Kemikal na diyeta para sa 4 na linggong tunay na mga resulta. Ang kemikal na diyeta ni Osama Hamdiy: kung ano ang iniutos ng doktor. Ang kakanyahan ng diyeta, ang mga kalamangan at kahinaan

Paano mawalan ng timbang nang hindi nagugutom? Paano mawalan ng timbang nang hindi binibilang ang mga calorie? Paano maging isang halimbawa perpektong pigura nang hindi nagtutulak sa iyong sarili sa anorexia?

Ang mga ito at maraming iba pang mga katanungan na may kaugnayan sa "pagbabawas ng timbang nang walang labis na pagsisikap" ay sasagutin ng isang espesyal na pamamaraan ng Amerikanong propesor na si Osama Hamdiy, na idinisenyo upang labanan ang labis na calorie sa mga taong may diyabetis.

Kemikal na diyeta ng Osama Hamdiy - paglalarawan

Ang pagdaragdag ng salitang "kemikal" sa diyeta sa itaas ni Osama Hamdiy ay hindi nagkataon lamang. Ang lahat ng naturang mga paghihigpit sa menu ay dumarating sa ating buhay upang radikal na baguhin ang diyeta.

Ang kemikal, o itlog, na pagkain ni Osama Hamdiy ay kinikilala bilang isa sa pinakamahigpit at nangangailangan ng buong pagsunod nito, na may malaking bilang ng mga paghihigpit.

Bilang karagdagan sa pagbabawas ng timbang, ang chemical diet menu ni Osama Hamdiy ay magbibigay sa iyo ng bahagyang pag-ayaw sa mga pagkaing naglalaman ng asukal. Iyon ay, sa panahon ng pagkain ayon sa paghihigpit na ito, masasanay ka sa umiiral nang walang matamis na hindi mo nais na gamitin ang mga ito kahit na sa dulo.

Ang menu ng isang kemikal na diyeta para sa 2 linggo ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5-7 kg. Samakatuwid, kung nais mong pahabain ang paghihigpit sa loob ng 4 na linggo, ang resulta ay magiging dalawang beses nang mas marami.

Mga kalamangan at kahinaan

Lahat ng kemikal na "mga interbensyon sa katawan" ay nagdadala ng mabuti at masama dito. Isaalang-alang ang mga pangunahing kalamangan at kahinaan ng limitadong menu ni Osama Hamdiy:

Mga kalamangan:

• nabawasan ang pakiramdam ng gutom;
• balanseng menu;
• access sa isang limitadong menu para sa mga tao sa lahat ng edad.

Minuse:

• ang parehong pagkain sa menu;
• mahabang tagal ng limitadong menu;
• mahigpit na tuntunin.

Ano ang maaaring maging resulta?

Sa wastong pagsunod sa paghihigpit sa pagkain ng Osama Hamdiy, sa loob ng 4 na linggo maaari kang mawalan ng timbang mula 20 hanggang 30 kg.

Malaki ang posibilidad na masanay sa gayong diyeta at kusang-loob na nililimitahan ang sarili sa matamis na mataas na calorie na pagkain. Ang mga resulta ng chemical diet ay depende sa uri ng iyong katawan at kung paano tumutugon ang iyong katawan sa ilang partikular na pagkain.

Sa pangkalahatan, ang mga resulta ay positibo: isang payat na katawan, stable functionality ng digestive system at magandang mood.

Ang pagkawala ng timbang dahil sa paghihigpit ng kemikal ni Osama Hamdiy ay hindi madali hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa pag-iisip. Ang isang matalim na pagbabago sa nutrisyon ay nagdudulot ng pagkasira sa kagalingan at ito ay makikita sa emosyonal na background.

Ang isa pang bagay ay kapag ang mga unang resulta ay kapansin-pansin. Pagkatapos ay ang mood, pagpapahalaga sa sarili at, pinaka-mahalaga, kagalingan - sa pinakamataas na antas.

Ang mga larawan bago at pagkatapos ng chemical diet ay ang mga sumusunod:

Non-surgical pagtanggal ng taba mula sa tiyan at gilid

Tinatanggal ang mapanganib na "panloob na taba" mula sa katawan

Binabawasan ang subcutaneous fat

Tinatanggal ang mga lason, nililinis ang katawan

Higit pa

Ang diyeta ng Osama Hamdiy ay isang espesyal na sistema ng nutrisyon batay sa isang karampatang kumbinasyon ng mga produkto, na nagbibigay-daan hindi lamang upang makaipon ng labis na pounds, kundi pati na rin sa pagsunog ng taba sa katawan. Tungkol sa kung paano maayos na sundin ang gayong diyeta at kung gaano ito epektibo, sasabihin namin sa artikulo.

Ang kakanyahan at prinsipyo ng pagkilos

Ang kakanyahan ng naturang diyeta ay namamalagi sa paggamit ng mga produkto na magkakasuwato na nakikipag-ugnayan sa isa't isa, at ito ang pangunahing lihim upang mabilis na masunog ang taba. Ang pinakamahusay na paraan upang harapin dagdag na libra citrus fruits, lalo na ang mga grapefruits. Ito ang produktong ito na nakakapag-alis ng mga lason sa katawan. Kasama rin sa diyeta ang mga pampalasa, na nagpapataas ng metabolismo.

Bilang karagdagan, ang mga gulay, lalo na ang malutong, ay dapat na mayroon: karot, pipino, repolyo ng lahat ng uri. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mababa sa calories. Ipinapayo ni Dr. Hamdiy kung gaano pa kakain ang walang taba na cottage cheese at low-fat cheese.

Huwag kalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng mga protina ng hayop sa diyeta. Ang partikular na atensyon ay binabayaran sa mga itlog ng manok, na dapat kainin sa loob ng 2 linggo ng diyeta. Ayon kay Osama Hamdiy, ito mismo ang produkto na maaaring magbabad sa katawan ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na microelement.

Sa buong diyeta, kailangan mong uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari, dahil nagagawa nitong sirain ang mga taba ng selula at alisin ang mga lason.

Tingnan din: Paano ako nawalan ng 17 kg. para sa 3 buwan

Upang maging positibo ang resulta, dapat mong mahigpit na sundin ang ilang mga patakaran:

1. inumin isang malaking halaga ng tubig - hanggang sa 2.5 litro ng tubig.
2. Ang mga gulay ay dapat na pinakuluan. Pinapayagan na magdagdag ng bawang, sibuyas, asin.
3. Kumpletuhin ang pagbubukod mula sa diyeta ng mga taba at langis.
4. Maaari kang uminom ng tsaa at kape na walang asukal.
5. Pagitan sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na 2 oras.
6. Pinayagan gumawa ng maliliit na meryenda sa anyo ng mga karot, mga pipino.
7. Ang mga produkto ay hindi maaaring magpalit ng lugar.
8. Anumang malnutrisyon humahantong sa ang katunayan na ang diyeta ay dapat na magsimulang muli.
9. Ang proseso ng pagkawala ng timbang ay mapabilis kung ang diyeta ay pinagsama sa pisikal na Aktibidad.
10. Maaaring ubusin ang mga produkto sa anumang dami, kung ang kanilang timbang ay hindi ipinahiwatig sa menu.
11. Multivitamins hindi ka makakainom.
12. Dapat ay hindi kasama sa menu. ubas ng lahat ng uri, saging, mangga, petsa.

Kahusayan

Kung susundin mo ang lahat ng mga patakaran ng diyeta, kung gayon ang epekto ay tiyak. Una sa lahat, ang isang katulad na diyeta ay binuo para sa mga taong nagdurusa sa diyabetis at labis na katabaan. Ngunit pagkatapos ng maraming pag-aaral, ipinakita na ang sistema ng nutrisyon na ito ay angkop din para sa mga malulusog na tao.

Ang epekto ng pagsunog ng taba ay nangyayari dahil sa mga reaksiyong kemikal na nangyayari sa katawan ng tao. Ang mga reaksyong ito ay pinukaw laban sa background ng paggamit ng mga produkto na dapat kainin sa isang tiyak na oras ng araw. Ang ganitong diyeta ay itinuturing na medyo mahigpit at hindi nangangailangan ng anumang uri ng pagtitiis.

Sinabi ni Dr. Osama Hamdiy na sa loob lamang ng isang buwan ng kanyang diyeta, maaari kang mawalan ng hanggang 30 kilo labis na timbang. Ngunit para magkaroon ng ganitong resulta, kailangan mong sumunod sa isang mahigpit na diyeta sa loob ng 4 na linggo nang sunud-sunod.

Kasabay nito, ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng gutom, dahil kakailanganin niyang kumain sa ilang oras, at ang pagkain mismo ay balanse.

Ang diyeta ay idinisenyo para sa 4 na linggo, ang bawat isa ay may sariling diyeta:

1. 1 linggo. Ang panahong ito, marahil, ang magiging pinakamahirap, dahil ang katawan ay kailangang umangkop sa isang bagong diyeta, at hindi masyadong iba-iba.
2. 2 linggo halos walang pinagkaiba sa nauna. Sa panahong ito, nasanay na ang katawan at nakasanayan na ang ganitong pagkain.
3. 3 linggo. Ang bawat bagong araw sa yugtong ito ay nagpapahiwatig ng mono-diyeta.
4. 4 na linggo. Ito ay itinuturing na pinakamadali, dahil ang isang tao ay nasanay sa maliliit na bahagi, isang diyeta. Dito pinapayagan na gumamit ng isang tiyak na hanay ng mga produkto araw-araw, na dapat ipamahagi nang nakapag-iisa para sa buong araw.

Tingnan din ang: Paano madaling matuyo ang lahat ng taba mula sa tiyan at gilid ...

Menu para sa buong panahon

Tandaan: 2 linggo sa isang hilera para sa almusal, dapat kang kumain ng 2 pinakuluang itlog at kalahating orange o suha.

1 linggo:

ika-2 linggo:

3 linggo:

4 na linggo:

Para sa bawat araw, isang tiyak na listahan ng mga produkto ang inilalaan, na dapat ipamahagi sa buong araw:

Listahan ng mga ipinagbabawal at pinahihintulutang produkto

Mga ipinagbabawal na produkto:

Mahigpit na ipinagbabawal na gamitin ang:

• patatas sa anumang anyo;
• saging, datiles, ubas ng anumang uri, igos, mangga;
• karne ng tupa;

Mga pinapayagang produkto:

1. Maaaring kumain ng lahat ng uri ng prutas, gulay, karne, isda, itlog.
2. Inirerekomenda ng doktor ang pagkuha ang mga sumusunod na pinakuluang gulay: Zucchini, beans, talong, mga gisantes.
3. Mandatoryong Produkto Ang keso o cottage cheese ay isinasaalang-alang, ang taba na nilalaman nito ay hindi dapat lumampas sa 17-18%.

Bago simulan ang gayong diyeta, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Una sa lahat, dapat walang mga problema sa tiyan, cardiovascular system. Sa lahat ng iba pang mga kaso, ang sistema ng nutrisyon na ito ay kapaki-pakinabang lamang.

Isa pang pagpipilian diyeta sa itlog mababasa dito.

Kira:

"Sinabi sa akin ng isang kaibigan ang tungkol sa diyeta, na sa tulong niya ay nawalan ng 7 kilo. Ito ay kapansin-pansin, dahil ang kanyang unang timbang ay 78 kg. Inipon ko ang lahat ng aking lakas sa isang kamao at nagsimulang umupo dito.

Ang mga unang araw ay napakahirap: Nagkaroon ako ng sakit ng ulo, pagkasira, palagi akong gusto ng matamis. Pero salamat sa meryenda, pinigilan ko ang sarili ko. Naging maayos ang linggo 2, kumain ako ng itlog at nasanay na ako. 2 nitong mga nakaraang linggo nakaligtas ng kamangha-mangha. Bilang resulta, nawalan siya ng 5 kg. Ang aking timbang ay 69 kg na may taas na 165 cm. Sa tingin ko ito ay normal.

Oksana:

"Ako ay nasa Osama Heidi diet 3 beses na. Mayroon akong disenteng timbang - 104 kg at taas na 163 cm. Sa unang kaso, nabawasan ako ng 8 kilo at ito ay nagbigay inspirasyon sa akin. Pagkalipas ng isang linggo, muli akong nagsimulang kumain ayon sa sistemang ito at sa pagkakataong ito ay umabot ng 8.5 kg, dahil ikinonekta ko ang pisikal na aktibidad.

Sa unang pagkakataon na walang load, napakahirap gawin. Nasa ikatlong linggo na ako ngayon at tumitimbang ng 83 kg. Ang diyeta na ito ay naging isang lifesaver para sa akin.

Mga kalamangan: pagkaraan ng ilang araw, kapag nasanay kang kumain ng ayon sa sistema, nawawala ang pakiramdam ng gutom. Iba't ibang diyeta.

Minuse: tagal, kailangan mong kumain ng maraming itlog, hindi ka maaaring kahit ilang matamis.

Anna:

"Sa paanuman sinimulan ko ang diyeta na ito, nanatili ito sa loob ng 3 araw (dumating ang isang kaibigan at nagdala ng cake). Kinabukasan nagpasya akong magsimula muli, tumagal ng 2 araw, nasira muli. Sa huling resulta, tumagal ito ng 2 kilo, hindi ko alam mula sa diyeta o umalis sila sa kanilang sarili. Hinahangaan ko ang mga taong dumadaan dito hanggang sa huli."

Diyeta para sa pagbaba ng timbang 10,649 view

Si Propesor Osama Hamdy ay isang kilalang doktor na nagsasanay sa Harvard medikal na paaralan na bumuo ng Chemical Diet. Ang kakanyahan ng naturang nutrisyon ay nakasalalay sa katotohanan na sinisimulan nito ang lahat ng mga panloob na proseso ng kemikal sa katawan. Dahil sa tagal ng diyeta mismo, muling itinatayo ng metabolismo ang trabaho nito at ang isang tao ay namamahala na mawalan ng 20 kilo sa isang buwan.

Ang kakanyahan at mga patakaran ng diyeta

Ang menu ng Osama Hamdiy egg diet ay binubuo ng isang malaking halaga ng protina, ngunit ito ay iminungkahi na kumonsumo ng kaunting karbohidrat. Ang diskarte na ito sa nutrisyon ay nag-aambag sa katotohanan na ang panloob subcutaneous na taba nagsisimulang masira, na pinoproseso sa karagdagang enerhiya. Ang isang kumpletong protina, na naroroon sa diyeta, ay nagpapasigla sa paglaki masa ng kalamnan. Kailangan mong manatili sa orihinal na diyeta sa loob ng apat na linggo.

Sa kasong ito, dapat sundin ang mga sumusunod na patakaran:

• kung ang halaga ng iminungkahing produkto ay hindi ipinahiwatig, pagkatapos ay maaari itong kainin hanggang sa makaramdam ka ng busog;
• inirerekumenda na timbangin ang iyong sarili araw-araw upang ibukod ang mga pagkain na nagpapanatili ng likido mula sa diyeta;
• kung mayroong isang malakas na pakiramdam ng gutom, pagkatapos ay maaari mong masiyahan ito sa isang pinahihintulutang gulay, ngunit hindi mas maaga kaysa sa dalawang oras pagkatapos ng pangunahing pagkain;
• araw-araw kailangan mong uminom ng hanggang dalawang litro ng ordinaryong tubig;
• ang mga pinakuluang gulay ay inihanda nang walang asin at pampalasa, habang ang mga prutas na naglalaman ng almirol ay ipinagbabawal;
• ang tsaa at kape ay maaaring inumin nang walang paghihigpit, ngunit kung ang asukal at gatas ay hindi idinagdag sa mga maiinit na inumin;
• mas mainam na pumili ng mga bunga ng sitrus mula sa mga prutas, dahil nakakatulong sila upang mabawasan ang taba ng katawan;
• kung ang isang pagkasira ay nangyari at ang isang tao ay lumayo sa diyeta, pagkatapos ay kailangan itong sundin mula sa simula;
• para sa tagal ng chemical diet, kinakailangan na ganap na iwanan ang mga produktong alkohol.

Kailangan mo ring maunawaan na imposibleng palitan ang mga produktong ipinahiwatig sa menu ng iba pang mga sangkap na katulad sa komposisyon. Hindi rin inirerekomenda ang mga araw na palitan. Upang makamit ang talagang mahusay at nasasalat na mga resulta sa pagbaba ng timbang, mas mahusay na sundin ang nutrisyon na ipinakita sa buong pagsunod dito.

Mga produktong pinapayagan at ipinagbabawal

Ano ang posible?

Ano ang imposible?

puting isda at hipon; karne ng pabo, manok at kuneho, karne ng baka at karne ng baka (lean na piraso); fermented baked milk at curdled milk; prutas, gulay at gulay (maliban sa saging, ubas, mangga); keso ng mga puting varieties at mababang taba; pinatuyong rye at buong butil na tinapay; de-latang tuna sa sarili nitong katas; itlog ng manok lamang sa pinakuluang anyo; tsaa at kape na walang mga sweetener.

matabang karne, sausage at sausage, mantika at sausage; mga produktong panaderya na gawa sa magaan na harina, mahabang tinapay at cookies, dryer, gingerbread at crackers; iba't ibang mga sarsa (ketchup, mayonesa, mustasa); confectionery, cake, pie at cake; tsokolate at matamis, marmelada, marshmallow at halva; lahat ng cereal at patatas; mabilis na pagkain; chips, crackers at inasnan na mani; pinatuyong prutas at pulot; mantikilya at langis ng mirasol, taba ng baboy; mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mga additives ng prutas, yoghurts at glazed curds; asin at asukal; soda at mga katas ng prutas na binili sa tindahan.

Menu para sa apat na linggo

• 1 linggo
• 2 linggo
• 3 linggo
• 4 na linggo

Araw	Menu
Lunes	Almusal: dalawang pinakuluang itlog, kalahating orange at maaari kang uminom ng isang tasa ng tsaa o kape. Hapunan Hapunan: lean meat na maaaring i-steam sa meatballs o meatballs.
Martes	Almusal: dalawa ulit itlog ng manok, kalahating suha at isang mainit na inumin. Hapunan: pinakuluang dibdib ng manok, habang hindi limitado ang dami nito. Hapunan: salad mula sa sariwang gulay, na binibihisan lamang ng balsamic vinegar at dalawang pinakuluang itlog.
Miyerkules	Almusal: itlog, isang orange at kape na walang gatas. Hapunan: hiniwang kamatis, inihaw tinapay ng rye, isang hiwa ng puting keso. Hapunan: Turkey meatballs nilaga sa tomato sauce.
Huwebes	Almusal: pinakuluang itlog (2 pcs.), suha at berdeng tsaa. Hapunan: prutas sa walang limitasyong dami, ngunit isang uri lamang. Hapunan: isang piraso ng pinakuluang karne ng baka.
Biyernes	Almusal: itlog, orange at kape. Hapunan: muli dalawang pinakuluang itlog at isang salad ng mga gulay, mga kamatis at mga pipino na walang langis. Hapunan: isang piraso ng steamed cod at isang grapefruit.
Sabado	Almusal: isang tasa ng tsaa at kumain ng dalawang itlog, pati na rin ang kalahating orange. Hapunan: berdeng mansanas, na maaari mong kainin hangga't gusto mo. Hapunan: nilagang karne na walang asin at pampalasa.
Linggo	Almusal: dalawang itlog ng manok, kape at kalahating suha. Hapunan: dalawang paa ng manok na kailangang pakuluan nang walang balat, nilaga kuliplor at isang citrus fruit. Hapunan: anumang gulay (ngunit hindi starchy) sariwa o pinakuluang.

Araw	Menu
Lunes	Almusal: kape, dalawang itlog at isang orange. Hapunan: dahon ng litsugas at muli pinakuluang itlog ng manok, ngunit hindi hihigit sa dalawang piraso. Hapunan: katulad ng almusal, ngunit sa halip na isang orange, maaari kang kumain ng suha.
Martes	Almusal: dalawang itlog ng manok, kalahating grapefruit at unsweetened green tea. Hapunan: dahon ng litsugas na pre-boiled, lean beef stew na walang asin. Hapunan: isang orange at itlog ng manok.
Miyerkules	Almusal: itlog, isang suha at kape na walang asukal. Hapunan: walang limitasyong hiniwang mga pipino, nilagang kuneho. Hapunan: ito ay kinakailangan upang ulitin ang almusal diyeta.
Huwebes	Almusal: pinakuluang itlog, kalahating orange at tsaa. Hapunan: isang piraso ng keso na may taba na nilalaman na 20%, dalawang itlog at pinakuluang brokuli. Hapunan: itlog ng manok muli, ngunit hindi hihigit sa dalawang piraso.
Biyernes	Almusal: itlog, orange at anumang mainit na inumin nang walang pagdaragdag ng granulated sugar. Hapunan: pinakuluang hipon o isang piraso ng inihurnong isda. Hapunan: ang hapunan sa araw na ito ay kailangang iwanan.
Sabado	Almusal: uminom ng isang tasa ng kape at kumain ng dalawang itlog at isang orange. Hapunan: lean beef stew, isang orange at mga kamatis. Hapunan: fruit salad (kiwi, peras, mansanas, melokoton)
Linggo	Almusal: dalawang itlog ng manok, green tea at isang grapefruit. Hapunan: pinakuluang manok, kung saan ang balat ay dating tinanggal, isang suha. Hapunan: manok, ngunit lamang fillet, tinadtad na mga kamatis at isang orange.

Ang kakaibang nutrisyon sa ikatlong linggo ay maaari kang kumain sa anumang oras ng araw at sa anumang dami. Kasabay nito, hindi ka makakain ng marami sa gabi.

Araw	Menu
Lunes	Anumang mga prutas at salad na inihanda mula sa kanila, na tinimplahan lamang ng lemon juice
Martes	Pinakuluang gulay o bilang mga salad, ngunit walang pagdaragdag ng langis
Miyerkules	Sariwang prutas (maliban sa ubas at saging) at pinakuluang gulay
Huwebes	Nilagang gulay at pinakuluang hipon
Biyernes	Inihurnong walang taba na karne, litsugas at gulay (mas mabuti na pinakuluan)
Sabado at Linggo	Mga prutas, ngunit sa parehong oras ito ay kinakailangan upang pumili lamang ng isang uri ng mga ito, halimbawa, mansanas sa isang araw, peras lamang ang iba

Sa ikaapat na linggo, isang pinahihintulutang hanay ng mga produkto ang inaalok araw-araw. Maaari silang pagsamahin sa bawat isa, independiyenteng pag-compile ng mga tanghalian, almusal at hapunan. Ang pagdaragdag ng iba pang mga produkto ay ipinagbabawal.

Araw	Menu
Lunes	Grapefruit, tatlong kamatis at parehong dami ng sariwang pipino, 300 g ng pinakuluang manok na walang balat, isang piraso ng rye toast at de-latang tuna sa sarili nitong juice
Martes	Berdeng mansanas, muli mga pipino at kamatis (tagtlo bawat isa), 200 g pinakuluang lean beef, isang wholemeal bread toast
Miyerkules	Grapefruit, pinakuluang gulay (hindi hihigit sa 220 g), mga pipino at mga kamatis, toast at isang kutsarang crumbly cottage cheese na walang taba
Huwebes	Orange, kalahating pinakuluang manok na walang balat, salad ng mga kamatis at mga pipino na walang langis, rye toast
Biyernes	Grapefruit, tatlong katamtamang kamatis, dahon ng litsugas at pinakuluang itlog (hindi hihigit sa dalawang piraso)
Sabado	Dalawang kamatis at isang pipino, isang orange, 120 g low-fat cottage cheese, dalawang pinakuluang dibdib ng manok, whole grain bread toast at walang limitasyong curdled milk
Linggo	Grapefruit, 200 g ng anumang pinakuluang gulay, tatlong pipino at parehong bilang ng mga kamatis, isang kutsara ng zero-fat cottage cheese, toast at tuna sa sarili nitong juice

Video: Osama Hamdy Egg Diet sa loob ng 4 na linggo

Ang isyu ng pagbaba ng timbang at pag-alis ng labis na pounds ay nag-aalala sa isang malaking bilang modernong kababaihan. Ito ay nagiging partikular na nauugnay kapag papalapit sa mga pista opisyal at pag-alis sa bakasyon. Nais ng bawat isa sa atin na magmukhang napakaganda, ngunit paano kung ang timbang ay malayo sa perpekto. Ang tanging paraan upang maging maganda ay ang paggamit ng diyeta. Sa materyal na ito ng teksto, tatalakayin nang detalyado ang programang pandiyeta ni Osama Hamdiy.

Kasunod ng mga postulates ng nutrisyon ayon kay U. Hamdiy, posibleng mawalan ng 28 kg, hindi ba ito nakakaakit? Ang batayan ng kemikal na diyeta ng Usama Hamdiy ay hindi gutom at pagtanggi na kumuha ng karaniwang pagkain, sa kabaligtaran, hindi sa pagkain ng mga pagkaing may minimum na calorie, ngunit sa mga reaksiyong kemikal sa organismo. Upang makamit ang ninanais na epekto, ang mahigpit na pagsunod sa mga postulates ay sapilitan. pagkain sa diyeta. Ang imbentor ng diyeta ay si Osama Hamdiy, isang kilalang espesyalista sa Wastong Nutrisyon, ang lumikha ng kanyang sariling programa sa pagbaba ng timbang.

Ang kakanyahan ng diyeta, ang mga kalamangan at kahinaan

Ang orihinal na diyeta ni Osama Hamdiy ay batay sa mga reaksiyong kemikal ng katawan. Nagiging sanhi ng proseso sa itaas ng pagkain ng mga pagkaing inireseta sa menu ng diet program sa itinalagang time frame. Ang mga mataas na tagapagpahiwatig ng kemikal na diyeta ng Usama Hamdiy ay nakamit dahil sa kawastuhan at balanse ng nutrisyon. Ang higpit ng programa at ang paggamit ng mga produkto sa loob ng 4 na linggo ay isang garantiya ng pagkuha ng mataas na resulta sa larangan ng pagbaba ng timbang.

Ang isang pagkakaiba-iba ng kemikal na diyeta ng Usama Hamdiy - itlog, ay binuo para sa mga dumaranas ng diabetes o sa mga nasa panganib na magkaroon ng sakit na ito. Maaaring gamitin ang Osama Hamdiy egg diet minsan sa isang taon. Kung kinakailangan, ang chemical diet ni Osama Hamdiy ay paulit-ulit mula sa simula, kasama ang menu 1 at 4 na linggo ng balanseng diyeta. Ang isang mahalagang tampok ng diyeta na ito ay upang makamit ang karagdagang kahusayan sa larangan ng pagnanasa sa asukal, pati na rin ang kakayahang kontrolin ang gutom. Para sa almusal kumakain kami ng pinakuluang itlog (2) at kalahati ng anumang prutas na sitrus - orange, grapefruit.

Mga Benepisyo: - ang orihinal na diyeta ni Osama Hamdiy ay ligtas at angkop para sa ganap na lahat;

Ang chemical diet na si Osama Hamdiy ay kinikilala bilang ang pinaka ligtas na diyeta mga nutrisyonista sa buong mundo, bilang karagdagan, sa tulong ng naturang programa, ang mga nasasalat na resulta ay nakuha, ang timbang ay nabawasan ng 28 kg; - Hindi mo kailangang uminom ng mga pandagdag sa pandiyeta, kabilang ang mga bitamina. - Ang pangunahing postulate ng diyeta ay isang unti-unti at mahigpit na pagsunod sa mga patakaran nito; - pagkabusog; - Availability ng mga ginamit na produkto na kasama sa diet program; - Pinakamababang oras upang maghanda ng pagkain.

Minus ang dietary program: - Ang higpit ng pagsunod nito. Kung, dahil sa ilang mga kadahilanan, gayunpaman, may napalitan, ang karaniwang pagkakasunud-sunod ng pagkain ay nilabag, pagkatapos ay bumalik tayo sa Unang yugto mga programa.

Hindi magagamit ang diyeta:

• Buntis;
• mga ina na nagpapasuso;
• Ang mga taong may mga sakit ng gastrointestinal tract, pagkabigo sa bato, madaling kapitan ng pagbuo ng mga bato;
• Contraindication sa paggamit ng Osama Hamdiy egg diet ay isang allergy sa mga bahagi ng egg yolk at citrus.

Usama Hamdiy diet menu para sa 4 na linggo

Pang-araw-araw na diyeta sa umaga:

• pinakuluang itlog (2), 1/2 citrus.

• Lunes - prutas;
• Martes - nilagang fillet ng manok, mga kamatis, sitrus;
• Miyerkules - isang produktong pandiyeta na keso (maaari kang gumamit ng keso), tinapay, mga kamatis;
• Huwebes - prutas na walang limitasyon;
• Biyernes - pinakuluang itlog (2), nilagang gulay;
• Sabado - prutas na walang limitasyon;
• Linggo - inihaw na dibdib na walang balat, nilagang kamatis o gulay, sitrus.

• Lunes - beef stroganoff (hindi kasama ang tupa);
• Martes - pinakuluang itlog, rye bread, citrus;
• Miyerkules - tulad ng Lunes;
• Huwebes - tulad ng Lunes at Miyerkules + salad greens;
• Biyernes - nilagang isda o inihaw na isda, salad greens, citrus;
• Sabado - Lunes at Miyerkules na menu;
• Linggo - nilagang gulay.

Linggo 3 - paglipat sa isang mono-diyeta. Pumipili kami ng isang produkto at ginagamit ito buong araw:

• Lunes - gulay;
• Martes - prutas;
• Miyerkules - isda;
• Huwebes - karne;
• Biyernes-prutas at gulay;
• Sabado at Linggo - kumakain kami ng isang piling uri ng prutas.

Linggo 4: Almusal, tanghalian at hapunan sa isang maginhawang oras. Pagkain ayon sa tinukoy na listahan mga produkto.

• Lunes: manok (quarter) o bukol ng karne (4); sari-saring gulay: sari-saring gulay (3 gulay bawat isa) (4); tuna - pang-imbak (1); sitrus; tinapay.
• Martes: nilagang (hanggang 1/2 kg); mga pipino (4); salad ng kamatis (2); prutas na walang limitasyon; isang slice ng dietary bread.
• Miyerkules: nilagang gulay (200 gr.) Keso (1); mga pipino (2); mga kamatis (2); sitrus;
• Huwebes: manok, pinakuluang o pinirito (hanggang sa 0.5); mga pipino (2); mga kamatis (2); sitrus, tinapay.
• Biyernes: pinakuluang itlog (2); mga kamatis (3); kahel.
• Sabado: pinakuluang dibdib (2 piraso); produktong keso na walang taba (125 gr.); sitrus, hiwa ng tinapay.
• Sunday canned tuna (1); singaw na gulay (200 gr.); mga pipino (2) mga kamatis (2); cottage cheese (1 kutsara); sitrus; isang slice ng dietary bread.

Mga pangunahing panuntunan sa diyeta:

1. Hanggang sa 3 litro ng likido;
2. ang mga gulay ay niluto sa kanilang sariling sabaw, hindi ipinagbabawal na magdagdag ng mga pampalasa, asin, panahon na may bawang at sibuyas;
3. Huwag magluto na may taba at mantika;
4. Ang kape at tsaa ay natupok sa anumang uri nang walang pagdaragdag ng butil na asukal at gatas;
5. Ang isang maliit na pakete ng yogurt o isang baso ng isang inuming pangdiyeta ay lasing araw-araw;
6. Mga break sa pagitan ng mga pagkain - 2 oras, kung nakaramdam ka ng gutom - kumain ng pipino, litsugas o karot;
7. Kapag pinapalitan o inaayos ang mga produkto sa menu, ang diyeta ay nagsisimula mula sa panimulang yugto;
8. Ang pisikal na ehersisyo ay ang tamang paraan upang mabilis na mawalan ng dagdag na pounds;
9. Produktong kasama sa 4 lingguhang menu, ginagamit sa walang limitasyong dami, proporsyon, kung hindi ipinahiwatig ang timbang;
10. Pagtanggi na kumuha ng mga bitamina;
11. Lahat ng prutas, hindi - saging, mangga, datiles, igos at ubas;
12. Hindi kami kumakain ng patatas;
13. Hindi ginagamit sa mga pagkaing mayaman at matamis. Para sa mga may contraindications sa Osama Hamdiy egg diet, mawalan ng timbang sa cottage cheese.

Cottage cheese diet Osama Hamdiy

Pangunahing postulates na may pagkain sa itlog. Ang curd diet ni Propesor Osama Hamdiy ay batay sa paggamit ng low-fat cottage cheese - ang itlog ay pinalitan ng cottage cheese. Ang pagiging epektibo ng cottage cheese diet ni Osama Hamdiy ay hindi mas masahol pa kaysa sa isang diyeta sa itlog, at ang mga sobrang kilo ay mabilis na bumababa.

Plano ng diyeta para sa 4 na linggo:

• low-calorie curd product (200) at prutas.

• Lunes - kumakain lamang kami ng mga prutas;
• Martes - pinakuluang manok na walang balat;
• Miyerkules - keso na walang taba, toast, kamatis;
• Huwebes - prutas;
• Biyernes - cottage cheese (200), pinakuluang gulay;
• Sabado - muli prutas;
• Linggo - singaw ng manok, kamatis, halo-halong gulay, sitrus (1).

• Lunes - singaw ng karne, masa ng karne (huwag kumuha ng tupa);
• Martes - isda, sari-saring gulay, pandiyeta na tinapay, sitrus (1);
• Miyerkules - katulad ng Lunes
• Huwebes - steamed meat + salad;
• Biyernes - nilagang isda o seafood, salad, citrus (1);
• Sabado - tulad ng Huwebes;
• Linggo - steamed vegetables.

Ang almusal ay pareho para sa lahat ng araw.

• Lunes - tulad ng para sa almusal, pinapalitan namin ang prutas ng isang gulay;
• Martes - beef stroganoff, salad;
• Miyerkules - steamed meat, cucumber;
• Huwebes - keso o mababang calorie na produkto ng curd, nilagang gulay (legumes);
• Biyernes - isda at pagkaing-dagat;
• Sabado - pinakuluang binti, mga kamatis, pinaghalong gulay, mga prutas ng sitrus (1).

• Lunes - Piraso ng isda, lettuce, citrus (1);
• Martes - cottage cheese, prutas;
• Miyerkules - tulad ng Martes;
• Huwebes - isda (karne) at salad;
• Biyernes - tulad ng Martes;
• Sabado - muli prutas (halo);
• Linggo - karne ng manok (pinakuluang o pinirito), mga kamatis, mga prutas ng sitrus (1).

Linggo 3: Tanghalian at Hapunan:

• Lunes - cottage cheese (200) + gulay;
• Martes - beef stroganoff + salad;
• Miyerkules - beef stroganoff + mga pipino;
• Huwebes - walang taba na keso o produkto ng curd, nilagang gulay (bean);
• Biyernes - isda o pagkaing-dagat (pinakuluang o pinirito);
• Sabado - beef stroganoff, mga kamatis, sitrus (1);
• Linggo - manok (pinakuluang o pinirito), mga kamatis, mga bunga ng sitrus (1).

• Lunes - manok (quarter) o bukol na karne (4); mga kamatis (3); mga pipino (4); tuna - pang-imbak (pinakuluang isda -200) (1); sitrus; isang slice ng dietary bread.
• Martes: beef stroganoff (hanggang 1/2 kg); mga pipino (4); mga kamatis (3); prutas (1), isang piraso ng pakwan (melon); isang slice ng dietary bread.
• Miyerkules cottage cheese (400 gr.), Keso (1); pinausukang gulay; mga pipino (2); mga kamatis (2); pandiyeta tinapay; mga prutas.
• Huwebes: pinakuluang manok o karne ng baka stroganoff (hanggang sa 0.5); mga pipino (2); mga kamatis (2); citrus, isang slice ng dietary bread; Kahit anong prutas.
• Biyernes: pinakuluang itlog (2); salad; mga kamatis (3); kahel.
• Sabado ng dibdib ng manok (200 g); produktong keso na walang taba (1/8.); sitrus, tinapay; mga pipino (2), mga kamatis (2); pinakuluang gatas.
• Linggo 400 g cottage cheese, tuna - pang-imbak (1); halo ng gulay; mga pipino (2), mga kamatis (2); prutas; tinapay sa diyeta.

Way out of the diet Osama Hamdiy

• ang paglabas ay unti-unti;
• sundin ang diyeta sa huling yugto ng dietary diet at pagkatapos ng isang tiyak na oras;
• ayusin ang pagbabawas: kefir, mansanas, bakwit - isang beses bawat 7 araw;
• humantong sa isang aktibong pamumuhay.

May mga taong nananatiling mataba dahil mahilig silang kumain. Ang ilan - dahil ang anumang produkto ay nagpapalaki sa iyo nang mabilis, at tila hindi ka makakain ng kahit ano. Upang mapasuko at makontrol ang mahiwagang proseso na tinatawag na metabolismo, makakatulong ang chemical diet na binuo ni Osam Hamdy.

Ang pagkain ayon sa sistemang ito ay nagdudulot ng mga reaksiyong kemikal sa katawan na nagpapababa sa iyong timbang at nagpapabilis ng iyong metabolismo. Kinakailangan din na limitahan ang mga gawi sa pagkain, ngunit sa katamtaman: ang pagkain na inaalok ng Amerikanong propesor ay napakasarap, at walang dahilan upang tanggihan ang iyong sarili tulad ng isang luho bilang isang slim figure.

Ang diyeta na ito ay may mga kontraindiksyon

Nag-ukol si U. Hamdiy ng maraming taon sa pagsasaliksik sa problema ng diabetes, at bilang resulta ay nakagawa siya ng sarili niyang mahiwagang diyeta. Ito ay naglalayong sa mga malulusog na tao, gayundin sa mga taong may diyabetis at sa mga may kondisyong pre-diabetic. Maaari itong makasama sa kalusugan. Ipinagbabawal sa mga sumusunod na kaso:

• mga karamdaman ng mga bato, puso, mga glandula ng endocrine ng iba't ibang etiologies;
• pagbubuntis;
• panahon ng paggagatas;
• mga problema sa sistema ng pagtunaw;
• allergic sa mga pagkaing kasama sa menu.

Ang isang kemikal na diyeta ay nagsasangkot ng pagtaas sa paggamit ng protina sa katawan kasama ng pagkain, isang pagbawas sa dami mabagal na carbohydrates, pagbabawas ng dami ng asin, ang pagkonsumo ng fructose sa tamang dami. Nakakatulong ito na mawalan ng 15-25 kg sa isang buwan.

Ang biglaang pagbaba ng timbang ay nakaka-stress sa katawan. Minsan ito ay sapat na upang sundin ang isang diyeta para sa dalawang linggo. Magiging kamangha-mangha pa rin ang epekto. Kemikal na diyeta para sa 2 linggo, ang menu ay ang unang dalawang linggo ng isang apat na linggong kurso. Ang lahat ay simple.

Sa panahong ito, ang metabolismo ay mapabilis, ang katawan ay makakatanggap ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, at sa hinaharap na mga kilo ay hindi makukuha.

Mga produktong pinili ng isang Amerikanong siyentipiko

Iminungkahi ng isang Amerikanong siyentipiko na ang lahat ng tao ay kumain ng mas maraming karne at protina kasama niya. Ang kagustuhan ay ibinibigay sa veal, beef, chicken fillet o dibdib. Iminungkahi din niyang kumain ng mas maraming gulay at pectin, pati na rin ang almirol. Ang mga prutas ay naglalaman ng maraming mga acid, bitamina, fructose, at ito ay kanais-nais na kainin ang mga ito nang mas madalas, sa sapat na dami.

Ang almusal para sa unang 7 araw ay dapat na binubuo ng isang pares ng mga itlog, kalahati ng isang suha. Maaari itong mapalitan ng isang orange - may mga pagkakaiba sa komposisyon ng mga bunga ng sitrus, ngunit mayroon ding maraming pagkakatulad. Mas gusto ang grapefruit. Magkaiba ang tanghalian at hapunan araw-araw. Kinansela ang tanghalian at meryenda. Ang karne ay dapat kainin sa halagang 100-200 gramo sa isang pagkakataon. Ang mga gulay ay kinakain sa dami na kailangan para sa pagkabusog. Ang mga salad ay tinimplahan ng kaunting halaga mantika baka mayonesa pa. Ang taba ay kinakailangan para sa isang tao, hindi ito maaaring ibukod sa diyeta sa loob ng mahabang panahon.

Ang pangunahing sangkap ay mga itlog. Ang chemical diet ay tinatawag minsan na egg diet. Ang mga itlog ay mayaman sa bitamina, micro at macro elements. Pinapabuti nila ang estado ng sistema ng sirkulasyon, pinabilis ang metabolismo dahil dito, nag-aambag sa mahusay na nutrisyon, saturation ng bawat cell na may mga bitamina, pag-alis ng mga toxin, mga produktong basura. Ang paglilinis ay nangangailangan ng karagdagang enerhiya, na ibinibigay sa katawan mula sa mga gulay at prutas.

Ang isang pantay na mahalagang sangkap ay suha. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan, tumutulong sa pagsunog ng taba, pinapabilis ang metabolismo. Madalas itong kasama sa menu ng mga diyeta, at natagpuan ni Propesor U. Hamdiy na kailangan itong gamitin.

Ang mga gulay ay hindi maaaring nilaga, pinirito. Ang mga ito ay kinakain hilaw o niluto. Ang karne ay maaaring pinakuluan, inihaw, pinirito lamang kung talagang gusto mo ng pritong karne.

Unang linggo

Maraming tao ang gustong magsimula bagong buhay mula Lunes, kaya sisimulan namin ang menu mula sa araw na iyon. Si Osama Hamdiy ay nakatira sa America at, tulad ng lahat ng mga Amerikano, ay malamang na magsisimula sa Linggo. Ngunit ang Slav ay mas malapit sa Lunes.

1. Sa Lunes, para sa almusal, kailangan mong kumain ng kalahating suha, isang orange o tangerines ang pinapayagan. Ang almusal ay hindi nagbabago sa unang linggo - pareho araw-araw. Sa kalagitnaan ng araw kailangan mong magtanghalian, kumain ng maraming prutas, hanggang sa mabusog ka. Sa gabi kailangan mong magluto ng karne.
2. Martes ng hapon - karne. Sa gabi, perpekto ang isang salad ng sariwang gulay. Upang ihanda ito, kakailanganin mo ng mga karot at kamatis, dill at perehil, kintsay at pipino, matamis na paminta at dalawang itlog. Maaari kang kumain ng 30 g ng rye bread o isang pares ng mga tinapay. Ang isang suha o isang orange ay kinakain bilang isang dessert (tandaan na ang almusal ay paulit-ulit araw-araw at sa Martes, Miyerkules, Huwebes, iba pang mga araw ay pareho ito sa Lunes).
3. Sa Miyerkules ng hapon, dapat kang kumain ng isang maliit na sanwits ng bran o rye na tinapay na may keso at kamatis. Miyerkules ng gabi - karne.
4. Sa Huwebes, sa kalagitnaan ng araw, prutas ay sulit na kainin. Sa gabi, kailangan mong kumain ng karne, repolyo, mga pipino, mga kamatis.
5. Sa Biyernes, ang tanghalian ay dapat na binubuo ng dalawang itlog, gisantes, zucchini o karot - depende sa oras ng taon, personal na kagustuhan sa panlasa, assortment sa mga istante ng tindahan. Kasama sa hapunan ang isda at ilang citrus fruits.
6. Ang tanghalian sa Sabado ay binubuo ng prutas, mas mabuti ang isang uri. Para sa hapunan, inirerekumenda na kumain ng isang bahagi ng karne.
7. Ang tanghalian sa Linggo ay dapat na binubuo ng karne, mga kamatis, mga bunga ng sitrus. Linggo ng hapunan - mula sa mga gulay, ngunit hindi mula sa beets o karot.

Ang kemikal na diyeta ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang 20-30 kg ng labis na timbang sa isang buwan. Bukod dito, ang tagumpay ng diyeta ay direktang proporsyonal sa iyong mga paunang volume: halimbawa, kung bago magsimula ang diyeta, ang labis na timbang ay lumampas sa 40 kg, pagkatapos ay sa isang buwan madali mong maabot ang minus 25 kg sa mga kaliskis.

Ang 4 na linggong diyeta ay naglalaman ng mga biochemical na pundasyon ng nutrisyon at medyo madaling disimulado. Sa pangkalahatan, ito ay pinagsama-sama ng isang doktor Osamoy Hamdy para sa mga taong may sakit. Ngunit ito ay naging napaka-epektibo at unibersal na sa lalong madaling panahon ay naging kilala ito sa buong mundo at iginagalang kapwa sa mga diabetic at sa mga malulusog na tao. Sa panahon ng naturang diyeta, hindi kinakailangan na kunin ito, dahil ang mga pangunahing kinakailangang sangkap ay naroroon sa diyeta.

Bakit ang pangunahing pangalan ng diyeta ay "Kemikal"?

Huwag kang matakot! Ang menu ng diyeta ay hindi kasama ang hindi natural para sa katawan ng tao mga sangkap at, sa kabaligtaran, naglalaman lamang ng mga natural na produkto.

Ipinapahiwatig ng tagalikha ang isang diyeta batay sa mga reaksiyong kemikal na nagmumula sa mga pagkaing kinuha sa katawan at humahantong sa epektibong pagbaba ng timbang. Sa katunayan, ang menu ay mababang calorie na diyeta na may limitadong nilalaman ng carbohydrates at asin, dahil sa kung saan ang labis na timbang ay mabilis na nabawasan. Ang gayong diyeta ay dapat na mahigpit na sundin ayon sa paglalarawan at ang iminungkahing menu, at kung nagkaroon ng pagkasira o paglabag sa pagkakasunud-sunod, pagkatapos ay kinakailangan na bumalik sa pinakadulo simula ng plano.

Ano ang batayan ng chemical diet?

Kaya, ang isang diyeta batay sa mga kemikal na reaksyon ng katawan ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng malusog at tama.

Mga uri

Bukod sa apat na linggong diyeta , meron din chemical diet sa loob ng 2 linggo , na nagpapahintulot sa iyo na mawalan mula 7 hanggang 10 kg ng labis na timbang. Ang menu nito ay halos kapareho ng apat na linggo.

At gayundin, bilang karagdagan sa isang diyeta batay sa pinakuluang itlog, nang maglaon si Propesor Osama Hamdiy ay nag-compile ng isang katulad na chemical diet, na dinisenyo din para sa 4 na linggo, ngunit batay sa paggamit ng cottage cheese . Ito ay angkop para sa mga hindi pinahihintulutan ang mga itlog o sitrus na prutas sa maraming dami.

Ang isang detalyadong menu ng chemical diet ng Usama Hamdiy para sa 4 na linggo, para sa 2 linggo at ang curd chemical diet ay ibinibigay sa ibaba sa seksyong " ».

Mga Naaprubahang Produkto

Ang diyeta ay sagana sa nilalaman ng mga kapaki-pakinabang at mahahalagang produkto para sa mga tao. Ang mismong bilang ng mga pinahihintulutang produkto ay nakalulugod din, dahil hindi nila isinasama ang posibilidad ng mga pagkasira at nag-aambag sa pagkamit ng magagandang resulta sa pagbaba ng timbang.

Ang mga pinahihintulutang prutas ay mansanas, plum, melon, peach, pakwan, pinya, peras. Ang isang espesyal na lugar ay inilalaan sa mga bunga ng sitrus: grapefruits at mga dalandan.

Para sa isang ulam ng pinakuluang o nilagang gulay gumamit ng talong, karot, berdeng mga gisantes, beans, zucchini.

Ang isang salad para sa tanghalian, hapunan o meryenda ay maaaring gawin mula sa anumang gulay, hindi kasama ang mga patatas.

Ang walang taba na cottage cheese at low-fat cheese ay nagkakahalaga din na isama sa iyong diyeta para sa iba't ibang uri at kasaganaan ng mga pagkaing protina.

Ang isang espesyal na lugar ay ibinibigay sa pinakuluang itlog ng manok, karne at isda para sa higit na saturation.

Ang tinapay sa maliit na dami ay kinakailangan din, mas mahusay na kumain ng rye o buong butil - ang gayong tinapay ay may higit na mga benepisyo.

Talaan ng mga pinapayagang produkto

	Mga protina, g	Mga taba, g	Carbohydrates, g	Mga calorie, kcal
Mga gulay at gulay
talong	1,2	0,1	4,5	24
repolyo	1,8	0,1	4,7	27
mga olibo	2,2	10,5	5,1	166
karot	1,3	0,1	6,9	32
mga pipino	0,8	0,1	2,8	15
mga olibo	0,8	10,7	6,3	115
salad ng paminta	1,3	0,0	5,3	27
labanos	1,2	0,1	3,4	19
arugula	2,6	0,7	2,1	25
salad	1,2	0,3	1,3	12
beet	1,5	0,1	8,8	40
mga kamatis	0,6	0,2	4,2	20
Mga prutas
mga pinya	0,4	0,2	10,6	49
dalandan	0,9	0,2	8,1	36
pakwan	0,6	0,1	5,8	25
cherry	0,8	0,5	11,3	52
suha	0,7	0,2	6,5	29
melon	0,6	0,3	7,4	33
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
mga limon	0,9	0,1	3,0	16
tangerines	0,8	0,2	7,5	33
mga milokoton	0,9	0,1	11,3	46
mansanas	0,4	0,4	9,8	47
Mga produktong panaderya
tinapay na may bran	7,5	1,3	45,2	227
Mga hilaw na materyales at pampalasa
pampalasa	7,0	1,9	26,0	149
basil	2,5	0,6	4,3	27
zira	12,0	5,0	32,0	112
pinatuyong paprika	14,1	12,8	54,0	282
allspice	6,1	8,7	50,5	263
rosemary	3,3	5,9	20,7	131
balsamic vinegar	0,5	0,0	17,0	88
Keso at cottage cheese
keso ng ricotta	11,0	13,0	3,0	174
Keso Feta	17,0	24,0	0,0	290
Mga produktong karne
karne ng baka	18,9	19,4	0,0	187
ibon
manok	16,0	14,0	0,0	190
pabo	19,2	0,7	0,0	84
Isda at pagkaing-dagat
dumapa	16,5	1,8	0,0	83
pollock	15,9	0,9	0,0	72
bakalaw	17,7	0,7	-	78
hake	16,6	2,2	0,0	86
Mga langis at taba
langis ng oliba	0,0	99,8	0,0	898
Mga softdrinks
tubig	0,0	0,0	0,0	-
berdeng tsaa	0,0	0,0	0,0	-

Mga Ipinagbabawal na Produkto

Sa unang lugar ng mga ipinagbabawal na pagkain para sa diyeta ay pasta at carbonated na inumin. Ang soda ay napakataas sa mga calorie, ngunit ito ay kalahati lamang ng problema: binabago ng gayong mga inumin ang balanse ng acid-base, na, pagkaraan ng ilang sandali, ang kanilang paggamit ay nagbibigay ng metabolic disorder.

Ang puting tinapay ay kontraindikado din dahil sa mataas na calorie na nilalaman nito. Gayundin, ang tinapay ay hindi nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog, at hindi natin napapansin kung paano natin maa-absorb ang kalahati ng kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng calorie na may mga sandwich.

Ang mabilis na pagkain ay hindi kasama sa isang simpleng dahilan: ang isang malusog na pagkain ay hindi maaaring lutuin sa loob ng 2 minuto. Dahil dito, ang pagkain ng fast food, nakakakuha tayo ng malaking halaga ng almirol, tina, pampalasa, taba, mabilis na carbohydrates, ngunit hindi kumpleto at malusog na pagkain.

Ang mga sausage ay dapat ding hindi kasama kapag nawalan ng timbang sa diyeta na ito. At sa pangkalahatan, dapat silang tanggalin kahit na mula sa iyong klasikong diyeta. Sa kilalang katotohanan na ang sausage ay isa sa pinakasikat at hinahangad na mga produkto sa Russia, napakahirap na makahanap ng isang kalidad. Kaya mas madaling huwag makipagsapalaran o palitan ito ng lutong bahay na sausage, walang toyo, taba at E-additives.

Tungkol sa confectionery (matamis, cake, cookies) ay dapat na nakalimutan nang isang beses at para sa lahat. Lahat ng mga ito ay naglalaman ng transgenic fats na nakakaapekto sa cardiovascular at sistema ng pagtunaw at, siyempre, ang estado ng iyong katawan. Nakakapinsalang matamis ay madaling mapalitan ng pulot, pinatuyong prutas, pati na rin ang pinaka hindi nakakapinsala sa mga marshmallow at marshmallow na binili sa tindahan.

Ang alkohol ay masama para sa isang mataas na calorie na diyeta at nag-aalis ng mga likido sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga meryenda na kinakain natin habang umiinom ay kadalasang mataba at napakataas sa calories.

Talaan ng mga ipinagbabawal na produkto

	Mga protina, g	Mga taba, g	Carbohydrates, g	Mga calorie, kcal
Mga gulay at gulay
patatas	2,0	0,4	18,1	80
Mga prutas
saging	1,5	0,2	21,8	95
igos	0,7	0,2	13,7	49
mangga	0,5	0,3	11,5	67
Mga berry
ubas	0,6	0,2	16,8	65
Mga mani at pinatuyong prutas
petsa	2,5	0,5	69,2	274
Mga meryenda
potato chips	5,5	30,0	53,0	520
Flour at pasta
pasta	10,4	1,1	69,7	337
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
dumplings	11,9	12,4	29,0	275
Mga produktong panaderya
hiniwang tinapay	7,5	2,9	50,9	264
mga tinapay	7,9	9,4	55,5	339
Confectionery
jam	0,3	0,2	63,0	263
cookie	7,5	11,8	74,9	417
Sorbetes
sorbetes	3,7	6,9	22,1	189
tsokolate
tsokolate	5,4	35,3	56,5	544
Mga hilaw na materyales at pampalasa
mayonesa	2,4	67,0	3,9	627
asukal	0,0	0,0	99,7	398
asin	0,0	0,0	0,0	-
Pagawaan ng gatas
cream 35% (mataba)	2,5	35,0	3,0	337
Keso at cottage cheese
keso ng gouda	25,0	27,0	2,0	356
keso ng parmesan	33,0	28,0	0,0	392
curd	7,1	23,0	27,5	341
Mga produktong karne
baboy	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
karne ng baka	19,7	1,2	0,0	90
karne ng tupa	15,6	16,3	0,0	209
bacon	23,0	45,0	0,0	500
ham	22,6	20,9	0,0	279
Mga sausage
pinakuluang sausage	13,7	22,8	0,0	260
mga sausage	10,1	31,6	1,9	332
Isda at pagkaing-dagat
salmon	19,8	6,3	0,0	142
salmon	21,6	6,0	-	140
trout	19,2	2,1	-	97
Mga inuming may alkohol
puting dessert na alak 16%	0,5	0,0	16,0	153
vodka	0,0	0,0	0,1	235
beer	0,3	0,0	4,6	42
Mga softdrinks
tubig ng soda	0,0	0,0	0,0	-
cola	0,0	0,0	10,4	42
* Ang data ay bawat 100 g ng produkto

Menu ng Chemical Diet

Menu ng kemikal na diyeta para sa isang buwan

Ang almusal sa isang chemical diet ay palaging pareho: kalahating suha o orange at 2 pinakuluang itlog ng manok.

Sa 3 at 4 na linggo, mayroong isang set ng mga pagkain na kailangan mong kainin bawat araw para sa 3-5 na pagkain.

Ang ganitong talahanayan ng menu ay napaka-maginhawa, kaya ipinapayo namin sa iyo na mag-print ng ilang mga pagpipilian upang ilakip ang isa sa refrigerator, at ang pangalawa ay palaging dalhin sa iyo.

Araw	pagkain	1 linggo	2 linggo	3 linggo	4 na linggo
Araw 1	Hapunan		karne ng manok / pabo; Salad ng gulay		400 g ng walang taba na karne; 150 g de-latang tuna; 3 kamatis; 3 mga pipino; pinahihintulutang prutas;
	Hapunan	200 g walang taba na karne	2 itlog; nilagang pinahihintulutang gulay; 1 orange / grapefruit; 40 g rye o buong butil na tinapay
Araw 2	Hapunan	200 g karne ng manok / pabo	Salad ng gulay	pinapayagan ang mga gulay, kabusugan	150 g cottage cheese 0%; 3 mga pipino; 3 kamatis; nilagang gulay
	Hapunan	pinapayagan ang mga prutas na hindi matamis; 2 itlog	2 itlog; nilagang gulay; 1 orange / grapefruit; 40 g rye o buong butil na tinapay
Araw 3	Hapunan	cottage cheese 0%; 1 kamatis	200 g karne ng manok / pabo; Salad ng gulay	pinapayagan ang mga prutas at gulay, pagkabusog	200 g cottage cheese 0%; nilagang gulay; 2 mga pipino; 2 kamatis
	Hapunan	200 g walang taba na karne	2 itlog; nilagang gulay; 1 orange / grapefruit; 40 g rye o buong butil na tinapay
Araw 4	Hapunan	isang uri ng pinahihintulutang prutas, kabusugan	2 itlog; 150 g ng cottage cheese; Salad ng gulay	walang taba na isda (flounder/cod/pollock), puno	karne ng manok o pabo; 3 kamatis; 2 mga pipino; 1 orange / grapefruit
	Hapunan	Salad ng gulay; 150 g karne ng manok	2 itlog
Araw 5	Hapunan	2 itlog; nilagang gulay	walang taba na isda (flounder / bakalaw / pollock)	walang taba na karne, puno	2 itlog; 3 kamatis; dahon ng litsugas; 1 orange / grapefruit
	Hapunan	payat na isda; Salad ng gulay; 1 orange / grapefruit	2 itlog
Ika-6 na araw	Hapunan	isang uri ng pinahihintulutang prutas, kabusugan	200 g ng walang taba na karne; 3 kamatis; 1 orange / grapefruit	pinapayagan ang mga hindi matamis na prutas, kabusugan	400 g karne ng manok / pabo; 2 kamatis; 2 mga pipino; 250 ML ng kefir
	Hapunan	200 g karne ng manok / pabo; Salad ng gulay	pinapayagan ang mga hindi matamis na prutas, kabusugan
Ika-7 araw	Hapunan	200 g karne ng manok / pabo; 2 kamatis; 1 orange / grapefruit	200 g karne ng manok / pabo; nilagang gulay; 1 kamatis		250 g de-latang tuna; 3 mga pipino; 2 kamatis; 100 g cottage cheese 0%; nilagang gulay; 1 orange / grapefruit
	Hapunan	nilagang gulay	200 g karne ng manok / pabo; nilagang gulay; 1 kamatis

Menu ng kemikal na diyeta para sa 2 linggo

Ang kemikal na diyeta, na tumatagal ng 2 linggo, ay makakatulong na mawalan ng hanggang 10 kg. Tulad ng sa linggo 1 at 2 ng buwanang diyeta, dito tuwing umaga kailangan mong magsimula sa 2 pinakuluang itlog at isang sitrus na prutas. Ang menu na ito ay paulit-ulit sa ika-1 at ika-2 linggo ng diyeta.

	Hapunan	Hapunan
Araw 1/8	isang uri ng pinahihintulutang prutas, kabusugan	200 g walang taba na karne
Araw 2/9	dibdib ng manok o pabo	2 itlog; Salad ng gulay; 40 g ng rye o buong butil na tinapay; 1 grapefruit o orange
Araw 3/10	2 kamatis; 40 g ng rye o buong butil na tinapay; mababang taba na keso	2 itlog; 1 grapefruit o orange
Araw 4/11	isang uri ng pinahihintulutang prutas, kabusugan	walang taba na karne; Salad ng gulay
Araw 5/12	2 itlog; 2 sariwang karot	flounder / bakalaw / pollock; Salad ng gulay; 1 orange / grapefruit
Araw 6/13	isang uri ng pinahihintulutang prutas, kabusugan	walang taba na karne; Salad ng gulay
Araw 7/14	dibdib ng manok o pabo; nilagang gulay; 1 grapefruit o orange	nilagang gulay

Menu para sa curd chemical diet

Ang almusal ng variant na ito ng chemical diet ay palaging pareho: 200 g ng cottage cheese 0% + isang uri ng pinahihintulutang prutas. Sa 3 at 4 na linggo, ang hanay ng mga produkto na ito ay dapat nahahati sa 3-5 na pagkain.

Unang linggo:

Ikalawang linggo:

	Hapunan	Hapunan
Araw 1	walang taba na karne; Salad ng gulay	200 g cottage cheese 0%; isang uri ng pinahihintulutang prutas
Araw 2
Araw 3
Araw 4
Araw 5
Ika-6 na araw
Ika-7 araw	200 g cottage cheese 0%; isang uri ng pinahihintulutang prutas

Ikatlong linggo:

Ikaapat na linggo:

	Hapunan	Hapunan
Araw 1	3 mga pipino; 3 kamatis; 1 manok o dibdib ng pabo na pinakuluang; 130 g tuna; 1 grapefruit o orange
Araw 2	3 mga pipino; 3 kamatis; 40 g ng rye o buong butil na tinapay; 200 g ng walang taba na karne; 1 anumang pinahihintulutang prutas; 1 orange / grapefruit
Araw 3	sariwang repolyo; 2 mga pipino; 2 kamatis; 50 g cottage cheese 0%; 40 g ng rye o buong butil na tinapay; 1 orange / grapefruit
Araw 4	2 mga pipino; 2 kamatis; sinumang pinapayagang prutas
Araw 5	2 itlog; 3 kamatis; Salad ng gulay; 1 orange / grapefruit
Ika-6 na araw	2 mga pipino; 2 kamatis; 300 g dibdib ng manok o pabo; 100 g cottage cheese 0%; 40 g ng rye o buong butil na tinapay; isang baso ng low-fat kefir; 1 orange / grapefruit
Ika-7 araw	2 mga pipino; 2 kamatis; nilagang pinahihintulutang gulay; 50 g cottage cheese 0%; 130 g tuna; 40 g ng rye o buong butil na tinapay; 1 orange / grapefruit

Kung sakaling magkaroon ng pagkasira

Ang kemikal na diyeta ng Osama Hamdiy ay lubos na kasiya-siya at kasama ang lahat ng kinakailangang sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Kaya, halos inaalis nito ang posibilidad na kumalas. Gayunpaman, kung nagkaroon ng break o breakdown, kailangan mong simulan muli ang pagbaba ng timbang gamit ang pamamaraang ito mula sa pinakaunang araw ng unang linggo.

Pag-alis sa diyeta

Sa sandaling matapos mo ang diyeta, suriin ang iyong mga resulta. Kung ang layunin ay nakamit, suriin ang diyeta para sa iyong bagong katawan, ibukod ang mga pastry, matamis, alkohol, mabilis na carbohydrates at iba pang mga "walang silbi" na pagkain, at maayos na lumipat sa hindi diyeta na pagkain. Kung sa tingin mo ay hindi mo nakamit ang ninanais na mga resulta, maaari kang magpatuloy na mawalan ng timbang para sa isa pang 2 linggo, kumakain ayon sa plano para sa 1 at 4 na linggo.

Gayundin, kinakailangan upang palakasin ang diyeta na may pisikal na aktibidad, at sa diyeta na ito posible na magbayad ng higit na pansin sa kanila. Pagtakbo, paglangoy, pagsasayaw - ang anumang pisikal na aktibidad ay magagawa upang pinakamabisang mawalan ng timbang sa panahon ng chemical diet.

Contraindications

Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas

Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, ang gayong diyeta ay kontraindikado.

Mga kalamangan at kahinaan ng isang chemical diet

pros

Mga minus

pagiging simple. Hindi na kailangang maingat na bilangin ang mga calorie araw-araw, dahil mayroong malinaw na nakaiskedyul na menu para sa lahat ng araw ng diyeta. Ang mga masusustansyang pagkain sa menu ay hindi kasama ang mga gutom. Bilang karagdagan, ang diyeta ay kinabibilangan ng maraming mga elemento ng bakas at bitamina lalo na kinakailangan para sa katawan. Makakatulong sa iyo ang iba't ibang menu na maiwasan ang mga abala. Ang lahat ng mga produkto ng diyeta ay palaging magagamit.

Ang lahat ng almusal ay pareho. Maging handa na sa ikalawang linggo ay hindi ka na makakatingin sa pinakuluang itlog ng manok, ngunit para sa makikinang na resulta, dapat itong malampasan. Ang isang malaking halaga ng mga bunga ng sitrus sa diyeta ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi :, pamumula , pantal . Sa kasong ito, inirerekomenda na itigil ang diyeta.

Kung nais mong mapupuksa ang labis na 25 kg ng timbang nang hindi sinasaktan ang iyong kalusugan, pagkatapos ay kailangan mong pamilyar sa paraan ng pagbaba ng timbang na si Osama Hamdy. Ang sistemang ito ay tumutulong sa mga taong may diabetes na labanan ang labis na katabaan. Bilang karagdagan, ang chemical diet na ito ay ipinahiwatig din para sa mga may sakit ng endocrine system.

Sa pangkalahatan, ang pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-reprogram ang lahat ng mga metabolic na proseso sa katawan ng tao, at samakatuwid ay dapat itong sundin nang may parehong higpit bilang mga reseta ng doktor.

Ang diyeta ng Osama Hamdiy ay idinisenyo para sa 4 na linggo, ngunit, kung kinakailangan, maaari itong ulitin sa bawat buwan. Sa panahong ito, ang pagbabawas ng timbang ay maaaring mawalan ng hanggang minus 25 kg ng labis na timbang.

Ang menu para sa isang buwan ay binuo sa paraang ang mga pasyente sa pre-diabetic at diabetes na kondisyon ay natatanggap ang lahat ng kinakailangang macro- at microelements.

Maipapayo na gamitin ang pamamaraan ng pagbaba ng timbang ng Hamdi nang hindi hihigit sa isang beses sa isang taon. Kapansin-pansin na ang gayong pagbaba ng timbang ay binabawasan ang pangangailangan ng tao para sa mga matamis at pinapayagan kang matutunan kung paano kontrolin ang gutom.

Ang kemikal na diyeta ay halos walang mga kontraindikasyon, at walang napakaraming tao na kailangang sumuko sa pagbaba ng timbang sa loob ng 4 na linggo. Kabilang dito ang mga buntis at nagpapasuso, mga nagdurusa sa allergy na sensitibo sa puti ng itlog at mga prutas na sitrus, pati na rin ang mga taong dumaranas ng anumang sakit ng gastrointestinal tract. Gayunpaman, kahit na hindi ka kabilang sa alinman sa mga kategorya sa itaas, mangyaring kumonsulta sa iyong doktor bago simulan ang Osama Hamdiy diet.

May chemistry ba ang Hamdi diet?

Kung binibigyang pansin mo ang pangalan ng pamamaraan, kung gayon, malamang, ang pag-iisip ay mag-flash sa iyong ulo, at kung mayroong anumang mga sintetikong additives at kemikal sa diyeta ng Hamdi.

Gayunpaman, si Propesor Hamdiy ay isang kinatawan ng maliit na bahagi ng mga doktor na umaasa lamang sa mga reaksyon ng katawan at sa kaunting paggamit ng mga gamot.

Sa isa sa kanyang mga libro, isinulat ni Hamdy na ang kanyang diskarte sa pandiyeta ay batay sa mga reaksyon ng katawan sa mga pagbabago sa ilang mga proseso ng kemikal. Ang diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang resulta ng minus 25 kg dahil sa ang katunayan na ang katawan ay nagsisimula upang makatanggap ng mas maraming protina, kaysa sa taba at carbohydrates. Samakatuwid, nakatayo sa gilid ng isang kakulangan ng enerhiya, ang katawan ay unti-unting nagsisimulang gumastos ng mga reserbang taba na naipon sa mga nakaraang taon.

Kung pinag-uusapan natin ang mga merito ng diyeta ng Hamdi, hindi katulad ng lahat ng iba pang mga diyeta sa protina, sa pamamaraang ito ay hindi kinakailangan na bawasan ang dami ng pagkain na natupok at ang nilalaman ng calorie nito. Ang lahat ng 4 na linggo na ang chemical diet ay tumatagal, ang pagbaba ng timbang ay hindi nangyayari sa gastos ng protina, at samakatuwid ang mga kalamnan ay hindi nagdurusa sa anumang paraan.
Iyon ay, pagkatapos ng isang buwan na ginugol sa diyeta ng Hamdiy, ang pasyente ay hindi haharap sa problema ng isang malata na korset ng kalamnan, hindi makasuporta. katawan ng tao sa hugis ng. Bukod dito, sa 4 na linggo, sa kondisyon na ang diyeta ay suportado ng sapat pisikal na Aktibidad, ang pagkawala ng timbang ay hindi lamang maaaring mawalan ng 25 kg, ngunit higpitan din ang kanilang mga kalamnan.

Paano sundin ang diyeta ni Osama Hamdiy?

Upang ang kemikal na diyeta ay magdala ng itinatangi - minus 25 kg sa mga kaliskis, para sa buong 4 na linggo kailangan mong makipagkaibigan sa mga simpleng ito mga tuntunin:

1. Kung ang menu ay hindi nagsasaad kung gaano karaming pagkain ang maaaring kainin, kumain hanggang mabusog ka.
   Siguraduhing sabihin sa iyong sarili na "Stop!" kung nagsimula kang kumain nang labis.
2. Timbangin ang iyong sarili tuwing umaga nang walang laman ang tiyan sa loob ng isang buong buwan.
   Itala ang mga resulta at subaybayan ang dynamics ng timbang.
3. Kung sakaling magsisimula kang madaig ng gutom, magmeryenda na may mga pipino o kamatis.
   Ang tanging paghihigpit ay maaari kang magkaroon ng meryenda pagkatapos lamang ng 2 oras mula sa huling pagkain.
4. Uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng purong tubig araw-araw.
5. Sa menu, gumamit lamang ng pinakuluang gulay na walang asin at mantika.
6. Sa lahat ng 4 na linggo maaari kang uminom ng kape at tsaa, ngunit walang asukal at cream.
7. Pumili lamang ng mga mababang-carb na prutas.
   Para sa isang buwan ng diyeta, kakailanganin mong ibukod ang mga saging, petsa, igos at ubas mula sa iyong menu. Ngunit sa lahat ng 4 na linggo maaari mong tangkilikin ang grapefruits, oranges, mansanas, kiwi at plum.
8. Upang payagan ka ng chemical diet na mawalan ka ng hanggang 25 kg ng timbang, pagkatapos ng ika-4 na linggo maaari mong pahabain ang pamamaraang Hamdi.
   Kaya, sa unang dalawang linggo kailangan mong kumain ayon sa menu ng ika-1 linggo, at ang huling dalawa - ayon sa menu ng ika-4.
9. Kung nagkataon na naantala mo ang diyeta ng Hamdiy, kailangan mong magsimulang muli, siyempre, kung nais mong makita ang itinatangi na minus 25 kg sa mga kaliskis.

Ano ang mga katangian ng isang chemical diet?

Kapag nagpasya sa menu ng pamamaraan ni Osama Hamdiy, maging handa para sa katotohanan na kailangan mong kumain ng mga itlog nang madalas. Sa unang tatlong linggo, ang produktong ito ay isasama sa pagkain sa almusal at pana-panahon sa tanghalian at hapunan. Marahil iyon ang dahilan kung bakit ang sistemang ito ay madalas na tinatawag na diyeta sa itlog.

Tandaan na ang karne at isda ay dapat lamang na mga matangkad na matangkad. Huwag mag-alala tungkol sa katotohanan na walang natitirang taba sa iyong menu, sila ay, sa isang paraan o iba pa, ngunit nakapaloob sa lahat ng mga pagkaing protina.

Upang mapupuksa ang hindi gustong 25 kg, kinakailangan na hindi bababa sa dalawang oras ang pumasa sa pagitan ng bawat pagkain. Siyanga pala, bago matulog at maghapunan, dapat lumipas din ang hindi bababa sa 2 oras.

Buwanang chemical diet menu

Ang pagsunod sa isang simple at medyo kasiya-siyang diyeta ng isang kemikal na diyeta, ikaw ay mamamangha sa kung gaano kabilis at tahimik na nawala ang hanggang 25 kg ng labis na timbang. Ang bawat linggo ay may sariling mga katangian, na pag-uusapan natin.

Kaya, ang mga almusal sa unang linggo ay magiging ganap na magkapareho - ito ay kalahati ng isang suha at 2 hard-boiled na itlog ng manok.

1. Para sa tanghalian, maaari kang kumain ng walang limitasyong dami ng anumang prutas.
2. Ang hapunan ay maaaring nilaga o pinakuluang karne.

1. Pakuluan para sa tanghalian dibdib ng manok.
2. Pagluluto para sa hapunan salad ng gulay may mga itlog at sitrus.

1. Para sa tanghalian, maaari kang kumain ng toast na may mababang taba na keso at kamatis.
2. Nagluluto kami ng karne para sa hapunan.

1. Maaari kang kumain ng anumang uri ng prutas sa walang limitasyong dami.
2. Kumakain kami na may kasamang lettuce at karne.

1. Para sa tanghalian, pakuluan ang mga itlog at gulay.
2. Ang hapunan ay maaaring sari-sari na may mga fillet ng isda na may litsugas, at para sa dessert, kumain ng mga prutas na sitrus.

1. Kumakain kami ng kahit anong prutas.
2. Hapunan salad at karne.

1. Pakuluan o nilaga ang dibdib ng manok para sa tanghalian. Ang mga kamatis at pinakuluang gulay ay pinapayagan bilang isang side dish. Para sa dessert, kumakain kami ng mga prutas na sitrus.
2. Mayroon kaming hapunan na may anumang pinakuluang gulay.

Ang mga almusal sa ikalawang linggo ay katulad ng mga almusal sa una.

1. Ang tanghalian ay binubuo ng karne at dahon ng litsugas.
2. Para sa hapunan, ipinapayong pakuluan ang 2 itlog ng manok at maghanda ng salad ng gulay. Para sa dessert, maaari mong tangkilikin ang iyong paboritong citrus.

ika-2 at ika-3 araw:

Ganap na i-duplicate ang unang araw.

1. Para sa tanghalian kumakain kami ng pinakuluang gulay at mababang taba na keso na may mga itlog.
2. Ang hapunan ay binubuo ng 2 itlog ng manok.

1. Para sa tanghalian, nagluluto kami ng matabang isda.
2. Kumakain kami ng mga itlog.

1. Para sa tanghalian, nagluluto kami ng karne na may isang side dish ng mga kamatis. Bilang isang dessert, kumakain kami ng aming paboritong citrus.
2. Maaaring lutuin para sa hapunan Fruit salad mula sa mga dalandan, mansanas, melon at mga milokoton.

1. Para sa tanghalian kumakain kami ng pinakuluang dibdib ng manok at mga gulay. Maaari kang magdagdag ng mga sariwang kamatis sa side dish, at kumain ng grapefruit para sa dessert.
2. Para sa hapunan, muli kaming naghahanda ng fruit salad.

Ang ikatlong linggo ay nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang lahat ng mga produkto para sa almusal, tanghalian at hapunan sa anumang order na maginhawa para sa iyo.

unang araw:

Kumakain kami ng anumang uri ng prutas.

Nagluluto lang kami ng gulay.

Maaari kang maghalo ng mga prutas at gulay.

Araw ng isda, kinumpleto ng isang side dish ng pinakuluang gulay at dahon ng litsugas na may repolyo.

Pakuluan ang alinman sa karne o manok. Gumagamit kami ng pinakuluang gulay bilang side dish.

Ika-6 at ika-7 araw:

Isang uri lang ng prutas ang kinakain namin.

Ang ikaapat na linggo ay ang pinaka-iba-iba at kaganapan. Siya ang naghahanda sa katawan na lumabas sa diyeta at pinapayagan kang pagsamahin ang nakamit na resulta sa halagang minus 25 kg.

Para sa buong araw, maaari kang kumain ng isang-kapat ng pinakuluang manok, 4 na pipino at 3 kamatis, isang lata ng tuna, isang piraso ng rye bread at isang suha.

Duplicate ang 1st, ngunit sa halip na tuna at manok, maaari kang kumain ng hanggang 200 gramo ng nilagang.

Kumakain kami ng pinakuluang gulay, hanggang sa 50 gramo ng cottage cheese na walang taba, 2 kamatis at mga pipino. Para sa dessert, maaari kang kumain ng toast na may citrus.

ika-4 na araw:

Pakuluan ang kalahati ng manok at kainin kasama ng 1 pipino at 3 kamatis na may toast. Para sa dessert, pumili ng anumang citrus.

Ang mga itlog at litsugas ay pinapayagan sa walang limitasyong dami. Bilang meryenda, maaari kang kumain ng hanggang 3 sariwang kamatis at isang orange.

Uminom kami ng curdled milk, kumain ng hindi hihigit sa 150 gramo ng cottage cheese na walang taba at 2 piraso ng lean meat. Maaari kang gumawa ng salad ng dalawang pipino at kamatis at kainin ito kasama ng toast.

Sa huling araw, maaari kang kumain ng isang kutsarang puno ng walang taba na cottage cheese na may dalawang kamatis at pipino. Bilang karagdagan, pinapayagan na tangkilikin ang pinakuluang gulay at isang garapon ng tuna na may toast. Para sa dessert, tulad ng dati, pumili kami ng anumang citrus.