Se sabe que el desarrollo físico de una persona como proceso de cambio y formación de propiedades morfológicas y funcionales depende de la herencia y de las condiciones de vida, así como de la educación física desde el momento del nacimiento. Por supuesto, no todos los signos. desarrollo fisico son igualmente susceptibles de corrección en la edad de estudiante: lo más difícil es la altura (más correctamente, la longitud del cuerpo), mucho más fácil es la masa corporal (peso) y ciertos indicadores antropométricos (circunferencia del pecho, caderas, etc.).

En este trabajo veremos qué medios y métodos. cultura Física todo estudiante que lo desee puede corregir y mantener normales sus indicadores antropométricos, en particular el peso corporal.

Perspectivas de formación figura perfecta dependiendo del tipo de cuerpo

bienestar físico régimen físico

A diferencia de la altura, la masa corporal (peso) está sujeta a cambios significativos, tanto en un sentido como en otro, con la práctica regular de determinados ejercicios físicos o deportes (con una dieta equilibrada).

Antes de comenzar a entrenar, debe evaluar con precisión sus datos: salud general, preparación del corazón para la actividad física y tipo de cuerpo. Personas con varios tipos Los tipos de cuerpo responden de manera diferente al mismo sistema de entrenamiento. Lo que dará grandes resultados para uno puede no funcionar para otro.

Como se sabe, el peso corporal normal está estrechamente relacionado con la altura humana. El indicador altura-peso más simple se calcula mediante la fórmula: altura (cm) - 100 = peso (kg). El resultado muestra un peso corporal normal para una persona de esta altura. Sin embargo, esta fórmula solo es adecuada para adultos con una altura de 155-165 cm, con una altura de 165-175 cm es necesario restar 105, con una altura de 175-185, restar 110.

También puede utilizar el indicador peso-altura (índice de Ketley). En este caso, dividir el peso corporal (en g) por la altura (en cm) da el cociente, que debería ser aproximadamente 350-420 para los hombres y 325-410 para las mujeres. Este indicador indica exceso o falta de peso corporal.

Los cambios dirigidos en el peso corporal son bastante accesibles en la edad de estudiante. El problema es diferente: es necesario cambiar su estilo de vida habitual. Por tanto, la prevención o el tratamiento de la obesidad es en gran medida un problema psicológico. Pero si necesita o no cambiar significativamente su peso corporal, usted mismo decide al evaluar la proporcionalidad de su cuerpo. Solo queda elegir deportes (ejercicios) para hacer ejercicio regularmente, especialmente porque algunos tipos contribuyen a la pérdida de peso (todos los cíclicos: carreras de media y larga distancia, esquí de fondo, etc.), otros pueden ayudar a "ganar" peso corporal. (halterofilia, gimnasia atlética, levantamiento de pesas rusas, etc.).

La verdadera proporcionalidad antropométrica del cuerpo humano, reconocida tanto por los anatomistas como por los especialistas en biodinámica, se basa en las opiniones de los antiguos helenos, que tenían un culto. cuerpo humano era bastante alto. Esto se reflejó especialmente claramente en las proporciones clásicas de las obras de los escultores griegos antiguos. Su desarrollo de las proporciones corporales se basó en unidades de medida iguales a una u otra parte del cuerpo humano. Esta unidad de medida, llamada módulo, es la altura de la cabeza. Según Policleto, la altura de la cabeza de una figura humana normal debería ser ocho veces la altura del cuerpo. Entonces, según el "cuadrado de los antiguos", la envergadura de los brazos extendidos es igual a la altura del cuerpo. La longitud del muslo se ajusta a cuatro veces la altura de la altura, etc.

Principales tipos de cuerpo

• * asténico (ectomórfico);
• * hiperesténico (endomórfico);
• * normosténico (mesomórfico).

Obesidad Es un trastorno metabólico crónico, que se manifiesta por un desarrollo excesivo de tejido adiposo, que progresa en su curso natural, siendo un grave factor de riesgo para el desarrollo de diversas enfermedades.

Obesidad- Es una bomba de tiempo. La presencia de obesidad, hipertensión arterial, intolerancia a los carbohidratos y niveles elevados de lípidos en sangre se combinan en el llamado “síndrome metabólico X”. Este síndrome es una de las principales causas del desarrollo de enfermedades cardiovasculares y diabetes mellitus insulinodependiente. La obesidad aumenta cinco veces el riesgo de muerte por enfermedad coronaria. Las personas obesas tienen un alto riesgo de desarrollar cáncer. La obesidad trae consigo cambios en los sistemas endocrino y reproductivo.

Exceso de peso– el problema no es sólo personal, individual. Se trata de un problema médico y social que empeora significativamente la salud de la sociedad en su conjunto y conduce a una reducción de la esperanza de vida. La obesidad es una de las enfermedades más comunes en el mundo. Actualmente, se está convirtiendo en una epidemia global. En los países desarrollados, el 35% de la población tiene sobrepeso. Según las estadísticas, más de la mitad de la población adulta de los países Europa Oriental sufre de obesidad, en Estados Unidos la cifra es aún mayor, en Rusia alrededor del 55% de los rusos tienen sobrepeso.

La relevancia del problema de la obesidad radica también en que en 2025 el 67% de la población tendrá sobrepeso, lo que significa enfermedades, malestar, falta de atractivo sexual, riesgo de muerte prematura, etc.

Consecuencias económicas de la obesidad: En los países desarrollados, los costos totales del tratamiento de la obesidad representan alrededor del 10% de los costos de atención médica, incluidos los costos directos del tratamiento, del 3 al 5%.

Costos indirectos asociados con la obesidad: incapacidad temporal para el trabajo, invalidez, disminución de ingresos, desempleo, disminución de la calidad de vida, muerte prematura.

Entonces, la obesidad es uno de los problemas de salud globales en todo el mundo.

Principales causas de la obesidad:

- 60-80% es el resultado de una dieta desequilibrada rica en calorías, un desequilibrio entre la cantidad de energía consumida y gastada; - falta de nutrición hombre moderno los micronutrientes más importantes (si el cuerpo recibe regularmente los nutrientes necesarios, una persona está sana, es capaz de resistir virus y microorganismos patógenos, diversas enfermedades, diversos tipos de estrés, estrés físico y mental); - factor hereditario; - estrés crónico (en condiciones de falta de emociones positivas, una persona inconscientemente se esfuerza por obtener placer, y comida sabrosa- una de las formas más sencillas de conseguir este placer); - alteración de la función endocrina del tejido adiposo ( Los procesos de mantenimiento de la cantidad óptima de grasa en el tejido adiposo se denominan adipostato. . El centro superior para regular estos procesos es hipotálamo: alberga el centro del hambre y el centro de la saciedad. La estimulación de las causas del centro del hambre. bulimia(apetito incontrolable), y el centro de saturación - anorexia(falta de apetito). Proceso de reciclaje de grasas – lipólisis, el proceso de formación de grasa - lipogénesis. En curso lipólisis se producen hormonas adipsina y resistina, estimulando el centro del hambre y en el proceso lipogénesis y se produce una hormona leptina, que sirve como un poderoso estimulador del centro de saturación. La alternancia óptima de la secreción de estas hormonas durante la ingesta de alimentos y su ausencia asegura un adipostato normal); - cambios en la producción de hormonas que regulan el metabolismo de los carbohidratos.

En la práctica clínica, se acostumbra dividir los grados de obesidad: - 1er grado: el exceso de peso supera el peso normal en un 10-29%; – 2º grado – entre un 30 y un 49%; — 3er grado entre un 50 y un 99%; — 4to grado – más del 100%.

Hay dos etapas de la enfermedad: progresiva y estable. Y aquí surge la pregunta sobre el peso normal de una persona: ¿cuál debería ser?

Se considera peso aproximadamente normal el peso calculado según la fórmula de Brock: altura (en cm) - 100. La desviación en la dirección del aumento es aceptable: para los hombres un 10%, para las mujeres un 15% del peso corporal.

Circunferencia de la cintura (un indicador indirecto de la cantidad de grasa visceral): para mujeres - no más de 88 cm, para hombres - no más de 102 cm.

El índice de masa corporal (IMC) caracteriza con mayor precisión el peso normal y su desviación en una dirección u otra. Se calcula mediante la fórmula: peso corporal en kilogramos dividido por la altura en metros al cuadrado.

IMC = peso corporal en kg / (altura en m) al cuadrado.

Así, un IMC inferior a 19 se da en personas delgadas y demacradas; IMC = 20 – 25 – con peso normal; IMC = 26 – 30 – sobrepeso; ¡nota! IMC = 31 – 40 – con obesidad moderada; IMC superior a 41: la situación está fuera de control, se ha formado obesidad mórbida.

Una característica igualmente importante del peso es la relación entre el volumen de la cintura y el volumen de la cadera. Se consideran aceptables los siguientes valores: para mujeres menos de 0,8 y para hombres menos de 0,9. Para personas mayores de cuarenta años, son aceptables los siguientes: para mujeres - 0,85, para hombres - 0,95.

Entonces, ¿qué necesitas hacer para ser bella y saludable? ¡Para hacer esto necesitas aprender a contar!

Si desea perder peso, es absolutamente necesario conocer el contenido calórico de los alimentos que consume durante el día para poder comparar la cantidad de energía que ingresa y gasta. Pero también necesitamos saber cuántas calorías gastamos.

Ejemplo: enfermera quirúrgica, altura 165, peso 65 kg. Cálculo del IMC: 65 kg / (1,65) m al cuadrado = 23,9. Entonces el requerimiento diario de kilocalorías es: 35 kcal x 65 kg = 2275 kcal, es decir aproximadamente 2300 kcal.

Perder peso es necesario e incluso necesario. Pero los enfoques tradicionales para corregir la obesidad, las dietas estrictas y el ayuno no proporcionan una pérdida de peso eficaz y duradera. ¿Pero cómo lidiar con esto?

Si ha decidido seriamente mejorar su salud y mejorar su vida, siga leyendo.

Los aditivos alimentarios biológicamente activos, disponibles en grandes cantidades en los productos ARGO, acuden al rescate. Aquí se encuentran los productos saludables de la serie Nutrikon, Pectolact, fitotes saludables, cócteles de proteínas y vitaminas y la barra "Éxito".

Una ventaja importante de los productos de la serie Nutrikon es la alta biodisponibilidad de los microelementos, garantizada por la nueva tecnología de cultivo de selenio - espirulina y cromo - espirulina. La composición de los productos Nutrikon incluye en diferentes proporciones: escaramujo, raíz de bardana, hojas de arándano rojo, espirulina, avena con cáscara, semillas de lino, hierba de San Juan y varios otros componentes vegetales utilizados para bajar de peso.

Efectos de los productos de serie. "Nutrikon" en la corrección de la obesidad: - disminución de la absorción de grasas y carbohidratos; - dieta equilibrada; — activación del metabolismo (vitaminas B, micronutrientes); - reducir la ingesta calórica total de la dieta; - normalización de la motilidad intestinal; — pérdida del apetito (hinchazón del apéndice, regulación del centro del apetito); — mejora de los procesos de adaptación; — mejora del metabolismo de los lípidos, eliminación del colesterol endógeno.

Hoy en día se considera un hecho indiscutible que los micronutrientes regulan los centros del hambre y la saciedad.

Nutrikon – Cromo Especialmente recomendado para adelgazar, porque... El cromo está presente aquí en una forma biodisponible para el cuerpo, interactúa con la insulina en el proceso del metabolismo de los carbohidratos y participa en la construcción y funcionamiento de los ácidos nucleicos. La necesidad humana diaria de cromo oscila entre 50 y 200 mcg. El cromo Nutrikon es especialmente necesario para las personas que siguen una dieta monótona y llevan un estilo de vida sedentario. Nutrikon - cromo se utiliza para la prevención y corrección del exceso de peso corporal en una dosis diaria de 15 a 20 g al día, antes o durante las comidas. El curso de uso continuo suele ser de 1 a 2 meses, pero en algunos casos (por ejemplo, con diabetes mellitus, especialmente tipo 2, acompañada de obesidad) se puede aumentar. Es recomendable repetir los cursos 3-4 veces al año.

Nutrikon – Verde, su uso en caso de exceso de peso es muy importante, ya que además de los componentes principales, contiene azúcar de algas marinas, que es una fuente adicional de polifosfatos solubles y yodo orgánico, que acelera el metabolismo. Nutrikon-Green es especialmente eficaz para la obesidad, combinada con deficiencia de yodo, aterosclerosis, patología del tracto biliar y estreñimiento crónico. La dosis diaria recomendada de Nutrikon-Green para un adulto es de 20 g. Estas cantidades de Nutrikon se pueden utilizar durante un período prolongado de hasta seis meses o más, especialmente en zonas con deficiencia natural de yodo.

Nutrikon – Fito Se utiliza en la corrección del exceso de peso como producto más rico en micronutrientes esenciales. Tiene un efecto antioxidante, sedante suave, antiinflamatorio y diurético. Según los resultados de un estudio clínico de Nutrikon - Phyto, sus componentes ayudan a reducir el IMC y la circunferencia de la cintura. Se recomienda alternar Nutrikon-Phyto con otros productos de la serie Nutrikon. La dosis del producto es de 20 g por día, generalmente dividida en 2-3 dosis, pero para el estreñimiento crónico, según lo prescrito por un médico, puede ser de 30 a 45 g por día, es decir. 6-8 cucharaditas.

Nutrikon – Selenio Está especialmente recomendado para personas con trastornos del metabolismo de los lípidos, niveles elevados de colesterol, triglicéridos en el suero sanguíneo y complicaciones asociadas del sistema cardiovascular. La composición incluye espirulina enriquecida con selenio, así como otros antioxidantes vegetales, su tarea es neutralizar cantidades excesivas de radicales libres. Indicado para la prevención de enfermedades pretumorales y tumorales. Se utiliza para el exceso de peso corporal en una dosis diaria de 3 a 4 cucharaditas, divididas en 2 a 3 dosis; tomar antes o durante las comidas. Esta cantidad de Nutrikon – Selenio proporciona hasta el 50% del requerimiento diario de selenio del cuerpo. La duración del curso es de 1 a 6 meses.

Nutrikon – Plus– un producto con el mayor contenido de vitaminas, especialmente del grupo B, betacaroteno, microelementos, aminoácidos, poliinsaturados ácidos grasos. Tomarlo en intervalos cortos o directamente durante las comidas ayuda a reducir el apetito. A la hora de utilizarlo para el sobrepeso y la obesidad, se debe seguir una dieta hipocalórica. Se utiliza para el sobrepeso y la obesidad en una dosis promedio de 4 a 6 cucharaditas por día. El curso continuo de uso varía de 1 a 6 meses.

Nutrikon – Oro Utilizado en pacientes obesos como producto con propiedades inmunomoduladoras y tónicas, ayudará a adaptarse rápidamente a una nueva dieta y fortalecer el sistema inmunológico. Utilizado en dosis de 15 a 20 g en 1-2 dosis, en la primera mitad del día. El curso continuo suele ser de 3 a 4 semanas y debe repetirse 2 a 3 veces al año.

Nutrikon – Yantar- un producto de acción compleja, que incluye cáscaras de granos de trigo, ácido succínico natural, escaramujo y agripalma. Eficaz para el aumento del estrés físico y psicológico, después de enfermedades debilitantes graves. Se recomienda el uso del producto durante el embarazo. Tres cucharadas de Nutrikon - Ámbar reponen el 40% de la necesidad diaria de suplementos dietéticos de una persona y del 5 al 20% de vitaminas, micro y macroelementos. Contiene 150 mg de ácido succínico, que cubre las necesidades diarias de una persona.

Cómo tomar complementos dietéticos de la serie Nutrikon para adelgazar:

1er método. Pérdida lenta y gradual de peso corporal.

Con este método, el peso corporal se reduce en 3 a 6 meses. Para ello, basta con tomar entre 15 y 20 g de uno de los productos de la serie Nutrikon al día (repartidos en varias tomas y antes de las comidas). En este caso, conviene seguir una dieta equilibrada, con un contenido suficiente de los nutrientes orgánicos necesarios. Este método puede recomendarse: - para un ligero exceso de peso corporal; — en caso de mala salud, la presencia de enfermedades crónicas concomitantes; - personas mayores de 50 años, cuando comienza la tendencia al metabolismo a ralentizarse.

Se recomienda alternar diferentes productos de la serie Nutrikon, dependiendo de una patología concomitante particular. Si el exceso de peso corporal se acompaña de trastornos del espectro lipídico en sangre y/o del metabolismo de los carbohidratos, entonces el uso de Nutrikon - Cromo, Nutrikon - Selenio está más justificado. Si hay enfermedades del tracto gastrointestinal, se recomienda Nutrikon basic, Nutrikon - Phyto, Nutrikon - Green.

2do método. Pérdida de peso acelerada.

El método consiste en combinar Nutrikon con una dieta nutritiva y baja en calorías. La ingesta calórica total diaria se reduce eliminando, en primer lugar, los alimentos grasos, los dulces y los alimentos ricos en carbohidratos. El contenido calórico total de la dieta no debe superar las 1600 - 1800 kcal. La cantidad de Nutrikon por día es de 20 a 40 g (tomar de 10 a 15 g 10 a 20 minutos antes de las comidas o entre las comidas principales, a medida que surja el hambre). Este esquema es adecuado para personas con exceso de peso corporal que supera el peso ideal en más del 20%. Para estas personas se recomienda especialmente Nutrikon-Chrome. Para compensar la deficiencia de vitamina B, aminoácidos y ácidos grasos poliinsaturados, Nutrikon - Plus E es adecuado.

3er método. Aplicaciones de los días de ayuno.

Nutrikon se puede utilizar en este caso de la siguiente manera: su dosis diaria, dividida en 3-6 dosis, debe ser de 30-60 g por día. En cada dosis, Nutrikon debe tomarse con un líquido bajo en calorías (al menos 150 ml por cada 5 g de Nutricon). Para ello se utilizarán decocciones e infusiones de hierbas medicinales, zumos naturales de frutas y verduras sin azúcar, té o café con leche, kéfir desnatado, así como bebidas bajas en calorías (pectolacta e infusiones).

Se recomienda realizar los días de ayuno una vez por semana. Al final de los días de ayuno, conviene seguir una dieta láctea y vegetal durante una semana.

Complejos de proteínas, vitaminas y minerales "Gracia" y "Energía".

Cóctel "Energía". El uso de este producto permite regular el peso corporal según se desee. Al reemplazar 1 o 2 comidas habituales con un cóctel, puede perder peso. Al consumir un cóctel además de tu dieta principal en el desayuno y/o la cena, aportando así a tu cuerpo energía y nutrientes adicionales, puedes, por el contrario, conseguir un aumento de peso. Es recomendable combinar cócteles con productos de la serie Nutrikon. Se recomienda beber el cóctel 2 veces al día.

Cóctel "Gracia". Además de las propiedades del cóctel "Energy", el uso regular del cóctel "Grace": - aumenta la viabilidad de bífidum y lactobacilos, suprime la proliferación de bacterias patógenas; - normaliza la función intestinal; - facilita el funcionamiento del hígado.

Se utiliza en un programa de adelgazamiento, sustituyendo el desayuno y/o la cena, preferentemente en combinación con la toma de productos de la serie Nutrikon, aumentando así la utilidad del desayuno o la cena y consiguiendo un mayor efecto de sensación de saciedad.

producción de la empresa Apifarm LLC Se fabrica exclusivamente para la empresa ARGO y se somete a pruebas clínicas y de laboratorio obligatorias. La empresa ofrece un kit "Receta para el éxito", diseñado principalmente para corregir el peso corporal. Puede utilizar todo el complejo o cada fármaco por separado, según la tarea en cuestión. El conjunto "Receta para el éxito" incluye: "Catalytin", "Khitolan", "Leptonic", "Argoslastin". "Katalitina"- “quemar” grasas . Compuesto: quitosano, cártamo Leuzea, seda de maíz, escaramujo. Promueve: Reducir el peso corporal, reducir el apetito, normalizar los niveles de lípidos en sangre, inhibir los procesos ateroscleróticos en el sistema cardiovascular del cuerpo. "Khitolan" eliminar grasas. Compuesto: Chitosán de cangrejo altamente purificado, excipientes. Promueve: une y elimina el exceso de grasa y colesterol del cuerpo; reduce la carga sobre el hígado; tiene un efecto antiulceroso; normaliza la microflora intestinal; une y elimina elementos tóxicos y toxinas intestinales; se une y elimina isótopos radiactivos; estimula sistema inmunitario; aumenta la resistencia del cuerpo a las infecciones; Neutraliza los compuestos tóxicos de peróxido. "Leptónico"- estimula los procesos metabólicos. Compuesto: propóleo, chaga, radiola rosea, cártamo Leuzea. "Argoslastina"- regular las calorías. Compuesto: acesulfamo, aspartamo, excipientes . posee Más dulce que el azúcar, no tiene calorías y combina bien con suplementos dietéticos. Te permite reducir el contenido calórico de tu dieta sin esfuerzo extra y aumentar el efecto de las dietas, el ejercicio y el uso de complementos dietéticos.

Después de un curso de 32 días utilizando la "Receta para el éxito": - el peso corporal disminuye en una media de 5 kg; - la bioquímica sanguínea está normalizada; - el metabolismo mejora.

RECUERDE: perder peso no es una marcha, sino un lanzamiento con todo el equipo. ¡¡¡Mantener el peso corporal dentro de los límites normales es un estilo de vida!!!

MANDAMIENTOS DE CORRECCIÓN DEL PESO CORPORAL:

1. Recuerda comer racionalmente.

2. Intenta llevar una dieta variada.

3. Come poco y con frecuencia.

4. Limite la ingesta de líquidos a 1,5 litros por día.

5. Limite su consumo de sal.

6. Intenta no consumir azúcar.

7. Muévete más.

8. Utilice tratamientos de agua.

9. Tómese el tiempo para el masaje, incluido el automasaje.

10. Crea un grupo de apoyo.

11. Mantenga sus resultados.

"Los graves problemas que tenemos no se pueden resolver con el nivel de pensamiento con el que los creamos". Albert Einstein

Cóctel "Energía"— Complejo proteína-vitamina-mineral con ácidos grasos poliinsaturados Omega 3. PROPIEDADES: es fuente de aminoácidos, tanto esenciales como biodisponibles. vitaminas naturales y microelementos en la dieta diaria (incluidos calcio, potasio y hierro), especialmente en condiciones de nutrición desequilibrada; favorece la pérdida de peso, siempre que el cóctel sustituya el desayuno y/o la cena; ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre; no contiene componentes de origen animal ni glucosa.

APLICACIÓN: en programas complejos para regular el peso corporal: para perder peso - en lugar de desayuno y/o cena, para ganar peso - además de la dieta principal;
como complejo de vitaminas y minerales;
Además de la dieta básica: deportistas y personas involucradas en ejercicios pesados. labor física; pacientes debilitados como agente reconstituyente después de enfermedades inflamatorias, infecciosas e intervenciones quirúrgicas;
para la prevención de la aterosclerosis, como parte de una dieta hipocolesterolémica;
para la prevención de la osteoporosis;
para la prevención del cáncer;
para enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, especialmente enfermedades intestinales crónicas acompañadas de disbiosis, estreñimiento, enfermedades del hígado y del tracto biliar;
además de la dieta básica de las personas que realizan trabajos físicos pesados; pacientes debilitados, como agente reconstituyente después de enfermedades inflamatorias, infecciosas, intervenciones quirúrgicas; después de la radiación y la poliquimioterapia para pacientes con cáncer;

Para obtener una porción de la bebida terminada, agregue 2 cucharadas colmadas de la mezcla seca (25 g) a 200 ml de agua fría o tibia y mezcle bien. Al preparar un cóctel, puedes utilizar mermelada, bayas y frutas al gusto. Un vaso de bebida lista para beber contiene 1/3 de las necesidades diarias de calcio de un adulto y 1/5 de las necesidades de otros microelementos y vitaminas. Se recomienda utilizar 1-2 veces al día. La duración del uso no está limitada.

CONTRAINDICACIONES: Intolerancia individual a los componentes.

FORMA DE LIBERACIÓN: Polvo en frasco de plástico 380 g.

Cóctel "Gracia" — Complejo vitamínico-mineral con proteína vegetal y lactulosa seca. PROPIEDADES: repone la falta de proteínas, incluidos los aminoácidos esenciales, y también favorece la formación y aumento de volumen. masa muscular; compensa la falta de vitaminas y microelementos en la dieta diaria; favorece la pérdida de peso, siempre que el cóctel sustituya el desayuno y/o la cena; es un medio nutritivo para la microflora intestinal normal;

Aumenta la viabilidad de bifidum y lactobacilos;
normaliza la función intestinal, acelera el movimiento de las heces a través de los intestinos;
mejora la función de desintoxicación del hígado; promueve la eliminación de productos metabólicos tóxicos del cuerpo;
repone la deficiencia de calcio, potasio, hierro y vitamina D biodisponibles;
ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre;
no contiene componentes de origen animal ni glucosa.

APLICACIÓN: como fuente adicional de proteínas, vitaminas y microelementos en la dieta básica de adultos, niños, mujeres embarazadas y lactantes, personas que padecen enfermedades crónicas;
en deportes, especialmente en “culturismo”, aeróbicos y programas de modelado para mejorar los parámetros externos de la figura;
para la prevención de la osteoporosis, especialmente en mujeres, así como en quienes toman glucocorticosteroides;
como parte de una dieta hipocolesterolémica para reducir los niveles de colesterol sérico, prevenir la enfermedad de las arterias coronarias, la hipertensión y sus complicaciones, incluidos los accidentes cerebrovasculares repetidos;
para enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, especialmente enfermedades intestinales crónicas acompañadas de disbacteriosis, para estreñimiento, enfermedades del hígado y del tracto biliar;
además de la dieta básica de las personas que realizan trabajos físicos pesados; pacientes debilitados, como agente reconstituyente después de enfermedades inflamatorias, infecciosas, intervenciones quirúrgicas; después de la radiación y la poliquimioterapia para pacientes con cáncer;
para la prevención de la aterosclerosis, anemia por deficiencia de hierro;
para la prevención de la hipopotasemia (disminución de los niveles de potasio en el suero sanguíneo), incluso durante el tratamiento con diuréticos;
Puede ser utilizado por personas que practican ayunos religiosos, vegetarianos y personas con diabetes.

CONTRAINDICACIONES: Intolerancia individual a los componentes del cóctel.
Nota: los pacientes con insuficiencia renal y hepática crónica grave requieren una consulta adicional con un médico para seleccionar individualmente la dosis del producto.

FORMA DE LIBERACIÓN: Polvo en frasco de plástico 380 g.

Catalitina. COMPOSICIÓN: Chitosán, seda de maíz, corteza de espino amarillo, raíz de cártamo de Leuzea. Excipientes: almidón, estearato de calcio. Para producir catalitina se utiliza quitosano con un alto grado de desacetilación (al menos 92%), elaborado a partir de la quitina de los caparazones del cangrejo de Kamchatka.

PROPIEDADES: normaliza el metabolismo de los lípidos, reduce los niveles de colesterol en sangre;
reduce la absorción de grasas dietéticas y colesterol en el tracto gastrointestinal;
reduce los niveles de azúcar en sangre, reduce la necesidad de insulina del cuerpo;

hipertensión;


enfermedades del tracto gastrointestinal.
Y

1-2 comprimidos 3 veces al día media hora antes de las comidas; La duración del curso es de 30 a 40 días. Se recomiendan 2 cursos por año. Para corregir el peso corporal, se toma como parte del conjunto "Receta para el éxito". En este caso, Catalitin se toma en ciclos de 5 días con descansos de 3 días, 2 comprimidos 3 veces al día, media hora antes de las comidas.

CONTRAINDICACIONES: No está recomendado para personas que padecen colelitiasis, niños menores de 12 años, mujeres embarazadas y lactantes, así como personas con intolerancia individual a los componentes del producto.

FORMA DE LIBERACIÓN: 40 tabletas por paquete y 100 tabletas por paquete.

Hitolán. COMPOSICIÓN: Chitosán. Excipientes: almidón, estearato de calcio. Para producir chitolan se utiliza quitosano con un alto grado de desacetilación (al menos 92%), elaborado a partir de la quitina de los caparazones del cangrejo de Kamchatka. PROPIEDADES: normaliza el metabolismo de los lípidos, reduce los niveles de colesterol en sangre; reduce la absorción de grasas dietéticas y colesterol en el tracto gastrointestinal;

Reduce los niveles de azúcar en sangre, reduce la necesidad de insulina del cuerpo;
une y elimina diversas sustancias tóxicas: toxinas bacterianas, metales pesados(plomo, mercurio, cadmio, etc.), radionucleidos (estroncio, cesio, etc.), alérgenos;
reduce la carga tóxica en el hígado, reduce la reabsorción de toxinas liberadas en los intestinos;
tiene un efecto antioxidante;
tiene un efecto fijador, suprime los procesos de putrefacción y fermentación en los intestinos, reduce la formación de gases;
efecto prebiótico (promueve el crecimiento microflora normal intestinos).

SOLICITUD: Para la prevención en terapia compleja:
trastornos del metabolismo de los lípidos, incluida la aterosclerosis;
hipertensión;
diabetes mellitus tipos 1 y 2;
enfermedades del tracto gastrointestinal;
enfermedades alérgicas;
comida envenenada;
sobrepeso y obesidad.
Y
cuando se vive en regiones ambientalmente desfavorables;
cuando se trabaja en industrias "dañinas";
para aumentar el tono general del cuerpo.

1-2 comprimidos 3 veces al día media hora antes de las comidas; La duración del curso es de 30 a 40 días. Se recomiendan 2 cursos por año. Para corregir el peso corporal, se toma como parte del conjunto "Receta para el éxito". En este caso, Chitolan se toma de forma continua durante todo el ciclo de corrección del peso corporal, 2 comprimidos 3 veces al día, media hora antes de las comidas.

CONTRAINDICACIONES: Chitolan no está recomendado para mujeres embarazadas y lactantes, así como para personas con intolerancia individual a los componentes del producto.

FORMA DE LIBERACIÓN: 40 tabletas por paquete.

Leptónico. Fortalecedor y tónico general. PROPIEDADES: Los flavonoides del complemento dietético "Leptonic" tienen efectos antiinflamatorios, fortalecedores de los capilares, antioxidantes y antiespasmódicos. Rhodiola rosea contiene una serie de compuestos fenólicos que estimulan el sistema nervioso central y autónomo, mejoran la función de la glándula tiroides y tienen un efecto adaptógeno, limitante del estrés y anabólico.

El n-tirosol también tiene un efecto adaptógeno, mostrando actividad en astenia, neurastenia e impotencia.
El complejo cromogénico de chaga tiene una alta actividad antioxidante y antiinflamatoria.
Los ácidos fenolcarboxílicos del propóleo tienen actividad antioxidante, antiinflamatoria y antimicrobiana.
Gracias a su composición, el complemento alimenticio Leptonic elimina activamente las principales manifestaciones del estrés adaptativo y tiene un suave efecto tónico y fortalecedor general.

COMPOSICIÓN: Extractos de chaga, propóleo, raíces de cártamo Leuzea, raíces de Rhodiola rosea. Excipientes: lactosa, glucosa.

APLICACIÓN: para la presión arterial baja;
con función tiroidea disminuida;
como tónico.

Para adultos: 1-2 comprimidos 3-4 veces al día con las comidas. La duración del tratamiento es de 2 a 4 semanas. Para corregir los biorritmos, el suplemento dietético "Leptonic" se utiliza por la mañana, de 9 a 10 a. m., una vez al día. Si existen contraindicaciones para el uso del suplemento dietético "Leptonic", el suplemento dietético "Vazoleptin" se utiliza para el mismo propósito y según el mismo esquema.

CONTRAINDICACIONES: Intolerancia individual a los componentes, aumento de la excitabilidad nerviosa, insomnio, hipertensión arterial, disfunción cardíaca, aterosclerosis grave, embarazo, lactancia. No se recomienda tomar el producto por la noche.

FORMA DE LIBERACIÓN: 50 comprimidos de 500 mg por paquete.

Argoslastina. Sustituto de azúcar. PROPIEDADES: El producto no es tóxico y no tiene propiedades mutagénicas ni cancerígenas. Tiene cero calorías y combina bien con cualquier complemento dietético. COMPOSICIÓN: Acesulfamo potásico y aspartamo. APLICACIÓN: — para la reducción eficaz del azúcar en sangre en pacientes con diabetes mellitus tipo I y II; — para la prevención de la diabetes, aumentando la eficacia de las dietas bajas en calorías; - con el fin de corregir el exceso de peso corporal.

Recomendaciones de uso - Utilizado como sustituto del azúcar.

CONTRAINDICACIONES: Presencia de fenilcetonuria, una enfermedad hereditaria rara.

FORMA DE LIBERACIÓN: Comprimidos efervescentes instantáneos de agradable sabor dulce, 200 unidades.

Vídeo sobre la serie de productos Nutrikon:

Perspectivas de desarrollar una figura ideal según tu tipo de cuerpo. Formas básicas de educación física para mejorar la salud. Medios y métodos para corregir el desarrollo físico individual de un estudiante. Modo de actividades educativas y laborales, descanso y sueño.

Enviar su buen trabajo en la base de conocimientos es sencillo. Utilice el siguiente formulario

Los estudiantes, estudiantes de posgrado y jóvenes científicos que utilicen la base de conocimientos en sus estudios y trabajos le estarán muy agradecidos.

Publicado en http://www.allbest.ru/

Ministerio de Salud del Territorio de Khabarovsk

Presupuesto estatal regional institución educativa educación vocacional secundaria

"Facultad de Medicina Estatal de Jabárovsk"

Por disciplina académica OGSE.04 “Educación Física”

Corrección del físico (peso corporal) de un estudiante mediante educación física.

Estudiante del grupo LD-11(2): Vysotskaya Yu.S.

Profesor: M.A. Piryázeva

Introducción

Se sabe que el desarrollo físico de una persona como proceso de cambio y formación de propiedades morfológicas y funcionales depende de la herencia y de las condiciones de vida, así como de la educación física desde el momento del nacimiento. Por supuesto, no todos los signos de desarrollo físico son igualmente susceptibles de corrección en la edad de estudiante: lo más difícil es la altura (más correctamente, la longitud del cuerpo), mucho más fácil es la masa corporal (peso) y ciertos indicadores antropométricos (circunferencia del pecho, caderas, etc).).

En este trabajo consideraremos con qué medios y métodos de educación física cada estudiante interesado puede corregir y mantener normales sus indicadores antropométricos, en particular el peso corporal.

Perspectivas de desarrollar una figura ideal según tu tipo de cuerpo.

bienestar físico régimen físico

A diferencia de la altura, la masa corporal (peso) está sujeta a cambios significativos, tanto en un sentido como en otro, con la práctica regular de determinados ejercicios físicos o deportes (con una dieta equilibrada).

Antes de comenzar a entrenar, debe evaluar con precisión sus datos: salud general, preparación del corazón para la actividad física y tipo de cuerpo. Personas con diferentes tipos de cuerpo responden de manera diferente al mismo sistema de entrenamiento. Lo que dará grandes resultados para uno puede no funcionar para otro.

Como se sabe, el peso corporal normal está estrechamente relacionado con la altura humana. El indicador altura-peso más simple se calcula mediante la fórmula: altura (cm) - 100 = peso (kg). El resultado muestra un peso corporal normal para una persona de esta altura. Sin embargo, esta fórmula solo es adecuada para adultos con una altura de 155-165 cm, con una altura de 165-175 cm es necesario restar 105, con una altura de 175-185, restar 110.

También puede utilizar el indicador peso-altura (índice de Ketley). En este caso, dividir el peso corporal (en g) por la altura (en cm) da el cociente, que debería ser aproximadamente 350-420 para los hombres y 325-410 para las mujeres. Este indicador indica exceso o falta de peso corporal.

Los cambios dirigidos en el peso corporal son bastante accesibles en la edad de estudiante. El problema es diferente: es necesario cambiar su estilo de vida habitual. Por tanto, la prevención o el tratamiento de la obesidad es en gran medida un problema psicológico. Pero si necesita o no cambiar significativamente su peso corporal, usted mismo decide al evaluar la proporcionalidad de su cuerpo. Solo queda elegir deportes (ejercicios) para hacer ejercicio regularmente, especialmente porque algunos tipos contribuyen a la pérdida de peso (todos los cíclicos: carreras de media y larga distancia, esquí de fondo, etc.), otros pueden ayudar a "ganar" peso corporal. (halterofilia, gimnasia atlética, levantamiento de pesas rusas, etc.).

La verdadera proporcionalidad antropométrica del cuerpo humano, reconocida tanto por los anatomistas como por los especialistas en biodinámica, se basa en las opiniones de los antiguos helenos, cuyo culto al cuerpo humano era bastante elevado. Esto se reflejó especialmente claramente en las proporciones clásicas de las obras de los escultores griegos antiguos. Su desarrollo de las proporciones corporales se basó en unidades de medida iguales a una u otra parte del cuerpo humano. Esta unidad de medida, llamada módulo, es la altura de la cabeza. Según Policleto, la altura de la cabeza de una figura humana normal debería ser ocho veces la altura del cuerpo. Entonces, según el "cuadrado de los antiguos", la envergadura de los brazos extendidos es igual a la altura del cuerpo. La longitud del muslo se ajusta a cuatro veces la altura de la altura, etc.

Principales tipos de cuerpo

* asténico (ectomórfico);

* hiperesténico (endomórfico);

* normosténico (mesomórfico).

Delgado (tipo de cuerpo asténico o ectomorfo)

Las características distintivas de las personas con un tipo de cuerpo asténico son huesos ligeros y frágiles, extremidades largas y delgadas, un pecho largo y estrecho, una pelvis relativamente ancha, hombros estrechos, músculos largos y delgados, una capa escasa. grasa subcutánea.

EN Últimamente Cada vez hay más hombres con un tipo de cuerpo asténico. La aceleración, la falta de actividad física completa y la caída "ambiental" de los niveles de testosterona conducen a la formación en los jóvenes de una figura alta, de hombros estrechos, músculos poco desarrollados y ligamentos débiles, que se llama "unisex".

Formar una figura ideal para un hombre con un tipo de cuerpo asténico puede requerir varios años de arduo trabajo.

Debe comenzar a desarrollar su cuerpo fortaleciendo los ligamentos (mediante ejercicios de estiramiento en combinación con entrenamiento de fuerza) y solo entonces comenzar a desarrollar masa muscular. Para lograr el éxito, es necesario recurrir al entrenamiento de fuerza y ​​​​prestar especial atención a la nutrición.

El entrenamiento debe ser duro (en cuanto a la complejidad de los ejercicios y las pesas utilizadas), pero no largo, para no perder las calorías necesarias para desarrollar los músculos. calorías en los hombres figura delgada se acumulan con dificultad y se gastan muy rápidamente, es necesario reducir el total actividad del motor(correr, saltar, deportes de equipo, etc.) y tratar de descansar más.

Figura rechoncha (hiperesténica o endomorfa)

Las personas con un tipo de cuerpo tipo picnic se caracterizan por tener formas redondas y suaves debido a una capa de grasa bien desarrollada, una cara ancha y roja con rasgos suaves. Las personas con un tipo de cuerpo tipo picnic muestran cierta tendencia a la obesidad.

El principal objetivo del fitness para un tipo de cuerpo completo (endomórfico) es combatir la obesidad (¡ojo, no con exceso de peso!), desarrollar músculos escondidos bajo una capa de grasa y hacer ejercicio. alivio muscular. Hay algo en lo que trabajar: sumar algunas cosas, restar algunas cosas.

Es necesario seguir una dieta baja en calorías; durante el entrenamiento, realice la mayor variedad posible de ejercicios y complejos con una gran cantidad de series y repeticiones, reduzca el tiempo de descanso entre series, agregue ejercicios aeróbicos al sistema de entrenamiento asociados con un mayor consumo de calorías (correr, andar en bicicleta, nadar, juegos de deporte).

Figura atlética (normosténica o mesomorfa)

El tipo de cuerpo atlético se caracteriza por un pecho y hombros anchos, un torso y piernas proporcionales, un esqueleto y una estructura muscular fuertes, sin exceso de grasa. Hombros anchos y fuertes, cuerpo trapezoidal con pelvis relativamente estrecha. Potente alivio muscular convexo sobre huesos fuertes. Brazos y piernas fuertes, manos y pies grandes, hombros anchos, caderas estrechas. Las piernas a veces parecen delgadas en comparación con la parte superior del cuerpo y especialmente con la cintura escapular hipertrófica. Cabeza fuerte y alargada, cuello libre y fuerte con un músculo trapecio pronunciado.

Si tienes un tipo de cuerpo normal (figura atlética), no necesitas sobrecargar, solo mejorar tu cuerpo. Para ello es necesario seguir una dieta equilibrada, programa de entrenamiento Debe ser variado, combinando entrenamiento de fuerza, trabajos de relevo y ejercicios aeróbicos.

Formas básicas de educación física que mejoran la salud para la corrección corporal.

Durante la educación física se utiliza el exceso de tejido adiposo para producir la cantidad de energía necesaria para realizar los ejercicios. Como resultado, hay una disminución del exceso de peso. Un aumento en el peso corporal también puede conducir a una mejora en el tipo de cuerpo, pero sólo si esto ocurre debido a la altura. Tejido muscular.

Es posible lograr un aumento significativo del tejido muscular mediante medios de educación física como el levantamiento de pesas y el culturismo. Sin embargo, para la mayoría de las alumnas esta probablemente no sea la opción más adecuada, ya que en este caso el físico del buen sexo adquirirá rasgos masculinos. Una opción mucho mejor para las niñas son las clases. varios tipos atletismo.

Cada deporte de esta categoría forma ciertas características corporales, que, muy posiblemente, serán los resultados deseados de la corrección corporal.

Al correr, las mujeres desarrollan una postura correcta y un cuerpo desarrollado simétricamente. Corregir el físico mediante saltos puede reducir el peso corporal, conducir a un fuerte desarrollo del pecho y aumentar la relación entre la longitud de las piernas y el torso. Al corregir el físico utilizando medios de educación física como la gimnasia, se logra un peso corporal pequeño, piernas largas y delgadas y una pelvis estrecha, lo que en conjunto da una figura atlética y esbelta. La natación sincronizada o el patinaje artístico le permitirán corregir su físico mediante la formación de un cuerpo estrictamente simétrico, una postura correcta y hermosa, piernas delgadas y desarrollo del pecho.

También hay que tener en cuenta que los mejores resultados a la hora de corregir el físico mediante la educación física se pueden conseguir en la infancia y adolescencia. Durante este período, el cuerpo todavía se está desarrollando, por lo que las características corporales indeseables se pueden corregir con bastante facilidad. En la edad adulta, la corrección corporal es mucho más difícil de realizar, ya que el cuerpo ya está formado, el crecimiento se ha detenido y las zonas de crecimiento de los huesos ya están "cerradas" a la influencia mediante la cultura física. Sin embargo, la corrección del físico reduciendo el exceso de peso corporal (es decir, reduciendo el exceso de grasa corporal) durante la educación física se puede realizar a cualquier edad (por supuesto, en ausencia de contraindicaciones para la actividad física).

Los estudiantes pueden practicar la corrección corporal no solo en clase. institución educativa, pero también en gimnasios, así como de forma independiente (trotar por la tarde y por la mañana en estadios o parques, saltar la cuerda, realizar ejercicios de desarrollo general). ejercicio físico en casa).

Según el grado de influencia en el cuerpo, todos los tipos de cultura física que mejoran la salud (según la estructura de los movimientos) se pueden dividir en dos grupos: ejercicios de naturaleza cíclica y acíclica.

Los ejercicios cíclicos son actos motores en los que se repite constantemente la misma ciclo motriz completo durante un tiempo prolongado. Estos incluyen caminar, correr, esquiar, andar en bicicleta, nadar y remar.

En los ejercicios acíclicos, la estructura de los movimientos no tiene un ciclo estereotipado y cambia durante su ejecución. Estos incluyen ejercicios gimnásticos y de fuerza, saltos, lanzamientos, juegos deportivos y artes marciales. Los ejercicios acíclicos tienen un efecto predominante sobre las funciones del sistema musculoesquelético, lo que resulta en un aumento de la fuerza muscular, la velocidad de reacción, la elasticidad y movilidad de las articulaciones y la labilidad del sistema neuromuscular.

Las modalidades en las que predomina el uso de ejercicios acíclicos incluyen la gimnasia higiénica e industrial, las clases en grupos de salud y entrenamiento físico general (GPP), la gimnasia rítmica y atlética y la gimnasia con el sistema “hatha yoga”.

1) Ejercicios de higiene matutinos.

La gimnasia higiénica matutina ayuda a que el cuerpo esté rápidamente en condiciones de funcionar después de despertarse, manteniendo nivel alto rendimiento durante la jornada laboral, mejora de la coordinación del sistema neuromuscular, actividad de los sistemas cardiovascular y respiratorio. Durante ejercicio mañanero y los procedimientos acuáticos posteriores, se activa la actividad de los receptores de la piel y los músculos, el aparato vestibular, aumenta la excitabilidad del sistema nervioso central, lo que ayuda a mejorar las funciones del sistema musculoesquelético y los órganos internos.

2) Gimnasia industrial. Este tipo de educación física para mejorar la salud se utiliza en diferentes formas específicamente en producción. La gimnasia introductoria antes de comenzar a trabajar ayuda a activar los centros nerviosos motores y aumentar la circulación sanguínea en los grupos de músculos que trabajan. Es necesario especialmente en aquellos tipos de actividades de producción que implican mantener una postura de trabajo sentada durante mucho tiempo y realizar pequeñas operaciones mecánicas con precisión.

Los descansos físicos se organizan específicamente durante el trabajo. El momento de su implementación está determinado por las fases de configuración del nivel de desempeño, según el tipo de actividad y el contingente de trabajadores. La pausa del entrenamiento físico debe adelantarse a la fase de descenso del rendimiento. Al realizar ejercicios con acompañamiento musical para grupos de músculos no utilizados (según el mecanismo de descanso activo), se mejora la coordinación de la actividad de los centros nerviosos, se mejora la precisión de los movimientos, se activan los procesos de memoria, pensamiento y concentración, lo que tiene un efecto beneficioso. sobre los resultados del proceso de producción.

La gimnasia industrial para un estudiante es la disciplina "Educación Física", cuya asistencia por parte de los estudiantes es muy importante por las razones descritas anteriormente.

3) Gimnasia rítmica.

Lo más destacado de la gimnasia rítmica es que el ritmo de los movimientos y la intensidad de los ejercicios los marca el ritmo del acompañamiento musical. Utiliza un complejo de diferentes agentes que afectan al cuerpo. Así, una serie de ejercicios de carrera y salto afectan en mayor medida al sistema cardiovascular, las flexiones y sentadillas (al sistema musculoesquelético, los métodos de relajación y autohipnosis) al sistema nervioso central. Los ejercicios en el suelo desarrollan la fuerza muscular y la movilidad articular, las series de carrera desarrollan la resistencia, las series de danza desarrollan la plasticidad, etc. Dependiendo de la elección del medio utilizado, las clases de gimnasia rítmica pueden ser de carácter más atlético, de danza, psicorreguladora o mixta. La naturaleza del suministro de energía y el grado de mejora de las funciones respiratorias y circulatorias dependen del tipo de ejercicio.

Dependiendo de la selección de series de ejercicios y del ritmo de los movimientos, las clases de gimnasia rítmica pueden tener una orientación deportiva o de mejora de la salud. La mayor estimulación de la circulación sanguínea, hasta una frecuencia cardíaca de 180-200 latidos/min, sólo puede ser utilizada en el entrenamiento deportivo por personas jóvenes y despiertas. En este caso, es de naturaleza más anaeróbica y se acompaña de una inhibición de los dispositivos de suministro de energía aeróbica y una disminución del valor de la MIC. Con este tipo de suministro de energía no se produce una estimulación significativa del metabolismo de las grasas; en este sentido, no se observa una disminución del peso corporal y la normalización del metabolismo del colesterol, así como el desarrollo de la resistencia y el rendimiento general.

4) Gimnasia atlética.

Las clases de gimnasia atlética provocan cambios morfofuncionales pronunciados (principalmente en el sistema neuromuscular): hipertrofia de las fibras musculares y aumento del diámetro fisiológico de los músculos; Aumento de la masa muscular, la fuerza y ​​la resistencia a la fuerza. Estas configuraciones se asocian principalmente con un aumento a largo plazo del flujo sanguíneo en los grupos de músculos que trabajan como resultado de la repetición repetida de ejercicios, lo que mejora el trofismo (nutrición) del tejido muscular. Cabe destacar que estas configuraciones no contribuyen a aumentar las capacidades de reserva del sistema circulatorio y la productividad aeróbica del cuerpo. Además, como resultado de un aumento significativo de la masa muscular, las características relativas de los sistemas funcionales más importantes empeoran: el índice vital (VC por 1 kg de peso corporal) y el mayor consumo de oxígeno (VO2 por 1 kg), sin contar el hecho de que un aumento de la masa muscular va acompañado de un aumento del componente graso, un aumento de los niveles de colesterol en sangre y un aumento de la presión arterial, lo que crea condiciones favorables para la formación de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.

5) Aeróbicos.

El aeróbic es un sistema de ejercicios físicos que aportan energía mediante el uso de oxígeno. Los ejercicios aeróbicos incluyen únicamente aquellos ejercicios cíclicos en los que interviene al menos 2/3 de la masa muscular del cuerpo. Para lograr un efecto positivo, la duración del ejercicio aeróbico debe ser de al menos 20 a 30 minutos y la intensidad no debe exceder el nivel de PANO. En concreto, los ejercicios cíclicos destinados a desarrollar la resistencia general se caracterizan por las configuraciones morfofuncionales más importantes de los sistemas circulatorio y respiratorio: aumento de la función contráctil y de “bombeo” del corazón, mejor utilización del oxígeno por el miocardio, etc. tipos de ejercicios cíclicos asociados con características estructurales acto motor y la técnica de su implementación no son de fundamental importancia para lograr un efecto preventivo y de mejora de la salud.

6) Caminata saludable.

En la cultura física de masas se utiliza ampliamente la marcha saludable (acelerada): a una velocidad adecuada (hasta 6,5 ​​km/h), su intensidad puede alcanzar la zona del régimen de entrenamiento (frecuencia cardíaca 120-130 latidos/min).

En estas condiciones, se consumen entre 300 y 400 kcal de energía por 1 hora de caminata, dependiendo del peso corporal (aproximadamente 0,7 kcal/kg por 1 km de distancia recorrida). Por ejemplo, una persona con un peso corporal de 70 kg gasta aproximadamente 50 kcal al caminar 1 km. A una velocidad de marcha de 6 km/h, el consumo total de energía será de 300 kcal (50*6). Con ejercicios diarios de caminata saludable (1 hora cada uno), el consumo total de energía por semana será de aproximadamente 2000 kcal, lo que proporciona un pequeño efecto de entrenamiento (umbral) para compensar el déficit en el consumo de energía y el crecimiento. funcionalidad cuerpo. Esto está respaldado por investigaciones sobre el rendimiento aeróbico máximo. Así, después de 12 semanas de entrenamiento en marcha recreativa (1 hora 5 veces por semana), los sujetos observaron un aumento del VO2 máx del 14% respecto al nivel inicial. Pero este efecto del entrenamiento sólo es posible para principiantes no preparados y con un UFE bajo. Para los atletas más entrenados, el efecto de mejora de la salud de caminar disminuye, ya que a medida que aumenta el entrenamiento, la intensidad de la sobrecarga cae por debajo del umbral. Aumentar la velocidad al caminar a más de 6,5 km/h es difícil porque va acompañado de un aumento desproporcionado de los costes energéticos.

Existe una gran cantidad de complejos de ejercicios físicos correctivos y de desarrollo general que se utilizan para corregir el desarrollo físico. En particular, se puede proponer el siguiente complejo para eliminar el exceso de peso corporal:

1. Caminar en el lugar durante 2 minutos2. I.p. - o.s. Doble los brazos frente al pecho y tire hacia los lados mientras gira el torso hacia la izquierda y hacia la derecha.

3. I. p. - o.s. extienda los brazos hacia adelante (con las palmas hacia abajo). Realice movimientos de balanceo con las piernas, alcanzando alternativamente la palma derecha con la punta del pie izquierdo y la palma izquierda con la punta del pie derecho.

4. I. p. - o.s. de pie, pies más anchos que el ancho de los hombros, brazos a lo largo del cuerpo. Doble el torso hacia la derecha y hacia la izquierda, alcanzando los dedos de los pies con las manos.

5. Realice palmadas con saltos sobre la cabeza entre 50 y 100 veces.

6. Caminar lentamente durante 30 a 40 minutos. Caminata acelerada (450-500 m), jogging (500-550 m).

7. Jugar baloncesto, voleibol, fútbol, ​​bádminton, etc. durante 15 minutos.

Después de las clases, conviene ducharse y frotarse el cuerpo con una toalla. El complejo anterior se puede complementar con una visita a la piscina (2 veces por semana) y la participación en excursiones de senderismo los fines de semana.

Conclusión

El proceso educativo tiene sus efectos secundarios: poca actividad física, estilo de vida sedentario, alto estrés mental, estrés regular. Estos factores pueden contribuir a un desarrollo físico inadecuado, un físico discordante, fatiga física y, como resultado, desviaciones de los indicadores normales de salud.

En este trabajo, examinamos los medios y métodos disponibles para cada estudiante para corregir indicadores antropométricos (peso corporal en particular). El resultado deseado se puede lograr con el uso adecuado de los medios de educación física y un enfoque individual al elegir los medios y métodos de corrección.

Cabe señalar que, además de realizar ejercicios físicos, para corregir el desarrollo físico individual y las capacidades motoras. gran importancia tiene una dieta, entrenamiento y actividad laboral, Descansa y duerme.

Uno de los principales factores que contribuyen es la motivación correcta y el factor volitivo del estudiante. Luchando por la armonía imagen saludable vida.

Bibliografía

1. Dvorkin, L. S. Educación física de los estudiantes [Texto] / L. S.

2. Dvorkin, K. D. Chermit, O. Yu. Davydov. - M.: Fénix, 2008.

3. Corrección del físico (peso corporal) de estudiantes del grupo de medicina mediante educación física [Texto]: método. instrucciones / E. I. Goncharova, I. B. Biryukova. - Ujtá: USTU, 2012. - 18 p.

Publicado en Allbest.ur

...

Documentos similares

Explorando el concepto de postura y físico. Estudio de la estructura de la columna. Características de las causas y principales tipos de trastornos posturales. Efectos preventivos y correctivos de los ejercicios físicos sobre la postura y el físico en la edad estudiantil.

resumen, añadido el 11/03/2014


Los criterios biológicos y estéticos más importantes para el desarrollo físico humano. Características y valoración del estado externo y apariencia del organismo. Tipos de cuerpo asténico, normosténico e hiperesténico. Métodos básicos de corrección corporal.

presentación, añadido el 04/01/2014


Salud humana: metas y objetivos. Evaluación del estado de salud de la mujer de 35 años y más. Elegir ropa y calzado para entrenar. Tablas de progreso del desarrollo físico y determinación del tipo corporal. Conjuntos de ejercicios para todo tipo de cuerpo. Entrenamiento aeróbico.

tesis, agregada el 08/10/2007


El entrenamiento físico, sus metas y objetivos. Posibilidad y condiciones de corrección del desarrollo físico, preparación física, motora y funcional mediante la cultura física y el deporte en la edad estudiantil. Entrenamiento deportivo.

presentación, añadido el 25/12/2013


El papel de las condiciones de estrés para garantizar el funcionamiento normal del cuerpo. Particularidades de la organización de la formación sanitaria en función de la edad, la forma física y la experiencia en el entrenamiento. La capacidad del niño para corregir voluntariamente la postura.

prueba, añadido el 06/11/2012


Las tareas de desarrollar intencionalmente las propiedades profesionales y los rasgos de personalidad de un estudiante. Características de la adaptación de los estudiantes de primer año a las formas de educación universitaria. Formación de cualidades psicológicas y rendimiento a través de la educación física y el deporte.

resumen, añadido el 04/01/2011


Estudio de la relación entre la cultura general de un estudiante y su estilo de vida. Definiendo influencia ambiente y la herencia en la salud humana. Consideración de las reglas básicas para la organización del trabajo y el descanso, la nutrición, el sueño y la actividad física.

conferencia, añadido el 27/07/2010


La esencia de la educación física, el desarrollo físico, la cultura física del individuo. Requisitos para la implementación del desarrollo armonioso de la personalidad en el sistema de educación física. Funciones culturales generales y específicas de la educación física. Carga y sus parámetros.

hoja de trucos, agregada el 07/04/2011


Características del cuerpo femenino. Conceptos básicos de la corrección corporal. Metodología de autoestudio. Ideales de belleza corporal en diferentes épocas. Medios básicos de gimnasia deportiva aplicada. Ejercicios para mantener la salud, la belleza y mejorar tu figura.

resumen, añadido el 02/12/2011


Características y causas de los trastornos posturales. Características del desarrollo físico y aptitud física de los niños con trastornos posturales. Principios y métodos modernos básicos de corrección de la escoliosis. Experimento pedagógico, sus resultados.

Para pacientes con sobrepeso y obesidad de grado I-II, la ingesta calórica se calcula sobre la base de la norma de 30 a 35 kcal por 1 kg de peso corporal ideal, con obesidad más grave: 17 a 30 kcal por 1 kg de peso corporal ideal.

Para perder peso rápidamente utilizan muy dietas bajas en calorias durante 3 a 12 semanas bajo supervisión ambulatoria:

• valor energético 600-1000 kcal/día;
• contenido de proteínas relativamente alto: 1,5 g/(kg-día);
• cantidades suficientes de vitaminas, minerales y ácidos grasos;
• Reemplace total o parcialmente los alimentos habituales con productos especiales (cócteles, sopas, briquetas).

La pérdida de peso corporal promedia entre 1,2 y 2,0 kg/semana en las mujeres y entre 2 y 2,5 kg/semana en los hombres.

Estas dietas están indicadas cuando el IMC es superior a 30 kg/m2, otros métodos de tratamiento conservadores son ineficaces y existe una gran motivación para perder peso rápidamente.

Por eso esta opción de estimulación activa de la lipólisis es aceptable en el centro de medicina estética.

Limitar la cantidad de grasas saturadas y carbohidratos simples.

Sin duda, existe una relación entre la tasa de aumento de peso y la composición de los alimentos consumidos. Una dieta rica en grasas estimula el almacenamiento de grasa, pero no acelera su descomposición. La deposición de triglicéridos en el tejido adiposo prácticamente no requiere ningún gasto de energía, por lo que la mayor parte de las grasas alimentarias se deposita en los adipocitos. La proporción de energía grasa en los alimentos no debe exceder el 25%, el colesterol se limita a 100 mg/día. Los carbohidratos, especialmente los de rápida digestión, estimulan la liberación de insulina, lo que reduce la liberación de ácidos grasos libres de los adipocitos al inactivar la lipasa, y mejoran la absorción de triacilglicerol en las células grasas al activar la lipoproteína lipasa. Por tanto, su cantidad debe estar debidamente regulada.

Equilibrio adecuado de nutrientes, vitaminas, microelementos.

Con cualquier tipo de obesidad, casi siempre hay una deficiencia de vitaminas, microelementos y aminoácidos en el cuerpo. En esta situación, la reacción fisiológica del cuerpo es la activación del centro del hambre, lo que conduce a una ingesta excesiva de calorías.

Una cantidad suficiente de carbohidratos complejos (fibra vegetal). Los falsos carbohidratos son ricos en vitaminas y microelementos; tienen un índice glucémico bajo, es decir, no son insulinogénicos; contenido en esta categoría de producto fibra vegetal promueve la liberación de energía, el crecimiento de la microflora intestinal normal, la normalización de la motilidad del colon y la desintoxicación.

Componente proteico calculado correctamente

Es necesaria una mayor cantidad de proteínas alimentarias para prevenir la descomposición endógena de las proteínas corporales (principalmente tejido muscular) en condiciones de bajo valor energético de la dieta y mantener la actividad de las enzimas lipolíticas. La cantidad de proteínas en la dieta de una persona que está perdiendo peso debe ser de 1,5 g por 1 kg de peso corporal ideal. La reducción de proteínas por debajo de 60 g por día en dietas con un valor energético de 1200 kcal o menos está contraindicada, ya que una deficiencia a largo plazo de proteínas en la dieta, además de la pérdida de tejido muscular, también conduce al desarrollo de hígado graso. En la dieta de los pacientes obesos, la sal de mesa es limitada. Es aconsejable recomendar a los pacientes que no utilicen sal de mesa durante la preparación de los platos, sino que se puede agregar al plato terminado en cantidades moderadas: 2,5 a 5 g durante el día.

El volumen de líquido libre se limita solo cuando está indicado (patología del sistema cardiovascular y riñones). El volumen medio de líquido libre por día debe ser de 1,5 a 2,0 litros. En el contexto de una dieta hiposódica, no se debe temer la aparición de edema. El líquido se ingiere en pequeñas porciones a lo largo del día, esta recomendación es especialmente importante a la hora de realizar procedimientos de drenaje linfático. Es recomendable evitar los zumos de frutas dulces clarificados por su importante contenido en azúcares sintéticos y naturales. Hay que tener en cuenta que beber líquido puede reducir la sensación de hambre, ya que los centros de la sed y el apetito se encuentran en los núcleos pares del hipotálamo.

Dieta

Es recomendable ingerir alimentos cuatro veces al día sin trasladar la mayor parte del contenido energético de la dieta a las horas de la noche. En los intervalos entre comidas no se recomiendan los snacks, se permite beber líquidos que no contengan azúcar. Este régimen ayuda a normalizar la insulinogénesis y la actividad enzimática de los órganos del sistema digestivo.

Principios básicos de la dieta para adolescentes:

• Ingesta calórica diaria adecuada al gasto energético.
• comer 4-5 veces al día;
• equilibrio de vitaminas y minerales;
• cantidad adecuada de proteína completa;
• ausencia de efectos “traumáticos” sobre el equilibrio hormonal.

Los adolescentes (personas de 14 a 18 años) están estrictamente contraindicados a seguir dietas estrictas bajas en calorías, ya que esto altera significativamente el funcionamiento del sistema endocrino. Durante el período de crecimiento activo, el equilibrio hormonal del cuerpo se desarrolla y se establece; en este momento, los cambios bruscos en el contenido calórico y la calidad de la composición de la dieta son inaceptables. Un cuerpo en crecimiento necesita una composición adecuada de vitaminas, macroelementos y una cantidad suficiente de proteína completa para desarrollar una estructura muscular. La cantidad de calorías obtenidas de los alimentos debe corresponder al nivel de salud mental y actividad física. Las comidas de un adolescente deben ser frecuentes, pero de volumen moderado.

Principios básicos de la alimentación para personas mayores de 60 años:

• reducir el valor energético de la dieta a 1500-1800 kcal/día;
• comer 4-5 veces al día;
• efecto suave sobre el sistema digestivo enzimático;
• Prevención de la diabetes mellitus, trastornos de los lípidos en sangre.

Un problema que complica la preparación de una dieta para personas mayores de 60 años es un número importante de enfermedades somáticas, como hipertensión arterial, diabetes mellitus (generalmente tipo II), hipercolesterolemia, osteocondrosis y artrosis. En esta situación, también están contraindicadas las dietas estrictas hipocalóricas. El contenido calórico de la dieta debe reducirse a la norma fisiológica. Teniendo en cuenta la actividad reducida de las enzimas digestivas, la dieta de una persona mayor no debe contener proteínas de carne roja, que son difíciles de digerir a esta edad. Se debe hacer hincapié en el pescado magro, los productos lácteos fermentados y las proteínas vegetales. La ingesta diaria de proteínas para las personas de esta categoría debe ser de 0,9 a 1 g por 1 kg de peso corporal ideal. Cabe señalar que la falta de una cuota de proteínas en la dieta puede provocar una disminución de los procesos regenerativos: las funciones del hígado y el páncreas se deterioran y se activa el envejecimiento prematuro. Para maximizar la absorción de alimentos, los pacientes de esta categoría también deben ser alimentados con frecuencia, pero en volumen moderado. Es necesario reducir significativamente la cantidad de grasas animales, azúcares y sal en la dieta para prevenir y tratar las enfermedades mencionadas.

Dietas y hombres

El curso de la obesidad como enfermedad tiene ciertas diferencias en hombres y mujeres, lo que se debe en gran medida a la naturaleza del metabolismo y las características de la distribución del tejido adiposo en personas de diferentes sexos. Antes de la pubertad, los niños y las niñas no presentan diferencias significativas en la cantidad y naturaleza del depósito de tejido adiposo. A partir de la pubertad las diferencias se hacen evidentes. EN Cuerpo de mujer Los estrógenos y la progesterona inician el desarrollo de tejido adiposo en los "depósitos" periféricos: el área del pecho y la parte inferior del torso. Se forma el tipo de obesidad glúteo-femoral. En el cuerpo masculino, la deposición de tejido adiposo es de naturaleza central: la mayor acumulación ocurre en el área abdominal, alrededor de los órganos internos y en el epiplón. Se forma un tipo de obesidad abdominal-visceral. Una diferencia significativa en la obesidad androide es la estructura del aparato receptor de las células grasas. En este tipo de obesidad predominan los receptores beta-adrenérgicos en la membrana del adipocito, que son muy sensibles a los procesos y factores que estimulan la lipólisis. Esto significa que la pérdida de peso y la reducción de volumen en los hombres se logran de forma más rápida y consistente que en las mujeres. Además, el tipo de obesidad androide es hipertrófica, es decir, el número de adipocitos no aumenta. Con una selección adecuada de técnicas que reducen el volumen de células grasas, los resultados duran mucho tiempo.

Sin embargo, también existen ciertas dificultades. Están asociados con el trabajo en un área problemática como el estómago. La gravedad de la grasa subcutánea, el grosor del tejido adiposo en esta zona, la profundidad de su aparición y la presencia de grasa visceral requieren la prescripción de una dieta, métodos hardware y actividad física. Difícilmente se puede subestimar el papel de la actividad física en el caso de la inclusión del tejido adiposo en la estructura de ratones hipotónicos.

La causa de la obesidad en los hombres en la gran mayoría de los casos es la mala nutrición. El trabajo y el estilo de vida provocan un consumo excesivo de alimentos grasos y bebidas alcohólicas. Especialmente el personaje. pero se produce una violación de los principios de una nutrición racional en las horas de la tarde, inactividad física nocturna... Se produce un tipo de obesidad nutricional-construccional, la "barriga cervecera". Aunque la dietoterapia es realmente eficaz en esta situación, es extremadamente difícil lograr que el cliente tome una decisión y siga la dieta. ¡Es una pena! Después de todo, la obesidad severa en los hombres, además de las enfermedades somáticas generales, conduce a una disminución en la secreción de hormonas sexuales y, como consecuencia, a una disminución de la libido, disfunción eréctil e infertilidad secundaria. La tarea del especialista no es sólo prescribir y realizar correctamente los procedimientos destinados a reducir el peso corporal, sino también motivar al paciente a cambiar su estilo de vida y su dieta.

Dietas "de moda"

Actualmente, existen más de 30 mil dietas en el mundo. Una cosmetóloga involucrada en la corrección de la figura debe tener conocimientos sobre las dietas más populares. Después de todo, es él quien tendrá que advertir al paciente que no se deje llevar por una dieta que puede provocar una patología somática grave.

dias de ayuno

Para los pacientes que no tienen la oportunidad de someterse a un tratamiento prolongado de corrección dietética, es aconsejable prescribir la técnica de "nutrición en zigzag". Una o dos veces por semana para aumentar la actividad. Procesos metabólicos y el funcionamiento del sistema endocrino, es necesario fijar un día de ayuno. Lo más importante es que este día coincida con los procedimientos lipolíticos. Contenido calórico medio La dieta diaria puede variar entre 450-1000 kcal. Existen opciones para crear un menú de día de ayuno a partir de proteínas, carbohidratos o productos alimenticios combinados. Consideremos varias opciones para los días de ayuno.

Día de kéfir: 1,5 litros de kéfir bajo en grasas en 6-8 dosis cada 2-3 horas Proteínas - 45 g, grasas - 0,75 g, carbohidratos - 57 g; 450 kcal.

Día de leche cuajada: 1,5 litros de leche cuajada en 6-8 dosis cada 2-3 horas Proteínas - 45 g, grasas - 0,75 g, carbohidratos - 57 g; 450 kcal.

Día de cuajada: 600 g requesón bajo en grasa, 50 g de azúcar, 2 vasos de café con leche, 2 vasos de decocción de rosa mosqueta repartidos en 4-6 tomas. Proteínas - 108 g, grasas - 3,6 g, carbohidratos - 59 g; 703 kilocalorías.

Día de la carne: 360 g de carne hervida sin grasa con guarnición de chucrut fresco o lavada para 4 raciones, 2 vasos de café con leche sin azúcar y 2 vasos de infusión de rosa mosqueta. Proteínas - 99 g, grasas - 37 g, carbohidratos - 6,5 g; 764 kilocalorías.

Día de la manzana: 1,5 kg de manzanas para 5-6 dosis. Proteínas - 6 g, grasas - 0, carbohidratos - 170 g; 690 kilocalorías.

Día de la sandía: 1,5 kg de sandía (sin piel) para 5-6 tomas. Proteínas - 14 g, grasas - 0, carbohidratos - 184 g; 570 kilocalorías

Día del pepino: 1,5 kg de pepinos frescos por 5 dosis. Proteínas - 12 g, grasas - 0, carbohidratos - 45 g; 225 kilocalorías.

Día de las verduras: 1,5 kg de verduras crudas (col, zanahoria, tomate, calabacín, hierbas, perejil, eneldo, ensalada de hojas, vainas de judías verdes durante todo el día para 5-6 ensaladas con la adición de 5 g de aceite vegetal a cada ración. Proteínas - 14 g, grasas - 30 g, carbohidratos - alrededor de 180 g Contenido calórico de aproximadamente 750 kcal.

Día del pescado: 400 g de pescado hervido, 0,6-0,9 kg de verduras (repollo, zanahoria, pepino, tomate), 2 vasos de té sin azúcar por 5 dosis. Proteínas - 11 g, grasas - 10 g, carbohidratos - 64 g; 641 kilocalorías.

Título predeterminado (ascendente) Título (descendente) Fecha (ascendente) Fecha (descendente) Clasificación (descendente) Clasificación (ascendente) Vistas (ascendente) Vistas (descendente)

25 50 75 100 200

(PBC) "POLIPROTEN" en la terapia compleja de pacientes con deficiencia proteico-energética (PEM) en el contexto de la anorexia nerviosa

Objetivo del estudio: mostrar la importancia de PBC* “POLIPROTEN Nefro” y “POLIPROTEN Balance” en la dinámica de normalización de la conducta alimentaria y el cuadro clínico en pacientes con PEM en el contexto de anorexia nerviosa. Materiales y métodos: Se examinaron 80 personas (13-18 años) con severidad moderada y severa de PEM. El grupo incluía pacientes con un IMC de 12,5 kg. / m2 - 15,5 kg. /m2. De ellos, el 85% son niñas. El estado nutricional se evaluó mediante tablas de percentiles e IMC en función de la edad, el volumen de los músculos del hombro y los resultados del análisis de bioimpedancia corporal. Resultados: al ingreso, todos los pacientes se quejaron de debilidad severa, disminución de la actividad física y el 68% de los pacientes se quejaron de dificultad para respirar con leve actividad física, el 85% de los pacientes tienen tendencia a la taquicardia, el 15% padece taquibradicardia alterna (debilidad del nódulo sinusal), quejas de piel seca, escalofríos, caída del cabello, uñas quebradizas, diversos trastornos dispépticos del tracto gastrointestinal (pesadez en el estómago inmediatamente después de comer en el 98% de los pacientes, náuseas en el 49%, estreñimiento en el 83%, tendencia a defecar en el 17%). En todos los pacientes, las quejas se manifestaron en el contexto de un síndrome astenodepresivo grave, en el 84% de los pacientes hubo quejas de vómitos autoinducidos habituales, en el 32% hubo episodios de bulimia seguidos de vómitos autoinducidos. La base de todas las quejas fueron las peculiaridades del comportamiento alimentario: una fuerte restricción de los alimentos con exclusión de alimentos completos (generalmente proteínas y grasas), y casi todos los pacientes observaron los principios. fuente de alimentación separada con excepción de los componentes proteicos y grasos. El tratamiento se realizó según el método propuesto por nosotros en 1997 (patente - 2154474). Todos los pacientes se dividieron en 2 grupos: en el grupo 1, los pacientes recibieron una dieta equilibrada basada en alimentos tradicionales durante una terapia compleja; en el segundo grupo, especialmente en la primera etapa, la corrección dietética se realizó con PBC* “POLYPROTENE”: los primeros 30 días “POLY..

más detalles

Formas peligrosas de perder peso

AYUNO, ESPECIALMENTE SECO. La negativa a ingerir alimentos y líquidos durante varios días provoca deshidratación, intoxicación y shock. SUPRESORES DEL APETITO. Estas drogas suelen contener sustancias psicotrópicas. Este método de adelgazamiento provoca cambios mentales, a menudo irreversibles. DIETA CRUDA. Puede provocar alteraciones graves en la función gastrointestinal. Puede provocar disbiosis intestinal. DESCARGO DE RESPONSABILIDAD SOBRE LA SAL. Se altera el equilibrio hídrico y electrolítico, lo que puede provocar una disfunción del sistema cardiovascular y una disfunción del cerebro. DENEGACIÓN DEL AZÚCAR. Se altera la función de la corteza cerebral y del músculo cardíaco. MONODIETAS A LARGO PLAZO (ingesta prolongada de un tipo de alimento). Deficiencia de vitaminas, inmunidad disminuida, con todas las consecuencias negativas consiguientes. DIETAS DE COLOR (elaboración de dietas a partir de alimentos del mismo color). Se producen cambios enzimáticos que conducen a una disfunción del hígado y la vesícula biliar. SIN PROTEÍNAS, GRASAS NI CARBOHIDRATOS. Conduce a trastornos metabólicos, desequilibrios hormonales (las mujeres pueden tener problemas con sus ciclos, los hombres pueden tener problemas de erección). Si tiene sobrepeso, primero que nada es importante comprender el motivo y el problema que ha surgido debe resolverse de manera competente. En el 99% de los casos, el exceso de peso corporal es consecuencia de la “obesidad nutricional”, es decir, la glotonería. ..

más detalles

Sobre los peligros de las dietas estrictas. Conceptos básicos de una nutrición adecuada y equilibrada.

INANICIÓN. COMPLICACIONES - Gastritis, Pancreatitis. Causas de complicaciones durante el ayuno severo: debido a una restricción significativa en la ingesta de alimentos, se producen procesos de autólisis: autodigestión de la mucosa gástrica y del tejido pancreático. Se produce la producción de jugos gástricos y enzimas, pero no se suministra suficiente alimento. Como resultado, los jugos gástricos y las enzimas liberados comienzan a digerir la mucosa gástrica y el tejido pancreático. Por lo tanto, si estás satisfecho dias de ayuno, es necesario consumir líquidos de acidez neutra: agua mineral aún así, leche desnatada, zumos de frutas y verduras. DIETAS SIN CARBUROS. COMPLICACIONES - Dolores de cabeza, pérdida de memoria. Causas de complicaciones: desnutrición de diversas estructuras, especialmente de la corteza cerebral. Estos problemas generalmente ocurren después del día 15 al 20 de seguir una dieta sin carbohidratos. Hay dos tipos de carbohidratos: simples (de descomposición rápida) y complejos (de descomposición lenta). Los carbohidratos rápidos (simples) se encuentran en los dulces, el pan blanco, los pasteles y la bollería; se descomponen rápidamente y el cuerpo humano no tiene tiempo para procesar la energía liberada, que se convierte en grasa. Los carbohidratos lentos (complejos) son "combustible" para el cerebro. Los azúcares complejos se encuentran en el trigo duro, el centeno, el azúcar moreno y los cereales. Cabe señalar que la fructosa, el azúcar que contiene la miel, se clasifica como un azúcar “complejo”. El rechazo de los azúcares complejos provoca la inanición del tejido cerebral y el debilitamiento del tono vascular. Las cosas más simples se recuerdan peor y la fatiga se acumula rápidamente incluso con un trabajo sencillo. puede bajar presion arterial, tanto es así que por la mañana “todo nada ante tus ojos”, y por la noche la presión, por el contrario, puede saltar. FUERTE LIMITACIÓN DE GRASAS. COMPLICACIONES - trastornos hormonales - desequilibrio hormonal (equilibrio - normal, desequilibrio - patología), trastornos de la estructura ósea, esmalte dental, restauración..

más detalles

Pérdida de peso efectiva. Síndrome metabólico.

La pérdida de peso se justifica no sólo por el deseo de adquirir una belleza, figura en forma, sino también porque el exceso de peso afecta negativamente a la salud. El sedentarismo, la mala alimentación, el estrés o enfermedades pasadas son motivos sobrepeso. ¡Ojalá todo se limitara a la cosmetología! Desafortunadamente, el exceso de peso corporal conduce inevitablemente al desarrollo del síndrome metabólico (EM). ¿Qué es la EM? El síndrome metabólico es una enfermedad terrible que priva a una persona de la oportunidad de llevar una vida plena y activa. Esta enfermedad conduce inevitablemente a una discapacidad temprana, cuya causa es la aparición y progresión de enfermedades como enfermedad isquémica corazones enfermedad hipertónica insuficiencia respiratoria aterosclerosis diabetes pancreatitis colitis Las complicaciones potencialmente mortales también son: venas varicosas de las extremidades inferiores con amenaza de tromboembolismo arteria pulmonar(la mortalidad en las dos primeras horas es del 90%), artritis y artrosis (las articulaciones simplemente no pueden soportar el aumento de carga), desequilibrios hormonales que llevan a las mujeres a una menopausia temprana y dolorosa y a los hombres a la impotencia. Para determinar si tiene riesgo de desarrollar síndrome metabólico, calcule su índice de masa corporal (IMC). Diversos y numerosos métodos de pérdida de peso prometen resultados instantáneos. Muchos de estos métodos de pérdida de peso obligan a una persona a simplemente pasar hambre, pero durante el ayuno no solo se descomponen las grasas, sino también las sustancias útiles que son tan necesarias para mantener la salud. La pérdida de peso eficaz es un proceso complejo y responsable diseñado no solo para ayudar a una persona a perder peso, sino también a mantener la salud. ¿Qué sucede cuando restringes de forma no sistemática tu ingesta de alimentos y sigues varias monodietas (solo manzanas, solo repollo, solo agua, etc.)? Con una restricción banal de la ingesta de alimentos, el cuerpo...

más detalles

Aumento de peso

Para quienes quieren ganar peso, nuestros productos y, sobre todo, “POLYPROTENE Energy” son ideales. Es óptimo utilizar este producto en combinación con POLYPROTEN Protein de acuerdo con el programa de aumento de peso corporal que se detalla a continuación. Para evaluar la deficiencia de peso corporal es conveniente utilizar un indicador llamado “Índice de Masa Corporal” (IMC). PROGRAMA BÁSICO PARA GANAR PESO CORPORAL DESAYUNO - completo. Luego, después de 1,5-2 horas, 50 gr. mezcla seca “POLYPROTEN Protein” (4 cucharadas sin tapa - 30 gramos de proteína). Después de 1,5-2 horas 100 gr. mezcla seca “POLYPROTEN Energy” (8 cucharadas sin tapa - 17 gramos de proteína). ALMUERZO - completo. Luego, después de 1,5-2 horas, 25 gr. mezcla seca “Proteína POLIPROTEN” (2 cucharadas sin tapa - 15 gramos de proteína). Después de 1,5-2 horas 100 gr. “POLYPROTENE Energy” (8 cucharadas sin tapa - 17 gramos de proteína). CENA - completa (a más tardar a las 20 horas). No coma alimentos ricos en calorías. Después de 1,5-2 horas 25 gr. mezcla “Proteína POLIPROTEN” (4 cucharadas sin tapa - 15 gramos de proteína). Puedes consumir una cantidad ilimitada de frutas y verduras durante todo el día. TOTAL: la ingesta diaria de proteínas solo en mezclas secas es de 94 gramos. En 94 gr. La proteína en las mezclas representa 833 kcal libres de proteínas. Método de preparación de la mezcla: vierta la mezcla seca en agua tibia (puede usar leche, productos lácteos fermentados, jugos al gusto). La ingesta total de líquidos debe ser de al menos 30 ml/kg de peso corporal al día. Para ampliar la gama de sabores, puedes mezclarlo con frutas o verduras en una licuadora. La ingesta calórica diaria es de 3000 a 3500 kcal. Como referencia: 1 gr. carbohidratos (pasta, pan) - 4 kcal (1 pieza de pan 60 g - 240 kcal); 1 gr. Grasa (aceite vegetal, mantequilla, carnes ahumadas) -..

más detalles

Pérdida de peso

Las personas que quieran aprender a perder peso y consumir nuestros productos no tendrán que renunciar a su estilo de vida habitual, incl. de tus comidas y bebidas favoritas. Lo único que tienes que hacer es sustituir una o parte de una comida tradicional por el producto POLYPROTEN Protein, sin experimentar la sensación de hambre y las ganas de “picar” algo, especialmente por la noche. El mecanismo de acción que conduce a la pérdida de peso al tomar nuestro producto es muy sencillo, en primer lugar, no tendrás la necesidad de comer algo todo el tiempo, ya que no habrá sensación de hambre, y en segundo lugar, el producto contiene una gran cantidad. de proteína completa y fácilmente digerible, lo que significa que el cuerpo gastará sus propias reservas de energía, principalmente del tejido adiposo, para descomponer las proteínas en aminoácidos. Basta dar una sola cifra: el contenido calórico sin proteínas de la "Proteína POLIPROTEN" es de sólo 132 kcal por 100 g. producto. Para evaluar el exceso de peso corporal es conveniente utilizar un indicador llamado “Índice de Masa Corporal” (IMC). PROGRAMA BÁSICO PARA ADELGAZAR (MUESTRA DE MENÚ PARA ADELGAZAR) DESAYUNO - completo. Luego, después de 2-3 horas - 50 gr. mezcla seca "POLYPROTEN Protein" (4 cucharadas sin tapa - contienen 30 gramos de proteína). ALMUERZO: reduzca la cantidad de comida ingerida en un 50%. Luego, después de 1 hora - 25 gr. mezcla seca "Proteína POLIPROTEN" (2 cucharadas sin tapa - 15 gramos de proteína). a las 16 - 17 horas 25 g de mezcla seca "Proteína POLIPROTEN" (2 cucharadas sin tapa - 15 g de proteína). CENA - 18-20 horas 25 gr. mezcla seca "Proteína POLIPROTEN" (2 cucharadas sin tapa - 15 gramos de proteína). *Vale la pena prestar especial atención a que las mezclas de proteínas especializadas “POLYPROTEN&r..

más detalles