आप ऊर्जा कहाँ से प्राप्त कर सकते हैं? किसी व्यक्ति की ऊर्जा कहाँ से आती है? एकाधिक सामाजिक भूमिकाएँ

कुछ आधुनिक मनोवैज्ञानिकों को यह सिखाने का बहुत शौक है: हर जगह से महत्वपूर्ण ऊर्जा प्राप्त करें, प्रसन्न रहें और अपने और अपने आस-पास के लोगों के लिए खुशियाँ फैलाएँ। लेकिन यह कैसे करें, दिनचर्या से कैसे बाहर निकलें? दैनिक चिंताओं से कैसे निपटें? चाहे कुछ भी हो, जीवन का आनंद लेना कैसे सीखें? इसका जवाब लेख में है.

किस लिए?

यदि आप यह लेख पढ़ रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपको नये ऊर्जा स्रोतों की सख्त जरूरत है। लेकिन हर कोई पूरी तरह से नहीं समझता कि उन्हें रिचार्ज की आवश्यकता क्यों है। इसके कई कारण हैं, दुनिया के बारे में, जीवन की परिस्थितियों के बारे में, मौजूदा जरूरतों के बारे में आपके व्यक्तिगत विचारों में आपका छिपा हुआ है।

1. बीमारी से निपटने या पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान स्वास्थ्य बनाए रखने, आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने और स्वयं के साथ शांति से रहने के लिए ताकत की आवश्यकता होती है।
2. काम में सफलता पाने, व्यवसाय में सफलता हासिल करने, सम्मान हासिल करने और वित्तीय स्थिरता हासिल करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
3. कभी-कभी एक व्यक्ति को पोषण की आवश्यकता होती है ताकि उसके पास दूसरों को देने के लिए कुछ हो: प्यार करना और प्यार पाना, दोस्त ढूंढना, अपने परिवार को एकजुट करना।

किसी व्यक्ति के लिए जीवन ऊर्जा हमेशा आवश्यक होती है - यह हमारे अस्तित्व का मुख्य घटक है, इसके बिना कोई व्यक्तिगत विकास, उपलब्धियां नहीं होंगी, हमारे वातावरण में कोई करीबी लोग नहीं होंगे, मानसिक और शारीरिक मौत. कुछ भी नहीं होगा...

यदि आपको अभी (अधिक प्यार, अधिक सम्मान, अधिक पैसा...) से अधिक की आवश्यकता है, तो बाहरी समर्थन प्राप्त करने, अपनी आत्मा को ठीक करने और नए कारनामों के लिए ताकत हासिल करने का समय आ गया है।

मुख्य स्त्रोत

प्राचीन काल से, लोगों ने अपने आस-पास प्रेरणा के स्रोतों की तलाश की है और उन्हें स्वयं बनाया है। आप अपने शरीर के लिए जीवन शक्ति कहाँ से प्राप्त कर सकते हैं? ऊर्जा की खोज के लिए मुख्य दिशाएँ इस प्रकार हैं:

• प्रकृति;
• भौतिक स्वर;
• मानसिक स्वास्थ्य;
• संचार;
• सूचना प्रवाह;
• आरामदायक वातावरण;
• निर्माण;
• प्रेरक कारक.

उनमें से प्रत्येक का क्या अर्थ है और उनका उपयोग कैसे करें, हम आपको क्रम से बताएंगे।

संतुलित भोजन के सेवन से शारीरिक स्वस्थता प्राप्त होती है और आपके द्वारा खाए जाने वाले सभी व्यंजन आनंद लाने वाले होने चाहिए। रंगीन, स्वादिष्ट और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट - ऐसे कई व्यंजन हैं जो भोजन के समय को स्वर्गीय आनंद में बदल सकते हैं। लेकिन याद रखें, ज़्यादा खाना उतना ही हानिकारक है जितना कम खाना।

और निश्चित रूप से कीमत पर शारीरिक गतिविधि. खेल, सक्रिय मनोरंजन, घूमना-फिरना, लंबी पैदल यात्रा और फिटनेस - यह सब आपके लिए अटूट हो सकता है और महत्वपूर्ण ऊर्जा के सबसे प्रेरक स्रोतों में से एक हो सकता है यदि आप खुद को खेल की खोज करने की अनुमति देते हैं (भले ही इसकी सभी अभिव्यक्तियों में नहीं, कम से कम कुछ में) एक)। आपकी खुद की गतिविधि का आनंद आपको तब मिलेगा जब आप शारीरिक टोन बनाए रखने के लिए अपने लिए एक उपयुक्त तरीका खोज लेंगे। आप किसी भी चीज़ से शुरुआत कर सकते हैं. जब तक आपको कोई नई पसंदीदा गतिविधि और शारीरिक स्वास्थ्य का एक अटूट स्रोत नहीं मिल जाता, तब तक रुकें नहीं।

मानसिक स्वास्थ्य

व्यक्ति चाहे तो सुखी एवं प्रफुल्लित महसूस कर सकता है। लेकिन कभी-कभी आपको चालाकी भरी तरकीबों का सहारा लेना पड़ता है।

1. ध्यान रोजमर्रा की भागदौड़ से कुछ देर के लिए अलग होने, शांति महसूस करने और आध्यात्मिक शक्ति बहाल करने का एक तरीका है। दिन में केवल 2-3 मिनट और आपको ताकत बढ़ने की गारंटी है (बशर्ते आप ध्यान के मुख्य सिद्धांतों का पालन करें)।
2. योग भारतीय संस्कृति में एक अद्भुत दार्शनिक प्रवृत्ति है, प्रथाओं का एक समूह जिसकी सहायता से व्यक्ति शारीरिक और मानसिक स्तर पर सामंजस्य प्राप्त करने में सक्षम होता है।
3. व्यक्तिगत विकास और आत्म-ज्ञान। मुख्य कार्य स्वयं को स्वीकार करना और प्यार करना है, और फिर विकास और सुधार करना जारी रखना है।
4. स्व-नियमन किसी की अपनी भावनाओं और मानसिक स्थिति को नियंत्रित करने की तकनीकों का एक सेट है। उनकी मदद से, आप विचार प्रक्रियाओं को सक्रिय कर सकते हैं, मांसपेशियों के तनाव को दूर कर सकते हैं जिसके माध्यम से ऊर्जा खो जाती है, और अपने मूड को नियंत्रित कर सकते हैं।

हममें से प्रत्येक ने इन सभी तकनीकों के बारे में सुना है, लेकिन केवल कुछ ने ही इसे आज़माने का निर्णय लिया है। आपको महान कार्य करने के लिए प्रेरित करने के लिए यहां एक उदाहरण दिया गया है।

लड़की अनिद्रा से पीड़ित थी और हर रात सो नहीं पाती थी। यह कोई व्यक्तिगत समस्या नहीं थी, उम्र का संकट नहीं था, शरीर में लय बस गड़बड़ा गई और मस्तिष्क ने नींद के दौरान काम करना बंद कर दिया। वह थक गई थी, और उसकी खोई हुई दिनचर्या के कारण, उसके परिवार और काम पर समस्याएं दिखाई देने लगीं। और उसने एक स्व-नियमन तकनीक में महारत हासिल करने का फैसला किया जो उसे जल्दी सो जाने की अनुमति देती है। उसने वॉयस रिकॉर्डर को प्रक्रिया बताई, बिस्तर पर जाने से पहले रिकॉर्डिंग चालू की और सरल अभ्यास किए। ऑडियो रिकॉर्डिंग बंद करने के पांच मिनट बाद, वह पहले से ही एक बच्चे की तरह सो रही थी। और इसलिए एक सप्ताह के भीतर, उसके बाद वह अपने आप और जल्दी से सो गई और अनिद्रा के कारण उसे अब ऐसी समस्याओं का अनुभव नहीं हुआ, क्योंकि वह निश्चित रूप से जानती थी कि वह उन्हें हल कर सकती है।

हमारे मानस की संभावनाएं लगभग असीमित हैं, उनकी बदौलत हम खुद को नियंत्रित कर सकते हैं, विकसित कर सकते हैं और अपने शरीर की हर कोशिका के साथ खुशी महसूस कर सकते हैं।

प्रकृति

आजकल इतने सारे बागवान क्यों हैं, जबकि आधुनिक दुकानों में दिन के किसी भी समय सब्जियां, जामुन और फल सस्ते में खरीदे जा सकते हैं? कुछ लोगों को ज़मीन खोदना अच्छा लगता है, ऐसा करते समय उन्हें एक अतुलनीय अनुभूति होती है। दूसरों को बगीचा डिज़ाइन करना पसंद है और फूलों की क्यारियाँ, पत्थर के बगीचे और सजावटी झाड़ियाँ (लैंडस्केप डिज़ाइन) उगाने का आनंद मिलता है।

हम प्रकृति का हिस्सा हैं और यह नहीं बदलेगा। इसलिए, लोग सप्ताहांत झील पर, बगीचे में, पार्कों में बिताना, मछली पकड़ने जाना, मशरूम चुनना, लंबी पैदल यात्रा करना और पिकनिक मनाना पसंद करते हैं। प्रकृति का चिंतन करने के लिए समय निकालें और आपको इसका पछतावा नहीं होगा। प्रकृति जीवन शक्ति का मुख्य स्रोत है।

हर किसी को संचार की आवश्यकता होती है, यहां तक ​​कि अपनी आंतरिक दुनिया में डूबे अंतर्मुखी लोगों को भी। अन्य लोगों के समर्थन से अधिक कुछ भी हमें महान चीजें हासिल करने के लिए प्रेरित नहीं करता है। इसे दोस्तों, करीबी रिश्तेदारों और अपने महत्वपूर्ण अन्य लोगों से खोजें। अपने अनुभव साझा करने में संकोच न करें (लेकिन केवल उन लोगों के साथ जिन पर वर्षों से भरोसा किया गया है), दूसरा व्यक्ति भी खुलना शुरू कर देगा, और आप देखेंगे कि हम सभी कितने समान हैं। अपने बच्चों को देखकर सकारात्मक भावनाएँ आकर्षित करें। उनसे खुश रहना, निश्चिंत (कभी-कभी संभव) और खुला रहना सीखें।

आज, मनोवैज्ञानिकों और समाजशास्त्रियों सहित कई वैज्ञानिक दुनिया और अस्तित्व की कल्पना करने की कोशिश कर रहे हैं आधुनिक आदमी, जैसे सूचना का एक नेटवर्क प्रवाहित होता है। यह रहस्यमय लगता है और इसलिए उन लोगों को हतोत्साहित करता है जो किसी भी अलौकिक चीज़ में विश्वास नहीं करते हैं। वास्तव में, सब कुछ बेहद साधारण है.

सूचना प्रवाह लोगों के बीच संबंध हैं जो सूचना (शब्द, ज्ञान आधार, कौशल) के हस्तांतरण के दौरान बनते हैं। और हमारी सदी में वे लगभग निर्णायक भूमिका निभाते हैं। मैं आपको डराना नहीं चाहता, लेकिन कई आक्रामक सैन्य कार्रवाइयां "ठंडे" (मौखिक) युद्ध से शुरू हुईं। जानकारी बुराई और अच्छाई दोनों के लिए एक शक्तिशाली हथियार के रूप में कार्य करती है।

सूचना प्रवाह से ऊर्जा प्राप्त करने के लिए, याद रखें कि आपकी हमेशा से क्या रुचि रही है और अध्ययन शुरू करें। नई जानकारी आपमें आत्मविश्वास पैदा करेगी, सकारात्मक भावनाओं से भर देगी और आपको नई उपलब्धियों की ओर ले जाएगी। यह खगोल विज्ञान हो सकता है, यदि आपको हमेशा आकाश और नक्षत्रों में रुचि रही है, एक विदेशी भाषा, यदि आप पूरी दुनिया की यात्रा करने या एक अच्छा अनुवादक बनने का सपना देखते हैं, आदि। अगर प्रेम कहानियां आपको प्रेरित करती हैं तो बेझिझक चिक लिट उपन्यास पढ़ें। दुनिया को उसकी सभी अभिव्यक्तियों में खोजें: पढ़ें, संवाद करें, सीखें।

आरामदायक वातावरण

एक व्यक्ति सुंदरता की ओर आकर्षित होता है, और व्यवस्था सुरक्षा की भावना देती है। कुछ लोगों को अपने आस-पास आरामदायक वातावरण बनाने की अधिक आवश्यकता होती है, दूसरों को कम। लेकिन, आप देखते हैं, काम करना और रहना तब अधिक सुखद होता है जब चारों ओर व्यवस्था हो, सब कुछ अपनी जगह पर हो, और वातावरण आंखों को अच्छा लगे। घरों, कार्यालयों, मनोरंजन स्थलों और यहां तक ​​कि दुकानों को सजाने के लिए सभी डिज़ाइन तकनीकें इसी सिद्धांत पर आधारित हैं। सभी चीजों को उनके स्थान पर रखें, गीली सफाई करें, फूल लगाएं, घर में पौधे लगाएं, भंडारण प्रणाली बनाएं, तस्वीरें टांगें, तस्वीरों को फ्रेम में लगाएं - जितनी अधिक आरामदायकता, आपके लिए उतना ही बेहतर।

निर्माण

सृजन की इच्छा में आत्म-साक्षात्कार की आवश्यकता और सौंदर्य की इच्छा छिपी होती है। जब हमें वह मिलता है जो हम सबसे अधिक चाहते हैं, तो हम वास्तव में खुश हो जाते हैं। एक रचनात्मक व्यक्ति के लिए खुशी एक प्रक्रिया है; यदि वह व्यस्त नहीं है, तो उसे कष्ट होता है।

रचनात्मकता हर किसी के लिए जीवन शक्ति का स्रोत बन सकती है: इतने सारे हस्तनिर्मित रुझान हैं कि कोई भी अपने लिए सबसे उपयुक्त गतिविधि ढूंढ सकता है। आप अप्रत्याशित रूप से एक कलाकार, कवि, लेखक, गायक की प्रतिभा की खोज कर सकते हैं, घरेलू सामान इकट्ठा करने, स्मृति चिन्ह बनाने या फूलों या फर्नीचर के गुलदस्ते सजाने का आनंद ले सकते हैं। सब कुछ आज़माएं, यही एकमात्र तरीका है जिससे आप एक नया शौक खोज पाएंगे।

ड्राइविंग कारक

अनेक बाह्य प्रभाव व्यक्ति पर प्रेरक प्रभाव डालते हैं। यह संगीत, मनोरंजन (कला दीर्घाएँ, कला प्रदर्शनियाँ, थिएटर, सिनेमा, सर्कस), चरम खेल या मनोरंजन हो सकता है। किसी ऐसी चीज़ की तलाश करें जो आपको खुश कर दे, जो आपको अपनी वर्तमान समस्याओं को भूलने में मदद करेगी, चिंता और भय को दूर करेगी और आपको सकारात्मक भावनाएं देगी।

ऊर्जा कैसे न खोएं?

ऊर्जा के नए स्रोतों की खोज केवल आधी यात्रा है। उन सभी प्रभावों को रोकना भी आवश्यक है जिनसे शक्ति का ह्रास होता है (जहाँ तक संभव हो):

• दूसरों की नकारात्मक भावनाएँ। ईर्ष्यालु और कटु लोगों से बचें; उनकी नफरत और आक्रामकता दूसरों तक फैलती है। यदि आप भी समाचारों या बुरी फिल्मों को दिल से लेते हैं, तो आप अपने टीवी देखने को सीमित करना चाहेंगे।
• स्वयं की हानि, व्यसन. अपना मूल मत खोएं, खुद के प्रति सच्चे रहें, खुद से प्यार करें, दूसरों में 100% न घुलें, एक व्यक्ति बने रहें, दूसरों को खुद पर अपना विश्वास न हिलाने दें, दूसरे लोगों की राय आपसे अलग हो सकती है, लेकिन ऐसा न करें आवश्यक रूप से चीजों की वास्तविक स्थिति को प्रतिबिंबित करें।
• खुद की नकारात्मकता. अपराधबोध, आक्रोश, पश्चाताप, आक्रामकता और भय - ये भावनाएँ (प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से या सभी एक साथ) किसी व्यक्ति को अंदर से नष्ट कर सकती हैं। हार न मानें, नकारात्मकता को अपने जीवन के सभी क्षेत्रों पर हावी न होने दें। जो अभी तक हुआ ही नहीं उससे डरना बंद करें। ऐसा करने का सबसे सुरक्षित तरीका यह कल्पना करना है कि सबसे बुरा पहले ही हो चुका है। और क्या? क्या आप इसके साथ नहीं रह सकते? तुम कर सकते हो। हर किसी और हर चीज से नाराज होना बंद करें। जानबूझकर अपराध की भावना से छुटकारा पाएं। इंसान को खुश रहने का अधिकार है, खुद को इसकी इजाजत दें, आखिर हमारे पास तो एक ही जिंदगी है।
• वित्तीय संकट व्यक्ति को निराशा की ओर ले जा सकता है। लेकिन... याद रखें कि मानवता को कितने उदाहरण ज्ञात हैं, कितनी कहानियाँ हैं कि कैसे लोग बहुत नीचे से सबसे ऊपर तक पहुँचने में कामयाब रहे। यदि पिछले वाले परिणाम नहीं देते हैं तो अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए नए तरीके खोजें। हर जगह अवसरों की तलाश करें, अपनी सोचने की क्षमताओं को सक्रिय करें, अपने आप को महान कार्यों के लिए प्रेरित करें।
• पसंद किए जाने, पहचान हासिल करने की चाहत. यह मनुष्य की मूलभूत सामाजिक आवश्यकताओं में से एक है। लेकिन... यदि कुछ लोग उतनी ही ऊर्जा अच्छे कार्यों पर खर्च करें जितनी वे मान्यता के लिए बर्बाद करते हैं, तो उन्हें आवश्यक संतुष्टि और आत्म-साक्षात्कार मिल सकता है। और उनके साथ सम्मान भी आएगा.
• बुरी आदतें। हमारी ताकत हमसे दूर हो जाती है बुरी आदतें. धूम्रपान और शराब छोड़ना इतना कठिन है कि कई लोगों को यह पूरी तरह असंभव लगता है और वे छोड़ देते हैं। दूसरे रास्ते पर जाने की कोशिश करें, अपने आप को सीमित रखें ताकि आपके पास खेल खेलने के लिए पर्याप्त ताकत हो (व्यायाम के दौरान निकोटीन या अल्कोहल का हिस्सा कम करें)। खेल आपको खुद से निपटने की ताकत देगा और अपने साथ वह मुक्ति लाएगा जिसे आप शराब और धूम्रपान में तलाश रहे थे। यही बात दवाओं पर भी लागू होती है, लेकिन इस मामले में सब कुछ बहुत अधिक जटिल है, अन्य लोगों से अधिक प्रयास और समर्थन की आवश्यकता होगी (यह अजनबियों से भी प्राप्त किया जा सकता है)।
• बीमारी - पुरानी या अस्थायी बीमारी, मानसिक या शारीरिक - यह अविश्वसनीय गति से व्यक्ति से ताकत लेती है। यहां केवल एक ही सलाह है - हार मत मानो, अपनी पूरी ताकत से लड़ो और किसी भी तरह से जीवन को बचाए रखो।

किसी भी नकारात्मकता से निपटने के लिए एक व्यक्ति के पास पर्याप्त क्षमता और संसाधन होते हैं। कभी-कभी यह याद दिलाना ही आपको लड़ने के लिए प्रेरित करने के लिए काफी होता है। अन्य मामलों में, आत्म-नियंत्रण की सभी प्रकार की प्रथाएं और मनोवैज्ञानिक तकनीकें बचाव में आएंगी। चाहे आपका जीवन कितना भी कठिन क्यों न हो, अगर आप खुद को खुश रहने दें तो हर पल, हर क्षण आपके लिए खुशी का एक टुकड़ा ला सकता है।

क्या आप बेहद थके हुए हैं लेकिन कुछ करने की ज़रूरत है? बेशक, यह कैलेंडर पर सोमवार है, जिसका अर्थ है कार्य सप्ताहअभी शुरू हुआ है। अगर आपके पास सुबह आंखें खोलने का समय नहीं है, तो यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम हो सकता है। हालाँकि, यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, क्योंकि अक्सर जो लोग जल्दी और लगातार थक जाते हैं उन्हें ऊर्जा की सामान्य कमी का सामना करना पड़ता है।

हालाँकि ऐसा करना एक तार्किक बात लग सकती है, बहुत अधिक कैफीन का सेवन बिल्कुल विपरीत होगा। आगे कैसे बढें? नीचे चार सरल और स्पष्ट युक्तियाँ दी गई हैं जो आपको "रिचार्ज" करने में मदद करेंगी।

आहार में प्रोटीन

मेनू का नकारात्मक पक्ष कार्बोहाइड्रेट की लालसा, भंगुर हड्डियाँ और मांसपेशियों की टोन की कमी है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस स्थिति में आपके पास ईमेल का जवाब देने की ऊर्जा भी नहीं होगी। पोषण विशेषज्ञ जैकी लिंच डेली मेल को बताती हैं, "बहुत से लोगों को दिन में केवल एक बार प्रोटीन मिलता है।" - लेकिन रात के खाने में सिर्फ उबला खाना ही काफी नहीं है। चिकन ब्रेस्टया उबली हुई मछली का स्टेक, जिसकी आपको अधिक आवश्यकता हो।" तथ्य यह है कि प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट के प्रसंस्करण को धीमा करके रक्त शर्करा संतुलन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और इस प्रकार पूरे दिन अधिक टिकाऊ ऊर्जा स्तर प्रदान करता है। इसीलिए हर भोजन के साथ कुछ न कुछ प्रोटीन खाना ज़रूरी है, चाहे वह मांस, मछली, अंडे, फलियाँ या मेवे हों।

सही कार्बोहाइड्रेट

लेकिन अगर आप सोचते हैं कि सामान्य कामकाज के लिए प्रोटीन ही आवश्यक है, तो आपने गलत सोचा है। वास्तव में, यह कार्बोहाइड्रेट ही हैं जो हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, इसलिए निश्चित रूप से उन्हें पूरी तरह से छोड़ना उचित नहीं है (जैसा कि बेहद लोकप्रिय सुझाव देते हैं)। इसके बारे में सोचें: हमारा मस्तिष्क पूरी तरह से कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त ग्लूकोज पर निर्भर है, क्योंकि, सामान्य रूप से शरीर के विपरीत, यह वसा भंडार से ऊर्जा पंप करने में सक्षम नहीं है। हालाँकि, सभी कार्बोहाइड्रेट समान नहीं बनाए जाते हैं, और फाइबर युक्त कार्बोहाइड्रेट चुनें काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स- पाउडर वाली चीनी, सफेद ब्रेड और चावल वाले डोनट्स नहीं, बल्कि साबुत अनाज की ब्रेड, ड्यूरम गेहूं पास्ता और सब्जियां हमेशा अधिक सही होती हैं।

कैफीन सामान्य सीमा के भीतर

क्या आप एक कप कॉफ़ी के बिना अपनी सुबह की कल्पना नहीं कर सकते? और यह आवश्यक नहीं है - वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि कैफीन सीमित मात्रा में होता है। हालाँकि, एक बार जब आप बहक जाते हैं और जरूरत से ज्यादा कॉफी पीना शुरू कर देते हैं, तो आपको बेवजह की चिंता और समस्याओं का सामना करना पड़ेगा, जिनका आपने निश्चित रूप से आदेश नहीं दिया था। ध्यान रखें कि कैफीन एक शक्तिशाली उत्तेजक है और नींद में खलल डाल सकता है, इसलिए आप रुक जाएंगे और पहले से भी बदतर महसूस करेंगे।

साथ ही, कैफीन इंसुलिन प्रतिक्रिया (हार्मोन जो रक्त से शर्करा को हटाता है) को सक्रिय करता है, जिससे असंतुलन और महत्वपूर्ण ऊर्जा में गिरावट हो सकती है। कायल नहीं? तो आइए सूची में जोड़ें कि कैफीन आंतों में आयरन के अवशोषण को अवरुद्ध कर सकता है, जो हीमोग्लोबिन के उत्पादन और ऊर्जा उत्पादन के लिए हमारी कोशिकाओं द्वारा आवश्यक ऑक्सीजन के परिवहन में हस्तक्षेप करता है। सीधे शब्दों में कहें तो कॉफ़ी पियें, कॉफ़ी का आनंद लें, लेकिन हमेशा मात्रा का ध्यान रखें।

शारीरिक गतिविधि

यह बस एक अजीब विचार जैसा लगता है, लेकिन वास्तव में, जब आप थका हुआ महसूस करते हैं तो मध्यम मात्रा आपको पुनर्जीवित कर सकती है। तथ्य यह है कि कोई भी गतिविधि रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, पूरे शरीर में "यात्रा" पर ऑक्सीजन भेजती है, जिसके कारण मस्तिष्क, ऊतकों और मांसपेशियों में ऊर्जा का स्तर स्वचालित रूप से बढ़ जाता है। नियमित व्यायाम, अन्य बातों के अलावा, तनाव के स्तर को कम करने में मदद करेगा, जिसका सेरोटोनिन और एंडोर्फिन के उत्पादन के कारण स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। महत्वपूर्ण बिंदु: आपको जिम की सदस्यता खरीदने और थकने तक कसरत करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि दिन में 15-20 मिनट की तेज़ सैर भी आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगी। आदर्श रूप से, आपको प्रति सप्ताह लगभग 150 मिनट का एरोबिक व्यायाम करना चाहिए।

ऐसे लोग हैं जो बिजली के झाडू लगाने वाले हैं। उनके हाथों में सब कुछ जल जाता है, और चीजें आसानी से और खेल-खेल में पूरी हो जाती हैं। हर कोई उनकी ऊर्जा से ईर्ष्या कर सकता है। बहुत से लोग जीवन में अत्यधिक प्रभावी होने का सपना देखते हैं।

इसलिए, आपकी वास्तविकता वही हो जो आप सपने देखते हैं, आपको यह जानना होगा कि जीवन के लिए शक्ति और ऊर्जा कहाँ से प्राप्त करें। इसके बारे में और भी बहुत कुछ पढ़ें।

ताकतें कहां जाती हैं?

इससे पहले कि आप यह खोजें कि जीवन के लिए ऊर्जा कहां से प्राप्त करें, आपको उन छिद्रों को ढूंढना होगा जहां से यह रिसती है। आइए सबसे आम बातों पर नजर डालें:

1. भावनात्मक स्थिति. क्या आपको लगता है कि केवल नकारात्मकता ही ताकत छीनती है? पूरे दिन खुश रहने और भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करने का प्रयास करें। और तुम देखोगे कि शाम को तुम्हारी शक्ति समाप्त हो जाएगी। इसलिए, सबसे अच्छी स्थिति शांति और शांति है।
2. अधिभार. आप जितनी अधिक तीव्रता से काम करते हैं और अन्य लोगों के साथ बातचीत करते हैं, उतनी ही तेजी से आप थकान महसूस करते हैं। इसलिए खुद को थका देने वाले काम और तनाव से बचाएं।
3. विषैला वातावरण. हमने देखा कि गप्पें लड़ाने के बाद ताकत कम हो जाती है. इसलिए, उन लोगों से बचें जो जीवन के बारे में शिकायत करते हैं या दूसरों के बारे में बुरा बोलते हैं। यदि यह आपके रिश्तेदारों में से एक है, तो कम से कम संवाद करने का प्रयास करें।
4. जाल। लक्ष्यहीन सर्फिंग या सिर्फ सोशल मीडिया पर समाचार फ़ीड ब्राउज़ करना। नेटवर्क में बहुत समय लगता है. ऐप्स से नोटिफिकेशन बंद करने का प्रयास करें ताकि आपको हर 10 मिनट में अपने फ़ोन की स्क्रीन को न देखना पड़े। संदेशों को हर कुछ घंटों में एक बार से अधिक नहीं जांचने का नियम बनाएं, और अधिमानतः केवल सुबह और शाम को।

ऊर्जा बचाने के 8 तरीके

हर कोई जल्दी से ताकत हासिल नहीं कर सकता। इसलिए इन्हें लंबे समय तक सुरक्षित रखना जरूरी है। आइए निम्नलिखित तरीकों पर नजर डालें:

1. पर्यावरण का चुनाव.

अपना जीवन बदलने के लिए अपना वातावरण बदलें। अधिक लोग जो आपको प्रेरित करते हैं। आलोचना और निंदा करने वाले कम हैं. ऐसा करना जितना लगता है उससे कहीं अधिक कठिन है, लेकिन मुख्य बात शुरुआत करना है। कम से कम संवाद करने का प्रयास करें।

1. समाचार मत देखो.

और टीवी के बिना काम करना बिल्कुल भी बेहतर है। वहां से बहुत सारी नकारात्मकता आती है, जो अनावश्यक है। अगर आपको कोई गंभीर बात छूटने का डर है तो यकीन मानिए ऐसी जानकारी तुरंत फैल जाती है।

1. शासन का पालन करें.

उतने ही घंटे सोएं जितने आपके शरीर को चाहिए। बिस्तर पर जाएं और पहले उठें। क्योंकि आप जितना अच्छा आराम करेंगे, उतना ही बेहतर काम करेंगे।

1. अपना पोषण समायोजित करें.

वह खाएं जो आपको ऊर्जा प्रदान करता है। और ऐसे भोजन की मात्रा कम करें जो आपको सुस्त बनाता है। इसलिए, आहार में अधिक होना चाहिए ताज़ी सब्जियांऔर कम तला हुआ खाना.

1. शारीरिक प्रशिक्षण।

खेल खेलने से आपको ऊर्जा मिलती है। इसलिए, व्यायाम हर दिन किया जाना चाहिए, और अन्य भार सप्ताह में 1 से 5 बार दिया जाना चाहिए।

1. अपना स्थान व्यवस्थित करें.

यदि आप अपने घर में अपनी ज़रूरत की चीज़ें लगातार खोज रहे हैं, तो आप समय बर्बाद कर रहे हैं। और गंदगी, सामान्य तौर पर, थका देने वाली होती है। अपने घर में चीजों के उचित और सुविधाजनक संगठन के बारे में सोचें। अपनी चीजों की जांच करें - जिनकी आपको जरूरत नहीं है उन्हें बेचें या दान करें।

1. नकारात्मक आदतें त्यागें.

शराब और सिगरेट न केवल आपकी क्षमता छीन लेते हैं, बल्कि अच्छी खासी रकम भी छीन लेते हैं। इसके अलावा अपनी कॉफी की खपत, गेमिंग और लक्ष्यहीन सर्फिंग को भी कम करें।

1. सकारात्मक रहो।

यह सब हमारे विचारों से शुरू होता है। उनके बाद ही क्रियाएं होती हैं। इसलिए, सकारात्मक होने के लिए खुद को पुनर्गठित करें और आशावादी बनें।

जीवन के लिए शक्ति कहाँ से प्राप्त करें?

आप अपनी ऊर्जा कहाँ से प्राप्त कर सकते हैं, इस पर हमारी युक्तियाँ पढ़ें:

1. अपनी "शक्ति के स्थान" खोजें।

ये ऐसी जगहें हैं जहां आप ऊर्जा का उछाल महसूस करते हैं। ग्रह पर ऐसे बहुत सारे स्थान हैं। लेकिन आपका निजी स्थान घर के बहुत करीब हो सकता है।

1. नियम "कुल्हाड़ी तेज करो।"

हर घंटे ब्रेक लें। अनिवार्य रूप से। 50 मिनट काम और 10 मिनट आराम। इस तरह आप कई घंटों तक मेहनत करने से ज्यादा प्रभावी होंगे।

1. ध्यान करें.

ध्यान आपको अपने अंदर देखने, अनावश्यक भावनाओं और अनुभवों को दूर करने की अनुमति देता है। आप अधिक पूर्ण और एकत्रित होंगे।

1. भुखमरी।

चिकित्सीय उपवास न केवल आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है, बल्कि जीवन के सभी क्षेत्रों में भी सुधार लाता है। शुरू करने से पहले, आपको अच्छी तरह से तैयार रहना होगा।

1. अपना सिर मुक्त करो.

अपने विचारों को स्पष्ट करने के लिए प्रतिदिन 30 मिनट का समय निकालें। A4 पेपर की एक शीट और एक पेन आपकी मदद करेगा। जो मन में आए लिखो. पहले हर तरह की बकवास होगी, और फिर होगी अच्छे विचारया कार्य योजना.

1. यात्रा करना।

जरूरी नहीं कि यात्रा दूर देशों की हो, ऐसे विकल्प पर विचार करें जो आपके बजट के अनुकूल हो। यहाँ तक कि प्रकृति में जाना भी एक अच्छा विचार है।

1. जो शुरू किया उसे ख़त्म करो.

जो चीज़ें आप पूरी नहीं कर सकते, वे ऊर्जा की बहुत अधिक बर्बादी करती हैं। लेकिन पूरा होने के बाद एक दमदार रिलीज होगी.

1. कृतज्ञता का अभ्यास करें.

एक पत्रिका रखें या मन में धन्यवाद दें। लेकिन आप ज्यादा खुशी महसूस करेंगे. आप अपने जीवन के सकारात्मक पक्ष देखेंगे।

1. समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संवाद करें।

यदि संचार उच्च गुणवत्ता का है, तो यह ऊर्जावान और प्रेरित करता है। इसलिए, "अपने" लोगों की तलाश करें।

प्रभावी पुनर्प्राप्ति अभ्यास

हमने देखा कि जीवन के लिए शक्ति कहाँ से प्राप्त करें। अब आइए देखें कि यदि आप थकान महसूस करते हैं और आपके पास आराम करने का समय नहीं है तो आप क्या कर सकते हैं।

1. प्रकाश के साथ ध्यान.

यह बैठकर और खुली स्थिति में किया जाता है, यानी। किसी भी चीज़ को क्रॉसब्रीड करने की कोई आवश्यकता नहीं है। कुछ ध्यान संगीत चालू करें और अपनी आँखें बंद कर लें। प्रकाश की एक किरण की कल्पना करें जो आपके शरीर में कहीं भी प्रवेश करती है। फिर यह पूरे आयतन में फैल जाता है और इसे पूरी तरह भर देता है। इसलिए 5-15 मिनट तक बैठें।

यदि आप चक्रों से परिचित हैं। फिर हर एक को उसके रंग की रोशनी से भर दो। इस प्रकार, आप शरीर में सभी ऊर्जा प्रवाह में सामंजस्य स्थापित करते हैं। यह कार्य दिवस के दौरान किया जा सकता है.

2. प्रकृति के किसी भी तत्व को स्पर्श करें।

जमीन, घास या रेत पर नंगे पैर चलें। पेड़ों को गले लगाओ. जीवित जल को स्पर्श करें और उससे बात करें। आप उन्हें अपनी परेशानियां बता सकते हैं, वह उन्हें आपसे दूर कर देंगी। यदि ऐसा करने का कोई तरीका नहीं है, तो कल्पना करें कि आप इसे कैसे करते हैं और अपनी संवेदनाओं को महसूस करें।

ऊर्जा की कमी का मुद्दा आज बहुत विकट है। क्योंकि हर दिन हमें तनाव का सामना करना पड़ता है। यह शहर में जीवन और कार्य है। लेख में बताया गया है कि यह कहाँ बहती है, इसे कैसे बचाया जाए और जीवन के लिए ऊर्जा कहाँ से प्राप्त की जाए। हमें आशा है कि यह जानकारीपूर्ण था.

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हम कामना करते हैं कि सभी योजनाएँ पूरी हों! सादर, सेल स्किल टीम।

आज मैं एक बहुत ही महत्वपूर्ण विषय पर बात करना चाहता हूं - विषय महत्वपूर्ण ऊर्जा. ऐसा लगेगा कि यह विषय नया है, सब कुछ पहले से ही स्पष्ट है। लेकिन अगर समय-समय पर आपके मन में अचानक यह सवाल उठता है: कुछ लोग इतने भाग्यशाली क्यों हैं, वे इतने भाग्यशाली, स्वस्थ, भाग्यशाली क्यों हैं, कुछ लोग स्वस्थ, खुश, हर्षित, सेक्सी, उदार और आकर्षक ऊर्जा से क्यों भरे हुए हैं, और अन्य जितनी जल्दी हो सके दूर जाना चाहते हैं, और उनका जीवन धूसर, निरंतर रोजमर्रा की जिंदगी और दर्द से भरा हुआ है, जिससे वे बाहर नहीं निकल सकते हैं या नहीं जानते हैं - फिर भी इस विषय पर करीब से ध्यान देना उचित है।

और पहला प्रश्न जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है वह है: महत्वपूर्ण ऊर्जा क्या है और इसे कैसे खर्च किया जाता है?

सबसे पहले, यह कहने योग्य है कि जीवन ऊर्जा वास्तव में है, वह ऊर्जा जिसके कारण हम इस ग्रह पर पैदा हुए और जीवित हैं. हम अपनी सामान्य ऊर्जा का आधार गर्भाधान के क्षण में ही प्राप्त कर लेते हैं (एक राय है कि इससे भी पहले, जब माता-पिता केवल बच्चे को गर्भ धारण करने के बारे में सोच रहे होते हैं और योजना बना रहे होते हैं) और जन्म के समय भी। भविष्य में, हमारी ऊर्जा का संचय और खपत कई कारकों पर निर्भर करती है, जिनमें से कुछ को हम प्रभावित कर सकते हैं, कुछ को हम प्रभावित नहीं कर सकते हैं।

जीवन ऊर्जा है वह ऊर्जा जो हमारे शरीर की सभी कोशिकाओं और परमाणुओं में व्याप्त और भर जाती है, उन्हें एक पूरे में, एक अभिन्न जीव में एकजुट करता है, जिससे इस जीव के सबसे छोटे कण अपनी आवृत्ति पर कंपन करते हैं, अंततः अंतरिक्ष की ऊर्जा के एक शक्तिशाली प्राकृतिक अवशोषक और उत्सर्जक में संयोजित होते हैं। हम कह सकते हैं कि यह एक एकल आत्मा है, जिसके कण - व्यक्तिगत आत्माएं - किसी भी जीवित प्राणी और निश्चित रूप से, एक व्यक्ति के महत्वपूर्ण मूल का निर्माण करते हैं।

हम यह जोड़ सकते हैं कि जीवन ऊर्जा वह ऊर्जा है जो हमें अपना जीवन बनाने, इसे बदलने, इसे बनाने, इस पृथ्वी पर हमारे उद्देश्य को प्रकट करने की अनुमति देती है। सामान्य अर्थ में, यह हमारे जीवन के प्रत्येक सेकंड में हमारे विचारों, इच्छाओं, कर्मों, कार्यों, शब्दों की ऊर्जा है। यह ऊर्जा हमारे, हमारे आस-पास के लोगों और हमारे आस-पास के वातावरण के बीच पुनर्वितरित होती है, हमारे जीवन की परिस्थितियों और स्थितियों में प्रकट होती है और अंततः, हमारे जीवन का निर्माण करती है जैसा कि यह यहाँ और अभी है।

जिस व्यक्ति के पास जितनी अधिक महत्वपूर्ण ऊर्जा होगी बड़ी संभावनाऔर उसमें अपने जीवन को अपनी इच्छानुसार बनाने की क्षमता है। कड़ाई से कहें तो, किसी व्यक्ति को जीवन की वांछित तस्वीर को स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से प्रस्तुत करने में सक्षम होने के लिए या अपने जीवन को अधिक गहराई से समझने के लिए, पहले से ही भारी मात्रा में ऊर्जा (इस मामले में, मानसिक ऊर्जा) की आवश्यकता होती है। और यह ऊर्जा जितनी "उच्च गुणवत्ता" वाली होगी, उतना ही अधिक एक व्यक्ति अपने लिए, अन्य लोगों के लिए, अपने आस-पास की पूरी दुनिया के लिए करने में सक्षम होगा।

और आज हम केवल उन अटूट और वास्तव में उदार स्रोतों को देखेंगे जिनसे कोई व्यक्ति अपनी जीवन ऊर्जा खींच सकता है और इसे दूसरों के साथ साझा कर सकता है।

इसलिए, जीवन ऊर्जा एक एकल पदार्थ है जिसमें भौतिक और आध्यात्मिक घटक शामिल हैं। भौतिक शरीर की ऊर्जा है; इसकी क्षमता जितनी अधिक होगी, स्वास्थ्य उतना ही बेहतर होगा। आध्यात्मिक हमारे विचारों, छवियों, भावनाओं, भावनाओं, इच्छाओं, शब्दों का क्षेत्र है जो कुछ कार्यों और परिणामों की ओर ले जाता है।

आइए पहले विचार करें जीवन ऊर्जा के भौतिक घटक को प्राप्त करने के स्रोत।

और पहला स्रोत हमारे गर्भाधान के समय हमारे माता-पिता का स्वास्थ्य है. मुझे आशा है कि यहाँ समझाने की कोई आवश्यकता नहीं है: क्या बेहतर स्वास्थ्यहमारे माता-पिता, और इससे भी बेहतर, कई पीढ़ियों में उनके पूर्वज, हमें जितनी उच्च गुणवत्ता वाले जीन मिलेंगे और हमारा भविष्य का स्वास्थ्य उतना ही मजबूत होगा।

जन्म के बाद व्यक्ति अपने जीवन की रूपरेखा तैयार करता है भुजबलविभिन्न स्रोतों से:

1. खाना। एक व्यक्ति अपने भोजन की गुणवत्ता पर जितना अधिक ध्यान देता है, उसका शरीर उसके प्रति उतना ही अधिक आभारी होता है। भोजन की गुणवत्ता, संतुलन और संयम और जिस अच्छी भावना के साथ इसका सेवन किया जाता है, वह आपकी लंबी उम्र का एक उत्कृष्ट घटक है।
2. आसपास की दुनिया की भौतिक ऊर्जा: प्रकृति की ऊर्जा - जल, वायु, सूर्य, अग्नि, पृथ्वी, खनिज, पौधे और जानवर। प्रकृति के इन तत्वों में से प्रत्येक के साथ संचार मानव ऊर्जा में उल्लेखनीय वृद्धि कर सकता है। इसलिए, प्रकृति का संरक्षण और उसके साथ संचार हम में से प्रत्येक के लिए महत्वपूर्ण है।
3. हम अपनी भौतिक ऊर्जा के साथ-साथ आध्यात्मिक ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अन्य लोगों से प्राप्त करते हैं। लेकिन अपने शुद्ध रूप में नहीं, बल्कि हमारी भावनाओं, विचारों, भावनाओं और अन्य लोगों के साथ संचार की संसाधित ऊर्जा के रूप में। अर्थात्, एक व्यक्ति ऊर्जा के भावनात्मक और आध्यात्मिक घटक के हिस्से को भौतिक ऊर्जा में संसाधित करता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि सकारात्मक भावनाएँ किसी व्यक्ति को नकारात्मक भावनाओं की तुलना में कहीं अधिक काम करने में मदद करती हैं।
4. खेल, शारीरिक व्यायाम, मालिश, श्वास अभ्यास, आदि। - यह महत्वपूर्ण पुनर्भरण का भी एक उत्कृष्ट स्रोत है। जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे भी सबसे ज्यादा सरल व्यायाम, महान जीवन शक्ति, आत्मविश्वास, शक्ति और है अच्छा मूडउन लोगों की तुलना में जो शरीर के प्रशिक्षण पर ध्यान नहीं देते हैं।

यहां हमने शरीर की शारीरिक ऊर्जा को बढ़ाने के मूल स्रोतों पर गौर किया है। कुछ भी जटिल नहीं, है ना? प्रत्येक स्रोत का उचित उपयोग आपके जीवन की आधी समस्याओं का समाधान कर देता है।

आइए अब अधिक सूक्ष्म क्षेत्र की ओर मुड़ें - जीवन ऊर्जा का आध्यात्मिक और भावनात्मक घटक।

इस ऊर्जा को प्राप्त करने के स्रोत भी सभी को ज्ञात हैं, लेकिन मेरी राय में, ऊर्जा के इस घटक का उपयोग करना सबसे कठिन है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति की आध्यात्मिकता, उसकी व्यक्तिगत परिपक्वता, मानव आत्म-सुधार की प्रक्रिया से संबंधित है। और, इसलिए, इन स्रोतों के साथ काम की गुणवत्ता प्रत्येक व्यक्ति की आध्यात्मिक परिपक्वता की डिग्री और जीवन भर परिवर्तन पर निर्भर करती है।

तो यहाँ आप जाएँ मुख्य:

1. विचार ऊर्जा का एक विशाल स्रोत हैं। ध्रुवता के नियम के अनुसार, सकारात्मक और नकारात्मक विचारों में समान शक्ति होती है, लेकिन पूर्व शरीर की समग्र ऊर्जा में उल्लेखनीय वृद्धि में योगदान करते हैं, जबकि बाद वाले महत्वपूर्ण ऊर्जा के महत्वपूर्ण बहिर्वाह में योगदान करते हैं।
2. भावनाएँ विचारों के समान हैं, ध्रुवता के समान नियम के अधीन हैं।
3. भावनाएँ विचारों और भावनाओं के समान होती हैं और उनका प्रभाव भी समान होता है।

ये स्रोत ऐसे क्षेत्रों में शामिल हैं:

1. ध्यान, आध्यात्मिक, ऊर्जा अभ्यास किसी व्यक्ति को स्वयं और सत्य की शाश्वत खोज में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, और इस खोज के लिए व्यक्ति को शक्ति देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
2. कला अपनी प्रत्येक अभिव्यक्ति में, चाहे वह संगीत हो, चित्रकला हो, मूर्तिकला हो, नृत्य हो, वास्तुकला हो, या, उदाहरण के लिए, हस्तशिल्प, या कला के अन्य रूप - यह कुछ ऐसा है जिसमें एक व्यक्ति अपनी आत्मा का एक टुकड़ा, अपना प्यार, अपना निवेश करता है। प्रतिभा और रचनात्मक क्षमता, और, इसलिए, कला और रचनात्मकता के सभी रूपों में मानव ऊर्जा का एक विशाल प्रभार होता है, जो कला के काम के निर्माता और जो इरादे को समझना जानता है, दोनों की जीवन ऊर्जा की क्षमता को बढ़ाता है। और रचनाकार की आत्मा उसकी रचना में।

ये तीन घटक - विचार, भावनाएं, भावनाएं - एक व्यक्ति उन्हें नियंत्रित, ट्रैक, परिवर्तन, प्रभावित, प्रबंधित कर सकता है और इसलिए, अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा के प्रवाह और व्यय को नियंत्रित कर सकता है। यह वही है जो किसी व्यक्ति के लिए सबसे कठिन है। और मानसिक ऊर्जा, ऊर्जाओं के पदानुक्रम के नियम के अनुसार, भौतिक ऊर्जा की तुलना में अधिक शक्ति का परिमाण रखती है, इसलिए, यह परिमाण के क्रम से किसी व्यक्ति की महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ा (या घटा) सकती है। विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं की सकारात्मक ऊर्जा ही सृजन, रचनात्मकता, सृजन की ऊर्जा है। नकारात्मक ऊर्जा विनाश की ऊर्जा है, जिसमें व्यक्ति के शरीर का स्तर भी शामिल है।

इस विषय में, मैंने केवल हिमशैल के सिरे को छुआ, बुनियादी ज्ञान जो लगभग हर व्यक्ति को पता है। लेकिन जानना ही काफी नहीं है. आपको आवेदन करने में सक्षम होना चाहिए और वास्तव में, आवेदन करना चाहिए - हर दिन, नियमित रूप से, भले ही थोड़ा सा, लेकिन इसे करें! निःसंदेह, यदि आप एक लंबा जीवन जीना चाहते हैं, तो खुश रहें सफल जीवन. क्योंकि मैं कहता हूँ: "आपके जीवन की गुणवत्ता आपकी ऊर्जा की गुणवत्ता है!"

नमस्कार मेरे अच्छे और प्यारे दोस्तों!
क्या आप जानते हैं इंसानों की जिंदगी कौन रोशन करता है? उन्हें महान कार्य करने के लिए कौन प्रेरित करता है? कला की सबसे रोमांटिक कृतियाँ किसे समर्पित हैं? जीवन में किसका उद्देश्य गर्मजोशी और प्यार देना है? हाँ, यह हम हैं, महिलाएँ! हम इतने सक्षम हैं कि हम घोड़े को सरपट दौड़ा सकते हैं, आग से जलती हुई झोपड़ी में जा सकते हैं, और मेकअप के साथ-साथ एक शिशु को झुलाते हुए भी देख सकते हैं। और ध्यान दें, इन सबके साथ, हम...मुस्कुराते हैं! और इसलिए नहीं कि यह आसान है, बल्कि इसलिए कि हम चाहते हैं और पसंद किया जाना चाहिए। लेकिन इन सबके लिए ताकत की जरूरत होती है. उनसे कहां मिलना संभव है? स्त्री की जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं? हम इसी बारे में बात करेंगे!

लड़कियाँ! आपको अपनी शक्ति और ऊर्जा कहाँ से मिलती है? रहस्य उजागर करें!

मुझमें इमानदारी रहेगी! मुझे सुबह पसंद नहीं है. और केवल इसलिए क्योंकि यह अपने साथ दिनचर्या लेकर आता है। और यह केवल शाम को समाप्त होता है, जब मैं पहले से ही अपने पैरों से गिर रहा होता हूं। और मैं फिर से चक्रों में घूमता हूं: नींद एक दिनचर्या है; दिनचर्या - नींद. कब जीना है? छोटी-बड़ी खुशियाँ प्राप्त करें? और जीवन में अपने लक्ष्यों के बारे में मत भूलिए, अन्यथा आपका पूरा जीवन भागदौड़ में गुजर सकता है। इसीलिए मैंने स्थानीय हड़ताल की। मैंने उन सभी बुनियादों को उड़ा देने का फैसला किया जिन पर अब तक मेरा जीवन टिका हुआ था। और हर चीज़ का विश्लेषण करने के बाद, मैं नए परिणाम से संतुष्ट था!

मैंने अपनी दिनचर्या से मुक्ति की लड़ाई कहाँ से शुरू की? मैं बैठ गया और यह पता लगाने के लिए कार्यों की एक सूची लिखी कि आराम करने के लिए कहाँ समय निकालना है। कृपया तुरंत लिखें कि आपने क्या किया है या करने की योजना बना रहे हैं! सूची में केवल वे चीज़ें शामिल थीं जिनके बिना मैं नहीं रह सकता, और न ही मेरा परिवार। इसमें शामिल है: एक दोस्त के साथ बातचीत करना, हर दिन हेयरड्रेसर के पास जाना और बुटीक के आसपास दौड़ना... बस मजाक कर रहा हूँ! मैं बहस नहीं करता, संचार और बाल भंडार की भी आवश्यकता है। लेकिन यह समय खोजने और जीवन शक्ति वापस पाने के बारे में है। इसलिए सूची कठिन थी. और यह पता चला कि मेरे पास बहुत खाली समय था!
फिर मैंने उस दिन के कार्यों की सूची में जोड़ दिया, अर्थात वे जिन्हें मैं केवल आज या केवल कल करूंगा। और मैंने खुद को फिर से पाया खाली समय! मैं यही उपयोग करूंगा.

मेरा जीवन मेरे नियम

इससे पहले कि मैं अपने उन रहस्यों को साझा करूं जिन्होंने मुझे फिर से जीवित महसूस करने में मदद की, न कि एक आधे मरे हुए घोड़े को, जैसा कि चीनी दृष्टांत में है, मैं एक शब्द कहना चाहता हूं!
मेरे प्यारे दोस्तों! आप अपने मूड को बेहतर बनाने और अपनी जीवन शक्ति को बढ़ाने के लिए जो करते हैं वह केवल आपका व्यवसाय है, आपका और किसी और का नहीं। क्योंकि जो किसी की मदद करता है वह दूसरे के लिए मृतकों के लिए पुल्टिस की तरह ही होगा। यह कैसे निर्धारित करें कि क्या चीज़ आपकी मदद करेगी?
यह आसान है। कभी-कभी तो लाड़ली खुद ही दे देती है इशारा. उदाहरण के लिए, वह आदेश देती है: "सो जाओ!" और मेरा विश्वास करो, आगे बढ़ना और विरोध न करना बेहतर है। और जब आप जागते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने का तरीका जानने के लिए पहले से ही मेरी सिफारिशों की सूची का पालन कर सकते हैं।

आपको दिमाग और शरीर दोनों को आराम देने की जरूरत है

ताकत दिखने और ऊर्जा का स्तर बढ़ाने के लिए क्या महत्वपूर्ण है? सूची छोटी नहीं है. लेकिन ऐसा करना बहुत अच्छा है.

1. नींद

हममें से किसने नहीं सुना कि नींद कितनी ज़रूरी है? और हमारा शरीर ही हमें ये बताने की कोशिश कर रहा है. वह "विश्वासघाती ढंग से" अपने पैर पीछे खींचने लगता है। हर कदम पर लड़खड़ाते हुए और नींद की भीख मांगते हुए। और चाहे हम कितनी भी कॉफी पी लें, बातचीत या रोमांचक गतिविधियाँ भी शरीर को "राजी" नहीं कर सकतीं। वह अभी भी असफल है.
लेकिन वैज्ञानिक अभी भी सोने के समय के बारे में बात कर रहे हैं। कुछ लोग 8 घंटे के अनिवार्य आराम पर जोर देते हैं, जबकि अन्य का तर्क है कि 4 घंटे पर्याप्त है। मैं किसी भी पक्ष का समर्थन नहीं करूंगा, क्योंकि मुझे यकीन है कि हर किसी का अपना मानदंड होता है। बस इस पर कायम रहो. आख़िरकार, नींद की कमी शरीर में जमा हो जाती है। क्या आपने इस बारे में सुना है? यदि आप एक दिन में 1 घंटा, दूसरे दिन 2 घंटे नहीं सोते हैं, तो शरीर निश्चित रूप से अपनी "मांग" करेगा, और देर-सबेर आप अलार्म घड़ियों या लोगों द्वारा आपको जगाने के बावजूद, इन्हीं 3 के लिए सो जाएंगे। घंटे अधिक. और भगवान का शुक्र है! अन्यथा, नींद की कमी बहुत ही नकारात्मक ऊर्जा में बदल जाती है जो आपको ख़त्म कर सकती है।

ऐसा क्यों हो रहा है? नींद की कमी से सेरोटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे दिन भर में हम केवल एक ही नकारात्मक चीज़ देखते हैं और सकारात्मक को नज़रअंदाज कर देते हैं। इसके अलावा नींद की कमी मस्तिष्क की गतिविधियों पर भी असर डालती है। लेख में अधिक विवरण इसलिए, जब आप सोना चाहें तो शरीर के "अनुनय" का विरोध न करें!

2. पोषण.

3. शारीरिक गतिविधियाँ.

हममें से कौन व्यायाम करने के बाद भी शारीरिक थकान के साथ-साथ आंतरिक संतुष्टि महसूस नहीं करता है? यह व्यायाम ही वह कारक है जब हम अपनी ऊर्जा को शीघ्रता से बहाल कर सकते हैं। मुझ पर विश्वास नहीं है? अभी इस लेख को देखें और अपने आप को ऊपर उठाएं! उठना! कुछ लेग-आर्म स्विंग करें। आप क्या महसूस करते हो? इतना ही! क्या होगा यदि अभ्यास झूले नहीं हैं, बल्कि एक संपूर्ण परिसर है जिसे सोचा और चुना गया है? आप न केवल हमेशा अच्छे आकार में रहेंगे, बल्कि शारीरिक और भावनात्मक रूप से सतर्क भी रहेंगे!

4. साँस लेने के व्यायाम.

"मैं हवा से नशे में धुत्त हो गया।" क्या आपने ऐसा कोई वाक्यांश सुना है? वास्तव में, हमारा शरीर, जो आदतों में "संरक्षित" है, बहुत कुछ प्राप्त नहीं कर सकता है। उसे ऐसे ही जीने की आदत हो जाती है. केवल वह जल्दी बूढ़ा हो जाता है, या यूँ कहें कि भूख से मर जाता है। सरल श्वास अभ्यास शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त कर सकते हैं! और मेरा विश्वास करो, वह इसके लिए बहुत आभारी होंगे!

5. संचार.

बात करना? हममें से कौन इसे पसंद नहीं करता?! लेकिन यहाँ बात यह है: एक ही गतिविधि एक व्यक्ति को अधिक सुंदर, मजबूत बना सकती है और उसकी आँखों को रोशन कर सकती है, लेकिन दूसरे को जड़ से ख़त्म कर सकती है। ये कैसे होता है? यह सब बातचीत की मात्रा और गुणवत्ता पर निर्भर करता है।
मेरी प्यारी लड़कियाँ! यदि आप अपनी गर्लफ्रेंड के साथ बातचीत में व्यस्त रहते हैं, तो बातचीत को सकारात्मक तरीके से रखने की कोशिश करें, ताकि न केवल जितना संभव हो मुस्कुराएं, बल्कि अपनी आत्मा को अच्छी भावनाओं से रोशन भी कर सकें! शब्द बहुत मायने रखते हैं. उन्हीं में से एक है। बेड़ियों की तरह, वे हमें पकड़ कर पकड़ लेते हैं और हमें जीने से रोकते हैं। अन्य पंख हैं! इनके साथ हर चीज़ ख़ुशी देती है. अच्छी चीज़ों के बारे में बात करें, जैसे हमारी बातचीत। और मेरा विश्वास करो, तुम्हें पता ही नहीं चलेगा कि तुम कैसे मजबूत हो जाओगे!

6. आत्मसम्मोहन.

लोग अपने जीवन को बेहतर या बदतर बनाने के लिए खुद को अनुकूलित कर सकते हैं। सरल सूत्र और प्रतिज्ञान आपको यह एहसास दिला सकते हैं कि आप कुछ भी कर सकते हैं। क्या आप सब कुछ जानना चाहते हैं? सबसे पहले अपने आप को "समझाना" शुरू करें कि आप अपने जीवन और उसे भरने वाली हर चीज से प्यार करते हैं। तब हम जीवन में आपके सकारात्मक बदलावों पर एक साथ खुशी मनाएंगे!

7. विटामिन कॉम्प्लेक्स।

आपको न केवल सही खान-पान की ज़रूरत है, बल्कि आपको यह भी याद रखने की ज़रूरत है कि हर मौसम अपनी कठिनाइयाँ लेकर आता है। उन पर कैसे काबू पाया जाए? बस अपने विटामिन ले लो. और आप अपने व्यस्त कार्यक्रम से लंबी सर्दी, शरद ऋतु अवसाद, वसंत विटामिन की कमी और गर्मियों की थकान से नहीं डरेंगे।

8. रिश्ते.

हमारे लिए खुद से प्यार करना ज़रूरी है. लेकिन हम अपने दिलों में इस अहसास की गर्माहट के बिना नहीं रह सकते कि हमें प्यार किया जाता है! वह कौन होगा? प्रिय? दोस्त? माँ? मुख्य बात यह है कि उन्हें अपनी सारी गर्मजोशी दें, उनका भला करें। और बदले में आपको कहीं अधिक सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त होगी।

9. शौक.

किसी भी गतिविधि में शामिल होना अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है! एक शौक की बदौलत आप बोलना सीख सकते हैं विदेशी भाषा, स्वादिष्ट केक बेक करें, अपने हाथों से आभूषण बनाएं। और साथ ही, अपने परिश्रम के परिणाम से और इस अहसास से सकारात्मकता से भर जाएँ कि आपकी संभावनाएँ असीमित हैं!

10. पालतू जानवर.

अभी मेरे बगल में एक गुर्राती हुई लड़की लेटी हुई है, बैरल मुझे गर्म कर रहा है। और आप क्या सोचते हैं? जबकि वह वहाँ लेटी हुई है और मेरे उसे सहलाने का इंतज़ार कर रही है, मेरी आत्मा खुशी से भर गई है! वैज्ञानिकों ने लंबे समय से पता लगाया है कि केवल प्यारे बच्चों को ही कान के पीछे खुजलाने की जरूरत नहीं होती है। यह अमेरिका के लिए महत्वपूर्ण है! और हमें इसकी बहुत अधिक आवश्यकता है! हमें वास्तव में ऐसे दुलार और स्पर्श की आवश्यकता है, यह जानते हुए कि हम उनके लिए आभारी हैं और अपनी आत्मा के लिए विनम्रता के एक छोटे से टुकड़े (सिर्फ मजाक कर रहे हैं) के अलावा कुछ भी नहीं मांगेंगे।

11. रचनात्मकता.

मैंने पहले ही अपने शौक में संकेत दिया था कि रचनात्मकता हमारे जीवन का हिस्सा बन सकती है और खुशियाँ ला सकती है! लेकिन मैं यह दिखाना चाहता हूं कि यह हमें हर जगह घेर सकता है: खाना पकाने में, प्रदर्शनियों में जाने में और किताबें पढ़ने में। इस तरह हम मानवीय जरूरतों में से एक को पूरा करते हैं, जिसका अर्थ हमारे लिए भोजन और पानी से कम नहीं है! इसलिए, बनाएँ!

12. गुणों का विकास.

केवल वे ही जो कृतज्ञता महसूस करते हैं, आशा रखते हैं, और जिनका आशावाद ईश्वर और ब्रह्मांड के साथ उनके संबंधों पर आधारित है, आंतरिक सद्भाव प्राप्त करेंगे। मैंने कोई मज़ाक नहीं किया! आपको संबोधित एक सुयोग्य "धन्यवाद" सुने बिना एक दिन गुज़ारें। और आपको कैसा लगेगा? कि आपकी सराहना नहीं की जाती है, और यह आपकी आत्मा में पत्थर की तरह उतर जाएगा। तो क्यों न दिखाएं कि आप दूसरों की सराहना करते हैं? तब आपसी भावनाएँ आपको संतुष्टि और ताकत पाने में मदद करेंगी! यह प्रशंसा की तरह है, जिसके बाद सृजन करने की बहुत अधिक ऊर्जा और इच्छा होती है।

13. सपना और/या लक्ष्य.

कोई भी व्यक्ति बिना सपने के नहीं रहता। हम कुछ लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उनके लिए प्रयास करते हैं, कुछ को हम नीला या गुलाबी कहकर संजोते हैं। और जब कोई सपना सच होता है तो हमें कैसा महसूस होता है? कि हम बलवान हैं, कि भाग्य हमें प्रिय है, और कि सूर्य विशेष रूप से हम पर मुस्कुराता है!

इसलिए सूर्य को हमारे पूरे जीवन को रोशन करने दें और अपनी ऊर्जा साझा करने दें। और जब हम कार्य करेंगे, अपने और अन्य लोगों के लिए जीएंगे तो हम उसकी मदद करेंगे!

हम सभी को समर्पित

लड़कियाँ! मुझे एक और विकल्प मिल गया जहां से महत्वपूर्ण ऊर्जा प्राप्त की जा सके। आइए अपने लिए छुट्टियाँ मनाएँ! मैं मजाक नहीं कर रहा हूँ! मैं गंभीर हूं। मेरे लिए साल में एक बार यह याद रखना काफी नहीं है कि मैं एक महिला हूं। और यह याद रखना कठिन है कि आपने सब कुछ हटा दिया है, विभिन्न प्रकार की मिठाइयाँ तैयार की हैं, मेज लगाई है, यह सुनिश्चित किया है कि हर कोई भरा हुआ और खुश है, और फिर सर्पिल: मेज को साफ किया, बर्तन धोए, घर को व्यवस्थित किया . और कहाँ, प्रार्थना बताओ, मेरी छुट्टियाँ हैं? क्या यही हमारा अंतिम सपना है? मैं बस सौम्य, निद्रालु और संतुष्ट रहना चाहता हूँ! आप मेरे प्रस्ताव के बारे में क्या सोचते हैं?
हमसे जुड़ें! आपको पछतावा नहीं होगा! इसके अलावा, यह छुट्टी किसी भी दिन हो सकती है, बस आपको इसकी इच्छा होनी चाहिए! इस बीच, समाचार की सदस्यता लें, अपनी टिप्पणियाँ छोड़ें और हमें बताएं कि आपने कैसे आराम किया और आपकी छुट्टियां कैसी रहीं! अपने दोस्तों, गर्लफ्रेंड्स को लाओ. उन्हें हमारे साथ अच्छा समय बिताने दें और आराम करने दें!
अलविदा!