Як підвищити кровообіг. Як відновити та покращити кровообіг в організмі. Садові та лісові ягоди

Протипоказання

Посилення кровотоку може зашкодити в описаних нижче ситуаціях:

1. Алопеція у андрогенній формі. З кров'ю надходить і тестостерон, що провокує втрату волосся.
2. Деякі хвороби епідермісу. При куперозі категорично заборонено масаж, його агресивні форми. Посилиться кровотік, пошкодяться капіляри, що зробить судинну сіточку лише чіткіше. Якщо пошкодяться капіляри – з'являться і гематоми, які довго гояться. Також не можна стимулювати кровотік зовнішніми способами за будь-яких гнійних утвореннях.
3. менструації. Небажана додаткова стимуляція в зоні матки (масаж, гойдання преса), так як це може призвести до масивної крововтрати.
4. Ракові пухлини. Чим активніше рухається кров, то швидше розвивається злоякісний процес (особливо при метастазах). Це ж стосується міоми матки, кіст.
5. Варикоз. Протипоказані надмірні навантаження, взуття на підборах та косметичні засоби, які можуть посилити кровопостачання В результаті судинний малюнок стане ще чіткішим, на непомітних раніше венах з'являться вузли.
6. Розтягнення м'язу. Сильний кровотік посилить біль і запальний процес.
7. Нудота блювота. З великою ймовірністю стимуляція кровотоку погіршить самопочуття.
8. тромбоз. Іноді через напор крові при посиленому масажі або фізичних навантаженьсудинна стінка може пошкодитись, що призведе до відриву тромбу.

Зміст

В організмі відбувається постійна циркуляція крові у замкнутій системі серця та судин. Це необхідно для транспортування речовин, які забезпечують функції клітин. Кров доставляє до тканин кисень, солі, гормони, воду та відводить перероблені продукти. Не менш важливу роль кровообіг відіграє обмін тепла в організмі.

Чому порушується кровообіг

Місцеві зміни пов'язані із судинними патологіями певної галузі. Можливі причинитаких порушень:

• травми судини;
• стаз крові;
• гіпертонія;
• цукровий діабет;
• ішемія (місцева недокрів'я);
• інфаркт міокарда;
• тромбоз чи емболія;
• атеросклероз;
• куріння;
• літній вік;
• зайва вага;
• високий рівень холестерину;
• здавлювання судини кістковими елементами, м'язами, новоутвореннями.

Місцеві порушення кровообігу можуть спричинити проблеми із системним кровотоком.

Наприклад, інфаркт міокарда призводить до серцевої недостатності, а кровотеча викликає гостру недокрів'я. Інші причини загального порушення кровообігу:

• збільшення в'язкості чи розрідження крові;
• захворювання серця, що впливають на скорочення міокарда;
• захворювання легень, що заважають насичення крові киснем;
• гостре або хронічне недокрів'я;
• масивна кровотеча;
• венозне повнокров'я;
• синдром ДВЗ.

Ознаки поганої циркуляції крові

на ранній стадіїрозлади гемодинаміки немає ніяких симптомів. Навіть прогресуючи такі порушення викликають неспецифічні ознаки, тому відразу виявити патологію дуже складно. Звернути увагу варто на такі симптоми:

• судоми;
• відсутність апетиту;
• ламкість волосся та нігтів;
• холодні кінцівки;
• поколювання та оніміння в руках;
• постійна втома;
• зміни пігментації шкіри;
• поява виразок на ногах;
• набряклість кінцівок.

Способи нормалізації кровообігу

Ходьба сходами дозволяє як поліпшити кровотік, так і зміцнити серцевий м'яз і стінки судин. Циркуляцію крові покращує будь-яка фізична активність, навіть звичайне домашнє прибирання. Інші загальні рекомендації щодо посилення кровотоку:

• відмовитися від цигарок;
• проводити загартовувальні процедури;
• уникати стресових ситуацій;
• підтримувати в нормі вагу;
• спати не менше 8 годин на добу;
• при сидячій роботі вставати щогодини;
• правильно харчуватися.

Поліпшити кровообіг допомагають і такі методи:

• Контрастний душ. Покращує кровообіг у дрібних та великих судинах. При порушенні кровообігу в руках або ногах можна робити ванни тільки для них.
• Носіння зручного взуття. Краще, якщо вона буде ортопедичною. Для судин ніг корисно носити взуття на підборах до 3-4 див.
• Масаж. Допомагає покращити циркуляцію крові та кровопостачання м'язів. Курси масажу ніг, комірцевої зони або всього тіла потрібно проходити хоча б 1 раз на рік.
• Активний спосіб життя. Займатися спортом потрібно щонайменше 3-4 разів на тиждень. Поліпшити кровообіг допоможе будь-який вид фізичної активності: ходьба, біг підтюпцем, аеробіка, плавання.
• Рефлексотерапія. Для цієї процедури частіше використовується акупунктура. У певні крапки на тілі вводять голки. Це має на організм тонізуючу дію.

Препарати для покращення кровообігу

Засоби зовнішнього застосування показані лише зняття симптомів поганого кровообігу, наприклад, набряклості. Мазі частіше застосовують при проблемах із судинами нижніх кінцівок.

Причини патології вони не усувають. Ін'єкції використовують, коли кровообіг потрібно покращити чи відновити швидко. Якщо цього немає необхідності, то пацієнту можуть призначити таблетки.

Засоби для прийому внутрішньо

Щоб покращити кровообіг, використовують медикаменти з різних груп. Певний препаратповинен призначити лікар з огляду на причини порушень кровотоку. Найчастіше використовуються такі ліки:

• Ангіопротектори: Курантил у дозі 25 мг 3 р/добу. (720 р. за 40 шт.), трентал по 100 мг 3 р./добу. (489 р. за 60 шт.) Препарати нормалізують проникність судин, покращують їхню обмінну діяльність.
• Блокатори кальцієвих каналів: Кордафлекс (200 за 30 шт) по 10 мг перед їжею (максимум 40 мг за добу), Кавінтон по 1 таблетці 3 р./добу. (300 р. за 30 прим.). Вони знижують тонус судин, знімають їх спазми.

Препарати зовнішньої дії

Сюди відносяться різні мазі та гелі, які не тільки покращують мікроциркуляцію, а й зміцнюють судини. Подібними властивостями мають такі препарати:

• Ангіопротектори: Троксевазин за ціною 279 грн. за 40 г або Троксерутін вартістю 460 грн. за 40 г. Будь-який з гелів потрібно наносити на шкіру нижніх кінцівок вранці та ввечері. Препарати мають протизапальну дію, підвищують резистентність капілярів, покращують реологічні показники крові.
• Біогенні стимулятори: Актовегін гель за ціною 620 грн. за 40 г, Солкосеріл вартістю 344 грн. за 20 г. Один із засобів наносять на ділянку порушеного кровообігу до 2-3 р./добу. Препарати активізують процеси тканинного метаболізму, покращують регенерацію та репарацію.

Вправи для покращення кровообігу

Фізичні навантаження особливо необхідні тим, у кого сидяча робота.

Малорухливий спосіб життя рано чи пізно призведе до порушень кровообігу.

Їх викликають надмірні навантаження на певні частини тіла. Тому тренування повинні бути спрямовані більше на розслаблення тіла. Поліпшити кровообіг допомагають такі види навантажень:

• легкі пробіжки;
• піші прогулянки;
• підняття сходами;
• плавання;
• аквааеробіка;
• силові тренування із власною вагою.

Стимуляція циркуляції крові у капілярах

Найдрібніші судини у тілі людини – капіляри. Поліпшити в них кровообіг складно, але можливо за допомогою таких дій:

1. Лягти на спину, підняти руки та ноги і трясти ними протягом 1-2 хв.
2. Залишитися в тому ж положенні. Руки тримати за головою, шкарпетки витягнути на себе. Напруж м'язи всього тіла і здійснювати їм рухи з боку в бік, як це робить риба. Виконувати протягом 1-2 хв. Ця вправа не лише покращує кровопостачання, а й знімає втому хребта.

Відновлення кровопостачання у судинах ніг

Легка зарядка 1-2 рази на день допоможе позбутися втоми в нижніх кінцівках і поліпшити відтік крові з них. Крім того, це хороша профілактиката спосіб лікування варикозу. Гімнастика робить судини міцнішими та еластичнішими. Для цього потрібно робити таке:

1. Виконувати ходьбу на колінах протягом 30-60 с, потім зробити нахили, намагаючись торкнутися підлоги пальцями чи всією долонею.
2. Плавно перекочуватися зі шкарпеток на п'яту і назад, зробити 5-10 разів.
3. Легти на спину, протягом 2-3 хв. у швидкому темпі здійснювати ногами рухи як із їзді велосипедом.

У шиї та голові

Комплекс для покращення мозкового кровообігу рекомендують виконувати щодня відразу після пробудження та перед сном. Кожну вправу потрібно зробити за 3-4 підходи по 8-10 повторень. Весь комплекс включає такі рухи.

1. Зробити нахили голови вперед, притискаючи груди до підборіддя, а потім назад.
2. Виконати обертання головою і проти годинникової стрілки.
3. Виконати нахили голови вліво та вправо. Потім ускладнити вправу. Покласти праву руку на ліве вухо. Нахиляти голову вправо, опираючись дії верхньої кінцівки.

В руках

Такий комплекс вправ необхідний тим, у кого верхні кінцівки часто мерзнуть і німіють. Для виконання гімнастики потрібно стати прямо. Комплекс включає наступні вправи:

1. Витягнути руки перед собою, протягом 30 з потрясти долонями. Потім опустити і повторити ту ж дію.
2. Випрямити руки вниз, стискати та розтискати кисті у кулак.
3. Зробити вправу «ножиці». Випрямити руки перед собою, завести спочатку праву за ліву, а потім навпаки. Виконувати у швидкому темпі.

У малому тазі

Наступний вид зарядки корисний тим, хто має простатит чи гінекологічні захворювання. Також її варто виконувати за варикозного розширення вен малого таза. Комплекс включає такі вправи:

1. Легти на спину, руки витягнути по швах, таз підняти, відірвавши сідниці та поперек від підлоги. Лопатки та голова повинні залишатися притиснутими. Зафіксувати положення на кілька секунд, потім повернутися до початкової позиції. Зробити 7-10 разів.
2. У положенні лежачи на спині підтягувати до грудей спочатку одну, потім іншу ногу. Зробити на кожну 8-10 разів.

Поліпшення кровообігу за допомогою дихання

Така гімнастика корисна всім, але має деякі обмеження. Не можна займатися відразу після інсульту та при тяжких порушеннях роботи серця. Особливо корисна дихальна гімнастикапри гіпертонії та атеросклерозі судин мозку. Техніка виконання вправ:

1. Зробити глибокий вдих через носа, затримати дихання на 5 с. Видихати повільно через рот, зімкнувши губи трубочкою. Повторити 5-6 разів.
2. Різко вдихнути, розвести руки вбік і вигнути трохи назад. Зафіксувати становище на 3-5 с. З видихом прийняти початкову позицію. Зробити ще 5-7 разів.

Правила харчування для стимулювання кровотоку

Від збалансованого харчування ефект менш виражений, ніж дає ті чи інші ліки для покращення кровообігу, тому доведеться почекати. Лікарі радять знизити кількість цукру та солі, обмежити тваринний жир та швидкі вуглеводи. На день потрібно випивати не менше 1,5-2 л чистої води. Щоб покращити кровотік, щодня меню потрібно додавати наступні продукти:

• горіхи;
• ячмінна крупа;
• насіння льону;
• оливкова олія;
• жирна риба;
• бобові;
• авокадо;
• гіркий шоколад.

Народні засоби для покращення кровообігу кінцівок

Посилити кровотік допомагають відвари, спиртові настоянки та настої. Для кровообігу корисна рослина люцерна. Потрібно взяти 3 ст. л. його насіння та залити 300 мл окропу, після чого залишити на 15-20 хв. Перед застосуванням засіб процідити. Пити по 0,5 ст. до 3 р/добу. Продовжувати лікування, доки ознаки порушеного кровотоку не зникнуть. Поліпшення кровообігу в ногах настає і після застосування наступних засобів:

Відео

Знайшли у тексті помилку?
Виділіть її, натисніть Ctrl+Enter і ми все виправимо!

Людський організм оповитий кровоносною системою. Кров виконує важливі функції в організмі: збагачує тканини внутрішніх органівмікроелементами, поживними речовинами, киснем, гормонами; доставляє продукти обміну речовин до органів їхнього виведення. Захворювання кровоносної системи призводять до порушень у всьому організмі: відбувається зниження пам'яті, зору, слуху, порушується стійкість, координація руху, погіршуються розумові здібності.

Чинники, що впливають на кровообіг

Багато зовнішніх факторів, малорухливий спосіб життя, харчування, безконтрольний прийом препаратів порушують роботу серцево-судинної системи. Це викликає дисбаланс всього організму.

Для покращення циркуляції крові по судинах необхідно знати причини, що ведуть до порушення кровообігу. Фахівці виділяють такі фактори:

• емоційне та фізичне перенапруга;
• синдром хронічної втоми;
• травми, що спричиняють великі крововтрати;
• захворювання кісток та суглобів;
• часте вживання продуктів із високим вмістом холестерину;
• виснаження організму, анорексія;
• порушення метаболічних процесів;
• інфекційні захворювання;
• спадкова схильність;
• клінічні захворювання серця та судин.

Перші стадії захворювань серцево-судинної системи, зазвичай, протікають непомітно, без яскраво вираженої симптоматики. Найчастіше порушення у роботі кровообігу виявляється випадково чи під час проходження планового медичного огляду.

Стрибки тиску, задишка, сильний головний біль, погана циркуляція крові в руках і ногах, пальцях – це ознаки хвороби серцево-судинної системи. Вони можуть призвести до зупинки кровообігу. Ознаки цього стану такі: відсутність пульсу і дихання, втрата свідомості, шкіра набуває синюшного відтінку, зіниці розширюються, хворий впадає в кому. За відсутності реанімаційних дій настає смерть.

Способи покращення кровообігу

Правильне кровообіг - це запорука здоров'я та довгого життя. Венозний застій крові призводить до збільшення вен, високому тиску, руйнування капілярів, виникнення синців на тілі, темних кіл в області очей.

При болях у ділянці грудей, прискореному серцебиття, запамороченні, втрати свідомості варто задуматися про те, як покращити кровотік, не допустити нападу інсульту чи інфаркту. Щоб уникнути подібних неприємностей і підтримки роботи судин і серця важливо дотримуватися нескладних порад:

1. 1. Загальні рекомендації:

• обов'язкові прогулянки на свіжому повітрі; відмова від куріння - нікотинові смоли погано впливають на роботу серця, руйнують вітамін С;
• вибір правильної пози під час відпочинку - для поліпшення кровообігу в нижніх кінцівках корисно по 15 хвилин на день лежати на рівній поверхні, розташувавши ноги вище за рівень голови;
• масажна дія на організм – масаж шкіри голови, шиї покращує мікроциркуляцію в судинах мозку, прискорює рух крові в руках та ногах, пальцях. Для зміцнення судин очей слід виконувати кругові, обертальні вправи, часті моргання, і навіть робити контрастні компреси очі: гарячий на 2 хв і далі холодний на 1 хв;
• приймати ванну з гарячою водою– корисно розслабитись 20 хвилин у теплій воді з додаванням англійської солі та інших корисних мінералів. Після ухвалення водних процедур можна застосувати гарячу грілку для припливу крові в кінцівки;
• носити зручне взуття – для поліпшення кровообігу в ногах по можливості потрібно ходити в комфортному, не стискаючому, м'якому взутті, з невеликим підйомом.

2. Правильне харчування:

• додавати до раціону гострі спеції – природні пекучі добавки покращують циркуляцію крові, обмін речовин. До них відносяться: розмарин, кориця, часник, чебрець, чорний перець та перець чилі;
• збалансувати харчування - для поліпшення циркуляції крові в судинах головного мозку людям похилого віку, при діабеті у жінок і чоловіків можна додати в продукти з вмістом клітковини, вітамінів, рослинних та тваринних жирів: чорний шоколад, насіння соняшнику та гарбуза, хурму, яблука, свіжу зелень, м'ясо тунця, птахів;
• Вживати воду - протягом дня пити достатню кількість води кімнатної температури, що призведе до природного розрідження рідин в організмі, нормалізації плинності крові.

3. Фізична активність:

• відмова від ліфта - ходіння сходами задіює всі м'язи в організмі, сприяє зміцненню стінок судин і капілярів;
• потягування – один раз на годину робити невеликі фізичні вправи. Ці дії сприяють насичення крові киснем, перешкоджають її застою;
• вправи з йоги – впорається із застійними явищами в області малого тазу, в ділянці матки допоможуть заняття йогою, присідання, вправи з м'ячем та обручем;
• водні процедури – контрастний душ бадьорить, зменшує на 30% ризик розвитку інфаркту та інсульту;
• активні рухи - поїздки на велосипеді, невеликі пробіжки, плавання, - відмінні способипідтримання серцевого м'яза у тонусі.

Лікування медичними препаратами

Щоб зрозуміти, як покращити кровообіг, спочатку варто відвідати спеціаліста. Після візуального огляду та збору відомостей про стан хворого лікар призначає здачу аналізів та додаткове обстеження за допомогою медичного обладнання.

На основі отриманих відомостей лікар складає комплексні лікувальні заходи та призначає лікарські препарати:

• ангіопротектори – підтримки тонусу судин, прискорення обміну речовин;
• реополіглюкін, реомакродекс – збільшують кровотік;
• простагландин Е1 – стимулюють гладку мускулатуру органів, покращують плинність крові;
• препарат «Авімігран» - для усунення болю, що виникає внаслідок зниження тонусу кровоносних судин;
• лікарський засіб «Вазобрал» – при порушенні кровообігу мозку, атеросклерозі судин, для лікування мігрені;
• вітамінний комплекс

Крім лікарських засобівлікар порадить спеціальні мазі та гелі, дія яких спрямована на посилення кровообігу, зняття запалень, відтіків: «Ессавен», «Ветинан», «Троксевазин» або «Троксерутін». Якщо на тлі основного захворювання з'явилися венозні збільшення, необхідно носити спеціальну білизну, компресійну.

Тяжкість і поколювання в ногах, опухлі кісточки, варикозне розширення вен - все це говорить про те, що вам терміново потрібне покращення кровообігу... Які причини проблеми, як покращити циркуляцію крові без таблеток, читайте далі.

Чому порушується циркуляція крові

Залежно від віку, статі, спадковості, способу життя та дієти деякі параметри кровообігу змінюються. Втрата еластичності вен і тканин, а також ослаблення клапанів, що направляють кров до верхньої частини тіла, які прикріплені до стінок вен, як маленькі бруньки на стовбурі дерева та допомагають рухатися крові назад до серця. Це явище призводить до умови під назвою «стаз» і витоку рідин в навколишні тканини внаслідок їхньої проникності, що викликає набряк.

Якість крові також відіграє роль. Жінки більш схильні до проблем з кровообігом, ніж чоловіки, тому що жіночі гормонисприяють більшому скупченню жиру та рідин. Венозна недостатність у жінок найчастіше відзначається у 2-й частині циклу, під час вагітності, у разі слабкої фізичної активності, а також прийому різних препаратів, включаючи протизаплідні.

Ось що може погіршувати кровообіг:

• Статичні позиції, робота стоячи чи сидячи;
• Тісний одяг;
• Положення зі схрещеними ногами;
• Високі підбори або, навпаки, надто плоскі туфлі;
• Тепло;
• Сидячий образ життя.

Уникайте всього, що заважає правильному обміну речовин. Це може бути:

• зайва вага,
• дієта з низьким вмістом фруктів та овочів та великим вмістом перероблених продуктів,
• кави та алкогольні напої
• запори,
• відсутність води, зневоднення
• погана гігієна порожнини рота,
• куріння,
• деякі гормональні препарати (включно з контрацептивами).

Що краще їсти для покращення кровообігу в ногах

Якщо ви відчуваєте "тяжкість у ногах", то бажано зменшити споживання жирної їжі, солодких, висококалорійних, промислово перероблених продуктів. Їжте щодня свіжі фрукти- для кровообігу корисні чорна смородина, лимон, лайм, мандарин, полуниця, малина, гуава, ківі, лічі, манго, апельсин, грейпфрут, чорниця та абрикос.

Найбільш підходящими є плоди та ягоди, багаті на флавоноїди, речовини, які зміцнюють та тонізують тканини кровоносних судин, що сприяє повноцінній циркуляції крові. Ананас також рекомендується завдяки дренажному ефекту.

Зрештою, кровообігу сприяють продукти з високим вмістом вітаміну Е; він має антиоксидантні, судинорозширюючі властивості, а також захищає мембрани всіх клітин. Особливо багато вітаміну Є присутній в олії зародків пшениці, фундук, мигдаль, грецькі горіхита фісташки.

Організму необхідні калорії, але навіть самі корисні продуктиповинні споживатись у помірних кількостях.

Порада:

Щоб покращити кровообіг, їжте щодня свіжі фрукти – у них містяться корисні мікроелементи та вітаміни.

Мінерали для посилення кровообігу

Кальціймає протизапальну дію, особливо на стінках вен і судин. Мінерал є ворогом варикозного розширення вен та флебіту, рекомендується приймати добавки кальцію від 1000 до 1500 мг на добу. Кальцій зменшує біль та затримку рідини.

Магнійє кофактором засвоєння кальцію, крім того, він зменшує спазми вен. Рекомендується приймати від 200 до 300 мг у комплексі з вітаміном B6.

Залізочерез гемоглобін транспортує кисень до клітин, який життєво необхідний для багатьох функцій, включаючи підтримку стінок вени в хорошому стані.

Калійє гіпотензивним мінералом, що також підвищує м'язову активність. Переконайтеся, що ви споживаєте достатньо калію, щоб задовольнити щоденні потреби організму.

Вітамін С, вітамін B9 та B12полегшують всмоктування заліза стінкою кишківника.

Що робити у повсякденному житті

Прості дії допомагають покращити кровообіг без жодних таблеток.

В ліжку.Підніміть ніжки ліжка в ногах на 5 -10 см. Не підкладайте подушки під ноги під час сну, це перешкоджає нормальній зворотній циркуляції крові.

Ремені та обтягуючий одяг.Відмовтеся від усього, що стискає ваше тіло, включаючи тісні бюстгальтери, джинси або вузькі штани, шкарпетки та колготки. Переважними є натуральні матеріали, які утримують тепло.

У ванній кімнаті.Вранці та/або кілька разів на день, при необхідності, приймайте душ і не забувайте масажувати струменем води ноги. У деяких випадках корисний контрастний душ, від гарячого до холодного, це допомагає еластичності судин. У продажу є душові кабіни, які можуть подавати воду під тиском на ноги, руки, ноги або все тіло.

Креми та масаж.Креми, гелі чи спреї разом із масажем можуть принести полегшення. Масаж для поліпшення кровообігу треба виконувати кілька разів на день круговими рухами від ступнів та кісточок до колін та стегон. Повторити рух 12 разів.

На роботі чи вдома.Піднімайте ноги у будь-який час, як тільки пропонується можливість. Уважно огляньте своє робоче місце: стегнам має бути комфортно, але не тісно. Якщо ваша система кровообігу працює не на повну силу, забудьте про положення "зі схрещеними ногами". Коли ви сидите, ноги повинні бути трохи розсунуті і зігнуті під прямим кутом ідеально. Уникайте підлог з підігрівом, гарячої ванни, видалення волосся гарячим воском, сауни, зайві ковдри на ліжку і вплив сонця.

Боротьба з гіподинамією.Намагайтеся не стояти і не сидіти довго в одному положенні. Вкрай важливо регулярно рухатися, принаймні 5 хвилин щогодини, якщо у вас сидяча робота. Використовуйте будь-які можливості для додаткового руху - наприклад, використовуйте сходи замість ліфта.

Кровообігу допомагає не тільки ходьба, а й танці, плавання, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, бігові лижі, гольф, йога, вправи на розтяжку, силові тренування, аеробіка, дзюдо, верхова їзда, альпінізм, теніс, настільний теніс, , волейбол чи гандбол.

Не забувайте про дихальні вправи, йогу та медитацію. Уникайте куріння, включаючи пасивного.

Як покращити тонус вен за допомогою рослин

Є рослини, які ефективні для лікування варикозного розширення вен, геморою та набряку кісточок:

Гамамелісзастосовують при вазоконстрикції, зниженні проникності капілярів та підвищеному опір судин. Гамамеліс бореться з варикозним розширенням вен, варикозними виразками, гемороєм, завдяки в'язким та судинозвужувальним ефектам танінів. Його флавоноїди збільшують опір дрібних судин. Використовуйте зовнішньо та внутрішньо.

Падуб(або гостролист) для тонусу вен. Показаний при геморої, варикозному розширенні вен, тяжкості в ногах, ламкості капілярів, кровотечі менструального циклу.

Червоне виноградне листятонізують вени та капіляри. Завдяки дії вітаміну Р, зменшується проникність капілярів та підвищується їх стійкість. Наявність дубильних речовин робить листя червоних сортів винограду в'язким та судинозвужувальним природним засобом. Антиоксиданти у листі стабілізує колаген судин. Червоне виноградне листя приймається при тяжкості в ногах, варикозному розширенні вен, геморої. Бажано поєднати їх з гамамелісом.

Гінко білобатакож давно використовується при порушенні кровообігу та лікування різних проблем з артеріями.

Ліщина.Має протизапальні, протинабрякові, венотонізуючі властивості. Бажано використовувати зовнішньо та внутрішньо.

Центелла(Центела азіатська). Приймається при венозній недостатності, варикозному розширенні вен та геморої. Корисна у формі гелю у запобіганні набряку, пов'язаному з тривалими статичними позиціями (авіаперельоти, автомобілі тощо).

Чорна смородина:має протизапальні та протинабрякові властивості. Листя чорної смородини це природне протизапальне та знеболювальне.

Сосна приморськата виноградні кісточки. Багаті на флавоноїди з антиоксидантними властивостями. Ці речовини зменшують проникність дрібних судин та запалення. Переважно вживання у формі капсул та таблеток.

Чорниця (Vaccinium Myrtillus).Багата вітаміном Б1, вітаміном С, провітаміном А та дубильними речовинами. Чорниця захищає стінки судин і дуже ефективна при набряках.

Лимон (Citrus limonum)зменшує проникність капілярів. Використовується для профілактики артеріальної гіпертензії та діабету.
Буркун. Сприятливо впливає на венозну та лімфатичну циркуляцію. Рослина є антикоагулянтом, зокрема, застосовується при варикозному розширенні вен та тромбофлебіті.

Фітотерапія

Рецепт рослинного чаю для покращення кровообігу:

• 10 г. Рокитник вінцевий, квітки
• 15 г. Яснотка біла (глуха кропива), квітки
• 20 р. Ліщина, лист
• 5 р. Буркун, квітучі верхівки
• 15 р. Глід, плоди
• 20 г. Червоний виноград, лист
• 10 г. Полин, квітучі верхівки
• 20 г. Гінкго білоба, листя
• 10 г. Аніс, плоди (насіння)
• 10 г. Календула лікарська, квітки

Перемішати та залити одним літром холодної води.

Довести до кипіння, вимкнути вогонь та дати настоятися протягом 5 хвилин. Процідити і пити гарячим або теплим між їдою. Рекомендований курс – 21 день.

Ароматерапія

Ароматерапія відноситься до альтернативної медицини. На даний момент немає науково підтверджених даних про те, що аромотерапія дійсно працює. Але якщо вам вона подобається в психологічному плані (приємні запахи заспокоюють нерви або, навпаки, надають бадьорості), то можете використовувати як додатковий засіб, не забуваючи про справжнє лікування, яке вам призначив лікар. Замінювати ефективні препаратина ефірні олії лікарі не рекомендують: не витрачайте свої гроші та час.

Рецепт мазі для покращення кровообігу:

• Мастикове дерево (Фісташка мастична), смола 0,5 мл;
• Безсмертник італійський, ефірна олія 1 мл;
• Чайне дерево, ефірна олія 2 мл;
• Кедрова сосна, ефірна олія 3 мл;
• М'ята перцева, ефірна олія 2 мл;
• Лимон 2 мл, ефірна олія;
• Олександрійський лавр, олія 100 мл.

Змішати інгредієнти, використовувати мазь для масажу проблемних зон. Для покращення кровообігу робіть масаж круговими рухами знизу нагору, 20 днів або більше для досягнення кращих результатів.

Венозна недостатність з набряками

• Настійно рекомендуються біг та ходьба, але, особливо, плавання або водна аеробіка 2 рази на тиждень, щонайменше 45 хвилин активної роботи. Справді, вода витягує рідину, що у тканинах.
• Не зловживайте хімічними діуретиками, використовуйте їх лише під медичним контролем, зокрема через ризик дисбалансу рівнів натрію/калію.
• Також будьте розбірливими у використанні рослинних сечогінних, не використовуйте їх більше тижня.
• Скоротити споживання солі: не додавайте сіль, якщо ви їсте поза домом (ресторан, кафе, фаст-фуд...); використовуйте сіль з водоростями, спеціями, насінням; уникайте будь-яких консервованих та промислово приготовлених страв.
• Пийте слабо мінералізовану воду

Рецепт трав'яного чаю

• Пирій повзучий (кореневище) 50 г
• вишня (квітконіжки) 20 г
• кукурудзяні приймочки 10 г
• золотарник 20 г
• верес (квітучі верхівки) 20г
• спаржа (коріння) 30 г
• м'ята (лист) 20 г

Змішати, залити 1 л води, кип'ятити 3 хвилини, вимкнути вогонь, настоятись 10 хвилин, пити від 8 чи 10 днів. Потім можна продовжувати вживати чай у 2 рази на тиждень.

Додаткові методи боротьби з поганим кровообігом

Інші методи, дія яких визнаються ефективними при порушенні кровообігу:

• Лімфатичний дренаж;
• Компресійна білизна (панчохи, шкарпетки): діє, стискаючи вени, щоб запобігти закупорці. Особливо корисно у тривалих поїздках;
• Масажні устілки: рефлекторний масаж підошви стопи особливо корисний при тривалому стоянні;
• Апаратний масажніг: починаючи від дерев'яних механічних пристроїв до електричних масажерів. Масажуйте підошву стопи, пальці ніг, п'яти. Це допомагає посилити циркуляцію крові;
• Спа-процедури, гідротерапія;
• Китайська медицина, Аюрведа

Вибір компресійного трикотажу

Незважаючи на те, що всі перераховані методи (ароматерапія, дієти, вживання трав'яних відварів) чинять якийсь вплив на кровообіг, більшості пацієнтів потрібен ефект «тут і зараз». З усього різноманіття методів поліпшення кровообігу миттєвим ефектом має лише використання компресійного трикотажу - панчохи та гольф. Найбільша ефективність цих пристроїв відзначено при варикозному розширенні вен.

Для максимізації ефекту необхідно знати, як правильно вибирати компресійні панчохи. Усього існує 4 класи компресійного трикотажу— на лікувальних виробах обов'язково має бути зазначена сила тиску, виражена в мм ртутного стовпа:

1. І клас - сила компресії 18-21 мм рт. ст. Підходить для використання людям зі схильністю до незначних набряків ніг, початковій стадіїварикозу, вагітних жінок. Використовується з профілактичною метою.
2. II клас компресійного трикотажу - чинить тиск із силою 22-32 мм рт. ст. Показаний пацієнтам із лімфовенозною недостатністю, які перенесли венектомію з приводу варикозної хвороби.
3. III клас – сила тиску 33-46 мм рт. ст. використовується при ускладненій варикозній хворобі, при наявності трофічних виразок, при тромбозі глибоких вен гомілок.
4. IV клас – сила компресії понад 59 мм рт ст. призначається при лімфедемі ніг.

При використанні компресійного трикотажу не слід забувати і про протипоказання: при діабетичній ангіопатії та при ураженні артерій ніг ​​він протипоказаний. Правила носіння краще уточнити у лікаря, але в більшості випадків компресійні панчохи знімаються тільки на ніч.

Бібліографія:

"Венозний кровообіг, його проблеми, лікування через альтернативну медицину."
"Ароматерапія, лікування з ефірними оліями"Д-р Домінік Бауду, Amyris Editions, 2008
"Практика фітотерапії", Д-р Жан-Мішель Морель, Editions Grancher, 2008

Відмова від відповідальності : Інформація, представлена ​​в цій статті, призначена лише для ознайомлення Вона може бути заміною консультації професійним медичним працівником.