Qarabaşaq və düyü demək olar ki, hər evdə olan çoxlarının sevimli dənli bitkiləridir. Hər ikisi əla əlavələr hesab olunur pəhriz qidası, hətta menyuları yalnız bu məhsula əsaslanan bir neçə pəhriz var. Bununla belə, müxtəlif forumlarda tez-tez çəki itirmək üçün qarabaşaq yarması və ya düyü daha yaxşı olduğuna dair qızğın mübahisələr tapa bilərsiniz. Əksər dietoloqların bu suala dəqiq cavabı var.
Arıqlamaq üçün hansı məhsul daha uyğundur: qarabaşaq və ya düyü?
Hər iki dənli bitkidə sadəcə çox miqdarda faydalı maddələr var, lakin nəticədə uzun hazırlıq Satdıqları zaman daha çoxunu itirirlər. Bunda xüsusilə düyü və düyü məhsulları istehsalçıları uğur qazanıblar. Mağazalarımızın rəflərində orijinal görünüşündən təəccüblü şəkildə fərqlənən məhsul görünür. Artıq istilik müalicəsinə məruz qalmış və bir dəfədən çox cilalanmışdır. Nəticədə, bu taxıl bütün qida maddələrinin 80% -dən çoxunu itirir. Qaynadıqdan sonra içində qətiyyən faydalı heç nə qalmır. Bəzi yollarla belə bir məhsul hətta bədəni yalnız kalori və karbohidratlarla təmin edən şəkərlə müqayisə edilə bilər.
Qarabaşaq da satışa çıxarılmazdan əvvəl istilik müalicəsinə məruz qalır. Əvvəlcə yaşıldır və yalnız uzun müddət qurudulduqdan və qovurduqdan sonra tanış bir kölgə əldə edir. Bununla belə, qarabaşaq yarmasının emal dərəcəsi düyüdən çox azdır. Hələ də bədənimiz üçün son dərəcə zəruri olan çox böyük miqdarda faydalı maddələr ehtiva edir.
Beləliklə, balanslaşdırılmış qidalanma və pəhrizlərdən danışırıqsa, qarabaşaq yarmasına üstünlük vermək yaxşıdır. Bədənə daha çox fayda gətirir. Bu, icazə verilən qidaların miqdarını və növlərini ciddi şəkildə məhdudlaşdıran qida sistemlərində xüsusilə vacibdir. Çox vaxt belə pəhrizlər zamanı insanda çoxlu zəruri maddələr çatışmır. Mənbə kimi daha yaxşıdır yavaş karbohidratlar tamamilə boş deyil, qarabaşaq yarması istifadə edin qida dəyəri düyü.
Arıqlamaq üçün qarabaşaq və ya düyüdən daha yaxşı olan sualın cavabı artıq aydındır, bəs bu məhsullara əsaslanan pəhrizlər haqqında nə demək olar?
İnternetdə qarabaşaq və düyü pəhrizinin bir neçə variantını tapa bilərsiniz. Onların hər ikisi mono-dietlərə aiddir, yəni bütün təyin olunmuş müddət ərzində yalnız qarabaşaq yarması və ya düyü sıyığı yeyə bilərsiniz. Doğrudurmu qarabaşaq yarması pəhrizi Pəhrizdə kefirin, düyü isə yaşıl almanın daxil edilməsinə də icazə verilir.
Effektivlik nöqteyi-nəzərindən baxsaq, hər iki pəhrizin əla nəticələr verdiyinə aydın cavab verə bilərik. Orta hesabla, 2 həftə ərzində insanlar 5 ilə 10 kq arasında arıqlamağı bacarırlar. Hər bir qidalanma sistemi bir insanın yeyə biləcəyi qida miqdarını məhdudlaşdırmır, ona görə də onlara riayət etmək olduqca asandır, çünki aclıq adətən yaranmır.
Hansı pəhrizin daha yaxşı olduğunu soruşduqda, düyü və ya qarabaşaq yarması, digər tərəfdən də baxa bilərsiniz. Yenə də bu məhsulların hər ikisinin qida dəyərini xatırlayaq. Qarabaşaqda daha çox faydalı maddələr var və gün ərzində başqa heç nə yeyə bilməyəcəyinizi nəzərə alsaq, əminliklə deyə bilərik ki, belə bir pəhriz bədənə düyüdən daha az zərər verəcək.
Bununla belə, mütəxəssislər eyni dərəcədə hər iki arıqlama sisteminə qarşıdırlar. Arıqlamaq üçün sadiq qalmaq lazımdır düzgün qidalanma və müntəzəm olaraq məşq edin və pəhrizlərlə özünüzü əzab verməyin.
Pirinç-qarabaşaq pəhrizi şişkinliyi aradan qaldırmaq da daxil olmaqla, ən qısa müddətdə artıq çəkidən xilas olmağı planlaşdıran insanlar üçün tövsiyə olunur. Bu pəhriz olduqca sadədir və əlverişli məhsullardan ibarətdir, buna görə də bu qədər populyardır. Taxıllara əsaslanan pəhriz ümumiyyətlə kifayət qədər yaxşıdır və bütün kilolu insanlar üçün uyğundur, xüsusən də bu və ya digər səbəbdən həyati enerji çatışmazlığı səbəbindən protein qidalarına uzun müddət yapışa bilməyənlər üçün.
Pəhrizin üstünlükləri və mənfi cəhətləri
Qarabaşaq və düyüyə əsaslanan pəhriz bir çox müsbət xüsusiyyətlərə malikdir. Əvvəla, lazımi inqrediyentləri istənilən mağazada az pulla ala bilərsiniz. Taxıllar vitaminlər və digər faydalı maddələrlə zəngindir, həmçinin kompleks karbohidratlardan ibarətdir.
Düyü və qarabaşaq yarması əsasında pəhrizin doyması sırf fərdi sualdır. Məsələn, uzun müddət həzm olunan karbohidratlara baxmayaraq, hər kəs su ilə sıyıq yemir. Davamlı olaraq ət yeməkləri yeməyə öyrəşmiş insanlar, yəqin ki, pəhriz saxlayarkən aclıq hiss edəcəklər.
Aşağıda qarabaşaq yarması və ya düyü pəhrizinin daha yaxşı olub olmadığını nəzərdən keçirəcəyik, ancaq dərhal aydınlaşdırmaq istəyirik: onlar ürək yanması, reflü ezofagit, qastrit və mədə xoralarından əziyyət çəkən insanlar üçün uyğun deyil.
Düyü və qarabaşaq yarması əsasında pəhrizlər mütəmadi olaraq intensiv idmanla məşğul olan insanlar üçün uyğun deyil, çünki pəhrizdə demək olar ki, heç bir protein yoxdur, bunun nəticəsində maddələr mübadiləsi yavaşlayır və yağ yataqlarından qurtulmaq əvəzinə əks effekt yaranır: bədəndə maye saxlanılır və əzələ kütləsi azalır.
Bir həftədən çox düyü-qarabaşaq pəhrizinə sadiq qalsanız, bədəndəki metabolik proseslər yavaşlamağa başlayacaq. Pəhrizin əsas komponenti olan heyvan zülalıdır, onsuz daxili sistemlərin və orqanların fəaliyyətində müxtəlif xəstəliklər və pozğunluqlar inkişaf edə bilər.
Təxmini menyu
Qarabaşaq və düyü pəhrizi üçün bir neçə menyu variantı var, rəyləri demək olar ki, hamısı müsbətdir. Ən məşhur pəhriz seçimlərinə nəzər salaq:
Seçim №1
İlk gün qarabaşaq yarmasını 1-dən 2-yə nisbətdə qaynar su ilə qapaqlı bir qabda buxarlayın. Səhər sıyığı 5 porsiyaya bölün və gün ərzində yeyin. Əlavə içmək mineral su, oolong çayı və ya yaşıl çay.
İkinci gün bir stəkan qəhvəyi düyü üç stəkan qaynar su ilə buxarlayın. Səhər artıq mayeni boşaltın, təzə su əlavə edin və sobada bir neçə dəqiqə bişirin. Qarabaşaq kimi düyü 5 bərabər hissəyə bölün, amma əvvəlcə sıyığa bir qaşıq əlavə edə bilərsiniz. zeytun yağı.
Bir həftə ərzində iki dənli bitkini növbə ilə əvəz edin, hər gün fərqli dənli bitkilər yeyin və bu qısa müddət ərzində 3-6 kiloqramdan qurtula bilərsiniz.
.png)
Seçim № 2
Bu vəziyyətdə gündə yarım stəkan qarabaşaq yarması və eyni miqdarda düyü bişirmək lazımdır (təbii ki, ayrıca). Gün ərzində hər hansı bir sıra ilə iki taxıl yeyin. Hər porsiyaya bir çay qaşığı qurudulmuş fukus dəniz yosunu, limon suyu və bir az zeytun yağı əlavə edə bilərsiniz. Belə bir pəhrizin 7 günündə 4-5 kq-dan qurtula bilərsiniz.
Seçim №3
Qarabaşaq və düyü pəhrizinin bu versiyası yaxşı balanslaşdırılmış menyudur:
- səhər yeməyi üçün iki şəkərsiz alma;
- ikinci səhər yeməyi üçün qaynadılmış qarabaşaq yarmasının kiçik bir hissəsi bitki yağı;
- nahar üçün düyü ilə bir porsiya limon şirəsi və doğranmış badam;
- günortadan sonra qəlyanaltı üçün limon suyu ilə yaşıl salat;
- axşam yeməyi üçün kiçik bir hissə düyü və ya qarabaşaq yarması, 100 q kəsmik, döş və ya balıq.
Belə bir pəhrizin bir həftəsində bir neçə kiloqram arıqlaya bilərsiniz, ancaq çox narahatlıq hiss etməyəcəksiniz.
Qarabaşaq yarmasının düyü ilə müqayisəsi
Bir çox insan maraqlanır ki, daha yaxşı nədir - qarabaşaq və ya düyü pəhrizi? Dəqiq cavab vermək mümkün deyil, çünki hər iki məhsul yaxşı nəticə verir və iki həftə ərzində onların köməyi ilə 5 ilə 10 kq artıq çəkidən qurtula bilərsiniz.
Düyü və ya qarabaşaq yarması əsasında pəhriz seçərkən vacib bir üstünlük var: aclıq hissi demək olar ki, görünmür, çünki taxıllar bədəni yaxşı doyurur. Eyni zamanda, arıqlamaq üçün qarabaşaq yarmasının tərkibində orqanizmin fəaliyyətini dəstəkləyən daha faydalı maddələr var. Düyüyə gəldikdə, ona əsaslanan pəhriz adətən digər əlavə qidaların istehlakını nəzərdə tutur, məsələn, düyü, tərəvəz və balıq ilə pəhriz, buna görə də kilo vermənin effektivliyi bir qədər aşağı ola bilər.
Beləliklə, düyü və ya qarabaşaq pəhrizinin daha təsirli olub olmadığını dəqiq söyləmək mümkün deyil. Hər iki variantı sınaya və hansının daha yaxşı olduğunu özünüz başa düşə bilərsiniz. Düyü və ya qarabaşaq yarması pəhrizi ilə bağlı rəylərə gəldikdə, onlar da çox fərqlənir, çünki bəzi insanlar düyü sevir, digərləri isə yalnız qarabaşaq yarması seçirlər.
Bu gün qadınlar arasında qarabaşaq yarması və düyü əsasında pəhriz, həmçinin yulaf-qarabaşaq yarması pəhrizi çox populyardır. Düyü və qarabaşaq yarması qardaş və bacı kimidir. Taxıllar bədənə faydalıdır və eyni dərəcədə sağlamdır. Bununla belə, bu dənli bitkilər arasında hələ də bəzi fərqlər var.
Diyetoloqlar deyirlər ki, düyü və qarabaşaq yarması tərkibində oxşardır; eyni alt qrupun dənli bitkilərinə aşağıdakılar daxildir:
- maqnezium;
- kalsium;
- protein;
- B vitaminləri;
- kalium;
- sellüloza.
Bu dənli bitkiləri, əlbəttə ki, tam zülal mənbəyi adlandırmaq olmaz, lakin qarnir kimi onlar onu tamamlayırlar.
Qarabaşaq taxıl:
- Bu məhsulu əzmədən yemək daha yaxşıdır, çünki işlənmiş ləpə itir böyük rəqəm mühüm elementlər.
- Qarabaşaq çox miqdarda ehtiva edir tərəvəz dəmiri, lakin zəif əmilir - cəmi 6%.
- Qarabaşaq qarnir kimi istehlak edilərsə daha faydalı olar balıq yeməkləri. Və hamısı ona görə ki, balıqda çoxlu protein var.
- Qarabaşaq ilə birlikdə tərəvəz yemək də tövsiyə olunur, çünki bu tandem sayəsində bədən tamamilə doyur.
- Qarabaşaqlı tərəvəzlər oruc günlərində əvəzolunmazdır, çünki qarabaşaq yarması və tərəvəz yaxşı bədən təmizləyicisidir.
- Taxılın bişirildiyi su bütün "yaxşı" elementləri "sorur", ona görə də hesablamalarınızda diqqətli olmalısınız ki, vitaminləri boşaldmayın.
Düyü yarması:
- Qarabaşaq kimi düyü taxılları bütöv, təmizlənməmiş formada daha çox fayda gətirir. Cilalanmış düyü bütün vitaminlərini itirir və yalnız nişasta qalır.
- Düyü dəniz məhsulları ilə yaxşı gedir, çünki məhsullardan olan zülallar bir-birini tamamlayır.
- Düyü dənəsi birinci dərəcəli sorbentdir, bir süngər kimi bədəndən zərərli olan hər şeyi udur.
- Pişirildikdən sonra suyu boşaltmaq məcburiyyətində qalmamaq üçün düyü və suyun bir-üç nisbətində istifadə etmək tövsiyə olunur; Düyü dənəsi də tərəvəzlərlə birlikdə mükəmməl həzm olunur. Yağ ilə ədviyyatlı qurudulmuş meyvələrlə düyü yemək heç də az sağlam deyil.
Hər gün az miqdarda düyü və ya qarabaşaq yeyilə bilər. Heç bir zərəri olmayacaq. Taxılları alternativ etmək daha yaxşıdır, sonra pəhriz balanslaşdırılmış olacaqdır. Bu dənli bitkilərdən hazırlanmış yan yeməklərə ət sousunu əlavə etmək qəti qadağandır, çünki onlar əlavə funtlara səbəb olacaqdır.
Sıyıqlı ət suyu damar sistemi və oynaqlarda problem olan insanlar tərəfindən istehlak edilməməlidir. Sousu əvəz etmək daha yaxşıdır qaynadılmış ət az miqdarda.
Başlayaq ki, hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl etməli olduğunuz ilk şey peşəkar dietoloqla məsləhətləşməkdir. Pəhrizlərin öz-özünə seçilməsi yalnız arıqlamağınıza kömək etməyəcək, həm də sağlamlığınıza zərər verəcəkdir. Müxtəlif dənli bitkilər əsasında sadə və effektiv pəhriz. Diyetisyenler razılaşırlar ki, bu mono-pəhrizdən cəmi bir həftə sonra kilo itkisi, orqanizmin təmizlənməsi və ümumi vəziyyətin yaxşılaşması baş verəcək. Qarabaşaq karbohidratlarla zəngin olduğundan, çəki itirmək təxminən 2-3 gün ərzində başlayacaq. Çəki nə qədər çox olarsa, əlavə funtların məhv edilməsi bir o qədər tez başlayacaq. Qarabaşaq yaxşı doyma təmin edir və çox asanlıqla tolere edilir.
Qarabaşaq pəhrizi 12 kq-a qədər arıqlamağa və dərinizin və bütövlükdə bədəninizin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa imkan verir. Bu pəhrizə riayət edərkən mənfi cəhət odur ki, qarabaşaq yarmasına nə duz, nə də dənəvər şəkər əlavə oluna bilməz. Buna görə ehtiyatla belə bir pəhrizdə olmalısınız. Duzsuz qarabaşaq yarması bədəndən xaric olur artıq su və "kir". Duz çatışmazlığı səbəbindən baş ağrıları vaxtaşırı baş verə bilər. Bundan əlavə, duzsuz qarabaşaq yarması qan təzyiqini aşağı sala bilər. Qarabaşaq pəhrizinə riayət etməklə, bədən beyin fəaliyyəti üçün lazım olan qlükoza qəbul etmir - bu, pəhrizə uzun müddət riayət etməklə, darıxdırıcılıq hissi və şirniyyat ehtiyacını izah edir. Bunlardan qurtulmaq üçün diskomfort, 1 tsp sulandırmaq tövsiyə olunur. bir stəkan suda bal və içmək. Adi qarabaşaq yarması pəhriz menyusu belə görünür:
- 4 kisə qarabaşaq yarması duz və ya yağ əlavə edilmədən qaynadılmalıdır.
- Boş bir mədədə, yuxudan dərhal sonra limon və bal ilə bir stəkan su içmək lazımdır.
- İlk yemək üçün bir porsiya qaynadılmış sıyıq yeyilir. Sıyığı şəkərsiz çay və ya tərəvəzdən təbii şirə ilə yuya bilərsiniz. Balqabaq, pomidor, çuğundur kimi tərəvəzlərdən suyu götürmək daha yaxşıdır.
- Əsas odur ki, şirələrə duz əlavə etməyin.
- Nahar vaxtı qarabaşaq yarmasının üçdə birini yeməlisiniz.
- Nahar üçün qalan qarabaşaq yarması sıyığını yemək lazımdır.
Arada içə bilərsiniz qazsız su, çaylar, təbii şirələr. 7 gün ərzində bu reseptdən istifadə edərək 9 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz.
Arıqlamaq üçün Etibarlı Düyü Mono Pəhriz
Bu mono pəhrizdən istifadə 7 gün ərzində 5 kiloqrama qədər arıqlamağa kömək edəcək. Düyü pəhrizi çox populyardır, çünki düyü taxılları çoxlu müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. Ön şərt, taxılın cilalanmamasıdır, çünki yalnız təmizlənməmiş dənli bitkilər bütün faydalı maddələr və elementləri saxlayır. Düyü pəhrizinin iki növü var: sərt və yumşaq.
Hard, bir stəkan taxıl qaynatmaq və gün ərzində kiçik hissələrdə yeməkdən ibarətdir. Əlavə olaraq bir stəkan içə bilərsiniz alma şirəsi və ya bir neçə yaşıl alma yeyin. Sıyığa duz və yağ əlavə edə bilməzsiniz.
Düyü pəhrizinin daha yumşaq bir versiyası 0,5 kq qəhvəyi düyünün qaynadılmasını nəzərdə tutur. Bişmiş sıyıq 4 porsiyaya bölünür. Əlavə olaraq, gündə digər tərəvəz və meyvələr yeyə bilərsiniz, lakin 0,2 kq-dan çox deyil. Yuxarıdakı maddələri düyüyə əlavə etməklə siz az yağlı plov kimi bir şey əldə edəcəksiniz. Yeməyə şəkər əlavə etməmək və duz etməmək vacibdir. Qazsız su içmək qadağan deyil. Bundan əlavə, gündə 4 yaşıl alma yeyə bilərsiniz. Bu pəhriz seçiminə dözmək daha asandır. Pəhriz 10 günə qədər davam edir, çəki itirmək 5 kq-a çatır. Yumşaldılmış pəhriz menyusu belə görünür:
- İlk yemək üçün: bir alma, limonlu bir az düyü. Həlim və ya çay.
- Nahar vaxtı: tərəvəzli bulyon, salat, göyərti ilə bir az düyü.
- Nahar vaxtı: zucchini və yerkökü ilə bir az düyü, tərəvəz suyu.
- İlk yemək: xama ilə düyü hissəsi, sitrus suyu.
- Nahar vaxtı: bulyon və brokoli ilə bir az düyü.
- Nahar vaxtı: nahar vaxtı kimi.
- Səhər yeməyi vaxtı: darçın, armud ilə ədviyyatlı bir parça düyü.
- Nahar vaxtı: göbələkli bir az düyü, bulyon, sirkə ilə salat.
- Nahar vaxtı: tərəvəzli bulyon, brokoli ilə bir az düyü.
- İlk yemək üçün: qaymaqlı düyü və meyvə salatının bir hissəsi.
- Nahar vaxtı: yaşıl salat ilə turp, tərəvəzli bulyon və yerkökü ilə bir az düyü.
- Nahar vaxtı: bulyon, toxum və göyərti ilə bir az düyü.
- Səhər yeməyi üçün: kişmiş ilə düyü;
- Nahar vaxtı: göyərti və tərəvəz ilə bir az düyü, tərəvəzli bulyon.
- Son yemək: bulyon, qoz-fındıq və soğan ilə bir az düyü.
- Səhər yeməyi: xurma ilə düyü hissəsi, bir az qoz və armud.
- Nahar vaxtı: tərəvəzli bulyon, şirəli bibər və ya xiyar ilə bir az düyü.
- Nahar vaxtı: xama və ya bal ilə düyü hissəsi, bulyon.
- Səhər: bir alma və limon suyu ilə düyü bir hissəsi.
- Nahar vaxtı: kahı ilə tərəvəz suyu, pomidor, göyərti və lobya ilə bir az düyü.
- Nahar vaxtı: bulyon, balqabaq, zeytun və reyhan ilə düyü hissəsi.
Düyü-qarabaşaq mono-pəhriz
Bu pəhriz növü hər kəs üçün uyğun deyil və həvəskarlar üçün nəzərdə tutulub. Pəhrizin əsasını qarabaşaq və düyü taxılları təşkil edir. Müddət müstəqil olaraq müəyyən edilir, lakin bədənə işgəncə vermək kontrendikedir. Bütün qaydalara əməl edilməlidir: şəkərsiz, hisə verilmiş, yağlı və s. Sıyıq yeməkdən əvvəl bir neçə stəkan içmək məsləhətdir. Təmiz su qazsız.
Taxılları bir az duzlu suda bişirmək olar. Bundan əlavə, menyunu diversifikasiya edə bilərsiniz - məsələn, həftədə bir dəfə banan və ya digər sevimli meyvə və tərəvəzlər.
Müxtəlif mono-pəhrizlər onların sadəliyi və böyük effektivliyi ilə çox məşhurdur. Onların köməyi ilə bir neçə günə o nifrət edilən kilolardan qurtula bilərsiniz. Onlar xüsusilə əhəmiyyətli bir bayram və ya çimərlik mövsümündən əvvəl istifadə olunur. Düyü və qarabaşaq yarması pəhrizi ən populyar variantlardan biridir. Bu, iki tanınmış mono-dietin birləşməsidir: düyü və qarabaşaq yarması. Onların əsas çatışmazlığı ondan ibarətdir ki, bir növ dənli bitki çox tez cansıxıcı olur və onları dəyişdirmək pəhrizdə daha uzun müddət qalmağa imkan verir.
Taxıllara əsaslanan pəhrizlər, ilk növbədə, yavaş karbohidratların yüksək tərkibinə görə təsirli olur. Onlar kifayət qədər uzun müddət parçalanır və onlardan gələn enerji tədricən qana daxil olur. Bir porsiya taxıl sizi uzun müddət doyura bilər. Gün ərzində aclıq hiss etməyəcəksiniz.
Bundan əlavə, hər hansı bir taxılda çoxlu pəhriz lifi var. Onlar mədə-bağırsaq traktını uzun müddət işlə məşğul olurlar. Bütün bu müddət ərzində yenə də aclıq hissi olmayacaq, amma hətta bu, arıqlamaq üçün taxılların bütün faydası deyil. Pəhriz lifi, demək olar ki, orijinal şəklində bağırsaqlara daxil olur. Onun divarlarını tullantılardan və toksinlərdən təmizləyirlər. Bu, nəinki insanın ümumi çəkisini azaldır, həm də onun maddələr mübadiləsini normallaşdırır ki, bu da ona yağları daha tez və effektiv şəkildə parçalamağa imkan verir.
Yenə də düyü və qarabaşaq yarması əsasında pəhriz ən təsirli hesab olunur. Onunla yalnız ilk bir neçə həftə arıqlaya bilərsiniz. Daha metabolik proseslər yavaşlayır və tezliklə insan tamamilə arıqlamağı dayandırır. Eyni şey hər hansı bir mono-diet zamanı olur. Buna görə oturmazdan əvvəl, effektivliyi haqqında bir neçə dəfə düşünməlisiniz mümkün nəticələr.
Arıqlama sürətinin hər gün azaldığına əlavə olaraq, pəhrizdən sonra siz daha çox kilo ala bilərsiniz, çünki pəhrizdən yorulan bədən mümkün qədər çox yağ almağa çalışacaq və bu, çox müvəffəq olur. yaxşı.
Çakmağa başlamazdan əvvəl bu pəhrizdən istifadə etmək yaxşıdır sadə kilo itkisi və ya əksinə, sonda ən çətin kiloqramlardan xilas olmaq üçün.
Qarabaşaq-düyü pəhrizini iki növə bölmək olar. Birinci seçim hər iki dənli bitkini bir gün ərzində birləşdirməyə imkan verir, ikinci variantla isə onları alternativ etmək tövsiyə olunur, yəni ilk gün yalnız qarabaşaq yarması yeyirsiniz, sonrakı gün isə yalnız düyü.
Birinci variantda, bir gecədə təxminən yarım stəkan qarabaşaq yarması və quru düyü dəmləmək lazımdır. Alternativ olaraq, gündə tam olaraq bir stəkan quru dənli bitkilərdən yeyə bilərsiniz. Pişirildikdən sonra bu miqdarda quru taxıl bütün gün davam edəcək əla böyük bir hissə verəcəkdir.
Seçimlərin hər birində, əsas yeməyə əlavə olaraq, müxtəlif növ çay, bir qədər qəhvə və kefirə icazə verilir. Gündə təxminən 1,5 litr su içmək lazımdır. Bu, kifayət qədər qida olmadıqda aclıq hissindən qurtulmağa kömək edəcək, həm də maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirəcəkdir.
Unutmayın ki, arıqlamaq üçün yalnız kalori qəbulunu azaltmaq deyil, həm də vaxtaşırı idman etmək lazımdır. Qarabaşaq pəhrizi ilə aktiv idmanla məşğul olmaq üçün lazımi miqdarda enerji əldə etməyəcəksiniz, buna görə də ən azı adi həyat tərzinizi dəyişdirmək və daha aktiv etmək məsləhətdir. Bunun üçün daha çox gəzmək, pilləkənləri qalxmaq və s.
Belə bir pəhrizə 4 gündən çox olmamalısınız, o zaman, çox güman ki, metabolik proseslər yavaşlamağa başlayacaq və onların sürətini bərpa etmək o qədər də asan olmayacaq.
Qarabaşaq + düyü pəhrizinin maddələr mübadiləsinin pozulmasına səbəb ola biləcəyi ilə yanaşı, daha böyük təhlükələr də yaradır. Bu müddət ərzində orqanizmdə zülal çatışmazlığı hədsiz olacaq. Arıqlamaq prosesində siz təkcə yağ deyil, həm də əzələ itirəcəksiniz. Əzələ kütləsiüçün lazımdır gözəl fiqur, onun sayəsində zərif qadın konturları yaradılır. Bir qızın əzələləri yaxşı vəziyyətdədirsə, hətta ilə çəki artıqlığıçox cazibədar görünəcək.
Zülaldan əlavə, digər qida və faydalı maddələrin çatışmazlığı olacaq. Bütün bunlar toxunulmazlığın pisləşməsi ilə doludur. Bu səbəbdən pəhriz zamanı insan özünü yorğun hiss edir və daim laqeyd olur.
Bu pəhriz daxili orqanların müxtəlif xəstəlikləri, hamiləlik və laktasiya, şəkərli diabet üçün kontrendikedir. Həmçinin, həyat tərzi yüksək fiziki və ya beyin fəaliyyəti ilə əlaqəli olan hər kəs bundan imtina etməlidir.
Bu sizə yaraşacaq. Bu, qarabaşaq yarması ilə hazırlanan yeməklərdən başqa hər hansı bir qidanın istifadəsini istisna edir və eyni zamanda sıyığa tərəvəz və ətin əlavə edilməsini qadağan edir. Bununla belə, hələ də onlarla var müxtəlif variantlar qarabaşaq yarması bişirmək, həmçinin dadlı qarabaşaq yarması pancake. Sizin üçün gözəl bir yemək, qaynadılmayan, lakin qaynar su ilə tökülən və bir neçə saat isti saxlanılan ənənəvi rus pörtlədilmiş sıyıq ola bilər. Duz əlavə etməyə ehtiyac yoxdur, ancaq bir parça kərə yağı əlavə edə bilərsiniz.
Qarabuğdaya bal və ya az miqdarda quru meyvə əlavə edib yumağa icazə verilir. yaşıl çay, su və az yağlı kefir.
Qarabaşaq yarması hazırlamaq üçün müxtəlif variantlardan istifadə etsəniz də, unutmayın ki, pəhrizinizə başqa qidalar daxil etmədən heç vaxt üç gündən çox bu pəhrizə sadiq qalmamalısınız, çünki bu, sağlamlığınıza pis təsir göstərə bilər. 1-3 gün dayansanız, orqanizminizə kömək edəcək və həzm prosesini yaxşılaşdıracaq, həm də bir az. Pəhrizin uzadılması lazımdırsa, pəhrizə qarabaşaq yarması ilə yaxşı gedən qidaları daxil etməlisiniz: tərəvəz, yağsız ət və balıq.
Düyü pəhrizinin üstünlükləri
Bağırsaqların yüksək keyfiyyətli təmizlənməsinə, nəcisin normallaşdırılmasına, həmçinin tullantıların və toksinlərin bədəndən çıxarılmasına kömək etmək lazımdırsa, müntəzəm olaraq düyü pəhrizindən istifadə edin. Sağlamlığı yaxşılaşdırmaq məsələlərində qarabaşaqdan daha faydalıdır. Üstəlik, onun istifadəsi bu pəhrizə riayət etmədiyiniz zaman belə arıqlamağa kömək edir, çünki düzgün seçilmiş və bişmiş düyü qəbizlikdən və çəki artımının əlavə səbəbi ola biləcək digər problemlərdən qurtulmağa kömək edir.
Düyü pəhrizindən sonra balanslaşdırılmış, düzgün pəhrizə riayət etməlisiniz, əks halda səyləriniz boşa çıxacaq.
Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, 2-3 gün ərzində yalnız buxarda hazırlanmış və qəhvəyi düyü, şəkərsiz və duzsuz bişmiş və ya qaynar su ilə örtülmüş yemək lazımdır. Burada yeməklərin müxtəlifliyindən və ya xüsusi dadından danışmağa ehtiyac yoxdur, çünki südlü şirin düyü sıyıqları, düyü topları və digər yeməklər qadağandır. Buna dözmək sizin üçün çətindirsə, qarabaşaq yarması pəhrizi sizin üçündür ən yaxşı variantdır. Ancaq unutmayın ki, daha sadə olsa da, düyüdən daha az təsirli olur.
Düyü pəhrizindən istifadə bədəndə kalsium səviyyəsinin azalmasına səbəb ola bilər, ona görə də menyunu qatıq, az yağlı kefir, kəsmik ilə əlavə etmək çox vacibdir. Kalium olan dərmanlardan da istifadə etmək tövsiyə olunur.
