La idea principal es la siguiente: la cantidad de agua que ingresa al cuerpo debe ser mayor que la cantidad de líquido liberado por el cuerpo. En días normales, 3 litros de líquido (incluidos sopa y té) son suficientes. Pero la pérdida de agua del cuerpo depende del clima y de la actividad física. Si te mueves o trabajas mucho y activamente en el calor, la pérdida de agua a través del sudor por día puede alcanzar los 10 litros. Esto les sucede a quienes trabajan en fundiciones de acero y otros talleres calientes. Esto es peligroso para el cuerpo, ya que aumenta la concentración de sales en la orina, lo que contribuye a la formación de cálculos renales: la mayoría de los cálculos se forman a partir de sales poco solubles y cuanto más saturada es su solución, más rápido precipitan las sales y forman cálculos. .
Enfoque americano
Por eso la Fundación Urológica de Estados Unidos lanza una campaña de prevención antes de cada verano, advirtiendo a los estadounidenses que deben beber suficiente agua todos los días para evitar que se formen cálculos en los riñones y el tracto urinario. Otro problema grave y a veces mortal para quienes beben poco es la formación de coágulos de sangre. Pueden formarse fácilmente en las venas y, al desprenderse de las paredes de los vasos, obstruir las arterias de los pulmones. Esto se llama tromboembolismo. arteria pulmonar. Si se bloquea un vaso grande, la muerte puede ser instantánea. Si son pequeños, sigue siendo una afección potencialmente mortal que requiere tratamiento de emergencia.
¡La sed no es nada!
Por lo tanto, si hace calor o estás de vacaciones en lugares con un clima muy cálido, no es necesario que te concentres en la sed. Es mejor beber con anticipación, cuando aún no esté listo. Lo óptimo es beber un vaso de agua cada hora durante el día y otro vaso cada vez que te despiertas por la noche. En este caso, el número total de vasos es nada menos que doce, y eso es bueno. Incluso si bebe más, no es perjudicial para una persona sana. El corazón y los riñones pueden hacer frente fácilmente a tal carga de agua. Estos principios son especialmente importantes si eres activo: viajas, te mueves mucho, practicas deportes.
Endocrinólogo-nutricionista, creador del programa de nutrición del autor Vadim Krylov:
— Existen muchos mitos sobre el consumo de agua y líquidos. Existe un debate activo sobre cuánto beber, cuándo, por qué y en qué condiciones. Media hora antes de las comidas, durante o después, caliente o agua fría¿beber?
Se suele decir que si bebes durante las comidas, el agua diluirá el jugo gástrico y será mala para la digestión de los alimentos. Todo esto es una tontería. Todos los alimentos que ingiera y que lleguen a su estómago serán absorbidos por su cuerpo, independientemente de la cantidad de agua que beba durante la comida. Sólo hay una excepción, y es condicional: el agua helada. Puede ralentizar la acción del jugo gástrico, pero no por mucho tiempo, y todo lo que se ingiera seguirá siendo absorbido.
Ahora sobre cuánto necesitas y puedes beber diariamente. Una persona media que pesa unos 70 kg necesita beber entre 2 y 3 litros del llamado líquido libre. Se trata de agua, té, café, otras bebidas, primeros platos, es decir, todo lo que se base en líquido, agua. Estos volúmenes no incluyen el agua oculta contenida en casi todos los productos, desde verduras y frutas hasta carnes y otros platos sólidos.
¿Cómo beber esta cantidad, cómo contarla, cómo saber cuánto bebiste? No es difícil. Establezca como regla beber un vaso de agua antes y después de cada comida. Esto será aproximadamente 1,5 litros de agua por día. El resto del tiempo entre comidas, bebe té, café, la misma agua y ganarás el volumen necesario en un día. Es útil mantener el agua potable común a temperatura ambiente en un área accesible, lo mejor de todo, solo sobre la mesa, para que esté siempre a mano y no tenga que ir a buscarla a ningún lado, no es necesario. distraerse con ello.
Todos estos consejos deben tomarse en serio. Somos 97% agua, y cuando hay menos agua en el cuerpo, la fluidez de la sangre empeora.
Hay que tener cuidado con las bebidas que contienen muchos carbohidratos de fácil digestión y consumir la menor cantidad posible. En primer lugar, se trata de bebidas carbonatadas dulces. Luego, zumos y bebidas de frutas. A continuación, compotas y gelatinas, vale la pena beberlas si un médico las recomienda como alimento terapéutico. Se recomiendan compotas para la deficiencia de potasio, los frutos secos contienen mucho de este elemento. Y la gelatina se prescribe para determinadas enfermedades del tracto digestivo.
En climas cálidos, es mejor evitar todas las bebidas con cafeína: café, cola y bebidas energéticas. El hecho es que la cafeína tiene un efecto diurético bastante fuerte. Al eliminarlo, te protegerás de una deshidratación adicional. Del mismo modo, se deben evitar grandes dosis de alcohol, especialmente alcohol fuerte. Al fin y al cabo, incluso una ligera resaca siempre va acompañada de deshidratación.
El hombre está hecho principalmente de agua. La ingesta de líquidos debe ser regular. Esto es combustible, una “esponja” para un proceso como éste y también la clave para la elasticidad de la piel. Pero características beneficiosas Cuando se consume en exceso, el agua se vuelve dañina.
¿Poco o mucho?
Para que el cuerpo funcione plenamente, una persona por día. Esto incluye todos los componentes líquidos: tés, compotas, jugos, sopas. No se necesita más de un litro y medio de agua limpia. La cifra puede variar dependiendo de factores externos. Por ejemplo, con la sudoración profusa como consecuencia del calor o del ejercicio físico intenso, aumenta la necesidad de agua.
El cuerpo humano es un sistema especial. Hay un cierto tipo de personas que pueden pasar horas sin beber y su ingesta de líquidos al día no supera los 700 ml. Al intentar aumentar la dosis, se observan molestias. También existe otra categoría de personas que no pueden vivir sin líquido y pueden beber entre 3 y 4 litros al día.
¡Atención! Debes escuchar a tu cuerpo para saber si necesitas mucha o poca agua.
La falta de agua
Con una falta constante de líquido en el cuerpo, una persona se siente somnolienta y la actividad cerebral comienza a disminuir. El agua es necesaria para procesos fisiológicos constantes, que en cuerpo humano ocurren tanto de día como de noche. Entre ellos:
- metabolismo;
- limpieza de toxinas;
- suministrando nutrientes a todos los tejidos.
¡Atención! La falta de líquido se caracteriza por alteraciones en el sistema cardiovascular, así como por intoxicación del cuerpo.Producto útil en grandes cantidades se vuelve dañino. Esto también se aplica a la limpieza. agua potable. Al principio, con un mayor consumo de líquidos en el cuerpo, se estimularán todos los procesos, la piel se rejuvenecerá e incluso exteriormente la persona lucirá más saludable. Cuando la humedad se acumula en todos los tejidos y órganos internos, empezarán a aparecer los aspectos negativos del alto consumo de líquidos:
- Fallo de los riñones, ya que tendrán que trabajar bajo cargas pesadas.
- Aumentó presion arterial.
- Lixiviación de sales y minerales de los huesos.
- Numerosas hinchazones de tejidos blandos.
¡Atención! El enamoramiento por el agua provoca numerosas enfermedades, en lugar de beneficios para el organismo.
Mitos sobre el agua
Los fanáticos del alto consumo de agua se dejan engañar por varios mitos sobre los beneficios del producto. Especialmente existen muchas ideas erróneas sobre la pérdida de peso con líquidos.
El agua no puede descomponer las grasas, por lo que su consumo excesivo no ayudará a adelgazar, pero es fácil desarrollar edemas. La única ventaja del alto consumo de agua durante una dieta es... Esto ayuda a reducir el peso, pero solo si no se consume más líquido de lo normal.
También existe la idea errónea de que el agua puede limpiar el cuerpo en el momento de una intoxicación. Mucha gente lo utiliza como limpiador universal y utiliza enemas para intentar eliminar los síntomas de intoxicación. De hecho, es un transporte de sustancias. Ayudará en caso de intoxicación alimentaria inducir el vómito para limpiar el estómago.
envenenamiento por agua
A veces, cuando una persona bebe mucha agua debido a seguidores fanáticos imagen saludable vida, se observa envenenamiento. Esto ocurre debido a la deformación de las células, lo que provoca alteraciones en el funcionamiento de los órganos internos. Los síntomas son los siguientes:
- mareo;
- vomitar;
- pérdida de orientación en el espacio;
- pérdida de consciencia.
Parece que no, muchos dirán, ¡el agua es absolutamente inofensiva! Pero esto no es del todo cierto, además del peligro de ahogarse o asfixiarse, resulta que se puede morir por intoxicación por agua. Si una persona bebe de 2 a 3 dosis diarias de agua a la vez, lo que equivale aproximadamente a 7 a 10 litros de agua, puede producirse la muerte. Estos casos son raros, pocas personas pueden beber tal cantidad de agua por su propia voluntad. Pero..
Casos históricamente conocidos de intoxicación por agua.
En 2005, la víctima de una disputa, un estudiante de California de 21 años, murió por intoxicación por agua después de beber un bote de agua de 20 litros como desafío.
En 2007, un amante de los regalos también murió mientras participaba en un ridículo sorteo de una consola Nintendo Wii. El ganador sería la persona que bebiera más agua. Jennifer Strange bebió siete litros y medio de agua. No ganó el juego, pero al día siguiente murió por intoxicación por agua.
En 2008, en Inglaterra, un hombre de 44 años fue tratado por un dolor de encías extremo de una manera extraña- beber 10 litros de agua helada. El tratamiento le provocó la muerte.
Los deportistas que beben demasiada agua durante el entrenamiento suelen morir por intoxicación hídrica.
¿Qué sucede cuando el régimen de bebida en el cuerpo excede la norma?
Un aumento significativo en la ingesta diaria de agua ejerce demasiada presión sobre nuestros riñones. No tienen tiempo para hacer frente al agua que ingresa al cuerpo y, como resultado, comienza la inflamación del cerebro y los pulmones, la concentración de sal cae bruscamente y se produce un desequilibrio total de los procesos metabólicos. Los síntomas son: pérdida de coordinación de movimientos, dificultad para hablar, vómitos. La condición es similar a una intoxicación grave.
¡Me gustaría creer que no te asustamos y que no dejarás de beber agua! ¡Sé prudente y el agua sólo te traerá salud, belleza y buen humor!
enfermedad por beber
La intoxicación por agua no siempre ocurre debido a que el líquido está contaminado. Si una persona bebe líquido en exceso, se altera el equilibrio agua-sal en el cuerpo y se produce sobrehidratación.
Como muestra la práctica, cada vez más personas sufren de deshidratación que de sobrecargar el cuerpo con agua. Pero aún así, en la práctica médica se producen casos de intoxicación por agua, aunque son más bien una excepción a la regla.
Las siguientes categorías de personas pueden correr un riesgo especial:
- bebés;
- representantes del buen sexo que se sientan en dietas estrictas;
- personas que practican deportes o bailan;
- drogadictos, especialmente aquellos que usan pastillas alucinógenas;
- amantes de la vida nocturna (discotecas, discotecas, bares);
- personas que padecen trastornos mentales.
Muy a menudo, la sobrehidratación ocurre con la introducción excesiva de agua en el tracto gastrointestinal con el propósito de realizar un lavado gástrico, así como en el proceso de establecer récords ridículos y el deseo de ganar una discusión.
Según una investigación realizada por la Sociedad Química Estadounidense, se encontró que dosis letal agua para humanos ( peso promedio– 75 kg) son 7 litros. Además, cabe recordar que si bien el agua es uno de los medios más seguros y bebidas saludables para adultos y niños, ¡pero esto no se aplica a los bebés!
No se recomienda dar agua a bebés menores de seis meses. Hasta que el bebé comience a ingerir alimentos sólidos, el agua contenida en la leche materna o las fórmulas artificiales es suficiente para compensar las pérdidas de agua que se producen al orinar, defecar, sudar y salivar. De lo contrario, el niño puede desarrollar una condición extremadamente peligrosa: la intoxicación por agua.
Síntomas de intoxicación por agua.
Si la intoxicación por agua ocurre en el contexto de sobrehidratación, se pueden identificar las siguientes manifestaciones clínicas:
- se desarrolla hinchazón;
- aumenta la presión arterial;
- se altera el ritmo de las contracciones del corazón;
- el volumen de sangre circulante cambia;
- la producción de orina está alterada;
- se observan ataques de dolor de cabeza;
- trastornos del aparato vestibular y desmayos;
- náuseas, vómitos, malestar en las heces;
- somnolencia o insomnio;
- irritabilidad, nerviosismo;
- letargo, apatía;
- la temperatura corporal puede subir o bajar críticamente;
- ocurren convulsiones;
- fiebre o escalofríos;
- enrojecimiento de la piel;
- pérdida de apetito.
Si el paciente no recibe asistencia oportuna, pueden desarrollarse procesos irreversibles que conducirán a la muerte.
Consecuencias de la sobrehidratación
Entre las principales consecuencias de la sobrehidratación se encuentran las siguientes:
Hinchazón del tejido. En un contexto de desequilibrio de electrolitos, el agua se filtra en las células y las deforma. Por tanto, el líquido se acumula en el espacio extravascular del cuerpo.
Edema pulmonar. Esta patología se caracteriza por un aumento en el nivel de líquido en las fibras del tejido conectivo de los pulmones.
Inflamación del cerebro. Con esta patología, el líquido se acumula en las células del cerebro y la médula espinal.
Hiponatremia. Esta condición es uno de los principales indicadores de intoxicación por agua. En el plasma sanguíneo, el grado de saturación de iones de sodio disminuye a niveles críticos.
Hipopotasemia. Esta patología se caracteriza por una disminución persistente en el grado de saturación de iones de potasio en el plasma sanguíneo.
Todas estas condiciones son muy graves y aumentan la probabilidad de muerte.
Tratamiento
Independientemente de si se ha producido una intoxicación por agua o una intoxicación por sobrehidratación, lo primero que debes hacer es llamar a una ambulancia. La automedicación en este caso no es apropiada y pone en peligro la vida. Y en una institución médica, los especialistas podrán determinar con precisión el tipo de intoxicación o la causa de la intoxicación.
Ayuda con la sobrehidratación
Si se sospecha una sobrecarga de agua, análisis detallado para identificar la forma exacta de dishidria (alteración del metabolismo de agua y electrolitos).
Como regla general, las formas leves de sobrehidratación no requieren terapia farmacológica adicional. Es suficiente consumir líquido en cantidades limitadas y, siempre que el cuerpo funcione normalmente, hará frente por sí solo al exceso de agua.
Si los casos de sobrecarga hídrica son más graves, entonces recurrir al uso de:
Diuréticos: osmóticos (urea y manitol inyectable, glimarit, maninil, algurin) y salurépticos (hipotiazida, lasix, clopamida, ácido etacrínico, uregit). Esto se hace bajo el control de la osmolaridad y el contenido de iones en el suero sanguíneo.
Tanto los nutricionistas occidentales como los nacionales dicen unánimemente: una persona, independientemente de la carga y la época del año, necesita beber mucha agua. Esto ayuda a mejorar el equilibrio agua-sal en el cuerpo. ¿Pero es cierta esta afirmación? Resulta que exceso de cantidad El líquido puede causar daños graves a los órganos internos.
¿Cómo surge la sed?
Según los biólogos, la razón principal por la que una persona quiere beber es un cambio en el equilibrio agua-sal en la sangre. De media, un litro de sangre contiene 9,45 gramos de sal. Son posibles pequeñas fluctuaciones en el contenido de esta sustancia, pero solo en centésimas de gramo. Sin embargo, si la concentración de sal, por ejemplo, aumenta, se altera la actividad de todas las células del cuerpo, porque reciben sangre. En ese momento, su componente acuoso disminuye y la sangre se espesa. Y esto, según los flebólogos, amenaza con la formación de coágulos de sangre, lo que significa que se bloqueará la nutrición de un área específica de tejido u órgano. Pero esto es en casos críticos.
Como regla general, ya en los primeros momentos de un ligero aumento en la concentración de sal, una persona siente sequedad en la boca. Esta es la primera señal que indica un aumento de los niveles de líquidos en el cuerpo. Esto sucede, por ejemplo, en el calor, cuando una persona suda y el líquido se evapora.
Beber demasiada agua es perjudicial
¿Resulta que es mejor para el cuerpo beber más líquido? De nada. Se sabe que cuanto más bebes en el calor, más quieres. En este momento, el cuerpo suda más y, junto con una mayor cantidad de humedad evaporada, sale más sal del cuerpo. Y en este caso, la piel de la cara y las manos, así como el cabello, son las primeras en sufrir.
Si una persona se acostumbra deliberadamente a un mayor consumo de agua, en un clima frío normal esto causa daño a muchos órganos internos. Los gastroenterólogos nacionales advierten: beber demasiado puede diluir el jugo gástrico, deja de concentrarse y es perjudicial para los microbios que ingresan al estómago con los alimentos. El agua les permite sobrevivir, lo que significa que aumenta el riesgo de desarrollar infecciones. Sin embargo, muchos científicos todavía discuten sobre exactamente cuánto líquido es excesivo.
Algunas personas creen que beber muchos líquidos ayuda a mejorar la función renal. El nefrólogo francés Pierre Ronso explica en su trabajo científico cómo funcionan realmente. Para mantener el nivel requerido de líquidos en el cuerpo, los riñones reabsorben parte del agua que ya ha sido filtrada. Esto proporciona una concentración de orina estándar. Pero cuanto más bebe una persona, menos agua tienen los riñones para ahorrar, y los túbulos creados específicamente para la reabsorción funcionan cada vez menos con el tiempo. Si el cuerpo no tiene el acceso habitual al agua en un clima cálido, los riñones no podrán saturarlo con el líquido almacenado y la deshidratación comenzará rápidamente.
El consumo excesivo de líquidos pronto llena los tejidos del hígado y los riñones, se hinchan y sus propiedades funcionales se debilitan. Mientras tanto, estos órganos juegan un papel importante en el sistema excretor, y cuando éste falla, el cuerpo no elimina completamente el agua. El líquido se retiene en las células del tejido, se produce hinchazón, lo que provoca un aumento de la presión en las paredes de los vasos sanguíneos. Entonces comienzan los dolores de cabeza. Los ganglios linfáticos, inflamados debido al aumento de la humedad, tampoco hacen frente a su tarea: la inmunidad disminuye y solo quedan unas pocas horas antes del desarrollo de infecciones gastrointestinales.
¿El agua te ayuda a perder peso?
Sin embargo, muchas mujeres, después de haber aumentado la cantidad de líquido consumido, a pesar de los efectos secundarios en forma de una ligera hinchazón, informan de una pérdida de peso real. entonces para pérdida de peso efectiva¿Aún se necesita mucha agua?
Al principio, beber mucha agua mejora la función intestinal, aumenta la peristalsis, los alimentos pasan más rápido por las secciones, lo que significa que los productos digestivos se eliminan más eficientemente y el peso disminuye. Pero después de tres meses la situación cambia. El páncreas y la vesícula biliar se saturan de agua y surgen problemas en su funcionamiento. Los alimentos no se procesan completamente porque se reduce el nivel de bilis secretada y otras secreciones. Poco a poco, la mucosa intestinal también se hincha: el estreñimiento ocurre cada vez con más frecuencia. Esto conduce a una escoria general en el cuerpo y a un aumento de peso.
Además, los endocrinólogos advierten: las células de las glándulas hormonales, repletas de humedad, no pueden participar plenamente en los procesos metabólicos debido a la falta de energía.
Por tanto, la quema de grasas y carbohidratos se ralentiza y esto no contribuye a la pérdida de peso.
¿Los deportistas necesitan mucha agua?
Resulta que la gente corriente no debería obligarse a beber mucho líquido, es perjudicial. Quizás sea necesario un mayor consumo de agua para los deportistas. Pero esto tampoco es cierto. Dr. Timothy Nokes, Profesor medicina deportiva de la Universidad de Ciudad del Cabo (Sudáfrica), en su libro “Deshidratación durante la actividad física: mitos y hechos”, demuestra que una fuerte saturación del cuerpo con agua no mejora en absoluto el rendimiento deportivo, sino que, por el contrario, lo empeora. y expone al cuerpo al riesgo de hiponatremia (desequilibrio hidroelectrolítico).
El profesor afirma que simplemente no se puede beber antes de tener sed. Esto reduce la concentración, actividad física músculos tanto en atletas como en personas comunes y corrientes. Y si queremos estar vigorosos y saludables, necesitamos beber tanto líquido como el cuerpo necesite físicamente.
El agua es el principal elemento químico del cuerpo humano, participa en todos los procesos metabólicos. En ausencia de líquido, el cuerpo humano no puede funcionar: el proceso de eliminación de productos metabólicos se vuelve imposible y no se puede mantener el equilibrio térmico. Los signos vitales se deterioran bruscamente incluso con una ligera deshidratación.
La deshidratación del cuerpo afecta negativamente la actividad neuropsíquica superior del individuo. La incapacidad de reponer las reservas de líquidos lleva a la persona a un estado deprimido e irritable, la sensación de fatiga progresa rápidamente, las cualidades morales y volitivas se debilitan y la capacidad de trabajar disminuye drásticamente.
El agua constituye el 70% del peso corporal de un adulto. Cada célula del cuerpo, independientemente de las funciones que se le asignen, es un microcosmos en el que se producen innumerables transformaciones ordenadas y complejas.
El agua actúa como portador de elementos orgánicos e inorgánicos implicados en todos los procesos de la vida. El líquido intracelular representa el 70% de las reservas totales de agua del cuerpo. El líquido intercelular constituye el 30% (unos 12 litros).
La cantidad de agua en la composición de órganos y tejidos del cuerpo humano.
- sangre – 83%;
- esqueleto – 22%;
- cuerpo vítreo del ojo – 99%;
- tejido adiposo – 29%.
El agua es vital para la digestión, la absorción de nutrientes, la eliminación de toxinas y la circulación sanguínea.
La cantidad necesaria de líquido para mantener el equilibrio hídrico.
En climas cálidos, una persona no puede vivir sin agua más de 5 días. Para mantener el equilibrio hídrico, un adulto necesita consumir de 1,5 a 2,5 litros al día. agua limpia.
La cantidad de agua necesaria para mantener la vida humana en el nivel adecuado depende directamente de la temperatura ambiente. A 32 °C – la norma diaria es de 3 litros; a 21 °C – 1,5 litros; para 10 °C – 1,3 l.
Durante el trabajo físico moderado, se recomienda beber al menos 5 litros de agua al día; Cuando trabaje al aire libre o al aire libre, conviene aumentar el caudal a 6,5 litros.
La pérdida de líquido, que representa el 25% del peso corporal total, provoca la muerte. Procesos de intercambio El cuerpo vuelve rápidamente a la normalidad si la pérdida de líquidos no supera el 10% del peso corporal total.
- Se excretan 1500 ml con la orina;
- 600 ml – a través de los poros de la piel durante la sudoración;
- 400 ml – durante la respiración;
- 100 ml durante las deposiciones.
La sensación de hambre ocurre en una persona bajo la influencia de niveles bajos de glucosa en la sangre. Un aumento de los niveles de sal y glucosa desencadena la señal de sed.
¿Cuál es la causa del exceso de sed?
La sed es una reacción natural del cuerpo a los cambios en el equilibrio agua-sal. La sed aumenta con temperatura elevada aire ambiente durante actividad física, después de comer alimentos grasos y salados.
El estado de sed crónica, independientemente de factores externos, es un síntoma alarmante. Polidipsia – sed insaciable, actúa como signo de una enfermedad oculta.
Normalmente (según la OMS), un hombre adulto necesita 2,9 litros de líquido al día; mujer adulta– 2,7 litros.
La sed es una señal que proviene del centro de bebida del sistema nervioso central. Los responsables del centro de bebidas son:
- sección límbica de los hemisferios cerebrales;
- áreas de la corteza cerebral;
- Núcleos del lóbulo posterior del hipotálamo.
La disfunción del centro de bebida es la principal causa de sed incontrolable. El centro procesa señales provenientes de las estructuras fluidas del cuerpo y compara el nivel de presión osmótica y el nivel de Na+. En el proceso intervienen las hormonas tiroidea y pancreática.
tomando ciertas medicamentos Puede provocar sed intensa, sensación de sequedad en la boca y laringe. Entre ellos: antipsicóticos, diuréticos y antibióticos.
Sed extrema durante el embarazo
Durante el período de gestación, la tasa de ingesta de líquidos debe aumentar ligeramente. Los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas consuman 300 ml de agua más de su ingesta diaria habitual, mientras que la ingesta diaria no debe superar los 2 litros de líquido.
La sed puede aumentar en el último trimestre del embarazo debido a la entrada al torrente sanguíneo de una proteína específica producida por las células del hígado.
Durante el período de desarrollo intrauterino del niño, los riñones de la madre experimentan un estrés adicional. La hormona angiotensina provoca sed adicional.
Sed en un niño
La Organización Mundial de la Salud ha calculado la ingesta diaria de líquidos en niños pequeños en función del peso corporal total.
Para un niño de 5 kg, la ingesta diaria de líquidos (incluida la leche materna) es de 800 ml.
Para un niño de 10 kg, la norma aumenta a 1 litro por día.
Ingesta diaria de líquidos para niños según la edad. 
- 1-3 años – 1,3 líquidos (de los cuales 350 ml de leche, sopas, zumos, frutas);
- 4-8 años – 1,7 litros;
- 9-13 años – 1,8 litros;
- 14-18 años – (niños: 1,9 l, niñas: 1,6 l).
En niños y adolescentes especialmente activos, el aumento de la sed es normal, pero para excluir un proceso patológico es necesario someterse a un examen.
Diagnóstico
Para identificar las causas de la sed excesiva, el terapeuta debe realizar una anamnesis y tener en cuenta la rutina diaria del paciente, el número de micciones diarias, dieta diaria nutrición.
Si es necesario, realice investigación de laboratorio sangre en:
- determinación de los niveles de glucosa en plasma;
- concentración osmótica de potasio, calcio y sodio en la sangre;
- química de la sangre;
- determinación del nivel de indicadores generales y densidad relativa de la orina.
En base a los resultados obtenidos, el paciente con sed será derivado al especialista correspondiente.
Cómo afrontar el aumento de la sed
En consulta con su médico, debe determinar la ingesta diaria óptima y máxima de líquidos. Mucho dependerá de las características individuales del cuerpo, el sexo y la edad.
Cabe recordar que las bebidas alcohólicas y carbonatadas con aditivos no alivian la sed, sino que, por el contrario, la aumentan. No recomendado para calmar la sed. agua mineral saturado de sales. La temperatura óptima del agua para saciar la sed no es inferior a 22° C. El agua fría y excesivamente enfriada no la mejor decision con mucha sed.
La sed intensa la provocan los alimentos fritos y grasos, todo tipo de especias y encurtidos.
Los beneficios de beber muchos líquidos
Los científicos que realizaron investigaciones en el siglo XXI llegaron a la conclusión de que el consumo excesivo de agua solo está permitido para: 
- Atletas;
- personas involucradas en trabajos pesados labor física al aire libre;
- Residentes de zonas de clima cálido.
El consumo excesivo de agua provoca la lixiviación de sodio del cuerpo. No existe evidencia científica de que el exceso de líquido tenga un efecto positivo en los sistemas y órganos humanos.
El exceso de agua tampoco aumenta la turgencia de la piel, de lo que los fabricantes de cosméticos convencen con tanta insistencia a los consumidores.
El daño de beber demasiado
Los médicos de todos los países coinciden en que la cantidad diaria de bebida debe ser moderada. La publicidad moderna sobre el consumo excesivo de agua embotellada tiene como único objetivo aumentar las ventas. Debes confiar en los deseos del cuerpo y no llegar a los extremos.
Si la actividad física durante el entrenamiento conduce a la pérdida de peso, no se recomienda recuperar este peso mediante una ingesta excesiva de líquidos.
Sistemas y órganos afectados por el exceso de consumo de agua
- el funcionamiento del sistema digestivo se deteriora;
- se crea una carga adicional en los riñones (el cuerpo comienza a eliminar el exceso de líquido a través de los poros y los riñones, lo que conduce a la lixiviación de sales y microelementos beneficiosos);
- el sistema cardiovascular funciona bajo mayor carga;
- el tono muscular está alterado;
- hay sensación de fatiga, fatiga y, en ocasiones, se observan espasmos musculares.
Síntomas y causas del exceso de agua en el cuerpo (sobrehidratación)
Hiperhidratación hipotónica – una condición también llamada envenenamiento por agua. El exceso de líquido se acumula en las propias células del cuerpo.
- ingesta única de más de 10 litros de agua (incluso durante el lavado gástrico);
- función excretora alterada de los riñones (insuficiencia renal, cirrosis);
- insuficiencia cardiaca.
Síntomas: 
- diarrea;
- vomitar;
- apatía, debilidad;
- pérdida de consciencia;
- espasmos musculares.
Deshidratación hipertensiva – una condición caracterizada por la deshidratación de las células con la eliminación simultánea de iones de potasio de ellas. Acumulación de líquido extracelular. La condición más peligrosa entre todos los tipos de intoxicación por agua.
- se utilizaba agua de mar para calmar la sed;
- inyección intravenosa de soluciones salinas;
- Cantidades excesivas de la hormona aldosterona.
Síntomas:
- sed intensa (beber complica la afección);
- hipertensión arterial;
- aumento de la presión venosa;
- daño al sistema nervioso central, trastorno mental;
- espasmos musculares;
- Se desarrollan rápidamente insuficiencia cardíaca, edema pulmonar y cerebral.
Hiperhidratación isotónica – el líquido extracelular aumenta de volumen.
- insuficiencia cardiaca;
- insuficiencia hepática;
- toxicosis durante el embarazo;
- hambre de proteínas del cuerpo;
- interrupción de la salida de líquido hacia los vasos linfáticos.
Síntomas:
- hinchazón general del cuerpo;
- insuficiencia cardiaca;
- hipertensión arterial.
La deshidratación es una condición peligrosa que puede provocar la muerte si no se brinda tratamiento de emergencia. cuidado de la salud. Para estabilizar la afección, los médicos utilizan diuréticos y hemodiálisis.
Cómo eliminar el exceso de líquido
El exceso de líquido acumulado en determinadas zonas del cuerpo se nota más fácilmente en la cara en forma de hinchazón debajo de los ojos. La tarea principal es identificar la causa de la hinchazón y solo entonces tomar las medidas adecuadas para eliminarla. La ingesta diaria de líquidos debe establecerse teniendo en cuenta las recomendaciones del médico tratante.
Es necesario revisar minuciosamente su dieta y minimizar el consumo de sal, especias y alimentos que contengan conservantes.
El alcohol y el azúcar refinada, junto con la sal, son los principales alimentos que provocan hinchazón.
La fibra vegetal interviene en el proceso de eliminación de líquidos. Puedes reducir la cantidad de líquido que consumes y dar preferencia a verduras ricas en fibra y frutas sin azúcar. Ir a agua limpia y excluir todas las bebidas sustitutas.
La falta de vitamina B puede provocar retención de líquidos e hinchazón matutina. Por recomendación de un médico, es necesario elegir un complejo vitamínico.
Un vaso de agua tibia en ayunas normaliza las heces. Durante la actividad física en el gimnasio se recomienda beber agua en pequeñas cantidades.
Beber agua en la cantidad habitual es vital durante una dieta. Pero debes recordar: el agua no aliviará la sensación de hambre, aunque te ayudará a sobrellevar los refrigerios inadecuados.
No debe abusar de líquidos antes de acostarse; puede aparecer hinchazón por la mañana.
Beber agua inmediatamente antes de las comidas está estrictamente contraindicado. El líquido eliminará las enzimas beneficiosas diseñadas para descomponer los alimentos en el estómago. Debe beber líquido no antes de 30 minutos antes de las comidas. Tampoco se recomienda ingerir alimentos si tu objetivo es adelgazar.
Fuentes de fluidos adicionales
Las manzanas son una alternativa para quienes tienen sed. La mitad del peso de una manzana consumida ingresa al cuerpo en forma líquida.
La sensación de sed en los calurosos meses de verano se saciará perfectamente con una decocción fría de piel de manzana y té verde. El agua con limón u otra fruta debe estar a temperatura ambiente.
El exceso de líquido, así como su falta, tiene un efecto perjudicial sobre el estado general del cuerpo, altera el funcionamiento de los órganos internos y tiene un efecto negativo sobre el estado del cabello y la piel.
En el siguiente vídeo se presenta información importante sobre lo que sucederá si bebes mucha agua al día:
Hasta la fecha, no existen estudios con base científica que demuestren los efectos beneficiosos de la ingesta excesiva de líquidos en la salud humana. No se deje engañar por los inventos de los curanderos tradicionales, la publicidad de marcas promocionadas y otra información poco confiable. Recuerde: el sentido común sigue siendo su mejor guía. Síguelo y mantente saludable.
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