at ang antas ng kanilang pagtanggap sa bata. Dahil ang pamilya ang unang lipunan para sa isang maliit na indibidwal, at ang proseso ng pag-aaral ng mga pamantayan ng pag-uugali, ang asimilasyon ng moral na tinatanggap sa isang lipunan ay tinatawag na pagsasapanlipunan. Inihahambing ng bata sa pamilya ang kanyang pag-uugali, ang kanyang sarili sa mga makabuluhang matatanda, ay ginagaya sila. Para sa mga bata, ang pagtanggap ng pag-apruba ng nasa hustong gulang ay mahalaga sa maagang pagkabata. Ang pagpapahalaga sa sarili na itinakda ng mga magulang ay tinatanggap ng bata nang walang pag-aalinlangan.

Sa panahon ng edad ng preschool, sinisikap ng mga magulang na itanim sa kanilang mga anak ang mga pangunahing pamantayan ng pag-uugali, tulad ng kawastuhan, pagiging magalang, kalinisan, pakikisalamuha, kahinhinan, atbp. Sa yugtong ito, imposibleng gawin nang walang mga pattern at stereotypes sa pag-uugali. Kaya, halimbawa, ang babaeng bahagi ng populasyon ay itinuro mula pagkabata na dapat silang maging malambot, masunurin at maayos, at mga lalaki - na dapat nilang kontrolin ang kanilang mga emosyon, dahil ang mga lalaki ay hindi umiiyak. Bilang resulta ng pattern na mungkahi na ito, ang mga bata ay susuriin kung ang kanilang mga kapantay ay may mga kinakailangang katangian. Kung magiging negatibo o positibo ang mga naturang pagtatasa ay depende sa pagiging makatwiran ng mga magulang.

Sa edad ng elementarya, nagsisimulang magbago ang mga priyoridad. Sa yugtong ito, nauuna ang pagganap ng paaralan, kasipagan, pagkabisado sa mga tuntunin ng pag-uugali ng paaralan at komunikasyon sa silid-aralan. Ngayon isa pang institusyong panlipunan na tinatawag na paaralan ang idinagdag sa pamilya. Ang mga bata sa panahong ito ay nagsisimulang ihambing ang kanilang mga sarili sa kanilang mga kapantay, nais nilang maging katulad ng iba o mas mabuti pa, naaakit sila sa isang idolo at isang perpekto. Ang panahong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-label sa mga bata na hindi pa natutong gumawa ng mga independiyenteng konklusyon. Kaya, halimbawa, ang isang hindi mapakali, aktibong bata, na nahihirapang kumilos nang mahinahon at hindi maupo, ay tatawaging hooligan, at isang batang nahihirapang matuto. kurikulum ng paaralan- ignorante o tamad. Dahil ang mga bata sa panahong ito ay hindi pa alam kung paano mag-isip nang kritikal tungkol sa mga opinyon ng iba, ang opinyon ng isang makabuluhang may sapat na gulang ay magiging makapangyarihan, bilang isang resulta kung saan ito ay isasaalang-alang sa pananampalataya, at isasaalang-alang ito ng bata sa proseso ng pagsusuri sa sarili.

Sa pamamagitan ng panahon ng transisyonal na edad, ang nangingibabaw na posisyon ay ibinibigay sa natural na pag-unlad, ang bata ay nagiging mas independyente, nagbabago sa pag-iisip at nagbabago sa pisikal, at nagsimulang lumaban para sa kanyang sariling lugar sa hierarchy ng kanyang mga kapantay. Ngayon ang kanyang pangunahing kritiko ay ang kanyang mga kapantay. Ang yugtong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbuo ng mga ideya tungkol sa sariling hitsura at tagumpay sa lipunan. Kasabay nito, natututo muna ang mga kabataan na suriin ang iba at pagkatapos lamang ng kanilang sarili. Ang resulta nito ay isang tiyak na kalupitan ng mga indibidwal pagdadalaga, na lumilitaw sa panahon ng matinding kumpetisyon sa hierarchy ng mga kapantay, kapag ang mga kabataan ay maaari nang hatulan ang iba, ngunit hindi pa alam kung paano sapat na suriin ang kanilang sarili. Sa edad na 14 lamang nagkakaroon ng kakayahan ang mga indibidwal na makapag-iisa nang sapat na suriin ang iba. Sa edad na ito, sinisikap ng mga bata na makilala ang kanilang sarili, makamit ang pagpapahalaga sa sarili, at bumuo ng pagpapahalaga sa sarili. Mahalaga sa yugtong ito ang pakiramdam ng pagiging kabilang sa isang grupo ng sariling uri.

Ang isang indibidwal ay palaging nagsusumikap na maging mabuti, hindi bababa sa kanyang sariling mga mata. Kaya naman, kung ang isang tinedyer ay hindi tinatanggap sa kanyang mga kaedad sa paaralan, o hindi naiintindihan sa pamilya, pagkatapos ay maghahanap siya ng mga angkop na kaibigan sa ibang kapaligiran, na kadalasang napupunta sa tinatawag na "masamang" kumpanya.

Ang susunod na yugto sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili ay nagsisimula pagkatapos ng pagtatapos sa paaralan at pagpasok sa mas mataas na edukasyon. institusyong pang-edukasyon o walang resibo. Ngayon ang indibidwal ay napapalibutan ng isang bagong kapaligiran. Ang yugtong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkahinog ng mga kabataan kahapon. Samakatuwid, sa panahong ito, ang pundasyon na binubuo ng mga pagtatasa, mga pattern, mga stereotype na nilikha nang mas maaga sa ilalim ng impluwensya ng mga magulang, kapantay, makabuluhang matatanda at iba pang mga kapaligiran ng bata ay magiging mahalaga. Sa yugtong ito, ang isa sa mga pangunahing saloobin ay karaniwang nabuo na, na kung saan ay ang pang-unawa sa sariling personalidad na may plus o minus na tanda. Sa madaling salita, sa yugtong ito pumapasok ang indibidwal na may nabuong mabuti o negatibong saloobin sa kanyang sariling tao.

Ang isang saloobin ay isang uri ng kahandaan ng isang indibidwal na magsagawa ng mga aksyon sa isang tiyak na paraan, iyon ay, nauuna ito sa anumang aktibidad, reaksyon sa pag-uugali at kahit na mga pag-iisip.

Ang isang paksa na may negatibong saloobin tungkol sa kanyang sarili ay magbibigay-kahulugan sa alinman sa kanyang mga katangian o tagumpay mula sa isang hindi magandang posisyon para sa kanyang sarili. Sa kaganapan ng kanyang mga tagumpay, isasaalang-alang niya na siya ay pinalad lamang, na ang tagumpay ay hindi resulta ng kanyang trabaho. Ang gayong indibidwal ay hindi lamang mapansin at madama ang kanyang sarili positibong katangian at kalidad, na humahantong sa pagkagambala sa pakikibagay sa lipunan. Dahil sinusuri ng lipunan ang isang indibidwal sa pamamagitan ng kanyang pag-uugali, at hindi lamang ayon sa kanyang mga aksyon at aksyon.

Ang isang indibidwal na may positibong saloobin ay magkakaroon ng matatag na mataas na pagpapahalaga sa sarili. Ang nasabing paksa ay mapapansin ang alinman sa kanyang sariling mga kabiguan bilang isang taktikal na pag-urong.

Sa konklusyon, dapat tandaan na, tulad ng sinasabi ng maraming psychologist, ang indibidwal ay dumaan sa mga pangunahing yugto ng pag-unlad ng pagpapahalaga sa sarili sa pagkabata, samakatuwid ang pamilya at ang mga umiiral na relasyon dito ay gumaganap pa rin ng isang pangunahing papel sa pagbuo ng isang sapat na antas. ng pagpapahalaga sa sarili. Ang mga indibidwal na ang mga pamilya ay nakabatay sa kapwa pag-unawa at suporta sa buhay ay nagiging mas matagumpay, sapat, independyente, matagumpay at may layunin. Gayunpaman, kasama nito, upang makabuo ng sapat na antas ng pagpapahalaga sa sarili, kinakailangan ang mga tamang kondisyon, na kinabibilangan ng mga relasyon sa komunidad ng paaralan at sa mga kasamahan, good luck sa buhay kolehiyo, atbp. Gayundin, ang pagmamana ng isang indibidwal ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili.

Sapat na pagpapahalaga sa sarili

Ang papel na ginagampanan ng pagpapahalaga sa sarili sa pag-unlad ng pagkatao ay isang halos pangunahing kadahilanan para sa karagdagang matagumpay na pagsasakatuparan sa buhay. Pagkatapos ng lahat, madalas sa buhay maaari kang makatagpo ng mga tunay na mahuhusay na tao, ngunit hindi nakamit ang tagumpay dahil sa kawalan ng tiwala sa kanilang sariling potensyal, talento at lakas. Samakatuwid, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa pagbuo ng isang sapat na antas ng pagpapahalaga sa sarili. Ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maging sapat at hindi sapat. Ang pagsusulatan ng opinyon ng isang indibidwal tungkol sa kanyang sariling potensyal sa kanyang tunay na kakayahan ay itinuturing na pangunahing criterion para sa pagtatasa ng parameter na ito. Kung ang mga layunin at plano ng isang indibidwal ay hindi magagawa, ito ay nagsasalita ng hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili, pati na rin sa isang labis na minamaliit na pagtatasa ng potensyal ng isang tao. Ito ay sumusunod na ang kasapatan ng pagpapahalaga sa sarili ay nakumpirma lamang sa pagsasanay, kapag ang isang indibidwal ay nakayanan ang mga gawaing itinakda para sa kanyang sarili, o ang mga paghuhusga ng mga makapangyarihang eksperto sa isang angkop na larangan ng kaalaman.

Ang sapat na pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay isang makatotohanang pagtatasa ng isang indibidwal sa kanyang sariling personalidad, mga katangian, potensyal, kakayahan, aksyon, atbp. Ang isang sapat na antas ng pagpapahalaga sa sarili ay tumutulong sa paksa na tratuhin ang kanyang sariling tao mula sa isang kritikal na punto ng view, upang maiugnay nang tama ang kanyang sariling mga lakas sa mga layunin ng iba't ibang antas ng kaseryosohan at sa mga pangangailangan ng iba. Ang isang bilang ng mga kadahilanan ay maaaring matukoy na nakakaimpluwensya sa pagbuo ng isang sapat na antas ng pagpapahalaga sa sarili: ang sariling mga kaisipan at ang istraktura ng pang-unawa, ang reaksyon ng iba, ang karanasan ng pakikipag-ugnayan sa komunikasyon sa paaralan, sa mga kapantay at sa pamilya, iba't ibang sakit, pisikal na depekto, pinsala, antas ng kultura ng pamilya, kapaligiran at indibidwal mismo, relihiyon, mga tungkuling panlipunan, propesyonal na katuparan at katayuan.

Ang sapat na pagpapahalaga sa sarili ay nagbibigay sa indibidwal ng pakiramdam ng panloob na pagkakaisa at katatagan. Nakakaramdam siya ng kumpiyansa, bilang isang resulta kung saan, bilang isang patakaran, nagagawa niyang bumuo ng mga positibong relasyon sa iba.

Ang sapat na pagpapahalaga sa sarili ay nakakatulong sa pagpapakita ng sariling mga merito ng isang indibidwal at, sa parehong oras, upang itago o mabayaran ang mga umiiral na mga depekto. Sa pangkalahatan, ang sapat na pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa tagumpay sa propesyonal na globo, lipunan at interpersonal na relasyon, pagiging bukas sa feedback, na humahantong sa pagkuha ng mga positibong kasanayan at karanasan sa buhay.

Isang mataas na pagsusuri sa sarili

Karaniwan, karaniwang tinatanggap sa mga ordinaryong tao na ang pagkakaroon ng mataas na antas ng pagpapahalaga sa sarili ay humahantong sa masayang buhay at pagpapatupad sa propesyonal na globo. Gayunpaman, ang paghatol na ito, sa kasamaang-palad, ay malayo sa katotohanan. Ang sapat na pagpapahalaga sa sarili ng isang indibidwal ay hindi kasingkahulugan ng mataas na antas ng pagpapahalaga sa sarili. Sinasabi ng mga psychologist na ang mataas na pagpapahalaga sa sarili ay nakakapinsala sa indibidwal na hindi bababa sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang isang indibidwal na may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay sadyang hindi kayang tanggapin at isaalang-alang ang mga opinyon, pananaw, at saloobin ng ibang tao sa sistema ng pagpapahalaga ng iba. Ang mataas na pagpapahalaga sa sarili ay maaaring makakuha ng mga negatibong anyo ng pagpapakita, na ipinahayag sa galit at pandiwang pagtatanggol.

Ang mga paksa na may hindi matatag na mataas na pagpapahalaga sa sarili ay may posibilidad na kumuha ng isang nagtatanggol na posisyon dahil sa isang napakalaking pagmamalabis ng isang banta na maaaring magdulot ng isang dagok sa kanilang pagpapahalaga sa sarili, antas ng kumpiyansa at pagkakasala. Samakatuwid, ang mga naturang indibidwal ay palaging nasa isang tense at alerto na estado. Ang pinahusay na posisyong nagtatanggol na ito ay nagpapahiwatig ng hindi sapat na pang-unawa sa mga nakapaligid na indibidwal at sa kapaligiran, hindi pagkakasundo ng isip, at mababang antas ng tiwala sa sarili. Ang mga indibidwal na may malakas na pagpapahalaga sa sarili, sa kabilang banda, ay may posibilidad na makita ang kanilang sarili sa lahat ng mga depekto at mga bahid. Sila, bilang panuntunan, ay nakadarama ng kaligtasan, bilang isang resulta kung saan hindi sila hilig na sisihin ang iba, gumamit ng mga mekanismo ng pagtatanggol sa salita, o gumawa ng mga dahilan dahil sa mga nakaraang pagkakamali at pagkabigo. Dalawang palatandaan ng panganib ang maaaring makilala: hindi makatwirang mataas na paghatol tungkol sa sarili at isang pagtaas ng antas.

Sa pangkalahatan, kung ang isang indibidwal ay may kuwadra mataas na lebel hindi naman masama ang pagpapahalaga sa sarili. Kadalasan ang mga magulang, nang hindi napagtatanto mismo, ay nag-aambag sa pagbuo ng isang napalaki na antas ng pagpapahalaga sa sarili sa bata. Kasabay nito, hindi nila naiintindihan na kung ang nabuong napalaki na pagpapahalaga sa sarili ng bata ay hindi sinusuportahan ng mga tunay na kakayahan, ito ay hahantong sa pagbaba ng tiwala sa sarili ng bata at isang hindi sapat na antas ng pagpapahalaga sa sarili pababa.

Pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili

Ang kalikasan ng tao ay idinisenyo sa paraang ang bawat indibidwal, laban sa kanyang kalooban, ay inihahambing ang kanyang sariling personalidad sa iba. Bukod dito, ang pamantayan para sa naturang paghahambing ay maaaring ibang-iba, mula sa antas ng kita hanggang sa kapayapaan ng isip.

Ang sapat na pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay maaaring lumitaw sa mga indibidwal na alam kung paano ituring ang kanilang sarili nang makatwiran. Alam nila na imposible na palaging maging mas mahusay kaysa sa iba, kaya hindi nila ito pinagsisikapan, bilang isang resulta kung saan sila ay protektado mula sa pagkabigo dahil sa mga naudlot na pag-asa. Ang mga indibidwal na may normal na antas ng pagpapahalaga sa sarili ay nakikipag-usap sa iba mula sa isang posisyon ng "pantay na mga termino", nang walang hindi kinakailangang ingratiation o pagmamataas. Gayunpaman, ang mga ganitong tao ay bihira. Ayon sa pananaliksik, higit sa 80% ng mga kontemporaryo ay may mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang ganitong mga indibidwal ay tiwala na sila ay mas masahol pa kaysa sa mga nakapaligid sa kanila sa lahat ng bagay. Ang mga indibidwal na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na pagpuna sa sarili, labis na emosyonal na stress, isang patuloy na kasalukuyang pakiramdam ng pagkakasala at ang pagnanais na pasayahin ang lahat, patuloy na mga reklamo tungkol sa sariling buhay, malungkot na ekspresyon ng mukha at nakayukong postura.

Ang pagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili ay itinuturing na lubos mabisang paraan tagumpay sa mga interpersonal na relasyon sa propesyonal at panlipunang larangan. Pagkatapos ng lahat, ang isang paksa na nasisiyahan sa kanyang sarili at nasisiyahan sa buhay ay higit na kaakit-akit kaysa sa isang palaging nagrereklamong humahagulgol na aktibong sinusubukang pasayahin at pumayag. Gayunpaman, kailangan mong maunawaan na ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay hindi nangyayari sa isang gabi. Nasa ibaba ang ilang tip upang makatulong na gawing normal ang iyong antas ng pagpapahalaga sa sarili.

Kailangan mong tandaan ang isang pinakamahalagang tuntunin: hindi mo dapat, sa anumang pagkakataon, ihambing ang iyong sarili sa ibang tao. Pagkatapos ng lahat, palaging may mga paksa sa kapaligiran na sa ilang mga aspeto ay magiging mas masahol o mas mahusay kaysa sa iba. Dapat itong isaalang-alang na ang bawat personalidad ay indibidwal at mayroon lamang sariling hanay ng mga katangian at katangian. Ang patuloy na paghahambing ay maaari lamang magmaneho ng isang indibidwal sa isang bulag na sulok, na palaging hahantong sa pagkawala ng kumpiyansa. Dapat mong mahanap ang iyong mga lakas, positibong katangian, hilig at gamitin ang mga ito nang naaangkop sa sitwasyon.

Upang itaas ang pagpapahalaga sa sarili, mahalagang makapagtakda ng mga layunin, layunin at maipatupad ang mga ito. Samakatuwid, dapat kang magsulat ng isang listahan ng mga layunin at katangian na may plus sign na nag-aambag sa pagkamit ng naturang mga layunin. Kasabay nito, kinakailangan na magsulat ng isang listahan ng mga katangian na humahadlang sa pagkamit ng mga layunin. Ito ay magiging malinaw sa indibidwal na ang lahat ng mga kabiguan ay resulta ng kanyang mga aksyon, at ang personalidad mismo ay hindi nakakaapekto dito.

Ang susunod na hakbang sa landas ay huminto sa paghahanap ng mga pagkukulang sa iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ang mga pagkakamali ay hindi isang trahedya, ngunit isang pagkuha lamang ng karanasan sa pag-aaral mula sa iyong mga pagkakamali.

Ang mga papuri mula sa iba ay dapat tanggapin nang may pasasalamat. Samakatuwid, kailangan mong sagutin ang "salamat" sa halip na "hindi kailangan." Ang ganitong tugon ay nag-aambag sa sikolohiya ng indibidwal na nakikita ang isang positibong pagtatasa ng kanyang sariling pagkatao, at sa hinaharap ito ay magiging kanyang palaging katangian.

Ang susunod na tip ay baguhin ang iyong kapaligiran. Pagkatapos ng lahat, ito ay may pangunahing epekto sa antas ng pagpapahalaga sa sarili. Nagagawa ng mga taong may positibong karakter na masuri nang maayos at sapat ang pag-uugali at kakayahan ng iba, na makakatulong sa pagtaas ng kumpiyansa. Ang ganitong mga tao ay dapat mangibabaw sa kapaligiran. Samakatuwid, kailangan mong patuloy na subukang palawakin ang iyong bilog ng pakikipag-ugnayan sa komunikasyon sa pamamagitan ng pakikipagkilala sa mga bagong tao.

Ang mga indibidwal na may sapat na antas ng pagpapahalaga sa sarili ay nabubuhay na ginagabayan ng iyong sariling mga hangarin, mga pangarap at layunin. Imposibleng magkaroon ng normal na pagpapahalaga sa sarili kung palagi mong ginagawa ang inaasahan ng iba.

Tagapagsalita ng Medical and Psychological Center na "PsychoMed"